Как повысить иммунитет? Постоянно болею простудными заболеваниями
Привет всем! Темы повышения я неоднократно касался в своих статьях : ЗДЕСЬ, ТУТ , ТАМ и многих других. Но вопрос о повышении иммунитета все равно не дает покоя многим читателям, появляются все новые вопросы. Сегодня ответим одному читателю, но такая проблема есть у многих. «Постоянно болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет?» — с таким вопросом ко мне обратился читатель моего блога. Будем разбираться!
Мы часто задаем вопрос: как повысить иммунитет, так как у многих возникают сомнения, а хороший ли у него этот самый иммунитет?
Врачи характеризуют его как защитные силы организма. А защищать сегодня есть от чего! Хорошая иммунная система должна быть непреодолимым барьером на пути самых разных инфекций – вирусных, грибковых, бактериальных. А если этого не происходит?
1.Признаки ослабленной иммунной системы
Если вирусные заболевания, такие как грипп, ОРВИ повторяются чаще 6 раз за год, то ваша иммунная система не просто обессилена, она находится в самом жутком состоянии.
Также, если после болезни взрослому человеку трудно восстановиться, то это еще один признак. Грибковые, аллергические заболевания, дисбактериоз – еще три признака ослабленного иммунитета.
Слабость, постоянная сонливость, апатия, нежелание чем-либо заниматься — просто кричат — надо повысить защитные силы, заняться собой!
к содержанию ↑2.Постоянно болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет?
к содержанию ↑2.1 Чеснок, мед, лимон
Заняться своим здоровьем можно в домашних условиях. Я расскажу, какие следует приготовить средства, повышающие наши защитные силы.
Медово-лимонное средство
Отличный помощник при частых простудных заболеваниях:
- — берем две головки чеснока,
- — 200 грамм меда (мед должен быть настоящий),
- — четыре лимона.
Чеснок очищаем, пропускаем через мясорубку, в смесь кладем нарезанные неочищенные лимоны с кожурой, все перемешиваем с медом. Смесь укладываем в банку, закрываем крышкой, ставим в холодильник. Принимаем перед каждой трапезой по 2 ч. ложечки. Курс — 12 дней.
Противопоказано к этому рецепту при язве и гастрите.
Эта смесь хороша тем, что спасает от заражения даже тогда, когда мы находимся рядом с больным гриппом. Это средство делает моя семья, все мои друзья. Очень помогает!
Очень быстро активирует защитные силы ореховая настойка. Берем два стакана измельченной скорлупы кедровых орешков, заливаем бутылкой водки, настаиваем в темном шкафу 60 дней. Пить надо по половине чайной ложечке перед каждым приемом пищи. Курс — 21 день. Таких курса надо сделать три.
к содержанию ↑2.2 Компот с травами, продукты, прополис
Укрепляем иммунитет народными средствами на основе трав. Для целебного компота надо взять следующие компоненты:
- — взять травы, все по 1-й части – мелисса, мята, цветки каштана, иван-чай — перемешать,
- — взять 5 столовых ложек смеси, залить одним литром кипятка,
- — 2 часа настоять, процедить,
- — долить компот из смородины, клюквы, вишни, калины, приготовленный без сахара в 2-х литрах воды,
- — пить по 0, 5 литра ежедневно.
На вопрос: какие продукты повышают наши защитные силы? Отвечу: чеснок, лук, морковь, имбирь, редька, сельдерей, петрушка, клюква, цитрусовые. Все очень просто, главное, доступно!
Посмотрите видео на эту тему с Еленой Малышевой:
Есть возможность купить аптечные препараты, например, настойку прополиса. Ее принимают по 25 капель на небольшое количество воды. Пить за 30 мин. до приема пищи. В настойке есть витамины, масса микроэлементов.
2.3 Препараты, повышающие иммунитет
Если вы подхватили простудное заболевание, лекарства вам помогут, только надо знать, какие.
Давайте посмотрим, какие лекарства заслужили доверие докторов и пациентов.
Иммунал. Его основой является экстракт эхинацеи. Принимать его надо от 1 до 8 недель, потом сделать перерыв, затем повторить такой же курс. Есть еще настойка эхинацеи доктора Тайсса, тоже хорошее лекарство.
Экстракт элеутерококка. Эффективный, недорогой природный медикамент, придающий силы. Особенно полезен во время больших умственных, физических нагрузках. Такими же способностями обладает настойка женьшеня, а также лимонника китайского.
к содержанию ↑2.4 Иммуностимуляторы бактериального происхождения
Эти вещества содержат ферменты возбудителей некоторых заболеваний, поэтому помогут организму создать защитные тела, тем самым укрепить иммунную систему.
- Рибомунил. Применяется при болезнях органов дыхания. Абсолютно безвреден.
- Бронхо-мунал. Назначается для лечения верхних дыхательных путей. Могут принимать даже дети.
- Ликопид. Отличное вещество, укрепляющее защитные силы, можно принимать при частых вялотекущих, хронических болезнях.
- Имудон. Вещество, которое назначают для лечения инфекций ротовой полости и горла.
Можно назвать другие препараты, помогающие при инфекционных заболеваниях, это Виферон, Гриппферон, Арбидол, Анаферон, Циклоферон.
к содержанию ↑3. Чем опасен повышенный иммунитет
Оказывается, иммунитет тоже может навредить человеку, работая в обратную сторону!
Излишне сильный иммунитет, а также продолжительное воздействие на организм иммуностимуляторов, зачастую приводит к серьезным побочным эффектам, которые становятся трудно разрешимой проблемой для каждого, кто ими злоупотребляет.
Так называемые болезни повышенного иммунитета, тоже приводят к доктору, который назначит те препараты, которые остановят не в меру разбушевавшихся «защитников».
Поэтому я всегда советую, прежде чем принимать сильнодействующие таблетки, необходимо посоветоваться с доктором. Только он может сказать, можно ли принимать тот или иной состав.
Стоит отметить, что те люди, которые постоянно принимают препараты типа адаптогенов, могут получить болезни повышенного иммунитета. Почему это происходит?
Родной иммунитет обленится, так как получает непрерывную лекарственную помощь, поэтому уже не хочет бороться сам.
Как только человек перестает их пить, бактерии, микробы, населяющие нас, тут же обрушиваются на беззащитный организм, человек получает заболевание, типа воспаления легких, ангины, аллергии, причем, эти болезни трудно лечатся. И все это из-за чересчур сильного иммунитета!
Лучше принимать природный препарат, зная, что он повышает иммунитет, но медленно и плавно, не оказывая вредное воздействие на организм.
Я уверен, что природные иммоностимуляторы помогут даже после антибиотиков восстановить наши защитные тела.
Напоследок хочу пожелать всем моим читателям, не переусердствуйте с лекарствами, даже такими полезными, как для повышения защитных антител.
Сегодня я ответил на вопрос читателя: «Постоянно болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет? Как вам понравилась статья? Если да, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, подпишитесь на обновление блога и ждите продолжения.
С уважением, автор блога Алексей Фролов.
«Как не заболеть простудой, если слабый иммунитет?» – Яндекс.Знатоки
Факт того, что вы болеете, совсем не говорит о том, что у вас слабый иммунитет. Скорее наоборот — он у вас работает прекрасно и активно борется с заболеванием.
Слабый иммунитет встречается в следующих случаях:
- При хроническом стрессе и недоедании. Под недоеданием имеется в виду долгосрочное недоедание с дефицитом необходимых микро- и макро-элементов;
- При хронических заболеваниях, которые оказывают влияние на качество иммунного ответа. Например, при сахарном диабете;
- При врожденных генетических дефектах, которые приводят к иммуннодефицитным состояниям;
- При серьезных заболеваниях, вызванных инфекционными агентами, химиотерапии и приеме иммуносупрессорных препаратов (после пересадки органов). Например, ВИЧ приводит к развитию СПИДа.
Если вы не попадаете в какую-то из категорий, скорее всего, с вашим иммунитетом все в порядке.
Чтобы не болеть простудой, нужно не дать ей попасть в организм. Этого полностью избежать нельзя, так как встретить вирусные частицы (простуда — это вирусное заболевание) можно везде. Но минимизировать риск можно, и вот как:
- Мыть руки и не трогать грязными руками лицо и слизистые (глаза, рот). Если кожа — прекрасный защитный барьер, то слизистые отлично пропускают вирусы внутрь организма.
- Стараться избегать близких контактов с людьми, которые болеют простудой (кстати, маска никак не уменьшает риск заражения, так как вирусные частицы легко проникают через ткань)
- В холодное время года реже находиться в общественных местах с большим скоплением людей (метро)
- Вести здоровый образ жизни (питание + отсутствие стрессов + физ.активность) — это вообще никогда не бывает лишним 🙂
И еще одна вещь, которую следует запомнить: БАДы и «лекарства», которые заявляют о том, что повышают иммунитет, не работают. Иммуная система либо работает нормально, либо не работает совсем. Во втором случае иммунитет «поднимается» с помощью внутримышечных или внутривенных инъекций интерферона (с кучей серьезных побочных эффектов), вакцинирования, клеточной терапии. Это совсем не напоминает легкое решение «просто выпить таблетку», которое предлагают производители БАДов и «лекарств».
Единственный способ провести какие-то «махинации», касающиеся иммунитета — вакцинация.
Девушка часто болеет простудными заболеваниями. Почему часто болею простудными заболеваниями — психологические причины
В норме взрослый человек не должен болеть простудой чаще двух раз в год в момент сезонной эпидемии ОРВИ. Если же кашель, насморк, боль в горле, высыпания на губах, температура и прочие симптомы простуды возникают по шесть раз в течение года, то такой взрослый человек считается часто болеющим. В чем причины частых простуд у взрослых? Это мы и попытаемся выяснить.
Далеко не все люди имеют хороший иммунитет. Жители городов чаще всего страдают от гриппозных заболеваний. Согласно статистике, горожанин в среднем болеет простудой до четырех раз за год. Практически через месяц в осенне-зимний период, и связано это с несколькими причинами.
Почему случаются очень частые простуды у взрослого? Прежде всего, это из-за большого скопления людей: транспорт, магазины, особенно аптеки, где помещения не проветриваются, а заболевшие ОРВИ люди стоят в очереди за лекарствами вместе с пока еще здоровыми. Человек с ослабленным иммунитетом – а таких в городах большинство – постоянно находится в зоне риска, поэтому часто болеет простудой и вынужден принимать лекарственные средства.
Что такое иммунитет
Иммунитет – это биологический барьер, который не дает проникать в организм самым разным чужеродным вредным агентам, существующим в окружающей среде.
Существуют и другие клетки, белки крови, иммуноглобулины, которые нейтрализуют различные химически активные молекулы.
Когда все-таки чужеродный агент попадет внутрь какой-либо клетки организма, то в ответ тело человека начинает сопротивляться, вырабатывая специфический клеточный белок интерферон, чтобы покончить с угрозой. В этот момент у человека повышается температура. Это дополнительная защита, ведь многие вирусы и бактерии не способны выдержать даже небольшого повышения температуры той среды, в которую они попадают.
Есть у организма и внешний защитный барьер, так называемый неспецифический иммунитет. Это наша первичная защита – полезные бактерии на коже, слизистых и в кишечнике, которые убивают и не дают размножаться болезнетворным организмам. Специфические вещества, ферменты – словно «химическое оружие», которое стоит на страже здоровья человека.
Однако эти защитные силы организма сегодня у многих людей «работают» недостаточно хорошо, и тому есть свои причины. Частые простуды на губах у взрослых, простуды и другие заболевания — это все из-за ослабленного иммунитета.
Почему организм ослабляет свои защитные функции
Иммунитет может снижаться за счет многих факторов, таких как неблагоприятная экологическая обстановка, неправильный образ жизни, врожденные или приобретенные хронические заболевания, неправильное питание, вредные привычки – алкоголь и курение, гиподинамия, стрессы.
Неблагополучная экологическая обстановка
Выхлопные газы автомобилей содержат до 200 вредных, а то и смертельно опасных для здоровья человека веществ. Сегодня крупные города страдают от переизбытка автомобильного транспорта. Зачастую далеко не во всех автомобилях установлены новые, качественные двигатели. О катализаторах и нейтрализаторах автомобильных выбросов многие водители даже не думают. Качество топлива на обычных автозаправках оставляет желать лучшего.
Если добавить сюда еще и выбросы промышленных предприятий, то городской воздух превращается в «коктейль», которым попросту уже трудно становится дышать.
Загрязненный воздух раздражает слизистые оболочки дыхательных путей, так сказать, «подготавливая почву» для болезнетворных бактерий и вирусов. Поскольку во многом снижается первый защитный барьер организма человека – неспецифический иммунитет.
Поэтому часто проявляются такие заболевания, как ринит, высыпания на губах, кашель, которые не сопровождаются температурой, но длиться могут месяцами.
Не менее серьезным экологическим фактором является электромагнитное загрязнение. Электроника – компьютеры, смартфоны, мониторы-телевизоры, микроволновые печи — что нас постоянно окружает, и без которой современный человек уже не представляет себе жизни, отрицательно воздействует на его организм. Естественно, снижается иммунитет.
Неправильный образ жизни
К неблагоприятной экологической ситуации, что царит в городах, нужно добавить неправильный образ жизни – вредные привычки.
Например, курение во многом усугубляет ситуацию, ведь табачный дым содержит более 4 тысяч вредных веществ, а не только никотин. Это смертельно опасные яды, например, мышьяк, цианистый водород, полоний-210. Все эти химические реагенты проникают в организм человека, отравляют его годами, «отвлекая» иммунные силы организма на борьбу с этими веществами в первую очередь. Иммунный ответ на вторжение внешних чужеродных агентов получается слабым. Это и может стать причиной частого покашливания у взрослого без признаков простуды.
Гиподинамия
Долгое сидение за компьютером на рабочем месте и дома сказывается не только на осанке и ослаблении зрения. Главным образом страдает иммунитет. Ведь человеческий организм рассчитан на постоянное движение. Когда мышцы находятся в постоянной расслабленности, они начинают попросту атрофироваться. Идет застой крови, лимфы, органы перестают хорошо работать, а сердце испытывает, напротив, более сильную нагрузку. Особенно страдают при этом органы дыхания. Объем легких сокращается, бронхи становятся «дряблыми». Поэтому незначительное переохлаждение может вызвать заболевание. А если прибавить сюда неблагоприятную экологическую среду и курение — то результат очевиден.
Неправильное питание
Горожанин вс
Причины частых простуд у взрослых: как укрепить иммунитет? Способы укрепления иммунитета. Постоянно болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет
Частые простуды могут иметь различные причины, начиная от «тревожных» до «очень серьезных». Поиск истинной причини частых простуды означает исключение или подтверждение каждой возможности — иными словами, это постановка диагноза.
Диагнотика, как правило, сложный процесс из-за огромного числа возможных причин и симптомов, связанных с частыми простудами, однако, основные факторы можно собрать в небольшую группу:
- Усталость надпочечников
- Гипотиреоз
- Пищевые аллергии
- Недостаток селена
- Ослабленная иммунная система
- Высокий уровень гистамина
- Аллергия на молоко
- Возлействие окружающей среды
- Плохая гигиена
Ниже поговорим подробно о некоторых причинах почему у вас частые простуды
Частые простуды — это постоянные вирусные атаки
Наиболее распространенные вирусы простуды называются риновирусы (40% всех случаев простуды). По большому счету, самое главное, что вы должны знать про вирусы простуды это то, что риновирусы — настоящие фанаты холодной погоды. Размножаются риновирусы (производят потомство) быстрее всего при температуре тела 33-35 ° C . Это просто означает, что если температура тела низкая — вы, скорее всего в конечном итоге станете носителем вируса простуды (ОРВИ). Коронавирусы является причиной около 20% случаев простуд, в то время как респираторно-синцитиальный вирус и вирус парагриппа вызывают 10% простудных заболеваний
Постоянные простуды любят холодное тело
Основные изменения температуры тела в течение дня зависят от вашего уровня активности. Обычно температура тела самой низкой бывает по утрам. Это время, когда лучше всего измерять температуру тела. Спокойно лежите в кровати под одеялом, ничего не делайте, просто расслабьтесь и проводите измерение. Температура ниже 36,5 ° C может способствовать повторяющимся простудам. Не удивляйтесь, если вы видите 34,5 ° C или 35,5 ° C на вашем термометре. Такие низкие температуры являются общими для людей с проблемами метаболизма и слабой иммунной системой.
Окружающая среда может вызвать частые простуды
Холод тела и окружающей среды способны «дополнять» друг друга. Если вы часто болеете простудами, как правило, пользование кондиционером и путешествие в Салехард не может быть в списке ваших приоритетов. Окружающая среда играет большую роль в вашем здоровье. То, где вы работаете и где вы живете, может оказать существенное влияние на частоту простудных заболеваний. Если вы работаете в помещении с кондиционером, где холодный ветер дует прямо на вас, вы будете более склонны к простудам. Если вы живете в холодном сыром климате, безусловно, это не помогает укрепить ваш иммунитет. Влажный холод очень опасный фактор риска для тех людей, у кого частые простуды.
Постоянные простуды? Проверьте продукты
Продукты, которые вы выбираете, также влияют на температуру вашего тела. Вот почему вы не должны есть салаты зимой, и будет правильным не забывать про перчик чили. Традиционная китайская медицина очень мудрая, когда дело касается энергии и еды. «Холодные» люди должны избегать холодной пищи: пшеницу, помидоры, цитрусовые, бананы, йогурт, и огурец. Вместо этого они должны потреблять больше теплых продуктов: чеснок, имбирь, корица, овес, баранина, форель, кокос. Если вы
Если ребенок часто болеет простудными заболеваниями как повысить иммунитет
Для любых родителей очень актуален вопрос об укреплении иммунитета ребенка. Болезни множатся, существующие вирусы и бактерии совершенствуются и не поддаются лечению имеющимися в аптеке лекарствами. Лучше предупредить болезнь, чем потом долго лечить ее. Как поднять иммунитет? В какой последовательности применять известные методы? Играет ли при этом роль возраст ребенка?
Как укрепить иммунитет малышу — вопрос, волнующий каждого родителя
Что такое иммунитет и какова его роль в росте и развитии детей?
Иммунитет — многоэтапный механизм защиты организма от угроз извне (токсичных веществ, инфекционных заболеваний, физических повреждений и пр.). В формировании иммунитета участвуют все системы нашего организма, особенно эндокринная и нервная. Есть также и специализированные органы, отвечающие за иммунные реакции — вилочковая железа (у детей), селезенка, миндалины.
Как повысить иммунитет часто болеющему ребенку?
Нарушения в работе иммунной системы могут привести к любому широко распространенному заболеванию. Ребенок 3 лет со слабым иммунитетом обречен болеть постоянно, поэтому очень важно в первые годы укреплять иммунитет. Наиболее безопасный способ для растущего детского организма — народные средства и закаливающие процедуры.
Закаливание
Рекомендуется методика закаливания доктора Комаровского. Соблюдение условий несложное — в ванну набирается вода для купания температурой менее 37 градусов. Постепенно температуру нужно снижать — на один градус каждую неделю.
Закаливание — не разовая процедура, а образ жизни
Суть закаливания заключается в том, что во время купания организм ребенка 1-3 лет не только мягко адаптируется к низким температурам, но и большую часть своей энергии потратит на то, чтобы согреться, а значит у него не останется сил на крики и капризы, зато он с удовольствием поест или крепко уснет (это будет зависеть от времени проведения закаливающих процедур).
Еще одна важная составляющая методики доктора Комаровского — не избегать сквозняков. Также полезно и приятно ходить босиком — это улучшает кровоснабжение ног. Все эти меры позволяют организму малыша легче привыкать к постоянно меняющимся условиям окружающей среды, что помогает укрепить иммунитет.
Нужно одевать ребенка по погоде. Родители предпочитают почаще закутывать своих малышей, что приводит к перегреву организма. В результате ребенок долго не может приспособиться к изменяющимся условиям и часто болеет.
Качественное питание
Питание — важнейшая составляющая здорового иммунитета. Нужно, чтобы оно было сбалансированным, включало в себя белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы в нужных пропорциях.
В рацион малыша должны входить овощи, мясо, рыба, растительное масло, молоко, фрукты и ягоды. При этом важно не переусердствовать и не закармливать ребенка. При приготовлении пищи важно использовать свежие, тщательно промытые продукты.
Родители часто закармливают болеющих детей. Это тоже не лучшим образом сказывается на здоровье, поскольку приводит к ожирению, гипервитаминозу и возникновению аллергии. Все должно быть в пределах разумного, и питание — в том числе.
Физические нагрузки
Движение — залог гармоничного и правильного развития малыша. Ребенку 3-х, 4-х или 5 лет достаточно выполнять комплекс общеукрепляющих упражнений. Хватит и обычной зарядки по утрам. Упражнения подбираются для всех групп мышц. Уже с детства важно прививать любовь к спорту, подобрать малышу интересную для него секцию. Необходимы также игры на свежем воздухе, частые пешие прогулки, занятия плаванием.
Неплохим вариантом укрепления здоровья организма может стать установка уголка-бассейна. Он отлично подойдет семьям, живущим в большом частном доме или периодически выбирающимся на дачу. Покупка домашнего бассейна гарантирует регулярные занятия спортом, удовольствие и гармоничное развитие ребенка. Минусом является лишь большая стоимость и размер бассейна.
Увлажнение воздуха в помещении и прогулки
При частых простудах у ребенка 2-х лет и старше нельзя допускать, чтобы воздух в помещении был сухим. Рынок может предложить огромное разнообразие специальных устройств для увлажнения воздуха. Помогает и простая влажная уборка несколько раз в день.
Влажность воздуха в помещении прямым образом влияет на иммунитет
Ко всему прочему организм малыша должен постоянно получать достаточное количество кислорода — все время находиться дома ребенку нельзя, а в случае очередной простуды следует как можно чаще проветривать детскую комнату.
Аптечные витаминные комплексы для детей
Витаминные комплексы могут существенно помочь при укреплении иммунитета, поскольку они содержат все нужные витамины и микроэлементы, защищают от проникновения инфекций в организм, улучшают образование антител. Немалое участие витамины принимают и в поддержании целостности иммунных клеток. Детям от 2-х лет отлично подойдут такие витаминные комплексы, как Пиковит, Мульти-табс, Витрум-кидс, Алфавит.
Рецепты народной медицины
Рекомендуется давать ребенку в 3 года и старше морсы и соки, изготовленные из садовых или лесных ягод и фруктов. Травяные чаи не запрещены, но давать их нужно осторожно. Употребление настройки эхинацеи, ежевичный и луковый сироп тоже положительно сказывается на здоровье ребенка.
Реабилитация после болезни
Сразу после угасания симптомов болезни важно не выпускать ребенка на улицу, не допускать контактов с внешней средой.
Если из членов семьи кто-то еще болеет, следует ограничить общение ребенка с ним, носить повязки. Важен прием витаминов, сбалансированное питание, покой и правильный режим сна. После употребления антибиотиков необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника при помощи специальных препаратов — пребиотиков.
Еще несколько полезных советов
Самые опасные и трудноизлечимые инфекции поджидают неподготовленного малыша в детском саду. Перед походом в садик важно заблаговременно начать проводить комплекс процедур. С утра и несколько раз в день ребенок должен делать небольшую зарядку. Незадолго до похода в детский садик нужно приучать ребенка к обществу, учить контактировать с детьми.
Никогда не стоит пренебрегать и правилами гигиены — важно приучить ребенка мыть руки, лицо, чистить зубы. Адаптация к детскому садику должна приносить удовольствие ребенку.
Нельзя бояться вакцинации. Прививки лишь направляют иммунную систему в нужное русло, способствуют выработке нужных антител, гарантируют здоровье ребенка. Перед прививками нужна консультация врача.
Душевное спокойствие и побольше радостных событий в жизни малыша — таков рецепт здоровья и гармоничного развития! Смех и положительные эмоции улучшают качество и продолжительность жизни, помогая тем самым и повысить иммунитет.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Что делать, если ребенок часто болеет? 7 лучших и безопасных способов повысить иммунитет
Действительно, в наше время существуют детишки, которые очень часто переносят простудные заболевания, причем у множества из них болезни имеют затягивающийся характер (3-6 недель), как правило — с сильным кашлем, насморком и температурой. Чаще всего дети раннего возраста болеют 6 раз и более за год. В возрасте старше трех лет часто болеющими называют детишек, которые болеют простудными заболеваниями чаще 5-ти раз в год, а старше пяти лет — чаще 4 раз в год.
Содержание статьи:
- Как лечить часто болеющих детей
- 7 лучших и безопасных способов повысить иммунитет
Что делать, если ребенок часто болеет? Как укрепить иммунитет?
Лечение часто болеющих детишек должно быть строго дифференцированным и, естественно, в первую очередь оно должно быть направленным на устранение внешней причины понижения иммунитета. Многочисленными экспериментами было доказано, что проведением стимулирующих терапий, можно добиться понижения частоты болезней на 6-12 месяцев. Но если малыш продолжает проживать в экологически неблагополучном районе, если он постоянно дышит грязным воздухом, если он перегружается в детском саду или в образовательном учреждении или у него не сложились отношения с товарищами, то он будет часто болеть снова и снова.
Огромное значение имеют разнообразное полноценное питание и рационально продуманный режим дня. Необходимо следить и предпринимать меры, если ребенок плохо спит ночью. При частых простудах в организме малыша увеличивается расход минеральных веществ и витаминов, который не будет компенсироваться содержанием их в пищевых продуктах. Поэтому главным методом оздоровления часто болеющих детишек считается витаминотерапия, при проведении которой целесообразным будет использовать поливитаминные комплексы, которые обогащены микроэлементами (ундевит, мульти-саностол, ревит, центрум, витацитрол, глютамевит, бетотал,бевигшекс, биовиталь и др.).
7 лучших и безопасных способов повысить иммунитет
- Неспецифическую сопротивляемость малыша можно увеличить при помощи повторного курса биостимулирующих средств: линетола (препарат из льняного масла), элеутерококка, женьшеня, апилактозы (маточное молочко пчел), дальневосточного или китайского лимонника, левзеи, иммунала, эхинацей, пантокрина (экстракт из рогов оленя), апидиквирита (пчелиное молочко с солодкой), прополиса (пчелиный клей). Для изготовления отвара 10 г такого сбора нужно залить 200 мл холодной воды, прокипятить на слабом огне около 10-ти минут, 1 час настоять на водяной бане и принимать после еды по 100 мл 1 раз в день. Лечение такими отварами проводится два раза в год на протяжении 2-3 недель.
- Следующий метод повышения иммунитета ребенка — экстракт лесных ягод. В них есть концентрация нужных организму ребенка микроэлементов, поэтому советуют проверить местные аптеки на наличие данных сиропов. Или, еще лучше, достать бабушкины запасы. Черничный сироп, проваренный на протяжении 5-ти минут, который можно сохранять в холодильнике, станет очень полезным.
- Сбалансированное питание. Данный пункт обойти стороной никак нельзя. В зимний период организму ребенка необходимы свежие овощи и фрукты, или, еще лучше, витаминные комплексы и сухофрукты на замену. Упустить что-нибудь из рациона считается нежелательным, весной такое поведение может сказаться в прямом смысле на теле и лице.
- Почаще делайте ребенку массаж с разнообразными маслами, особенно ног. Принимайте ванночки с ягодными отварами – облепиха, брусника, шиповник. Побольше давайте своему малышу меда и грецких орехов – это природные витаминные кладовые. К примеру, существует такой вариант отвара: возьмите по одной чайной ложечке кураги и грецких орехов, далее растолките, добавьте меда и немножко лимонного сока, далее нужно все тщательно перемешать и давать ребенку 3 раза в день по 1 чайной ложке.
- Эффективнейшим методом повышения иммунитета как у взрослых, так и у детей считают закаливание. Закаливание детишек необходимо проводить в игровой форме, начиная с 3-4 летнего возраста. Ни в какой ситуации не разрешается принуждать малыша к закаливанию или против его воли проводить процедуры. Закаливания следует начинать с утренней зарядки. На период занятий малыш должен быть выспавшимся и бодрым. Очень хорошим средством для укрепления детского организма считается ежедневное обливания ножек прохладной водой. Начинать разрешается с воды комнатной температуры, постепенно доводя ее до прохладной.
- Значительное восстановление иммунитета отмечается у детей, которые огромное количество времени ходят босиком. На подошве малыша находится огромное количество биологически активных точек, стимуляция которых сильно повышает иммунную систему. Очень полезной является ходьба босиком по по морской гальке, песку. В зимней период хождение босиком дома. Для предотвращения простудных заболеваний достаточно просто надеть на ножки малыша носки.
- Шиповник считается лучшим ответом на вопрос, как улучшить и укрепить иммунитет. Вам необходимо заменить все напитки малыша, кроме молока, отваром из шиповника. Для его изготовления вам необходимо 200 грамм свежих плодов шиповника, или же 300 грамм сушёных ягод шиповника, литр воды и 100 грамм сахара. Далее нужно залить водой плоды шиповника и поставить на огонь. Варится отвар на протяжении нескольких часов, пока ягоды полностью не будут разваренными. После этого следует добавить сахар и прокипятить ещё около 2-ух минут. Затем плотно укутайте махровым полотенцем кастрюлю и оставьте до полного остывания отвара настаиваться. После этого необходимо процедить отвар из шиповника, используя марлевую салфетку. Ребёнку можно давать пить данный отвар в неограниченном количестве.
Опубликовано января 27, 2013 в рубрике: Здоровье
Простудные формы воспалительных процессов в области верхних дыхательных путей могут стать следствием снижения защитных сил организма, либо полного отсутствия антител к определенным типам вирусов и болезнетворных бактерий. Что делать, если ребенка частые ОРВИ и другие простудные заболевания, каким образом можно укрепить иммунитет малыша, не нанеся вреда организму?
Содержание статьи:
- Как поднять иммунитет?
- Что можно сделать в домашних условиях?
- Меры профилактики простудных заболеваний
В предлагаемом материале рассмотрены наиболее эффективные меры профилактики сезонных инфекций. Что делать родителям, если ребенок часто болеет ОРВИ и кажется, что этому не будет никакого конца? Какие меры следует предпринять, чтобы разорвать этот порочный круг, когда инфекция вирусной формой болезни подрывает и без того хилый иммунитет, а он в свою очередь отказывается защищать клетки организма от незваного вторжения? Следует узнать об основных причинах частых простудных болезней у детей и по возможности исключать их планомерно и постоянно. Не стоит опускать руки. Ведь победа над недугом находится в ваших руках. Также расскажем о том, как поднять уровень иммунной защиты у детей разного возраста.
Для начала стоит определиться с терминологией и патофизиологическим процессом развития воспалительной реакции. Итак, ОРВИ — это острое респираторное вирусное заболевание. В том случае, если не исключена бактериальная этиология, то устанавливается диагноз ОРЗ (острое респираторное заболевание). При этом врач имеет в виду, что инфекционный агент не известен и не стоит исключать возможности применения антибактериальной терапии.
А теперь вернемся к патологическому процессу воспалительной реакции. При внедрении вируса в слизистую оболочку носа, зева, миндалины, начинается ответная реакция отторжения. С этой целью в очаг стягиваются защитные клетки крови: лейкоциты, макрофаги, лимфоциты. Они выделяют гистамины и лейкотрены. Эти вещества стимулируют расширение кровеносных сосудов (видим гиперемию и отечность слизистых оболочек). Начинается выделение слизи — возникает насморк, слезотечение. И тут кроется основная опасность, поскольку мембрана клеток становится слишком тонкой и восприимчивой к другим видам патогенной микрофлоры. А благодаря усиленному кровоснабжению поврежденных воспалением участков возможно быстрое распространение инфекции в соседние органы. В связи с этим часто происходит присоединение вторичной бактериальной инфекции, которая вызывает различные осложнения: тонзиллит, бронхит, пневмонию, отит среднего уха, конъюнктивит, трахеит, менингит.
Наиболее подвержены осложнениям дети, которые часто болеют ОРВИ, поскольку у них сформирована неадекватная иммунная реакция в ответ на вторжение вируса. Она отличается более бурным началом и быстрым затуханием на фоне недостаточности резерва защитных сил организма.
Считается, и это доказано опытным путем, что полное восстановление иммунитета после перенесенного эпизода вирусного респираторного заболевания у ребенка происходит на протяжении 3,5 — 4 месяцев. Весь этот период является потенциально опасным для угрозы повторного заражения.
Как поднять иммунитет и предотвратить угрозы?
Практика терапии подобных состояний показывает, что в подавляющем большинстве случаев часто и длительно болеющие дети являются носителями различных штаммов патогенной бактериальной флоры. Чаще всего при посеве выделяются такие культуры, как гемолитический стрептококк, гемофильная палочка, золотистый стафилококк, пневмококки. Все эти микроорганизмы при носительстве длительное время остаются в фазе ожидания. Но при любом ослаблении иммунитета сразу же бросаются в атаку. Помимо этого, организму малыша приходится ежедневно растрачивать защитные силы на выработку специфических антител, которые сдерживают агрессию паразитирующих форм микробов. Перед тем как поднять иммунитет и не допустить частых ОРВИ у ребенка, важно исключить носительство инфекции.
Предотвратить угрозы «нападения» можно с помощью проведения специального бактериологического обследования. Сделать его можно в любое время в участковой детской поликлинике. Достаточно мазка из зева и со слизистой оболочки ротовой полости. После получения результатов анализа необходимо провести антибактериальную терапию и периодически проводить повторные лабораторные обследования. Так можно предотвратить угрозы изнутри организма. Но не стоит расслабляться. Существуют не менее опасные угрозы из внешней среды.
Большинство перечисленных микроорганизмов с легкостью передаются воздушным капельным путем. Носитель выделяет их в окружающий воздух на расстоянии около 15 метров вокруг себя. При этом зараженный человек может не проявлять никаких симптомов инфицированности. Поэтому вторая важнейшая задача родителей — обеспечение гарантии проведения профилактической вакцинации. В настоящее время малыша можно привить против инфекции пневмококком и гемофильной палочкой. Чем раньше это будет сделано, тем выше шансы избежать носительства этих бактерий.
Как поднять иммунитет ребенку — это еще один важнейший момент, который может стать роковым. На прилавках аптек предлагается огромное количество иммуностимулирующих препаратов. И существует определенный соблазн у каждой мамы купить и давать своему чаду «волшебный» «Иммунал», который должен решительно остановить бесконечную череду ОРВИ и ОРЗ.
Но делать этого, ни в коем случае нельзя, поскольку последствия могут быть просто ужасающими. Самое меньшее, что может произойти — сформируется зависимость иммунной системы от приема данных препаратов и самостоятельно организм будет не в состоянии вырабатывать достаточное количество нейтрофилов, лейкоцитов и макрофагов. Запомните, что прием препаратов, напрямую воздействующих на состояние иммунитета, можно начинать только после проведения иммунограммы и консультации со специалистом.
Что можно сделать в домашних условиях, если ребенок часто болеет ОРВИ?
А теперь рассмотрим, что же можно сделать в домашних условиях, в том числе и для укрепления иммунитета. Прежде всего, если ребенок часто болеет ОРВИ, обратите внимание на возможность активной профилактики гриппа и простудных заболеваний. Не отказывайтесь от сезонных прививок, которые в значительной степени снижают риск заражения вирусами гриппа.
При начале эпидемии начните прием противовирусных препаратов. Детский «Арбидол» за время своего применения зарекомендовал себя как великолепное профилактическое средство. Достаточно 1 таблетки в сутки, принятой в утренние часы для обеспечения безопасности малыша на целый день пребывания в детском дошкольном учреждении.
Регулярный приём комплексных витаминных и минеральных комплексов обеспечивает организм всеми необходимыми веществами для формирования достаточного защитного уровня. Особенно необходимы селен, цинк и аскорбиновая кислота.
Сбалансируйте питание таким образом, чтобы малыш в сутки получал не менее 50 гр белка, достаточное количество кальция. Фрукты и овощи должны составлять не менее 60 % суточного рациона.
Регулярные прогулки на свежем воздухе, подвижные игры, закаливание и полноценный ночной сон — все это способствует повышению защитных сил организма человека. Не стоит забывать про регулярную влажную уборку, проветривание помещения. Если воздух сухой, то следует обзавестись увлажнителем. Согласно данным научных исследований, увеличение влажности воздуха всего на 10 пунктов приводит к гибели боле половины находящихся в нем бактерий.
Другие меры профилактики осложнений простудных заболеваний
Существуют и другие меры профилактики, которые позволяют исключить некоторые специфические патологии. Так, в частности, при обнаружении любого гнойного налета в зеве и на миндалинах необходимо экстренно сделать мазок из зева с целью посева на дифтерийную палочку. В раннем младенческом возрасте (до года) необходимо провести серию плановых прививок, которые защищают организм от этой коварной палочки.
При любой форме ангины необходимо принимать «Ацетилсалициловую кислоту» — этот препарат оказывает защитное действие против развития ревматизма. При первых признаках развития простуды необходимо уложить малыша в постель. Это важные меры профилактики осложнений простудных заболеваний, которые чреваты отдаленными последствиями.
Прием антибиотиков и противомикробных средств допускается только в случае подтвержденной бактериальной инфекции. Эти препараты способны оказывать губительное действие на иммунитет, поэтому их самостоятельное применение недопустимо.
Правильный уход за носовыми дыхательными путями — тоже действенная мера профилактики. Многие родители не знают, что деть — ребенок постоянно болеет ОРВИ, и при этом не обращают никакого внимания на стиль дыхания малыша. Между тем, в нормальном состоянии любой человек должен свободно дышать через нос. Этот орган согревает воздух, фильтрует его от пыли, бактерий и вирусов. Дыхание через рот — это огромная опасность заражения патогенной микрофлорой. Носовые ходы всегда должны быть чистыми и свободными для дыхания. Ребенка следует приучать дышать правильно с самого раннего детства.
При подозрении на контакт с больным человеком показано назначение препарата «Гриппферон». Он может использоваться с новорожденного периода, беременными и кормящими женщинами.
Множество факторов оказывают влияние на образование защитной функции организма – иммунной системы. Ее становление происходит до 14 лет, поэтому у маленьких детей она еще ослаблена. Добавим сюда агрессивное воздействие окружающей среды, неправильное питание, прием лекарственных препаратов — и мы получим «замкнутый круг». Ребенок часто болеет и принимает антибиотики. Уставшие от постоянных заболеваний родители начинают тщательно оберегать свое чадо от болезни: пытаются создать тепличные условия. Такое рвение оборачивается новыми простудными заболеваниями. Что же делать? Как поднимать иммунитет ребенка? Ведь организм должен включать данные ему природой защитные функции.
В этом вопросе существует очень важный аспект. Главное — понимать, что волшебного средства не существует, работа над формированием иммунной системы является долгой и кропотливой. Начинать можно еще в период беременности, так как эти месяцы имеют особое влияние на становление организма. Простые правила, которые помогут сделать ребенка более устойчивым к инфекциям, нужно прививать ему с детских лет. Тогда это станет его стилем жизни.
Как поднимать иммунитет ребенка
Для начала отметим, что грудное вскармливание очень значимо для состояния иммунной системы. Поэтому прежде чем отказываться от него (без уважительной причины), подумайте дважды.
Что же поможет укрепить организму ребенка защитный механизм? Сбалансированный рацион: продукты питания должны поставлять в растущий организм все необходимые вещества. Особое внимание необходимо уделить продуктам, которые богаты на витамины «А», «С» и «В». Цинк и железо также должны поступать в достаточном объеме. Если знать, как поднимать иммунитет ребенка с первых дней жизни, можно не только избавить себя от лишних переживаний во время очередного заболевания, но и подарить ему крепкое здоровье. Обратите внимание, что пополнять запасы организма полезными веществами нужно из натуральных источников: кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, меда, орехов, мяса и рыбы. Не надейтесь, что комплексы фармацевтического производства заменят ребенку необходимые витамины, макро- и микроэлементы.
Чем можно поднять иммунитет ребенку, кроме продуктов питания? Свежим воздухом и физическими нагрузками (согласно возрасту). Необходимо часто гулять на улице, одевать при этом любимое чадо нужно по погоде. Не кутайте ребенка чересчур. Особенно если на улице вы запланировали подвижные игры. Проветренное помещение содержит больше кислорода и меньше микроорганизмов. Поэтому холодное время года его не отменяет. Особенно необходимо освежить воздух в комнате перед сном. Соблюдение режима сна влияет благоприятно не только на состояние здоровья, но и на эмоциональное состояние.
Ответ на вопрос родителей, как поднимать иммунитет ребенка, очень простой. Научите его здоровому образу жизни с детства. Уроки должны быть основаны на вашем примере. Врачи давно уж отметили, что у родителей, которые ведут здоровый образ жизни, чаще всего и дети не болеют.
В период эпидемий на помощь организму можно направить препараты для иммунитета. Для детей выпускают специальные формы иммуностимуляторов и иммуномодуляторов. Но без назначения специалиста к таким способам прибегать не рекомендуется.
как повысить иммунитет с помощью продуктов
Простуда – болезнь, которая возникает у подавляющего большинства людей, как правило, более одного раза в год. Частые простуды у взрослых могут быть следствием как респираторной вирусной инфекции, так и переохлаждения организма.
В первом случае болезнь развивается стремительно, сопровождаясь скачкообразным повышением температуры. Во втором случае развитие недуга происходит постепенно.
Основные симптомы:
- воспаление слизистых оболочек;
- заложенность носа;
- возможна боль в горле;
- отсутствие аппетита;
- общая слабость;
- температура менее 38 °С.
При отсутствии лечения возможны осложнения, связанные с воспалением дыхательных путей (бронхит), органов слуха (отит), легких (пневмонит), гортани (ларингит) и глотки (фарингит), насморком (синусит и ринит).
Согласно статистике, человек, обращающийся к врачу по данной причине более 6 раз в год, может сказать, что он часто болеет. При этом норма у взрослого человека – до 2 раз в год в случае сезонной эпидемии.
Возможные причины простуд
Более подвержены данному заболеванию люди старшего поколения и дети. Также на сопротивляемость болезни влияет образ жизни. Причинами частых простуд у взрослых могут стать повышенные физические и умственные нагрузки или их полное отсутствие, стрессовые ситуации, недостаток сна, сидячая работа или несбалансированное питание.
Людям, имеющим вредные привычки или хронические болезни, следует быть наиболее осторожными и как можно раньше реагировать на первые симптомы. В противном случае возможны серьезные осложнения.
Однако в подавляющем большинстве случаев причиной частых простудных заболеваний является ослабленная иммунная система человека, на которую серьезно влияют все вышеописанные факторы.
Роль иммунитета
Первая инициирует синтез фагоцитов. Это специализированные клетки, помогающие обезвредить враждебный антиген.
Вторая называется гуморальным иммунитетом, при котором антиген нейтрализуется антителами – иммуноглобулинами.
Третьей линией стала кожа, а также некоторые слизистые оболочки и ферменты. В случае если вирусная инфекция все-таки попадает в организм, его ответом станет интенсивная выработка интерферона – специального клеточного белка. При этом у больного будет наблюдаться повышенная температура тела.
Первоначально иммунитет формируется в утробе матери, поэтому тесно связан с генетической наследственностью и напрямую зависит от особенностей вскармливания. Серьезно усилить иммунитет ребенка поможет грудное молоко. Однако, кроме наследственности, существует еще огромное количество других факторов, которые могут повлиять на развитие защитных функций. Большинство из них корректируется средствами современной фармакологии и не даст вам простывать.
В большинстве случаев слабый иммунитет возникает по следующим причинам:
Еще одна важная причина — плохая гигиена. Грязные руки становятся источником микробов и вирусов, способных заразить вас. Для профилактики необходимо мыть руки антибактериальным мылом около 20 секунд.
Сниженная функция щитовидной железы (гипотиреоз) или надпочечников с трудом поддается диагностике, но также может выступать одной из причин, почему люди простуживаются.
Большинство из названных факторов человек может легко исключить. Занятия спортом, отсутствие вредных привычек, здоровое питание и одежда по погоде помогут избежать критического снижения иммунитета.
Возможные осложнения
Из-за низкого иммунитета организм не способен самостоятельно бороться с частыми простудными заболеваниями. Поэтому человека преследуют частые ОРВИ и ОРЗ. В результате требуется постоянно использовать сильнодействующие препараты, кот
Часто болею, как поднять иммунитет, что делать для укрепления
Не слишком ли я часто болею, как поднять иммунитет, чтобы меньше времени и денег тратить на посещение больницы и покупку лекарств? Этот вопрос возникает чаще у людей, не дающих себе передышки, старающихся сделать все идеально и точно в срок.
Когда иммунитет ослаблен
Иммунная система непрерывно напряженно работает, защищая организм от инфекций, злокачественных клеток,
нейтрализуя токсичные продукты обмена веществ. Иммунитет совершенствуется в течение жизни, учится распознавать и подавлять патогенные чужеродные агенты предельно точно и быстро.
Сбой в работе иммунитета может произойти по многим причинам. И чем раньше человек обратит внимание на состояние своего иммунитета, перестанет полностью полагаться на лекарства, тем быстрее и полнее ему удастся выбраться из всяческих болезней и недомоганий.
Предположить сниженный иммунитет можно, если:
- более 1 раза в год на губах появляется герпес;
- простуда случается более чем 4 раза в год;
- течение ОРВИ растягивается на недели;
- раздражительность становится чертой характера;
- бессонница приобрела хронический характер.
Факторы, влияющие на иммунитет
Иммунную систему укрепляют:
- правильное питание;
- солнечные лучи, без которых не происходит выработка витамина D3;
- закаливание и свежий воздух;
- систематическая умеренная физическая нагрузка;
- позитивное отношение к окружающему.
Конечно, идеальные условия создать невозможно, да и нет в этом необходимости, так как убивает не стресс сам по себе, а неспособность организма с ним справиться.
Небольшие стрессы полезны. Они тренируют иммунную и гормональную систему, проверяют компенсаторные механизмы организма на готовность противостоять действительно серьезному стрессу. И если позаботиться об этом совершенном механизме, иммунитет обеспечит продолжительную жизнь и отличное здоровье до старости.
Питание для иммунитета
Иммунитету необходима натуральная пища, в которой есть антиоксиданты, макро- и микроэлементы, витамины
и, обязательно, белки, содержащие все необходимые незаменимые аминокислоты.
Рацион для стабильно хорошей работы иммунитета должен быть сбалансирован по аминокислотам. Аминокислоты – это тот строительный материал, без которого организм просто не сможет синтезировать иммуноглобулины, интерферон, интерлейкины, необходимые для иммунного ответа на вторжение инфекции.
Невозможна стабильная работа иммунной системы без полного набора всех необходимых витаминов. Получить все необходимое из овощей и фруктов очень непросто. Из-за истощения почвы современные натуральные овощи-фрукты содержат меньше полезных нутриентов, чем это необходимо организму.
Конечно, если есть возможность правильно питаться и получать все нужное из натуральной пищи, то это идеально. Если этой возможности нет, нужно обязательно принимать необходимые нутриенты с витаминно-минеральными комплексами и комплексами аминокислот, за которыми можно отправиться в магазин спортивного питания.
Из рациона следует исключить пустые калории в виде сладкого, мучного, алкогольных напитков. Алкоголь, к тому же, еще и опасный яд, который при разрушении в печени образует ацетальдегид – в 10 раз более агрессивное вещество, чем сам этанол.
Отказываясь от вредных привычек, нельзя забывать о курении. Опасность представляет не только никотин. «Облегченные» сигареты выделяют при горении аммиак, смолы, формальдегид, которые оседают в легочных альвеолах, нарушая газообмен.
Спорт для укрепления иммунитета
Занятия спортом не только укрепляют мышцы, тренируют дыхательную мускулатуру, увеличивают рабочий объем легких и улучшают состояние кровеносной системы. Движение необходимо для улучшения дренажной функции лимфатической системы, выведения токсинов из организма.
Лимфатическая система имеет прямое отношение к иммунитету. Иммунные клетки живут, специализируются, функционируют в органах лимфатической системы.
Селезенка, небные миндалины, регионарные лимфатические узлы состоят из лимфоидной ткани. Лимфоузлы, лимфатические протоки служат местом обитания и ареной борьбы лимфоцитов, макрофагов, моноцитов с полчищами простейших, атакующих организм ежесекундно.
Лимфатическая система служит транспортной системой, по которой, движутся иммунные клетки и белковые молекулы — факторы гуморального иммунитета. Движение этой реки одностороннее, регулируется специальными клапанами, направляющими лимфу от периферии к центру.
Если ток лимфы нарушен, например, при длительном сидении за компьютером, то появляются отеки на лодыжках. Но застой лимфы приводит не только к отекам. Большую опасность представляет застой лимфатической жидкости в лимфоузлах, которые способны воспаляться, нагнаиваться. Воспаленный лимфатический узел сам становится источником хронического инфицирования организма.
От состояния и эффективности работы лимфоузлов, чистоты лимфатических сосудов зависит оперативность иммунитета.
Как улучшить состояние лимфы
Лучший способ ускорить обмен лимфы, исключить риск воспаления и даже нагноения лимфоузлов – занятия 
спортом. Движение необходимо для работы лимфатической системы, выполняющей, наряду с печенью, функцию чистильщика организма от отработанных собственных клеток, токсинов, погибших микроорганизмов.
Параллельно кровеносным сосудам проходят лимфатические сосуды, стенки которых содержат мышечные волокна. Сокращаясь, они приводят в движение лимфу.
Скорость тока лимфатической жидкости регулируется движениями диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную полость от брюшной, и участвующей в дыхательных движениях грудной клетки.
Стенка диафрагмы одной своей частью сращена с расширением грудного протока – лимфатическим сосудом большого диаметра, наполненного лимфатической жидкостью. Сокращения диафрагмы при дыхании, сжимая на вдохе и ослабляя напряжение на выдохе, ускоряют движение лимфы по протоку.
Прекрасный способ прокачать лимфу в организме — заставить диафрагму сокращаться активнее. Бег, плавание, танцы – любая кардионагрузка, заставляющая сердце биться быстрее, учащающая дыхание, ускоряет и движение лимфы в организме.
Влияние стресса на иммунитет
Позитивно настроенный к окружающему миру человек легче переносит стрессовые ситуации, реже заболевает, а если заболеет, то быстрее выздоравливает. Если насморк, грипп участились, возможно, стоит спросить себя, почему я так часто болею, как можно поднять иммунитет, чтобы не бояться забыть дома зонт в плохую погоду.
Опасность для здоровья представляет не сам стресс, а неспособность его преодолевать. Чтобы справиться со стрессом, нужно поближе познакомиться с механизмом его действия на человека. Иммунная система реагирует на действие стрессовых гормонов адреналина и кортизола.
- Выброс адреналина при стрессе угнетает активность Т-хелперов, снижает активность фагоцитов.
- Повышенная выработка кортизола при стрессе подавляет продукцию антител В-лимфоцитами, разрушает белки всех органов, кроме печени, до аминокислот. А образующиеся аминокислоты утилизируются для получения энергии.
Частично влияние стресса корректируется правильным питанием, дополнительным количеством белка. Разрушение при стрессовых ситуациях белков представляет серьезную опасность для организма.
Потребность в аминокислотах при стрессах увеличивается, причем в пожилом возрасте даже сильнее, чем у детей и молодых людей. Усвоение белка в кишечнике у пожилых людей, чаще всего, значительно хуже из-за возрастных изменений слизистой кишечника, имеющихся хронических болезней, дефицита витаминов.
Кроме аминокислот, противостоят действию стрессовых гормонов адреналина и кортизола антиоксиданты:
- каротиноиды;
- витамины В6, В9;
- токоферол;
- аскорбиновая кислота;
- селен;
- цинк.
Эти нутриенты обязательно нужно вводить в рацион наряду с омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, минералами — железом, магнием, кальцием, калием, медью.
Конечно, безоблачного счастья не бывает. Без стрессов человек не существовал никогда. Но, если пересмотреть стиль питания, уделять время спорту, изменения в лучшую сторону не заставят себя ждать долго.