Сколько калорий в печеном яблоке без добавок: польза и вред, калорийность, противопоказания – Калорийность яблоко печеное. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность яблоко печеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яблоко печеное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50 кКал	1684 кКал	3%	6%	3368 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.4%	14000 г
Углеводы	15 г	219 г	6.8%	13.6%	1460 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	27%	741 г

Энергетическая ценность яблоко печеное составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт яблоки печеные без всего. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яблоки печеные без всего».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.1 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5993 г
Белки	0.316 г	76 г	0.4%	1.4%	24051 г
Жиры	0.299 г	56 г	0.5%	1.8%	18729 г
Углеводы	5.696 г	219 г	2.6%	9.3%	3845 г
Органические кислоты	0.399 г	~
Пищевые волокна	1.435 г	20 г	7.2%	25.6%	1394 г
Вода	90 г	2273 г	4%	14.2%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	1.4%	25714 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	1.4%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	3.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	2.8%	12000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.058 мг	5 мг	1.2%	4.3%	8621 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	11.7%	3030 г
Витамин В9, фолаты	1.661 мкг	400 мкг	0.4%	1.4%	24082 г
Витамин C, аскорбиновая	4.57 мг	90 мг	5.1%	18.1%	1969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.166 мг	15 мг	1.1%	3.9%	9036 г
Витамин Н, биотин	0.249 мкг	50 мкг	0.5%	1.8%	20080 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	5.3%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.3321 мг	20 мг	1.7%	6%	6022 г
Макроэлементы
Калий, K	184.66 мг	2500 мг	7.4%	26.3%	1354 г
Кальций, Ca	12.25 мг	1000 мг	1.2%	4.3%	8163 г
Магний, Mg	6.34 мг	400 мг	1.6%	5.7%	6309 г
Натрий, Na	17.6 мг	1300 мг	1.4%	5%	7386 г
Сера, S	4.51 мг	1000 мг	0.5%	1.8%	22173 г
Фосфор, Ph	7.3 мг	800 мг	0.9%	3.2%	10959 г
Хлор, Cl	2.17 мг	2300 мг	0.1%	0.4%	105991 г
Микроэлементы
Бор, B	203.4 мкг	~
Ванадий, V	3.32 мкг	~
Железо, Fe	1.462 мг	18 мг	8.1%	28.8%	1231 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	3.9%	9036 г
Кобальт, Co	0.83 мкг	10 мкг	8.3%	29.5%	1205 г
Марганец, Mn	0.0396 мг	2 мг	2%	7.1%	5051 г
Медь, Cu	91.55 мкг	1000 мкг	9.2%	32.7%	1092 г
Молибден, Mo	4.982 мкг	70 мкг	7.1%	25.3%	1405 г
Селен, Se	0.249 мкг	55 мкг	0.5%	1.8%	22088 г
Фтор, F	42.74 мкг	4000 мкг	1.1%	3.9%	9359 г
Хром, Cr	3.32 мкг	50 мкг	6.6%	23.5%	1506 г
Цинк, Zn	0.1245 мг	12 мг	1%	3.6%	9639 г

Энергетическая ценность яблоки печеные без всего составляет 28,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Яблоко печеное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко печеное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	1.75 г	76 г	2.3%	3%	4343 г
Жиры	0.51 г	56 г	0.9%	1.2%	10980 г
Углеводы	17.43 г	219 г	8%	10.5%	1256 г

Энергетическая ценность Яблоко печеное составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Печёное яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Печёное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163 кКал	1684 кКал	9.7%	6%	1033 г
Белки	0.43 г	76 г	0.6%	0.4%	17674 г
Жиры	0.28 г	56 г	0.5%	0.3%	20000 г
Углеводы	42.42 г	219 г	19.4%	11.9%	516 г

Энергетическая ценность Печёное яблоко составляет 163 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт печеное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «печеное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.7 кКал	1684 кКал	3.3%	5.9%	3023 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	1.3%	15200 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.6%	11200 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	9.5%	1904 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	21.5%	833 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	6.6%	2690 г
Зола	0.602 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	1.3%	14754 г
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	1.3%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.8%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.2%	8571 г
Витамин В4, холин	4.45 мг	500 мг	0.9%	1.6%	11236 г
Витамин В5, пантотеновая	0.092 мг	5 мг	1.8%	3.2%	5435 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	9.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	2.618 мкг	400 мкг	0.7%	1.3%	15279 г
Витамин C, аскорбиновая	4.58 мг	90 мг	5.1%	9.2%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.262 мг	15 мг	1.7%	3.1%	5725 г
Витамин Н, биотин	0.393 мкг	50 мкг	0.8%	1.4%	12723 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	4.3%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.4435 мг	20 мг	2.2%	3.9%	4510 г
Ниацин	0.314 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.06 мг	2500 мг	14.1%	25.3%	708 г
Кальций, Ca	20.53 мг	1000 мг	2.1%	3.8%	4871 г
Кремний, Si	2.618 мг	30 мг	8.7%	15.6%	1146 г
Магний, Mg	11.55 мг	400 мг	2.9%	5.2%	3463 г
Натрий, Na	31.99 мг	1300 мг	2.5%	4.5%	4064 г
Сера, S	6.55 мг	1000 мг	0.7%	1.3%	15267 г
Фосфор, Ph	14.1 мг	800 мг	1.8%	3.2%	5674 г
Хлор, Cl	2.62 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	87786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144 мкг	~
Бор, B	320.7 мкг	~
Ванадий, V	5.24 мкг	~
Железо, Fe	2.822 мг	18 мг	15.7%	28.2%	638 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	3.1%	5725 г
Кобальт, Co	1.309 мкг	10 мкг	13.1%	23.5%	764 г
Литий, Li	1.047 мкг	~
Марганец, Mn	0.0615 мг	2 мг	3.1%	5.6%	3252 г
Медь, Cu	144 мкг	1000 мкг	14.4%	25.9%	694 г
Молибден, Mo	7.855 мкг	70 мкг	11.2%	20.1%	891 г
Никель, Ni	22.255 мкг	~
Рубидий, Rb	82.5 мкг	~
Селен, Se	0.393 мкг	55 мкг	0.7%	1.3%	13995 г
Стронций, Sr	4.45 мкг	~
Фтор, F	10.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	38204 г
Хром, Cr	5.24 мкг	50 мкг	10.5%	18.9%	954 г
Цинк, Zn	0.1964 мг	12 мг	1.6%	2.9%	6110 г
Цирконий, Zr	3.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.995 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.618 г	~
Сахароза	1.964 г	~
Фруктоза	7.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.272 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%

Энергетическая ценность печеное яблоко составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Сколько калорий в печеном яблоке

Сколько калорий в печеном яблоке с разными добавками?

Когда человек начинает вести активную борьбу с избыточным весом, он старается по максимуму ограничить употребление калорийных продуктов, особенно это касается сладостей. Именно по этой причине зачастую случаются срывы. А чтобы такого не происходило, врачи-диетологи советуют включать в меню полезные, но сладкие и вкусные десерты. Популярностью у худеющих пользуются запеченные яблоки. Давайте выясним, сколько калорий в печеном яблоке.

О любимом десерте в деталях

Многие подумают, зачем подвергать яблоки тепловой обработке, если можно насладиться вкусом свежих, сочных плодов? Дело в том, что печеные яблоки не только разнообразят диетический либо другой рацион, но и подарят огромную пользу. Но об этом чуть позже, а сейчас давайте выясним, какова же пищевая ценность этого угощения.

Вообще, калорийность яблок, в зависимости от сорта и содержания сахара, будет отличаться, но незначительно. В среднем в одном запеченном яблочке насчитывается около 47 килокалорий. Но это, если фрукт запекать в чистом виде без каких-либо добавок.

На заметку! Дополнить запеченное яблоко можно медом, творожной массой, сухофруктами, орешками, сахарным песком. Разумеется, каждый десерт будет иметь свою пищевую ценность.

Мы определись, сколько калорий в печеном яблоке без сахара. Если вы любите кушать яблочки с творожной начинкой, то калорийность одной стограммовой порции будет составлять ориентировочно 81 килокалорию. Но это не точно, поскольку следует учитывать калорийность и жирность используемого творожка.

Необычайным вкусом обладают запеченные яблоки с медом. Отличная и полезная альтернатива сахару. А сколько калорий в печеном яблоке с медом? Примерно 74 килокалории в порции весом в 100 граммов. А если к такому тандему вы добавите еще немного порошкообразной корицы, то калорийность немного возрастет и достигнет 83 килокалорий.

Еще одно популярное лакомство – запеченные яблоки с сухофруктами и творогом. Калорийность яблок с творожным наполнителем вы уже узнали. Что касается сухофруктов, то такие угощения слишком калорийны, поэтому вам придется определить пищевую ценность каждого ингредиента, а затем суммировать полученные данные, чтобы точно узнать калорийность одной порции запеченных яблок.

На заметку! Диетологи настоятельно рекомендуют включать такие угощения в рацион худеющим, чтобы не сорваться. Поскольку полный отказ от сладостей зачастую провоцирует ухудшение настроения и даже серьезные психоэмоциональные расстройства.

Разумеется, больше всего в таких угощениях будет содержаться углеводов, но полезных. На втором месте идут протеины, и замыкают этот круг жиры. Если вы хотите насладиться вкусом полезного десерта, то лучше это сделать в первой половине дня, чтобы вы успели израсходовать полученную энергию. Хотя при отсутствии избыточного веса этих правил можно и не придерживаться.

Яблочко наливное: польза и вред

Это удивительно, но даже после тепловой обработки в яблочной мякоти остаются практически в полном составе все микро- и макроэлементы, витамины. Яблоки – это не только источник железа, о чем знают многие. Это — кладезь разнообразных элементов, которые помогут восполнить витаминно-минеральный запас.

На заметку! Яблоки в запеченном виде лучше перевариваются, а все питательные вещества быстрее и полноценнее усваиваются человеческим организмом.

Компонентный состав:

• ниациновый эквивалент;
• ретинол;
• феррум;
• кислота аскорбиновая;
• витамин В3;
• тиамин;
• токоферол;
• пиридоксин;
• фолиевая кислота;
• витмиан Н;
• калий;
• феррум.

Такое угощение полезно включать не только в диетический рацион. Человек, который не сталкивался с проблемой избыточного веса, также может насладиться его потрясающим вкусом и почерпнуть пользу. Так доктора рекомендуют кушать запеченные яблоки в чистом виде либо с добавками при нарушении кишечной микрофлоры. Эти полезные десерты помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

На заметку! Наличие аскорбиновой кислоты позволяет укрепить иммунную систему — в межсезонье противостоять инфекционным возбудителям и вредоносным вирусам.

Кстати, в альтернативной медицине запеченным яблокам отводится особая роль. Это лакомство помогает уменьшить болевые ощущения при болезнях горла, а также ускорить излечение кашля.

Полезные свойства:

• слабительное воздействие;
• нормализация кишечной перистальтики;
• мочегонное воздействие;
• нормализация метаболических процессов;
• выведение излишней жидкости из организма;
• профилактика и лечение отечности;
• противовоспалительное воздействие;
• лечение холецистита;
• очищение организма от накопившихся токсических соединений и шлаков;
• улучшение состояния кожных покровов;
• препятствование появлению новообразований злокачественного типа;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• благоприятное воздействие на работу печени и почек.

Как уже говорилось, в составе запеченных яблок много витаминов из группы В, а соответственно, такое лакомство принесет огромную пользу нервной системе. Вот почему человек во время диеты может не сорваться и не сталкиваться с плохим настроением, депрессией. Да и в период вынашивания плода на такой десерт стоит обращать внимание. А если добавить еще зернистый творог, мед и, к примеру, сухофрукты, то польза угощения увеличится втрое.

Есть и обратная сторона медали – возможный вред. С ним можно столкнуться, если кушать яблоки в неограниченном количестве и добавлять к фруктам высококалорийные ингредиенты.

Готовим потрясающий десерт

Запечь яблоки можно не только в духовом шкафу. На помощь хозяюшке придут микроволновая печь и мультиварка. Предлагаем вам простой рецепт приготовления малокалорийного угощения с удивительным вкусом.

Ингредиенты:

• яблоко (желательно — кисло-сладкое) – десять штук;
• творог с малой концентрацией жира – 150 г;
• соль;
• яйцо.

Приготовление:

1. Сразу займемся подготовкой фруктов. Промываем каждое яблоко и аккуратно вырезаем сердцевину. Можно воспользоваться специальной насадкой.
2. Еще раз промываем и просушиваем бумажными салфетками.
3. В отдельную миску перекладываем зернистый творог. При необходимости перетираем его в сите или активно разминаем вилкой.
4. Добавляем щепотку соли и сырое куриное яйцо.
5. Все компоненты активно размешиваем, чтобы творожная смесь приобрела однородную консистенцию.
6. Заполняем серединку каждого яблока творогом. А чтобы удобнее было запекать, можно воспользоваться формочками для кексов.
7. Отправляем в духовой шкаф. Температуру устанавливаем на отметке в 200°.
8. Длительность тепловой обработки может варьироваться от трети часа до 40 минут. Важно, чтобы фруктовые плоды стали мягкими.
9. Перед подачей к столу их можно слегка присыпать сахарной пудрой.

Источник: https://mnogoli.ru/skolko-kalorij-v-pechenom-yabloke-s-raznymi-dobavkami

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2019/09/10/skolko-kaloriy-v-yabloke-tablitsa-po-sortam-s-bzhu.html

Калорийность печеных яблок: полезная информация

Калорийность печёное зелёное яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «печёное зелёное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3583 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	9.6%	2235 г

Энергетическая ценность печёное зелёное яблоко составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».