Рыба хек калорийность: Калорийность Хек. Химический состав и пищевая ценность. – Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	25.3%	458 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.5%	2545 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.1%	2845 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	15.6%	746 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	3.5%	3333 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	10.2%	1143 г
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%	6.7%	1733 г
Фосфор, Ph	240 мг	800 мг	30%	34.9%	333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	25.3%	458 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.5%	2545 г

Энергетическая ценность Рыба хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Хек рыба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.7 кКал	1684 кКал	8.1%	6%	1241 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	11.3%	650 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	11.3%	651 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.8%	8760 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.9%	2500 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3122 г
Зола	1.507 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	402 мкг	900 мкг	44.7%	32.9%	224 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	2.206 мг	5 мг	44.1%	32.5%	227 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.1%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	4.2%	1765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	1%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	3.8%	1942 г
Витамин В9, фолаты	11.757 мкг	400 мкг	2.9%	2.1%	3402 г
Витамин В12, кобаламин	1.39 мкг	3 мкг	46.3%	34.1%	216 г
Витамин C, аскорбиновая	5.7 мг	90 мг	6.3%	4.6%	1579 г
Витамин D, кальциферол	0.871 мкг	10 мкг	8.7%	6.4%	1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.408 мг	15 мг	2.7%	2%	3676 г
Витамин Н, биотин	0.712 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7022 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.1661 мг	20 мг	15.8%	11.6%	632 г
Ниацин	0.896 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.31 мг	2500 мг	9.8%	7.2%	1019 г
Кальций, Ca	130.33 мг	1000 мг	13%	9.6%	767 г
Магний, Mg	32.15 мг	400 мг	8%	5.9%	1244 г
Натрий, Na	135.13 мг	1300 мг	10.4%	7.7%	962 г
Сера, S	135.25 мг	1000 мг	13.5%	9.9%	739 г
Фосфор, Ph	197.6 мг	800 мг	24.7%	18.2%	405 г
Хлор, Cl	86.72 мг	2300 мг	3.8%	2.8%	2652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	99.9 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Железо, Fe	0.732 мг	18 мг	4.1%	3%	2459 г
Йод, I	81.69 мкг	150 мкг	54.5%	40.2%	184 г
Кобальт, Co	10.734 мкг	10 мкг	107.3%	79.1%	93 г
Литий, Li	1.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.1299 мг	2 мг	6.5%	4.8%	1540 г
Медь, Cu	89.41 мкг	1000 мкг	8.9%	6.6%	1118 г
Молибден, Mo	2.034 мкг	70 мкг	2.9%	2.1%	3441 г
Никель, Ni	3.898 мкг	~
Рубидий, Rb	53.8 мкг	~
Селен, Se	0.017 мкг	55 мкг			323529 г
Фтор, F	359.44 мкг	4000 мкг	9%	6.6%	1113 г
Хром, Cr	28.19 мкг	50 мкг	56.4%	41.6%	177 г
Цинк, Zn	0.98 мг	12 мг	8.2%	6%	1224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.049 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.571 г	~
Сахароза	1.328 г	~
Фруктоза	0.305 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.052 г	~
Аргинин*	0.654 г	~
Валин	0.674 г	~
Гистидин*	0.523 г	~
Изолейцин	0.501 г	~
Лейцин	0.836 г	~
Лизин	0.959 г	~
Метионин	0.323 г	~
Метионин + Цистеин	0.518 г	~
Треонин	0.47 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.473 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.851 г	~
Заменимые аминокислоты	1.784 г	~
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1.083 г	~
Глицин	0.398 г	~
Глутаминовая кислота	1.678 г	~
Пролин	0.698 г	~
Серин	0.465 г	~
Тирозин	0.378 г	~
Цистеин	0.195 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.319 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.893 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.453 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.163 г	min 16.8 г	6.9%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.125 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.938 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	2%
18:2 Линолевая	0.087 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	16.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.015 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.193 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Калорийность Рыба хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1892 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	25.2%	447 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4%	2800 г

Энергетическая ценность Рыба хек составляет 89 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2079 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	27.7%	447 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.2%	5600 г

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 81 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Рыба Хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба Хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1958 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	26%	447 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.2%	2800 г

Энергетическая ценность Рыба Хек составляет 86 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность хек. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «хек».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1981 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	26.4%	447 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.2%	2800 г

Энергетическая ценность хек составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».