Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 25.3% | 458 г | |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 15.6% | 746 г |
Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 10.2% | 1143 г |
Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.7% | 1733 г |
Фосфор, Ph | 240 мг | 800 мг | 30% | 34.9% | 333 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 25.3% | 458 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
Энергетическая ценность Рыба хек составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | 100% нормы | |
Калорийность | 135.7 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 6% | 1241 г |
Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.3% | 650 г |
Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.3% | 651 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 2.4% | 3122 г | |
Зола | 1.507 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 402 мкг | 900 мкг | 44.7% | 32.9% | 224 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.206 мг | 5 мг | 44.1% | 32.5% | 227 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1765 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 11.757 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3402 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.39 мкг | 3 мкг | 46.3% | 34.1% | 216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.4% | 1148 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7022 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1661 мг | 20 мг | 15.8% | 11.6% | 632 г |
Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.31 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.2% | 1019 г |
Кальций, Ca | 130.33 мг | 1000 мг | 13% | 9.6% | 767 г |
Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 5.9% | 1244 г |
Натрий, Na | 135.13 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
Фосфор, Ph | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 18.2% | 405 г |
Хлор, Cl | 86.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2652 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
Йод, I | 81.69 мкг | 150 мкг | 54.5% | 40.2% | 184 г |
Кобальт, Co | 10.734 мкг | 10 мкг | 107.3% | 79.1% | 93 г |
Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1540 г |
Медь, Cu | 89.41 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.6% | 1118 г |
Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.1% | 3441 г |
Никель, Ni | 3.898 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
Фтор, F | 359.44 мкг | 4000 мкг | 9% | 6.6% | 1113 г |
Хром, Cr | 28.19 мкг | 50 мкг | 56.4% | 41.6% | 177 г |
Цинк, Zn | 0.98 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1224 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | max 100 г | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.571 г | ~ | |||
Сахароза | 1.328 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.305 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
Валин | 0.674 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
Лизин | 0.959 г | ~ | |||
Метионин | 0.323 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
Треонин | 0.47 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.784 г | ~ | |||
Аланин | 0.662 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.398 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
Пролин | 0.698 г | ~ | |||
Серин | 0.465 г | ~ | |||
Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.163 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.938 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
18:2 Линолевая | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая | 0.01 г | ~ | |||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.4% | |
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |||
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.193 г | ~ | |||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 6% | 1892 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 25.2% | 447 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
Энергетическая ценность Рыба хек составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 27.7% | 447 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 86 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 26% | 447 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность хек. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «хек».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 85 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1981 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 26.4% | 447 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
Энергетическая ценность хек составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».