Зарядка для глаз при близорукости для детей – Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

Гимнастика для глаз при близорукости для детей – это простой метод восстановления остроты зрения без хирургических методов лечения и ношения очков. Гимнастика используется как для лечения близорукости, так и профилактики патологических изменений глазных мышц, характерных для детского возраста.

Гимнастика для глаз при близорукости для детей

О близорукости у детей

Снижение остроты зрения развивается у ребенка в течение первых десяти лет жизни из-за повышенной нагрузки на зрительный аппарат, а также наличия генетической предрасположенности. При миопии различных степеней у обоих родителей вероятность возникновения заболевания у ребенка чрезвычайно высока.

Это связано с наследственным нарушением синтеза коллагена, приводящее к изменению формы глазного яблока и смещению фокуса изображения на сетчатке. Наследственная предрасположенность проявляется несоответствиями размеров глазницы и глазного яблока, в результате чего глаз теряет сферическую форму, становится продолговатым.

Интересные статьи

Одной из наиболее частых причины близорукости у детей и снижение остроты зрения является нарушение режима письма или чтения, несоблюдение правил и времени просмотра телевизора, чрезмерное увлечение компьютерными играми.

Перенесенные заболевания, гиповитаминозы негативно влияют на состояние зрительного аппарата, вызывая прогрессирование миопических изменений. Заболевание впервые может проявляться в раннем школьном возрасте от 7 до 12 лет, когда нагрузки на орган зрения существенно увеличиваются.

Если симптомы близорукости нарастают после перенесенной инфекции или воспаления слизистых оболочек глаза, требуется курс антибактериальной терапии для восстановления прозрачности, светопропускной способности. При кератитах и конъюнктивитах классические комплексы упражнений будут малоэффективны из-за патологических изменений структуры ткани. Гимнастика для глаз применяется при спазме аккомодационных мышц, начальных стадия близорукости, легкого нарушения зрения. При тяжелых стадиях гимнастика является профилактикой осложнений, таких как отслойка сетчатки.

Перед гимнастикой

Прежде, чем приступить к выполнению ежедневных упражнений, родителям следует провести комплекс профилактических мер, направленных на оптимизацию рабочего пространства, образа жизни ребенка. Влияние факторов внешней агрессии приводит к неуклонному прогрессированию снижения остроты зрения, для лечения которого потребуются серьезные методы воздействия. Родителям следует:

• повысить двигательную активность ребенка в течение дня;
• оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
• следить за чтением книг не менее 30 см от лица;
• обеспечить хорошее освещение рабочей зоны;
• снизить частоту использовать телефона, гаджетов, компьютеров;
• исключить просмотр телевизора или дисплея в полной темноте.

Ишемия шейного отдела позвоночника на фоне нарушений осанки приводит к тяжелым стадиям близорукости из-за снижения тонуса глазодвигательных мышц и постепенной потере фокуса изображения. Начинающаяся близорукость сопровождается головными болями напряжения, вялостью, снижением работоспособности ребенка, постоянной усталостью глаз.

Урок гимнастика для глаз, при близорукости и дальнозоркости. Секрет Жданова!

Как восстановить зрение в домашних условиях — 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости

Гимнастика для глаз по Норбекову

Близорукость. Комплекс быстрого улучшения зрения. Восстановление зрения

Упражнения для глаз при близорукости (миопии)

Гимнастика при близорукости назначается после консультации офтальмолога, на приеме доктор закапывает ребенку капли, расслабляющие мышцы глаза. Это позволяет исключить или подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения наиболее эффективны.

Упражнения: разминка

Упражнения зрительной гимнастики – самый эффективный и безопасный метод лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Игровой темп выполнения тренировки сохранит интерес ребенка, повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Зарядка для улучшения остроты зрения включает следующие упражнения:

• «Ладошки»: ладони мягко прислоняются к закрытым глазам, шея, плечи, руки полностью расслаблены. Полная темнота, мягкое надавливание на глазные яблоки расслабляет мышцы аккомодации и подготовят их к комплексу упражнений. Упражнение продолжается в течение нескольких минут, плавные движения ладонями в стороны, осторожные надавливания на глаза, после чего следует медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это наиболее эффективное упражнение при близорукости.
• «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и мышц шейного отдела позвоночника для усиления кровообращения, питания оболочек глаза. Зарядка выполняется в любом положении, занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от общего темпа гимнастики. Словно кончиком карандаша, ребенок рисует носом буквы, цифры или образы, например, дом или кошку. Движения должны быть плавными, мягкими, без рывков.

После выполнения зарядки при близорукости можно приступать к общему комплексу упражнений. Зарядка является разогревающей тренировкой, направленной на подготовку глазных мышц к интенсивной нагрузке.

Упражнения: основной комплекс

Перед началом занятий при близорукости ребенку требуется занять расслабленное положение, сидя на полу, на гимнастическом коврике или за столом. Спину надо держать ровно, плечи, шея и мышцы лица максимально расслабить, дыхание глубокое, преимущественно животом. Гимнастика включает упражнения:

• «Точка», малыш делает два глубоких вдоха, два медленных выдоха. Затем представив красную точку посередине лба в области межбровья, плавно перемещает на нее взгляд. Удерживается фокус в течение 3 секунд, возвращается в исходное положение, после чего глаза закрываются на несколько секунд. Выполняется 5 упражнений по 3 подхода.
• «Кончик», красная точка перемещается на кончик носа. После мягкого выдоха взгляд фокусируется на несколько секунд на кончике носа, после чего возвращается в исходное положение перед собой. Глаза плавно закрываются, ребенку требует короткий отдых с закрытыми веками. Выполняется 7-10 раз по 3 подхода.
• «В стороны», исходное положение взгляда перед собой. Малыш поочередно без поворотов головы фокусирует взгляд по четырем точкам: справа вверху, справа внизу, слева вверху, слева внизу. Взгляд доводится до упора и удерживается от 2 до 10 секунд. Выполняется два повторения, затем глаза закрываются для пятиминутного перерыва. 5 повторений по 3 подхода.
• «Часы», ребенку требуется без задержки переводить взгляд безостановочно справа налево. Выполняется 20 повторов по 5 подходов, после каждого подхода следует короткий отдых с закрытыми глазами до 2 минут.
• «Циферблат», ребенку надо нарисовать глазами полукруг с правой и левой стороны, поочередно. Полукруг начинается сверху с середины брови и заканчивается внизу в области середины щеки. Выполняется безостановочно по 10 повторений, всего 4 подхода. После каждого подхода необходимо отдых с закрытыми глазами.
• «Вдаль», малыш становится перед окном, в течение 2 минут смотрит в даль, затем переводит взгляд на объект вблизи. Проводится по 25 повторений без отдыха. Одно из самых эффективных упражнений для органа зрения.

После выполнения упражнений ребенку необходимо выполнить упражнение «Ладошки» для расслабления глазных мышц после интенсивной тренировки. Улучшение остроты зрения нарастает постепенно в течение одного или двух месяцев сначала занятий.

Симптомы близорукости устраняются полностью при правильном выполнении упражнений, соблюдении мер профилактики. Интенсивность занятий зависит от исходного состояния органа зрения, если во время тренировки ребенку становится дискомфортно, упражнения прекращаются.

kakiebolezni.ru

Упражнения для профилактики близорукости у детей

Близорукость — частое нарушение зрения в детском возрасте.  Для его коррекции используют очки или контактные линзы. Однако они не  излечивают этот дефект, а лишь компенсируют его. Хорошую эффективность оказывает также комплекс упражнений для профилактики близорукости при слабой и средней степени. Читайте подробнее в статье.

На сегодняшний день разработано несколько систем упражнений, которые приносят ощутимые результаты (при регулярном повторении). Они помогают приостановить развитие заболевания, а также улучшить качество и остроту зрения.

Кроме того, упражнения для профилактики близорукости помогают укрепить склеру, препятствуя её растяжению.

Перед тем как начать занятия, необходимо посетить офтальмолога для подробной консультации. Специалист посоветует, какие комплексы упражнений подойдут в конкретном случае, в том числе с учетом возраста маленького пациента. Недопустимо выполнять глазную гимнастику при воспалительных заболеваниях — конъюнктивите, блефарите, после недавно перенесенных травм  глаз или головы, при сильных степенях миопии, из-за косоглазия, амблиопии — для них существуют свои методики. Словом, требуется предварительная грамотная консультация, чтобы упражнения для профилактики близорукости не нанесли вреда.

Какие результаты дает гимнастика для глаз?

Врачи и сами пациенты отмечают заметное улучшение качества зрения после того, как комплексы упражнений были назначены и регулярно выполнялись в течение определенного времени. Особенно полезны они при наследственной миопии, детям в младшем школьном возрасте при начале обучения в школе. В целом любая зарядка для глаз при близорукости дает следующий эффект: 

• помогает расслабить глазные мышцы, сняв напряжение;
• устраняет признаки астенопии и спазма аккомодации;
• за счет стимуляции слезных желез помогает предотвратить сухость глаз;
• улучшает контрастность и фокусировку;
• укрепляет склеру;
• нормализует кровообращение в структурах глаза, снабжая их кислородом и другими питательными веществами.

 

И, конечно же, что самое главное, гимнастика для глаз помогает приостановить развитие близорукости. Напоминаем, речь идет о профилактике при слабых и средних степенях. В тяжелых случаях требуется коррекция другими способами — упражнения, увы, в таких случаях уже не окажут воздействия.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости по Аветисову

Известный советский офтальмолог Э. С. Аветисов разработал группу несложных упражнений для профилактики миопии у детей школьного возраста. Они включают в себя разнообразные движения глазами, способствующие укреплению мышц, улучшению кровообращения, тренировке аккомодации:

• Сначала нужно крепко зажмурить каждый глаз по очереди на три-пять секунд, затем открыть на это же время.
• В течение 10-15 секунд необходимо ускоренно моргать, затем держать глаза открытыми семь-десять секунд. Повторить 3-4 раза.
• Тремя средними пальцами нужно несильно надавливать на закрытое веко, располагая их равномерно посередине и в уголках. 
• Далее необходимо медленно поднять глаза вверх, затем перевести их вниз. Повторить 10-12 раз.
• Следует повернуть глаза влево так, насколько это возможно, затем перевести взгляд вправо. Повторить 8-10 раз.
• Необходимо вращать глазами по часовой стрелке, а затем против нее. Сделать 4-6 кругов в каждую сторону.
• Малыш должен вытянуть руку вперед, выставив указательный палец, и смотреть на его кончик 3-5 секунд. Затем нужно медленно приближать палец к носу, продолжая смотреть на него, пока он не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости у детей по Аветисову состоит из  разных упражнений, которые обеспечивают хороший результат при условии регулярного выполнения.  Родителям необходимо первое время контролировать занятия, следя за тем, чтобы ребенок делал все движения правильно. 

Нельзя не отметить, что гимнастика по методу Аветисова даёт только профилактический эффект. Если ребёнок уже имеет некоторую степень близорукости, то более эффективными для него станут занятия по системе Бейтса. Они направлены на то, чтобы снять напряжение глазных мышц путём выполнения специальных расслабляющих упражнений.

Система тренировок по Бейтсу

У. Г. Бейтс — американский медик, разработавший комплексы упражнений для тренировки глаз при различных нарушениях зрения. Они построены  на расслаблении зрительного нерва и укреплении цилиарных мышц. Расскажем про некоторые из них, которые вполне по силам выполнять детям:

• Следует в течение нескольких секунд смотреть на красочный рисунок, а затем закрыть веки и попытаться мысленно воспроизвести его во всех деталях. Обычно на это уходит примерно несколько минут.
• Нужно закрыть глаза и по очереди представлять различные цвета: красный, синий, зеленый, жёлтый, чёрный. Такое упражнение тренирует клетки зрительных анализаторов. Каждый цвет надо представлять в течение 2-3 секунд.
• Необходимо вообразить цветок и в воображении «нарисовать» все его детали: лепестки, стебель, листья, тычинки, даже росу на листьях. Затем представить летающее вокруг соцветия или ползущее по стеблю насекомое. 
• «Рисование» глазами различных фигур: змейки, прямоугольника, треугольника, цифр от 0 до 9 и так далее.
• Один глаз нужно закрыть плотной повязкой и заниматься обычными делами (но не сидеть перед компьютером или перед телевизором, не читать). Через полчаса повязку следует надеть на другой глаз.

Гимнастика при близорукости по Жданову

Профессор В. Г. Жданов полностью разделял убеждения Бейтса. Многие его упражнения имеют аналогии с тем, что были разработаны американцем.

Вот некоторые из них, которые вполне могут выполнять дети для профилактики миопии:

• Нужно «нарисовать» глазами крылья бабочки. Для этого следует зафиксировать взгляд в левом нижнем углу, затем поднять глаза вверх на 15 см, провести линию вправо, а потом опять вверх на 15 см и затем оттуда провести взгляд к первой точке, с которой началось рисование. 
• Совершать глазами вращательные движения, представляя, что наматываете веревку на трубу.

Глазная гимнастика для детей дошкольного возраста

Совсем маленьким деткам, которые в силу возраста еще не могут  выполнять вышеописанные упражнения, взрослые могут помочь и позаниматься вместе с ними. Например, нарисовать различные фигуры на больших листах, затем водить пальцем по контуру, а малыш будет следить за ним глазами. Предложите ему также «обвести» взглядом очертания любых предметов или мебели в комнате. Ещё одно упражнение для тренировки мышц и аккомодации — вырежьте и раскрасьте в разные цвета фигурки: круг, квадрат, человечка и т.д., повесьте на стену, перед ними усадите ребенка. Далее попросите его найти глазами (не крутя головой!) фигурки, которые Вы будете называть, к примеру, синий круг, жёлтый квадрат. Это хорошо влияет на умение настраивать фокус.

 

Перед выполнением упражнений контактную оптику нужно снять. Не следует проводить тренировки дольше, чем это рекомендовано. Чрезмерная нагрузка на глазные мышцы способна нанести вред органам зрения.
 

www.ochkov.net

комплекс упражнений для глаз в картинках и видео

Близорукость, развивающаяся у детей, является серьезной и распространенной проблемой современности. Поэтому гимнастика при близорукости для детей кране важна для улучшения зрения.

Высокая зрительная нагрузка в школе, огромное количество электронных устройств, доступных детям – все это заставляет зрительный аппарат малыша перенапрягаться, что может привести к развитию как ложной, так и истинной близорукости.  Однако регулярная и правильная глазная гимнастика способна существенно улучшить ситуацию, предупреждая появление миопии и останавливая ее прогресс.

Зачем нужны упражнения

Зрительная гимнастика – профилактическая мера, помогающая укрепить мышцы глаза у детей. Поскольку рост глазного яблока продолжается до самого совершеннолетия, многие виды вмешательств (например, лазерная коррекция зрения) в этот период невозможны. Следовательно, значительную роль в профилактике и лечении детской близорукости играют консервативные методы, среди которых зарядка для глаз.

Основная цель, которую преследует гимнастика для глаз при близорукости у детей – это тренировка и расслабление ресничной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Так называется фокусировка глаза на предметах, которые расположены на различном расстоянии. Это позволяет снять спазм аккомодации, вызывающий так называемую ложную близорукость, которая проходит, когда мышца расслабляется.

Также гимнастика выполняет и ряд других важных функций:

• улучшает кровоснабжение и питание в органах зрения;
• тренирует способность фокусироваться на удаленных предметах;
• снимает усталость и неприятные ощущения, связанные с ней.

Зарядка для глаз при близорукости гарантированно способствует улучшению зрения у детей, если она выполняется правильно и регулярно.

Упражнения для расслабления глаз: разминка

Перед тем, как выполнять упражнения для глаз при близорукости у детей и подростков, необходимо провести разминку. Такое занятие подготовит глаза к основному комплексу упражнений и сделает гимнастику более эффективной.

В качестве разминки используются следующие легкие упражнения:

• Классическое офтальмологическое упражнение «пальминг», которое для малышей можно назвать более понятным словом «ладошки». Дети кладут обе руки сомкнутыми ладонями на закрытые веки, создавая полную темноту под ними, и мягко нажимают на глазные яблоки. Упражнение готовит глазные мышцы к основному комплексу гимнастики.

• «Пишем носом»: упражнение направлено на расслабление не только глазных мышц, но и шеи, на активизацию кровотока, снабжающего органы зрения кислородом. Ребятам дается задание выписывать в воздухе буквы кончиком носа. Можно диктовать строчки из детских стихотворений.

На подготовку к основному комплексу отводится 5-15 минут, после чего можно делать гимнастику. Для улучшения зрения у ребенка разработаны различные упражнения, очень эффективные при близорукости.

Основной комплекс упражнений

Для восстановления зрения при близорукости в качестве важного компонента комплексного лечения применяется зарядка, специально разработанная для детей с учетом возрастных особенностей.  Это щадящие упражнения с мягким воздействием на зрительный аппарат, помогающие предотвратить недуг или замедлить его развитие.

Рекомендуется научить ребят выполнять следующие гимнастические упражнения, применяемые при близорукости у детей:

1. «Красная точка»: дважды сделав глубокий вдох, затем постепенный выдох, дети должны представить, что у каждого между бровями нарисована яркая точка. Далее они должны постараться переместить на нее взгляд и удерживать там 3 секунды, после чего вернуть взгляд в изначальное положение. Затем нужно прикрыть глаза на 5-7 секунд. Рекомендуется три захода по 5 раз.
2. «Нос»: теперь точку представляем на кончике носа. Вдохнув и плавно выдохнув, дети фокусируют взгляд на кончике носа на 3-5 секунд, затем расслабляются и закрывают веки на те же 5-7 секунд. Повторить три захода по 7 раз.
3. «Туда-сюда»: не поворачивая голову, надо перемещать взгляд по воображаемым линиям: вправо вверх, вправо вниз, влево вверх, влево вниз. В каждой крайней точке взгляд останавливается на 5-10 секунд, затем переводится в следующую точку. Выполнятся по 5 раз в три захода.
4. «Часики»: малыши без пауз водят глазами вправо-влево 20 раз, и так 5 заходов с перерывами на минутный отдых с закрытыми глазами.
5. «Полукруг»: ребята должны глазами описывать полукруги сначала справа, затем слева, чередуя их. Движение глаза начинается в самой верхней точке, описывает полукруг и завершается в нижней точке. 10 повторов, три захода.
6. «Даль»: выбирается точка за окном и вторая точка – перед ним или на самом стекле. Не двигая головой, нужно поочередно смотреть на обе точки 25 раз без перерыва.
7. «Круги»: ребята выполняют круговое вращение глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

С помощью описанных тренировок для глаз при близорукости у детей можно замедлить развитие болезни или предотвратить ее появление.

Также рекомендации врача можно узнать из этого полезного видео:

Меры для усиления эффекта упражнений

Сам по себе комплекс упражнений для улучшения работает хорошо, но его эффект можно заметно усилить с помощью ряда важных мер. Для того чтобы гимнастика была более эффективной, необходимо соблюдать ряд правил, среди которых:

• Хорошее освещение рабочего места.
• Дозирование зрительных нагрузок в соответствии с возрастом.
• Полноценное питание, включающее все необходимые вещества, витамины.
• Правильный режим дня и достаточное количество прогулок на свежем воздухе.

Все это обязательно усилит положительный эффект глазной гимнастики.

Особенности выполнения гимнастики по возрасту

Эффективная гимнастика для глаз подразумевает, что для разного возраста выполнение гимнастики будет иметь свои особенности. Для ребят дошкольного и младшего школьного возраста упражнения проводятся в игровой форме, количество повторов сокращается. Дети старшего возраста и подростки могут выполнять весь комплекс полноценно.

При миопии слабой степени гимнастика для глаз у детей может даже полностью восстановить зрение. Это возможно в случае ложной близорукости – спазма аккомодации, вызывающего симптомы близорукости. Гимнастика снимает спазм глазных мышц, возвращая ребенку способность хорошо видеть удаленные предметы. Такое лечение миопии действительно работает.

Дополнительно используйте веселую зарядку в картинках:

Гимнастика для глаз при близорукости – несложная и эффективная лечебно-профилактическая мера. Обучив ребенка несложным упражнениям, вы поможете ему сохранить здоровое зрение на долгие годы.

Поделитесь статьей в социальных сетях, чтобы ваши друзья тоже узнали об этом простом и эффективном методе улучшения зрения у детей. Делитесь советами в комментариях, всего доброго!

ozrenieglaz.ru

Зарядка для глаз при близорукости (по Жданову)

Эффективность зарядки для глаз доказана на практике, поэтому она входит в профилактический курс при миопии. Существует множество авторских методик, положительно влияющих на зрение за счет тренировки аккомодационной мышцы и улучшения кровотока сосудов глаз. Одной  самых популярных методик является гимнастика от профессора Жданова.

Почему портится зрение?

Развитие цифровых технологий привело к тому, что время взаимодействия человека с гаджетами значительно увеличилось. Наши глаза, которые от природы имеют круглую форму, вынужденно напрягаются и несколько вытягиваются. Из-за того, что глазное яблоко меняет свою форму, удлиняется, лучи света не могут фокусироваться на сетчатке, поэтому изображения дальних предметов кажутся близоруким людям размытыми и нечеткими.

Офтальмологами сейчас регистрируется огромное количество случаев так называемой ложной близорукости. При такой близорукости отмечается спазм аккомодации, нарушение работы органов зрения. Цилиарная мышца находится в спазмирована, так как привыкла фокусироваться только на близко расположенных предметах. Научить ее снова работать сложно, во время терапии нагрузка на глаза должна быть минимальной.

Достаточно эффективными являются специальные упражнения для глаз.

Эффективность зрительной гимнастики

Чтобы понять, насколько эффективной может быть гимнастика для глаз при близорукости, нужно знать принцип действия такой зарядки. Понимая, что именно улучшает зарядка, можно будет не сомневаться в целесообразности упражнений и с удовольствием заниматься. Быстрых результатов от упражнений для зрения ждать не стоит, хотя при спазме аккомодации можно улучшить показатели в течение месяца. В остальных случаях упражнения при близорукости по Жданову, Аветисову, Норбекову будут эффективными при регулярном выполнении, как профилактика прогрессирования миопии.

Восстановление зрения — в чем эффективность зарядки:

• снимает напряжение, усталость глаз;
• налаживается работа косых мышц, что способствует улучшению периферического зрения и препятствует появлению косоглазия;
• происходит тренировка и расслабление продольных и поперечных глазных мышц;
• наблюдается улучшение кровообращения органов зрения;
• укрепляется сосудистая система глаза;
• восстанавливается работа глазных мускулов, улучшается сумеречное зрение, мозговое кровообращение.

Важное условие терапии — систематичность. Делать такую зарядку нужно регулярно, приучая глаза к нагрузкам определенного рода. Во время выполнения гимнастики для глаз необходимо расслабиться и успокоиться, чтобы она была максимально эффективной, не отвлекайтесь на другие дела.

Нужно ли носить очки?

Люди, подолгу взаимодействующие с компьютером, работающие с информацией, требующей повышенных зрительных нагрузок, должны делать паузы в своей деятельности и выполнять упражнения, которые снимают усталость глаз, улучшают кровообращение. Какую же методику выбрать?

Многие положения авторских методик по улучшению зрения подвергаются критике со стороны практикующих врачей-офтальмологов. В основном это касается рекомендаций авторов полностью отказаться от очков. С точки зрения официальной медицины такой подход вреден, так как недостаточная коррекция может спровоцировать прогрессирование близорукости. Глаза будут чрезмерно нагружаться и уставать, что может быть чревато спазмом аккомодации, изменением формы глазного яблока, повышением внутриглазного давления.

Поэтому специалисты предлагают пациентам методики, не вызывающие сомнений в эффективности подхода. Восстановление зрения по методике Жданова — одна из таких, но вот отказываться от ношения очков офтальмологи все же не рекомендуют. Выполняя ежедневно, по нескольку раз в день, курс упражнений, можно снять спазм аккомодации, улучшив зрение на 2-3 диоптрии. Такие упражнения необходимы и людям с истинной близорукостью, так как помогают предупредить прогрессирование миопии. Для профилактики близорукости, астигматизма, дальнозоркости можно выбрать зарядку по Жданову, курс упражнений по Бейтсу, Норбекову.

Популярные методики восстановления зрения

Упражнения необходимо выполнять систематически, даже по нескольку раз в день. Во время выполнения гимнастики очки нужно снимать. В зависимости от выбранной методики, выполнение лечебного курса может занимать от десяти минут до одного часа в день.
Популярные авторские методики для здоровья глаз:

• зарядка для глаз по Жданову — метод профессора Жданова подходит для оздоровления глаз при близорукости, астигматизме, гиперметропии, эффективно снимает усталость глаз, предполагает использование основ аутотренинга, психологической саморегуляции;
• упражнения по Норбекову — методика основывается на принципах философии восточных учений, по которым физическое и духовное здоровье взаимосвязаны, такая гимнастика при близорукости укрепляет мышцы глаз, запускает механизм оздоровления;
• гимнастика по Бейтсу — для этой методики также важна психологическая подготовка, упражнения направлены на расслабление глазных яблок и мышц;
• методика Аветисова — простая зарядка для глаз, делать ее можно в свободное время: в перерыве на работе, во время прогулки и т.д., гимнастика направлена на восстановление аккомодации, улучшение зрения и кровоснабжения органов зрения.

 

Помните, что авторские курсы для оздоровления глаз, в том числе и по Жданову, Бейтсу, являются частью целой философии, поэтому крайне важно не только делать зарядку, но и иметь соответствующий настрой. Выполнять гимнастику необходимо с хорошим настроением, не заставляя себя, а мотивируя.

Зарядка для глаз по Жданову

Сторонников у метода Жданова становится все больше, потому что количество близоруких людей во всем мире увеличивается, а методика действительно эффективна. Она базируется на курсе упражнений по Бейтсу, сторонником которого является сам профессор Жданов.

Улучшение зрения по Жданову:

• расслабление, как основа терапии — к гимнастике восстановления зрения по Жданову нужно приступать в расслабленном состоянии, так как спокойный человек, не пребывающий в психическом напряжении, может эффективно выполнять зарядку, все его мышцы будут податливыми;
• систематичность — необходимо приучать глазные мускулы к постоянной и разнообразной нагрузке, чтобы они могли быстро адаптироваться к разным условиям видимости;
• постепенное увеличение нагрузки — ее можно увеличивать, если отсутствуют противопоказания врача, при близорукости высокой степени не рекомендуются большие нагрузки и резкие движения глазами.

Суть методики заключается в лечении близорукости и гиперметропии без операции. Терапия Жданова направлена на тренировку глазных мускулов. Если они расслаблены, необходимо вернуть им тонус, если же спазмированы — нужно их расслабить.

Упражнения Жданова при близорукости и дальнозоркости

Все упражнения профессор Жданов рекомендует выполнять медленно, в спокойном и расслабленном состоянии. Зарядку можно делать до трех раз в день, равномерно разделив нагрузку на утро, день, вечер.

Зарядка Жданова — эффективные упражнения:

• пальминг — для выполнения упражнения нужно потереть ладони, нагреть их, а затем приложить к глазам так, чтобы пальцы рук под прямым углом пересекались в центре лба, и постараться расслабить глаза в полной темноте;
• курс Жданова направлен на улучшение кровообращения органов зрения — нужно поднимать и опускать глаза вверх и вниз, двигать влево и вправо;
• упражнения для близи и дали — фокусировать взгляд на дальних, а затем на близко расположенных объектах;
• упражнения при дальнозоркости — во время зарядки нужно активизировать косые мышцы глаз, для этого выпрямив руку, нужно сфокусироваться на большом пальце, а затем приближать и отдалять его, выполняя упражнения 5-10 раз.

 

Жданов отмечает, что хороший результат от упражнений гарантирует только комплексный подход. Кроме регулярных занятий, нужно контролировать режим зрительных нагрузок, обогащать питание витаминами, принимать препараты для зрения с лютеином и экстрактом черники.

Гимнастика профессора Жданова при астигматизме

Людям, близорукость которых сопровождается астигматизмом, рекомендуется регулярно выполнять пальминг, так как такое упражнение эффективно снимает спазм, расслабляет глаза, предупреждает развитие различных осложнений и препятствует прогрессированию близорукости.

Во время пальминга важен оптимистичный настрой, нужно думать о чем-то приятном, вызывая положительные эмоции. Жданов рекомендует безболезненно выходить из пальминга, поэтому нужно поочередно зажмуривать глаза, быстро ими поморгать, постепенно привыкая к освещению.

Глазные мышцы хорошо расслабляются по методу соляризации. Упражнения для глаз можно выполнять со свечой, перед лампой или повернувшись к солнцу лицом. Взгляд необходимо сфокусировать на источнике света, а затем выполнять повороты головой так, чтобы глаза оставались неподвижными. При выполнении этого упражнения на солнце глаза должны быть закрыты. Как только они привыкнут к освещению, можно их немного приоткрыть, но зрачок при этом должен быть опущен вниз.

Профилактика близорукости у детей — какую выбрать гимнастику?

Курс для профилактики близорукости у детей должен включать в себя простые упражнения, которые было бы удобно выполнять без предварительной подготовки. Важно, чтобы ребенок был мотивирован и заинтересован в выполнении гимнастики, это повысит качество зарядки и настроит на правильный лад.

Детям можно предложить простые упражнения при близорукости, взятые из авторских методик профессора Жданова, Бейтса, Аветисова:

• «темно-светло» — необходимо закрывать глаза на пару секунд и снова их открывать, сделав пять повторений; детям интересно открывать и закрывать глаза, а упражнение позволяет улучшить кровоснабжение органов зрения;
• «стрелки» — следить за воображаемыми стрелками часов по кругу;
• «далеко-близко» — смотреть на предметы, расположенные далеко, а затем переводить взгляд на ближайший объект, тренируя таким образом аккомодационную мышцу;
• быстрое мигание глаз с перерывом в две секунды, повторять пять раз;
• чередование горизонтальных движений глазами с вертикальными, можно использовать яркие игрушки, предлагая детям следить за ними.

Чтобы выполнять зарядку было не слишком утомительно, лучше выбрать не более пяти эффективных упражнений и повторять их до четырех раз в день. Гимнастика для глаз при близорукости с чередованием движений улучшает кровообращение в сосудах зрительных органов, помогает снять усталость глаз.

www.ochkov.net

Гимнастика для глаз при близорукости у детей

Близорукость (миопия) – заболевание глаз, при котором человек плохо видит то, что расположено далеко, но хорошо различает то, что находится близко. Это очень распространённая патология. В среднем каждый четвёртый человек имеет близорукость, в том числе и дети. Для того чтобы не допустить прогрессирования заболевания, нужно обязательно наблюдать за малейшими изменениями в зрении. Не менее важно проводить профилактику ухудшения зрения. Она состоит в выполнении упражнений для глаз.

Гимнастику для глаз необходимо выполнять систематически. Важно не количество выполненных упражнений, а их регулярность и качество.

Также помните, что зарядку для глаз нужно делать без очков и линз.

А вот как использовать глазные капли для улучшения зрения, и как подобрать нужные, поможет понять данная информация.

Ежедневное выполнение занятий по 15-20 минут даёт весьма эффективные результаты и снижает частоту прогрессирования миопии. Это работает за счёт улучшения микроциркуляции тканей глаза. Тренируются мышцы, отвечающие за аккомодацию. Аккомодация – свойство глаза приспосабливаться к чёткому виденью предметов на разном расстоянии. Эффективность гимнастики повышается при совместной терапии с физиопроцедурами. Также очень важно правильно питаться. Должен быть правильный режим питания и рациональный состав пищи. Еда должна содержать достаточное количество витаминов, микроэлементов. Витамины А, Е, С необходимы для хорошего зрения. Также для хорошего зрения помогают такие капли как Окопин, а как их правильно применять, изложено здесь.

Гимнастика для взрослых

Для улучшения глазного кровообращения нужно выполнять следующие упражнения:

• Посмотрите по сторонам, не двигая головой. Глазные яблоки должны двигаться влево и вправо 10-15 раз.
• Аналогично, только посмотрите вверх и вниз.
• Вращайте глазами по кругу против часовой стрелки и наоборот. Также нужно повторить 10-15 раз.
• Перемещайте взгляд по диагонали. Справа налево и наоборот. Нарисуйте крестик в воздухе. Повторить 5-10 раз в каждую из сторон.
• «Скосите» глаза, то есть сведите их к переносице. Повторить 3-5 раз.
• Станьте на 1-1,5 метра от окна. Сначала взгляните на точку в плоскости окна, например на точку на раме или ручку окна. Далее переведите взгляд на отдалённый объект за окном. Затем снова на точку в плоскости окна. Выполнять поочерёдно 8-10 раз.
• Часто поморгайте в течение одной минуты, крепко зажмурьте и откройте глаза. Сделайте небольшой перерыв и повторите 6-8 раз.
• Зажмурьте глаза, держите их крепко закрытыми 5 секунд, затем 5 секунд отдохните. Выполнять 6-8 раз.

Также будет полезно узнать о том, как делается зарядка для улучшения зрения при близорукости.

На видео – основные способы проведения гимнастики для глаз:

Для того чтобы расслабить глаза, тренировать зрительные мышцы, выполняйте такие упражнения:

• Нарисуйте взглядом в воздухе восьмёрку. Выполнить 5-7 раз.
• Для этого упражнения вытянутая правая рука должна находиться на уровне глаз. Взгляд зафиксируйте на большом пальце кисти. Далее не спеша ведите руку вправо, не отводя взгляда от фиксированной точки. Голову держите прямо. Так же нужно сделать и с левой рукой. Повторять 5-7 раз.
• Большой палец кисти нужно расположить на 30 см от глаз. Смотрите поочерёдно то вдаль, то на палец. Выполнять 10-15 раз.
• Ноги расположите на ширине плеч, а руки на поясе. Плавно двигайте головой вправо и влево. Взгляд медленно устремляйте по ходу движения головы. Выполнить 20 раз в каждую из сторон.
• Теперь смотрим на тот же палец поочерёдно левым и правым глазом по пять секунд. Сделать задание 10-12 раз.
• Плавно ведите указательный палец от максимально удалённой точки напротив глаз к лицу. Дотроньтесь до кончика носа, не отрывая взгляда от пальца. Выполнить 6-8 раз.
• Закройте глаза. На протяжении трёх секунд легко надавите на глазные яблоки. Повторите 3-5 раз.
• Широко откройте глаза, прищурьте взгляд, закройте и крепко зажмурьтесь. Выполните 20 раз.

Также стоит обратить своё внимание на то, как происходит зарядка для глаз для восстановления зрения при близорукости.

Зрительная гимнастика для детей

У детей гимнастика для глаз также важный метод борьбы с миопией. Самостоятельно ребёнку выполнять ежедневно полный комплекс упражнений затруднительно. Дети должны делать гимнастику и пальминг под чутким руководством родителей, а лучше вместе с ними.

Гимнастика для глаз детей

Схема гимнастических упражнений для детей школьного возраста такая же, как и у взрослых. Главное правильно объяснить ребёнку, как их выполнять. Но начинать выполнять гимнастику можно уже с 2 лет.

Также будет полезно больше узнать о том, какие существуют упражнения для зрения при близорукости.

Для дошкольников

Существует несколько приёмов для успешного выполнения упражнений дошкольниками.

• Вырежьте из бумаги или картона два круга разного цвета и размеров. Расположите их на потолке в двух противоположных углах комнаты. Сначала ребёнок должен внимательно в течение 10 секунд посмотреть на один круг, затем перевести взгляд на другой. На нём также зафиксировать зрительное внимание. Объясните ребёнку, что двигать головой нельзя. Если у малыша не получается, легко придержите голову и предложите продолжить упражнение. Выполнить 5 раз, после чего предложите ребёнку закрыть глаза и отдохнуть.

  Гимнастика для школьников

• Покажите ребёнку, как зажмурить глаза. Держите глаза закрытыми 10 секунд. Отдохните и повторите ещё несколько раз. Дети охотно и правильно выполняют это упражнение уже с двух лет.
• Упражнение с движением глаз вниз и вверх также актуально у детей. Сначала объясните ребёнку, что нужно положить подбородок на ручки – это зафиксирует голову. Затем покажите движения глаз от потолка к полу.
• Вырежьте из бумаги или картона фигуру в виде змейки, спирали, зигзага. Эту фигуру нужно зафиксировать на потолке или стене. Предложите ребёнку провести плавно глазками по всей фигуре от начала до конца.
• При миопии очень важны упражнения с концентрацией внимания на предметах, расположенных на разном расстоянии. Встаньте с ребенком у окна. Ему должны быть хорошо видны предметы, расположенные за окном (если нужно, поставьте ребёнка на стул). Покажите малышу далеко расположенный, яркий, крупный предмет за окном. Поставьте свой палец или небольшую игрушку максимально близко к плоскости окна. Предложите ребёнку посмотреть на предмет за окном, затем на палец. Повторить 5 раз.

При прогулке на улице также заостряйте внимание ребёнка поочерёдно на близких и отдалённых предметах.

А вот как правильно подобрать очки при астигматизме и близорукости, поможет понять данная статья.

Для детей

Для детей школьного возраста можно добавить следующие упражнения:

• Тренировка глаз при помощи циферблата. Для этого понадобятся часы с крупным циферблатом, чёткими цифрами и минутными делениями. Сначала ребёнок должен постараться увидеть цифры и деления на расстоянии 30 см. Затем отдаляйте циферблат, проверяйте видимость цифр на расстоянии полуметра, метра. Дальше чем полтора метра не отходите во избежание перенапряжения зрения ребёнка. Затем так же плавно приближайте часы. Выполнять упражнение нужно в течение 3-4 минут.

  Тренировка глаз при помощи циферблата

• В этом упражнении понадобится «маятник». Маленький мячик или бусина на нитке. Посадите ребёнка рядом с окном, спиной к нему. Встаньте за спиной ребёнка. Протяните руку над головой малыша и на расстоянии 40 см от лица раскачайте маятник. Другую руку расположите под подбородком ребёнка для фиксации головы. Покажите яркий маятник, объясните, что за ним нужно следить. Через 30 секунд поверните ребёнка к окну, и пусть он расскажет, что видит за окном. Если это затруднительно, сами обращайте внимание на предметы, расположенные более чем в 100 метрах от окна.
• Посадите ребёнка на расстоянии около метра от стены. Объясните что нужно, не поднимая головы, посмотреть в левый верхний угол комнаты. Затем опустить взгляд в пол, и закрыть глаза на 5-7 секунд. Повторить то же упражнение с правым верхним углом комнаты. То есть глазами рисуется буква «V».

Также будет полезно узнать о том как использовать капли для восстановления зрения при близорукости.

Внимательно следите за поведением ребёнка. Ранняя диагностика близорукости и ранняя борьба с ней дают больше шансов на улучшение зрения. Если малыш прищуривается, не может назвать предмет, пока не подойдёт ближе, стоит насторожиться в отношении близорукости.

На видео – проведение гимнастики для глаз детей:

Хорошо содействуют выздоровлению плавание и массаж шейно-воротниковой зоны. Это улучшает кровоснабжение, в том числе органов зрения. При средней и высокой степени миопии существует специальная гимнастика с вогнутыми линзами (а вот как выбрать контактные линзы, поможет понять данная информация). Она проводится строго под руководством офтальмолога. А вот как происходит лечение близорукости у детей школьного возраста и какое лечение самое эффективное, изложено здесь.

Выполнять упражнения можно утром или вечером. Главное регулярно и не меньше 15 минут в день. Профилактически выполнять зарядку для глаз нужно каждому. В случае если проблема близорукости затронула Вас или Вашего ребёнка, гимнастика для глаз является обязательным компонентом терапии этого заболевания.

okulist.online

Упражнения для глаз при близорукости у детей: комплекс занятий

Близорукость у детей является не сильно распространенным явлением. Однако, подобная проблема встречается достаточно часто. Особенно остро проблема может проявиться, когда ребенок идет в школу, так как нагрузка на глаза значительно увеличивается. Как и любое другое заболевание миопия требует точной диагностики и быстрого лечения.

Комплекс упражнений при детской близорукости

В этой статье вы узнаете причины проявления близорукости, а также изучите упражнения для глаз при близорукости у детей.

Особенности детской близорукости

Снижение остроты зрения наблюдается у детей в первые 10 лет их жизни. Именно в этот период глаза поддаются повышенным нагрузкам. Если миопия присутствует у родителей тогда риски возникновения близорукости у ребенка значительно увеличиваются. Распространенной причиной проявления близорукости у ребенка является нарушение режима чтения, письма, а также чрезмерное увлечение компьютером.

Важно знать! На состояние зрительного аппарата также могут влиять перенесенные заболевания и гиповитаминозы. Впервые проблема может проявиться в возрасте от 7 до 12 лет, когда увеличивают нагрузки на зрительный орган.

Активно близорукость начинает развиваться после посещения школы

Чтобы остановить активное развитие миопии и улучшить эффективность лечения нужна специальная гимнастика для глаз при близорукости у детей. Врач может назначить ее при спазме аккомодационных мышц, начальной стадии миопии или при легком нарушении зрения. При тяжелых стадиях зарядка, вам не поможет.

Подготовительный этап

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений родители должны провести комплекс профилактических мер, которые направлены на оптимизацию рабочего пространства. Если не устранить факторы внешней агрессии, то они будут приводить к постепенному ухудшению зрения и тогда зарядка для глаз при миопии для детей уже не поможет. Во время подготовки родителям следует:

• повысить двигательную активность ребенка;
• оптимизировать рабочее место по росту ребенка для коррекции осанки;
• следить чтобы ребенок читал книги на расстоянии в 30 см от лица;
• снизить частоту использования компьютера и телефона;
• исключить просмотр телевизора в полной темноте.

К тяжелым стадиям близорукости может привести ишемия шейного отдела. Начинающая близорукость может сопровождаться головными болями, вялостью и снижением работоспособности малыша.

Зарядка для глаз при близорукости назначается только после посещения офтальмолога. На приеме доктор закапывает в глаза ребенку капли для расслабления мышц глаза. Это позволяет исключить или полностью подтвердить наличие спазма аккомодации, при котором упражнения будут наиболее эффективными.

Разминка

Упражнения зрительной гимнастики являются самым эффективным и безопасным методом лечения близорукости у детей с 3 летнего возраста. Выполнение тренировки в игровой форме сохранит интерес ребенка и повысит его мотивацию на протяжении всего курса. Разминка включает в себя следующие упражнения:

1. «Ладошки». Ладони нужно прислонить к закрытым глазам. Шея, плечи и руки должны быть полностью расслабленными. Полная темнота и мягкое надавливание расслабляет мышцы аккомодации и подготавливает зрительные органы к комплексу упражнений. После завершения выполнения упражнений нужно медленно открыть глаза, дав им привыкнуть к свету. Это упражнение является наиболее эффективным.
2. «Письмо носом» выполняется для улучшения расслабленности глазных мышц и шейного отдела позвоночника. Выполнять эту зарядку можно в любом положении и это не займет больше 5-15 минут. Словно кончиком карандаша ребенок должен нарисовать носом буквы, цифры или образы. Движения должны быть мягкими и плавными.

После выполнения разминки можно начинать выполнять основной комплекс упражнений. Зарядка направлена на подготовку мышц к интенсивной нагрузке.

Комплекс упражнений

Упражнения можно считать вспомогательным средством, которое поможет сохранить зрение малыша. Сами упражнения не помогут полностью избавиться от проблемы. Они позволяют только приостановить ее развитие. Эффективнее всего проводить зарядку до приема пищи. В зависимости от проблемы курс занятий может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Вот перечень эффективных упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

1. Следует поморгать в течении 5-10 секунд. Затем нужно сделать небольшой перерыв и повторить упражнение еще 1 раз.
2. Зажмурьте глаза на 5-6 секунд, а затем столько же держите их открытыми. Повторять эту зарядку нужно 7-8 раз.
3. Вытяните руку вперед и сконцентрируйте взгляд на кончике указательного пальца. Затем постепенно приближайте палец к носу, одновременно следя за ним. Количество повторений должно составлять 7 раз.
4. Массируйте пальцами верхние веки глаз, надавливая на них в течении 2-3 секунд.
5. Приподымайте своими пальцами кожу вдоль бровей и в таком положении закройте свои глаза. Количество повторений должно составлять 10 раз.
6. Переводите взгляд с потолка на пол и обратно. При этом постарайтесь не двигать головой. Количество повторений должно составлять 10-12 раз.

Кроме упражнений также следует принимать витамины для глаз и биологически активные вещества. Они позволяют восполнить элементы, которых не хватает организму. При этом следует соблюдать гигиену зрения и работать только в хорошо освещенном помещении. Теперь вы знаете как восстановить близорукость у ребенка или не допустить ее дальнейшего развития.

Выполняя упражнения при миопии, дети могут полностью устранить симптомы близорукости. Интенсивность проведения занятий зависит от степени проблемы. Если при выполнении зарядки ребенок почувствует дискомфорт, тогда занятия нужно приостановить.

Читайте также: uglaznogo.ru/uprazhneniya-pri-detskom-astigmatizme.html.

uglaznogo.ru

упражнения для улучшения зрения при близорукости ребенка дошкольного возраста и презентация об этом

В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное развитие его органов зрения.

В этот период глаза особенно подвержены негативному влиянию многочисленных факторов, таких как повышенные нагрузки (компьютер, чтение, телевизор), травмы, инфекции, неблагоприятная экология, и многих других.

Детская гимнастика для глаз и упражнения для улучшения зрения

Как же можно помочь формирующемуся детскому организму противостоять подобному влиянию внешней среды и предотвратить ухудшение зрения у малыша?:

• Любая двигательная активность помогает глазкам малыша лучше работать. Заставляйте ребенка больше бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Занятия спортом тоже пойдут ему на пользу.
• Обязательно следите за осанкой ребенка. Ведь если ребенок сидит с «кривой» спиной, у него нарушается кровоснабжение головного мозга, которое, в свою очередь, провоцирует проблемы со зрением.
• Не допускайте, чтобы ребенок подолгу, не отрываясь, сидел перед телевизором или компьютером. Сидеть перед экраном лучше всего не сбоку, а прямо напротив. Нельзя также смотреть телевизор в темной комнате, так как глаз вынужден будет постоянно менять фокус и перенапрягаться, адаптируясь к свету.

Регулярно проводите с ребенком гимнастику для глаз

Зрительная гимнастика – одна из эффективных профилактических мер. Как и любая другая профилактика, она требует регулярных занятий, и соблюдения всех предписанных правил.

Упражнения для детских глазок следует выполнять в течение 7-8 минут до и после занятий или работы за компьютером. Упражнения для расслабления глаз будут даны ниже.

Пальминг:

• Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу (хорошо, если вы сможете сесть на пятки на гимнастическом коврике, но можно сесть и на стул). Выпрямите позвоночник.
• На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.
• Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.
• На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение.
• На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через две-три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла.
• После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла.
• Встаньте свободно, руки вдоль тела. Поднимите плечи как можно выше. Держа их в этом положении, отведите назад, по возможности как можно дальше и верните в исходное положение. Делайте круговые движения и плечами достаточно быстро. Повторите упражнения 10 раз.
• То же, что и в упр.1, но в обратном направлении. Поднимите плечи как можно выше и отведите назад, затем переведите вперед, опустите, вернувшись в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
• Опустите подбородок на грудь, шею расслабьте, затем поднимите голову и откиньте ее как можно дальше назад. Повторите упражнение 5-6 раз.
• В положении сидя. Опустите подбородок на грудь, затем плавно поверните голову налево, откиньте назад, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-6 раз в одном направлении и 5-6 раз в другом.
• В положении сидя. Поверните голову как можно больше налево, вернитесь в исходное положение. Поверните голову как можно больше направо, вернитесь в исходное положение. Повторите повороты 5-6- раз в медленном темпе.

Повторяйте все упражнения регулярно, лучше по утрам!

Источник: https://excimerclinic.ru/babyvision/gimnastik_deti/

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома: видео-упражнения для зрения

Человеческий глаз рассчитан на то, чтобы 80% времени своей работы смотреть вдаль. Современные люди все делают наоборот – порядка 90% нагрузки на зрение сейчас приходится на рассмотрение предметов, находящихся вблизи.

А у жителей мегаполисов данное значение еще больше. Ведь, помимо чтения, письма и сидения за компьютером, взгляд человека то и дело упирается в стены квартиры и высотные здания на улице.

В результате в последнее время проблема зрения стоит очень остро, и его ухудшение все чаще наблюдается у детей.

По некоторым данным, 30% школьников не видят написанного учителем на доске. Да и никого уже не удивляет малыш дошкольного возраста, носящий очки. Но ухудшения зрения можно избежать, и первым из наиболее эффективных методов профилактики зрения является зарядка для глаз. Причем упражнения рекомендуется делать даже тем детям, кто не имеет подобных проблем.

Главная цель, которой хотят добиться с помощью данного профилактического мероприятия, – тренировка зрительных мышц. Подобный подход позволяет значительно снизить риск развития близорукости и дальнозоркости в детском возрасте. Помимо всего прочего, глазная гимнастика способствует следующим процессам:

• снятию утомления глазных мышц, обеспечению их отдыха в случае излишнего напряжения;
• стимуляции участков мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации, из-за чего со временем снижаются усилия, затрачиваемые на ее обработку;
• успокоению сопряженных отделов нервной системы;
• повышению тонуса ослабленной мышечной ткани, способствующему частичному и даже полному восстановлению остроты зрения;
• предупреждению дальнейшего ухудшения зрительных функций или, по крайней мере, снижению темпов развития подобных патологий.

Формирование и укрепление функций глаз продолжается вплоть до 12-летнего возраста. Именно потому детям подобная зарядка приносит максимум пользы. Ежедневное выполнение данных процедур не отнимет много времени, но в будущем способно избавить ребенка от множества проблем, созданных ослабленным зрением.

Сейчас разработано множество методик гимнастики в целях профилактики. Правильно подобрать подходящий комплекс упражнений поможет офтальмолог. Ниже в качестве примера рассмотрены некоторые из них.

У маленького человечка, только что пришедшего в наш мир, есть все предпосылки для развития 100% зрения. Но современная жизнь вносит коррективы в законы природы. Чтение книг, электронные гаджеты, даже пространство, ограниченное стенами квартиры.

Заставляют глаз ребенка, приспособленный смотреть вдаль, рассматривать предметы на очень близком расстоянии.

Эта нагрузка, а также наследственные факторы, травмы и пониженный иммунитет пагубно влияют на остроту зрения и тонус мышц, вызывая такие заболевания, как:

• близорукость;
• дальнозоркость;
• астигматизм;
• косоглазие;
• ранняя глаукома;
• патологии сетчатки.

По данным Всемирной Организации Здравоохранения 19 миллионов детей имеют то или иное нарушение зрения. Причем у большей части проблемы являются обратимыми, при условии правильного лечения, включающего в себя систематическое выполнение простых упражнений для глаз.

Острота зрительного восприятия ребенка во многом зависит от состояния мышц, поддерживающих глазное яблоко:

1. Внутренняя или цилиарная – меняет выпуклость хрусталика, позволяя видеть вблизи и вдали. Её напряжение приводит к спазму аккомодации, из-за чего развиваются миопия или дальнозоркость.
2. Три пары наружных мышц отвечают за положение и фиксацию органа зрения, а также за его движение вверх-вниз и в стороны. Их гипо- или гипертонус приводит к косоглазию и астигматизму.

Правильно подобранные упражнения есть не что иное, как тренировка и восстановление работоспособности глазных мышц, вследствие чего значительно улучшается зрение ребенка. Кроме того, гимнастика:

• помогает корригировать обменные процессы и кровоснабжение;
• быстро снимает переутомление;
• развивает координацию движений, что особенно важно при косоглазии;
• стимулирует отделы мозга, отвечающие за зрительное восприятие информации.

К тому же это лучшее средство профилактики усталости глаз и развития миопии и дальнозоркости у детей.

Важно помнить, что такие комплексы противопоказаны при отслоении сетчатки и близорукости больше -6 диоптрий.

Уже в 1-2 года ребенок может выполнять элементарную зрительную гимнастику. Конечно, занятия должны проходить в форме увлекательной игры и соответствовать возрастным особенностям:

1. «Гонки» – запустите машинку по направлению к ребенку, когда тот сидит за столом либо прокатите ее по полу. Глазки малыша будут сопровождать игрушку, а двигательные мышцы — работать.
2. «Карусель» – перемещайте яркий предмет вверх-вниз и в стороны так, чтобы кроха следил за ним глазками. Это очень полезно для выработки умения фиксировать и координировать взгляд.
3. «Баскетбол» – для развития глазомера и точности научите юного спортсмена бросать мяч в коробку.

В 2-3 года хорошо добавить к упражнениям тематический стишок – он сделает гимнастику более понятной, интересной и легко запоминающейся.

Это часики-глаза, Тикают туда-сюда. Ходят влево, ходят вправо И не стихнут никогда.

Таким образом, детки привыкают к выполнению зарядки, которая пока кажется им веселой забавой, но уже приносит огромную пользу здоровью.

В 3-4 года многие ребятишки начинают ходить в младшую группу детсада, и их жизнь меняется коренным образом. Теперь малыши проводят довольно много времени за занятиями. Чтобы снизить нагрузку, опытные воспитатели в обязательном порядке чередуют обучение с ЛФК и гимнастикой для глаз.

Каждый комплекс должен состоять из 5 упражнений и длиться не дольше 3 – 5 минут.

Для начала подвигать глазками в разные стороны и зажмуриться секунд на 10.

«Маршрут» – из цветной бумаги вырезать крупные геометрические фигуры. Обводя контур, предложить малышу следовать глазами за движением пальца или указки. Это так называемое упражнение с меткой, способствует глубокой концентрации на траектории движения.

«Полет» – следим взглядом за воображаемой мухой, летающей по кругу.

Наиболее эффективными по-прежнему остаются комплексы упражнений для дошкольников в стихах:

«Стало вдруг темным-темно – надо нам зажмуриться. День настал, и вот опять — надо глазки открывать. До 5-и с тобой считаем, снова глазки закрываем».

В конце зарядки – предложить деткам расслабиться и помассировать подушечками пальцев веки.

Мама также может придумать увлекательные игры для улучшения зрения: предложите похлопать ресничками, словно бабочка крыльями, или поймать глазками убегающего солнечного зайчика. Хорошо, если удастся подобрать веселый стих или рисунок, иллюстрирующий движения.

В средней (4-5 лет) и в старшей (5-6 лет) группах детского сада идет интенсивная подготовка к школе. Ребенок должен посещать довольно длительные занятия по чтению, письму, математике, лепке и рисованию.

Нагрузка на неокрепший организм резко возрастает. Гимнастика для глаз просто необходима для детей этого возраста, причем комплексы становятся все более сложными:

• Разминка подготавливает и «разогревает» мышцы зрительного аппарата. Как правило, это движения открытыми и закрытыми глазами вверх-вниз, в стороны, зажмуривание и частое моргание.
• Учим малыша смотреть вдаль сквозь решетку из движущихся растопыренных пальцев.
• Предлагаем сравнить два рисунка и найти в них отличия.
• Используем всевозможные тренажеры. Чаще всего, это картинка с замысловатыми траекториями, которые нужно «пройти» глазками.
• Выполняем следующий порядок действий: смотрим на кончик носа – закрываем глаза – переводим взгляд вдаль.
• Заключительная часть предполагает расслабление и отдых после тренинга.

Как и прежде, все занятия должны проводиться в игровой форме, быть понятными и легко выполнимыми. Современные мультимедийные средства предоставляют широкий выбор упражнений для зрения в виде мультиков, анимации, сопровождающихся ритмичной музыкой или стихотворениями, которые задают дополнительный темп движениям. Использовать такие программы можно в детском саду и дома.

В 6-7 лет дети, как правило, идут в первый класс.

Школьные занятия, домашние задания, мелкий шрифт в учебниках, бумага ненадлежащего качества, плохое освещение становятся причинами колоссальной нагрузки на зрительный аппарат малыша.

Глаза практически не отдыхают – после уроков дети, преимущественно, заняты компьютером или просмотром телевизионных программ. Не удивительно, что 4% первоклассников вынуждены носить очки.

В связи с этим физминутка, основанная на упражнениях из картотеки зрительной гимнастики, становится очень ценной для школьников:

1. Самым легким и эффективным упражнением является пальминг: на закрытые глаза на 2 минуты нужно наложить ладони, сцепив пальцы рук: «Спи глазок, спи другой, Глазки ручками прикрой». Целью такого искусственного затемнения является улучшение свойств сетчатки и расслабление зрения.
2. «Быстро моргать – отдыхать» – чередование этих действий снимает спазм аккомодации.
3. Распутывать сложные лабиринты не только очень интересно, но и полезно.
4. Проделать в темпе 3 круговых движения глазами влево – вправо, расслабиться.
5. Сильно зажмуриться — широко открыть глаза. Повторить 3 раза.
6. 10 секунд рассматривать точку, нарисованную на оконном стекле, затем перевести взгляд на удаленный объект на горизонте.
7. Смотреть, не отрываясь, на пальцы вытянутой руки, медленно приближающиеся к носу.
8. Провести самомассаж надбровных дуг и закрытых век для улучшения кровоснабжения зрительного аппарата.

Полезные упражнения нужно выполнять ежедневно, начиная с 3 минут в день и постепенно увеличивая нагрузку. Терпение, упорство и последовательность приведут к тому, что ваш школьник однажды скажет: «Мама, мне больше не нужны очки».

Источник: https://vpolozhenii.com/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej-v-detskom-sadu-i-doma-video-uprazhneniya-dlya-zreniya/

Зарядка для глаз детей: гимнастика для детского сада, дома

Человеческий глаз рассчитан на то, чтобы 80% времени своей работы смотреть вдаль. Современные люди все делают наоборот – порядка 90% нагрузки на зрение сейчас приходится на рассмотрение предметов, находящихся вблизи.

А у жителей мегаполисов данное значение еще больше. Ведь, помимо чтения, письма и сидения за компьютером, взгляд человека то и дело упирается в стены квартиры и высотные здания на улице.

В результате в последнее время проблема зрения стоит очень остро, и его ухудшение все чаще наблюдается у детей.

По некоторым данным, 30% школьников не видят написанного учителем на доске. Да и никого уже не удивляет малыш дошкольного возраста, носящий очки. Но ухудшения зрения можно избежать, и первым из наиболее эффективных методов профилактики зрения является зарядка для глаз. Причем упражнения рекомендуется делать даже тем детям, кто не имеет подобных проблем.

Польза гимнастики

Главная цель, которой хотят добиться с помощью данного профилактического мероприятия, – тренировка зрительных мышц. Подобный подход позволяет значительно снизить риск развития близорукости и дальнозоркости в детском возрасте. Помимо всего прочего, глазная гимнастика способствует следующим процессам:

• снятию утомления глазных мышц, обеспечению их отдыха в случае излишнего напряжения;
• стимуляции участков мозга, отвечающих за восприятие зрительной информации, из-за чего со временем снижаются усилия, затрачиваемые на ее обработку;
• успокоению сопряженных отделов нервной системы;
• повышению тонуса ослабленной мышечной ткани, способствующему частичному и даже полному восстановлению остроты зрения;
• предупреждению дальнейшего ухудшения зрительных функций или, по крайней мере, снижению темпов развития подобных патологий.

Формирование и укрепление функций глаз продолжается вплоть до 12-летнего возраста. Именно потому детям подобная зарядка приносит максимум пользы. Ежедневное выполнение данных процедур не отнимет много времени, но в будущем способно избавить ребенка от множества проблем, созданных ослабленным зрением.

Профилактические упражнения

Сейчас разработано множество методик гимнастики в целях профилактики. Правильно подобрать подходящий комплекс упражнений поможет офтальмолог. Ниже в качестве примера рассмотрены некоторые из них.

Самым маленьким

Уже начиная с полутора лет ребенок способен повторять движения, в том числе и глазами, вслед за матерью. И если приучать его к подобным процедурам с младшего возраста, зарядка со временем войдет в привычку. Вызвать у малыша самостоятельное желание делать гимнастику помогают придуманные специалистами упражнения, преподносимые в игровой форме:

• Самое простое – двигать глазами влево-вправо или совершать круговые вращения, потом на пару секунд зажмуриться и несколько раз моргнуть. Стоит одновременно имитировать лицевыми мышцами разных животных, детям обычно интересно повторять это упражнение.
• Довольно увлекательное занятие для малыша – гимнастика в стихах. В интернете существует множество подобных комплексов, стимулирующих ребенка переводить взгляд в определенную сторону, а также открывать и закрывать глаза через определенные промежутки времени. У такой зарядки есть и дополнительный плюс: маленькие дети намного быстрее запомнят, где право, а где лево.
• Похожего эффекта можно добиться и с помощью предварительно вырезанных из бумаги простых геометрических фигур. Малышу нужно поочередно смотреть на те углы прямоугольника, на которые укажет мамин палец. Обведите им по краям круга, и ребенок синхронно совершит глазами вращательное движение.

Иногда ребенок начинает закатывать глаза, то вверх-вниз, то вправо-влево. Почему так происходит и что делать, вы сможете узнать из этого материала нашего окулиста.

В детском саду

Проводить глазную зарядку  в детском саду необходимо прежде всего, чтобы снять усталость, возникающую в процессе постепенного привлечения ребенка к обучению.

Ведь в детсадовском возрасте малыш начинает познавать алфавит, решает простейшие задачи на счет, а также участвует в игровых мероприятиях, например, создании поделок, рисовании, лепке из пластилина, из-за чего глаза периодически испытывают повышенное напряжение. Комплекс упражнений здесь уже более сложный:

• Наиболее простой методикой, помогающей снять усталость глаз, является следующая: согреть ладони, накрыть ими веки и мысленно «рисовать» движениями глазных яблок буквы и цифры.
• Подобное предыдущему упражнению — представление и обведение глазами контуров любого предмета.
• Когда ребенок гуляет на улице, рекомендуется периодически предлагать ему поочередно смотреть на приближенные и отдаленные предметы.
• Дома и в помещении детского сада на стене рекомендуется развесить вырезанные из цветной бумаги круги. Затем следует называть определенный цвет, после чего малыш должен сфокусировать взгляд на соответствующем круге.
• Еще одной полезной игрой является задание на поиск 10 отличий между очень похожими картинками. К тому же регулярное выполнение подобного упражнения тренирует внимание.

Детям школьного возраста

В школах редко практикуется глазная гимнастика. Но ее стоит сделать и дома. К тому же в период школьного обучения нагрузка на зрение значительно возрастает. Причем, помимо основных уроков, дети смотрят видео и играют за компьютером, вследствие чего подобная зарядка им просто необходима:

• После прихода из школы снять усталость поможет следующее упражнение: накрыть глаза ладонями, расслабить мышцы и мысленно направить взгляд прямо перед собой. Так надо сидеть на протяжении 10 — 15 минут.
• Во время длительного чтения и сидения перед компьютером необходимо периодически делать перерывы. Полезно пройтись вдоль комнаты, совершая головой вращательные движения. Также не лишним будет размять руки и ноги. Данная зарядка стимулирует кровообращение, что в свою очередь полезно и  глазным мышцам.
• Если глаза сильно устали, необходимо на протяжении минуты интенсивно поморгать, затем прикрыть веки и слегка помассировать их пальцами.

Лечебная гимнастика

Упражнения в случае близорукости по большей части не сильно отличаются от обычной профилактической гимнастики. Конечно, бывают индивидуальные осложнения, когда определенные действия совершать не рекомендуется.

Поэтому перед выбором подобных методик, особенно предназначенных детям, необходимо предварительное обследование у офтальмолога. Желательно, чтобы он сам посоветовал подходящий комплекс упражнений.

Рассмотрим наиболее простые из них:

• В течение минуты интенсивно моргать, затем сделать небольшой перерыв. Повторить 5 раз.
• Сильно зажмуриться на несколько секунд, затем на столько же времени широко раскрыть глаза. Повторить 5 — 10 раз.
• Вытянуть руку вперед на уровне глаз и сосредоточить взгляд на любом из пальцев. Потом постепенно приближать руку, продолжая внимательно за ней следить, пока палец не раздвоится. Делать ежедневно по 5 раз.
• Смотреть поочередно на пол и потолок, не двигая головой. Сделать 10 упражнений.
• Совершать круговые движения глазными яблоками по часовой стрелке и против, повторяя 5 раз.
• Наклеить на стекло небольшой круг темного цвета. Попеременно смотреть на него и какой-нибудь отдаленный предмет на улице. Делать упражнение по 5 — 10 раз в день.

Ребенку, регулярно выполняющему лечебную гимнастику и носящему очки, специалисты рекомендуют на время занятий менять в них линзы на более слабые (обычно на 1-2 диоптрии меньше). В случае незначительных отклонениях зрения, не превышающих 1 диоптрию, зарядку следует выполнять вообще без очков.

От косоглазия

Здесь следует сразу отметить, что гимнастика от косоглазия у детей и взрослых немного отличается. Вот несколько простых упражнений, которые ребенку нужно делать ежедневно:

• Следить взглядом за пальцем, другим предметом (к примеру, карандашом), не двигая головой. Перемещать его надо в вертикальной плоскости и на удаление-приближение.
• «Рисовать» движениями глаз восьмерку.
• Наблюдать за разными играми типа тенниса, где шарик быстро перемещается с одной стороны поля на другую.
• Стать спиной к солнцу и прикрыть здоровый глаз рукой. Медленно поворачиваться в  сторону «косящего» глаза, пока не станут заметны солнечные лучи.
• В случае косоглазия, направленного внутрь, закрыть здоровый глаз, выставить ногу с той же стороны и потянуться к ней противоположной рукой. Затем сделать поворот всем корпусом и вытянуть руку вверх. В случае обратной аномалии глаза в упражнении участвует другая рука и нога.

Из всего вышеописанного становится понятно, что гимнастика для глаз является довольно эффективным методом лечения и профилактики различных отклонений зрения у детей. Причем куда лучше выделять на нее всего лишь по 10-15 минут в день, чем потом всю жизнь смотреть на мир через призму очков.

Источник: https://LechimKrohu.ru/glaza/zaryadka-dlya-glaz-detej.html

Гимнастика для глаз для детей в детском саду и дома

Гимнастика для глаз детей применяется очень часто, когда ребенок устает в школе или дома. В наше время дети много сидят за компьютером, смотрят телевизор, напрягают глаза при выполнении домашних заданий.

Излишнее умственное напряжение также плохо влияет на зрение. Если заблаговременно не принять меры, могут возникнуть различные нарушения и болезни глаз.

Зарядка бывает разной в зависимости от ситуации, в которой находится школьник или дошкольник.

Какую гимнастику для зрения необходимо делать в школе и детском саду?

Излишнее напряжение зрения малыш начинает чувствовать еще в детском саду. Детей стараются подготовить к школе, приучить к усидчивости, выявить у них способности к тому или иному виду творчества.

Ребятишки под руководством воспитателя рисуют, вырезают, лепят фигурки из пластилина. Их глаза устают и нуждаются в расслаблении. У них может начаться близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие проблемы.

Чтобы этого не произошло, необходимо снимать напряжение при помощи следующей зарядки:

1. Пусть малыш подвигает глазными яблоками влево и вправо. Работник детского сада может предложить воспитанникам игру в охоту лисы на зайца. Лисица ищет зайчика и высматривает его слева и справа. Дети изображают лису, и делают нужное упражнение сначала медленно, затем быстро. Заканчивается охота тем, что лисичка устает и закрывает веки. Такие движения полезны при астигматизме.
2. Игра в солнышко. Сначала ребенок широко открывает глаза — солнышко светит. Затем надо зажмуриться — солнышко ушло спать.
3. Очень полезное движение при косоглазии — сведение глазных яблок к переносице. Малыш смотрит на свой палец, постепенно приближая его к носу и дотрагиваясь до кончика носа, затем палец постепенно удаляется на исходную позицию.

Школьные предметы как компоненты гимнастики

Учитель в школе может использовать для зарядки различные предметы. Например, он берет круг и просит учеников обвести его глазами, то же самое делает с угольником, с предметом прямоугольной формы — например, с классным журналом.

Можно предложить и другое упражнение на уроке математики. Преподаватель чертит на классной доске несколько геометрических фигур и просит учеников, не вращая головой, очертить эти фигуры по очереди взглядом. Дети не только сделают зарядку, но и повторят формы геометрических фигур.

Для профилактики астигматизма маленьких детей полезно делать вращательные движения и движения глазами влево-вправо, опустив веки. Это также можно предложить и ученикам в школе.

Следующее упражнение – удивляемся чему-то на потолке. Не поднимая головы, делаем удивленные брови и широко распахнутыми глазами смотрим вверх. Сохраняем эту позицию на несколько секунд и возвращаем взгляд в обычное положение.

Если после гимнастики сделать себе массаж, положительный эффект усилится. Надо опустить веки и потереть их по кругу по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Лечебная гимнастика

Если вовремя не заняться профилактикой глазных заболеваний, то зрение придется лечить. Для этого выполняют другие упражнения.

Близорукость

Миопатия, то есть близорукость, предполагает для лечения детей школьного и дошкольного возраста выполнение следующей гимнастики:

1. пусть ребенок быстро поморгает не менее 30 раз, затем веки надо опустить и отдохнуть;
2. также подойдет упражнение зажмуривания попеременно с широким открытием глаз;
3. как и в предыдущем комплексе, стоя на полу, ноги на ширине плеч, ребенок должен смотреть на свой палец, приближая его к носу, затем удаляя от носа;
4. 3 средних пальца рук (указательный, средний и безымянный) надо положить на закрытые веки и слегка надавить на глазное яблоко;
5. эти же пальцы рук приложить к надбровным дугам и тянуть их вверх, а глаза стараться опустить вниз, преодолевая возникшее сопротивление;
6. при неподвижной голове поднимать взгляд как можно сильнее вверх, затем также сильно вниз.

Близорукость – очень распространенное заболевание среди школьников (см. также: причины ложной близорукости у детей). Чтобы не заболеть, необходимо делать приведенную выше гимнастику.

Дальнозоркость

Если ребенок школьного возраста страдает дальнозоркостью, лечебная гимнастика предполагает выполнение других упражнений:

1. Упражнение «Буратино в школе». Попросите ребенка представить себе, что у него длинный нос, и он пишет и рисует носом — геометрические фигуры, буквы. Это надо делать не меньше 3 минут.
2. Ребенок раздвигает пальцы на руках и подносит их к лицу. Пусть он рассматривает предметы сквозь раздвинутые пальцы. Голова может немного поворачиваться.
3. Разглядывание предметов справа и слева. Пусть малыш поворачивает голову к предметам с обеих сторон вместе с поворотом глаз в ту же сторону.
4. Пусть ребенок сядет на расстоянии 3 метров от какого-либо предмета и вытянет к нему руку. Упражнение состоит в разглядывании попеременно то этого предмета, то пальцев своей руки.
5. При неподвижной голове повороты глазных яблок влево — вправо, вверх — вниз.

Дальнозоркость опасна тем, что, в отличие от близорукости, с годами только усугубляется. Профилактику дальнозоркости надо проводить обязательно.

Косоглазие

Выполняя этот комплекс, ребенок сведет к минимуму развитие косоглазия:

1. Исходное положение – палец руки на кончике носа. Ребенок должен на него смотреть. Затем он поднимает палец вверх и следит за ним взглядом, опускает вниз и тоже провожает взглядом. Возврат в исходное положение.
2. Движение глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Отдых с закрытыми глазами.
3. Ребенок рисует взглядом восьмерку в воздухе.
4. Упражнение №3 повторяют, закрывая здоровый глаз. Надо стараться двигать больным глазом в каждую сторону до упора.
5. Больным глазом надо крутить вправо-влево. Здоровый — закрыть.

Астигматизм

При астигматизме очень важно выполнять зарядку каждый день. Ею занимаются от 15 до 30 минут. Такие занятия помогут ребенку вылечиться или, по крайней мере, избежать ухудшения зрения. В статье приведены основные упражнения от астигматизма, но имеет смысл уточнить их список у врача окулиста:

1. предложите ребенку повращать глазами почасовой стрелке;
2. пусть он подвигает глазами вверх – вниз – вправо — вниз и вверх – вниз – влево – вниз;
3. слежение взглядом за рукой, которая приближается к носу, затем удаляется от него.

Гимнастика для детей американского врача-офтальмолога Бейтса направлена на лечение астигматизма. Она предполагает последовательное выполнение следующего комплекса:

1. Ребенок смотрит на палец своей руки, которая вытянута на расстояние 30 см от его лица, затем переводит взгляд вдаль и рассматривает далекие предметы.
2. Описывание взглядом цифры 8 сначала открытыми глазами, затем закрытыми. Надо выполнить упражнение 10 раз.
3. Руку надо сжать в кулак, выставив только указательный палец, и отвести от лица на 25 – 30 см. Закрыть правый глаз и смотреть на палец левым, затем наоборот.
4. Зажмуривание и открытие глаз попеременно. 5 секунд зажмуриваем, затем на 5 секунд открываем. Сделать 10 раз.
5. Массаж закрытых век круговыми движениями.

Бейтс успешно осуществлял профессиональную деятельность в Америке в конце 19 – начале 20 века. Разработанные им методы практикуют врачи-офтальмологи и в наше время. Картотека вылеченных этими методами больных насчитывает тысячи человек, но лучше не доводить до болезни, вовремя занимаясь профилактикой.

Детская глазная гимнастика по Аветисову

Руководитель НИИ глазных болезней Российской академии медицинских наук Аветисов С.Э. разработал комплексы упражнений для профилактики и лечения болезней зрения детей. Его методика делит комплексы на 3 части.

Комплекс для укрепления мышц:

1. постепенное переведение взгляда с потолка на пол и обратно при неподвижной голове;
2. перемещение взгляда направо и налево до упора, посередине глаза фиксируют взгляд;
3. движение глазами по четырехугольнику: вверх – вправо – вниз – влево, затем то же самое в другую сторону.

Зарядка для восстановления хорошего кровообращения:

1. закрыть веки на 4-5 секунд, широко открыть глаза на такой же промежуток времени;
2. поморгать в быстром темпе 15 секунд, отдохнуть с закрытыми глазами такое же время;
3. закрытые веки массировать по часовой стрелке в течение минуты;
4. надавливание пальцами на закрытые глаза.

Улучшение аккомодации выполняется в положении стоя следующими упражнениями:

1. Малыш должен смотреть вдаль 5 секунд, затем переводит взгляд на свою вытянутую руку и смотрит на нее то же время, и снова вдаль.
2. Ребенок вытягивает руку и медленно, глядя на нее, приближает руку к лицу до тех пор, пока не увидит двоящееся изображение. Затем он снова отводит руку от лица, провожая ее взглядом.
3. Упражнение 2 повторяется для каждого глаза отдельно, второй глаз закрыт свободной рукой.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом зарядки для глаз, где показано выполнение 7 наиболее популярных и эффективных упражнений.

Источник: https://VseProRebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

ds10-lazorik.ru