Яблоко запеченное калорийность: польза и вред, калорийность, противопоказания – Рецепт Яблоки запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Яблоки запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоки запеченные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.6 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1625 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	0.8%	12667 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	10.3%	932 г
Органические кислоты	1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.1%	870 г
Вода	74.2 г	2273 г	3.3%	3.2%	3063 г
Зола	0.593 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.7%	14286 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.3%	7500 г
Витамин В4, холин	3.75 мг	500 мг	0.8%	0.8%	13333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.086 мг	5 мг	1.7%	1.6%	5814 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	4.4%	2198 г
Витамин В9, фолаты	3.605 мкг	400 мкг	0.9%	0.9%	11096 г
Витамин C, аскорбиновая	5.39 мг	90 мг	6%	5.8%	1670 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6787 г
Витамин Н, биотин	0.356 мкг	50 мкг	0.7%	0.7%	14045 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.9%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.4693 мг	20 мг	2.3%	2.2%	4262 г
Ниацин	0.336 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.25 мг	2500 мг	12.2%	11.8%	819 г
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%	2.1%	4566 г
Кремний, Si	2.18 мг	30 мг	7.3%	7%	1376 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Натрий, Na	30.92 мг	1300 мг	2.4%	2.3%	4204 г
Сера, S	5.99 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16694 г
Фосфор, Ph	14.6 мг	800 мг	1.8%	1.7%	5479 г
Хлор, Cl	5.28 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	43561 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.9 мкг	~
Бор, B	267.1 мкг	~
Ванадий, V	4.36 мкг	~
Железо, Fe	2.526 мг	18 мг	14%	13.5%	713 г
Йод, I	2.12 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	7075 г
Кобальт, Co	1.138 мкг	10 мкг	11.4%	11%	879 г
Литий, Li	0.872 мкг	~
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%	2.7%	3571 г
Медь, Cu	135.32 мкг	1000 мкг	13.5%	13%	739 г
Молибден, Mo	6.54 мкг	70 мкг	9.3%	9%	1070 г
Никель, Ni	18.531 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	0.335 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	16418 г
Стронций, Sr	3.71 мкг	~
Фтор, F	24.64 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16234 г
Хром, Cr	4.36 мкг	50 мкг	8.7%	8.4%	1147 г
Цинк, Zn	0.1858 мг	12 мг	1.5%	1.4%	6459 г
Цирконий, Zr	3.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.839 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.535 г	~
Сахароза	1.901 г	~
Фруктоза	6.971 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.112 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.024 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.053 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки запеченные составляет 103,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность яблоко запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яблоко запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.44 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3406 г
Белки	0.64 г	76 г	0.8%	1.6%	11875 г
Жиры	0.64 г	56 г	1.1%	2.2%	8750 г
Углеводы	10.44 г	219 г	4.8%	9.7%	2098 г

Энергетическая ценность яблоко запечённое составляет 49,44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт яблоко запеченное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «яблоко запеченное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.5 кКал	1684 кКал	6.3%	6%	1596 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4.3%	2235 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.5%	2074 г
Углеводы	17.3 г	219 г	7.9%	7.5%	1266 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	9%	1053 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	3%	3105 г
Зола	1.22 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.7 мкг	900 мкг	3.1%	2.9%	3249 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.6%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	3%	3103 г
Витамин В4, холин	3.94 мг	500 мг	0.8%	0.8%	12690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.3%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	4.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	1.875 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	21333 г
Витамин C, аскорбиновая	8.03 мг	90 мг	8.9%	8.4%	1121 г
Витамин D, кальциферол	0.076 мкг	10 мкг	0.8%	0.8%	13158 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	1.3%	6977 г
Витамин Н, биотин	0.225 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.7%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.9053 мг	20 мг	4.5%	4.3%	2209 г
Ниацин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	316.13 мг	2500 мг	12.6%	11.9%	791 г
Кальций, Ca	116.13 мг	1000 мг	11.6%	11%	861 г
Магний, Mg	15.5 мг	400 мг	3.9%	3.7%	2581 г
Натрий, Na	171 мг	1300 мг	13.2%	12.5%	760 г
Сера, S	30.13 мг	1000 мг	3%	2.8%	3319 г
Фосфор, Ph	88.3 мг	800 мг	11%	10.4%	906 г
Хлор, Cl	1.5 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	153333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	82.5 мкг	~
Бор, B	183.8 мкг	~
Ванадий, V	3 мкг	~
Железо, Fe	1.986 мг	18 мг	11%	10.4%	906 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.9%	10000 г
Кобальт, Co	0.75 мкг	10 мкг	7.5%	7.1%	1333 г
Марганец, Mn	0.076 мг	2 мг	3.8%	3.6%	2632 г
Медь, Cu	127.88 мкг	1000 мкг	12.8%	12.1%	782 г
Молибден, Mo	4.5 мкг	70 мкг	6.4%	6.1%	1556 г
Никель, Ni	12.75 мкг	~
Рубидий, Rb	47.3 мкг	~
Селен, Se	0.313 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	17572 г
Фтор, F	6 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	5.7%	1667 г
Цинк, Zn	0.1525 мг	12 мг	1.3%	1.2%	7869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.125 г	~
Фруктоза	4.125 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.009 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.014 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.156 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.059 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.032 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~

Энергетическая ценность яблоко запеченное составляет 105,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Яблоко запечённое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.1 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1956 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.1%	5429 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.7%	1514 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	5.9%	1973 г
Органические кислоты	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	14.5%	800 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	4.2%	2796 г
Зола	0.657 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.8%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%	1.6%	7200 г
Витамин В4, холин	6.38 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	3%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	8.4%	1399 г
Витамин В9, фолаты	6.964 мкг	400 мкг	1.7%	2%	5744 г
Витамин C, аскорбиновая	4.29 мг	90 мг	4.8%	5.6%	2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	3%	3817 г
Витамин Н, биотин	1.488 мкг	50 мкг	3%	3.5%	3360 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.7%	4286 г
Витамин РР, НЭ	0.6716 мг	20 мг	3.4%	3.9%	2978 г
Ниацин	0.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.44 мг	2500 мг	13.9%	16.1%	717 г
Кальций, Ca	23.86 мг	1000 мг	2.4%	2.8%	4191 г
Кремний, Si	5.952 мг	30 мг	19.8%	23%	504 г
Магний, Mg	17.5 мг	400 мг	4.4%	5.1%	2286 г
Натрий, Na	29.49 мг	1300 мг	2.3%	2.7%	4408 г
Сера, S	11.9 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8403 г
Фосфор, Ph	32.2 мг	800 мг	4%	4.6%	2484 г
Хлор, Cl	3.87 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	59432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	132.3 мкг	~
Бор, B	298 мкг	~
Ванадий, V	6.79 мкг	~
Железо, Fe	2.683 мг	18 мг	14.9%	17.3%	671 г
Йод, I	2.57 мкг	150 мкг	1.7%	2%	5837 г
Кобальт, Co	1.625 мкг	10 мкг	16.3%	18.9%	615 г
Литий, Li	1.119 мкг	~
Марганец, Mn	0.169 мг	2 мг	8.5%	9.9%	1183 г
Медь, Cu	162.32 мкг	1000 мкг	16.2%	18.8%	616 г
Молибден, Mo	7.377 мкг	70 мкг	10.5%	12.2%	949 г
Никель, Ni	31.548 мкг	~
Рубидий, Rb	76.1 мкг	~
Селен, Se	0.649 мкг	55 мкг	1.2%	1.4%	8475 г
Стронций, Sr	4.26 мкг	~
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	50.3 мкг	4000 мкг	1.3%	1.5%	7952 г
Хром, Cr	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	11.1%	1042 г
Цинк, Zn	0.3315 мг	12 мг	2.8%	3.3%	3620 г
Цирконий, Zr	3.93 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.312 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.381 г	~
Сахароза	1.786 г	~
Фруктоза	6.548 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.105 г	~
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.048 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.057 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.248 г	~
Аланин	0.038 г	~
Аспарагиновая кислота	0.165 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.235 г	~
Пролин	0.058 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.788 г	min 16.8 г	4.7%	5.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.655 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.143 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.164 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	22.4%
18:2 Линолевая	1.982 г	~
18:3 Линоленовая	0.423 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	51.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	44.5%

Энергетическая ценность Яблоко запечённое составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Яблоко запечённое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Яблоко запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.4 кКал	1684 кКал	2.8%	6%	3629 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	1.1%	19000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	9.5%	2258 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	20.5%	1053 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	8.2%	2662 г
Зола	0.319 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	1.3%	17647 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.3%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	3.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	2.4%	9474 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	1.5%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.074 мг	5 мг	1.5%	3.2%	6757 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	9.3%	2353 г
Витамин В9, фолаты	2.128 мкг	400 мкг	0.5%	1.1%	18797 г
Витамин C, аскорбиновая	4.26 мг	90 мг	4.7%	10.1%	2113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	3%	7042 г
Витамин Н, биотин	0.319 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	15674 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	4.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.3762 мг	20 мг	1.9%	4.1%	5316 г
Ниацин	0.271 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.77 мг	2500 мг	11.7%	25.2%	854 г
Кальций, Ca	16.51 мг	1000 мг	1.7%	3.7%	6057 г
Кремний, Si	2.128 мг	30 мг	7.1%	15.3%	1410 г
Магний, Mg	9.1 мг	400 мг	2.3%	5%	4396 г
Натрий, Na	27.38 мг	1300 мг	2.1%	4.5%	4748 г
Сера, S	5.32 мг	1000 мг	0.5%	1.1%	18797 г
Фосфор, Ph	10.9 мг	800 мг	1.4%	3%	7339 г
Хлор, Cl	2.13 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117 мкг	~
Бор, B	260.6 мкг	~
Ванадий, V	4.26 мкг	~
Железо, Fe	2.27 мг	18 мг	12.6%	27.2%	793 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	3%	7042 г
Кобальт, Co	1.064 мкг	10 мкг	10.6%	22.8%	940 г
Литий, Li	0.851 мкг	~
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%	5.4%	4000 г
Медь, Cu	117.02 мкг	1000 мкг	11.7%	25.2%	855 г
Молибден, Mo	6.383 мкг	70 мкг	9.1%	19.6%	1097 г
Никель, Ni	18.085 мкг	~
Рубидий, Rb	67 мкг	~
Селен, Se	0.319 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	17241 г
Стронций, Sr	3.62 мкг	~
Фтор, F	8.51 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	47004 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	18.3%	1174 г
Цинк, Zn	0.1596 мг	12 мг	1.3%	2.8%	7519 г
Цирконий, Zr	3.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.809 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.4 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.128 г	~
Сахароза	1.596 г	~
Фруктоза	5.851 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.083 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.045 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко запечённое составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт запечённое яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «запечённое яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.8 кКал	1684 кКал	3.5%	6%	2864 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	6.1%	2815 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.9%	9333 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	7.7%	2212 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17%	1000 г
Вода	70.5 г	2273 г	3.1%	5.3%	3224 г
Зола	0.498 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	1%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1.5%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.6%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	7.5%	2299 г
Витамин В9, фолаты	2.167 мкг	400 мкг	0.5%	0.9%	18459 г
Витамин C, аскорбиновая	3.79 мг	90 мг	4.2%	7.1%	2375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	2.4%	6912 г
Витамин Н, биотин	0.325 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	15385 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	3.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.4333 мг	20 мг	2.2%	3.7%	4616 г
Ниацин	0.26 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	292.18 мг	2500 мг	11.7%	19.9%	856 г
Кальций, Ca	16.99 мг	1000 мг	1.7%	2.9%	5886 г
Магний, Mg	9.56 мг	400 мг	2.4%	4.1%	4184 г
Натрий, Na	26.48 мг	1300 мг	2%	3.4%	4909 г
Сера, S	5.42 мг	1000 мг	0.5%	0.9%	18450 г
Фосфор, Ph	11.7 мг	800 мг	1.5%	2.6%	6838 г
Хлор, Cl	2.17 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	105991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	119.2 мкг	~
Бор, B	265.4 мкг	~
Ванадий, V	4.33 мкг	~
Железо, Fe	2.336 мг	18 мг	13%	22.1%	771 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	2.4%	6912 г
Кобальт, Co	1.083 мкг	10 мкг	10.8%	18.4%	923 г
Марганец, Mn	0.0542 мг	2 мг	2.7%	4.6%	3690 г
Медь, Cu	119.17 мкг	1000 мкг	11.9%	20.2%	839 г
Молибден, Mo	6.5 мкг	70 мкг	9.3%	15.8%	1077 г
Никель, Ni	18.417 мкг	~
Рубидий, Rb	68.3 мкг	~
Селен, Se	0.325 мкг	55 мкг	0.6%	1%	16923 г
Фтор, F	8.67 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	46136 г
Хром, Cr	4.33 мкг	50 мкг	8.7%	14.8%	1155 г
Цинк, Zn	0.1625 мг	12 мг	1.4%	2.4%	7385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.823 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.167 г	~
Сахароза	1.625 г	~
Фруктоза	5.958 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.095 г	~
Аргинин*	0.011 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.021 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность запечённое яблоко составляет 58,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт запеченное яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «запеченное яблоко».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.2 кКал	1684 кКал	4.7%	5.9%	2126 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	5.7%	2235 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4%	3111 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	6.7%	1872 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	12%	1053 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	4.3%	2948 г
Зола	0.474 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	1.9%	6522 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.8%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	4.5%	2813 г
Витамин В4, холин	11.49 мг	500 мг	2.3%	2.9%	4352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	3.2%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	6.7%	1905 г
Витамин В9, фолаты	8.559 мкг	400 мкг	2.1%	2.7%	4673 г
Витамин В12, кобаламин	0.171 мкг	3 мкг	5.7%	7.2%	1754 г
Витамин C, аскорбиновая	5.77 мг	90 мг	6.4%	8.1%	1560 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2%	6250 г
Витамин Н, биотин	1.183 мкг	50 мкг	2.4%	3%	4227 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.4%	5217 г
Витамин РР, НЭ	1.1076 мг	20 мг	5.5%	6.9%	1806 г
Ниацин	0.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.3 мг	2500 мг	10.8%	13.6%	928 г
Кальций, Ca	41.41 мг	1000 мг	4.1%	5.2%	2415 г
Магний, Mg	12.03 мг	400 мг	3%	3.8%	3325 г
Натрий, Na	31.39 мг	1300 мг	2.4%	3%	4141 г
Сера, S	35.98 мг	1000 мг	3.6%	4.5%	2779 г
Фосфор, Ph	48.2 мг	800 мг	6%	7.6%	1660 г
Хлор, Cl	28.71 мг	2300 мг	1.2%	1.5%	8011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	113.1 мкг	~
Бор, B	252 мкг	~
Ванадий, V	4.11 мкг	~
Железо, Fe	1.978 мг	18 мг	11%	13.9%	910 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	7042 г
Кобальт, Co	1.21 мкг	10 мкг	12.1%	15.3%	826 г
Марганец, Mn	0.0538 мг	2 мг	2.7%	3.4%	3717 г
Медь, Cu	127.85 мкг	1000 мкг	12.8%	16.2%	782 г
Молибден, Mo	7.489 мкг	70 мкг	10.7%	13.5%	935 г
Никель, Ni	17.485 мкг	~
Рубидий, Rb	64.8 мкг	~
Селен, Se	5.442 мкг	55 мкг	9.9%	12.5%	1011 г
Фтор, F	17.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23351 г
Хром, Cr	4.11 мкг	50 мкг	8.2%	10.4%	1217 г
Цинк, Zn	0.2248 мг	12 мг	1.9%	2.4%	5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.929 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.057 г	~
Сахароза	1.543 г	~
Фруктоза	5.657 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.214 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.08 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.043 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность запеченное яблоко составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».