Трава для сна – Доклад о сон-траве для школьников 3 класса ℹ️ описание и фото растения, занесенного в Красную книгу, история названия, где растет, интересные факты о траве, применение

какие выбрать и как проводить лечение бессонницы

Сумасшедший темп жизни, тяжелые условия труда, частые стрессовые ситуации, постоянное переутомление, хроническая усталость — постоянные спутники современного человека. Сегодня много людей страдает бессонницей. Чтобы избавиться от недуга большинство людей принимает снотворные медикаменты.

Безусловно, такие средства помогают в нормализации сна, но вместе с этим, они оказывают неблагоприятное воздействие на мозговую деятельность. Такие препараты вызывают привыкание. Помимо этого, прием синтетических снотворных сопряжен с риском появления побочных действий, в частности сонливости, ксеростомии, головокружения, недомогания.

Побочные действия привносят не меньше проблем, чем бессонница. Именно поэтому, при возникновении признаков недуга не нужно сразу принимать подобные составы.

Есть много альтернативных, безопасных, не сопряженных с вероятностью появления побочных действий способов устранения бессонницы. Травы для сна — оптимальный, безвредный способ борьбы с недугом. Лекарственные средства на основе трав, обладающие умеренными седативными свойствами, помогут в минимизации тревожности, раздражительности, обеспечении глубокого здорового сна.

Причем можно как принимать средства на основе растений внутрь — чаи, отвары, настои, так использовать их наружно — принимать ароматные ванны.

Научный термин бессонницы — инсомния. Этот недуг характеризуется появлением трудностей при засыпании, поверхностным, прерывистым сном, излишне ранним пробуждением. Из-за неважного сна или его полного отсутствия организм человека не успевает восстановить силы, поэтому человек весь день чувствует себя уставшим, разбитым. Днем пациенту сложно справиться с сонливостью, а ночью он не может заснуть.

Причин патологического состояния существует предостаточно. Оно может быть обусловлено: несоблюдением гигиены сна (неудобной кроватью, неправильно подобранной подушкой, плохо закрытыми шторами), тревожностью, беспокойными состояниями, патологиями нервной системы (психическими расстройствами, неврозами, травмами головы и мозга, депрессией), неправильным питанием, режимом (поздними трапезами, перееданием), сбоем биологического ритма ( переводом часов), энурезом, храпом, возрастными изменениями, генетической предрасположенностью.

Что же делать, чтобы наладить сон? В первую очередь не спешить с приемом синтетических снотворных. Для начала необходимо откорректировать режим дня, питания. Хороших результатов можно достичь, принимая средства на основе трав для сна.

Польза

В отличие от медикаментов, составы из растений не провоцируют появление привыкания или зависимости. После приема травяных настоев, даже продолжительного, не появляются нежелательные явления. Отвары, настои не дадут быстрого эффекта, однако систематическое их употребление поспособствует нормализации функционирования ЦНС, борьбе с бессонницей.

Такие лекарства доступны, безвредны, обладают более мягким, комплексным действием, не вредят организму, а приносят исключительную пользу.

Применение чаев, настоев растений, а также отваров способствует:

• повышению защитных свойств организма;
• очистке крови;
• устранению воспалительных процессов;
• улучшению работы мозга;
• понижению возбудимости ЦНС;
• очистке организма от шлаков, токсических веществ.

 

Для лечения или профилактики недуга травяные составы могут применяться без контроля доктора. Сушеные растения, плоды, корневища наделены массой полезных веществ: эфирными маслами, алкалоидами, микро- и макроэлементами, витаминами.

Заваривать чаи можно практически всем, за исключением людей, страдающих индивидуальной непереносимостью.

Растения, обладающие снотворным действием

Действенность некоторых трав доказана клиническими испытаниями. Многие люди, страдающие расстройством сна, которые принимали для нормализации сна препараты из растения, отметили существенное понижение к внешним раздражителям, устранение дневной сонливости, нормализацию ночного сна. Есть много лекарственных растений. Рассмотрим самые эффективные.

Травы для сна:

• валериана;
• хмель;
• мята;
• душица;
• ромашка;
• тимьян;
• мелисса;
• кипрей;
• пассифлора;
• пустырник;
• зверобой;
• пион;
• лаванда;
• белокудренник;
• боярышник;
• ландыш.

Каждое из этих растений поможет в борьбе с инсомнией, а также иными проблемами, которые не дают нормально спать — болезненными ощущениями, раздражительностью, учащенным сердцебиением.

Валериана

Кошачий ладан, кошачья трава — так называют валериану в народе. Растение обладает мощными седативными, легкими снотворными свойствами. Применение препаратов на ее основе способствует: прибавлению сил, борьбе с депрессивными расстройствами, неврозами, головными болями, повышению защитных свойств организма, нормализации сна.

Снотворное действие валерианы обусловливается алкалоидами, сапонинами в ее составе.

Отвар мякоти тыквы

Тыква обладает массой целебных свойств. Применение тыквенного отвара поможет в борьбе с тревожными мыслями, а также для нормализации сна. Тыква абсолютно нетоксична, средства на ее основе можно принимать даже детям (старше трех лет) на протяжении длительного периода.

Пион

Марьин корень — народное название пиона. Это растение эффективно в борьбе с навязчивыми страхами, психическими расстройствами, хронической усталостью, ВСД, судорогами, расстройством сна. Способствует нормализации работы сердца, обменных процессов, стабилизации психики.

Пустырник

Пустырник — растение, которое помогает в нормализации функционирования СС, центральной нервной системы, а также желудочно-кишечного тракта. Благодаря наличию в растении стахидрина, оно обладает легкими снотворными свойствами. Действенны препараты на основе растения с нервозностью, бессонницей, депрессивными расстройствами. ВСД.

Хмель обыкновенный

Шишки растения обладают горьким привкусом, возникающим из-за наличия в них особого вещества — лупулина. Этот компонент является естественным снотворным. Известно также об общеукрепляющем воздействии растения.

Ромашка

Ромашка или маточная трава, камила, моргун — отличное средство, помогающее в терапии расстройств сна, депрессии, устранении болезненных ощущений, спазмов. Составы на основе ромашки способствуют очистке организма от шлаков, токсических веществ, устранении воспалительных процессов.

Тимьян (чабрец)

Вещества, которыми наделено растение, помогают в нормализации кровообращения в мозге, устранении раздражительности, восстановлении обменных процессов в нервных клетках, устранении бессонницы, головных болей. Обладает успокоительным, снотворным воздействием.

Мята и мелисса

В отличие от многих иных растений, мята, мелисса обладают весьма приятным ароматом, вкусом. Чаи из растений помогут в нормализации работы ЦНС, устранении инсомнии. Главный компонент мелиссы — линалол, способствует расслаблению. Чай из растения не только успокоит, но еще освежит.

Мята, помимо седативного воздействия, обладает еще сосудорасширяющим действием.

Лечение бессонницы травами: рецепты и применение готовых средств

Из растений можно готовить отвары, настои, соки, чаи. Народные средства, если использовать их правильно, помогут в избавлении от проблемы в короткий срок.

С целью достижения максимального терапевтического эффекта необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Прежде чем начать принимать лекарство, необходимо убедиться в отсутствии аллергии.
• Чаи можно готовить как из одного, так нескольких растений.
• Препараты следует принимать на протяжении месяца. Сон может нормализовать через несколько дней лечения бессонницы травами, но для закрепления эффекта следует пройти полный курс терапии.
• При наличии нервозности, раздражительности препарат принимают трижды в сутки.
• Для приготовления целебных лекарств предпочтительно использовать стеклянную, глиняную, фарфоровую тару.
• Для лучшего эффекта рекомендовано использование не одной травы, а сбора.

Рецепты целебных напитков для хорошего сна

В копилке нетрадиционной медицины есть много рецептов напитков, обладающих снотворными, седативными свойствами.

Вот несколько самых простых, эффективных:

• 20 г мяты с мелиссой запаривают в двухстах миллилитрах кипятка. По истечении четверти часа напиток фильтруют. Принимать состав необходимо перед сном.
• 20 г соцветий хмеля заваривают в 200 мл кипятка. Настоянный на протяжении десяти минут напиток пьют вечером, а потом перед сном.
• 20 г цветков лаванды запаривают в 200 мл вскипяченной воды. Средство настаивают, принимают перед сном.
• Можно сделать такой чай. Мелиссу смешивают в равных пропорциях с мятой, душицей, чабрецом, лавандой. Чайную ложку смеси заваривают кипятком — 200 мл. Состав настаивают, принимают перед сном.
• Полезен чай из пиона. 5 г корневищ растения запаривают в 500 мл кипятка. Средство настаивают на протяжении четверти часа. Принимают напиток по 50 мл три-четыре раза в сутки.

Лечение бессонницы травами эффективно, действенно. Главное пропить лекарство — чай, настой, отвар, в течение месяца, не менее.

Готовые сборы

Если не времени самостоятельно готовить успокоительные напитки, можно приобрести в аптеке сырье — чайные пакетики. Останется только заварить.

Эффективные травяные сборы от бессонницы:

• Релаксозан. Препарат наделен мелиссой, мятой, валерианой. Обладает успокаивающим воздействием. Эффективен в борьбе с расстройством сна, повышенной нервной возбудимостью.
• Формула сна. Сбор наделен мятой, мелиссой, боярышником, ромашкой, душицей, хмелем. Обладает легким снотворным воздействием.
• 7 трав для сна. Одно из самых эффективных средств при расстройствах сна. Сбор наделен ройбушем, стевией, валерианой, ромашкой, мелиссой мятой, хмелем.

Отвары, настои домашнего приготовления

В борьбе с бессонницей помогут отвары, настои из целебных трав. Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта, необходимо придерживаться доз, пропорций ингредиентов, а также не прерывать курс лечения.

Рецепты действенных лекарств:

• Необходимо запарить 30 г высушенной измельченной листвы пустырника в 200 мл прокипяченной воды. Тару с составом отставляют в тепло на полчаса, после чего фильтруют. Употреблять нужно по 20 мл снадобья трижды в сутки.
• Эффективен в борьбе с расстройством сна настой зверобоя. Высушенные наземные части растения измельчают, после чего заваривают 20 г сырья в прокипяченной воде — 300 мл. Средство должно настояться на протяжении часа. Пить нужно по четверти стакана профильтрованного напитка трижды в сутки, до трапезы.
• Поможет в терапии недуга настой боярышника. Сухие плоды растения, в количестве 30 г запаривают кипятком — 300 мл. Через час жидкость сцеживают. Употреблять необходимо по 30 мл снадобья три-четыре раза в сутки.
• Необходимо смешать в равных пропорциях календулу с пустырником, чабрецом. Компоненты предварительно высушиваются, измельчаются. 20 г смеси заливают кипятком — 300 мл, проваривают на малом огне, на протяжении четверти часа (после закипания). Далее состав настаивают полчаса. Принимать рекомендуется по 50 мл отфильтрованного снадобья трижды в сутки.
• Поможет справиться с бессонницей калиновый отвар. 50 г измельченных корневищ растения заливают кипятком. Средство доводят до кипения, после чего проваривают на малом огне 20 минут. Принимать нужно по 100 мл профильтрованного напитка два-три раза на день, после трапезы.

Лечение бессонницы травами уже давно себя отлично зарекомендовало. Этот способ действенен, безопасен. Травы не вредят организму, а приносят ему исключительную пользу.

Растений, трав, помогающих в терапии расстройства сна, существует огромное множество. Растения можно использовать в виде чая, настоя, отвара, ванны, ингаляций.

Самые безопасные и эффективные травы для терапии бессонницы

Трава	Польза для организма, свойства
Пустырник	Способствует нормализации работы ЦНС, устранению раздраженности, нормализации сна.
Мята	Помогает в нормализации работы ЦНС, ССС. Способствует улучшению метаболизма, стимулированию сердечной мышцы, успокоению НС.
Зверобой	Помогает в устранении стресса, восстановлении ЦНС, борьбе с бессонницей.
Валериана	Помогает в успокоении импульсов, исходящих от нервной системы в мозг, устранению общей усталости.
Боярышник	Эффективное средство для терапии аритмии, гипертонии. Способствует стабилизации уровня холестерина в крови, нормализации сна.

Трав для терапии такого недуга, как бессонница существует много. Не стоит при расстройстве сна бежать в аптеку за синтетическими снотворными. Такие препараты вместе с пользой, приносят организму существенный вред. Препараты из растений действуют комплексно, они лечат бессонницу, а еще нормализуют работу всего организма.

Автор: Оксана Свиридова

ТОП-7 лучших успокаивающих трав для сна от нервов

Если у человека стойкая неприязнь к лекарственным средствам, фитотерапия — лучшее решение. Травы мягко и результативно воздействуют на организм человека. Используя травы, успокаивающие нервную систему, можно решить много проблем, в том числе и нервное напряжение, бессонницу.

Почему перевозбуждается нервная система

Причины перевозбуждения могут быть разнообразными:

• частые стрессы, переутомления;
• постоянные конфликты;
• особенности характера;
• некоторые психические заболевания;
• хронические заболевания;
• головные боли;
• тревожность;
• состояние депрессии;
• привычка много работать;
• заниженная самооценка;
• плохое питание;
• нарушения сна, хроническое недосыпание.

Интересно! Недосыпание может быть как причиной, так и следствием: мало поспал — нервная система перенапряглась, проблемы с нервной системой — бессонница.

Травы для успокаивающего чая

При нервном перенапряжении не стоит сразу же бежать за сильнодействующими таблетками. Можно попробовать снять перевозбуждение с помощью травяных отваров. В качестве успокаивающих трав для сна подойдут 7 следующих:

• мята расширяет сосуды и снимает напряжение, нормализует сон;
• мелисса успокаивает, убирает раздражительность и действует как лёгкое снотворное;
• пустырник помогает быстро уснуть, способствует устранению различных нервных заболеваний;
• ромашка, помимо положительного действия на нервную систему, расслабляет мышцы;
• чабрец нормализует сонный режим и кровообращение в мозге;
• тысячелистник спасает от сильных нервных потрясений, истерик;
• душица обладает снотворным эффектом и снимает боли, избавляет от раздражительности.

Важно. Все травы стоит приобретать в аптеке либо выращивать дома, на даче. Нельзя гарантировать, что травы, растущие где-то в лесах, полях не содержат чего-то вредного. Особенно если ехать по трассе и собрать их вдоль дороги.

Травы для успокаивающих ванн

Процесс принятия ванны сам по себе обладает расслабляющим действием, а при правильной подборке трав результативность возрастёт в несколько раз. Эти 7 трав идеально подойдут для ванн:

• хвощ полевой расслабляет мышцы и успокаивает мозг;
• любые хвойные ветки или шишки избавят от раздражительности, перевозбуждённости;
• боярышник способствует избавлению от нервных расстройств;
• укроп обладает быстрым успокаивающим действием;
• шалфей избавляет от усталости и придаёт сил;
• пустырник обладает снотворным действием, облегчает симптомы депрессии и нервозности;
• лаванда способствует нормализации сонного режима.

Стоит помнить! Необходимо соблюдать правильные пропорции, в противном случае вместо пользы такая ванна может быть опасной и принести вред здоровью.

Препараты на основе трав, которые можно купить в аптеке

Отовариться в аптеках можно не только травами, но и готовыми травяными сборами, а также лекарствами на основе трав. Но не стоит забывать, что не смотря на кажущуюся безопасность, не стоит увлекаться, пить успокаивающие травы и таблетки нужно согласно инструкции.

Успокаивающие фитолекарства и сборы трав из аптеки:

1. Таблетки или настойка пустырника.
2. Настойку пиона следует принимать больным, страдающим вегето-сосудистой дистонией.
3. Настойка валерианы отличное натуральное снотворное.
4. Негрустин, Нейроплант, Деприм — лекарства на основе зверобоя.
5. Персен поможет при сильных перенапряжениях, стрессах, бессоннице. Состоит из мяты, корня валерианы и мелиссы.
6. Новопассит состоит из зверобоя, хмелевых шишечек, валерианы, пассифлоры, мелиссы, боярышника, бузины с гвайфенезином. Необходим при тревожных ощущениях, хронической усталости и перевозбудимости.
7. Травяные сборы фитоседан № 2 и 3: пустырник, мята, чабрец, хмель, солодка, душица, корень валерианы, донник. Нормализуют сон, успокоят после нервного перенапряжения.
8. Дормиплант содержит мелиссу и валериану. Способствует скорейшему засыпанию и расслабляет ЦНС.
9. Фитогипноз делает сон спокойным и глубоким, снимает спазмы. Состоит из эшшольции, пассифлоры, зелёного овса.
10. Алора содержит экстракт стратоцвета, пассифлоры. Применяется при стрессах в период климакса, избавляет от судорог.
11. Гербион продаётся в виде капель, состоит из мелиссы, валерианы, перечной мяты и хмелевых шишек. Нужен при резкой тревоге, перевозбудимости, невозможности уснуть.

Способы приготовления успокоительных трав

Из трав можно готовить чаи, отвары, настои, ванны, компрессы и даже подушки для сна.

Как сделать подушку:

1. Собрать свежие шишечки хмеля и просушить их.
2. Набить ими старую ненужную наволочку.
3. Использовать вместо обычной подушки. Если неудобно, можно класть под привычную подушку или на неё.

Рецепт снотворного чая:

1. Смешать по 1 ст. л. трав: валериана, пустырник, мята, мелисса, ромашка.
2. Залить 2 стаканами горячей воды, довести до кипения.
3. Остудить и пить 1 стакан за полчаса до сна.
4. Можно добавлять 1 ч. л. мёда — он тоже обладает успокаивающим эффектом, а также содержит много витаминов.

Рецепт успокаивающего чая:

1. Смешать 3 ч. л. зелёного чая, по 2 ч. л. мяты, липы, зверобоя.
2. Покрыть 1 л кипятка и настаивать в термосе в течение получаса.
3. Пить по 1 стакану три раза в день.
4. Разрешено съедать с чаем 1 ч. л. мёда.

Расслабляющая ванна:

1. В течение часа настаивать 0,5 кг хвои в 1 л воды, затем прокипятить 10 минут.
2. Полученный отвар влить в готовую тёплую ванну.
3. Лежать от 20 до 40 минут.
4. После ванны, не принимая душ, лечь в постель и выпить успокаивающий тёплый чай.

Уроки макияжа: как красиво накрасить брови карандашом и тенями.

Поможет ли похудению ускорение метаболизма прочитайте в следующей статье.

Упражнения от целлюлита на ногах и попе: http://clever-lady.ru/beauty/telo/ubiraem-tsellyulit.html.

Какие травы можно при беременности

Беременным женщинам многое противопоказано, в том числе и некоторые травы. Но есть список тех, которые разрешены и применяются для снятия перенапряжения ЦНС будущей матери. К ним относятся:

• валериана;
• пустырник;
• боярышник;
• липа;
• мята;
• мелисса;
• ромашка.

Не стоит злоупотреблять даже травами, это может негативно сказаться на ребёнке. Нельзя пить даже самый лёгкий травяной чай, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Чтобы лечение нервной системы травами было эффективным, необходимо правильно их комбинировать. Нужно подбирать травы, подходящие конкретной проблеме: что способствует быстрому засыпанию, не всегда поможет снять перенапряжение.

О травах для крепкого сна на видео:

www.youtube.com/watch?v=OkblQ0uIU7o

Ирина Береснёва

Кандидат медицинских наук, Старший научный сотрудник Поволжского Института Красоты – центра косметологии и пластической хирургии Самарской области, бьюти-консультант

Latest posts by Ирина Береснёва (see all)

травы от бессонницы, успокаивающий чай для сна для пожилых

Вы не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью или спите совсем мало? Чувство разбитости, слабости, истощения ждать себя не заставят. От этой проблемы страдает почти половина нашего населения. Кто бы подсказал лучшее средство от бессонницы? Такое, чтобы было универсальным для мужчин, женщин, молодых и пожилых. К сожалению, этой «чудо-пилюли» нет. Расстройство сна лечится комплексно. Самостоятельно справиться с проблемой хорошо помогают лекарственные травы от бессонницы. Попробуйте начать с них, это вполне безопасно, эффективно и полезно!

Польза фитотерапии

Травы для сна и успокоения помогают людям не одно столетие. Это лечение прошло проверку временем и вышло на научный уровень из народной медицины. Практикующие врачи-специалисты имеют арсенал из лекарственных трав и сборов, которые назначают своим пациентам. Эта отрасль медицины продолжает активно развиваться, потому что имеет ряд преимуществ:

• Травы действуют комплексно и помогают при нескольких проблемах одновременно. Много видов растений, применяемых в лечении бессонницы, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую, нервную систему и желудочно-кишечный тракт.
• Мягкое развитие эффекта, соответственно меньше риск передозировки.
• Натуральный состав без консервантов и других химических примесей.
• Легко приобрести в аптеке без рецепта по приемлемой цене.

Интересный факт! В нашей стране нет формальной системы обучения фитотерапии, утвержденной Минздравом. В крупных городах существуют кафедры, где могут пройти курсы обучения врачи с получением специальности фитотерапевта и люди, не имеющие медицинского образования. Последние учатся по специальности «российское травничество». По-сути, получить знания по фитотерапии может любой человек.

Сонные травы – эффективные народные средства

Существует много видов диких и культурных растений, обладающих снотворным действием. Их объединяет ряд особенностей:

• Широкий спектр действия благодаря нескольким точкам приложения в организме. Например, пустырник, помимо седативного и снотворного эффекта, снижает давление, обладает кровоостанавливающим свойством.
• В растениях найден мелатонин (гормон сна), который раньше считали веществом исключительно животного происхождения. Его стали называть фитомелатонин.
• Седативные травы в отличие от фармакологических препаратов имеют меньше побочных эффектов и не дают симптомов привыкания. Их можно принимать определенное время и легко отменить в любой момент без тяжелых последствий.
• Доступность. Травы от бессонницы можно собрать и заготовить самостоятельно или взять в любой аптеке. Существуют специализированные фитоаптеки.

Перед началом лечения стоит проконсультироваться у врача, если такой возможности нет, то внимательно изучите информацию по тем растениям, которые будете использовать. Вариантов применения много: одна трава или сбор, чай от бессонницы, таблетки на травах, эфирные масла, травяные подушки, сонные мешочки, аромаванны, ингаляции настоек и др. Хороший результат будет при комбинации нескольких методов (успокоительный сбор + аромаподушка или чай от бессонницы и массаж с эфирными маслами).

Интересный факт! Геммотерапия – новое направление в лечении травами. Другое название – фитоэмбриотерапия, когда настойки готовятся на почках и побегах, появляющихся весной. Считается, что энергия и все силы растения находятся именно там. Высушенное сырье уступает им по содержанию полезных веществ. При расстройствах сна применяются настойки на почках и побегах липы, боярышника, жасмина, акации.

Соблюдаем правила!

Сонные травы – это тоже лекарство и отношение к ним должно быть соответствующим. Если наивно думать, что растения вреда принести не могут, то вы ошибаетесь. Несколько несложных правил помогут вам избежать ошибок:

1. Индивидуальный подход

Исходное состояние организма, наличие сопутствующих болезней, прием лекарств, возраст, пол – все должно учитываться в выборе средства, его дозы и длительности приема.
Лучшие травы от бессонницы для детей: ромашка, иван-чай, мята (мелисса), душица и чабрец. Есть возрастные ограничения до 3 лет.
Для мужчин хорошо зарекомендовал себя хмель, душица, зверобой, боярышник.
От бессонницы для пожилых подходят пустырник, валериана, мелисса.

2. Схема приема

Она обязательно должна быть, как и при приеме любого лекарства. Разные седативные травы (сборы) могут иметь несколько различающихся схем приема. Например, настой валерианы можно принимать 3 раза в день (бессонница в сочетании с тревогой) или 2 раза во второй половине дня (длительно текущее нарушение сна). Большинство настоев принимают за полчаса до еды.

3. Курс лечения

Лекарственные травы от бессонницы дают плавный эффект, ощутимый зачастую после недели приема. Поэтому минимальная длительность курса составляет 10 дней, максимальная может растягиваться до нескольких месяцев. Прием от случая к случаю эффекта не принесет. Слишком долго пить при расстройствах сна одно и то же растение или сбор не стоит, меняйте его на другие подходящие варианты.

4. Качество сырья

Аптечные продукты проходят проверку и редко бывают некачественными, не забудьте проверить срок годности. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, то учтите сроки и место сбора. Оно должно быть экологически чистым (не вблизи дорог, предприятий, заводов). При покупке у частных лиц обратите внимание на цвет и запах (плесень дает характерный аромат). Разотрите растение, если оно рассыпается почти в пыль, значит, долго хранилось.

5. Контроль результата

Помогают ли выбранные вами (или назначенные) сонные травы? Всегда оценивайте эффект на этапе лечения. Это поможет понять, на правильном ли вы пути. Есть много неблагополучных примеров, когда люди, имея тяжелое заболевание, сознательно отказывались от медицинской помощи в пользу трав. Или наоборот, не правильно подобранный сбор плохо помогает, что проецируется на все седативные травы.

Лекарственные травы от бессонницы

Практически не существует растений с только одним эффектом. Но у некоторых седативно-снотворное воздействие более выражено. Ниже разберем самых ярких представителей этого ряда.

Валериана

В качестве сырья используют высушенные корневища с корнями, которые собирают поздней осенью (реже в начале весны). Именно они накапливают полезных алкалоидов и сапонинов больше, чем другие части растения. В Англии ее употребляют как пряность, а из листьев готовят салат. Видов этого растения насчитывается более 200. В медицине применяют Валериану лекарственную в следующих формах:

• Измельченное растительное сырье (кусочки, порошок в фильтр-пакетах или прессованный в брикетах). Из него готовят чаи, отвары и настои.
• Настойка со специфическим запахом и сладко-горьким вкусом.
• Таблетки (экстракт валерианы) с разной дозировкой для детей и взрослых.

Действие основано на угнетении центральной нервной системы, снижении ее возбудимости, что облегчает естественное наступление сна. Помимо снотворного, оказывает спазмолитический, желчегонный эффект, замедляет ритм сердца и усиливает секрецию желез желудочно-кишечного тракта.

Особенности: медленное, но стабильное наступление снотворного эффекта; лучше помогает при бессоннице на фоне стресса или невроза; противопоказана в первом триместре беременности и детям до 12 лет.

Как принимать:

• Таблетки взрослым и детям с 12 лет по 200 мг 3 раза в день (в меньшей дозе не будет лечебного действия).
• Настойка – по 30 капель 3 раза в сутки.
• Настой (заливается кипятком сухое сырье и стоит сутки) – по 1 ст. ложке 3 раза в день.
• Эфирное масло – от трех до пяти капель в ванну или аромалампу.

Длительность курса не должна превышать 6 недель, для ароматерапии 2 недели. Водители должны учесть, что трава замедляет скорость реакций и поэтому противопоказана при вождении.

Пустырник

В лечебных целях трава представлена двумя видами: Пустырник сердечный (обыкновенный) и Пустырник мохнатый. Сырье (стебли с листьями) собирают во время цветения в июле. Сушить его нужно без доступа солнечного света.

Применяется не только в качестве травы для сна и успокоения, но как сердечно-сосудистое средство (снижает артериальное давление), препятствует образованию тромбов, нормализует нарушения менструального цикла.

Варианты приема:

• Настой (15г травы залить стаканом кипятка и дать отстояться) – по 1 ст. ложке три раза в день до еды.
• Настойка – по 30 капель 3 раза в день. Для детей с 12 лет разовую дозу рассчитывают по 1 капле на год жизни.
• Экстракт в таблетках и капсулах (чаще встречается доза 14 мг) – по 1 таблетке 3-4 раза в день.

Его можно пить детям после 12 лет и беременным женщинам (однако врачи относятся настороженно и не рекомендуют прием в первом триместре). Курс лечения в среднем 3-4 недели.

Мята и мелисса

Это разные виды растений одного семейства (Яснотковые). Оба богаты витаминами, но по содержанию эфирных масел мелисса значительно уступает. В фитотерапии нарушений сна лучше помогают Мята перечная и Мелисса лекарственная (лимонная мята). Достоинством первого вида является ментол, который получают из эфирного масла растения, а второй вид его практически не содержит. Эти травы от бессонницы лучше употреблять в составе сбора, т. к. сами по себе оказывают больше седативное действие, чем снотворное.

Мята: хороший спазмолитик и помогает от тошноты в первом триместре беременности, повышает аппетит, применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей в качестве антисептика, ментол входит в состав капель, мазей и карандашей при разных болезнях (стенокардия, мигрень, насморк).

Мелисса: способствует нормализации АД и устранению тахикардии, хорошо помогает при желудочно-кишечных расстройствах (гастриты, колиты, дисбактериоз, метеоризм), дерматитах, заболеваниях дыхательных путей, при климаксе и нарушении менструального цикла, токсикозе беременности.

Как принимать:

• Чай от бессонницы с мятой и мелиссой перед сном. Можно заваривать непосредственно оба растения, так и добавлять несколько листочков в черный чай. Допускается курс три месяца.
• Отвар из мелиссы (2 чайных ложки сухого сырья залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане еще 3 минуты). Принимать остывшим по 100-150 мл 3 раза в день. Продолжительность – до месяца.
• Настойка из мелиссы (50г сухого сырья на 100 мл водки настаивать неделю) – по 15 капель на ночь курсом 2-4 недели.

Хмель

В нашей стране растет Хмель обыкновенный. Его соплодия с плодоножками (женские шишки) собирают во второй половине лета. Он оказывает мягкое снотворное действие, уступающее по силе валериане, поэтому стойкий результат можно получить, применяя его в составе сбора. Шишки хмеля содержат:

• Липулин – это секрет железок соплодий буро-желтого цвета, содержащий много полезных компонентов, смол, жиров, эфирных масел. Это он придает пиву горьковатый вкус и соответствующий цвет.
• Флавоноиды: мощные антиоксиданты, один из них – ксантогумол, который деактивирует химические канцерогены.
• Фитоэстрогены – аналоги по структуре женским половым гормонам.
• Эфирные масла и витамины.

Его можно пить при заболеваниях почек (входит в «Уролесан»), сердечно-сосудистых болезнях, неврастении, настой хорошо усиливает лактацию, помогает при облысении и является противоглистным средством.

Особенность: хмель считается токсичным растением, при превышении рекомендуемых доз могут появиться симптомы отравления, поэтому курс лечения составляет не более 3 недель.

Варианты использования:

• Настойка (25г сырья добавить в стакан водки, дать отстояться 21 день) – принимать по чайной ложке трижды в день.
• Настой (20г сухой травы на 250 мл кипятка, оставить на 6-8 часов) – по трети стакана 3 раза в день за 20 минут до еды.
• Чай с хмелем (10г шишек заварить в 250 мл кипящей воды) можно пить 1-2 раза в день по чашке. Усилить его действие можно, добавив любые сонные травы.

Зверобой

В нашей стране из большого числа видов встречается Зверобой обыкновенный. Побеги собирают в фазе цветения. Эта трава богата дубильными веществами, сапонинами, эфирными маслами, флавоноидами, витаминами и микроэлементами. Содержащийся в нем красный пигмент гиперицин используется в изготовлении антидепрессантов.

Лучшим фитосредством, что помогает от тоски и грусти, можно назвать зверобой!

По силе снотворного действия уступает пустырнику и валериане, так как в определенных дозах оказывает на организм небольшое тонизирующее действие. Им лучше лечить бессонницу, связанную с депрессией, добавив в сбор другие сонные травы. Компоненты растения обладают антимикробной и противовирусной активностью, хороший антисептик при ранах, ожогах, пролежнях и трофических язвах. Его назначают при патологии печени, желчного пузыря, почек, гастритах и энтероколитах. Эффективные народные средства от подагры, ревматизма и невралгии, включают зверобой.

Варианты приема:

• Как свежеприготовленный чай (10г травы заварите в половине стакана кипятка и разведите горячей водой 1 к 3). По желанию, добавьте мяту или мелиссу. В сутки можно пить не более двух чашек, курс составляет 3 недели.
• Настойка (3 ст. ложки сухого сырья в половине литра водки настаивайте 14 дней) – по 30-40 капель 3 раза в день в течение месяца.
• Настой (готовится, как и чай, только не разводится водой) – по ¼ стакана 3 раза в день до еды 7-10 дней.
• Отвар (это нагретый в течение получаса на водяной бане настой, который после процеживания доводят водой до объема 200 мл) – по столовой ложке 3 раза в день до еды на протяжении 10-14 дней.

Особенности: зверобой способен вызвать фотосенсибилизацию (повышенную чувствительность кожи к УФ-лучам), его не следует принимать одновременно с другими антидепрессантами из-за возможного развития серотонинового синдрома и утяжеления состояния пациента. Эта трава – мощный стимулятор цитохрома Р450 в печени, ускоряющего переработку других лекарств. Учитывайте это при приеме противозачаточных, антибиотиков и других препаратов. Противопоказан беременным и кормящим матерям.

Боярышник

Цветки и плоды этого дерева используются в качестве лекарства с XVI века. Это старое лечебное средство можно пить при бессоннице, сердцебиении и гипертонии. Около 50 его видов растет на территории нашей страны, но основным будет Боярышник кровяно-красный. Цветки собирают в мае, когда дерево зацветает, а затем проводят сбор плодов.

Варианты приема:

• Настой из цветков или плодов (столовую ложку сухого сырья залить 200 мл кипятка и настоять до остывания) – пить по полстакана 3 раза в день до еды. Длительность курса 3 недели.
• Настойка – по 20 капель 3 раза перед едой в течение 3-4 недель.
• Отвар (столовую ложку измельченных плодов залить стаканом горячей воды и подержать на водяной бане 15 минут, затем довести объем до 200 мл) – принимают как настой.
• Сухой экстракт в таблетках по 100 мг – по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца.
• В виде чая или компота – можно пить по 1-2 чашки в день курсом до месяца или периодически как полезный продукт.

Седативные травы, которые не обладают прямым снотворным действием, но в комбинации могут дать желаемый результат: ромашка, чабрец, липа, душица, ландыш и др. Если вы хотите более стойкий результат, пейте сборы.

Травяные сборы

Вы можете приготовить его самостоятельно, скомбинировав 2-3 и более трав, или взять готовый в аптеке. Таких продуктов сейчас много. Заслуживают внимания:

1. Чай от бессонницы «Формула сна»
   Выпускается в фильтр-пакетиках по 1.5г 20 штук. Удобно принимать – заварить как чай на ночь. В состав входят: боярышник, душица, мелисса, ромашка, хмель. Это хорошее средство лучше пить при бессоннице на фоне стресса, усталости и переутомления курсом в течение месяца.
2. «7 трав для сна»
   Это пакетированный чайный напиток с набором трав: валериана, мята, мелисса, ромашка, хмель, ройбуш и стевия. Ройбуш – это богатый витаминами и микроэлементами фиточай из растения Аспалатуса линейного. Из-за содержащегося природного сахара имеет сладковатый вкус. А наличие «сладкой травы» стевии позволяет не подслащать напиток совсем. Его заваривают на ночь, а пить можно до 3 месяцев без перерыва.
3. Релаксозан
   Есть разные виды этого препарата (Релаксозан День, таблетированные формы, с повышенным содержанием валерианы), но лучшее средство от бессонницы – Релаксозан Ночь в виде экстракта для приема внутрь 100 мл. Активные компоненты: валериана, мелисса, мята. Еще он прекрасно снимает спазмы. Разведите чайную ложку экстракта в небольшом количестве воды и примите за час до сна. Курс лечения – до 4 недель.

Ароматерапия и ванны на травах

Это приятные способы лечения расстройств сна. Ароматерапия основана на полезном действии эфирных масел определенных растений, оказывающих расслабляющий и успокаивающий эффекты. Ее можно применять несколькими способами:

• Ингаляция в помещении (на ткань, подушку) или с помощью ингалятора, где масло находится в теплой воде.
• Массаж с эфирными маслами.
• Аромаподушка из успокоительных трав. Можно взять готовую или сделать самостоятельно. В последнем случае возьмите в равных пропорциях смесь трав валерианы, пустырника, шишек хмеля и добавьте соломы, чтобы подушка держала объем. В качестве чехла лучше взять плотную ткань из хлопка, а наволочку можно сшить из шелка или бязи. Сделайте для себя или как подарок!
• Аромалампы и кулоны.

Снимают нервное напряжение эфирные масла жасмина, пассифлоры, лаванды, валерианы, ромашки, бергамота. Не пользуйтесь искусственными маслами! Они не имеют ничего общего с натуральными, кроме запаха. Это синтетические ароматизаторы. Отличить можно по ботаническому названию растения, которое пишется на латыни в натуральном продукте.

Ванна с травами – одно из любимых средств от бессонницы для женщин, релакс для души! Полежите в ней 15-20 минут перед сном. Вот несколько лечебных сборов для ванн:

• Валериана с медом
  Сделайте настой травы в большом объеме (50г сухого сырья на 3 литра кипятка) и дайте остыть. Подготовьте воду, влейте настой и добавьте несколько столовых ложек меда (чтобы чувствовался аромат). Проведите курс из 10 процедур через день.
• Пихта с мелиссой
  Сделайте отвар: 50г листьев мелиссы и 5 столовых ложек пихты залейте 1.5 л воды, кипятите в течение 20 минут. Когда смесь остынет, можно добавлять в ванну.
• Многокомпонентный сбор
  Знания о травах и фантазия вам в помощь! Можете создать вашу любимую растительную композицию. Как вариант, в равных количествах возьмите ромашку, валериану, мяту и пустырник. Требуется 200г на 2 л воды, пусть покипит 20 минут. Остужать не стоит, сразу выливайте в ванну. Можно нежиться до получаса.

Противопоказания к фитотерапии бессонницы

1. Индивидуальная непереносимость и аллергия на компоненты. Это основное противопоказание, остальные распространяются не на все растения.
2. Беременность и кормление грудью. Спектр трав очень ограничен, особенно в первом триместре. Консультируйтесь с врачом перед приемом.
3. Детский возраст до 12 лет для большинства трав. Спиртовые настойки до года запрещены. Не относитесь к приему трав легкомысленно! Так, мята может вызвать рефлекторную остановку дыхания у грудничка, а ромашка в высоких дозах угнетает нервную систему и снижает мышечный тонус. Обязательна консультация педиатра перед приемом!

Успокаивающий чай перед сном, седативные травы, ароматерапия или ванны на травах – выбирайте и комбинируйте то, что подходит вам. Растения помогут в комплексной терапии, если вы принимаете синтетические снотворные, то возможно снижение дозы последних (после консультации с врачом!). Сонные травы будут отличной профилактикой нарушений сна при стрессах и депрессиях. Берегите себя и высыпайтесь!

Травы для хорошего сна при бессоннице

Здоровый сон приносит нам энергию, бодрое настроение и творческую деятельность. Ваш день сменился ночью? Исправим временную бессонницу травами! Испокон веков люди использовали лекарственные растения для омолаживания и лечения. Травы применяются и в официальной медицине для изготовления лекарственных препаратов.

СодержаниеСвернуть

Для лечения бессонницы широко применяются лекарственные травы

Давайте узнаем, как правильно приготовить дома травы от бессонницы по рецепту. Из множества трав выберем наиболее популярные растения, приносящие спокойствие и комфортный сон. Для занятых людей полезной окажется информация о готовых фармакологических средствах, которые имеются в аптеке.

Принципы медицинского лечения нарушений сна

Лечение травами окажется более эффективным, если с самого начала организуем правильный режим сна. Человек – вовсе не «сова», как называют себя некоторые люди, страдающие бессонницей. В организме человека заложен биологический ритм жизни: ночью – сон, днём – активная деятельность.

Биологический ритм жизни обеспечивает гормон сна Мелатонин. Он вырабатывается эпифизом мозга именно ночью и причём в темноте. Гормон этот не только регулирует режим сна и бодрствования. Он ещё приносит прилив энергии и творческой деятельности, активизирует иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара крови, снимает реактивность организма на внешние раздражители.

У человека, страдающего бессонницей, уровень гормона Melatonin резко снижен. Восполнить недостающий гормон можно и нужно с помощью искусственно созданных таблеток Melatonin.

Для эффективного лечения сна наряду с травами необходимо принимать Melatonin. Краткий курс мелатонина запускает механизм оптимального режима сна, а средства из трав день за днём делают ваш сон крепким и непрерывным.

Гормон сна

Готовые травяные лекарственные препараты для сна

Активные занятые люди при нарушении сна могут воспользоваться готовыми лекарственными средствами на основе трав. Эффективные и популярные успокаивающие препараты выпускаются в виде различных лекарственных форм: таблеток, капель, пакетиков для приготовления чая. Такая форма препаратов для сна удобна и в поездке и дома. Познакомимся с наиболее популярными средствами из трав для сна.

Пустырник Форте

Препарат «Пустырник Форте» выпускается в таблетках по 0.55 г. Основное действующее вещество – 100 мг экстракта пустырника. В его состав для усиления седативного эффекта включён также магния аспарагинат и витамин B6. «Пустырник Форте» для сна показан при таких симптомах:

• раздражительность;
• трудность при засыпании;
• быстрая утомляемость;
• снижение способности к концентрации внимания.

Препарат «Пустырник Форте» намного уменьшает нервное напряжение, повышает устойчивость к внешним раздражителям, способствует своевременному засыпанию. Успокаивающее действие средства «Пустырник Форте» усиливается входящими в его состав магнием и витамином B6.

Биологически активная добавка «Пустырник форте»

Горячий напиток для сна

В магазинах натуральных продуктов имеются в продаже фильтры-пакетики для приготовления горячего чая под названием «7 трав для сна». В составе напитка содержатся семь известных успокаивающих лекарственных трав для сна. Чай ароматизирован натуральной ежевикой, быстро готовится, для этого достаточно иметь под рукой стакан горячей воды. Если за окном давно темно, а у вас нет сна ни в одном глазу, просто залейте пакетик «семь трав» стаканчиком кипятка. Сон начнёт смыкать ваши веки вслед за расслаблением всего тела.

Релаксозан

Этот препарат для сна представляет собой сбор трав: мяты, валерианы и мелиссы. Средство «Релаксозан» предназначено для взрослых. Рекомендуется принимать дважды в день по 2 таблетки. Курс лечения от 3 до 4 недель. Входящие в его состав травы успокаивают нервную систему, снимают раздражительность, накопленную в течение дня, расслабляют мышцы. Основное действующее вещество препарата «Релаксозан» – экстракт из корня валерианы. Эфирные масла трав мелиссы и мяты обладают седативным и снотворным эффектом.

Формула сна чай

Препарат содержит богатый травяной сбор трав для сна. «Формула сна чай» выпускается в лекарственной форме фильтр-пакет для быстрого приготовления горячего напитка. В его составе растения для сна:

• цветы ромашки аптечной;
• плоды боярышника;
• трава мелиссы;
• шишки хмеля обыкновенного;
• трава душицы.

Фиточай для нормализации и улучшения сна

Снотворное действие сбора обусловлено входящими в него травами. Боярышник в сборе показан при расстройствах сна и учащённом сердцебиении. Сбор применяется также как успокаивающее средство при неврозах, головной боли.

Формула сна

Лекарственное средство «Формула сна» на основе пустырника выпускается в виде таблеток по 0.5 грамм. Производитель препарата российская фирма Эвалар. В составе средства для сна находятся травы:

• пустырник;
• трава эшшольция;
• экстракт шишек хмеля;
• дополнительные вещества: магний, витамины группы B (B1, B12, B6).

Пустырник в составе препарата действует как снотворное и успокаивающее средство. Магний и витамины усиливают успокаивающее действие пустырника. Трава зшшольция и хмель известны своим успокаивающим воздействием на нервную систему. Средство «Формула сна» применяется также при лечении бессонницы, невроза. Препарат рекомендуется принимать перед сном не раньше чем за 30-40 минут. Курс лечения препаратом 3 или 4 недели.

Растительный комплекс для борьбы с нарушениями сна

Сон в сиреневом поле

В сказочных странах Средиземноморья простираются живые сиреневые ковры из лаванды. Там и находится родина прекрасного цветка сна. Если до живого цветка лаванды из России рукой не дотянешься, то аромат эфирного масла вполне досягаем для нас. Маслом лаванды окуривали древнеримские термы, где люди принимали ритуал омовения в благоухающих ароматах лаванды. В наше время эфирное масло лаванды производят во многих уголках необъятного мира.

Масло лаванды успокаивает нервную систему, умиротворяет, ласкает вашу душу. Оказаться в благоухающем лавандой царстве сна легко, для этого достаточно нанести капельки масла на противоположные концы подушки. Ещё лучше воспользоваться ароматической лампой. Нанесите капельку масла лаванды на поверхность лампы и вы не заметите, как впадёте в глубокий сон на сиреневом поле из лаванды.

Масло лаванды полезно применять для расслабляющей ванны перед сном. Для этого достаточно развести 5–8 капель масла в жидком мыле или пене для ванн. Какая женщина или мужчина откажутся от умиротворяющей ванны! Хорошее лечебное воздействие на женщин оказывает массаж с маслом лаванды.

Отвары и настои домашнего приготовления

Лекарства, которые готовят дома, имеют огромное преимущество перед готовыми препаратами – они лишены консервантов, красителей, ароматизаторов. В каждой упаковке трав, продающихся в аптеке, имеется инструкция как готовить растение.

Как правильно готовить эффективный настой из трав?

Для приготовления настоев используются нежные части растений: цветы, листья и стебли.

Рецепт правильного приготовления настоев:

• 50 г (2 ст. л.) сырья залить 200.0 мл воды;
• настаивать под плотно закрытой крышкой в посуде из фарфора (или стекла) на водяной бане продолжительностью 15 минут;
• оставить настаиваться 45 минут;
• процедить и принимать 1/3 стакана трижды в день.

Приобретать травы с рук у неизвестных лиц по меньшей мере неразумно, а в ряде случаев просто небезопасно. Если лекарственная трава собрана не там, где надо и не в своё время, да ещё неправильно высушена, как минимум она окажется бесполезной.

Как профессионально готовить отвары?

Корни валерианы

Твёрдые лекарственные части растений – кору, корни и корневища следует готовить в виде отвара.

Рецепты для приготовления отвара:

• измельчить корни, корневища или кору растений как можно мельче;
• 50 г (2 ст. л.) сухой смеси залить 200.0 мл воды и плотно закрыть крышкой;
• настаивать на водяной бане от 15 до 30 минут (в зависимости от жёсткости сырья), Посуда желательна из фарфора, потому что её толстые стенки способствуют экстрагированию лекарственных веществ;
• укутать в толстое полотенце и оставить настаиваться 45 минут;
• после процеживания принимать по 1/3 или 1/4 в день 2-3 раза.

Готовить отвар рекомендуется в посуде при плотно закрытой крышке для того, чтобы сохранить эфирные масла. Лечебное воздействие трав заключается как раз в эфирных маслах!

Лучшие сборы сухих трав для сна

Домашние лекарства из трав обычно готовят в лекарственной форме настоя или отвара. Для этого используют готовые сухие сборы трав разного состава.

Ингредиенты для отвара

Сухие сборы для приготовления отваров при бессоннице:

• Корень валерианы и дягиля лекарственного смешиваем в равных частях. Для отвара берём 20.0 г сухой смеси и готовим по вышеизложенному рецепту. Последний приём лекарственного средства рекомендуется перед сном не раньше получаса. В течение дня принимать 2 раза.
• Ромашка аптечная, мята перечная, фенхель обыкновенный, тмин и валериана лекарственная смешиваются в равных пропорциях. Чтобы приготовить отвар, берём 2 ст. л. сухой смеси, заливаем 1 стаканом воды. Процеженный отвар принимать трижды в день по 1/3 стакана.

Сухие сборы для приготовления настоев при бессоннице:

• Плоды фенхеля обыкновенного, пустырник пятилопастный и тмин обыкновенный смешиваются в равных пропорциях. Принимать рекомендуется трижды в день по полстакана.
• Мята перечная и хмель обыкновенный взять по 1 части, а пустырника 2 части. Все травы перемешиваются. Затем 2 ст. л. сбора трав залить 200.0 мл воды и затем готовить по вышеприведённому рецепту приготовления настоя. Курс лечения настоями и отварами для сна составляет 3 недели.

Ингредиенты для приготовления настоя

Травяные сборы и готовые лекарственные средства помогают побороть бессонницу, если вы не используете синтетические препараты. Для хорошего сна домашние лекарства из трав рекомендуется принимать курсами по 3–4 недели. Периодически сборы следует менять для лучшего эффекта. В начале курса лечения принимайте Мелатонин и подкрепляйте эффект лекарствами из трав.

список, способы приготовления и отзывы

Напряженный трудовой график, сумасшедший ритм жизни, стрессы и переутомление становятся постоянными спутниками современного человека. Иногда от усталости человеку кажется, что стоит на секунду замереть, и он тут же заснет прямо стоя. Но не тут-то было. Тяжелый день заканчивается беспокойным метанием в постели. Спасительный сон не приходит, вместо отдыха человека подстерегает мучительная бессонница. Как же разорвать этот порочный круг? Какие еще факторы способны вызвать бессонницу? И может ли «природная аптека» предложить какие-либо отвары для сна, рецепты, способы приготовления снадобий, способствующих спокойному и крепкому сну? Ответы на эти и некоторые другие вопросы могут заинтересовать многих читателей.

Что такое бессонница

Научное название бессонницы – инсомния. Для этой проблемы характерны трудности с засыпанием, поверхностный и прерывистый сон, излишне раннее пробуждение. В результате инсомнии человек не успевает в течение ночи восстановить силы, и утром чувствует себя утомленным и разбитым. Днем ему очень трудно побороть сонливость, работоспособность в результате падает, а раздражительность возрастает. Многие начинают бесконтрольно принимать лекарственные средства от бессонницы, не понимая, что это слишком опасно. Для начала лучше попробовать попить травы для сна.

Основные причины бессонницы

Чтобы бороться с инсомией необходимо установить ее причины. Установлены следующие проблемы, способные вызвать бессонницу:

1. Несоблюдение гигиены сна (неудобная кровать, неправильно подобранная подушка, отсутствие свежего воздуха, плохо закрытые шторы).
2. Тревожность и беспокойные состояния (привычка к самокопанию и обдумыванию проблем перед сном, стрессы).
3. Заболевания нервной системы (психические расстройства, неврозы, травмы мозга, нейроинфекции).
4. Нарушение режима питания (переедание вечером или острое чувство голода).
5. Сбой биологического ритма (перевод часов, пересечение часовых поясов и так далее).
6. Энурез, храп, проявления синдрома беспокойных ног (состояния вызывающие дискомфорт и препятствующие глубокому сну).
7. Возраст.
8. Наследственность.

Конечно, устранить такую причину, как возраст, у вас не получится. Но даже в этом случае можно принимать травы для сна, которые помогут устранить бессонницу.

«Природная аптека»: валериана

В каждой аптеке продают спиртовой настой валерианы или таблетки. Но это растение можно выращивать на приусадебном участке или на даче. Никаких особых условий создавать при этом не придется. Но у вас под рукой всегда будет достаточное количество засушенных коней растения, которое содержит сапонины и алкалоиды. Данные вещества оказывают успокаивающий и снотворный эффект при приеме этой травы для сна.

Как и многие другие средства, препараты валерианы при превышении дозировки становятся токсичными. Поэтому необходимо придерживаться рецептуры. Для изготовления настоя необходимо отмерить столовую ложку измельченных корней валерианы (свежих или сушеных) и залить кипятком (200 мл). Оставить средство на 15 минут, и процедить его. Настой можно добавлять в чай или просто принимать по 1 ст. ложке трижды в день. Это уменьшает тревожность и способствует спокойному сну.

Отвар мякоти тыквы

Тыква имеет множество полезных свойств, также она входит в народные средства для крепкого сна. Рецепты отваров тыквы абсолютно просты. Средство не токсично, и его можно употреблять долгое время. Теплый тыквенный отвар с медом назначают даже детям, старше 3 лет.

По рецепту тыкву следует очистить и помыть, затем 250 г мякоти протереть на крупную терку и переложить в эмалированную кастрюлю. На это количество тыквы потребуется 1 л воды. Массу следует довести до кипения, и снять с плиты. Затем дать настояться 35-40 мин, 100 г средства следует принимать в вечернее время, где-то за час до отбоя. Детям дозировку уменьшают до 50 г. Действие отвара начинается с 3-4 дня приема.

Пион

Среди огромного разнообразия сортов и видов пиона, есть один, который используется для приготовления натурального средства от бессонницы. Это пион уклоняющийся, который в народе прозвали марьиным корнем. Пион, как и другие травы для хорошего сна при бессоннице, имеет несколько полезных качеств. Отвар из корней пиона способствует уменьшению различных фобий, устраняет неврастению, способствует улучшению сосудистой системы, устраняет ипохондрию.

Рецептура немного сложнее и потребует затрат времени и концентрации внимания. Вам понадобится 60 г измельченных корней и 600 г кипятка. Заливать необходимо кипятком, чтобы марьин корень максимально быстро продолжил кипение. Отвар должен тихо кипеть, пока жидкость в кастрюле не уменьшится в объеме в 3 раза. Оставшиеся 200 мл процеживают и остужают. Средство принимается строго перед сном. Срок приема может быть 30-40 дней, затем понадобится перерыв. Использование этой травы для сна в детском возрасте не рекомендуется. Прием отваров из марьиного корня очень полезен, но требует соблюдения определенной предосторожности.

Пустырник

Пустырник не вызывает особых опасений, поскольку с этой травой мы знакомимся с раннего детства. Отвары и настои пустырника рекомендуют, как успокаивающее средство, для новорожденных. В этом случае целебные травы для хорошего сна добавляют в воду при купании малышей.

И взрослым, и детям пустырник назначают не только при бессоннице, но и как успокаивающее средство при повышенной возбудимости, учащенном сердцебиении и гипертонии. Отвар пустырника готовят следующим способом: сухую траву (2 ст. ложки) разбавляют стаканом кипятка и настаивают до полного остывания. Допустимы два варианта приема. Либо столовая ложна трижды в день, либо 2 ложки перед сном. Настой можно пить самостоятельно или добавлять в чай.

Мята и мелисса

Перечная мята и мелисса – травы для сна, обладающие мягким воздействием. Средства на основе этих трав назначают даже новорожденным. Немного настоя можно добавлять в воду для питья маленьким детям. Готовится настой из двух чайных ложек травы и стакана кипятка. Пить можно и теплым, и холодным. Взрослые для вкуса добавляют в холодную мяту или мелиссу немного меда. Маленьким детям мед добавлять не стоит, он может вызывать аллергию.

Мяту, мелиссу, пустырник и валериану можно упаковывать в тканевые мешочки и размещать их возле подушки. Аромат этих трав также обладает успокаивающим эффектом.

Хмель обыкновенный

Задаваясь вопросом, какие травы пить для крепкого сна, люди часто забывают про хмель. В этом случае, правда, идет речь не о самом растении, а о его плодах, то есть шишках хмеля. Эфирные масла в составе шишек имеют седативный и снотворный эффект. Кроме бессонницы, настои хмеля принимают при почечных коликах, артериальной гипертензии, судорогах, кардионеврозе и климаксе. Приготовить настой от бессонницы из шишек хмеля до смешного просто: столовую ложку шишек погружают в стакан кипятка, накрывают крышкой и выдерживают 3 часа. Принимать это средство нужно по 50 мл 3 раза в день.

Не забывайте, что во многих случаях необходима консультация врача. Если бессонница не проходит, то обязательно обратитесь в клинику за советом.

Травы для сна в подушку 5 лучших фаворитов для мгновенного засыпания

Огромное количество способов для засыпания существует-это различные лекарства,травы для сна в подушку,микстуры,массажные средства…Каждый человек как и каждый человеческий организм уникален и соответственно нет «волшебных таблеток» для решения той или иной задачи со 100% уверенность.

Стоить начать с самых простых,недорогих,но эффективных решений к чему относятся и подборка самых  лучших с нашей точки зрения трав для сна,лучше для начала этими травами наполнять ваши подушки для сна.Травы для сна в подушку — прекрасный метод  возвращения полноценного сна для вас.

Это простые травы; ароматные наборы трав, которыми можно «набить» маленькие мешочки, а затем помещенные внутри наволочки любимой подушки. Аромат помогает человеку хорошо спать и может даже помочь увидеть прекрасные сны в зависимости от используемых трав.Травы для сна в подушку идеальное безопасное средство для борьбы с бессонницей.

1.Лаванда

Известный своими расслабляющими свойствами, лаванда — прекрасная трава, которая прекрасно помогает заснуть. Используемые отдельно, лавандовые почки приносят спокойный сон, чтобы великолепно засыпать , как  взрослым так и детям.Аромат лаванды обладает расслабляющими свойствами и подходит для всех.

В магазине можно купить  пьянящий запах настоящих почек лаванды,который оказывает просто чудодейственное влияние.Если вы не выращивали лаванду в своем саду в этом году, она легко доступна в любом магазине трав и очень недорогая.

Если лаванда, по-видимому, теряет свой запах, слегка мягкая дробление и расщепление почек поможет выпустить еще больше лавандовых масел. Вы также можете улучшить запах  своей подушки для сна из лаванды, добавив несколько капель эфирного масла на подушку через несколько месяцев.лаванда лодна из лучших трав для сна в подушку.

2.Хмель

Хмель используют не только для  алкогольного напитка. Хмель очень расслабляются. и поддерживает длинный спокойный сон.Используйте хмель, чтобы успокоить нервы, идеально подходящие на ночь перед трудным рабочим днем или помочь студенту отдохнуть во время сессии.

3.Ромашка

 Этот естественный антидепрессант и  то, что нужно, чтобы расслабиться перед отличным сном.Дети особенно любят восхитительный аромат, делая ромашку идеальной начинкой для любой подушки для сна, сделанной для ваших самых маленьких детей.

Для интересного способа представить идею использования трав, чтобы расслабить своих детей, попробуйте сделать простой чучело животных со скрытой сумкой в нем. Таким образом, ваш ребенок может прижаться и наслаждаться этим расслабляющим ароматом, когда не захотят ложиться спать.

4.Розмарин

Розмарин может показаться интересной травой для включения в подушку для сна, но на самом деле это прекрасное дополнение. В отличие от предыдущих трав, розмарин действительно помогает вам наслаждаться приятным засыпанием. 

Включите розмарин в небольших количествах, в вашу «сонную» подушку поможет вам увидеть отличные яркие сны без  всяких кошмаров.

5.Полынь

Давно известно что полынь  помогает увидеть яркие сны. Полынь — необычная трава, чтобы ваши сновидения были непередаваемо спокойными.

Положите ее в подушку  с розмарином, у вас есть травяная подушка, которая также помогает вашим снам  стать намного интереснее.Известно, что полынь помогает справиться с  плохими снами, тревогами и помогает с бессонницей.

Мысли о смешивании трав для сна

Некоторые рекомендуемые смеси для спальных подушек: хмель смешивать с ромашкой и и полынью, а также  ромашку с полынью. Любая комбинация этих трав создаст ваш собственный уникальный опыт сна!

Подушка с травами для сна: полезные свойства, уход

История создания подушки уходит корнями в глубокую древность. В разных странах для сна использовались разные ее варианты. Для лечения определенных расстройств и приятного сна используется подушка с травами. Для создания подушки лучше использовать натуральные материалы. Травы и наполнитель нужно подобрать тщательно, чтобы не было побочных эффектов для здоровья. Также нужно следить, чтобы изделие не отсырело и не слежалось. 

Польза ароматических подушек с травами для сна

Подушки с травами скорее приятный аксессуар, чтобы сладко спать, нежели чем лечебное средство. Поэтому при наличии серьезных расстройств сна необходимо обратиться к специалисту за лечением, а ароматическую подушку применять в качестве вспомогательной терапии при лечении.

Данный аксессуар имеет следующие положительные свойства:

• Оказывает расслабляющее воздействие. В современной жизни люди часто подвержены влиянию стресса. Нервное перенапряжение оказывает негативное воздействие на качество сна, провоцирует возникновение головных болей и раздражительности. Прекрасный расслабляющий аромат трав положительным образом воздействует на обонятельные рецепторы, успокаивает нервную систему, снимает микроспазмы в мышцах лица и тела.
• Поднимает настроение. Природа всегда оказывает на человека умиротворяющее действие. Приятный запах от ароматической подушки навевает образы луга, леса, цветущих трав, что способствует очищению от негативной мысленной «жвачки».
• Нормализует сон. Нервное перевозбуждение, которое накапливается в теле человека в течение дня, оказывает отрицательное воздействие на организм и не дает ему расслабиться ночью. Сон становится прерывистым и неполноценным. Человек утром просыпается с разбитым телом и больной головой. Травяной сбор от бессонницы поможет расслабиться и заснуть, думая о приятном.
• Снимает тревожность. Аромат трав воздействует на ментальность человека, отпуская негативные мысли и снимая тяжесть в теле и голове.
• Облегчает кашель и насморк. Ароматическая подушечка служит прекрасным вспомогательным средством для лечения легкого насморка и кашля. Особенно данная процедура нравится детям. Травы источают аромат за счет испарения эфирных масел, которые в них содержатся. Эти пары проникают в воспаленные дыхательные пути, облегчая дыхание и снимая раздражение. Использовать можно при отсутствии серьезных заболеваний дыхательных путей, таких как бронхиальная астма, онкология и т.п.
• Снимает головную боль. Из-за стрессов и нервного переутомления люди часто страдают головными болями. Они вызываются спазмом сосудов в головном мозге, что создает эффект пульсирующей боли в висках или затылке. Специальные травы оказывают расслабляющий эффект на сократительную деятельность сосудов, улучшают кровоснабжение мозга и снимают дискомфорт.
• Производит легкий массажный эффект. Это касается грубой набивочной основы, такой как солома, сено, если положить голову на подушку, то создается легкий эффект покалывания. Это способствует активации биологических точек и снятию спазмов в мышцах шеи и головы.
• Улучшает работу кровеносной системы. Расслабление нервной системы благотворно воздействует на работу сердечной мышцы, улучшает кровоснабжения органов и систем  в теле. Ароматическая подушка способствует предотвращению возникновения инфарктов и инсультов.

Для кого подходят травяные подушки

Использование ароматической подушки серьезных противопоказаний не имеет. Ее можно применять без ограничения по полу или возрасту. Чаще всего данный аксессуар используется людьми, страдающими головной болью и легкими расстройствами сна на фоне стресса.

Какой наполнитель выбрать для подушки с травами

Существует огромный выбор наполнителей для ароматической подушки. Набивка этого аксессуара состоит из двух частей – основа и травяной наполнитель. В качестве основы лучше использовать следующие природные материалы:

• солома;
• мох;
• вереск;
• иван – чай;
• осока.

Они практически не имеют запаха и меньше слеживаются, чем хрупкие ароматические травы. Делать подушечку без набивки рационально лишь в том случае, если она предназначена не для того, чтобы спать на ней, а для того, чтобы класть рядом.

Травяной наполнитель подбирается индивидуально в зависимости от предпочтений. К часто используемым видам трав и травяных сборов для создания подушки можно отнести:

• ромашка;
• ментоловая и перечная мята;
• лавровый лист;
• лаванда;
• мелисса;
• крапива;
• апельсин;
• гвоздика;
• папоротник;
• душица;
• пихта;
• клевер;
• зверобой;
• корица;
• хмель.

Из трав можно составлять различные сборы, которые помогут избавиться от конкретного недуга:

От храпа. Для избавления от храпа подойдет такой комплекс трав, как папоротник, лавровый лис, душица, пихта и эвкалипт.

От бессонницы. В этом случае можно сделать сбор из лаванды, лиственницы, хмеля, ромашки и мелиссы. Ароматические мешочки будут полезны для малышей, которые страдают от гиперактивности и повышенной тревожности.

От болей в голове. Ромашка, зверобой, апельсин и лавровый лист – этот комплекс трав может избежать тяжести и неприятных ощущений в голове.

Для общего тонуса. Для поднятия тонуса организма и улучшения общего самочувствия можно использовать травяной сбор, состоящий из зверобоя, мяты, корицы, пихты и клевера. Также можно приобрести натуральное эфирное масло и капнуть немного в травяной сбор. Это усилит целебный эффект ароматического мешочка, однако, злоупотреблять этим не надо, поскольку можно спровоцировать появление аллергической реакции.

При умственном переутомлении. При умственном переутомлении хорошо подойдут сборы, содержащие в своем составе части плодов и листьев цитрусовых растений. Сюда можно отнести апельсин, лимон бергамот, а также гвоздику и розмарин.

При легких заболеваниях верхних дыхательных путей. В этом случае травяной сбор может послужить средством целебной ингаляции. Подойдет комплекс трав, содержащий календулу, мяту, ромашку, валериану, палочки корицы и тысячелистник.

При тахикардии. Часто тахикардия развивается на фоне стресса, поэтому в набивку для ароматической подушки необходимо добавлять травы, которые расслабляющее действуют на нервную систему и улучшают работу сердца и сосудов. Сюда можно включить валериану, душицу, шалфей, мелиссу и березу.

Для легкого массажного эффекта. При болях в шее и голове можно для основы для травяной подушки использовать солому или вереск, они немного грубее основных наполнителей и создают нужный массажный эффект биологических точек.

Главное при создании ароматической подушечки для сна – это собственная интуиция. Если запах созданного сбора устраивает и приносит облегчение – значит, он вам подходит, если вызывает раздражение и кашель, то нет. Не стремитесь сделать такой мешочек по всем правилам и рекомендациям по составлению содержимого, ориентируйтесь в первую очередь на собственные ощущения.

 Как пользоваться

Можно выделить следующие правила пользования данной подушкой:

Нельзя пользоваться аксессуаром постоянно. Не спите на ароматической подушке регулярно. Используйте ее при необходимости, поскольку регулярное вдыхание, испаряющихся эфирных масел с сухой травы может спровоцировать возникновение аллергической реакции на коже и зуда, а также сухость и неприятные ощущения в дыхательной системе. Также от постоянного использования ароматический мешочек быстрее изнашивается.

Встряхивать перед использованием. Наполнение ароматической подушки имеет свойство слеживаться. Поэтому перед тем как спать на ней, ее необходимо хорошенько встряхнуть. Также, если вы продолжительное время не используете данный мешочек, то его необходимо периодически «взбивать» и просушивать, чтобы травы внутри него сильно не спрессовались. Будет хорошо прокаливать подушку на солнце или возле нагревательных приборов, чтобы там не завелись паразиты.

Травяной состав должен меняться. Если постоянно использовать один и тот же ароматический состав, то можно спровоцировать возникновение аллергической реакции. Поэтому периодически обновляйте набивку подушки. Существует большое количество трав для решения одной и той же проблемы путем создания различных наполнителей для подушки.

Использовать не дольше года. За этот период полезные вещества, содержащиеся в ароматическом мешочке, улетучиваются, трава слеживается, начинают размножаться микробы и паразиты. Следует содержимое подушки менять чаще.

Можно заменить на маленький аромамешочек. Не всем удобно спать на большой ароматической подушке, некоторые предпочитают сделать небольшой мешочек и положить его рядом. От этого его эффективность не уменьшится.

Для пошива мешочка лучше использовать лен или хлопок. Для создания наволочки для подушки следует использовать натуральные материалы, такие как хлопок, лен, шерсть, шелк. Можно декорировать ее различными модными принтами. Наиболее подходящим материалом является хлопок, он недорогой по цене, мягкий на ощупь и гигроскопичный. Остальные натуральные материалы имеют или грубоватую текстуру или довольно дороги. Не следует делать  мешочек из синтетической ткани. Она является продуктом химической промышленности и плохо пропускает влагу. Такая подушка скорее принесет вред, чем пользу, поскольку травяной наполнитель быстро придет в негодность.

Мешочек должен быть прочным. Ароматические мешочки часто делают для детей, чтобы те лучше спали. Поэтому наволочка для такой подушки должна быть крепкой, чтобы малыши не могли ее разорвать.

Маленькие травяные подушки можно использовать не только для сна, но и для ароматизации одежды, помещения, носить с собой в сумочке.

Противопоказания

Ароматическая подушка имеет определенные противопоказания, которые нужно учитывать перед началом использования:

1. Наличие серьезных заболеваний дыхательных путей. При наличии таких расстройств, как аллергия, бронхиальная астма, онкология ароматическую подушку лучше не использовать. При таких заболеваниях люди ощущают серьезный дискомфорт в работе дыхательной системы. Сложные эфирные масла, содержащиеся в наполнителе такой подушки, могут спровоцировать развитие приступа или постепенное ухудшение общего состояния больного.
2. Аллергическая реакция. В своем составе травы содержат много сложных эфирных масел, большинство растений еще до конца не изучены. Если при использовании ароматического мешочка появилась затрудненность дыхания, сыпь, зуд и покраснение на коже, то необходимо прекратить его использование и обратиться к аллергологу.
3. Астма. Это тяжелое заболевание дыхательной системы, которое выражается в затрудненности дыхания. Периодически у человека возникают спазмы, которые иногда практически перекрывают доступ кислорода к легким. Ароматический мешочек может спровоцировать возникновение астматического приступа своим запахом или микроорганизмами, живущими в наполнителе.
4. Кожные заболевания. Ароматическую подушечку лучше не использовать, если имеются такие заболевания кожи как псориаз, экзема, дерматоз и т.п. Эпидермис с данным заболеванием очень чувствителен к воздействию внешних раздражителей и регулярно воспаляется. Особенно не следует использовать изделие в период обострения, поскольку это может спровоцировать ухудшение состояния больного.
5. Прыщи и угри. Кожа, имеющая подобного рода высыпания, часто склонна к различным аллергическим проявлениям на внешние раздражители. Поэтому перед применением подушки лучше проконсультироваться со специалистом и сделать пробу на аллергию.

Уход

Для того, чтобы ароматическая подушка дольше сохраняла свои целебные свойства, необходимо за ней тщательно ухаживать.

После использования ее нужно просушивать. Во время сна люди потеют, определенное количество жидкости остается на подушке, поэтому ее необходимо периодически просушивать. Если этого не делать, то набивка быстро отсыревает и спрессовывается, в ней могут завестись болезнетворные бактерии и споры плесени.

Хранить в специальном пакете. После использования ароматический мешочек необходимо хранить в специальном пакете. Это позволит сохранить на более долгое время его целебные свойства и уберечь от влаги. Для этого лучше всего подойдет герметичный полиэтиленовый пакет.

Не стирать порошком. В стиральных порошках используется отдушка, она может перебивать естественный запах травы, создавая какофонию ароматов. Для стирки наволочек нужно использовать обычное хозяйственное мыло.

Синтетические ароматы могут спровоцировать возникновение головной боли и ухудшение общего состояния. Человек, решивший воспользоваться такой подушечкой с примесью синтетических ароматов, может вместо крепкого сна получить головную боль и бессонницу.

Использовать две наволочки. Чтобы постоянно  не вытряхивать содержимое из подушки для стирки наволочки, можно использовать не одну, а две. Все потожировые следы будут оставаться на первой наволочке, не затрагивая вторую. Однако, у этого способа есть один минус, ароматам травы будет сложнее проникать наружу через два слоя ткани.

Просушивание содержимого. Периодически нужно просушивать не только всю подушку целиком, но и ее травяную набивку. Это необходимо для того, чтобы трава внутри не заплесневела и не покрылась болезнетворными микроорганизмами. Также при необходимости нужно обновлять травяной состав.

Нельзя хранить с сильно пахнущими веществами. Хранить ароматическую подушку нужно отдельно от других трав и синтетических ароматизаторов, чтобы не произошло смешение запахов, и не ухудшился ее целебный эффект.

Беречь от домашних животных. Подушку с определенными видами трав лучше беречь от домашних животных, например, это касается растительных комплексов на основе валерианы. Пушистые питомцы могут повредить целебный мешочек, пытаясь добраться до вкусно пахнущей травы. 

Подушка с травами является вспомогательным средством для исцеления от бессонницы, умственного переутомления, легкой простуды. Существует большое количество различных вариантов растительных сборов. Для выбора наиболее подходящего следует ориентироваться на собственные ощущения. Использование травяных мешочков имеет определенные противопоказания, к ним можно отнести аллергическую реакцию и заболевания дыхательной системы.