Полезен ли грейпфрут беременным: Грейпфрут при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

В период вынашивания ребенка организм женщины испытывает повышенную потребность в питательных веществах, и фрукты – великолепный источник необходимых витаминов и минералов. Однако многие из них являются сильными аллергенами, поэтому будущие мамы настороженно относятся к их употреблению, особенно это касается цитрусовых. Но среди последних следует обратить внимание на грейпфрут – при правильном употреблении при беременности он не только не причинит вреда, но и принесет определенную пользу.

Можно ли при беременности грейпфрут?

Если будущей маме хочется грейпфрут, она не должна себе отказывать. Не зря бытует мнение, что организм беременной требует именно то, чего ему не хватает. Фрукт можно употреблять в чистом виде, в составе салатов, добавлять в любые другие блюда. Полезен будет и грейпфрутовый сок, в особенности свежевыжатый.

В чем польза?

Его специфический кисловато-горький вкус помогает женщине бороться с утренней тошнотой в начале беременности. Полезные свойства грейпфрута определяются ценными веществами, входящими в его состав:

• благодаря высокому содержанию магния и калия грейпфрут стимулирует сердечную деятельность, нормализует уровень кровяного давления и поддерживает плацентарное кровообращение;
• магний поддерживает хорошее настроение женщины и ее полноценный сон;
• пектин и клетчатка способствуют нормальной деятельности кишечника, препятствуют метеоризму и запорам;
• фолиевая кислота обеспечивает правильное формирование нервной системы малыша;
• пантотеновая кислота уменьшает проявления токсикоза, поддерживая нормальную концентрацию гормонов щитовидной железы и надпочечников;
• аскорбиновая кислота влияет на формирование скелета у плода, а также поддерживает иммунную систему матери;
• кальций влияет на образование костной ткани малыша, препятствует разрушению зубов у матери;
• витамин А участвует в образовании плодных оболочек и мышечной ткани ребенка;
• витамин Е участвует в развитии легких, предотвращает выкидыш;
• железо полезно для профилактики анемии и кислородного голодания плода.

Помимо этого, грейпфрут может оказывать мочегонное действие, что особенно полезно в конце беременности, когда женщина сталкивается с отеками. Он снижает уровень холестерина и глюкозы в крови (последнее очень ценно для женщин, которые столкнулись с так называемым диабетом беременных).

Фрукт обладает небольшой калорийностью, поэтому будущая мама может есть его, не опасаясь за свой вес.

Вред грейпфрута

Несмотря на все полезные свойства, грейпфрут может нанести и определенный вред. Он снижает уровень артериального давления, поэтому женщинам с гипотонией не следует им злоупотреблять, а также повышает тонус миометрия. Входящие в его состав гликозиды влияют на функцию гепатоцитов, понижая ее и замедляя распад гормонов и токсических веществ. Большое количество аскорбиновой кислоты негативно влияет на желудок (при наличии патологий) и разрушает зубную эмаль.

Не следует забывать о том, что фрукт все-таки относится к довольно аллергенным цитрусам, поэтому при беременности может вызвать аллергию, даже если раньше она не наблюдалась. Важно знать о взаимодействии грейпфрута и медикаментов. Сочный плод несовместим со многими лекарствами, так как блокирует деятельность ферментов, участвующих в их метаболических превращениях. Вследствие этого действие препаратов усиливается, вплоть до явления передозировки или, наоборот, сводится к нулю.

Норма в день для беременных

Специалисты допускают употребление в пищу грейпфрута во время вынашивания ребенка, но его количество должно быть разумным. Вводить в рацион данный фрукт можно на любом сроке беременности, как в чистом виде, так и в составе сложных блюд (особенно хорошо красный цитрус сочетается с мясом – как во вкусовом плане, так и в отношении усвояемости полезных веществ).

На ранних сроках

В первом триместре грейпфрут поможет будущей маме справиться с токсикозом, обеспечит условия, необходимые для формирования плаценты и закладки органов у малыша, предотвратит анемию и особенно опасные на данном этапе инфекционные заболевания. Тем не менее, чтобы не спровоцировать выкидыш, на ранних сроках злоупотреблять им нельзя. В этот важный период женщина может съедать по 1–2 дольки в день или половину фрукта раз в несколько дней. Если речь идет о соке, будет достаточно 250 мл (одного полного стакана) в день.

Во 2 и 3 триместрах

На более поздних сроках грейпфрут поддерживает нормальную концентрацию витаминов и минералов в организме беременной, помогает ей бороться с отеками и проблемами желудочно-кишечного тракта, предотвращает гестоз. Если будущая мама употребляла грейпфрут ранее, привычное количество лучше не менять. Если только начинает вводить его в рацион во 2 или 3 триместре, нужно начинать с половины дольки в день и постепенно увеличивать дозу до нормы, обозначенной выше.

Есть ли противопоказания?

Исходя из возможного вреда, который способен нанести грейпфрут при беременности, можно выделить несколько противопоказаний к его употреблению:

• гастрит и язва желудка;
• гипертонус матки;
• низкое артериальное давление;
• хронические патологии печени и почек;
• необходимость приема лекарственных средств, несовместимых с грейпфрутом.

Меры предосторожности

Чтобы вред от грейпфрута был минимальным, при его употреблении придется соблюсти несколько правил. Нельзя употреблять фрукт натощак, так как содержащиеся в нем кислоты способны повредить слизистую оболочку желудка. После еды нужно прополоскать рот водой, а грейпфрутовый сок лучше пить через соломинку – это снизит риск разрушения зубной эмали.

Врачи советуют беременным женщинам употреблять исключительно грейпфрутовую мякоть, выбрасывая пленочки и белые жилки. Это связано с тем, что все полезные вещества содержатся в мякоти, а в в пленках имеются гликозиды, попадание которых в организм в больших количествах может вызвать сбой в работе сердечно-сосудистой и гормональной систем.

При покупке нужно выбирать самые упругие, тяжелые, красивые и ароматные фрукты. В них содержится наибольшее количество ценных веществ.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

польза и вред, почему возникает желание есть грейпфрут

Когда женщина находится «в интересном положении», она чувствует ответственность не только за себя, но и за малыша, который внутриутробно развивается и растет. Поэтому в этот период дама должна проявлять особое внимание к тому, какие продукты она употребляет в пищу.

О пользе цитрусовых известно всем. Но под словом «цитрусовые» чаще всего подразумевают апельсины и мандарины. В то же время такой вкусный и полезный плод, как грейпфрут, имеет гораздо меньше поклонников, и совершенно напрасно. Он может быть очень полезным во время беременности, если есть его правильно. Можно ли есть грейпфрут беременным и как правильно это делать?

Польза грейпфрута

Грейпфрут — полезный фрукт, содержит большое количество полезных веществ

Грейпфрут справедливо считается одним из самых полезных фруктов. Он принадлежит к семейству цитрусовых, отличается приятным кисло-сладким вкусом и чудесным ароматом.

Приобрести этот плод можно в любом магазине или крупном сетевом супермаркете. Снаружи и в разрезе он напоминает апельсин, но, в отличие от апельсина, дольки плода отделяются друг от друга плотной оболочкой, имеющей неприятный горьковатый вкус.

Чтобы в полной мере насладиться вкусом и ароматом грейпфрута, эту оболочку нужно убрать. Эксперты-диетологи утверждают, что этот фрукт, если есть его правильно, может принести большую пользу для организма, потому что:

1. Грейпфрут содержит большое количество витамина С. Этот витамин способствует укреплению иммунитета и стимулирует обмен веществ.
2. В мякоти спелого плода содержится большое количество легкоусвояемых углеводов, которые заряжают организм энергией и бодростью, помогают долго не чувствовать голода.
3. Этот плод богат натуральными антиоксидантами – веществами, которые замедляют процесс старения, благотворно влияют на состояние кожи и волос.
4. Грейпфрут помогает вывести из организма воду и токсины, поэтому его часто используют в диетах, рекомендуемых для похудения.

Все эти качества делают эту разновидность цитрусовых незаменимой для диетического питания. Грейпфрут с большим удовольствием употребляют в пищу дети и взрослые, пожилые люди, беременные женщины и кормящие мамы. 

Чем грейпфрут может навредить

Грейпфрут может вызвать аллергию

И все-таки несмотря на пользу грейпфрута, бывают ситуации, когда употребление в пищу этого плода может нанести вред.

Например, врачи-аллергологи рекомендуют воздержаться от употребления в пищу этого фрукта тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Как и другие цитрусовые, грейпфрут может вызвать аллергию. Это состояние может проявиться такими симптомами, как:

• крапивница;
• ларингоспазм;
• приступ бронхиальной астмы;
• в тяжелых случаях – отек Квинке. Это состояние требует немедленной госпитализации больного.

Также употребление в пищу незрелых или гнилых плодов грейпфрута может привести к пищевому отравлению. Если же не мыть плод перед употреблением в пищу, бактерии, которые находятся на его шкуре, могут попасть в организм и вызвать дизентерию или острую ротавирусную инфекцию.

Те, кто привык приобретать грейпфрут в супермаркетах, должны иметь в виду следующее: для того чтобы фрукты лучше хранились, на их поверхность наносят восковую смазку из агрессивных химических веществ. Чтобы эта смазка не попала в организм через рот, плоды перед употреблением нужно не только тщательно мыть, но и чистить щеточкой, особенно если фрукт будет есть ребенок.

Также медики часто регистрируют случаи индивидуальной непереносимости грейпфрута. В этом случае после употребления в пищу свежих плодов у человека возникают симптомы, напоминающие аллергию или пищевое отравление.

Если убрать грейпфрут из рациона, эти симптомы быстро проходят и больше не возвращаются. Чаще всего это бывает у детей, а также у людей с ослабленным иммунитетом, например, у беременных женщин и кормящих матерей.

Как должна есть грейпфрут беременная

Грейпфрут хорошо подойдет на завтрак беременной

Во время беременности у женщин часто изменяются вкусовые пристрастия. Это связано, прежде всего, с гормональной перестройкой организма. Также во время вынашивания ребенка у многих ослабевают защитные силы организма. Для того чтобы восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, женщина должна ежедневно включать в свой рацион свежие фрукты и овощи.

Цитрусовые, например, грейпфрут – отличный вариант полезного завтрака или полдника. Его можно употреблять как в чистом виде, порезанный на дольки, так и в составе различных фруктовых салатов.

Если женщина ест цитрусовые в чистом виде, не стоит посыпать дольки сахаром, потому что это может привести к повышению концентрации сахара в крови.

Фруктовые салаты, в состав которых входит грейпфрут, нельзя заправлять жирными соусами, потому что они дают большую нагрузку на печень.

Если женщине хочется грейпфрутового сока, лучше приготовить его самостоятельно, так как магазинные свежевыжатые соки, приготовленные с нарушением технологии, могут стать причиной серьезного отравления. О пакетированных соках лучше забыть, так как они содержат большое количество сахара и не всегда готовятся из натурального сырья (особенно если это не сок, а сокосодержащий напиток).

На 1 триместре

Грейпфрутовый сок лучше приготовить самостоятельно

Первый триместр беременности – это самое ответственное время, когда у малыша формируются все жизненно важные органы. Нехватка жизненно важных витаминов, минералов и микроэлементов в этот период может привести к серьезным порокам развития плода.

В связи с этим беременная женщина на первом триместре должна обязательно обогащать свой рацион свежими фруктами. Употреблять грейпфрут в это время лучше всего в свежем виде.

Этот фрукт поможет не только начать день с удовольствием, но и снять легкую тошноту, которая часто бывает у беременных женщин на ранних сроках. Для этого нужно просто пососать свежую дольку кисло-сладкого плода, подольше подержав ее во рту.

Перед употреблением мякоть тщательно очищается от толстых прожилок, обладающих неприятным горьким вкусом. Негативных последствий для плода употребление в пищу грейпфрута не несет, но аллергикам лучше воздержаться от любых плодов семейства цитрусовых.

На 2 триместре

Второй триместр беременности – это время, когда плод уже полностью сформировался. Теперь он продолжает активно развиваться, женщина ощущает первые шевеления. В это время желательно ограничить количество цитрусовых, а также любых фруктов и овощей красного, желтого, оранжевого цвета, чтобы не передать ребенку предрасположенность к аллергии.

Во втором триместре вынашивания ребенка можно употреблять в пищу свежий грейпфрут два – три раза в неделю, не больше одной штуки в день. То же самое касается апельсинов и мандаринов.

На 3 триместре

Салат с грейпфрутом

Третий триместр вынашивания ребенка – очень важное и ответственное время. В это время организм женщины готовится к родам. Если женщина не будет соблюдать рекомендованную врачом диету, это может привести быстрому набору веса, отекам и внутриутробной гибели плода.

В этот период полезно раз в неделю, при необходимости и по показанию лечащего врача, проводить фруктовые разгрузочные дни, так как такая диета помогает вывести из организма лишнюю воду и справиться с отеками.

Обычно в такие дни беременные женщины едят яблоки, но к яблокам вполне можно добавить свежий грейпфрут (не более одного в день). Продолжительность фруктовой диеты – не более одного дня. По истечении двадцати четырех часов нужно вернуться к привычному рациону.

На третьем триместре вынашивания ребенка врачи рекомендуют женщинам сократить объем потребляемой жидкости (за исключением чистой воды), поэтому употреблять грейпфрут лучше в чистом виде, а не в виде соков.

При покупке плодов нужно обязательно обращать внимание на их внешний вид. Ни в коем случае нельзя есть незрелые или перезрелые плоды, так как отравление на последнем сроке беременности может привести к преждевременным родам или внутриутробному инфицированию плода.

Можно ли есть грейпфрут при планировании беременности

На этапе планирования беременности нужно употреблять грейпфрут

Перед тем как планировать беременность, будущие родители должны в корне изменить свой привычный режим питания, восполнить дефицит витаминов, минералов и других полезных веществ. Это особенно важно, если супруги планируют зачатие зимой или весной, потому что в это время люди чаще всего страдают от авитаминоза.

Врачи утверждают, что в период подготовки к зачатию нужно употреблять в пищу продукты, богатые фолиевой кислотой и витамином С. К этим продуктам относятся и цитрусовые, в частности, грейпфрут.

Употреблять грейпфрут в свежем виде на этапе планирования беременности не только можно, но и нужно. Но, если один из супругов страдает от аллергии на цитрусовые или от индивидуальной непереносимости грейпфрута, от его употребления лучше воздержаться. Аллергические реакции значительно ослабляют иммунитет, а проблемы с иммунной системой резко уменьшают вероятность зачатия.

Употреблять грейпфрут на этапе планирования беременности следует в свежем виде, тщательно вымытым. Если в организм попадут агрессивные химические вещества с поверхности плода, это может привести к врожденным порокам плода и к невынашиванию беременности на ранних сроках, а также к неправильному формированию нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы будущего ребенка.

Почему беременным хочется грейпфрут.

Беременной не нужно себе отказывать в употреблении цитрусовых, если нет противопоказаний

Известно, что у женщин, которые находятся «в интересном положении», особенно на ранних сроках, резко изменяются вкусовые пристрастия. Пугаться этого не стоит: это связано с гормональной перестройкой.

В это время женщина может испытывать тягу к неожиданным вкусовым сочетаниям, отвергать любимую ранее пищу и, наоборот, полюбить те продукты, которые раньше не переносила. Также в этот период многие дамы испытывают легкую тошноту и чтобы снять этот неприятный симптом, часто употребляют в пищу продукты с кислым и кисло-сладким вкусом. Именно поэтому женщинам в это время часто хочется свежих фруктов, например, грейпфрутов или апельсинов.

Если вдруг возникло желание полакомиться цитрусовыми, ограничивать себя не стоит. Главное – знать меру и не употреблять больше одной штуки в день, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию.

Работающие женщины могут брать с собой грейпфрут в офис в качестве перекуса, такой перекус гораздо полезнее для беременной, чем дежурные бутерброды или сладкие, калорийные орехи и сухофрукты.

Употребление грейпфрута во время беременности может принести большую пользу женщине и ее будущему ребенку, но может и нанести серьезный вред. Все зависит от состояния здоровья дамы, от наследственной предрасположенности к аллергическим реакциям. Если возникают какие-то сомнения по поводу диеты в период вынашивания ребенка, перед употреблением «сомнительных» продуктов следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, терапевтом или акушером-гинекологом.

Подробнее о грейпфрутах можно узнать из видео.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Поделиться

Поделиться

Твит

Телеграм

Класс

Вотсап

Можно ли есть грейпфрут при беременности на ранних сроках, польза и вред

Беременность — это радостная, но в то же время очень ответственная и тревожная пора. В это время будущей маме нужно особенно тщательно следить как за образом жизни, так и за питанием, поскольку всё это влияет и на протекание беременности, и на благополучие будущего ребёнка. Ради здоровья плода приходится отказывать себе в любимых, но вредных для малыша продуктах. А что-то может принести пользу, но в ограниченных количествах. Сегодня поговорим о том, можно ли есть грейпфрут при беременности.

Грейпфрут — это экзотический цитрус с острова Барбадос, известный уже около четырёх столетий. Среди других фруктов этого вида (апельсин, мандарин, лимон и другие) он отличается умеренно кисловатым, терпким вкусом. Путешественники, которые видели созревание грейпфрута, отмечают схожесть плодов с созреванием винограда (растёт гроздьями). Существует несколько разнообразных сортов грейпфрута, из которых большее распространение получил плод с красной кожицей. Причина заключается в его вкусовых свойствах: он слаще, чем остальные.

Грейпфрут при беременности польза и вред

Грейпфрут славится обилием витаминов (в частности, группы A, C, D), микроэлементов и минералов (железо, кальций и другие). Поэтому в умеренных порциях этот цитрус хорошо укрепляет иммунитет беременной женщины. Кроме того, этот фрукт нормализует соотношение сахара и инсулина в крови и улучшает гормональный фон. Грейпфрут также хорошо помогает в борьбе с бессонницей, физическим или умственным переутомлением, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии беременной женщины и плода. Этот фрукт очищает организм от шлаков, токсичных веществ и лишней жидкости.

С точки зрения пищеварения, аппетит человека, регулярно употребляющего грейпфрут, значительно улучшается. Работа печени и желудка стабилизируется. Кроме того, этот цитрус снижает кислотность в желудке и риск появления изжоги и запора.

Но стоит помнить, что все эти полезные свойства проявляются при умеренном потреблении фрукта. Грейпфрут во время беременности разрешается есть не больше, чем половина плода в сутки. При нарушении этого простого правила можно ощутить вредное воздействие цитруса в виде болей в животе, замедления работы печени. Да и принятые лекарственные препараты помогать будут слабо.

Показания и противопоказания

Большое значение на физическое и эмоциональное состояние женщины оказывает грейпфрут при беременности на ранних сроках. Он помогает преодолеть токсикоз, неприятные ощущения в желудке после еды, раздражительность и другое. Если этот цитрус присутствует в рационе будущей мамы регулярно, беременность будет проходить проще и спокойней.

Советуем к прочтению: Яблоки при беременности, Шиповник при беременности, Какие травы можно пить при беременности

Однако есть условия, при которых кушать грейпфрут не рекомендуется. Это заболевания почек, печени, язвы желудка или двенадцатипёрстной кишки. А также если врач назначил вам приём лекарственных препаратов, это тоже веский повод убрать этот фрукт со своего стола. И даже если вышеперечисленных проблем нет, ни в коем случае не кушайте его натощак.

Способы употребления

Учитывая все полезные свойства и побочные эффекты, сделаем первый вывод, что употреблять грейпфрут при беременности можно только во время или после еды. Например, в процессе приготовления мясных блюд, можно использовать его свежевыжатый сок как часть маринада вместо сока лимона или апельсина. Это сделает мясо не только нежным на вкус, но и поможет всем полезным веществам усвоиться без больших трудностей.

Стакан сока из грейпфрута может стать прекрасным дополнением к обеду, а после поможет избежать тяжести в желудке или вздутия живота. Этот цитрус входит в рецепты многих вкусных, питательных и полезных салатов и десертов. Поэтому можно в конце или скушать несколько долек цитруса, или побаловать себя смузи, фруктовым салатиком, цитрусовым желе или другим типом десерта.

Но не забывайте о побочных эффектах большого количества грейпфрута в пище. Поэтому каждый день стоит использовать один или два вышеприведённых способа приготовления.

Меры предосторожности

Несмотря на множество полезных свойств, грейпфрут строго противопоказан нескольким группам людей. В первую очередь, если вы страдаете аллергией на цитрусовые, от этого аппетитного плода лучше отказаться. Пониженное давление (гипотония) — ещё одна причина не соблазняться грейпфрутом, поскольку он способен ещё больше усугубить проблему. И когда врач назначает новое лекарство, обязательно посмотрите в инструкции его реакцию на грейпфрут. Это важно, поскольку в лучшем случае таблетки или сиропы просто не подействуют. Так что результат лечения будет сведён к нулю. В худшем — эффект препаратов будет противоположен ожидаемому.

Эфирное масло грейпфрута

Полезные свойства этого фрукта проявляются не только в свежем виде. Ароматерапия с использованием масла грейпфрута — отличный способ улучшить настроение, психологическое и эмоциональное здоровье. Оно изготавливается из косточек цитруса и рекомендуется специалистами при профилактике и лечении нервных расстройств у беременных (например, дородовых и послеродовых неврозов).

Этот масло благотворно воздействует на кожу при втирании. Она делается мягкой и упругой. Но злоупотреблять грейпфрутовым маслом не стоит. Достаточно одного раза в неделю ароматерапии или втираний.

Другие продукты с грейпфрутом

Как известно, любые жевательные резинки беременным запрещены. Причина заключается в том, что в процессе беременности большую часть питательных веществ мама отдаёт своему малышу. В результате это способствует развитию кариеса и нарушению эмали зубов. И жвачка может ускорить этот процесс. А вот леденцы со вкусом грейпфрута помогут снять тошноту и нормализовать давление. Только при выборе необходимо посмотреть содержание сахара, чтобы не повредить зубной эмали.

Выводы

Подведём итоги: грейпфрут — это уникальный плод с массой полезных свойств, которых нет у других цитрусов. Многие из них просто необходимы во время беременности. Речь идёт о стабилизации работы желудочно-кишечного тракта, нервной (снижение утомляемости, восстановление эмоционального равновесия) и кровеносной (снижение повышенного давления) систем. Грейпфрут — это отличный способ укрепить иммунитет.

Но, как и в случае с любым другим продуктом, нужно соблюдать несколько простых, но действенных мер предосторожности. Во-первых, употребление грейпфрута в больших количествах может привести к развитию аллергии, гипотонии и некоторых других заболеваний. Во-вторых, ни в коем случае не рекомендуется есть его на пустой желудок. Это может привести к развитию язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки. В-третьих, проверяйте взаимодействие грейпфрута с лекарственными препаратами, курс которых вам назначает лечащий врач.

Не менее благоприятно воздействуют на организм ароматерапия и лёгкий массаж с использованием масла грейпфрута. Это поможет беременной женщине расслабиться и успокоиться. В случае резкого появления симптомов токсикоза можно воспользоваться леденцами со вкусом грейпфрута. А вот жевательные резинки в любом виде исключены.

Если вы в скором времени ожидаете ребёнка, внимательное отношение к своему здоровью облегчит протекание беременности и станет залогом появления здорового малыша. Будем рады, если рекомендации из этой статьи будут вам полезны.

предосторожности и правильные способы употребления

Во время беременности требуется повышенное количество витаминов и минералов, чтобы обеспечить потребности матери и будущего ребенка. Женщины должны кушать свежие фрукты и овощи ежедневно, чтобы организм получил все необходимое.

С осторожностью будущие мамы относятся к цитрусовым из-за их высокой аллергенности. Грейпфруты при беременности принесут несомненную пользу матери и малышу, если знать, как правильно их употреблять в пищу.

Характеристика грейпфрутов

Грейпфрут или как его называют «запретный плод» известен с конца 18 века по описаниям валлийского священника и по совместительству ботаника Гриффитса Хьюджеса. Он утверждал, что именно этот экзотический фрукт и является библейским яблоком.

В начале 1814 году торговцы с Ямайки дали плоду нынешнее название «грейпфрут» что переводится, как виноградный плод. Такое наименование связано с особенностями плодоношения растения — в форме виноградной грозди, на которой вызревает от 3 до 15 грейпфрутов.

Родину и историю происхождения грейпфрутов современные ботаники не выяснили. Согласно их предположениям, плод является результатом случайного перекрещивания сладкого апельсина и помело в Индии либо на одном из островов Центральной Америки (вероятнее всего Барбадос). В диком виде грейпфрут не встречается.

Грейпфруты — плоды с сочной, немного горчащей мякотью округлой формы, покрытые гладкой кожурой, источающие специфический аромат. Плоды грейпфрута вызревают более 9 месяцев, урожай собирают один раз в год. В природе существует около 20 сортов цитруса, отличающихся оттенком, размером и вкусовыми качествами. Замечено, что чем ярче мякоть, тем более сладкий вкус имеет фрукт.

В промышленных масштабах грейпфруты начали выращивать на Ямайке, сейчас это вечнозеленое растение культивируют в регионах с тропическим и субтропическим климатом: южные штаты США, Израиль, ЮАР, Китай, Индонезия, Бразилия. В СНГ ароматные цитрусы начали выращивать с 1911 года, сегодня их можно встретить на побережье Черного моря.

Состав и свойства, полезные для будущей мамы и ребенка

Специфический вкус и аромат грейпфрутов часто побуждает будущую маму кушать этот фрукт. Многим женщинам несколько долек цитрусовых помогают облегчить ощущение тошноты.

Говорят, что организм беременной сам выбирает те продукты, которых не достает в организме. В грейпфрутах уникально сочетается комплекс минералов, витаминов, органических кислот и эфирных масел, причем присутствуют они не только в мякоти, но кожуре, семенах и даже пленочках, покрывающими дольки.

В ароматном цитрусе содержится:

• витамины: фолиевая, аскорбиновая кислота, A, E, весь комплекс витаминов B, бета-каротин;
• минералы: кальций, магний, железо, фосфор, калий;
• эфирные масла;
• полисахариды;
• аминокислоты.

Все элементы из состава грейпфрутов сочетаются таким образом, что усиливают положительное влияние на состояние внутренних органов, кожи, волос и самочувствие в целом.

Грейпфруты — кладезь полезных веществ, поэтому его употребление, несомненно пойдет на пользу беременным.

Плод обладает ценными свойствами:

• Нормализует артериальное давление, укрепляет сосуды и улучшает работу сердца благодаря высокому содержанию калия и магния. Это касается не только организма женщины. Употребление грейпфрутов стабилизирует кровоток в плаценте, что положительно сказывается на развитии малыша.
• Богатые клетчаткой и пектином плоды нормализуют пищеварение и избавляют будущую маму от запоров, метеоризма. Гликозиды регулируют количество желудочного сока и желчи.
• Аскорбиновая кислота, содержащаяся в плоде — необходимый элемент для полноценного формирования костного скелета у ребенка. Кроме того, витамин C поддерживает работу организма женщины, ослабленного беременностью.
• Грейпфруты богаты фолиевой кислотой, которая необходима для формирования нервной системы малыша. Этот элемент выписывают всем будущим мамам на ранних сроках.
• Витамин E предупреждает возможное прерывание беременности и подготавливает легкие плода к самостоятельному функционированию.
• Витамин A и бета-каротин принимают участие в формировании плаценты и развитии мышечных тканей ребенка.
• Грейпфрут обладает мочегонным действием, что ускоряет выведение токсических веществ и шлаков. Такая способность будет особенно полезна для устранения отеков на поздних сроках.
• Пантотеновая кислота (витамин B5) нормализует работу надпочечников и щитовидной железы, что снижает выраженность токсикоза.
• Грейпфруты способствуют усвоению организмом железа, необходимого для осуществления всех обменных процессов и понижают вероятность развития анемии у матери и кислородной недостаточности у плода.
• Ароматный плод содержит магний, который помогает справиться беременной женщине с перепадами настроения и возможной депрессией. Употребление плодов вечером устраняет бессонницу.

Грейпфруты отличаются малой калорийностью (менее 40 ккал на 100 гр. мякоти), понижают уровень глюкозы в организме, поэтому их можно кушать, не опасаясь за последствия для фигуры.

Возможный вред для беременных

Несмотря на массу полезных свойств грейпфруты нужно употреблять с осторожностью (не только во время беременности).

Противопоказания для употребления грейпфрута:

• Плод понижает артериальное давление, поэтому будущим мамочкам с гипотонией кушать его нужно с осторожностью.
• Содержащаяся в плодах аскорбиновая кислота делает нежелательным употребление плода при гипоацидном типе гастрита, язвенной болезни и чувствительной эмали зубов.
• Гликозиды нарушают функцию печени, замедляя расщепление многих веществ, в том числе гормонов. Запрещается употреблять в пищу плоды женщинам, имеющим в анамнезе хронические патологии почек и печени.
• В грейпфрутах содержатся вещества, влияющие на действие лекарственных веществ в организме, причем результат непредсказуем — от усиления (вплоть до симптомов передозировки) до снижения эффективности. Количество медикаментов, несовместимых с грейпфрутом постоянно увеличивается, на сегодняшних день список состоит более, чем из 70 наименований.
• Аллергия на плод бывает редко, если такое случалось до беременности, то во время вынашивания ребенка цитрус кушать запрещается.
• Грейпфрут повышает тонус матки, поэтому во избежание выкидыша не рекомендуется есть его при угрозе прерывания беременности.

Влияние грейпфрута на ранних и поздних сроках беременности

Гинекологи склоняются к мнению, что употребление цитрусовых во время беременности в разумных количествах не противопоказано, если хорошо переносится женщиной. Грейпфрут специалисты советуют вводить в рацион на любых сроках:

• Первый триместр.

Сложный период для женщины и важный для будущего ребенка. В это время закладываются все системы малыша, необходимо обеспечить все условия для полноценного формирования. В организме женщины происходят колоссальные перемены — меняется гормональный фон и функционирование всех органов.

Ежедневное употребление грейпфрута обеспечивает потребность во всех необходимых микроэлементах, нормализует функции в организме матери, способствует формированию плаценты.

• Во втором триместре самочувствие беременных обычно улучшается, грейпфруты можно кушать для поддержания баланса витаминов и минералов.
• В третьем триместре женщин часто беспокоят отеки и проблемы с пищеварением из-за выросшей матки. Ароматный цитрус поможет и на этом сроке.

Единственное ограничение — количество цитрусовых. Будущей маме достаточно съедать половину плода в течение суток один раз в 2-3 дня. Некоторые вещества (в частности аскорбиновая кислота) не накапливаются в организме, а их переизбыток не менее опасен, чем недостаток и может привести к выкидышу.

Как можно употреблять грейпфруты

Будущим мамам полезно кушать грейпфруты как в чистом виде (мякоть или свежевыжатый сок) либо добавлять их в салаты или вторые блюда.

В свежем виде плод употреблять нужно строго после еды, чтобы избежать раздражения желудка и не спровоцировать изжогу. Пленку с долек обязательно удаляют. 50-100 гр. мякоти устраняет тяжесть в желудке и ускоряет переваривание пищи. Кожуру плодов не советуют употреблять даже полностью здоровым людям, так как на ней остаются химические вещества, использующиеся при обработке от вредителей.

Кусочки грейпфрута можно добавить в творог или кефир либо сделать полезный салат: нарезать несколько видов фруктов кубиками и заправить их натуральным йогуртом.

Сок или мякоть плода можно добавлять в рыбные либо мясные блюда перед запеканием. Это придаст им пикантный вкус, который наверняка понравится беременным.

Сок из грейпфрутов нужно выжимать непосредственно перед употреблением, для уменьшения кислотности можно разбавить его кипяченой водой или любым другим видом сока. Пить напиток лучше во время еды, это благотворно скажется на пищеварении.

Чтобы сохранить зубную эмаль, после употребления ароматного фрукта нужно обязательно прополаскивать рот теплой водой.

Обратите внимание, перед употреблением плоды нужно обязательно промыть моющим средством, чтобы убрать с поверхности химикаты и пыль.

В продаже имеются продукты, имеющие вкус грейпфрута или изготовленные из него:

• мармелад;
• цукаты;
• леденцы.

Цукаты и мармелад можно есть понемногу (если очень хочется), содержащийся в них сахар в больших количествах не пойдет на пользу женщине. А вот один-два леденца помогут справиться с приступом тошноты, главное, покупать лакомство с минимальным содержанием сахаров и красителей.

Польза эфирного масла

Не только мякоть грейпфрута полезна будущей маме. Из семян плода добывают такой ценный продукт, как эфирное масло, которое очень ценится в косметологии и ароматерапии.

Для повышения настроения и улучшения самочувствия можно добавить несколько капель в чашу с водой или на аромалампу в комнате, где находится будущая мама. Масло стимулирует выработку гормонов, которые улучшают эмоциональное состояние женщины.

Однако, если запах грейпфрута неприятен или вызывает головную боль, от ароматерапии лучше отказаться.

Грейпфрутовое масло способно уменьшить и предупредить растяжки на коже, часто сопутствующие беременности. Эфир добавляют в крем для тела (несколько капель) и применяют с одновременным массажем 2-3 раза в неделю.

На что обратить внимание при покупке

Доказано, что самые полезные фрукты и овощи те, что выращены в области проживания, а лучше собранные незадолго до употребления в пищу. В средней полосе невозможно приобрести такие грейпфруты, но можно постараться выбрать лучшие плоды в магазине.

Грейпфрут, сохранивший все полезные вещества, должен иметь:

• ровную плотную кожицу, без вмятин;
• запах, ощущаемый на расстоянии;
• однородный цвет без выраженных пятен, следов гнили и плесени.

Поверхность грейпфрута должна быть упругой, быстро восстанавливаться после нажатия. Перед покупкой нужно обязательно «взвесить» в руке несколько плодов: самый тяжелый, как правило, наиболее приятен на вкус и полностью созревший.

Малый вес фрукта свидетельствует о преобладании в общей массе кожуры и рыхлости мякоти.

При отсутствии заболеваний пищеварительного тракта, низкого давления и других противопоказаний грейпфрут можно назвать находкой для беременной. Мякоть половинки плода содержит практически все необходимые элементы для плода, улучшает настроение и самочувствие и ускоряет обмен веществ женщины.

ВКонтакте

Facebook

Добавить комментарий

Можно ли беременным грейпфрут? Да, и даже нужно

Многих будущих мам интересует ответ на вопрос, можно ли грейпфрут беременным. Ответ простой. Можно и нужно.

Существует как минимум 12 причин, почему беременным женщинам рекомендовано включать грейпфрут в свой ежедневный рацион.

Нормализация давления и профилактика преэклампсии

Преэклампсия развивается у 8 процентов беременных женщин. И может привести к преждевременным родам и даже к смерти. Возникновение преэклампсия при первой беременности значительно увеличивает риски ее развития при последующих вынашиваниях.

При этом особую группу риска возникновения данной патологии составляют те женщины, у которых отмечалось высокое артериальное давление еще до зачатия ребенка.

Грейпфрут содержит значительные количества калия и ликопина – веществ, которые хорошо известны своей способностью нормализовать повышенное давление.

Причем полезен грейпфрут не только как натуральное средство понижения давления, но и как средство профилактики гипертонии, в том числе и в период беременности.

Борьба с бессонницей

Многие будущие мамы страдают бессонницей. Особенно в течение третьего триместра.

Установлено, что грейпфрут помогает успокоиться и уснуть. Лучше всего справляется он с этой задачей, если его съедать непосредственно перед сном.

Контроль массы тела

Похудение не является целью во время беременности. Более того, ждущие ребенка женщины просто обязаны увеличить свою массу тела. Однако иногда это увеличение происходит слишком быстро или в больше степени, чем это необходимо.

Грейпфрут помогает контролировать массу тела. В том числе и у беременных женщин. А потому включение в свой рацион данного фрукта является прекрасным средством профилактики набора лишних килограммов, которые могут повредить и матери, и ребенку.

Лечение изжоги

Изжога во время беременности знакома большинству женщин. Грейпфрут, несмотря на свой довольно кислый вкус, умеет нейтрализовать излишнюю кислотность желудочного сока. И, следовательно, смягчать проявления изжоги.

Уменьшение выраженности токсикоза

Нельзя сказать, что грейпфрут полностью ликвидирует симптомы токсикоза. Но он помогает уменьшить утреннюю тошноту.

Многие беременные женщины отмечают, что сочетание сладкого и кислого во вкусе этого цитруса помогает обуздать волны тошноты, а клетчатка фрукта успокаивает желудок.

Профилактика анемии

Отмечено, что продукты, богатые витаминами группы В, уменьшают риск развития анемии, в том числе и у беременных женщин. Грейпфрут данной группой витаминов богат.

А поскольку все будущие мамы находятся в группе риска по развитию анемии, поступление дополнительного количества витаминов В из натуральных источников крайне важно для них.

Если у беременной женщины нет анемии, цитрус помогает предотвратить ее развитие. Если проблема уже имеет место, он может помочь от нее избавиться. Конечно, только как дополнение к основному медикаментозному лечению.

Профилактика астмы

Поскольку в грейпфруте очень много витамина С, его относят к продуктам питания, помогающим предотвратить развитие астмы и уменьшить ее проявления.

Пока не известно, могут ли целебные качества цитруса, направленные на борьбу с астмой, передаться ребенку. Однако установлено, что наличие астмы у беременной женщины значительно увеличивает риск развитие этого недуга у плода.

Ликвидация отеков

Задержка жидкости в организме и вызванная ее отечность являются обычными проблемами беременных женщин, особенно на третьем триместре.

Биофлавоноиды и витамин С – это те биологически активные соединения, которые помогают справиться с образованием отеков. В грейпфруте же этих соединений очень много.

Предотвращение потери костной ткани и улучшение усвоение кальция

Кальций является одним из самых важных питательных веществ для беременных женщин. К сожалению, многие будущие мамы имеют проблемы с поступление кальция в организм и его усвоением.

Это приводит к патологиям развития плода и истончению костной ткани самой женщины, что в дальнейшем выливается в серьезные проблемы со здоровьем.

Один грейпфрут содержит 2% от того количества кальция, которое должно поступать в организм беременной женщины ежедневно. Более того, цитрус способен улучшать абсорбцию данного микроэлемента из других источников – пищи и лекарственных препаратов.

Устранение запоров и дегидратации

Запоры встречаются у беременных женщин очень часто. Особенно на поздних сроках.

Дегидратация – другая извечная проблема будущих материй, которая проявляет себя особенно остро в летнее время, а также при наличие сильного токсикоза.

Грейпфрут – это фрукт, 91% массы мякоти которого составляет вода, богатая электролитами. На самом деле, это – один из самых водянистых фруктов на земном шаре.

Поэтому он так эффективно помогает устранять дегидратацию, а также уменьшая запоры. Ведь чем больше нехватка воды в организме, тем они сильнее.

Защита от простуды, гриппа, ОРВИ

Беременные женщины прилагают массу усилий для того, чтобы в период вынашивания ребенка не свалиться с очередной простудой или вирусной инфекцией. К сожалению, далеко не всем это удается.

Несмотря на то, что, согласно последним научным данным, витамин С цитрусовых бесполезен для профилактики гриппа и простуды, многие специалисты все еще рекомендуют увеличивать потребление продуктов, богатых этим соединением, для подъема иммунитета.

Контроль уровня сахара в крови

Грейпфруты помогают лечить диабет. Это – научный факт.

Беременные женщины сталкиваются с проблемой нарушения регуляции уровня сахара в крови и на 1-ом, и на 2-ом, и на 3-ем триместре. И грейпфрут способен значительно улучшить их состояние.

Есть ли противопоказания?

Некоторые беременные женщины опасаются есть цитрусы из-за риска развития аллергии на эти заморские продукты.

На самом деле, бояться стоит только тем, кто уже имел эпизоды аллергии на цитрусы до зачатия ребенка. Если же употребление грейпфрутов до беременности не вызывало никаких негативных последствии, то нет никаких оснований боятся этого сейчас.

Также стоит обратить внимание на то, не принимаете ли вы постоянно какие-либо медикаменты. Если да, то необходимо проконсультироваться с врачом относительно возможности включения в рацион грейпфрутов, так как эти фрукты заметно изменяют активность многих лекарственных средств.

В общем, ответы на вопросы формата «можно ли беременным грейпфрут, апельсин, мандарин или киви?» звучит так: можно, если эти продукты питания хорошо усваивались ранее, и нет, если с их употреблением уже возникали проблемы. Если же все было нормально, то включать цитрусы, в том числе и грейпфруты, в свой рацион не просто можно, а нужно.

Статья размещена при поддержке http://www.9months.ru – журнала «9 месяцев». На страницах журнала вы можете получить актуальную информацию о беременности и раннем развитии детей. Узнать, какие анализы и в какое время должны сдавать будущие мамы, как проходят роды, как правильно кормить ребенка. Можно пообщаться на форуме, принять участие в конкурсах. 

грейпфрутов во время беременности: польза для здоровья и риски

Одна из самых важных практик для беременной женщины — следить за тем, чтобы она правильно питалась в период беременности. Диета матери является одним из важнейших аспектов беременности, так как играет огромную роль в развитии плода.

Можно ли есть грейпфрут во время беременности?

Для беременной женщины органический грейпфрут — лучший выбор, потому что он не содержит пестицидов и любых других химикатов, поэтому у ребенка нет шансов получить вред.Вы также должны тщательно вымыть фрукты, чтобы снизить вероятность возникновения болезней пищевого происхождения.

Пищевые Факты Грейпфрута

ПИТАТЕЛЬНОЕ	СУММА
калорий	42 ккал
Углеводы	10,66 г
Белок	0,77 г
Волокно	1,6 г
Жир	0.14 г
Витамины
Витамин С	33,3 мг
Холин	7,7 мг
Фолиевая кислота	13 мкг
Витамин Е	,13 мг
ниацин	0,269 мг
Рибофлавин	0,020 мг
тиамин	0,037 мг
Минералы
калий	148 мг
Кальций	12 мг
Железо	0.06 мг
Магний	9 мг
цинк	0,07 мг
Фосфор	18 мг

Источник: https://en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Безопасен ли грейпфрутовый сок во время беременности?

Некоторые женщины предпочитают есть фрукты, в то время как другие предпочитают употреблять их в виде сока. В случае грейпфрутового сока важно, чтобы беременная женщина употребляла его только в том случае, если сок полностью домашний.Это связано с тем, что в упакованных бутылках сока большая часть питательных веществ теряется в процессе производства.

Польза для здоровья от еды грейпфрута во время беременности

Некоторые преимущества для здоровья включают в себя:

1. Кровавый стресс

Преэклампсия — это состояние, которое поражает примерно одну из двенадцати беременных женщин и приводит к раннему рождению ребенка, если оно не контролируется с осторожностью. Питание грейпфрута во время беременности содержит калий и ликопин, которые снижают повышенный уровень давления и предотвращают возникновение высокого кровяного давления.

2. Холестерин

Грейпфрут содержит клетчатку и пектин, которые помогают снизить уровень холестерина, действуя как естественные вазодилататоры.

3. Бессонница

Грейпфрут, как известно, помогает беременным женщинам крепко спать, особенно в третьем триместре. В этот период большинство женщин страдают бессонницей из-за сочетания нервных нервов и нарушений сна.

4. Поддержание веса

Во время беременности большинство людей ожидают, что вы быстро наберете вес.Тем не менее, вы должны помнить, что чрезмерное увеличение веса не хорошо, даже если вы беременны. Грейпфрут имеет низкую калорийность, что делает его идеальной закуской для будущих мам.

5. Расстройство желудка

Расстройство желудка и изжога часто встречаются у беременных женщин, так как расширяющаяся матка уменьшает пространство, необходимое для нормального функционирования желудка.

6. Утренняя болезнь

Многие матери испытывают рвоту и рвоту по утрам, после того, как у них кончилось

.

Безопасно ли есть грейпфрут во время беременности?

Грейпфрут известен своими питательными и лечебными свойствами. Из грейпфрутов предпочтительным выбором из многих завтраков является помесь апельсина и помело. Этот цитрусовый является оранжевым, розовым, желтым или белым и имеет кислый или полусладкий вкус. Но могут ли беременные женщины есть этот фрукт? Если да, сколько из них они могут съесть безопасно, и как они получат выгоду от этого?

MomJunction рассмотрит эти и многие другие вопросы в этой статье о грейпфруте во время беременности.

Безопасно ли есть грейпфрут во время беременности?

Да, грейпфрут считается безопасным для употребления во время беременности. Это низкокалорийный, богатый питательными веществами фрукт, который имеет относительно более высокую плотность питательных веществ, чем свежие яблоки, бананы и персики (1), и может быть полезен для беременных женщин.

Содержит комплекс витаминов группы В, фолат, клетчатку, кальций и калий, которые необходимы для вас и для роста ребенка (2). Единственное, о чем вам следует беспокоиться, это о том, как выращивают фрукты: предпочтение следует отдавать органическим сортам грейпфрута, а фрукты тщательно вымыть перед употреблением.Немытые продукты могут содержать вредные микробы, которые могут привести к болезням пищевого происхождения.

Большинство людей едят фрукты, а некоторые предпочитают его сок.

Можно ли пить грейпфрутовый сок во время беременности?

Вы можете пить грейпфрутовый сок, только если он пастеризован. Непастеризованные соки подвергают вас риску возможной бактериальной инфекции, которая может быть серьезной во время беременности (3). Однако это не означает, что обработанные и упакованные соки безопасны на 100%.

Потребление соков в упакованных бутылках следует соблюдать осторожность, так как они изготовлены из концентратов, которые имеют почти незначительную пищевую ценность.Возможно, они также добавили сахара (4). Пока вы готовите сок в домашних условиях, не забывайте его напрягать. Это гарантирует, что вы также получите содержание клетчатки в фруктах.

Вы можете поговорить с диетологом, прежде чем добавлять грейпфрутовый сок в свой рацион. В любом случае, всегда рекомендуется употреблять целые фрукты поверх фруктового сока.

Примечание : Грейпфрутовый сок ассоциировался с лекарственными взаимодействиями, которые иногда приводили к летальному исходу (5). Поэтому целесообразно проконсультироваться с врачом о своих планах употребления грейпфрутового сока, если вы принимаете лекарства.

Если доктор согласен, вы можете потреблять его в соответствии с рекомендациями. Но насколько это полезно для тебя? Узнайте об этом дальше.

Пищевая ценность грейпфрута

Углевод, с разницей 2 (AI) Натрий, Na

Питательная среда	Количество	RDA (в день)
Вода	90g	—
Энергия	39Kcal	—	—	9,2 г	—
Кальций, Са	9 мг	1000 мг
Железо, Fe	0.2 мг	27 мг
Магний, Mg	12 мг	360 мг
Фосфор, P	15 мг	700 мг
Калий, K	162 мг
1 мг	200 мг (7-12 месяцев)
Витамин С, общая аскорбиновая кислота	38 мг	85 мг
Фолат, всего	10 мкг	600 мкг
Витамин A, IU	440	2567IU

Источник: USFDA (6), RDA (7)

Польза для здоровья от употребления грейпфрута во время беременности

Грейпфрут обладает ярко выраженными питательными и терапевтическими свойствами.Поэтому его потребление во время беременности может быть полезным по следующим причинам:

1. Преэклампсия

Преэклампсия — это состояние, которое повышает риск преждевременного отделения плаценты от матки (до рождения ребенка), сильного кровотечения, разрыва печени и в редких случаях смерть (8).

Грейпфрут, как полагают, эффективно борется с преэклампсией. Вера основана на том факте, что грейпфрут является хорошим источником калия и флавоноидов, которые могут помочь в регулировании кровяного давления.Тем не менее, клинические исследования, чтобы отметить безопасность и эффективность потребления грейпфрутового или грейпфрутового сока для регулирования кровяного давления во время беременности, немногочисленны.

2. Бессонница

Считается, что грейпфрут, взятый перед сном, может помочь облегчить признаки и симптомы бессонницы, от которых страдает большинство беременных женщин. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что это не грейпфрут, а суть цветов, которые помогают преодолеть бессонницу (9).

Будьте осторожны и не употребляйте грейпфрут перед сном.Он содержит большое количество витамина С, который, как правило, делает систему кислой и вызывает изжогу. Это может ухудшить бессонницу (10).

3. Холестерин. Считается, что красный сорт грейпфрута обладает более высокой антиоксидантной активностью, чем белый сорт (11).

Грейпфрут содержит антиоксиданты, такие как нарингин и ликопин, и содержит большое количество клетчатки. Считается, что эти питательные свойства помогают контролировать уровень холестерина (12).

4. Здоровый вес

Прибавка в весе во время беременности может быть быстрой или постепенной. Тем не менее, поддержание его в приемлемых пределах имеет решающее значение для беспрепятственной беременности.

Грейпфрут — это низкокалорийный фрукт, богатый питательными веществами, особенно витамином С. Он также имеет значительное содержание клетчатки.Все эти свойства делают его мудрым выбором для контроля веса (6). Тем не менее, потребление должно быть умеренным и соответствовать предписанной диете и образу жизни.

5. Изжога и несварение желудка

Изжога и несварение желудка не редкость во время беременности. Они являются одними из возможных симптомов турбулентных гормональных изменений, происходящих в организме. Кроме того, по мере роста матки другие органы тела стесняются в пространстве, что также может привести к изжоге и расстройству желудка.

Грейпфрут содержит D-лимонен. D-лимонен обладает свойствами нейтрализации желудочной кислоты, а также нормализует перистальтическое движение. Эти свойства делают его эффективным средством для лечения изжоги и несварения желудка во время беременности (13). Тем не менее, время потребления здесь важно. Грейпфрут, если употреблять его в сыром виде или в форме сока на ночь, может ухудшить изжогу и расстройство желудка.

6. Анемия

Легкая анемия во время беременности не является редкостью. Но это может стать серьезным, если вы не включите правильные продукты в свой рацион.Грейпфрут, богатый витамином С, помогает организму усваивать железо и, следовательно, может снизить риск развития анемии (14). Тем не менее, лечение анемии во время беременности требует более полезного подхода, чем просто включение фруктов, богатых витамином С.

7. Астма

Исследования показывают, что диета, богатая витамином С, может снизить риск развития астмы, развивая иммунную систему. Учитывая, что развитие мамы может повлиять на развитие астмы у матери, важно эффективное лечение (15).Грейпфрут с его обильными флавоноидами и ликопеном может помочь при астме во время беременности (16). Тем не менее, научные исследования в поддержку этого отношения ограничены.

8. Плотность костей

Некоторые исследования in vivo показывают, что регулярное употребление грейпфрутового сока может помочь в поддержании плотности костей. Этот эффект объясняется наличием лимоноидов, присутствующих в красном грейпфруте, который обладает высокой антиоксидантной активностью. Это свойство красного грейпфрута, как было показано, замедляет обмен костной ткани (17) (18).

9. Запор

Очень важно избегать обезвоживания во время беременности, особенно в летние месяцы. Грейпфрут имеет более высокое содержание воды по сравнению с другими фруктами (91%) и богат электролитами, что делает его эффективным естественным средством от обезвоживания (19). Кроме того, высокое содержание клетчатки в этом фрукте может помочь при запорах.

10. Простуда и грипп

Простуда и грипп во время беременности не редкость, особенно потому, что в это время иммунитет может ослабнуть.Поэтому важные биологически активные соединения, такие как витамин С, играют жизненно важную роль в поддержании иммунитета. В одном грамме сырого грейпфрута содержится 38 мг витамина С.

Считается, что это помогает поддерживать иммунитет во время беременности (20). Кроме того, в грейпфруте есть антиоксидантные соединения, такие как флавоноиды, которые также помогают поддерживать иммунитет (21).

11. Сахарный диабет и проблемы с сахаром

Гестационный диабет часто связан с увеличением массы тела при рождении у ребенка и другими трудовыми осложнениями.Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс и низкую гликемическую нагрузку, а также богат антиоксидантами, что делает его идеальным выбором для лечения гестационного диабета (22).

Клиническое исследование показало, что свежий грейпфрутовый сок не только улучшает резистентность к инсулину, но также может помочь в регулировании веса (23). Таким образом, грейпфрут можно считать эффективным в управлении уровнями глюкозы. Однако его безопасность и эффективность во время беременности не известны.

Хотя употребление грейпфрута может оказаться полезным во время беременности, существуют определенные ограничения, о которых вы должны знать.

Риск употребления слишком большого количества грейпфрута во время беременности

Хотя грейпфрут с низким содержанием фруктозы, его чрезмерное употребление может быть вредным для плаценты и нарушать рост плода (24).

Также не рекомендуется есть грейпфрут, если у вас есть —

• Болезни почек или печени
• Язвы желудка или двенадцатиперстной кишки
• Цистит
• История аллергий

Грейпфрут нельзя употреблять в сочетании с натощак или в желудке. с определенными лекарствами.Даже в противном случае важно регулировать количество грейпфрута, который вы едите каждый день.

Сколько грейпфрута безопасно во время беременности?

Не существует безопасного предела потребления сырого грейпфрута, особенно во время беременности. Общее потребление фруктов, рекомендуемое в день во время беременности, составляет 2-4 порции (25). Поэтому, помня принцип умеренности и разнообразия, вы можете употреблять хотя бы одну порцию грейпфрута в день.

Безопасные способы включить грейпфрут в диету для беременных

Грейпфрут может быть включен в следующие формы:

• Свежие соки, фруктовые салаты или фруктовые салаты или йогурт с грейпфрутовым покрытием
• Здоровые безалкогольные коктейли из грейпфрута с другими фруктами из грейпфрута ваш выбор
чай
• ; Кожу плода можно варить, чтобы сделать омолаживающий напиток, который помогает бороться с тошнотой.

Вот несколько рецептов грейпфрута, которые вы можете попробовать во время беременности.

Салат из грейпфрута и персика

Вам понадобится:

• 1 крупный грейпфрут
• 2 больших персика, созревшие
• нектар агавы 1 ст. фисташковые орехи, мелко нарезанные

Как:

1. Смешайте нектар агавы и воду апельсина в небольшой миске.
2. Удалить кожуру и сердцевину грейпфрута и нарезать его на кусочки.
3. Нарезать персики и удалить сердцевину.
4. Смешайте все это в миске.
5. Добавить мяту и посыпать нарезанными фисташками перед подачей на стол.

Время приготовления — 5 минут

Количество порций — 2

2. Зеленый грейпфрутовый смузи:

Вам понадобится:

• 1 грейпфрут, очищенный и обезжиренный
яблоко, очищенные и полые (необязательно)

Как:

1. Добавить все ингредиенты в блендер.
2. Смесь, пока не получите гладкую и кремовую консистенцию.
3. Добавьте больше жидкости или льда, если он слишком густой. Добавьте яблоко или банан, чтобы подсластить.

Время приготовления — 10 минут

Количество порций — 2

Если у вас все еще есть проблемы с употреблением грейпфрута, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать его в свой рацион.

Часто задаваемые вопросы:

1. Означает ли тяга к грейпфруту во время беременности что-то о поле ребенка?

Согласно сказкам старых жен, жажда кислых продуктов, таких как грейпфруты, может указывать на то, что вы носите мальчика.Тем не менее, это только один из способов угадать пол, но не надежный метод предсказания пола.

2. Безопасен ли экстракт семян грейпфрута во время беременности?

Хотя грейпфрут безопасен во время беременности, его семена или даже фруктовый экстракт не доказали свою безопасность. Экстракт семян грейпфрута токсичен для фибробластов кожи (клеток в слое дермы) и его лучше избегать.

Грейпфрут полезнее и безопаснее по сравнению с другими фруктами, но не переусердствуйте с ним, чтобы обезопасить себя и своего ребенка.Поговорите со своим врачом перед использованием грейпфрута, чтобы справиться с заболеваниями или состояниями здоровья, упомянутыми ранее.

Помог ли этот суперплод тебе или твоим знакомым во время беременности? Расскажите нам об этом и поделитесь любыми известными вам рецептами грейпфрута в разделе комментариев.

Источники:

1. Mary M. Murphy et al .; Потребление грейпфрута связано с более высоким потреблением питательных веществ и качеством диеты среди взрослых, а также с более благоприятными антропометрическими показателями у женщин, NHANES 20032008; Национальный центр биотехнологической информации
2.Грейпфрут Здоровье & Питание; Флоридское отделение цитрусовых
3. Пастеризованный или непастеризованный сок — какая разница ?; Университет штата Мичиган
4. Сандра Б. Проктер и Кристина Г. Кэмпбелл; Позиция Академии питания и диетологии: питание и образ жизни для достижения здорового результата беременности; Журнал Академии питания и диетологии
5. Влияет ли грейпфрут на мои лекарства ?; NHS
6. Сок грейпфрутовый, розовый, сырой (SR Legacy, 167774); Food Data Central; USDA
7.Потребность в микроэлементах во время беременности и кормления грудью; Университет штата Орегон
8. Высокое кровяное давление во время беременности; Медлайн Плюс; Национальная медицинская библиотека США
9. Грейпфрут; Университет Пердью
10. 12 Foods, которые саботируют сон; AARP
11. Появляется красный грейпфрут для снижения уровня холестерина, борьбы с сердечными заболеваниями; Science Daily
12. Грейпфрут, Великий фрукт; Калифорнийский университет
13. Sun J; D-лимонен: безопасность и клиническое применение .; Национальный центр биотехнологической информации
14.Линч SR и Кук JD; Взаимодействие витамина С и железа; Национальный центр биотехнологической информации
15. Minerbi-Codish I et al .; Влияние астмы во время беременности на роды и новорожденного .; Национальный центр биотехнологической информации
16. Banafshe Hosseini et al .; Влияние потребления фруктов и овощей на риск развития астмы, одышки и иммунных реакций: систематический обзор и метаанализ; Национальный центр биотехнологической информации
17. Deyhim F et al .; Грейпфрутовый сок влияет на качество костей у крыс.; Национальный центр биотехнологической информации
18. Апельсиновый, грейпфрутовый сок на завтрак строит кости у крыс; Science Daily
19. Гидрат с водой и едой; Университет штата Мичиган
20. Витамин С в профилактике и лечении простуды; Аптечный обзор; Национальный центр биотехнологической информации
21. Seema Zargar et al .; Потенцирующее и синергическое действие грейпфрутового сока на антиоксидантную и противовоспалительную активность арипипразола в отношении индуцированного перекисью водорода окислительного стресса у мышей; Национальный центр биотехнологической информации
22.Грейпфрут; Фонд поражения диабета
23. Fujioka K et al .; Влияние грейпфрута на вес и инсулинорезистентность: связь с метаболическим синдромом .; Национальный центр биотехнологической информации
24. Диета с высоким содержанием фруктозы во время беременности может нанести вред плаценте, ограничить рост плода; Медицинский факультет Вашингтонского университета,
25. Диета во время беременности; Американская Ассоциация Беременности Была ли эта информация полезной? ,

Лучшие фрукты во время беременности и что следует избегать

Выбор здоровой пищи очень важен для женщин во время беременности. Их диета обеспечит плод питательными веществами, необходимыми для роста и развития.

Питательная диета играет важную роль в общем здоровье человека, помогая организму эффективно функционировать и снижая риск некоторых заболеваний.

Большинство людей знают, что здоровая диета должна включать много фруктов, овощей, цельного зерна, нежирного белка и полезных жиров.Однако они могут не осознавать, что конкретные плоды особенно полезны во время беременности.

В этой статье мы объясняем, почему так важно есть фрукты во время беременности. Мы также рассмотрим, какие фрукты лучше всего есть в это время, и какие фрукты беременные женщины могут пожелать избегать.

Поделиться на PinterestFruits обеспечивают витаминами и питательными веществами, которые необходимы во время беременности.

Соблюдение здоровой, разнообразной диеты особенно важно во время беременности, так как правильные питательные вещества могут помочь плоду развиваться и расти как следует.

В дополнение к поддержке растущего ребенка, увеличенное потребление витаминов и минералов может помочь беременной женщине поддерживать свое тело в наилучшем возможном состоянии.

Потребление большого количества свежих фруктов во время беременности может помочь сохранить здоровье женщины и ребенка. Свежие фрукты содержат много необходимых витаминов и питательных веществ, а также являются хорошим источником клетчатки.

Перекусывание фруктами может стать отличным способом повысить потребление витаминов в дополнение к сдерживанию тяги к сахару.

Ниже мы перечисляем 12 лучших фруктов для здорового питания при беременности.

1. Абрикосы

Абрикосы содержат:

Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо может предотвратить анемию, а кальций помогает укрепить кости и зубы.

2. Апельсины

Апельсины являются отличным источником:

Апельсины хороши для поддержания человека увлажненным и здоровым. Витамин С помогает предотвратить повреждение клеток и способствует усвоению железа.

Фолат может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, которые могут вызвать нарушения в работе головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты нервной трубки могут вызывать такие состояния, как расщелина позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой отсутствует значительная часть мозга и черепа.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С.

Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С человека и более трети его суточной нормы витамина А.

Ребенок, родившийся с дефицитом витамина А, может иметь более низкий иммунитет и более высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши содержат много следующих питательных веществ:

Получение большого количества клетчатки в рационе для беременных может помочь ослабить запор, распространенный симптом беременности.

Калий может быть полезен для здоровья сердца как женщины, так и ребенка. Это также стимулирует регенерацию клеток.

5. Гранаты

Гранаты могут обеспечить беременных женщин большим количеством:

• витамин K
• кальций
• фолат
• железо
• белок
• волокно

Гранаты с питательными веществами также являются хорошим источником энергии и их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.

Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей.

Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.

6. Авокадо

Авокадо является отличным источником:

• витаминов C, E и K
• мононенасыщенных жирных кислот
• волокон
• B
• калия
• меди

Авокадо содержит полезные жиры, которые обеспечить энергию и помочь предотвратить дефекты нервной трубки.Они также стимулируют клетки, отвечающие за формирование кожи и тканей головного мозга развивающегося ребенка.

Калий в авокадо может облегчить судороги ног, еще один симптом, который часто встречается во время беременности, особенно в третьем триместре.

7. Гуава

Поделиться на PinterestGuava содержит витамин Е и фолат, что делает его идеальным фруктом во время беременности.

Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которым требуется больше следующих питательных веществ:

• витаминов С и Е
• полифенолов
• каротиноидов
• изофлавоноидов
• фолат

Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной для беременных.Употребление гуавы во время беременности может помочь расслабить мышцы, улучшить пищеварение и уменьшить запор.

8. Бананы

Бананы содержат высокий уровень:

• витамин С
• калий
• витамин В-6
• клетчатка

Высокое содержание клетчатки в бананах может помочь при запорах, связанных с беременностью, и есть некоторые доказательства того, что витамин B-6 может помочь уменьшить тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

9. Виноград

Потребление большого количества винограда может увеличить потребление человеком:

Питательные вещества в винограде могут помочь в биологических изменениях, которые происходят во время беременности.

Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, такие как флавонол, танин, линалоол, антоцианы и гераниол, которые также помогают предотвратить инфекции.

10. Ягоды

Ягоды являются хорошим источником:

Ягоды также содержат много воды, поэтому они являются отличным источником увлажнения. Витамин С помогает усваивать железо и повышает иммунную систему организма.

11. Яблоки

Яблоки упакованы с питательными веществами, чтобы помочь растущему плоду, в том числе:

• витаминов А и С
• клетчатки
• калия

Одно исследование показало, что употребление яблок во время беременности может снизить вероятность у малыша со временем развиваются астма и аллергия.

12. Сухофрукты

В сухофруктах содержатся следующие питательные вещества:

• клетчатка
• витамины и минералы
• энергия

Сухофрукты содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получить свой RDA витаминов и минералов, съев порции сухофруктов, которые меньше, чем эквивалентное количество свежих фруктов.

Тем не менее, важно помнить, что сухофрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, которая есть в свежих фруктах.Это означает, что это не помогает пищеварению. Беременные женщины должны есть только сухофрукты в умеренных количествах и избегать цукатов.

Лучше есть сухофрукты в дополнение к свежим фруктам, а не вместо них.

15 причин есть грейпфрут ежедневно во время беременности!

Питание — это, вероятно, одна из самых важных частей беременности — не только потому, что вы заботитесь о своем собственном теле, но и потому, что все, что вы делаете, влияет на вашего ребенка. Вот почему для женщин так важно включать в свой ежедневный рацион широкий спектр полезных жиров, белков, витаминов и минералов. Но есть некоторые продукты, которые вы должны есть регулярно во время беременности; грейпфрут является одним из них.

Выращенный в 18 ^-м веке как помесь помело и апельсина, грейпфруты получили свои названия из-за того, как они растут.Они варьируются по цвету от белого до розового и красного и могут различаться по вкусу от кислого или горького до сладкого или сладкого. Несмотря на низкое содержание калорий, они полны питательных веществ, которые могут предоставить вам и ребенку множество преимуществ для здоровья, выходящих далеко за пределы беременности.

Артериальное давление и преэклампсия

Преэклампсия встречается примерно у 8 процентов всех беременных женщин. Это может привести к преждевременным родам и даже смерти, если не контролировать правильно. Развитие преэклампсии во время первой беременности также может увеличить риск развития ее во время следующей беременности.Наиболее подвержены риску те, которые страдают от высокого кровяного давления до зачатия.

Поскольку он содержит как калий, так и ликопин, грейпфрут выполняет, так сказать, двойную функцию, когда речь идет о проблемах с кровяным давлением; он не только может помочь в борьбе за снижение артериального давления у тех, кто уже страдает от повышенного уровня, он также может помочь предотвратить проблемы с артериальным давлением — даже те, которые связаны с беременностью

Холестерин

Боретесь с проблемами высокого уровня холестерина? Содержащий как клетчатку, так и пектин, грейпфрут является естественным сосудорасширяющим средством.Имейте в виду, однако, что это не должно рассматриваться как замена для надлежащего медицинского обслуживания или лечения.

Бессонница

Во время последнего триместра сна может быть неудобно. В сочетании с дрожью и нервами в последнюю минуту, это может привести к проблеме бессонницы для будущих мам. Было обнаружено, что грейпфрут помогает облегчить симптомы, особенно если употреблять их перед сном.

Поддержание веса

Несмотря на то, что важно набирать правильный вес во время беременности, есть беременные женщины, которые борются с тем, чтобы либо набрать слишком много веса, либо набрать его слишком быстро.Это делает грейпфрут прекрасной закуской или дополнением к еде. Содержащий только 52 калории, это было показано в исследованиях, чтобы помочь с потерей веса. Конечно, это не цель во время беременности, но это предполагает, что это может помочь обуздать быструю или чрезмерную прибавку в весе.

Расстройство желудка и изжога

По мере того, как ребенок начинает расти, в теле мамы становится все меньше места для жизненно важных органов. Это может привести ко всем видам связанных с беременностью симптомов, включая изжогу и расстройство желудка. Грейпфрут может помочь нейтрализовать желудочную кислоту и уменьшить такие осложнения.

Утреннее недомогание

Ранняя беременность может означать утреннее недомогание для многих будущих мам. Для некоторых это хуже, чем для других. Грейпфрут может помочь, особенно рано утром. Его кисло-сладкий вкус может помочь обуздать волны тошноты, а содержание клетчатки помогает успокоить желудок.

Анемия

Некоторые исследования показывают, что диеты с высоким содержанием витаминов группы В могут снизить риск развития анемии. Как общая проблема среди беременных женщин, грейпфруты могут использоваться как профилактическое средство, а также как средство, которое можно использовать в сочетании с медицинской помощью, если проблемы с анемией уже существуют.

Профилактика астмы

Исследования показали, что диеты с высоким содержанием витамина С могут помочь снизить риск развития астмы у человека. Хотя это пособие может или не может быть передано ребенку, это важно учитывать, так как астма во время беременности может также повысить риск развития вашего ребенка.

Отек и задержка воды

Задержка воды и отеки на ногах и ступнях чрезвычайно распространены во время беременности, особенно в последнем триместре.Поскольку грейпфруты содержат как биофлавоноиды, так и витамин С, они могут помочь уменьшить задержку воды и отек.

Потеря плотности костной ткани и потребление кальция

Кальций является важным питательным веществом во время беременности, и некоторым матерям не хватает его. Это может привести к проблемам как для ребенка, так и для мамы в дальнейшей жизни. Один грейпфрут обеспечивает 2% ежедневного потребления кальция. В сочетании с другими источниками, он может помочь бороться с потерей плотности кости в более позднем возрасте для матери и помочь обеспечить правильное формирование кости для ребенка.

Проблемы с кишечником и гидратация

Беременность может вызвать множество проблем с пищеварением, особенно во время беременности. Запор может быть чрезвычайно неприятным. Обезвоживание — которое может быть проблемой для летней беременности, а также для тех, кто страдает тяжелой утренней тошнотой — может усугубить проблемы с запорами. Поскольку содержание фруктов в фруктах является одним из самых высоких (91%) и в нем много электролитов, грейпфрут может помочь обуздать как обезвоживание, так и запор.

Простуда и грипп

Быть беременной — это достаточно работы, не заболеть. Кроме того, вы хотите оставаться максимально здоровым для своего ребенка. Из-за высокого содержания витамина С, грейпфрут может помочь вам сделать это.

Здоровая кожа

Люди говорят о сиянии беременности — но более чистая и яркая кожа не всегда реальна. Это потому, что гормоны меняются, и иногда могут появиться новые аллергии, вызывающие легкие или серьезные проблемы с кожей.Витамин С, содержащийся в грейпфруте, может способствовать здоровью кожи и даже может помочь уменьшить признаки повреждения кожи как от солнца, так и от загрязнения.

Профилактика рака

Никогда не рано думать о профилактике рака — и грейпфрут может дать вам множество возможностей. От рака молочной железы до рака пищевода и рака желудка, грейпфрут предоставляет антиоксиданты, хорошо известные своими профилактическими свойствами против рака.

Проблемы с диабетом и глюкозой

Для некоторых будущих мам диабет является проблемой в начале беременности.Для других, гестационный диабет может возникнуть где-то во втором или третьем триместре. Для обоих типов грейпфрут может помочь уменьшить количество крахмала и сладостей в организме. И, поскольку грейпфрут содержит мало сахара, его можно безопасно употреблять, в отличие от некоторых других видов фруктов.

Предупреждение: если вы принимаете определенные лекарства, вам следует проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута; было обнаружено, что это влияет на эффективность некоторых видов лекарств. Тем, кто страдает ГЭРБ или заболеванием почек, следует также обсудить потенциальные побочные эффекты потребления грейпфрута.

Статьи по теме:

ИСТОЧНИК, ИСТОЧНИК, ИСТОЧНИК, ИСТОЧНИК,

---

[объявление]

.