Рыба хек калорийность: Калорийность Хек. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86 кКал1684 кКал5.1%5.9%1958 г
Белки16.6 г76 г
21.8%
25.3%458 г
Жиры2.2 г56 г3.9%4.5%2545 г
Органические кислоты0.6 г~
Вода79.9 г2273 г3.5%4.1%2845 г
Макроэлементы
Калий, K335 мг2500 мг13.4%15.6%746 г
Кальций, Ca30 мг1000 мг3%3.5%3333 г
Магний, Mg35 мг400 мг8.8%10.2%1143 г
Натрий, Na75 мг1300 мг5.8%6.7%1733 г
Фосфор, Ph240 мг800 мг30%34.9%333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
70 мг
max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86 кКал1684 кКал5.1%5.9%1958 г
Белки16.6 г76 г21.8%25.3%458 г
Жиры
2.2 г
56 г3.9%4.5%2545 г

Энергетическая ценность Рыба хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Хек рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность135.7 кКал1684 кКал8.1%6%1241 г
Белки11.7 г76 г15.4%11.3%650 г
Жиры8.6 г56 г15.4%11.3%651 г
Углеводы2.5 г219 г1.1%0.8%8760 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%2.9%2500 г
Вода72.8 г2273 г
3.2%
2.4%3122 г
Зола1.507 г~
Витамины
Витамин А, РЭ402 мкг900 мкг44.7%32.9%224 г
Ретинол
0.034 мг
~
бета Каротин2.206 мг5 мг44.1%32.5%227 г
Витамин В1, тиамин0.082 мг1.5 мг5.5%4.1%1829 г
Витамин В2, рибофлавин0.102 мг1.8 мг5.7%
4.2%
1765 г
Витамин В5, пантотеновая0.064 мг5 мг1.3%1%7813 г
Витамин В6, пиридоксин0.103 мг2 мг5.2%3.8%1942 г
Витамин В9, фолаты11.757 мкг400 мкг2.9%2.1%3402 г
Витамин В12, кобаламин1.39 мкг3 мкг46.3%34.1%216 г
Витамин C, аскорбиновая5.7 мг90 мг6.3%4.6%1579 г
Витамин D, кальциферол0.871 мкг10 мкг8.7%6.4%1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.408 мг15 мг2.7%2%3676 г
Витамин Н, биотин0.712 мкг50 мкг1.4%1%7022 г
Витамин К, филлохинон2.2 мкг120 мкг1.8%1.3%5455 г
Витамин РР, НЭ3.1661 мг20 мг15.8%11.6%632 г
Ниацин0.896 мг~
Макроэлементы
Калий, K245.31 мг2500 мг9.8%7.2%1019 г
Кальций, Ca130.33 мг1000 мг13%9.6%767 г
Магний, Mg32.15 мг400 мг8%5.9%1244 г
Натрий, Na135.13 мг1300 мг10.4%7.7%962 г
Сера, S135.25 мг1000 мг13.5%9.9%739 г
Фосфор, Ph197.6 мг800 мг24.7%18.2%405 г
Хлор, Cl86.72 мг2300 мг3.8%2.8%2652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al99.9 мкг~
Бор, B22.6 мкг~
Железо, Fe0.732 мг18 мг4.1%3%2459 г
Йод, I81.69 мкг150 мкг54.5%40.2%184 г
Кобальт, Co10.734 мкг10 мкг107.3%79.1%93 г
Литий, Li1.017 мкг~
Марганец, Mn0.1299 мг2 мг6.5%4.8%1540 г
Медь, Cu89.41 мкг1000 мкг8.9%6.6%1118 г
Молибден, Mo2.034 мкг70 мкг2.9%2.1%3441 г
Никель, Ni3.898 мкг~
Рубидий, Rb53.8 мкг~
Селен, Se0.017 мкг55 мкг323529 г
Фтор, F359.44 мкг4000 мкг9%6.6%1113 г
Хром, Cr28.19 мкг50 мкг56.4%41.6%177 г
Цинк, Zn0.98 мг12 мг8.2%6%1224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.049 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.571 г~
Сахароза1.328 г~
Фруктоза0.305 г~
Незаменимые аминокислоты1.052 г~
Аргинин*0.654 г~
Валин0.674 г~
Гистидин*0.523 г~
Изолейцин0.501 г~
Лейцин0.836 г~
Лизин0.959 г~
Метионин0.323 г~
Метионин + Цистеин0.518 г~
Треонин0.47 г~
Триптофан0.17 г~
Фенилаланин0.473 г~
Фенилаланин+Тирозин0.851 г~
Заменимые аминокислоты1.784 г~
Аланин0.662 г~
Аспарагиновая кислота1.083 г~
Глицин0.398 г~
Глутаминовая кислота1.678 г~
Пролин0.698 г~
Серин0.465 г~
Тирозин0.378 г~
Цистеин0.195 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин45.65 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.011 г~
8:0 Каприловая0.044 г~
10:0 Каприновая0.142 г~
12:0 Лауриновая0.131 г~
14:0 Миристиновая0.319 г~
15:0 Пентадекановая0.033 г~
16:0 Пальмитиновая0.893 г~
17:0 Маргариновая0.027 г~
18:0 Стеариновая0.453 г~
20:0 Арахиновая0.027 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.163 гmin 16.8 г6.9%5.1%
14:1 Миристолеиновая0.044 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.125 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.938 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.056 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.306 гот 11.2 до 20.6 г2.7%2%
18:2 Линолевая0.087 г~
20:4 Арахидоновая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.2 гот 0.9 до 3.7 г22.2%16.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.015 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.193 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.5%

Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность89 кКал1684 кКал5.3%6%1892 г
Белки17 г76 г22.4%25.2%447 г
Жиры2 г56 г3.6%4%2800 г

Энергетическая ценность Рыба хек составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность81 кКал1684 кКал4.8%5.9%2079 г
Белки17 г76 г22.4%27.7%447 г
Жиры1 г56 г1.8%2.2%5600 г

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86 кКал1684 кКал5.1%5.9%1958 г
Белки17 г76 г22.4%26%447 г
Жиры2 г56 г3.6%4.2%2800 г

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность85 кКал1684 кКал5%5.9%1981 г
Белки17 г76 г22.4%26.4%447 г
Жиры2 г56 г3.6%4.2%2800 г

Энергетическая ценность хек составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *