Бжу каша ячневая – Рецепт Пшеничная/ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Каша ячневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.2 кКал	1684 кКал	5.4%	6%	1867 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	5.2%	2111 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5%	2240 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	6.7%	1672 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.7%	1667 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.9%	2863 г
Зола	0.932 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.5 мкг	900 мкг	1.8%	2%	5455 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	4.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	7.1%	1552 г
Витамин В4, холин	17.7 мг	500 мг	3.5%	3.9%	2825 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	6.3%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	6.5%	1695 г
Витамин В9, фолаты	8.55 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4678 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	11.1%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.73 мг	90 мг	0.8%	0.9%	12329 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.225 мг	15 мг	1.5%	1.7%	6667 г
Витамин Н, биотин	2.4 мкг	50 мкг	4.8%	5.3%	2083 г
Витамин РР, НЭ	1.305 мг	20 мг	6.5%	7.2%	1533 г
Ниацин	0.44 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.97 мг	2500 мг	5.6%	6.2%	1786 г
Кальций, Ca	96.16 мг	1000 мг	9.6%	10.6%	1040 г
Магний, Mg	17.06 мг	400 мг	4.3%	4.8%	2345 г
Натрий, Na	136.62 мг	1300 мг	10.5%	11.6%	952 г
Сера, S	34.48 мг	1000 мг	3.4%	3.8%	2900 г
Фосфор, Ph	115.3 мг	800 мг	14.4%	16%	694 г
Хлор, Cl	231.9 мг	2300 мг	10.1%	11.2%	992 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.5 мкг	~
Железо, Fe	0.344 мг	18 мг	1.9%	2.1%	5233 г
Йод, I	6.75 мкг	150 мкг	4.5%	5%	2222 г
Кобальт, Co	0.953 мкг	10 мкг	9.5%	10.5%	1049 г
Марганец, Mn	0.1193 мг	2 мг	6%	6.7%	1676 г
Медь, Cu	65.25 мкг	1000 мкг	6.5%	7.2%	1533 г
Молибден, Mo	5.975 мкг	70 мкг	8.5%	9.4%	1172 г
Олово, Sn	9.75 мкг	~
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	3%	3667 г
Стронций, Sr	12.75 мкг	~
Фтор, F	41 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	9756 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	3.3%	3333 г
Цинк, Zn	0.465 мг	12 мг	3.9%	4.3%	2581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.474 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.035 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.077 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.078 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.123 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.062 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.059 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 90,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.6 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1496 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	4%	2235 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2%	4308 г
Углеводы	21.9 г	219 г	10%	8.9%	1000 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	12%	741 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.8%	3183 г
Зола	0.853 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.3 мкг	900 мкг	0.6%	0.5%	16981 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	4%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	1.2%	7826 г
Витамин В4, холин	13.1 мг	500 мг	2.6%	2.3%	3817 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.184 мг	2 мг	9.2%	8.2%	1087 г
Витамин В9, фолаты	10.904 мкг	400 мкг	2.7%	2.4%	3668 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.523 мг	15 мг	3.5%	3.1%	2868 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.5159 мг	20 мг	7.6%	6.7%	1319 г
Ниацин	0.838 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	69.57 мг	2500 мг	2.8%	2.5%	3594 г
Кальций, Ca	31.91 мг	1000 мг	3.2%	2.8%	3134 г
Магний, Mg	17.64 мг	400 мг	4.4%	3.9%	2268 г
Натрий, Na	177.88 мг	1300 мг	13.7%	12.2%	731 г
Сера, S	29.16 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3429 г
Фосфор, Ph	116.4 мг	800 мг	14.6%	13%	687 г
Хлор, Cl	266.22 мг	2300 мг	11.6%	10.3%	864 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	3.1%	2889 г
Кобальт, Co	0.782 мкг	10 мкг	7.8%	6.9%	1279 г
Марганец, Mn	0.2612 мг	2 мг	13.1%	11.6%	766 г
Медь, Cu	127.75 мкг	1000 мкг	12.8%	11.4%	783 г
Молибден, Mo	5.985 мкг	70 мкг	8.6%	7.6%	1170 г
Селен, Se	12.858 мкг	55 мкг	23.4%	20.8%	428 г
Фтор, F	97.38 мкг	4000 мкг	2.4%	2.1%	4108 г
Цинк, Zn	0.3759 мг	12 мг	3.1%	2.8%	3192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.521 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.004 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.12 г	~
Метионин	0.055 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.819 г	~
Пролин	0.447 г	~
Серин	0.134 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.01 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.094 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.262 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.261 г	min 16.8 г	1.6%	1.4%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.213 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 112,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша молочная ячневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша молочная ячневая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.4 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1747 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.4%	3040 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	9.6%	1077 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	4.8%	2190 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.2%	2000 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	3.7%	2810 г
Зола	0.495 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	3.6%	2866 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.4%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.5%	2308 г
Витамин В4, холин	15.29 мг	500 мг	3.1%	3.2%	3270 г
Витамин В5, пантотеновая	0.174 мг	5 мг	3.5%	3.6%	2874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	4.5%	2326 г
Витамин В9, фолаты	5.911 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6767 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	5.9%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.6%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.243 мг	15 мг	1.6%	1.7%	6173 г
Витамин Н, биотин	1.296 мкг	50 мкг	2.6%	2.7%	3858 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.7%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9069 мг	20 мг	4.5%	4.7%	2205 г
Ниацин	0.374 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.83 мг	2500 мг	3.4%	3.5%	2913 г
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%	6.3%	1639 г
Магний, Mg	12.18 мг	400 мг	3%	3.1%	3284 г
Натрий, Na	24.63 мг	1300 мг	1.9%	2%	5278 г
Сера, S	22.47 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4450 г
Фосфор, Ph	79.9 мг	800 мг	10%	10.4%	1001 г
Хлор, Cl	44.53 мг	2300 мг	1.9%	2%	5165 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.2 мкг	~
Железо, Fe	0.271 мг	18 мг	1.5%	1.6%	6642 г
Йод, I	3.64 мкг	150 мкг	2.4%	2.5%	4121 г
Кобальт, Co	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	6%	1727 г
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	5%	2105 г
Медь, Cu	54.29 мкг	1000 мкг	5.4%	5.6%	1842 г
Молибден, Mo	3.603 мкг	70 мкг	5.1%	5.3%	1943 г
Олово, Sn	5.26 мкг	~
Селен, Se	5.449 мкг	55 мкг	9.9%	10.3%	1009 г
Стронций, Sr	6.88 мкг	~
Фтор, F	48.6 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8230 г
Хром, Cr	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6173 г
Цинк, Zn	0.3076 мг	12 мг	2.6%	2.7%	3901 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.749 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.045 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аланин	0.052 г	~
Аспарагиновая кислота	0.081 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.3 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.163 г	~
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.104 г	~
14:0 Миристиновая	0.482 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.341 г	~
18:0 Стеариновая	0.414 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.524 г	min 16.8 г	9.1%	9.4%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.141 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.094 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.17 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.6%
18:2 Линолевая	0.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.5%

Энергетическая ценность Каша молочная ячневая составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша ячневая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша ячневая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.9 кКал	1684 кКал	4%	6%	2517 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.9%	3040 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3%	5091 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	7.9%	1872 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.2%	1818 г
Вода	83.8 г	2273 г	3.7%	5.5%	2712 г
Зола	0.42 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.6%	26471 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.4%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	4.6%	3273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	5.8%	2597 г
Витамин В9, фолаты	6.216 мкг	400 мкг	1.6%	2.4%	6435 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.3%	52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	2.1%	7042 г
Витамин РР, НЭ	0.9649 мг	20 мг	4.8%	7.2%	2073 г
Ниацин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.29 мг	2500 мг	3.3%	4.9%	3002 г
Кальций, Ca	54.63 мг	1000 мг	5.5%	8.2%	1830 г
Магний, Mg	12.21 мг	400 мг	3.1%	4.6%	3276 г
Натрий, Na	21.21 мг	1300 мг	1.6%	2.4%	6129 г
Сера, S	11.97 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8354 г
Фосфор, Ph	80.1 мг	800 мг	10%	14.9%	999 г
Хлор, Cl	37.99 мг	2300 мг	1.7%	2.5%	6054 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.7 мкг	~
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%	2.4%	6207 г
Йод, I	3.36 мкг	150 мкг	2.2%	3.3%	4464 г
Кобальт, Co	0.634 мкг	10 мкг	6.3%	9.4%	1577 г
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	8.4%	1781 г
Медь, Cu	56.49 мкг	1000 мкг	5.6%	8.4%	1770 г
Молибден, Mo	3.709 мкг	70 мкг	5.3%	7.9%	1887 г
Олово, Sn	5.6 мкг	~
Селен, Se	0.373 мкг	55 мкг	0.7%	1%	14745 г
Стронций, Sr	6.34 мкг	~
Фтор, F	68.73 мкг	4000 мкг	1.7%	2.5%	5820 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	2.2%	6667 г
Цинк, Zn	0.3038 мг	12 мг	2.5%	3.7%	3950 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.067 г	~
Лейцин	0.072 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.34 г	~
Пролин	0.186 г	~
Серин	0.055 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность каша ячневая составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.5%	3167 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1%	14000 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	9.3%	1521 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	17.6%	800 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	4.9%	2845 г
Зола	1.357 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.5%	9474 г
Витамин В4, холин	10.58 мг	500 мг	2.1%	3%	4726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.067 мг	5 мг	1.3%	1.8%	7463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	8.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	8.462 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	3.5%	3947 г
Витамин Н, биотин	1.058 мкг	50 мкг	2.1%	3%	4726 г
Витамин РР, НЭ	1.2348 мг	20 мг	6.2%	8.7%	1620 г
Ниацин	0.722 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.05 мг	2500 мг	2.9%	4.1%	3470 г
Кальций, Ca	27.19 мг	1000 мг	2.7%	3.8%	3678 г
Кремний, Si	57.692 мг	30 мг	192.3%	270.5%	52 г
Магний, Mg	22.25 мг	400 мг	5.6%	7.9%	1798 г
Натрий, Na	378.06 мг	1300 мг	29.1%	40.9%	344 г
Сера, S	22.64 мг	1000 мг	2.3%	3.2%	4417 г
Фосфор, Ph	83 мг	800 мг	10.4%	14.6%	964 г
Хлор, Cl	587.04 мг	2300 мг	25.5%	35.9%	392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Бор, B	27.9 мкг	~
Ванадий, V	16.54 мкг	~
Железо, Fe	0.983 мг	18 мг	5.5%	7.7%	1831 г
Йод, I	39.32 мкг	150 мкг	26.2%	36.8%	381 г
Кобальт, Co	1.207 мкг	10 мкг	12.1%	17%	829 г
Марганец, Mn	0.2556 мг	2 мг	12.8%	18%	782 г
Медь, Cu	101.62 мкг	1000 мкг	10.2%	14.3%	984 г
Молибден, Mo	4.26 мкг	70 мкг	6.1%	8.6%	1643 г
Никель, Ni	2.51 мкг	~
Олово, Sn	6.94 мкг	~
Селен, Se	2.125 мкг	55 мкг	3.9%	5.5%	2588 г
Титан, Ti	13.63 мкг	~
Фтор, F	100.1 мкг	4000 мкг	2.5%	3.5%	3996 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	2.8%	4902 г
Цинк, Zn	0.4236 мг	12 мг	3.5%	4.9%	2833 г
Цирконий, Zr	3.72 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Галактоза	0.002 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.019 г	~
Мальтоза	0.012 г	~
Сахароза	0.049 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.116 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.594 г	~
Пролин	0.302 г	~
Серин	0.098 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.538 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.036 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.1 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.3%
18:2 Линолевая	0.093 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69 кКал	1684 кКал	4.1%	5.9%	2441 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	4.8%	3040 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.6%	5600 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	8.4%	1738 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.1%	1429 г
Вода	81.5 г	2273 г	3.6%	5.2%	2789 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.6%	23684 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	5.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.6%	4000 г
Витамин В4, холин	12.22 мг	500 мг	2.4%	3.5%	4092 г
Витамин В5, пантотеновая	0.073 мг	5 мг	1.5%	2.2%	6849 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	7.2%	2000 г
Витамин В9, фолаты	6.669 мкг	400 мкг	1.7%	2.5%	5998 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.3%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	2.8%	5245 г
Витамин Н, биотин	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	2.2%	6579 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0362 мг	20 мг	5.2%	7.5%	1930 г
Ниацин	0.496 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.61 мг	2500 мг	2.8%	4.1%	3541 г
Кальций, Ca	47.99 мг	1000 мг	4.8%	7%	2084 г
Магний, Mg	12.87 мг	400 мг	3.2%	4.6%	3108 г
Натрий, Na	257.03 мг	1300 мг	19.8%	28.7%	506 г
Сера, S	22.84 мг	1000 мг	2.3%	3.3%	4378 г
Фосфор, Ph	82.1 мг	800 мг	10.3%	14.9%	974 г
Хлор, Cl	397.73 мг	2300 мг	17.3%	25.1%	578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.9 мкг	~
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	2.9%	5028 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7009 г
Кобальт, Co	0.675 мкг	10 мкг	6.8%	9.9%	1481 г
Марганец, Mn	0.1368 мг	2 мг	6.8%	9.9%	1462 г
Медь, Cu	69.69 мкг	1000 мкг	7%	10.1%	1435 г
Молибден, Mo	5.2 мкг	70 мкг	7.4%	10.7%	1346 г
Олово, Sn	3.56 мкг	~
Селен, Se	6.836 мкг	55 мкг	12.4%	18%	805 г
Стронций, Sr	4.04 мкг	~
Фтор, F	86.14 мкг	4000 мкг	2.2%	3.2%	4644 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.4%	10417 г
Цинк, Zn	0.2895 мг	12 мг	2.4%	3.5%	4145 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.028 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.144 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.42 г	~
Пролин	0.229 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.8 кКал	1684 кКал	5.3%	6%	1896 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.2%	2714 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.2%	2154 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	6.9%	1634 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.3%	1538 г
Вода	172.5 г	2273 г	7.6%	8.6%	1318 г
Зола	0.732 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	3.7%	3051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	5.2%	2198 г
Витамин В9, фолаты	7.269 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5503 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%	0.1%	69231 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.269 мг	15 мг	1.8%	2%	5576 г
Витамин РР, НЭ	1.1294 мг	20 мг	5.6%	6.3%	1771 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.63 мг	2500 мг	3.6%	4.1%	2789 г
Кальций, Ca	60.87 мг	1000 мг	6.1%	6.9%	1643 г
Магний, Mg	14.04 мг	400 мг	3.5%	3.9%	2849 г
Натрий, Na	119.62 мг	1300 мг	9.2%	10.4%	1087 г
Сера, S	14.12 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	7082 г
Фосфор, Ph	91.4 мг	800 мг	11.4%	12.8%	875 г
Хлор, Cl	42.61 мг	2300 мг	1.9%	2.1%	5398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21 мкг	~
Железо, Fe	0.345 мг	18 мг	1.9%	2.1%	5217 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	2.8%	3968 г
Кобальт, Co	0.731 мкг	10 мкг	7.3%	8.2%	1368 г
Марганец, Mn	0.1329 мг	2 мг	6.6%	7.4%	1505 г
Медь, Cu	66.71 мкг	1000 мкг	6.7%	7.5%	1499 г
Молибден, Mo	4.286 мкг	70 мкг	6.1%	6.9%	1633 г
Олово, Sn	6.3 мкг	~
Селен, Se	0.42 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	13095 г
Стронций, Sr	7.14 мкг	~
Фтор, F	65.55 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6102 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.9%	5952 г
Цинк, Zn	0.3515 мг	12 мг	2.9%	3.3%	3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.615 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.083 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.059 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.139 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.405 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.066 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.063 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.041 г	~
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.414 г	~
18:0 Стеариновая	0.126 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ячневая каша составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».