К вечеру живот раздувает: Почему к вечеру живот становится больше — причины вздутия живота и что с этим делать | НГС55

7 привычек, которые приводят к вздутию живота

Вздутие живота после еды – очень распространенное явление. Все мы хотя бы раз в жизни им страдали. В то же время на постоянной основе подобные неприятные ощущения испытывают, по разным данным, от 15% до 30% населения России.

Причем состояние при вздутии живота может варьироваться от легкого неудобства до сильной боли. По мнению врачей, таким образом организм подает нам сигнал, что пищеварительная система работает не так, как надо. И причиной этому может быть не просто банальное переедание или неподходящие именно вам продукты, а повседневные привычки. Мы насчитали целых семь!

ПРИВЫЧКА №1. Плохо пережевывать пищу

Помните, в детстве нам говорили, что необходимо делать не менее 30 движений челюстью при пережевывании пищи, прежде чем проглотить ее? Как часто вы пользуетесь этим советом? Наверняка, уже давным-давно забыли о нем. Между тем, такая «процедура» имеет большой смысл.

По мнению гастроэнтерологов, слишком быстрое поглощение пищи и неправильное ее пережевывание могут способствовать вздутию живота и другим неприятным пищеварительным симптомам. Все дело в том, что жевание помогает механически разрушать пищу и высвобождать из нее пищеварительные ферменты. Пренебрежение столь важным этапом оказывает большое давления на пищеварительный тракт, в результате чего еда может гораздо дольше находиться в кишечнике, производя газ.

ПРИВЫЧКА №2. Есть на ходу или перед телевизором

Диетологи уверены, что употреблять пищу нужно в спокойной обстановке, сосредоточившись на блюде, а не окружающей нас обстановке. Именно поэтому врачи не рекомендуют есть на ходу или сидя перед телевизором (планшетом, компьютером, смартфоном). Вы удивитесь, но начальная стадия пищеварения начинается не в желудке и даже не во рту. Она начинается в головном мозге!

Прежде чем приступить к блюду мы слышим его запах, думаем о его вкусе и, таким образом, запускаем процесс пищеварения.

Если же мы сосредоточены на других вещах (дороге, фильме, разговоре), начальный этап пищеварения затормаживается, что в конечном счете может привести к метеоризму. Так что сосредоточьтесь на ожидании подачи еды, прислушайтесь к ее аромату, задумайтесь о возможном вкусе, и тогда вздутие вам точно не светит.

ПРИВЫЧКА №3. Пить недостаточно воды

Любой, кто хоть немного знает о правильном питании, подтвердит, что для здоровья и поддержания организма в рабочем режиме необходимо пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Именно такой объем жидкости запускает процесс обмен веществ, насыщает кожу влагой и… увлажняет кишечник. Если кишечник будет испытывать «жажду», то вы начнете испытывать проблемы со стулом и, как результат, вздутие живота.

Все дело в том, что наш стул (здоровый, стоит отметить!) на ¾ состоит из воды, что делает его легким для прохождения. Так что чем больше вы пьете, тем лучше обстоят дела с кишечником и тем меньше у вас проблем с пищеварением и сопутствующими ему процессами. Так что пейте около 2 литров воды в день и живите легко!

ПРИВЫЧКА №4. Пить слишком много жидкости во время еды

Во всем должна быть мера! Это относится абсолютно к любой сфере нашей жизни: отношениям, работе, еде и… употреблению воды. Если чуть ранее мы призывали вас пить много воды, то сейчас настаиваем на том, чтобы не доводить этот процесс до крайности. Несмотря на то, что питьевой режим в течение дня крайне важен, диетологи называют одной из самых распространенных ошибок потребление слишком большого объема жидкости непосредственно перед едой или во время еды.

Дело в том, что слишком много жидкости может разбавить желудочную кислоту, которая необходима для расщепления пищи (особенно белков) и уничтожения патогенных микробов. Низкий уровень желудочной кислоти является частой причиной вздутия живота, так как пища может находиться в желудке в течение более длительных периодов времени. Именно поэтому нужно избегать употребления большого количества жидкости около 30 минут до и во время еды.

ПРИВЫЧКА №5. Есть неподходящую пищу

Не стоит забывать, что все мы индивидуальны, поэтому и пищеварительная система у всех индивидуальна. Так что те продукты питания, которые подходят одним людям, у других вызывают дискомфорт в кишечнике и обостряют симптомы заболеваний ЖКТ. Чаще всего это пшеница и молочные продукты, поэтому если вы едите на завтрак бутерброды с маслом, на обед – макароны с сыром, а на ужин – пасту в ресторане, ваш кишечник точно не скажет за это спасибо.

Если вы стали замечать, что после определенных продуктов у вас возникает вздутие живота, попробуйте отказаться от них на время и последите за своими ощущениями. Если же вам не удается понять, какой именно продукт вызывает неприятные процессы, сдайте анализы на скрытую пищевую непереносимость, а затем с результатами отправляйтесь к диетологу, который подберет подходящее именно вам питание и посоветует дальнейшие шаги для поддержания здоровья кишечника.

ПРИВЫЧКА №6. Находиться в стрессовых ситуациях

Наша пищеварительная система особенно восприимчива к воздействию стресса, так как связана с мозгом через блуждающий нерв (идет от мозга к брюшной полости). Когда мы испытываем стресс, то производим меньше желудочной кислоты и пищеварительных ферментов, поэтому увеличивается риск вздутия живота.

Здесь важно снизить уровень стресса. Конечно, в данной ситуации легче сказать, чем сделать, однако нужно попытаться. Во-первых, наладьте режим сна: вы должны спать не менее 7-8 часов в сутки. Во-вторых, найдите подходящие именно вам способы релаксации, например, занятия йогой, прослушивание любимой музыки, долгие прогулки на свежем воздухе и так далее. В-третьих, постарайтесь не заедать стресс, иначе это приведет к еще большим проблемам с ЖКТ.

ПРИВЫЧКА №7. Есть перед сном или ночью

Мы живем насыщенной жизнью, поэтому в конечном итоге часто ужинаем поздно вечером или прямо перед сном. По мнению диетологов, такие трапезы создают дополнительную нагрузку на организм и вместо того, чтобы во время сна заниматься очисткой организма от лишнего (аутофагией), ему приходится бросать все силы на переваривание поступившей пищи.

Согласно результатам недавнего исследования, ночной перерыв в приеме пищи на 12-16 часов имеет ряд преимуществ для пищеварения и других процессов организма. Поэтому врачи рекомендуют ужинать минимум за 3-4 часа до сна, а завтракать – через час-два после пробуждения.

Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру

Вы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в зеркале? Не расстраивайтесь. Не всегда дело только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке. И для решения этой проблемы есть несколько простых приёмов, которые позволят вам выглядеть стройнее буквально за один день!

Пейте тёплую воду с лимоном

alexroz/Depositphotos

Этот напиток является фантастическим средством для ускорения метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждения.

Лимонный сок также даёт отличный заряд энергии, поэтому попробуйте заменить этим напитком свой утренний кофе.

Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов

zimmytws/Depositphotos

Еще каких-нибудь несколько лет назад далеко не все знали, что такое глютен. Сегодня же специальные диеты с низким содержанием этого вещества становятся всё более и более популярными.

Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определённого круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. Причём очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувствия и вздутия живота после употребления некоторых продуктов. Попробуйте специальную диету и, возможно, в тот же вечер почувствуете результаты.

Замените свой обычный перекус ананасом

Kyle McDonald/Flickr.com

Бромелайн — специальный фермент, содержащийся в ананасе, —  может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке. Поэтому его вполне можно использовать для улучшения пищеварения, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

Так что старайтесь поменять привычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.

Контролируйте потребление соли

Jeremy Keith/Flickr.com

Грустная правда состоит в том, что мы совершенно не знаем, сколько соли потребляем на самом деле. Суточная норма этого вещества составляет всего 5 г, но, как правило, она превышается всеми в несколько раз. Во многом из-за употребления в пищу полуфабрикатов, которые содержат большое количество соли.

Избыточное потребление соли приводит к задержке в организме воды, большой объем которой «хранит» в себе жировая ткань.

Ешьте медленнее

Возможно, вы не замечали этого, но быстрое потребление пищи может привести к непроизвольному попаданию воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, ко вздутию желудка.

Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережёвывайте пищу. Это поможет вам быстрее избавиться от чувства голода и избежать переедания.

Перестаньте употреблять жевательную резинку

Ani-Bee/Flickr.com

Жвачка способна не только освежить ваше дыхание, но и создать дополнительную возможность для попадания воздуха в ваш желудок.

Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является ещё одним фактором, ответственным за вздутие живота.

Держитесь подальше от газированных напитков

Jill G/Flickr.com

Газированные напитки являются основной причиной вздутия живота из-за содержащихся в них газов. Поэтому, как только вы откажетесь от их потребления, сразу увидите положительный эффект для своей талии.

Пейте больше воды

Jason Patel/Flickr.com

Мы постоянно пишем про необходимость потребления большего количества жидкости, потому что это действительно очень полезно для организма.

Вода также поможет избавиться от живота, так как способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов.

Ешьте больше клетчатки

marrakeshh/Depositphotos

Увеличение потребления клетчатки помогает избавиться от вздутия живота, потому что растительные волокна обеспечивают правильную работу пищеварительной системы.

Если ваша пищеварительная система функционирует в полную силу, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.

Контролируйте размер порций

maverickette/Depositphotos

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота после еды, причиной тому может быть слишком большой размер порций.

Попробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что из этого получится.

Избегайте алкоголя

f8grapher /Depositphotos

Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. Что, в свою очередь, может приводить ко вздутию живота.

Поэтому, если хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, от спиртного нужно держаться подальше.

Пейте мятный чай

Olga Pavlovsky/Flickr.com

Мятный чай улучшает пищеварение, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. Он также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а ещё обладает противовоспалительным эффектом.

Пропустите десерт

Вам следует отказаться от десерта, потому что в нём содержится много сахара или искусственных подсластителей. Оба варианта, как известно, вызывают вздутие живота.

Если вы хотите иметь плоский живот к концу дня, стоит воздержаться от сладких удовольствий и заменить их свежими фруктами.

Увеличение живота при беременности в вечернее время: причины и тревожные симптомы

На чтение 5 мин. Просмотров 552 Опубликовано 20.09.2018 Обновлено 20.09.2018

При наступлении беременности женщина начинает гораздо внимательнее прислушиваться к организму и замечает необычный процесс: утром живот может быть небольшим, упругим, а к вечеру он увеличивается в размерах. Норма это или патология, напрямую зависит от сопутствующих симптомов.

Увеличение живота к вечеру как норма

У всех людей к вечеру немного увеличивается живот

Вне зависимости от беременности к вечеру живот может тяжелеть и увеличиваться у любых женщин. Вес к этому времени вырастает до 1 кг, особенно после обильного ужина. Связано это с особенностями метаболизма.

Ночью организм переходит в особый режим работы, приводя тело к утру в порядок. У беременной женщины на ранних сроках часто повышается газообразование из-за большого количества вырабатываемого прогестерона, который необходим для поддержания здоровья плода. Однако этот же гормон отвечает за расслабление гладкой мускулатуры, что приводит к замедлению пищеварения и повышению образования газов.

Усугубить ситуацию может плотный ужин – убрать эту привычку из расписания женщины практически невозможно, особенно при наличии работы, не позволяющей равномерно питаться в течение дня. Подобный подход к диете только повышает нагрузку на желудок, и тяжесть к вечеру становится намного ощутимее, чем до беременности.

Если на ранних сроках беременности живот надувается к вечеру, это указывает на газообразование. При незначительном колебании размеров и отсутствии дополнительных симптомов девушке не нужно переживать о своем состоянии. Но, если живот раздувается, болит, сильно урчит, лучше обратиться к доктору с описанием проблемы.

Увеличение живота как признак вздутия

Вздутие живота – это не самостоятельная причина, по которой живот у беременных вечером больше, чем утром. За ней скрываются разные заболевания ЖКТ, которые возникают либо на фоне беременности, либо обостряются в результате хронического течения. Грубое нарушение диеты и режима питания можно назвать фактором, из-за которого вечером становится плохо, а живот заметно увеличивается.

Метеоризм – один из признаков хронического стресса, в котором пребывает беременная женщина. Подобные ситуации могут быть связаны с работой, неурядицами в повседневной жизни.

Ферментная недостаточность – чаще всего врожденная патология, но во время вынашивания ребенка она может настолько усилиться, что женщина впервые узнает о ее существовании. Некоторые клинические случаи указывают на достаточно сильные симптомы вздутия из-за этой причины. Ферментная недостаточность бывает разных типов:

• Проблемы с выработкой веществ, расположенных в тонком кишечнике. В этом случае пища, попадая в указанный отдел, не перерабатывается должным образом, проходит дальше в неподготовленном виде, вызывая дискомфорт.
• Недостаточность поджелудочной железы. Может сопровождаться дополнительными симптомами: изжогой, диареей, неприятной отрыжкой.

Вздутие живота – распространенная проблема среди беременных женщин. Эту патологию необходимо контролировать, и в случае острых симптомов принимать разрешенные лекарства, список которых обсуждается с доктором.

Когда пора обращаться к доктору

Вызывать скорую помощь необходимо, если увеличенный живот вечером становится очень твердым. То же самое делают, если возникают выраженные симптомы: головная боль, тошнота и рвота, диарея, острая болезненность в желудке. Если дискомфорт беспокоит в течение некоторого времени и причиняет массу неудобств, лучше записаться на прием к гинекологу или терапевту, чтобы получить направление на обследование.

Борьба с дискомфортом в домашних условиях

Так как главная причина увеличенного живота, причиняющая неудобства женщине при беременности, — это вздутие, то и методы борьбы должны быть направлены на его устранение.

Диета для устранения симптомов

Скорректировать неприятные ощущения можно, используя сбалансированную диету для беременных. Желание съесть что-нибудь вредное или несочетаемое друг с другом в этот период резко возрастает, но следует помнить о продуктах, которые усиливают брожение в кишечнике:

• крахмалсодержащие овощи и крупы, в том числе картофель и макароны;
• бобовые, отруби, пища с высоким содержанием клетчатки;
• многие фрукты, особенно при употреблении на голодный желудок;
• капуста всех видов;
• лук, артишоки;
• газированные напитки – даже минеральная вода;
• жареная и жирная пища;
• некоторые виды пряностей и специй, чеснок.

При вздутии пересматривают рацион, уделяя внимание количеству приемов пищи и времени. Питаться нужно 4-5 раз в день небольшими порциями, в процессе запрещено разговаривать и торопиться. Если плохо пережевывать еду, она будет быстро попадать в желудок вместе с заглоченным воздухом.

Народные рецепты от вздутия

Во время вынашивания ребенка можно без вреда для здоровья пить некоторые виды отваров:

• Семена тмина или укропа. Заваривают 6 ч. л. 1 л воды, настаивают час, принимают 2 раза до еды в течение 10-14 дней или до устранения симптомов.
• Сушеная зелень фенхеля или укропа. На 10 г вещества берут 250 мл кипятка и настаивают в термосе 4 часа. Принимают 3-4 раза в сутки до еды.
• Смесь из перечной мяты, фенхеля и валерианы. Берут по 1 части трав, заливают стаканом кипятка 1 ст. л. и настаивают 2 часа.

Если натуральные отвары не помогают, а живот постоянно надувается, следует воспользоваться разрешенными препаратами.

Лекарства от вздутия

Беременным женщинам можно принимать ограниченный перечень медикаментов, среди которых:

• драже «Эспумизан»,
• средства из симетикона,
• капсулы «Иберогаст».

Перед использованием нужно уточнить у врача дозировку и курс лечения.

Массаж и физическая активность

Помочь справиться с неприятными симптомами может легкий массаж живота. Делают поглаживающие, не надавливающие движения. Двигаются строго по часовой стрелке, затем находят точку между низом грудины и пупком, надавливают на нее 2-3 минуты. Выбирают умеренные виды спорта для сохранения активности:

• плавание,
• гимнастику для беременных,
• йогу (асаны без вакуума в животе),
• аквааэробику.

Девушкам в положении полезно гулять на свежем воздухе на короткие дистанции, это улучшает пищеварение.

У всех беременных живот к вечеру немного увеличивается в размерах по сравнению с утренним состоянием. Это относится к показателям нормы. Если размер живота становится значительно больше, присутствуют неприятные симптомы, лучше обратиться к доктору.

Изжога, жжение, тошнота, вздутие живота, боль за грудиной, горечь во рту — пора к гастроэнтерологу

По некоторым оценкам, такими заболеваниями, как хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки сегодня страдает более четверти населения России. Если относиться к своему здоровью внимательно, можно выявить недомогания на ранних стадиях и не допустить перехода в более тяжёлые и хронические формы, а также тяжёлых осложнений. 

Терапевт-гастроэнтеролог со стажем работы более 20 лет Робия Дамировна Арабова ответила на популярные вопросы. 

Прочитать интервью целиком можно здесь, а мы публикуем самые интересные моменты. 

1. Есть ряд характерных признаков, которые достаточно многим знакомы и должны насторожить человека: изжога, жжение, тошнота, вздутие живота, боль за грудиной, которая возникает, как правило, во время или после приёма пищи; постоянная отрыжка с неприятным привкусом, нехарактерным для пищи запахом, горечь во рту, регулярное появление неприятного запаха изо рта; изменение вкуса, аппетита, веса; частые боли в верхней часть живота; боли в правом подреберье и внизу живота; боли в животе любой локализации. 

2. При гастроэнтерологических заболеваниях могут появляться шелушение, сухость кожи, различные виды сыпи. Важно обращать внимание на изменение цвета кожи. 

3. Характерным признаком является нарушение глотания, боли при глотании, частые ангины. Нередко при постоянных тонзиллитах пациенты наблюдаются только у лор-врача, а причина кроется в нарушениях со стороны пищеварительной системы. 

4. Нужно особо выделить резкое снижение или увеличение веса. Резкое похудение часто свидетельствует об онкологической природе болезней пищеварительных органов, о наличии кишечных паразитов, о сбое в работе поджелудочной железы. 

5. В большинстве развитых стран практикуется превентивная диагностика онкозаболеваний. В случаях, когда у человека кто-то из родственников по одной из линий заболевал раком, он ежегодно обследуется, чтобы своевременно выявить заболевание на ранней стадии или предотвратить его появление.

Запишитесь на приём к Робие Дамировне Арабовой:

1) на сайте медицинского центра через форму записи или с помощью онлайн-консультанта;

2) по телефону (4012) 33-44-55;

3) в мессенджерах Viber, Telegram, WhatsApp: 8909 777-800-9.

Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

На правах рекламы

Когда кишечник устроит бойкот?

Дата публикации: 18 августа 2014.

Об этих проблемах обычно не принято говорить вслух. Но при помощи известного терапевта Игоря Волынца, который много лет отработал на «скорой», корреспонденты газеты «Комсомольская правда» выяснили, можно ли избежать геморроя, что делать при вздутиях и как реагировать на модный диагноз «синдром раздраженного кишечника».

— Тяжесть в области заднего прохода, незначительные периодические выделения крови при дефекации, дискомфорт и появление узлов  в области ануса — все это признаки геморроя. Проявления могут усиливаться после тяжелых физических нагрузок, поднятия тяжестей, постоянного длительного сидения или стояния, выпитого алкоголя или острой соленой пищи. Если исключить эти моменты — человек может даже не заметить проблемы. Так что здоровый образ жизни еще никто не отменял. Если проблемы есть, следует похудеть, научиться противостоять стрессам, вести подвижный образ жизни, делать зарядку и гимнастику, ходить, вести борьбу с запорами.

Если состояние обострится — бегом к проктологу, и ни в коем случае не стесняться и не замалчивать! Скорее всего, будут назначены антигеморроидальные средства в форме мази, геля, свечи.

— Если периодически возникает неприятное чувство распирания живота, бурчание, он увеличивается в размерах — похоже, в кишечнике скопились газы, по-простому — вздутие. Часто к дискомфорту приводит не только неправильное питание, но и чрезмерное увлечение газированными водами.

Многие начинают налегать на йогурты, но кисломолочные продукты годятся скорее не для решения кишечных проблем, а для их профилактики.

Чтобы избежать неприятностей, не стоит увлекаться продуктами, вызывающими газообразование.

— Если стул отсутствует более двух-трех суток, это запор. Спросите себя: что вы едите и сколько жидкости в день выпиваете? Способствует неблагоприятному состоянию еда всухомятку, без овощей, фруктов и каш. Вместо жидкости — крепкий чай, кофе, вечером — алкоголь. Понятно, что ваш кишечник устроит бойкот! Необходимо кардинально пересмотреть свой  режим питания.

— Зуд в области заднего прохода, переходящий в острую боль, особенно во время дефекации или после нее, выделения капелек крови — все это говорит о наличии анальной трещины. Из-за боли может развиться стулобоязнь, тогда есть риск присоединения запоров, что только усугубит ситуацию. Замалчивание проблемы приводит к возникновению и нагноению незаживающей язвы. Следует использовать слабительные средства, исключить острую пищу, спиртное, не допускать запоров, делать перед дефекацией микроклизмы с теплой водой. По назначению врача используют свечи, обычно утром и вечером.

— Все анализы в норме, а живот беспокоит. Возникают вздутия, изменяется частота стула, чаще трех раз в день, появляются неприятные ощущения в области пупка — возможно, ваши проблемы психологического характера, сейчас это модно называть синдромом раздраженного кишечника. Организм неверно реагирует на стресс. Для подтверждения диагноза следует сделать узи живота и колоноскопию.

Учитесь держать себя в руках, соблюдайте режим «работа-отдых», вечером можете принять таблетку валерианы или настой пустырника. Не стоит игнорировать диету и уж точно не забывайте о зарядке по утрам.

— Остро начавшаяся диарея, повышение температуры, схваткообразные боли в животе указывают на энтероколит — воспаление как тонкой, так и толстой кишки. Чаще их вызывают вирусы (ротавирусы, энтеровирусы) или бактерии (стафилококк, кишечная палочка, сальмонелла, шигелла). Боли в животе могут сопровождаться урчанием или вздутием. Быстро наступает обезвоживание. Появляется сильная слабость, снижается артериальное давление. Нельзя заниматься самолечением, принимать антибиотики и активированный уголь. Нужно вызвать врача на дом. Часто бывает необходимость в лечении в инфекционной больнице.

Причины возникновения метеоризма: факты и мифы

Метеоризм – один из самых частых симптомов расстройства пищеварения. В эфире канала «Россия 1» ведущие программы «О самом главном» Михаил Полицеймако и Сергей Агапкин вместе с врачом-гастроэнтерологом Сергеем Вяловым разобрали несколько популярных фактов о метеоризме и решили, какие из них действительно заслуживают доверия, а какие нет.

В норме человек выпускает газы около 14 раз в день. «Если метеоризм, например, каждый час, тогда это, конечно, перебор. Если метеоризм настолько надувает живот, что он увеличивается в размере, это тоже тревожный звонок. Еще если метеоризм сопровождается не только ощущением надутости, но и распиранием изнутри наружу, как будто живот хочет взорваться, это тоже тревожный симптом», – объяснил врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Сергеевич Вялов.

Причины метеоризма

Неправильное питание. Большинство газообразных веществ находится в кишечнике. Нехватка в рационе овощей, фруктов и богатой клетчаткой растительной пищи приводит к нарушению стула. Старайтесь съедать в сутки минимум 500 г фруктов!

Попадание избыточного количества воздуха в ЖКТ при употреблении еды. Стресс и тревожность ускоряют перистальтику кишечника! Пережевывайте пищу тщательно, пейте медленно, старайтесь не говорить во время еды! При склонности к повышенному газообразованию пейте воду минимум за полчаса до еды!

Воспалительные заболевания кишечника. Язвенный колит или болезнь Крона – серьезные заболевания кишечника. Если при употреблении в пищу большего количества клетчатки газообразование усиливается, значит, можно говорить о наличии слабого воспаления или раздражения в кишечнике.

Хеликобактер пилори. Продукты жизнедеятельности этой бактерии вызывают воспаление и повреждение слизистой оболочки желудка. Нарушается слизистый барьер и выработка соляной кислоты, что ведет к нарушению работы кислотопроизводящих клеток. Бактерии в тонком кишечнике начинают активно размножаться, возникает газообразование, что ведет к постоянному вздутию. Сдайте анализ на наличие хеликобактер пилори!

Факты и мифы

Сырые овощи и отруби приводят к метеоризму. Сырые овощи чуть больше способствуют газообразованию и вздутию, чем термически обработанные.

Прием антибиотиков или других лекарственных препаратов. Некоторые антибиотики убивают микробов и в кишечнике, что приводит к вздутию и газообразованию. Однако, например, препарат амоксициллин в сочетании с клавулановой кислотой вызывает астматическую диарею, но на микрофлору не влияет.

Метеоризм и дисбактериоз – это синонимы. Дисбактериоз в подавляющем большинстве случаев сопровождается метеоризмом. Дисбаланс в составе микрофлоры кишечника может стать причиной язвенного колита.

Вздутие живота к вечеру причины

Вздутие живота к вечеру — проблема, с которой могут столкнуться люди в разном возрасте. Обычно неприятные ощущения настигают человека незадолго до отхода ко сну, мешая ему нормально отдыхать. Расскажем, почему же признаки ночного метеоризма возникают и каким образом с ними можно бороться.

Вопрос к питанию

Первая причина, по которой метеоризм по ночам может возникать, — неправильный рацион, приверженность несбалансированному питанию. Какие же именно обстоятельства особенно влияют на появление газов?

1. Метеоризм по ночам может возникнуть из-за потребления пищи на ходу и ее плохого пережевывания.
2. При быстром употреблении пищи в желудок попадает слишком много воздуха, в результате чего и появляется повышенное газообразование.
3. Вечером проблема может возникнуть из-за слишком жирной или острой пищи, употребляемой в течение всего дня.
4. Любовь к алкоголю и газированным напиткам также сказывается на общем самочувствии.

Причины, напрямую связанные с рационом человека, являются самыми распространенными. Дело в том, что при образе жизни современного человека питаться нормально получается редко. Употребляя пищу на бегу или отдавая предпочтение в основном жирной и вредной еде, человек должен быть готов к тому, что неприятность его рано или поздно настигнет.

Живот может вздуваться не сразу после плотного ужина или перекуса на ходу. Раздражение пищеварительного тракта часто происходит постепенно, и с течением времени вечерние проблемы становятся все более острыми.

Если метеоризм по ночам становится невыносимым, необходимо проконсультироваться со специалистом, ведь причина может быть серьезной. Иногда за стереотипами о неправильном питании скрывается серьезное заболевание, с которым лучше бороться на ранних стадиях.

Повышенное газообразование и болезни

Метеоризм по ночам возникает не только из-за переедания или несбалансированного рациона, но и по причине серьезных заболеваний. Вот лишь некоторые из них:

• недостаточное количество фермента лактазы оборачивается тем, что после каждого употребления молочных продуктов человек сталкивается с болезненными ощущениями;
• нарушение микрофлоры кишечника, или дисбактериоз, — крайне распространенная проблема, приводящая к метеоризму;
• непроходимость кишечника может возникнуть из-за наличия опухолей доброкачественного или злокачественного характера, что впоследствии вызовет повышенное газообразование;
• наличие неполадок в системе кровообращения;
• сбой в работе центральной нервной системы;
• воздействие вирусных возбудителей и токсинов также может активировать проблему.

При вздутии живота необходимо обращать внимание на сопутствующую симптоматику и длительность проблемы. Например, если речь идет о злокачественных опухолях, то у человека не просто возникает метеоризм, но еще и пропадает аппетит, нарушается процесс дефекации, возникают неконтролируемые боли в районе живота.

Если наблюдаются проблемы в системе кровообращения, то попутно можно столкнуться с признаками варикоза или геморроя.

Время — еще один критерий, с помощью которого можно определить причину возникших неприятных ощущений. Если боли появляются после приема пищи и через пару часов проходят, то можно смело говорить о неправильном рационе. Если же ощущения активируются к вечеру и не проходят в течение нескольких дней, то проблема куда более серьезная. Чем острее и длительнее проявляет себя симптом, тем страшнее может оказаться диагноз.

Роль вредных привычек в возникновении метеоризма

Вздутие живота может возникнуть из-за элементарной приверженности человека определенным вредным привычкам. Помимо обжорства, на проблему может повлиять и хронический алкоголизм.

Попадая в организм, спиртной напиток стимулирует выработку желудочного сока и ферментов. В результате вся система ЖКТ оказывается раздраженной, из-за чего человек может чувствовать метеоризм. На фоне этой проблемы часто развивается цирроз, а после и язва желудка.

Курение также негативно сказывается на общем самочувствии человека. Так, никотин, проникающий в организм, распространяется через кровь по всем тканям. Убивая полезные микроорганизмы в желудочно-кишечном тракте, никотин препятствует нормальному расщеплению пищи, способствуя процессу гниения. В результате сильная боль, сопровождаемая повышенным газообразованием, становится вечным спутником человека.

Если курение и прием алкоголя сопровождаются еще и неправильным рационом, то проблем точно не избежать. Изначально они могут проявляться в едва заметных тревожных признаках, но со временем разрастутся до масштабов серьезной болезни, угрожающей жизни.

Медикаментозное лечение

Выяснив благодаря врачу, почему метеоризм по ночам возникает, человек обычно переходит к медикаментозному лечению своей проблемы. Важно следовать рекомендациям специалиста касательно количества принимаемых медикаментов. Вот лишь несколько препаратов, которые особенно активно используются при повышенном газообразовании:

• устранить причины вздутияможет «Эспумизан», который аккуратно воздействует на желудочно-кишечный тракт и разрешен к использованию даже для лечения маленьких детей;
• капли «Хилак Форте» нормализуют состояние микрофлоры кишечника и рекомендованы как для разового приема, так и для многонедельного;
• средство «Плантекс» активно используется для устранения повышенного газообразования, основой средства является фенхель;
• «Креон» эффективно устраняет газы, ускоряет метаболические процессы, улучшает работу всей пищеварительной системы;
• если человек чувствует острую, неконтролируемую боль, он может устранить ее при помощи «Метеоспазмила».

Важно использовать медикаменты лишь в том случае, если человек полностью уверен в поставленном диагнозе. Если симптомы не поддаются объяснению и не соответствуют указанным выше заболеваниям, следует сдать анализы и лишь после этого начинать курс медикаментов.

Нельзя забывать и про то, что многие из указанных препаратов имеют свои противопоказания. Например, «Хилак Форте» нельзя потреблять беременным женщинам, а также людям, которые страдают аутоиммунными заболеваниями. Подобных ограничений существует много, поэтому перед покупкой средств лучше консультироваться с опытным врачом.

Народные способы лечения

Узнав, почему может вздуваться живот, человек обычно приходит к выводу о необходимости правильного питания. Сбалансированного рациона приходится придерживаться все время, и если делать это оказывается сложно, на помощь приходят народные рецепты. С помощью каких настоев и отваров можно снизить повышенное газообразование по вечерам?

1. Причины вздутия животамогут быть разными, но практически всегда от них можно легко избавиться при помощи укропной воды. Для ее приготовления 50 грамм укропа следует залить 300 мл кипятка и оставить настаиваться на час. По 2–3 чайные ложки средство можно принимать перед каждым приемом пищи.
2. Чай с ромашкой или же с мятой тоже поможет успокоить разбушевавшуюся пищеварительную систему, уменьшив болевые ощущения.
3. Использовать можно и настой из мелиссы: для этого заранее высушенные части растения следует залить кипятком, а через 3–4 часа принимать средство в холодном виде. Для улучшения вкусовых качеств к отвару можно добавить дольку лимона.
4. Настойку из горькой полыни можно принимать ежедневно при первых симптомах метеоризма.
5. Если причиной возникновения проблемы стало неправильное питание, можно ежедневно по 2–3 раза в день пить чай из зверобоя. Пара ложек этого настоя поможет улучшить работу пищеварительной системы, вернув человеку идеальное самочувствие.

Однако эти методики актуальны лишь в том случае, если человек уверен в поставленном диагнозе. Травы и отвары эффективны лишь в борьбе с расстройствами пищеварения, вызванными неправильным питанием. Если же причины не были выяснены или народные методики оказываются бесполезными, человеку необходимо обратиться к врачу.

Проблема метеоризма у беременных женщин

Часто повышенное газообразование настигает тех, кто не может положиться на медикаменты, а именно беременных женщин. Дама в интересном положении крайне ограничена в выборе методик лечения, но это совсем не означает, что нужно терпеть боль до консультации с лечащим врачом.

Гормональные перестройки организма, неправильный рацион, проблемы с работой внутренних органов — все это становится причиной того, что дамы не могут уснуть по ночам из-за повышенного газообразования. Здесь для лечения подойдут следующие методики:

• коррекция рациона с исключением из него сладкого, жирных и соленых блюд;
• регулярный прием активированного угля, который помогает нормализовать работу всей системы ЖКТ;
• использование народных методик с ориентиром на возможную личную непереносимость компонентов;
• обращение к безопасным препаратам, таким как «Эспумизан» и «Полифепан».

Беременным дамам нужно проявлять особую осторожность при возникновении любых признаков метеоризма, ведь неполадки в работе пищеварительной системы напрямую сказываются на самочувствии их малышей. Если же врач ставит неутешительный диагноз, игнорировать его советы не стоит, ведь это может обернуться не только ухудшением состояния, но и потерей плода.

Причины вечернего вздутия живота могут быть самые различные, но чаще всего неприятности возникают из-за рациона человека. Чрезмерную любовь к жирной пище следует искоренять, так же как и вредные привычки. Если же болезненные симптомы не исчезают в течение нескольких дней, речь практически наверняка идет о развитии некоего опасного заболевания.

Что вызывает газы и вздутие живота по вечерам?

Вы или ваш близкий постоянно страдаете от неприятных газов и вздутия живота по вечерам? К сожалению, это касается очень многих людей, живущих в настоящее время по всему миру. Но почему это тревожное ощущение глотания и газов в кишечнике так часто встречается в современном мире, особенно по вечерам? Что ж, на самом деле существует довольно много возможных причин этого обычного явления вздутия живота. Давайте рассмотрим некоторые из этих причин, вызывающих расстройство желудка.

Что вызывает газы и вздутие живота по вечерам?

Есть несколько потенциальных причин регулярного вздутия живота, которое вы чувствуете в более поздние часы дня. Ваше несварение желудка, каким бы серьезным и болезненным оно ни казалось, может быть вызвано одним или несколькими из этих «незначительных» состояний. Вот список некоторых потенциальных первопричин неприятного расстройства желудка и вздутия живота:

Еда и напитки, которые вы потребляете в течение дня, особенно за ужином

Некоторые продукты и напитки вызывают чрезмерное вздутие живота.Продукты, которые являются основными виновниками газов и вздутия живота, — это продукты, богатые углеводами, сахаром или чрезмерно обработанные. Кроме того, сладкие и / или газированные напитки также могут вызвать вздутие живота. Хотя эти продукты и напитки обычно вызывают проблемы с пищеварением, иногда продукты, которые кажутся очень безвредными, также могут вызывать вздутие живота. Эти сложные продукты могут включать фрукты и овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи, лук, ростки и бобы. Обратите внимание на то, что вы едите в течение дня и ночи, и выясните, как это влияет на ваше пищеварение.

Принятие пищи, особенно ужина, в непостоянное время

Нерегулярное питание, в основном в вечернее время, может вызвать вздутие живота. Обычно это происходит из-за того, что цикл пищеварения становится запутанным и нерегулярным, потому что он не уверен, когда ожидать следующего приема пищи.

Типичный сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни не только увеличивает вес; это может легко вызвать вздутие живота! Регулярные упражнения помогают организму и пищеварительной системе стабильно работать с оптимальной скоростью.

Слишком много соли в вашем рационе

В рационе большинства американцев просто слишком много соли. Не было бы ничего удивительного, если бы это было верно и для вашей диеты. Соль помогает организму удерживать ненужную воду в тканях и является основной причиной проблем с газами и вздутием живота у многих людей.

Недостаточное употребление воды или жидкости в течение дня

Вода необходима для правильного функционирования человеческого тела. Это особенно верно, когда речь идет о пищеварительной системе человека! Питье надлежащего количества воды помогает вывести из организма токсины, регулировать уровень соли и смазывать органы, чтобы оптимизировать их способность функционировать.

Недостаточное количество клетчатки

Клетчатка — это важнейшее соединение, которое необходимо принимать внутрь для правильного функционирования пищеварительной системы. Клетчатка необходима для движения переваренного материала через кишечник. Добавление большего количества в свой рацион обычно является быстрым решением многих проблем со вздутием живота и газами.

Надеюсь, с помощью этого списка вы сможете начать контролировать и уменьшить чрезмерное газообразование и вздутие живота по вечерам, которые доставляют вам столько дискомфорта. Если по прошествии нескольких недель эти изменения в вашем рационе питания или образе жизни не решают проблему несварения желудка, обратитесь к квалифицированному специалисту, чтобы он смог найти первопричину.

Знаете ли вы, что вы можете контролировать свои газы и вздутие живота, если посетите квалифицированного мануального терапевта? Если вы находитесь где-нибудь в долине и ищете более естественный и гомеопатический способ лечения расстройства желудка, пожалуйста, свяжитесь с нашими офисами в любое время по адресу Fix24 Joint Biomechanics. Мы являемся одной из лучших клиник хиропрактики в Скоттсдейле, штат Аризона, и хотели бы помочь сделать ваш кишечник более комфортным.

13 женщин, показывающих свои раздутые животы, чтобы доказать, что сильное вздутие живота абсолютно нормально

Чрезмерное вздутие живота — не шутка.Если вы когда-нибудь смотрели в зеркало утром, а затем снова ночью и задавались вопросом, как, черт возьми, ваш живот может выглядеть так иначе, вы не одиноки. По правде говоря, все мы в какой-то момент сталкиваемся с сильным вздутием живота. Это случается со всеми — даже с блоггерами, на которых вы подписаны в Instagram, даже с вами и даже со мной.

«У всех из нас выделяется газ [который приводит к вздутию живота] в зависимости от того, что мы едим в течение дня», — рассказывает SELF Кайл Сталлер, доктор медицины, гастроэнтеролог из Массачусетской больницы общего профиля.«Некоторые продукты выделяют больше газа, чем другие». Согласно Stanford Health Care, продукты, выделяющие больше всего газа, называются FODMAP, что означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. (И да, мы тоже не можем произнести большинство этих слов.)

FODMAP — это обычные углеводы, которые с трудом перевариваются желудочно-кишечным трактом, — говорит доктор Сталлер. Некоторые из них более очевидны, например, молочные продукты, капуста и брокколи, но другие более удивительны, например, чеснок, авокадо и вишня.«Эти продукты могут ферментироваться в желудочно-кишечном тракте, и побочным продуктом является газ», — объясняет д-р Сталлер. Хотя большинство людей могут справиться с этими продуктами без проблем, если у вас чувствительный желудок, они могут вызвать вздутие живота после еды.

Конечно, есть множество других причин, по которым у вас может быть сильное вздутие живота — например, диета с высоким содержанием соли, наслаждение несколькими ночными коктейлями или месячные (привет, вздутие живота!). И если вы испытываете какое-либо вздутие живота, которое является новым, постоянным или сопровождается другими симптомами (например, болью или другими проблемами желудочно-кишечного тракта), есть вероятность, что вздутие живота может иметь первопричину, такую ​​как СРК или целиакия.Но даже если у вас нет какого-либо основного заболевания, вы все равно можете время от времени испытывать вздутие живота, и это на 100 процентов нормально, и нечего стыдиться.

И горстка пользователей социальных сетей хочет вбить эту точку. Все больше и больше влиятельных лиц делятся фотографиями до и после вздутия живота, на которых изображены их раздутые желудки рядом с не такими раздутыми, в попытке показать фанатам и подписчикам, что вздутие живота — нормальная часть жизни.

Эти фотографии часто делаются с интервалом в 12 часов, потому что плакаты хотят показать, как быстро может появляться и исчезать вздутие живота.(Конечно, эти женщины не представляют, как все выглядят в раздутый день — в конце концов, многие из представленных ниже женщин являются влиятельными лицами в фитнесе, поэтому имейте в виду, что ваш показатель вздутия живота может варьироваться.) Вы чувствуете себя сильно раздутым, не переживайте. Эти 13 инстаграммеров — нет — на самом деле, некоторым из них это нравится. Потому что если серьезно, вздутие живота случается, а жизнь продолжается.

Как уменьшить вздутие живота днем ​​

Чувство вздутия живота и дискомфорта днем ​​или вечером? Есть несколько простых изменений в ваших привычках в еде и питье, которые могут помочь при вздутии живота.

Фото Джесси Морроу через Stocksy

Что такое вздутие живота?

Вы знаете, что такое вздутие живота — дискомфорт, опухоль, иногда даже боль. Но что на самом деле происходит внутри вашего тела при вздутии живота?

Вздутие живота происходит при наполнении кишечника воздухом или газом. Газы накапливаются при расщеплении непереваренной пищи или при глотании воздуха во время употребления пищи и жидкостей. Обычно вздутие живота сопровождается выходом газов из любого конца или урчанием из живота.

Если вы часто испытываете вздутие живота, которое нарушает вашу способность нормально функционировать, важно проконсультироваться с врачом. Чрезмерное вздутие живота может быть связано с более серьезными причинами, такими как целиакия, чувствительность к глютену, гормональный фон или болезнь Крона.

Советы по уменьшению вздутия живота

Если вы имеете дело с раздражающим вздутием живота, следуйте этим советам и рекомендациям, чтобы все лето чувствовать себя лучше, без вздутия живота.

1. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Они не называют это «пивным животом» без причины.Алкоголь, как вы, возможно, слышали, может серьезно повлиять на вашу печень. Вашему организму особенно трудно переваривать пищу, что может вызвать вздутие живота, поскольку ваше тело пытается ее расщепить. Чтобы уменьшить вздутие живота, следите за тем, сколько розового вина вы выпиваете в течение всего дня.

Согласно статье Healthline, «Алкоголь является воспалительным веществом, что означает, что он имеет тенденцию вызывать опухоль в теле. Это воспаление может усугубляться продуктами, часто смешанными с алкоголем, такими как сладкие и газированные жидкости, что может привести к газам, дискомфорту и еще большему вздутию живота.«Чтобы избежать вздутия живота во время ночного отдыха, разумно добавлять воду в каждый напиток.

2. Увеличьте потребление воды

Регулярное употребление воды в течение дня и употребление продуктов с высоким содержанием воды поможет вашему пищеварительному тракту работать. Выпивайте восемь стаканов воды (или четыре бутылки воды hint®) в день и вдвое больше ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Некоторые продукты с высоким содержанием воды включают:

• спаржу
• сельдерей
• арбуз
• огурцы
• помидоры
• jicama
• свеклу
• морковь

3.Избегайте соленой пищи

Соль заставляет ваше тело удерживать воду, а не выделять ее, поэтому избегайте слишком соленой пищи. Легче сказать, чем сделать, потому что послеобеденные закуски очень соленые. Подумайте об этом: чипсы, крендели и трейл-микс — это несколько соленых блюд. Вместо этого попробуйте заменить соленые угощения на эти послеобеденные закуски. Эти варианты позволят вам почувствовать себя намного лучше и устойчивее, чем если бы вы выбрали соблазнительные соленые закуски. Если вы чувствуете, что сильно вздутие живота, постарайтесь держать эти пальцы подальше от солонки во время еды.

4. Прекратите жевать жевательную резинку

В большинстве случаев вздутие живота возникает в результате кормления кишечных бактерий, выделяющих газ, но не все вздутие живота одинаково. Иногда газ попадает в пищеварительную систему более прямым путем — вы просто проглатываете его:

• рассасывая леденцы или леденцы для горла
• жевательную резинку
• пить газированные напитки
• пить через соломинку

Когда вы жуете жевательную резинку или сосать леденцы, постоянная оральная активность стимулирует выработку слюны и заставляет вас чаще глотать.К сожалению, поскольку вы не едите настоящую пищу, вы в конечном итоге проглатываете много воздуха со слюной, которая может попасть в желудок и кишечник, в результате чего вы почувствуете газы и вздутие живота. Леденцы и жевательная резинка без сахара особенно вредны, потому что они не только заставляют вас глотать воздух, но и полны противных искусственных подсластителей, так что желудочные бактерии создают дополнительный газ в дополнение к тому, что вы проглотили. Если вам нужно жевать жевательную резинку или время от времени нуждаться в мяте, это не испортит ваш день полностью, просто сократите время, когда сможете, чтобы это не стало повседневной привычкой.

5. Скажи «нет» искусственным подсластителям

Искусственные подсластители нельзя использовать по бесчисленным причинам, и если вы часто испытываете вздутие живота во второй половине дня, подсластителей определенно следует избегать. Блоги о здоровье, социальные сети и даже телевизионные рекламные ролики полны шумихи об искусственных подсластителях, обсуждая, как они могут помочь вам сократить количество калорий, не уменьшая вкуса, за счет отказа от традиционного сахара.

И хотя искусственные подсластители не обходятся без использования, особенно для лечения диабета или в рамках программы похудания, они могут быть тяжелыми для вашей пищеварительной системы.Поскольку они неестественны, их труднее переваривать. Это эффективно замедляет процесс пищеварения, что вызывает вздутие живота.

Категория искусственных подсластителей стремительно выросла за последние несколько лет и включает в себя множество продуктов, которые позиционируются как «натуральные». Обратите внимание на распространенные разновидности:

• Аспартам, продаваемый под торговыми марками NutraSweet и Equal
• Сахарин, продаваемый под торговыми марками Sweet’N Low и SugarTwin
• Сукралоза, продаваемый под торговой маркой Splenda
• Ацесульфам калий, продаваемый под торговыми марками Sunett и Sweet One

6.Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Если вы следите за различными диетическими тенденциями, возможно, вы слышали о диете с низким содержанием FODMAP, протокол, обычно рекомендуемый для людей с СРК и другими расстройствами пищеварения. Тем не менее, для тех, кто не в курсе, FODMAP — это сокращение от множества молекул сахара, которые трудно переваривать. Они не только остаются в нашей пищеварительной системе, но и, когда мы едим продукты с высоким содержанием FODMAP, бактерии в нашем желудке питаются ими, вызывая большое количество вздутия живота.

Поскольку продукты с высоким содержанием FODMAP вызывают газ, сокращение их потребления может иметь большое значение, но это длинный список. Обычные продукты с высоким содержанием этих сахаров включают:

• пшеницу
• молочные продукты
• лук
• чеснок
• мед
• фрукты, включая яблоки, персики, вишню и авокадо

Диеты с низким содержанием FODMAP могут быть очень ограничительный, поэтому большинство врачей и диетологов рекомендуют использовать элиминационную диету, чтобы определить конкретные триггеры, а затем снова включить некоторые продукты в рацион.Вы также можете попробовать исключить продукты по несколько, чтобы увидеть, имеет ли это значение.

Может быть сложно вырезать лук и чеснок — научиться приправлять пищу на диете с низким содержанием FODMAP требует дополнительных знаний. Но вы можете заменить лук и чеснок на зеленый лук и чеснок, два лука, благоприятных для FODMAP. Вам понадобятся эти и другие травы и специи под рукой, если вы переходите на новый режим питания.

7. Употребляйте продукты, предотвращающие вздутие живота

Пробиотики, клетчатка и диуретики — все это отличные ингредиенты, которые нужно добавить в свой рацион для улучшения пищеварения.Имбирь — лучшее средство для пищеварения; По словам Винсента Педре, доктора медицины, автора книги Happy Gut, «он уменьшает воспаление и способствует перистальтике кишечника». Попробуйте имбирный чай или чайный гриб в качестве дижестива после еды. Другие рекомендуемые врачом продукты для устранения вздутия живота включают:

• Бульон галангала
• Мухвас (комбинация фенхеля, аниса и семян кунжута)
• Сырой миндаль
• Активированный уголь
• Продукты, богатые магнием

Если вы знать, что вызывает вздутие живота и может внести некоторые изменения в диету, ваши досадные проблемы останутся в прошлом.

5 причин вздутия живота (и как его победить) | London Evening Standard

B

Поражение — одна из наиболее распространенных проблем с пищеварением. Исследования показали, что более 90 процентов пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) страдают вздутием живота. Но даже люди, у которых нет СРК, могут испытывать дискомфортное вздутие живота.

Здесь диетолог и эксперт по снижению веса Ким Пирсон рассказывает о пяти потенциальных причинах вздутия живота и о том, что вы можете сделать, чтобы с этим бороться.

Легко забыть, когда мы быстро обедаем за своим столом, что процесс пищеварения на самом деле начинается с жевания.Жевание физически разрушает пищу и соединяет ее со слюной, содержащей пищеварительный фермент амилазу. Если вы не пережевываете пищу тщательно, это может нарушить пищеварение, что может привести к вздутию живота. Слишком быстрое питание увеличивает вероятность проглатывания воздуха, что также увеличивает вероятность вздутия живота.

Беритесь за дело: Тщательно пережевывайте пищу перед тем, как проглотить. Это поддержит пищеварение и снизит риск заглатывания воздуха. Старайтесь пережевывать пищу 30 раз, пока она не станет мягкой без комков.

Неудивительно, что переедание — частая причина вздутия живота. Нашему мозгу требуется время, чтобы заметить, что наш желудок заполнен, поэтому слишком быстрое питание означает, что мы можем быть сытыми раньше, чем мы это осознаем. Бывают также моменты, когда мы чувствуем себя сытыми, но все равно продолжаем есть! В таких ситуациях вставание и уход из-за стола может дать нам время для паузы и размышлений о том, действительно ли мы хотим продолжать заполнять наши лица.

Решай: Помимо тщательного пережевывания пищи, попробуйте сделать паузу и отложить нож и вилку между глотками.Не ешьте, пока «не сможете съесть еще один кусок», а вместо этого стремитесь к ощущению сытости на 80 процентов.

Медленное есть: пережевывайте пищу примерно 30 раз, чтобы предотвратить вздутие живота / Фото Симоны Тодоровой на Unsplash

Пробиотические «полезные» бактерии выстилают стенку кишечника и, наряду со многими другими важными функциями, помогают в переваривании пищи. Недостаток этих бактерий может нарушить нашу пищеварительную функцию и привести к вздутию живота. Многие вещи могут вызвать низкий уровень этих полезных бактерий в нашем кишечнике, например, прием антибиотиков, которые могут убить полезные кишечные бактерии, а также вредные бактерии, для которых они созданы.Кроме того, в кишечнике иногда могут находиться патогенные «плохие» бактерии, одним из симптомов которых может быть вздутие живота.

Подробнее

5 причин, по которым вы не худеете

Решите это: Мы можем поддержать наши полезные бактерии с помощью ферментированных продуктов, таких как темпе, мисо, квашеная капуста и кефир. Если вы испытываете вздутие живота вместе с другими симптомами СРК, стоит пройти комплексный тест на здоровье кишечника, чтобы установить, есть ли основная причина.

Колебания гормонов могут быть связаны с вздутием живота у женщин во время менструации.Тяга к еде, связанная с этим временем месяца, также может способствовать вздутию живота, если вы склонны к перееданию или употребляете тяжелую пищу, которую сложно переваривать.

Попробуй: Постарайся поддерживать здоровую диету во время менструации, как бы ни было заманчиво съесть макароны и шоколад. Пара квадратиков темного шоколада часто помогает избавиться от тяги к шоколаду, не усугубляя вздутие живота.

Запор может вызвать вздутие живота из-за накопления шлаков в кишечнике.Это может привести к скоплению газа за закупоркой, что усугубит вздутие живота.

Решите: Убедитесь, что вы едите много волокнистых овощей и пьете достаточно воды. Регулярные упражнения также помогают сдвинуть с мертвой точки. Не полагайтесь на слабительные, такие как сенна, которые могут раздражать кишечник. Если вы страдаете хроническим запором, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом.

Определите пищевую чувствительность

Для некоторых из нас определенные продукты могут быть триггером вздутия живота.Часто виновниками являются продукты, подвергшиеся интенсивной обработке, и продукты, содержащие пшеничный глютен, но разные продукты могут действовать как триггеры для разных людей, поэтому важно определить, что на вас влияет.

Решите это: Если вы считаете, что виноват какой-то конкретный продукт, попробуйте вести дневник питания, записывая, что вы едите и когда у вас вздутие живота, чтобы увидеть, можете ли вы связать определенный тип пищи с вашим вздутием живота. Как вариант, рассмотрите тест на пищевую непереносимость, который поможет вам определить продукты, к которым вы чувствительны.

Хотя легкое, нечастое вздутие живота является обычным явлением и вряд ли может иметь серьезную причину, определенные условия, вызывающие вздутие живота, могут быть очень серьезными. Важно незамедлительно проконсультироваться с врачом, если симптомы не исчезнут или вздутие живота сопровождается болью, необъяснимой потерей веса, потерей аппетита, изменением стула, кровью в стуле или рвотой.

Ким Пирсон — квалифицированный диетолог и эксперт по снижению веса, проживает на лондонской Харли-стрит.Она консультирует клиентов в Лондоне и за рубежом через свою виртуальную консультационную комнату. Для получения дополнительной информации о Ким и услугах, которые она предлагает, посетите ее веб-сайт.

Вздутие живота 101: почему вы чувствуете вздутие живота

Вздутие живота, газообразование и дискомфорт в животе не ограничиваются периодическим праздничным застольем. Каждый десятый американец говорит, что он регулярно страдает от вздутия живота, даже если не съел много еды. В некоторых случаях вздутие живота может стать настолько сильным, что вызывает вздутие живота или ощутимое вздутие живота.Вздутие живота и газы обычно связаны с тем, что и как вы едите, поэтому несколько простых изменений могут помочь.

Продолжайте вздутие живота в заливе

Вот три распространенные причины вздутия живота и способы их избежать.

1. Переедание, вероятно, является наиболее частой причиной вздутия живота. Меньшие порции должны облегчить боль.
2. Употребление обильной и жирной пищи может вызвать чувство дискомфорта. Жир переваривается дольше, чем белок или углеводы, поэтому он дольше сохраняет желудок полным.Избегайте вздутия живота, ограничивая жиры в своем повседневном рационе.
3. Слишком быстрое питание увеличивает риск вздутия живота после еды. Лекарство простое — ешьте помедленнее. Сигналам сытости может потребоваться до 20 минут, чтобы добраться до мозга и снизить аппетит. Многие эксперты по снижению веса считают, что медленное питание помогает предотвратить переедание.

Снижение газообразования

Второй наиболее частой причиной временного вздутия живота является газ в брюшной полости. Около половины газов в пищеварительной системе — это проглатываемый воздух.Остальное вырабатывается кишечными бактериями, которые помогают переваривать пищу. Если желудочно-кишечный тракт не продвигает его эффективно, в кишечнике накапливается газ, вызывая вздутие живота и дискомфорт.

Если вы часто испытываете вздутие живота из-за газа, избегайте этих привычек, которые увеличивают количество проглатываемого воздуха.

• пить через соломинку
• жевательную резинку
• пить газированные напитки
• сосать леденцы.

Некоторые люди глотают больше воздуха, когда нервничают.Возможно, что упражнения по снижению стресса и беспокойства, такие как дыхательные упражнения или прогрессивное расслабление мышц, могут помочь уменьшить избыточное газообразование и вздутие живота.

Избегайте продуктов, вызывающих вздутие живота

Трудно перевариваемые продукты могут вызывать газообразование и вздутие живота. Это некоторые знакомые виновники.

1. Бобы и чечевица содержат неперевариваемые сахара, называемые олигосахаридами. Эти сахара должны расщепляться бактериями в кишечнике.
2. Фрукты и овощи, такие как брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, морковь, чернослив, абрикосы.Они содержат сахар и крахмал, которые могут вызвать газообразование и вздутие живота.
3. Подсластители также могут вызывать газы и вздутие живота. Сорбит, искусственный подсластитель, не переваривается. Фруктоза, натуральный сахар, добавляемый во многие обработанные пищевые продукты, трудно переваривать. Чтобы избежать вздутия живота, помните об этих подсластителях в продуктах, которые вы едите, и ограничьте их количество.
4. Молочные продукты могут быть источником кишечных расстройств и вздутия живота, если у вас проблемы с перевариванием лактозы или молочного сахара.
5. Цельнозерновые, рекомендуемые из-за их многочисленных преимуществ для здоровья, иногда могут вызывать вздутие живота и проблемы с газами. Одна из причин, по которой цельнозерновые настолько полезны, — это их высокое содержание клетчатки. Но клетчатка — это неперевариваемый углевод. Резкое увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать газы, вздутие живота и запор. Диетологи рекомендуют постепенно увеличивать количество клетчатки в рационе, чтобы дать организму время адаптироваться. В то же время пейте много воды с продуктами с высоким содержанием клетчатки, говорит диетолог Джоан Л.Славин, доктор философии, доктор медицинских наук, профессор пищевых наук и питания Миннесотского университета. «Все волокна поглощают воду», — объясняет она. Питьевая жидкость помогает клетчатке перемещаться по пищеварительной системе и предотвращает вздутие живота и запоры.

Когда спрашивать врача о вздутии живота

Временное вздутие живота — обычное дело, и беспокоиться не о чем. Но если вы регулярно страдаете от вздутия живота, поговорите со своим врачом.

Физические препятствия, такие как рубцы на входе в желудок, могут затруднять нормальное прохождение пищи через пищеварительный тракт.Если ваш врач диагностирует физическую непроходимость в желудке или тонком кишечнике, для его устранения может потребоваться операция. Вздутие живота также может быть вызвано нарушением мышечной функции пищеварительного тракта. Когда мышцы, которые обычно перемещают пищу, не работают должным образом, в тонком кишечнике может накапливаться газ, вызывая вздутие живота. В некоторых случаях газ в кишечнике может пойти неправильным путем, вернувшись в желудок.

Постоянное вздутие живота или вздутие живота также может сигнализировать о потенциально серьезных состояниях, таких как увеличение одного из органов брюшной полости или злокачественное новообразование.

Что еще можно сделать с вздутием живота

Если отказ от или сокращение потребления трудноусвояемых продуктов не решает вашу частую проблему вздутия живота, могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта. Поищите таблетку или жидкость, содержащую альфа-D-галактозидазу, фермент, расщепляющий неперевариваемый сахар в бобовых и овощах. Таблетки или капсулы, содержащие симетикон, также могут помочь облегчить симптомы избыточного газа.

Если вы курите, кишечные расстройства могут быть еще одной причиной, чтобы бросить курить.Курение связывают с вздутием живота, изжогой и другими проблемами пищеварения.

К счастью, вздутие живота редко бывает симптомом серьезных проблем. Для большинства людей самый эффективный рецепт от вздутия живота прост: контролируйте размер порций, не употребляйте жиры и ешьте достаточно медленно, чтобы дать организму время подать сигнал, когда с вас достаточно. Эти разумные средства должны уберечь вас от вздутия живота.

Почему у меня вздутие живота? Причины и 10 способов уменьшить вздутие живота

Почему у меня вздутие живота, спросите вы.Это правильно. Вздутие живота в лучшем случае может вызывать дискомфорт, а в худшем — вызывать беспокойство. Вот некоторые из причин, по которым вы можете страдать, и способы облегчения дискомфорта.

«Вздутие живота является распространенной проблемой для многих женщин и может быть вызвано рядом факторов», — говорит Клэр Сноудон-Дарлинг, эксперт по гормонам, глава Колледжа функционального здоровья и основательница кинезиологической клиники Balanced Wellness. «И женщины больше страдают от вздутия живота, потому что высокий уровень эстрогена вызывает задержку воды.Женщины также чаще испытывают симптомы СРК из-за гормонального дисбаланса, и одним из симптомов СРК является вздутие живота », — объясняет она.

«Вздутие живота может иметь разные причины. Для него характерно ощущение отечности или вздутия », — объясняет команда The Gut Stuff, также известная как Лиза и Алана Макфарлейн, соавторы книги The Gut Stuff: Расширяющий возможности руководства по кишечнику и микробам (13,94 фунтов стерлингов, Pavilion Books).

Не только вы думаете: «Почему у меня вздутие живота?».«Это один из самых распространенных кишечных симптомов и одна из вещей, о которых нас спрашивают чаще всего», — говорит команда The Gut Stuff. «Фактически, это стало популярной тенденцией в Instagram, которую люди склонны ассоциировать с тем, как ВЫГЛЯДИТ вздутие живота, но многие люди до сих пор не понимают, что это такое на самом деле и стоит ли им беспокоиться об этом».

«Наш кишечник — это точно настроенная машина, разработанная для координации движений для бесперебойного продвижения пищи и газа», — продолжает г-н Абхай Чопада, гастроэнтеролог-хирург в Gastrosurgery UK.«Когда этот баланс нарушается — либо из-за чрезмерного количества газов в кишечнике, либо из-за некоординированного испражнения (подсознательно происходит 24 часа в сутки, 7 дней в неделю) — люди могут ощущать вздутие живота», — объясняет он.

Почему у меня вздутие живота? Причины вздутия живота

«У вздутия живота нет единого виновника, и все мы индивидуальны. Это зависит от многих факторов, таких как стресс, кишечные микробы, насколько чувствителен ваш кишечник и как быстро вы едите пищу », — говорит команда The Gut Stuff.

«Конечно, сейчас наблюдается тенденция демонизировать вздутие живота, но есть так много причин, по которым у нас вздутие живота.Они варьируются от неправильного пережевывания пищи до того, что микробы устраивают вечеринку после большого количества клетчатки, — продолжает команда The Gut Stuff. «Прежде всего, важно помнить, что тяжесть вздутия живота будет варьироваться от« ощущения небольшого скопления газов »до боли и дискомфорта».

Вот несколько причин, по которым у вас вздутие живота, и что вы можете сделать. (Кредит: Getty)

Проверенные способы уменьшить вздутие живота

Вот некоторые из наиболее частых причин вздутия живота и что вы можете с этим сделать.

1. Прекратите носить тесную одежду во время еды

«Иногда дело не в том, ЧТО вы едите, а в том, как вы едите. Это может показаться немного надуманным, но тесная одежда может сжимать живот, что затрудняет прохождение каких-либо предметов », — объясняет команда The Gut Stuff. Поэтому перед едой расслабляйте одежду.

«То же самое и с позой, в которой вы сидите во время еды — проверьте свою позицию при приеме пищи», — говорит команда.

2. Улучшайте пищевые привычки

У вас больше шансов заболеть вздутием живота, если вы выработали «плохие привычки в еде, например, неправильно пережевываете или слишком быстро едите», — говорит Клэр.«Мы должны очень внимательно относиться к этому — попробуйте оставлять столовые приборы между глотками и пережевывать пищу, пока она не станет полужидкой», — советует команда The Gut Stuff.

«Постарайтесь сбалансировать уровень сахара в крови при каждом приеме пищи, убедившись, что вы едите белки и жиры вместе с углеводами», — добавляет Клэр. «Вы также можете подумать о приеме пищеварительной добавки. Добавка магния (например, VOOST Magnesium Effervescent Tablets, 15,58 фунтов стерлингов за 60, Amazon) также может помочь, особенно если у вас запор », — говорит она.

«Прогулка в течение нескольких минут после еды помогает многим людям», — рекомендует д-р Чопада.

3. Ешьте необходимое количество клетчатки

«Такие продукты, как чечевица, фасоль, брокколи, спаржа, кукуруза, пшеница, картофель, искусственные подсластители или слишком много клетчатки могут вызвать вздутие живота», — говорит г-н Чопада. «Ведение дневника питания, чтобы увидеть, вызывают ли какие-либо определенные продукты ваши симптомы, и может помочь исключающая диета».

«Ваши кишечные клопы устраивают вечеринку, когда вы кормите их клетчаткой, которая может встряхнуть, пока ваш кишечник приспосабливается. Так что вы можете почувствовать себя немного раздутым или ветреным », — добавляет команда The Gut Stuff.«Попробуйте увеличить потребление клетчатки на 5 г в день в неделю в течение нескольких недель, чтобы снизить риск вздутия живота», — советует команда.

Если вы любите хлеб, вот несколько видов хлеба, которые могут не вызвать у вас вздутия живота.

4. Проверка на пищевую непереносимость или аллергию

«Иногда аллергия на пшеницу или непереносимость лактозы приводит к появлению большого количества непереваренной пищи, на которую могут воздействовать бактерии и вызывать вздутие живота», — говорит д-р Чопада.

«Если вы хотите уменьшить вздутие живота, подумайте о пищевой непереносимости», — говорит Клэр.Наиболее распространенными видами непереносимости являются лактоза (содержится в молочных продуктах и ​​некоторых обработанных пищевых продуктах), фруктоза (содержится во фруктах, фруктовом соке, фруктовом сахаре, меде и некоторых овощах), пшенице и глютене, а также в яйцах. «Вы можете сделать это, отказавшись от пищи, которую, по вашему мнению, вы не переносите, и посмотрев, как на нее отреагирует ваше тело. Если вы не уверены, найдите специалиста, который сможет вас проверить », — советует она.

«Могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как таблетки дефлатина (5,99 фунтов стерлингов за 30, ботинки)», — добавляет д-р Чопхада.

Употребление достаточного количества воды может уменьшить вздутие живота, а не вызвать его.(Кредит: Getty)

5. Отказ от газированных напитков

Возможно, неудивительно, что содовая — еще одна причина. «Чрезмерное количество газированных напитков может вызвать вздутие живота», — говорит г-н Чопада. Это потому, что они выделяют углекислый газ в желудок.

Вместо этого замените газированную воду и другие газированные напитки, такие как пиво и газированная вода, на негазированную воду. Питьевая вода имеет множество преимуществ, и уменьшение вздутия живота — одно из них. «Увлажняй! Он помогает пище проходить через пищеварительную систему и помогает при запорах », — советует команда The Gut Stuff.

6. Старайтесь меньше напрягаться

«Несколько факторов могут способствовать вздутию живота, например, когда вы подсознательно глотаете много воздуха во время стресса», — говорит д-р Чопада. Это потому, что, когда мы беспокоимся, наше дыхание может стать нерегулярным, мы можем глотать больше воздуха или непреднамеренно задерживать дыхание.

«Связь кишечника и мозга очень сильна», — говорит команда Gut Stuff. «Ось кишечник-мозг описывает двусторонний канал связи между центральной нервной системой и желудочно-кишечным трактом, который использует сигнальные гормоны и всевозможные другие причудливые посланники, чтобы управлять тем, что мы делаем и как мы себя чувствуем в повседневной жизни.Стресс может увеличить риск вздутия живота из-за изменений физических функций кишечника и того, как он влияет на микробы », — поясняет команда.

«Узнайте, как управлять стрессом. Это не обязательно должны быть йога или ванны с гонгом. Главное, делайте то, что работает для вас. Это может быть беседа с приятелем или прогулка на природе », — советует команда The Gut Suff.

«Я рекомендую попытаться снизить уровень стресса, занимаясь каждый день (например, научившись бегать) и выключая эти устройства на ночь!» — говорит Клэр.Еще один способ успокоиться во время стресса — изучить несколько дыхательных упражнений от беспокойства.

7. Бросьте курить, жевать резинку и носить зубные протезы

По данным благотворительной организации Guts UK! «Жевательная резинка, курение или ношение свободных зубных протезов — все это способствует заглатыванию воздуха» и может вызвать вздутие живота. Избегайте использования жевательной резинки и бросьте курить. Посетите Службу NHS по борьбе с курением или позвоните на горячую линию по запрещению курения по телефону 0300 123 1044, чтобы получить помощь. Если протез расшатался, обратитесь к стоматологу.

8.Проверить наличие определенных заболеваний

«Заболевания, которые влияют на координацию движений кишечника, включая воспаление кишечника, синдром раздраженного кишечника (СРК) или даже такие состояния, как диабет, могут привести к вздутию живота», — говорит г-н Чопада.

«Основные проблемы с пищеварением, такие как избыточный бактериальный рост тонкой кишки (исследования показывают, что SIBO чаще встречается у больных СРК), СРК или нерешенная кишечная инфекция, плюс дисбаланс сахара в крови, который означает, что мы производим слишком много гормона стресса, может привести к вздутию живота», говорит Клэр.

Согласно одному исследованию, «пробиотики могут быть полезны при лечении синдрома раздраженного кишечника, энтерита, бактериальных инфекций, различных желудочно-кишечных расстройств и диареи». В том же исследовании было обнаружено, что «пробиотические микроорганизмы также эффективны в облегчении непереносимости лактозы». Однако требуются дополнительные исследования. Поначалу прием пробиотиков может вызвать вздутие живота, пока микробиота кишечника не успокоится, хотя с ними стоит продолжать. Однако, возможно, лучше попытаться уменьшить вздутие живота, употребляя определенные продукты, а не принимая таблетки.Многие люди, страдающие СРК, также добились успеха с диетой Fodmap.

9. Сбалансируйте свой гормональный фон

«Гормональный дисбаланс и гормональные сдвиги, такие как роды или менопауза, являются частой причиной вздутия живота», — говорит Клэр. Если вы переживаете менопаузу, эта диета может помочь.

«Вы можете помочь сбалансировать свои гормоны, уменьшив воздействие токсичных химикатов. Многие туалетные принадлежности содержат химические вещества, имитирующие эстроген (ксеноэстрогены), и они могут усугублять проблему.Подумайте о том, чтобы ухаживать за кожей! »- говорит Клэр.

Со временем постарайтесь заменить косметику, средства по уходу за кожей и чистящие средства на версии без парабенов.

Лучше выйти наружу, чем внутрь, если не хочешь раздуваться. (Кредит: Getty)

10. Прекратите держать его в

Иногда вздутие живота — это просто знак того, что нужно сходить в туалет. «Постарайтесь не задерживаться в туалете — если вам нужно идти, ИДИ!» — говорит команда Gut Stuff. Точно так же, если у вас запор, упражнения могут помочь сдвинуть с мертвой точки и, следовательно, уменьшить скопление газов.’

Когда обращаться к врачу

Если вы часто задаетесь вопросом «Почему у меня вздутие живота?» Или замечаете что-либо из следующего, вам следует обратиться за медицинской помощью:

• Кровь в стуле
• Необъяснимая потеря веса
• Боль в животе
• Стойкая диарея
• Необъяснимая лихорадка
• Потеря аппетита
• Рвота.

«Я рекомендую вам пройти проверку на хроническое вздутие живота», — говорит Клэр.«Самое главное, если это связано с лихорадкой или сопровождается необычным вагинальным кровотечением». Хотя это маловероятно, но упомянутые нами симптомы в сочетании с вздутием живота могут указывать на более серьезную проблему, такую ​​как рак кишечника или яичников.

Почему у меня такое вздутие живота днем?

Последнее обновление 7 июля 2021 г.

Многие люди говорят мне, что их животик становится все больше и больше вздутие живота в течение дня, что приводит к сильному дискомфорту к вечеру.

Содержание

1. Может ли стресс вызвать вздутие живота?
2. Кофе твой виноват?
3. Поддержка желудочного сока
4. Польза яблочного уксуса
5. Жуйте пищу
6. Вздутие живота, связанное с менструальным циклом
7. Это паразит?
8. Почему у меня вздутие живота после еды?
9. Будь сам себе детективом
10. Мысли, которые следует учитывать

---

Может ли стресс вызвать вздутие живота?

Есть много причин, по которым у вас может быть вздутие живота после обеда; одним из первых исследовал стресс.Производство гормонов стресса заставляет кровь отводить от пищеварения к периферии, так что ваши руки и ноги получают хорошее кровоснабжение, которое помогает вам избежать опасности.

Однако слишком много людей регулярно подвергаются стрессу из-за своего темпа жизни или ощущения давления и срочности. Когда мы едим в таком состоянии, пищеварение может быть нарушено, поэтому, если у вас было беспокойное утро или вы далеки от спокойствия, это может быть причиной вздутия живота в течение дня.

Подробнее: Связь между стрессом и плохим пищеварением

Кофе — ваш виновник?

Вы можете закрыть уши для этой детали 🙉. Кофе может быть единственной причиной вздутия живота. Биохимически кофе заставляет надпочечники выделять адреналин, гормон стресса, который сообщает об опасности для организма, отводя кровь от пищеварения. Только этот механизм может быть драйвером. В случае с кофе на основе молока это может быть коровье молоко или, реже, соевое (соевое) молоко, но даже черный кофе может вызвать вздутие живота.Попробуйте перейти на травяной или зеленый чай и дайте кофе отдохнуть в течение четырех недель, чтобы понять, насколько это важно для вас.

Поддерживает кислоту желудочного сока

Будь то результат стресса или образа жизни, некоторые люди не производят достаточного количества кислоты в желудке или уровень pH недостаточно кислый. Это может с самого начала повлиять на оптимальные пищеварительные процессы. Думайте о своей еде как о большой длинной нити кругов или жемчуге на нити. Ваши зубы и слюна сначала разрушают круги, а желудочная кислота продолжает этот процесс.

Плохое производство кислоты в желудке само по себе может привести к вздутию живота. Когда пища недостаточно расщеплена, она может попасть в кишечник в еще слишком большом виде. Здесь бактерии, населяющие толстый кишечник, начнут ферментировать любую доставленную им пищу. По мере того как кишечные бактерии расщепляют более крупные фрагменты пищи, они выделяют газ, что может привести к неприятному ощущению вздутия живота.

Преимущества яблочного уксуса

Яблочный уксус или лимонный сок в теплой воде перед едой может помочь стимулировать выработку кислоты в желудке, что способствует правильному перевариванию пищи.Также рекомендуется пить воду не во время еды, а во время еды, чтобы усилить действие желудочного сока.

Пережевывайте пищу

Хорошее пережевывание пищи — первый шаг к уменьшению вздутия живота. Сядьте в спокойном состоянии и сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо пережевывать пищу и есть медленно, а не вдыхать пищу. Старайтесь не отвлекаться во время еды. Больше не нужно есть на бегу или перед экраном компьютера, если вы можете помочь! Вы можете быть удивлены, насколько важны эти небольшие изменения.

Если ваш животик раздувается только перед менструацией, это, скорее всего, вызвано преобладанием эстрогена — слишком много эстрогена или недостаточно прогестерона, или и то, и другое.

Подробнее: У вас преобладает эстроген?

Паразит?

Вздутие живота началось только после пищевого отравления, гастроэнтерита или отпуска, когда вода или еда сильно отличались от того, что вы обычно потребляете? Если это так, то причиной вздутия живота может быть стойкий недружелюбный организм, например паразит.Существует множество способов лечения паразитов, в том числе лекарственные травы китайской полыни и черного ореха. Их лучше всего прописать опытный медицинский работник, который, вероятно, также назначит анализ стула.

Почему у меня вздутие живота после еды?

Из своего опыта работы с клиентами я узнал, что есть некоторые продукты, которые лучше есть натощак, если у вас проблемы с пищеварительной системой. Фрукты — одно из них. Если у вас вздутие живота, ешьте фрукты только утром натощак — ни на обед, ни в середине дня.Сюда входят сухофрукты. Вы можете обнаружить, что то же самое происходит с крахмалистыми углеводами, такими как хлеб. У некоторых людей вздутие живота происходит независимо от того, в какое время дня они едят хлеб, и, если это так, они обычно хорошо обходятся без всех злаков, содержащих глютен, в течение четырехнедельного испытательного периода. Другим хорошо с хлебом / тостами на завтрак, но на обед это катастрофа для их пищеварительной системы. В конце концов, хлеб — это продукт, подвергающийся высокой переработке.

Все продукты, содержащие казеин (продукты, полученные из вымени; коровы, козы или овцы, хотя последние два, как правило, переносятся лучше, чем коровье молоко), могут вносить значительный вклад в вздутие живота.Удалите все источники из своего рациона на испытательный срок в четыре недели и понаблюдайте за своим самочувствием. Если вы не употребляете пищу более четырех недель, важно проконсультироваться с опытным специалистом в области здравоохранения, чтобы убедиться, что вы не упускаете важные питательные вещества.

Будь сам себе детективом

Иногда вздутие живота вызывается потреблением продуктов, которые ваш организм не может эффективно переваривать. Точно определить пищевую чувствительность может быть сложно, поскольку мы можем испытывать симптомы в течение 48 часов после употребления чего-то, что нам не нравится, в зависимости от механизма, посредством которого вы реагируете.Если вы чувствуете, что что-то, что вы едите, вам не помогает, может быть полезно в течение нескольких недель записывать свои симптомы и все, что вы едите, чтобы попытаться отследить виновников.

Мысли для рассмотрения

Чтобы узнать, почему у вас вздутие живота, спросите себя:

1. Мне хуже, когда я в стрессе? Неужели это началось только после того, как я прошел через большие перемены — поддерживающие или сложные?
2. Это происходит только после обеда? Если да, то что я обычно ем на обед? А как я ем — я тороплюсь (тороплюсь)?
3. Раздувается ли живот только после полдника? Что я обычно выбираю в это время суток?
4. Это связано только с моим менструальным циклом?
5. Вздутие живота у меня началось только после пищевого отравления, гастроэнтерита или отпуска, когда вода или еда сильно отличались от того, что я обычно употребляю?

---

Для НАМНОГО больше информации о вздутии живота:

Доктор Либби недавно представила 90-минутное онлайн-мероприятие под названием Вздутие живота и задержка жидкости , и теперь вы можете посмотреть его повтор онлайн!

В этом воспроизведении доктор Либби расскажет вам о причинах, по которым мы можем испытывать задержку жидкости и вздутие живота, а также о том, как естественным образом облегчить эти страдания.

Смотри и учись:

• Причины, по которым мы можем удерживать жидкость
• Что вызывает вздутие живота и почему это происходит
• Способы понять, что вызывает задержку жидкости или вздутие живота
• Почему здоровье клеток так важно для поддержания оптимального уровня жидкости
• Причины, по которым избыток газа может быть проблемой и что с этим делать
• Какие продукты обычно вызывают вздутие живота
• Питательные вещества и добавки, которые могут помочь организму вывести лишнюю жидкость
• Способы уменьшить задержку жидкости
• Быстрые советы по облегчению дискомфорта от вздутия живота

СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС: Вздутие живота и задержка жидкости — онлайн-воспроизведение события

.