Народные средства от запора у взрослых: Самые эффективные народные средства от запоров для взрослых, детей и пожилых

13 домашних средств для естественного избавления от запоров

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Запор — невероятно распространенная проблема.

Запорами страдают около 20% людей в Соединенных Штатах, что приводит к 8 миллионам визитов к врачу в год (1, 2).

Люди могут испытывать запоры из-за продуктов, которые они едят или избегают, из-за своего образа жизни, принимаемых ими лекарств или из-за заболеваний.Для многих причина их хронического запора неизвестна. Это известно как хронический идиопатический запор.

Запор характеризуется следующими симптомами (3):

• меньше трех движений кишечника в неделю
• твердый, сухой или комковатый стул
• затруднение или боль при прохождении стула
• ощущение, что не весь стул прошел

Запор может оказать серьезное негативное влияние на качество жизни, а также на физическое и психическое здоровье (1, 4, 5).

Есть много естественных способов помочь избавиться от запоров. Люди могут делать это не выходя из собственного дома, и большинство из них поддерживается наукой.

Вот 13 естественных домашних средств, чтобы уменьшить запор.

Регулярное обезвоживание может вызвать у человека запор. Чтобы предотвратить это, важно пить достаточно воды и оставаться увлажненным (6, 7, 8).

Когда у человека запор, он может найти облегчение от питья газированной (газированной) воды.Это может помочь им восстановить силы и привести вещи в движение.

Некоторые исследования показали, что газированная вода более эффективна, чем водопроводная вода, для снятия запоров. Это относится к людям с расстройством желудка или диспепсией, а также к людям с хроническим идиопатическим запором (9, 10, 11).

Однако пить газированные напитки, такие как сладкая сода, не очень хорошая идея, так как эти напитки могут оказывать вредное воздействие на здоровье и усугублять запоры (12, 13).

Некоторые люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) обнаруживают, что газированные напитки ухудшают их симптомы, поэтому эти люди могут хотеть избегать газированной воды и других газированных напитков.

Итог: Обезвоживание может вызвать запор, поэтому обязательно пейте достаточно воды. Газированная вода может быть даже более эффективной для снятия запоров.

Для лечения запоров врачи часто советуют людям увеличить потребление клетчатки.

Это связано с тем, что увеличение потребления клетчатки увеличивает объем и стабильность движений кишечника, облегчая их прохождение. Это также помогает им быстрее проходить через пищеварительную систему (14).

Фактически, один обзор 2016 года показал, что 77% людей с хроническим запором получали пользу от приема клетчатки (15).

Однако некоторые исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может усугубить проблему. Другие сообщают, что пищевые волокна улучшают частоту стула, но могут не помочь при других симптомах запора, таких как консистенция стула, боль, вздутие живота и газы (16, 17).

Это связано с тем, что различные типы пищевых волокон по-разному влияют на пищеварение.

Существует много различных пищевых волокон, но в целом они делятся на две категории: нерастворимые волокна и растворимые волокна.

Нерастворимые волокна, присутствующие в пшеничных отрубях, овощах и цельнозерновых продуктах, увеличивают объем стула и могут помочь им быстрее и легче проходить через пищеварительную систему.

Растворимые волокна — присутствуют в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, чечевице и горохе, а также в некоторых фруктах и ​​овощах — поглощают воду и образуют гелеобразную пасту, которая смягчает стул и улучшает его консистенцию.

Неферментируемые растворимые волокна, такие как псиллиум, являются лучшим выбором для лечения запоров (18, 19, 20).

В одном из обзоров 2020 года было обнаружено, что псиллиум в 3,4 раза эффективнее нерастворимых пшеничных отрубей при запорах (18).

Различные марки псиллиевого волокна доступны онлайн.

Исследования, посвященные изучению влияния нерастворимых волокон при лечении запоров, дали неоднозначные результаты.

Это отчасти потому, что нерастворимые волокна могут усугубить проблему у некоторых людей с функциональными проблемами кишечника, такими как IBS или хронический идиопатический запор (19, 20, 21).

Некоторые ферментируемые растворимые волокна также могут быть неэффективными при лечении запоров, поскольку они ферментируются бактериями в кишечнике и теряют способность удерживать воду (22).

Чтобы предотвратить запор, люди должны стремиться потреблять смесь растворимых и нерастворимых волокон. Общее рекомендуемое потребление клетчатки в день составляет 25 г (г) для женщин и 38 г для мужчин (14).

Итог: Попробуйте есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Также может помочь добавление в рацион растворимых неферментируемых волокон, таких как псиллиум.

Различные исследования показали, что физические упражнения могут помочь улучшить симптомы запора (23, 24, 25, 26).

Исследования связывают малоподвижный образ жизни с повышенным риском запоров.В связи с этим некоторые эксперты в области здравоохранения рекомендуют увеличивать физические нагрузки, чтобы привести стул в движение (23).

Тем не менее, не все исследования сходятся во мнении, что физические упражнения лечат запоры. Поэтому необходимы дополнительные исследования (27).

В других исследованиях сообщалось, что, хотя физические упражнения не всегда увеличивали количество посещений туалета, они снижали некоторые симптомы и улучшали показатели качества жизни людей (28).

У людей с СРК умеренные физические нагрузки (быстрая ходьба) могут улучшить пищеварительные симптомы и показатели качества жизни.Тем не менее, энергичные упражнения (бег) могут ухудшить симптомы у некоторых (29).

Попробуйте выполнить несколько мягких упражнений, таких как регулярные прогулки, плавание, езда на велосипеде или бег трусцой, чтобы убедиться, что это помогает.

Итог: Упражнения могут уменьшить симптомы запора у некоторых людей.

Для некоторых людей употребление кофе может увеличить желание пойти в ванную. Это связано с тем, что кофе стимулирует мышцы пищеварительной системы (29, 30).

Фактически, одно исследование 1998 года показало, что кофе с кофеином может стимулировать кишечник так же, как и еда.Этот эффект был на 60% сильнее, чем питьевая вода, и на 23% сильнее, чем пить кофе без кофеина (31).

Кофе может также содержать небольшое количество растворимых волокон, которые помогают предотвратить запор за счет улучшения баланса кишечных бактерий (32, 33).

Тем не менее, стимулирующие функции кишечника кофеин может быть сильнее у людей с СРК. Это также может ухудшить пищеварительные симптомы (30).

Люди с СРК могут попробовать удалить кофеин из своего рациона, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Узнайте больше о продуктах питания и напитках, которые могут уменьшить запор здесь.

Итог: Кофе может помочь уменьшить запор, стимулируя мышцы кишечника. Он также может содержать небольшое количество растворимой клетчатки.

Сенна — это популярное безопасное и эффективное растительное слабительное средство, которое помогает при запорах (34, 35). Он доступен без рецепта и в Интернете, как в устной, так и в ректальной форме.

Сенна содержит растительные соединения, называемые гликозидами, которые стимулируют нервы в кишечнике и помогают ускорить работу кишечника (36).

Врачи считают Сенну безопасной для взрослых в течение коротких периодов времени, но люди должны проконсультироваться с врачом, если их симптомы не проходят через несколько дней.

Врачи обычно не рекомендуют Сенну беременным женщинам, тем, кто кормит грудью, или людям с определенными заболеваниями, такими как воспалительные заболевания кишечника.

Итог: Травяное слабительное Сенна является популярным средством от запоров. Это стимулирует нервы в кишечнике, чтобы ускорить испражнения.

Пробиотики могут помочь предотвратить хронический запор. Пробиотики — это живые полезные бактерии, которые естественным образом появляются в кишечнике. Они включают Bifidobacteria и Lactobacillus .

Люди могут повысить свой уровень, употребляя пробиотические продукты.

У некоторых людей с хроническими запорами дисбаланс бактерий в кишечнике. Потребление большего количества пробиотических продуктов может помочь улучшить этот баланс и предотвратить запор.

Обзор 2019 года показал, что прием пробиотиков в течение 2 недель может помочь при запорах, увеличении частоты стула и консистенции стула (37).

Они также могут помочь в лечении запоров путем производства короткоцепочечных жирных кислот. Это может улучшить движения кишечника, облегчая прохождение стула (38).

Или попробуйте пробиотическую добавку. Некоторые исследования показали, что люди начали чувствовать преимущества этих добавок через 4 недели (39).

Попробуйте принимать пробиотические добавки, которые доступны в Интернете, или есть больше продуктов, богатых пробиотиками, чтобы узнать, помогает ли это при запорах. Пребиотические продукты включают в себя:

Итог: Пробиотики могут помочь в лечении хронических запоров.Попробуйте есть пробиотические продукты или принимать добавки.

Человек может поговорить с врачом или фармацевтом о выборе подходящего слабительного. Различные типы имеют разные методы действия, но все они эффективны при запорах (40, 41).

Врач может порекомендовать один из следующих типов:

• Наполнители: Это слабительные на основе волокон, которые увеличивают содержание воды в кале.
• Смягчители стула: Они содержат масла для смягчения стула и облегчения их прохождения через кишечник.
• Стимулятор слабительные: Они стимулируют нервы в кишечнике, чтобы увеличить испражнения.
• Осмотические слабительные: Они смягчают стул, вытягивая воду из окружающих тканей в пищеварительную систему.

Однако людям не следует принимать большинство из этих слабительных средств на регулярной основе без обращения к врачу.

Итог: Слабительные эффективны для снятия запоров. Поговорите с врачом или фармацевтом о лучших для использования.

Запор может быть симптомом СРК. Диета с низким FODMAP — это элиминационная диета, которая помогает лечить СРК и может облегчить запоры, связанные с СРК (42, 43, 44).

FODMAP обозначает сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.

Диета включает ограничение продуктов с высоким FODMAP в течение некоторого периода времени перед повторным введением их в пищу, чтобы определить, какие из них может переносить организм (45).

У людей с СРК с преобладанием запоров одной лишь диеты с низким FODMAP часто недостаточно.

Таким людям, вероятно, придется обратить внимание на другие аспекты своего рациона, такие как получение достаточного количества воды и клетчатки, чтобы облегчить симптомы (46, 47).

Итог: Низкая диета FODMAP может помочь уменьшить запор, связанный с IBS. Однако одно это не может обеспечить достаточного облегчения.

Глюкоманнан — это разновидность растворимой клетчатки корней растения конжак. Некоторые исследования показывают, что он эффективен против запоров (48, 49).

Наряду с улучшением работы кишечника глюкоманнан может выступать в качестве пребиотика для улучшения баланса полезных бактерий в кишечнике.

Одно исследование на детях показало, что 45% из тех, кто принимал глюкоманнан, испытали облегчение от тяжелого запора, по сравнению только с 13% в контрольной группе (50).

Однако другое контролируемое исследование не выявило значимых эффектов (51).

Люди могут получать глюкоманнан из пищевых добавок или с помощью ширатаки или лапши с коньяком.

Glucomannan добавки также доступны.Они различаются по своим преимуществам в зависимости от бренда, поэтому лучше сравнивать бренды перед покупкой. Добавки глюкоманнана доступны онлайн.

Итог: Глюкоманнан может помочь в лечении запоров у некоторых людей. Источники включают добавки и лапшу ширатаки.

Пребиотики — это неперевариваемые углеводы. Пребиотики включают олигосахарид и инулин.

Хотя пищевые волокна уменьшают запоры, улучшая консистенцию и объем стула, пребиотики оказывают свое влияние, улучшая пищеварение.

Пребиотические волокна улучшают пищеварение, питаясь полезными бактериями в кишечнике, что повышает пробиотики и улучшает баланс кишечных бактерий (37, 52).

Фактически, некоторые пребиотики могут помочь увеличить частоту дефекации, а также сделать стул мягче (53).

Пребиотические продукты включают в себя:

Итог: Продукты, содержащие пребиотические волокна, могут улучшить пищеварительное здоровье и баланс полезных кишечных бактерий. Пребиотики могут помочь уменьшить запор.

Цитрат магния является популярным домашним средством против запоров. Это осмотическое слабительное, которое люди могут купить без рецепта или через Интернет.

Прием умеренного количества добавок магния может помочь уменьшить запор. Врачи используют более высокие дозы для подготовки и очистки кишечника перед операцией или другими медицинскими процедурами (54, 55).

Итог: Прием цитрата магния, продаваемого без рецепта, может помочь при запорах.

Люди часто рекламируют чернослив и чернослив как природное средство от запоров — и не без причины.Чернослив может быть самым доступным природным решением.

Помимо клетчатки, чернослив содержит сорбит. Это сахарный спирт, который оказывает слабительное действие (56, 57).

Некоторые исследования показали, что чернослив может быть более эффективным, чем волокна, такие как псиллиум (58, 59).

Эффективная доза может составлять около 50 г, или семь средних чернослива, два раза в день (59).

Тем не менее, люди с СРК могут хотеть избегать чернослива, потому что сахарные спирты являются продуктами с высоким содержанием FODMAP.

Узнайте больше о черносливе при запорах и других соках при запорах здесь.

Итог: Чернослив содержит сахарный спирт сорбит, который оказывает слабительное действие. Чернослив может быть очень эффективным средством от запоров.

У людей с непереносимостью употребление молочных продуктов может вызвать запор из-за его влияния на движения кишечника (60).

Сюда входят дети, которые не переносят белок коровьего молока, и взрослые с непереносимостью лактозы.

Если кто-то подозревает непереносимость молочных продуктов, он может обратиться к своему врачу для диагностики. Врач может порекомендовать временно исключить из рациона молочные продукты и увеличить количество других продуктов, богатых кальцием, чтобы проверить, улучшают ли они симптомы.

Итог: Непереносимость молочных продуктов или лактозы может вызывать запоры у некоторых людей. У этих людей удаление молочных продуктов из рациона может помочь облегчить симптомы.

Запор неудобен и имеет ряд потенциальных причин.Тем не менее, многие домашние средства и природные методы могут помочь.

Если запор не проходит, человек может поговорить со своим врачом, чтобы определить причину и найти эффективное лечение.

Тем не менее, многие из естественных домашних средств в этой статье могут обеспечить значительное облегчение.

Читайте статью на испанском языке.

Народные средства от запоров у взрослых

При запорах принято понимать довольно редкое затрудненное движение кишечника, и в течение двух-трех дней эвакуация кишечника может не наблюдаться. Сопутствующим этому явлению может быть дискомфорт в желудке и кишечнике, выделение газов и головокружение, а также общее недомогание.

Конечно, в случае длительного отсутствия дефекации следует принять определенные меры, например, могут помочь народные средства от запора у взрослых.Стоит отметить, что народная медицина считается более щадящей, поскольку она не оказывает слишком вредного воздействия на другие органы. В принципе, основными средствами запора у взрослых являются обязательное соблюдение определенной диеты, сбалансированное питание, а также физические упражнения. Только это поможет предотвратить отсутствие дефекации. Однако, если проблема уже существует, следует попробовать некоторые народные средства от запора у взрослых.

Народная мудрость подсказывает при запорах пить соки, свежую картошку, а также попробовать маринованный капустный рассол.Желательно, чтобы капуста была домашней. Другим профилактическим средством является частое употребление зеленых яблок, которые благотворно влияют на пищеварительную систему в целом. Однако не стоит забывать и о необходимости выяснить, какой характер имеют запоры у взрослых. Народные средства следует выбирать в зависимости от причины застоя стула.

Чаще всего альтернативная медицина предлагает использовать лекарства естественного происхождения, в частности, сену, также называемый александриновым листом.Кроме того, выходу стула способствуют экстракты облепихи, подорожника и ревеня. Конечно, любые народные средства от запора у взрослых следует принимать с определенной схемой и дозировкой. В то же время альтернативная медицина предлагает специальные рецепты приготовления отваров для получения желаемого эффекта. Возьмите, например, настой корня лошадиного щавеля, который нужно приготовить следующим образом: залейте две столовые ложки сухих смесей половиной литра кипятка и держите на водяной бане полчаса.Но при этом употреблять такой препарат нужно целым стаканом на ночь, иначе желаемого эффекта не будет.

Кроме того, не забывайте о профилактических народных средствах от запоров у взрослых, которые необходимо вводить в свой ежедневный рацион. Примером таких продуктов может быть оливковое или льняное масло, которое предпочтительно употреблять по столовой ложке ежедневно натощак.

Однако не стоит забывать, что даже те средства народной медицины, которые кажутся вам наиболее безвредными, могут нанести некоторый вред организму.Поэтому предварительная консультация с врачом является необходимой мерой. Желательно приобретать народную медицину в аптечных сетях, где можно встретить большое количество разных травяных сборов. р> ,

26 Домашние средства от запоров быстро у взрослых

Обновлено: 13.06.2009

Запор известен как общее расстройство пищеварения, которое затрагивает людей всех возрастов. Запор может быть вызван слабительным злоупотреблением, приемом определенных лекарств, геморроем, стрессом, слабостью мышц живота, отсутствием физической активности, нерегулярной дефекацией, недостаточным потреблением воды и плохим питанием. Неврологические нарушения, такие как дисфункция тазового дна, болезнь Паркинсона и поражения спинного мозга, также могут вызывать запоры.

Это состояние может вызывать такие симптомы, как язвы во рту, затруднение прохождения стула, вздутие живота, вздутие живота, депрессия, прыщи, неприятный запах изо рта, головная боль, потеря аппетита, кислотность, аномально большой или маленький стул и вздутие живота. Лечение и лекарства могут иметь много побочных эффектов на вашем теле. Лучше всего попробовать природные средства для профилактики и лечения запоров. В этой статье мы расскажем вам о 26 лучших быстрых домашних средствах от запоров у взрослых. Продолжайте читать этот пост, чтобы узнать об этих домашних средствах более подробно!

Топ 26 натуральных домашних средств от запоров, быстрых у взрослых

Нет научно обоснованных данных о следующих домашних рецептах.Рецепты, на которых мы сосредоточились, являются традиционными домашними средствами, поэтому всегда консультируйтесь с врачом и регулярно проверяйте состояние своего здоровья, чтобы узнать, работает ли средство для вас.

1. Оливковое масло и лимонный сок

Это также может помочь вашему стулу удерживать больше воды, тем самым делая его более мягким. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале почечного питания, ежедневные дозы оливкового масла могут помочь улучшить большинство симптомов запора у людей, испытывающих гемодиализ по поводу заболевания почек [2].

Ингредиенты

Решения для партнеров AllRemedies

Продолжайте задавать вопросы, пока не получите нужный ответ!

Медицинские эксперты готовы ответить на ваши вопросы онлайн или по телефону.

• 1 столовая ложка чистого оливкового масла
• 1 чайная ложка лимонного сока (по желанию)

Пошаговые инструкции:

• Употребляйте чистое оливковое масло утром, когда у вас есть пустой желудок.
• Вы также можете добавить лимонный сок в чистое оливковое масло для осветления аромата.
• Употреблять эту смесь утром натощак.

2. Лимон

Сок лимона может помочь вам справиться с запором, стимулировать пищеварительную систему и привести вещи в движение. Лимонная кислота, природное слабительное, содержащееся в лимоне, может бороться с токсинами в пищеварительном тракте. Кроме того, он действует как стимулятор и избавляет ваше тело от токсинов, обеспечивая быстрое облегчение.Растворимая клетчатка, содержащаяся в лимонах, может помочь улучшить пищеварение [3], [4]. Употребление лимонного сока является одним из самых эффективных и простых домашних средств от запоров, которые вы должны попробовать дома.

• Возьмите половину лимона и извлеките из него сок.
• Добавьте сок в стакан теплой воды.
• Вы также можете добавить к этой воде ½ чайной ложки поваренной соли или немного каменной соли вместе с небольшим количеством меда.
• Пейте эту смесь утром, когда натощак.
• Кроме того, вы можете выпить его вечером.
• Вы должны следовать этому решению ежедневно, чтобы получить наилучшие результаты в течение нескольких дней.

3. Замоченный изюм

Употребление в пищу изюма — отличная альтернатива для лечения запоров, так как они богаты клетчаткой. Клетчатка смягчает и увеличивает размер и вес вашего стула, тем самым способствуя вашему пищеварению [5]. Громоздкий стул легко проходит и может помочь предотвратить запор.Изюм также может улучшить функцию толстой кишки, уменьшая при этом риск развития рака толстой кишки [6].

Ингредиенты:

• 1 стакан обычного изюма
• Чаша
• 1 ½ стакана пресной воды

Подробные указания:

• Вы замочите изюм за ночь
• Ешьте по утрам.
• Затем вы пьете воду, в которой пропитался изюм.
• Вы должны повторять этот способ ежедневно по мере необходимости

4.Мед

Мед полезен для лечения запоров, потому что он действует как слабое слабительное [8]. Он также содержит ферменты и минералы, которые полезны для здоровой пищеварительной системы.

• Вы потребляете 2 чайные ложки меда примерно 3 раза в день, пока не увидите улучшения.
• Либо смешайте по 1 столовой ложке лимонного сока с медом в стакане теплой воды.
• Пейте эту воду каждое утро натощак.

5. Льняное семя

Льняное семя обладает многими целебными свойствами благодаря жирным кислотам омега-3 и содержанию клетчатки. Кроме того, льняное семя обладает слабительным свойством, которое может помочь вам лечить запоры от легких до серьезных случаев [9]. Они также богаты нерастворимыми и растворимыми пищевыми волокнами, что делает их идеальным средством для пищеварения.

• Добавить 1 столовую ложку льняного семени в стакан воды
• Дать настояться примерно 2-3 часа.
• Пейте эту воду ежедневно перед сном.
• Просто следуйте этому решению в течение нескольких дней, и ваше движение кишечника станет намного лучше.
• Или вы просто едите 2-3 столовые ложки молотого льна и выпиваете стакан воды

6. Семена фенхеля

Семена фенхеля полезны для лечения проблем с пищеварением, таких как вздутие живота, расстройство желудка синдром раздраженного кишечника и запор, поскольку он стимулирует движение гладких мышц в пищеварительном тракте [11].Помимо того, что семена фенхеля полны витаминов, таких как А, С и D, они содержат много антиоксидантов, которые помогают улучшить пищеварение. Они также содержат эстраголу, анетол и фенхон, которые способствуют спазмолитическим и противовоспалительным способностям растения.

• Возьмите 1 чашку семян фенхеля.
• Затем вы высушите их в духовке.
• Измельчите их и просейте смесь.
• Вы храните этот пищеварительный и вкусный порошок в банке.
• Наконец, вы принимаете ½ чайной ложки этого порошка в день с теплой водой.

7. Инжир

Инжир богат клетчаткой и действует также как натуральное слабительное средство. Люди с хроническими запорами могут добавлять фиги в свой ежедневный рацион. Паста из инжира может помочь увеличить вес стула и сократить время прохождения кишечника [12]. Инжир также содержит энзим фикаин, который может способствовать положительному влиянию на функцию кишечника и его высокое содержание клетчатки. Если на вашей кухне есть свежий инжир, вы можете употреблять его в коже, потому что его кожа содержит большую часть кальция и клетчатки.Чтобы справиться с запорами с инжиром, вот подробные инструкции, которыми вы можете следовать дома:

• Возьмите от 2 до 3 миндаля и сушеный инжир.
• Замочите их в прохладной воде на несколько часов.
• Вы очищаете от миндаля
• Измельчите все эти ингредиенты вместе.
• Вы едите эту пасту вместе с 1 столовой ложкой меда на ночь.
• Следуйте этому решению в течение нескольких дней, чтобы получить наилучшие результаты.

8. Касторовое масло

Касторовое масло является слабительным стимулятором, который может помочь стимулировать толстую и тонкую кишку и улучшить работу кишечника.Принимая натощак, касторовое масло будет полезно для смягчения стула и уменьшения запоров в течение нескольких часов [13]. Для этого средства проглотить 2 чайные ложки касторового масла, когда есть пустой желудок. Кроме того, вы можете потреблять касторовое масло с вашим любимым фруктовым соком, чтобы улучшить вкус. Применив это решение в течение нескольких часов, вы увидите значительное улучшение вашей проблемы с пищеварением. Однако вы не должны повторять это решение в течение длительного периода, потому что это может вызвать побочные эффекты.

9. Патока Blackstrap

Патока Blackstrap содержит большие дозы калия и магния, которые являются двумя мощными соперниками в борьбе с проблемой запоров [14]. Это также щелочной, который помогает в регулировании пищеварения.

Способ 1:

Ингредиенты

• 1 чайная ложка мелассы
• Чай или тёплая вода (по желанию)

Пошаговые инструкции:

• Употреблять 1 чайную ложку мелочки.
• Кроме того, вы можете добавить мелассу в чашку чая или теплой воды, чтобы разбавить вкус.

Способ 2:

Ингредиенты

• 1 или 2 чашки холодной воды
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 или 2 чайные ложки мелассы
• 1/4 чашки чернослива без косточек и нарезанного пополам

Пошаговые инструкции:

• Поместите все эти ингредиенты в кастрюлю на плите.
• Доведите до кипения.
• Дайте этой смеси вариться в течение 10-15 минут.
• Время от времени помешивайте.
• Удалите чернослив с помощью выдолбленной ложки.

Делай свежее и пей раз в день.

10. Льняное масло и апельсиновый сок

Льняное масло является одним из лучших домашних средств от запоров [1]. Это поможет увеличить количество испражнений, которые у вас есть. Согласно недавнему исследованию на животных, льняное масло действует как слабительное средство, стимулирующее регулярность, и в то же время действует как антидиарейное средство [15].Апельсиновый сок, обогащенный клетчаткой, оказался эффективным средством при нерегулярных движениях кишечника [16]. Этот сок также усиливает перистальтическую активность, способствуя тем самым движению кишечника.

Ингредиенты

• 1 столовая ложка льняного масла
• Стакан (8 унций) апельсинового сока с мякотью

Указания:

• Вы смешиваете льняное масло с апельсиновым соком с мякотью.
• Пейте по мере необходимости.

11.Чистый гель алоэ или сок алоэ вера

Сок алоэ может оказывать успокаивающее действие при приеме внутрь. Сок с алоэ латексом, содержащий антрахиноны или натуральные слабительные, может помочь при запорах. Запор и диарея являются распространенными проблемами, алоэ вера известна своей помощью. Запор и диарея также являются двумя распространенными проблемами, которые могут возникнуть в результате СРК (синдром раздраженного кишечника) [17]. Таким образом, это известно как одно из простых, но эффективных домашних средств от запора, вы должны попробовать.

Ингредиенты

Указания

• Смешайте чистый гель с фруктовым соком
• Пейте его утром или вы можете выпить 1 чашку сока алоэ вера, если это необходимо.

12. Соль Эпсома

Соль Эпсома помогает увеличить количество воды в кишечнике, которое смягчает стул, облегчая его прохождение [18]. Он оказывает сильное слабительное действие за счет высвобождения нейротрансмиттеров и пищеварительных гормонов, магний, содержащийся в соли, может способствовать сокращению мышц кишечника, что облегчает его прохождение.

Ингредиенты

• ½ чайной ложки соли Эпсома для детей или 2 чайных ложки соли Эпсома для взрослых
• 1 стакан фруктового сока или воды

Указания

• Растворить соль Эпсома в фруктовом соке или вода
• Пить жидкость

13. Сок чернослива

Сок чернослива действует как слабительное, так как он содержит магний, калий и сорбит, которые помогают улучшить работу кишечника [19], [20 ].Сорбитол — это натуральный сахарный спирт, который помогает смягчить стул. Однако, слишком большое количество сорбита может стать причиной образования газа и сделать стул слишком мягким.

Ингредиенты

• 2 стакана (8 унций) сока чернослива

Указания

• Ночью выпейте 1 стакан сока чернослива.
• На следующее утро вы выпиваете 1 стакан сока, чтобы уменьшить запор.
• Вы также можете съесть несколько черносливов вместо того, чтобы принимать сок из чернослива, если хотите.

14. Листья одуванчика

Лист одуванчика действует как слабое слабительное и эффективное детоксицирующее средство. Традиционное растительное лекарственное средство часто использует одуванчик для лечения запора вместе с другими симптомами нарушения пищеварения. Корень одуванчика также обогащен пребиотическим волокном инулина. Исследования показывают, что инулин обладает сильной способностью усиливать кишечные движения и уменьшать запоры [21].

Ингредиенты

Указания

• Вы кладете высушенные листья одуванчика в кружку
• Налейте на них горячую воду.
• Вы накрываете и даете настояться около 6-10 минут.
• Пить до трех раз в день.

15. Простой йогурт

Йогурт содержит микроорганизмы, известные как пробиотики. Пробиотики называют «хорошими» бактериями, которые могут помочь смягчить стул и улучшить здоровье кишечника. Использование не ароматизированного пробиотического йогурта, содержащего Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis и полидекстрозу, может помочь при запорах [22], [23], [24].

Ингредиенты

• От 1 до 3 чашек простого йогурта

Указания

• Употребляйте чашку простого йогурта с завтраком
• Вы также можете съесть его с закусками в течение дня.

16. Семена кунжута

Семена кунжута являются естественным слабительным средством, а также богаты клетчаткой, которая может улучшить пищеварение и уменьшить запоры [25]. Регулярное употребление этого средства гарантирует, что у вас не будет серьезных проблем с движением кишечника и кишечника.Большое количество важных витаминов и минералов делает эти семена не только полезным средством для лечения запоров, но и полезной органической терапией для здоровья.

Чтобы правильно использовать семена кунжута для лечения запоров, следуйте пошаговым инструкциям:

• Вы потребляете около 1/2 унции семян кунжута ежедневно
• Затем вы пьете много холодной воды, когда принимаете семена кунжута.
• Кроме того, вы можете посыпать эти семена на свои салаты и другие продукты (не более половины унции).

17. Порошок трифалы или трифала чурна

Порошок трифалы или трифала чурна состоит из 3 фруктов, включая индийский крыжовник или амла, харитаки (миобалан чебуликовый) и бибхитаки (беллирика миробалан). Это лекарство является хорошим слабительным, которое может помочь вам в регулировании пищеварения и дефекации. Будучи древним лекарством Аюрведы, он может улучшить пищеварение, стимулируя высвобождение пищеварительных ферментов и усиливая мышечные сокращения. Наряду с этим, он действует как естественное слабительное и помогает в борьбе с запорами [26].

• Вы смешиваете 1 чайную ложку порошка трифала со стаканом теплой воды
• Употребляете его утром, когда у вас есть пустой желудок.
• Или вы можете смешать этот порошок с медом и есть его утром или перед сном, когда вы пустой желудок.
• Вы принимаете это решение один раз в день в течение примерно 7 дней.

18. Папайя

Папайя является одним из самых простых домашних средств для снятия запоров у взрослых [27].Папайя обогащена пищеварительными ферментами химопапаином и папаином, которые облегчают усвоение белка. Кроме того, он является высоким источником клетчатки, поэтому он эффективен при лечении тяжелых запоров. Вот несколько простых способов использовать папайю для лечения запоров:

• Вы кипятите несколько кусочков сырой папайи в воде
• Затем вы получаете их вместе с основными приемами пищи.
• Другим вариантом является ежедневное употребление миски с созревшей рубленой папайей, которая способствует плавному опорожнению кишечника.

Советы при запорах

1. Ешьте фрукты и овощи

Для лечения запоров с фруктами и овощами следует употреблять не менее 5 порций в день. Вам нужно выбрать сорт, включающий яблоки, ягоды, сладкий картофель, абрикосы, груши, апельсины, персики, чернослив, морковь, помидоры, кукурузу, горох, шпинат, цветную капусту и брокколи. Кроме того, вы должны выбирать целую продукцию, а не сок из-за содержания клетчатки. Стакан апельсинового сока дает всего 0.Например, 1 г клетчатки при потреблении апельсина дает около 2,9 г клетчатки. Вот несколько простых способов правильно использовать фрукты и овощи для лечения запоров:

• Яблоки: Вы должны есть через час после основного приема пищи, чтобы предотвратить запор.
• Яблочный сок и яблочный уксус: эти продукты являются натуральными слабительными, поэтому вы должны пить и наслаждаться!
• Бананы: этот фрукт поможет снять запор, поэтому вы должны попробовать употреблять 2 спелых банана между приемами пищи.Тем не менее, вам нужно избегать зеленых бананов, поскольку они усугубят вашу проблему запора.
• Изюм: Вы можете съесть горсть изюма ежедневно и съесть их через час после еды.
• Ревень: Эта пища является естественным слабительным, поэтому вы можете готовить ее и употреблять, смешивая с медом. Кроме того, вы можете испечь ревень в пироге. Кроме того, вы можете приготовить напиток из пюре, приготовленного ревеня, меда и яблочного сока.

2. Сокращение потребления рафинированных продуктов

Одним из наиболее эффективных домашних средств от запоров является сокращение потребления рафинированных продуктов и увеличение потребления клетчатки.Кроме того, вы должны соблюдать здоровую диету, включая такие продукты, как цельнозерновые хлопья, овощи с меньшим количеством варки и продукты из цельного зерна. Порция коричневого риса содержит 2,4 грамма клетчатки, а порция белого риса содержит всего 0,5 грамма клетчатки. А порция картофельных чипсов содержит всего 0,6 г клетчатки, а порция попкорна содержит 2,5 г клетчатки.

3. Попробуйте мягкие упражнения

Ежедневная короткая прогулка может помочь. Вы должны постепенно увеличивать время ходьбы до тех пор, пока вы не сможете ходить не менее 30 минут.Вы должны помнить, что вам нужно подождать 60 минут после еды перед тренировкой.

4. Пейте достаточно жидкости

Адекватное потребление жидкости является одним из других здоровых домашних средств от запоров [28]. Большинству взрослых необходимо ежедневно выпивать от 8 до 10 стаканов напитков без кофеина или прохладной воды. Тем не менее, вам следует избегать употребления алкогольных напитков и кофеина, которые могут увеличить обезвоживание. Если у вас почечная недостаточность и сердечная недостаточность, вам следует поговорить с врачом о своем состоянии и спросить его, сколько стаканов воды идеально для вас.

5. Ешьте 6 унций зерновых продуктов каждый день

Зерновые продукты включают хлеб, крупы и крахмалистые овощи (например, кукурузу, зеленый горошек, картофель и бобы Лимы). Лучше всего выбирать цельные зерна, включая цельнозерновые и цельнозерновой хлеб. Чтобы ежедневно получать большое количество клетчатки, нужно завтракать с хлопьями с высоким содержанием клетчатки. Тем не менее, вы должны проверить этикетки, написанные на коробках с хлопьями; любая пища, содержащая более 5 или 6 г клетчатки на порцию, считается клетчаткой с высоким содержанием клетчатки.Если вам не нравятся злаки с высоким содержанием клетчатки, вы можете попробовать смешать их с обычными злаками, а затем увеличить количество злаков с высоким содержанием клетчатки в будущем.

6. Установите рутины

Графики Potty не только для щенков. Они также отличный способ уменьшить и избежать запоров у людей. Вы можете регулировать время посещения туалета, чтобы регулировать движение кишечника. Например, вы можете выделить около 15 минут от 1 до 3 раз в день в любом месте, и вы не торопитесь, даже если ничего не происходит.Кроме того, вы должны следить за тем, чтобы вы оставались расслабленными, и рано или поздно тело заразится.

7. Пейте кофе

Кофеин известен как один из естественных стимуляторов для пищеварительной системы [29]; поэтому вы можете выпить чашку кофе, чтобы помочь вам встать, а затем бегать в туалет. Регулярное употребление 1-2 чашек кофе — это хорошо, но вы должны убедиться, что вы не переусердствовали, потому что это может иметь противоположные последствия. Если вы пьете кофе с избытком, это может вызвать запор, потому что это обезвожит ваше тело и вытянет воду, которая обычно смягчила бы ваш стул.

Прочитав эту статью, надеемся, что она поможет вам найти лучшее средство для лечения и предотвращения этого заболевания. Тем не менее, это только для информационных целей и, следовательно, вы должны встретиться с врачом, чтобы получить совет, прежде чем применять какие-либо домашние средства правовой защиты. Если у вас есть какие-либо вопросы или вы знаете другие быстрые домашние средства от запора, пожалуйста, оставьте их ниже.

Справочные материалы:

Отзыв зарегистрированного диетолога-диетолога Рэйчел Кейвз, RDN, CNSC, CPT [ссылка]

.

Домашние средства от запоров у взрослых

Многие взрослые страдают от запоров из-за неправильных привычек питания или быстрого образа жизни. В наши дни современного образа жизни у большинства людей нет времени, чтобы правильно поесть. Они заканчивают тем, что имели нездоровую пищу. Употребление пищи с меньшим содержанием клетчатки и недостаток воды могут вызвать запор. Кроме того, меньше упражнений приводит к неправильному движению кишечника, а также вызывает запор. Эмоциональные проблемы также вызывают запоры, а некоторые лекарства также вызывают запоры.Проконсультируйтесь с врачом, если проблема серьезная.

Многие люди считают, что если у них нет испражнений ежедневно, у них запор, хотя обычно три раза в неделю или три раза в день. В основном это временно и не все так серьезно.

Домашние средства от запоров у взрослых

Ниже приведены некоторые из основных естественных средств от запоров у взрослых:

• Избегайте использования безрецептурных слабительных средств, если это не рекомендовано врачом.
• Можно попробовать натертый или цельный чернослив.
• Используйте клизму на случай, если это предложит врач.
• Не используйте минерал в виде слабительного, если это не рекомендовано врачом.
• Попробуйте стакан воды, смешанный с чайной ложкой яблочного уксуса, а также чайную ложку меда, которая в нем смешана.
• Бананы очень богаты клетчаткой и помогают в восстановлении дефекации. Это также одно из лучших домашних средств от запоров у взрослых.
• Мед также содержит слабительные свойства, которые являются мягкими.
• Свежая морковь, свекла, а также яблочный сок хороши. Нужно иметь по крайней мере 30 минут до еды ежедневно.
• Фрукты, такие как ежевика, абрикосы, груши, бананы, апельсин и колос, очень хороши.
• Овощи, такие как цветная капуста, капуста, брокколи, сельдерей, кукуруза, шпинат, летний сквош, перец, цуккини.
• Упражнения — отсутствие физической активности может привести к другим серьезным заболеваниям и расстройствам помимо запора.
• Нужно пить много воды.
• Ходьба необходима, чтобы жить дольше и вести здоровый образ жизни. Это хорошо для тех, кому лень делать какие-либо упражнения, чтобы избавиться от запоров.
• Необходимо сократить потребление хлеба, тортов и других продуктов.
• Пить воду с лимонным соком каждое утро 30-45 минут каждое утро. Это помогает в повышении метаболизма и уменьшает проблемы запора у взрослых.
• Сухофрукты полезны для пищеварительной системы.
• Оливковое масло также очень полезно.
• Нужно иметь как салаты, так и супы.
• Еда чапати из пшеницы, а также жареный грамм тоже очень хорошо.
• Капустный сок тоже очень хорош.

Аюрведические средства

• Трифала порошок — Трифала порошок означает комбинацию из 3 фруктов. Порошок содержит харитаки, амалаки и бибхитаки. Это лучшее средство от запоров у взрослых. Этот порошок известен своими мягкими слабительными свойствами, который помогает абсорбировать токсины, а затем помогает выделять газы.5 грамм порошка Triphala следует принимать с водой и полностью растворить в горячей воде. Лучше всего принимать аюрведические препараты перед сном, пока проблема не длится. Трифалакада — это аюрведическое лекарство, имеющее аналогичные ингредиенты.
• Trivruth Powder — Trivruth, более известный как Turpeth (англ.), Действует как анти-кислота, обладает мягким очищающим действием и действует как очиститель крови. Нужно взять 5 г этого порошка, растворить его в горячей воде и принимать перед сном.Аюрведическое лекарство с теми же ингредиентами известно как Kayam Churna и Swadista Virechna Churna
• Касторовое масло — Лекарственное касторовое масло известно своими противовоспалительными, противоревматическими и слабительными свойствами. Лучше всего взять 5-20 мл масла и смешать его с горячим молоком перед сном. Аюрведический продукт с аналогичными ингредиентами называется Eranda tail
• Isphagula Seeds — Isphagula полезен для смазывания кишечника и очень полезен при запорах для взрослых, когда стул сухой.Isphagula churna — название аюрведического продукта, связанного с этими ингредиентами.

Попробуйте ячмень, чтобы улучшить здоровье кишечника

Здоровье кишечника может быть обеспечено только при достаточном потреблении волокон в вашем рационе. Ученые из Австралийской организации научных и промышленных исследований Содружества (CSIRO) считают, что пищевые продукты, употребляемые с Гималайским 292 крахмальным ячменем , могут помочь улучшить здоровье кишечника путем повышения уровня жирных кислот с короткой цепью (SCFA) на 57%. ,

В отчете, опубликованном в Британском журнале питания, также указывается, что шкала рН (измеряет кислотность, нейтральность и щелочность вещества — менее 7 считается кислой, 7 — нейтральной, а более 7 — щелочностью) фекалий. уменьшился, в то время как экскреция бутирата (SCFA) увеличилась, что является основным вкладчиком в здоровую слизистую оболочку толстой кишки.

Эксперты полагают, что крахмал обычно переваривается и всасывается тонкой кишкой. Иногда крахмалы, которые сопротивляются пищеварению, попадают в толстую кишку, действуя как пищевые волокна, чтобы регулировать и сбалансировать пищеварительное здоровье.

Около 17 добровольцев в возрасте от 31 до 66 лет наблюдали за улучшением функции кишечника при воздействии ячменя. Их посадили на диету, включавшую цельную пшеницу, злаки и ячмень из Гималаев 292.

Было исследовано, что уровни клетчатки были 45 у ячменя, 32 у цельной пшеницы и 21 у зерновых. Результаты исследования показали, что увеличение потребления волокон с пищей, богатой ячменем, увеличило вес фекалий на 33%, в то время как шкала рН кала снизилась с 7,24 до 6.98.

Запор у взрослых можно избавиться с помощью домашних средств. Нужно правильно питаться, а также заниматься спортом. Оба необходимы для правильного движения кишечника. Позвольте нам также взглянуть на некоторые из домашних средств от запора у детей —

Для детей

Страдает ли ваш ребенок от запора? Если это так, вы должны очень заботиться о своем ребенке, потому что это несчастный и неловкий опыт. Ребенок, у которого в течение четырех дней не происходит дефекации, страдает запором.Запор характеризуется твердым стулом с низким содержанием влаги, напряжением, вздутием живота и ощущением полного кишечника.

Большинство запоров являются временными и несерьезными, но они могут привести к тревожным симптомам, таким как кровотечение из прямой кишки, боль в животе и спазмы, тошнота и рвота, а также непроизвольная потеря веса. Вот некоторые домашние средства, чтобы избавиться от запоров:

Попробуйте богатые клетчаткой продукты питания
Поощряйте своего ребенка употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновые продукты, овощи, фрукты и бобовые (бобы).Клетчатка поглощает жидкость и удерживает ее в желудке, в результате чего появляется влажный и более жидкий стул. Морковь, сельдерей, яблоки, груши, персики, бананы и листовая зелень являются полезными источниками клетчатки.

Пейте много жидкости
Когда у вашего ребенка запор, пейте много воды. Жидкость помогает иметь регулярные испражнения и стул. Если ваш ребенок не хочет пить простую воду, предложите ему фруктовый сок, смешанный с водой. Лучше не предлагать молоко и молочные продукты, такие как сыр, поскольку оба содержат казеин, который легко блокирует кишечный тракт.

Заниматься спортом
Такие упражнения, как ходьба, плавание и бег, хороши для избавления от запоров.

Relax
По мнению клиники Mayo, разумно показать вашему ребенку, как делать медленные и глубокие вдохи, чтобы расслабиться. Щедрый массаж живота вашего ребенка может также помочь ему расслабиться и стимулировать дефекацию.

Желательно отвести ребенка к врачу, так как это может привести к более серьезной проблеме.