Рыба хек калорийность: Калорийность Хек. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 16.6 г 76 г
21.8%
25.3% 458 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.5% 2545 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2845 г
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 15.6% 746 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 3.5% 3333 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 10.2% 1143 г
Натрий, Na 75 мг 1300 мг 5.8% 6.7% 1733 г
Фосфор, Ph 240 мг 800 мг 30% 34.9% 333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
70 мг
max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 25.3% 458 г
Жиры
2.2 г
56 г 3.9% 4.5% 2545 г

Энергетическая ценность Рыба хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Хек рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность 135.7 кКал 1684 кКал 8.1% 6% 1241 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 11.3% 650 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 11.3% 651 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 0.8% 8760 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.9% 2500 г
Вода 72.8 г 2273 г
3.2%
2.4% 3122 г
Зола 1.507 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 402 мкг 900 мкг 44.7% 32.9% 224 г
Ретинол
0.034 мг
~
бета Каротин 2.206 мг 5 мг 44.1% 32.5% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 4.1% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7%
4.2%
1765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 1% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 3.8% 1942 г
Витамин В9, фолаты 11.757 мкг 400 мкг 2.9% 2.1% 3402 г
Витамин В12, кобаламин 1.39 мкг 3 мкг 46.3% 34.1% 216 г
Витамин C, аскорбиновая 5.7 мг 90 мг 6.3% 4.6% 1579 г
Витамин D, кальциферол 0.871 мкг 10 мкг 8.7% 6.4% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 2% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.712 мкг 50 мкг 1.4% 1% 7022 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 3.1661 мг 20 мг 15.8% 11.6% 632 г
Ниацин 0.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.31 мг 2500 мг 9.8% 7.2% 1019 г
Кальций, Ca 130.33 мг 1000 мг 13% 9.6% 767 г
Магний, Mg 32.15 мг 400 мг 8% 5.9% 1244 г
Натрий, Na 135.13 мг 1300 мг 10.4% 7.7% 962 г
Сера, S 135.25 мг 1000 мг 13.5% 9.9% 739 г
Фосфор, Ph 197.6 мг 800 мг 24.7% 18.2% 405 г
Хлор, Cl 86.72 мг 2300 мг 3.8% 2.8% 2652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.9 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 3% 2459 г
Йод, I 81.69 мкг 150 мкг 54.5% 40.2% 184 г
Кобальт, Co 10.734 мкг 10 мкг 107.3% 79.1% 93 г
Литий, Li 1.017 мкг ~
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 4.8% 1540 г
Медь, Cu 89.41 мкг 1000 мкг 8.9% 6.6% 1118 г
Молибден, Mo 2.034 мкг 70 мкг 2.9% 2.1% 3441 г
Никель, Ni 3.898 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 359.44 мкг 4000 мкг 9% 6.6% 1113 г
Хром, Cr 28.19 мкг 50 мкг 56.4% 41.6% 177 г
Цинк, Zn 0.98 мг 12 мг 8.2% 6% 1224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.571 г ~
Сахароза 1.328 г ~
Фруктоза 0.305 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.052 г ~
Аргинин* 0.654 г ~
Валин 0.674 г ~
Гистидин* 0.523 г ~
Изолейцин 0.501 г ~
Лейцин 0.836 г ~
Лизин 0.959 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.518 г ~
Треонин 0.47 г ~
Триптофан 0.17 г ~
Фенилаланин 0.473 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.851 г ~
Заменимые аминокислоты 1.784 г ~
Аланин 0.662 г ~
Аспарагиновая кислота 1.083 г ~
Глицин 0.398 г ~
Глутаминовая кислота 1.678 г ~
Пролин 0.698 г ~
Серин 0.465 г ~
Тирозин 0.378 г ~
Цистеин 0.195 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.319 г ~
15:0 Пентадекановая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.893 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.453 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.163 г min 16.8 г 6.9% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.125 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.938 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2%
18:2 Линолевая 0.087 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 16.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.015 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.193 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89 кКал 1684 кКал 5.3% 6% 1892 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 25.2% 447 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4% 2800 г

Энергетическая ценность Рыба хек составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2079 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 27.7% 447 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.2% 5600 г

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86 кКал 1684 кКал 5.1% 5.9% 1958 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 26% 447 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1981 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 26.4% 447 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 4.2% 2800 г

Энергетическая ценность хек составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *