Симптомы растяжение желудка: причины, симптомы, как уменьшить при помощи диеты и ЛФК – признаки и что делать? фото желудка

Растянутый желудок: причины, симптомы и профилактика

Растянутый желудок является одной из самых распространенных проблем со здоровьем. Растянутый желудок, которая может затронуть людей всех возрастов, часто испытывается как у мужчин, так и у женщин.

Эта проблема со здоровьем, которая может повлиять на человека на любой стадии жизни, может быть легкой или в некоторых случаях может быть серьезной. Вам будет интересно 5 продуктов, которых следует избегать во время нейтропенической диеты

Пациенты, страдающие от боли в животе из-за более серьезной причины, часто имеют такие проблемы, как рвота, отсутствие аппетита, кровавая диарея, дискомфорт в желудке, кислотность мочи и груди и ощущение жжения в желудке.

Симптомы растянутого желудка

Как понимать растянутый желудок? Растянутый желудок не ощущается во всем животе. Эта боль, которая ощущается только в желудке, обычно возникает с некоторыми из наиболее распространенных симптомов, таких как

• Судороги
• вздутие живота
• газы
• тошнота
• рвота.

В большинстве случаев это состояние не указывает на серьезную проблему со здоровьем, в зависимости от причины могут возникнуть другие симптомы.

• Часто растянутый желудок, которая, как считается, вызвана рутинной проблемой туалета, может проходить самопроизвольно после кишечной моторики. Тем не менее, может быть довольно трудно попасть в туалет с болью в животе, вызванной такой проблемой, как запор и диарея.

Иногда начало боли в животе может происходить очень часто. Эта боль может легко ощущаться в виде болезненной или пульсирующей боли. С другой стороны, иногда может быть резкая, внезапная боль, ощущаемая только в части желудка. Эта ситуация, скорее всего, является признаком серьезной проблемы со здоровьем, поэтому полезно немедленно обратиться к врачу.

Причины растянутого желудка

• Пищевое отравление, гастроэнтерит и гастрит
• Долгосрочные медицинские условия, такие как синдром раздраженного кишечника и болезнь Крона
• расстройство желудка
• Инфекция мочевыводящих путей
• Мышца, нарисованная на снегу
• Менструальные судороги
• В некоторых случаях острые, внезапные и сильные боли в желудке могут быть вызваны серьезной проблемой, которая, если ее не лечить, может быть опасной
• аппендицит
• Язва желудка
• Желчные
• Камни в почках

Профилактика

1. Снизить потребление молочных продуктов

Цельное или непастеризованное молоко и сыры обычно являются самыми крупными преступниками. Но все молочные продукты “сильно” в вашем желудке. Читайте 20 опасностей уксуса и пищевой соды для здоровья

• Некоторые люди считают, что это связано с добавлением искусственных веществ, в то время как другие утверждают, что мы чувствительны к лактозе после кормления грудью, как у млекопитающих.

Поэтому, если вы хотите избежать заболеваний желудка, попробуйте уменьшить количество молочных продуктов.

2. Правильное питание

Если вы можете простоять в течение 1 или 2 часов без еды, если вы постоянно перекусываете или у вас есть постоянный сахар или жевательная резинка, это означает, что ваш растянутый желудок не может отдыхать и постоянно работает. Это вызывает дискомфорт, расстройство желудка, недостаточное усвоение пищи, боль и так далее.

3. Не ешьте пищу, которую нельзя есть вместе

Мы не говорим, что вы не можете есть некоторые блюда вместе, но некоторые комбинации должны быть рассмотрены.

• По словам диетологов, это меняется от человека к человеку, если вы хотите предотвратить заболевания желудка, вам не следует употреблять углеводы и белки одновременно.
• Чтобы переваривать углеводы, ваш растянутый желудок должен быть основным и иметь кислотный уровень pH для переваривания белка.

Так что ваш растянутый желудок работает слишком усердно, чтобы переварить их, поэтому лучше употреблять его отдельно; это как съесть один на обед и один на ужин.

4. Пейте достаточно воды

Мы не сомневаемся, что вы ранее читали о 2 литрах воды в день. Это не случайная сумма. Недостаточное потребление воды вызывает проблемы с пищеварением и запоры. Читйате 6 побочных эффектов питья теплой воды, которые вы точно захотите узнать

• Однако не разбавляйте рН желудка и не пейте больше 1 стакана воды во время еды, чтобы не затруднять пищеварение.

5. Готовьте еду

Конечно, некоторые продукты не едят сырыми, но иногда люди готовят слишком много еды. Он забирает еду из пищи и может нанести вред вашему желудку.

Старайтесь потреблять больше сырой пищи (фрукты и овощи, если это возможно), зимой или летом не имеет значения.

Их воду или смузи, которые вы делаете с ними, вы можете избежать опасности давать еду, а приготовление пищи может исправить ваш голод. Узнайте Как избавиться от лишнего газообразования в желудке

6. Потребляйте меньше красного мяса

Красное мясо имеет важное значение для вашего испражнения и содержит мало клетчатки. Поэтому люди, которые потребляют слишком много красного мяса, испытывают воспаление толстой кишки, геморрой, запоры и дивертикулез.

• Помните: ваш живот длинный, тонкий и у вас длинный путь кишечника, что означает, что ваша пища остается в вашем организме в течение длительного времени, прежде чем она будет поглощена. Все это увеличивает накопление токсинов в крови.
• Если вам нужно есть красное мясо, ешьте вместе с салатом из овощей и старайтесь не есть больше двух раз в неделю. Читайте также 29 естественных способов лечения желтых ногтей дома.

Берегите себя и будьте здоровы!

Что делать, если желудок растянут

Желудок, растянутый до аномальных размеров, создает массу хлопот: испорченный внешний вид, неприятные ощущения. Возникает ощущение тяжести, даже боли.

Желудок растянут – это, как правило, результат своего равнодушного отношения к здоровью. Если не брать во внимание генетическую предрасположенность, то человек сам уродует свой внешний вид неправильным питанием, нежеланием умерить свой аппетит. При этом не следует думать, что живот откликается таким образом на повышение веса – растянутый желудок могут иметь и достаточно худые люди.

Особенности поведения желудка

Желудок в человеческом организме выполняет роль резервуара, в котором накапливается полученное питания, расщепляется и готовится для дальнейшего распределения в виде питательных компонентов. Такой резервуар имеет определенный размер и выполнен из эластичного материала. Его сокращение регулируется мышечной системой, которая также имеет эластичную структуру.

средний объем желудка взрослого человека составляет около 2,5 л, что позволяет обеспечить переработку нужного для всего организма количества пищи. Поступила пищевая смесь обычно переваривается за 3-4 ч, а пища с повышенной жирностью – до 6 часов. Именно на такие параметры заполнения полости рассчитан желудок, а получение избыточного количества пищи требует расширения внутренней полости.

Эластичное строение тканей стенок позволяет обеспечивать расширение объема и дальнейшее сжатия до прежних размеров, но постоянная и повышенная нагрузка может привести к необратимым остаточным явлениям, что и вызывает растяжение желудочной ткани. Увеличенный желудок теперь не заполняется обычным нужным количеством пищи и выдает сигнал о голоде, вызывая потребления лишней порции продуктов, и такой процесс идет по нарастающей механизма. На самом деле, чрезмерное количество питания не требуется организму и не успевает усваиваться им.

Причины растяжения желудка

Желудок в нормальном состоянии имеет размеры, обусловленные генетическим строением и особенностью развития-в сформированном состоянии (у взрослого человека) он имеет устоявшийся определенный объем в пределах 1,5-3 л и длину 15-18 см. При заполнении он расширяется, а после переработки пищи, за счет мышечной системы, сокращается до исходных размеров.

Необратимое увеличение желудка может быть вызвано следующими причинами:

Слишком большие разовые дозы пищи.

Чрезмерное количество потребляемой жидкости.

Очень частый прием Недозовани пищи.

Частое переедание.

Медленное усвоение продуктов.

Часто причиной того, что ткани растягиваются, является тот факт, что желудок не успевает усвоить полученный продукт до поступления новой порции. Медленная переработка пищи определяется следующими условиями: плохо усваивается состав пищи (большое количество жиров и других веществ) – несовместимое смешение продуктов-плохо пережеванная пища – а также факторы состояния организма: усталость, нервная перегрузка, болезненное состояние, возрастные особенности человека. Указанные причины могут растягивать желудок при частом и хроническом проявлении, с разовыми нагрузками мышцы справляются.

Симптомы растянутого желудка

Когда желудок растягивается сильно, такое его проявление заметно визуально и не требует дополнительной симптоматики. Другое дело – начальная стадия, когда и следует диагностировать процесс. Первые симптомы растянутого желудка: ощущение тяжести – тошнота – боль в надбрюшном участке. Если такие признаки проявляются многократно, то следует обратиться к специалисту для проведения обследования. Изменение объема желудка определяется путем рентгенограммы после приема специального жидкого состава.

Принципы уменьшения желудка

При обнаружении первых признаков переедания или неусваиваемость пищи не следует принимать кардинальных мер, достаточно для начала провести легкий массаж живота плавными движениями ладонями по часовой стрелке. Особенно это рекомендуется для маленьких детей. После массажа можно разово принять ферментативные средства.

Если обнаружено первоначальное небольшое изменение размеров, то уменьшить растяжение можно назначением щадящей диеты и корректировкой режима питания на срок 4-6 месяцев. Главный принцип – дробное частое питание – 5-6 раз в день по 200-300 мл еды (с учетом напитков), с ограничением жиров.

При значительных остаточных явлениях лечение растянутого желудка проводится двумя способами: хирургическое вмешательство и активизация естественного процесса по возвращению тканей до своего предыдущего состояния. Выбор способа зависит от ряда факторов: степень раскаты – состояние организма человека-продолжительность лечения-психологический фактор.

Способ естественной коррекции

Естественный путь уменьшения размеров желудка может обеспечиваться привлечением рефлексивного сужение мышц при создании для этого условий. Такой процесс протекает в следующем порядке. Переработанная пища из полости желудка перемещается в двенадцатиперстную кишку – при этом желудок опустошается. В случае если не будет притока новой порции еды в течение 3-4 ч, то желудочные мышцы будут рефлексивно сужать стенки полости. Человек будет чувствовать в этот момент чувство голода, но если это чувство гасить небольшим количеством пищи или сока, не вызывает расширение полости желудка, то нового растяжению тканей происходить не будет. Выполнения такого условия в достаточно длинный промежуток времени позволяет обеспечить естественное уменьшение объема желудка.

Правила правильного питания

При устранении растяжения желудка важное значение имеет правильность приема пищи: состав, количество и режим приема. Рекомендуются следующие основные правила:

Дробное питание через 3-4 часа порциями не более 250 г

Обязательный завтрак.

Включение в рацион продуктов, обогащенных клетчаткой: пшеничные хлопья, капуста, свекла, морковь.

Фрукты рекомендуется употреблять небольшими дозами по 30 мин. до приема основной пищи.

Снижение содержания соли и пряностей как возбуждают аппетит.

Снижение употребления кислых продуктов и алкогольных напитков.

Тщательное пережевывание пищи.

Рекомендуется выпить 200 мл воды перед приемом пищи (примерно за 30 мин. До еды).

Исключение потребления напитков во время еды и сразу после нее (не ранее чем через 30 минут. После еды).

Следует избегать приема слишком горячей пищи.

Для лечения растяжения следует избегать переедания и необходимо ограничение в пище, но не следует думать, что голодание и жесткая диета исправит положение: такие меры не уменьшат размеры желудка, но могут вызвать серьезные проблемы.

Специальная лечебная гимнастика

Лечение не будет эффективным без коррекции образа жизни в сторону активизации организма. Значительно продвинется лечения при использовании упражнений лечебной физкультуры. Рекомендуется учитывать следующие принципы:

Применение кардиологических тренингов: легкий бег, ходьба, прыжки со скакалкой.

Для улучшения работы всей пищеварительной системы следует использовать элементы йоги, танца живота, лечебных упражнений на пресс.

Обязательное применение дыхательной гимнастики, лучше с упражнениями по китайской системе Тай-чи.

Хирургическое вмешательство

Если растяжение желудка приобрело значительных размеров или угрожает осложнениями, то лечение проводится хирургическим методом. К этому же способу прибегают некоторые люди, которые не желают ждать долгое время естественного восстановления.

Кроме радикального способа отрезания части органа, в настоящее время используются хирургические методы без удаления тканей.

шунтирование желудка предусматривает перетягивание верхней части желудка и подведение тонкой кишки и уменьшенного отдела. Метод бандажирования включает наложение кольца из силикона на верхнюю часть желудка. Наконец, используется способ вшивания силиконового шарика во внутреннюю полость желудка, что создает эффект сытости.

Растянутый желудок – как уменьшить?

Растянутый желудок в большинстве случаев является закономерным следствием невнимательного отношения к собственному здоровью и неосведомленностью о последствиях этого заболевания.

Желудок в организме человека накапливает полученное питание, расщепляет и подготавливает его к дальнейшему распределению уже в виде питательных компонентов.

Зачастую растянутость органа пищеварения связана со систематическим получением избыточного количества пищи (переедание в течении длительного времени).

Однако неправильно считать, что эта проблема присутствует только у людей с избыточным весом, ведь заболевание присуще также и худым людям.

Что представляет собой эта патология и как уменьшить размеры желудка, читайте в статье.

Растяжение желудка

Объем желудка взрослого человека колеблется от 1,8 л до 3 л и обусловлен индивидуальным развитием и генетикой человека. Нежирная пища переваривается за 3-4 часа, а жирная – за 6 часов.

Человек с растянутым желудком не чувствует насыщения и продолжает прием пищи, таким образом создавая условия, при которых избыточное количество пищи вынуждает расширяться внутреннюю полость органа. При этом возникает ощущение тяжести, иногда и боль.

Но это не самое главное. Ведь мало кто упоминает, что следом за растянутым желудком следует более страшное заболевание – артериомезентериальная непроходимость (при этом расширяется желудок, а за ним и двенадцатиперстная кишка).

Растянутость желудка при этом является началом проблемы, а артериомезентериальная непроходимость – закономерный финал.

В переполненном желудке происходит скопление в увеличенных количествах желудочного сока, заглатываемого воздуха.

Как результат – орган, увеличиваясь, постепенно начинает занимать всю брюшную полость, оттесняя кишечник в область малого таза.

Растянутый желудок заметен визуально, однако на начальной стадии этой болезни симптомы обычно такие: тошнота, ощущается тяжесть в животе, болит подложечная область, постоянно мучает чувство голода.

Могут возникать рвота с кислым запахом (из-за наличия желудочного сока, желчи) и икота. При резком расширении желудка некоторые больные могут заметить задержку газов, запоры.

Уменьшить размеры органа можно не только в стационаре, а и в домашних условиях.

Причины растягивания желудка

Это заболевание может быть как у мужчин, так и у женщин. Одной из причин, приводящей к болезни, может быть узкая грудная клетка. Генетическая наследственность также может быть причиной.

Поэтому большой живот наблюдается не только у тучных или склонных к полноте людей, а также у людей с нормальным телосложением.

Причины этой болезни могут быть первичными и вторичными.

Первичные причины возникают у человека, который любит поесть, но не может контролировать количество принимаемой пищи.

К вторичным причинам следует отнести осложнения после перенесенного заболевания или операционного вмешательства (на позвоночнике или спинном мозге, грудной клетке, ампутация конечности или грудных желез), последствия травмы, отравления, инфекционного заболевания.

При вторичных причинах растягивания желудка поможет только врач.

К первичным причинам относят:

• большая разовая порция при приеме пищи;
• увеличение количества пищи при каждом приеме;
• слишком частый прием пищи;
• чрезмерное количество выпиваемой жидкости;
• систематическое переедание;
• медленное переваривание и усвоение пищи;
• питание меньше 3 раз в течение дня;
• употребление напитков при приеме пищи;
• прием пищи во время просмотра телевизора, за чтением, перед компьютером;
• перекусы даже без наступления ощущения чувства голода.

Каждая из этих причин или несколько из них одновременно могут привести человека к растянутому желудку и необходимости впоследствии принимать меры и выбирать способы, как убрать лишний вес, зачастую сопровождающий это заболевание.

Практически в каждом из случаев причинами растяжения ткани является то, что желудок не успевает справиться с новым количеством поступающей пищи, так как не переработал ранее полученную.

Стенки органа при регулярном увеличении объема принимаемой пищи имеют свойство постепенно увеличиваться.

И хотя для нормального функционирования нет необходимости принимать пищу, человек ощущает голод, увеличивая количество принимаемой пищи в 3 – 5 раз.

Человеку кажется, что он постоянно голоден и хочет есть. Причиной этого заболевания может быть как плохо пережеванная пища в больших количествах, чрезмерное количество употребляемых углеводов и жиров одновременно, прием плохо совместимых продуктов, так и возрастные изменения в организме человека, излишняя утомляемость, болезненные нервные переживания.

Диагностика и уменьшение желудка

На начальной стадии необходимо делать диагностику, чтобы вовремя распознать эту болезнь и уменьшить риск осложнения и развития недуга, а также предотвратить появление артериомезентериальной непроходимости – болезни, начальной стадией которой является увеличение и растянутость желудка.

Как показывают исследования, диагностировать это заболевание можно с помощью рентгенологического исследования. Пациент принимает специальный жидкий состав.

Специалист при проведении данного обследования может определить изменение размеров желудка.

Рентгенограмма поможет распознать растянутость контуров по вертикали, определить его степень кривизны (малой и большой) и опускание органа в область малого таза.

Так как растянутый до аномальных размеров желудок создает массу неудобств и дискомфорт, человек пытается уменьшить его размеры и убрать лишний вес.

Расширяться желудок может постепенно и спонтанно резко. Острое расширение органа в случае первичного или вторичного характера требует незамедлительного вмешательства специалиста, так как требует срочных мер по спасению пациента.

Резкое расширение желудка может привести к летальному исходу, поэтому в первую очередь следует убрать причину этих изменений.

Уменьшать размеры желудка при остром его расширении не рекомендуется, это может закончиться летальным исходом.

Уменьшить желудок, который растянулся, в большинстве случаев можно в домашних условиях. Однако иногда рекомендуется и хирургическое вмешательство.

Видео:

В зависимости от веса и возраста пациента можно уменьшить этот орган пищеварения операционным путем, но только в случае, когда вес больного на 30 – 50 кг больше нормы.

Это можно делать с помощью эндоскопии: в желудок больному помещают баллон, который препятствует полному заполнению органа пищей.

Современными и в то же время радикальными методами являются шунтирование желудка или лапароскопическая пликация (ушивание).

Благодаря этой современной процедуре (лапароскопии) пациент может убрать от 40 % до 70 % лишнего веса.

Суть операции состоит в искусственном уменьшении объема желудка с помощью прошивания его стенок в поперечном направлении хирургическими нерассасывающимися нитями.

Формируют шов в несколько рядов и фиксируют скобами. Данная процедура потребует немного времени – пациент пребывает до 4 дней в стационаре.

Сама операция занимает до двух часов и 2-3 дня на реабилитацию. При лапароскопической пликации не нужно урезать желудок или вводить в его полость инородный предмет.

Видео:

Чтобы не довести себя до вмешательства хирурга, нужно соблюдать простые рекомендации:

• постепенно уменьшать порции принимаемой пищи;
• употреблять пищу, богатую белками;
• делать физические упражнения для мышц живота;
• принимать пищу часто, дробно, маленькими порциями;
• пищу, богатую клетчаткой принимать, не смешивая с жирами;
• тщательно пережевывать пищу;
• не принимать напитки во время еды;
• не отвлекаться во время приема пищи на телевизор, компьютер или книги.

Данные рекомендации помогут не только уменьшить желудок и сбросить вес, а и оздоровиться, забыв о плохом самочувствии.

Понравилась статья? Поделитесь:

Растяжение брюшных мышц — симптомы растяжения брюшного пресса

Растяжение брюшных мышц представляет собой травму, которая затрагивает их внутреннюю структуру. При таком диагнозе у пациента наблюдаются разрывы либо растягивание мышечных тканей. В подавляющем числе случаев такие повреждения могут вызывать дискомфортные ощущения.

В такой ситуации растяжение мышц является травмированием мышечных волокон боковых, передних либо задних мышц брюшины, которые занимают область между верхней частью таза и нижним контуром части туловища, ограниченной ребрами.

Степени растяжения брюшных мышц

Схема брюшных мышц

Специалисты выделяют 3 степени растяжения мышц брюшной стенки:

1. Умеренная, когда несильные болезненные ощущения сходят на нет в течение нескольких дней.
2. Средняя степень. Симптомы проходят в течение пары недель. В данном случае пациентам требуется квалифицированная медицинская помощь. Выздоровление таких больных можно наблюдать по истечению 3-6 недель.
3. Разрыв мышц брюшного пресса . В данной ситуации пациент испытывает чрезмерные болезненные ощущения с левой либо правой стороны живота. При этом растянутая мышца не может больше сокращаться. Такого рода поражения случаются по причине очень сильного давления на прямые мышцы брюшной стенки. Обычно разрыв случается в соединительной перемычке мышц, которые составляют стенку брюшной полости. В некоторых обстоятельствах, когда происходит разрыв брюшной стенки со смещением внутренних органов, требуется срочное хирургическое вмешательство. Лечение таких пациентов может занять в среднем 3 месяца.

Возможные причины

Совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц

Как отмечают специалисты, существует ряд провоцирующих факторов, которые увеличивают вероятность получения такого рода травмы. К ним следует отнести перенапряжение либо не очень хорошее растягивание мышечных волокон, слабые мышцы, состояние усталости, а также выполнение спортивных упражнений на холоде. Если говорить об основных причинах данной проблемы, то к ним относят:

• не в меру тяжелые физические нагрузки;
• сильные скручивающие движения туловищем;
• совершение физических упражнений без предшествующего разогрева мышц;
• подъем непомерно тяжелых вещей;
• неправильная техника выполнения упражнений;
• недостаточно хорошо развитый мышечный корсет;
• беременность.

Признаки повреждения

Часто симптомы, которые проявляются при такого рода травмах, могут свидетельствовать и о каких-то других проблемах со здоровьем. Поставить окончательный диагноз сможет лишь лечащий врач. Выделяют следующие симптомы растяжения брюшных мышц:

• болезненные ощущения в области брюшной стенки;
• чувство дискомфорта в тканях брюшной полости, способных сокращаться;
• боли при прикосновении к мышечным тканям, при их напряжении либо сгибании тела;
• мышечные спазмы;
• образование гематом;
• отечность справа или левой стороны брюшной стенки в зависимости от того, какие мышцы живота травмированы.

Боль в животе при растяжении мышц брюшного пресса

Лечение травмы

Если одна из мышц брюшины растянута , то лечение будет напрямую зависеть от того, насколько ярко выражаются симптомы заболевания и какова степень перенесенной травмы. Таким образом, степень растяжения мышц брюшной стенки будет определять продолжительность терапии.

Ключевым моментом для таких пациентов является полный покой для мышц брюшины и отсутствие даже самых незначительных нагрузок. В бытовых условиях пациент должен исключить подъем тяжестей и резкие движения, при которых возрастает мышечный тонус. Это особенно важно в течение первых двух суток после полученной травмы.

Если пациент получил средние и сильные растяжения, то в данном случае специалисты рекомендуют воздействие на травму холодом, что необходимо делать сеансами, продолжительность которых составляет 15-20 минут. По их истечению следует сделать перерыв.
Для того чтобы воздействовать на травму холодом, можно воспользоваться кубиками льда, завернутыми в целлофан и полотенце. Не рекомендуется прикладывать их напрямую на оголенный участок тела.
Для того чтобы снять нестерпимые боли, лечащий врач может назначить прием противовоспалительных средств и анальгетиков в форме таблеток, инъекций либо мазей. Это позволит значительно облегчить состояние пациента и улучшить его самочувствие.

Для того чтобы вернуть форму после полученной травмы, пациенту придется приложить некоторые усилия. Не стоит забывать о том, что при возникновении резких болезненных ощущений в результате поднятия тяжелых предметов либо выполнения спортивных упражнений необходимо сразу же прекратить нагрузку на организм. Следует ограничить либо вовсе приостановить физическую деятельность. Это будет зависеть от степени тяжести травмы.

Вместе с тем в период лечения и восстановления здоровья рекомендуется регулярно отдыхать, в течение 1-2 дней после полученной травмы прикладывать холодные компрессы, не отказываться от приема обезболивающих, постепенно растягивать мышцы брюшины, когда боль начнет отступать.

Профилактика растяжения мышц брюшины

Чтобы избежать таких травм, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

1. Следует в обязательном порядке делать разминку, перед тем как приступить к физическим упражнениям.
2. Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.
3. Не поднимать резко тяжелые предметы.
4. Следует прекратить выполнение спортивных упражнений, если наступила усталость.
5. Необходимо укреплять мышцы пресса, выполняя специальные упражнения.

Существует также ряд упражнений, которые позволяют укрепить брюшной пресс, что позволит избежать растяжения и разрыва мышц брюшины в будущем.

Растяжение мышц пресса может представлять достаточно серьезную травму. Вместе с тем, если организм человека подготовлен и физически крепок, чего позволяют достичь регулярные занятия спортом, вероятность подобной травмы практически отсутствует. Поэтому очень важно с юных лет заниматься спортом. И тут не идет речь о каких-то серьезных физических нагрузках. Будет вполне достаточно, если хотя бы выполнять определенные упражнения в домашних условиях.

Растягивается ли желудок при переедании?.. — health info

31 января 2017 г.

Желудок — это эластичный мышечный орган, именно в нём происходит обработка пищи желудочным соком и преобразование её в химус (полужидкую кашицу). Всякий раз, когда вы съедаете большую порцию пищи и выпиваете много жидкости, желудок расширяется, чтобы вместить в себя всё, чем вы себя только что порадовали. Но по мере того как частично переваренная пища переходит из желудка в двенадцатиперстную кишку для следующего этапа пищеварения, он начинает снова сжиматься и постепенно возвращаться к своему нормальному размеру.

Полностью желудок освобождается через 2—3 часа после еды. Таким образом, единичный случай переедания не приведёт к увеличению объёма желудка и не сделает вас вечно голодным и ненасытным. Но что произойдёт, если вы будете регулярно «баловать» себя и свой желудок большими порциями на завтрак, обед и ужин, мы попросили рассказать эксперта.

«Регулярное механическое растяжение желудка обильной пищей приводит к существенному увеличению его в размерах, а это, в свою очередь, может стать причиной не только увеличения массы тела, но и впоследствии опущения самого желудка. Кроме того, ежедневные пиршества опасны ещё тем, что растянутый желудок постепенно перестаёт воспринимать маленькие порции пищи — ощущение сытости будет наступать только после очень и очень плотного обеда или ужина. Стоит отметить, что жидкость не задерживается в желудке дольше пяти минут, поэтому она практически неспособна его растянуть. Желудок растягивает только твёрдая пища», — говорит Наталья Фадеева, врач диетолог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт по снижению веса.

В среднем объём пустого желудка составляет 500 миллилитров, но так как желудок — это мышечный орган, то при поступлении пищи он растягивается, обычно до одного литра, но при ожирении рястянутый желудок может достигать 3—4 литров в объёме.

Само по себе растяжение — это всего лишь симптом, и именно один из многих симптомов ожирения. Таким образом, заниматься нужно не столько растянувшимся желудком, сколько коррекцией своих пищевых привычек. Помимо растяжения и опущения желудка, у людей, страдающих ожирением, могут появляться различные проблемы со здоровьем — диафрагмальные грыжи, нарушение кинетической функции желудочно-кишечного тракта, существенное повышение кислотности желудка и гастроэзофагеальный рефлюкс — заброс содержимого желудка в пищевод, что часто сопровождается отрыжкой и изжогой. Поскольку причиной всех этих проблем с пищеварением является ожирение, то и лечить их нужно теми же способами: диетотерапией, двигательной активностью и изменением пищевых стереотипов. А при наличии гастроэнтерологических заболеваний или при подозрении на них ни в коем случае нельзя заниматься самолечением — обратитесь к специалисту, который подберёт курс лечения, необходимый именно вам.

Вследствие растянутый желудок ведет к снижению тонуса мышц, что может приводить к стазу или застою в желудке – пациент ощущает перманентную переполненность и тяжесть. Плюс у людей с ожирением выделяется больше соляной кислоты в желудке, чем у людей с нормальной массой тела, и если бы организм не вырабатывал в качестве защиты больше слизи, которая покрывает слизистую желудка, гастрит и язва выявлялись бы гораздо чаще. Кроме того при ожирении растянутый желудок производит больше ферментов для переваривания пищи, а всасывающая поверхность тонкого кишечника увеличивается в несколько раз.

Уменьшение размера желудка — это не самоцель. Необходимо как можно скорее начать снижать вес — перейти на регулярное пяти-восьмиразовое питание и увеличить двигательную активность. Как только это произойдёт, желудок сам постепенно вернётся к своим нормальным объёмам. При этом есть можно только маленькими порциями. Так человек не будет испытывать чувство голода в течение дня и сможет вести активный образ жизни. Каждая порции должна содержать большое количество растительной клетчатки — она как раз и даёт ощущение объёма и насыщения — и быть менее калорийной, чем всё то, что вы ели до этого.

В отношении двигательной активности людям, страдающим ожирением, важно не перегибать палку и быть методичными и последовательными. Оптимально — ежедневные прогулки в удобном для вас ритме. По времени ограничений нет, ходите столько, сколько можете. Главное — делать это каждый день. В дополнение или в качестве альтернативы вы можете купить абонемент в бассейн и заняться плаванием. Этот вид кардиотренировки отлично подходит людям с избыточной массой тела, так как во время плавания нагрузка на суставы минимальна. Ну а что касается людей с нормальной массой тела или с лишними пятью килограммами, то никакого растяжения желудка у них нет и быть не может.

Да, периодически по телевизору можно увидеть рекламу процедур, которые якобы позволяют уменьшить размер желудка, вследствие чего похудеть. Увы, многие действительно считают такие способы «лечения» как панацеей от ожирения. Но это не так. При отсутствии рационального питания и двигательной активности после проведения таких вмешательств вес снова вернётся. Нужно раз и навсегда запомнить: ожирение — это хроническое заболевание, которое требует хронического охранительного режима питания и сбалансированной и регулярной физической нагрузки в течение всей жизни. А если всё равно нужно учиться правильно питаться и тренировать, то зачем идти на эти небезопасные для организма процедуры? Не забывайте про всевозможные осложнение — от банального гастрита, язвенной болезни и других хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта до образования стриктур и развития непроходимости.

Источник: the-challenger.ru

Растяжение и разрыв мышц живота

Болевой синдром в области живота далеко не всегда может указывать на наличие у человека гастроэнтерологических проблем. Достаточно часто базовой причиной подобного симптома выступают растяжения и микроповреждения мышечных структур в обозначенной локализации. Симптомы и лечение растяжения и разрыва мышц живота. Что делать если болят мышцы живота?  Об этом и многом другом вы прочитаете в нашей статье.

Причины болевого синдрома в области живота

Боль в области живота может вызывать огромное количество самых разнообразных причин. Естественно, в первую очередь речь идет о спазме гладкой мускулатуры, а также различных проблемах с желудочно-кишечным трактом. Однако в ряде ситуаций причинно-следственные связи указывают на острые либо хронические повреждения мышц в обозначенной локализации.

В общем случае градация выглядит следующим образом:

• Соматические боли. Представляют собой сочетания проблем с внутренними органами, брюшиной, обычно на фоне гипертонуса мышц;
• Висцеральные боли. Указывает на растяжение стенок полых органов, обычно на фоне нарушения работы периферических сосудов. При этом болевой синдром гладкой мускулатуре вторичен;
• Отраженные абдоминальные боли. В общем случае выступает в форме анатомических ущемлений, часто с ирридацией;
• Психогенные боли. Болят мышцы живота без причин сосудистых или органических;
• Травматические боли. Проявляются при острых либо хронических повреждениях мышечных волокон и являются самостоятельным признаком, зачастую имеющим дополнительное симптомы.

У женщин

Боли и растяжения мышц живота у представительниц прекрасного пола могут вызываться как патологическими, так и физиологическими причинами.

К первым относят следующие факторы:

• Недостаточная развитость опоясывающего мышечного корсета в обозначенной локализации;
• Отсутствие полноценной тренированности мышечных структур;
• Неправильная техника выполнения спортивных упражнений;
• Прямые травмы обозначенной локализации.

Основной физиологической причиной растяжений мышц живота и появления болевого синдрома является период беременности.

Чаще всего симптом проявляется со 2 либо 3 триместра вынашивания плода, когда будущий ребёнок активно растет.

Он занимает всё большее внутреннее пространство в матке, давит на соседние внутренние органы, а также растягивает брюшную полость и мышцы в области живота.

Проблема усугубляется дополнительными нагрузками на позвоночник в частности, весь опорно-двигательный аппарат в целом. Как показывает практика при отсутствии явных осложнений уже после родов через несколько недель, подобные проявления исчезают, а мягкие структуры, внутренние органы и прочие элементы восстанавливаются.

У мужчин

Как показывает современная клиническая практика, в подавляющем большинстве случаев у мужчин болят при растяжениях наружная, внутренняя косая и прямая мышцы живота, из-за различных патологических обстоятельств.

К наиболее типичным относят:

• Слишком большие и тяжёлые физические нагрузки, особенно длительные и монотонные;
• Спортивные, бытовые и рабочие травмы острого характера;
• Недостаточность развития мышечного корсета на фоне отсутствие полноценного разогрева мышц перед их физической работой.

Это
полезно
знать!

При беременности и после родов

Как было сказано выше, растяжение мышц живота при беременности и появление умеренного болевого синдрома в данной области  является физиологической причиной появления соответствующего симптома. При этом, как показывает практика, подобные признаки могут иметь место не только во время вынашивания плода, но и непосредственно после родов.

В данном контексте ключевую роль играет резкое исчезновение внутреннего давления: родившийся ребёнок, вышедший из организма женщины достаточно быстро, создаёт предпосылки к чрезвычайно резкому сокращению мышечных структур живота.

Причины повреждений мышечных структур

В общем случае разрывы и растяжения мышечных структур относятся к одному классу повреждений и отличаются лишь степенью тяжести. Так классическим растяжением соответствуют легкие формы патологического процесса, при которых повреждениям поддаются лишь отдельные волокна мягких структур. В тоже время разрывы мышц бывают быть частичными либо полными.

У женщин

Как показывает практика, достаточно часто у беременных женщин на последних этапах вынашивания плода, также во время родов мышцы могут соответствующим образом повреждаться, формируя частичные надрывы. Подобная самопроизвольные патологии в первую очередь проявляется  у женщин в мышцах нижнего отдела (внизу живота) пирамидных и прямых.

Помимо вышеозначенной причины, классическими предрасполагающими обстоятельствами считаются также прямые травмы мягких волокон в результате сильного физического воздействия, перенапряжения, обычно на фоне недостаточной развитости мускулатуры.

У мужчин

У представителей сильного пола зачастую достаточно сложно визуально выявить конкретный тип повреждения мышцы живота.

Явными причинами системного повреждения волокнистых структур выступают чрезвычайно сильные физические нагрузки на пресс и область живота.

Данные нагрузки формируются у мужчин в результате занятий спортом, тяжёлым трудом либо в повседневной деятельности, связанной с поднятием тяжестей на фоне недостаточной тренированности мышц.

При беременности и после родов

Чаще всего растяжения или разрывы мышц живота у женщин после родов и в их процессе формируются, когда исторгнутый плод перестает оказывать давление изнутри и соответствующие структуры чрезвычайно быстро сокращаются. Патологическое воздействие оказывает также оперативное вмешательство, например, кесарево сечение с формированием ряда осложнений.

Симптомы растяжения мышц живота

В подавляющем большинстве случаев симптоматика растяжение мышц живота не является специфичной и достаточно часто её путают с ушибами и иными видами повреждений мягких тканей.

Следует отметить, что даже квалифицированный травматолог далеко не всегда может самостоятельно по внешним проявлениям с использованием пальпации выявить тип патологического процесса, не говоря уже о степени его тяжести.

Обязательным условием постановки окончательного диагноза является проведение инструментальных методик исследования, включающих в себя УЗИ, при необходимости рентгенографию, компьютерную томографию или МРТ.

Симптомы растяжения мышц живота у мужчин и женщин:

• Появление болевого синдрома. Может варьироваться в достаточно широких пределах, от небольшой болезненности до острых спазмов, которые не проходят даже в состоянии покоя;
• Отечность. Формируется в месте локализации травмированных мышц, соответственно в левой либо правой стороне брюшной стенки;
• Гематомы и внутренние кровоизлияния. Характерны для средних и тяжёлых форм повреждений мышечных структур. При лёгких растяжениях обычно не проявляются;
• Вторичные спазмы. Могут развиваться на фоне сильного болевого синдрома, повреждения нервных окончаний и иных факторов, соответственно отдавать в соседние мягкие структуры.

Признаки разрыва мышц живота

Симптомы разрыва мышц живота более выражены, чем вышеописанная симптоматика растяжения, поскольку базовые проявления максимально интенсивны, сопровождаются чрезвычайно острым болевым синдромом.

Типичные симптомы разрыва мышц живота могут включать в себя:

• Боль. Формируется как в месте непосредственного разрыва мышечных структур, так и в прилегающих областях мягких тканей. Болевой синдром часто иррадиирует во внутренние органы и даже кости, в отдельных случаях создает предпосылки к развитию шокового состояния;
• Комплексные спазмы. Формируются на фоне сильного дискомфорта тканевых структурах брюшной полости. При этом спазматическое состояние достаточно острое и зависит от степени тяжести разрыва его обширности;
• Отечность и гематомы. В локализации повреждения мышечных тканей наблюдается достаточно сильная отечность. Кожные покровы гиперемичны, невооружённым глазом видны внутренние кровоизлияния и гематомы;
• Ограничение двигательной активности. При достаточно сильном разрыве человек не может полноценно совершать сгибательные и разгибательные амплитудные движения туловищем, а также вращательные поворотов относительно условной «оси» ввиду чрезвычайно острой боли и спазмов, усиливающихся по мере наращивания интенсивности физических нагрузок даже без отягощений.

Лечение повреждений

Процедура терапии растяжений и разрывов мышц вне зависимости от обстоятельств получения повреждения, его характера и степени тяжести является комплексной и включает в себя широкий спектр потенциально возможных мероприятий – от консервативного лечения до хирургического вмешательства, а также системной реабилитации.

Типичные действия при устранении недуга:

• Оказание первой помощи. Производится в доврачебном порядке и направленные на минимизацию рисков развития краткосрочных осложнений;
• Медикаментозное лечение. Включает в себя использование ряда препаратов, преимущественно обезболивающих и спазмолитических;
• Оперативное вмешательство. Хирургические мероприятия назначаются обычно при тяжёлых степенях разрыва мышц либо же неэффективности консервативной терапии;
• Реабилитация. Направлена на восстановление работоспособности мягких структур после окончания острого периода повреждения.

Первая помощь

Что делать если болят мышцы живота в результате растяжения или разрыва? Основной задачей оказания первой доврачебной помощи является временное облегчение самых неприятных симптомов патологического процесса, недопущение развития краткосрочных осложнений, а также оперативное перемещение пострадавшего в ближайший травмпункт для прохождения диагностики и назначения необходимой профессиональной терапии.

Необходимые действия для оказания помощи:

Консервативная терапия

В рамках проведения консервативной терапии осуществляется следующие мероприятия:

• Обеспечение полного покоя. В отношении больного исключают любые физические нагрузки, как активные, так и пассивные. В особо тяжелых случаях возможно проведение частичной либо полной иммобилизации;
• Обезболивание. Чаще всего применяются нестероидные противовоспалительные мази при растяжении мышц живота, анальгетики, а также регулярные прикладывания холода к проблемным локализациям. В качестве дополнения рациональное использование спазмолитиков. По особому назначению врача, как правило, в рамках терапии разрывов мягких тканей средней либо же тяжёлой стадии, могут назначаться глюкокортикостероиды, антибиотики для подавления вторичных бактериальных инфекций, а также иные группы лекарственных препаратов;
• Вторичное лечение. Заключается в прикладывании тёплых компрессов по истечению минимум 3 суток после получения повреждения, назначении сосудорасширяющих местных средств, улучшающих периферический кровоток, хондропротекторов, миорелаксантов и иных лекарственных препаратов по необходимости;
• Операция. Рациональна только при тяжёлых степенях разрывов либо же длительной неэффективности консервативного лечения в целом.

Физиопроцедуры

После окончания острого периода патологического процесса и старта положительной динамики выздоровления профильный специалист назначает проведение физиопроцедур. Обычно они включают в себя:

• Гимнастику ЛФК. Широкий спектр упражнений, от самых простых и пассивных до полноценных без отягощений по индивидуальной схеме;
• Инструментальное воздействие. Наиболее типичные в данном контексте – электрофорез, магнитотерапия, ультразвук, бальнеологические процедуры, прочее;
• Массаж. Назначается на поздних этапах реабилитации и направлен на улучшение тонуса мускулатуры в близлежащих к проблемной локализациях.

Народные методы

Любые методики нетрадиционной медицины могут использоваться лишь как потенциально возможное дополнение к базовой терапии позднего реабилитационного периода и только после обязательной консультации с лечащим врачом.

Наиболее известные рецепты:

• Лук и полынь. Возьмите по 200 грамм репчатого лука и толченых листьев полыни горькой. Тщательно размешайте компоненты в единую кашицеобразную массу, после чего прикладывайте к проблемной локализации компресс на основе средства. Длительность одного сеанса составляет около 5 часов. Повторять его нужно один раз в сутки на протяжении недели;
• Глина. Эффективным средством признаются примочки на основе голубой либо белой глины. Достаточное количество сухого материала размешивается в чистой воде, после чего прикладывается к поврежденными мышцами вплоть до полного высыхания, что занимает около 2 часов. Процедуру можно повторять несколько раз в день на протяжении 10 суток;
• Лаванда и подсолнечное масло. Возьмите 50 грамм настойки цветов лаванды и 200 грамм подсолнечного масла. Смешайте оба компонента и смазывайте получившимся средством проблемную локализацию. Процедуру повторять два раза в сутки – утром и вечером. Курс рассчитан на 10-12 суток.

Сроки восстановления и профилактика

Сроки окончательного выздоровления пациента после повреждений напрямую зависит от степени тяжести патологического процесса, его характера, возраста пострадавшего, а также наличие у него ряда хронических заболеваний и осложнений.

В общем случае они могут варьироваться таким образом:

• Лёгкие растяжения. В среднем лечатся несколько недель;
• Надрывы средней тяжести. Срок выздоровления колеблется в пределах от 4 недель до 2 месяцев;
• Полные разрывы мягких тканей с развитием осложнений. Восстановление работоспособности может достигать 4 месяцев.

Для уменьшения рисков развития рецидива патологического процесса используются следующие мероприятия:

• Обязательное выполнение правильной разминки перед физическими нагрузками;
• Соблюдение техники безопасности, как при занятиях спортом, так и в случае работы с тяжестями;
• Регулярная умеренная физическая активность, направленная на укрепление мышечных структур живота.

код по МКБ-10, степени, симптомы и лечение

Содержание статьи:

Растяжение мускул живота – серьезная травма, которая без должного лечения может привести к патологиям органов, расположенных в брюшной полости и малом тазу. По МКБ-10 растяжение мышц передней брюшной стенки имеет код S39.0, объединяющий все травмы мышц и сухожилий живота, таза, низа спины.

Степени тяжести растяжения

Врачи выделяют 3 стадии растяжения, характеризующие степень расхождения волокон, включая их полный разрыв:

• I степень – умеренная. Самая легкая стадия, не требующая специфического лечения, лишь полный покой в течение 1-2 недель и отсутствие тяжелых физических нагрузок.
• II степень – слабая болезненность. Умеренное проявление растяжения, которое проходит через 3-6 недель после получения травмы.
• III степень – разрыв прямой мышцы живота. Самая тяжелая форма, требующая длительного лечения. Симптомы очень сильные: появляется боль, отечность, невозможность двигаться. При патологии происходит разрыв перемычки пресса. Восстановление может занять от 1 до 3 месяцев после проведения операции.

Прогноз при всех этих состояниях благоприятен, если пациент заботится о здоровье, не совершает тяжелых физических нагрузок во время реабилитации. Сложнее всего восстановлению поддается III степень патологии.

Симптоматика растяжения

Гематома при сильном повреждении брюшной мышцы

Если микронадрывы мускульных волокон отсутствуют, признаки нарушения смазанные, не слишком интенсивные. При наличии мелких разрывов мышечной ткани боль усиливается. К наиболее распространенным симптомам растяжения прямой и косой мышцы живота относят:

• спазмы и подергивание мышечной ткани;
• усиливающаяся боль в месте пальпации;
• дискомфорт в зоне поврежденной мышцы;
• сильная боль при напряжении брюшины или попытке согнуться;
• отеки и гематомы при сильном повреждении и разрыве.

Если присутствуют последние признаки, нужно немедленно обращаться к врачу. Отсутствие лечения разрывов приводит к ухудшению самочувствия, неправильному заживлению поврежденных тканей.

Симптоматика при растяжении брюшных мускулов существенно отличается и зависит не только от степени, но и от причины травмы. При наличии сильной боли запрещено выполнять физические упражнения с мыслью, что симптом вызван выработкой молочной кислоты.

Причины растяжения

Чрезмерные скручивания при выполнении физических упражнений могут привести к растяжению брюшных мышц

Спровоцировать растяжение может любое перенапряжение в сочетании с плохой физической подготовкой и слабыми мышцами брюшной зоны. Но даже у спортсменов эти травмы случаются не всегда от напряжения, но от банальной усталости. Спровоцировать нарушение может и неподходящий температурный режим – занятия на холоде. К основным причинам относят:

• у женщин – это беременность, ведь при вынашивании ребенка происходит сильное растяжение, сохраняющееся в течение нескольких месяцев;
• постоянный подъем тяжелых вещей – приводит к патологии у мужчин чаще, чем у женщин;
• чрезмерные скручивания туловища;
  
• слишком тяжелые физические нагрузки, особенно у неподготовленных людей, решивших начать занятие бодибилдингом с подъемом 10 кг гирь;
• неправильные физические нагрузки – игнорирование техники выполнения тех или иных упражнений;
• отсутствие разогрева мышечной ткани перед началом спортивных занятий;
• слабый мышечный корсет, обусловленный малоподвижным образом жизни или генетическими аномалиями.

Выявить причину в случае растяжения мускульной ткани не так сложно, как обнаружить источник заболеваний внутренних органов. Однако для постановки точного диагноза важно полностью изучить условия и события, которые повлекли за собой травму.

Первая помощь при нарушении

Правила наложения повязки на живот

Если появляются симптомы растяжения или разрыва брюшных фасций, необходимо обеспечить пациенту подходящие условия и немедленно отправить его к врачу:

• уложить в горизонтальное положение и добиться комфорта, чтобы мышцы живота были расслаблены, но нельзя допускать расположения на мягкой и прогибающейся поверхности;
• зафиксировать область травмы – руки пациента должны лежать вдоль тела, а под поясницу следует положить плотный валик из ткани или полотенца, но не длиннее 30 см;
• нужно зафиксировать поврежденную область – обернуть повязку вокруг паха, пупка, под диафрагмой, но не слишком туго;
• можно принять обезболивающее средство и наложить холодный компресс, если слишком сильные боли.

Вставать из такого положения нужно постепенно, перекатываясь на бок, чтобы слишком не напрягать мышцы брюшного пресса.

Диагностикой занимается хирург, главный метод – прощупывание поврежденной области. УЗИ особенно эффективно в случаях, когда у человека большой лишний вес или есть жировые отложения в области живота.

Лечение патологии

Для снятия болей можно использовать холодные компрессы

Заниматься терапией можно после назначения соответствующих процедур доктором. Самостоятельные попытки устранения болей и растяжения без консультации специалиста не помогут решить проблему. Существуют специальные схемы терапии, применяемые врачами в соответствии с поставленной степенью растяжения:

• физические упражнения показаны только после устранения болезненных симптомов, но не ранее чем через 2 недели после получения травмы;
• для снятия болей при 1-2 степени нарушения можно использовать холодные компрессы, которые прикладывают к поврежденной зоне максимум на 20 минут;
• важно следить за режимом отдыха и труда, особенно если работа связана с длительным пребыванием на ногах;
• главный пункт в лечении – избавиться от резких движений и подъемов тяжестей, категорически не совершать их при повреждении тканей мускулов;
• отказываться от НПВС при сильных болях не следует, они приводят к образованию дополнительных спазмов;
• физические упражнения должны быть направлены на постепенное растяжение мышечных волокон, а затем – на их укрепление.

Если после получения травмы боли не проходят или усиливаются в течение 2 дней, следует обратиться к доктору.

Лечение всех степеней травмирования мускульных волокон брюшной зоны может включать прием медикаментов, лечебные физические нагрузки и физиотерапию. СВЧ, ультрафиолет, грязелечение и электростимуляция снимают воспаление и восстанавливают поврежденные ткани.

Профилактика растяжения мышц

Упражнения на укрепление мышц живота

Если у человека случалось растяжение мускулов брюшной полости, он всегда должен помнить о профилактике подобного состояния:

• избегать резких движений во время физических нагрузок;
• перед занятиями всегда делать разминку, чтобы разогреть ткани и суставы;
• можно использовать поддерживающую повязку при наличии слабых мышц живота;
• нельзя допускать чрезмерных перегрузок;
• важно уделять внимание брюшному прессу и включать в тренировку упражнения, нацеленные на его укрепление;
• следует постараться избегать поднятия тяжестей;
• при наличии сильной усталости следует пропускать тренировки.

Следование этим простым правилам, понимание разумного подхода к физическим нагрузкам избавит человека от риска повторной травмы.

Растяжение или разрыв тканей мышц брюшного пресса – это серьезное нарушение, которое нельзя оставлять без внимания. Особенно подвержены такой травме люди с низкой физической активностью, а также спортсмены, часто старающиеся поставить собственный рекорд и занимающиеся на износ.