Можно ли пить алкоголь на голодный желудок
Главные новости недели
Словенское игристое вино, произведённое в максимальной темноте
В этом году поступит в продажу.
Как два паба названиями мерялись
Паб с самым длинным названием находится в двух домах от паба с самым коротким.
Чарли Шин стал совладельцем премиальной текилы
Даже футболку с её эмблемой надел.
Новые стандарты водки в Канаде вступили в силу
В январе этого года правительство Канады внесло предложение пересмотреть
Овцы в качестве рабочих на виноградниках
Собачья жизнь и собачье счастье
Пьяным водителям разрешили сидеть за рулем машины
Виноделам Крыма пошли навстречу
Что стало с мужиком, просидевшим 40 дней на пивной диете?
В своё время мы публиковали статью о сотруднике одной из пивоварен,
Сколько лишних калорий съедается после пьянки
Данные представлены для США, хочется верить, что у нас будет не так.
Рекламный слоган на миллион
Как пиво ‘light’ стало продаваться в США лучше, чем обычное.
Что такое низкокалорийное вино?
Мы рассказывали о дранкорексии, состоянии, когда человек снижает калорийность суточного
Об этом, наверное, и без нас все знают. И главная причина подобного запрета – не боязнь быстрее опьянеть, а поражение слизистой желудка.
Расскажем об одном садистском, но показательном эксперименте.
Сорок семь здоровых добровольцев получали небольшую дозу алкогольного напитка прямо в желудок, затем с помощью гастроскопии у них оценивали состояние его слизистой. Человек получал пять гастроскопий за сутки (исходно, через полчаса после попадания напитка в желудок, через час, через четыре часа и через сутки).
Испытуемых разделили в зависимости от получаемого напитка. Исследовались следующие напитки: пиво, белое вино, виски, спиртовой раствор (четыре, десять и сорок процентов – три отдельные группы). И самая везучая – контрольная группа, которая получала пять гастроскопий за физраствор. Количество напитка было одинаковым – сто грамм.
Все алкогольные напитки вызывали раздражение слизистой уже через полчаса. Максимальное раздражение наблюдалось через час после попадания алкоголя в желудок. Дальше слизистая постепенно восстанавливалась. Однако, и через сутки в группах, получавших виски и сорока процентный этанол, полного восстановления слизистой желудка не произошло.
«Новый год к нам мчится, скоро все случится. » Вы, наверняка, уже готовитесь к встрече Нового года, к веселому и шумному застолью, где наряду с оригинальными закусками почетные места займут и алкогольные напитки.
Но прежде чем «все случится…», хотелось бы спросить: «А вы знаете как правильно пить алкоголь, чтобы на следующий день не было мучительно больно? Чтобы не донимала головная боль и удалось избежать тяжелого похмелья?»
В любом случае, прислушайтесь к рекомендациям наркологов и воспользуйтесь советами грамотного употребления алкоголя и поведения на вечеринке.
Десять важных правил употребления алкоголя:
Не пейте алкоголь на голодный желудок
Желательно перекусить за 1,5 – 2 часа до начала вечеринки. Непосредственно перед приемом алкоголя проглотите небольшое количество жира – например, кусочек сливочного масла, или чайную ложку оливкового. Жир обволакивает стенки желудка, благодаря чему алкоголь медленнее всасывается в кровь.
Обязательно закусывайте
Вскоре после начала застолья масло усвоится, и вы рискуете оставить свой желудок один на один с алкоголем. А потому не забывайте закусывать, причем основательно! Овощной салатик, фрукты или шоколад вашему желудку не помогут:
- закусывайте сытной, калорийной пищей – мясо, картошка, жирные продукты помогут замедлить опьянение. Однако чересчур налегать на еду не стоит, ведь это дополнительная нагрузка для всего желудочно-кишечного тракта, в особенности – для печени, которой и без того тяжко.
Пейте не торопясь
Если вам не терпится «побыстрее уснуть лицом в салате», вы, конечно, можете поддержать традиционный застольный лозунг «между первой и второй перерывчик небольшой», однако это может привести к плачевным последствиям. Поэтому очень важно знать как правильно пить алкоголь, чтобы избежать неприятностей:
- считается, что норма алкоголя, которую человек может выпить относительно безопасно в течение часа, равняется 15 мл чистого спирта. Это эквивалент 150 мл водки или половины бутылки вина.
Разбавляйте алкоголь водой
Крепость алкогольных напитков, полученных естественным образом, не превышает 15-16 градусов. Именно такая концентрация спирта считается наиболее безопасной с точки зрения здоровья:
- более крепкий алкоголь, полученный в результате перегонки, действует на организм чрезвычайно разрушительно, поэтому крепкие напитки крайне желательно разбавить водой в соотношении 1:3. Благодаря этому вы сможете выпить аналогичное количество алкоголя практически без вреда для здоровья и с минимальным похмельем.
- если вы не готовы разбавлять алкоголь водой или пить коктейли — добавляйте в напиток лед. И не забывайте запивать! Причем глоток воды на рюмку водки вас не спасет от мучительного похмелья: объем выпитых алкогольных и безалкогольных напитков должен быть равным.
Меньше сахара
Высокая концентрация спирта и глюкозы в крови чрезвычайно опасна, поскольку создает огромную нагрузку на печень, поджелудочную и другие органы, которым приходится справляться со всем этим «счастьем». Это очень важный момент в вопросе как правильно пить алкоголь и не навредить здоровью, поэтому возьмите этот пункт на особую заметку:
- избегайте пить сладкие ликеры, десертные вина и другие напитки с высоким содержанием сахара. Запивать алкоголь лучше несладкими напитками, например, не газированной минералкой или натуральным соком. Не пейте газировку, сладкие коктейли и, так называемые, нектары – соки, разбавленные сахарным сиропом.
Осторожно с газированными напитками
- углекислый газ, которым газируют сладкую воду и минералку, существенно ускоряет процесс проникновения спирта в кровь, так что запивая алкоголь газированными напитками, вы пьянеете намного быстрее;
- учтите этот факт и в том случае, если вы пьете коктейли, созданные с добавлением газированных напитков. Это же справедливо и для шампанских и игристых вин: общеизвестно, что эти, казалось бы, безобидные напитки очень сильно «бьют в голову». Виной всему — высокая концентрация углекислого газа.
Не смешивайте алкоголь разного происхождения
Вина и коньяки изготавливаются путем сбраживания ягод винограда; виски, водка, пиво получают в процессе брожения злаков; ром и текила – результат брожения соков растений:
- не пытайтесь совместить напитки разного происхождения – они обязательно накажут вас адской головной болью, если вы попытаетесь их «подружить».
Больше двигайтесь
- движение ускоряет обменные процессы. Старайтесь меньше сидеть на месте – так вы поможете организму справиться с последствиями алкогольных возлияний. Танцуйте, выходите на прогулку, больше общайтесь. В конце концов, вы пришли на вечеринку чтобы развлекаться, а не вяло дремать за столом.
Больше свежего воздуха, меньше сигарет
Даже многие некурящие люди под рюмочку закуривают сигарету, а курильщики на вечеринках и вовсе дымят похлеще паровоза:
- помните, табачный дым – вернейший способ усугубить похмелье, поэтому старайтесь поменьше курить и избегать прокуренных помещений. Если без сигарет никак не обойтись, выходите курить на свежий воздух.
Вам в помощь витамины группы В
- перед употреблением алкоголя запаситесь витаминами группы В – их можно найти в любой аптеке. Они помогут вашей нервной системе, печени и другим органам пережить вечеринку в целости и сохранности.
- а вот в борьбе с похмельем лучшие союзники – витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
Вопрос о влиянии алкоголя на желудок вызывает многочисленные дискуссии. Бытует мнение, что небольшие дозы крепких напитков помогают вылечить гастрит и язву, поскольку спирт и водка убивают бактерию хеликобактер. Однако эти данные не имеют никакого научного обоснования, наоборот, врачи предупреждают об опасности такого лечения.
Алкоголь и желудок – вещи несовместимые, особенно, если имеются какие-либо заболевания. Употребление спиртных напитков только усугубляет ситуацию. Здоровый человек также рискует повредить пищеварительный тракт при регулярном употреблении спиртного.
Почему болит желудок после алкоголя. Влияние алкоголя на желудок
Даже легкие напитки (вино и пиво) разрушительным образом воздействуют на стенки желудка. Любой алкоголь негативно влияет на пищеварительную функцию, блокирует выработку слизистой субстанции — муцина.
В здоровом организме муцин выполняет свою главную задачу – защищает внутреннюю оболочку желудка от агрессивной пищи. Недостаток защитного фактора приводит к тому, что слизистая оболочка обнажается и легко повреждается вредными продуктами и медикаментами, развивается ее воспаление.
Возникают хронические заболевания – эзофагит, гастрит желудка, гастродуоденит, язвенная болезнь. Человек сталкивается с тем, что болит желудок после алкоголя. Помимо общего плохого самочувствия (головной боли, сердцебиения, рвоты, тошноты) пьяница жалуется на дискомфорт в животе.
Вот перечень типичных симптомов:
- Кислая отрыжка;
- Изжога;
- Боль в подложечной области;
- Вздутие живота;
- Дисфункция кишечника (диарея или запор).
Какие изменения в желудке вызывает алкоголь?
Когда пьянство становится постоянной привычкой, постепенно блокируется выработка соляной кислоты, столь необходимая для переваривания белковых продуктов. В результате пища загнивает, отравляет организм, появляется тухлый запах изо рта, тошнота и рвота в утренние часы.
Недостаток ферментов и пепсина приводит к белковому голоданию, перестают всасываться витамины и минеральные вещества.
Одной из функций соляной кислоты является обеззараживание поступающей в желудок еды, при этом болезнетворные микробы не проникают вглубь пищеварительного тракта. Когда клетки органа атрофированы, возникает отравление желудка.
Недостаточно переваренная пища, содержащая патогенные микроорганизмы, поступает в кишечник. Это приводит к повреждению сначала тонкой, а затем и толстой кишки. У пьющего человека развиваются энтериты, колиты, появляется нарушение стула, метеоризм, боли в кишечнике.
Почему нельзя пить алкоголь на голодный желудок
Напитки с высокой концентрацией спирта (коньяк, водка, виски) вызывают химический ожог внутренних стенок органа. Даже однократное их употребление негативно влияет работу желудочных желез и приводит к повышению кислотности. В результате появляются боли вверху живота, изжога, формируется рефлюкс-эзофагит.
Пить алкоголь на голодный желудок чрезвычайно опасно, ведь не зря врачи советуют закусывать. Употребление крепких напитков натощак приводит к быстрому опьянению, разрушению внутренних органов, интоксикации организма, развитию алкоголизма.
Если желудок пустой, алкоголь легко проникает в кровяное русло и вызывает нарушение его кровоснабжения. Повреждаются сосуды, питающие орган.
Стенки желудка получают двойной удар: мало того, что кислоты выделяется в избытке, так еще и кровоснабжение отключается. Нарушение трофики (питания) слизистой оболочки заканчивается ее истончением, дисфункцией желез и развитием язвенной болезни.
Алкоголь при язве желудка. Как восстановить желудок после алкоголя
Употреблять спиртные напитки в период обострения ни в коем случае нельзя: они провоцируют воспаление, повышают кислотность, разрушают стенки. Человек рискует попасть в больницу с внутренним кровотечением, а это состояние опасно для жизни.
Когда язва зарубцевалась, разрешается капелька качественного алкоголя после плотного обеда. Это может быть маленькая рюмка коньяка или водки и только в исключительных случаях. А вот пиво и вино являются настоящими провокаторами и способствуют обострению болезни.
Восстановить желудок после алкоголя не так просто, придется какое-то время придерживаться диетического питания. Основу меню составляют жидкие каши на воде, протертые супы, кисели, рисовый отвар. Помогут облегчить состояние отвары мяты и ромашки.
Если Пить на голодный желудок похмелье тяжелее?
без разницы, я всегда пью на голодный желудок
вы быстрее опьянеете. д ля слизстой желудка — это очень вредно! а вот тяжелее ли похмелье — не подскажу. так еще не напивалась
кАнЕшНа!!!!))))))))))) но мне кажется, нахрен такие эксперименты!!!!)))))
а что за похмелье?.. Я всегда напивался, но утром все было хорошо=))) наверно я прирожденный алкаш=)))
Смотря что пить.. . Самогоночки бы щас…
Тяжелее потом-гастрит, язва обеспечены. Если нечем закусить, то хотя бы выпей актив. уголь или ложку растительного масла)))
Опьянение наступает быстрее, если вы устали или голодны. Не употребляйте алкоголь на голодный желудок или без закуски; Всасывание алкоголя можно замедлить, если вместе со спиртным употреблять жирную пищу, мясо и картофель. Предупредить опьянение можно, выпив предварительно 1 ложку растительного масла; Для предупреждения опьянения за 2-3 часа до застолья нужно выпить 50 мл водки, а непосредственно перед приемом горячительного – крепкий чай с лимоном или мятой; Если Вы почувствуете, что перебрали, воздержитесь от дальнейшего употребления спиртных напитков и выпейте чашку крепкого чая или кофе с лимоном; Для улучшения состояния можно выпить стакан воды с 20 каплями мяты. Воду надо выпить очень быстро.
я на голодный желудок выпил 2 банки яги и 0.5 гр винца на понижение градуса чуть не умер разносит круто но тошнота очень хреново будет
лучше пить на голодный желудок плохо будет лучше поесть а потом через 1 час или пол час пить но голоный желудок это издевательство над самим собоый особенно если пить крепкие напитки
Алкоголь.КОМ — Новости — Пить на голодный желудок вредно
Об этом, наверное, и без нас все знают. И главная причина подобного запрета – не боязнь быстрее опьянеть, а поражение слизистой желудка.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Расскажем об одном садистском, но показательном эксперименте.
Сорок семь здоровых добровольцев получали небольшую дозу алкогольного напитка прямо в желудок, затем с помощью гастроскопии у них оценивали состояние его слизистой. Человек получал пять гастроскопий за сутки (исходно, через полчаса после попадания напитка в желудок, через час, через четыре часа и через сутки).
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Испытуемых разделили в зависимости от получаемого напитка. Исследовались следующие напитки: пиво, белое вино, виски, спиртовой раствор (четыре, десять и сорок процентов – три отдельные группы). И самая везучая – контрольная группа, которая получала пять гастроскопий за физраствор. Количество напитка было одинаковым – сто грамм.
Все алкогольные напитки вызывали раздражение слизистой уже через полчаса. Максимальное раздражение наблюдалось через час после попадания алкоголя в желудок. Дальше слизистая постепенно восстанавливалась. Однако, и через сутки в группах, получавших виски и сорока процентный этанол, полного восстановления слизистой желудка не произошло.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Никто из участников исследования не жаловался на боли в животе, процесс проходил бессимптомно. Кстати, дальше желудка поражение не распространялось — двенадцатиперстная кишка на алкоголь не реагировала.
Твитнуть
Поделиться
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить
Что нельзя есть на голодный желудок
Всем известна фраза: «Ты то, что ты ешь». Однако большое значение имеет и то, что мы делаем до приема пищи. Поэтому, если вы не смогли заставить себя позавтракать или бегали весь день по делам и ничего не если после утренней трапезы, больше так не делайте.
Конечно же, лучше всего приучить себя завтракать — приготовление некоторых блюд займет у вас не более 5 минут. Но в этой статье вы узнаете, как минимизировать вред от наших привычных действий по утрам. И как бонус — мы расскажем, чем всё-таки стоит заняться на голодный желудок.
9 вещей, которые нельзя делать на голодный желудок
- Прием обезболивающих
© DepositPhotos
Если вы привыкли начинать день с таблетки аспирина, лучше отказаться от этой затеи: нестероидные противовоспалительные средства не только не подействуют, но еще и вызовут серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше предотвращать болезненные состояния по утрам: не употреблять на ночь алкоголь, проводить больше времени на свежем воздухе и ложиться спать вовремя. Но если боль невыносима, выпейте хотя бы стакан молока — оно значительно уменьшит негативные последствия от приема лекарства.
- Кофе с утра
Даже кофе, из которого удалили кофеин, способствует выделению избыточного количества желудочного сока. Он будет вызывать изжогу и другие неприятные ощущения. Замена завтрака чашкой этого напитка может привести к недостатку серотонина и мрачному настроению в течение всего дня. Но если вы не представляете утра без ароматного кофе, обязательно добавьте в него сливки или молоко, а также выбирайте натуральный кофе вместо растворимого.
- Употребление алкоголя
Прием спиртного на голодный желудок, да еще и без закуски, равносилен его внутривенному введению — всасывание алкоголя ускоряется в 2 раза. А вот продукты распада алкоголя выводятся, напротив, очень долго, что чревато тяжелым похмельем (а пить обезболивающие утром, как вы уже знаете, нельзя).
Кроме временного недомогания, прием алкоголя грозит серьезными последствиями для вашей печени, сердца и почек. Поэтому обязательно перекусите хотя бы небольшим бутербродом с маслом и отдайте предпочтение прохладным негазированным напиткам.
- Жевание резинки
Желудочный сок, который выделяется, пока вы жуете жвачку, вызывает повреждение слизистой оболочки желудка, поэтому не стоить ею злоупотреблять. Может развиться гастрит. Даже если вы только что поели, нельзя жевать резинку более 10 минут. Стоит выбирать жвачки с натуральными подсластителями, например ксилитом или сорбитом.
- Сон
Пониженный уровень глюкозы и ощущение голода часто вызывают бессонницу, а если уснуть и удастся, сон будет поверхностным. А вот отсутствие сна увеличивает количество гормонов голода, вызывая переедание на протяжении следующего дня. Конечно, переедать на ночь тоже нельзя, лучше ограничиться молочными продуктами. Сон станет гораздо крепче благодаря содержанию в них магния и кальция.
- Силовые тренировки
Бытует мнение, что упражнения на голодный желудок сильнее сжигают калории. Потерять мышечную массу вы, конечно, сможете, а вот жир никуда не денется. Эффект от таких тренировок снижается, так как организму не хватает энергии. Поэтому лучше заменить силовые нагрузки кардиотренировками, а если у вас есть проблемы с пищеварением, перекусить нужно обязательно, потому что тренировки способствуют выработке желудочного сока.
- Поход за покупками
Каждому знакома ситуация, когда, зайдя в магазин натощак за бутылкой воды, выходишь оттуда с полной корзинкой продуктов. На самом деле пустой желудок действует на наше сознание не только в продуктовых магазинах, трансформируя внутреннее послание «я хочу есть» в простое «я хочу», и голодный человек подчиняется этому сообщению, покупая ненужные вещи. Поэтому тщательно составляйте список покупок и рассчитывайтесь наличкой, а не кредитной картой — как правило, так уходит меньше денег.
- Прием апельсинового сока
Кислые и жесткие волокна, которые содержатся в цитрусовых, раздражают ваш пустой желудок. Особую опасность это предоставляет для тех, у кого гастрит или есть риск его развития. Чтобы свежевыжатый сок приносил только пользу, нужно разбавлять его водой в пропорции 2 : 1 или 1 : 1, если у вас повышенная кислотность. Кстати, цитрусовые далеко не единственные продукты, которые нельзя употреблять на голодный желудок.
- Споры
Ученые утверждают, что ощущение голода лишает нас сдержанности и тактичности. Это происходит потому, что самоконтроль требует энергии, которая в дефиците, когда желудок пуст. А если у вас не хватает времени, чтобы поесть, приготовьте себе теплый напиток и предложите своему собеседнику. Это сделает разговор более дружелюбным.
Тем не менее существует ряд вещей, которые можно и нужно делать натощак.
- Решать задачи. Гормон голода грелин помогает лучше сосредоточиться, повышается концентрация внимания.
- Делать выбор. Конечно же, это не касается серьезных вещей, например, бизнеса или отношений с любимым человеком. Но голодный желудок быстрее поможет определиться, что же вам сегодня надеть: любимые темные джинсы или новую атласную юбку.
Выделите 15 минут на завтрак, и будете чувствовать себя гораздо лучше.
Употребление алкоголя на пустой желудок опасно для жизни!
Поделиться статьей
12 410
Все наверняка слышали, что, употребляя алкоголь, надо хорошо закусывать. И это не просто слова, а врачебный совет. Раз уж Вам необходимо выпить – закусывайте.
Учеными доказано, что питьё на пустой желудок может быть опасным для жизни. Особенно это касается диабетиков.
Дело в том, что алкоголь снижает содержание сахара в крови, т.к. этиловый спирт блокирует выход глюкозы из печени, где она хранится в качестве «запаса энергии». В то же время сами по себе крепкие спиртные напитки не поставляют в организм глюкозу.
Становится понятно, что для компенсации нехватки сахара в организме ему необходима пища. Именно это обстоятельство объясняет, почему после выпитого появляется ощущение голода.
Если пить спиртное на пустой желудок, алкоголь быстро попадает в кровь, в результате чего уровень глюкозы крови резко падает. Это приводят к «глюкозному голоданию».
Для взрослого человека этот эффект становится заметным уже от дозы алкоголя, эквивалентной 40 — 50 граммам чистого спирта (т. е. 100 г водки или 500 г сухого вина).
Причем после употребления алкоголя уровень глюкозы крови может снижаться не сразу.
Так примерно через 30 мин после употребления алкогольного напитка уровень глюкозы в крови может даже несколько повышаться, а через 2-3 часа резко упасть, вызывая состояние гипогликемии. Итак, сахар крови резко снижается. А низкий сахар — очень сильный стресс для организма. При этом учащается сердцебиение, человек покрывается холодным потом, начинает трудно соображать и может впасть в агрессивное состояние.
Иногда падение уровня сахара крови происходит не сразу. Это явление получило название «отсроченная алкогольная гипогликемия». Она опасна для жизни тем, что может развиться в любое время в течение 20 часов после употребления спиртного. И зачастую такое состояние наступает ночью, когда признаки гипогликемии остаются незамеченными и последствия могут быть трагическими.
Пища же, как известно, замедляет всасывание алкоголя и является источником глюкозы. Следовательно, резкого падения сахара в крови не происходит.
Вот почему употреблять алкоголь всегда нужно после еды и ни в коем случае не на голодный желудок.
Чем вредно пить алкоголь на голодный желудок?
утром будет тяжко
Так слизистую желудка сжигаешь напрочь (((( А потом изжога, гастрит и язва…. Если уж есть необходимость выпить на тощак, то хотябы перед этим выпей столовую ложку подсолнечного масла.. . чтобы хоть чуть-чутьобезапасить свой желудок))))
А кто вам такое сказал? Все алкаши хронические есть не могут, пока не выпьют и ничего с их слизистой не случается.
хмелеешь быстрее))
Желудок подсасывает напрягает мозг. Мозг опускается в желудок посмотреть в чем проблема. А ты туда стакан водки. Ну западло.
а мне нормально — а вот если нажрусь… не очень)))))
9 вещей, которые категорически нельзя делать на голодный желудок
От того, насколько добрым и бодрым будет утро, зависит наше настроение и работоспособность в течение всего дня. Но есть вещи, которые категорически запрещено делать по утрам на голодный желудок, если Вы хотите чувствовать себя не только энергичным, а и здоровым.
1. Нельзя пить кофе натощак
Чашечка ароматного и бодрящего кофе с утра – нерушимый ритуал для многих!
Но если Вы пьете кофе натощак, это может негативно сказаться на работе желудка, спровоцировать изжогу и гастрит!
А виной всему избыточное количество желудочного сока, выделяемого в процессе употребления кофе. Соляная кислота раздражает слизистую желудка и нарушает работу пищеварительной системы.
В случае, если чашка кофе – это и есть Ваш завтрак, забудьте о хорошем настроении и энергичности на протяжении дня. Дело в том, что утренний кофе натощак в сочетании с отсутствием завтрака – прямой путь к дефициту серотонина, а именно этот гормон отвечает за отличное настроение!
Что же делать кофеманам, начинающим свой день с чашки кофе?
Совет: добавляйте в кофе сливки либо молоко (жир, содержащийся в этих продуктах, поможет свести к минимуму негативное действие кофе, выпитого натощак).
А еще лучше – начинать утро со стакана теплой очищенной негазированной воды, чтобы запустить работу всего организма и ускорить обменные процессы!
2. Нельзя курить натощак
Утренний кофе с сигаретой на голодный желудок – еще одна вредная привычка, которую необходимо срочно искоренять!
Никотин, как и кофе, усиливает выработку желудочного сока, который при отсутствии продуктов для переваривания начинает разрушать слизистую оболочку самого желудка и кишечника. А это чревато нарушением кислотного баланса, развитием гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки.
Курящие люди в один голос утверждают, что выкуривание сигареты с утра придает бодрости, помогает им собраться с мыслями и успокоиться. На самом же деле сигарета с утра помогает устранить проявления никотиновой абстиненции, при этом ни о какой пользе курения речи идти не может!
Совет: скажите твердое «нет» курению! Если же расставаться с этой привычкой Вы пока не готовы, то начинайте свое утро с завтрака, а уж затем тянитесь за сигаретами, медленно отравляющими Вам жизнь.
3. Нельзя пить алкоголь на голодный желудок
Раз уж мы заговорили о вредных привычках, нельзя обойти стороной и употребление алкогольных напитков.
Алкоголь, выпитый на голодный желудок, всасывается в кровь в 2 раза быстрее, что, как минимум, приводит к быстрому опьянению.
Вместе с тем выводятся продукты распада спиртосодержащих напитков очень долго, что не только чревато тяжелым похмельем, а и негативно сказывается на работе печени, почек и сердца.
Совет! Не употребляйте алкоголь на голодный желудок! Даже небольшой бутерброд с маслом снизит негативное влияние алкоголя на организм!
4. Нельзя принимать таблетки на голодный желудок
Запомните одно непреложное правило! Любые таблетки нельзя принимать натощак, если об обратном не говорит инструкция к препарату.
Особого внимания заслуживают противовоспалительные лекарственные средства, прием которых на голодный желудок не только снижает их эффективность, а и может спровоцировать желудочные кровотечения!
Совет! Запивая противовоспалительные препараты молоком, Вы уменьшите негативные последствия, которые могут возникнуть на фоне их приема.
5. Нельзя жевать резинку на пустой желудок
Когда вы жуете жвачку натощак, вырабатываемый желудочный сок повреждает слизистую желудка, что в итоге может спровоцировать развитие гастрита.
Но даже после еды жевать жвачку можно не более 10 – 15 минут. Это поможет предупредить формирование неправильного прикуса (особенно актуально это для детей) и исключит поступление вредных для организма веществ, содержащихся в этом продукте.
И еще один совет: выбирайте жевательные резинки, в состав которых входят натуральные подсластители ксилит либо сорбит.
6. Нельзя ложиться спать на голодный желудок
Диетологи в один голос твердят о том, что после шести вечера употреблять пищу нежелательно. Но что делать, если спать Вы ложитесь ближе к полуночи, а Ваш желудок подает сигналы о том, что он пуст?
Игнорировать такие сигналы нельзя, ведь ощущение голода просто не даст Вам расслабиться и уснуть. Если же уснуть Вам все-таки удастся, то сон будет поверхностным, а пробуждение ранним.
К тому же, проснувшись голодным, как волк, Вы съедите на завтрак двойную порцию. А переедание грозит появлением лишних килограммов.
Совет! Справиться с чувством голода и сделать сон крепким помогут молочные продукты, содержащие магний и кальций. А вот на фигуре такой поздний ужин вряд ли отразиться, если, конечно, не запивать молоко бутербродом с колбасой.
7. Нельзя заниматься спортом на голодный желудок
При интенсивных силовых тренировках натощак Вы, несомненно, потеряете мышечную массу, однако жировые отложения никуда не исчезнут.
Ошибочным является и мнение о том, что такие тренировки эффективно сжигают калории, ведь голодному организму не хватает для этого энергии.
Совет! Если Вы планируете интенсивные нагрузки, то обязательно перекусите примерно за час до начала тренировки. Если же заниматься Вы будете с пустым желудком, то отдайте предпочтение анаэробным нагрузкам.
8. Нельзя покупать продукты на голодный желудок
Обходите стороной продуктовые магазины, если Вы голодны. В противном случае Вы рискуете приобрести массу не особо нужных продуктов, которые в итоге придется съесть, а это не лучшим образом может отразиться как на Вашем бюджете, так и на фигуре.
Совет! Посещайте продуктовые супермаркеты на сытый желудок. А еще лучше – составляйте список необходимых продуктов и берите с собой сумму, необходимую для приобретения товаров из списка. Это уменьшит соблазн побаловать себя чем-то вкусным, незапланированным и не всегда полезным.
9. Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок
В список продуктов, которые лучше не употреблять натощак, попали:
- Цитрусовые, поскольку высокое содержание в них кислоты может спровоцировать со временем развитие гастрита и язвы желудка. Тем, кто начинает свой день со стакана цитрусового сока, диетологи рекомендуют разбавлять сок водой в соотношении 1:1 либо употреблять сок после приема пищи.
- Бутерброды с колбасой, беконом или паштетом, вред которых многократно превышает пользу. Любителям таких жирных и калорийных завтраков и перекусов советуем заменить перечисленные продукты на сыр, а для приготовления бутербродов использовать цельнозерновой хлеб.
- Бананы, в состав которых входит фруктоза, при употреблении натощак провоцируют резкое повышение сахара в крови. Кроме того, этот плод в большом количестве содержит магний, что при приеме на голодный желудок может привести к нарушению кальциево-магниевого баланса в организме и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Выход: комбинировать бананы с сухофруктами или яблоками.
- Сырые овощи (например, огурцы, капуста, сладкий перец) могут спровоцировать раздражение слизистой желудка, поскольку содержат кислоты. А это может привести к гастриту и образованию язв.
- Сладости на голодный желудок – не лучшее решение, если Вы заботитесь о своем здоровье. Дело в том, что с утра поджелудочная железа не способна вырабатывать то количество инсулина, которое необходимо для полноценного расщепления сахара, что приводит к повышению сахара в крови.
- Чеснок – еще один продукт, который противопоказано употреблять на голодный желудок, так как он не только раздражает слизистые желудка, а и может спровоцировать гастроспазм.
Надеемся, что эти простые правила помогут Вам минимизировать вред, который мы зачастую наносим себе сами, забывая о правильном питании и здоровом образе жизни. Подкорректируйте свои ежедневные привычки – и организм обязательно скажет Вам «спасибо» своей слаженной работой!