Чай травяной успокаивающий – 8 волшебных травяных рецептов успокаивающего чая

8 волшебных травяных рецептов успокаивающего чая

Темп жизни, нехватка времени, недосыпы, проблемы в личной жизни приводят к возникновению стресса у людей. Чаще всего для того, чтобы с этим справиться, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. В этом помочь может успокаивающий чай, который снимает напряжение и избавляет от стрессов. Еще наши бабушки пользовались рецептами таких чаев, дошедших и до наших дней.

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний

Успокаивающие чаи, как правило, изготавливаются из трав, обладающих свойствами успокоения. Самыми популярными среди потребителей считаются следующие представители: ромашка, мята, валериана, мелисса, пустырник, а также липа. При этом готовить чай можно как с использованием одного вида травы, так и сочетая несколько. Первый из названных представителей помогает при бессоннице, борется с возбудимостью, агрессивностью и усталостью, расслабляет и успокаивает нервы.

Мята и валериана противоборствуют со стрессовым состоянием человека, являются эффективными антидепрессантами. Пустырник употреблять можно при нервной перевозбудимости, депрессии. Липа делает организм устойчивым к стрессам, а мелисса успокаивает нервную систему. Эти растения оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, и благодаря своему уникальному составу способны успокоить нервную систему и расслабить организм.

Пить чаи с таким составом рекомендуется 1-2 раза в день. Например, вечером и в течение дня, когда необходимо успокоиться и привести мысли в порядок. Сырье можно собирать и сушить самим, а можно купить в аптеке в пакетиках.

Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс

Ромашковый чай

Ромашка убирает нервное напряжение и тревожность

Самый распространенный, простой и доступный рецепт. Такой чай при приготовлении не кипятят. Как правило, цветочки ромашки просто заливают горячей водой и настаивают 7-10 минут. После процеживают и пьют. На 200 мл. воды необходимо 1-2 ч.л. цветов ромашки. Если требуется более насыщенный вкус, то время настаивания увеличивают до 20 минут. Такой чай отлично успокаивает, борется с бессонницей, агрессивностью, беспокойством. Принимать можно как в течение дня, так и вечером.

Чай из липы

Липа успешно борется со смятением и нервозностью, улучшает настроение

Липовый чай привлекает не только своим составом, богатым необходимыми организму витаминами и микроэлементами, но и чарующим ароматом. Для приготовления необходимо залить кипятком соцветие липы и накрыть крышкой. Желательно укутать полотенцем или поставить заварник в теплое место. Настаиваться он должен 5-6 минут. На 200 мл. понадобиться 2-3 ч.л. цветов. Обладает такой чай успокаивающим действием. Если есть желание добиться такого эффекта, употреблять надо в небольших дозах (примерно 100 мл. в день). При больших дозах напиток оказывает обратное воздействие, то есть возбуждает нервную систему.

Чай с валерианой

Валериана лекарственная оказывает расслабляющее и седативное влияние, восстанавливает сердечный ритм

Напиток с приятным вкусом и легким успокоительным эффектом. Для того, чтобы приготовить, необходимо измельчить корень валерианы так, чтобы получилось 2 ч.л. После следует залить полученную массу 0.5 л. кипятка и плотно закрыть крышкой, чтобы эфирные масла не улетучились. После 10 минут чай готов к употреблению. Такой напиток обладает седативными свойствами, успокаивает головную боль, связанную с нервными напряжениями, помогает при бессоннице.

Чай с мелиссой на ночь

Мелисса обладает мягким действием, повышает стрессоустойчивость и избавляет от напряжения и страхов

В народе мелисса называется лимонной мятой, а чай из нее обладает прекрасным вкусом, ароматом и лечебными свойствами. Для приготовления необходимо залить 30 г. измельченной мелиссы 1 литром кипятка. Настаивать напиток следует 30 минут. По прошествию этого времени в чай добавляется 2 ч.л. меда. Такой напиток пить можно до трех раз в день в разные часы. Употребляют его при бессоннице, раздражительности, нервозности, депрессии.

С пустырником

Пустырник помогает при депрессивных состояниях, снимает спазмы мышц

Пустырник знаком человечеству уже очень давно. Для того, чтобы приготовить из него чай, много усилий прикладывать не нужно. 2 ч.л. заливаются 200 мл. воды. Емкость, в которой заваривается напиток, плотно закрывается. Настаивать необходимо 10-15 минут. После чего чай нужно процедить через марлю, а потом употреблять. Для того, чтобы напиток произвел успокаивающее действие на нервную систему, понадобиться пропить целый курс из 30 дней. В день необходимо выпивать одну чашку, при это выпить можно ее целиком, а можно разделить на несколько приемов.

Травяные отвары

Чтобы седативный чай действительно облегчил болезненное состояние и доставил удовольствие своим ароматом и вкусом, необходимо правильно подобрать составляющие

В отварах очень часто используются комплексы трав. В их число входят тысячелистник, липа, шалфей, ромашка, мята, шиповник, душица и ряд других. В качестве дополнительной добавки добавляют различные ягоды, например, брусники. Для того, чтобы приготовить отвар, необходимо взять по 2 ст.л как минимум 6 трав, перемешать их и измельчить до однородной массы. Из готовой смеси взять 2 ст.л. и залить их двумя чашками горячей воды. Затем необходимо прокипятить все в течение 5 минут, а после настоять в термосе около 1.5 часа. Рекомендуется пить три раза в день по пол стакана. Такой отвар не только успокаивает, но и укрепляет иммунную систему.

С мятой

Мята восстанавливает сон, устраняет беспокойство и раздражительность

Заваривать мяту можно как свежую, так и сушеную. Для приготовления необходимо смешать листья мяты и чай (черный, зеленый) в равной пропорции. Залить кипятком и настоять 5-10 минут под крышкой. Для вкуса добавить можно имбирь. В небольших количествам такой чай будет действовать как успокаивающее средство. Если пить чаще и больше, то напиток будет, напротив, тонизировать нервную систему. Исходя из того, какой результат нужно получить, зависит и количество употребляемого чая.

С шалфеем

Шалфей устраняет нервные боли и спазмы, помогает уснуть

Шалфей добавлять можно как приправу к блюдам, но особенно ценным он считается именно в чае. Для того, чтобы приготовить, необходимо залить 2 ч.л. листьев шалфея 200 мл. горячей воды. Настояться напиток должен 30 минут под плотной крышкой. После необходимо процедить и при желании добавить мед. Пить такой чай рекомендуется по пол чашки утром и на ночь. Он укрепляет нервную систему, делает ее устойчивой к стрессам, а также помогает при простудных и вирусных заболеваниях.

И так, для того, чтобы нормализовать работу нервной системы, избавиться от стресса и депрессии не всегда нужно обращаться к врачам. В некоторых случаях просто необходимо расслабиться и отдохнуть. А помочь в этом отлично могут травяные чаи и отвары, рецепты которых имеются в широком ассортименте для выбора. При этом такие напитки имеют приятный вкус и аромат, что является редкостью для лекарственных препаратов.

zavarka.life

Чай от нервов и стресса — 5 лучших сортов фиточая для успокоения и от депрессии

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
3. Аритмия и другие заболевания сердца
   , при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Травяной чай – это не «скорая помощь», не таблетка или микстура, и мгновенного результата он не даст. Зато он действует мягко и обладает длительным эффектом.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

Еще древним римлянам настой с валерианой известен как мощное снотворное средство.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Также ромашковый фиточай улучшает память и внмание.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Если добавить в травяные сборы немного меда, лечебный эффект усилится.

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Заключение

Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время. Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу. Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

wikifood.online

Лучшие успокаивающие чаи из трав для нервной системы

Нервные болезни

Успокаивающий чай — это натуральное средство, которое поможет устранить такие расстройства нервной системы, как раздражительность, бессонница, переутомление. Напитки с седативным эффектом готовят из лекарственные растений, биологически активные вещества которых снимают нервное напряжение и помогают расслабиться. Успокоительные чаи можно приобрести в аптеке или приготовить из целебных трав самостоятельно в домашних условиях.

1

Показания к применению

Травяной чай для нервной системы поможет при следующих состояниях:

• невроз;
• бессонница;
• климакс;
• повышенное артериальное давление;
• тахикардия;
• тремор рук;
• нервный срыв;
• истерия.

Чаи для нервной системы нередко прописывают беременным женщинам и грудничкам, но перед началом фитотерапии в таких случаях необходима консультация доктора.

Травы и сборы при климаксе у женщин: рецепты от приливов и потливости

2

Список успокаивающих трав

Напитки для лечения нервной системы могут быть приготовлены как из одного лекарственного растения, так и из нескольких. Перед применением того или иного целебного чая нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Название растения	Лечебное действие	Противопоказания
1. Зверобой	Снимает чувство тревожности и необоснованного страха	сниженная потенция; прием антибиотиков или гормональных препаратов
2. Ромашка	Снимает мышечное напряжение и спазм сосудов	склонность к диарее; гипотония
3. Кипрей узколистный	Помогает преодолеть бессонницу	отсутствуют
4. Валериана (корень)	Устраняет спазмы, успокаивает нервы и нормализует частоту сердечных сокращений	возраст до трех лет; аллергия на растение
5. Пустырник	Снижает артериальное давление, устраняет тахикардию	гипотония; беременность; брадикаркия
6. Хмель (шишки)	Лечит хроническую бессонницу и невроз.	беременность; возраст до двух лет; гормональный сбой у женщин.

Эти травы наиболее часто встречаются в составе аптечного чая, а также используются для приготовления домашних отваров и настоев.

Травы для поджелудочной железы — лучшие рецепты народной медицины

3

Аптечные средства

В аптеках предлагают большой ассортимент травяных сборов, в состав которых входят растения, обладающие седативным эффектом. Чтобы напиток принес пользу здоровью, заваривать и принимать его необходимо по инструкции.

Название средства	Состав	Форма выпуска	Рецепт приготовления	Способ применения	Противопоказания
1. Седативный сбор №1	мята перечная; зверобой продырявленный; корни валерианы; цветы ромашки; шишки хмеля	Фильтр-пакетики	1. 1-2 фильтр-пакетика заваривают стаканом кипятка. 2. Настаивают 10 минут под крышкой	Дети весом до 25 кг принимают напиток по полстакана ежедневно (1 фильтр-пакет). Дети весом 25-40 кг принимают по стакану чая каждый вечер (1 фильтр-пакет). Взрослые пьют по одному стакану чая (2 фильтр-пакета). Напиток лучше принимать за час до сна	беременность; лактация
2. Седативный сбор №2	пустырник; шишки хмеля; мята перечная; корень валерианы	Фильтр-пакетики, россыпь	1. 2 столовые ложки россыпи заливают стаканом кипятка в эмалированной посуде. Настаивают 20 минут. 2. 2 фильтр-пакетика заваривают стаканом кипятка, настаивают 10 минут	Принимают дважды в день за 20 минут до еды. Пациенты старше 14 лет принимают по полстакана чая за 1 раз. Дети от 10 до 14 лет — четверть стакана. Дети от 7 до 10 лет — по 2 столовые ложки. Дети 6-7 лет — по десертной ложке. Разовую дозу чая в пакетиках увеличивают в 2 раза	заболевания печени и почек; депрессия; бронхиальная астма
3. Седативный сбор №3 (Фитоседан 3)	пустырник; душица; чабрец; корень валерианы; донник	Фильтр-пакетики, россыпь	1. 4 грамма сбора (эквивалентно одному фильтр-пакетику и столовой ложке смеси трав) кладут в эмалированную посуду и заваривают стаканом кипятка. 2. 15 минут греют на водяной бане. 3. 45 минут настаивают и процеживают. 4. Доливают кипяченую воду, чтобы восполнить испарившийся объем жидкости	Принимают настой по одной трети стакана 4 раза в день за 30 минут до еды	возраст до 12 лет; беременность; лактация

Аптечные чаи противопоказаны беременным, поскольку в составе каждого сбора есть растение, способствующее усилению тонуса матки. Если беременной женщине требуется успокоительное средство, то ей лучше приготовить травяной сбор самостоятельно, учитывая все противопоказания.

Травы для печени: перечень, полезные свойства, рецепты

4

Успокоительный чай для беременных и грудничков

При беременности разрешено принимать напиток из таких трав:

• ромашка;
• мята;
• мелисса;
• корень валерианы.

В период беременности рекомендуется лечить нервную систему однокомпонентными чаями.

Народное средство	Рецепт пошагово	Применение
1. Настой корня валерианы	1. Столовую ложку корня заливают стаканом свежего кипятка. 2. Настаивают 1 час	Принимают по полстакана дважды в сутки
2. Чай из мелиссы или мяты	1. На стакан кипятка берут чайную ложку мяты или мелиссы. 2. Напиток выдерживают до 5 минут и процеживают	Принимают по стакану напитка перед сном, добавляя немного меда по вкусу
3. Чай из кипрея	1. Чайную ложку сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут под крышкой. 2. Перед употреблением процеживают	Принимают по полстакана дважды в день — утром и на ночь

Выбирая успокоительный чай для грудничка, необходимо внимательно изучить состав продукта и инструкцию по применению, поскольку детям до года полагается минимальная дозировка напитка с седативным эффектом.

Название чая	Фото	Состав	Приготовление
1. Баюшки-баю		ромашка; мелисса; плоды фенхеля	Фильтр-пакет заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут
2. Чай Hipp ромашковый		Цветы ромашки	Чайную ложку гранул растворяют в половине стакана кипяченой воды
3. Бабушкино лукошко мятный		Листья мяты	Фильтр-пакетик заливают стаканом кипятка и настаивают 5 минут

Любой чай для грудничков дают ребенку строго по чайной ложке не более трех раз в сутки. Перед применением успокоительного средства необходима консультация педиатра.

Принимая любой седативный сбор, нужно помнить о соблюдении его дозировки. Злоупотребление травами может нанести непоправимый вред здоровью.

celebnic.net

Успокаивающий чай —рецепты для крепких нервов

Современный мир наполнен стрессами и переживаниями. Работа, личные отношения, конфликты и проблемы, необходимость подстраиваться под окружающих — все это в значительной мере ослабляет организм и выливается в бессонницу и раздражительность. Успокаивающий чай может стать лучшим способом расслабиться и восстановиться, снять тревогу и напряжение. Этот простой и эффективный метод быстро успокоит нервную систему и подарит спокойный сон.

Травы для успокаивающих чаев

Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний.

Лучшим успокаивающим действием обладают следующие травы:

1. Валериана лекарственная. Оказывает расслабляющее и седативное влияние, восстанавливает сердечный ритм.
2. Пустырник. Помогает при депрессивных состояниях, снимает спазмы мышц.
3. Ромашка аптечная. Убирает нервное напряжение и тревожность.
4. Мята. Восстанавливает сон, устраняет беспокойство и раздражительность.
5. Зверобой. Обладает мягким действием, повышает стрессоустойчивость и избавляет от напряжения и страхов.
6. Липа. Успешно борется со смятением и нервозностью, улучшает настроение.
7. Зеленый чай. Тонизирует, повышает работоспособность и успокаивает.
8. Хмель. Устраняет нервные боли и спазмы, помогает уснуть.

Это далеко не полный список лекарственных трав, которые можно включить в состав успокоительного напитка. От них не стоит ожидать быстрого эффекта, как от лекарственных препаратов.

Совет. Растения действуют мягко и медленно, поэтому принимать их рекомендуется длительное время.

Разнообразие седативных чаев

Успокоительные чаи на травах можно приобрести в любой аптеке. Они отпускаются без рецепта и могут быть в виде отдельных пакетиков или измельченного сырья в картонной коробке. Выбирая напиток в яркой упаковке, следует внимательно прочитать его состав — все ингредиенты должны быть натуральными, без красителей и консервантов и, желательно, без экзотических названий.

Все аптечные чаи делятся на однокомпонентные, состоящие из одного растения, и многокомпонентные, включающие в себя несколько трав. Если предпочтение отдается второму варианту, следует удостовериться, что ни один ингредиент не вызывает аллергию.

Среди представленных на фармацевтическом рынке чаев можно выбрать следующие «пронумерованные» растительные сборы:

• Фитоседан №2 и 3;
• Сбор № 10-а успокаивающий;
• Сбор №18 успокаивающий;
• Спокойствие и хороший сон №15.

Если нет желания использовать аптечные средства, можно приобрести необходимые травы по отдельности и приготовить седативный чай дома. Что касается номера фармацевтического средства, то каждый из них говорит об определенных проблемах, решаемых с помощью лечебного напитка.

Лучшие рецепты фитотерапии

Чтобы седативный чай действительно облегчил болезненное состояние и доставил удовольствие своим ароматом и вкусом, необходимо правильно подобрать составляющие. Конечно, составить идеальное сочетание ингредиентов без специальных знаний вряд ли получится, но всегда можно воспользоваться готовыми рецептами. Некоторые из них приведены ниже.

Совет. Для приготовления чая достаточно заварить необходимое количество сырья кипятком, настоять и принимать по схеме. Если настой получился горький либо неприятный на вкус, можно добавить в него сахар или мед. Готовить лечебный напиток лучше в термосе.

Успокоительные чаи из лекарственных трав

Итак, какой чай успокаивает нервы и снимает напряжение? Рассмотрим несколько наиболее эффективных и распространенных напитков, помогающих не хуже запатентованных лекарственных препаратов.

Ромашковый чай

Незаменимое средство в лечении тревожных состояний, нервного напряжения и эмоциональной перегрузки. Содержащийся в цветах апигенин воздействует на рецепторы мозга и способствует уменьшению раздражительности. Ромашка эффективна при нервных спазмах и мышечных зажимах.

Для приготовления ароматного напитка цветочные корзинки заливают кипятком на 10–20 минут, процеживают и принимают по стакану несколько раз в течение дня.

Совет. Душистый чай рекомендуется употреблять в теплом виде, вприкуску с медом. Курс лечения должен составлять не более 21 дня.

Несмотря на полную безвредность ромашки, в некоторых случаях напиток может вызвать боли в ЖКТ. Такое состояние ничем не грозит человеку, поэтому отменять прием успокоительного чая необязательно.

Липовый напиток

Липу издревле почитали на Руси за душистые цветы, помогающие от многих болезней. Ее целебные свойства удивительны. Особенно ярко они проявляются в лечении тревожных состояний, стресса и раздражительности.
Чай с липой очень любят маленькие дети. Его медовый аромат и сладковатый, с нотками солнца вкус поднимет настроение, снимет мышечные спазмы и восстановит силы после трудного дня. При первых признаках нервного расстройства или умственного перенапряжения заварите липовый чай, вдохните запах лета и все проблемы останутся позади.

Солнечный напиток можно без ограничений употреблять беременным женщинам и детям. Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Напиток со зверобоем

Медики считают, что школьники и люди, занятые умственной работой, должны по утрам пить успокаивающий нервную систему чай из зверобоя. Напиток прекрасно повышает концентрацию и внимание, улучшает способность к обучению и предупреждает умственные перегрузки.

Люди, пребывающие по долгу службы целый день в тревожном состоянии также не должны обходить этот чай стороной. Кроме того, зверобой обладает замечательной способностью снижать внутричерепное давление и уменьшать головные боли, спровоцированные сильным стрессом.

Совет. При нервном и физическом истощении или переутомлении пейте чай со зверобоем. Он снимет напряжение и вернет силы.

Заварить лечебный напиток очень просто. Сухая трава заливается стаканом кипящей воды и настаивается четверть часа. Показателем готовности станут осевшие на дно листики растения. В теплый напиток можно добавить ложку меда. Это повысит его терапевтические свойства и придаст аромат.

Чай из зверобоя полезен не всем. Не рекомендуется злоупотреблять напитком беременным женщинам, людям с повышенным АД и детям до 12 лет. Кроме того, известно, что растение увеличивает восприимчивость кожных покровов к ультрафиолету, поэтому в летнее время от зверобоя лучше отказаться.

И в конце нельзя не упомянуть еще об одном интересном рецепте. Это, скорее, не чай, а компот, но эффект от напитка ничем не хуже. Если нервное перенапряжение явилось следствием сильной ссоры или гнева, на помощь придет снадобье из свежих или сушеных яблок и щепотки корицы. Измельченные фрукты заливают кипятком, настаивают и добавляют ароматную пряность. Приятно горячий взвар быстро успокоит и наполнит душу радостью и умиротворением.

Напитки для укрепления и восстановления нервов

Успокаивающие чаи из трав широко применяют для уменьшения напряжения и расслабления. Корень валерианы, мята и мелисса — лучшие компоненты для таких напитков. Они укрепляют нервную систему, помогают при плаксивости, раздражительности и агрессии, устраняют спазмы ЖКТ, вызванные стрессом.

Для изготовления успокаивающего напитка сухую смесь трав заваривают в термосе, настаивают и тщательно процеживают. Полученный настой в теплом виде принимают при возбужденном состоянии или нервном переутомлении.

В напиток можно добавить дополнительные ингредиенты:

• траву лаванды — сокращает частоту сердечных ударов, улучшает сон;
• шишки хмеля — уменьшают тревожное состояние;
• семена тмина — укрепляют ЦНС и нормализуют ее работу.

Внимание. Собираясь приготовить чай с валерианой, необходимо помнить о ее побочном действии. Растение несовместимо с деятельностью, связанной с повышенным вниманием.

Многие ингредиенты фиточаев не рекомендуется совмещать с антидепрессантами. Кроме того, есть сведения, что мята и мелисса отрицательно влияют на потенцию мужчин, поэтому злоупотреблять ими не следует.

Травы для сна

Если замучила бессонница, наверняка поможет успокаивающий чай перед сном, приготовленный из мяты, мелиссы или хмеля. Травы можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно, вырастив на приусадебном участке. Сушеное сырье допустимо заваривать как по отдельности, так и вместе. В готовый чай хорошо добавить ложечку меда и выпить его теплым перед сном, стараясь насладиться не только вкусом, но и ароматом.

Совет. Хорошо сделать такое чаепитие своеобразным вечерним ритуалом. Даже если нет бессонницы и не мучает стресс, успокаивающий напиток поможет сделать сон более глубоким и спокойным, а утро — радостным.

Для лучшего эффекта даже здоровому человеку следует принимать целебный напиток не раз от разу, а курсами по 20–30 дней с перерывами. Результатом станет продолжительное чувство покоя и уюта, не омрачаемое переживаниями и отрицательными эмоциями.

Воздействие зеленого чая

Зеленый чай — это один из самых любимых и распространенных напитков современного общества. Его пьют утром и в течение рабочего дня, не забывают о нем и в вечернее время. И у всех сложилось абсолютно разное мнение об этом древнем напитке. Кто же прав? Зеленый чай бодрит или успокаивает?

Оказывается, в чудесном настое успешно сочетаются совершенно противоположные свойства. И зависят они от продолжительности заварки чайного листа. Ученые утверждают, что чай, настоянный не более 2 минут придает человеку бодрость и силу духа.

При повторной заварке или более длительной выдержке напиток становится седативным средством и отлично подойдет для употребления вечером. Он хорошо успокаивает и снимает напряжение, способствует крепкому сну и легкому пробуждению. Таким образом, каждый из нас может легко контролировать целебные свойства зеленого чая и извлекать необходимые.

Успокаивающий настой для ребенка

Нередко активные малыши настолько перевозбуждаются за день, что вечером никак не могут уснуть. Родители часами безуспешно пытаются уложить измученное и капризничающее чадо. В этом случае на помощь придет детский успокаивающий чай на ночь. Напиток можно приготовить из следующих растений:

• мяты;
• мелиссы;
• валерианы;
• ромашки;
• лаванды;
• пустырника;
• фенхеля.

Эти травы рекомендуется давать малышу с первых дней жизни. С 3–4 лет ребенка можно познакомить с липовым чаем и медом. Аллергия, если она появится, в этом возрасте уже не так страшна.

Успокаивающие чаи не должны заменять основное питье. Их следует давать лишь как лекарственное средство. Дозировка для детей первых лет жизни должна быть минимальной — 1–2 ч. л. на прием. С возрастом количество напитка увеличивается и к 10–12 годам составляет взрослую норму.

В аптеке можно приобрести детскую травяную смесь «Хипп» или «Ночная сказка». Эти сборы содержат все необходимые для спокойного сна травы и оказывают выраженное седативное действие.

Внимание. Перед применением успокаивающих чаев следует проконсультироваться с педиатром, а при появлении аллергических реакций употребление напитка прекратить и обратиться к врачу.

Успокаивающие чаи будут полезны и совершенно здоровым людям, даря отдых и глубокий сон после напряженного рабочего дня. Это очень эффективный способ профилактики стрессов и депрессий. Природа дает нам безграничные возможности для составления рецептов уникальных напитков, помогающих оставаться здоровыми и счастливыми.

Внимание. Статья имеет ознакомительный характер. Необходима консультация врача.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 02-09-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]

Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

priroda-znaet.ru

выбор и рекомендации к употреблению

 

Седативное свойство чаёв на основе трав известно давно, но особенно остро необходимость в них встала сегодня, когда жизнь человека несётся с огромной скоростью, многие не могут справиться с навалившимися проблемами, впадают в депрессии, получают неврозы.

Ежедневный приём успокаивающего чая – вот лучшее средство профилактики депрессии и выхода из стрессовой ситуации.

Как чай влияет на нервную систему

Чай издавна считается биоактивным средством, способным активизировать работу организма человека. Но интересен и другой – малоизвестный факт: чай способен успокаивать, приводить в норму нервную систему человека.

Зеленый

Зелёный чай бодрит, придаёт сил и энергии, потому что в нём содержатся тонизирующие вещества: танины и кофеин.

Но немногие знают, что зелёный чай успокаивает человека: гармонизирует работу нервной системы, приводит кровяное давление в норму, улучшает сон.

Уникальные свойства зелёного чая зависят от сорта и особенностей его заваривания.

1. Одним из самых востребованных сортов зелёного чая, способного снимать психологическое напряжение, является китайский чай Маофен, выращиваемый в провинции Аньхой. Высококачественное сырьё для него (молодая нежная почка с едва распустившимся листочком) собирается только утром. Чай, богатый витаминами и эфирными маслами, успокаивает, расслабляет после тяжёлого трудового дня, настраивает на ночной сон и отдых, способен снять головную боль и избавить от бессонницы. Его вкус, наполненный ароматом орхидеи и горных цветов, создаёт атмосферу умиротворения и покоя. Полностью чай раскрывает свои особенности после 3-4 заварки.
2. Свойства зелёного чая можно поменять, увеличив или уменьшив длительность его заваривания. Так, готовя бодрящий напиток, нужно помнить, что настаивать заварку нужно не более 2 минут. А успокаивающий зелёный чай должен настаиваться не более 5 минут. Через 7-9 минут из него улетучиваются эфирные масла, благоприятно влияющие на нервную систему.

Чтобы усилить успокаивающие свойства зелёного чая, его можно смешать с мелиссой и мятой.

Черный

Привычный чёрный чай имеет тонизирующий эффект и принимается утром или в обед, чтобы увеличить работоспособность и стимулировать организм. Это объясняется тем, что количество танина и кофеина в нём увеличено в связи с ферментацией чайного листа.

Вряд ли кто назовёт чёрный чай успокоительным, особенно вечером.

Но есть несколько приёмов, способных уменьшить в составе чая количество тонизирующих веществ и придать напитку приятный вкус и аромат.

1. Для уменьшения тонизирующего эффекта чёрный чай не следует долго настаивать. Крепкий чай на ночь вызовет бессонницу и утреннее недомогание, а слабо заваренный – поможет успокоиться.
2. С чёрным чаем прекрасно сочетаются молоко, мята и мелисса, улучшающие не только вкус и аромат напитка, но и нормализующие эмоциональное состояние человека.

2-3 ложки мёда «в прикуску» с чёрным чаем обеспечат быстрое засыпание и безмятежный сон на всю ночь.

Белый

Дорогой и изысканный белый чай, для производства которого берутся молодые почки и листочки, покрытые белым ворсом, называют «эликсиром бессмертия». Его ценные свойства основаны на богатстве питательных веществ в составе чая (витамины A,E,P,C,B, полифенолы, флавоноиды и биоактивные вещества), которые сохранились в листе, благодаря кратковременной обработке паром чайного сырья.

В большом списке недугов, с которыми способен справляться белый чай, на первом месте стоит борьба со стрессом, плохим настроением и бессонницей. Данные симптомы – показатель психологической нестабильности человека, отсутствия внутренней гармонии.

Успокаивающий эффект от приёма белого чая достигается тем, что количество кофеина в нём самое низкое из всех видов чаёв.

В качестве расслабляющего напитка, не способного нарушить режим сна, можно смело применять во время вечернего чаепития следующие сорта белого чая:

• «Бай Му Дань» — премиум-сорт с изысканным вкусом;
• «Шоу Мэй» — из порезанного чайного сырья;
• «Гун Мэй» — недорогой, но вкусный чай.

Способ приготовления играет важную роль в приготовлении успокаивающего белого чая:

1. Требуется взять качественную очищенную воду без примесей (водопроводная вода не подойдёт), довести её до кипения и остудить до 70-80 градусов.
2. В стеклянный стакан положить 2-3 гр сухой заварки (1 неполная ч.л.) и залить 150 мл горячей воды. Важно не закрывать стакан сверху крышкой, чтобы не запарить лист.
3. Настаивать 14-15 секунд и пить без сахара.

Белый чай следует заваривать неоднократно, каждый раз увеличивая время настаивания на 3 секунды и температуру воды на 5 градусов.

Белый чай можно сделать холодным способом, залив качественной водой сухой лист на 4-5 часов. Вкус получившегося напитка напоминает берёзовый сок.

Желтый

В основе жёлтого чая лежат семена пажитника, богатые холином, полисахаридами, каротиноидами, аминокислотами и витаминами группами B. Благодаря им, жёлтый чай является эффективным средством в борьбе со следующими симптомами перевозбуждения человека:

• депрессией;
• переутомлением;
• бессонницей.

Жёлтый чай восстанавливает нормальную работу ЦНС, а значит, может стабилизировать все процессы в организме, связанные с ней. Не зря считается, что систематическое употребление жёлтого чая за час до сна позволяет забыть о бессоннице – проблеме современного человека, «загнанного» цивилизацией.

Способ заваривания жёлтого чая:

1. Взять керамический или фарфоровый чайник, ополоснуть его кипятком и просушить.
2. Всыпать в него сухой лист чая и залить его кипящей водой без примесей в пропорции: на 200 мл воды – 1 ч.л. чая.
3. Настаивать 5 минут.

Заварка жёлтого чая используется до 9 раз.

Улун

Улун славится не только необыкновенным вкусом и ароматом, но и расслабляющим действием на человека. Заваренный в небольших пропорциях, Оолонг способен приводить в состояние релаксации после вечернего чаепития. Не зря китайцы утверждают, что сон после чашки улуна спокойный и безмятежный, как у ребёнка. Но утром этот напиток лучше не употреблять, иначе придётся зевать до обеда или находиться в полусонном состоянии.

Все сорта улуна производят успокаивающий эффект.

Приготовить расслабляющий чай можно следующим образом:

1. Взять очищенную от примесей воду (лучше родниковую или бутылированную), вскипятить и затем остудить до 70-60 градусов.
2. Залить ей улун в глиняном чайнике в пропорции: 4 гр листьев на 150 мл воды.
3. Настаивать не более 3 минут.

Улун можно заваривать до 7 раз, увеличивая время заварки на 10 секунд.

Пуэр

Пуэр, как и чёрный чай, тонизирует и очень популярен у современной молодёжи, так как поднимает настроение и повышает умственную активность.

Но среди всех сортов пуэра нужно отметить Да Хун Пао – чай с севера Китая, который растёт на горе Уи. Этот чай с медовым вкусом обладает расслабляющим, успокаивающим эффектом, согревает и настраивает на разговор по душам в компании друзей, снимает эмоциональное напряжение. Многие его любители сравнивают действие чая на организм с тёплой волной, охватывающей всё тело и приводящей в состояние неги.

Правила заваривания сорта Да Хун Пао отличаются от традиционных:

1. Берётся мягкая (очищенная или родниковая вода).
2. Сухие листья (1 ч.л. на 150 мл жидкости) заливаются горячей водой, температура которой не должна превышать 80 градусов.
3. Первый настой сливается после 5 минут заваривания, второй и последующие настои завариваются 5 минут.

Всего этот сорт можно заварить 5-7 раз.

Успокаивающие фиточаи

Чаи из трав с ярким седативным действием на организм пользуются популярностью, потому что не имеют противопоказаний и не наносят ущерб здоровью, в отличие от химических средств.

Данный видео материал о пользе успокаивающего фиточая, который предназначен для тех, у кого плохой сон, напряжённая и нервная работа, и просто для здоровья.

Востребованность фиточаёв объясняется тем, что они борются с различными проявлениями неврозов и эмоциональным напряжением человека:

• понижают уровень агрессивности;
• борются с физическими проявлениями организма в состоянии повышенной тревожности: сильным потоотделением, дрожанием рук и ног, нездоровым сердечным ритмом;
• возвращают человека в состояние покоя к концу рабочего дня, помогая не только быстро заснуть, но и обеспечить здоровый и крепкий сон на всю ночь;
• гармонизируют состояние организма в повышенной эмоциональной ситуации (экзамены, выступления, прослушивания и деловые встречи).

В век высокой скорости жизни, когда человек находится в постоянном нервном напряжении, успокаивающие и расслабляющие чаи являются прекрасным средством борьбы со стрессом и депрессией.

Какие травы могут входить в состав

Седативное действие успокоительных трав объясняется наличием в их составе биоактивных веществ: эфирных масел, алкалоидов, аскорбиновой кислоты, каротина, цинеола, флавоноидов и сапонинов. Концентрация биоактивных элементов в растениях небольшая, поэтому такие фиточаи обычно применяются постоянно, при этом учитывается дневная норма их употребления и особенности влияния на организм.

Название травы	Свойства
Мелисса	Быстро успокаивает, понижает уровень тревожности, выводит из стрессового состояния. ВАЖНО: Не вызывает привыкания.
Валериана	Снимает высокий уровень тревожности, сопровождающийся бессонницей, диареей, тремором рук. ВАЖНО: Нельзя принимать непосредственно перед выступлением или сдачей экзамена, так как валериана замедляет мозговую деятельность.
Зверобой	Выводит из депрессии, лечит расстройства нервной системы, облегчает симптомы менопаузы и предменструального синдрома, выводит из состояния страха и нарастающей тревоги. Повышает устойчивость к стрессам.
Ромашка	Имеет мощное седативное действие в постстрессовой ситуации.
Мята	Хорошо расслабляет, снимает раздражительность, нормализует сон.
Хмель	Прекрасное седативное средство, снимает судороги, возбуждение, эмоциональное напряжение.
Женьшень	Снимает стрессовые ситуации, связанные со сложной умственной работой, стимулирует ЦНС, выводит из состояния страха и сильной тревоги, избавляет от чувства хронической усталости. ВАЖНО: Из-за высокой биологической активности принимается по 20 капель 2 раза в день.
Душица	Успокаивает, снимает напряжение, судороги, облегчает нервозное состояние. ВАЖНО: Аромат листьев и цветов свежей душицы так же эффективен, как и отвар.
Иван-чай	Является мягким седативным действием: не только выводит из стрессового состояния, но и является профилактическим средством невроза, борется с бессонницей.
Белокудренник чёрный	Снимает напряжение и волнение, является одним из лучших средств от бессонницы.

Травы можно приобрести в аптеке, но лучше всего их собирать в естественных условиях или выращивать на садовом участке.

Рецепты приготовления фиточая

Основу для успокаивающего чая можно собрать самостоятельно, изучив лечебные свойства трав и правильно заготовив их. Чтобы фиточай стал эффективным расслабляющим средством, нужно учитывать и индивидуальные особенности организма человека, его предрасположенность к заболеваниям и непереносимости биоактивных соединений.

Виды популярных фиточаёв, способных успокоить и расслабить ЦНС человека:

От нервного напряжения и стрессов

Существует ряд трав, которые, при условии постоянного употребления, снижают выброс в кровь «гормона стресса» кортизола и тем самым приводят к понижению уровня нервного напряжения и тревоги. К антистресс-травам относятся мелисса, ромашка, мята, лаванда, хмель и зверобой.

Рецепт чая «Антистресс» прост:

1. Взять в равных пропорциях хмель, мяту, зверобой и душицу. Возможно применение как свежих трав, так и сушёных.
2. Перемешать все растительные ингредиенты.
3. Вскипятить воду.
4. 1 столовую ложку фиточая залить 250 мл кипятка.
5. Настоять смесь в течение 10-15 минут.

Принимать такой чай следует утром и вечером после еды по 250 мл.

От депрессии

Во время депрессии важно чувствовать внутренний позитивный настрой, тягу к жизни, иметь хорошее настроение. Одним из лучших антидепрессантов является иван-чай (кипрей), напиток из которого богат витаминами (особенно витамином C), минералами, эфирными маслами, органическими кислотами и сахарами.

Он успокаивает нервную систему, гармонизирует эмоциональное состояние, восстанавливает душевные силы, снимает накопившуюся усталость и нормализует сон. Всё это признаки депрессии.

Листья кипрея можно собрать самим и приобрести в аптеке.

Способ приготовления чая-антидепрессанта такой же, как и традиционного чёрного чая:

1. Ополоснуть чайник кипятком.
2. Положить в него траву в расчете: 2 ст. л. на 250 мл воды.
3. Залить кипятком и настаивать 10 минут.

Такой успокаивающий чай следует принимать вместо привычного чая без ограничения, так как он постепенно восстанавливает биологические, энергетические, эмоциональные силы человека и выводит из депрессии и не имеет противопоказаний.

От бессонницы

Диссомния является самым распространённым симптомом депрессии и повышенного психо-эмоционального состояния.

Для того чтобы снизить нервное перенапряжение, облегчить засыпание, привести в норму чередование фаз сна, в фиточае следует использовать «сонные» травы.

К ним относятся пион, хмель, душица, боярышник, валериана, ромашка, пустырник, донник, липа и другие травы.

Рецепт «снотворного» фиточая:

1. Смешать по 1 ч.л. сушёных шишек хмеля и корня валерианы.
2. Залить травяную основу 250 мл кипятка.
3. Настаивать 10 минут под крышкой.

Такой чай нужно применять перед сном. Стоит учитывать, что он имеет специфический вкус и аромат. Поэтому людям с обострённым обонянием его трудно принимать. В таком случае валериановый чай заменяется чаем из мяты или мелиссы с цедрой апельсина. Он готовится по такому же рецепту.

«Сонные» фиточаи нельзя принимать утром и в течение дня, так как они замедляют биологические процессы в организме.

Для беременных

От психологического состояния будущей мамы зависит здоровье малыша. Но гормональная перестройка организма беременной женщины часто приводит к депрессии, состоянию тревоги за жизнь ребёнка (особенно незадолго до родов) и бессоннице.

Справиться с внутренней дисгармонией помогут не имеющие противопоказаний успокаивающие чаи на основе ромашки или мелиссы. Они успокаивают нервную систему и безопасны для малыша и мамочки.

Рецепт чая из мелиссы:

1. 30 гр сухой мелиссы залить 1 л кипятка.
2. Смесь настоять 30 минут.
3. В настой добавить 2 ч.л. мёда и размешать.

Чтобы повысить температуру чая, в него добавляется 250 мл кипятка. Такой напиток употребляется 3-4 раза в день по 150 мл.

Детские успокаивающие чаи

В связи с тем, что организм ребёнка ещё не сформирован до конца, его ЦНС является одним из самых уязвимых мест во время депрессии и стресса. Поэтому дети часто раздражительны, агрессивны, эмоционально неустойчивы и страдают от бессонницы.

В таком состоянии помогут успокаивающие фиточаи.

Из аптеки

В аптечных сетях продаются уже готовые успокаивающие чаи на растительной основе.

Самыми популярными чаями являются представленные ниже:

Hipp (Хипп)

Чай «Hipp» — доступная качественная продукция. В ассортименте, в зависимости от состава, представлены разные его сорта.

Лучшим успокоительным чаем признан «Ромашковый». Он рекомендуется детям с 4 месяцев, если они плохо засыпают, тревожно спят, ворочаются во сне.

Экологически безопасен благодаря натуральной растительной основе.

Бабушкино лукошко

Прекрасным успокаивающим чаем для малыша является детский травяной чай из мяты «Бабушкино лукошко». Он изготовлен из нежных листочков перечной мяты. Принимается, чтобы снять состояние перевозбудимости и гиперчувствительности к изменениям погоды у малыша. Рекомендуется принимать с 3 месяцев, не содержит сахара и консервантов.

Слоненок Фит

В линейке растворимого гранулированного чая «Слонёнок Фит» особое место занимает успокоительный быстрорастворимый чай на основе валерианы, мяты и мелиссы. Он способен снять раздражительность и плаксивость у малыша, успокоить на ночь. Для одного приёма достаточно 2 ч.л. гранул и 250 мл кипятка.

Humana (Хумана)

Humana чай «Спокойной ночи» рекомендуется детям с 4 месяцев. Он имеет приятный вкус, благодаря мелиссе, гибискусу, липе и тимьяну, хорошо успокаивает и настраивает на сон. Чтобы его приготовить, потребуется 1 ч.л. чая и 100 мл кипятка.

В составе чая нет консервантов и сахара.

Домашний рецепт

Успокаивающий чай для малыша можно приготовить в домашних условиях, подготовив экологически чистые травы и определив, нет ли у ребёнка на его компоненты аллергии.

Рецепт домашнего успокаивающего чая:

1. Взять в равных пропорциях ромашку, мелиссу и мяту.
2. Залить 2 ч.л. смеси 250 мл кипятка.
3. Настоять 10 минут.

Фиточай принимается за 20-30 минут до сна.

Рекомендации по приему успокаивающих чаев

Перед приёмом успокаивающего чая следует проконсультироваться у врача, который, зная индивидуальные особенности человека, посоветует не только вид фиточая, но и условия его применения.

Для взрослых

Принимая фиточай, нужно осознавать, что его действие медленное, но долгое. Поэтому, чтобы достичь успеха в лечении, стоит набраться терпения и не отказываться от растительного успокаивающего чая на полпути.

Четыре правила приёма фиточая:

1. Соблюдай время приёма чая. Оно зависит от проблемы.
2. Не превышай дозировку. Если нет видимого эффекта, количество растительного состава чая нужно увеличить.
3. Курс приёма чая не должен прерываться. Чаще всего он длится 30 дней с перерывом в 2 недели.
4. Вовремя меняй растительные составляющие чая, так как через полгода организм привыкнет к ним и эффекта не будет.

Главное помнить следующее — внимательное и не ленивое отношение к своему здоровью поможет избавиться от проблемы.

Для детей

Чтобы успокаивающий чай эффективно подействовал на нервную систему малыша, нужно учесть следующие рекомендации:

• понаблюдать за ребёнком и определить характерные особенности стрессового состояния;
• изучить лечебное действие трав;
• определить, есть ли у малыша аллергия на растительные компоненты чая;
• подобрать экологически чистые, проверенные на наличие токсинов травы или готовые сборы;
• чай применять по инструкции в строго предписанной дозировке.

Лучше всего перед применением успокаивающего фиточая проконсультироваться у педиатра.

Противопоказания и возможный вред успокаивающих сборов

Успокоительные травы содержат большое количество веществ как лечебных, так и способных навредить.

Условия, при которых чай нельзя употреблять:

1. Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в травы.
2. Опухоль мозга.
3. Психические заболевания в острой форме, сопровождающиеся медикаментозным лечением. Фармацевтические средства и травы начнут «отрицать» друг друга.
4. Управление транспортным средством, так как травяные успокоительные чаи вызывают сонливость, уменьшают способность концентрировать внимание, ухудшают память, затуманивают зрение.
5. Зверобой повышает чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому чаи на его основе нельзя употреблять в жаркие солнечные дни, иначе возникнет риск появления солнечного ожога.
6. Валериана замедляет умственные процессы, поэтому противопоказана во время экзаменов и напряжённого умственного труда.

Чтобы не навредить своему организму, нужно соблюдать дозировку трав в чае.

Отзывы об успокаивающем чае

Первый отзыв: Здравствуйте. Собралась наконец рассказать о чае, который пьёт вся моя семья. Это отвар из иван-чая. Около нашего сада его целые плантации. А начали мы его пить по совету соседки, которая однажды осталась с моим сыном нянчиться. Он капризничал, не хотел спать, злился, что мы его оставили. И вот на следующий день соседка принесла траву и показала, как её заваривать. Чай получился вкусный, ароматный. Мы не подозревали, что «подсядем» на него. И вот уже несколько лет летом я собираю иван-чай, вялю его и завариваю весь год. Дети спокойные, спят хорошо. Да и я не нервничаю. Помогает!

Второй отзыв: Я работаю учителем. К концу года школа не в радость, дети надоели. Злюсь, нервничаю. Да ещё и ЕГЭ: подготовить, сдать и ждать результаты. Волком воешь на луну от стресса. Стала пить чай из валерианы, мелиссы и пустырника. Результат быстрый. Хожу спокойная, как удав. Хорошо, что год закончился, а то посчитали бы меня больной. Можно такой чаёк, но только в нерабочее время.

Внутреннее равновесие человек способен поддерживать сам. И поможет в этом хороший успокоительный чай. Приятного чаепития!

prochayok.ru

Успокоительный чай: рецепты и польза

Сейчас, много людей подвержены стрессовым ситуациям. Неполноценный сон, постоянная занятость, тревожность, проблемы и конфликты ослабляют организм и приводят к раздражению и бессоннице. В современном мире эта проблема не только взрослых, но и детей. Вследствие чего люди прибегают к успокоительным средствам. Некоторые идут к врачу за медицинскими препаратами. Любители нетрадиционной медицины предпочитают заваривать успокоительные чаи, травы, готовить настойки.

Полноценное питание, нормальный сон, соблюдение режима, прием успокоительных чаев помогут избавиться от стресса и снять нервное напряжение. Прием трав-это действенный способ улучшить работу нервной системы и преодолеть бессонницу. В сегодняшней статье мы расскажем, как заваривать успокоительные чаи из трав для взрослых и детей.

Растения с успокоительным эффектом

Существуют много разных растений, которые нормализуют сон и успокаивают. Самыми известными считаются:

• Валериана. Первая помощь при бессоннице, помогает расслабиться. Считается сильным антидепрессантом и способствует снижению возбудимости нервной системы;
• Пустырник. Отлично избавляет от стрессов и неврозов;
• Мята перечная. Борется с головной болью и снимает стресс, оказывает седативный эффект;
• Зверобой. Помогает снять нервное напряжение, расслабиться. Отлично справляется со страхами и тревогами;
• Хмель. Оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие. Восстанавливает сон, избавляет от неврозов и истерии;
• Зеленый чай. Это отличное средство при состоянии депрессии и стресса, для повышения работоспособности;
• Лаванда. Улучшает качество сна, избавляет от раздражительности и нервного состояния.

Чтобы приготовить легкий успокоительный напиток, можно любое из вышеперечисленных растений заваривать вместе с зеленым чаем.

Полезные свойства успокоительного чая

В состав напитка входят натуральные травы, обладающие седативным эффектом. Такой фиточай помогает преодолеть чувство тревоги и нервное состояние.

1. Напиток нужно принимать тем, чья трудовая деятельность связана со стрессовыми ситуациями. Успокоительные чаи приносят пользу людям, страдающим гипертонией, в составе сборов нет веществ, содержащих кофеин.
2. Травяные настои имеют более выраженный тонизирующий и восстанавливающий эффект, чем обычные чаи.
3. Успокоительные напитки хорошо снимают напряжение, помогают расслабиться.
4. Приносят пользу людям, страдающим бессонницей. Травы действуют, как снотворное, поэтому их полезно пить перед сном.
5. Советуют пить людям успокоительные сборы при хронической усталости, депрессии и нервном состоянии.

Фитотерапевты рекомендуют использовать для чая минимум два компонента. Для улучшения вкусовых качеств, можно добавлять плоды шиповника, сухофрукты, липовый цвет и другие.

Основой фитосборов может служить зеленый чай. Он содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

Успокаивающий эффект чая Вы ощутите не сразу. Он проявится через пару дней, когда достигнится определенная концентрация веществ в крови.

Успокоительный чай из трав в аптеке продается, но можно его заварить и самому. Натуральный растительный продукт мягко действует на организм и хорошо избавляет от нервного состояния и депрессии.

Рецепты успокоительного чая

Существует много вариантов приготовления напитков, каждый может выбрать для себя подходящий.

С мятой и пустырником

Подготовьте по одной чайной ложке следующих растений:

• Чабрец;
• Пустырник;
• Мята перечная;
• Хмель;
• Душица.

Соедините все компоненты. Отделите столовую ложку сбора и заварите ее в 200 миллилитрах кипятка. Накройте и пусть постоит десять минут. Настой принимать можно как теплым, так и охлажденным.

С ромашкой

Такой напиток хорошо снимает усталость, тревогу и нервное напряжение. Ромашку рекомендуют пить при нервных спазмах.

Чтобы приготовить настой, цветки ромашки заварите кипятком и выдержите двадцать минут. Процеженный напиток пейте два раза в день по одному стакану.

Ромашковый чай хорошо помогает при бессоннице, его следует принимать вечером.

Для восстановления нервной системы

Для того, чтобы заварить лечебный настой возьмите по:

• 12 граммов травы пустырника и ромашки;
• 20 граммов ягод земляники, листьев мяты, мелиссы и липы.

Хорошо смешайте все травы. Отделите три столовые ложки сбора и заварите их в 200 миллилитрах кипятка. Напиток будет иметь больше полезных свойств, если его запарить в термосе. Настаивайте при закрытой крышке не менее пятнадцати минут. Пейте теплый успокоительный чай на протяжении всего дня с медом. При его регулярном употреблении улучшается сон и стабилизируется работа нервной системы.

С боярышником

Фиточай, приготовленный по этому рецепту, идеальное средство от бессонницы. Подготовьте по одной столовой ложке следующих компонентов:

• Плоды боярышника;
• Листья мяты;
• Трава иван-чая.

Измельченные плоды боярышника сложите в заварочный чайник, насыпьте мяту и иван-чай. Травы заварите в одном стакане горячей кипяченой воды. Настаивайте смесь около пятнадцати минут. Пейте процеженный теплый настой с медом перед сном.

Фиточай от раздражительности

Такой напиток рекомендуют пить людям, чья работа связана со стрессовыми ситуациями. Он успокаивает и помогает снять раздражительность. Смешайте в равных количествах мелиссу и липу. Столовую ложку трав заварите в одном стакане кипятка.  Настаивайте не менее пятнадцати минут. Пейте успокоительный чай в течении дня, вечером Вы увидите улучшение психоэмоционального состояния.

Настой при депрессии

Для его приготовления Вам потребуется по чайной ложке таких трав:

• Зверобой;
• Плоды лимонника;
• Тысячелистник;
• Котовник;
• Тимьян.

В кастрюлю насыпьте травяной сбор, залейте 500 миллилитров кипятка, накройте крышкой и оставьте на один час. Процеженный чай принимайте по половине стакана два раза в день. Он избавляет от депрессии и улучшает настроение.

Для детей

Днем многие дети очень активны и эмоциональны, поэтому вечером они становятся капризные и уставшие. Когда ребенка трудно уложить спать и успокоить, ему нужно давать пить лечебный фиточай. Для его приготовления будут нужны такие растения:

• Листья мяты;
• Валериана;
• Цветки ромашки;
• Пустырник;
• Мелисса;
• Фенхель;
• Лаванда.

Успокоительный чай на травах можно давать ребенку с рождения. Уже с четырехлетнего возраста, в напиток разрешается добавлять липу и мед. Если малыш склонен к аллергии, то лучше проконсультироваться с педиатром перед приемом детского успокоительного чая.

Деткам на первых месяцах жизни нужно вводить травяные напитки постепенно, начиная с двух чайных ложек. Успокаивающие чаи из трав не должны заменять воду, их следует давать в лечебных целях.

После десяти лет детям дают взрослую дозу настоя.

Можно купить готовые успокоительные чаи из трав в аптеках. Они хорошо помогают беспокойным деткам, делают сон крепким и улучшают пищеварение.

Самый известный и безопасный успокоительный чай для детей до года с мятой и фенхелем. Такой производит торговая марка Hipp, Бабушкино лукошко и другие фирмы.

Лечебные напитки для удобства приготовления можно приобрести в одноразовых пакетиках. В них определена разовая доза на определенное количество воды.

Успокоительный чай для грудничков рекомендуют давать днем и вечером перед сном. В состав некоторых травяных сборов входят растения для улучшения работы пищеварительного тракта, тогда малышам дают настой перед каждым кормлением.

Успокоительный чай для деток с 2 лет можно заваривать самостоятельно и добавлять такие компоненты: шиповник, липу, семена укропа, сухие ягоды и другие травы.

Успокаивающий чай полезен и для взрослых здоровых людей. Он помогает расслабиться, снять напряжение после трудового дня. Настои пьют в качестве профилактики депрессий и стрессовых ситуаций.

Для беременных

Будущие мамы часто бывают раздражительными и нервными. Им тоже полезно принимать успокаивающие чаи. Пить их нужно начиная с двенадцатой недели беременности. Лечиться фиточаями нужно две-три недели, после сделать перерыв. Беременным принесут пользу такие травы: мята, пустырник, ромашка, валериана, мелисса. Растения также помогут укрепить сон будущим мамам и обогатить организм полезными натуральными компонентами.

Выбрав подходящий успокоительный чай на травах, вы сможете улучшить состояние нервной системы, избавиться от стрессов и сделать сон крепким. Травяной настой хорошо заменяет лекарственные препараты, которые могут навредить здоровью.

chajikofe.ru

Чай успокаивающий: показания, противопоказания, рецепты

Переживания, нервные напряжения, депрессия – эти состояния очень часто преследуют людей. Самостоятельно справиться с плохим настроением, успокоить нервную систему может не каждый взрослый, не говоря уже про ребенка. Для нормализации психоэмоционального состояния не нужно сразу бежать к врачу, чтобы тот назначал успокоительные препараты в виде таблеток. Ведь большинство аптечных препаратов обладают побочными эффектами, негативно действуют на печень и другие органы. Вначале лучше попробовать успокоительный чай, он безопасный, к тому же может применяться по отношению к деткам. Ниже рассмотрим эффективные рецепты успокоительных чаев, растения, которые производят седативный эффект, улучшают качество сна.

Травы, положительно влияющие на работу нервной системы

Самыми эффективными травами против различных невротических расстройств являются:

• Валериана. Производит седативный эффект, справляется с бессонницей, является отличным антидепрессантом, понижает возбудимость центральной нервной системы.
• Зверобой. Действует расслабляюще, помогает справиться с головной болью, бессонницей, неврозами, справляется со страхами и тревожным состоянием.
• Пустырник. Эффективен при нервной перевозбудимости, депрессии.
• Ромашка. Обладает успокаивающим, противовоспалительным действием; нормализует сон; борется с усталостью, агрессивностью, рассеянностью, забывчивостью, беспокойством.
• Мята перечная. Помогает расслабиться и быстро уснуть; устраняет головную боль, делает организм устойчивым к стрессу, дарит успокоение нервной системе.
• Хмель. Обладает успокаивающим, болеутоляющим действием; помогает справиться с бессонницей, истерией, неврозами, спазмами, вегетососудистой дистонией.
• Лаванда. Помогает при меланхолии, раздражительности, истерии, плохом качестве сна, неврастении; борется со стрессом.
• Зеленый чай. Свежий зеленый чай борется со стрессом, депрессией, при этом он не снижает работоспособность, скорее, наоборот, повышает ее.

Чай против повышенной раздражительности

Следующий рецепт травяного чая отлично успокаивает нервы: нужно смешать сухую траву липы и мелиссы. Смесь залить кипятком (на 1 столовую ложку 250 мл воды). Настаивать лечебный чай 20 минут.

Этот чайный напиток помогает справиться со стрессом, раздражением. Уже через несколько часов после чаепития психоэмоциональное состояние человека улучшится.

Сбор трав для успокоения нервной системы

Лечебный чай, сделанный по следующему рецепту, можно принимать в течение дня. Для его приготовления понадобится ромашка и пустырник (по 12 г), а также мелисса, липа, мята, ягоды земляники (по 20 г). Все компоненты соединить, набрать 3 столовых ложки смеси и залить кипятком. Заваривать лучше в термосе не менее 15 минут. Пить в теплом виде, добавив в напиток мед или любое варенье. Этот вкусный чай способствует улучшению сна, успокаивает нервную систему.

Успокоительные чаи для малышей

Можно приготовить самому, собрав необходимые травы или же купить уже готовый чай в пакетиках.

Успокоительный чай «Успокойка»

Продается средство в фильтр-пакетиках (по 20 штук в упаковке). В состав чая входят такие травы: ромашка, чабрец, мята, пустырник, шиповник, тысячелистник, мелисса, душица, зверобой и др. Заваривать чай легко: 1 или 2 пакетика нужно залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут. Для лучшего вкуса добавить мед или варенье. Такой чай можно пить даже охлажденным.

Самодельный успокаивающий чай для детей

Неспокойным, легко возбудимым деткам полезно давать чай из ромашки, мяты и фенхеля. Купить эти растения можно в любой аптеке. Смешать травы в равном количестве, взять одну столовую ложку и залить ее кипятком. Подержать на водяной бане, процедить. Маленьким деткам достаточно давать по 1 чайной ложке за один раз.

Такие чаи помогают детскому организму быстрее успокоиться, уснуть.

Травяной чай «Антистресс»

Следующий рецепт чая быстро успокоит нервную систему, окажет снотворное действие, избавит от головной боли, мигрени, нервного перенапряжения. Для его приготовления понадобится чабрец, валериана, зверобой, мята, плоды шиповника, подорожник, боярышник. Взять 1 столовую ложку смеси и залить ее стаканом горячей воды (не более 85 градусов), настоять примерно 15 минут. Пить лечебный чай из трав необходимо на ночь.

Чаи для крепкого сна

Рецепт 1: сделать смесь из трав – вереска, валерианы, пустырника, сушеницы. Пропустить травы через мясорубку, взять 1 чайную ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 80 мл в течение дня, вечером выпить 100 мл, можно больше. Принимать до улучшения состояния, но не больше месяца.

Рецепт 2: соединить хмель и валериану (по 50 г каждого ингредиента). Заварить, пить по 100 мл лечебного напитка на ночь. Такое вечернее чаепитие сделает сон крепким, здоровым, беспробудным, человек встанет утром полным сил и энергии.

Важные рекомендации

Какой лечебный чай вы бы ни выбрали нужно знать основные правила, благодаря которым травяной сбор окажет успокаивающее действие.

Правило 1: принимать успокаивающий напиток нужно в одно и то же время, без перерыва – если проблема ярко выражена. Если же взрослый или ребенок периодически, непостоянно имеет проблемы, у него происходят периодические вспышки гнева, раздражительности, тогда можно выпить чай однократно, эпизодически.

Правило 2: пить чай можно не дольше 1 месяца. Потом обязательно нужно сделать перерыв в 2 недели.

Правило 3: если психоэмоциональное состояние человека нормализовалось, то не нужно дальше продолжать пить успокаивающий чай, как бы для закрепления результатов лечения.

Правило 4: состав чая должен меняться. Нельзя принимать один и тот же успокоительный сбор дольше полугода, чтобы не вызвать эффекта привыкания.

Правило 5: принимать травяной чай от бессонницы нужно за 1-2 часа до сна, не позже; при раздражительности – непосредственно перед сном.

Правило 6: начинать принимать успокаивающий чай нужно с малых доз.

В каких случаях успокаивающие чаи могут навредить?

Успокаивающие чаи не являются абсолютно безопасными. К примеру, нельзя принимать травяные напитки для нервной системы при возникновении побочных эффектов. Поэтому к выбору той или иной травы нужно относиться серьезно.

Единственное растение, которое можно принимать всем – это ромашка. Она не имеет побочных эффектов, противопоказаний.

Женщинам в положении и детям нужно подходить к выбору успокоительных чаев весьма серьезно. Например, беременным пить чаи на основе пустырника и валерианы нужно очень осторожно. Детям до 1 года нужно давать чаи только по рекомендации доктора.

Запрещено принимать успокоительные отвары при опухолях мозга, больным, страдающим от эпилепсии, а также людям, которые лечатся от алкоголизма.

Подобрав подходящий успокаивающий чай, вы сможете снять стресс, нервозность, повышенное давление, нормализовать сон. Травяной успокаивающий напиток поможет любому человеку прийти в себя, не прибегая к аптечным препаратам. Главное – принимать в точной дозировке, учитывать возможные противопоказания.

Похожие статьи

chayexpert.ru