Как вылечить кишечник в домашних условиях: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов

5 эффективных способов • INMYROOM FOOD

Не чувствуете легкости? Надоела тяжесть в животе? Мучают проблемы с кишечником? Состояние кожи оставляет желать лучшего? Если на все или некоторые из этих вопросов вы ответили положительно, то самое время задуматься об очищении кишечника в домашних условиях. 

Очищение кишечника — это очень деликатная процедура. Важно ответственно к ней подходить, чтобы не нанести вред своему здоровью. Поэтому настоятельно рекомендуется проводить эту процедуру под наблюдением врача либо после консультации со специалистом. Существует несколько основных способов очищения кишечника. Некоторые из них основаны на употреблении тех или иных продуктов и считаются максимально безопасными и мягкими по своему действию.

Предлагаем 5 вариантов очищения кишечника, которые можно с легкостью провести в домашних условиях. 

1. Салат «Щетка»

Популярный и простой способ очистить кишечник — включить в свой рацион салат под названием «Щетка». Он уже по праву успел стать легендарным способом избавления от лишних килограммов. А еще он обладает отличным очищающим эффектом и действует на организм как своеобразная щетка. Диетологи Римма Мойсенко и популярная телеведущая Елена Малышева посоветовали особую диету: в течение 10 дней чередовать салат «Щетка» с вареной курицей. 

Конечно, можно употреблять «Щетку» и вне подобной диеты. Просто устраивайте 1 разгрузочный день в неделю и ешьте только салат. Готовится он очень просто. Берем равное количество нашинкованной капусты, нарезанную соломкой морковь и свеклу, заправляем лимонным соком. Все овощи должны быть сырыми. Но прежде чем включить этот салат в рацион, проконсультируйтесь с врачом. У него есть ряд противопоказаний. 

2. Детокс-диета

Детокс-диета — это еще одно эффективное средство очищения кишечника. Проводить ее рекомендуется не чаще, чем 1 раз в год. Очищает она не только кишечник, но и весь организм. Питаться в этот период нужно по следующей схеме:

1 день — это время питьевого детокса. Утром натощак следует выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня разрешено употребить 6–7 стаканов свежевыжатых овощных соков. Максимально полезными считаются соки из зеленых овощей и фруктов. 

2 и 3 день — в эти дни превращайтесь в сыроеда. Без ограничений можно есть любые сырые овощи и фрукты. Соль и масло добавлять нельзя. Морковь и капуста остаются в приоритете. Разрешены также орехи, семечки и зелень. 

4 день — это овощной детокс. Налегайте на тушеные или вареные овощи без соли и масла. 

5 и 6 дни — разрешено есть фрукты и крупы. Предпочтение стоит отдать гречневой и овсяной каше на воде. Фрукты можно употреблять либо в сыром виде, либо готовить из них пюре и свежевыжатые соки. В умеренном количестве можно есть сухофрукты и мед. 

7 день — основной путь уже пройден и можно немного разнообразить свой рацион, но он должен оставаться щадящим. Можно есть нежирные кисломолочные продукты, бездрожжевой хлеб, омлет на пару и вареные яйца. 

В течение недели после детокса необходимо питаться умеренно, соблюдая легкую диету, чтобы результат закрепился, а желудок и кишечник не испытывали дополнительного стресса. Избегайте жирной, жареной, консервированной пищи. 

3. Пророщенные зерна 

Более длительный и мягкий способ очищения кишечника — это употребление в пищу пророщенных зерен. Отлично подойдет пшеница, соя, маш, зеленая гречка. Если вы считаете себя истинным адептом здорового питания, то попробуйте проращивать зерна самостоятельно в домашних условиях. Если вам жалко тратить на это силы и время, то можно с легкостью купить пророщенные зерна в отделе здоровой пищи в любом супермаркете. Рекомендуемая суточная норма — 50–80 граммов в день. Длительность такого курса для достижения максимального эффекта должна составлять 1 месяц. 

4. Овсяный кисель

Пробовали когда-нибудь овсяный кисель? Если нет, то стоит попробовать. Особенно если вы хотите улучшить работу своего желудочно-кишечного тракта. Чтобы приготовить овсяный кисель, необходимо залить 1 столовую ложку овсянки 1 стаканом воды и варить на медленном огне в течение 15 минут. Важно выбирать традиционные овсяные хлопья, а не варианты для быстрого приготовления. Только они являются полезными для организма и кишечника. 

Пить такой кисель рекомендуется 2 раза в день за 30 минут до приема пищи. Овсяный кисель можно употреблять даже при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и для восстановления организма после голодания. 

5. Пшеничные отруби

Пшеничные отруби — это весьма щадящий и легкий способ очищения кишечника в домашних условиях, который при этом остается очень эффективным и действенным. Он подходит практически всем и не требует изменений в образе жизни. Залейте 2 столовые ложки отрубей 150 миллилитрами кефира и хорошо перемешайте. Принимайте утром натощак или вечером перед сном. 

Понаблюдайте за своими ощущениями. Если этот способ вам подходит, и вы его хорошо переносите, то его можно использовать постоянно для поддержания организма в тонусе и улучшения работы ЖКТ. 

Очищение организма, или детокс

Пищеварительная система человека – это живая станция по переработке питательных веществ. Но вместе с ними в организм попадают токсины. А некоторые опасные вещества являются прямым результатом метаболизма. Избавиться от них помогает детокс организма. Это метод очищения, который включает в себя несколько этапов и помогает не только избавиться от токсинов, но и сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм – это самоочищающаяся система, особенно в детском возрасте и молодости. Главная роль в этом принадлежит пищеварительному тракту, печени, почкам и коже. Все, что поступило с пищей внутрь, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что всосалось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины покидают тело во время интенсивного потения или дыхания. Но люди самостоятельно увеличивают нагрузку на органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Способствуют зашлакованности следующие факторы:

• вредные привычки – употребление алкоголя, курение;
• неправильное питание – большое количество животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
• малоподвижный образ жизни;
• неблагоприятная экологическая обстановка;
• неправильный питьевой режим;
• хронические стрессы.

На фоне накопления токсинов ухудшается состояние здоровья. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится, покрывается высыпаниями. Становятся ломкими волосы и ногти. Заметно страдает пищеварение. Многие замечают, что после еды беспокоит тяжесть в животе, вздутие, появляется запор. Но гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и нехватке определенных витаминов.

Программы детоксикации справляются сразу со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают почистить кишечник от патогенных микроорганизмов и шлаков. Для полезных бактерий питательная среда – это клетчатка, используя ее компоненты они синтезируют витамины группы В, К. Если клетчатки не хватает, в питании преобладают простые углеводы, сахара, увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты вредные продукты исключаются из рациона, поэтому патогенная флора гибнет, организм очищается.

В подкожном жире накапливается много токсичных веществ, которые хорошо растворяются в липидах. Программа полного детокса помогает уменьшить толщину жировых складок и вывести опасные вещества из тела. После чистки появляется ощущение легкости, исчезают проблемы с пищеварением, высыпания на коже, улучшается иммунитет. Но выбирать программу детокса нужно с осторожностью, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Основу очищения организма составляет правильное питание. Но для улучшения состояния недостаточно избавиться от опасных продуктов. Чтобы устранить последствия злоупотребления вредной едой, необходимо включить в рацион пищу, которая улучшает выведение токсинов, насыщает витаминами. Очищать организм помогают:

• свежие овощи и фрукты;
• хлеб из цельного зерна;
• кисломолочные продукты;
• растительные масла;
• сухофрукты.

Очищение пищеварительной системы происходит, если употреблять пищу в сыром виде или с минимальной температурной обработкой. Так сохраняется больше витаминов, а клетчатка помогает вывести из кишечника все шлаки.

Для полной очистки можно включать безопасные слабительные препараты. К ним относится Лактулоза, Дюфалак, Лактофильтрум. Они мягко послабляют стул, а в составе Лактофильтрума есть полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно поменять характер питания. Чтобы очистка прошла правильно, нужно соблюдать питьевой режим. Объем жидкости в сутки при проведении детокса не должен быть менее 1,5 л, оптимальным считается 2 л чистой воды.

Очищать организм помогают отвары и чай из лекарственных растений. С этой задачей хорошо справляется ромашка, фенхель. Его можно использовать в готовом виде в батончике для похудения и очищения или капсулах с симетиконом, которые помогают избавиться от газов. А вот кофе, черный чай, газированные напитки и соки из пакетов исключают из меню. Они не помогают поддерживать питьевой баланс, а ускоряют потерю жидкости, вымывают нужные витамины и минералы.

В комплексный детокс входит изменение образа жизни. Очищать организм невозможно в состоянии стресса. Почему многие предпочитают проходить программы очистки в уединенных местах, отправляются в специальные курорты? Чтобы создать все условия для улучшения потока мыслей, избежать стрессов и нервного напряжения.

Детокс-программы

Проходить различные детокс-программы можно на специальных курортах, но часто это обходится дорого. Зачем тратить большие средства, если правильно чистить организм можно и в домашних условиях. Для этого достаточно поставить цель, спланировать рацион, выбрав нужные продукты.

Дома можно использовать непродолжительные курсы детокса, которые рассчитаны на 3, 5 или 10 дней. Почему нельзя выбирать продолжительные программы? Они должны проходить под контролем опытного специалиста, чтобы не навредить обмену веществ.

В программу домашнего детокса включают простые рецепты блюд. Обычно до завтрака выпивают стакан теплой воды с добавлением лимонного сока. На завтрак едят фрукты или нежирные кисломолочные продукты.

Для обеда выбирают овощной суп без мяса, гречневую кашу или бурый рис. Те, кто решил проходить очищение при помощи сыроедения, готовят салаты из свежих овощей.

Существуют программы детокс-голодания. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, отвары трав, натуральные свежие соки из овощей и фруктов. Обязательное условие – разведение их водой. Но не каждый может перенести отказ от твердой пищи.

Легче переносится детокс на смузи. Из готовят из воды или сока и перетертой растительной пищи. Зачем измельчать овощи и фрукты? Чтобы облегчить их переваривание и уменьшить нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, если включать в программу очищения сорбенты:

• Detox Colon – содержит волокна инулина, цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При использовании удаляются из кишечника токсины, создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
• Металлодетокс – в составе спирулина и хлорелла – водоросли, которые помогают выводить из организма соли тяжелых металлов. Этот препарат полезен при неблагоприятной экологической обстановке.

Для восстановления микрофлоры кишечника можно использовать капсулы РиоФлора иммуно. Это пробиотики, которые включают комплекс лакто- и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и помогают восстановить синтез витаминов, препятствуют росту патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Программы детокса нужно использовать с осторожностью и только после консультации с терапевтом. Это не обычная диета, которая помогает разгрузить пищеварение, а комплекс мероприятий. Не рекомендуется проводить детокс, если есть противопоказания:

• беременность или кормление грудью;
• низкая масса тела;
• состояние после болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• детский возраст.

Людям с болезнями системы пищеварения полезны специальные диеты. Детокс, в котором используют много сырых овощей, свежевыжатые соки, раздражают слизистую оболочку желудка.

Если во время проведения детоксикации появляются неприятные ощущения в животе, боль, усиливается вздутие, беспокоит головокружение, нужна медицинская помощь. Возможно, что программа составлена неправильно или к ней есть противопоказания.

Правильно очистить организм можно при соблюдении основных правил детоксикации и поддержания результата после выхода из программы. Ведь зачем прилагать столько усилий, если после окончания курса в рацион вновь вернется вредная пища, большое количество сахара и исчезнут овощи и фрукты.

---

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

«Очищение организма: очаровательный кишечник»

Клизма, лаваж и другие методы очищения «второго мозга». Часть 3-я

В первых двух статьях цикла об очищении организма кандидат медицинских наук, остеопат, врач-натуропат Александр Иванов рассказал о современном методе детоксикации и дал рекомендации по сохранению печени здоровой. В третьей статье цикла речь пойдет о детоксикации кишечника.

НЕСКОЛЬКО СЛОВ О КИШЕЧНИКЕ, ИЛИ ЧТО МОЖНО ПОЧИТАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ

Прежде я уже писал о кишечнике (см. статью «Нутром чую, или Почему кишечник — „второй мозг“»). Там я вкратце рассматривал анатомию и физиологию пищеварения, а также некоторые распространенные заболевания. В данной публикации я поделюсь опытом детоксикации кишечника и современным взглядом на эту проблему. Сразу оговорюсь, что здесь не будет «сакральных» рецептов очистки кишечника и призывов к тотальному клизмению.

Наш кишечник — это удивительный орган, который в среднем имеет длину от 3 до 7 метров. Кишечник очень компактно «упакован» в брюшной полости. Кстати, всем, кому интересна тема пищеварительной системы, рекомендую почитать книгу Джулии Эндерс «Очаровательный кишечник». В этой книге автор доступно и живо рассказывает об анатомии и физиологии пищеварения, приводит современные научные данные.

Кишечник делят на тонкий и толстый, но, по сути, это один орган. В тонком кишечнике идет пищеварение и всасывание — именно здесь усваиваются белки, жиры и углеводы, а также витамины и минералы. В толстом кишечнике всасывается жидкость, основная же функция толстого кишечника — это эвакуация продуктов недопереваривания. Еще одна очень важная функция кишечника (а точнее, его микрофлоры) — это синтез биологически активных веществ (витамин К) и обеспечение иммунитета.

В восточной медицине кишечник называют основным каналом для выведения «амы» (или «грязи»). По-научному это называется «дефекация (или эвакуация) продуктов недопереваривания». Напомню, что нормальный стул у здорового человека случается от трех раз в день до трех раз в неделю. Существует даже Бристольская шкала формы кала — количество и качество стула крайне важно в плане диагностики заболеваний.

НАДО ЛИ ЧИСТИТЬ КИШЕЧНИК?

Здоровый человек с нормальным стулом и отсутствием проблем с пищеварением не нуждается в дополнительных очистительных мероприятиях. Кишечник — это не труба, которую можно промыть от засоров.

В некоторых ситуациях требуется провести очищение толстого кишечника, например при наличии каловых камней либо при подготовке к диагностической или лечебной колоноскопии. Существует ряд «очистительных» мероприятий, направленных на опорожнение толстого кишечника. Акцентирую внимание: тонкий кишечник не очищается клизмой и гидроколонотерапией!

Очистительная клизма, гидроколонотерапия и лаваж кишечника — основные методы механической очистки толстого кишечника. Проводят эти чистки по показаниям с диагностической или лечебной целью.

КЛИЗМА

В настоящий момент существует три способа почистить толстый кишечник: клизма, гидроколонотерапия и лаваж. За 10 лет практики детокс-метода я использовал все три способа и могу точно назвать их преимущества и недостатки.

Очистительная клизма — это введение в просвет толстого кишечника воды или раствора с помощью кружки Эсмарха. Вводится обычно от 1 до 1,5 литров жидкости. Процедуру, как правило, проводит медсестра, хотя в некоторых оздоровительных центрах, или, как я их называю, клизматориях, процедуру выполняют сами пациенты. Процесс весьма неприятный, болезненный и сопровождается изгнанием жидкости из кишечника вместе с каловым массами. Из плюсов: дешево и сердито. Надо сказать, что «очищается» только дистальный (конечный) отдел толстого кишечника, прямая и сигмовидная кишка. Метод хорош при хронических запорах, интоксикациях организма. Клизму любят использовать аюрведисты, «малаховцы», которые считают процедуру чуть ли не панацеей от всех болезней. Однако метод имеет противопоказания. Осложнения от клизмы: обострение геморроя, анальных трещин, проблемы со стулом, нарушение микрофлоры кишечника.

ГИДРОКОЛОНОТЕРАПИЯ

Другой вариант механической чистки кишечника — гидроколонотерапия, или аппаратное очищение кишечника, при котором с помощью давления вводят и выводят очищающий раствор в толстый кишечник. Процедуру проводит врач, обычно колопроктолог. Очищение более глубокое, но при этом страдает и микрофлора. В одно время возник бум на гидроколонотерапию, ее делали чуть ли не на каждом углу. Метод недешевый, дома его не проведешь. Из плюсов — проводит врач в клинике, поэтому меньше шансов навредить. Но в погоне за прибылью людям порой назначают целые курсы (до 10 процедур!) таких промывок, что не проходит бесследно для организма. Осложнения: запор, нарушение микрофлоры кишечника. Есть противопоказания.

ЛАВАЖ КИШЕЧНИКА

Лаваж кишечника — это более современный и щадящий способ почистить кишечник. В основе лаважа — прием раствора с осмотическими свойствами, то есть раствора, который не всасывается, создавая в кишечнике объем и стимулируя тем самым позыв. В любой аптеке можно приобрести препарат для лаважа. В принципе, возможно и домашнее использование средства после консультации с врачом.

Минус метода — большой объем жидкости: он может доходить до 3–4 литров! Хотя сейчас появились современные препараты: можно выпивать всего 1,5 литра жидкости. Метод хорошо зарекомендовал себя при подготовке к колоноскопии и операции на кишечнике. Имеются противовопоказания. Осложения: индивидуальная непереносимость препарата (ни разу не встречал в своей практике), обострение геморроя, анальных трещин. Из плюсов — относительно недорого, можно проводить в домашних условиях.

СЛАБИТЕЛЬНЫЕ

Еще один вариант чистки кишечника — это использование слабительных. Но, как показывает практика, очищение с помощью слабительных не всегда эффективно (не подойдет для подготовки к операции или обследованию), более того, многие такие средства вызывают привыкание и приводят к атонии кишечника («синдром ленивого кишечника»).

Очищение кишечника с помощью слабительных, кстати, применялось с древности в Аюрведе. Например, одна из пяти очистительных процедур панчакармы (методов очищения организма) — виречана-карма — совершается с помощью слабительных трав и масел. Соблюдая диету и принимая определенным образом смешанные травы и масла (как правило, это гхи — топленое масло) на протяжении около 10 дней, человек может улучшить свое пищеварение, аппетит и, что интересно, очистить сознание, усилить остроту ума. Однако проводить подобную процедуру я рекомендую только под наблюдением врача.

Резюме:

1. Наш кишечник — это сложный орган длиною от 3 до 7 метров, который выполняет функции переваривания, усвоения питательных элементов и выведения токсинов.

2. Микрофлора толстого кишечника обеспечивает нам иммунитет и синтезирует биологически активные вещества (например, витамин К)

3. Существует три способа механической очистки кишечника: клизма, гидроколонотерапия и лаваж. Назначаются они врачом с лечебной целью или перед диагностикой.

В следующей статье я расскажу о продуктах, которые необходимы для поддержания кишечника в порядке, и ментальном очищении кишечника.

С уважением, ваш доктор Иванов

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции

Гидроколонотерапия МедФарм Уссурийск быть здоровым и красивым

(из цикла «Качество жизни»)

Как быть здоровым и красивым

Гидроколонотерапия: за и против

Существует масса диаметрально противоположных отзывов об аппаратном очищении кишечника. Одни считают эту процедуру очень полезной для здоровья. Другие, наоборот, уверены, что она наносит только вред. Кто прав? Разберемся в этом вопросе.

— Гидроколонотерапия в последнее время стала весьма популярной. В чем ее суть?

— В прямую кишку помещают специальные трубки, по ним через организм пропускают до 30 литров жидкости (вода, раствор и т.п.). Одновременно через отводную трубку содержимое толстого кишечника выводиться наружу.

— Довольно интимная процедура и решиться на нее очень нелегко…

 — А как вам такой аргумент: гидроколонотерапия помогает очистить стенки толстой кишки от каловых масс, вес которых достигает иногда 15 кг. С таким грузом не просто тяжело ходить — страшно жить!

— Но ведь очищение организма должно происходить естественным путем?

— Должно! Однако мы ведем малоподвижный образ жизни, подвергаемся стрессам, употребляем большое количество консервированной и рафинированной пищи, обедненной клетчаткой. Как результат — нарушение процесса естественного самоочищения кишечника. И итог — задержавшиеся каловые массы выделяют токсины, которые, всасываясь в кровеносную систему, разносятся по всему организму, отравляя его. При этом нарушается основная функция кишечника — всасывание. Даже при полноценном питании, при приеме витаминов и минералов организм не получает всех необходимых ему веществ, нарушается работа внутренних органов.

Гидроколонотерапия же способствует удалению со стенок кишечника отмерших клеток эпителия, слизи, каловых камней, токсинов, патогенных бактерий. Очищаются кишечные ворсинки, кишечник снова может нормально переваривать и усваивать пищу.

— Процедуру очищения кишечника никак не назовешь приятной…

— В нашей поликлинике пациент не испытывает дискомфорта, так как процедура проводится в автоматическом режиме с применением специально очищенной воды. Мы выдаем одноразовое белье, вы удобно устраиваетесь лежа на боку и расслабляетесь. Перед началом сеанса врач делает легкий массаж живота с целью активизации кишечника.

Наконечник на шланге одноразовый, поэтому стерильность гарантирована. Во время сеанса также исключены неприятные запахи. Всю процедуру рядом находится специалист,  который наблюдает, как проходит гидроколонотерапия, следит за внутрибрюшным давлением и вашими ощущениями.

Сеанс длится примерно 40 минут. Количество процедур назначается индивидуально по результатам предварительного обследования. Курс колеблется от трех до десяти процедур.

Гидроколонотерапию можно приравнять к 30 очистительным процедурам кишечника в домашних условиях. В отличие от обычной клизмы, при которой промывается только участок прямой кишки, при использовании современного аппарата возможно промывание всего толстого кишечника.

— Как часто следует очищать кишечник?

— Считается, что после 30 лет каждый человек приобретает по две новые болезни. Поэтому в зрелом возрасте желательно проводить процедуры два раза в год — ранней весной и осенью, когда наш иммунитет ослаблен. 

— Гидроколонотерапия имеет только плюсы, однако у этого очистительного метода есть и противники.

— Негативные отзывы возникают из-за того, что нередко процедуру проводят неквалифицированно и некачественно. Гидроколонотерапия возможна только в медицинском учреждении под контролем грамотного врача. Тогда практически с первого сеанса будут получены положительные результаты. Качественно выполненная процедура дает состояние легкости, улучшается цвет лица, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. В отдельных случаях показана консультация врача-диетолога для назначения персональной диеты.

Пациент должен запомнить: назначить или запретить кишечное орошение может только врач. Существует также мнение, что при гидроколонотерапии вымывается полезная микрофлора кишечника. Однако ее нельзя удалить механически. С каждым актом дефекации организм теряет до миллиарда микроорганизмов, но флора моментально восстанавливается благодаря огромной скорости размножения микробов. При гидроколонотерапии удаляется преимущественно патогенная флора, тесно связанная с каловыми депозитами.

Кроме того, сегодня имеется специальный курс по лечению дисбактериоза, включающий в себя процедуры гидроколонотерапии в сочетании с прямым введением в кишечник необходимых каждому конкретному человеку бактерийных препаратов.

— Можно ли похудеть, пройдя только курс промывания кишечника?

— Нужно понимать, что снижение массы тела происходит не за счет сжигания жира, а в результате очищения кишечника от каловых масс. Уже после первой процедуры вы потеряете несколько килограммов, уменьшится объем живота. Кроме того, после курса процедур улучшается обмен веществ, что тоже способствует снижению веса.

Однако чтобы закрепить результат, придется поменять пристрастия в еде, иначе килограммы вернутся по мере «засорения» кишечника. Мы заметили, что пациенты, прошедшие курс гидроколонотерапии, потом стремятся придерживаться норм здорового питания.

— Если оставить все, как есть, и не чистить кишечник. К чему это может привести?

— С годами на стенках кишечника оседает большое количество непереваренных остатков пищи и шлаков. Эти плотные отложения затрудняют всасывание питательных веществ, продуцируют ядовитые токсины, нарушают флору кишечник. В результате увеличивается масса тела, нарушается иммунитет, все чаще появляются запоры, слабость, раздражительность, нарушения сна, угревая сыпь, различные заболевания кожи, газы и вздутие живота, простатит и аденома простаты. Затрудняется работа внутренних органов, что грозит серьезным недугом.

— Можно ли назвать гидроколонотерапию панацеей от всех болезней?

— Если перечислять показания к гидроколонотерапии, то их очень много. Основные: заболевания желудочно-кишечного тракта, избыточный вес, повышенное давление, кожные проблемы, простатит, выпадение волос, сниженный иммунитет, частые простуды и многое другое.

Однако еще раз повторюсь, что обязательно необходима консультация врача. Потому что существуют и противопоказания к процедуре. Это порок сердца, тяжелые формы заболевания желудка или кишечника и другие.

Для того чтобы любые процедуры были эффективными, необходимо несколько условий, но главное – это желание самого человека оставаться здоровым.

Именно поэтому врачи так много говорят о том, что надо менять образ жизни. Чем шире личный список проблем со здоровьем, тем понятней истина — одной чистки кишечника мало. Необходимо поддерживать и оздоравливать себя разумным питанием (сбалансированным для вашего конкретного случая), физической активностью, позитивным мышлением.

Польза гидроколонотерапии:

— дезинтоксикация – вывод токсических веществ из толстого кишечника;

— нормализация стула и формирования каловых масс, благотворное влияние на моторику кишечника;

— коррекция иммунитета – лимфатическая система, выполняющая роль «канализации» в организме, имеет выход на слизистую кишечника. При налипании каловых масс на стенки кишки появляются проблемы. Возобновить межклеточное взаимодействие можно благодаря очистительной терапии;

— восстановление микроциркуляции органов брюшины – терапия справляется с застойными явлениями в кишечнике, негативно влияющих на кровоснабжение внутренних органов;

— снижение веса.

Важно!

Назначить гидроколонотерапию может только врач. Перед началом процедуры необходимо провериться у специалиста на наличие противопоказаний.

---

   

Все виды Медицинских профилактических осмотров!

 

Многопрофильная поликлиника «МедФарм»,

г. Уссурийск, ул. Ровная, 33

тел. 8(4234) 33-23-63, 33-13-93, 33-27-72

10 полезных продуктов, которые очистят организм естественным образом

Большинство людей живут в быстром темпе, и в вечной спешке времени на здоровое питание почти не остается. В результате мы бездумно набиваем желудок вредной едой, перегружающей и остальные наши органы. Даже если сейчас такой подход кажется оправданным, однажды подобное обращение с телом непременно даст о себе знать.

Редакция AdMe.ru составила список полезных продуктов, которые каждый человек может с легкостью включить в свой постоянный рацион. С их помощью вы естественным образом избавите тело от ежедневной порции токсинов. Какие из них уже есть в вашем меню?

10. Свекла

Данный корнеплод богат железом, кальцием и антиоксидантом бетаином — это растительный пигмент, придающий свекле характерный красный цвет. Бетаин улучшает структуру клеток и восстанавливает клетки печени (очистительного центра организма). Печень защищает нас от воздействия потребляемых токсинов, так что природная помощь очищающего овоща не будет лишней.

Совет: приготовьте на пару или отварите свеклу вместе с кожурой, чтобы сохранить все питательные вещества. Запеченная или обжаренная свекла отлично подойдет в качестве гарнира. Свежий корнеплод все чаще используют для приготовления оздоровительных смузи. Можно также добавить тертую свеклу в салат.

9. Лук и чеснок

Оба этих овоща содержат флавониды, способствующие выработке глутатиона, одного из самых мощных антиоксидантов печени. Они помогают печени вырабатывать детоксикационные ферменты, отфильтровывающие токсичные остатки в пищеварительной системе. К тому же эти овощи существенно облегчают работу печени благодаря своим антибактериальным, антипаразитарным и общеукрепительным свойствам.

Совет: любая детокс-диета включает в себя оба этих ингредиента. Сырой или обжаренный лук можно смело добавлять в салат, а домашняя паста из запеченного чеснока в сочетании с полезным крекером станет отличной очищающей закуской.

8. Зелень

Зелень темного цвета эффективно очищает пищеварительный тракт за счет хлорофилла. Этот растительный пигмент поглощает свет в процессе фотосинтеза, в результате которого образуется энергия. Кроме того, он способен нейтрализовывать токсины и другие свободные радикалы. Он также выводит из организма скопившиеся тяжелые металлы.

Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами и ощелачивает организм, избавляясь от кислоты в биологических жидкостях.

Совет: современные продукты содержат множество кислот, так что стоит всегда иметь на кухне шпинат, капусту, пророщенную пшеницу и различную темную листовую зелень. Пророщенную пшеницу можно добавлять в смузи и соки, а из шпината получается вкуснейший суп.

7. Вода с лимоном

Цитрусовые — первые помощники для вашего пищеварения, так как они богаты витамином С и антиоксидантами. Они активизируют ферменты печени, делая токсины водорастворимыми, и прочищают кишечник. Таким образом, все загрязнения можно просто вымыть из организма водой.

Совет: начните свое утро со стакана теплой воды с соком 1 лимона или лайма, добавьте щепотку морской соли, немного меда или кленового сиропа. Выпейте на голодный желудок, чтобы зарядиться энергией, улучшить работу кишечника и состояние кожи.

6. Семена и орехи

Если вы не представляете своей жизни без перекусов, сделайте их полезными. Всегда держите под рукой небольшой пакетик с миндалем, грецкими орехами, льняными или подсолнечными семечками.

• Регулярное потребление миндаля позволяет избавиться от жировых отложений вокруг печени.
• В грецком орехе содержится много аминокислоты аргинин, помогающей печени очищать организм от аммиака. Он также полезен для работы мозга.
• Льняное семя улучшает настроение. Молотое льняное семя снабжает организм клетчаткой, выводящей токсины из кишечника. К тому же эта клетчатка снижает аппетит и способствует похудению.
• Подсолнечные семечки богаты магнием — минералом, регулирующим кровяное давление, сердечный ритм и ускоряющим липолиз (процесс расщепления жира).

5. Йогурт

В йогурте содержится много пробиотиков, помогающих полезным бактериям укреплять естественную микрофлору, способствующих пищеварению и улучшающих иммунную реакцию организма.

Совет: избегайте обезжиренных йогуртов или йогуртов с низким содержанием жира, так как в них много сахара. Отдайте предпочтение «живым» йогуртам.

4. Одуванчиковый или зеленый чай

Одуванчик помогает печени фильтровать токсины и обеззараживать кровь, а в зеленом чае гораздо больше антиоксидантов, чем в черном чае или улуне, несмотря на то, что их получают из одного и того же растения. Кофеин, содержащийся в зеленом чае, обладает тонизирующим и мочегонным эффектом, а также помогает при вздутии, препятствуя задержанию воды.

3. Имбирь

Имбирь — часто используемый ингредиент, снижающий вздутие, нормализующий работу кишечника и выводящий из организма отходы и токсины. Он хорошо помогает при газообразовании и тошноте, связанной с умирающими паразитами. Имбирь улучшает выработку желудочного сока, который, в свою очередь, убивает паразитов и защищает организм от инфекций. Он заставляет пищеварительную систему работать более эффективно, ускоряет метаболизм и помогает функционированию печени.

Совет: имбирь можно использовать самыми разными способами. Попробуйте пить имбирный чай с медом и лимоном или включать его в состав смузи, салатов, супов и прочих блюд.

2. Морковь

Морковь богата глутатионом и является одним из самых мощных очищающих овощей. В ней также содержится много бета-каротина и витамина А. Морковь помогает работе сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние иммунитета в целом.

Совет: один из способов очищения организма заключается в том, чтобы не есть обработанную пищу в течение 1–2 дней. Налегайте на морковь и другие сырые овощи и пейте свежие овощные соки несколько раз в день: так вы избавитесь от множества токсинов. В идеале включите в свое детокс-меню зеленый или одуванчиковый чай.

1. Огурцы

Почему-то огурцам редко отдают должное, хотя это крайне полезный овощ. Одно из его преимуществ — это детокс организма за счет поддержки работы пищеварительного тракта и очищения печени. Огурцы питают нас водой и служат естественным мочегонным средством, позволяя телу вымывать токсины из крови и кишечника.

Совет: огурцы также снижают газообразование и избавляют от дискомфортной задержки воды, так что не лишним будет съесть парочку огурцов после вечернего застолья с алкоголем и солеными закусками.

Бонус: как очистить кишечник от токсинов и паразитов в домашних условиях

Добавьте 1 ч. л. морской соли в стакан теплой воды, смешайте с яблочным соком, имбирем и свежим лимонным соком. Готовую смесь поместите в холодильник. Принимайте по стакану смеси каждый раз, когда почувствуете жажду, или можете попробовать запивать ей еду. Желаем качественной очистки!

Как часто вы очищаете организм? Каким именно способом? Поделитесь своим опытом с нами.

Как лечить кишечник в домашних условиях? | Новости

Проблемы с пищеварением различного характера встречаются у любого человека хотя бы раз в жизни. Согласно медицинской статистике заболевания желудочно-кишечного тракта входят в пятерку самых распространенных болезней человечества.

Наиболее частой патологией являются синдром раздраженного кишечника и нарушения микрофлоры (дисбиоз тонкой и толстой кишки), воспалительные процессы в кишечнике (энтериты, колиты), язвенные поражения слизистых кишки (болезнь Крона, язвенный колит).

Основными жалобами лиц, имеющих хронические нарушения пищеварения в кишечнике, являются:

• • Боль в животе — при дисфункциях кишечника она носит блуждающий, непостоянный, тянущий или колющий характер. Если наблюдаются интенсивные боли, то в первую очередь нужно исключить острые хирургические заболевания брюшной полости (аппендицит, прободение язвы, кишечная непроходимость, перитонит).
• • Метеоризм — вздутие петель кишечника из-за газов, которые образуются вследствие неправильной работы микрофлоры кишки или нарушения моторики.
• • Расстройство стула — понос, запор, ложные позывы к опорожнению кишечника, иногда сопровождающиес появлением примесей крови или слизи в каловых массах.
• • Тошнота, тяжесть в животе, отрыжка с тухлым запахом (при гнилостных процессах и сниженной моторике кишечника).
• • Неспецифические симптомы — повышенная утомляемость, плохой аппетит, снижение устойчивости к простудным заболеваниям и стрессам, выпадение волос и др.

Заболевания ЖКТ «молодеют» с каждым годом, более того, с проблемами кишечника диагностируется все больше пациентов детского возраста. Поэтому каждому из нас, и особенно молодым родителям, нужно иметь представление о том, как лечить кишечник.

Как нужно питаться при проблемах с кишечником?

Соблюдение определенной диеты является основой для лечения всех заболеваний, а тем более кишечника, который отвечает за функцию переработки пищи. Зачастую даже без сопутствующей медикаментозной терапии правильное питание помогает избавиться от многих неприятных симптомов болезней ЖКТ.

Основные принципы лечебного питания

1. Исключение «тяжёлых» продуктов (жареное, жирное, мучное, копченое, маринованное, кондитерские сладости, газировки, кофе), при переваривании которых возможно появление брожения и гниения в кишечнике.

 

1. Предпочтение паровой обработке пищи.
2. Питание небольшими порциями, но 4-5 раз в день. Особенно важно не переедать на ночь, поскольку в ночное время моторика кишечника снижается.
3. Употребление большего количества овощей, зелени и фруктов, содержащих необходимую для нормальной перистальтики клетчатку.
4. Питьевой режим должен предполагать употребление не менее 1,5 л воды в день. При этом желательно избегать употребления жидкости вместе с пищей.

Диетотерапия болезней кишечника должна быть длительной. Лучше будет придерживаться принципов правильного питания и после исчезновения всех неприятных симптомов.

Решение проблем с кишечником с помощью лекарств

Восстановление флоры кишечника при дисбактериозе

Лечить дисбактериоз кишечника, который возник вследствие кишечной инфекции или после антибиотиков, врачи рекомендуют с помощью препаратов-пробиотиков. Эти средства содержат в своем составе полезные бактерии, являющиеся нормальными жителями кишечной микрофлоры (бифидо-, коли- и лактобактерии). В процессе курса приема пробиотиков полезные бактерии заселяют стенки кишечника и начинают размножаться, угнетая тем самым патогенную флору и постепенно восстанавливая нормальный бактериальный баланс.

Продукты жизнедеятельности полезной микрофлоры помогают восстановить естественное пищеварение. Дисбактериоз на фоне дискинезии и сниженной моторики кишечника помогают лечить пребиотики — препараты, улучшающие перистальтику и косвенно стимулирующие рост нормальной микрофлоры.

Терапия кишечного кандидоза

Кандидоз кишечника представляет собой запущенный вариант дисбактериоза, при котором в кишечной микрофлоре начинают преобладать грибки рода Candida. Такое состояние встречается у лиц с крайне ослабленным иммунитетом. Излечить кандидоз помогает длительный курс противогрибковых препаратов в сочетании с лекарствами для лечения дисбактериоза.

Как лечить синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника (СРК) лечится различными препаратами, которые подбираются в зависимости от преобладающего симптома болезни. Не так давно СРК был вынесен как отдельное заболевание, поскольку при нем всестороннее обследование кишечника показывает практически норму, но у пациента в течение длительного времени все равно наблюдаются расстройства пищеварения.

В связи с этим при преобладании у человека с таким синдромом болей и запоров обычно назначаются спазмолитики и пищевая клетчатка, при поносах — лекарства, уменьшающие моторику кишечника, при вздутии — пре- и пробиотики и сорбенты (которые адсорбируют и выводят из кишечника токсины и вредные вещества).

Как лечить колит и энтерит?

Энтерит и колит лечатся назначением вяжущих и обволакивающих средств, противовоспалительных препаратов, а также антибактериальных или противопаразитарных лекарств (если причина болезни в инфекции или гельминтах). Лечение неспецифических колитов, возникающих на фоне разрушения кишечной стенки собственными антителами из-за сбоев в иммунной системе, дополняют гормональными препаратами и иммунодепрессантами.

Лечение спаек кишечника

Лечение спаечной болезни кишечника в результате сильного воспаления или предыдущих хирургических вмешательств на брюшной полости с помощью медикаментов малоэффективно. Если спайки доставляют много неприятных симптомов, их необходимо удалить оперативно.

Рецепты народной медицины

Хорошие результаты приносит комбинирование диеты и традиционной терапии при заболеваниях ЖКТ с народными средствами:

1. Отвар из ромашки, шалфея и тысячелистника, взятых в равных пропорциях. Принимать по ¼-½ стакана перед каждым приемом пищи. Отвар снимает воспаление и улучшает моторику, а также помогает нормализовать микрофлору.

2. Сок из свежей картошки. Готовится он с помощью соковыжималки или ручным отжимом из мелко натертого картофеля красных сортов. Сок нужно пить по стакану за полчаса до утреннего приема пищи. Картофельный сок обладает обволакивающим и заживляющим действием на стенки кишки.
3. Чесночная настойка. 200 г чеснока мелко измельчить, настоять на 1 л водки 14 дней в тепле. Употреблять по 20 капель перед каждым приемом пищи. Чеснок убивает патогенные микробы, уменьшает гнилостные процессы, помогает восстанавливать естественную микрофлору и лечить дисбактериоз. Его можно съедать в целом виде (по 1 зубчику за прием). Для усиления эффекта рекомендуется запивать чеснок простоквашей или домашним кефиром.
4. Отвар из коры крушины, тысячелистника и крапивы обладает послабляющим действием и принимается при запорах по половине стакана 3 раза в день до еды.
5. Отвар коры дуба применяется при диарее 2 раза в день по полстакана.

6. Отвар из сбора цветков календулы и ромашки, травы зверобоя, тысячелистника и мяты, листьев подорожника, плодов ольхи и тмина, корня алтея. 1 ст.л. сбора кипятится в 200 мл воды на водяной бане 15 минут, затем охлаждается и принимается по полстакана перед едой.

   Это средство позволяет вылечить кишечник при колитах и синдроме раздраженной кишки благодаря своему заживляющему и обезболивающему действию.

7. Овсяный кисель — для лечения кандидоза и дисбактериоза. Для приготовления киселя нужно засыпать трехлитровую бутыль овсяными хлопьями, залить их питьевой водой и стаканом кефира. Закрыть бутыль марлей и убрать в теплое место на 3 дня.

   Затем отделить жидкость от хлопьев и дать ей отстояться. Через сутки жидкость разделится на 2 слоя – верхний прозрачный (который нужно слить) и нижний белый (это овсяный концентрат). 5 ст.л. концентрата развести в стакане воды и прокипятить на маленьком огне 5 минут. Пить по утрам перед едой.

Не стоит игнорировать расстройства пищеварения, так как многие безобидные заболевания кишечника при их длительном хроническом течении могут перейти в онкологическую патологию. Поэтому внимательно относитесь к своему здоровью и при любых подозрениях не забудьте сходить к врачу-терапевту или гастроэнтерологу, который поможет установить причину и определить наиболее подходящую тактику лечения кишечника.

 

Очищение организма народными методами

Постоянно в человеческий организм попадают вредные вещества. Каналами их проникновения являются пищевой тракт, легкие, кожа. Большая часть токсинов выводится из него вследствие самоочищения, поскольку природа наделила человека биологической защитой.
Однако ненормальная экология отрицательно воздействует на внутренние силы и иммунитет, которые перестают с токсинами справляться. Поэтому сохранить здоровье и красоту можно только проведением регулярных чисток организма.

1. Смешайте ромашку, березовые почки, бессмертник и зверобой (по 100 г). Смелите все в кофемолке, сложите в банку, закройте крышкой. 10 г смеси залейте вечером кипятком (0,4 л), час настаивайте, процедите, отожмите, разделите надвое. В одну положите мед (10 г), употребите перед сном. Больше нельзя ничего есть и пить. Вторую часть подогрейте утром, размешайте в ней мед (10 г), выпейте перед завтраком (за четверть часа). Это средство способствует очищению от шлаков организма, укрепляет кровеносные сосуды, предупреждает склероз, гипертонию, устраняет шум в голове и головокружение.
2. Редьку черную (10 кг) хорошенько промойте, вырежьте пораженные места (чистить не надо!). Измельчите на мясорубке или терке. Из кашицы выжмите сок. Храните его в стеклянной банке в холоде. Принимайте трижды в день не больше 30 г сразу после еды (до полного опорожнения посуды). В это время нельзя есть мясное, выпечки, жирную пищу, картофель, яйца. Если при лечении появятся боли – не пугайтесь. Это очищается организм. Спокойно заканчивайте курс. Повторить его следует лет через 5.
3. На сутки понадобится по ч. л. очищенных семян подсолнечника, тыквы, ядер орехов (грецких). Измельчите поочередно компоненты в кофемолке или ступке. Утром возьмите по половине каждого ингредиента, влейте охлажденную кипяченую воду (120 мл), размешайте, выпейте. Вечером приготовьте так же, примите оставшееся. Продолжительность лечебного курса – 10–14 дней.
4. Тыквенные семена промойте, просушите, измельчите в кофемолке. В 20 г полученного порошка влейте теплую кипяченую воду (пол-литра), час настаивайте, отцедите. Пейте трижды в день в стограммовой дозировке после еды с добавкой меда (10 г). Очищение длится 3 недели. При дополнительном приеме в это время сока тыквы (по 100 г) и исключении из пищевого рациона белков (мяса, рыбы и др.) произойдет также качественная очистка почек, кишечника, печени.
5. В три литра молочной сыворотки положите сухую горчицу (15 г), 200 г сахара, измельченный чистотел (10 г травы). Настой продолжается 2 недели в прохладе (холодильник исключается) при регулярном помешивании, отцедите. Дважды в день выпивайте по 100 г данного «коктейля» перед пищевым приемом (за полчаса). Очищение продолжайте 2 недели. При этом исключите жареное и копченое.
6. Лавровый лист (5 г) опустите в полтора стакана воды, 5 минут прокипятите. Часа 4 настаивайте в термосе, процедите, выпейте содержимое маленькими глоточками за целый день. Так – три дня беспрерывно, потом (через неделю) повторите. По истечении лечения почувствуете легкость и отсутствие болей.
7. Свекольный квас – замечательное целебное средство. Он организм укрепляет, очищает, обмен веществ налаживает, при авитаминозе полезен. Делайте его так.
   Тщательно промойте 3 большие свеклы, обрежьте верхушки и «попки», а бока не трогайте. Так с кожурой и нарежьте мелкими кубиками. Сложите в банку из стекла (3 л), заполните водой (прямо из-под крана) и заквасьте верхней (поджаристой) корочкой хлеба. Обвяжите банку марлей и настаивайте. Через пару дней красный квас готов. Закончится первая банка – вторая уже настоялась. Первую порцию залейте водой еще раз. Квас получается не таким насыщенным, но тоже годным для очищения. А свеклу потом можно использовать для борща. Пейте живительный напиток всю зиму (сколько и когда хочется). Если надоест, переходите на воду с яблочным уксусом (или употребляйте настой овса).
8. Для очищения сосудов и многих органов приготовьте осенью особое снадобье. 0,35 кг чеснока (очищенного), 2 больших лимона, прокрученных на мясорубке, и майонезную баночку меда тщательно перемешайте, уберите для настоя на две недели. Потом разложите по баночкам. Сразу делайте 4–5 порций. Запах в квартире (чесночный, резкий) держится при этом с месяц. Подходит новая осень – новый задел. Снадобье готовится, а остаток старого еще употребляется. С полгода новое может стоять, при открывании – никакого запаха. Можно и утром натощак ложечку принимать, и днем. Можно чай с ним пить. Здоровье прибавляется заметно.
9. Рецепт из тибетской медицины. В банку (3 л) всыпьте круглый рис согласно своему возрасту (20 г на каждый прожитый год). Влейте кипяченую воду (холодную) до покрытия поверхности риса, уберите в холодильник. Ежедневно в 7 часов утра берите из емкости рис (ст. л.), варите его без соли 3 минуты и ешьте. При этом воду в банке заменяйте новой (кипяченой и охлажденной), убирайте ее в холодильник. В течение часа пить и есть нельзя. Продолжайте до опорожнения банки. Результат удивит: перестанут хрустеть облегченные суставы, уйдет лишний жир, уберутся из организма лишние соли, и в теле появится необыкновенная легкость.

Wellbeing — 8 шагов к естественному исцелению кишечника — Healthy Chef

Есть много факторов, влияющих на здоровье кишечника. Такие факторы, как диета, непереносимость пищевых продуктов, образ жизни, гормоны, сон, стресс и особенно лекарства, будут влиять на состояние того, как ваше тело переваривает и устраняет то, что вы едите и пьете. Когда я написал свою электронную книгу «Идеальное здоровье пищеварительной системы», я решил, что в течение всей моей жизни были проблемы с пищеварением, а затем наконец открыл путь к хорошему здоровью.

Чтобы поддержать здоровье пищеварительной системы, я собрал свои лучшие советы о том, как естественным образом исцелить кишечник. Приведенная ниже информация основана на моей книге «Идеальное здоровье пищеварительной системы» и постоянных исследованиях здоровья кишечника.

1. ПРОБИОТИКИ СПАСЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Прежде всего, важно знать, что в нашей пищеварительной системе существует баланс между хорошими и плохими бактериями, который отвечает за функционирование кишечника. Пробиотики — это живые микроорганизмы (полезные бактерии), которые обитают в кишечнике и играют важную роль в поддержании здоровой функции кишечника, предотвращая вторжение вредных микробов.Они также могут помочь:

• Выведение токсинов,
• Наша способность бороться с инфекциями и болезнями
• регулирует наш метаболизм
• Синтез и усвоение питательных веществ.

Пробиотики можно найти в нашей повседневной зелени, а также в ферментированных продуктах, таких как темпе, мисо, кефир, квашеная капуста и йогурт, а также в порошке или капсулах из магазинов здорового питания.

С правильным количеством хороших бактерий вы укрепите свою иммунную систему, ваше тело будет лучше усваивать питательные вещества из пищи, и это будет способствовать моторике кишечника.Пробиотики на самом деле означают заботу о жизни, поэтому по возможности выбирайте продукты, которые жизненно важны для вашего здоровья.

2. ПИТАНИЕ ТЕЛА ПРЕДБИОТИКАМИ

Пребиотики питают наши пробиотики (хорошие ребята)! Пребиотики относятся к натуральным растворимым волокнам, которые питают полезные бактерии в нашем толстом кишечнике, помогая поддерживать сбалансированную флору кишечника и здоровую функцию кишечника. Когда наши полезные бактерии едят пребиотическую клетчатку, они производят полезные короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират, который подавляет рост болезнетворных патогенов и поддерживает здоровье слизистой оболочки кишечника.

Богатые источники пребиотиков содержатся в различных продуктах растительного происхождения, включая; зеленые листовые овощи, цитрусовые, лук-порей, льняное семя, яблоки и органический суперпродукт Healthy Chef.

3. ПИТЬ ЧАЙ

Мои любимые чаи для здоровья пищеварительной системы — это Healthy Chef Immune Tea, который замечательно снимает вздутие живота, или успокаивающий чай Digest Tea, который замечателен, если вы страдаете от рефлюкса.

Имбирь известен в Аюрведе как «универсальное средство» из-за его многочисленных преимуществ для организма. Более 2000 лет он используется для лечения проблем с пищеварением.Имбирь также является ключевым ингредиентом чая Healthy Chef Chai Latte, и его прекрасно смешивают с теплым молоком и небольшим количеством сырого меда. Имбирь помогает:

• Снимает симптомы газов и спазмов, расслабляя гладкую мускулатуру кишечника
• Стимулировать пищеварение за счет ускорения движения пищи от желудка к SI.
• Устраните дискомфорт после еды.
• Стимулируют слюноотделение, желчь и желудочные ферменты, способствующие перевариванию пищи.

Если вы страдаете запором или замедленной моторикой, исследования из Европейского журнала фармакологии сообщают, что зеленый чай полезен для уменьшения желудочно-кишечных расстройств.Кофеин, содержащийся в зеленом чае, а также в зеленом чае матча, также может действовать как легкое слабительное, чтобы заставить кишечник работать по утрам.

Кофеин, содержащийся в чае Energy Tea и зеленом чае матча, может действовать как мягкое слабительное, чтобы заставить кишечник работать по утрам.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ АРОМАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА + ПРОТИВОПОЖАРНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

Разнообразная диета из цельных продуктов дает множество преимуществ, включая обилие витаминов и минералов в различных продуктах. Особые продукты для улучшения пищеварения:

— Морковь содержит витамины A, B, C, D, E, K, клетчатку, калий, железо, марганец, медь, йод, кремнезем, серу и хром.Этот супер-овощ поддерживает здоровое пищеварение и обмен веществ, помогает предотвратить запоры и язву желудка, уменьшает воспаление, способствует здоровью кожи и хорошему зрению.

— Банан питает пищеварительную систему и помогает снять воспаление кишечника. Они богаты витаминами B + C, а также минералами, включая кальций, магний и калий. Обычно я готовлю успокаивающий банановый смузи с овсяным молоком и щепоткой корицы, если у меня раздражено пищеварение или я чувствую вздутие живота.

— Киви — эффективное средство от запоров, чрезвычайно успокаивающее и заживляющее желудочно-кишечный тракт. По данным Университета Монаш, примерно каждый седьмой человек страдает запором. 4-недельное исследование показало, что употребление 2 плодов киви в день в течение 4 недель было эффективным лечением для увеличения перистальтики кишечника. Киви богат растворимой клетчаткой и витамином С, а также низким содержанием FODMAP. Я люблю делать свой смузи с низким содержанием FODMAP, используя 2 киви, воду, сок лайма и чайную ложку Healthy Chef Greens.

Вам также понравятся моя миска с пробиотиками для завтрака, фруктовый салат для здоровья пищеварительной системы и смузи «Зеленая богиня».

5. ПИТАНИЕ С КОЛЛАГЕНОМ

Коллаген богат глицином и глутамином, двумя аминокислотами, которые полезны для улучшения пищеварения и поддержания здорового кишечного барьера. Костный бульон также является прекрасным источником желатина и коллагена. Коллаген и желатин высвобождаются из костей, чтобы помочь излечить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и уменьшить воспаление.

Костный бульон очень питателен, если он приготовлен в домашних условиях из качественных ингредиентов, таких как органическая птица, мясо травяного откорма или выловленная рыба, и оказывает удивительное лечебное действие на организм, а также содержит большое количество минералов, включая кальций, магний и фосфор.

В моей кулинарной книге Purely Delicious есть замечательные рецепты костного бульона, которые легко приготовить и вкусно съесть. Вы также можете попробовать мой мисо-суп с высоким содержанием коллагена. Обязательно приобретите мультиварку хорошего качества, если вы решите готовить ее на регулярной основе.

6. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЗЕЛЕНЫМ СОКОМ

Зеленые овощи богаты живыми фитонутриентами и обладают сильной щелочностью, помогая вашему телу очищать, лечить и питать в идеальной окружающей среде. Они также могут помочь организму вывести токсины.

Наслаждайтесь Everyday Greens daily, смесью суперпродуктов, содержащей подщелачивающую зелень, пробиотики и L-глютамин для поддержания вашего здоровья и благополучия

7. FODMAPS МОЖЕТ БЫТЬ ВИННЫМИ В БЛОКИРОВАНИЕ

FODMAP означает сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.Короче говоря, это продукты, содержащие короткоцепочечные углеводы, которые трудно переваривать, что может привести к вздутию живота у некоторых людей.

Вот почему я разработал рецепты в своей книге Perfect Digestive Health , чтобы они не содержали FODMAP, глютена и молочных продуктов, чтобы дать вашей пищеварительной системе наилучшие шансы на самовосстановление.

8. ПОЛНОСТЬЮ ЕДАЙТЕ ДИЕТУ

Двухнедельный план питания в моей книге « Perfect Digestive Health » основан на модифицированной средиземноморской диете с низким содержанием ферментируемых углеводов, богатой растительными продуктами и хорошими противовоспалительными источниками цельных продуктов.В рацион входит большое количество свежих овощей, салатов, рыбы и большое количество полезных для сердца жиров из орехов и оливок. Хорошо сбалансированная диета, полная разнообразия и цельных продуктов, играет жизненно важную роль в поддержании здоровья.

Наслаждайтесь здоровым питанием, сочетая в себе баланс, мудрость и умеренность.

Семь домашних средств для естественного очищения и опорожнения толстой кишки — MedMassager

Очищение толстой кишки часто проводят практикующие.Однако диетические продукты и домашние средства также содержат важные соединения, которые способствуют выведению токсинов и укрепляют здоровье толстой кишки. Природные средства не только очищают толстую кишку, но и улучшают ее функцию.

Прежде чем мы перейдем к способам очищения толстой кишки, давайте поговорим о том, почему толстая кишка так важна. Работа толстой кишки — поддерживать организм, выводя воду из стула. Толстая кишка также уравновешивает электролиты и уровень pH в пищеварительной системе; помогает реабсорбции основных питательных веществ, соли и воды и обрабатывает отходы организма, чтобы подготовиться к их устранению.Бактерии в толстой кишке помогают пищеварительному процессу.

В процессе выведения токсины могут накапливаться в толстой кишке, что со временем может привести к повышению артериального давления или даже к артриту. Очищение толстой кишки усиливает выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта, повышает энергию и укрепляет иммунную систему.

Следующие ниже рекомендации не предназначены для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Перед проведением любой программы детоксикации проконсультируйтесь с врачом.

1.) Семена чиа

Семена чиа и льняное семя богаты клетчаткой и считаются двумя из самых популярных суперпродуктов. Жирные кислоты Омега-3 в обоих семенах могут помочь уменьшить воспаление, а также вывести токсины, накопившиеся в толстой кишке. И чиа, и льняное семя содержат здоровое количество растворимой клетчатки, которая способствует здоровой кишечной флоре; и лечит запоры, изжогу и другие расстройства пищеварения.

Как подготовить:

• Возьмите 3 столовые ложки семян чиа и добавьте их в миску или стакан с водой.
• Смесь выпить после замачивания семян в течение часа.

2.) Соленая вода

Соленая вода широко используется для очищения толстой кишки, естественного лечения запоров и детоксикации организма. Приведенный ниже напиток может помочь в удалении токсинов, шлаков и вредных микроорганизмов из толстой кишки.

Как пить:

• Добавьте чайную ложку не йодированной соли в литр воды.
• Пить натощак.

Примечание. Питьевая соленая вода может вызвать нагрузку натрием или высокое кровяное давление. Перед тем, как практиковать эту технику, проконсультируйтесь с врачом. Перегрузка натрием может способствовать повышению артериального давления.

3.) Лимонный

Лимоны — отличный источник витамина С, который ускоряет обмен веществ и способствует детоксикации. Антиоксидантные свойства лимонов также защищают организм от свободных радикалов.

Как подготовить :

• Выдавите половину лимона в стакан теплой воды.
• Добавьте чайную ложку меда и чайную ложку или меньше соли.

Ваш лимонный детокс готов к употреблению.

4.) Йогурт

Йогурт считается натуральным пробиотиком, который может способствовать здоровью кишечной флоры и очищать толстую кишку. Йогурт также богат кальцием, белком и необходимыми витаминами, которые играют важную роль в поддержке организма во время очищения. Основные компоненты йогурта также могут помочь в регулировании веса, уменьшении воспаления и улучшении иммунной системы.

Как есть:

• Съедать миску простого йогурта один или два раза в день обычно рекомендуется тем, у кого нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты.

5.) Яблочный уксус (ACV)

Яблочный уксус обладает антибиотическими и антиоксидантными свойствами, которые помогают как очищать, так и поддерживать здоровье толстой кишки и кишечника. Ядовитый уксус также поддерживает пищеварительную систему и толстую кишку, выводя токсины и облегчая поддержание здорового веса.Также известно, что ACV помогает организму удерживать полезные кишечные бактерии.

Добавление меда в уксусный уксус придает аромат и значительно улучшает здоровье. Мед помогает защитить пищеварительную систему от вредных свободных радикалов.

Как подготовить:

• Наполните стакан 4-8 унциями теплой воды и добавьте 1-2 столовые ложки органического яблочного уксуса. Отличный бренд для покупки — это органический яблочный уксус Bragg’s.
• Добавьте 1-2 столовые ложки меда.
• Пейте эту смесь каждое утро, чтобы ощутить ее преимущества.

6.) Имбирь

Имбирь содержит биологически активные соединения, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием. Имбирь стимулирует пищеварение, лечит тошноту и вздутие живота и способствует здоровью толстой кишки.

Имбирь — прекрасное растение, которое помогает выводить токсины и шлаки из толстой кишки и организма.

Как взять:

• Добавьте примерно чайную ложку корня имбиря или экстракта в чашку горячей воды.
• Добавьте 1 или ½ чайной ложки лимонного сока.
• Хорошо перемешайте и пейте.

7.) Алоэ вера

Алоэ вера — прекрасное растение, которое, как известно, помогает очищать толстую кишку. Из-за большого количества биоактивных и антиоксидантных свойств в алоэ вера, употребление этого растения оказывает ряд детоксицирующих и слабительных эффектов.

Как подготовить:

• Добавьте две чайные ложки лимонного сока в чашку воды комнатной температуры.
• Добавьте 200 мг алоэ вера и хорошо перемешайте — примерно 8 унций минус 3 столовые ложки.
• Охладите эту смесь на 3 часа перед употреблением.

Включение в рацион продуктов и смесей, упомянутых выше, может быть очень полезным для естественного очищения толстой кишки. Чтобы получить максимальную пользу; тем не менее, во время очищения важно соблюдать следующие правила.

1.) Избегайте алкоголя и табака

2.) Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей

3.) Включите продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы, отруби, овсянку и цельнозерновые продукты.

8.) Массаж кишечника:

Используя пальцы или наш MedMassager:

Начните с правого нижнего угла живота и массируйте круговыми движениями шириной около дюйма. Медленно продвигайтесь вверх по животу вертикально вверх вправо под грудной клеткой, затем прямо поперек к нижней части левой грудной клетки, а затем в центр в течение 10-15 минут за раз.

Массаж для лечения толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов .Согласно Healthline.com, «m assage практикующие утверждают, что массаж толстой кишки может использоваться для: удаления газов, закупорки и шлаков, уменьшения количества жидкости в брюшной полости и улучшения общего состояния пищеварения».

Каковы преимущества очищения толстой кишки?

Очищение толстой кишки имеет много преимуществ, включая вывод токсинов и обогащение толстой кишки. Детоксикация также может помочь с потерей веса, снизить риск рака толстой кишки и улучшить иммунную систему / общее состояние здоровья.

Побочные эффекты:

При неправильном выполнении очистка толстой кишки может иметь серьезные побочные эффекты, включая обезвоживание, инфекцию, разрывы в прямой кишке и дисбаланс электролитов. Обязательно соблюдайте здоровую диету и поддерживайте свое тело здоровой пищей во время очищения. Кроме того, получите согласие врача, если вы никогда раньше не чистили толстую кишку естественным путем.

Очищение толстой кишки может не сразу дать положительный эффект. Однако добавление упомянутых выше продуктов и напитков в рацион может помочь сохранить здоровье толстой кишки и предотвратить накопление токсинов или отходов в будущем у здоровых людей.Наряду с регулярными упражнениями и / или йогой, вышеупомянутые домашние средства также могут помочь в поддержании и поддержании здоровья толстой кишки в долгосрочной перспективе.

Примечание: Эту статью предоставила Эмили Джон, писательница о здоровье и образе жизни в журнале How to Cure, и редактировала ее Эрин Роллинз, менеджер MedMassager по социальным сетям.

7 домашних средств для очищения кишечника | Squatty Potty

Вы регулярно страдаете запорами или нерегулярным испражнением? Что ж, исследования показывают, что 15% американцев страдают хроническим запором, который является опасным заболеванием.Такие заболевания пищеварительной системы приводят к скоплению отходов на стенках толстой кишки.

Ободочная кишка выполняет множество важных функций; он не только способствует выведению стула, но также извлекает соль и воду из отходов перед их выведением, поддерживает pH и борется с вредными бактериями. Нарушение работы толстой кишки может вызвать серьезные последствия для здоровья, такие как кожная аллергия, камни в желчном пузыре, болезни сердца и т. Д. Многие пришли к выводу, что очистка толстой кишки является простой профилактикой, позволяющей избежать проблем с толстой кишкой в ​​будущем.

Простые и быстрые домашние средства, которые можно использовать

Зеленые овощи

Листовая зелень — источник питательных веществ; шпинат, капуста, брюссельская капуста, спаржа, листовая капуста, лук-порей, горох богаты хлорофиллом, который помогает очистить кишечник и, как результат, успокаивает толстую кишку. Они также помогают детоксикации печени и защищают организм от токсинов из окружающей среды. Овощи можно варить или готовить на пару, добавлять в супы или слегка обжаривать с добавлением сливочного или оливкового масла

Имбирь

Имбирь обладает антисептическими свойствами и полезен, поскольку стимулирует пищеварение.Его можно добавлять в любой сок или есть сразу. Добавьте по одной чайной ложке имбирного сока и меда, смешайте их с одной чашкой теплой воды. Эту смесь можно употреблять дважды в день. Вы также можете приготовить смузи, используя:

• 1 столовая ложка имбиря (очищенного)
• 1 яблоко (нарезанное)
• Чашка шпината
• 1 морковь (нарезанная)
• Смешайте все эти ингредиенты с 1 стаканом воды, и ваш смузи готов. Пейте его один раз в день, чтобы обеспечить правильную работу кишечника.

Соки из яблока и лимона

Яблоки и лимоны богаты питательными веществами, улучшающими пищеварение, такими как витамины C и A, антиоксиданты и клетчатка. Из этих фруктов можно приготовить вкусные соки:

• Возьмите ½ стакана яблочного сока, добавьте 2 столовые ложки лимонного сока и чайную ложку имбирного сока.
• Смешайте его с ½ стакана теплой воды. Вы можете пить эту смесь один раз в день, чтобы вывести токсины из толстой кишки и улучшить пищеварение.

Яблочный уксус

Нефильтрованный яблочный уксус помогает выводить шлаки из нашего организма, сохраняя при этом полезные бактерии. Его можно принимать вместе с медом для очищения толстой кишки и восстановления пищеварительной системы.

• Смешайте сырой яблочный уксус и мед в равных количествах (2 столовые ложки)
• Смешайте его с одной чашкой воды и пейте один раз в день. Он не только удаляет токсины, но и имеет множество других преимуществ, таких как предотвращение диабета и снижение уровня плохого холестерина.

Употребление продуктов, богатых клетчаткой

Клетчатка

отлично подходит для поддержания здоровья кишечника и очищения толстой кишки, выводя шлаки из нашего организма. Вы можете включать зерна, такие как фасоль , чечевицу, киноа, овсянку , или овощи, такие как горох , артишок, брюссельскую капусту , с высоким содержанием клетчатки. Малина, манго, инжир и кокос также помогают питать толстую кишку.

Морская соль и вода

Вода играет важную роль в детоксикации нашего организма.Когда толстая кишка обезвожена, токсинам легче задерживаться внутри и образовывать скопления. Для оптимального функционирования толстой кишки необходимо ежедневно употреблять не менее 2–2,5 литров воды.

• Добавьте одну чайную ложку морской соли в пол-литра воды и выпейте перед завтраком (прежде чем съесть что-нибудь еще). Употребление смеси способствует опорожнению кишечника и улучшает пищеварение.

Чиа и семена льна

Оба эти семечки — суперпродукты с высоким содержанием клетчатки.Они также содержат жирных кислот омега-3 и , которые уменьшают воспаление в толстой кишке и удаляют накопленные токсины. Вы можете добавить чайную ложку семян в воду и выпить смесь, приготовить пудинг или посыпать ими салаты.

• Замочите столовую ложку семян чиа в стакане воды на 5-10 минут, чтобы клетчатка могла выполнять свои оптимальные функции, поглощая воду.
• Смешайте семена примерно с 1 стаканом йогурта
• Принимайте эту смесь 4 раза в день в течение примерно 4 недель, чтобы очистить кишечник.

На рынке также доступны различные безрецептурные добавки для очищения толстой кишки. Очистка толстой кишки жизненно важна, поскольку она не только устраняет бактерии и улучшает пищеварение, но также способствует похуданию и предотвращает различные заболевания.

О Келли Ньюман

Келли — фитнес-тренер и блогер. Она любит писать обо всем, что связано с фитнесом и диетой, и хочет помочь людям вести более здоровый образ жизни.Она работает с командой, стоящей за Health Listed, и проводит обширные исследования, чтобы предоставить людям действенную информацию о здоровье и питании.

— — — — — — — —

Заявление об отказе от ответственности : Слова и другое содержимое, представленное в этом сообщении и в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Если у вас или у любого другого человека есть медицинские проблемы, немедленно проконсультируйтесь с соответствующим лицензированным врачом или другим медицинским работником и не полагайтесь на информацию, представленную в этом сообщении.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали в этом сообщении в блоге или в любых связанных материалах. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.

Как вылечить дырявый кишечник за 9 простых шагов

Хотя «дырявый кишечник» может показаться некрасивым, описание очень точное и относится к тому моменту, когда стенки кишечника становятся хронически проницаемыми. Вот что это значит — и как вылечить дырявый кишечник.

Выстилка пищеварительного тракта состоит всего из одного клеточного слоя. Эти высокоспециализированные клетки, называемые энтероцитами, образуют барьер между вами, вашим кровотоком, вашей иммунной системой и внешним миром, который поступает через ваш рот в виде еды, питья, лекарств, бактерий и токсинов.

Эти клетки цементируются вместе с белками, называемыми плотными соединениями, которые образуют защитный барьер, который гарантирует, что все, что вы едите, должным образом обрабатывается клетками энтероцитов, чтобы ваше тело могло справиться, не заболевая.Такие вещи, как хронический стресс, плохое питание, бактериальные инфекции и аутоиммунные расстройства, могут вызвать бреши в этом защитном барьере. Когда эти белки или плотные соединения разрушаются, возникает «дырявый кишечник».

Симптомы дырявого кишечника

У протекающего кишечника много побочных эффектов. В результате того, что ваша иммунная система подвергается воздействию продуктов питания, бактерий и химикатов, которые она никогда не должна была видеть, она может перейти в постоянное состояние «включено», посылая постоянный поток воспалительных химикатов через ваше тело.

Эти иммунные химические вещества и вызываемое ими воспаление могут приводить к таким разнообразным симптомам, как угри, экзема, повышенная чувствительность к пище, гормональный дисбаланс, боль в теле, туман в мозгу, бессонница и даже аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Крона, Хашимото и ревматоидный артрит.

Как диагностировать негерметичность кишечника?

Дырявый кишечник, также известный как кишечная проницаемость, является обычным явлением. Трудно точно сказать, у скольких людей он есть, потому что лишь немногие врачи его проверяют. Врачи Parsley Health обычно диагностируют проницаемость кишечника с помощью комбинации специальных специальных тестов, таких как всесторонний посев кала и детальная оценка ваших симптомов и истории болезни.Если вам поставили диагноз кишечной проницаемости, хорошая новость в том, что есть способы вылечить проницаемость кишечника.

Вот 9 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы навсегда вылечить синдром дырявого кишечника.

1. Исключите из своего рациона токсичные продукты.

Глютен, молочные продукты, сахар, обработанные пищевые продукты, продукты, обработанные пестицидами (также известные как ГМО-культуры), и алкоголь являются одними из наиболее распространенных продуктов, которые атакуют чувствительные клетки кишечника. Если вы хотите вылечить синдром дырявого кишечника, мы рекомендуем отказаться от этих продуктов как минимум на три месяца, а затем избегать их в избытке.

2. Постарайтесь придерживаться растительной диеты.

Если вы страдаете повышенной проницаемостью кишечника, диета с высоким содержанием клетчатки и растительной пищей может уменьшить воспаление и раздражение, вызванное глютеном и другими сахарами. Мясо и рыбу можно есть, но сосредоточьтесь на безглютеновых зернах, овощах и фруктах, орехах, семенах и полезных жирах (возьмите авокадо). Кроме того, пребиотики, содержащиеся в цельных продуктах с высоким содержанием клетчатки, таких как спаржа и цельнозерновой овес, имеют решающее значение для питания пробиотических бактерий в микробиоме кишечника и поддержания его здоровья.

3. Ешьте больше полезных жиров.

N-бутират, короткоцепочечная жирная кислота, помогает питать клетки, выстилающие кишечник, и помогает им заживать. Ваши кишечные бактерии могут производить больше н-бутирата, если вы кормите их растворимыми волокнами во фруктах и ​​овощах. Вы также можете получить н-бутират в форме топленого масла. Еще один источник полезных жиров — кокосовое масло, которое содержит жирные кислоты со средней длиной цепи, полезные для кишечника!

4. Управляйте своим стрессом с помощью практик разума и тела.

Гормоны стресса атакуют и разрушают плотные соединения, удерживающие вместе клетки пищеварительного тракта. Когда вы уменьшаете количество гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, посредством отдыха и расслабления, осознанного питания и медитации, эти узкие контакты могут излечить.

5. Принимайте пищеварительные ферменты.

Ферменты, принимаемые регулярно во время еды, помогают расщеплять крупные белки и бактериальные продукты, которые могут повредить слизистую оболочку кишечника. Мы рекомендуем принимать ферменты широкого спектра действия перед употреблением в пищу продуктов, богатых белками и жирами, чтобы поддержать пищеварение и предотвратить раздражение слизистой оболочки кишечника.

6. Увеличьте потребление коллагена.

Коллаген содержит аминокислоты глицин, пролин и гидроксипролин, которые необходимы для восстановления и восстановления слизистой оболочки кишечника. Регулярное употребление продуктов, содержащих коллаген, таких как костный бульон, желатин и порошки коллагена, может быть терапевтическим дополнением к диете, которое может помочь вылечить и предотвратить повышенную кишечную проницаемость. Исследования показывают, что дополнительные пептиды коллагена могут помочь укрепить барьер кишечника, делая его менее проницаемым и с большей вероятностью удерживая питательные вещества из пищи.Употребление в пищу продуктов, повышающих выработку коллагена в организме, например яиц, цитрусовых, брокколи, семян подсолнечника и грибов, также может помочь увеличить выработку естественного коллагена в организме.

7. Попробуйте принимать противовоспалительные добавки.

Для восстановления кишечного барьера существует множество витаминов и добавок, из которых вы можете выбирать, — говорит доктор Пальма. L-глутамин обычно используется при лечении проницаемости кишечника. Корень солодки и жир печени трески с высоким содержанием омега-3, который также богат витаминами A и D, обладают противовоспалительным действием, уменьшая воспаление кишечного барьера.

Высококачественные лечебные травы, такие как вяз скользкий и кошачий коготь, также могут помочь при повышенной кишечной проницаемости (и при других воспалительных заболеваниях кишечника), успокаивая слизистую оболочку кишечника.

8. Увеличьте нагрузку на кардио.

Исследования показывают, что сердечно-сосудистые упражнения улучшают транспорт кислорода в организме и через пищеварительный тракт, способствуя присутствию, активности и разнообразию кишечных микробов, особенно тех, которые производят н-бутират жирных кислот, заживляющих кишечник. Чтобы поддержать улучшение здоровья как пищеварительной, так и сердечно-сосудистой систем, мы рекомендуем ставить цель — как минимум 150 минут в неделю повышать частоту сердечных сокращений.

9. Высыпайся.

Убедитесь, что вы спите хотя бы 7 часов непрерывно каждую ночь, чтобы дать своему телу и мозгу время, необходимое для отдыха и восстановления. Когда вы спите, ваш разум может полностью обработать день и создать новые воспоминания. Сон или его отсутствие влияет не только на способность нашего мозга обрабатывать данные, но и на другие механизмы нашего тела, связанные с иммунной функцией, сопротивляемостью болезням и здоровьем сердца. Даже одна ночь плохого сна может сделать вас более раздражительным, усилить тягу к углеводам и вызвать туман в мозгу.Регулярный сон менее 7 часов в сутки был даже связан с более неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как увеличение веса, диабет, гипертония, болезни сердца и инсульт.

«Все болезни начинаются в кишечнике» — лечение желудочно-кишечных заболеваний

Желудочно-кишечные заболевания

Ваш желудочно-кишечный тракт (мягкие ткани от рта до ануса) — это часть тела, которую мы часто принимаем как должное, пока она не вызывает проблем. Ваш кишечник — это хорошо настроенная экосистема, которая значительно влияет на вашу иммунную систему и даже на ваше настроение.Кишечник часто называют «вторым мозгом».

Часто нездоровый кишечник остается незамеченным, потому что симптомы кажутся совершенно не связанными, например, состояние кожи, неврологические симптомы, иммунная дисфункция и т. Д., Однако иногда симптомы, несомненно, связаны с проблемами в желудочно-кишечном тракте. Эти симптомы могут быть довольно неприятными и даже смущающими. Если вам нужно осмотреть ближайшую ванную комнату, когда вы находитесь вне дома или регулярно не спите по ночам с несварением желудка или кислотным рефлюксом — это ненормально.

Каковы симптомы нездорового кишечника?

Каждый желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) индивидуален, как и владелец. Но есть множество симптомов, которые могут указывать на то, что с вашей пищеварительной системой не все в порядке.

Вы боретесь с:

• Пищевая аллергия и чувствительность?
• Вздутие живота?
• Диарея?
• Запор?
• Стул, содержащий слизь или кровавый стул?
• Спазмы желудка?
• Боль в животе?
• Чрезмерное метеоризм?
• Беспокойство или депрессия?
• Язвы?
• Сухая кожа?
• Регулярное расстройство желудка или кислотный рефлюкс?
• Существующее ранее аутоиммунное заболевание?
• Частая тяга к сладкой пище?
• Белая пленка на языке?
• Мозговой туман?

Если некоторые или все эти симптомы кажутся вам знакомыми, возможно, у вас нездоровый желудочно-кишечный тракт.Некоторые из возможных вариантов включают: кишечную проницаемость («дырявый кишечник»), чрезмерный рост дрожжевых грибков, SIBO (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) или воспаление кишечника. Это довольно распространенные условия, которые мы наблюдаем в нашем офисе, и в этом можно во многом обвинить западный образ жизни и стандартную американскую диету (SAD).

Что такое кишечная проницаемость («дырявый кишечник»)?

Кишечную проницаемость часто называют «дырявым кишечником». Когда ваш пищеварительный тракт работает правильно, он функционирует так же, как ваша кожа — это место или защита, так что все, что с ним соприкасается, не может иметь прямого доступа к нашему телу, но в то же время мы поглощаем то, что нам нужно, и выделяем то, что нам не нужно.В случае кожи это будет пот. В желудочно-кишечном тракте мы перевариваем и расщепляем пищу и питательные вещества, которые затем всасываются через небольшие участки стенки кишечника, известные как «плотные соединения». Как только эти вещества абсорбируются, они получают прямой доступ в кровоток. В то же время слизистая оболочка кишечника предотвращает прохождение вредных веществ в просвет желудочно-кишечного тракта, включая токсины, частицы пищи, вирусы, паразитов и бактерии. Думайте о стене вашего пищеварительного тракта как о серии тщательно охраняемых входов, где «армия» (ваша иммунная система) тщательно идентифицирует каждого посетителя и определяет, друзья они или враги.Мало того, что плотные стыки (двери) могут открываться, когда они не должны открываться, но и сами стены (ячейки) теряют целостность.

Подобно заболеванию кожи, например, проказе, в вашем желудочно-кишечном тракте может образовываться несколько «открытых» участков, что приводит к неспособности выполнять свои функции. Мы не впитываем то, что хотим или в чем нуждаемся, и «просачиваем» то, что должно оставаться. Когда стенка кишечника перестает делать то, для чего она предназначена — правильно защищать и фильтровать содержимое пищеварительного тракта — у вас есть дырявый кишечник.Когда бактерии и другие микроорганизмы, остатки пищи и токсины попадают в систему, ваша «армия» распознает их как «чужеродных захватчиков», и срабатывает иммунная система. Ваше тело вступает в «битву» каждый раз, когда вы едите.

Курица или яйцо? Кишечная проницаемость может быть результатом определенных заболеваний, инфекций, патогенных бактерий в желудочно-кишечном тракте, стресса и приема лекарств, и это лишь некоторые из них, но кишечная проницаемость также способствует воспалительным состояниям и аутоиммунным заболеваниям. ¹

Решения для протекающего кишечника

Мы советуем вам проконсультироваться с сертифицированным врачом функциональной медицины, чтобы определить, есть ли у вас «дырявый кишечник», и мы рекомендуем наш процесс Fully Functional® для лечения. Кишечная проницаемость связана со многими хроническими заболеваниями, включая аутоиммунитет, поэтому крайне важно решить вашу проблему и встать на путь к оптимальному здоровью.

Всем рекомендуем следующие действия:

1.Избегайте глютена.

На самом деле вам нужно избегать употребления в пищу продуктов, содержащих пшеницу и глютен, и точка. Глютен не только способствует проницаемости кишечника, но и другие продукты, включая пшеницу, злаки, бобы, бобовые и другие, содержат лектины, которые могут способствовать повышенной проницаемости кишечника. ² Старайтесь есть листовые овощи, жирную дикую рыбу и пить костный бульон.

2. Не принимайте НПВП

НПВП, такие как ибупрофен и аспирин, могут плохо повредить живот. ³ Они подавляют воспалительную реакцию вашего организма, но часть этой реакции кишечника, простагландин, помогает защитить стенки кишечника от повреждений. Доказательства очевидны, что НПВП способствуют разрушению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, даже язвам и связанной с ними проницаемости кишечника.

3. Избегайте чрезмерных физических нагрузок

Мы пропагандируем упражнения как отличный способ стимулировать выработку эндорфинов и добиться большей ясности ума. Чрезмерные упражнения (в жаркий день или более двух часов) могут привести к повреждению клеток кишечника и повышению кишечной проницаемости.У бегунов на длинные дистанции (бегающих более десяти часов в неделю) нередко возникают неприятные желудочно-кишечные симптомы4

4. Снижение стресса

Мы знаем, что стресс приводит к разрушению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Каждому пациенту, который поступает в отделение интенсивной терапии (ОИТ) больницы, назначают лекарства для предотвращения так называемых «стрессовых язв». В рамках нашего процесса Fully Functional® мы рекомендуем нашим пациентам начать приемы снижения стресса, включая дыхательные упражнения, йогу, медитацию, молитву и ведение дневника.

5. Принимайте пробиотики

Хорошие «микробы» в желудочно-кишечном тракте критически важны, когда дело доходит до иммунной функции и кишечной проницаемости5. Хороший пробиотик с несколькими направлениями может принести пользу каждому.

Что такое воспаление и дисбактериоз?

Воспаление желудочно-кишечного тракта — это место воспаления слизистой оболочки кишечника, то есть ваша иммунная система обнаружила угрозу и атакует без разбора. Дисбактериоз кишечника, который представляет собой дисбаланс микробов в кишечнике, может быть одним из основных факторов.Иногда ваше тело находится в состоянии войны с самим собой, и многие хронические аутоиммунные заболевания часто возникают из-за воспаления кишечника.6 Если не вылечить быстро, оно может перерасти в любое количество аутоиммунных заболеваний, включая болезнь Крона или язвенный колит.

Воспаление может сильно повлиять на остальную часть вашего тела. Воспаление в желудочно-кишечном тракте не ограничивается кишечником и связано с воспалительными процессами во всем организме и, в конечном итоге, с болезнью. В основе почти всех болезней лежит воспаление.

Решения от воспаления кишечника

Вам следует обратиться за помощью к сертифицированному функциональному врачу, который посоветует вам, как вылечить кишечник естественным путем. Есть несколько тактик, которые вы можете использовать, ожидая встречи с одним из наших врачей.

Это:

1. Ведение дневника питания

Думайте о воспалительной реакции вашего организма как о загадке, которую предстоит разгадать вам и вашему врачу. Вашему врачу нужны данные. Ведите дневник питания, записывая, что вы ели, и любые симптомы, которые вы могли почувствовать — даже если вы почувствуете себя плохо через много часов после того, как что-то съели, это все равно может быть признаком воспаления.

2. Аккуратно ешьте

Если вы ведете дневник питания, мы советуем вам не менять диету слишком резко, прежде чем записывать симптомы. Однако пора перестать есть жареную пищу. Масла, используемые для жарки, обладают невероятно воспалительным действием и имеют небольшую пищевую ценность. Так что будьте добрее к своей интуиции.

Что такое чрезмерный рост дрожжей?

В вашем кишечнике обитает триллион микробов и разновидность дрожжей Candida albicans. В здоровом кишечнике присутствие Candida ничем не примечательно, но когда он начинает разрастаться, вы испытываете дискомфорт, включая, помимо прочего, усталость, головные боли, запор или диарею, застойный ветер, боли в суставах и повышенную тягу к сладкой пище.

Растворы для разрастания дрожжей

Прежде чем кардинально изменить свой образ жизни, вам необходимо пройти обследование. Консультация сертифицированного врача функциональной медицины гарантирует, что ваше тело исцеляется в целом, а не просто списком симптомов.

При обнаружении чрезмерного роста Candida мы рекомендуем следующие изменения образа жизни:

1. Измените свой рацион

Кандида питается сахаром и углеводами, поэтому вполне логично, что средняя американская диета способствует чрезмерному росту дрожжей.Вам нужно отказаться от сахара-рафинада, хлеба, макарон, риса и некоторых молочных продуктов. Сосредоточьтесь на употреблении хороших жиров (кокосовое масло, оливковое масло, авокадо) и большого количества некрахмалистых овощей, таких как брокколи, спаржа и кабачки.

2. Прекратить употребление алкоголя

Мысль о прохладном, свежем пиве или бокале вина вечером может быть единственным способом пережить день. К сожалению, большинство алкогольных напитков также содержат углеводы, а сам алкоголь вызывает воспаление (см. Выше).

3. Снижение стресса

Вам может казаться, что вы лучше всего работаете, когда испытываете стресс, но работа или жизнь в стрессовой среде влияет не только на ваше психическое здоровье. Ваши надпочечники вырабатывают кортизол в ответ на стрессовые ситуации, и чем больше вы испытываете стресс, тем больше кортизола попадает в ваш кровоток. Хотя кортизол сам по себе не является плохим продуктом для вашего организма, он снижает вашу иммунную систему и увеличивает ваши шансы на чрезмерный рост дрожжевых грибков.

Что такое СИБО?

SIBO означает избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, он возникает, когда в тонком кишечнике наблюдается избыточный рост бактерий. Пищеварительный тракт состоит из тонкой и толстой кишки.

Тонкая кишка обычно содержит наименьшее количество бактерий в пищеварительной системе — бактерии обычно находятся в толстой кишке. Поскольку тонкий кишечник в первую очередь занимается перевариванием и поглощением питательных веществ из пищи, для этого достаточно низкий (кислый) pH.Низкий pH обычно несовместим с ростом бактерий. Кроме того, тонкий кишечник имеет трубчатую форму, он использует мышечное действие, чтобы продвигать пищу в толстую кишку большего размера. Это действие также обычно удаляет лишние бактерии.

Когда нормальная деятельность тонкой кишки прерывается или повышается pH, это приводит к росту бактерий — и довольно часто односторонняя система между тонкой кишкой и толстой кишкой разрушается, и бактерии толстой кишки перемещаются в тонкую кишку. кишечник.Бактерии также превращают съеденную пищу в газы и токсины. Газ вызывает сильное вздутие живота и ветер, а токсины вызывают воспалительную реакцию, усугубляя симптомы. Эти бактерии также начинают поедать пищу и питательные вещества, прежде чем они попадут в ваш кровоток. Из-за недостатка питательных веществ вы часто чувствуете себя слабым, усталым и неспособным сконцентрироваться. Вы можете похудеть больше, чем нужно для здоровья.

Решения для SIBO

Есть несколько способов протестировать SIBO.После постановки диагноза существует несколько методов лечения тонкой кишки:

1. Соблюдайте противовоспалительную диету

Большая часть приведенных выше советов применима к SIBO. Избегайте глютена, молочных продуктов, обработанного сахара и углеводов. Может оказаться полезным соблюдение диеты с низким содержанием FODMAP. FODMAP — это аббревиатура от громоздкого термина «ферментируемые, олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы». FODMAP — это сахара и углеводы, которые плохо усваиваются пищеварительной системой, поэтому они служат пищей для кишечных бактерий.Избегайте алкоголя и кофеина.

2. Принимайте пробиотики

Мы советуем нашим пациентам сначала пройти курс антибиотиков, чтобы убить вредные бактерии. Пробиотики — это активный выбор добавки, которую следует принимать вместе с антибиотиками, если вы хотите стимулировать процветание хороших, нормальных бактерий в кишечнике.

3. Найдите причину

Легко не обращать внимания на проблемы с пищеварением, но вы должны помнить, что эти симптомы — это способ вашего тела сказать вам, что что-то не так.Вы должны определить первопричину. Если не лечить негерметичный кишечник, воспаление, чрезмерный рост дрожжевых грибков и СИБР, они могут иметь серьезные последствия, часто связанные с аутоиммунным заболеванием. Когда вы исцеляете свой кишечник, вы исцеляете все свое тело.

Если вы страдаете от нерешенных проблем с кишечником и вам нужен сертифицированный врач функциональной медицины с большим опытом оказания помощи пациентам в преодолении проблем с кишечником и ведении полноценной жизни® в районе Кармел или Индианаполиса, вы можете записаться на прием здесь или позвонить в наш офис 317-989-8463.

Артикул:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440529/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3705319/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266989/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1021858/pdf/westjmed00182-0051.pdf
5. https://actascientific.com/ASMI/pdf/ASMI-01-0007.pdf
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1856434/

Как исправить кишечник: 7 шагов к здоровью кишечника

0 комментариев

Автор: Марк Хайман М.Д.

Возможно, с вашей камерой что-то не так, у вас может быть тошнота и избыточный вес. Вы можете даже не осознавать, что у вас есть проблема … Но если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или у вас избыточный вес, основная причина может быть в вашей внутренней трубе. Конечно, я не говорю о пляжной игрушке. Я имею в виду внутреннюю трубку жизни — вашу пищеварительную систему.

Вполне вероятно, что вы страдаете (или страдали) каким-либо расстройством пищеварения — синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота, запорами, диареей, изжогой или кислотным рефлюксом, газами и другими вещами, слишком серьезными, чтобы упоминать их в печати.И вы не одиноки. Более 100 миллионов американцев имеют проблемы с пищеварением. Два из пяти самых продаваемых в Америке лекарств предназначены для лечения проблем с пищеварением и стоят нам миллиарды и миллиарды долларов. Существует более 200 безрецептурных средств от расстройств пищеварения, многие из которых могут вызвать дополнительные проблемы с пищеварением.

Посещения по поводу кишечных расстройств — одна из наиболее частых причин посещения терапевтов. И это даже не самые плохие новости. Большинство из нас (включая большинство врачей) не осознают или не знают, что проблемы с пищеварением наносят ущерб всему телу, приводя к аллергии, артриту, аутоиммунным заболеваниям, сыпи, акне, хронической усталости, расстройствам настроения, аутизму, слабоумию, раку и многому другому. .

Итак, здоровый кишечник — это больше, чем просто отсутствие неприятностей, таких как вздутие живота или изжога. Это абсолютно важно для вашего здоровья. Он связан с всем , что происходит в вашем теле.

Вот почему я почти всегда начинаю помогать людям лечить хронические проблемы со здоровьем, поправляя их кишечник, что я и хочу помочь вам сделать сегодня.

Исправление пищеварения — это 4-й ключ из 7 ключей к ультравысокому здоровью, или функциональной медицине, и абсолютно необходимо вылечить эту критически важную систему в своем теле, если вы хотите достичь оптимального здоровья.

Как кишечник сохраняет ваше здоровье или вызывает болезни

Здоровье кишечника определяет, какие питательные вещества усваиваются, а какие токсины, аллергены и микробы удерживаются. Это напрямую связано со здоровьем всего вашего тела. Здоровье кишечника можно определить как оптимальное переваривание, всасывание и усвоение пищи. Но это большая работа, которая зависит от многих других факторов. Давайте посмотрим на некоторые из них…

Во-первых, в вашем кишечнике есть ошибки, которые образуют разнообразную и взаимозависимую экосистему, как тропический лес.Фактически, в вашем кишечнике существует 500 видов и три фунта бактерий, которые образуют огромную химическую фабрику , которая помогает переваривать пищу, регулировать гормоны, выводить токсины и производить витамины и другие целебные соединения, которые поддерживают здоровье кишечника и тела. Чтобы вы были здоровы, эта экосистема дружественных бактерий должна быть сбалансирована. Слишком много неправильных бактерий, таких как паразиты и дрожжи, или недостаток хороших, таких как Lactobacillus или Bifidobacteria, могут серьезно навредить вашему здоровью.

Во-вторых, это ваша кишечная иммунная система. Вся ваша иммунная система — и остальная часть вашего тела — защищена от токсичной среды в кишечнике подкладкой, которая состоит всего из одного слоя толщиной клеток. Если расстелить, эта облицовка займет площадь размером с теннисный корт, полностью покрытую канализацией! Если этот барьер поврежден, у вас может развиться аллергия на продукты, которые вы обычно хорошо перевариваете, вы заболеете, ваша иммунная система станет сверхактивной и начнет вызывать воспаление по всему телу.Фильтрация хороших молекул от плохих и защита вашей иммунной системы — еще один важный фактор здоровья кишечника.

В-третьих, это ваш второй мозг — нервная система кишечника. Знаете ли вы, что ваш кишечник на самом деле содержит на нейротрансмиттеров больше, чем ваш мозг? Фактически, кишечник имеет собственный мозг. Это называется «кишечная нервная система», и это очень сложная часть вашей биологии, которая запутанным образом связана с вашим мозгом. Сообщения постоянно перемещаются между вашим кишечником и головным мозгом, и, если этим сообщениям каким-либо образом помешать, пострадает ваше здоровье.

В-четвертых, кишечник также должен избавляться от всех токсинов, образующихся в качестве побочных продуктов метаболизма, которые печень сбрасывает с желчью. Если во время запора что-то пойдет не так, вы станете токсичными, и ваше здоровье пострадает.

И, наконец, что не менее важно, ваш кишечник должен расщеплять всю пищу, которую вы едите, на отдельные компоненты, отделять витамины и минералы и перемещать все через упомянутый выше слой толщиной в одну клетку, чтобы она могла попасть в ваш кровоток и питайте свое тело и мозг.

Вашему чутью есть над чем справиться. Даже в идеальном мире трудно все это сбалансировать. Но в нашем современном мире существуют бесконечные препятствия, которые могут вывести нашу пищеварительную систему из равновесия, что значительно затруднит поддержание отличного здоровья пищеварительной системы.

Как узнать, разбалансирован ли ваш кишечник

Чтобы исправить свое пищеварение, вам сначала нужно понять, что в первую очередь вызывает дисбаланс в вашем кишечнике. Список короткий:

• Наша обработанная, бедная питательными веществами и высококалорийная диета с низким содержанием клетчатки, высоким содержанием сахара, которая вызывает рост в нашем кишечнике всех неправильных бактерий и дрожжей и повреждает хрупкую экосистему вашего кишечника

• Чрезмерное употребление лекарств, которые повреждают кишечник или блокируют нормальную пищеварительную функцию, например, блокаторов кислоты (Prilosec, Nexium и т. Д.)), противовоспалительные препараты (аспирин, адвил и алев), антибиотики, стероиды и гормоны

• Необнаруженная непереносимость глютена, целиакия или низкокачественная пищевая аллергия на такие продукты, как молочные продукты, яйца или кукуруза

• Хронические легкие инфекции или дисбаланс кишечника с чрезмерным ростом бактерий в тонком кишечнике, дрожжевым грибком, паразитами или даже более серьезными кишечными инфекциями

• Токсины, такие как ртуть и токсины плесени, которые повреждают кишечник

• Отсутствие адекватной функции пищеварительных ферментов, которое может быть вызвано приемом кислотоблокирующих препаратов или дефицитом цинка

• Стресс, который может изменить нервную систему кишечника, вызвать негерметичность кишечника и изменить нормальные бактерии в кишечнике

То, что происходит дальше, очевидно: вы заболели.

Но важно понимать, что многие заболевания, которые кажутся совершенно не связанными с кишечником, такие как экзема, псориаз или артрит, на самом деле вызваны проблемами с кишечником. Сосредоточившись на кишечнике, вы можете поправиться.

Семь шагов к оптимальному здоровью пищеварительной системы

1. Ешьте цельные необработанные продукты. Обязательно включайте в свой рацион много клетчатки из таких продуктов, как овощи, бобы, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
2. Устранение пищевой аллергии.Если вы считаете, что у вас повышенная чувствительность к пище, попробуйте элиминационную диету. Откажитесь от глютена, молочных продуктов, дрожжей, кукурузы, сои и яиц на неделю или две и посмотрите, как себя чувствует кишечник и что произойдет с другими симптомами.
3. Лечите любые инфекции или чрезмерный рост насекомых. Паразиты, бактерии тонкого кишечника и дрожжи могут препятствовать нормальной работе кишечника. Вы должны лечить эти инфекции, если хотите излечиться.
4. Пополните свои пищеварительные ферменты. Когда у вас недостаточно пищеварительных ферментов в кишечнике, вы не можете должным образом преобразовывать пищу, которую едите, в сырье, необходимое для работы вашего тела и мозга.Чтобы решить эту проблему, принимайте с пищей пищеварительные ферменты широкого спектра действия.
5. Восстановите свой дождевой лес из дружественных бактерий. Принимайте добавки с пробиотиками. Они помогут вам восстановить полезные бактерии, столь необходимые для здоровья кишечника.
6. Получайте хороший жир. Принимайте дополнительные добавки с омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в кишечнике.
7. Исцелите слизистую оболочку кишечника. Используйте полезные для кишечника питательные вещества, такие как глютамин и цинк, чтобы восстановить слизистую оболочку кишечника, чтобы она могла возобновить свою нормальную функцию.

Исправление пищеварения может занять некоторое время, но это можно сделать. И это абсолютно необходимо, если вы хотите добиться крепкого здоровья. Так что работайте над своей внутренней трубкой жизни, следуя приведенным выше инструкциям, и наблюдайте, как исчезнут ваши симптомы (и лишние килограммы).

9 шагов к идеальному здоровью: как естественным образом исцелить кишечник

Этот контент является частью серии статей.

Ознакомьтесь с серией здесь

---

Все болезни начинаются в кишечнике.- Гиппократ

Гиппократ сделал это глубокое заявление более 2000 лет назад, но мы только сейчас начинаем понимать, насколько он был прав. Здоровье кишечника имеет решающее значение для общего состояния здоровья, а нездоровый кишечник способствует широкому спектру хронических заболеваний, включая диабет, ожирение, аутизм, депрессию и тревогу. Многие исследователи, в том числе и я, считают, что поддержание здоровья кишечника и восстановление целостности кишечного барьера — две из самых важных целей медицины в 21 веке.

Если у вас возникли проблемы, научитесь естественным образом поддерживать здоровье кишечника, чтобы улучшить ваше общее состояние здоровья и самочувствие. Если вы работаете в сфере здоровья и благополучия в качестве диетолога, тренера по здоровью или другого поставщика медицинских услуг, понимание здоровья кишечника может помочь вам поддержать ваших клиентов в их работе по восстановлению и поддержанию здоровой микробиоты. Прочтите, чтобы узнать, почему здоровый кишечник важен для создания здорового тела и как вы можете восстановить и сохранить здоровый кишечник на всю жизнь.

Поиск естественных методов лечения кишечника может помочь вам избавиться от широкого спектра тревожных симптомов. Узнайте, как поддерживать здоровье кишечника с помощью диеты и образа жизни. #optimalhealth #changeagent # chriskresser

Тренеры по здоровью: зачем уделять внимание здоровью кишечника?

Если вы занимаетесь инструктором по здоровью, вы, несомненно, столкнетесь с клиентами с существующими проблемами кишечника и хроническими заболеваниями. Некоторые могут бороться с явными желудочно-кишечными симптомами, такими как запор, диарея, газы или вздутие живота, которые явно указывают на проблемы с кишечником.Однако у других могут быть внекишечные проявления, такие как нарушение регуляции сахара в крови или проблемы с психическим здоровьем, которые также связаны с дисфункцией кишечника. Независимо от того, с кем вы работаете, поддержка ваших клиентов, когда они предпринимают шаги по естественному исцелению кишечника, должна быть приоритетом из-за глубокого влияния здоровья кишечника на общее состояние здоровья.

Идея о влиянии кишечника на общее состояние здоровья некоторым людям может показаться надуманной. Поэтому я рекомендую начинать любое обсуждение здоровья кишечника с краткого описания двух связанных переменных, которые определяют здоровье кишечника: кишечная микробиота и кишечный барьер .

Бесплатная электронная книга

5 величайших мифов о коучинге по здоровью

Если вы стремитесь помочь другим достичь идеального здоровья, карьера тренера по здоровью может быть правильным шагом вперед. Узнайте больше о том, что делают тренеры по здоровью, а что нет.

Я тоже ненавижу спам. Ваша электронная почта в безопасности. Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности.

Мы более микробны, чем люди?

В кишечнике человека обитает приблизительно 100 000 000 000 000 (100 триллионов) микроорганизмов, вместе называемых «кишечной микробиотой».(1) Микробиота кишечника содержит набор генов в 150 раз больший, чем геном человека. (2, 3)

Эти микробы не просто пассивно живут своей жизнью; они оказывают огромное влияние на наше здоровье. В желудочно-кишечном тракте кишечные микробы способствуют перистальтике (движению пищи по кишечнику), защищают от инфекций, производят витамины и поддерживают здоровый слизистый слой желудочно-кишечного тракта.

За пределами пищеварительного тракта микробы кишечника влияют на другие органы и ткани через нейронные сети и сигнальные молекулы. Через эти сложные коммуникационные сети микробы кишечника регулируют от 70 до 80 процентов иммунной системы и влияют на контроль сахара в крови. (4, 5) Они также модулируют функцию мозга, костей, сердца, кожи, глаз и мышечной ткани. (6, 7, 8, 9, 10, 11)

При нарушении микробиома кишечника нарушаются процессы, обычно регулируемые микробиотой кишечника, такие как иммунитет и функция мозга. В конечном итоге это может привести к развитию хронических состояний, таких как аутоиммунное заболевание, метаболическая дисфункция и проблемы с психическим здоровьем, среди многих других проблем со здоровьем.

Что нарушает микробиом кишечника?

Многие особенности современного образа жизни нарушают микробиом кишечника. Воздействие этих вредных факторов широко распространено в нашем обществе.

Обработанные воспалительные продукты

Стандартная американская диета, состоящая из обработанных воспалительных продуктов, таких как рафинированные углеводы и промышленные масла из семян семян, является установленным фактором риска дисбактериоза кишечника. (12) Стандартная американская диета уменьшает разнообразие бактерий и вызывает воспаление в кишечнике, тем самым способствуя множеству негативных последствий для здоровья.

Низкое потребление клетчатки

Наши кишечные микробы сбраживают пищевые волокна, чтобы подпитывать свою деятельность. Недостаток пищевых ферментируемых ферментируемых волокон, который довольно распространен в Соединенных Штатах, лишает кишечные бактерии этого топлива и приводит к сокращению количества полезных бактерий. (13)

Напряжение

Хронический психологический стресс изменяет микробиоту кишечника; Фактически, это может быть одним из важнейших механизмов, с помощью которого стресс способствует возникновению множества хронических проблем со здоровьем. (14)

Хронические инфекции

Бактериальные, грибковые и вирусные кишечные патогены изменяют состав кишечной микробиоты.(15) Важно отметить, что кишечная инфекция не должна быть острой, чтобы вызвать проблемы с кишечной микробиотой; некоторые инфекции годами остаются незамеченными. Анализ стула — ценный инструмент для выявления как острых, так и субклинических инфекций кишечника.

Антибиотики и другие лекарства

Согласно исследованиям, антибиотики и неантибиотические препараты, такие как противозачаточные таблетки, ингибиторы протонной помпы и НПВП, значительно изменяют микробиоту кишечника. (16, 17) Повторные приемы антибиотиков и использование неантибиотических препаратов являются важными факторами риска, которые необходимо идентифицировать.

Кесарево сечение при рождении и отсутствии грудного вскармливания

Во время родов через естественные родовые пути ребенок проходит через родовые пути и засевается полезными бактериями матери, что создает основу для оптимального развития микробиоты кишечника. С другой стороны, младенцы, рожденные с помощью кесарева сечения, сначала подвергаются воздействию микробов, присутствующих на коже тех, кто прикасается к ним во время кесарева сечения (врач, медсестры) и сразу после них (мама), а также любых ограниченных микробов. плавание в стерильной больничной среде.Отсутствие контакта новорожденного с полезными вагинальными бактериями матери изменяет ход развития кишечной микробиоты в младенчестве и детстве и может быть связано с будущими проблемами со здоровьем даже во взрослом возрасте. (18)

Грудное вскармливание обеспечивает младенцев грудным молоком, богатым пробиотиками, пребиотиками и иммуноглобулинами, которые способствуют развитию здоровой микробиоты кишечника. (19) В детской смеси отсутствуют многие из этих факторов питания, что связано с неоптимальным развитием кишечной микробиоты.(20)

Нарушение циркадного ритма

Нарушение циркадного ритма, вызванное такими факторами, как ненормальный график сна / бодрствования и воздействие синего света в ночное время, вызывает дисбаланс в микробиоме кишечника. Это также ставит под угрозу целостность кишечного барьера, второй важной переменной, влияющей на здоровье кишечника. (21)

Как кишечник влияет на наше здоровье?

Как я уже упоминал ранее, на здоровье кишечника влияют две переменные: кишечная микробиота и кишечный барьер.Но что такое кишечный барьер и почему он важен для нашего здоровья?

Кишечник — это полая трубка, тянущаяся от рта до ануса, через которую проходит все, что не переваривается. Кишечный барьер, многослойная система, состоящая из кишечных эпителиальных клеток и белков, предотвращает выход непитательных (и потенциально вредных) веществ из кишечника в кровоток. Когда структурная целостность кишечного барьера нарушается, крупные белки и другие молекулы выходят из кишечника в кровь; это явление называется «дырявый кишечник».”

Утечка нежелательных и несовместимых веществ из кишечника в кровоток заставляет иммунную систему запускать воспалительную реакцию. Хроническое воспаление, возникающее в результате повышенной проницаемости кишечника, является основной причиной многих хронических заболеваний. Следовательно, дырявый кишечник может играть роль во многих состояниях здоровья.

Что вызывает дырявый кишечник?

Мы узнали, что многие факторы, которые вредят микробиому кишечника, такие как антибиотики и нездоровое питание, также способствуют возникновению дырявого кишечника , предрасполагающему к развитию многих проблем со здоровьем.

Кроме того, существуют определенные вещества, которые могут нарушить кишечный барьер и вызвать аномальную проницаемость. Исследования определили, что белок под названием зонулин является одним из основных виновников.

Зонулин увеличивает проницаемость кишечника, включая проницаемость плотных контактов между клетками кишечника. Это стало важным связующим звеном между повышенной кишечной проницаемостью и неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как аутоиммунные заболевания. (22) Глиадин, компонент белка глютена, способствует повышенной проницаемости кишечника за счет увеличения выработки зонулина.Вы можете узнать больше о связи между глютеном, зонулином и повышенной проницаемостью кишечника в моем подкасте с исследователем доктором Алессио Фазано.

Последствия дырявого кишечника для здоровья

У кого-то может быть повышенная кишечная проницаемость, даже если у него нет симптомов, связанных с кишечником. Фактически, исследования показывают, что это может проявляться в виде экземы, аутоиммунных заболеваний, ожирения и многих других хронических заболеваний. (23, 24, 25)

Если не лечить проницаемую кишку, будет почти невозможно улучшить другие проблемы со здоровьем, такие как контроль уровня сахара в крови и когнитивные функции.Вот почему так важно сосредоточиться на обеспечении здорового кишечного барьера.

Семь способов естественного исцеления кишечника

Первый шаг в исцелении кишечника — это избежание деструктивных факторов , которые я перечислил ранее, которые наносят вред кишечному микробиому и кишечному барьеру.

Хотя не всегда возможно полностью избежать этих факторов (взрослый не может контролировать, например, родился ли он путем кесарева сечения или на грудном вскармливании), есть еще много способов улучшить здоровье кишечника.

1. Исключите обработанные воспалительные продукты из рациона

Переход на диету, основанную на цельных продуктах и ​​богатых питательными веществами. Определите и удалите продукты, вызывающие воспаление, например глютен и молочные продукты. Воспалительные продукты можно определить с помощью тестирования пищевой чувствительности или исключающей диеты.

2. Добавьте ферментируемые волокна

Ешьте много ферментируемых волокон, содержащихся в таких продуктах, как артишок, лук, чеснок и бананы. Эти волокна способствуют росту полезных кишечных бактерий и помогают вылечить дырявый кишечник.

3. Добавьте ферментированные продукты

Ферментированные продукты богаты пробиотиками, которые помогают восстановить здоровую микробиоту кишечника и кишечный барьер. Непастеризованная квашеная капуста, кимчи, чайный гриб, йогурт и кефир содержат большое количество пробиотиков. Однако убедитесь, что вы не боретесь с непереносимостью гистамина, прежде чем увеличивать потребление ферментированных продуктов, поскольку ферментированные продукты могут усугубить симптомы.

4. Обратитесь за лечением от любых кишечных патогенов

Инфекции кишечника — важная причина дисбактериоза кишечника и повышенной проницаемости кишечника.Если вы или ваши клиенты в настоящее время обращаетесь за лечением к практикующему специалисту по функциональной медицине, спросите о тестировании, например о тесте Genova GI Effects или GI-MAP. Они могут идентифицировать конкретные бактериальные, грибковые или паразитарные дисбалансы, вызывающие дисбактериоз кишечника.

5. Подчеркните привычки здорового сна

Спите от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь, чтобы поддержать здоровье кишечника. Я рекомендую такие методы гигиены сна, как соблюдение регулярного режима сна и избегание воздействия синего света в ночное время.Воздействие синего света можно минимизировать с помощью очков, блокирующих синий свет, и приложений f.lux и Iris.

6. Разработайте программу упражнений

Разработайте устойчивую программу упражнений, которая будет поддерживать форму кишечных микробов. Если вы атлет на выносливость, вам может потребоваться дополнительная поддержка кишечника, чтобы смягчить неблагоприятное воздействие частых упражнений на выносливость на микробиоту кишечника, например, повышение кишечной проницаемости.