Сколько ккал в пюре картофельном – Калорийность: Картофельное пюре домашнего приготовления 🔸 (100 гр, чашка, столовая ложка)

Рецепт Картофельное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1936 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	4.4%	2621 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.6%	1750 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	6.1%	1888 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	81.1 г	2273 г	3.6%	4.1%	2803 г
Зола	0.772 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31 мкг	900 мкг	3.4%	3.9%	2903 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.5%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	6.1%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	6.8%	1682 г
Витамин В4, холин	28.7 мг	500 мг	5.7%	6.6%	1742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	7.2%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.187 мг	2 мг	9.4%	10.8%	1070 г
Витамин В9, фолаты	5.034 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7946 г
Витамин В12, кобаламин	0.092 мкг	3 мкг	3.1%	3.6%	3261 г
Витамин C, аскорбиновая	9.56 мг	90 мг	10.6%	12.2%	941 г
Витамин D, кальциферол	0.182 мкг	10 мкг	1.8%	2.1%	5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.126 мг	15 мг	0.8%	0.9%	11905 г
Витамин Н, биотин	2.279 мкг	50 мкг	4.6%	5.3%	2194 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4268 мг	20 мг	7.1%	8.2%	1402 г
Ниацин	0.74 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.22 мг	2500 мг	14.9%	17.1%	670 г
Кальций, Ca	42.43 мг	1000 мг	4.2%	4.8%	2357 г
Кремний, Si	23.154 мг	30 мг	77.2%	88.7%	130 г
Магний, Mg	17.69 мг	400 мг	4.4%	5.1%	2261 г
Натрий, Na	23.72 мг	1300 мг	1.8%	2.1%	5481 г
Сера, S	40.38 мг	1000 мг	4%	4.6%	2476 г
Фосфор, Ph	72.7 мг	800 мг	9.1%	10.5%	1100 г
Хлор, Cl	48.99 мг	2300 мг	2.1%	2.4%	4695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.7 мкг	~
Бор, B	53.3 мкг	~
Ванадий, V	68.99 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	4.6%	2528 г
Йод, I	5.74 мкг	150 мкг	3.8%	4.4%	2613 г
Кобальт, Co	3.765 мкг	10 мкг	37.7%	43.3%	266 г
Литий, Li	35.658 мкг	~
Марганец, Mn	0.0821 мг	2 мг	4.1%	4.7%	2436 г
Медь, Cu	93.01 мкг	1000 мкг	9.3%	10.7%	1075 г
Молибден, Mo	5.45 мкг	70 мкг	7.8%	9%	1284 г
Никель, Ni	2.315 мкг	~
Олово, Sn	4.03 мкг	~
Рубидий, Rb	231.5 мкг	~
Селен, Se	2.498 мкг	55 мкг	4.5%	5.2%	2202 г
Стронций, Sr	8.86 мкг	~
Фтор, F	23.01 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17384 г
Хром, Cr	5.44 мкг	50 мкг	10.9%	12.5%	919 г
Цинк, Zn	0.4011 мг	12 мг	3.3%	3.8%	2992 г
Цирконий, Zr	1.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.664 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.403 г	~
Сахароза	0.403 г	~
Фруктоза	0.067 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.49 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.16 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.11 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты	0.796 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.251 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.297 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.054 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.03 г	~
12:0 Лауриновая	0.035 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.63 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.094 г	min 16.8 г	6.5%	7.5%
14:1 Миристолеиновая	0.031 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.076 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2.1%
18:2 Линолевая	0.146 г	~
18:3 Линоленовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая	0.007 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%

Рецепт пюре картоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре картоф».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.1 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2026 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.5%	3455 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.9%	2435 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	7.3%	1647 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.6%	1818 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.2%	2848 г
Зола	1.162 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	1.9%	6383 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.6%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	6.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.1%	2400 г
Витамин В4, холин	15.4 мг	500 мг	3.1%	3.7%	3247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	10.6%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	13%	930 г
Витамин В9, фолаты	7.926 мкг	400 мкг	2%	2.4%	5047 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.7%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	11.43 мг	90 мг	12.7%	15.3%	787 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.5%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.117 мг	15 мг	0.8%	1%	12821 г
Витамин Н, биотин	0.643 мкг	50 мкг	1.3%	1.6%	7776 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.8%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3548 мг	20 мг	6.8%	8.2%	1476 г
Ниацин	0.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	419.2 мг	2500 мг	16.8%	20.2%	596 г
Кальций, Ca	34.13 мг	1000 мг	3.4%	4.1%	2930 г
Магний, Mg	19.99 мг	400 мг	5%	6%	2001 г
Натрий, Na	84.44 мг	1300 мг	6.5%	7.8%	1540 г
Сера, S	19.32 мг	1000 мг	1.9%	2.3%	5176 г
Фосфор, Ph	61 мг	800 мг	7.6%	9.1%	1311 г
Хлор, Cl	20.09 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	4.3%	2778 г
Йод, I	1.81 мкг	150 мкг	1.2%	1.4%	8287 г
Кобальт, Co	0.181 мкг	10 мкг	1.8%	2.2%	5525 г
Марганец, Mn	0.1103 мг	2 мг	5.5%	6.6%	1813 г
Медь, Cu	132.81 мкг	1000 мкг	13.3%	16%	753 г
Молибден, Mo	1.005 мкг	70 мкг	1.4%	1.7%	6965 г
Олово, Sn	3.01 мкг	~
Селен, Se	0.454 мкг	55 мкг	0.8%	1%	12115 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Фтор, F	4.07 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	98280 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12500 г
Цинк, Zn	0.2939 мг	12 мг	2.4%	2.9%	4083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.624 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.15 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.618 г	min 16.8 г	3.7%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.341 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%

Энергетическая ценность пюре картоф составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пюре картофельное школа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное школа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 кКал	1684 кКал	8%	6%	1257 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	2.9%	2533 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.3%	1400 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	7.3%	1019 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.2%	1429 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	2.6%	2892 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.9%	2571 г
Витамин В4, холин	11 мг	500 мг	2.2%	1.6%	4545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	4.5%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	11.2%	667 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	1.5%	5000 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	16.6%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.8 мг	20 мг	9%	6.7%	1111 г
Ниацин	1.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	568 мг	2500 мг	22.7%	16.9%	440 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	0.7%	10000 г
Кремний, Si	50 мг	30 мг	166.7%	124.4%	60 г
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%	4.3%	1739 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	0.3%	26000 г
Сера, S	32 мг	1000 мг	3.2%	2.4%	3125 г
Фосфор, Ph	58 мг	800 мг	7.3%	5.4%	1379 г
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%	1.9%	3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	860 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	149 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	3.7%	2000 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	2.5%	3000 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	37.3%	200 г
Литий, Li	77 мкг	~
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	6.3%	1176 г
Медь, Cu	140 мкг	1000 мкг	14%	10.4%	714 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	8.5%	875 г
Никель, Ni	5 мкг	~
Рубидий, Rb	500 мкг	~
Селен, Se	0.268 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	20522 г
Стронций, Sr	9.28 мкг	~
Фтор, F	30 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Хром, Cr	10 мкг	50 мкг	20%	14.9%	500 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	2.2%	3333 г
Цирконий, Zr	3.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.72 г	~
Аргинин*	0.1 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.128 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.097 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	1.172 г	~
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.262 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.128 г	~
Тирозин	0.09 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.088 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.071 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.166 г	min 16.8 г	1%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.16 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.082 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.5%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.082 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.093 г	от 0.9 до 3.7 г	10.3%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	1.3%

Энергетическая ценность Пюре картофельное школа составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофельное пюре с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.14 кКал	1684 кКал	6.6%	5.9%	1515 г
Белки	1.87 г	76 г	2.5%	2.2%	4064 г
Жиры	3.89 г	56 г	6.9%	6.2%	1440 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	5.6%	1622 г

Энергетическая ценность Картофельное пюре с маслом составляет 111,14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Толченая картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Толченая картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.8 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2222 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.8%	3455 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.4%	5600 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8.4%	1564 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.3%	1818 г
Вода	63.3 г	2273 г	2.8%	3.7%	3591 г
Зола	0.886 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.4%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	8.6%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	4.1%	3214 г
Витамин В4, холин	8.86 мг	500 мг	1.8%	2.4%	5643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	6.3%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	16%	826 г
Витамин В9, фолаты	6.444 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6207 г
Витамин C, аскорбиновая	16.11 мг	90 мг	17.9%	23.6%	559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.081 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	61728 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4499 мг	20 мг	7.2%	9.5%	1379 г
Ниацин	1.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	457.53 мг	2500 мг	18.3%	24.1%	546 г
Кальций, Ca	8.06 мг	1000 мг	0.8%	1.1%	12407 г
Кремний, Si	40.276 мг	30 мг	134.3%	177.2%	74 г
Магний, Mg	18.53 мг	400 мг	4.6%	6.1%	2159 г
Натрий, Na	4.03 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32258 г
Сера, S	25.78 мг	1000 мг	2.6%	3.4%	3879 г
Фосфор, Ph	46.7 мг	800 мг	5.8%	7.7%	1713 г
Хлор, Cl	46.72 мг	2300 мг	2%	2.6%	4923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	692.7 мкг	~
Бор, B	92.6 мкг	~
Ванадий, V	120.02 мкг	~
Железо, Fe	0.725 мг	18 мг	4%	5.3%	2483 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	3.6%	3722 г
Кобальт, Co	4.028 мкг	10 мкг	40.3%	53.2%	248 г
Литий, Li	62.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.1369 мг	2 мг	6.8%	9%	1461 г
Медь, Cu	112.77 мкг	1000 мкг	11.3%	14.9%	887 г
Молибден, Mo	6.444 мкг	70 мкг	9.2%	12.1%	1086 г
Никель, Ni	4.028 мкг	~
Рубидий, Rb	402.8 мкг	~
Селен, Se	0.216 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	25463 г
Стронций, Sr	7.48 мкг	~
Фтор, F	24.17 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	16549 г
Хром, Cr	8.06 мкг	50 мкг	16.1%	21.2%	620 г
Цинк, Zn	0.29 мг	12 мг	2.4%	3.2%	4138 г
Цирконий, Zr	2.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.083 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.483 г	~
Сахароза	0.483 г	~
Фруктоза	0.081 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.58 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.098 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты	0.944 г	~
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.211 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.129 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.8%
18:2 Линолевая	0.064 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Энергетическая ценность Толченая картошка составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре картофельное на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.1 кКал	1684 кКал	4.9%	6%	2051 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2.9%	4222 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.9%	3111 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	8.2%	1500 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.9%	1538 г
Вода	79.1 г	2273 г	3.5%	4.3%	2874 г
Зола	0.982 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	33333 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	8.6%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	4.3%	2857 г
Витамин В4, холин	9.82 мг	500 мг	2%	2.4%	5092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	6.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	16.3%	746 г
Витамин В9, фолаты	7.143 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5600 г
Витамин C, аскорбиновая	17.86 мг	90 мг	19.8%	24.1%	504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.089 мг	15 мг	0.6%	0.7%	16854 г
Витамин Н, биотин	0.089 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	56180 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.6071 мг	20 мг	8%	9.7%	1244 г
Ниацин	1.161 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	507.14 мг	2500 мг	20.3%	24.7%	493 г
Кальций, Ca	9.33 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10718 г
Кремний, Si	44.643 мг	30 мг	148.8%	181.2%	67 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	6.3%	1939 г
Натрий, Na	4.54 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	28634 г
Сера, S	28.66 мг	1000 мг	2.9%	3.5%	3489 г
Фосфор, Ph	51.8 мг	800 мг	6.5%	7.9%	1544 г
Хлор, Cl	51.91 мг	2300 мг	2.3%	2.8%	4431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	767.9 мкг	~
Бор, B	102.7 мкг	~
Ванадий, V	133.04 мкг	~
Железо, Fe	0.804 мг	18 мг	4.5%	5.5%	2239 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	3.7%	3363 г
Кобальт, Co	4.464 мкг	10 мкг	44.6%	54.3%	224 г
Литий, Li	68.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.1519 мг	2 мг	7.6%	9.3%	1317 г
Медь, Cu	125.05 мкг	1000 мкг	12.5%	15.2%	800 г
Молибден, Mo	7.286 мкг	70 мкг	10.4%	12.7%	961 г
Никель, Ni	4.464 мкг	~
Рубидий, Rb	446.4 мкг	~
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	23013 г
Стронций, Sr	8.29 мкг	~
Фтор, F	35.71 мкг	4000 мкг	0.9%	1.1%	11201 г
Хром, Cr	8.93 мкг	50 мкг	17.9%	21.8%	560 г
Цинк, Zn	0.3214 мг	12 мг	2.7%	3.3%	3734 г
Цирконий, Zr	2.71 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.536 г	~
Сахароза	0.536 г	~
Фруктоза	0.089 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.643 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.114 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты	1.046 г	~
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.234 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.021 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.148 г	min 16.8 г	0.9%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.143 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.073 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.9%
18:2 Линолевая	0.071 г	~
18:3 Линоленовая	0.073 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%

Энергетическая ценность Пюре картофельное на воде составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».