Сколько калорий в рыбной жареной котлете – Калорийность котлет из свинины жареных. Сколько калорий в жареной котлете. Сколько калорий в рыбной котлете

Рецепт Котлета рыбная жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Котлета рыбная жареная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 — 13,3 %, витамином B6 — 20 %, витамином C — 13,4 %, витамином E — 20 %, витамином PP — 26,8 %, калием — 22,9 %, фосфором — 20,6 %, йодом — 22,9 %, кобальтом — 155 %, медью — 13,9 %, хромом — 80,8 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Котлеты рыбные (лосось) жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Котлеты рыбные (лосось) жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 19,2 %, бэта-каротином — 15,6 %, витамином B1 — 12,8 %, витамином B2 — 12,2 %, витамином E — 19,4 %, витамином PP — 35 %, калием — 15 %, фосфором — 23,9 %, кобальтом — 19,4 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт Котлета рыбная жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.9 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1187 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	14.6%	484 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.1%	778 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	1.2%	5919 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.5%	2857 г
Вода	70.7 г	2273 г	3.1%	2.2%	3215 г
Зола	2.23 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	95.2 мкг	900 мкг	10.6%	7.5%	945 г
Ретинол	0.028 мг	~
альфа Каротин	274.601 мкг	~
бета Каротин	0.659 мг	5 мг	13.2%	9.3%	759 г
Ликопин	0.079 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.217 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	5.7%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	5%	1406 г
Витамин В4, холин	22.33 мг	500 мг	4.5%	3.2%	2239 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	2%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	4.4%	1613 г
Витамин В9, фолаты	13.424 мкг	400 мкг	3.4%	2.4%	2980 г
Витамин В12, кобаламин	2.088 мкг	3 мкг	69.6%	49%	144 г
Витамин C, аскорбиновая	1.94 мг	90 мг	2.2%	1.6%	4639 г
Витамин D, кальциферол	1.455 мкг	10 мкг	14.6%	10.3%	687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.389 мг	15 мг	15.9%	11.2%	628 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.611 мкг	50 мкг	5.2%	3.7%	1915 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	12000 г
Витамин РР, НЭ	4.1784 мг	20 мг	20.9%	14.7%	479 г
Ниацин	1.183 мг	~
Бетаин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	344.46 мг	2500 мг	13.8%	9.7%	726 г
Кальций, Ca	39.57 мг	1000 мг	4%	2.8%	2527 г
Кремний, Si	0.124 мг	30 мг	0.4%	0.3%	24194 г
Магний, Mg	33.99 мг	400 мг	8.5%	6%	1177 г
Натрий, Na	407.52 мг	1300 мг	31.3%	22.1%	319 г
Сера, S	195.13 мг	1000 мг	19.5%	13.7%	512 г
Фосфор, Ph	232.3 мг	800 мг	29%	20.4%	344 г
Хлор, Cl	662.34 мг	2300 мг	28.8%	20.3%	347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.6 мкг	~
Бор, B	22.9 мкг	~
Ванадий, V	2.81 мкг	~
Железо, Fe	0.973 мг	18 мг	5.4%	3.8%	1850 г
Йод, I	138.52 мкг	150 мкг	92.3%	65%	108 г
Кобальт, Co	18.556 мкг	10 мкг	185.6%	130.8%	54 г
Марганец, Mn	0.1611 мг	2 мг	8.1%	5.7%	1241 г
Медь, Cu	140.26 мкг	1000 мкг	14%	9.9%	713 г
Молибден, Mo	5.211 мкг	70 мкг	7.4%	5.2%	1343 г
Никель, Ni	6.284 мкг	~
Рубидий, Rb	49.6 мкг	~
Селен, Se	2.793 мкг	55 мкг	5.1%	3.6%	1969 г
Фтор, F	605.55 мкг	4000 мкг	15.1%	10.6%	661 г
Хром, Cr	47.51 мкг	50 мкг	95%	66.9%	105 г
Цинк, Zn	0.9909 мг	12 мг	8.3%	5.8%	1211 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.192 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.19 г	~
Мальтоза	0.036 г	~
Сахароза	0.962 г	~
Фруктоза	0.18 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	1.021 г	~
Валин	0.877 г	~
Гистидин*	0.626 г	~
Изолейцин	0.712 г	~
Лейцин	1.14 г	~
Лизин	1.39 г	~
Метионин	0.476 г	~
Метионин + Цистеин	0.787 г	~
Треонин	0.674 г	~
Триптофан	0.175 г	~
Фенилаланин	0.623 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.033 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	1.054 г	~
Аспарагиновая кислота	1.641 г	~
Глицин	0.632 г	~
Глутаминовая кислота	2.123 г	~
Пролин	0.786 г	~
Серин	0.635 г	~
Тирозин	0.42 г	~
Цистеин	0.318 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.549 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.923 г	min 16.8 г	11.4%	8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.152 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.634 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.097 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.066 г	от 11.2 до 20.6 г	27.4%	19.3%
18:2 Линолевая	2.684 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.024 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	23.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.026 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.324 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Рецепт Котлеты рыбные жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Котлеты рыбные жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 14,2 %, бэта-каротином — 13,9 %, витамином B12 — 31,2 %, витамином E — 26,2 %, витамином PP — 14 %, калием — 11,4 %, фосфором — 17,7 %, йодом — 42,5 %, кобальтом — 95,8 %, марганцем — 15,6 %, медью — 12 %, молибденом — 12,2 %, хромом — 47,2 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт рыбные котлеты жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.2 кКал	1684 кКал	10%	5.9%	1001 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	10.7%	555 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	10.3%	577 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	1.7%	3422 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.8%	3333 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	1.8%	3367 г
Зола	2.397 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.2 мкг	900 мкг	10.4%	6.2%	966 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.021 мкг	~
бета Каротин	0.441 мг	5 мг	8.8%	5.2%	1134 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.415 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	6.7%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4.7%	1259 г
Витамин В4, холин	13.83 мг	500 мг	2.8%	1.7%	3615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.125 мг	5 мг	2.5%	1.5%	4000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	3.4%	1739 г
Витамин В9, фолаты	18.791 мкг	400 мкг	4.7%	2.8%	2129 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	1.1%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	8.55 мг	90 мг	9.5%	5.6%	1053 г
Витамин D, кальциферол	0.108 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.846 мг	15 мг	25.6%	15.2%	390 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.06 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	1.047 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4776 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	2.9%	2105 г
Дигидрофиллохинон	0.087 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.2343 мг	20 мг	21.2%	12.6%	472 г
Ниацин	1.055 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	367.84 мг	2500 мг	14.7%	8.7%	680 г
Кальций, Ca	56.22 мг	1000 мг	5.6%	3.3%	1779 г
Магний, Mg	48.56 мг	400 мг	12.1%	7.2%	824 г
Натрий, Na	506.57 мг	1300 мг	39%	23.2%	257 г
Сера, S	138.17 мг	1000 мг	13.8%	8.2%	724 г
Фосфор, Ph	207.9 мг	800 мг	26%	15.5%	385 г
Хлор, Cl	760.14 мг	2300 мг	33%	19.6%	303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.2 мкг	~
Бор, B	5.6 мкг	~
Железо, Fe	1.238 мг	18 мг	6.9%	4.1%	1454 г
Йод, I	112.84 мкг	150 мкг	75.2%	44.7%	133 г
Кобальт, Co	12.158 мкг	10 мкг	121.6%	72.3%	82 г
Литий, Li	0.118 мкг	~
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%	5.1%	1183 г
Медь, Cu	131.66 мкг	1000 мкг	13.2%	7.8%	760 г
Молибден, Mo	4.618 мкг	70 мкг	6.6%	3.9%	1516 г
Никель, Ni	5.6 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	3.64 мкг	55 мкг	6.6%	3.9%	1511 г
Фтор, F	524.79 мкг	4000 мкг	13.1%	7.8%	762 г
Хром, Cr	41.43 мкг	50 мкг	82.9%	49.3%	121 г
Цинк, Zn	1.0454 мг	12 мг	8.7%	5.2%	1148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.881 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.299 г	~
Мальтоза	0.151 г	~
Сахароза	0.183 г	~
Фруктоза	0.314 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.83 г	~
Валин	0.758 г	~
Гистидин*	0.339 г	~
Изолейцин	0.894 г	~
Лейцин	1.1 г	~
Лизин	1.422 г	~
Метионин	0.486 г	~
Метионин + Цистеин	0.595 г	~
Треонин	0.736 г	~
Триптофан	0.172 г	~
Фенилаланин	0.607 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.028 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.745 г	~
Аспарагиновая кислота	1.021 г	~
Глицин	0.656 г	~
Глутаминовая кислота	1.401 г	~
Пролин	0.575 г	~
Серин	0.621 г	~
Тирозин	0.504 г	~
Цистеин	0.149 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.63 мг	~
бета Ситостерол	16 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.724 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.435 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.347 г	min 16.8 г	14%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.237 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.313 г	от 11.2 до 20.6 г	47.4%	28.2%
18:2 Линолевая	4.993 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	13.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.134 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.141 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.6%

Рецепт Котлеты рыбные (щука) жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.6 кКал	1684 кКал	8.8%	6%	1141 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	16.1%	420 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8%	848 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.9%	7552 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.1%	3233 г
Зола	2.033 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	1.4%	4688 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Криптоксантин	0.083 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.353 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2.3%	2951 г
Витамин В4, холин	61.21 мг	500 мг	12.2%	8.3%	817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.706 мг	5 мг	14.1%	9.6%	708 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	4.3%	1587 г
Витамин В9, фолаты	15.59 мкг	400 мкг	3.9%	2.6%	2566 г
Витамин В12, кобаламин	1.828 мкг	3 мкг	60.9%	41.3%	164 г
Витамин C, аскорбиновая	4.08 мг	90 мг	4.5%	3%	2206 г
Витамин D, кальциферол	2.284 мкг	10 мкг	22.8%	15.4%	438 г
Витамин D3, холекальциферол	2.284 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.836 мг	15 мг	18.9%	12.8%	529 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.162 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30864 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2531 мг	20 мг	11.3%	7.7%	888 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.44 мг	2500 мг	10.3%	7%	971 г
Кальций, Ca	59.17 мг	1000 мг	5.9%	4%	1690 г
Кремний, Si	0.138 мг	30 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Магний, Mg	30.54 мг	400 мг	7.6%	5.1%	1310 г
Натрий, Na	369.85 мг	1300 мг	28.5%	19.3%	351 г
Сера, S	10.69 мг	1000 мг	1.1%	0.7%	9355 г
Фосфор, Ph	209.7 мг	800 мг	26.2%	17.8%	381 г
Хлор, Cl	517.84 мг	2300 мг	22.5%	15.2%	444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.6 мкг	~
Бор, B	22 мкг	~
Ванадий, V	3.1 мкг	~
Железо, Fe	0.683 мг	18 мг	3.8%	2.6%	2635 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.702 мкг	10 мкг	7%	4.7%	1425 г
Марганец, Mn	0.2746 мг	2 мг	13.7%	9.3%	728 г
Медь, Cu	63.64 мкг	1000 мкг	6.4%	4.3%	1571 г
Молибден, Mo	1.379 мкг	70 мкг	2%	1.4%	5076 г
Никель, Ni	0.386 мкг	~
Олово, Sn	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	49.2 мкг	~
Селен, Se	11.726 мкг	55 мкг	21.3%	14.4%	469 г
Титан, Ti	0.38 мкг	~
Фтор, F	4.02 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	99502 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17857 г
Цинк, Zn	0.7319 мг	12 мг	6.1%	4.1%	1640 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.257 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.134 г	~
Сахароза	0.672 г	~
Фруктоза	0.124 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	1.069 г	~
Валин	0.909 г	~
Гистидин*	0.52 г	~
Изолейцин	0.815 г	~
Лейцин	1.435 г	~
Лизин	1.622 г	~
Метионин	0.522 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.775 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.691 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аланин	1.071 г	~
Аспарагиновая кислота	1.809 г	~
Глицин	0.849 г	~
Глутаминовая кислота	2.65 г	~
Пролин	0.625 г	~
Серин	0.721 г	~
Тирозин	0.597 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.64 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.159 мг	~
бета Ситостерол	11.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.436 г	~
18:0 Стеариновая	0.257 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.54 г	min 16.8 г	9.2%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.463 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.692 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	22.4%
18:2 Линолевая	3.536 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.013 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.068 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%

Калорийность Котлеты рыбные в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Котлеты рыбные в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.1 кКал	1684 кКал	9.7%	5.9%	1032 г
Белки	13.68 г	76 г	18%	11%	556 г
Жиры	7.04 г	56 г	12.6%	7.7%	795 г
Углеводы	11.61 г	219 г	5.3%	3.2%	1886 г

Энергетическая ценность Котлеты рыбные в панировке составляет 163,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».