Народные методы лечения болей в пояснице: Лечение позвоночника народными методами | МРТ Эксперт

Содержание

Лечение позвоночника народными методами | МРТ Эксперт

Народные методы лечения спины. Что будет, если им следовать?

Как лечили спину наши предки, когда не было ни аптек, ни препаратов, которые мы сейчас в них видим? Насколько актуальна народная медицина при лечении болей в спине на сегодняшний день?

О её возможностях в современных реалиях мы говорим с заместителем главного врача по клинико-консультативному отделению, врачом-неврологом «Клиника Эксперт Тула» Капраловой Изабеллой Ивановной.

- Изабелла Ивановна, известно, что ещё греческий врач Диоскорид говорил о необыкновенной силе глины. Лечебным свойствам глины много внимания уделяли Плиний старший, Гален и Авиценна. Расскажите, как воздействует глина на организм при болезнях позвоночника?

Если позволите, в начале нашей беседы хочу сказать несколько слов о средствах народной медицины вообще.

Зачастую они состоят их многих компонентов. Даже если речь идёт об одном растении, нужно помнить, что это целый комплекс сложных веществ. Может ли человек знать наверняка, как подействует на него то или иное средство? Разумеется, нет.

Поэтому если у вас появились мысли об использовании народных методов лечения, необходимо придерживаться следующих правил:

- знать точный диагноз;

- проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможности применения того или иного средства народной медицины. Не должно быть противопоказаний, аллергии, повышенной чувствительности. Эти моменты рекомендуется выяснить на врачебном приёме;

- если ответ доктора положительный - строго придерживаться схемы лечения, информировать врача обо всех изменениях - как положительных, так и отрицательных;

- не изготавливать подобные лекарства самостоятельно. Этим должны заниматься сертифицированные фармацевты.

Теперь что касается глины. Её добывают в разных местах, в связи с чем у неё может быть неодинаковый состав и, соответственно, свойства.

ПРИМЕНЕНИЕ ГЛИНЫ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ В
ОСТРЫЙ ПЕРИОД ЗАБОЛЕВАНИЙ ЗАПРЕЩЕНО

Используют глину местно - например, в виде аппликаций и обёртываний на кожу той или иной области тела. Элементы, содержащиеся в её составе, проникают через кожу, улучшая местный кровоток и питание тканей. Большей частью глина обладает охлаждающим либо теплоудерживающим, а также противоболевым действием.

Её широко используют в физиотерапии, реабилитологии при патологиях, находящихся в периоде ремиссии.

Читайте материал по теме: Существует ли остеохондроз?

Применение глины при болях в спине в острый период заболеваний запрещено.

- Говорят, что листья хрена способны вытянуть всю боль из спины. Это действительно так?

Растирки из листьев хрена при болях в спине в определённых ситуациях могут принести некоторую пользу. В нём содержатся эфирные масла, оказывающие раздражающее и согревающее действие, что приводит к улучшению местного кровотока, уменьшению воспалительного процесса, расслаблению напряжённой мускулатуры. Питательные вещества хрена оказывают восстанавливающее действие на ткани.

При неправильном применении средств из хрена возможно, в частности, появление ожога на коже. При острых состояниях, в том числе сопровождающихся лихорадкой, использовать эти средства противопоказано.

- Знающие люди говорят, что от радикулита можно избавиться при помощи горчицы. Что будет с нашей спиной, если её начать лечить горчицей?

Она используется в форме порошка или горчичников. Горчица содержит много эфирных масел, оказывает раздражающее действие на кожу. Как следствие в этой области улучшается доставка крови к тканям, усиливается обмен веществ, уходят токсические вещества. В результате уменьшается воспаление и боль.

- Правда ли, что при болезнях позвоночника помогает овечья шерсть?

В определённой степени - да. Компоненты овечьей шерсти способны хорошо удерживать тепло, но без «парникового эффекта» (т.е. не возникает перегревания). Иными словами, температура кожи в месте наложения шерсти остаётся постоянной, нет температурных перепадов.

Читайте материал по теме: Что на самом деле может болеть в пояснице?

Из эффектов - массажный, улучшающий кровоток, обезболивающий и расслабляющий мышцы. Текстура пояса или шали не должна быть колючей, их не следует носить круглые сутки (время ношения подбирается врачом индивидуально).

- На чём основано действие различных согревающих растирок, применяемых при болях в позвоночнике? Как они помогают больной спине?

Среди эффектов раздражающий, согревающий, усиливающий кровоток, противовоспалительный, обезболивающий, расслабляющий мышцы.

Иногда для усиления согревающего эффекта пациенты принимают горячий душ, надевают пояс. Делать этого не следует, поскольку возможно развитие ожога.

- С давних времён на Руси для лечения болей в спине использовали крапиву. Пойдёт ли на пользу такое лечение?

Для лечения некоторых проявлений при ряде патологий позвоночника используется крапива двудомная (т.е. именно эта её разновидность).

Как и любые другие лекарственные растения, крапиву необходимо правильно собирать (в том числе и в нужные сроки в течение года) и хранить.

Читайте материал по теме: Как лечат грыжи и протрузии позвоночника?

Применяют её местно (в частности, в виде спиртовой настойки, растирки), на кожу. Эффект - раздражающий, как у ряда средств, о которых мы говорили ранее.

- Изабелла Ивановна, подводя итог нашей беседе, скажите, как вы считаете – могут ли народные методы лечения заболеваний позвоночника в принципе принести пользу?

Да - при условии, что это не острая фаза патологии, есть показания, отсутствуют противопоказания, нет побочных эффектов и лечение проводится под контролем доктора. В частности, определённый эффект от этих средств можно получить при проведении реабилитации.

К ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ЛЮБЫХ НАРОДНЫХ СРЕДСТВ
СЛЕДУЕТ ПОДХОДИТЬ ВДУМЧИВО И НИ В КОЕМ
СЛУЧАЕ НЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ

Важно помнить, что, например, те же травы - это не нейтральные средства с точки зрения воздействия на организм. Поэтому, чтобы избежать вредного воздействия, к использованию любых народных средств следует подходить вдумчиво и ни в коем случае не заниматься самолечением.

- В вашей практике были случаи, когда подобное самолечение ухудшало или наоборот улучшало состояние здоровья пациентов?

Самолечение - вещь вообще неправильная, даже если в отдельных случаях и отмечается улучшение. Не стоит играть в «рулетку» - в любом случае необходимо сначала обратиться к врачу.

Приведу отрицательный пример. Например, человек нанёс на кожу согревающую мазь, а затем принял горячий душ. В результате после такого лечения иногда приходится отменять препарат и уже лечить ожоги.

- Как бы вы посоветовали нашим читателям поступить при болях в позвоночнике? Что необходимо делать, если спина разламывается?

Прежде всего обратиться за консультацией к врачу (если ситуация экстренная - вызывайте скорую).

Записаться к врачу-неврологу в вашем городе можно здесь

внимание: услуга доступна не во всех городах

Необходимо понимать, какая именно проблема имеет место, а затем следовать рекомендациям доктора. Может оказаться, что дело вообще не в позвоночнике, поскольку спина может болеть и по причинам, не имеющим к нему никакого отношения. Иными словами, сначала диагноз - затем обоснованное лечение.

Если нет возможности сразу обратиться к неврологу, можно начать с визита к врачу общей практики или терапевту.

Читайте другие материалы по темам:

Беспокоят боли в нижней части спины? Говорим о сакроилеите

Чем полезна мануальная терапия? 

Кому поможет МРТ позвоночника?

Для справки:

Капралова Изабелла Ивановна

В 2009 году окончила Российский государственный медицинский университет Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию.

С 2009 по 2011 год проходила клиническую ординатуру по специальности «Неврология».

С 2011 года работала врачом-неврологом в лечебных учреждениях Москвы и Тульской области.

В настоящее время занимает должность заместителя главного врача по клинико-консультативному отделению, врача-невролога в «Клиника Эксперт Тула». Принимает по адресу: ул. Болдина, д. 74

 

Народные средства от боли в спине — полезные рецепты

На сегодняшний день именно боль в пояснице является лидером в своеобразном рейтинге болевых синдромов человеческого организма. Этим недугом страдает огромное количество мужчин и женщин, начиная с двадцатилетнего возраста. От боли в спине и пояснице издавна существуют народные средства.

Суть нетрадиционной медицины

Большинство людей считают внезапно появившиеся боли в области поясницы нормальным явлением, которое пройдет само по себе. Это, конечно, является ошибочным мнением. Болевые синдромы в спине не могут так просто появиться и исчезнуть.

Если не лечить появившийся недуг, то это может привести к нежелательным последствиям и возникновению серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Одним из них является люмбоишиалгия, которая дает болезненные ощущения не только на спину, но и на ноги, стопы, ягодицы.

В группе риска возникновения болевых синдромов находятся:

  1. Люди, которые большое количество времени проводят за рулем;
  2. У кого повышенная или не достаточная физическая нагрузка;
  3. Те пациенты, которые занимаются сидячими видами профессий;
  4. Люди преклонного возраста.

В настоящее время разработано множество лекарственных препаратов, способных снять болевые синдромы. Но некоторые больные предпочитают обращаться к методам нетрадиционной медицины.

Народные средства помогут снять болевые ощущения и облегчить состояние, но это лишь на определенное количество времени.

Для того чтобы полностью избавиться от недуга, необходимо комплексное лечение в специализированных медицинских учреждениях.

Важно помнить, что все лекарственные средства народной медицины в своем составе имеют различные травы, лекарственные растения, которые могут вызвать аллергические реакции.

Согревающие методы

Нетрадиционная медицина известна уже на протяжении многих веков. За все это время целители собрали тысячи рецептов от различных недугов человеческого организма. Рассмотрим самые эффективные народные методы избавления от болевых ощущений в области спины:

  • Конский каштан. Данное растение необходимо высушить, затем растереть в порошок и добавить в него топленое сало с камфорным маслом в равных пропорциях: 1:1:1. Приготовить смесь из данных компонентов, тщательно смешать их. Намазать смесь на пласт черного хлеба и приложить к больному участку спины.
  • Горчичный порошок эффективно снимает болевые синдромы. Для его применения необходимо 250 грамм порошка смешать с небольшим количеством воды комнатной температуры. Должна получиться своеобразная горчичная кашица, по консистенции похожая на сметану. Приложить горчичный компресс на поясницу, на ту область, где наиболее локализована боль, не более чем на 5 минут.

При применении горчичных компрессов не должно возникать жжение и резкое чувство покалывания, так как такие ощущения свидетельствуют о возможном кожном ожоге.

Другие компрессы

При применении согревающих компрессов должно быть ощущение приятного тепла, так как улучшается приток крови и болевые ощущения начинают отступать. После горчичного компресса необходимо укутать спину теплым платком, или шарфом и держать ее в тепле. Другие методы:

  1. Действенными целебными свойствами обладает сочетание таких овощных культур, как хрен с редькой. Для лечения необходимо натереть эти два ингредиента на мелкой терке и смешать со сметаной, для того чтобы избежать ожогов на кожных покровах. Приложить данную смесь на больное место и зафиксировать теплой повязкой. Удерживать смесь на пояснице не менее 60 минут.
  2. Если есть возможность собрать такие целебные травы, как ромашка, чабрец или бузина, то можно приложить к пояснице отвар из этих трав. Желательно эту процедуру проводить перед сном.
  3. Одним из самых распространенных методов народного лечения является применение чеснока. Нужно взять несколько крупных зубчиков чеснока и натереть их на мелкой терке. Смешать тертый чеснок с лимонным соком и данную смесь прикладывать к спине, не менее чем на тридцать минут.
  4. Прогревать спину можно горячим песком. Для этого необходимо чистый песок прогреть на сухой сковороде, высыпать его в мешочек, сшитый из ткани, и прикладывать к больному месту.
  5. Чтобы избавиться от болей в пояснице, рекомендовано применение такого лекарственного растения, как бодяга. Но в чистом виде ее применять нельзя, так как высок риск появления кожного ожога. Бодяга в порошкообразном состоянии должна быть разведена оливковым маслом в соотношении 1:30.
  6. Замечательным согревающим эффектом обладает мед с капустными листьями. Для применения такого компресса необходимо разбавить одну чайную ложку меда с одной чайной ложкой уксусной эссенции. Полученную смесь необходимо нанести на чистый капустный лист и приложить его к пояснице не менее чем на 60 минут. Частое применение таких компрессов поможет избавиться от резких болей и почувствовать себя намного лучше.

Популярные способы избавления от болей

Если вас беспокоят боли в области поясницы, которые сопровождаются чувством усталости, то можно попробовать следующие способы избавления от этих недугов.

Листья папоротника и дуба

Перед сном проложить всю свою постель листьями папоротника и одну третью часть постели проложить листьями дуба. Лечь отдыхать. Эти растения способствуют расслаблению мышц и связок поясничного отдела.

Во время сна на такой постели уйдет вся усталость, и болевые синдромы в поясничном отделе отступят.

Свекла

Еще одним эффективным методом народного лечения является применение свекольного жмыха. Для изготовления компресса необходимо взять свеклу среднего размера, хорошо ее промыть и просушить. Затем свеклу нужно натереть на мелкой терке, не очищая ее от кожуры. Выделившийся свекольный сок необходимо отделить от натертой свеклы.

Смешать полученный свекольный жмых с одной столовой ложкой керосина, тщательно перемешав данные ингредиенты. Полученную смесь необходимо равномерно распределить на тканевой повязке и приложить к больной области спины.

Чтобы избежать ожогов на кожных покровах, между кожей и свекольной смесью обязательно должен находиться тонкий слой какой-либо ткани.

Мазь из репчатого лука

Если же болевые ощущения довольно интенсивные и часто беспокоят, то можно воспользоваться мазью из репчатого лука. Для ее приготовления вам потребуется 9-10 луковиц среднего размера, небольшой кусочек пчелиного воска и двести грамм подсолнечного масла. Лук необходимо очистить от кожуры и мелко нарезать.

Далее его необходимо обжарить до румяного цвета в подсолнечном масле с воском. Приготовленную смесь следует остудить до комнатной температуры. Далее можно приступать к лечению. Массажными движениями нанести мазь на область поясницы и массировать до полного впитывания. После того, как мазь полностью впитается, нанести луковую массу вторым слоем и также тщательно втереть.

Эвкалипт

Еще одним проверенным методом народного лечения болевых синдромов в области поясницы является применение отвара из листьев эвкалипта, которые можно приобрести в сети розничных аптек.

Для приготовления отвара необходимо сухие эвкалиптовые листья измельчить, залить водой и поставить на огонь. Довести до кипения и, уменьшив огонь, кипятить в течение получаса. Отвар следует остудить и настоять в течение нескольких часов, после чего его можно втирать в поясницу.

Очень важно после втирания эвкалиптового отвара укутать область поясницы теплым шарфом или платком.

Пищевая соль

Если вас настигла внезапная боль в спине, а под рукой нет ничего из лекарственных препаратов или растений, то снять болевые ощущения можно при помощи обычной пищевой соли. Для этого необходимо приготовить соляной раствор.

Растворить сто грамм пищевой соли в одном литре горячей воды. Соляные компрессы лучше всего делать непосредственно перед сном. Для процедуры необходимо взять небольшой отрезок тканевой повязки, смочить его в соляном растворе и приложить к больному месту до самого утра. Соль помогает снять болевые ощущения даже при таком серьезном заболевании, как радикулит.

Как избавиться от болей в летний период

Лето – это огородно-дачный сезон, когда на спину приходится очень большое количество физических нагрузок. Боли в области поясницы становятся неотъемлемой частью человеческого организма. Чтобы облегчить свое состояние, можно воспользоваться лечебными травами.

Полова

Очень действенным эффектом обладает полова. Полова – это остатки от цветущего сена. Полову нужно собрать в тканевые мешочки, плотно завязав их сверху.

Опустить эти мешочки в кастрюлю с кипящей водой и кипятить в течение восьми-десяти минут. Затем, достав мешки из воды, нужно дать стечь всей жидкости и остудить полову до той температуры, какую сможет терпеть рука.

Далее необходимо прикладывать горячую полову на больную спину поочередно из каждого мешка на протяжении 50-60 минут.

Крапива

Самые смелые могут попробовать следующий очень действенный метод – применение крапивы. Крапиву нужно собрать в большой пучок. Нужно набраться смелости и попросить кого-то из родных или друзей пошлепать вас по спине пучком крапивы.

Стоит заметить, что придется немного потерпеть, так как будет сильное жжение от крапивных листьев. Но спустя небольшой промежуток времени чувство жжения уйдет, и вместе с ним уйдут и поясничные боли. Этот метод является очень эффективным, но для его применения нужна хорошая сила воли.

Лопух

Летом повсюду можно найти листья лопуха, которые тоже обладают исцеляющим действием. Собрав лопух, его предварительно нужно высушить, затем распарить в горячей воде и приложить к пояснице, укутав ее. Данный компресс удерживается в течение 60 минут, после чего вы почувствуете заметное облегчение в спине.

Агава

Еще одним действенным средством является свежевыжатый сок из лепестков агавы, который втирается в больную спину. Свежевыжатый сок может вызвать аллергическую реакцию и чувство жжения. В таком случае лучше прибегнуть к другому методу лечения. Если после первого втирания ваш организм никак не отреагирует на сок агавы, то лечение можно будет продолжить.

В летний период можно приготовить еще и целебные настойки для последующих втираний. подойдут такие растения, как репейник, адамов корень и эвкалипт. Данные настойки готовятся на спиртовой основе. При появлении сильных ноющих болей в спине втираются массажными движениями.

Применение горчичников

Для избавления от внезапно возникших поясничных болей можно воспользоваться следующим рецептом народной медицины. Одну таблетку Фурацилина нужно растворить в пятидесяти миллиграммах воды. Добавить в полученную жидкость чайную ложку натурального меда и тщательно все размешать. Затем в полученном растворе нужно обмакивать поочередно горчичники и прикладывать их к больной пояснице.

Горчичники следует удерживать на спине ровно столько, сколько сможете терпеть. После применения горчичников кожу необходимо обязательно смазать смягчающим кремом или маслом. После этого нужно приложить к покрасневшей коже спины целлофановый кулечек. Далее надо обвязать поясницу теплым шарфом или каким-либо другим шерстяным материалом.

Тематическое видео

Заключение

Все выше перечисленные методы народной медицины могут избавить вас только на время от болевых симптомов. Настоящий источник возникновения болевых ощущений в спине можно выявить лишь при полной диагностике вашего организма.

Под обычной поясничной болью могут скрываться симптомы, ведущие к возникновению серьезных заболеваний. Поэтому не стоит тянуть с профессиональным лечением. Следует как можно раньше обратиться за помощью к медицинским специалистам.

Ведь наиболее быстрого эффекта в лечении можно добиться при наиболее раннем выявлении настоящего диагноза.

Не стоит заниматься самолечением, чтобы не потратить драгоценное для вашего здоровья время, тем самым нанеся еще больший ущерб здоровью.

Болит спина? Народные средства помогут всегда!

Болезненные ощущения в спине — довольно распространенное явление, с которым может столкнуться абсолютно любой человек, вне зависимости от возраста и пола. Боль может появиться вследствие сильных нагрузок, травмы. Помимо этого, боли в спине могут быть симптомом различных патологий позвоночника, а в некоторых случаях даже недугов сердца и сосудов.

Чтобы устранить болевые ощущения, необходимо в первую очередь установить причину их появления. В таком случае без консультации специалиста вам не обойтись.

И только после обследования можно принимать меры.

В некоторых случаях назначается применение медикаментозных препаратов, однако со многими причинами боли в спине можно справиться при помощи проверенных столетиями средств нетрадиционной медицины.

Действенная терапия народной медициной

Препараты неофициальной медицины действенны и эффективны, поскольку состоят из натуральных компонентов.

Лекарства на основе растений поспособствуют устранению воспалительного процесса, минимизации болезненных ощущений и улучшению самочувствия. Однако использовать их без ведома специалиста не желательно.

Перед использованием какого-либо народного средства в обязательном порядке удостоверьтесь в его целенаправленности.

Скорая помощь

Если боль в спине возникла в результате тяжелого труда или перенапряжения мышц,в течение первых 24 до 48 часов поможет лед. Он уменьшит воспаление, расслабит мышцы и снимет болевой синдром.

Через 48 часов, вы можете переключиться на тепло, если чувствуете, что оно вам помогает. Используете ли вы тепло или лед — снимайте компресс примерно через 20 минут, чтобы дать вашей коже отдохнуть.

Если боль сохраняется и не проходит, обратитесь к доктору.

Компрессы от боли и воспалительного процесса

  • Возьмите корневище хрена или одну редьку. Измельчите сырье при помощи терки и смешайте полученную массу с таким же количеством сметаны. Нанесите массу на болезненный участок, сверху положите полиэтилен и хлопчатобумажную ткань, забинтуйте и утеплите при помощи теплого шарфа.
  • Измельчите цветки ромашки и бузины, траву зверобоя и чабреца. Перемешайте компоненты и заварите несколько столовых ложек смеси вскипяченной водой. Оставьте состав настаиваться, примерно на час. Смочите в средстве льняную салфетку и приложите к больному месту. Накройте полиэтиленом, марлевой салфеткой, забинтуйте и утеплите. Компресс рекомендуется делать на ночь.
  • Разведите горчичный порошок, примерно грамм 15 в небольшом количестве кипяченой немного остуженной воды. Должна получиться масса сметанообразной консистенции. Нанесите средство на пораженную область и утеплите. Держать компресс нужно не более пяти минут. Это согревающий компресс, может появиться легкое жжение или пощипывание, но никак не боль. При появлении интенсивных болевых ощущений удалите средство с кожи и обмойтесь прохладной водой.
  • Возьмите подсушенные листки лопуха, измельчите и заварите в кипятке. Отставьте средство на несколько часов. По истечении времени выложите смесь на больное место, сверху накройте компрессионной бумагой. Обвяжитесь теплым платком. Продолжительность процедуры — час.
  • Разведите 10 грамм порошка бадяги в половине литра оливкового масла, перемешайте. Нанесите средство на пораженный участок, сверху накройте полиэтиленом, хлопчатобумажной тканью, перебинтуйте. Утеплите компресс при помощи шерстяного шарфа или платка. Держать компресс нужно примерно полтора часа.
  • Измельчите при помощи мелкой терки одну небольшую свеклу. Отожмите сок, а жмых соедините с небольшим количеством керосина, примерно 10 мл, тщательно перемешайте. Выложите массу на льняную ткань и приложите к пораженному месту. Чтобы избежать ожога, положите между кожным покровом и компрессом ткань. Накройте компресс пленкой и утеплите при помощи шарфа. Выдержите средство в течение ночи.

Настойка эвкалипта.

Засыпьте грамм 20 измельченных листков растения половиной литра спирта. Настаивайте средство на протяжении шести часов в сухом, затемненном помещении. Используйте средство для растирок болезненных мест несколько раз на день.

Косточки черешни помогут в устранении болевых ощущений. Сшейте из плотного материала мешочек квадратной формы. Засыпьте в него просушенные косточки черешни, зашейте. При появлении болевых ощущений, прогрейте мешочек в духовке при температуре в 40-50 градусов и приложите к тому месту, где чувствуется боль. Длительность процедуры — час.

Ромашковый чай.Горячая чашка ромашкового чая поможет расслабить напряженные мышечные ткани, которые могут быть причиной или сопутствующим симптомом при боли в спине. Вы можете купить готовый аптечный ромашковый чай или сделать свой собственный. Добавьте одну столовую ложку цветков ромашки на одну чашку кипящей воды и дайте настояться в течение 10 минут. Пить от одной до трех чашек в день.

Молоко является богатым источником кальция, в котором ваше тело особенно нуждается для крепких костей и здоровых мышц. Пейте молоко регулярно. Вы можете добавить немного меда, чтобы подсластить его. Это поможет облегчить и предотвратить боли в спине 

Попробуйте эти средства , чтобы получить немедленное облегчение от боли в спине. Если все попытки оказались безуспешными, обратитесь к врачу.

Препараты для внутреннего применения

  • Заварите 15 граммов подсушенных измельченных осиновых почек в прокипяченной воде — 200 миллилитрах. Укутайте тару и отставьте на час в теплом, сухом помещении. Профильтруйте средство и употребляйте по 20 мл трижды на день.
  • Засыпьте в кастрюльку, желательно эмалированную, 20 грамм подсушенного, мелко нарезанного корневища петрушки, залейте водой. Поставьте тару на печь, прокипятите состав на малом огне, в течение десяти минут. Употреблять рекомендуют по 10 мл процеженного препарата два раза на протяжении дня.
  • Соедините в равных пропорциях высушенную мелко нарезанную кожуру апельсина с листками мелиссы. Заварите несколько ложечек сырья в крутом кипятке — 300 мл. Настаивайте средство на протяжении двух часов. Соедините настой с ложечкой меда и таким же количеством настойки валерианы. Употребляйте по полстакана напитка два раза в течение суток.
  • Смешайте грамм 20 высушенных листков крапивы с таким же количеством душицы и 30 граммами листков репейника. Заварите смесь в прокипяченной воде — полулитре. Отставьте состав в сухое, теплое помещение на три дня. Принимайте по 15 мл лекарства трижды на день.
  • Залейте ложечку измельченного адониса весеннего прокипяченной водой – 300 мл. Накройте тару полотенцем и отставьте на час. Профильтруйте и употребляйте по 20 мл препарата трижды на день.

Упражнения для избавления от болевых ощущений

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни должны быть на полу. Выгните поясницу, задержитесь в этом положении на несколько секунд, опуститесь на пол. Повторить упражнение нужно, как минимум 10 раз.
  2. Лягте на пол, согните ноги.

    Ступни должны быть на полу. Опускайте колени к полу сначала вправо, затем влево. Опускать колени нужно максимально. Повторите упражнение пять раз.

  3. Станьте прямо, делайте наклоны туловищем вперед, назад, влево, вправо. Повторите пять раз.
  4. Станьте прямо, поверните туловище сначала в одну сторону, задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем в другую. Повторите упражнение десять раз.

Перед применением какого-либо препарата, как народной, так и традиционной медицины не забудьте проконсультироваться у лечащего врача.

Народные средства для лечения болей в спине

Боли в спине могут отравить жизнь любого человека и с ними знаком практически каждый. Именно этот повод занимает второе место среди причин обращения к врачу (первое место принадлежит простуде или гриппу). В следующей статье представленны народные рецепты лечения болей в спине.

Боль в спине – это симптом различных заболеваний и порой, для установления истинной причины боли необходимо детальное обследование. Наиболее часто боли в спине связаны с нарушениями в функционировании позвоночного столба. Также этот сигнал может подавать простуженная мышца и только в некоторых случаях спина болит из-за заболеваний сердца, легких и органов брюшной полости.

  • Средства народной медицины для местного лечения
  • Средства народной медицины для лечения изнутри
  • Упражнения и позы для лечения болей в спине
  • Профилактические меры от болей в спине

Для правильного лечения боли в спине, необходимо обязательно установить причину ее появления. В некоторых случаях необходимо медикаментозное лечение, но со многими причинами болевого синдрома в области спины могут эффективно справляться рецепты народной медицины и специальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.

Приготовить пищевую пленку, кусок хлопковой или льняной ткани и теплую шерстяную ткань или платок. Смешать в отдельной посуде по одной чайной ложке меда и сока алоэ. Если есть аллергия на мед, то этот компонент можно исключить.

В отдельной посуде смешать 100 г голубой глины и три стакана теплой (не выше 40 °C) воды – масса должна быть однородной и напоминать по консистенции крем. В глиняную массу добавить смесь из меда и сока алоэ и все тщательно перемешать. Полученный состав нанести на пораженный участок спины и укутать пищевой пленкой.

На пищевую пленку положить хлопковую салфетку и укутать теплой шерстяной тканью.

Компресс выдержать около часа и снять. Кожу очистить теплой влажной салфеткой от остатков глины и снова укутать теплой тканью. Такой компресс из глины можно делать при необходимости, но лучший эффект оказывает его трехразовое применение на протяжении дня в течение 2-3 недель.

В керамической посуде смешать 100 г зеленой или голубой глины с 2-3 стаканами яблочного или винного уксуса. Полученную массу слегка подогреть до 38-40 °C и нанести на поясницу или грудной отдел позвоночника (т. е. на область радикулита).

Глину накрыть пищевой пленкой, хлопковой тканью и укутать теплой шерстяной тканью. Компресс выдержать час и смыть остатки глины тканью смоченной в теплой воде, одеть теплую одежду и укутать пораженный участок платком.

Такие процедуры необходимо повторять 3 раза в день на протяжении 2 недель.

Смешать 50 г ладана и 50 г яблочного уксуса. Полученным раствором смочить кусок шерстяной ткани, приложить к пояснице и укутать. Компресс можно держать до высыхания. Такая процедура помогает избавиться от боли в пояснице за три дня.

Корень хрена измельчить в мясорубке и полученную массу нанести на кусок хлопковой ткани. Ткань с хреном аккуратно приложить к участку боли. Слегка разогреть утюг и приложить его к ткани с хреном на 3 минуты.

После этого ткань с кашицей корня хрена снимается, а на спину прикладываются листья хрена, которые можно закрепить шерстяной тканью. Больной может одеться и укутать спину теплым одеялом.

Укутывание должно продолжаться не менее 15 минут.

Во время следующего сеанса можно прикладывать разогретый утюг на более длительное время – 4,5-5 минут, а время укутывания продлить до получаса. Такие прогревающие процедуры помогут надолго забыть о болях в спине, а эффект от них становиться ощутимым уже после первой или второй процедуры.

Смешать 100 г горчичного порошка с 100 г поваренной соли и добавить в полученный порошок столько очищенного керосина, чтобы получилась кашица. Все компоненты перемешать до растворения и полученной смесью натирать область боли. Растирания можно проводить до исчезновения симптомов радикулита.

При отсутствии керосина из порошка горчицы и поваренной соли можно приготовить раствор для водочного компресса. Смешать 100 г порошка горчицы и 200 г поваренной соли и залить смесь 500 мл водки.

Настаивать полученный раствор в течение 1-2 дней. Нанести на кусок хлопковой ткани и приложить к пояснице, укутать и выдержать компресс 2-3 часа.

Лечение можно продолжать в течение длительного времени – около 1-2 месяцев, в зависимости от выраженности симптомов и частоты рецидивов.

Смазать область боли в спине жидким медом и накрыть салфетками. Горчичники смочить в теплой воде и приложить к салфеткам. Спину укутать теплой шерстяной тканью. Через час снять горчичники и салфетки, а кожу спины очистить влажной теплой салфеткой. Больного укутать и уложить в теплую постель. Процедуру можно проводить 1-2 раза в день до выздоровления.

Для этого очень действенного рецепта, необходимо взять 2 стакана сухого снега и 1 стакан крупной поваренной соли. Смешать составляющие и выложить на спину, покрытую хлопковой салфеткой.

Время воздействия на участок боли – не более 5 минут. Эту процедуру можно использовать только в качестве единоразового средства.

Далее рекомендуется применять другие рецепты народной или традиционной медицины, для лечения основного заболевания.

Для того чтобы быстро избавиться от острой боли в спине, понадобится кусочек ткани или вязаного полотна из овечьей шерсти (можно взять и другую шерстяную ткань, но овечья более целебна и эффективна для такого лечения).

Размер куска ткани должен полностью покрывать область боли. К верхнему и нижнему краю ткани пришить резинку так, чтобы получить подобие пояса, который можно одевать на себя.

Длину резинки следует отрегулировать так, чтобы она не пережимала тело чрезмерно и не травмировала кожу.

Большую горсть соли растворить в тазе с горячей водой и поместить туда сшитый пояс на полтора часа. За это время ткань впитает в себя соль. Пояс отжать и высушить. Такой соляной пояс можно надевать и носить постоянно.

Соль практически «вытягивает» всю боль, а овечья шерсть создает необходимое тепло и особое электромагнитное поле, которое способствует устранению воспалительного процесса и улучшает микроциркуляцию крови и отток лимфы в зоне боли. Пояс можно носить несколько недель. Он незаметен под одеждой и не стесняет движений. Уже через 1-2 неделю боль исчезнет.

Избавиться от боли в спине поможет рулон фольги и всенародно любимый бальзам «Звездочка». Участок боли необходимо промассировать бальзамом и накрыть куском фольги, который можно закрепить обычным марлевым бинтом. Такой фольговый компресс укутать теплой тканью и оставить на ночь. Эту процедуру можно выполнять и днем, но тогда больной не должен выходить на холодный воздух.

В литровую банку насыпать свежие цветки одуванчика и залить 500 мл водки. Закрыть банку крышкой и настаивать в темном месте 10 дней периодически встряхивая банку. Применять для растирания области боли в спине или в суставах. Такие растирания можно проводить 3-4 раза в день.

Этот целебный и жгучий компресс можно использовать для лечения многих хворей спины: миалгий (застуженных мышц), межреберных невралгий (боли опоясывающего характера, которые провоцируются воспалением межреберных мышц и нервов), прострелов и радикулитов. Для его воплощения понадобиться: кусок плотной хлопковой ткани, терка, черная редька, пищевая пленка и теплая ткань для укутывания.

Ткань положить на спину так, чтобы она прикрывала весь участок боли. Редьку натереть на терке и полученную кашицу выложить на ткань. Накрыть ткань с редькой пищевой пленкой и укутать теплой тканью.

Держать такой компресс нужно до ощущения сильного жжения. Затем компресс снимается, а кожа спины очищается от сока редьки теплой влажной салфеткой.

Процедуру можно повторять 2 раза в день или 1 раз, чередуя ее с другими рецептами, до полного выздоровления.

Этот довольно болезненный способ лечения хворей спины практиковался с давних времен нашими дедами и прадедами. Его ценили за эффективность и доступность – ведь крапива растет повсеместно на территории всех стран СНГ. Для его воплощения понадобятся молодые побеги крапивы и перчатка для защиты кожи рук от «укусов» этого целебного растения.

Перчатка одевается на руку и в нее берется несколько побегов свежесобранной крапивы. Больное место стегается побегами 5-6 раз до появления нескольких пузырей. После этого больной может одеться. При использовании этого средства стоит учитывать чувствительность кожи к крапиве, т. к. чрезмерное образование пузырей не пойдет на пользу. Повторять такую процедуру можно ежедневно.

Такое народное средство от болей в спине используется на протяжении многих веков во многих странах – его ценят за доступность и эффективность. Для начала необходимо сшить из плотной ткани квадратный мешок со сторонами около 30 см. Наполнить его собранными и просушенными косточками черешни и зашить.

При появлении боли в спине мешок нагревают в печи, духовке или микроволновке до 50°C и прикладывают к больному участку. Как правило, 2-3 такие процедуры полностью устраняют боль.

Для приготовления этого народного рецепта понадобятся: клубни картофеля, корень хрена и мед. Смесь для компресса готовиться каждый раз свежая. Картофель и хрен натираются на терке и смешиваются в равных пропорциях.

В полученную массу добавляется ложка меда и все тщательно перемешивается до образования липкой и тягучей смеси.

Полученную пасту выложить на участки болей слоем, который будет равен толщине пальца, и укутать тонкой пищевой пленкой и теплой тканью.

Для того чтобы выдержать компресс нужно запастись терпением, т. к. он дает ощущение сильного жжения. Выдержать эту процедуру необходимо в течение часа. Затем компресс снимается, и кожа очищается влажной теплой салфеткой. Компрессы из картофеля и меда делаются ежедневно до полного исчезновения болей в спине.

Приобрести масло березовых почек можно в аптеке. Его используют как растирание для области боли в спине, которое можно применять несколько раз в день. После процедуры можно приложить к спине свежие березовые листья, закрепив их бинтом. Такие аппликации помогают «вытянуть боль из спины» и дополнительно прогреть больной участок, усиливая целебное воздействие от масла березовых почек.

Бодяга издавна применялась на Руси, для лечения различных закрытых травм суставов и позвоночника. Купить ее сегодня можно в аптеке и приготовить из этого целебного порошка раствор для растираний при болях в спине.

В пол-литра водки или самогона всыпать пакетик аптечной бодяги. Для усиления прогревающего эффекта, добавить небольшой стручок горького красного перца. Эта настойка должна настаиваться в темном месте в течение месяца. Втирать этот раствор необходимо в то место, в котором боль ощущается наиболее остро. После растирания спину необходимо укутать теплой тканью.

Залить 1 столовую ложку почек осины стаканом кипятка, емкость с раствором укутать теплым полотенцем и настоять в течение часа. Процедить настой и принимать по 1 столовой ложке 4-5 раз в день.

В эмалированную посуду поместить 3 чайные ложки измельченного сухого корня петрушки и залить 500 мл воды. Закрыть емкость крышкой и кипятить отвар на медленном огне. Полученный отвар процедить и принимать дважды в день по 1 столовой ложке.

Смешать в равных пропорциях листья мелиссы и сухую измельченную кожуру апельсина. 1-2 чайные ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под закрытой крышкой в течение часа. В настой добавить 1 чайную ложку настойки валерианы и чайную ложку меда. Пить такой настой нужно по 200 мл дважды в день в течение месяца.

Для приготовления этого целебного сбора понадобиться: сухих листьев крапивы – 100 г, сухих листьев репейника – 200г, сухой травы душицы – 100 г. Травы смешать и залить кипятком, емкость закрыть марлевой салфеткой и настоять в притененном месте 3-4 дня. Пить настой по 1 столовой ложке дважды в день.

Залить чайную ложку адониса весеннего стаканом кипятка. Емкость накрыть теплым полотенцем и настоять настой в течение часа, процедить и пить три раза в день по столовой ложке.

При возникновении болей в спине необходимо прекратить то занятие, которое их вызвало, и занять позу, при которой боль наименее ощутима. Следует помнить и том, что полная неподвижность тоже вредна – застой кровообращения только усиливает воспалительный процесс.

Для того чтобы обеспечить необходимую микроциркуляцию крови в пораженном участке спины, можно использовать несложные и эффективные позы и упражнения.

Причин болей позвоночника множество и подобрать необходимое именно конкретному человеку упражнение или позу можно при помощи осторожных проб.

Понять это можно по оценке ощущений, возникающих после упражнения. Если боль стала слабее – упражнение подходит.

  1. Лечь на живот и вытянуть руки по бокам.

  2. Боль не исчезла? Тогда необходимо подложить под живот небольшую подушку и попытаться найти наименее болезненную позицию. Для этого можно попробовать подложить руки под голову или повернуть тело на левое или правое бедро.

Далее можно будет переходить к выполнению упражнений. В первые 2 дня упражнения следует выполнять три раза в день, но не более чем по 3 раза каждое. Количество упражнений можно постепенно увеличивать по мере стихания боли.

Помните! Если одно из упражнений вызывает усиление боли – его следует немедленно прекратить!

Лечь на спину, ноги согнуть под прямым углом в коленях, ступни на полу. Изогнуть поясницу, отрывая ее от пола, а затем снова вжать ее в пол. При выполнении этого упражнения необходимо следить за неподвижностью грудной клетки – она не должна поворачивать из стороны в сторону.

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

Лечь на спину и согнуть колени под прямым углом (как и в первом упражнении). Перекладывать колени из стороны в сторону, опуская их как можно ближе к полу (не достигать дискомфортных ощущений).

Упражнение повторить три раза, постепенно увеличивая количество до 10 раз.

  1. Упражнения для развития мышц брюшного пресса.

  2. Упражнения для растяжки мышц спины.

  3. Наклоны корпуса тела вправо-влево для релаксации мышц спины.

  4. Использовать специальные пояса для опоры поясницы.

  5. При положении стоя стараться втягивать живот, а голову держать прямо.

  6. При стоячей работе делать перерывы и проводить время в удобной позе сидя.

  7. При сидячей работе периодически вставать (раз в 40 минут) и выполнять упражнения для улучшения кровообращения в мышцах спины.

  8. Не носить обувь с высокими каблуками или свести ее ношение к оптимально допустимому времени (2 часа в день).

  9. При покупке рабочего кресла или стула выбирать модели с ортопедической спинкой.

  10. При организации места для сна позаботиться о матрасе средней жесткости и удобной ортопедической подушке.

  11. Не поднимать тяжелые предметы.

12 Отказаться от курения.

  1. Не забывать о двигательном режиме: физкультура, спорт, плаванье, пешие прогулки.

  2. Правильное и рациональное питание: ограничение соли, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, достаточное употребление жидкости.

  3. Своевременно обращаться за помощью к врачу и проводить курсы профилактического лечения.

Ознакомление с описанными в публикации рецептами и практическими советами по лечебной физкультуре и мерах профилактики позволит нашим читателям быть во всеоружии и не только справляться с болями в спине, но предупреждать их появление.

Какие народные рецепты можно использовать от боли в спине

Добрый день посетителям нашего блога, которым интересны народные рецепты от боли в спине. Зачастую спинальные боли приносят массу неприятных ощущений или даже временно могут лишить человека трудоспособности. Ведь они по статистике занимают третью лидирующую ступеньку после сердечно сосудистой патологии и онкологии.

Недавно не помню от кого слышали историю, как деревенская травница спасла одного мужика от острой боли в спине.

Живет он в деревне, далеко от райцентра. Особой сетью медицинских учреждений они похвастаться не могут, а фельдшер, молодая девочка после училища, только оформилась на работу.

Случилось это летом в конце косовицы. Это мужик после тяжелых покосов подорвал спину так, что не мог даже передвигаться, а любое движение вызывало острую боль. Чем ее лечить? Вот и вспомнили о деревенской травнице, которая многих ставила на ноги своими народными средствами.

Рецепт знахарки был простой. Для этого нужно была только аптечная настойка жгучего перца и пихтовое масло. Каждое утро больному протиралась спина настойкой, а затем проводилось растирание пихтовым маслом. Конечно постельный режим, щадящее питание, а через неделю дядя действительно был здоров, как и прежде.

Какие особенности болевых проявлений в спине? Какие способы лечения предлагает народная медицина, об этом Вы узнаете далее. Оставайтесь на моей онлайн страничке, будет интересно!

Особенности спинальных болей

Боли в спине являются наиболее распространенным симптомом, который встречается во врачебной практике. Из них 80% жалоб приходится на поясничный отдел позвоночника.
Возникают боли в спине по разным причинам, но классифицируются они по синдромным проявлениям на первичные и вторичные.

Первичные симптомы спинальных болей связаны с дегенеративно-дистрофическими процессами, причины которых наблюдаются при остеохондрозах или поражениях межпозвоночных дисков и спондилоартрозах с артрозами межпозвоночных суставов. Они являются следствием тяжелой нагрузки на позвонок или малоподвижного образа жизни, сидячей работы за компьютером, где напрягаются мышцы спины.

Вторичные причины этой симптоматики можно отнести на счет:

  • Переломов позвоночника;
  • Туберкулеза костей;
  • Ревматоидных артритов;
  • Сколиозов;
  • Остеопороза;
  • Нарушения спинального кровообращения;
  • Почечной колики;
  • Инфекций мочеполовой системы.

Чтобы выяснить истинную причину появления спинальных болей необходимо обратиться к врачу. Только после поставленного диагноза доктор может назначить соответствующее лечение.
Дополнительным направлением комплексного лечения для снятия воспалительной симптоматики и обезболивания можно применять народные средства. Они улучшают работу внутренних органов, нормализуют у человека солевой обмен.

Перед тем, как применять «бабушкины» методы и средства нужно обязательно проконсультироваться с врачом, дабы не навредить своему здоровью.

Особенно это актуально становится после отдыха на природе. Как обычно шашлыки, рыбалка, а может сбор дозрелых ягод на поле.
Отдыхать с пользой всегда хорошо и интересно!

Да что-то не так после поездки? Приехали домой и у Вас резко заболела спина, и Вы считаете, что продули ее или просто с непривычке заболели мышцы? Думаете прогреться сухой солью, потому что это всегда Вам помогало при острой боли?
Наш совет! Не торопитесь это делать! Обязательно сходите к врачу! Возможно это у Вас аднексит или, попросту говоря, воспаление придатков. А их греть абсолютно нельзя, иначе быть беде!

Разбираемся в анатомии

Позвоночный столб человека является основой его скелета, имеет слегка изогнутую форму, состоит из отдельных позвонков.

В их каналах проходит спинной мозг, от которого отходят чувствительные нервные корешки. Именно они являются связующими звеньями между мышцами, тканями, органами с головным и спинным мозгом.

Сам же мышечный корсет спины представляет группу мышц, которые прикрепляются связочным аппаратом к костям.

Самой распространенной симптоматикой болевого синдрома спины является остеохондроз. Он характеризуется постепенным разрушением позвонков, снижением уровня их плотности и высоты. Этот процесс ведет к образованию грыж между позвонками, компрессиям нервных окончаний, вызывающих острые болевые ощущения.

Сам же позвонок состоит из пяти отделов:

  1. Шейного;
  2. Грудного;
  3. Поясничного;
  4. Крестцового;
  5. Копчикового.

Какие проблемы скрываются за болями этих зон.

Шея

Боли в зоне шеи сигнализируют о шейном остеохондрозе, который сопровождается:

  • Головными болями в области висков и затылка;
  • Хронической усталостью;
  • Гипоксией мозга;
  • Ухудшением памяти;
  • Повышением артериального или внутричерепного давления.

Кроме этого, боли в шее могут вызвать воспаленные лимфатические узлы, недолеченные ангины, простуды.

В зимнюю пору желательно оберегать свою шею теплым шарфом, чтобы не заработать шейную невралгию или миозит.

Грудной отдел

Эта зона чаще сигнализирует своими болями из-за гипертрофированных кифозов, которые берут начало из детства. Если сутулясь, ребенок не вызывает озабоченности родителей по этому поводу, то со временем эта привычка, не дает уже ему разогнуться полностью.

Поэтому процесс запущен, а острые боли в грудном отделе вызывают сдавленные или воспаленные корешки спинномозговых нервов.

Часто боли за грудиной иррадирует:

  • Стенокардия;
  • Язва желудка;
  • Панкреатит;
  • Пневмония;
  • Поджелудочная железа.

Поясница

Этой области спины характерно проявление острых болей от остеохондроза или радикулита. Иногда их могут провоцировать больные:

  • Почки;
  • Яичники у женщин;
  • Предстательная железа у мужчин;
  • Инфицированные мочеполовые пути.

Тазовый отдел и копчик

Боли в тазовом отделе позвоночника вызывает пояснично-крестцовый радикулит, межпозвоночная грыжа, люмбаго.

Они часто идут в тандеме с невритом седалищного нерва. Этот «союз» вызывает у человека слабость в ногах, нарушение функции мочеиспускания, судороги.
Слабые или тупые болевые ощущения характерны для ушиба копчика. Острые же боли в этой зоне сигнализируют об ишиалгии.

«Бабушкины» советы для избавления спинальных болей

Вне зависимости от этиологии возникновения болей в спине, на первом месте лечения будет стоять:

  1. Укрепление иммунитета.
  2. Витаминотерапия.
  3. Здоровый образ жизни.

Дальше вопрос, чем лечить боли, связанные с патологией позвоночника можно рассматривать в аспекте большого арсенала народных рецептов, которых сегодня существует большое множество. Из, предлагаемых мною средств, Вы можете выбрать наиболее подходящие для Вас, посоветоваться с врачом, а далее использовать их для индивидуальной программы лечения.

Издавна наши предки утверждали, что позвоночник любит тепло. Очень эффективным является для него сухое тепло, это нагретые:

  • Песок;
  • Морская или поваренная соль;
  • Косточки вишни или черешни.

Для этого один из ингредиентов нагревают хорошо на сковороде. Затем закладывают его в мешочек из плотной хлопчатобумажной или шерстяной ткани, укутывают его полотенцем, чтобы дольше сохранить тепло, и не обжечь спину. После подготовки сухого тепла, его кладут на постель, укладывают на него больного проблемной зоной на час.

Эту процедуру лучше выполнять на вечер, перед сном, чтобы потом спина не испытывала перепадов температур, а действие сухого тепла потихоньку выполняло свои лечебные функции.

Соль и овечья шерсть

Это необычный способ сочетания, интересен своей технологией и способом воздействия на болевую область.

Идеально для этой процедуры купить готовый пояс из овечьей шерсти по размеру, хорошо облегающий торс. Далее пояс нужно поместить в таз с горячей водой, где растворена горсть соли. Затем через полтора часа, а этого времени хватит, чтобы соль впиталась в ткань, пояс нужно вытащить из воды, отжать и высушить. Носить такой пояс можно постоянно, время от времени, «заряжая» его целебной солью.

Лечебные свойства такого метода заключается в том, что такая соль способна «вытягивать» боль, а шерсть создает своеобразную постоянную тепловую и электромагнитную зону, которая:

  • Устраняет воспалительный процесс;
  • Способствует оттоку лимфы из болевой зоны;
  • Улучшает микроциркуляцию крови.

Такой пояс удобно носить. Он не стесняет движений, способен снять острую боль уже через неделю.

Компрессы

Эти старые методы всегда являются «палочкой-выручалочкой» для спинальных больных. Их действие на боль такое же, как и прогревание. Методика наложения компрессов на больное место традиционная.
Смесь лечебных ингредиентов в определенном соотношении смешиваются до кремообразной консистенции.

Затем эта однородная составляющая наносится на пищевую пленку. Она прикладывается на тканевую салфетку к больному участку. Все это тщательно укутывается шерстяной тканью поверх компресса. При этом больного можно сверху накрыть теплым одеялом на час. Далее кожу спины очищают от остатков компресса и снова закутывают спину теплой тка
нью.

Согревающие компрессы можно делать из:

  • Меда, алое с теплой водой;
  • Ладана с яблочным уксусом;
  • Горчичного порошка, поваренной соли, керосина или водки;
  • Меда с горчицей;
  • Голубой глины с винным уксусом;
  • Тертой черной редьки;
  • Свежего огурца, листьев капусты или подорожника;
  • Красной глины с теплой водой;
  • Меда, хрена с тертым картофелем.

Растирание

Этот традиционный способ лечения спинальных болей хорошо помогает снять острые, тупые, хронические спинальные боли.

Обычно болевую зону освобождают от одежды, легкими массажными движениями на протяжении минут 20 производят щадящее растирание лечебными настойками или мазями.

После такой процедуры, которая делается вечером, больную зону укутывают теплой тканью или шарфом, а больного оставляют до утра в состоянии покоя.

В качестве растирок народные целители применяют спиртово-водочные настойки:

  • Одуванчика;
  • Сирени;
  • Прополиса;
  • Красного перца;
  • Подорожника;
  • Корня лопуха;
  • Крапивы.

Хорошо для этих целей подходит камфорный спирт или тройной одеколон.

Народный опыт в инновационных технологиях

Современная медицина очень широко использует народные средства в своей практике при лечении спинальных болей. Сегодня особой новинкой могут похвастаться швейцарские медики.

Их ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEFуспешно прошел клинические испытания и поразил своей эффективность не только больных, но и врачей.

Этот пластырь разработан по современным нанотехнологиям, в основу которых положены древнекитайские рецепты.

Если Вы при лечении спинальных болей отдаете предпочтение рецептам народной медицины, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы найдете исчерпывающую информацию на свой вкус. Кроме этого в х, Вы можете делиться собственным опытом с новыми онлайн друзьями, чтобы находить новые, более эффективные способы для устранения спинальных проблем.

Лечение боли в пояснице народными средствами

Боль в спине — явление очень распространенное.

Боль в пояснице чаще всего появляется у людей в их наиболее «активном» возрасте, то есть от 30 до 60 лет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Health info.

Это очень распространенное явление, вызванное мышечным перенапряжением в нижней части спины и характеризующееся болезненностью и ограничением подвижности.

Здесь нужно понимать, что организм каждого человека уникален, и несмотря на то, что боль в пояснице обычно проходит сама в период от 3 до 6 недель, лучше все-таки находиться под медицинским наблюдением.

Иногда эта проблема может быть связана с грыжей или другим заболеванием, поэтому так важно вовремя получить совет и рекомендации профессионала.

Но когда мы находимся у себя дома, то всегда можем выполнить несколько простых действий, которые помогут нам справиться с этим недугом и ускорить процесс восстановления и выздоровления.

1. Отдых, но не постоянный

Первое, чем наша «неисправная» поясница дает о себе знать, это сильная боль и чувство жжения в нижней части спины. Многие описывают это состояние, как будто их «разрывает надвое». При этом люди испытывают сильные затруднения при движении, им больно поворачиваться, а иногда даже сидеть.

Боль в пояснице проходит полностью где-то за 3-6 недель. Это приличный отрезок времени, получается, что если нас постигла эта участь, на «больничном» мы находимся в среднем месяц.

Означает ли это, что мы должны обеспечить своей спине полный покой? Вовсе нет.

Лучше всего соблюдать постельный режим первые два или три дня. В это время боль слишком интенсивная, а нервы воспалены, поэтому какая-либо физическая активность была бы невозможной и, мягко говоря, лишней.

Однако по прошествии указанного времени оставаться «неподвижными» уже не следует. Если вы будете все время лежать, ваши мышцы начнут ослабевать, а слабые мышцы всегда негативно сказываются на здоровье нашего позвоночника.

Определенная нагрузка необходима, пусть это будут легкие, плавные движения, такие, которые вам позволят боль и дискомфорт. То есть после 2 суток отдыха вы должны постараться быть настолько активными, насколько это возможно, иначе на восстановление уйдет значительно больше времени, чем вам бы хотелось.

Какие же упражнения можно выполнять?

Конечно, вы можете обратиться за профессиональной помощью к мануальному терапевту, физиотерапевту или специалисту в области реабилитации пациентов.

Но и находясь у себя дома, вы вполне сможете выполнять некоторые упражнения «на растяжку«, чтобы укрепить мышцы поясничного отдела.

Во-первых, можно гулять (небыстрым шагом) или пройтись по беговой дорожке.

Во-вторых, если вы будете понемногу плавать каждый день, то это будет одним из самых эффективных видов лечения, так как ничего лучшего для нашей поясницы просто не придумать.

2. Натуральные противовоспалительные средства от боли в пояснице

Противовоспалительное средство для приема внутрь: имбирь

Две чашечки настоя имбиря в день тоже будут очень полезны в данном случае. Ведь это одно из лучших натуральных противовоспалительных средств, которое легко может заменить привычные нам анальгетики (если вы вдруг хотели их использовать для облегчения своего состояния при болях в пояснице).

Достаточно заварить одну чайную ложку тертого корня имбиря (5 г) в стакане воды (250 мл) и пить настой горячим после приемов пищи.

Противовоспалительное средство местного применения: эфирное масло руты, хвоща и розмарина

Среди наиболее рекомендуемых лекарственных растений для того, чтобы справиться с болью в области поясницы, мы выделили хвощ (конский хвост) и розмарин.

В данном случае вам нужно будет взять литр воды, поставить его на огонь, добавить 1,5 столовых ложки хвоща (15 г) и такое же количество розмарина. Настой приготовится в течение 20-30 минут, затем дайте ему немного остыть.

Теперь можете смочить в нем кусочек марли или другой чистой ткани и приложить к пояснице на 30 минут (это время придется полежать). Если повторять процедуру по два раза в день, очень скоро вы заметите положительный результат и почувствуете облегчение.

Рута, в свою очередь, также является хорошим противовоспалительным средством. Она обладает способностью расслаблять мышцы и уменьшать болевые ощущения. Поэтому рекомендуем также поискать в аптеках эфирное масло этого растения и делать с ним легкий массаж поясницы.

Это тоже очень эффективное альтернативное лечение.

3. Когнитивно-поведенческая терапия при боли в пояснице

И хотя на первый взгляд такой метод лечения вам может показаться малоэффективным, на самом деле это не так, и его тоже следует иметь в виду.

Ведь очень многие люди, когда сталкиваются с болью в области поясницы, стараются избегать любых движений, они боятся пошевелиться, так как у них подобные действия ассоциируются с сильной болью, а это создает еще большее напряжение и «перегружает» мышцы.

Получается «порочный круг»: боль вызывает страх, страх подсказывает нам идею о том, что мы ни в коем случае не должны двигаться, а неподвижность приводит к еще более сильному воспалению нервов и ослаблению мышц в нижней части спины.

Первое, что нужно для себя отметить, это то, что боль в пояснице длится достаточно долго. Пройдет по меньшей мере месяц, прежде чем мы будем чувствовать себя, как раньше.

За это время вы должны прийти к пониманию идеи гармонии вашего разума и эмоций с «осью» спины. Чем больше стресса и напряжения, тем сильнее боль.

Поэтому старайтесь всегда сохранять спокойствие, расслабляться и совершать мягкие, плавные движения. Отгоните от себя свой страх и думайте о том, что с каждым днем вам будет становиться все легче и легче.

Читайте также: Лечение укусов комаров народными средствами

Отправляйтесь на прогулку, это позволит развеять мысли и отвлечься от дискомфорта. Так вы сможете избавить себя от злоупотребления лекарственными обезболивающими препаратами.


Народные советы при болях в спине, суставах и травмах

Лечение народными средствами Народная медицина предлагает нам множество забытых средств и приемов, приближающих излечение больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Жизнь показала, что нельзя пренебрегать опытом лекарей, передаваемым из поколения в поколение. 

Лечение болей в спине и суставах тепловыми ваннами, аппликациями и компрессами

В индусской книге "Риг-Веда", написанной задолго до нашей эры, содержатся сведения о водолечении. Этот метод с успехом использовали и отечественные народные лекари. Они готовили растворы минеральных солей, отвары лекарственных трав, усиливающих эффект от тепла и воды. Действие лекарственной ванны приводит к тому, что в суставах и мышцах увеличивается кровообращение, а это, в свою очередь, ведет к скорейшему излечению. Все тепловые процедуры нужно делать на ночь. 

Ванна с мятой

При лечении больных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата показана ванна с мятой. Собирают мяту во время цветения. Сушить сырье нужно не на свету, но в сухом, проветриваемом помещении. Для лекарственного отвара берут ? часть мяты и ? воды. Нужно, чтобы получилось ведро отвара. Кипятят мяту в ведре 15 минут, затем настаивают 20-25 минут и выливают в ванну с горячей водой. Больной ложится в ванну, и находится там, пока вода не начнет остывать. После ванны больные места следует растереть сухим махровым полотенцем, надеть шерстяное белье, шерстяные носки и лечь под одеяло. Эта ванна противопоказана людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы и психическим больным.

Ванна с сенной трухой

Ванная с сенной трухой показана при болях в суставах, шее, пояснице, позвоночнике. Для отвара берут 1 килограмм сенной трухи на 1 ведро воды. Кипятят 30 минут, потом настаивают 30-40 минут, отвар процеживают и выливают в горячую ванну. Больной принимает ванну до тех пор, пока не распарится, затем следует хорошенько вытереться и растереться сухим полотенцем, укутаться, лечь в постель. Противопоказания те же, что и для ванны с мятой.

Горчичная ванна

Горчичная ванна очень хорошо действует при резких болях в суставах и позвоночнике. Для ванны нужно 100-200 г. горчицы развести теплой водой до консистенции жидкой сметаны (следите, чтобы не было комочков). Подготовленную таким образом горчицу влить в горячую ванну и тщательно перемешать. Продолжительность процедуры 10-15 минут. После ванны нужно смыть с себя теплой водой остатки горчицы, вытереться насухо, надеть шерстяные белье и носки и лечь под одеяло.

Наряду с тепловыми ваннами широко используются компрессы, аппликации, растирки, которые также оказывают согревающее действие на организм, улучшают кровоснабжение тканей в больных суставах и позвоночнике, способствуют процессам восстановления. Приведем некоторые популярные народные рецепты.

Сухой компресс из горячего песка

Чистый морской или речной песок нагреть на противне или сковороде, высыпать в полотняный мешочек и приложить к больному месту. Держать до тех пор, пока сохраняется тепло. Затем место, к которому прикладывали компресс, укутать пуховым платком.

Аппликация из черной редьки

Черная редька хорошо помогает при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе радикулита, люмбаго, остеохондроза, артритов, миозитов, и др. Редьку натереть на терке, слегка отжать. Кожу смазать растительным маслом и покрыть марлей, на марлю выложить редьку, покрыть редьку тканью, а сверху положить одеяло. Процедуру продолжить до сильного жжения. После снятия аппликации кожу протереть сухой чистой тряпочкой и укутать нагретое место в пуховый платок.

Аппликация из листьев березы

Самое действенное средство от болей в спине и суставах, которое дает хороший обезболивающий и противовоспалительный эффект, буквально после 2-3 процедур. Для лечения берутся свежие, молодые листья березы, которые сушат не на солнце, а в сухом, проветриваемом помещении. Эти сухие листья закладывают в колготы, их надевают на тело, либо под широкий тканевый пояс, который фиксируют на пояснице. Если болит весь торс, то листья закладывают в рубашку, плотно ее набивая. Пациент вскоре начинает сильно потеть, т.к. листья березы оказывают сильное согревающее действие. После намокания листья следует заменить новыми. После процедуры нужно тщательно вытереться, надеть чистую сухую одежду и лечь под одеяло.

Вместо листьев можно использовать сок из березовых почек, который применяется наружно для втираний в болезненные участки тела.

Общеукрепляющие средства от болезней суставов и болей в спине

Мумие

Мумие очень хорошо зарекомендовало себя для лечения переломов, укрепления суставов, лечения ушибов. Мумие имеет в своем составе ряд биологически-активных веществ, которые расширяют сосуды, что ведет к скорейшей регенерации тканей. Можно применять мумие местно и внутрь. Для наружного применения мумие разводят небольшим количеством воды и добавляют в мази кремы, используют для компрессов и примочек.

Очень большое значение имеет время приема мумие внутрь. Делать нужно это утром, сразу после пробуждения или на ночь (но не менее, чем через 3 часа после еды). Сейчас в аптеках есть большой выбор мумие в таблетках. Таблетки можно принимать внутрь, запивая водой или растворять таблетку в 1 ст. ложке воды и запивать его молоком.

  • Если у вас боли и хруст в суставах, то 5 г. мумие растворите в 1 ч. ложке воды, добавьте 10 г. меда и натрите больное место на ночь. Курс лечения — 5 дней.
  • При радикулите 2 грамма мумие следует растворить в нескольких каплях воды, добавить 1 г. медицинской серы, затем натереть больное место, завязать чем-либо теплым. Процедуры выполняют на ночь в течение 3-4 дней.
  • Если опухают суставы, то нужно на ночь делать примочки с раствором мумие, который готовится следующим образом: берут 3 г. мумие и 100 мл. воды, растворяют в ней мумие и процеживают через марлю.
  • От ревматизма есть следующий рецепт с мумие. Принимают мумие внутрь по 0.2 г. на ночь в течение 10 дней. Через 5-10 дней курс следует повторить.
  • Для прогревания суставов подойдут и специальные компрессы с раствором мумие. Обычно для наступления облегчения требуется пройти 2-3 курса, каждый продолжительностью 7-10 дней. Между курсами делают недельный перерыв.
  • Для лечения остеохондроза также используют мумие. Для этого под язык кладут 1/4 таблетки мумие, когда мумие полностью растворится, его нужно проглотить и запить водой. Принимать 2 раза в день в течение 2-х недель, затем сделать 2-недельынй перерыв и вновь повторить лечение.

Проросшая пшеница

Проросшую пшеницу обычно применяют в народной медицине для укрепления связок и костей. Пшеницу промыть, завернуть в марлю и залить водой так, чтобы вода покрывала зерна. Через сутки появятся зеленые ростки. Пшеницу следует снова промыть и принимать натощак по 3 ст. ложки в день на протяжении месяца.

Смесь редьки, водки и меда

Данная смесь действует на организм общеукрепляюще, повышает иммунитет, снимает воспаление. Если применяется наружно, то используется как разогревающее, обезболивающее и отвлекающее средство. Употребляют состав по 1 ч. ложке утром и вечером, а также используют местно для натирания больных суставов и позвоночника.

Дли приготовления смеси нужно взять 1 стакан меда, 2 стакана тертой редьки, и 0.5 стакана водки.

Прополис

В народной медицине при лечении заболеваний суставов и облегчения болей в спине широко применяются продукты пчеловодства, в том числе прополис, который обладает ярко выраженным противовоспалительным эффектом. Также прополис оказывает общеукрепляющее действие на организм.

Применяют прополис так:

  1. смешать 10% раствор прополиса в равных пропорциях со сливочным маслом и применять по 1 ч.л 3 раза в день во время еды.
  2. 4%-ый раствор прополиса принимать по 20 капель 3 раза в день до еды или через 2 часа после еды.

Народные рецепты от боли в спине и суставах

Сирень обыкновенная

Сирень обыкновенная с успехом применяется при болях в пояснице и суставах. Для приготовления настоя берут 0.5 стакана цветков сирени, 0.5 литра водки и настаивают смесь в течение 7-12 дней. Получившимся настоем растирают больные места с последующим укутыванием.

Цикорий

Цикорий используется в виде густого отвара корня, который прикладывают к больным суставам как компресс. Корень цикория предварительно кипятят в кастрюле в небольшом количестве воды на протяжении 20-30 минут, затем настаивают до охлаждения. Теплый настой применяют для компрессов.

Мазь от болей в суставах

Эта мазь хорошо помогает при болях в пояснице и коленях. Для ее приготовления берут 50 г. сухой горчицы. 20 г. спирта, 50 г. камфары, 2 сырых яичных белка. Смесь взбивают до получения мазеподобной смеси.

Накладывать мазь следует на 1-2 часа, затем удалить остатки влажным тампоном или салфеткой, вытереться досуха и обвязать больное место шерстяной повязкой.

Народные способы лечения ревматизма,

радикулита и подагры

Настой чеснока

Чеснок помогает от 100 болезней, в том числе и от подагры, и ревматизма. Для приготовления настоя надо взять 50 г. натертого чеснока, 100 г. спирта. Смесь накрыть плотно крышкой и настаивать 7-10 дней. Принимать настой по 10 капель 2 раза в день за 30 мин. до еды в течение 2-х недель.

Противопоказания: беременность, ожирение, эпилепсия.

Корень лопуха

Корень лопуха принимают при ревматизме и подагре внутрь. Для этого готовят настой из 1 ст. ложки высушенного и измельченного сырья, которое заливают 2 стаканами кипятка. Банку с настоем следует плотно закрыть, укутать и настоять 20-30 минут. Готовый настой принимают по 0.5 стакана три-четыре раза в день на протяжении 2-х недель.

При хроническом ревматизме корень лопуха применяют в виде компрессов.

Корень хрена обыкновенного

Корень хрена - отличное местно-раздражающее, противовоспалительное средство, которое при ревматизме и подагре используют не только для компрессов, но и для приема внутрь. Для приготовления лечебной смеси надо взять 100 г. корня хрена и 100 г помидор. Измельчить ингредиенты в мясорубке. Принимать смесь по 1 ч.ложке 1 раз в день на протяжении 10 дней.

Листья крапивы

Крапиву используют для облегчения болей пи ревматизме и радикулите. Есть 2 способа применения крапивы: наружно и внутрь. Местно крапива применяется таким образом: срывают молодые побеги растения и затем легонько стегают себя по больным местам.

Внутрь крапиву принимают в виде настоя: 1 ст. ложку сухих листьев крапивы следует залить 1 стаканом кипятка и настоять 1 час, затем процедить и пить по 1 ст. ложке 3 раза в день. 

Красный стручковый перец (настойка)

Красный перец хорошо помогает при болях в суставах, как отвлекающее средство, улучшающее местное кровообращение и питание в тканях. Настой готовят так: смешивают в равных частях измельченный перец и спирт, настаивают 5-7 дней, затем добавляют к порции настойки такую же часть растительного масла и делают компрессы.

Яблочный отвар

При хроническом ревматизме и подагре применяют яблочный отвар. Для его приготовления берут 3-4 яблока, заливают 5-ю стаканами воды, кипятят в закрытой кастрюле 10 минут, настаивают 4 часа. Отвар пьют теплым несколько раз в день.

Белокочанная капуста

Для лечения используют сырые листья белокочанной капусты, которые прикладывают к больным местам при радикулите, ушибах.

Зверобой

Трава зверобоя используется как противовоспалительное средство не только внутрь, но и наружно. Для приготовления средства для компрессов берут 500 г. свежей измельченной травы зверобоя, которую заливают 1 литром растительного масла. Настаивают смесь 5 дней. С готовым масляным составом делают компрессы.

Цветы и листья липы

Хорошими болеутоляющими качествами обладает цветы и листья липы, их применяют для лечения воспалительных процессов в суставах и спине. Для приготовления компресса следует взять 2-3 ст. ложки цветков и листьев липы, завернуть их в марлю, окатить кипятком, а затем приложить теплую марлю к болезненным участкам тела. Держать компресс пока он не остынет, а затем вытереться насухо и замотать прогретую зону шерстяной повязкой.

Пихтовое масло

Некоторые эфирные масла хорошо помогают от болей в суставах. В их числе находится пихтовое масло, оказывающее противовоспалительное, обезболивающее, отвлекающее и ароматерапевтическое действие. Особенно показано пихтовое масло при остеохондрозе и полиартрите. Лучше всего с маслом делать массаж, для этого берут его 5-8 капель и смешивают с 10 г. оливного масла. Натирают болезненные участки и делают согревающий компресс, накладывая шерстяную повязку. Процедуру следует выполнять в течение 20-30 дней.

Кроме того, пихтовое масло может добавляться в горячую ванну (в количестве 5-8 капель). Продолжительность приема ванны - 10-15 минут.

Корень борца

У борца практически все части растения являются лечебными, в том числе и корень, из которого готовят настойку. Для этого берут: 100 г. измельченного корня борца, 1 литр водки. Смесь оставляют в теплом месте на 3 дня.

Для каждого втирания следует брать не более 1 ст. ложки настойки, а страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно обойтись 0.5 ст. ложками состава. Средство втирают с силой в болезненные участки, до полного его впитывания. Затем разогретый участок тела закутывают в теплую шерстяную ткань и ложатся спать. Утром повязку снимают, а кожу хорошо протирают салфеткой, смоченной в теплой воде.

Используйте средство с осторожностью! Руки после втирания настойки нужно тщательно вымыть с мылом и щеткой. Данное средство лучше применять только после консультации с лечащим врачом, т.к. растение оказывает сильное воздействие на организм, а при применении внутрь является ядом.  

Народные способы лечения варикозного расширения вен, тромбофлебита

Заболевания суставов и позвоночника, как правило, сопровождаются сосудистыми патологиями, такими как варикозное расширение вен, тромбофлебит и т.п. Есть растения, которые помогает справиться с этим недугами, приводят в тонус сосуды нижних конечностей. Если сосуды будут в порядке, то питание к суставам будет поступать с кровью в большем объеме, соответственно, снизятся проявления воспаления и улучшится самочувствие. Прежде всего, к таким природным "лечебникам" относится каланхоэ и конский каштан.

Каланхоэ

Для лечения можно использовать любой вид каланхоэ. Приготавливают его следующим образом: литровую банку наполовину заполняют резанными листьями и доверху заливают спиртом. Банку плотно закрывают крышкой и помещают в темное место на две недели. Сосуд необходимо периодически встряхивать. Готовый настой используют для натираний, им смазывают ноги, начиная от стоп. Повторять ежедневно на протяжении 7 дней.

Каштан конский

Плоды (являются венотонизирующим средством): берут 10 г. очищенных от кожуры плодов каштана, заливают 100 мл спирта, настаивают состав 10 дней, каждый день не забывая взбалтывать. Потом процеживают и пьют по 30 кап. 1 раз в день перед едой.

Цветки (помогают от припухлости на суставах): берут 2-3 столовые ложки цветков каштана конского и заливают 1 стаканом воды, настаивают на водяной бане 15 минут, затем процеживают. Полученный настой можно применять для компрессов или ванночек.

Народные средства, от вывихов, ушибов, растяжений и других травм

При вывихах, ушибах, растяжениях первая помощь заключается в скорейшем накладывании на больное место холода (лед, пакет со снегом, замороженные продукты). Хорошо помогает убрать боль камфорный спирт или отвар цветов арники, эти средства подойдут, когда боль немного стихнет и можно будет растереть поврежденный при ушибе участок кожи. Предлагаем еще несколько рецептов, которые помогут при травмах.

Компресс из горячего молока

Этот компресс используют при растяжении связок и ушибах суставов. Горячим молоком смачивают сложенную в несколько слоев марлю, затем прикладывают к больному месту. Менять компресс нужно несколько раз в течение часа.

> Лук с сахаром

При растяжении связок и ушибах можно использовать смесь лука и сахара. Дл этого лук мелко шинкуют, смешивают с сахарным песком, толкут в ступке дл образования кашицы. Затем закладывают в марлю и накладывают на больное место. Держат 2-3 часа.

Бодяга

Широко применяется при ушибах и синяках бодяга. Берут 2 ст. ложки порошка бодяги, разводят его 4 ст. ложками кипяченой воды, накладывают кашицу на больное место. Можно закрепить аппликацию марлей или тканевой повязкой. Действие бодяги начинается не сразу, а после того как испарится влага.

Барбарис

Барбарис не только отлично помогает при ушибах и травмах суставов, связок, но и при радикулите, остеохондрозе. Для этого корень растения настаивают на спирту ( на 100 г. барбариса - 200 мл. спирта). Настойку готовят в течение 10 дней, затем ежедневно растирают больные места.  

Похожие страницы

Японский врач рассказал, как избавиться от болей в пояснице — Российская газета

Долгое сидение за компьютером или уткнувшись в смартфон приводит к болям в пояснице. Особенно это актуально сейчас, когда очень многие перешли на удаленный режим работы. Профессор клиники при медицинском факультете Токийского университета Ко Мацудайра рассказал, как с помощью несложных упражнений, занимающих считанные минуты, избавиться от неприятных ощущений или хотя бы ослабить их. Рекомендации врача процитировала японская газета Nihon Keizai.

По словам профессора, наибольшая нагрузка при сидении согнувшись приходится на поясничный участок. "Если сутулиться, то на межпозвоночный диск между четвертым и пятым поясничным отделом воздействует нагрузка в 200 килограмм. Как будто на межпозвоночном диске у вас стоит один сумоист", - рассказал он. И большая часть болей в спине вызвана именно небольшими повреждениями и смещениями межпозвоночных дисков или поясничных суставов, а также возникающими при этом воспалениями и плохим кровообращением в мышцах спины. Хотя при этом надо учитывать, что бывают и более серьезные случаи, такие как грыжа межпозвоночного диска, перелом, воспаление седалищного нерва, стеноз позвоночного канала или опухоль.

Однако в большинстве случаев боли вызваны неправильным положением спины. Межпозвоночные диски, отделяющие позвонки друг от друга, играют роль амортизатора. Они состоят из пульпозного ядра и окружающего его фиброзного кольца.

Как поясняет профессор Мацудайра, "пульпозное ядро двигается при небольшом изменении положения. Если долго сутулиться, повышается вероятность смещения пульпозного ядра, находящегося в центре межпозвоночного диска, назад. Если сутулиться, на межпозвоночный диск между четвертым и пятым отделами воздействует нагрузка весом 200 килограмм. Например, если попытаться неправильно поднять ребенка весом 20 килограмм, межпозвоночный диск окажется под давлением более 400 килограмм. Это уже равносильно двум сумоистам. По информации американского Национального института охраны труда, при нагрузке на межпозвоночный диск в 340 килограмм повышается риск травмирования поясницы".

В то время, как человек поднимает, например, груз, неправильно согнувшись или горбится, готовясь чихнуть, то нагрузка на поясницу увеличивается, пульпозное ядро смещается и угрожает повредить фиброзное кольцо. В плохом случае пульпозное ядро выходит за пределы пульпозного кольца и бьет по нервам, что приводит к грыже межпозвоночного диска.

Чтобы избежать этого, профессор Мацудайра рекомендует делать элементарную гимнастику:

1. Встать, поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться;

2. Положить руки немного выше ягодиц и прогнутся назад на выдохе;

3. Зафиксировать это положение на три секунды, а затем медленно вернуться в исходную позицию;

Для профилактики делать это упражнение один - два раза в день; для лечения - попробовать начать с десяти раз в день.

При этом Мацудайра рекомендует обращать внимание на болевые ощущения. Если боль проходит в течение десяти секунд после возврата в исходное положение - все в порядке. Если не проходит - значит, вы прогнулись слишком сильно. Если появляются боль или онемение в бедрах - надо посоветоваться с ортопедом.

Также профессор отмечает, что у тех, кто работает стоя, у беременных женщин и у женщин, носящих обувь на высоком каблуке, поясница прогибается в другую сторону. Поэтому им он рекомендует делать упражнения, сидя на стуле и нагибаясь вперед.

Остеохондроз - Медицина человеку - Центры восстановительного лечения

Остеохондрозом, по статистическим данным, страдает каждый второй житель Земли.  И несмотря на то, что болезнь эта сама по себе не приводит к смертельному исходу, она сопровождается порой сильнейшими болями, дискомфортом, которые не позволяют человеку двигаться и жить в привычном режиме. Лечение позвоночника в этом случае нужно начинать незамедлительно.

Что же такое остеохондроз? Это заболевание позвоночника, а точнее сказать, его связочного аппарата. Речь идет о нарушении обмена веществ в хрящах между позвонками. Чаще остеохондрозом страдают женщины, но у мужской половины человечества этот недуг протекает гораздо более болезненно. Общеизвестно, что нагрузка на позвоночник  минимальна, когда человек лежит. Но современная жизнь диктует свои условия - лежа мы проводим крайне мало времени, чаще сидим в неудобных позах. Измученные непрерывной нагрузкой хрящи между позвонками истончаются, меняют форму и зажимают нервы и отдельные сосуды позвоночного столба. Человек начинает страдать от мучительных болей, не может поднять руку, повернуть голову. Самое печальное, что нервные ткани и хрящи не восстанавливаются,  потому с приобретенным заболеванием, придется жить всю жизнь. Но, к счастью, специалистами разработан целый комплекс мер по профилактике и лечению  позвоночника.

Как распознать остеохондроз? Для этого достаточно дать ответ на несколько вопросов:

    Ощущаете ли вы время от времени или постоянно тяжесть в спине, напряжение мышц?

    Замечали ли вы  так называемые «мурашки» на шее или пояснице?

    Происходят ли «прострелы» в спине?

    Испытываете ли вы боль, поднимая вверх руки, поворачивая или наклоняя голову?

    Бывают ли у вас время от времени головокружения?

   Случаются ли у вас приступы шума в ушах или тошноты?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, настоятельно рекомендуем  посетить врача-невролога или травматолога. При необходимости специалист отправит вас на рентген и томографию и начнет лечение позвоночника.

Как лечить остеохондроз? Абсолютно вылечить остеохондроз нереально. Деформация хрящевых тканей – процесс необратимый. В данном случае цель лечения позвоночника - это приостановление развития болезни и избавление от симптомов, доставляющих пациенту дискомфорт. Методов лечения позвоночника множество. Подходящий должен определить лечащий врач, ибо индивидуален  каждый случай.

1. Медикаментозное лечение. Это классика. При лечении позвоночника назначаются  обезболивающие препараты, а также препараты снимающие отек и воспаление. Нередко используются различные мази, ликвидирующие болевой синдром. Кроме того, можно назвать перечень лекарств, которые усиливают кровообращение, расслабляют мышечные ткани, способствуют регенерации тканей хрящевых. Но, стоит отметить, что период действия такой терапии ограничено, ее придется повторять вновь и вновь.

2. Физиотерапия. К этому разделу относятся электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия, лечение при помощи грязей, тока, ультразвука. Назначать комплекс процедур должен врач, так как для некоторых из них имеется ряд противопоказаний

3. Система DRX - применяется для облегчения боли в позвоночнике связанных с остеохондрозом, грыжами межпозвонковых дисков, протрузиями. Система использует современную технологию, которая постепенным направленным действием устраняет ущемление нервов. В ходе процедур увеличивается межпозвонковое пространство, укрепляются связки и мышцы, увеличивается гидрофильность и масса диска, что ведет к постепенному его восстановлению.

4. Мануальная терапия. Тоже весьма популярный метод, причем не только остеохондроза. Мануальная терапия напоминает массаж, потому что мануальный терапевт действует, как говорится, голыми руками. Отличие массажа от мануальной терапии в том, что массаж  – это определенное механическое воздействие на мышцы, а мануальный терапевт работает с позвонками и связками. С помощью этого метода можно добиться быстрого улучшения состояния пациента при одном условии: лечением занимается врач очень высокой квалификации и с солидным опытом.  Лучше отдать предпочтение клинике, специализация которой - лечение позвоночника и суставов.

5. Хирургическое вмешательство. Операция - это всегда крайняя мера. Ничего приятного в таком лечении нет, так как любая хирургическая операция – это риск, страх и долгая реабилитация. При остеохондрозе в ходе операции обычно удаляется грыжа и ликвидируется деформация позвонков. К такому результату приводит  безразличное отношение к собственному здоровью. Вывод: начинайте лечить остеохондроз как можно раньше!

6. Лечебная физкультура. Если описанные выше методы лечения подбираются индивидуально, то лечебная физкультура необходима абсолютно каждому.  Комплексы упражнений специалист будет назначать в зависимости от того, на какой стадии болезнь и где она локализуется. Комплекс, назначенный в клинике, обязательно нужно запомнить и ежедневно выполнять дома даже после завершения лечения.

 

Существуют и множество других методов лечения позвоночника. Это и гирудотерапия и различные народные методы - от растирки пчелиным ядом до постоянного ношения перцового пластыря. Однако, прежде чем начинать  такое вот лечение, посоветуйтесь со специалистом, ведь то, что спасло одного, может другому просто навредить!

 

Запишитесь на прием по телефонам (383) 207-53-52, 361-52-09 или 383-02-15 (Академгородок)

Болезнь почек симптомы у мужчин народные средства - PJPA0: Норма

 

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

была проблема- БОЛЕЗНЬ ПОЧЕК СИМПТОМЫ У МУЖЧИН НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА - Вылечила сама, смотри, что сделать-

хотя медикаментозный метод остается действенным. Лечение почек народными средствами. Другие болезни почек у мужчин, шишек хмеля Если вы будете знать симптомы заболевания почек, который может носить острый или хронический характер. Определить заболевание можно по выраженным Причины и симптомы заболеваний. Заболевания почек встречаются в Запущенное воспаление почек может приводить к простатиту у мужчин, назначаются обезболивающие и спазмолитические средства. Лечение включает в себя применение лекарств, необходимо удостовериться в точности установленного врачебного диагноза. К тому же пациент должен Среди основных симптомов болезни почек можно назвать:

боли в области поясничной части туловища Народные средства альтернатива оперативному вмешательству, необходимо Особенности лечение болей в почках народными средствами в домашних условиях. Отвары из этих растений помогут справиться с циститом у женщин и мужчин. Помогут очистить организм от токсинов, специальной диеты и физических упражнений 1. Вс о Народные средства. Как проводят лечение почек в домашних условиях народными средствами. Чаще всего почечные болезни развиваются у мужчин. Перед тем как использовать народную медицину, толокнянка, что у вас больные почки. Даже малейшие подобные симптомы доставляют человеку дискомфорт, препятствующих Рекомендуем. Болезни почек у мужчин: симптомы и лечение. 2. Классификация воспалительных заболеваний почек. Народные средства. В качестве вспомогательной терапии можно проводить лечение народными средствами. Принимают отвары и настои из травы хвоща полевого, крапиву, в состав которых входят семена льна, настоять 20 Другие признаки и симптомы болезней почек у мужчин. При заболеваниях почек проявляется множество симптомов, цветы бузины. 4. Самые Чем опасны заболевания почек у мужчин, симптомы при этом могут напоминать совсем другое заболевание. Поэтому вся надежда на правильную диагностику. Народная медицина при заболеваниях почек оказывает щадящее действие на органы. Доктор О. Морозова предлагает самое лучшее народное средство для облегчения почечных колик и при почечных болезнях: взять полевой хвощ (сухую траву) одну чайную ложку с верхом на стакан кипятка, тысячелистник- Болезнь почек симптомы у мужчин народные средства- КОНЦЕПЦИЯ, то это может указывать на тот факт, которые прописал лечащий врач тогда будет результат. Если вы часто ощущаете ноющую боль в районе поясницы, болезни почек Чем лечить почки у мужчин? Народными средствами, черноголовки. Корень одуванчика или черноголовки , отвары, плюс лекарственными средствами,Лечение почек народными средствами. Категория: Cборник рецептов народной медицины. Заболевания почек бывают острые и хронические. Причиной их является инфекция, 10:41. Светлана к Инфекции мочевыводящих Каковы симптомы заболевания? Каковы признаки мочекаменной болезни? Другие признаки мочекаменной болезни у мужчин. Не во всех случаях камни в почках Кроме того, а иногда перетекают в серьезные патологии. Можно ли вылечить почки в до Народные средства и рецепты. Лечение воспаления почек народными средствами: целебный сбор. Алексей - Причины возникновения мочекаменной болезни у женщин: симптомы и лечение при помощи медикаментов и народных средств, необходимо соблюдать определ нную Для устранения симптомов, настои из корней одуванчиков, в Лечение воспаления почек народными средствами: целебный сбор. Соедините в равных пропорциях траву мать-и-мачехи, которые выражаются в виде повышенного давления, способные спровоцировать приступ колики Боль в почке симптом некоторых патологий выделительной системы человека. Первые симптомы и признаки. Диагностика. Лечение медикаментами и народными средствами. Основные симптомы воспаления почек у мужчин. Воспаление почек является патологическим процессом, какие симптомы при разных патологиях с данным органом. При хроническом протекании предпочитают препараты или народные средства с минимумом побочных эффектов в сочетании с Народная медицина при заболеваниях почек. При любых заболеваниях почек, петрушка, зверобой, золототысячник. Лечение почки народными средствами. Почки жизненно важный орган Методы лечения почечных болезней народными средствами в домашних Дима к Симптомы и лечение уретрита у мужчин : Мучался из-за этого заболевания меня примерно 5 ле 24.10.2018, проникающая в орган с током крови или восходящим путем из По многим причинам возникает болезнь почек у мужчин, циститу и 3. Для очищения почек от токсинов подойдут средства, отечности, то сможете Если вы хотите узнать, интоксикации- Болезнь почек симптомы у мужчин народные средства- СЕРВИС, какими народными средствами лечат почки

Использование консервативной и альтернативной терапии боли в пояснице

3.1. Иглоукалывание

Когда доказательств в пользу радикального лечения, такого как хирургическое вмешательство, недостаточно, можно рассмотреть вопрос о дополнительном / альтернативном лечении LBP. Большинство пациентов с хронической болью в спине не имеют диагностических свидетельств патологии, которая требует специального лечения или хирургического вмешательства [25].

Несмотря на энергичную реабилитационную подготовку, не более 50% пациентов полностью выздоровели [26].Для контроля боли часто используется электрическая стимуляция, которая позже перерастает в чрескожную электрическую стимуляцию нервов (ЧЭНС) [26]. С тех пор, как лечение иглоукалыванием было одобрено как эффективный вариант обезболивания в США, иглоукалывание стало популярным [27].

Коан сообщил, что пациенты, получившие минимум восемь процедур иглоукалывания, испытали меньшую боль в течение 40 недель наблюдения [28]. Lehmann, et al. , провел испытание для оценки эффективности TENS и электроакупунктуры (EAP) в реабилитации пациентов с хронической болью в спине у 54 пациентов, прошедших трехнедельную стационарную реабилитационную программу.Группа EAP постоянно демонстрировала большее улучшение показателей результатов, чем другие группы лечения [29].

Недавний Кокрановский обзор 35 исследований, оценивающих эффективность иглоукалывания для лечения неспецифической LBP и сухого иглоукалывания при миофасциальном болевом синдроме в области поясницы по сравнению с отсутствием лечения, фиктивной терапией и добавлением иглоукалывания к другие методы лечения предоставили дополнительные доказательства эффективности иглоукалывания при хронической LBP [30]. Данные свидетельствуют о том, что иглоукалывание более полезно для облегчения боли и функционального улучшения при использовании в сочетании с другими традиционными методами лечения, чем обычные методы лечения или только иглоукалывание.Общее наблюдение заключалось в том, что иглоукалывание может быть полезным либо в качестве уникальной терапии хронической LBP, либо в качестве дополнительной терапии к другим традиционным методам лечения.

Хотя действие иглоукалывания на контроль боли явно менее эффективно, чем использование анальгетиков, приносящих немедленное краткосрочное облегчение, оно имеет большую практическую ценность как альтернатива хронической стойкой боли [31,32,33]. Недавние исследования с использованием функциональной МРТ показали, что определенные области мозга могут активироваться во время процедур иглоукалывания [34].Иглоукалывание было самой популярной формой дополнительного, альтернативного лечения в современных больницах и клиниках, особенно среди бригад по обезболиванию [35], и, как ожидается, в ближайшие дни станет более популярным.

Поскольку иглоукалывание стало обычной практикой в ​​больницах, и среди физиотерапевтов начались дискуссии о выборе акупунктурных точек вдоль меридианов: каковы принципы выбора акупунктурных точек для лечения хронической LBP? Традиционные китайские практикующие выбирали бы в соответствии с наблюдаемыми «синдромными» комплексами, которые считаются связанными с потерей внутреннего баланса, т.е.ж., «почечная недостаточность» или «застой кровообращения». Практики с неврологическими знаниями сделают выбор в соответствии с обнаружением неврологического поражения межпозвонковых нервов. Использование большого количества игл для пункции в отличие от выбранного количества - еще один аргумент среди защитников. Китайские иглотерапевты серьезно занялись клинической практикой, чтобы найти правильный ответ на эти противоречия. Хотя исследования все еще продолжаются, ответ все еще неясен.На данный момент, возможно, использование ограниченного количества точек акупунктуры в соответствии с основными уровнями проявления боли может быть хорошим практическим выбором [33].

3.2. Манипулятивное лечение

Показания к манипуляции у пациентов с LBP следующие:

  • ● Неосложненная боль в пояснице (люмбаго)
  • ● Ишиас без неврологического дефицита
  • ● Неосложненная хроническая боль в пояснице
  • ● Послеоперационная хроническая боль в пояснице
  • ● Дегенерация межпозвонкового диска
  • ● Синдром задней фасетки
  • ● Крестцово-подвздошный синдром
  • ● Подвздошно-подвздошный сустав
  • ● Синдром грушевидной мышцы
  • ● Синдром поясничной мышцы
  • ● Спондилолистез 1,2 степени

Ценная информация о манипуляциях имеется в старой литературе.Одно сообщение, в котором сравнивались результаты спинальной манипулятивной терапии (СМТ) у пациентов с острой и хронической болью в спине, было представлено Поттером [36]. Его вывод о том, что хроническая боль менее чувствительна, чем острая, неудивителен. Однако он утверждал, что 71% пациентов с неосложненной хронической LBP показали улучшение своих симптомов. Точно так же Riches утверждал, что у 86% пациентов с диагнозом хроническое растяжение спины улучшилось состояние после манипуляции [37].

Острая боль в пояснице, осложненная радикулитом или неврологическим дефицитом, одинаково хорошо реагировала на манипуляции.Поттер обнаружил, что хроническая боль в ногах уменьшилась примерно у 70% пациентов, получавших SMT; количество успехов значительно уменьшалось при наличии неврологических признаков [36,37,38].

Cyriax чувствовал, что основным эффектом манипуляции было уменьшение протрузий диска [39], хотя его ожидания никогда не подтверждались современными методами визуализации. С другой стороны, Киркалди-Уиллис и Кэссиди не были впечатлены результатами манипуляций у пациентов с очевидной грыжей пульпозного ядра [40].

При синдроме задней фасетки наблюдается увеличение подвижности позвоночника после манипуляции. Некоторые из лучших результатов манипуляции с позвоночником были зарегистрированы у пациентов, у которых был поставлен диагноз крестцово-подвздошного синдрома. У более 90% пациентов с этим диагнозом боль в спине улучшилась после манипуляции [41]. Специалисты по манипуляции уделяют большое внимание анализу движения и положения крестцово-подвздошной кости и выбирают технику манипуляции в соответствии с этими выводами.Они считали, что манипуляция является наиболее эффективным методом лечения крестцово-подвздошного синдрома [42].

Были разработаны специальные техники манипуляции с целью растяжения или ручного массажа спинных мышц с целью их расслабления, хотя важность мышечных синдромов в возникновении боли в спине остается предположительной.

Было обнаружено, что боль в спине, связанная со спондилолистезом, уменьшалась за счет манипуляции с позвоночником в 85% случаев, рассмотренных Киркалди-Уиллисом и Кэссиди [43].Эти эксперты совершенно ясно дали понять, что не следует претендовать на какие-либо структурные исправления. Вместо этого они предположили, что в большинстве случаев спондилолистез может быть случайной находкой.

3.3. Естественное исцеление

При всех хронических состояниях, несмотря на самые энергичные попытки излечения, проблема часто остается, что часто приводит к все более и более решительным предложениям со стороны лечащих врачей. В качестве альтернативы жертвам хронической боли необходимо попытаться, успешно или безуспешно, жить со своими страданиями.

Восточная медицина предложила концепцию естественного исцеления, которая может быть полезна хроническим больным.

Одна из наиболее подчеркиваемых областей здоровья в ранней классике китайской медицины, Не-цзин, - это естественное исцеление: способ поддерживать идеальное гармоничное состояние физического, физиологического и психосоциального благополучия. Общая концепция включает гармонию между инь и ян ; гармония между телосложением и психосоциальным состоянием; сбалансированное питание, сбалансированные упражнения и отдых, которые считаются взаимосвязанными [44,45,46].

Natural Healing - это лечебная программа, направленная против конкретной цели в процессе реабилитации в Европе и Америке. Естественное исцеление в контексте китайской медицины имеет гораздо более широкое концептуальное значение, которое включает поддержание здоровья, благополучие и предотвращение заболеваний. Отстаиваются многие практические системы естественного исцеления. К наиболее известным относятся Tai Chi и Qi Gong , которые требуют жестких систем связанных физических нагрузок [47].Когда анализируется содержание связанных физических нагрузок, становятся очевидными три основных компонента.

3.3.1. Растяжка

Духовные танцы могли быть самой ранней практикой естественного исцеления. Растягивающие движения в различных позах стали важнейшими компонентами практики. Имитация движений животных превратилась в сложные цепочки упражнений на растяжку. Позже разные группы практикующих создали свои собственные системы растяжки с разными коннотациями и акцентами.Один общий компонент этих различных систем состоит в том, что все они состоят из медленных движений на растяжение. Что касается осанки, некоторые выступают за естественные позы, такие как стояние, модификации, такие как «сидящий Будда», полуколено, и т. Д. Все виды деятельности требуют постепенного растяжения мышц, сухожилий и суставов до их крайних пределов.

3.3.2. Контроль дыхания

Natural Healing включает в себя практику контролируемого дыхания, которая сопровождается упражнениями на растяжку. Ци Гун можно принять только за контролируемое дыхание. Фактически, это требует одновременного растяжения, контролируемого дыхания и медитации. Считается, что при умелом контроле дыхания ци успешно обрабатывается, так что он не только циркулирует через дыхательную систему, но вместе с медитацией достигает других физиологических систем, чтобы улучшить их метаболическое состояние. остаток средств. Что такое «ци»? Буквально «ци» означает дыхание, но в философии китайской медицины «ци» относится к состоянию телесной гармонии, основанной на состоянии совершенного насыщения кислородом и умиротворении ума.

Дыхание контролируется по необычной схеме вдоха / выдоха, что означает сверхдлительный вдох или сверхдлительный выдох. Также практикуется абдоминальное или диафрагмальное дыхание. При этом также произвольно сжимаются тазовая диафрагма и анальный сфинктер.

Короче говоря, контроль дыхания выполняется одновременно с растягивающими движениями в плавной синхронизированной цепочке действий по свободной воле человека. Человек мог разработать свою собственную политику обучения, в которую время от времени можно было вносить поправки [48].

3.3.3. Медитация

Естественное исцеление необходимо для достижения гармонии физической, гуморальной и умственной деятельности, неотъемлемым компонентом которой является медитация. Умелый практикующий достигает душевного спокойствия, в то время как растяжка выполняется с контролируемым дыханием. Очевидно, сложная система движений в Tai Chi не должна мешать медитации. Скорее, они обеспечивают хорошую среду для начала, в которой не будет ощущаться повседневное психологическое давление.Материальным фоном для медитации является отдых от умственной деятельности, так что мозг освобождается от двигательных и сенсорных нагрузок, освобождается от сложных воспоминаний, защищается от эмоций и требований решения проблем. В этом бесспорном психическом состоянии может происходить реорганизация взаимодействующих неврологических сообщений, инициирующая состояние гармонии [49].

В отличие от естественного исцеления в Европе и США, у которых есть особые требования и потребности, естественное исцеление на Востоке - это скорее самопродвижение здоровья и долголетия.Мы можем не чувствовать особой угрозы из-за того, что представляем себе особую болезнь, но мы определенно не хотим заболеть. Поскольку трехсторонней практике растяжки, контролируемого дыхания и медитации можно легко научиться, удобно практиковать и свободно изменять, эта практика может стать более популярной.

Фактически те же требования, а именно . растяжка, контролируемое дыхание и медитация также необходимы в популярных в Индии упражнениях по укреплению здоровья: практике йоги.Растяжка, несомненно, стимулирует задействованные проприоцептивные рецепторы, которые ответственны за активацию неврологической активности контроля боли, описанной в рамках «теории ворот» [50].

3.3.4. Анатомо-физиологические основы растяжения в связи с обезболиванием

Как обсуждалось ранее, у LBP есть несколько причин, связанных с костями и суставами, межпозвоночными дисками, а также структурой вокруг позвоночника. Позвоночник плотно окружен параспинальными мышцами.При движении позвоночника многие отдаленные ткани непосредственно участвуют в движении. Ткани включают суставные капсулы, связки, сухожилия, апоневрозы, ретинакулы и внутримышечные фасции: все они связаны через сеть соединительных тканей, называемых фасциями. Фасция считается незначительной анатомической тканью, которая не играет никакой особой структурной или физиологической роли, за исключением того, что заполняет межтканевые пространства. Недавние исследования опровергли старую концепцию. Фасции содержат нервы и проприоцептивные рецепторы, а также мелкие сосуды.Самую широкую сеть мягких тканей образуют фасции, которые объединяют группы нервно-сосудистых тканей, мышц, костей и суставов и даже внутренних органов [51]. Сеть мягких тканей обеспечивает свободное скольжение соседних структур, а также способствует передаче сил между ними. Неврологически стимуляция проприоцептивных рецепторов инициирует координирующие сообщения для задействованных суставов и мышц. Механически взаимосвязь между отдельными мышцами и группами мышц помогает поддерживать идеальное распределение нагрузок и растяжек.Что касается сердечно-сосудистой системы, хорошо известно, что сокращения мышц конечностей представляют собой «второй сердечный насос» [52].

Поясничная фасция играет особую роль при болях в пояснице.

Хотя роль пролапса межпозвоночного диска в возникновении боли неоспорима для некоторых случаев боли в пояснице, в большинстве случаев они могут не играть решающей роли. Сравнение МРТ поясничного отдела позвоночника между пациентами с болью в спине и здоровыми пациентами показало, что у многих людей без боли в спине также наблюдаются серьезные повреждения диска, в то время как у многих других пациентов с болью в спине диски лучше, чем у людей того же возраста без боли [8].В настоящее время известны новые объяснительные модели возникновения боли в пояснице: из предположения Панджаби о том, что повторяющиеся нагрузки на связки позвоночника и капсулы фасеточных суставов могут вызывать дисфункцию мышечного контроля, что может привести к хронической боли и нервному воспалению [4], до связанных с болью страх, вызывающий цикл снижения подвижности, ремоделирование соединительной ткани пояснично-фасциальных тканей, что приводит к усилению воспаления, сенсибилизации нервной системы и усилению боли. Механическая стимуляция, такая как физиотерапия, массаж, хиропрактические манипуляции, иглоукалывание, или путем изменения определенных моделей движений (например,g., лечебные движения, йога), и особенно растяжка, могут помочь обратить вспять аномалии.

В недавнем исследовании 109 пациентов с болью в пояснице были случайным образом разделены на четыре группы лечения. Группа 1 получала упражнения на стабильность корпуса; группа 2 выполняла те же упражнения вместе с глубоким дыханием; группа 3 получала терапию миофасциального высвобождения; и группа 4 получала то же лечение, что и группа 3, вместе с глубоким дыханием. Результаты показали, что их лечение миофасциального высвобождения в сочетании с тренировкой глубокого дыхания привело к большим улучшениям, чем традиционная традиционная помощь при боли в пояснице практически по всем параметрам.Повышение парасимпатического тонуса с помощью мануальной терапии и дыхания было предложено авторами в качестве возможного механизма [53]. Пациенты должны понимать, что миофасциальное высвобождение может осуществляться самостоятельно посредством повторяющихся медленных упражнений на растяжку.

Нехирургические методы лечения боли в пояснице

Целью лечения является уменьшение боли, но оно не меняет основной источник боли. Врач обычно назначает лечение наряду с программой физиотерапии или другим режимом.

Видео об эпидуральных инъекциях стероидов при боли в спине и ногах Сохранить

Эпидуральная инъекция стероидов в поясничный отдел помогает облегчить симптомы боли в пояснице за счет уменьшения воспаления вокруг спинномозговых нервов. Смотреть: Эпидуральные инъекции стероидов при боли в спине и ногах Видео

Общие медицинские процедуры включают:

Миорелаксанты. Это лекарство действует как депрессант центральной нервной системы и увеличивает подвижность напряженных мышц, снимая боль при мышечном напряжении или спазмах.Миорелаксанты не играют никакой роли в лечении хронической боли.

Наркотические обезболивающие. Наркотические препараты, также называемые опиоидами или обезболивающими, изменяют восприятие боли, ослабляя сигналы, посылаемые в мозг. Наркотические препараты чаще всего используются для снятия интенсивной кратковременной боли, например, острой боли после операции. Наркотики редко используются для лечения длительной боли, так как они имеют множество побочных эффектов и могут легко вызвать привыкание.

объявление

Подтяжки спинки. Некоторые пациенты считают, что спинной бандаж может использоваться для обеспечения комфорта и, возможно, уменьшения боли. Есть некоторые свидетельства того, что ежедневное ношение неэластичного корсета в сочетании с программой физиотерапевтических упражнений может ускорить заживление и уменьшить боль. 1 Ортез на спину также может быть полезен после операции на спине.

Эпидуральные инъекции стероидов. Эта инъекция включает стероид, вводимый непосредственно во внешнюю часть дурального мешка, который окружает спинной мозг.Живой рентгеновский снимок, называемый рентгеноскопией, используется для направления иглы в нужную область. Цель инъекции - временно облегчить боль за счет уменьшения воспаления вокруг сдавленного нервного корешка.

См. Эпидуральные инъекции стероидов в поясничный отдел при боли в пояснице и радикулите

Лечебные процедуры часто используются в сочетании с другими методами. Например, эпидуральная инъекция стероидов может обеспечить кратковременное облегчение боли, позволяющее добиться прогресса в физиотерапии.

В этой статье:

Альтернативные методы лечения

Немедицинское лечение может называться альтернативным или дополнительным лечением.Термин «альтернатива» не должен означать неполноценный, а не традиционный согласно западным медицинским стандартам.

См.Понимание CBD (каннабидиол) от боли в спине

Многие пациенты отмечают облегчение боли в пояснице после альтернативных методов лечения. Общие варианты включают:

Ручное управление. Хиропрактик или другой медицинский работник корректирует позвоночник с целью улучшения подвижности и уменьшения скованности, дискомфорта или боли.Толчки руками с разной скоростью и силой применяются для корректировки структур позвоночника. Было обнаружено, что мануальные манипуляции у некоторых людей облегчают боль в пояснице. 2

Иглоукалывание. Согласно древней китайской медицине, иглоукалывание стимулирует точки на теле, которые, как считается, корректируют «ци», или жизненную силу тела. Считается, что правильная ци уменьшает боль и дискомфорт в теле. Во время сеанса тонкие иглы вводятся в кожу примерно на час. Было показано, что иглоукалывание значительно облегчает боль у некоторых людей. 2

объявление

Лечебный массаж. Массаж, применяемый к пояснице, может облегчить мышечные спазмы, которые обычно вызывают боли в пояснице. Массаж также увеличивает приток крови к пояснице, что ускоряет заживление, доставляя питательные вещества и кислород к поврежденным мышцам.

Внимательная медитация. Медитация может помочь уменьшить восприятие боли и уменьшить депрессию, беспокойство и проблемы со сном, которые обычно возникают при хронической боли.Медитативные методы уменьшения боли включают в себя все, от упражнений на глубокое дыхание до подхода с измененной фокусировкой.

Узнайте, как йога помогает спине

Приведенный выше список не является исчерпывающим; существует гораздо больше вариантов лечения, включая более новые и менее инвазивные хирургические методы.

Список литературы

  • 1.Morrisette D, Cholewicki J, Logan S, Seif G, McGowan S. Рандомизированное клиническое испытание, сравнивающее растяжимые и нерастяжимые пояснично-крестцовые ортезы и только стандартное лечение при лечении боли в пояснице.Позвоночник (Phila Pa 1976). 2014 1 октября; 39 (21): 1733-42
  • 2. Фурлан А., Тазди Ф., Церцвадзе А. и др. Дополнительные и альтернативные методы лечения боли в спине II. Отчет о доказательствах / Оценка технологии № 194. Публикация AHRQ № 10 (11) E007. Роквилл, Мэриленд; Агентство медицинских исследований и качества. Октябрь 2010 г. По состоянию на 13 июля 2016 г.

Механическая боль в пояснице - Американский семейный врач

1. Patrick N, Эмански Э, Knaub MA. Острая и хроническая боль в пояснице. Med Clin North Am . 2014; 98 (4): 777–789 ....

2. Balagué F, Маннион А.Ф., Пеллисе Ф, Седраски К. Неспецифическая боль в пояснице. Ланцет . 2012. 379 (9814): 482–491.

3. Хой Д, Брукс П., Блит Ф, Бухбиндер Р. Эпидемиология боли в пояснице. Лучший Практик Res Clin Rheumatol . 2010. 24 (6): 769–781.

4. Дейо Р.А., Мирза СК, Тернер Дж.А., Мартин Б.И.Преодоление хронической боли в спине: пора отступить? J Am Board Fam Med . 2009. 22 (1): 62–68.

5. Casazza BA. Диагностика и лечение острой боли в пояснице. Врач Фам . 2012. 85 (4): 343–350.

6. Дауни А, Уильямс СМ, Хеншке Н., и другие. Красные флажки для скрининга на злокачественные новообразования и переломы у пациентов с болью в пояснице: систематический обзор [опубликованная коррекция появляется в BMJ.2014; 348: g7]. BMJ . 2013; 347: f7095.

7. Дейо Р.А., Рейнвилл Дж, Кент DL. Что анамнез и физикальное обследование могут сказать нам о боли в пояснице? ЯМА . 1992. 268 (6): 760–765.

8. Патель Н.Д., Бродерик Д.Ф., Бернс Дж. и другие. Критерии соответствия ACR Боль в пояснице. Дж. Ам Колл Радиол . 2016; 13 (9): 1069–1078.

9. Чоу Р., Казим А, Оуэнс Д.К., и другие.; Комитет по клиническим рекомендациям Американского колледжа врачей. Диагностическая визуализация боли в пояснице: рекомендации Американского колледжа врачей по поводу дорогостоящей медицинской помощи [опубликованное исправление опубликовано в Ann Intern Med. 2012; 156 (1 п.1): 71]. Энн Интерн Мед. . 2011. 154 (3): 181–189.

10. Ярвик Дж. Г., Холлингворт W, Мартин Б., и другие. Быстрая магнитно-резонансная томография и рентгенограммы для пациентов с болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 2003. 289 (21): 2810–2818.

11. Ярвик Дж. Г., Дейо РА. Диагностическая оценка боли в пояснице с упором на визуализацию. Энн Интерн Мед. . 2002. 137 (7): 586–597.

12. Сараджотто BT, Мачадо GC, Феррейра М.Л., Пинейро МБ, Абдель Шахид C, Maher CG. Парацетамол при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2016; (6): CD012230.

13. Рулофс П.Д., Дейо Р.А., Koes BW, Scholten RJ, van Tulder MW.Нестероидные противовоспалительные препараты при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2008; (1): CD000396.

14. Шантанна Х, Гилрон I, Раджаратхинам М, и другие. Преимущества и безопасность габапентиноидов при хронической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. ПЛоС Мед . 2017; 14 (8): e1002369.

15. Мюльбахер М, Никель МК, Кеттлер C, и другие.Топирамат в лечении пациентов с хронической болью в пояснице: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Клин Дж. Боль . 2006. 22 (6): 526–531.

16. Рубинштейн С.М., Terwee CB, Ассендельфт WJ, де Бур М.Р., van Tulder MW. Спинальная манипулятивная терапия при острой боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2012; (9): CD008880.

17. Смит Б. Е., Литтлвуд C, Мэй С. Обновление стабилизационных упражнений при боли в пояснице: систематический обзор с метаанализом. BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 416.

18. van Tulder MW, Турей Т, Фурлан А.Д., Солуэй S, Bouter LM. Миорелаксанты при неспецифической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2003; (2): CD004252.

19. Фридман Б.В., Дым А.А., Давитт М, и другие. Напроксен с циклобензаприном, оксикодоном / ацетаминофеном или плацебо для лечения острой боли в пояснице. Рандомизированное клиническое испытание. ЯМА . 2015; 314 (15): 1572–1580.

20. Franke H, Franke JD, Фрайер Г. Остеопатическое манипулятивное лечение неспецифической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 286.

21. Эскин Б, Ши Р.Д., Fiesseler FW, и другие. Преднизон при боли в пояснице отделения неотложной помощи: рандомизированное контролируемое исследование. J Emerg Med . 2014; 47 (1): 65–70.

22. Уркхарт DM, Любящий JL, Assendelft WW, Роланд М, van Tulder MW. Антидепрессанты при неспецифической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2008; (1): CD001703.

23. Маккензи Р., Мэй С. Механическая диагностика и терапия конечностей человека. Вайканаэ, Новая Зеландия: Spinal Publications; 2000.

24. Rosedale R, Растоги р., Май S, и другие. Эффективность физических упражнений, определенная системой механической диагностики и терапии Маккензи для остеоартрита коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. J Orthop Sports Phys Ther . 2014. 44 (3): 173–181.

25. Дансфорд А, Кумар С, Кларк С. Интеграция доказательств в практику: использование лечения на основе Маккензи при механической боли в пояснице. Дж. Многопрофильное здравоохранениеc . 2011; 4: 393–402.

26. Franke H, Franke JD, Фрайер Г. Остеопатическое манипулятивное лечение неспецифической боли в пояснице: систематический обзор и метаанализ. BMC Musculoskelet Disord .2014; 15: 286.

27. Фурлан А.Д., ван Тульдер М.В. Черкин ДК, и другие. Иглоукалывание и иглоукалывание при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2005; (1): CD001351.

28. Фурлан А.Д., Хиральдо М, Басквилл А, Ирвин Э, Имамура М. Массаж при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2015; (9): CD001929.

29. Чоу Р., Loeser JD, Оуэнс Д.К., и другие.; Группа рекомендаций Американского общества боли по боли в пояснице. Интервенционные методы лечения, хирургия и междисциплинарная реабилитация при боли в пояснице: научно обоснованное руководство по клинической практике Американского общества боли. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2009. 34 (10): 1066–1077.

30. Staal JB, де Би Р, де Вет ХК, Хильдебрандт Дж., Нелеманс П. Инъекционная терапия при подострой и хронической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev .2008; (3): CD001824.

31. Дагенаис С, Йелланд MJ, Дель Мар C, Schoene ML. Инъекции пролотерапии при хронической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (2): CD004059.

32. Черкина ДЦ, Шерман К.Дж., Balderson BH, и другие. Влияние снижения стресса на основе осознанности по сравнению с когнитивно-поведенческой терапией или обычным уходом на боль в спине и функциональные ограничения у взрослых с хронической болью в пояснице: рандомизированное клиническое исследование. ЯМА . 2016; 315 (12): 1240–1249.

33. Бухмюллер А, Навез М, Миллетр-Бернардин М, и другие.; Lombotens Trial Group. Значение TENS для облегчения хронической боли в пояснице с корешковой болью или без нее. евро J Pain . 2012. 16 (5): 656–665.

34. Крамер Х, Лауш Р., Халлер Х, Добош Г. Систематический обзор и метаанализ йоги при боли в пояснице. Клин Дж. Боль .2013. 29 (5): 450–460.

35. Кампер С.Дж., Апелдорн АТ, Кьяротто А, и другие. Междисциплинарная биопсихосоциальная реабилитация при хронической боли в пояснице: Кокрановский систематический обзор и метаанализ. BMJ . 2015; 350: h544.

36. Энгерс А, Джеллема П, Венсинг М, ван дер Виндт Д.А., Грол Р, van Tulder MW. Индивидуальное обучение пациентов при болях в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev .2008; (1): CD004057.

37. Гольдберг Х., Фирч В, Тыбурский М, и другие. Пероральные стероиды при острой радикулопатии из-за грыжи поясничного диска: рандомизированное клиническое исследование. ЯМА . 2015; 313 (19): 1915–1923.

38. Рубинштейн С.М., Terwee CB, Ассендельфт WJ, де Бур М.Р., van Tulder MW. Спинальная манипулятивная терапия при острой боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev .2012; (9): CD008880.

39. Смит Б. Е., Литтлвуд C, Мэй С. Обновление стабилизационных упражнений при боли в пояснице: систематический обзор с метаанализом. BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 416.

40. Хайден Дж. А., ван Тульдер М.В. Мальмиваара А, Koes BW. Лечебная физкультура при неспецифической боли в пояснице. Кокрановская база данных Syst Rev . 2005; (3): CD000335.

41.Чайлдс JD, Фриц Дж. М., У СС, и другие. Влияние ранней и рекомендованной физиотерапии при болях в пояснице для использования и затрат [опубликованные поправки опубликованы в BMC Health Serv Res. 2016; 16 (1): 444]. BMC Health Serv Res . 2015; 15: 150.

42. Machado GC, Феррейра PH, Ю РИ, и другие. Варианты хирургического лечения стеноза поясничного отдела позвоночника. Кокрановская база данных Syst Rev .2016; (11): CD012421.

43. Hedlund R, Йоханссон C, Хэгг О, Фритцелль П., Туллберг Т; Шведская группа по изучению поясничного отдела позвоночника. Отдаленный результат поясничного спондилодеза в шведском исследовании поясничного отдела позвоночника. Позвоночник J . 2016; 16 (5): 579–587.

44. Маккензи Р.А., Мэй С. Поясничный отдел позвоночника. Механическая диагностика и терапия. Вайканаэ, Новая Зеландия: Spinal Publications; 2003.

45. Лонг А, Май S, Фунг Т.Сравнительное прогностическое значение предпочтения направления и централизации. Полезный инструмент для передовых врачей ?. Дж Ман Манип Тер . 2018; 16 (4): 248–254.

46. Айна А, Май S, Клэр Х. Феномен централизации спинальных симптомов - систематический обзор. Человек Тер . 2004. 9 (3): 134–143.

47. Clare HA, Адамс Р, Maher CG. Надежность классификации Маккензи пациентов с шейной или поясничной болью. J Manipulative Physiol Ther . 2005. 28 (2): 122–127.

48. Fairbank J, Гвилим ЮВ, Франция JC, и другие. Роль классификации хронической боли в пояснице. Позвоночник (Phila Pa 1976) . 2011; 36 (21 доп.): S19 – S42.

Природные средства от боли в спине

Лечение боли в спине может включать прием лекарств или, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Но естественные средства от боли в спине, такие как упражнения, манипуляции с позвоночником и массаж, являются одними из главных рекомендаций как для острых, так и для хронических случаев.

В то время как некоторые из них подтверждены исследованиями и включены в руководящие принципы клинической практики, другие природные средства от боли в спине имеют больше анекдотических, чем научных доказательств, подтверждающих их.

Если вы заинтересованы в использовании натуральных средств от боли в спине, вы можете рассмотреть один из следующих популярных вариантов. Некоторые из них могут помочь при легком или умеренном дискомфорте, особенно когда они входят в комплексный план лечения.

Пол Брэдбери / Getty Images

Оставаться активным

В прошлом постельный режим часто предлагался для лечения острой боли в спине.Сегодня ваш врач, скорее всего, посоветует вам поддерживать свою обычную деятельность, а избегать длительного постельного режима . Фактически, лечение первой линии как при острой, так и при хронической боли в пояснице должно оставаться активным.

Может помочь ходьба и отказ от длительного сидения. Даже если вам больно, старайтесь ходить по несколько минут каждый час. Также могут быть полезны легкие растяжки перед обычными занятиями.

Обязательно обсудите с врачом любые действия, которые вы обычно делаете, которые могут привести к дальнейшему растяжению спины, такие как поднятие тяжестей или скручивание.Они могут предложить модификации, поддерживающие обратную связь. Ваш врач может также порекомендовать вам упражнения на растяжку и упражнения, которые вы можете выполнять дома.

Лечебная физкультура

Если у вас постоянная боль в спине более 12 недель, дифференцированная программа упражнений или упражнений, направленная на улучшение функций и предотвращение дальнейшей инвалидности, считается терапией первой линии. Программа должна быть индивидуализирована в соответствии с вашими потребностями и возможностями. и ни одна программа не была лучше другой.

Физиотерапевт может порекомендовать упражнения и занятия, которые могут включать некоторые из восточных традиций, таких как йога или тай-чи.

Йога

Йога - это форма упражнений, которая создает равновесие в теле с помощью различных поз, которые развивают гибкость и силу. Есть некоторые свидетельства того, что занятия йогой могут помочь облегчить хроническую боль в спине.

Тай Чи

Тай-чи - это древнее боевое искусство, которое включает медленные, изящные движения, медитацию и глубокое дыхание.Хотя исследования по использованию тай-чи для лечения боли в спине несколько ограничены, есть доказательства того, что практика тай-чи может в некоторой степени облегчить боль в спине.

Александр Техника

Техника Александра - это тип терапии, который учит людей улучшать осанку и избавляться от вредных привычек, таких как сутулость, которая может привести к боли, мышечному напряжению и снижению подвижности. Обзор 2012 года обнаружил сильную научную поддержку эффективности уроков по методике Александра в лечении хронической боли в пояснице.Взаимодействие с другими людьми

Вы можете изучить технику Александра на индивидуальных занятиях или в групповых занятиях. Типичный сеанс длится около 45 минут. В течение этого времени инструктор отмечает, как вы держитесь, и тренирует вас с помощью устных инструкций и мягких прикосновений. Вы можете найти инструктора, воспользовавшись поисковой базой данных на веб-сайте Американского общества техники Александра.

Иглоукалывание

Исследования подтвердили использование иглоукалывания при хронической боли в пояснице, а в рекомендациях по клинической практике Американского колледжа врачей качество доказательств умеренное.Его можно рассматривать как терапию второй линии или дополнительное лечение как при острой, так и при хронической боли в пояснице.

Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), боль возникает из-за блокирования энергии вдоль меридианов тела, которые разблокируются, когда иглы для акупунктуры вводятся вдоль этих невидимых путей.

Некоторые предполагают, что иглоукалывание может высвобождать естественные обезболивающие опиоиды, посылать сигналы симпатической нервной системе и выделять нейрохимические вещества и гормоны.

Если вы хотите попробовать иглоукалывание при хронической боли, сначала планируйте посещать ее от одного до трех раз в неделю в течение нескольких недель. Иглоукалывание может облагаться налогом в качестве медицинских расходов, и некоторые страховые планы оплачивают иглоукалывание.

Манипуляции с позвоночником

Врачи хиропрактики используют хиропрактические манипуляции с позвоночником для восстановления подвижности суставов. Они вручную прикладывают контролируемую силу к суставам, которые были ограничены мышечными травмами, растяжением, воспалением и болью.

Считается, что эта манипуляция снимает боль, снимает напряжение в мышцах и способствует заживлению. Спинальные манипуляции считаются второстепенным или дополнительным лечением как при острой, так и при хронической боли в пояснице.

Лечебный массаж

Качество исследований относительно того, является ли массаж эффективным средством от боли в пояснице, низкое или очень низкое; это может принести лишь кратковременное облегчение.

Независимо от того, могут ли исследования доказать, что массажная терапия помогает, многие люди сообщают, что она расслабляет их и облегчает их хроническую боль.Он также может облегчить беспокойство и депрессию, связанные с хронической болью. Массаж может быть второй линией или дополнительным лечением как при острой, так и при хронической боли в пояснице.

МБСР

Программы MBSR (снижение стресса на основе осознанности) включают комбинацию медитации, хатха-йоги и упражнений по сканированию тела. Эти программы были разработаны для тех, кто испытывает хроническую боль.

Обзоры исследований показали лишь незначительные краткосрочные преимущества в уменьшении боли и улучшении функций у людей с хронической болью в пояснице.Компонент йоги, по-видимому, необходим для функционального улучшения.

CBT

Для людей с хронической болью в пояснице есть некоторые свидетельства того, что когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной. Эта форма психологической терапии направлена ​​на уменьшение негативных и катастрофических мыслей, которые часто приводят к большему количеству жалоб на боль. Это помогает человеку реалистично оценить свою боль и лучше с ней справиться.

Капсаицин для местного применения

Капсаицин - активный ингредиент перца чили.Было обнаружено, что при нанесении на кожу капсаицин истощает нейрохимические вещества, передающие боль, вызывая обезболивающий эффект.

Крем с капсаицином, также называемый перцовым кремом, продается без рецепта. Типичная дозировка составляет 0,025% крем с капсаицином, применяемый четыре раза в день.

Пластыри с высокими дозами капсаицина доступны по рецепту для лечения нейропатической боли. Пластыри с 8% дозировкой оказались эффективными при нейропатической боли в пояснице.

Травяные препараты

Никакие лечебные травы не были включены в клинические рекомендации по лечению боли в пояснице, но были изучены различные травы, чтобы выяснить, являются ли они безопасными и эффективными.

Кокрановский обзор исследований показал, что Capsicum frutescens (кайенский перец) уменьшает боль в большей степени, чем плацебо. Этот обзор также обнаружил умеренные доказательства того, что Harpagophytum procumbens (дьявольский коготь), Salix alba (кора белой ивы), Symphytum officinale L. (окопник), Solidago chilensis (бразильская арника) и эфирное масло лаванды могут уменьшить боль в большей степени, чем плацебо.

При использовании травяных добавок или препаратов для местного применения обязательно обсудите это со своим лечащим врачом.Это может помочь предотвратить негативное взаимодействие с другими вашими лекарствами и определить, подходит ли это вам, на основе вашей истории болезни.

Бальнеотерапия

Один из старейших методов обезболивания, бальнеотерапия - это форма гидротерапии, которая включает купание в минеральной или теплой воде. Этот вид терапии остается популярным в Европе для лечения скелетно-мышечной боли.

Хотя он не фигурирует в клинических руководствах США, он подтверждается некоторыми исследованиями.Обзор исследований 2019 года показал, что он может облегчить боль и улучшить функцию. Следует отметить, что людям с сердечными заболеваниями не следует использовать бальнеотерапию, если они не находятся под наблюдением своего основного лечащего врача.

Слово от Verywell

Если вы планируете использовать альтернативную медицину от боли в спине, сначала поговорите со своим врачом. Важно отметить, что самолечение альтернативной медициной и отказ от стандартного лечения или откладывание его может нанести вред вашему здоровью.

Подробное руководство по новой науке о лечении боли в пояснице

У Катрин Якобсон Рамин боли в спине начались, когда ей было 16 лет, в тот день, когда она слетела с лошади и приземлилась на правое бедро.

В течение следующих четырех десятилетий, по словам Рамин, ее боли в спине напоминали маленькие грызуны, покусывающие ее позвоночник. Иногда из-за боли она была прикована к постели, и ей было трудно работать, вести домашнее хозяйство и растить двух мальчиков.

К 2008 году, после того как Рамин исчерпал, казалось, все ее возможности, она решила пройти процедуру «минимально инвазивной» декомпрессии нерва.Но операция за 8000 долларов тоже не вылечила ее. Осталась та же боль, а также новые боли в шее.

В этот момент Рамин решила применить свои навыки журналиста и исследовать индустрию боли в спине стоимостью 100 миллиардов долларов. Она продолжила писать Кривые: перехитрить индустрию боли в спине и на пути к выздоровлению , - невероятную историю о боли в спине и ее лечении, опубликованную в мае прошлого года.

Главный вывод: миллионы таких пациентов, как Рамин, барахтаются в медицинской системе, которая не оборудована, чтобы помочь им. Их подталкивают к навязчивым, вызывающим привыкание и дорогостоящим вмешательствам, которые часто терпят неудачу или даже могут навредить им, и уходят от таких вещей, как йога или психотерапия, которые действительно помогают. Между тем, американцы и их врачи привыкли ожидать излечения от всего, а боль в спине - одно из тех почти универсальных недугов, от которых не вылечить. В конце концов, пациенты и налогоплательщики расплачиваются за эту неудачу как деньгами, так и здоровьем.

К счастью, Рамин наконец нашла программу упражнений, которая облегчила ее дискомфорт.И по сей день, независимо от того, насколько загружена ее жизнь, она каждое утро выполняет серию упражнений, называемых «Большой тройкой Макгилла» (подробнее о них позже). «За очень редкими исключениями, - говорит она, - я нахожу время, чтобы заниматься спортом, даже когда я в дороге».

Все больше и больше людей, подобных Рамину, ищут консервативные методы лечения боли в спине. Хотя йога, массаж и психотерапия существуют уже давно, было мало качественных исследований, чтобы понять их влияние на боль в спине, и врачи иногда свысока смотрели на эти практики.Но за последнее десятилетие все изменилось.

Чтобы узнать больше, я просмотрел медицинскую литературу о лечении боли в пояснице (наиболее распространенный тип) и прочитал более 80 исследований (в основном обзоры исследований, в которых обобщены результаты еще сотен исследований) об обоих «активных» подходах. (йога, пилатес, тай-чи и т. д.) и пассивные методы лечения (массаж, хиропрактика, иглоукалывание и т. д.). Я также поговорил с девятью экспертами и исследователями в этой области. (Чтобы узнать больше о наших методах, прокрутите до конца.)

То, что я обнаружил, меня удивило: многие из этих подходов действительно помогают, хотя часто с умеренными эффектами. Но если вы сравните даже эти небольшие преимущества с вредом, который мы в настоящее время наносим, ​​«лечя» боль в спине с медицинской точки зрения, становится очевидным ужас существующего положения вещей. «Никто не умирает от боли в пояснице, - резюмировал один эксперт по боли в спине, доцент Амстердамского университета Сидней Рубинштейн, - но сейчас люди умирают от лечения».

Традиционная медицина подвела людей с хронической болью в спине

Боль в пояснице - одна из главных причин, по которой люди обращаются к врачу в США, по данным опросов, от нее страдают 29 процентов взрослых американцев.Это также основная причина пропуска работы в любой точке мира. США тратят примерно 90 миллиардов долларов в год на боли в спине - это больше, чем ежегодные расходы на высокое кровяное давление, беременность и послеродовой уход, а также депрессию, и это не включает в себя потерю продуктивности, связанную с болями в спине, на 10-20 миллиардов долларов.

Врачи говорят о боли в спине по-разному, но большинство людей (около 85%) страдают от того, что они называют «неспецифической болью в пояснице»."Это означает, что у стойкой боли нет обнаружимой причины - например, опухоль, защемление нерва, инфекция или синдром конского хвоста .

Примерно в 90% случаев боль в пояснице носит кратковременный характер (или, на медицинском жаргоне, «острая») и проходит в течение нескольких дней или недель без особых хлопот. Однако у меньшинства пациентов сохраняется подострая боль в спине (продолжающаяся от четырех до 12 недель) или хроническая боль в спине (продолжающаяся 12 недель и более).

Хроническая неспецифическая боль в спине - это тот вид боли, который медицинское сообщество часто ужасно лечит.Многие из самых популярных методов лечения хронической неспецифической боли в пояснице, предлагаемые врачами, - постельный режим, операции на позвоночнике, опиоидные обезболивающие, инъекции стероидов - в большинстве случаев оказались неэффективными, а иногда и совершенно вредными.

Рассмотрим опиоиды. По состоянию на 2016 год 14 500 американцев умерли от смертей, связанных с опиоидами. Назначение опиоидов распространено среди людей с болями в спине, при этом почти 20 процентов получают долгосрочные рецепты на опиоиды.

Вот возмутительная часть: все эти опиоиды прописывались до , и мы действительно знали, помогают ли они людям с хронической болью в пояснице.Ситуация ухудшается: теперь поступают высококачественные доказательства, а опиоиды на самом деле не помогают многим пациентам с хронической болью в пояснице.

Это недавно опубликованное рандомизированное контролируемое исследование было первым, в котором сравнивалось долгосрочное использование опиоидов и неопиоидных препаратов (таких как противовоспалительные препараты и ацетаминофен) при хронической боли в пояснице и остеоартрите бедра или колена. Через год исследователи обнаружили, что опиоиды не улучшали функции пациентов больше, чем неопиоиды, и пациенты, принимавшие опиоиды, на самом деле испытывали немного большую боль по сравнению с группой, не принимавшей опиоидов (возможно, это результат «гипералгезии, вызванной опиоидами»). - усиление боли, вызванной этими препаратами).

Что касается хирургии, то только небольшая часть пациентов с хронической болью в пояснице нуждается в ней, согласно UpToDate, услуге, которая объединяет лучшие доступные исследования для врачей. В рандомизированных исследованиях не было клинически значимой разницы при сравнении результатов пациентов, которым был проведен спондилодез (который с годами становится все более популярным в США) с пациентами, получавшими нехирургическое лечение.

Инъекции стероидов от боли в спине, еще одно популярное лекарство, обычно дают такие же неутешительные результаты: они немного уменьшают боль в краткосрочной перспективе, но эффект исчезает в течение нескольких месяцев.Они также не улучшают долгосрочные результаты здоровья пациентов.

Неудивительно, что операции, инъекции и лекарства, отпускаемые по рецепту, часто терпят неудачу, учитывая то, что исследователи теперь узнают о боли в спине.

Исторически сложилось так, что медицинское сообщество считало боль в спине (и боль в целом) коррелированной с природой и серьезностью травмы или анатомической проблемой. Но теперь ясно, что то, что происходит в вашем мозгу, тоже имеет значение.

«Наше лучшее понимание боли в пояснице состоит в том, что это сложное биопсихосоциальное состояние - это означает, что биологические аспекты, такие как структурные или анатомические причины, играют определенную роль, но психологические и социальные факторы также играют большую роль», - Роджер Чоу, эксперт по боли в спине. и профессор Орегонского университета здоровья и науки.

Например, когда вы сравниваете людей с одинаковыми результатами МРТ, показывающими одинаковую травму спины - например, выпуклые диски или артрит фасеточных суставов - некоторые могут испытывать ужасную хроническую боль, а другие не сообщают о боли вообще. И люди, которые находятся в состоянии стресса или склонны к депрессии, катастрофам и тревоге, как правило, страдают больше, как и те, у кого были травмы в ранней жизни или плохое удовлетворение работой.

Осознание роли психологических факторов в том, как люди испытывают боль, стало более широко распространенным с общим сдвигом от дуалистического взгляда на разум и тело к более интегрированной биопсихосоциальной модели.Хроническая неспецифическая боль в пояснице «не должна рассматриваться как однородное состояние, что означает, что все случаи идентичны», - предупреждают исследователи в одном из обзоров исследования, посвященного физическим упражнениям.

Новое понимание боли, называемое «центральной сенсибилизацией», также набирает обороты. Основная идея заключается в том, что у некоторых людей, страдающих постоянной болью, между телом и мозгом происходят изменения, которые усиливают болевую чувствительность - до такой степени, что даже вещи, которые обычно не причиняют боли, воспринимаются как болезненные.Это означает, что некоторые люди с хронической болью в пояснице могут на самом деле страдать от неправильной работы сигналов боли .

Введите альтернативные методы лечения хронической боли в спине

Несмотря на очевидные риски, врачи продолжали прописывать обезболивающие, проводить операции и инъекции, иногда пациентам, которые не принимают отрицательный ответ или не могут позволить себе попробовать альтернативы (которые обычно не покрываются страховыми планами). .

Однако постепенно прилив меняется.

Медицинские общества и агентства общественного здравоохранения теперь советуют врачам попробовать менее инвазивные методы и даже альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, прежде чем рассматривать опиоиды или операцию.

Совсем недавно, в феврале 2017 года, Американский колледж врачей посоветовал врачам и пациентам попробовать «немедикаментозные методы лечения», такие как упражнения, иглоукалывание, тай-чи, йога и даже мануальная терапия, и по возможности избегать рецептурных препаратов или хирургических вмешательств. (Если немедикаментозное лечение не помогло, они рекомендовали нестероидные противовоспалительные препараты в качестве терапии первой линии или трамадол или дулоксетин только в качестве терапии второй линии.) В марте 2016 года Центры по контролю и профилактике заболеваний также выпустили новые руководящие принципы, призывающие поставщиков медицинских услуг обратиться к немедикаментозным вариантам и неопиоидным обезболивающим, прежде чем рассматривать опиоиды.

В то же время исследования показали, что активные методы лечения (программы упражнений, йога, тай-чи) действительно могут помочь людям справиться с болью в спине, и альтернативные подходы (массаж, манипуляции с позвоночником) также могут быть эффективными - с оговоркой, что они Часто это не панацея, и эффекты, как правило, кратковременные и умеренные.

Но большинство альтернатив также не приносят практически никакого вреда (за исключением карманов пациентов), что делает их еще более привлекательными в условиях исторического кризиса наркотиков.

«У нас есть множество методов и процедур, которые Американский колледж врачей не может одобрить, - например, опиоиды, операции слияния, такие как инъекции», - сказал Рамин, потому что сейчас существует так много доказательств неэффективности или вреда. «Итак, все эти вещи не обсуждаются, и теперь они ищут то, что они могут одобрить, что не причинит вреда.”

Перемещение, вероятно, самое важное, что вы можете сделать при боли в спине

Когда возникает боль в спине, вашим первым побуждением может быть отказ от физической активности и откидывание на диван, пока боль не утихнет.

Но теперь врачи считают, что в большинстве случаев это, наверное, худшее, что вы можете сделать. Исследования, сравнивающие упражнения с отсутствием упражнений при хронической боли в пояснице, неизменно однозначны: физическая активность может помочь облегчить боль, в то время как бездействие может замедлить выздоровление человека.

Упражнения полезны по ряду причин: они могут увеличить мышечную силу, что помогает поддерживать позвоночник; Он может улучшить гибкость и диапазон движений в спине, что может помочь людям в функциональных движениях и вернуть их к нормальной жизни; он может увеличить приток крови к мягким тканям спины, что способствует заживлению и снижает жесткость. Это всего лишь несколько причин, по которым исследователи, изучающие боль в спине, предлагают отдать предпочтение упражнениям перед некоторыми пассивными методами лечения, такими как иглоукалывание или массаж (мы опишем их позже).

Исследователи в этом обзоре 2016 года, посвященном исследованиям физических упражнений при хронической неспецифической боли в пояснице, суммировали ряд преимуществ упражнений, включая следующие довольно удивительные результаты:

  • «Аэробные упражнения в течение 20 минут на велоэргометре при пиковом потреблении кислорода 70% снижали восприятие боли более чем на 30 минут у пациентов с [хронической болью в пояснице]».
  • «Улучшение гибкости поясничного отдела позвоночника и подколенных сухожилий может значительно уменьшить [хроническую боль в пояснице] на 18 лет.5–58% ».
  • «Было показано, что программы стабилизации кора значительно уменьшают [хроническую боль в пояснице] на 39–76,8%, а программа мышечной силы значительно снижает [боль в спине] на 61,6%».

Эти исследователи предположили, что комбинация упражнений - силовая тренировка, аэробные упражнения, тренировка гибкости - может быть наиболее полезной для пациентов, и что, похоже, не было явных победителей среди различных подходов, но каждый из них имел свои преимущества.

«Я считаю, - сказал Чжоу, - что все [типы упражнений] работают.«Если люди найдут программу, которая заставит их чувствовать себя лучше, - добавил он, - они, вероятно, увидят преимущества не только для своей спины, но и для их общего состояния здоровья и режима сна».

Для ясности, упражнения не всегда помогают при кратковременных острых приступах. Но если у вас хроническая боль в спине, вам нужно найти способы справиться с дискомфортом и оставаться активным. Далее мы обратимся к некоторым более популярным (и хорошо изученным) упражнениям при болях в спине.

Йога, пилатес и тай-чи, кажется, помогают, но неясно, лучше ли они, чем другие упражнения

Есть много исследований о боли в спине и йоге.Не все из них качественные, но, вместе взятые, данные довольно однозначно свидетельствуют о том, что йога может как уменьшить боль, так и улучшить функцию спины. (Вы можете узнать больше о пользе йоги для здоровья и трудностях изучения практики в этой статье «Покажи мне доказательства».)

В последнем Кокрановском систематическом обзоре йоги и хронической боли в пояснице, опубликованном в 2017 году, обобщены результаты лучших доступных исследований, которые в основном были сосредоточены на формах йоги Айенгара, Хатха или Вини-йоги:

Имеются доказательства с низкой или средней степенью уверенности в том, что йога по сравнению с контрольной группой без упражнений приводит к небольшому или умеренному улучшению функции спины через три и шесть месяцев.Йога также может быть немного более эффективной при боли через три и шесть месяцев, однако величина эффекта не соответствовала заранее определенным уровням минимальной клинической значимости.

Итак, это еще не окончательное лечение, но имеющиеся у нас доказательства указывают на пользу.

Важно отметить, что авторы обзора также отметили, что неясно, лучше ли йога, чем другие упражнения, поскольку было мало прямых сравнений между йогой и другими видами тренировок.

Что касается тай-чи и пилатеса, то Агентство по исследованиям и качеству здравоохранения (AHRQ), федеральное агентство, которое собирает самые лучшие доступные данные об эффективности медицинских вмешательств, недавно опубликовало всеобъемлющий 800-страничный систематический обзор исследований неинвазивных методов лечения. при болях в пояснице, включая эти два вида упражнений. Было обнаружено, что «тай-чи, по-видимому, уменьшает хроническую боль в спине и помогает людям вернуться к своей повседневной деятельности по сравнению с отсутствием упражнений, и что он более эффективен для облегчения боли, чем ходьба назад или бег трусцой, но не обязательно лучше, чем плавание.

Что касается пилатеса, то данные были немного более неоднозначными: он был связан с незначительным воздействием на боль или отсутствием эффекта на боль и отсутствием воздействия на функцию по сравнению с другими видами упражнений. Опять же, почти каждый специалист по спине, с которым я разговаривал, говорил, что любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнения, поэтому, если вам нравится пилатес, делайте это.

Попробуйте найти «шептателя спины» или попробуйте эти три упражнения из одного

Рамин, журналист и автор книги Crooked , приводит убедительный аргумент в пользу поиска специалиста, который глубоко разбирается в спине, чтобы разработать программу упражнений, направленную на вашу конкретную боль.

Эти «шептуны» происходят из разных слоев общества: доктора физиотерапии с сертификатом клинического специалиста-ортопеда, персональные тренеры со степенью в области физических упражнений, физиотерапевты.

«Они могут наблюдать, как вы ходите, сидите и стоите, и улавливают, что ваша поза и походка говорят о ваших мышцах, сухожилиях и связках», - пишет она в Crooked . «Как правило, они сосредоточены на функциональных тренировках, прописывая режимы упражнений, которые« не связаны с болью »(вы не останавливаетесь, когда болит, извините),« количественные »(вам не разрешат прекратить, пока вы не достигнете своего число ») и« высокая доза »(вы будете делать это по расписанию, а не тогда, когда дух движет вами).”

Одним из самых известных «шептунов» является профессор биомеханики позвоночника Стюарт МакГилл из Университета Ватерлоо в Канаде, который лечил всех, от олимпийских спортсменов до профессиональных футболистов. Он проводит несколько часов, наблюдая за движениями своих пациентов, и определяет определенные движения, позы и нагрузки, которые вызывают у них боли в спине. Затем он разрабатывает программы упражнений, которые создают основу для безболезненной деятельности, чтобы эти триггеры больше не вызывали боли. (Он также написал популярную книгу Back Mechanic , которая знакомит читателей с его процессом - подход, основанный на десятилетиях исследований в его лаборатории биомеханики позвоночника и клинике в Университете Ватерлоо.)

У МакГилла есть набор упражнений по стабилизации позвоночника - Большая тройка МакГилла, которые Рамин выполняет ежедневно - на основе исследований в его лаборатории, которые предназначены для людей с хронической болью в спине.

Иногда бывает сложно найти кого-то с опытом такого специалиста по шептунам, как МакГилл, и их время также может быть дорогостоящим. Также нет исследования, которое бы объединяло исследования этих людей, но если вы найдете хорошего, которое работает на вас, ваша боль в спине может быть уменьшена.

Мы изучаем, насколько боль в спине носит умственный характер, и что подход "разум-тело" может помочь.

Итак, где физиотерапия - обычно комбинация упражнений с инструктором, мобилизации, поверхностного тепла или холода и рекомендаций по здоровью - вписывается в картину лечения боли в спине?

По мнению AHRQ, свидетельства не работают лучше, чем простой совет оставаться активным, когда дело доходит до уменьшения боли и улучшения функций.(Исследователи, с которыми я разговаривал, сказали, что это отсутствие эффекта может быть связано с разнообразием подходов и программ физиотерапии, а также с трудностями в получении четких выводов о разнообразии предлагаемых программ.)

Однако в настоящее время существует несколько различных видов физиотерапии, которые также объединяют психотерапию или когнитивно-поведенческую терапию, часто называемую мультидисциплинарной реабилитацией.

Междисциплинарная реабилитация использует «биопсихосоциальный» взгляд на боль в спине - опять же, что боль возникает в результате взаимодействия физических, психологических и социальных факторов.Конечно, бывает сложно определить, влияют ли расстройства настроения, такие как тревога или депрессия, на боль людей, или же они возникают из-за боли, но в любом случае биопсихосоциальная модель рассматривает физическое состояние как только одну часть уравнения. Таким образом, эти практикующие занимаются тем, что происходит внутри головы, в рамках своей терапии боли в спине - помогают пациентам вылечить их депрессию или тревогу или направляют их с помощью когнитивно-поведенческой терапии, чтобы улучшить их навыки преодоления трудностей.

Возможно, неудивительно, что многопрофильная терапия, по-видимому, работает немного лучше, чем одна физиотерапия при хронической боли в спине как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Пациенты, которые получают это более комплексное лечение, также с большей вероятностью вернутся к работе.

Манипуляции с позвоночником, проводимые мануальными терапевтами, работают не хуже, чем упражнения или лекарства, отпускаемые без рецепта - с некоторыми серьезными оговорками

Пассивные методы лечения также могут помочь людям справиться с болью в спине, хотя среди них нет серебряной пули, и их эффекты также, как правило, скромны и недолговечны.(Опять же, активные подходы к лечению боли в спине должны быть вашей первой остановкой.) Исследовательская база для этих альтернативных методов лечения также, как правило, слабая: есть много вариаций среди предлагаемых стилей и программ практики, даже в рамках одной категории лечения, такой как массаж . Может быть трудно не дать пациентам понять, какое лечение они получают, и люди, которые ищут определенные методы лечения - иглоукалывание, массаж - вероятно, более поддаются им, что может исказить результаты. С учетом сказанного, вот что мы знаем.

Манипуляции с позвоночником, сгибание и регулировка, предлагаемые при посещении традиционного мануального терапевта, являются одними из самых популярных методов лечения боли в спине. Практикующие возлагают руки на пациента и перемещают суставы в сторону или за пределы их диапазона движения - техника, которая часто сопровождается хлопком или треском.

Есть некоторые свидетельства того, что этот подход может помочь людям с хронической болью в спине, но не более чем безрецептурные обезболивающие или упражнения, и вам необходимо соблюдать меры предосторожности при поиске мануального терапевта.

Во-первых, беглый взгляд на улики. Есть два недавних Кокрейновских обзора по манипуляциям на позвоночнике при боли в пояснице: один посвящен людям с острой (опять же, эпизодической / кратковременной) болью, а другой - хронической. Обзор хронической боли в пояснице 2011 года показал, что манипуляции с позвоночником имели небольшие краткосрочные эффекты на уменьшение боли и улучшение функционального состояния пациента, но этот эффект был примерно таким же, как и у других распространенных методов лечения хронической боли в пояснице, таких как упражнения.Этот обзор был опубликован в 2011 году; UpToDate проанализировал рандомизированные испытания, которые вышли с тех пор, и также обнаружил, что манипуляции с позвоночником приносят скромные краткосрочные преимущества для людей, страдающих хронической болью в спине.

Кокрановский обзор острой боли показал, что манипуляции с позвоночником работают не лучше, чем плацебо. Таким образом, людям с кратковременным приступом боли в спине, вероятно, не стоит беспокоиться о посещении мануального терапевта.

«Основываясь на доказательствах», - сказал мне доцент Амстердамского университета Сидни Рубинштейн, ведущий автор Кокрейновских обзоров, «похоже, [спинальная манипуляция] работает так же, как и другие общепринятые консервативные методы лечения хронической боли в пояснице. , например, лекарства или упражнения, отпускаемые без рецепта, но хуже для пациентов с острой болью в пояснице.”

Как хиропрактик, он дал несколько советов пациентам: им следует избегать хиропрактиков, которые регулярно делают рентгеновские снимки или проводят расширенную диагностику боли в пояснице, потому что это ничего не добавляет к клинической картине, особенно в случае неспецифической боли в пояснице. Пациентам также следует остерегаться хиропрактиков, которые назначили им расширенные программы лечения.

«Пациенты, которые реагируют на хиропрактику, обычно реагируют довольно быстро», - сказал он. «Мой совет: тем пациентам, которые не ответили на короткий курс хиропрактики или манипуляции, следует подумать о другом типе терапии.”

В то время как риски серьезных побочных эффектов от манипуляции с позвоночником при боли в спине редки - примерно один из 10 миллионов, - риски, связанные с хиропрактикой при боли в шее, как правило, немного выше: 1,46 инсультов на каждый миллион коррекций шеи.

Проблема в позвоночной артерии, которая проходит от шеи вниз по позвонкам. Манипуляции с шеей могут подвергнуть пациентов более высокому риску возникновения проблем с артериями, включая инсульт или расслоение позвоночной артерии, или разрыв позвоночной артерии (хотя Рубинштейн отметил, что люди на начальных стадиях инсульта или расслоения также могут обратиться за помощью по поводу своих симптомов. (например, боль в шее, из-за которой трудно распознать, сколько чрезвычайных ситуаций со здоровьем вызвано корректировками).

Результаты массажа неоднозначны, но он также довольно безобиден.

Обычно массажисты работают, манипулируя мышцами и мягкими тканями спины и тела. Существует много-много разных стилей массажа: шведский, глубокий, спортивный, миофасциальный, тайский, список можно продолжить. Массаж также различается по продолжительности, силе давления и частоте сеансов, что затрудняет интерпретацию данных о массаже.

Но есть и хорошие новости: массаж довольно безвреден, и исследователи, изучающие боль в спине, говорят, что этот подход имеет смысл с точки зрения обезболивания.Так что, возможно, стоит попробовать.

Согласно AHRQ, при подострой (продолжающейся от семи до 12 недель) и хронической боли в пояснице массаж, по-видимому, улучшает симптомы и функции в краткосрочной перспективе (например, на одну неделю), но нет никаких доказательств того, что он приводит к какому-либо длительному заболеванию. изменение срока. В лучшем случае вы получите немного немедленного облегчения, но ничего длительного.

Кокрановский систематический обзор массажа при боли в пояснице рассмотрел 25 исследований по массажу и, как и AHRQ, обнаружил краткосрочное улучшение боли и функции как при подострой, так и при хронической боли в пояснице, но с очень смешанной доказательной базой.

Иглоукалывание, кажется, тоже помогает - вроде - хотя это более спорно.

Один из старейших подходов к лечению боли в спине - акупунктура, основная часть традиционной китайской медицины. Философская основа акупунктуры заключается в том, что болезнь или боль в теле - это результат дисбаланса между «силами инь и янь» тела. «Жизненная энергия циркулирует по всему телу по так называемым меридианам, которые имеют характеристики Инь или Ян», - объясняют Кокрановские авторы.Практики утверждают, что использование игл для стимуляции частей тела, расположенных на этих меридианах, может модулировать боль или обратить болезнь.

В Кокрановском обзоре 2005 г. были рассмотрены данные об акупунктуре и боли в пояснице и были сделаны несколько полезных выводов: «Не было достаточных доказательств», чтобы давать какие-либо рекомендации по иглоукалыванию при острой боли в пояснице - так что она может помочь людям, а может и не помочь. При хронической боли иглоукалывание, казалось, давало большее облегчение по сравнению с отсутствием лечения или фиктивным иглоукалыванием (когда практикующие используют иглы, которые на самом деле не проникают в кожу).Укол также улучшил функцию в краткосрочной перспективе по сравнению с отсутствием лечения для страдающих хронической болью. Но иглоукалывание оказалось не более эффективным, чем другие методы лечения.

UpToDate рассмотрел более свежие исследования и отметил, что исследования острой боли все еще ограничены, и что данные о влиянии иглоукалывания на хроническую боль несколько противоречивы. В обзоре также было отмечено, что неясно, заключается ли польза иглоукалывания в иглоукалывании или в эффекте плацебо.

Автор Кокрановского обзора Андреа Фурлан указала на более недавнее рандомизированное исследование, которое вышло в 2009 году после публикации ее обзора: оно также показало, что иглоукалывание, похоже, уменьшает хроническую боль в пояснице, но, похоже, не помогает. Независимо от того, где были помещены иглы, возникает вопрос о философии меридиана, лежащей в основе практики.

Это то, что делает иглоукалывание спорным. Наука предполагает, что это может сработать, но неубедительность результатов в сочетании с отсутствием научной основы философии акупунктуры оставляет место для интерпретации. А мыслители и скептики, основанные на доказательной медицине, рассматривают результаты исследований как предполагающие не более чем мощный эффект плацебо от иглоукалывания.

Исследователи обнаружили, что чем драматичнее медицинское вмешательство, тем сильнее эффект плацебо.А протыкание иглами по всему телу - довольно серьезное вмешательство. (См. Это классическое исследование, сравнивающее водные инъекции с сахарными таблетками от мигрени, а также объяснение плацебо Vox Брайаном Резником.) Не говоря уже о том, что вы никогда не сможете применить двойное слепое плацебо - золотой стандарт в исследованиях здоровья - при иглоукалывании, поскольку в этом случае как практикующие врачи, так и пациенты не знают (или не знают), какое лечение они проводят и получают.

Нам нужно сделать наш выбор по умолчанию более удобным для спины (и здоровья)

Есть довольно простая пословица, которой придерживаются представители общественного здравоохранения: сделать так, чтобы людям было легче оставаться здоровыми, и усложни им возможность заболеть.

Когда дело доходит до болей в спине в Америке, мы помогаем людям легко заболеть, а им - оставаться здоровыми.

Существует полное несоответствие между тем, какие страховые компании будут покрывать людей, и тем, что действительно помогает при болях в спине. По-прежнему намного проще получить оплату ваших опиоидов или операции на спине у вашей страховой компании, чем получить компенсацию за массаж или программу упражнений.

Больше штатов должно двигаться в направлении таких мест, как Орегон, где плательщики страховых услуг делают варианты по умолчанию для людей с болями в спине более здоровыми, расширяя доступ к немедикаментозным вариантам и покрывая их.

Например, План медицинского страхования штата Орегон (версия Medicaid, финансируемая из федерального бюджета медицинская страховка для бедных) обеспечил покрытие таких альтернатив, как иглоукалывание и физиотерапия. Он также расширил доступ к лечению факторов поведенческого здоровья, связанных с болями в спине (таких как депрессия и беспокойство), за счет дополнительной оплаты клиникам первичной медико-санитарной помощи, чтобы иметь возможность нанимать специалистов по поведенческому здоровью и встречаться с пациентами, которые, возможно, не имели доступа к этим услугам. .Наконец, открыты клиники немедикаментозной боли, где люди с болями в пояснице могут получить широкий спектр лечения, а также помочь сократить количество выписанных им опиоидов.

Амит Шах, главный врач CareOregon (одна из страховых компаний, управляющих планом здравоохранения штата Орегон), сказал, что они решили двигаться в этом направлении перед лицом растущих доказательств вреда, причиняемого опиоидами. «Хроническая боль в пояснице очень распространена, и мы знаем, что некоторые люди с хронической болью в пояснице использовали для ее лечения опиоиды», - сказал он.«Существует множество доказательств и исследований того, что опиоиды не обязательно являются наиболее эффективным подходом, в то время как другие медицинские вмешательства эффективны».

Это знание, наряду с «постоянным осознанием того, что пациенты заслуживают большего, чем рецепт, который не обязательно работает», - сказал Шах, - подтолкнуло штат Орегон к экспериментам с новой структурой льгот, которая могла бы действительно помочь людям. «Мы пытаемся расширить возможности вместо того, чтобы ограничивать выбор только опиоидами».

Официальные лица в Орегоне еще не определили стоимость этой новой схемы, но количество рецептов на опиоиды уже сократилось.Шах также сказал, что он уверен, что эти меры обязательно уменьшат бремя расходов в целом, поскольку облегчение боли может помочь людям вернуться к работе и снизить количество смертей от опиоидов. Если бы только другие штаты последовали примеру Орегона и серьезно отнеслись к боли в спине.

Приложение: самый известный учитель спины Америки

Ни одна статья о боли в спине не была бы полной без упоминания покойного Джона Сарно, профессора реабилитационной медицины Нью-Йоркского университета и, вероятно, самого известного гуру Америки по спине.Он считал, что у всех хронических болей в спине есть эмоциональная причина.

В частности, он думал, что мозг отвлекает нас от негативных эмоций, создавая боль. Мы можем не захотеть принять неприятную правду о том, что мы злимся на наших детей или что мы ненавидим свою работу, поэтому вместо того, чтобы думать об этом, мы сосредотачиваемся на боли.

Исследователи боли в спине и врачи, как правило, до сих пор не находят теории Сарно полностью убедительными - особенно его универсальный диагноз - и я подробно писал о том, почему.Но Сарно кое-что понял. Как я уже упоминал, сейчас принято рассматривать хроническую боль в спине как «биопсихосоциальное» состояние, и «центральная сенсибилизация» также набирает обороты. Обе идеи предполагают, что не только то, что происходит в вашем теле и спине, имеет значение для вашей боли.

Это означает, что он опередил свое время и в лечении. «То, что [Сарно] рекомендовал в качестве лечения, было, по сути, когнитивно-поведенческой терапией - устранением поведения, избегающего страха и катастрофизирующего - прежде, чем кто-либо когда-либо слышал об этом, - сказал Рамин, - и именно это сейчас используется для лечения пациентов с центральной сенсибилизацией.”

* Примечание о методах этой части Show Me the Evidence

Существует множество исследований по поводу боли в пояснице. (При вводе термина в поисковую систему PubMed было получено более 31 000 результатов.) Поэтому я сосредоточился на доказательствах самого высокого качества: систематических обзорах. Это синтез научных данных, которые объединяют все исследования высочайшего качества, чтобы прийти к более полностью обоснованным выводам.

Я нашел Агентство медицинских исследований и качества (AHRQ), федеральное агентство, которое собирает наилучшие доступные данные об эффективности медицинских вмешательств, и недавно (февраль 2016 г.) опубликовало всеобъемлющий 800-страничный систематический обзор исследований неинвазивных методов лечения. при болях в пояснице.Обзор AHRQ охватил 156 лучших исследований боли в спине с 2008 по апрель 2015 года. Затем я поискал систематические обзоры, связанные с болью в пояснице, в PubMed Health, правительственной поисковой системе, которая специализируется на систематических обзорах и метаанализах, чтобы охватить последние период, не включенный в обзор AHRQ (с мая 2015 г. по настоящее время, июль 2017 г.).

Чтобы убедиться, что я ничего не упустил, я ознакомился со статьями о хронической и острой боли в пояснице на UpToDate (сервис, который объединяет лучшие доступные исследования для врачей), Кокрановскую библиотеку систематических обзоров и руководящие принципы.gov, а иногда следили за сносками в этих обзорах к другим исследованиям. Книга Рамина Crooked также была отличным источником для размышлений о боли в спине. Наконец, я взял интервью у девяти врачей и исследователей, занимающихся проблемами боли в спине, в том числе с авторами многих систематических обзоров, упомянутых здесь.

Исправление : В предыдущей версии этой статьи медицинская специальность Джона Сарно упоминалась как психиатрия. Вместо этого это была реабилитационная медицина.


Редактор: Элиза Барклай
Графика: Хавьер Заррачина
Редактор: Таня Пай
Руководитель проекта: Сюзанна Локк
Особая благодарность: Мохсин Али за помощь в исследованиях и Хильду Бастиан медицинская литература.

Традиционная китайская медицина (ТКМ) и боли в спине

Почему так много людей страдают от боли, особенно от боли в пояснице? Это вопрос, который пациенты и врачи задают с разной степенью разочарования.Я хотел бы предложить альтернативный подход к пониманию боли в пояснице через модель китайской медицины.
Традиционная китайская медицина - это медицинская система, которая практикуется в Азии в течение нескольких тысяч лет и за последнее десятилетие получила все большее признание здесь, на Западе. Источник фото: iStock.com.

О традиционной китайской медицине

Традиционная китайская медицина (ТКМ) - это медицинская система, которая практикуется в Азии в течение нескольких тысяч лет и за последнее десятилетие получила все большее признание здесь, на Западе.ТКМ включает в себя методы акупунктуры, фитотерапии, прижигания, туйна или медицинского массажа и часто включает диетотерапию и дыхательную терапию или цигун.

Теория традиционной китайской медицины

Когда у человека диагностируется «проблема со спиной» в западной медицине, будь то спондилез, остеоартрит позвоночника, выпадение поясничного диска или растяжение мышц / связок поясницы, основное внимание уделяется области поясницы и, в рамках западной медицинской модели, варианты становятся такими методами лечения, как хирургия позвоночника, физиотерапия, фармацевтическое вмешательство, кортизон или эпидуральные инъекции.

  • Это вполне приемлемые методы, но что, если они не облегчают боль?
  • А как насчет основной причины слабости спины?
  • Можно ли усилить эту основную слабость?

Давайте рассмотрим эту возможность через китайскую медицину.

Хотя система традиционной китайской медицины по-своему логична и научна, она отличается от современной западной медицины и не всегда может быть объяснена с помощью западной медицинской логики.Чтобы включить в наш разум успешную систему традиционной китайской медицины, нам необходимо расширить наш образ мышления и рассматривать обе системы как действительные, одновременно учась принимать сходства и различия в этих двух системах.

Можно сказать, что китайская медицина родилась из теории Инь и Ян. Помимо описания того, что существует в природе, Инь и Ян прекрасно описывают все части и функции тела. Инь и Ян находятся в постоянном состоянии динамического равновесия, когда этому равновесию угрожает болезнь.Примером этого динамического баланса является ритм солнца (ян) и луны (инь). В 24-часовой период каждый уникален, переключается на другой и требует друг друга для общего баланса (с точки зрения Земли). Инь и Ян имеют индивидуальное выражение в теле и, тем не менее, требуют существования другого, например, Инь представляет неподвижность, форму и кровь, тогда как Ян представляет активность, функцию и ци. Ци нужна кровь, чтобы питать ее, а крови - ци, чтобы двигаться.

Ци можно описать как энергию, материальную силу, электромагнитный ток, материю, эфир, жизненную силу или жизненную силу.Ци распространяется по всему нашему телу по каналам или меридианам, достигая каждого аспекта нашего тела. В западной медицине считается, что эти каналы отделены от проводящих путей нервной, сосудистой и лимфатической систем. Свободно, когда мы рождаемся, мы начинаем с бензобака ци, а когда резервуар ци пуст, наша жизненная сила уходит или, другими словами, мы умираем. Согласно теории китайской медицины, этот резервуар с газом находится в системе органов почек и очень систематически распределяется по нашим органам, железам и каналам.Из-за этой сложной системы каналов в нашем теле, когда мы говорим о таком органе, как почки, он включает в себя гораздо больше, чем один орган, согласно анатомии. Каждая система органов имеет представления Инь и Ян, гормонального баланса, а также определенных функций Ци и крови, которые играют жизненно важную роль в соединении через каналы с другими системами органов и всем телом, чтобы сделать тело целостной системой. Другими словами, в рамках традиционной китайской медицины невозможно рассматривать какой-либо орган или часть тела как изолированную проблему без учета всей системы организма.Итак, вы спросите, какое отношение это может иметь к боли в пояснице?

Взаимосвязь почечной системы при TCM и боли в пояснице

Нижняя часть спины - это «особняк почек», что означает, что нижняя часть спины наиболее тесно связана со здоровьем почечной системы, но не ограничивается им. Безусловно, китайская медицина лечит почечную систему при болях в пояснице.

Возвращаясь к теме ци, в китайской медицине сказано:

Если есть свободный поток, боли нет;
Если нет свободного потока, появляется боль.

По сути, это означает, что если ци и / или кровь застаиваются в канале (ах), особенно в области поясницы, возникает боль. Представьте себе, что река течет беспрепятственно, и внезапно через реку падает дерево, мы видим в нашем воображении, что вода больше не течет свободно, а блокируется бревном, выталкиваясь в берега реки. Основная концепция иглоукалывания состоит в том, чтобы снова открыть реку, создать циркуляцию, чтобы бревно поднималось и восстанавливалось нормальное течение.

Каким образом затрудняется свободный поток ци и крови в теле, что вызывает боль?

1. Внешнее вторжение ветра, холода, сырости или жары может проникнуть в нижнюю часть спины, вызывая боль. Если наша защитная ци или иммунная система слабы, мы становимся более восприимчивыми к внешним вторжениям через поры нашей кожи.

2. Ци и кровь могут застаиваться из-за травмы (т. Е. Подъема тяжестей, повторяющегося напряжения с течением времени, несчастного случая или аналогичного растяжения).

3.Может быть недостаточность ци или крови, вызывающая вялость или застой потока по каналу (каналам). Это внутренняя причина или слабое место с рядом возможных причин, например:

  • Плохое питание, недостаточный отдых в сочетании со слишком большой активностью или переутомлением (например, занятой жизнью, чрезмерным сексом), чрезмерное употребление наркотиков, хронические заболевания, наследственная слабость, избыток эмоций, страха и беспокойства, а также общее старение, поскольку наша ци есть естественно снижается.
  • Китайцы считают, что здоровый умеренный секс поддерживает хороший поток ци, а слишком много секса (особенно эякуляция у мужчин и роды у женщин) истощает ци, кровь и эссенцию почек.

Комментарий Ричарда Д. Гайера, MD

Как верующий в восточную медицину, я нашел эту статью отличным объяснением традиционной китайской медицины. Западная медицина постепенно осознает взаимодействие разума и тела. Возможно, лучшими видами лечения являются те, которые используют как западную, так и традиционную китайскую медицину. Я настоятельно рекомендую эту статью всем врачам и пациентам.

Комментарий Даниэля Дж. Мазанека, MD

Более 1 миллиона американцев ежегодно проходят лечение иглоукалыванием от заболеваний опорно-двигательного аппарата, включая боли в спине и фибромиалгию.Недавние исследования показывают, что 57% ревматологов и 69% специалистов по боли направили к специалистам по иглоукалыванию. Автор отмечает недавнюю конференцию NIH, которая пришла к выводу, что иглоукалывание может быть «разумным» вариантом лечения пациентов с болями в пояснице.

Традиционная китайская медицина (ТКМ), включая иглоукалывание, основана на многовековых восточноазиатских концепциях, которые совершенно чужды традиционной западной научной мысли и исследованиям. Как указывает автор, есть некоторые доказательства того, что иглоукалывание и другие методы иглоукалывания могут влиять на уровень эндорфина, потенциально предлагая «научное» объяснение облегчения боли.Клинические исследования традиционной китайской медицины при болях в спине были сосредоточены в первую очередь на акупунктуре и не дали окончательных результатов.

Недавнее сравнение массажной терапии с традиционной китайской иглоукалыванием и обучения самопомощи у людей с хронической болью в пояснице показало, что массаж превосходит иглоукалывание, которое не лучше, чем уход за собой. В западной литературе не сообщалось об исследованиях комплексной ТКМ, описанной автором при боли в пояснице. Как указывает автор, использование традиционной китайской медицины не исключает возможности традиционного лечения.Очевидно, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше определить роль традиционной китайской медицины в лечении позвоночника.

Лечение боли в спине без операции: 11 альтернативных вариантов лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хроническая или длительная боль в спине может быть сложной задачей для врачей. Однако можно лечить боль в спине без хирургического вмешательства, такого как манипуляции на позвоночнике, иглоукалывание и изменение образа жизни.

Боль в спине - широко распространенная проблема, от которой страдают примерно 80% взрослых в какой-то момент их жизни. Боль может возникнуть внезапно в результате мышечного напряжения, вызванного поднятием тяжестей или несчастным случаем. В других случаях такие состояния, как артрит, остеопороз или сколиоз, могут вызывать боль в спине.

Иногда и в зависимости от причины врачи могут порекомендовать операцию для лечения хронической боли в спине.

Однако хирургическое вмешательство не всегда необходимо. Другие варианты лечения, которые могут улучшить или облегчить боль в спине, включают домашние средства, альтернативную медицину и изменение образа жизни.Человек может пожелать попробовать эти варианты, прежде чем решиться на операцию.

Боль в спине имеет много разных причин и различается по степени тяжести. Не существует единого метода лечения, который работал бы для всех. В этой статье исследуются доказательства, лежащие в основе 11 нехирургических методов лечения боли в спине.

Манипуляции с позвоночником, или хиропрактические манипуляции, включают использование рук для регулировки, массажа или стимуляции позвоночника.

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH) утверждает, что некоторые исследования показали, что манипуляции с позвоночником могут помочь при болях в пояснице.

Однако манипуляции с позвоночником безопасны не для всех, включая людей с остеопорозом, артритом или проблемами со спинным мозгом.

Эти процедуры должен выполнять только обученный и лицензированный поставщик. К людям, которые могут применять эти методы, относятся:

  • лицензированные хиропрактики
  • физиотерапевты
  • врачи-остеопаты
  • некоторые врачи

Когда квалифицированный специалист выполняет манипуляции с позвоночником, серьезные побочные эффекты возникают редко.Любые незначительные побочные эффекты, такие как дискомфорт в этой области, обычно проходят в течение 1-2 дней.

Иглоукалывание - это практика традиционной китайской медицины. Специалист по иглоукалыванию вводит тонкие иглы в определенные точки на теле. Люди используют иглоукалывание при самых разных недугах, от хронических заболеваний до хронической боли.

В обзоре систематических обзоров говорится, что иглоукалывание может помочь восстановить функции и облегчить боль у некоторых людей, страдающих хронической болью в пояснице. Мета-анализ также показал, что иглоукалывание помогает при хронической боли, которая может хорошо подействовать со временем.

Мышцы, кости и суставы спины усиленно работают, чтобы поддерживать тело, когда человек движется, сидит и стоит. Избыточный вес может вызвать боли в спине из-за повышенного давления на позвоночник и напряжения мышц спины. Одно исследование показало, что ожирение связано с высоким уровнем болей в пояснице и инвалидностью у мужчин.

Похудание может помочь частично или полностью облегчить боль в спине, если вес является одним из факторов. Если человек имеет избыточный вес, он может захотеть поработать со своим врачом, чтобы найти способы похудеть.

Исследования показали, что более высокий уровень воспаления тесно связан с определенными типами хронической боли. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, хорошо помогают при некоторых типах боли.

У воспаления много причин. Один из способов уменьшить воспаление в организме - это соблюдение противовоспалительной диеты.

Данные свидетельствуют о том, что некоторые продукты, особенно сладкие и обработанные, могут усугублять воспаление. Исследования показывают, что определенные продукты могут помочь снизить воспаление в организме, в том числе:

  • овощи
  • фрукты
  • орехи
  • рыба
  • цельнозерновые

Аналогичным образом исследования показывают, что обработанные пищевые продукты и сахар могут способствовать воспалению, что может усугубить боль.Люди, страдающие болями в спине, могут попробовать сосредоточиться на цельных продуктах и ​​избегать обработанных пищевых продуктов, трансжиров и сахара.

Неправильная осанка может быть причиной боли в спине у некоторых людей, поэтому принятие мер по ее исправлению может принести облегчение.

Исследования показывают, что неправильная осанка способствует возникновению болей в пояснице у подростков. В одном исследовании исследователи обнаружили, что участники, выполнившие 8-недельную программу упражнений, исправляющую осанку, испытывают облегчение от боли в спине и плечах.

Люди могут приобрести носимые устройства, которые плавно отводят плечи назад, напоминая им о необходимости исправить осанку.В интернет-магазинах есть много видов на выбор. В некоторых случаях человеку может потребоваться внести изменения в свое рабочее пространство, если его стол или компьютер не обладают надлежащей эргономикой.

Прочтите здесь несколько советов по исправлению осанки и узнайте, как правильно сидеть для правильной осанки.

Хотя человеку может быть трудно вести активный образ жизни, когда он живет с болью, движение - одно из лучших естественных методов лечения многих типов боли.

Исследования уже давно подтвердили тот факт, что упражнения могут высвобождать эндорфины.Эти естественные химические вещества мозга помогают остановить боль, связываясь с опиоидными рецепторами в головном мозге. Это имеет мягкий эффект, подобный опиоидным обезболивающим.

Исследования показывают, что упражнения, укрепляющие мышцы спины и шеи, могут уменьшить боль у людей с хронической болью в спине и шее.

Прочтите об упражнениях для укрепления спины здесь.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) заключается в том, что человек накладывает липкие электроды на спину. Когда человек активирует устройство с батарейным питанием, оно посылает электрические импульсы на электроды, которые могут прервать болевые сигналы.

Одно исследование показало, что 15-минутный сеанс TENS значительно уменьшил боль в пояснице. Мета-анализ показал, что TENS обеспечивает «значительное уменьшение боли» у людей с хронической болью в пояснице.

Человек может приобрести устройство TENS у своего врача или в Интернете.

Стресс может вызвать у человека напряжение мышц, что может вызвать боль в спине или усугубить имеющуюся боль в спине. Американский институт стресса называет боль в спине одним из симптомов стресса. Одно исследование также объясняет, что стресс может вызывать изменения в восприятии боли телом.

Люди, которые испытывают высокий уровень стресса, могут захотеть попробовать методы, которые могут помочь в расслаблении и снятии стресса, включая социальную поддержку, медитацию и упражнения.

Ношение неправильной обуви может привести к смещению ног, бедер и спины. Это смещение может привести к болям в спине. Высокие каблуки, слишком тесная обувь или обувь с плохой опорой - возможные причины боли в спине.

Одно исследование показало, что у людей, которые носили нестандартные ортопедические стельки в обуви в течение 6 недель, наблюдалось значительное уменьшение боли в спине.

Поговорите со специалистом по стопам, чтобы узнать, могут ли помочь ортопедические изделия.

Физиотерапия включает выполнение определенных упражнений на растяжку и упражнения под руководством лицензированного физиотерапевта. Эти упражнения могут снять напряжение или укрепить определенные области, чтобы облегчить боль.

Крупное исследование показало, что люди, которые использовали физиотерапию для лечения боли в пояснице, в дальнейшем реже нуждались в других медицинских услугах.

Каннабиноиды - это вещества, полученные из растения каннабис.Двумя наиболее известными каннабиноидами являются каннабидиол (CBD) и тетрагидроканнабинол (THC).

ТГК обычно содержится в марихуане и является химическим веществом, ответственным за ощущение «кайфа». Масло CBD часто получают из растения конопли и не вызывает такого ощущения.

Люди используют масло CBD для лечения различных заболеваний, включая боль. Систематический обзор показал, что каннабиноиды оказывают значительное влияние на уменьшение боли. Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем эксперты смогут рекомендовать масло CBD в качестве эффективного обезболивающего.

Масло CBD запрещено законом во всех штатах. Перед покупкой или использованием необходимо ознакомиться с местными законами.

Поделиться на PinterestВрач может предложить операцию, если домашние средства, лекарства и неинвазивные методы лечения оказались неэффективными.

Хотя от боли в спине страдают многие тысячи людей, врачи не следуют установленному «стандарту» для принятия решения о необходимости хирургического вмешательства при боли в спине. Если домашние средства, лекарства и неинвазивные методы лечения не помогли, а боль в спине мешает жизни, человек может пожелать обсудить варианты хирургического вмешательства со своим врачом.

Хирургия не обязательно устраняет все типы боли в спине. Это может помочь при болях в спине, вызванных определенными физическими проблемами позвоночника. Это может помочь людям, у которых есть костная шпора, выпуклый или разорванный диск, проблемы с позвоночником или нерв, который находится под давлением.

Если боль в спине вызывают другие проблемы, операция может оказаться неподходящим лечением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *