Сколько ккал в пюре картофельном – Калорийность: Картофельное пюре домашнего приготовления 🔸 (100 гр, чашка, столовая ложка)

Рецепт Картофельное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность87 кКал1684 кКал5.2%6%1936 г
Белки2.9 г76 г3.8%4.4%2621 г
Жиры3.2 г56 г5.7%6.6%1750 г
Углеводы11.6 г219 г5.3%6.1%1888 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%5.2%
2222 г
Вода81.1 г2273 г3.6%4.1%2803 г
Зола0.772 г~
Витамины
Витамин А, РЭ31 мкг900 мкг
3.4%
3.9%2903 г
Ретинол0.028 мг~
бета Каротин0.022 мг5 мг0.4%0.5%22727 г
Витамин В1, тиамин0.079 мг1.5 мг5.3%6.1%1899 г
Витамин В2, рибофлавин0.107 мг1.8 мг5.9%6.8%1682 г
Витамин В4, холин28.7 мг500 мг5.7%6.6%1742 г
Витамин В5, пантотеновая0.313 мг5 мг6.3%7.2%1597 г
Витамин В6, пиридоксин
0.187 мг
2 мг9.4%10.8%1070 г
Витамин В9, фолаты5.034 мкг400 мкг1.3%1.5%7946 г
Витамин В12, кобаламин0.092 мкг3 мкг3.1%3.6%3261 г
Витамин C, аскорбиновая9.56 мг90 мг
10.6%
12.2%941 г
Витамин D, кальциферол0.182 мкг10 мкг1.8%2.1%5495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.126 мг15 мг0.8%0.9%11905 г
Витамин Н, биотин2.279 мкг50 мкг4.6%
5.3%
2194 г
Витамин К, филлохинон1.5 мкг120 мкг1.3%1.5%8000 г
Витамин РР, НЭ1.4268 мг20 мг7.1%8.2%1402 г
Ниацин0.74 мг~
Макроэлементы
Калий, K373.22 мг2500 мг14.9%17.1%670 г
Кальций, Ca42.43 мг1000 мг4.2%4.8%2357 г
Кремний, Si23.154 мг30 мг77.2%
88.7%
130 г
Магний, Mg17.69 мг400 мг4.4%5.1%2261 г
Натрий, Na23.72 мг1300 мг1.8%2.1%5481 г
Сера, S40.38 мг1000 мг4%4.6%2476 г
Фосфор, Ph 72.7 мг800 мг9.1%10.5%1100 г
Хлор, Cl48.99 мг2300 мг2.1%2.4%4695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al411.7 мкг~
Бор, B53.3 мкг~
Ванадий, V68.99 мкг~
Железо, Fe0.712 мг18 мг4%4.6%2528 г
Йод, I5.74 мкг150 мкг3.8%4.4%2613 г
Кобальт, Co3.765 мкг10 мкг37.7%43.3%266 г
Литий, Li35.658 мкг~
Марганец, Mn0.0821 мг2 мг4.1%4.7%2436 г
Медь, Cu93.01 мкг1000 мкг9.3%10.7%1075 г
Молибден, Mo5.45 мкг70 мкг7.8%9%1284 г
Никель, Ni2.315 мкг~
Олово, Sn4.03 мкг~
Рубидий, Rb231.5 мкг~
Селен, Se2.498 мкг55 мкг4.5%5.2%2202 г
Стронций, Sr8.86 мкг~
Фтор, F23.01 мкг4000 мкг0.6%0.7%17384 г
Хром, Cr5.44 мкг50 мкг10.9%12.5%919 г
Цинк, Zn0.4011 мг12 мг3.3%3.8%2992 г
Цирконий, Zr1.4 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.664 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.403 г~
Сахароза0.403 г~
Фруктоза0.067 г~
Незаменимые аминокислоты0.49 г~
Аргинин*0.121 г~
Валин0.134 г~
Гистидин*0.044 г~
Изолейцин0.099 г~
Лейцин0.16 г~
Лизин0.152 г~
Метионин0.046 г~
Метионин + Цистеин0.082 г~
Треонин0.107 г~
Триптофан0.033 г~
Фенилаланин0.11 г~
Фенилаланин+Тирозин0.205 г~
Заменимые аминокислоты0.796 г~
Аланин0.113 г~
Аспарагиновая кислота0.251 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.297 г~
Пролин0.09 г~
Серин0.149 г~
Тирозин0.093 г~
Цистеин0.035 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин43.56 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.6 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.054 г~
6:0 Капроновая0.025 г~
8:0 Каприловая0.013 г~
10:0 Каприновая0.03 г~
12:0 Лауриновая0.035 г~
14:0 Миристиновая0.164 г~
15:0 Пентадекановая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.63 г~
17:0 Маргариновая0.002 г~
18:0 Стеариновая0.206 г~
20:0 Арахиновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.094 гmin 16.8 г6.5%7.5%
14:1 Миристолеиновая0.031 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.076 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.744 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.003 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.2 гот 11.2 до 20.6 г1.8%2.1%
18:2 Линолевая0.146 г~
18:3 Линоленовая0.06 г~
20:4 Арахидоновая0.007 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%12.8%
Омега-6 жирные кислоты0.2 гот 4.7 до 16.8 г4.3%4.9%

Рецепт пюре картоф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре картоф».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность83.1 кКал1684 кКал4.9%5.9%2026 г
Белки2.2 г76 г2.9%3.5%3455 г
Жиры2.3 г56 г4.1%4.9%2435 г
Углеводы13.3 г219 г6.1%7.3%1647 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%6.6%1818 г
Вода79.8 г2273 г3.5%4.2%2848 г
Зола1.162 г~
Витамины
Витамин А, РЭ14.1 мкг900 мкг1.6%1.9%6383 г
Ретинол0.011 мг~
бета Каротин0.023 мг5 мг0.5%0.6%21739 г
Витамин В1, тиамин0.082 мг1.5 мг5.5%6.6%1829 г
Витамин В2, рибофлавин0.075 мг1.8 мг4.2%5.1%2400 г
Витамин В4, холин15.4 мг500 мг3.1%3.7%3247 г
Витамин В5, пантотеновая0.438 мг5 мг8.8%10.6%1142 г
Витамин В6, пиридоксин0.215 мг2 мг10.8%13%930 г
Витамин В9, фолаты7.926 мкг400 мкг2%2.4%5047 г
Витамин В12, кобаламин0.043 мкг3 мкг1.4%1.7%6977 г
Витамин C, аскорбиновая11.43 мг90 мг12.7%15.3%787 г
Витамин D, кальциферол0.035 мкг10 мкг0.4%0.5%28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.117 мг15 мг0.8%1%12821 г
Витамин Н, биотин0.643 мкг50 мкг1.3%1.6%7776 г
Витамин К, филлохинон1.8 мкг120 мкг1.5%1.8%6667 г
Витамин РР, НЭ1.3548 мг20 мг6.8%8.2%1476 г
Ниацин0.88 мг~
Макроэлементы
Калий, K419.2 мг2500 мг16.8%20.2%596 г
Кальций, Ca34.13 мг1000 мг3.4%4.1%2930 г
Магний, Mg19.99 мг400 мг5%6%2001 г
Натрий, Na84.44 мг1300 мг6.5%7.8%1540 г
Сера, S19.32 мг1000 мг1.9%2.3%5176 г
Фосфор, Ph61 мг800 мг7.6%9.1%1311 г
Хлор, Cl20.09 мг2300 мг0.9%1.1%11448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al10 мкг~
Железо, Fe0.648 мг18 мг3.6%4.3%2778 г
Йод, I1.81 мкг150 мкг1.2%1.4%8287 г
Кобальт, Co0.181 мкг10 мкг1.8%2.2%5525 г
Марганец, Mn0.1103 мг2 мг5.5%6.6%1813 г
Медь, Cu132.81 мкг1000 мкг13.3%16%753 г
Молибден, Mo1.005 мкг70 мкг1.4%1.7%6965 г
Олово, Sn3.01 мкг~
Селен, Se0.454 мкг55 мкг0.8%1%12115 г
Стронций, Sr3.42 мкг~
Фтор, F4.07 мкг4000 мкг0.1%0.1%98280 г
Хром, Cr0.4 мкг50 мкг0.8%1%12500 г
Цинк, Zn0.2939 мг12 мг2.4%2.9%4083 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины11.624 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.7 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты0.007 г~
Валин0.001 г~
Гистидин*0.001 г~
Изолейцин0.001 г~
Лейцин0.001 г~
Лизин0.001 г~
Метионин + Цистеин0.001 г~
Треонин0.001 г~
Триптофан0.001 г~
Фенилаланин0.001 г~
Фенилаланин+Тирозин0.002 г~
Заменимые аминокислоты0.009 г~
Аланин0.001 г~
Аспарагиновая кислота0.001 г~
Глутаминовая кислота0.003 г~
Пролин0.001 г~
Серин0.001 г~
Тирозин0.001 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин5.02 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.4 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.051 г~
6:0 Капроновая0.023 г~
8:0 Каприловая0.012 г~
10:0 Каприновая0.029 г~
12:0 Лауриновая0.033 г~
14:0 Миристиновая0.15 г~
16:0 Пальмитиновая0.418 г~
18:0 Стеариновая0.129 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.618 гmin 16.8 г3.7%4.5%
14:1 Миристолеиновая0.029 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.044 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.341 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.058 гот 11.2 до 20.6 г0.5%0.6%
18:2 Линолевая0.017 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.5%

Энергетическая ценность пюре картоф составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Пюре картофельное школа. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное школа».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность134 кКал1684 кКал8%6%1257 г
Белки3 г76 г3.9%2.9%2533 г
Жиры4 г56 г7.1%5.3%1400 г
Углеводы21.5 г219 г9.8%7.3%1019 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.4 г20 г7%5.2%1429 г
Вода78.6 г2273 г3.5%2.6%2892 г
Зола1.1 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3 мкг900 мкг0.3%0.2%30000 г
бета Каротин0.02 мг5 мг0.4%0.3%25000 г
Витамин В1, тиамин0.12 мг1.5 мг8%6%1250 г
Витамин В2, рибофлавин0.07 мг1.8 мг3.9%2.9%2571 г
Витамин В4, холин11 мг500 мг2.2%1.6%4545 г
Витамин В5, пантотеновая0.3 мг5 мг6%4.5%1667 г
Витамин В6, пиридоксин0.3 мг2 мг15%11.2%667 г
Витамин В9, фолаты8 мкг400 мкг2%1.5%5000 г
Витамин C, аскорбиновая20 мг90 мг22.2%16.6%450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.1 мг15 мг0.7%0.5%15000 г
Витамин Н, биотин0.1 мкг50 мкг0.2%0.1%50000 г
Витамин К, филлохинон1.9 мкг120 мкг1.6%1.2%6316 г
Витамин РР, НЭ1.8 мг20 мг9%6.7%1111 г
Ниацин1.3 мг~
Макроэлементы
Калий, K568 мг2500 мг22.7%16.9%440 г
Кальций, Ca10 мг1000 мг1%0.7%10000 г
Кремний, Si50 мг30 мг166.7%124.4%60 г
Магний, Mg23 мг400 мг5.8%4.3%1739 г
Натрий, Na5 мг1300 мг0.4%0.3%26000 г
Сера, S32 мг1000 мг3.2%2.4%3125 г
Фосфор, Ph58 мг800 мг7.3%5.4%1379 г
Хлор, Cl58 мг2300 мг2.5%1.9%3966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al860 мкг~
Бор, B115 мкг~
Ванадий, V149 мкг~
Железо, Fe0.9 мг18 мг5%3.7%2000 г
Йод, I5 мкг150 мкг3.3%2.5%3000 г
Кобальт, Co5 мкг10 мкг50%37.3%200 г
Литий, Li77 мкг~
Марганец, Mn0.17 мг2 мг8.5%6.3%1176 г
Медь, Cu140 мкг1000 мкг14%10.4%714 г
Молибден, Mo8 мкг70 мкг11.4%8.5%875 г
Никель, Ni5 мкг~
Рубидий, Rb500 мкг~
Селен, Se0.268 мкг55 мкг0.5%0.4%20522 г
Стронций, Sr9.28 мкг~
Фтор, F30 мкг4000 мкг0.8%0.6%13333 г
Хром, Cr10 мкг50 мкг20%14.9%500 г
Цинк, Zn0.36 мг12 мг3%2.2%3333 г
Цирконий, Zr3.03 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины15 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.6 г~
Сахароза0.6 г~
Фруктоза0.1 г~
Незаменимые аминокислоты0.72 г~
Аргинин*0.1 г~
Валин0.122 г~
Гистидин*0.03 г~
Изолейцин0.086 г~
Лейцин0.128 г~
Лизин0.135 г~
Метионин0.026 г~
Метионин + Цистеин0.05 г~
Треонин0.097 г~
Триптофан0.028 г~
Фенилаланин0.098 г~
Фенилаланин+Тирозин0.19 г~
Заменимые аминокислоты1.172 г~
Аланин0.097 г~
Аспарагиновая кислота0.25 г~
Глицин0.1 г~
Глутаминовая кислота0.262 г~
Пролин0.092 г~
Серин0.128 г~
Тирозин0.09 г~
Цистеин0.023 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.088 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.071 г~
18:0 Стеариновая0.015 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.166 гmin 16.8 г1%0.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.16 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.082 гот 11.2 до 20.6 г0.7%0.5%
18:2 Линолевая0.08 г~
18:3 Линоленовая0.082 г~
Омега-3 жирные кислоты0.093 гот 0.9 до 3.7 г10.3%7.7%
Омега-6 жирные кислоты0.08 гот 4.7 до 16.8 г1.7%1.3%

Энергетическая ценность Пюре картофельное школа составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофельное пюре с маслом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность111.14 кКал1684 кКал6.6%5.9%1515 г
Белки1.87 г76 г2.5%2.2%4064 г
Жиры3.89 г56 г6.9%6.2%1440 г
Углеводы13.5 г219 г6.2%5.6%1622 г

Энергетическая ценность Картофельное пюре с маслом составляет 111,14 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Толченая картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Толченая картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность75.8 кКал1684 кКал4.5%5.9%2222 г
Белки2.2 г76 г2.9%3.8%3455 г
Жиры1 г56 г1.8%2.4%5600 г
Углеводы14 г219 г6.4%8.4%1564 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%7.3%1818 г
Вода63.3 г2273 г2.8%3.7%3591 г
Зола0.886 г~
Витамины
Витамин А, РЭ2.4 мкг900 мкг0.3%0.4%37500 г
бета Каротин0.016 мг5 мг0.3%0.4%31250 г
Витамин В1, тиамин0.097 мг1.5 мг6.5%8.6%1546 г
Витамин В2, рибофлавин0.056 мг1.8 мг3.1%4.1%3214 г
Витамин В4, холин8.86 мг500 мг1.8%2.4%5643 г
Витамин В5, пантотеновая0.242 мг5 мг4.8%6.3%2066 г
Витамин В6, пиридоксин0.242 мг2 мг12.1%16%826 г
Витамин В9, фолаты6.444 мкг400 мкг1.6%2.1%6207 г
Витамин C, аскорбиновая16.11 мг90 мг17.9%23.6%559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.081 мг15 мг0.5%0.7%18519 г
Витамин Н, биотин0.081 мкг50 мкг0.2%0.3%61728 г
Витамин К, филлохинон1.5 мкг120 мкг1.3%1.7%8000 г
Витамин РР, НЭ1.4499 мг20 мг7.2%9.5%1379 г
Ниацин1.047 мг~
Макроэлементы
Калий, K457.53 мг2500 мг18.3%24.1%546 г
Кальций, Ca8.06 мг1000 мг0.8%1.1%12407 г
Кремний, Si40.276 мг30 мг134.3%177.2%74 г
Магний, Mg18.53 мг400 мг4.6%6.1%2159 г
Натрий, Na4.03 мг1300 мг0.3%0.4%32258 г
Сера, S25.78 мг1000 мг2.6%3.4%3879 г
Фосфор, Ph46.7 мг800 мг5.8%7.7%1713 г
Хлор, Cl46.72 мг2300 мг2%2.6%4923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al692.7 мкг~
Бор, B92.6 мкг~
Ванадий, V120.02 мкг~
Железо, Fe0.725 мг18 мг4%5.3%2483 г
Йод, I4.03 мкг150 мкг2.7%3.6%3722 г
Кобальт, Co4.028 мкг10 мкг40.3%53.2%248 г
Литий, Li62.024 мкг~
Марганец, Mn0.1369 мг2 мг6.8%9%1461 г
Медь, Cu112.77 мкг1000 мкг11.3%14.9%887 г
Молибден, Mo6.444 мкг70 мкг9.2%12.1%1086 г
Никель, Ni4.028 мкг~
Рубидий, Rb402.8 мкг~
Селен, Se0.216 мкг55 мкг0.4%0.5%25463 г
Стронций, Sr7.48 мкг~
Фтор, F24.17 мкг4000 мкг0.6%0.8%16549 г
Хром, Cr8.06 мкг50 мкг16.1%21.2%620 г
Цинк, Zn0.29 мг12 мг2.4%3.2%4138 г
Цирконий, Zr2.44 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины12.083 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.483 г~
Сахароза0.483 г~
Фруктоза0.081 г~
Незаменимые аминокислоты0.58 г~
Аргинин*0.081 г~
Валин0.098 г~
Гистидин*0.024 г~
Изолейцин0.069 г~
Лейцин0.103 г~
Лизин0.109 г~
Метионин0.021 г~
Метионин + Цистеин0.04 г~
Треонин0.078 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.079 г~
Фенилаланин+Тирозин0.153 г~
Заменимые аминокислоты0.944 г~
Аланин0.078 г~
Аспарагиновая кислота0.201 г~
Глицин0.081 г~
Глутаминовая кислота0.211 г~
Пролин0.074 г~
Серин0.103 г~
Тирозин0.072 г~
Цистеин0.019 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.057 г~
18:0 Стеариновая0.012 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.134 гmin 16.8 г0.8%1.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.129 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.066 гот 11.2 до 20.6 г0.6%0.8%
18:2 Линолевая0.064 г~
18:3 Линоленовая0.066 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%14.6%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.8%

Энергетическая ценность Толченая картошка составляет 75,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Пюре картофельное на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность82.1 кКал1684 кКал4.9%6%2051 г
Белки1.8 г76 г2.4%2.9%4222 г
Жиры1.8 г56 г3.2%3.9%3111 г
Углеводы14.6 г219 г6.7%8.2%1500 г
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%7.9%1538 г
Вода79.1 г2273 г3.5%4.3%2874 г
Зола0.982 г~
Витамины
Витамин А, РЭ2.7 мкг900 мкг0.3%0.4%33333 г
бета Каротин0.018 мг5 мг0.4%0.5%27778 г
Витамин В1, тиамин0.107 мг1.5 мг7.1%8.6%1402 г
Витамин В2, рибофлавин0.063 мг1.8 мг3.5%4.3%2857 г
Витамин В4, холин9.82 мг500 мг2%2.4%5092 г
Витамин В5, пантотеновая0.268 мг5 мг5.4%6.6%1866 г
Витамин В6, пиридоксин0.268 мг2 мг13.4%16.3%746 г
Витамин В9, фолаты7.143 мкг400 мкг1.8%2.2%5600 г
Витамин C, аскорбиновая17.86 мг90 мг19.8%24.1%504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.089 мг15 мг0.6%0.7%16854 г
Витамин Н, биотин0.089 мкг50 мкг0.2%0.2%56180 г
Витамин К, филлохинон1.7 мкг120 мкг1.4%1.7%7059 г
Витамин РР, НЭ1.6071 мг20 мг8%9.7%1244 г
Ниацин1.161 мг~
Макроэлементы
Калий, K507.14 мг2500 мг20.3%24.7%493 г
Кальций, Ca9.33 мг1000 мг0.9%1.1%10718 г
Кремний, Si44.643 мг30 мг148.8%181.2%67 г
Магний, Mg20.63 мг400 мг5.2%6.3%1939 г
Натрий, Na4.54 мг1300 мг0.3%0.4%28634 г
Сера, S28.66 мг1000 мг2.9%3.5%3489 г
Фосфор, Ph51.8 мг800 мг6.5%7.9%1544 г
Хлор, Cl51.91 мг2300 мг2.3%2.8%4431 г
Микроэлементы
Алюминий, Al767.9 мкг~
Бор, B102.7 мкг~
Ванадий, V133.04 мкг~
Железо, Fe0.804 мг18 мг4.5%5.5%2239 г
Йод, I4.46 мкг150 мкг3%3.7%3363 г
Кобальт, Co4.464 мкг10 мкг44.6%54.3%224 г
Литий, Li68.75 мкг~
Марганец, Mn0.1519 мг2 мг7.6%9.3%1317 г
Медь, Cu125.05 мкг1000 мкг12.5%15.2%800 г
Молибден, Mo7.286 мкг70 мкг10.4%12.7%961 г
Никель, Ni4.464 мкг~
Рубидий, Rb446.4 мкг~
Селен, Se0.239 мкг55 мкг0.4%0.5%23013 г
Стронций, Sr8.29 мкг~
Фтор, F35.71 мкг4000 мкг0.9%1.1%11201 г
Хром, Cr8.93 мкг50 мкг17.9%21.8%560 г
Цинк, Zn0.3214 мг12 мг2.7%3.3%3734 г
Цирконий, Zr2.71 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.393 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.536 г~
Сахароза0.536 г~
Фруктоза0.089 г~
Незаменимые аминокислоты0.643 г~
Аргинин*0.089 г~
Валин0.109 г~
Гистидин*0.027 г~
Изолейцин0.077 г~
Лейцин0.114 г~
Лизин0.121 г~
Метионин0.023 г~
Метионин + Цистеин0.045 г~
Треонин0.087 г~
Триптофан0.025 г~
Фенилаланин0.088 г~
Фенилаланин+Тирозин0.17 г~
Заменимые аминокислоты1.046 г~
Аланин0.087 г~
Аспарагиновая кислота0.223 г~
Глицин0.089 г~
Глутаминовая кислота0.234 г~
Пролин0.082 г~
Серин0.114 г~
Тирозин0.08 г~
Цистеин0.021 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.1 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.063 г~
18:0 Стеариновая0.013 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.148 гmin 16.8 г0.9%1.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.004 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.143 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.073 гот 11.2 до 20.6 г0.7%0.9%
18:2 Линолевая0.071 г~
18:3 Линоленовая0.073 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%13.5%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%2.6%

Энергетическая ценность Пюре картофельное на воде составляет 82,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *