Pravilnoje pitanije: На Пути к Стройному Телу – Основы правильного питания

На Пути к Стройному Телу

Говорят, что самое простое в жизни — это привести в порядок свое тело и внешность. Но одновременно взять себя в руки и переломить свою лень — это, пожалуй, самое тяжелое для человека. Но, если подумать, не сумев собрать сою волю в кулак и переосилить себя, не сумев сделать даже это, то что мы вообще можем? Вот, такое вот довольно философское начало для сегодняшнего поста я выбрала. Но, думаю, это совсем не зря, так как такие речи меня очень воодушевляют и, возможно кого-то тоже заставят призадуматься над образом своей жизни и быть может ее смыслом.

Смотрим также: блюда для похудения, низкокалорийные десерты, мотивация для похудения.

Сегодня я хочу вам представить самые важные основы похудения на пути к идеальному стройному телу своей мечты. Эти правила подойдут не только для худеющих, ни для всех тех, кто просто хочет вести здоровый образ жизни, питаться правильно и сделать свое тело совершенным. Итак, тема моего поста правильное питание для похудения.

Рацион правильного питания для похудения

Завтрак (углеводы, жиры)
— Молочные и кисломолочные продукты.
— Фрукты и овощи.

— Сливочное и растительное масла.
— Хлеб.
— Каши.
— Немного сладкого, например шоколад.

Обед (сложные углеводы, белки)
— Каши.
— Овощи и фрукт.
— Рыба.
— Мясо птицы.
— Постное мясо.
— Яйца.
— Творог.

Ужин (белки)

— Яйца.
— Рыба.
— Мясо птицы.
— Постное мясо.
— Бобовые.
— Овощи.
— Можно кисломолочные.

Правильное питание для похудения и не только…

Порции должны быть умеренные в объеме, а общее количество калорий не должно превышать 1000-1500 ккал.

Физические тренировки и спорт: 20-30 минут в день. Включаем пресс, ягодицы, ног, руки, грудь + упражнения на растяжку. Утренний и вечерний бег только приветствуется.

После физических нагрузок можно сделать расслабляющие, но весьма полезные для всего организма процедуры: массаж, обертывания, маски для лица и волос. Ведь это не только приятно, но и очень полезно.

Вперед на пути к стройному идеальному телу вместе со мной!)))

Основы правильного питания

3. Правильное сочетание продуктов. Каждый натуральный продукт имеет свои правила употребления. Например:

  • дыню, арбузы, молоко не рекомендуется смешивать с чем-либо;
  • морковь и рыбу, напротив, лучше есть с жирами, поскольку эти продукты богаты жирорастворимыми витаминами А и D;
  • мясо и сметану (сливки) категорически нельзя соединять — они содержат белки разных групп, что утяжеляет процесс пищеварения;
  • йогурт с легкостью нейтрализует вредные особенности фаст-фуда, свяжет жирные кислоты во время переваривания, не даст им всосаться.

4. Много жидкости. У правильно питающегося человека пробуждение, завтрак, обед и ужин начинаются со стакана воды. Зачастую люди путают чувство голода с жаждой, поэтому если через 15 минут после выпитого вам все так же хочется трапезничать — вы действительно голодны. Между приемами пищи выпивайте до 500 мл воды.

Фруктовые фреши далеко не так полезны, как мы привыкли думать. Они содержат много фруктозы, мгновенно всасывающейся в кровь и в больших количествах несущей вред организму (увеличение веса, нарушение обмена веществ, проблемы с поджелудочной, сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов). Норма — не более 150 мл свежевыжатого сока в сутки.

5. Все натуральное. Употребляйте только сезонные фрукты, овощи. В них несравнимо больше полезных веществ, чем в привозных. Да и организму свойственно перестраиваться по временам года. Летом отдайте предпочтение свежим фруктам, овощам, зимой — белковым блюдам, жирам.

6. Тщательное пережевывание. Каждый кусочек пережевывайте 30-40 раз. Так он полностью перемешается со слюной. «Пищу надо пить, а не есть» — это секрет тибетских монахов. Данную максиму подтвердили и ученые Кембриджского университета. В ходе эксперимента они выяснили, что люди, которые тщательно пережевывали пищу, съедали значительно меньше тех, кто стремительно опорожнял тарелки. Если вы тратите на трапезу не менее 20 минут, полностью ощущаете вкусовую гамму блюда, то оно усваивается лучше, все полезные вещества идут по назначению.

7. «Тяжелые» блюда на утро. Сытную, мега-калорийную пищу съешьте в первой половине дня, когда организм работает как часы. Эта уловка поможет продуктам лучше усвоиться, а не осесть лишними килограммами.

«С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа» (Б. Франклин)

8. 5-компонентное меню. Ежедневный рацион обязательно включает в себя пять трапез.

9. Голод и перекусы. Вредные вкусняшки в качестве перекусов — главные враги здоровья, красивого тела. Но и голодать при правильном питании категорически нельзя. Чтобы уменьшить чувство голода, выберите горстку орехов, фрукты. Перед сном выпейте стакан кефира или зеленого чая, съешьте ложку меда.

10. Азы кулинарии. Правильно приготовленные продукты сохраняют намного больше полезных соединений. Чем меньше времени потребовалось на термообработку, хранение, тем больше нужных веществ осталось в них. Приобретите мультиварку, пароварку. Они порадуют вкусными, здоровыми кулинарными изысками.

Употребляйте свежие продукты, а не замороженные. Мясо и рыба, подвергшиеся заморозке, теряют большую часть полезных свойств.

11. Минимум соли. Досаливайте блюда в конце приготовления, тогда соли потребуется меньше. В салатах замените соль лимонным соком.

12. «ЗА» домашнее. Готовьте дома. Питаться полуфабрикатами, вкусными, но жирными блюдами в кафе, консервами при правильном рационе не получится. Они в изобилии содержат вредные вещества, отравляющие организм, да и в качестве используемых при приготовлении ингредиентов нельзя быть уверенными.

Чтобы сохранить природную легкость, здоровье, постоянно быть в форме, не страдать от избыточного веса, следите за своим рационом. На Medbooking много статей, посвященных всевозможным диетам, но если у вас есть желание сделать здоровое питание девизом своей жизни, этот материал будет вам полезен.

Все про правильное рациональное питание

Столько всего уже написано и рассказано с экранов о правильном и полезном питании, но количество вопросов на эту тему не перестает уменьшаться, а даже растет.

По количеству вопросов и их содержанию складывается впечатление о том, что люди либо не смотрят и ничего не читают, либо не до конца понимают основную суть построения своего рациона питания. Я не буду здесь перечислять все то, что уже и так в свободном доступе в Интернете как в моих источниках, так и во множестве других.

Я же хочу затронуть сегодня самые первые шаги на пути к правильному рациону. Не важно, какие изменения вы хотите произвести со своим телом: похудеть за счет жировых отложений либо прибавить в массе за счет увеличения мышечной массы, все изменения в питании не должны быть резкими. Тот же принцип действует и в построении тренировочного процесса. Вернемся к питанию.

Если вы хотите похудеть, то вам посоветуют резко снижать количество потребляемых калорий, а если ваша цель – набрать «мяса», то увеличить, но это неправильный и опасный для здоровья подход. Если уж так получилось, что вы набрали (читай: нажрали) на себя много лишних килограммов, то переходить на грамотное питание нужно плавно и аккуратно.

Точно так же, если вы чувствуете, что не соответствуете своим представлениям о гармоничной фигуре и необходимо поднабрать мышц, не спешите начинать поглощать больше калорий. И в первом, и втором случае вы нанесете себе больше вреда, чем пользы.

Давайте разбираться, как же стоит поступить разумно и продуктивно. Для начала записывайте (это должно стать привычкой) все, что вы едите каждый день, в какое время, как часто, какие продукты, в дневник питания в течение недели. Это то, от чего мы будем отталкиваться.

Следующее, что необходимо понять, – это набираем мы лишнего или сбрасываем вес от нашего нынешнего рациона питания. В течение этой недели необходимо изучить все, что только сможете найти о грамотном, полноценном и рациональном питании. Запомните еще такой факт, что полноценное питание не обязательно должно быть разнообразным.

Вы узнаете о том, что нужно есть, в какое время суток лучше есть те или иные продукты, узнаете о белках, жирах и углеводах. Теперь, когда вы знаете, что такое быстрые и медленные углеводы, что такое белки, какие жиры полезны, а какие нет, о том, что нужно питаться каждые 3–3,5 часа понемногу для увеличения своего метаболизма, нужно начинать действовать.

Действовать одинаково как тем, кто хочет избавиться от жира, так и тем, кто хочет нарастить мышц, одинаково в плане перехода на правильное питание, а затем одним уже уменьшать, а вторым – увеличивать калории.

Первый шаг – это быстрые углеводы в своем рационе заменить на медленные и постепенно уменьшать их общую долю в рационе в пользу белков. Правильнее смотреть на углеводы с точки зрения их GI – это уже будет следующий шаг в изучении углеводов.

По белкам достаточно знать их лучшие источники: цельные куриные яйца, куриные и индюшачьи грудки, постная говядина, баранина и рыба, много рыбы. Что же касается жиров, то они просто необходимы для нас, как животные, так и растительные.

Главное – избегать всегда транс-жиров, это враждебные для нас жиры всегда и везде, и при любых условиях попадая в организм, они будут вредить и откладываться в виде накоплений.

Если вы живете в России или Украине, то избегайте майонезов и кетчупов: в них всегда есть транс-жиры, а также в 99 % масел, про маргарины уже и не говорю. После того как замените в своем рационе плохую еду на хорошую, начните разбивать ее на части, чтобы в день вышло 4-5 приемов пищи.

Следующим шагом, если вы хотите похудеть, будет постепенное уменьшение доли углеводов в каждом приеме пищи, после чего перенос углеводсодержащей пищи на первую половину дня и время сразу после тренировки, если вы уже начнете тренироваться к этому времени.

В идеале вы должны питаться белками и растительностью. Капуста, морковь, огурцы и помидоры в сыром виде могут и должны присутствовать в каждом приеме пищи. Следите за своим весом. Если он не падает, то убавляйте еще калорий, но помните, что шаг в снижении должен быть минимальным, не больше 100 калорий в неделю.

Есть научная цифра в 500 г – это то, что вы можете скинуть в неделю без вреда для здоровья, и будучи уверены, что теряете именно жир и не лишаетесь мышц, которые так необходимы. Точно так же действуйте, если ваша цель – набирать, только в сторону увеличения, но всегда первый шаг должен быть в замене некачественной еды полезной.

➜ Резюмируя все сказанное, сделаем основные выводы:

– никаких резких изменений в питании, за исключением замены плохой пищи полезной;
– узнайте, сколько и что вы едите в течение недели и плавно заменяйте плохую пищу хорошей;
– увеличивайте количество приемов пищи до 4-5 в день;
– переносите углеводную пищу на первую половину дня и время сразу по окончании тренировки;
– пейте до 3 литров воды в сутки;
– после нормализации потребления качественной пищи и перед снижением или увеличением ее калорийности начните тренироваться в силовом стиле и только по истечении месяца-двух. Исходя из полученных результатов, начинайте уменьшать или увеличивать, но не больше, чем на 100–200 калорий в неделю;
– не стремитесь сбросить или набрать больше 500 г веса в неделю;
– никогда не опускайтесь ниже отметки в 1200 калорий в сутки;

– питание в первую очередь должно быть полноценным и только потом уже разнообразным;
– не спешите и не суетитесь, друзья. Если есть цель и мотивация, то результат придет. Главное – помните, что постепенность и регулярность – залог успеха. Что быстро приходит, быстро и уходит, и наоборот.

И еще один, на мой взгляд, очень важный момент: отнеситесь ко всему с любовью и примите все это как необходимость, не как временную диету, а как то, чем вы будете заниматься всегда. Диета – для больных, мы же с вами стремимся к здоровому питанию и здоровой жизнедеятельности в целом. Всем позитива, друзья!

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Правильное питание — залог стройности и красоты

Мы часто много и вкусно готовим на праздники и не в состоянии отказаться от добавки, а еще любим пикники, где очень вкусный шашлык с кетчупом вместе с пивом или колой… А привычка пить кофе с шоколадкой и чай с печеньем! А чипсы, консервированные оливки, копченые колбасы! Все это отражается на фигуре — и не лучшим образом! И вот — хочется взять себя в руки и начать худеть.

Но с чего начать? Какую полезную диету выбрать? Как удержать с таким трудом достигнутый и почти идеальный вес? Основная ошибка многих решивших похудеть женщин в том, что они хотят всего и сразу. Но, как правило, если не пересмотреть питание, полученный результат надолго не задерживается.

Купите полезную книгу не новомодных диет, а именно медицинскую, по лечебному питанию или обратитесь к врачу диетологу. Ведь вы должны знать все о калорийности продуктов, а еще то, какие продукты можно или нельзя совмещать. Со временем вы научитесь рассчитывать калории, употребляйте низкокалорийную пищу — и прекрасный стойкий результат не замедлит себя ждать!

Начните с малого — пейте кефир на ночь! А в рабочий перерыв — несладкий йогурт. Идеальные продукты для организма — кефир, био-йогурт, их регулярное употребление улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник, приносит пользу всему организму, делая фигуру стройной.

Начинаем с кефирной диеты!

После пикника, обильного застолья, можно начать монодиету, рассчитанную на три дня: 1,5 л 1% свежего кефира выпить за пять-шесть приемов на протяжении дня, продолжительность диеты — 3 дня. Во время диеты пить минеральную воду без газа, чай зеленый. Потеря веса — 2−3 кг, диету можно повторять раз в две недели.

Можно провести однодневную очищающую молочную диету, и проводить ее раз в неделю:

Завтрак: стакан несладкого йогурта или нежирного кефира.
Второй завтрак (через 2 часа): 100 г обезжиренного творога, стакан кефира.
Обед: 200 г обезжиренного творога и стакан кефира.
Ужин: стакан кефира.

Эта диета очищает организм, выводя соли.

Любая диета предполагает, что теперь вы начнете менять привычки питания. После прохождения диеты продолжайте питаться правильно!

Начинать день нужно со стакана воды, куда добавлен ломтик лимона, а на протяжении дня нужно выпивать не менее 1,5 л воды. После еды можно пить воду через 50 минут.

Перестаньте употреблять тяжелые углеводы (макароны, белый хлеб, рис, картофель жареный или фри), а замените их салатами с оливковым маслом или вареными (тушеными) овощами — картофельным пюре, отварной тертой свеклой, тушеной капустой. А углеводы берите в кашах — гречневой, овсяной, ячневой.

Из жиров можно оливковое масло.

Старайтесь в пищу класть поменьше соли, но совсем отказываться от соли нельзя, но обязательно употребляйте йодированную.

Мясо выбирайте постное, без жира — телятину, курицу, кролика, индюшатину. Запекайте в фольге, куском или готовьте паровые котлеты, фрикадельки. Не зажарьте мясо во фритюре или на гриле.

И еще: не ешьте хотя бы за 2 часа до сна, ешьте часто, но небольшими порциями и пейте больше, средняя норма здорового человека 2−3 литра жидкости в сутки (вместе с чаем и супом).

Исключите приправы, специи, горчицу, уксус.

Варите супы из телятины, курицы, овощей, постные борщи, исключите подливы, наваристые бульоны.

Иногда вместо обеда попробуйте коктейль! В блендер налейте 0, 5 л нежирного кефира, добавьте немного ванильного сахара, 1 спелый банан, все взбить, и пить через толстую соломинку.

Если есть хочется ночью? Если невозможно удержаться, и хочется кушать, держите на этот случай свежее или печеное яблоко, свежую морковь.

Как продолжать правильное питание и не сбиваться? Относитесь к своему организму бережно, не жестоко, не загоняйте его в рамки, не развешивайте по дому мотивации, или картинки из журналов или одежду для стимула похудения. Начинайте с малого.
Приучите себя не покупать майонез, кетчуп, выпечку, маринованные овощи. Позволять сладкое только в выходной день и в малом количестве. Избегайте фастфуда. Так вы мягко избавитесь от вредных привычек в питании, и вес будет уменьшаться.

Воспитывайте себя постепенно — уменьшайте порцию, заменяйте вредные продукты полезными, хорошо, если вы будете пить всегда травяные чаи, отвар шиповника и забудете сладкие газированные напитки.

Самое полезное питание — это простая натуральная пища. Полезно питаться очень просто: всегда можно сделать винегрет, салат из свежей капусты или моркови, на завтрак приготовить сырники или творожную запеканку, или вкусную и сытную овсяную кашу. Иногда достаточно запечь картошку в мундирах, подать слабосоленую селедочку к ней или капусту квашеную. Или сварить суп на курином бульоне, сделать окрошку на квасе, кушать гречневую кашу.

Будьте всегда здоровы!

Виктория Чернявская

Правильное питание | Алкогольные напитки

Здравствуйте, уважаемые читатели! Существует в нашей жизни такая важная и ответственная сфера, как питание. Здесь мы расскажем вам о том, какой же должна быть действительно правильная система здорового питания человека. Некоторым людям кажется, что по-настоящему правильно питаться – это очень легко. Некоторые из нас думают, что это слишком сложно. На самом деле небольшие усилия приложить придется, но это не невозможная задача, а результат того стоит.

Кроме правильного питания еще обратите внимание на физическую культуру. Тут тоже ничего неподъемного не существует, просто делайте прогулки или пробежки. Для этого можете использоваться специальные GPS навигаторы. Правильно питаться – это не тоже самое, что не есть после шести часов вечера, это не значит, что человеку нужно есть только лишь фрукты или овощи. Существует вегетарианство и сыроедение, но это необязательно.

Калорийность потребляемой вами пищи должна быть равно количеству энергии, которую вы расходуете за в сутки. Для того чтобы всегда поддерживать своё тело в правильной физической форме человеку необходимо расходовать примерно столько же, сколько он потребляет. Но не обязательно считать все калории, вы можете в один день получить больше калорий чем потратите, а на следующий день потратить больше, чем получили.

Если человек потребляет достаточно калорийной пищи и притом мало занимается физическими нагрузками, тогда лишний вес будет почти гарантирован, хотя бывают исключения. Некоторые люди едят достаточно много, при этом не толстеют. Физические нагрузки нужны, чтобы всегда себя хорошо чувствовать. Существуют даже навигаторы Гармин, которые следят за пройденным расстоянием и на основе этих данных могут сказать, сколько было потеряно калорий за пробежку.

Учтите, что в свой пищевой рацион нужно включать практически все: углеводы, жиры, белки, а также витамины и минералы, но, конечно же, все должно быть в определенных количествах. Это не значит, что если вам не хочется что-то есть, то кушать это обязательно. Всегда следите за своими желаниями в еде, очень часто организм подсказывает, что вам лучше скушать, чтобы получить от пищи то, что ему требуется. Еще обращайте внимание на ощущение в теле. Наш организм лучше врачей знает, какую физическую нагрузку стоит дать телу, но только в том случае, если вы действительно хорошо чувствуете ощущения своего тела.

Читайте также

Материалы по теме: правильное питание

Материалы по теме: правильное питание

Сегодня, когда весь мир уделяет огромное внимание здоровому образу жизни, в первую очередь изучается питание человека. Не секрет, что это есть и основная проблема, и основная задача в деле налаживания здоровья. Правильное питание Диетологи перечислили продукты, которые помогут привести тело в хорошую форму. Питание и диеты Елена Соломатина заявила, что переходить в семье на правильное питание нужно постепенно. Правильное питание Речь идет о «социальном ожирении», когда человек перенимает у окружения неправильные пищевые привычки. Правильное питание Врач-диетолог Марина Макиша объясняет, насколько полезно растительное молоко, правда ли, что перепелиные яйца лучше куриных, и нужно ли ради собственного здоровья заменить кофе на цикорий. Правильное питание АиФ.ru узнал у диетолога, кому стоит воздержаться от употребления цитрусовых. Правильное питание Топ-3 лучших программ питания составлен по рекомендациям диетологов, нутрициологов и ученых. Здравоохранение Шпроты — достаточно популярный продукт, однако стоит помнить, что их можно употреблять далеко не всем. Правильное питание Диетолог рекомендует уменьшать количество соли и не класть в традиционную новогоднюю закуску слишком соленую селедку. Правильное питание АиФ.ru выяснил у диетолога-гастроэнтеролога, кому лучше отказаться от салата оливье и почему. Правильное питание Диеты для продления жизни суперпопулярны. Их изучают учёные, на них сидят биохакеры и поклонники ЗОЖ. Но споры об их эффективности не утихают. Правильное питание Анализы показали незначительное повышение уровня холестерина. Можно ли обойтись без лекарств? Правильное питание По данным экспертов, на формирование новых здоровых пищевых привычек человеку требуется всего три недели. Питание и диеты При этом о контроле над количеством белков, жиров, углеводов вспомнили 22% респондентов. Правильное питание загрузить ещё

Правильное питание как образ жизни. Что ты делаешь неправильно, и где искать помощь? Эксперт материала: Игорь Петунов

Аббревиатура «ПП» (правильное питание) очень распространена. При этом ее значение далеко не всегда однозначно, и понимание этого явления сильно искажено.

Эксперт в нутрициологии и диетологии, тренер по фитнесу Игорь Петунов рассказал о самых распространенных заблуждениях и ошибках в пресловутом ПП.

Читай дальше, и ты узнаешь, что ты до сих пор делал не так!

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Перестану есть – и похудею!»

Обязательно. Быстро, неэффективно (кожа будет дряблой, тело – неподтянутым), с неизбежным уроном для здоровья и обязательной прибавкой в весе после окончания такой диеты. Прибавка в данном случае означает: всё, что сбросил, плюс пара-тройка «новых» килограмм.

«Хочешь похудеть – «зашей» рот. Это грубейшая ошибка, которую чаще всего совершают именно женщины, — указывает Игорь Петунов. – Организму нужна энергия для поддержания процессов жизнедеятельности! И многие шокируются, узнав, насколько большие порции нормальной, полноценной еды им нужно съедать для здорового похудения. Так что на самом деле это работает так: хочешь похудеть – ешь!»

«Я не могу без сладкого»

Для многих клиентов Игоря стало неожиданностью, что, после того, как он составил им меню для похудения, и они стали его придерживаться, тяга к сладкому пропала.

Если человек получает достаточное количество всех нутриентов: белков, жиров и углеводов (БЖУ) -, то его организм уже не «просит» тех самых «быстрых» углеводов, которыми богаты сладости. Поэтому для похудения важно не просто урезать калории, но следить за их качественным составом! Если выдержан баланс БЖУ, то тяга к сладкому пропадает. Даже при дефиците калорий.

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Не буду есть после 18:00»

«Люди, которые делают большие перерывы между приемами пищи, заставляют свой организм жить в режиме «голода». И как только они что-либо кладут в рот после долгой паузы в еде, оно отправляется прямиком в «жировые депо». Организм откладывает еду на случай следующей «голодовки», — поясняет наш эксперт. – Вечером есть нужно! Но определенные продукты. Сразу скажу, что фрукты – нет. Часто встречаю устойчивое заблуждение насчет позднего перекуса «легкими» фруктами. Не так уж они и «легки», поверьте!»

  • Правильное питаниеПравильное питание

«ПП – это греча с курогрудью. Скучно!»

Игорь отмечает, что довольно часто развенчивает мифы о правильном питании (ПП) среди своих клиентов (он дает очные консультации и «ведет» людей со всего мира дистанционно, по интернету). Многие до сих пор считают, что питаться правильно – значит есть гречку с куриным филе 4 раза в день. И один раз – овсянку на воде.

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Правильное питание очень разнообразное! Более того, оно не дороже «неправильного». Нужно просто поменять свои привычки и маршруты в супермаркетах. Я подробно рассказываю своим клиентам, как это сделать не в ущерб разнообразию рациона и кошельку.

Кстати, о куриной грудке. Бедро – гораздо более полезная и ценная по составу в плане микроэлементов часть курицы. Поэтому филе я не жалую», — подчеркивает эксперт в диетологии и нутрициологии.

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Поужинаю обезжиренным творожком»

Это очень зря.

«Я проверил на себе лично, это также подтверждает опыт моих клиентов: «молочка» взрослому человеку вообще не нужна. Особенно обезжиренная. – Уверен Игорь. – У взрослых людей есть либо явная, либо латентная непереносимость лактозы. Такой, казалось бы, диетический творожок вызывает мощнейший выброс инсулина в кровь – больше, чем если бы вы ели чистый сахар ложками. Да, такой вот это сложный продукт. Кроме того, он мешает худеть, задерживая жидкость в теле. В общем, есть много других доступных источников белка, кроме «молочки», о которых я рассказываю своим клиентам».

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Посижу на ПП до лета»

Наш эксперт акцентирует, что правильное питание – это не диета. Это – образ жизни! Ведущий не только к похудению, но в первую очередь к здоровью. «Буквально на днях мою беременную клиентку благодаря правильному питанию удалось спасти от госпитализации по причине повышенного сахара в крови . Пять дней – и сахар упал до допустимых значений», — рассказывает личный консультант по ПП.

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Не пойду в гости – сорвусь»

Не всегда есть возможность питаться правильно. Но это и не такая уж проблема. Если изредка устраивать себе праздники и есть вместе со всеми на банкетах и пикниках, ничего страшного не произойдет. Главное – не набрасываться на еду. Второе важное правило – не продолжать пир живота на второй день. Тогда очень сложно вернуться к ПП, особенно новичкам.

  • Правильное питаниеПравильное питание

«Распишу-ка я себе рацион!»

В наши дни информации о ПП очень много. Просто невообразимо много. Почему же люди обращаются за помощью к таким экспертам как Игорь Петунов? Всё просто: почти нереально самому вычленить из этого объема информации достоверные сведения. «О ПП бытует очень много мифов и откровенной чуши», — улыбаясь, признает наш эксперт.

За долгие годы получения знаний и проведения опытов в первую очередь на себе, Игорь вывел идеальную систему питания, которой следует сам и на которой «сидят» его клиенты. Их отзывы и фото доказывают: это работает!

Если и ты хочешь получить консультацию и сопровождение от опытного эксперта по питанию, звони Игорю!

Тел. +371 28468100

Facebook страница

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нас можно найти так же:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *