С чем можно пить чай при правильном питании – Диетические десерты или с чем пить чай при правильном питании

Важно! Чай в пакетиках массового производства, за исключением эксклюзивных вариантов, относится к самым низкокачественным разновидностям. Для его производства часто используют самые мелкие фракции, чайную пыль. Пользы от него точно не будет.

Что рекомендуют есть с чаем при правильном питании

По заверениям диетологов, чай, черный, зеленый или травяной, — неотъемлемый компонент здорового питания. Отсутствие калорий в зеленом чае и присущие ему полезные свойства делают его ценным напитком для худеющих людей. Эффект можно повысить, добавив в чай корицу или измельченный корень имбиря.

Перечень того, с чем при правильном питании можно пить чай, довольно обширный. На полках супермаркетов представлено множество диетических сладостей, с которыми можно с удовольствием напиться чаю и скрасить отказ от калорийных десертов:

• Сушеные ягоды или фрукты, содержащие витамины, микроэлементы, клетчатку и улучшающие функцию ЖКТ (вишня, курага, чернослив, финики, груши) не просто вкусны, но и полезны всем, кто заботится о здоровье. Рекомендуется употреблять до 50 г в день.
• Батончики мюсли, содержащие злаки, орешки, цукаты, являются диетическим продуктом, главное — внимательно изучить состав на этикетке.
• Ягодные, фруктовые желе и мармелад, состоящие из фруктовых соков и желатина, содержат всего 60-70 ккал на 100 граммов.
• Зефир и пастила хороши тем, что в них нет муки и мало сахара, содержатся такие компоненты, как яблочное пюре, пектин, агар-агар, которые укрепляют иммунитет, снижают холестерин, выводят токсины. Желательно ограничиться 1 шт. и есть в утреннее время, чтобы зарядиться энергией.
• Горький шоколад, содержащий не менее 70 % какао, — полезный продукт, богатый антиоксидантами, повышает иммунитет и помогает бороться со стрессом и хронической усталостью. Если съедать не более 3-4 долек, на фигуре это не отразится.

Горький шоколад

Полезные низкокалорийные лакомства можно сделать дома самостоятельно, без муки и жира, используя овсяные хлопья, отруби, натуральные ягоды и фрукты.

Советы от диетологов

Добавки в чай, если их использовать неправильно, могут превратиться в бесполезный или даже опасный продукт.

Приверженцы здорового питания отвергают чай с сахаром. Действительно, при добавлении 2-3 чайных ложек он становится источником большого количества углеводов, которые хотя и представляют энергетическую ценность, но способны быстро превращаться в жировые отложения. Однако бывают ситуации, когда сладкий чай с сахаром стоит употребить, так как он:

• способствует восполнению жидкости при диарее;
• снимает симптомы при пониженном давлении;
• облегчает головную боль;
• помогает в борьбе со стрессом, подавляя выработку кортизола.

Чай с медом

Чай с медом — полезный напиток, если он не выше 40 градусов. Растворенный в горячем чае, мед не только утрачивает целебные свойства, но и становится канцерогеном. Поэтому лучше есть его отдельно и запивать чаем.

Молоко, добавленное в чай, снижает действие катехинов, природных антиоксидантов, уменьшая полезные свойства чайного напитка.

Лимон, богатый источник витамина С, при добавлении в горячий напиток становится бесполезным продуктом, так как аскорбиновая кислота разрушается при высоких температурах. Его хорошо добавлять в охлажденный чай. Из-за высокого содержания в напитке кофеина вечером рекомендуется готовить травяной и фруктовый чай.

Чай — не просто любимый напиток большинства людей, но и часть культуры, традиция, ритуал. Если пить его в меру и правильно, можно обеспечить себя энергией, хорошим самочувствием и настроением на весь день.

calenda.ru

С чем пить чай при правильном питании на диете при похудении: альтернатива вредным сладостям

Одной из самых известных проблем, мешающих похудению, является невозможность отказа от сладкого. Существует много мнений по поводу того, можно ли пить чай при похудении. Чай при правильном питании пить можно и даже нужно для поддержания питьевого режима. Вот только к чаю обычно находятся совершенно не полезные сладости, которые мешают похудеть. Давайте выясним, с чем можно пить чай при правильном питании.

Можно ли пить чай во время диеты

В этом плане диетологи сошлись в едином мнении. Людям, следящим за своей фигурой, чаепитие идет только на пользу. Процесс похудения ускорится и будет более эффективным. Чай помогает похудеть по следующим причинам:

• Нормализует питьевой режим. Чем больше худеющий человек пьет жидкости, тем быстрее уходит вес.
• Увеличивает насыщение. Если после обеда или ужина выпить чашечку чая, то желудок наполнится быстрее. Поэтому человек наедается меньшей порцией.
• Улучшает обмен веществ. Чай содержит теин и кофеин, а они помогают насытить организм энергией.
• Уменьшает риск появления запоров. Люди, сидящие на диете или просто придерживающиеся правильного питания, часто сталкиваются с тем, что с уходящими килограммами начинаются проблемы со стулом. Именно поэтому нужно регулярно пить чай при диете, это обеспечит регулярный стул.
• Уменьшается задержка жидкости в организме и понижается риск появления целлюлита и отеков.

Поэтому польза чая для похудения очень велика. Главное – разработать для себя рецепты диетических десертов, при которых вы будете не только не лишаться удовольствия от сладкого чаепития, но и комфортно худеть.

Сделайте небольшое усилие над собой, избавьтесь от стереотипов, замените одну вредную привычку на другую полезную.

Как отучить себя от вредных сладостей

Чай в чистом виде очень полезен для здоровья, а вот для тех, кто привык употреблять вредные сладости, обычное чаепитие из процесса, приносящего удовольствие, превращается в настоящую пытку. Если вы относитесь к этому подтипу, лучше отучать себя от сладостей постепенно, чтобы не вогнать организм в состояние стресса. Вот принципы, которых необходимо придерживаться:

1. Выбирать или готовить полезные и низкокалорийные сладости.
2. Постепенно уменьшать потребление сладостей.
3. Принять тот факт, что десерт – это элемент нерядового приема пищи, а не обязательный атрибут ежедневного меню.

Лучше составить меню так, чтобы дважды в неделю вы смогли съесть вкусный десерт. Главное – не позволять себе большего и следить за тем, чтобы диетический десерт вписывался в подсчет калорий.

Виды чая и их особенности

Прежде чем понять, с чем можно пить чай при диете, лучше подобрать для себя напиток, который будет соответствовать вкусовым пристрастиям и обладать необходимыми полезными свойствами.

Зеленый чай

Эта разновидность чая содержит в себе огромное количество полезных антиоксидантов, он ускоряет обмен веществ в организме. Качественный зеленый чай богат огромным количеством разнообразных химических веществ, которые помогают снизить аппетит.

Даже самые полезные сладости и десерты могут навредить фигуре, если употреблять их много, а особенно – вечером.

Белый чай

Этот чай по многим критериям схож с зеленым. Он также содержит кофеин и другие полезные вещества, которые помогают человеку оставаться в тонусе.

Черный чай

А эта разновидность чая по праву считает самой доступной: он быстрее заваривается, имеет большое количество разновидностей, но при этом не уступает по полезным веществам белому и зеленому чаю. Однако у него есть небольшой недостаток – усваивается черный чай дольше зеленого и белого.

Травяной чай

Это своеобразный сбор из цветков, корешков и стеблей растений. Полезность его зависит от того, какие растения задействованы в чае. Существует множество травяных чаев, которые ускоряют обмен веществ и, соответственно, помогают похудеть.

Практически все разновидности чая обладают массой полезных свойств и оказывают положительное влияние на человеческий организм. Поэтому многие диетологи советуют употреблять чай ежедневно.

Что из магазина можно пить с чаем

Сейчас на полках магазинов можно найти множество не только вредных, но и полезных сладостей, которые можно приобрести, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

Помните, что лучшее время для десерта – это завтрак. А вечер – это время овощей и рыбы. Ни в коем случае не нужно сочетать основной прием пищи с десертом.

Диетическое без сахара

В первую очередь, необходимо обратить внимание на вкусности, которые не содержат ни миллиграмма обычного рафинированного сахара.

• Фруктовые чипсы. Отличной заменой печенья являются тонкие и хрустящие засушенные дольки яблок. На первый взгляд, может показаться, что такое блюдо не является низкокалорийным из-за пищевой ценности более 220 калорий. Однако, купив 100 граммов таких сладостей, вы удивитесь количеству чипсов. Это продукт, размоченное горячим чаем, разбухает в желудке и дает ощущение сытости надолго.
• Засушенные ягоды. Отдайте выбор не цукатам, а засушенным ягодам – клубнике, малине или вишне. Это альтернатива неполезным сладостям, ведь много таких низкокалорийных ягодок не съешь.
• Орехи. А вот этим лакомством увлекаться точно не стоит. Ведь в них содержится не менее 600 калорий в 100 граммах. Но именно по причине нахождения в составе полезных веществ и жирных кислот диетологи рекомендуют худеющим включать в рацион орехи. Лучше покупать миндаль, фисташки или арахис. Главное – помнить о том, что для сохранения фигуры порция орехов не должна превышать более 50 граммов в день.
• Фруктовые и злаковые батончики. Это фрукты и злаки, проходящие под пресс. А сладость добавляется посредством включения в них натуральной фруктозы.
• Сухофрукты. Этой сладостью тоже нельзя увлекаться из-за высокой калорийности. Лучше включить в свой рацион 50 граммов сушеных фруктов.

Эти натуральные сладости отличаются вкусом и пользой. Они улучшают моторику кишечника, поэтому употреблять их нужно всем.

Переход на полезную еду с включением полезных сладостей не принесет стремительных результатов – похудение будет неторопливым, естественным, здоровым.

Низкокалорийное для сладкоежек

• Халва. В ней содержатся полезные жиры, которые помогают улучшить состояние кожи. Поэтому помимо того, что рациональное употребление халвы поможет уменьшить вес женщины, она еще и сохранит молодость.
• Зефир и пастила. Эти покупные сладости отлично подходят для тех, кто следит за своей фигурой. А все по причине полезного состава этих сладостей. В них должен быть только желатин, фруктовое пюре, лимонная кислота и яичные белки. Тогда зефир или пастила принесут только пользу.
• Горький шоколад. Настоящий горький шоколад с оптимальным соотношением какао 70 % полезен для здоровья. Улучшает настроение и мозговую деятельность.
• Мармелад. Это очень полезный десерт, он ускоряет обмен веществ и способствует улучшению пищеварения.
• Мед. В том случае, если вы привыкли пить сладкий чай, то сахар можно заменить чайной ложкой меда. Это поможет не заболеть и улучшит вкус самого чая.

Замена сладостям

В фруктово-овощной сезон можно засушить ягоды и фрукты. Нужно помыть любые любимые фрукты и нарезать на тонкие пластинки, ягоды избавить от плодоножек. Все выложить на противень и просушивать на режиме конвекции. Это станет альтернативой покупным сладостям. Считайте, что вы надолго решили проблему, с чем можно пить чай на диете.

Десерты во время диеты

Если сушеные фрукты, горький шоколад и мед надоели, и душа требует более сложного десерта, то можно попробовать на своей кухне приготовить низкокалорийные сладости.

Рекомендуемая норма суточного потребления жидкости – далеко не пустой звук, и ежедневное чаепитие помогает поддерживать водный баланс, необходимый для нормального самочувствия.

Можно сделать домашние сладости с патокой. Это зефир, пастила, рахат-лукум и мармелад. Давайте приготовим зефир без сахара. Для этого потребуется:

• 3 яблока;
• 1 белок яйца;
• 10 граммов агар-агара;
• 1 столовая ложка меда;
• 100 миллилитров воды.

Яблоки нужно помыть, извлечь сердцевину и порезать на кусочки. Запечь в духовке и, удалив мякоть, измельчить до состояния пюре. Яичный белок взбить и в процессе взбивания вливать яблочного пюре. Агар-агар развести в воде и довести до кипения. В белковую смесь влить горячий агар-агар. На противне расстелить пергаментную бумагу и влить массу. Отправить зефир в холодильник на ночь.

Банановое фламбе. Для приготовления десерта потребуется:

• банан – 1 шт.;
• сливочное масло – 20 гр.;
• ром или коньяк – 30 гр.

Банан разрезать на две равные части вдоль и обжарить на сильном огне, предварительно растопив кусочек сливочного масла. Облить банан алкоголем и поджечь. Подавать такой десерт лучше с листиком мяты и шариком мороженого.

Не ждите от перехода на полезные сладости стремительного похудения. Это не принесет быстрых результатов, такое похудение скорее можно назвать неторопливым и естественным, в отличие от того, если бы вы полностью отказались от сладкого или попробовали посидеть на той же кето диете. Но включение в рацион полезных сладостей уменьшает риск срывов во время похудения и улучшает настроение. Постепенное похудение является более эффективным, чем стремительная потеря веса. Главное – выбрать правильную сладость, чтобы она приносила не только удовольствие, но и пользу для здоровья.

fitopopka.ru

советы по выбору чая и добавок на диете

По традиции на чай приглашают, чтобы посидеть, поговорить. Стол накрывают сладостями и угощениями. За разговором съедается выпечка. Трудно следить за своим питанием, когда столько соблазнов в виде пирожных, шоколадок, сладких пирожков и печений. Результат можно заметить на весах. Появятся лишние килограммы. Высококалорийная еда отразится на фигуре: откладывается в виде жира на талии. Обвисает живот, толстеют бёдра. Так с чем же тогда пить чай при похудении?

Нужно ли пить чай во время диеты

Если решили сидеть на диете ради красоты и здоровья, чай пить необходимо. Традиция чаепития выработала привычку превращать питьё в еду. Надо научиться мысленно все продукты, которые ели во время чая, положить в чашку. Залить тем количеством жидкости, которую выпили. Получится хорошая порция еды, а не чая.

Какой чай пить при похудении

В чистом виде питьё полезно при похудении. В зависимости от вида, чайные листья по-разному влияют на организм.

1. Зеленый. Рекомендуется для снижения веса. Предотвращает обезвоживание. При частом питье укрепляются сосуды. Многие отказываются от зелёного чая из-за горьковатого привкуса. Нужно попробовать разные сорта, научиться заваривать правильно.
2. Черный. Самый распространённый из всех видов. Тонизирует, выводит шлаки. С утра чашка выпитого чая придаст бодрость, разгонит сонливость.
3. Травяной сбор. При диете рекомендуется особый сбор из трав, при этом подготовка отвара – это целая наука. Наши предки настоями из трав лечились, поэтому к травяным сборам нужно относиться как к лекарству.
4. Каркаде. Худеть можно с этим напитком. Он заряжает бодростью, улучшает самочувствие.

Во время диеты чай должен насытить организм витаминами, микроэлементами, активизирующими пищеварительный процесс.

С чем пить чай, чтобы не поправиться

От привычки пить чай в прикус со сладостями отказаться очень сложно. Любая диета – это стресс для организма. В первую очередь надо отказаться от вкусностей. Гормоны удовольствия перестанут вырабатываться после отказа от сладкого. Процесс чаепития перестанет привлекать.

Есть много низкокалорийных продуктов, которые станут полезным и вкусным десертом.

Орехи

Чтобы не поправиться, с чаем можно съесть немного орехов. Миндаль, фисташки, кедровые орехи содержат полинасыщенные жиры, которые нужны для похудения. Орех – высококалорийный продукт, поэтому злоупотреблять им нельзя. Применение в день по 50 г с чаем даст желаемый результат без вреда для фигуры.

Сухофрукты

Курага, чернослив, инжир – полезные заменители мучного десерта. Курага помогает сжигать жир, обогащает минералами, нужный продукт для сердца, сосудов. Чернослив участвует при выведении токсинов, усвоении полезных веществ, улучшает пищеварение.

Инжир – источник энергии, работоспособности. Сухофрукты являются источником клетчатки, медленно перевариваются, притупляют чувство голода. Хорошо подойдут к зелёному чаю.

Черный шоколад

Гормоны удовольствия при похудении можно восполнить плиткой горького шоколада. Есть чёрный шоколад с низким содержанием сахара, который на 76 % состоит из какао-бобов. Утоляет голод, наполняет нужными микроэлементами. Этот десерт к чаю спасёт от стресса.

Зефир

Зефир является диетическим десертом. Он готовится из фруктового пюре, яичного белка, пектина. В нём много сахара, который легко усваивается. Белки – источник аминокислот. Агар-агар в составе зефира – натуральная клетчатка, которая способствует хорошему пищеварению, защищает сосуды от холестерина. Зефир должен быть натуральным. Лёгкий аромат доказывает присутствие минимального количества консервантов, красителей, усилителей вкуса.

Пастила

Чай при процессе похудения можно пить с пастилой. Главное, чтобы продукт был натуральной, бледной по цвету, пахнуть ягодами. Чем меньше химикатов, тем полезнее. В пастиле содержится много пектина, полезных микроэлементов.

Мармелад

Источник пектина, который выводит из организма токсины. По некоторым данным учёных, раковые клетки затормаживаются в развитии под воздействием пектинов. 30 грамм мармелада к зелёному чаю при похудении помогут работе желудка.

Желе и пудинг

Продукты, которые улучшают пищеварение, обменный процесс, полезны для суставов. Желательно готовить в домашних условиях из натуральных компонентов. Они не калорийны. Такой десерт понравится и принесёт удовольствие.

Можно ли использовать подсластители для чая

Сахарозаменители можно разделить на натуральные (высококалорийные) и синтетические (низкокалорийные). Искусственные подсластители основаны на химических элементах. Хотя они считаются низкокалорийными пищевыми добавками, но наносят вред пищевому тракту, печени, почкам.

Подсластители для чая можно использовать, но в разумных пределах.

Как разнообразить сам чай

Вкус чая можно изменить разными способами с пользой для организма.

Корицей

В заваренный чай добавить корицы, настоять и выпить. Корица повышает иммунитет, понижает сахар в крови, выводит вредные вещества. Если придётся по вкусу аромат корицы, то чаепитие станет привлекательной и полезной процедурой.

Имбирем

Корень имбиря имеет свойство сжигать жир, утолять голод, ускорять обменный процесс, очищать кровь. Три чайных ложек корня измельчить, положить в термос, залить свежевыжатым лимонным соком и кипятком, продержать 10 минут. Пить перед едой, добавив немного мёда.

Правильное чаепитие поможет достичь нормального веса без стресса, если подойти к этому со знанием дела. Также рекомендуем почитать рецепты зеленого чая, который поможет похудеть и рецепты витаминного чая.

zavarka.life

С чем пить чай при похудении

Полезные свойства чая

Все они достаточно щадящие. Следует исключить из рациона сахар, жареные, мучные изделия, алкоголь, газированные напитки с синтетическими добавками.

Приветствуются овощи, фрукты, орехи, мед, зелень, морепродукты, кисломолочные продукты, имбирь, сухофрукты. Можно есть каши, иногда нежирное мясо. Важно не есть сверх меры и обязательно пить – минимум литр зеленого или травяного чая и столько же минеральной негазированной воды.

Удивительно, но что касается этого вопроса, в нём врачи проявляют полную солидарность. Чай не только не вреден при диете, но и весьма полезен. Он поможет облегчить весь процесс похудения и окажет положительный эффект на организм. Благодаря чаепитию можно терять килограммы быстрее и не так болезненно. Польза чая заключается в следующем:

1. Он нормализует режим жидкости в организме. Всем известно, что для похудения и поддержания своего тела в форме необходимо выпивать определённое количество жидкости в сутки. Благодаря чаю, делать это проще, ведь он поддерживает водный баланс так же, как и вода.
2. Засчёт попадания жидкости в желудок человек гораздо раньше чувствует насыщение, чем при употреблении пищи. Соответственно, порция значительно уменьшается, а человек этого не ощущает.
3. В чае, как известно, содержится кофеин и теин. Именно они оказывают бодрящий эффект и добавляют энергии. Благодаря активизированным процессам организма, человеку не хочется бесцельно сидеть, а засчёт поступившей энергии увеличивается подвижность. Это приводит к большей потере калорий ежедневно.
4. Чай оказывает мочегонный эффект и избавляет от отёчности. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта и избавляет от запоров и газообразования, соответственно живот становится маленьким и плоским. Благодаря кофеину приходят в тонус гладкие мышцы.

В общем, можно уверенно советовать чай, как один из наиболее полезных напитков. Его польза базируется исключительно на медицинских фактах.

Тем, кто твердо решил сказать сахару нет, хотя бы на время диеты, предлагаем альтернативный вариант – разнообразить чай пряностями, чтобы было и вкусно, и полезно. Это может быть, к примеру:

• лимон или лайм;
• ваниль;
• корица;
• имбирь;
• кардамон;
• гвоздика.

Специи не помогают справиться с тоской по сладкому? Еще один отличный вариант, с чем можно пить чай при похудении, – это мед. Правда, злоупотреблять не стоит: только чайная ложечка и только в теплый напиток, чтобы сохранить целебные свойства меда.

Следует помнить, что любые сладости вприкуску с чаем – это уже некоторые отступление от принципов правильного питания. Но даже если вы решили придерживаться щадящей диеты, вкусняшки все равно нужно выбирать тщательно – чтобы они не откладывались на боках и были действительно полезными.

Первое, с чем можно попить чай на диете, – это уже упомянутый выше мед. Акациевый, гречишный, каштановый – выбирайте вариант по вкусу. Это не только вкусное и сладкое, но и очень полезное лакомство: в меде много витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Главное – не перебарщивать: в меде достаточно много калорий.

Второй вариант, что купить к чаю диетическое, – это горький шоколад. Он насытит организм энергией и эндорфинами, что значительно поднимает настроение. Есть шоколадки плитками, конечно, не надо, – достаточно пары долек.

Также в список продуктов, что можно есть с чаем при похудении, входят мармелад, зефир, пастила, особенно на фруктозе. Один кусочек лакомства с чаем точно не отложится на боках, зато гарантированно поднимет настроение!

Еще один беспроигрышный вариант, с чем пить чай, когда худеешь, – это сухофрукты. Например, курага, чернослив, инжир, изюм и так далее. Они содержат в себе почти все полезные свойства свежих фруктов, а значит, полезны для организма. Смешайте их с орехами и медом – и вкуснейшее лакомство готово!

Не знаете, что купить к чаю низкокалорийное, и думаете, что вам подойдут рахат-лукум или козинаки? Это не так: калорий в этих сладостях предостаточно. Правда, выбирая, с чем попить чай на диете, между пирожным или козинаками, лучше предпочесть именно козинаки – они намного полезнее.

В интересном и масштабном исследовании «Химия и технология чая», изданном в московском «Агропромиздате» в 1989 году, абхазский ученый-чаевед И.И. Цоциашвили описал не только состав, свойства, но и технологию выращивания солнечного напитка.

Некоторые диетологи считают, что действие чая при похудении зависит от времени, в которое его рекомендуется пить. Так, перед обедом рекомендуется белый вариант напитка — как блокиратор всасывания жира.

Утром и в течение дня для более активного метаболизма лучше употреблять улун, пуэр или зеленый. И уж гораздо полезнее чашка такого напитка вместо традиционного кофе — калорий-то гораздо меньше!

А, скажем, черничный или любой другой фруктовый/травяной чай уместнее всего перед ужином — в силу его способности балансировать содержание глюкозы в крови.

Недостаток жидкости в организме приводит к ее задерживанию и экономии. В итоге обмен веществ замедляется, продукты распада жировых запасов выводятся очень медленно, а вес не снижается даже при соблюдении диет и усиленных занятий спортом. Диетологи и специалисты по правильному питанию, рассказывая о том, что пить для похудения, выделяют 9 наиболее полезных напитков.

На первом месте стоит чистая вода. Она вымывает из организма шлаки, токсины, ускоряет метаболизм и считается универсальным растворителем жира.

По температуре она не должна быть слишком горячей иди холодной. Хотя некоторые диетологи утверждают, что организм тратит лишние калории, чтобы согреть холодную жидкость.

Японские ученые подсчитали, что пить для похудения следует 35 мл негазированной воды на 1 кг своего веса.

Следующим по пользе выступает зеленый чай. Если выпить 10 чашек за день, то можно получить эффект, как от низкоуглеводной низкокалорийной диеты, но при этом не ограничивать свой рацион. Заваривать его разрешается до 7 раз, поскольку он не сразу отдает все свои вещества воде.

Кофе занял третье место из того, что пить, чтобы похудеть. В умеренных количествах он активизирует потребление кислорода тканями, ускоряет обменные процессы и расщепляет жиры. Кроме того он притупляет чувство голода, препятствуя этим перееданию.

Цикорий является альтернативой кофе и занимает четвертую позицию. Для похудения лучше всего подходит корень растения. Он содержит огромное количество инулина, который запускает метаболизм и регулирует уровень сахара в крови.

Нельзя забывать о молоке. Находящийся в нем белок усиливает липолиз. Его увеличение в рационе активно способствует уменьшению лишнего веса. Но употреблять его нужно самостоятельно, а не добавлять, например, в чай или кофе.

Результативность любой диеты зависит не только от используемых продуктов. Не менее значима выпиваемая жидкость и соблюдение правил ее употребления. К последним относятся:

• пить нужно за 30 минут до еды, и не ранее 50-60 минут после нее;
• за 2-3 часа до сна следует отказаться от всех напитков;
• чистая негазированная вода должна составлять половину (минимум 0,75-1 л) выпиваемой за день жидкости;
• сразу после пробуждения нужно выпить стакан воды, он выведет токсины, образовавшиеся за ночь, и подготовит пищеварительную систему к завтраку;
• во время белковых диет специальные протеиновые коктейли становятся тем, что пить, чтобы похудеть. Их продают в магазинах спортивного питания. Они покрывают существенную часть необходимой суточной нормы белка и замечательно утоляют жажду;
• зеленый чай и кофе разрешается пить в любых количествах, но без молока, сахара и прочих добавок, кроме натурального (домашнего) меда.

Основное полезное воздействие чая на организм – защита от болезней. Кроме того, большое количество содержащихся в чае антиоксидантов замедляет старение организма.

Содержание в чайных листочках фтора способствует укреплению зубов, костей и ногтей человека. Кофеин, которого в черном чае даже больше, чем в кофе, улучшает обмен веществ, повышает активность и способствует снижению веса. Витамин Р, также содержащийся в чайных листьях, укрепляет сосуды.

Важным является не только само употребление чая, но и то, как мы это делаем. Спокойное чаепитие (а не глотание впопыхах) способствует расслаблению организма и улучшению дыхательной функции (дыхание становиться более спокойным и глубоким). Таким образом увеличивается потребление кислорода и стимулируется мозговая деятельность.

Видео: с чем пить чай вместо сладкого

Торт – это много жиров и вредных ингредиентов в красивой форме. Если вы сомневаетесь, почитайте его состав. Вообразите, что предлагается скушать каждый ингредиент по отдельности. А это усилители вкуса, жиры, ароматизаторы и красители. А ведь, на самом деле, существует масса подходящих продуктов, которые не только эстетичны внешне и полезны, но и грамотно подойдут к чашке утреннего чая.

Внимание! Не стоит увлекаться такими лакомствами, как семечки в шоколаде. Они не принесут пользу вашей фигуре.

dietologiya.top

С чем пить чай при похудении правильно и чем заменить сладкое

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Женщины, сидящие на диетах, знают, как тяжелы дни без сладкого. Мысли во время чаепития постоянно возвращаются к кусочку пирожного или конфете. Как преодолеть тягу к сладостям, чем заменить их без вреда для здоровья – мечтающим похудеть, полезно разобраться. Есть продукты, при их правильном употреблении которых, не будешь толстеть.

С чем пить чай на диете

Для начала нужно разобраться с тем, какой напиток полезнее. Популярностью пользуются такие ароматные чаи:

• зеленый – насыщает витаминами, минералами, микроэлементами, обладает свойствами антиоксиданта;
• черный – ускоряет обменные процессы, способствует выведению шлаков, связывает простые углеводы;
• каркаде – цветочный напиток, обогащенный витаминами, имеющий приятный вкус;
• травяной – мята, душица проводят расслабление, обещая хороший сон, что важно при похудении;
• матэ – добавляет силы в период соблюдения диеты.

С чем пить чай на пп (правильном питании)? Диетологи рекомендуют – если и употреблять продукты, содержащие сахар, лучше это делать за завтраком. Важно исключить мучные десерты. Предпочтительно использовать в небольших количествах:

• сухофрукты;
• цитрусовые;
• мед;
• горький шоколад;
• мармелад;
• специи – корицу, ваниль, гвоздику;
• пастилу;
• десерт из печеных яблок;
• имбирь;
• зефир.

Молокочай для похудения

Один из вкусных напитков, который обладает полезными свойствами, помогает сбросить лишние килограммы – молокочай. При его употреблении вредные отложения быстрее выведутся из организма. Желательно, чтобы молоко в чае имело невысокую жирность, а применение сахара было исключено. Предпочтительнее его употреблять с зелеными сортами, при таком сочетании:

• уменьшается действие кофеина;
• добавляются полезные вещества;
• чай подходит тем, кто не может пить молоко в чистом виде из-за отсутствия необходимых ферментов.

Рекомендуют принимать напиток теплым – до 40 градусов, лучше между приемами пищи. Приготовить чай с молоком для похудения можно по простому рецепту. Требуется залить ложку заварки стаканом горячего молока. Чай должен постоять 20 минут. Есть и другой рецепт:

• взять 1,5 литра молока;
• нагреть, но не кипятить;
• добавить 2 ложки заварки;
• настоять 10 минут;
• процедить;
• залить в термос;
• пить в течение дня.

Чай с корицей для похудения

Восточная пряность с ярко выраженным насыщенным запахом оказывает на организм человека удивительное действие. При ее применении вес снижается благодаря:

• ускорению метаболизма;
• понижению сахара в крови – он выводится из организма, не успевая преобразоваться в глюкозу;
• очищению кишечника от патогенной микрофлоры;
• повышению иммунитета;
• выведению шлаков;
• освобождению от паразитов.

Коричный напиток для похудения делается по простому рецепту. Можно опустить пряность в чашку с готовым чаем на несколько секунд. Хорошо заварить напиток в чайнике, добавив в воду порошок корицы, настояв 5 минут. Чтобы не получить негативную реакцию, сбросить лишний вес, стоит придерживаться следующих правил:

• пить чай с утра, перед едой;
• использовать заварку, к которой привыкли, – черные или зеленые сорта;
• наблюдать за реакциями организма, при необходимости вводить коррективы в рецепт.

Чай с имбирем для похудения

Один из самых эффективных компонентов, помогающий получить удовольствие от чая и не поправиться – имбирь. Корень обладает уникальными жиросжигающими свойствами, его применение помогает:

• восстанавливать работу системы пищеварения;
• очищать кровь;
• нормализовать уровень холестерина;
• ускорять обменные процессы;
• утолять голод;
• насыщать организм полезными веществами;
• очищать от токсинов.

Рекомендуют имбирный чай при похудении пить до еды, чтобы эфирные масла помогли создать эффект насыщенности. Важно учесть, что напиток оказывает негативное влияние при многочисленных заболеваниях ЖКТ, проблем с сосудами, желудком. Приготовить целительное средство для похудения можно по рецепту:

• взять литровый термос;
• измельчить корень имбиря – 3 чайные ложки;
• влить сок одного лимона;
• положить 2 ложки меда;
• залить кипящей водой;
• выдержать 10 минут;
• употреблять перед едой.

С чем пить чай вместо сладкого

Как составить правильное меню, в чтобы получать удовольствие от чаепития и при этом худеть? Нужно использовать в пищу продукты, имеющие мало калорий, не слишком опасные для набора лишнего веса, при этом вкусные, поднимающие настроение. С чем пить чай при похудении? Те, кто любить готовить, могут самостоятельно сделать вкусные лакомства на десерт:

• конфеты с горьким шоколадом, орехами;
• батончики-мюсли, в которых могут содержаться сухофрукты, семечки;
• печеные фрукты с корицей, медом;
• низкокалорийное мороженое.

Желательно употреблять десерты в утреннее время, чтобы лишние калории сожглись в течение дня и помогли убрать избыточный вес. Чем заменить сладости к чаю при организации правильного питания, помогающего худеть. Диетологи рекомендуют низкокалорийные продукты. Такие сладости могут стать заменой вредного сахара. Полезно выпить чай, употребляя с ним:

• зефир;
• стевию;
• мармелад;
• желе из ягод, соков, фруктов;
• пастилу;
• мед;
• сухофрукты.

Мед к чаю

Можно долго говорить об уникальности этого продукта. Если употреблять мед регулярно, зная меру, реально решить вопрос снижения веса. Происходит это благодаря таким свойствам:

• активизация обменных процессов;
• регулирование пищеварения;
• уравновешивание нервной системы;
• повышение иммунитета;
• очищение крови;
• подавление аппетита;
• выбрасыванию желчи, помогающей усвоению жиров;
• насыщение организма полезными микроэлементами, витаминами.

Чай с медом при похудении – это отличная замена десертов с сахаром. Чтобы не поправиться, хорошо использовать для снижения веса вкусный медовый чай с корицей. Его употребление запустит обменные процессы и очистит организм. Пить напиток следует натощак по утрам, а готовить так:

• взять полстакана теплой воды;
• добавить ложку корицы, смешанной с медом;
• растворить;
• выпить.

Сухофрукты к чаю вместо конфет

Диетические сладости, имеющие в составе множество уникальных элементов, могут заменить сладкие продукты. Пить чай с сухофруктами приятно и полезно. Из-за высокой калорийности следует ограничить количество сладостей до 40 грамм в день. Сухофрукты помогают не поправиться, оказывают пользу организму:

• подавляют аппетит;
• осуществляют слабительный эффект;
• нормализуют состояние ЖКТ;
• удаляют шлаки;
• уменьшают раздражительность;
• выводят из организма лишнюю жидкость.

Чай с зефиром

Эта сладость совсем не содержит жиров, муки, зато в ней есть природные загустители – агар-агар, пектин, фруктовое пюре, белок. Десерт из зефира – диетический продукт, который помогает похудению. Калорийность его составляет 300 ккал на 100 грамм. Белок в составе способствует питанию мышечной ткани. Чтобы процесс снижения веса не тормозился, рекомендуют съедать за день не больше 50 грамм зефира. Диетологи советуют употреблять продукт с утра, чтобы полученной энергии хватило на день. Продукт помогает:

• повысить настроение;
• устранить голод;
• восполнить дефицит микроэлементов.

Пастила при похудении

Отличие этого продукта от зефира состоит только в технологии изготовления. В чем польза и вред пастилы? Состав продукта имеет природные ингредиенты, помогающие похудению, но это работает только при употреблении не более 40 грамм этого десерта. Важно пить чай с пастилой по утрам, когда обменные процессы происходят активнее, калории быстрее сжигаются. Вредно употреблять десерт вечером – вместо похудения можно получить лишние сантиметры на талии. В это время метаболизм замедлен, а пастила содержит много углеводов.

Чай с мармеладом

Очень вкусно, полезно употреблять при чаепитии этот продукт с невысокой калорийностью и отсутствием жиров. Мармелад при диете разрешено есть по 25 грамм в день. Стоит при покупке изучить состав продукта. Лучше, если там будут присутствовать натуральные соки и заменитель сахара – фруктоза. Витамины, пектины, агар-агар, микроэлементы в составе помогают:

• вывести токсины;
• уменьшить холестерин в крови;
• нормализовать работу почек, выводящих продукты распада;
• улучшить пищеварение;
• вывести жидкость;
• активизировать метаболизм.

Горький шоколад с чаем

Если при соблюдении диеты дополнительно использовать этот продукт, являющийся заменой сахару, можно без срывов, с хорошим настроением снизить вес. Черный горький шоколад – антидепрессант, содержащий гормон радости. В его составе есть вещества, помогающие сжиганию жиров. Важно не злоупотреблять этим лакомством. Несколько долек продукта в день помогут:

• снижению холестерина;
• улучшению работы ЖКТ;
• нормализации сахара в крови;
• выведению токсинов;
• уменьшению голода.

Видео: Чем заменить сладкое и мучное при похудении

Чем можно заменить сладкое при похудении. Чем можно заменить сладости при диете

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

sovets.net

Кофе и чай при правильном питании

01.02.2018 Питание полезное

Эти два напитка наиболее распространены на рынке и в употреблении. Но как к ним относится, если вы сидите на правильном питании?

Кофе

Существует множество мнений про употребление кофе. Кто-то советует отказаться от него, а кто-то наоборот поощряет любовь к кофейным напиткам. Хотелось бы начать с того, что все сугубо индивидуально. Никто не имеет права вам запретить пить кофе или же, наоборот, заставить его употреблять. Это только ваше решение. В данной статье были собраны всевозможные мифы и факты,  чтобы вы могли сделать правильные выводы и сформировать свое собственное мнение.

Какой бывает кофе?

Как вы понимаете, существует невероятное множество кофейных напитков. Их различие в количестве и крепости зерен, в добавлении молока или сиропов. Однако, стоит отметить, что прежде всего, кофе бывает натуральный ( молотый или в зернах), а также, растворимый.

Растворимый — это палочка выручалочка для людей, которые всегда спешат. Его приготовление может занимать меньше одной минуты, а именитые бренды создают довольно неплохие кофейные порошки. Вкус растворимого кофе никогда не сравниться с натуральным!

Что же такого в растворимом кофе?

Стоит начать с того, как производится растворимый кофе. Производители используют 3 основных метода для его приготовления. Первый — самый популярный. Зерна, сорта робуста, поддаются воздействию горячей воды, затем их раскладывают на вещества и извлекают растворимые. Собранный настой сохраняется в специальных камерах, где его фильтруют и обрабатывают до того момента, как его не высушат до состояния порошка.  

Второй способ приготовления растворимого кофе — производство его гранулированного  варианта. Люди, пьющие кофе, могут заметить, что отличия порошкового кофе от гранулированного в аромате и вкусе -нет. Цена на гранулированный вариант- выше. Дело в том, что процесс получения гранулированного кофе идентичен изготовлению порошкового, после образования порошка, манипуляции над ним не заканчиваются. Для получения гранул порошковый кофе подвергается повторной обработке горячим паром и затем сбивается в мелкие комочки. Такие дополнительные манипуляции значительно повышают его стоимость на рынке, не добавляют напитку большей пользы.. 

И, наконец, самый современный способ для получения растворимого кофе — сублимация. Из обжаренных зерен сначала получают крепкий настой, его замораживают и испаряют из него лед, а оставшиеся кристаллы обезвоживают в вакууме. Сублимированный кофе возглавляет пьедестал растворимых кофейных напитков на сегодняшний день. Так как в нем сохраняются аромат, цвет и вкус натурального кофе.

Как вы понимаете, чем дешевле цена банки в магазине, тем больше в ней будет различных примесей и добавок, которые производители добавляют, чтобы улучшить или даже исправить вкус своего напитка.

Интересно: чтобы проверить свой кофейный напиток на добавки, капните немного йода в чашку с растворимым кофе, если напиток приобретет синий цвет, значит в нем есть примеси.

Влияет ли распитие растворимых кофейных напитков на похудение?

Если вы пьете растворимый кофе при похудении, то вам стоит задуматься. Наверняка, вы слышали о пользе кофе при похудении, речь идет лишь о молотом, качественном кофе. Да, он действительно ускоряет обмен веществ и помогает вашему телу сбрасывать лишние килограммы благодаря своему удивительному составу.

Но вы должны понимать, что этот разговор о чистом кофейном напитке. Если в нем содержаться сливки, сиропы или подсластители толку для похудения в нем нет. Да и пользы, честно говоря, не много. Не стоит думать, что при распевании латте, капучино с сиропами и сахаром, вы можете ускорить свой обмен веществ и похудеть. К сожалению, все сладкие добавки являются простыми ( быстрыми) углеводами, от которых вы только набираете вес.Растворимый кофе, к сожалению, если и может повлиять на похудение, то слишком мизерным процентом, чтобы это было заметно. Заметным является влияние растворимого кофе на Ваше здоровье и организм в целом.

На что может повлиять употребление кофе?

• Нервная система

Всем известно, что кофе — это лучший продукт для того, чтобы взбодриться. Именно кофеин способен пробудить организм и включить нервную систему,а также, заставляет мозг работать продуктивнее.

Такой позитивный, казалось бы, эффект не совсем полезен организму. Дело в том, что такое частое действие вызывает привыкание. А это значит, что при резком отказе от кофе, вы не сможете быть такими же активными и быстро просыпаться по утрам. Это, в свою очередь, ведет к нервному истощению, раздражительности, вялости, апатичности, нервозности и тревожности.

Но не стоит бояться и отказываться от любви к кофе, ведь грамотно подобранное количество напитка, которое вы можете себе позволить — не вызовет проблем в организме.

2.  Сердце и сосуды

Ни для кого не секрет, что в организме все работает слаженно и взаимосвязано между собой. Кофе стимулирует работу не только нервной системы, но и сердца. Одна чашка крепкого кофейного напитка приводит к тому, что сердцебиение учащается, кровь ускоряет свое перемещение по венам и сосудам, а пульс повышается. Именно эти свойства и являются основными, чтобы запретить пить кофе гипертоникам,  людям с ишемической болезнью и прочими заболеваниями сердца и сосудов. В результате употребления этого напитка давление повышается, что совершенно противопоказано при наличии таких заболеваний.

Стоит заметить, что чем сильнее (крепче) кофейные напитки, что вы употребляет, тем больше Ваш риск появления сердечных заболеваний.

3. Желудочно — кишечный тракт

В кофе содержатся вещества, способствующие повышению кислотности. Это, в свою очередь, может стать причиной язвы, заболеваний печени и поджелудки.

Профилактика данных заболеваний существует. Во-первых, запомните, что это свойство присуще растворимым напиткам. Именно поэтому отдавайте больше предпочтения молотому кофе. Во-вторых, никогда не пейте кофе натощак! Пить его следует после перекуса или приема пищи, но не сразу, а спустя полчаса, чтобы не замедлять процесс переваривания пищи.

4. Мочеполовая система

Один из негативных факторов, которые стимулирует кофе — обезвоживание. Но такой эффект присущий не только кофейным напиткам, но и чаям или горячему шоколаду. Так как они стимулируют работу мочеполовой системы. Помните, кофе и другие горячие напитки, не компенсируют воду! Напротив: чем больше кофе вы пьете, тем больше воды следует употреблять, восполняя тем самым потерянную жидкость. По этой же причине кофе не рекомендован людям с заболеваниями почек и мочевыводящих путей.

5. Внешность

Очень часто кофе применяется как основа в косметических средствах, масках для лица или как компонент скрабов. Специалисты утверждают, что чрезмерное употребление кофе может привести к преждевременному старению. Это связано с обезвоживанием организма из-за кофе, ведь «подпитка» и увлажнение очень важны для нашей кожи.

Кроме того, расширение сосудов, к которому приводит употребление кофе, может стать причиной возникновения «сеточки» на лице, лопнувших капилляров и покраснений. О влиянии кофе на зубную эмаль вряд ли стоит говорить: как и любой красящий продукт кофе может стать причиной желтизны и образованию налета.

Но вернемся к теме похудения. Вы уже поняли, что от растворимого кофе в этой теме нет толка, а вот другое дело — молотый кофе.

Но кроме минусов существуют и значимые плюсы употребления кофе.

Польза кофе

Кофе бодрит, улучшает память и концентрацию внимания. Все это за счет присутствия в его составе кофеина, который стимулирует центральную нервную систему, расширяет сосуды, учащает пульс. Польза натурального кофе заключается в том, что оно придает энергии организму человека, и он чувствует прилив сил. Поэтому кофе не рекомендуется пить перед сном – приготовившись ко сну организм при поступлении кофеина начинает работать интенсивнее и человек не может уснуть.

Кофе снижает вероятность наступления астмы на 25%. Это выяснили итальянские ученые в ходе экспериментов. При употреблении около 2- 3 чашек кофе в день, риск появления астмы снижается. Кофе считается бронхолитическим средством, которое улучшает процесс дыхания — это еще одно полезное свойство черного кофе.

Кофе снижает риск возникновения желчных камней. Это было выявлено в результате десятилетнего эксперимента, который показал, что потребление 2 – 3 чашек кофе в день уменьшает риск возникновения желчных камней.

Еще одна польза натурального кофе заключается в снижении риска возникновения у человека болезни Паркинсона. Исследования в Гарварде и других научных и медицинских учреждениях показали, что потребление 3 чашек кофе в день снижает вероятность возникновения болезни Паркинсона у человека в 5 раз.

Кофе полезен для похудения, он помогает снизить вес. Одно из свойств кофе заключается в стимулировании обменных процессов в организме человека. За счет ускорения обменных процессов в организме человек медленнее набирает лишний вес или теряет его при физических нагрузках.

Кофе помогает улучшить память, развить креативное мышление. Кофейная пауза может помочь творческому человеку в решении его задач. Чашечка кофе поможет придумать оригинальное решение, создать креативный настрой, а еще, поможет найти отыскать нужную метафору. 

Черный кофе способствует снижению боли в мышцах после физической нагрузки. Если перед занятием спортом выпивать чашку кофе, то можно избежать неприятной боли во время тренировки.

В самом кофеине уже находится жиросжигающий комплекс, к тому же, кофе способствует снижению аппетита.

Для похудения подходит натуральный кофе с молотой корицей. Его вкусный аромат поднимет настроение, а эффект от напитка активирует похудение.

Следует знать, что кофе способствует похудению, если он не обжаривался.

Если же хотите получить супер заметный эффект похудения от кофейных напитков, то стоит обратится к специальным кофейным вариантам для похудения. К их выбору стоит подходить крайне аккуратно и внимательно, ведь концентрация в них жиросжигающих компонентов повышена, что и приводит к ускоренному процессу снижения веса.

Кофе способствует похудению, но использовать его необходимо параллельно с физическими нагрузками и ограничениями в пище, так как имеющийся в кофе для похудения жиросжигающий комплекс с большим количеством жиров в одиночку справиться не сможет.

О правилах рационального питания вы можете узнать из других статей на нашем сайте. Там вы найдете не только правила питания, но и примеры рационов, советы по поводу каждого приема пищи, полезные советы.

Что ж , теперь вы имеете полное представление о кофейных напитках, их производстве, пользе и вреде.

Перейдем к чаю.

Раньше  чай был диковенкой, к нему относились с уважениям и позволяли пить только членам императорских семей. Сейчас дело обстоит совершенно по другому. Каждый желающий может побаловать себя чашечкой любого вида чая.

Какие существуют чаи?

Именно зеленый чай славится своими свойствами в помощи при похудении.

История его началась в древнем Китае, когда зеленый настой признали целебным эликсиром, способным укреплять иммунитет и очищать организм.

Какая же польза для тела от зеленого чая?

1. Долголетие. Да, зеленый чай действительно может увеличить срок Ваших дней. Дело в том, что он способствует очищению организма, что крайне важно для сохранения молодости кожи и органов.
2. Польза для сердца. Доказано, что правильно заваренный зеленый чай благоприятно влияет на работу сердечно — сосудистой системы и нормализует сердцебиение. Вещества из чая при расщеплении в организме, попадают в кровь, где начинают свои очищающие действия.
3. Профилактика онкологии. Люди, которые регулярно употреблят в питании зеленый чай, реже болеют раком, чем те, кто предпочитает черный чай или кофе.
4. Нормализация обменных процессов. Именно под этой фразой и кроется тот самый эффект похудения. Как мы уже отметили, зеленый чай способен отлично очищать организм. Именно поэтому, он помогает расщеплению жировых отложений.

Как правильно пить зеленый чай, чтобы похудеть

Пейте чай только без сахара. Даже сахарозаменители не стоит использовать, ведь,  так или иначе, это простые углеводы, которые не будут полезными для Вашей талии. Усилят эффект жиросжигания имбирь и корица. Они отлично сочетаются со вкусом чая и дополняют его. В теплое время года пейте охлажденный зеленый чай. Но не покупной! А приготовленный самостоятельно. Этот трюк поможет Вам сжигать больше калорий, так как организм будет тратить энергию на нагревание напитка. Лучше всего, выпивать около 4 чашек чая в течении дня.

Выбирайте чай только хорошего качества от проверенного производителя. Дешевые пакетированные чаи не принесут ничего полезного в Ваш организм. Чтобы зеленый чай могут принести максимальную пользу в процессе похудения, стоит обратить внимание на правила его приготовления. Чай нужно заваривать в специальной посуде , лучше всего, в керамике. Не в коем случае не используйте пластик! Зеленый чай нельзя заливать кипятком, так он теряет все полезные свойства, и ухудшается его вкус. Заливайте чай горячей водой (до 80 градусов), и накрывайте тарелкой. Используйте листовой чай, а не его пакетированный аналог, так вы избежите возможных подделок. Чай пейте как тёплым, так и холодным.

Существуют разгрузочные дни на зеленом чае. Стоит хорошо подумать прежде чем начинать такую диету и  провести беседу с врачом. Разгрузочный день на чае может быть опасен для людей имеющих гастрит или язву. Как выглядит данный разгрузочный день?

Очень просто, основное правило — пить не менее 6 чашек чая в день. В идеале, каждые два часа! Из еды разрешено кушать : сухофрукты и немного каши. Остальная еда находится под запретом. Такой разгрузочный день на чае можно проводить не часто, около 1 раза в 2 недели. Подойдет далеко не всем и если вы поймете, что в течении данного дня, Вас не хорошо — прекращайте! Желаем Вам достижения всех поставленных целей и быстрого похудения!