Сауна польза и вред как часто можно посещать: польза, вред, как и когда правильно париться, полезные советы :: Инфониак – Сауна польза и вред как часто можно посещать

Содержание

Сауна польза и вред как часто можно посещать

Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.

  • Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
  • Другие – отдыхом для души и тела
  • Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.

У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:

  • повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
  • ускорение микроциркуляции крови и лимфы
  • улучшение иммунной реактивности.

Классификация и типы бань

Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):

  • Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
  • Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
  • Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
  • Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
  • Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
  • ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.

Баня полезна или вредна?

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Источник http://zdravotvet.ru/banya-sauna-vred-i-polza-pokazaniya-i-protivopokazaniya-pravila-prinyatiya-bannyx-procedur/

Для русского человека баня (или сауна) — неотъемлемая часть культуры. Сегодня же поговорим о тех случаях, когда вред сауны очевиден:

Конечно, сначала, немного истории…

Изначально предназначение сауны определялось, как «временное жильё». Учитывая климат Финляндии (а сауна родом из этой страны), тепло здесь в дефиците. Дабы не мёрзнуть во временном жилье, а оно представляло из себя вырытую в земле яму, приходилось сооружать очаг с камнями. Воздух, само собой, оставался сухим и прогревался неравномерно. И люди стали поливать разгорячённые камни водой, чтобы при помощи горячего пара, тёплый воздух распространился по всей площади землянки.

Здесь надо уточнить — жильё и сауна были единым целым только в самом начале своей истории, — позже такие постройки стали строиться отдельно от повседневного жилья. Само собой, изменилось и их ключевое предназначение — теперь саунами стали пользоваться только для оздоровления и мытья.

Вред сауны для здоровья. Когда сауну нужно избегать?

Конечно, оздоровительный эффект от посещения сауны, является фактом доказанным множество раз. Причём, такая процедура способна оказывать, как лечебное действие (особенно для дыхательных путей и метаболизма), так и профилактическое (опорно-двигательный аппарат), но, к сожалению, вред сауны — это не просто слова, есть и камни преткновения, именуемые противопоказаниями к посещению сауны.

Сердечно-сосудистые сложности

Те люди, которые прекрасно осведомлены о том, что имеют проблемы с давлением, сауну должны обходить стороной. Гипертоникам и хроническим сердечникам эта процедура противопоказана категорически. Суть проблемы в следующем: слишком высокая температура извне быстро распаривает кожу. А такой чрезмерно горячий эпидермис быстро активизирует кровообращение, потому как кровь к капиллярам притягивается быстрыми темпами.

Следствием экстремально-увеличенного кровотока выступает повышение сердечного выброса. Проще говоря, нагрузка на сердце становится фактически «неподъёмной» для ослабленной болезнями сердечной мышцы, а любой скачок артериального давления в этом случае, может привести к трагедии.

Дыхательная система

При обычных ОРВИ, даже хронического характера, сауна является спасением. Но в тех случаях, когда функционирование дыхательных путей осложнено серьёзными заболеваниями, вдох тёплого воздуха может стать причиной остановки дыхания или провокатором осложнения. К таким заболеваниям относят любые онкологические процессы в органах дыхания. Причина кроется в том, что подобная микрофлора становится катализатором процесса метастазирования.

Туберкулёз или бронхоэктатическая болезнь также считаются абсолютным противопоказанием к посещению.

Кожные заболевания

При наличии любых дерматологических сложностей, человек обязан консультироваться с врачом перед посещением общественных мест в целом. Проблема может оказаться заразной, а во влажной среде да ещё и в тепле, зловредные микроорганизмы могут не только активизироваться, но и бесконтрольно размножаться. Как результат, дерматологические проблемы стоит решить перед посещением бани, дабы не включить окружающих в группу риска.

Первые признаки того, что баню стоит покинуть

Любой дискомфорт должен стать для человека звоночком, но многие не желают понимать и принимать свои ощущения. И первое, что стоит отметить — как только дыхание становится для вас затруднительным, помещение с паром, следует покидать незамедлительно. Зрение часто становится тем самым звоночком, посредством которого, организм сигнализирует человеку о своём плачевном состоянии.

Если в зрачках появляются точки, тем более в обильном количестве, — надо выходить. Взгляд затуманился? На выход! Изображение не чёткое и расплывчатое? Срочно покинуть сауну. Да и любые боли в голове говорят о том, что артериальное давление в конкретную минуту вас подводит. Следовательно, передышку сделать необходимо!

Источник http://www.vitaminov.net/kogda-sauna-vredna-dlya-zdorovya.html

Баня – это замечательное место для оздоровления и приятного времяпрепровождения. Ведь посещение парной в сочетании с контрастными водными процедурами способствует расслаблению, поднятию настроения, укреплению иммунитета и просто хорошему отдыху. Но как часто можно ходить в баню, чтобы она принесла пользу для здоровья? Какой должна быть периодичность проведения банных процедур и стоит ли посещать парную ежедневно?

Польза от посещения парной

Для поддержания здоровья и молодости человеческого тела специалисты рекомендуют начать посещать сауну и баню.

Парная оказывает уникальное благотворное воздействие на организм: стимулирует регенерационные процессы, очищает и укрепляет кровеносные сосуды, расслабляет мышечный корсет, снижает негативное влияние стрессов, расширяет и очищает поры, выводит токсины, улучшает кровообращение и самочувствие.

Регулярное проведение банных процедур укрепляет сердце и легкие, очищает органы дыхания, тонизирует кожу. Это замечательная профилактика простудных заболеваний, средство для укрепления иммунной системы и омоложения организма.

Противопоказания к банным процедурам

Несмотря на явные преимущества посещения парной, многим людям противопоказаны такие процедуры.

Зачастую температура нагрева воздуха в парной превышает деление в 60 градусов, что может негативно сказаться на ослабленных волосах, чувствительной коже и сосудах, дыхательной, сердечной и репродуктивной системах.

Прежде чем решиться на подобный отдых, следует выяснить, можно ли ходить в баню людям, имеющим некоторые проблемы со здоровьем. Ведь им посещение парной может принести больше вреда, чем пользы. Баня противопоказана в следующих случаях:

  • острые сердечные и сосудистые заболевания;
  • тяжелая патология почек;
  • онкологические заболевания;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • высокая температура;
  • период беременности и лактации;
  • послеоперационный период.

Мужчинам крайне нежелательно злоупотреблять банными процедурами, поскольку они могут стать причиной дисфункции репродуктивной системы и мужского бесплодия.

Рекомендуемая периодичность посещения бани

Любители пассивного отдыха каждый раз после посещения парной чувствуют заряд энергии и прилив бодрости, поэтому готовы ходить в баню каждый день.

Согласно многим медицинским исследованиям при регулярном посещении баня действительно оказывает мощное терапевтическое воздействие на человека. Результатом подобного отдыха могут стать улучшение самочувствия, снижение веса, нормализация давления, снижение уровня инсулина.

Чтобы получить максимальную пользу от банных процедур, необходимо знать, сколько дней в неделю можно посещать парную:

  • Оптимальная периодичность посещения бани и сауны для новичков – 1 раз в неделю, при этом продолжительность одной процедуры не должна превышать 5 минут.
  • Люди с сердечными и легочными заболеваниями могут ходить в сауну и баню 1 раз в две недели, чтобы постепенно приучить тело к серьезным тепловым нагрузкам.
  • Активные банщики с крепким здоровьем могут париться в бане до 4 раз в неделю, при этом время пребывания в парной сокращается вдвое.
  • При проведении косметических процедур посетить баню достаточно всего 2 раза в неделю.

Продолжительность проведения банной процедуры

Оптимальная продолжительность процедуры зависит от нескольких показателей: типа парной, состояния физического здоровья, предварительной подготовки и поставленных целей.

Специалисты рекомендуют проводить в бане и сауне столько времени, сколько необходимо, чтобы обеспечить хорошее потоотделение и прогрев тела. Поэтому для каждого человека это значение индивидуально.

Главное правило – не вредить собственному здоровью. При выявлении дискомфорта или плохом самочувствии необходимо прекратить процедуры.

Оптимальное время пребывания в парилке в один заход составляет от 4 до 25 минут.

Правила посещения бани

Все банные процедуры проводятся поэтапно, при этом заходы в парную должны чередоваться с небольшими перерывами на отдых.

Первый заход готовит тело к температурным нагрузкам и расслаблению, поэтому он самый продолжительный. Время пребывания в парной составляет от 10 до 15 минут.

При первом посещении парной тело может отреагировать на высокий температурный режим появлением бордовых пятен. Это говорит о том, что сосуды активно расширяются и адаптируются к новым условиям. Для эффективной тренировки сосудов рекомендуется чередовать регулярное посещение парной с контрастными водными процедурами.

После первого захода необходимо охладить разогретое тело и очистить кожу. Для этого достаточно принять теплый душ и сделать легкую чистку кожи. Далее следует перерыв на отдых, во время которого допускается проведение массажных процедур.

Чтобы восполнить жидкость в организме, можно выпить любой банный напиток – теплый чай, травяной отвар, морс или чистую воду.

Продолжительность периода отдыха составляет от 7 до 12 минут.

Второй и третий заходы в парную длятся до 8–10 минут, этого времени достаточно, чтобы усилить потоотделение, запустить внутреннюю очистку организма от шлаков и токсинов, наладить работу органов и систем.

В перерыве на отдых на кожу наносится маска, которая обеспечит ей дополнительное питание и увлажнение.

После третьего посещения парной следует принять теплый душ, тщательно вымыть волосы, нанести маски или лосьоны из натуральных ингредиентов.

Для ускоренной детоксикации организма после принятия душа на кожу наносится скраб или крем на основе морской соли и ароматических масел.

Важно! Перед заходами в парную необходимо смывать все косметические средства, которые использовались в перерывах на отдых.

При тщательной подготовке организма количество заходов в баньке увеличивается до 6 раз.

Для большинства походы в баню и сауну стали своеобразным ритуалом, местом для приятных посиделок с близкими друзьями. К тому же благоприятное воздействие чистого пара и разогретого банного веника оставляет приятное воспоминание и чувство удовлетворения.

Источник http://sdelatbanyu.ru/polza/chastota-poseshheniya-bani.html

Сауна – одна из множества разнообразных парных, каждая из которых характерна для определенной страны мира. Само парение считается древнейшим и эффективнейшим способом закаливания и очищения организма, значительно улучшающим настроение и самочувствие. В каждой стране – свои традиции парения. Всем известны турецкие бани; в России любят бани с веничком, которые в стародавние времена топились по-черному; у финских саун есть множество поклонников, и не только в Финляндии. В чем же польза и вред сауны для здоровья? Попробуем разобраться.

Польза сауны

Парение закаляет организм посредством воздействия высокой температуры, что особенно ценно для улучшения водно-солевого обмена. Кожа очищается от грязи, жира и пота, усиливается выделительная функция, из организма выводятся токсины и шлаки, в крови увеличивается количество эритроцитов. Парение в сауне оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, восстанавливает физические силы, снимает нервно-эмоциональное напряжение, избавляет от лишнего веса. Для достижения максимального лечебного эффекта температура сауны должна быть 80-100°C при влажности воздуха 25%. Перед тем как идти в парилку, голову обязательно прикрывают шапкой или полотенцем, тело очищают моющими средствами и тщательно вытирают – кожа должна быть сухой.

В сухой парилке полезно находиться тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы в легкой и средней формах, различными воспалительными заболеваниями, а также при наличии песка в почках, болезнях мочеполовой системы, часто повторяющихся простудных заболеваниях, болезнях печени. При этом предписывается неукоснительное соблюдение всех правил; это касается и времени пребывания в сауне, а также частоты ее посещений.

Схожесть сауны с традиционной русской баней заключается в использовании эфирных масел и травяных настоев для ароматизации и дезинфекции целебного воздуха парилки. Различие же состоит в том, что сауну непременно строят, используя специальные породы древесины, очищающие воздух при парении. В сауне используется сухой пар, поэтому подливать воду и пользоваться вениками там не принято.

Вред сауны и противопоказания

Сауну нельзя посещать детям, не достигшим трехлетнего возраста. Даже для тех, что постарше, температура должна быть значительно ниже, чем для взрослых, иначе самочувствие ребенка может резко ухудшиться. Посещение парилки с сухим паром противопоказано людям, находящимся в состоянии опьянения, даже легкого.

Противопоказания к посещению сауны – туберкулез, диабет, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь, атеросклероз, тяжелые нервные расстройства, хронические заболевания верхних дыхательных путей. Кроме того, игнорирование предписанных правил вместо пользы принесет только вред, и немалый. Нельзя входить в сауну с мокрой непокрытой головой, чересчур долго находиться в ней, слишком часто посещать парилку, употреблять любые горячительные напитки и калорийную пищу, выпивать недостаточное количество жидкости в течение всего процесса.

Как париться

Можно считать парение медицинской процедурой, которую необходимо проводить исключительно на трезвую голову. Находиться в сухой парилке можно не более десяти минут, это – максимум. Демонстрировать свою удаль, высиживая там по полчаса и более, глупо и безответственно – кроме причинения вреда организму, ничего из этого не получится. Словом, польза и вред сауны лежат в одной плоскости, ведь сухой пар полезен именно за счет кратковременного перепада температур. Самый оптимальный вариант – посетить парилку трижды.

При появлении сомнений, касающихся пользы и вреда сауны, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если же противопоказаний нет – добро пожаловать в сауну, и с легким паром!

Источник http://www.ja-zdorov.ru/blog/sauna-polza-i-vred-sauny/


 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Как часто можно ходить в сауну после тренировки? Как часто нужно ходить в сауну?

Как часто можно ходить в сауну? Наверняка этот вопрос интересует всех, кто считает себя новичком в «банном» деле.

В нашей стране традиция ходить «париться» появилась очень давно – всем известна русская баня.

Однако в современных условиях горожане предпочитают посещать сауну – это не только прекрасный способ отдохнуть, хорошо провести время, но и восстановить силы после тяжелого трудового дня. К тому же, финская баня помогает представительницам слабого пола сохранить красоту и здоровье. Популярность такого вида отдыха не только не угасает, но и стемительно растет, ввиду того, что наш организм закаляется, а работа систем жизнедеятельности организма приводится в порядок. В этой связи вопрос о том, как часто можно ходить в сауну, становится вдвойне актуальней.

Польза сауны

Ни для кого не секрет, что водные процедуры – души, ванны, термы, бани считаются самым эффективным гигиеническим средством в уходе за телом.

Как часто можно ходить в сауну

Они позволяют нам расслабиться и снять усталость. Уже после третьего посещения сауны у человека повышается тонус, появляется бодрость, укрепляется иммунная система, он становится более устойчив к перепадам атмосферного давления и температур. Более того, пребывание в парной способствует уменьшению риска заболеваний простудного, инфекционного и ревматического характера.

Казалось бы, вопрос о том, как часто можно ходить в сауну, не стоит и выеденного яйца - посещай финскую баню, сколько душе угодно. Однако он таит в себе подводные камни, поэтому требует более детального рассмотрения.

Можно ли ходить в сауну ежедневно

Безусловно, теоритечески париться в бане можно хоть каждый день, и в странах, где данная традиция высоко развита, именно так и делают.

Как часто можно ходить в сауну после тренировки

Однако следует подчеркнуть, что в действительности данной прорегативой могут воспользоваться только те, кто не имеет проблем со здоровьем. Если же вы, например, страдаете расстройствами сердечнососудистой системы, то походы в финскую баню следует ограничить или отказаться от них вовсе. В любом случае такие люди должны проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможности сходить попариться.

И все–таки, как часто можно ходить в баню? Эксперты говорят о том, что регулярные водные процедуры с периодичностью один раз в неделю (суббота или воскресенье) обеспечат должный гигиенический уход за телом и снимет усталость, которая была скоплена за неделю.

Рекомендации для спортсменов

Медики уже давно доказали пользу банных процедур для людей, занимающихся спортом. Во-первых, они способствуют закаливанию организма и восстановлению сил. Во-вторых, посредством водных процедур спортсмены становятся более приспособленными к окружающим условиям, в частности к низким и высоким температурам.

Как часто можно ходить в сауну после фитнеса

В-третьих, они меньше подвержены заболеваниям верхних дыхательных путей. В-четвертых, пребывание в сауне благотворно влияет на работу сердечнососудистой системы спортсменов. В-пятых, водные процедуры нормализирует психическое состояние лиц, которые испытывают физические нагрузки.

С учетом всего сказанного, вызывает интерес вопрос и о том, как часто можно ходить в сауну после тренировки?

Необходимо подчеркнуть, что непосредственно после серьезных нагрузок (фаза быстрого восстановления сил) пребывание в сауне должно быть умеренным.

Когда спортсмену принимать водные процедуры

Как часто можно ходить в сауну мужчине

Очень важно помнить о том, что режим посещения сауны во многом зависит от специфики тренировочных периодов. Если говорить о подготовительном этапе, то оптимально париться 2-3 раза в неделю после тренировок. В обычное время спортмену лучше ходить в баню не чаще одного раза в неделю – лучшее время для этого суббота или воскресенье. Непосредственно перед началом чемпионата в баню ходят 2 раза в неделю.

В переходный период тренировочного цикла специалисты рекомендуют париться не чаще и не реже 3 раз в неделю.

Спортсмены, которые не испытывают серьезных нагрузок и у которых фиксируются длительные интервалы между тренировками, ходят в сауну 1-2 раза в неделю.

Некоторым спортсменам, в частности боксерам, при походе в сауну следует помнить об ограничениях: париться можно не ранее, чем через сутки после соревнований, в противном случае возникает большой риск внутренних кровоизлияний.

Принимать водные процедуры лучше всего в вечернее время за 1,5–2 часа перед сном.

Спортсменам нельзя злоупотреблять банными процедурами, поскольку это грозит уменьшением массы тела и обезвоживанием организма. Также запрещено ходить в сауну непосредственно после обильного приема пищи. Только спустя час после этого вы можете смело отправляться в парилку. Натощак принимать водные процедуры также не рекомендуется.

Водные процедуры после фитнеса

Огромное количество людей беспокоится по поводу того, как часто можно ходить в сауну после фитнеса?

Как часто можно ходить в сауну и хамам

Следует помнить одно: после физических упражнений водные процедуры допустимы в щадящем режиме. Не рекомендуется прибегать к ним сразу после окончания занятий – дайте организму немного отдохнуть после нагрузки (примерно 1-1,5 часа).

В определенных случаях поход в финскую баню откладывается не на полтора часа, а на целый день – здесь все зависит от самочувствия человека. Если вы занимаетесь фитнесом 2 раза в неделю, то спустя 1,5 часа после упражнений рекомендуется попариться в сауне.

Сауна для представителей сильного пола

Многие представители сильного пола, неравнодушные к «банному» делу, также беспокоятся по поводу того, как часто можно ходить в сауну мужчине? Опять же, здесь все зависит от состояния здоровья того или иного человека. Ученые в результате исследований сделали вывод о том, что слишком частые походы в сауну негативно отражаются на репродуктивной функции мужчин.

Всему виной высокая температура воздуха, которая не дает выживать сперматозоидам при частом и длительном нахождении в парилке. Также не рекомендуется ходить в баню тем, кто проходит лечение от бесплодия. И все же, как часто нужно ходить в сауну представителям сильного пола? Эксперты утверждают, что оптимальный вариант - это один раз в три недели.

Как часто нужно ходить в сауну

Турецкая баня

Россияне с огромным удовольствием ходят не только в финскую, но и турецкую баню. Последняя, кстати, известна своим целебным эффектом: здесь излечивается как тело, так и душа человека. Если вы страдаете бессонницей, у вас болят мышцы, вы испытываете головную боль, то турецкая баня – это лучшее лекарство от этих недугов. Вместе с тем помните и о противопоказаниях: турецкая баня не рекомендуется при сердечнососудистых, онкологических заболеваниях, воспалительных процессах и беременности.

Не знаете, как часто можно ходить в сауну и хамам? Прислушайтесь к своему организму – только он сможет дать ответ, с какой регулярностью нужно исцелять душу и тело.

Инфракрасная сауна польза и вред как часто можно посещать

Сауна, в которой потеешь при 40-50 градусах? Что-то в этом есть подозрительное — а не подвергаюсь ли я вредному облучению? Не нахожусь ли я в большой микроволновке, которая медленно меня убивает, а ученые еще не успели запретить этот адский механизм? — наверняка такие вопросы возникают у каждого второго, посещающего инфракрасную сауну. Зожник разбирается, чем это может быть вредно и полезно.

Как работает инфракрасная сауна

Начнем с того, что температура в ИК-сауне относительно низкая и переносится намного легче традиционных бань или саун, где (в зависимости от влажности, конечно) температура может и превышать 100-120 градусов.

В ИК-саунах обычно используются 120-ватные элементы, излучающие инфракрасные волны длиной примерно 10 мкм, такие волны абсолютно безопасны для человека и в умеренных дозах не оказывают негативного воздействия на организм.

Тут используется метод прямого нагрева: нагревается непосредственно тело (примерно как посуда на индукционной плите), а на нагрев воздуха уходит не более 20% выделяемой энергии. Для сравнения в обычной бане — до 80% и более процентов энергии может уходить на нагрев окружающей среды.

Благодаря этой технологии инфракрасная сауна прогревает тело человека на глубину — до 4-6 см, намного глубже по сравнению с теплом традиционной бани. Кроме того, воздействие на человеческий организм происходит уже c первых минут пребывания, а само тело нагревается более равномерно. Тело в инфракрасной сауне нагревается примерно до 37,5 градусов . Благодаря повышению температуры тела включаются защитные механизмы, повышается сопротивляемость к бактериям и вирусам, ускоряется кровообращение, вместе с потом из организма выводятся не нужные и отработанные вещества.

Инфракрасное излучение используется даже в медицинских целях в физиотерапии — для стимуляции кровообращения и улучшения процессов метаболизма.

Заблуждения об инфракрасном излучении

Микроволны не имеют никакого отношения к радиации, не радиоактивны и не могут «заражать радиацией». Микроволны относятся к категории неионизирующих излучений, они не оказывают никакого радиоактивного воздействия на вещества, биологические ткани или продукты питания.

Микроволны также не могут оказывать влияние на структуру тканей. Принцип действия микроволн иной, чем у рентгеновских лучей или у ионизирующих излучений.

Ученые о пользе инфракрасной сауны

Ученые из финского университета Jyvasyla в своем исследовании показали, что посещение инфракрасной сауны после интенсивных нагрузок благотворно влияет на нейромышечную систему спортсменов.

Они сравнили 2 группы спортсменов, чье восстановление проходило с использованием ИК-сауны и при обычных условиях. Затем испытуемых проверили на тесте «Выпрыгивание вверх с разбега» для проверки скоростных качеств, взрывной силы и быстроты реакции. После 30-минутного посещения ИК-сауны тест был выполнен лучше, чем после 30-минутного восстановления при обычных условиях. Ученые связывают это с лучшим восстановлением мышц ног после посещения ИК-сауны.

Курс инфракрасной сауны, по данным исследования ученых из университета им. П.Ф. Лесгафта, оказывает положительное влияние на повышение общей физической работоспособности по тесту PWC170.

Согласно исследованиям российских ученых в 2013-м году, посещение инфракрасной сауны приводит к выраженному окислительному стрессу, который в свою очередь сменяется развитием адаптивных реакций организма и активирует антиоксидантную защиту. Ученые делают вывод: посещение ИК-сауны можно рекомендовать для увеличения адаптационных возможностей организма.

Еще одно положительное влияние ИК сауны: снижение кровяного давления. По мнению ученых можно использовать ИК-сауну как дополнительную меру в борьбе с гипертонией и другими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ученые Университета Британской Колумбии обнаружили снижение кровяного давления из-за воздействия инфракрасного излучения в ИК-сауне.

В чем не поможет инфракрасная сауна

По уже упомянутому исследованию финских ученых, посещение ИК-сауны не понизило содержание кортизола в крови у спортсменов — он был на том же уровне, что и у спортсменов, чье восстановление проходило без посещения ИК-сауны. Никаких изменений показателей крови испытуемых также не было обнаружено и в ряде других исследований.

Кроме того, влияние на повышение силовых показателей также не однозначно положительно: например, те же финны не обнаружили положительное влияние инфракрасной сауны на силовые показали в жиме лежа и жиме ногами.

Противопоказания — кому нельзя в инфракрасную сауну

Не следует просиживать в инфракрасной сауне более 20-30 минут, также как и в обычной сауне или бане.

Нагревать себя в инфракрасной сауне можно беременным, но рекомендуются (как и в случае с обычной баней) после консультаций с гинекологом.

А вот посещать ИК-сауну запрещено людям, страдающим заболеваниями крови, почечными заболеваниями, болезнями кожи и злокачественными опухолями.

Источник http://zozhnik.ru/vred-i-polza-infrakrasnoj-sauny/

Инфракрасная сауна – что это такое

Волны подобного излучения естественны и безопасны, по сути это есть глубокое прогревание тканей. Принцип работы инфракрасной сауны от обычной парилки отличается тем, что в классической бане тепло воздействует на тело после того, как прогреется воздух. Инфракрасные лучи сразу начинают греть непосредственно человека. Тепло проникает в организм на глубину до 4 см, оказывая на него лечебное воздействие. Прогревание в инфракрасной сауне в несколько раз интенсивнее, чем в финской бане, но комфортнее и приятнее телу. Усиленное воздействие тепловых волн на организм провоцирует потоотделение. Если в обычной парилке теряется 95% воды и всего 5% вредных веществ, то выведение твердых веществ и токсинов путем инфракрасного излучения достигает 20%.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

  • Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
  • Повышение иммунитета.
  • Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
  • Лечение отоларингологических заболеваний.
  • Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
  • Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
  • Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Процедура для похудения и борьбы с целлюлитом

Для эффективного и безопасного похудения следует придерживаться простых правил:

  • Перед визитом в сауну не принимайте пищу. Лучше выпить пару стаканов негазированной воды или сока за 15 минут до начала.
  • Перед сеансом не используйте кремы или лосьоны – под воздействием высокой температуры они могут нанести вред. Очищать кожу вспомогательными средствами лучше до процедуры, а уже после нее – питать и увлажнять.
  • Перед сауной примите горячий душ – это увеличит потоотделение, а в результате и сжигание калорий.
  • Длительность одного посещения варьируется от 20 до 35 минут. Во время сеанса держите при себе стаканчик с водой или зеленым чаем – вам захочется пить.
  • В кабинке сидите с прямой спиной, опустив руки в расслабленном состоянии вдоль корпуса. Регулярно вытирайте пот с лица и тела полотенцем.
  • После инфракрасной сауны нельзя принимать контрастный душ, прыгать в снег или прорубь – организм воспринимает инфракрасное тепло иначе, чем тепло от горячего воздуха в обычной бане. Воспользуйтесь теплым душем.
  • После процедуры постарайтесь некоторое время оставаться в расслабленном состоянии, дайте организму время на завершение очищения и восстановление активной работы. Можете выпить сок, слабый чай и съесть легкий салат.

Для оздоровления и общего укрепления организма рекомендуют проходить 10-12 процедур в месяц. С целью похудения необходимо провести не менее 8 сеансов с интервалом в два дня. Инфракрасную сауну можно посещать и чаще, но обязательно давайте организму отдохнуть как минимум сутки между сеансами! Стоимость одной такой процедуры обойдется вам приблизительно в 10 долларов.

Источник http://www.davajpohudeem.com/bez-diet/aparat/infrakrasnaya-sauna-polza-i-vred.html

Очень хочу поделиться с тобой своей радостью. Да. Я безумно рад! Я в восторге! Я чувствую себя другим человеком!

У меня появилась инфракрасная сауна.

Никогда еще я не был так доволен покупкой. Я знаю, ты не станешь спрашивать, зачем она мне нужна. Помню: ты сам ценитель, и сделаешь все для здоровья и комфорта. Лучше расскажу о моей новой инфракрасной кабине подробней.

Знаешь, чем отличается инфракрасная сауна от обычной сауны? Специальные нагреватели инфракрасной сауны воздействуют только на твое тело в отличии от обычной сауны. Ощущение бесподобное: чувствуешь, как тепло распространяется по телу, причем окружающий воздух не нагревается выше 50 градусов С. И нет ощущения духоты, которое иногда возникает в обычной сауне.

Хочу сказать, что пропотел я здорово! Не хуже, чем в тот раз, когда мы с ходили в сауну на день рождения. А может, даже лучше.

Не будь я сам врачом, я бы задумался: безвредна ли эта новинка инфракрасная сауна? Но, зная, что инфракрасное излучение не имеет ничего общего ни с ультрафиолетовым, ни с рентгеновским, абсолютно безопасно для человека и даже наоборот полезно, я не усомнился в правильности своей покупки! Конечно же, перед тем как покупать эту ик сауну, я ознакомился с противопоказаниями… Все нормально! ИК-сауны мало кому противопоказаны.

Инфракрасная сауна, польза и вред как часто можно посещать?

И находиться в инфракрасной сауне можно столько, сколько захочешь, нет ограничений пребывания в ней по времени. И после тяжелого рабочего дня так приятно почитать книгу, послушать музыку или просто побыть в тишине, наслаждаясь приятным теплом этой ик кабины. Так что, с таким ритмом жизни, как у нас, инфракрасная сауна это не роскошь, а необходимость!

А ещё она такая красивая! Так хорошо дополняет интерьер моей ванной комнаты, и эта ик сауна в комплекте с душевой кабиной. Очень удобно, кстати, а то все руки не доходили душевую кабинку поставить. А главное эти сауны мобильные, как обычный бытовой прибор, например, чайник: хочешь, в офис себе переставляй, хочешь на дачу. Хотя нет, лучше я для дачи еще одну куплю. А что? Инфракрасная сауна ведь не требует от помещения каких-либо специальных условий для работы. Подключил к обычной розетке на 220V, и работает! Да. Поставлю на дачу, но поставлю другую «две в одной», сауну совмещающую в себе функции ИК-сауны и финской сауны. И такие бывают.

Очень порадовало и то, что родственники одобрили мою покупку, да что там, восторгались вместе со мной! У моих родителей проблемы с сердцем, так они в финскую сауну ходить не могут, а инфракрасная для них не противопоказана. Так что, теперь, когда приходят в гости, мне есть, чем их порадовать. Хочу им подарить такую сауну на юбилей. Правда, они хотят другого размера и формы. Ну ничего, бывают кабинки нестандартного размера быстрое изготовление любых кабинок на заказ.
https://youtu.be/z0ScAKg1HpQ?t=40
Детям сауна тоже понравилась. Они теперь там в туземцев играют: разукрашивают лица красками, одевают на руки мамины браслеты и устраивают племенные танцы, на манер африканских. Ещё в школу не ходят, а уже такие фантазёры!

Жена тут недавно меня рассмешила: говорит, скинула лишние килограммы в сауне за пару дней. Какие у нее лишние килограммы?! А вот мне, пожалуй, не помешает скинуть еще парочку. Это ведь даже приятно: сидишь, наслаждаешься теплом, а вес теряется. Да и шлаки вместе с потом выходят, токсины всяческие. Красота и здоровье в одном флаконе. И ощущение потом блаженное. Как будто помолодел на лет пять. А может, и вправду молодею?

Источник http://xn——flcjme7al0b7a9cgb.xn--p1ai/%D0%B8%D0%BD%D1%84%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D1%81%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4/

С тех пор как Тадаши Ишикава придумал инфракрасную сауну, прошло не так уж и много времени, но она быстро стала популярной и сейчас есть почти в каждом салоне красоты, в тренажерных залах и даже в квартирах. Так что это такое, действительно ли от нее такая большая польза, как вещает реклама? В нашем обзоре мы расскажем не только о положительных моментах, но и о противопоказаниях, возможном вреде, вы узнаете, как часто можно принимать процедуры, а когда посещать инфракрасную сауну категорически нельзя.

Отличие инфракрасной сауны от обычной

В сауне этого вида совершенно другой способ нагрева: кожу человека нагревает не воздух, а инфракрасная энергия, излучаемая нагревателями. В этом и выражается принципиальное отличие, но есть и другие:

  • Инфракрасные лучи проникают в кожу человека глубоко, тогда как в обычной сауне происходит нагрев только верхних ее слоев. ИК энергию такого уровня излучают нагреватели, поверхность которых имеет температуру от 230 до 280°С.
  • Влажность: 40% при входе в кабину и 60% в конце сеанса.
  • Температура: выше 35 градусов , но максимум 50.
  • В ИК сауне обязательно сидячее положение не далее чем 12 см от нагревателя, обусловленное необходимостью постоянного удаления пота, иначе нагрев не даст требуемого эффекта.

  • Внутри кабина обшита натуральной необработанной древесиной, что способствует уравновешиванию температур — что у пола, что у потолка они одинаковы.
  • Габариты кабины — только минимальный объем, необходимый для комфортного размещения.
  • Нагреватели рассредоточены таким образом, что окружают человека и полностью охватывают его тело инфракрасным излучением. Обычно в одноместной кабине устанавливают 5 излучателей.
  • Условия в ИК камере мягче, чем в стандартной бане, а потоотделение выше.
  • На сеанс уходит около 0,5 ч.

Совет. Для человека, имеющего средний рост и занимающего сидячее положение, оптимальные внешние параметры кабины составляют 950х950 мм.

Как ИК сауна воздействует на организм и кому показаны ее посещения

ИК лучи, прогревая ткани, суставы, мышцы на глубину до 4 мм, стимулируют метаболический обмен, мышцы получают больше питания, ткани получают больше кислорода. Из организма выходят шлаки, токсины.

В ИК сауне человек расслабляется полностью. В результате спада мышечного напряжения проходит усталость, головная боль, общее состояние приходит в норму. Кровь обогащается эритроцитами и гемоглобином.

Тепло от ИК волн уменьшает боли, усиливает выработку эндорфинов, следовательно, психологическое состояние значительно улучшается. Иммунитет, регулярно пользующегося инфракрасной сауной человека, повышается настолько, что организм обретает способность эффективно бороться с вирусами.

Полезна инфракрасная сауна при расстройстве иммунной, моче-половой, сердечно-сосудистой систем. Она приводит в норму давление, мозговую деятельность, нейтрализует последствия воздействия неблагоприятной экологической среды.

Прием сеансов полезен при наличии всевозможных ревматизмов, спазм, артритов, нарушении деятельности ЖКТ, сколиозе, бессоннице, болезнях простудного характера, а также при реабилитации после травм. Врачи и косметологи рекомендуют посещать ИК сауну для избавления от угрей, экземы, крапивницы, рубцов и даже псориаза.

Полный цикл в ИК сауне

На протяжении сеанса человек проходит 4 стадии выделения пота:

  1. Первые минут 8 накапливается внутренняя энергия в организме и значительного потоотделения не наблюдается.
  2. Для следующей стадии, длящейся около 10 мин., характерна максимальная отдача пота за счет вывода связанной воды из-под кожи.
  3. Третий этап цикла сопровождается уменьшением потоотделения и ростом температуры внутри тела. Длится он в среднем 8 мин.
  4. Четвертая стадия начинается после выхода из кабины. В это время организм отдает энергию, полученную под воздействием ИК лучей. При этом пот начинает выходить несколько интенсивнее на протяжении около 9 мин.

Кому противопоказана ИК сауна

Если в правилах человека ежедневно прогуливаться не менее часа или заниматься ритмичной ходьбой около 25 мин. с сохранением хорошего самочувствия, то сауна ему не противопоказана. Иногда она даже эти прогулки заменяет, когда не все в порядке с опорно-двигательным аппаратом. Но, не смотря на огромную пользу инфракрасной сауны, она показана не всем. Есть перечень отклонений, делающих это удовольствие недоступным:

  • Опухоли всевозможного характера и даже подозрение на то, что они присутствуют.
  • Процессы, сопровождающиеся выделением гноя в период обострения.
  • Туберкулез в острой стадии.
  • Высокая температура.
  • Наличие карантинных инфекций, кахексии.

  • Присутствие бациллы и паразитов в организме.
  • Симптомы профузного кровотечения.
  • Некоторые формы сахарной болезни.
  • Стойкая гипертония, когда внутренние органы уже претерпели органические изменения.
  • Признаки, указывающие на эмболию.
  • Алкоголизм.

Даже если у вас нет всех этих противопоказаний, не забывайте, что каждый человеческий организм уникален. Отдельные люди просто не переносят высокой температуры. Она провоцирует у них некомфортные ощущения: головокружение, жжение на некоторых участках кожи и т.д. В этой ситуации испытывать себя на прочность не стоит, лучше сразу выйти из кабины.

Внимание! Не назначайте себе сеансы в инфракрасной сауне самостоятельно. Консультация у врача — обязательное условие.

Такой конструкции, как инфракрасная сауна, можно найти место даже в небольшой по площади квартире. Сеанс в ней не отнимает много времени, зато пользу от процедур вы обязательно ощутите.

Источник http://sandizain.ru/na-dache/banya/infrakrasnaya-sauna.html


 

« Предыдущая запись Следующая запись »

польза и вред, как часто можно посещать

инфракрасная сауна фотоСреди множества лечебно-оздоровительных средств, использующих тепло, появилось новое — инфракрасная сауна. Несмотря на свой «юный» возраст — 10 лет со дня изобретения, она уже завоевала огромную популярность среди населения.

В чём её отличие от привычной нам паровой сауны, каково её влияние на организм человека и может ли сауна навредить здоровью? Итак, инфракрасная сауна, польза и вред.

Что такое инфракрасная сауна

Стандартная ИК сауна — это кабина из натурального дерева или другого экологически чистого материала. В стенах и под сиденьями вмонтированы инфракрасные излучатели. Очень популярны индивидуальные кабинки, где можно познавать прелести тепловой процедуры в одиночестве, а также тепловые шкафы, вмещающие до 5 человек.

инфракрасная сауна польза и вред фото

Источники ИК излучения для саун это специальные керамические нагреватели, питающиеся от сети. Благодаря излучаемому теплу, они обеспечивают прогревание тканей на глубину до 4 см. Передача тепла происходит за счёт электромагнитных волн инфракрасного диапазона без использования какой-либо передающей среды (воздуха, пара). Они абсолютно безопасны, так как представляют собой естественное тепло, испускаемое любыми нагретыми телами. Причём длина их волн, соответствует тем, которые испускает человеческое тело (0.76–3 мкм).

В отличие от бани и обычной сауны в её ИК разновидности на прогрев воздуха тратится энергия, всего около 20% от излучаемой нагревателями. А в обычной бане — до 80% тепловой энергии тратится на те же цели. И лишь затем нагретый воздух постепенно разогревает тело человека. Причём прогревание тканей в обычной сауне происходит на глубину всего нескольких миллиметров.

Польза ИК сауны

польза ИК сауны

потоотделение

Польза ИК сауны проявляется с первых минут пребывания в ней посетителя, расширяя поры и вызывая обильное потоотделение. Струйки обильно струящегося пота на 20% состоят из вредных веществ — токсинов и шлаков. Избавление от них очищает организм, заряжает его энергией.

Температура в 38,5 °C, до которой очень быстро нагревается тело является губительной для большинства микробов и вирусов. Живительное тепло прогревает мышечную и костную ткань, ускоряет движение всех жидкостных компонентов.

Давайте детально разберёмся чем полезна инфракрасная сауна. При систематическом применении инфракрасных процедур происходит:

  • снижение уровня холестерина, что уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий и стабилизирует артериальное давление;
  • устраняется хрупкость сосудистых стенок;
  • активизируется работа иммунной системы;
  • снимаются мышечные, суставные и головные боли;
  • ускоряется процесс заживления ран и ушибов;
  • снимаются стрессовые состояния, восстанавливается сон;
  • устраняется заложенность носа и излечиваются другие хронические лор-заболевания.
польза ИК сауны фото

здоровый сон

Даже беглый взгляд на этот перечень позволяет сделать вывод не только об оздоравливающем, но и о лечебном воздействии инфракрасных волн.

Однако этим воздействие инфракрасной сауны не ограничивается. Её посещение оказывает прекрасное омолаживающее действие и заметный косметический эффект. Действительно, раскрывающиеся поры и обильное потоотделение способствуют глубокому очищению кожи, освобождению от грязи и омертвевших клеток. А усиление кровотока обеспечивает активное поступление питательных веществ в коже — она приобретает гладкость и эластичность. Улучшается цвет лица. Питательные кремы, наносимые после окончания инфракрасных процедур, усиливают косметический эффект от посещения сауны.

Весьма эффективны ИК процедуры для похудения. Потоотделение сопровождается значительным расходом энергии. Обильно выделяющийся пот за один сеанс в сауне уносит с собой столько же энергии, сколько 10-километровая пробежка. Если же посещение сауны совмещать с разумной диетой, то расставание с лишними килограммами вам обеспечено.

Ряд кожных заболеваний (дерматиты, экземы, угревая сыпь и акне, перхоть) — успешно излечиваются при посещении инфракрасной кабины.

Ненавистный целлюлит в виде «лимонной корки» весьма неуютно чувствует себя под прицелом инфракрасного излучения. Эти подкожные отложения, состоящие из жира, воды и шлаков начинают рассасываться.

ИК сауна польза и вредПрекрасно ИК сауна воздействует на профессиональных спортсменов. Её посещение до тренировки способствует разогреву мышц, их подготовке к усиленным нагрузкам. Во время тренировки в мышечной ткани накапливается молочная кислота. От её уровня и зависит степень усталости спортсмена. Сауна после тренировки за полчаса снижает этот уровень в 2 раза.

Великолепное лечебное и косметическое воздействие направленного потока тепла становится заметным при регулярности этих сеансов. Но, как часто можно посещать инфракрасную сауну?

Как посещать инфракрасную сауну

Небольшие размеры и простота эксплуатации позволяют устанавливать инфракрасную сауну в квартире или загородном доме. Да и получасовое пребывание в этом индивидуальном «лечебно-оздоровительном центре» переносится легче, чем в обычной сауне.

Для получения максимальной пользы от этой тепловой процедуры следует придерживаться некоторых правил.

  1. как посещать инфракрасную саунуНе следует есть за 1,5 часа до принятия процедуры, а лучше принять горячий душ и выпить зелёный чай или минералку, как бы компенсируя предстоящую потерю жидкости.
  2. Перед её посещением тщательно проветрите помещение. Включите обогреватели, подождите пока воздух в кабинке нагреется до 40–60 °C. Лишь потом входите, захватив с собой 2–3 полотенца.
  3. Первый сеанс должен длиться не более 25 минут. По мере адаптации организма продолжительность процедур можно довести до 40 минут. Находиться в кабинке следует, сидя с опущенными ногами и прямой спиной. Очень полезно делать себе лёгкий массаж проблемных зон.
  4. Окончив процедуру, примите тёплый душ, попейте чай или минеральную воду, опять-таки для восполнения жидкости.
  5. Для усиления косметического эффекта нанесите на кожу необходимые кремы.

Рекомендуемая частота посещения инфракрасной сауны — не чаще чем 2 раза в неделю. Оздоровительный курс должен включать 11–12 сеансов. Если целью ваших процедур является снижение веса, можно париться чаще, скажем через 1–2 дня, причём после занятий на тренажёрах или других физических нагрузок. Прекрасные результаты можно получить при одновременном использовании других методов снижения веса (массаж, обертывание, соответствующая диета).

Вообще, прислушивайтесь к своему самочувствию, ищите «золотую серединку», которая позволит вам определить максимальное время, проводимое в сауне, и частоту её посещения.

Кому вредна инфракрасная сауна

Говоря о несомненной пользе описанных процедур, следует вспомнить и о противопоказаниях в посещении инфракрасной сауны.

  1. кому нельзя посещать ИК саунуПри беременности сауну следует заменить локальными прогреваниями отдельных частей тела.
  2. Она категорически запрещена при лейкозах, злокачественных опухолях или подозрениях на них.
  3. В «чёрном списке» и сугубо женские заболевания — мастопатия, миома, а также менструации.
  4. Недавние травмы (менее 2 суток) также не рекомендуется прогревать.
  5. В группе риска люди с сердечной недостаточностью и стенокардией.
  6. кому вредна инфракрасная сауна

    диабетик

    Осторожность не помешает и диабетикам, а также лицам с тяжёлыми заболеваниями печени и почек.

  7. Существует несовместимость некоторых лекарственных препаратов с тепловым воздействием сауны, поскольку возникает опасность побочных эффектов.

В список противопоказаний входит и хронический алкоголизм.

Существует мнение, что такое глубокое прогревание может негативно сказаться на работе головного мозга. Не перегревайте голову! Чтобы избежать «закипания мозгов» можно пользоваться модернизированной ИК сауной, кабинка которой выполнена из синтетического материала, причём голова во время процедуры находится снаружи.

Только консультация с вашим лечащим врачом поможет определиться в каждом конкретном случае, что принесёт инфракрасная баня — пользу ли вред и как часто можно её посещать.

Посещение инфракрасной сауны, несомненно, поможет организму оставаться молодым и здоровым. Однако приступать к любым тепловым процедурам надо с определённой долей осторожности, чтобы пользы от инфракрасной бани было несравненно больше чем вреда.

Статья написана Светланой Семёновной Драчевой — учителем физики высшей квалификационной категории.

польза бани и вред, как часто можно посещать

Хамам является популярным местом времяпровождения жителей востока уже много веков. В последние несколько десятилетий культура восточного оздоровительного отдыха добралась и до России. Немногие любители хамама знают его исключительную пользу, особенности посещения турецкой сауны и противопоказания к этой процедуре.

Содержание статьи:

Что такое хамам: отличия от традиционной бани

Хамамом называют общественные бани на ближнем востоке (Турция, Азербайджан, Иран, Афганистан и некоторые страны Средней Азии). Эти народы веками развивали восточную традицию посещения турецкого хамама. Польза же посещения таких заведений на территории России подвергается сомнению. Часто местные предприниматели предлагают от традиционной турецкой бани лишь название.

Можно выделить несколько особенностей настоящего турецкого хамама:

  • Температура от 35 до 50 градусов.
  • Влажность воздуха 90-100%.

Несмотря на то что научиться технике оригинальной турецкой бани можно в любой турецкой деревне, российские предприниматели делают все наугад подвергая опасности здоровье посетителей. Настоящий турецкий хамам имеет пользу для организма лишь при придерживании традиционных показателей: 100% влажность воздуха при температурном режиме от 35 до 50 градусов. Благодаря таким параметрам создается уникальный микроклимат, позволяющий с пользой и безопасностью посещать хамам.

Арабский писатель Юсуф Абдалхади говорил: «Кто совершил много грехов, пусть построит баню, чтобы смыть их»

В чем заключается польза

Главным преимуществом турецкой традиционной бани является невысокая, комфортная температура воздуха которая не способна навредить организму. Польза турецкой сауны не заставит себя ждать: обычно посетители чувствуют улучшение состояния здоровья уже на следующий день. Среди множества полезных свойств мы составили список основных целебных эффектов от посещения хамама:

  • Стабилизация кровяного давления.
  • Ускоряет метаболические процессы, чем полезен для худеющих.
  • Улучшает мозговую микроциркуляцию крови, улучшает психологическое состояние, избавляет от стрессов и депрессий.
  • Расслабляет мышцы, убирает застойные процессы в организме.
  • Выводит токсины и другие вредные вещества через поры.
  • Убирает угревую сыпь, защищает от появления прыщей. Ускоряет восстановительные процессы кожных покровов, омолаживает кожу лица.

Турки без особых опасений проводят в комнатах для парения от 30 минут до нескольких часов. Весь спектр полезного воздействия среднетемпературной сауны наверное не поместить в одну статью. Сами носители турецкой культуры выделяют особенное воздействие бани хамам на омоложение кожных покровов, сосуды, нервную и дыхательную системы, суставы.

Омоложение кожных покровов

Как и русская или финская бани, турецкая благотворно воздействует на практически все системы организма. Особенно полезным хамам будет женщинам.

турецкая баняТрадиционная турецкая баня

Процедуры прекрасно очищают поры, нормализируют деятельность сальных желез, увлажняют и подтягивают кожу лица.

Благодаря благотворному воздействию на внешние органы, хамам обладает эффектом омоложения. Турецкие бани можно считать одними из косметологических процедур. Пар смягчает кожу, очищает жирные кожные покровы лица и всего тела. Нормализуется салоотделение, усиливаются окислительные процессы, ускоряется выведение накопившихся шлаков.

Улучшается кровообращение

Под действием пара турецкой сауны устраняются застойные явления. Расширяются сосуды и подкожные капилляры лица. Благодаря расширению сосудов улучшается кровоток от внутренних органов. Сердце и сосуды приходят в тонус. Хорошее кровообращение ускоряет усвоение полезных веществ из продуктов, обеспечивает работоспособность мозга, регуляцию всех систем организма.

Подлечит нервишки

Посещение турецкой бани хамам положительно воздействует на психоэмоциональное состояние. Релаксирующие свойства процедур сложно переоценить, тут отдыхает как тело так и душа.

современный хаммамсовременный хаммам

Регулярно проводя время в турецкой сауне укрепляется нервная система, уходит тревога и бессонница, появляется хорошее настроение.

Если вас беспокоит головная боль то хамам отличный выход из ситуации. По отзывам на форумах можно прочитать мнения о том что хамам поможет справиться даже с мигренями. Особенно полезно посещать процедуры людям страдающим бессонницей – посетив хамам вечером вы уснете без проблем.

Для дыхательных путей

При 100% влажности дышать в турецкой бане несложно, температура позволяет дышать свободно. Посещение хамама будет полезно для людей страдающих частыми бронхитами, в период сезонных заболеваний ОРВИ и гриппом. Длительное прогревание тела и дыхательных путей за счет теплого пара улучшает иммунитет и укрепляет верхние дыхательные органы.

От больных суставов

Часто хамам используют для уменьшения болевых ощущений при артрите, ревматизме и остеохондрозе. Поддаются симптоматическому лечению практически все виды заболеваний суставов. Отзывы говорят о том что хамам полезен при растяжении мышц. После тяжелого физического труда или упражнений хамам не допустит болевых ощущений в мышцах.

Как часто можно посещать хамам?

Оптимальным количеством посещений процедур в турецкой бане хамам считается 2-3 раза в неделю. Оздоровительный эффект будет ощутим даже если ходить в турецкую баню только 1 раз в неделю. Но если посещать процедуры чаще трех раз в неделю то можно вместо пользы получить вред. Не рекомендуется париться чаще так как это чревато угнетением нервной системы и обезвоживанием.

современный хаммам

В самой Турции хамамы чрезвычайно популярны. В одном только Стамбуле их больше сотни, в провинции их можно встретить в даже самой глухой деревне. В некоторых местах сохранились бани 200-300 летней давности. Процедура мытья в хамамах используется на Ближнем Востоке уже больше тысячи лет.

Сложно определить оптимальное количество времени нахождения в хамаме за один сеанс. Можно утверждать что при придерживании турецкой технологии баня полезна на протяжении 15-45 минут. Однако этот вопрос нигде не изучался, по отзывам частых гостей хамамов в комнате для парения можно сидеть и больше часа без вреда для здоровья. При этом необходимо постоянно следить за самочувствием.

Вред и противопоказания

Многие с опасением относятся к хамаму не понимая какую пользу и вред такие процедуры могут принести. Стоит отметить что посещение турец

Инфракрасная сауна, польза и вред, как часто можно посещать |

Технический прогресс позволяет использовать в квартире все новшества. В статье затронуты несколько вопросов — инфракрасная сауна, польза и вред, как часто можно посещать этот домашний «медицинский кабинет».

Сразу озвучим наше мнение: иметь в частном доме или коттедже такое устройство необязательно. И дело не в цене.

Дело все в том, что данное ИК облучение — это таки медицинская процедура, получать ее регулярно не рекомендуется, это не паровая сауна. Но если площадь дома позволяет, эти две бани можно установить отдельно. Тогда владельцу дома будет интересен этот материал.

Инфракрасная сауна (ИК) обычно представляет собой деревянную кабинку.

Как правило, она выполнена с большим дизайнерским и художественным вкусом.

Инфракрасная сауна, польза и вред, обзор-1

В ее стенах, а также под сидениями установлены инфракрасные излучатели (керамические нагреватели), которые прогревают ткани тела на глубину до 40 мм. Полезно или нет подобное излучение?

Итак, наша инфракрасная сауна, польза и вред

Сначала о пользе инфракрасной сауны. Она, безусловно, имеет место быть. Перечислим основные положительные моменты.

  • Благодаря сильному потоотделению в некоторых случаях фиксируется похудение.
  • Кроме того, во время сеанса ускоряются обменные процессы в организме, в результате чего наблюдается ускоренный вывод различных токсинов и шлаков.
  • Тепло способствует глубокому раскрытию пор и, как следствие, очищению кожи.
  • Зафиксированы случаи излечения от кожных болезней (дерматитов и пр.).
  • Есть мнение, что ИК излучение локализует целлюлит, т.к. под действием тепла истончается жировая прослойка.
  • О пользе ИК сауны говорят многие спортсмены. Она снимает мышечное напряжение, убирает суставные боли.

Разумеется, все факторы сугубо индивидуальны. То, что одному приносит пользу, на другого может вообще не подействовать.

Можно ли говорить о вреде инфракрасной сауны? Увы, да. К подобным тепловым воздействиям нужно относиться с осторожностью. Более того, они противопоказаны людям следующих категорий.

  • Беременным женщинам.
  • Лицам с сердечной недостаточностью.
  • Диабетикам и людям с заболеваниями почек, печени.
  • Алкоголикам.
  • Кроме того, есть теория, что вред инфракрасного теплоизлучения заключается в воздействии глубокого прогревания на работу человеческого головного мозга.
Голову перегревать нельзя категорически, нужно пользоваться специальной ИК кабинкой, в которой голова находится снаружи.

Так что при желании у себя в доме смонтировать такое чудо инженерной мысли можно, но пользоваться им следует с осторожностью. Не мешает узнать и то, как часто можно посещать инфракрасную сауну без риска для здоровья? Допустим, стоит уже у нас в доме такое устройство, можно ли туда ходить, как в обыкновенную баню? Не рекомендуется.

Компактные устройства можно, кстати, перевозить даже в легковом автомобиле. Причем, не обязательно иметь свой или брать напрокат. Можно воспользоваться услугами каршеринга, если они доступны в регионе.

О том, как часто можно посещать инфракрасную сауну

Максимальная частота посещения личной инфракрасной сауны — два раза в неделю. Лучше ее свести вообще до одного раза.

Лечебных сеансов должно быть порядка 10-12. После этого лучше принимать обычные банные процедуры. И лишь по прошествии времени можно будет опять навестить инфракрасную сауну.

Egor11

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *