Суточная норма фолиевой кислоты – необходимая дозировка и инструкция по применению, противопоказания для приема, форма выпуска препарата и цена в аптеке

Функция в организме

Применение витамина В9 обеспечивает:

• образование и поддержку здоровья новых клеток;
• укрепляет иммунитет;
• поддержка сердечно-сосудистой системы;
• предотвращает появления многих заболеваний;
• правильное протекание беременности на ранних сроках;
• ускоряет обмен веществ;
• нормальную выработку сперматозоидов;
• приводит в норму гормональный фон;
• противодействие в образовании раковых опухолей;
• устраняет выпадение волос;
• снижает влияние климакса на организм;
• ускоряет приток кислорода в кровь;
• приводит в норму синтезирование эритроцитов

Во время беременности нехватка этого компонента повышает вероятность развития дефектов нервной трубки плода. Также при недостатке возникают нарушения в процессе созревания эритроцитов. Этот витамин хорошо сочетается с другими.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота.

Обратите внимание! Люди получают витамин В9 вместе с пищей при употреблении некоторых продуктов. Вещество содержится в основном в овощах и мясе.

Нужно включить в рацион такие продукты питания:

• травы;
• шпинат;
• петрушка;
• брокколи;
• лук;
• хрен;
• капуста;
• черная смородина;
• малина;
• липа;
• тысячелистник;
• шиповник;
• крапива;
• мята;
• горох;
• огурцы;
• грибы;
• тыква.

Источники фолиевой кислоты — свежие фрукты: бананы, цитрусовые, абрикосы.

В большом количестве она находится в орехах, фундуке и арахисе, а также злаках (ячневая крупа, мука низкого сорта).

Значительный процент вещества содержится в таких продуктах питания, как лосось, тунец, свиная и говяжья печень, творог, сыр, яйца.

Когда у человека здоровая микрофлора его организм сам в небольшом количестве ее вырабатывает, но этого недостаточно для покрытия всей потребности.

Таблица содержания фолиевой кислоты в продуктах питания

Из мяса домашней птицы (утка, курица, индейка, гусь) можно приготовить вкусный и полезный суп. Есть другие способы приготовления питательных блюд из куриных сердечек, гусиной печени. Баранья, свиная, телячья печень также богаты этим компонентом, а также железом. Вареные бобовые (горох, фасоль, чечевица) отличаются большим содержанием белка и маленьким содержанием жира. В них значительное количество балластных веществ и фолиевой кислоты. Витамином В9, железом и минералами насыщен шпинат. С его участием можно приготовить свежий салат, суп, соус.

Замечательным источником этого компонента, а также железа является спаржа. Фолиевую кислоту можно получить, употребляя продукты из цельнозерновой пшеницы — хлеб, макароны.

Данный компонент человеческий организм получает при употреблении семян льна, которые также насыщены омега- 3.

Маслом из семян льна можно заправлять салаты и добавлять в соусы. Для обогащения организма нужно несколько раз в неделю включать в меню гарнир из брокколи.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту в большом количестве, легко можно найти в магазине, на грядке, в саду. Их приготовление не представляет собой трудности.

Польза для мужского организма

Для чего нужна фолиевая кислота. Поступление витамина В9 принимает участие в образовании новых клеток. Достаточным количеством важно обеспечить подростковый организм во время полового созревания. Когда в мужском организме наблюдается нехватка этого компонента, снижается способность к зачатию, так как происходит сокращение активных сперматозоидов. За три месяца до планируемого акта мужчине рекомендовано принимать фолиевую кислоту. Это поможет снизить риск вероятности образования у плода генных мутаций.

Обратите внимание! Нормальное поступление данного вещества в организм способно побороть проблему потери волос на голове мужчины.

Польза для женского организма

Данный компонент играет важную роль в женском организме, так как с его помощью можно улучшить состояние ногтей и волос. Это происходит благодаря стимуляции образования новых клеток. Когда организм насыщен данным веществом в полной мере, понижается шанс развития раковых клеток, а также заболеваний груди и яичников. Он применяется в качестве профилактики стрессовых и депрессивных состояний. С его помощью происходит выработка серотонина (гормона счастья).

При нехватке возникают:

• подавленность,
• усталость,
• депрессия.

Для чего нужна женщинам за пятьдесят фолиевая кислота. Данный компонент способен улучшить женское самочувствие при климаксе.

Прием снижает выраженность приливов и снижает частоту их проявлений. Также отражение происходит под видом снижения потоотделения, нормализации артериального давления, устранения учащенного сердцебиения и избавлении от чувства жара.

Фолиевая кислота для беременных необходима вдвойне для обеспечения правильного развития плода. Зачастую на ранних сроках женщинам назначается дополнительный прием данного компонента.

Выполнение рекомендаций врача, употребление продуктов, содержащих фолиевую кислоту, а также прием лекарственных препаратов:

• уменьшают вероятность родов раньше поставленных сроков;
• стабилизируют эмоциональное состояние;
• снижают риск развития нервной трубки плода.

Чтобы подготовить организм к будущей беременности, стоит на протяжении трех месяцев перед зачатием принимать фолиевую кислоту. Во время второго и третьего триместров прием препаратов может угрожать женщине и плоду. Это связано с тем, что происходит снижение количества витамина В12. а его недостаток вызывает анемию.

Суточная норма

Какой должна быть норма потребления данного компонента в сутки: на скорость всасывания фолиевой кислоты влияет характер пищи, а также способ ее приготовления.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует следующие объемы:

• младенцам до двенадцати месяцев – 50 мкг в сутки;
• детям до трех лет – 70 мкг;
• детям до шести лет- 100 мкг;
• детям до десяти лет -150 мкг;
• детям старше одиннадцати лет и взрослым – 200 мкг.

Для беременных женщин суточная норма фолиевой кислоты превышает на 200 мкг обычную норму взрослого человека.

Во время лактации количество компонента нужно увеличить на 60 мкг. Максимальный предел потребления данного витамина не должен превышать 1000 мкг.

Восполнение количества витаминов

Насытить организм витамином В9 достаточно сложно.

На быструю потерю полезных веществ компонента влияет:

• курение;
• употребление спиртных напитков;
• термическая обработка;
• воздействие солнечных лучей;
• проблемы в работе печени.

Прием антибиотиков способен уничтожить кишечную флору, в последствии чего прекращается синтезирование витамина В9. Для исправления ситуации необходимо употреблять в пищу биокефир, йогурт.

Продукты способны утратить большое количество полезных веществ после термической обработки. Блюда из этих продуктов нужно готовить быстро, накрывая крышкой. Овощи, фрукты, которые можно употреблять в сыром виде, не нужно подвергать термообработке. Из них можно приготовить свежие салаты.

Дефицит витамина проявляется следующими симптомами:

• отсутствия нормального сна;
• боли головы;
• низкая работоспособность;
• раздраженность;
• депрессивное настроение;
• плохая память;
• прерывание беременности;
• потеря веса;
• отсутствие аппетита;
• агрессивность.

Дефицит можно наблюдать, если организм не получает витамин более месяца. Спустя четыре месяца возможно развитие анемии. В связи с этим замедляются процессы формирования клеток крови в костном мозге.

Прием витамина В9 рекомендован, когда наблюдается его дефицит, а также присутствуют авитаминоз, гастроэнтерит, кишечный туберкулез, тропическая диарея.

Специалистами назначается прием в целях профилактики возникновения гиповитаминоза и авитаминоза.

Отказаться от приема необходимо, если проявляются аллергические реакции. Также если у человека наблюдается недостаток витамина В12 и фруктоземия. Людям, страдающим от дисахаридазной непереносимости, тоже прием вещества противопоказан.

Видео: для чего нужна и где содержится фолиевая кислота

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Source: doktora.guru

Читайте также

витамин В9, состав и форма выпуска, суточная норма потребления и источники витамина

Фолиевая кислота часто входит в список назначаемых препаратов при беременности. Но мало кто знает, что ее прием необходим при планировании ребенка и будущим отцам, а также людям, нуждающимся в лечении и профилактике различных заболеваний.

Что такое фолиевая кислота. Состав и форма выпуска

Название вещества происходит от латинского слова folium, что в переводе означает «лист». В 1940 г. ученые организовали эксперимент. Подопытных животных кормили всеми витаминами, открытыми к тому времени. Но подопечные все равно подвергались задержке роста и различным болезням. Ученые пытались понять, в каком направлении искать решение.

При выращивании цыплят они добавили в искусственный корм экстракт из листьев шпината. В результате этого у птиц повысился иммунитет, задержки роста отмечено не было. Ученые назвали обнаруженное в шпинате вещество латинским названием и присвоили очередной номер витаминов группы В. В России принято называть его витамином Вс по первой букве английского слова chicken, что в переводе означает цыпленок.

фолиевая кислота – это витамин В9, который необходим организму для нормального его функционирования, особенно в период планирования беременности

Фолиевая кислота — это витамин В9, который имеет формулу C19h29N7O6. Вместе со своими производными входит в одну группу — фолаты, разделяющиеся на натуральные и искусственные. Первые содержатся в пище, вторые синтезируются в лабораториях.

Одна таблетка включает в себя 1 мг витамина В9 и вспомогательные вещества:

• молочный сахар;
• микрокристаллическую целлюлозу;
• повидон;
• кукурузный крахмал;
• магния стеарат.

Таблетки находятся в контурной ячейковой упаковке по 10 шт. или в полимерной банке по 50 шт.

Фармакологическое действие

Витамин В9 имеет метаболическое действие. Он участвует в эритропоэзе — процессе кроветворения, при котором появляются эритроциты, а также в созревании мегалобластов и нормобластов.

Является незаменимым в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот (влияют на хранение и реализацию наследственной информации), в обмене холина, необходимого при болезнях печени, атеросклерозе и для регулирования уровня инсулина. При беременности уменьшает риск появления патологий у эмбриона и плода.

Для чего нужна женщинам и мужчинам

Несмотря на общие показания к употреблению витамина В9, существуют отдельные рекомендации по половому признаку. У будущих родителей часто возникает вопрос, чем полезна кислота фолиевая при беременности. Она предотвращает отслоение плаценты, снижает вероятность появления у плода патологий нервной системы, мозга, сердца, органов мочеполовой системы, заячьей губы, гидроцефалии.

Следующими показаниями, для чего нужна женщинам фолиевая кислота, являются здоровый вид кожи, волос и ногтей, предупреждение раннего климакса, нормализация эмоционального состояния.

Для мужчин прием витамина В9 способствует повышению потенции, т.к. данный препарат влияет на кроветворение. Он повышает возможность зачатия благодаря влиянию на количество сперматозоидов. Средство положительно действует на качество мужских половых клеток, уменьшая риск патологий. При правильном планировании беременности врач назначает препарат и мужчинам для предотвращения аномалий у будущего ребенка.

поступать фолиевая кислота должна с продуктами питания, богатыми этим витамином

Суточная норма потребления и пищевые источники витамина

Для профилактики недостатка витамина В9 при беременности принимать его нужно по 0,5-1 мг в сутки. При мегалобластной анемии и других патологиях суточная доза увеличивается до 1-5 мг в зависимости от результатов обследования.

Витамин В9 содержится в зелени и зеленых овощах, в их числе:

• петрушка;
• шпинат;
• салат;
• брокколи;
• горох;
• спаржа;
• чечевица;
• лук-порей.

Кроме этого, большое количество витамина В9 находится в проращенных зернах пшеницы, арахисе, грецких орехах, фасоли, сое, изюме, фундуке, белых грибах, шампиньонах, яичном желтке, семенах подсолнечника, ржаной муке, цитрусовых, жирном твороге. Много его в куриной и говяжьей печени, чуть меньше в свиной. Пшенная, гречневая, ячневая, овсяная крупы занимают первые позиции среди каш. Из рыбной продукции лидирует печень трески.

недостаток и переизбыток витамина негативно сказывается на состоянии здоровья

Чем опасен недостаток и переизбыток фолиевой кислоты

Сдавать анализ крови на концентрацию витамина В9 нужно не во время приема антибиотиков. В противном случае это может привести к недостоверному результату из-за снижения показателей. Норма содержания витамина В9 в крови составляет 7-45 нмоль/л.

Его недостаток может быть вызван несбалансированным питанием, заболеваниями кишечника. Снижает усвоение витамина В9 одновременный прием с ним противосудорожных средств, барбитуратов, пероральных контрацептивов. При его недостаточном поступлении в организм могут возникнуть следующие последствия:

1. Снижение иммунитета.
2. Нарушение целостности ДНК.
3. Появление мегалобластной анемии.
4. Возникновение предрасположенности к тромбозу, атеросклерозу, инсульту.
5. Задержка физического развития у детей.
6. Появление атрофии слизистой кишечника.
7. Одышка.
8. Ухудшение памяти.
9. Бессонница.
10. Жировая дистрофия печени.
11. Язвочки в углах губ.
12. Появление опрелостей.
13. Раздражительность.
14. Депрессия.

Недостаток фолацина, или фолиевой кислоты, при беременности негативно отражается на развитии плода.

Превышение необходимого уровня отрицательно сказывается на здоровье человека. На практике при приеме в рекомендуемом количестве это считается редкостью, т.к. препарат хорошо выводится из организма. Но при заболеваниях печени и почек концентрация витамина может повышаться.

фолиевая кислота уменьшает риск появления патологий у будущего ребенка, но прием нужно проводить в строго дозированной форме

При его избытке при беременности возникает риск ожирения, сахарного диабета, аллергических заболеваний у плода. У мужчин повышается предрасположенность к появлению новообразований простаты.

Когда ежедневная норма превышена многократно, возникает передозировка. Ее симптомы:

• тошнота и рвота;
• диарея;
• раздражительность;
• мышечные подергивания;
• гиперактивность;
• негативные изменения в работе почек.

При передозировке до приезда неотложной медицинской помощи необходимо промыть желудок 1 л прохладной воды. У лиц, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям, повышается риск инфаркта миокарда.

Показания к применению

Витамин В9 выписывают при анемии, которая возникает из-за его недостатка. Кроме этого, он назначается при следующих нарушениях в организме:

1. Острые инфекции.
2. Гипертиреоз.
3. Эксфолиативный дерматит.
4. Хронические гастроэнтериты.
5. Туберкулез кишечника.

Принимать фолиевую кислоту в профилактических целях следует при беременности и кормлении грудью.

средство имеет противопоказания, которые нужно соблюдать, чтобы не нанести вреда здоровью

Противопоказания и побочные действия

Противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, лактазная недостаточность, непереносимость лактозы, детский возраст до 3 лет. Побочные действия, которые могут появиться:

• аллергические реакции в виде зуда, сыпи, бронхоспазма, анафилактического шока;
• нарушения сна;
• раздражительность;
• тошнота;
• диарея;
• метеоризм;
• горечь во рту;
• анорексия.

Препарат не принимают при фолат-зависимых злокачественных опухолях, т.к. это может привести к их росту. С осторожностью применяется при назначении ингибиторов дигидрофолатредуктазы, при анемии, связанной с дефицитом витамина В12.

Влияние на способность вождения автомобиля и работу с движущимися механизмами

Употребление витамина В9 не является противопоказанием для вождения автомобиля и работы, в которой нужна быстрота реакций.

Инструкция по применению

При приеме фолацина необходимо соблюдать рекомендации по взаимодействию с другими средствами, указанными в инструкции по применению.

Взаимодействие

Метотрексат, триамтерен, пириметамин и аспирин снижают пользу от приема витамина В9. Антациды уменьшают его всасывание в желудочно-кишечном тракте. Поэтому принимать их нужно через 2 часа после употребления витамина В9. Он уменьшает состав барбитуратов и фенитоина в крови. Средства против судорог, боли, эстрогены и пероральные контрацептивы, а также курение и алкоголь повышают потребность организма в фолацине.

фармацевтическая промышленность выпускает разнообразный ассортимент препаратов с фолиевой кислотой

Препараты с содержанием фолиевой кислоты

Кроме монопрепарата, в аптеках предлагаются комбинированные средства. В их числе:

1. Фенюльс Цинк. Содержит витамин В9, сульфаты цинка и железа. Применяется при дефиците приведенных компонентов и при кожных заболеваниях.
2. Мальтофер. Включает в себя кислоту фолиевую и гидроксид полимальтозат железа. Назначается при анемии.
3. Фолибер. Содержит витамины В9 и В12. Устраняет дефицит указанных компонентов.
4. Гемоферон. В состав входят витамины В9 и В12, цитрат железа. Помогает при анемиях.
5. Фолио. Содержит фолацин и йод. Восполняет недостаток содержащихся веществ.

Условия продажи, хранения и срок годности

Витамин В9 продается без рецепта. Хранить его можно при комнатной температуре в сухом, защищенном от света месте (при несоблюдении рекомендации разлагается и теряет свои свойства) при температуре воздуха не выше +25°С. Срок годности составляет 3 года.

Профилактика дефицита витамина B9

Дефицит витамина В9 поможет предотвратить рациональное питание. Нельзя запастись кислотой фолиевой впрок, хотя она и способна накапливаться в печени небольшое время при нормальном уровне. Поэтому необходимо ежедневное включение содержащих ее продуктов в пищу. Но здесь есть один минус.

Только 50% фолацинов всасываются из пищи в кишечнике. Они способны разрушаться при высоких температурах. В жареном мясе может оставаться до 5% витамина В9, в отварном — 10-30%. При варке яиц потери составляют 50%.

Поэтому при неэффективности соблюдения профилактической диеты придется пить препараты, назначенные врачом. При этом нужно строго придерживаться указанной дозы. Если когда-то средство помогло, то это не означает, что в следующий раз его можно принимать без медицинской консультации. И тем более нельзя слушать чужие советы и употреблять витамины, назначенные другим людям.

👆 Суточная норма витамина Б9 для детей и взрослых, норма фолиевой кислоты для беременных в день

Фолиевая кислота несовместима с некоторыми химическими соединениями. В большинстве случаев витамин В9 рекомендуется получать вместе с продуктами, а не отдельно, в виде препарата. Для удовлетворения суточной нормы витамина B9 достаточно включать в ежедневный рацион зеленые листовые овощи, цитрусовые фрукты, яйца, печень курицы, трески, говядины и другие продукты с фолиевой кислотой. О том, сколько нужно фолиевой кислоты в день ребенку и взрослому, читайте в нашей статье.

Ежедневная норма фолиевой кислоты для детей

Обязательным элементом для поддержания здоровья детей является фолиевая кислота. Ежедневная норма для детей зависит исключительно от возраста и индивидуальных особенностей организма.

Детям с рождения до 6 месяцев показано употребление 65 мкг в сутки витамина B9. К 12 месяцам доза фолиевой кислоты увеличивается до 80 мкг в день.

Суточная норма витамина Б9 для детей от 1 до 3 лет составляет около 150 мкг. С 4 до 8 лет ежедневная доза фолиевой кислоты должна составлять 200 мкг в сутки.

Максимальная доза фолиевой кислоты для подростков от 9 до 13 лет составляет 300 мкг.

Витамин В9: суточная норма для взрослых

В России рекомендуемая норма потребления фолиевой кислоты до недавнего времени составляет 400 мкг в сутки для взрослого человека. Особенно нужна фолиевая кислота беременным, дозировка в таком случае немного увеличивается и составляет 600 мкг, для кормящих женщин ежедневная доза фолиевой кислоты — 500 мкг.

Если рассуждать о том, сколько таблеток фолиевой кислоты в день нужно принимать человеку, то все зависит от содержания активного вещества в таблетке. Внимательно читайте состав и инструкцию, если вы не знаете, сколько пить фолиевой кислоты в сутки. Например, если ваша дневная норма фолиевой кислоты составляет 400 мкг в сутки, а в 1 таблетке содержится 1 мг активного вещества, то вам нужно принимать 0,5 таблетки фолиевой кислоты в день.

Однако если иммунитет ослаблен или присутствуют проблемы с кроветворением, суточную норму фолиевой кислоты нужно увеличить. Однако рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачам перед увеличением дозы такого вещества, как фолиевая кислота. Особенно важно узнать у врача дозировку фолиевой кислоты для беременных.В противном случае недостаток или избыток этого витамина может привести к многим неприятным последствиями. Сколько принимать по времени и в каком количестве вам точно сможет сказать только специалист после проведения диагностики вашего организма.

Фолиевая кислота: дозировка для беременных

Читайте также

Особое внимание на ежедневное употребление витамина Б9 стоит обратить беременным женщинам. Важно знать, сколько принимать фолиевой кислоты для беременных, так как дефицит может спровоцировать серьезные заболевания растущего плода: болезни центральной нервной системы, хроническое малокровие, деформация тела.

Почему так важна правильная суточная доза фолиевой кислоты во время беременности? Во-первых, при недостатке этого элемента у ребенка повышается риск возникновения дефектов нервной, сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, может возникнуть нарушение процессов формирования плаценты. В-третьих, если доза фолиевой кислоты при беременности назначена не правильно, то возможен выкидыш, преждевременные роды или задержка развития плода.

По статистике врачей каждая 2 женщина во время беременности испытывает дефицит витамина Б9, поэтому крайне необходима фолиевая кислота при беременности. Суточная доза, как правило, согласуется с врачом, который ведет вашу беременность. Только он сможет подобрать оптимальную дозу фолиевой кислоты для беременных.

Суточная норма фолиевой кислоты для беременных в мг составляет от 0,4 до 0,8 миллиграмм. Некоторые женщины прибывают в зоне риска, то есть дефицит витамина B9 у беременной достиг серьезных масштабов, поэтому увеличивают норму фолиевой кислоты при беременности — дозировка может составлять 5 мг в сутки.

Доза фолиевой кислоты для беременной женщины устанавливается врачом, ведущим беременность женщины.Важно проконсультироваться со специалистом, не следует самостоятельно определять то, какая норма фолиевой кислоты для беременных в сутки. Все должно происходить под наблюдением специалиста.

Также при употребление такого элемента, как фолиевая кислота, норма для беременных устанавливается с учетом развития плода по неделям. Например, фолиевая кислота при беременности на 7 и 8 неделе необходима в количестве 400-800 мкг в сутки. Данное количество витамина следует принимать до 12 недели.

Так как многие употребляют этот витамин в таблетках, то часто возникает вопрос о том, сколько таблеток в день пить фолиевой кислоты для беременных? Здесь важно не путаться в граммах, миллиграммах и микрограммах. 1000 мкг = 1 мг = 0,001 г. Чаще всего в одной таблетке содердится 1 мг фолиевой кислоты, поэтому фолиевая кислота для сохранения беременности может приниматься в виде 0,5 или 1 таблетки в зависимости от назначения врача.

Рекомендуем следить за суточной нормой фолиевой кислоты для беременных, детей и взрослых. В противном случае может произойти передозировка или нехватка витамина Б9. Это чревато развитием многих заболеваний (анемия, рак, замедление роста новых клеток).

Видео

Норма приема фолиевой кислоты в таблице

Суточная норма витамина Б9 зависит от возраста, пола, а также от дополнительных факторов (беременность, наличие заболеваний, высокий уровень физической, умственной нагрузки, стрессы, депрессии). Для удобства мы составили таблицу с указанием нормы в сутки фолиевой кислоты.

для чего нужна, как принимать, суточная норма, в каких продуктах содержится и препараты

Содержание[показать]

Фолиевая кислота (витамин B9, фолат) одинаково нужна и полезна женщинам, мужчинам и детям разных возрастов и положений. Каждый пятый житель мегаполиса страдает от его дефицита, даже не подозревая об этом.

Структурная формула фолиевой кислоты. Фото: ms2.farmlux.biz

Более привычное название фолиевой кислоты витамин B9 или фолат. Является водорастворимым веществом, которое синтезируется слизистой кишечника и поступает в организм с пищей. На протекание многих внутренних процессов в правильном режиме нужна ничтожная доля этого витамина, но даже его иногда не хватает. Именно поэтому многим городским жителям рекомендуют прием БАДов или витаминно-минеральных комплексов с содержанием фолата.

Для чего нужна фолиевая кислота

Прежде чем принимать решение о введении в рацион дополнительного источника витамина, определяют недостаток фолиевой кислоты в организме. Для этого сдают анализ крови.

• Норма фолиевой кислоты в крови 7-43 нмоль/л.

Если отклонения от нормы есть, прием показан. Человеку витамин B9 нужен для правильного усваивания белка и синтеза аминокислот. Он поддерживает работу иммунной, нервной, пищеварительной системы, головного мозга. Особенно важно это вещество для полноценного развития детского организма, так как способствует физической активности и работе головного мозга.

Важно! Фолиевая кислота – участник кроветворения. Если ее дефицит сочетается с недостатком железа – анемия развивается в течение 3 недель.

Фолиевая способствует активной работе репродуктивной системы мужчин и женщин. Улучшает качество спермы и способствует зачатию. Во время беременности витамин обязателен к приему. Другие свойства фолата:

• участвует в синтезе гормона счастья;
• защищает от депрессии;
• помогает выводить токсины;
• способствует росту волос, ногтей, очищению кожи от угрей;
• снижает показатели свертываемости крови, оберегает от тромбозов;
• снижает риск зарождения опухолей внутренних органов.

Чтобы предотвратить развитие многих заболеваний, улучшить настроение, повысить физическую активность и противостоять инфекциям нужно ежедневно пополнять запасы витамина. Молодой паре, планирующей ребенка, прием фолиевой нужен за 3-4 месяца для того, чтобы минимизировать риски пороков развития плода и благополучно выносить ребенка до родов. Детям дополнительный источник вещества нужен для правильного развития нервной системы. Младенцам его часто назначают для предотвращения развития анемии, если есть угрожающие факторы.

Как принимать фолиевую кислоту

Суточная норма витамина зависит от возраста и состояния человека. Так, детям от рождения до года дают по 25-35 мкг в сутки. Детям постарше – от 50 до 200 мкг. Взрослым с дефицитом фолата – 400 мкг, а беременным женщинам – 600 мкг. От этих цифр отталкиваются при назначении дозировки препарата. Потребность организма в вещества повышается после перенесенных травм, операций, стрессов. В инструкции по применению указано, что в сутки взрослый человек может принимать 5 мг кислоты за один прием или разделив на 2-3 в зависимости от дозировки препарата. В профилактических целях витамин B9 принимают по половине нормы.

Важно! Курс лечения и профилактики составляет 21-30 дней. Таблетки пьют независимо от приема пищи и времени суток.

Непереносимость препарата выражается в кожных высыпаниях, аллергии, бронхоспазме, лихорадке. Беременные женщины должны принимать препарат всю беременность и первые месяцы кормления грудью. Какую фолиевую кислоту пить подскажет врач. В каждом отдельном случае может быть рекомендован совместный прием витамина B9 с другими витаминами или минералами.

Противопоказания к применению фолиевой кислоты

При повышенной чувствительности к фолиевой ее прием противопоказан. С осторожностью принимают при наличии аллергии на другие витамины группы B. Если у человека есть аллергия на продукты питания, содержащие высокую дозу фолата, он тоже противопоказан. Осторожно включаю добавки с витамином B9 люди со следующими заболеваниями:

• колит;
• гастрит;
• холецистит;
• дисбактериоз кишечника;
• онкологические опухоли;
• дефицит B12.

Если у человека плохая переносимость многих лекарственных препаратов, решение о приеме фолиевой кислоты должен принимать только врач. Возможные серьезные побочные эффекты от фолиевой кислоты.

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

При недостатке витамина B9 в организме и систематически малом его поступлении из вне, развиваются патологии разной степени тяжести. Первое, что ощущает человек – усталость, сонливость, раздражительность, язвочки на слизистой рта, выпадение волос. У женщин происходят сбои в работе гормональной системы, назревают признаки депрессии, возможна быстрая потеря веса. Фолиевая кислота для волос – защитник от выпадения. Если вещества не хватает, волосы быстро редеют и появляется седина.

В подростковом возрасте дефицит кислоты провоцирует нестабильный менструальный цикл у девочек. У юношей слабо развиваются вторичные половые признаки – голос, оволосение тела. Возможны проблемы с созреванием сперматозоидов. Для маленьких детей недостаток витамина чреват проблемами в работе желудочно-кишечного тракта. У ребенка периоды с жидким стулом сменяются запорами, возможные частые спазмы в животе и проблемы с перевариванием некоторых продуктов, особенно с высоким содержанием белка. Симптомы нехватки вещества достаточно смазаны у взрослых людей, поэтому изменения в самочувствии связывают с хронической усталостью, физическим и умственным перенапряжением, недостатком сна и свежего воздуха.

Симптомы передозировки фолиевой кислоты

Добиться передозировки фолиевой кислоты можно только превысив суточную дозу аптечного препарата в несколько раз. В таком случае возможны неприятные ощущения в области желудка и кишечника, сыпь на коже, удушье. Если есть непереносимость, превышение дозы чревато отеком Квинке.

Фолиевая кислота при беременности

Еще несколько десятилетий назад, беременным женщинам назначали витамин B9 для профилактики анемии. Позже была замечена прямая связь между приемом витамина и развитием нервной системы плода. Так зачем же пить фолиевую кислоту при беременности? Данное вещество принимает активное участие в деление клеток зарождающегося организма. Правильное их деление – залог формирования здоровых тканей, органов и систем. Особенно важно регулярно пить витамин в первый триместр беременности. Если в это время произошел даже кратковременный недостаток вещества, у ребенка могут развиваться патологии головного мозга, например, кисты, грыжи, возможны задержки умственного развития. При непосредственном участии фолата формируется плацента и кровеносные сосуды в полости матки. Если процессы нарушены – высока вероятность выкидыша. Гинекологи и педиатры знают, что внешние уродства и пороки развития новорожденных во многом спровоцированы хроническим недостатком фолиевой.

Важно! На этапе планирования ребенка особенно важно принимать витамин B9. Он способствует сохранению целостности ДНК и РНК в яйцеклетке и сперматозоидах. Это значит, что характерные признаки рода будут переданы ребенку от матери и отца в ярком, неискаженном виде. Имеется ввиду цвет глаз, особенности характера, способности, предрасположенность или устойчивость к заболеваниям и так далее.

И до, и во время беременности врачи назначают прием фолиевой кислоты с витамином Е. Такая комбинация снижает риски невынашиваемости и пороков развития плода. Кроме этого, токоферол уменьшает проявление растяжек на коже, выпадение волос и сухость кожи.

Препараты фолиевой кислоты

В аптечной сети представлен ассортимент фолиевой кислоты в разной дозировке и сочетании с другими компонентами. Ниже характеристика самых популярных.

• Фолиевая кислота 1 мг (Валента, Россия). Чистый витамин B9. Суточная доза – до 5 мг. Подходит для лечения и профилактики авитаминоза, предупреждения пороков развития и преждевременных родов у беременных.
• Благомакс (рутин и фолиевая кислота с витаминами B6 и B12). Поливитаминный комплекс показан для детей и взрослых как общеукрепляющее средство. Противопоказан беременным и кормящим.
• Благомакс (ФК с витамином С и B12). Общеукрепляющее витаминное средство для детей и взрослых. Также показано при анемии.
• 9 месяцев (таблетки ФК 400 мкг). Препарат для профилактики дефектов развития плода, стимуляции зачатия, благополучного вынашивания ребенка и предупреждения анемии.
• Солгар, таблетки B9. Показан при анемии, авитаминозе, беременности и кормлении грудью.

Существуют препараты, сочетающие фолиевую кислоту с железом, предназначенные для лечения и профилактики анемии у детей и взрослых. Есть биологически активные добавки, не являющиеся лекарством, но позиционируемые как препараты красоты. Обычно фолаты в них сочетают с пивными дрожжами, селеном и другими витаминами и минералами.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Чтобы поддержать в организме нужный объем вещества, достаточно знать, где содержится фолиевая кислота. Основной ее источник – зелень. Это шпинат, укроп, петрушка, руккола, а также зеленые овощи и фрукты, в особенности брокколи. Из продуктов растительного происхождения витамин B9 есть в мясе, яйцах, рыбе, но в процессе термической обработки 75% его разрушается. Поэтому свежую зелень есть полезнее для восполнения витаминного дефицита.

• грибы;
• бобовые;
• апельсины, клубника;
• молочные продукты;
• помидоры;
• грецкие орехи;
• печень;
• гречневая крупа.

Чем свежее и натуральнее продукт, тем больше в его составе фолиевой кислоты.

Вывод

Витамин B9 или фолиевая кислота – важное составляющее полноценного функционирования человеческого организма. Пренебрежение недостатком подобных веществ чревато заметным ухудшением самочувствия и развитием серьезных заболеваний. Достаточно 1 раз в год контролировать уровень фолата в крови, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Норма фолиевой кислоты в день для мужчин и женщин

Все существа на планете нуждаются в витаминах. Эти микроэлементы организм получает из пищи, которая в него поступает. Помимо полученных из продуктов питания, витамины могут быть синтезированными и попадать в организм человека методом приема капсул, таблеток или порошков. Независимо от вида, их благотворное влияние доказано всеми врачами и учеными мира.

Одним из самых важных витаминов для человека считается фолиевая кислота. Она оказывает воздействие не только на функционирование внутренних органов, но и обеспечивает полноценное развитие новой жизни в материнской утробе. Однако существует множество споров насчет нормы фолиевой кислоты в день. Поэтому, прежде чем начинать прием витамина В9, необходимо убедиться, какая дневная норма этого вещества нужна женщинам и мужчинам.

Определение фолиевой кислоты

Фолацин является водорастворимым витамином. В организме человека фолиевая кислота не синтезируется. Она может лишь попадать в него из продуктов питания, а также из специально разработанных препаратов. В огромном количестве фолиевая кислота содержится в овощах, зелени, фруктах, хлебобулочных изделиях, семечках и орехах. Некоторые страны даже специально завозят в пекарни зерна, которые обогащены этим полезным элементом.

В 1931 году один из самых известных докторов того времени Люси Уиллс проводила исследования, касающиеся борьбы с анемией у молодых беременных девушек. В ходе исследований она выяснила, что экстракты дрожжей и животной печени оказывают благотворный эффект в лечении этого заболевания. Уже к окончанию 30-х годов миру был представлен новый витамин под названием фолацин. Через несколько лет фолиевую кислоту стали добывать из листьев шпината и вскоре научились синтезировать ее химическим методом.

Для чего нужен фолацин

Фолиевая кислота, которая часто упоминается как витамин В9, участвует в процессе обновления кровеносной системы, а также влияет на синтез протеина, который содержится в железе. Фолацин способствует вырабатыванию нуклеиновой кислоты, которая содержит наследственную информацию. Также он играет важную роль в развитии, обновлении и росте клеток. Употребление необходимой нормы фолиевой кислоты в день формирует аппетит, нормализует процесс пищеварения.

Регулярный и ежедневный прием этого витамина помогает организму быстрее справляться с различными заболеваниями. Особенно с теми, которые проявляются из-за сниженной кислотности желудка.

Фолиевая кислота для женщин

Каждая девушка должна употреблять достаточное количество полезных продуктов, содержащих витамин В9. Если нет возможности включать в рацион много зелени, фруктов и овощей, следует купить в аптеке фолиевую кислоту в таблетках. Этот витамин очень важен на этапе планирования ребенка, а также в первые месяцы формирования плода.

Нехватка фолиевой кислоты в женском организме может привести к серьезным патологиям у будущего малыша. Фолацин действует на эмбрион с первых дней развития. При этом будущая мать может даже не догадываться о том, что беременна. Именно поэтому так важно насыщать организм фолиевой кислотой уже на этапе планирования ребенка.

Польза витамина В9 для беременных

Можно выделить следующие преимущества в употреблении женщинами витамина В9:

• Восстанавливается обмен веществ, налаживается работа сердца и сосудов.
• Регулярное употребление способствует нормализации созревания яйцеклеток.
• Повышается настроение и общее самочувствие.
• Увеличивается возможность зачать здорового ребенка.
• Фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на формирование плаценты, которая потом становится источником кислорода для плода.
• Значительно уменьшается риск проявления патологий у эмбриона.
• Фолацин влияет на ДНК и РНК будущего ребенка, а также на процесс развития всех тканей его организма.

Норма фолиевой кислоты в день в первом триместре беременности и в последнем очень разнится. Самые важные процессы, которые формируют будущее здоровье ребенка, происходят именно в первом триместре. Поэтому в этот период врачи всегда назначают женщинам фолацин в увеличенной дозировке.

Норма витамина В9 для женщин

Так как фолацин не накапливается в организме человека, следует постоянно насыщаться им с помощью продуктов питания и синтезированных витаминов. Таблетки витамина В9 нужно принимать по утрам после завтрака, запивая витамин достаточным количеством чистой воды. Задумываясь о пополнении в семействе, необходимо сразу же приступать к употреблению фолиевой кислоты. Норма в день при планировании колеблется от 400 до 800 мкг. Нужную дозировку сможет прописать врач-гинеколог.

Перед применением любых витаминов нужно всегда обращаться за помощью к специалистам. Особенно когда речь идет о планировании ребенка. Большинство докторов единогласны в том, что норма фолиевой кислоты в день для женщин составляет 400-500 мкг. Такую дозу необходимо принимать ежедневно вплоть до наступления беременности. После подтверждения положения врач может увеличить суточную норму до 1000 мкг.

Прием фолацина по триместрам беременности

Принимать витамин В9 можно как в отдельности, так и в составе поливитаминного комплекса. После наступления беременности многим женщинам прописывают целый список необходимых витаминов, которые часто входят в состав одного препарата, предназначенного для дам в положении. Самые популярные витамины для беременных всегда будут содержать необходимую суточную дозу фолацина.

Норма фолиевой кислоты в день в первом триместре беременности составляет 800 мкг. В первые недели положения об этом витамине нельзя забывать ни в коем случае. Именно в этот период происходит процесс формирования нервной трубки плода. Фолацин играет в этом очень важную роль.

В любом случае норма фолиевой кислоты в день для беременной женщины должна всегда согласовываться с врачом.

Зачем витамин В9 нужен мужчинам

Мужской организм также, как и женский, нуждается в витаминах. Фолиевая кислота при этом не является исключением. Витамин В9 помогает организму расщеплять полезные вещества, которые в дальнейшем обеспечивают человеческое тело энергией. Фолацин участвует в создании новых молекул ДНК, улучшает процесс кровообращения.

Особенное влияние фолиевой кислоты на мужской организм заключается в том, что необходимая суточная доза этого витамина обеспечивает правильное функционирование мозговой деятельности. Состояние нервной системы тоже полностью зависит от грамотного употребления нормы фолиевой кислоты. В день достаточно принять около 400 мкг, чтобы организм полностью ощутил ее пользу. Если фолацин будет поступать в недостаточных дозах, это может спровоцировать ряд патологических изменений.

Норма витамина В9 для мужчин

Каждому мальчику в возрасте 9-13 лет необходимо давать не менее 300 мкг витамина В9. Он может содержаться в продуктах питания или быть в составе поливитаминного комплекса. Норма фолиевой кислоты в день для мужчин, которые старше 14 лет, должна быть в пределах 400 мкг.

Так как этот фолацин является водорастворимым веществом, он полностью выходит из организма естественным путем вместе с мочой и потом. Поэтому о передозировке фолиевой кислотой можно не беспокоиться.

Продукты, содержащие фолацин

Из-за того что организм человека не может самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту, ее необходимо получать из следующих продуктов питания:

• Овощи и зелень. Больше всего витамина В9 содержится в зеленом салате, листьях шпината, петрушке, белокочанной капусте, а также в брокколи. Также стоит налегать на огурцы, тыкву, морковь, бобовые и свеклу.
• Травы. Можно делать полезные травяные чаи из сухой крапивы, мяты и одуванчиков. Очень много фолиевой кислоты находится в листьях смородины и малины.
• Фрукты. Витамин В9 присутствует в бананах, абрикосах, апельсинах. Если делать каждое утро свежевыжатый сок из этих фруктов, можно только ими насытить организм суточной дозой фолацина.
• Злаковые каши, орехи, семечки. Особое внимание стоит уделить арахису и грецким орехам. Из хлебобулочных изделий лучше выбирать продукты, изготовленные из муки грубого помола.
• Белок. Чтобы дополучить норму фолиевой кислоты, в день необходимо съедать небольшую порцию продуктов, насыщенных животным белком. Это может быть куриное мясо, творог, куриные яйца, рыба, печень или сыр.

Пополняя рацион питания продуктами, которые включают фолиевую кислоту, не стоит впадать в крайности. Полезная пища содержит огромное количество витаминов и минералов. Если помимо нее насыщать организм большими дозами синтезированных препаратов, можно заработать гипервитаминоз. Именно поэтому перед приемом любых витаминов следует обращаться за консультацией к врачу. Он проведет определенные анализы и назначит требуемую дозу фолацина.

Фолиевая кислота для детей

Все педиатры мира утверждают, что витамин В9 необходим не только взрослым, но и детям. Он улучшает работу пищеварительного тракта, избавляя от множества проблем с кишечником. Фолиевая кислота участвует в создании новых клеток ДНК, предотвращает большинство опасных и вредоносных изменений в организме.

Норма фолиевой кислоты в день для детей зависит от возраста и развития ребенка. Чаще всего врачи назначают дозировку в пределах 100-400 мкг. Крайне важно учитывать тот факт, что противопоказанием в приеме фолацина является индивидуальная непереносимость организмом этого витамина. Поэтому так важно не заниматься самостоятельным подбором его суточной нормы, а вместо этого обращаться за консультацией к врачу.