Как определить дефицит кальция в организме – Нехватка (недостаток) кальция в организме – симптомы, причины, как определить и восполнить

Содержание

Как определить недостаток кальция в организме

15 августа 2014

Автор КакПросто!

Недостаток кальция является довольно коварной патологией, последствия которой человек ощущает не сразу, поскольку они практически незаметны и проявляются лишь спустя месяцы или годы в виде остеопороза, ломкости ногтей, волос и зубов, а также других малоприятных заболеваний. Впрочем, если определить недостаток кальция на ранней стадии, недугов вполне можно избежать.

Как определить недостаток кальция в организме

Статьи по теме:

Инструкция

К первым признакам недостатка кальция причисляют частые появления тревожности, напряженности, раздражительности и повышенной утомляемости. Также кальциевый дефицит сказывается и на внешности – кожа перестает быть эластичной, иссушается и приобретает тусклый вид, тогда как ногти и волосы становятся ломкими, а зубы начинают портиться просто с катастрофической скоростью. У детей недостаток кальция часто приводит к развитию сколиоза и плоскостопия.

Кроме этого, при данной проблеме возникает ощущение постоянного затекания мышц, также нередко развиваются спазмы и приступы мышечных судорог в ногах, которые чаще всего беспокоят в ночное время. Недостаток этого элемента в организме проявляется и непроизвольной дрожью конечностей, а также развитием спастического колита и запоров. Основная часть кальция поступает в человеческий организм с продуктами, после чего он усваивается в кишечном тракте, а его обмен происходит в ткани костей. Оптимальный уровень кальция в крови должен составлять от 2,15 — 2,5 ммоль/л.

Традиционно недостаток кальция в организме определяют с помощью лабораторных и инструментальных исследований, представляющих собой анализ крови или измерение плотности кости (денситометрия). Впрочем, для начала можно обойтись без специализированной диагностики, определив вероятность своего вхождения в группу риска по ряду конкретных факторов. Так, человек испытывает кальциевый дефицит, если он не съедает ежедневно как минимум три порции молочных продуктов (йогурт, сыр, молоко, творог).

Влияет на наличие кальция и курение, а также постоянные стрессы. Впрочем, чтобы восполнить его недостаток, не обязательно начинать фанатично поедать молочные продукты (хотя их частое потребление и есть решение проблемы). Достаточно приобрести качественный препарат, содержащий в своем составе кальций и витамин D, а также дополнительно пропить витаминные комплексы, в состав которых входят необходимые человеку минералы – медь, магний, марганец, бор и цинк. Они ускорят всасывание кальция и позволят ему усвоиться в организме по максимуму. Кроме этого, обязательно давать телу физическую нагрузку, без которой кости укрепить не получится даже с ежедневным употреблением молочной продукции.

Обратите внимание

Человек с недостатком кальция может испытывать странные желания – например, он может захотеть съесть мел или штукатурку.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как определить и восполнить дефицит кальция в организме?

Одним из элементов, отвечающих за нормальную работу организма, является кальций. Его недостаток негативно сказывается на нашем самочувствии и внешнем виде. Чтобы этого не произошло, необходимо сбалансировано питаться, а при необходимости употребить данный минерал в синтезированном виде. Сегодня мы выясним, каковы признаки нехватки кальция в организме и что делать, чтобы этого не допустить.

Общие сведения о кальции

Зачем организму кальций?

Кальций играет довольно важную роль в работе организма, а именно:

Участвует в формировании косной системы. Он является неотъемлемой составляющей крови, клеточной и тканевой жидкости. Если он содержится в организме в достаточном количестве, то кости, зубы, ногти и волосы крепкие и здоровые. Никаких проблем с ними не наблюдается. Если вдруг кальций перестает поступать в достаточном количестве, то организм начинает самостоятельно извлекать его из костей и зубов.
Нормализует работу нервной системы. Именно кальций способствует передаче нервных импульсов и сокращению мышц.

Способствует нормальной работе пищеварительной системы. Данный микроэлемент нормализует обмен веществ в организме.
Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Положительно влияет на эндокринную систему.
Участвует в регенерации клеток.

Суточная норма кальция

Чтобы не возник дефицит кальция в организме, необходимо употреблять его в достаточном количестве. Суточная норма данного минерала такова:

Дети в возрасте до 6 месяцев – 400 мг.
Дети в возрасте от 6 месяцев до года – 600 мг.
Дети в возрасте от года до 10 лет – 800 мг.
Дети от 10 лет и далее – 800-1000 мг.
Пожилые мужчины и женщины, а также люди, профессионально занимающиеся спортом – 1200мг.
Женщины в период вынашивания малыша, а затем его кормления грудным молоком – 1500 мг.

Не рекомендуется употреблять кальция ни больше, ни меньше нормы. Отметим, что незначительные отклонения в счет не берутся.

Почему возникает недостаток кальция?

Нехватка данного минерала в организме появляется по следующим причинам.

Употребление только продуктов растительного происхождения. Это неминуемо ведет к дефициту витамина Д, что приводит к недостатку кальция.
Менструация. Отметим, что кальций начинает «уходить» из организма за неделю до начала и месячных и потеря продолжится во время непосредственно менструации.
Недостаточное содержание лактозы в ЖКТ. Из-за этого кишечник начинает плохо усваивать кальций и возникает его дефицит.

Это основные причины дефицита данного микроэлемента.

Признаки нехватки кальция: дефицит этого ценного вещества вызывает негативные изменения в организме, это можно заметить по определенным симптомам

Недостаток кальция в организме

Симптомы недостатка кальция в организме

Признаки нехватки кальция в организме будут следующими.

Нестабильный эмоциональный фон. Возникает раздражительность, нервозность, нарушается сон.

Судороги в икрах ног. Особенно часто данный симптом проявляется по ночам, когда возникает нестерпимая боль в икроножных мышцах. Наряду с этим появляется нервный тик и неприятные покалывания в верных конечностях.
Возникновение болей в суставах, хрупкость костей. Недостаток кальция является частой причиной переломов, в том числе перелома шейки бедра, который очень опасен для женщин пожило возраста.
Повышенное артериальное давление, учащается биение сердца.
Чувствительность десен и зубов.
Потеря волос и ломкость ногтей.
Ранняя седина.

Если говорить о том, каковы признаки нехватки кальция у женщин, то в первую очередь это обильная менструация. Именно она указывает на дефицит данного минерала.

Симптомы избытка кальция в организме

Следует знать, что не только недостаток кальция, но и его избыток причиняет организму вред. При перенасыщении данным минералом появляются следующие симптомы.

Тошнота и рвота.
Отсутствие аппетита.
Постоянное желание питья.
Слабость без объективных причин (тяжелый рабочий день, недосыпание и т.д.).

Чтобы этого не допустить, не нужно превышать норму употребления кальция, указанную выше.

Что делать при дефиците кальция?

Если вы наблюдаете у себя вышеперечисленные симптомы, то вам нужно обратиться к специалисту. Он назначит вам сдачу анализов и определит соответствующее лечение. Однако дефицит кальция можно восполнить самостоятельно.

Для начала обратите внимание на продукты, которые вы употребляете. В вашем рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты, орехи, яйца, печень трески, некоторые сорта рыб (лососевые, палтус, сардины), овсянка, бобовые культуры, капуста, свекла, чеснок, черная смородина, клубника, крыжовник, а также зелень – петрушка и сельдерей.

Помимо этого, следует отказаться или свести к минимуму употребление кофе, черного чая и продуктов с содержанием жира. Дело в том, что они выводят кальций из организма, следовательно, даже при употреблении вами препаратов, содержащих данных микроэлемент, часть его будет теряться и ваши усилия по его восполнению будут бесполезны.

Также пересмотрите способы приготовления пищи. При жарении и варении часть кальция теряется. Чтобы этого не произошло, продукты рекомендуется готовить на пару или запекать. Овощи и зелень лучше всего употреблять в свежем виде.

От употребления сладких газированных напитков нужно отказаться совсем. Они не только выводят кальций из организма, но также негативно отражаются на здоровье и внешности. В частности, сладкая газировка является причиной образования целлюлита и набора лишнего веса.

Признаки нехватки кальция в организме являются серьезным поводом для посещения врача, особенно в детском возрасте и женщинам в период беременности и лактации. Если это проигнорировать, то могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Как определить нехватку кальция в организме. Способы восполнения дефицита вещества

Известно, что когда женщина вынашивает ребенка, то все микроэлементы и витамины, необходимые для развития и роста, плод берет именно из материнского организма. К числу этих веществ можно отнести и кальций. Соответственно, при недостаточном поступлении этого элемента в организм женщины, развивается его дефицит. При этом недостаток кальция может развиться и после родов, в процессе грудного вскармливания, ведь большое его количество с молоком опять-таки поступает ребенку. Даже среди женщин, дети которых находятся на искусственном вскармливании, эта проблема получила достаточно широкое распространение, потому как в ходе беременности были значительные потери полезного вещества.

Как определить недостаток кальция

Недостаток кальция в организме женщины проявляется несколькими основными симптомами, это:

ломкость и выпадение волос;
расслоение ногтевой пластины;
крошение и заболевания зубов;
раздражительность, быстрая утомляемость.

Если говорить о последнем симптоме, то в совокупности с бесконечными заботами о малыше, бытовыми делами, которые тоже нужно выполнять, обычная раздражительность может превратиться более серьезное состояние – депрессию. Именно поэтому очень важно контролировать количество кальция в организме на протяжении беременности и в течение некоторого времени после родов. Недостаток кальция опасен не только для молодой мамы, но и для ребенка, может обернуться достаточно серьезными проблемами со здоровьем, поэтому, к решению данного вопроса нужно подойти с максимальной ответственностью.

Как определить дефицит кальция лабораторно

При посещении доктора женщина обязательно получает направление на биохимический анализ крови. Это самое простое и достаточно информативное исследование, которое сможет показать уровень кальция в организме. При необходимости доктор может назначить комплексное обследование, включая в него другие анализы, но обычно биохимического исследования крови достаточно для того, чтобы дать ответ на вопрос – есть ли дефицит кальция в организме.

Какая суточная норма кальция

Если говорить про взрослого человека, то суточная норма кальция для него составляет 1000 миллиграмм в сутки. Когда женщина вынашивает ребенка, то потребность в кальции возрастает, потому как плоду, для нормального развития и предупреждения рахита нужно в среднем 300 мг кальция. Соответственно, в организм беременной женщины каждые сутки должно поступать 1500 мг этого вещества. Как ни странно, у кормящей женщины суточная потребность в кальции возрастает до 2000 мг.

Восполняем недостаток кальция природным путем

Несомненно, доктора могут назначить прием витаминных препаратов или кальция в чистом виде, чтобы восполнить его недостаток в организме. Но, насколько эффективны лекарственные средства, можно только догадываться. Лучше всего обеспечить пополнение запасов кальция естественным путем – с продуктами, которые женщина употребляет в пищу. Кальций содержится во множестве продуктов, рассмотрим их подробнее:

рыба, рыбий жир, печень трески – здесь помимо кальция содержится еще и витамин D, который улучшает усвоение этого вещества;

молочные продукты – сыр, творог, молоко. Считается, что больше всего кальция содержится в сыре, но, если вы имеете возможность заменить его любым другим молочным продуктом, то это будет также хорошо;
яичный желток. Наиболее полезной считается яичная скорлупа, которая растирается до порошкообразного состояния, употребляется как пищевая добавка;
свекла, капуста, бобовые, сельдерей, петрушка;
ржаной хлеб;
орехи;
смородина, черешня, клубника, крыжовник.

Можно сделать вывод, что создать для себя рацион, обогащенный кальцием, не так уж и сложно. В любое время года можно найти в магазине или на рынке продукты, которые помогут обогатить организм этим веществом. Если говорить о молочных продуктах, то уже в ста граммах творога, либо в стакане молока содержится 300 мг кальция. Если говорить про сыр, то его нужно 30 грамм, чтобы пополнить запас кальция на 250 мг.

Несомненно, если по какой-то причине нет возможности обеспечить поступление кальция в должном количестве с пищей, можно начать прием его препаратов. Но, в этом случае обязательно нужно проконсультироваться с доктором, чтобы не навредить своему организму самолечением.

Как проверить содержание кальция в организме

20 августа 2011

Автор КакПросто!

Кальций – один из самых распространенных неорганических элементов в организме человека. Он участвует не только в построении скелета, но и регулирует множество жизненно важных процессов, таких как сердечная деятельность, свертывание крови, регуляция нервной деятельности и многих других. Контроль уровня кальция в организме важен для диагностики ряда заболеваний и для оценки общего состояния организма.

Как проверить содержание кальция в организме

Статьи по теме:

Вам понадобится

— анализ крови;
— анализ мочи по Сулковичу;

Инструкция

Количество кальция определяется по анализу крови. В лаборатории определяют концентрацию кальция, который содержится в сыворотке крови в трех видах – свободный кальций, его производные и кальций, связанный с альбумином. Норма содержания кальция в крови составляет 2,15-2,50 ммоль/л. Если вас беспокоят судороги, плохое состояние ногтей и волос, перебои в работе сердца, кровоточивость десен, нервозность или бессонница, проверьте, нет ли у вас недостатка кальция. Низкая концентрация кальция в крови может быть симптомом рахита, остеопороза, хронической почечной недостаточности и многих других заболеваний.

Если же вас беспокоят слабость, сонливость, потеря аппетита, оцените, нет ли у вас избытка кальция – гиперкальциемии. Повышенный уровень кальция наблюдается при акромегалии, опухолях, избытке витамина Д, нарушении функций щитовидной железы. Для диагностики рахита обратите внимание на соотношение концентрации кальция и фосфора. При отсутствии заболевания оно равняется двум. Если значение выше, это может говорить о наличии рахита. Диагностика рахита особенно актуальна для детей до двух лет. Если ваш педиатр предполагает, что у ребенка рахит, сдайте его мочу на анализ по Сулковичу. Этот анализ – альтернатива исследованию концентрации кальция в крови. Он основан на оценке помутнения мочи при добавлении реактива с щавелевой кислотой. Проба по Сулковичу помогает оценить, есть ли недостаток или избыток кальция в организме ребенка. Если вы даете малышу витамин Д, такой анализ помогает отследить, нет ли передозировки, которая проявляется в виде гиперкальциемии.

Обратите внимание

Гиперкальциемия особенно опасна для детей первого года жизни, так как может привести к нарушению формирования скелета, в том числе, – к преждевременному закрытию родничка.

Полезный совет

Если вы беременны или кормите грудью, для вас особенно важно поддерживать потребление кальция на должном уровне. Следите за тем, чтобы в рационе было достаточно продуктов, богатых кальцием. Возможно, необходимо будет и употребление кальцийсодержащих препаратов.

Так как препараты кальция обычно содержат также и витамин Д, не забудьте проверить, нет ли его и в каких-либо других витаминных комплексах, которые вы принимаете, и исключите на время их потребление.

Источники:

анализ на кальций

Совет полезен?

Похожие советы

Симптомы дефицита кальция в организме

Вопреки распространенному мнению, недостаток кальция влияет не только на состояние костей, но и функционирование большинства органов. Один из главных микроэлементов особенно необходим для развития детского организма, потому что минерал отвечает за формирование скелета и зубов ребенка. При нехватке кальция нарушается работа кровеносной системы, сердца, сокращение мышц.

Первыми признаками гипокальцемии, дефицита кальция, являются ломкость ногтей, шелушение и тусклость кожи, волос. Также о недостатке микроэлемента говорят перебои в деятельности сердца, перепады артериального давления, наличие инфекционных, простудных заболеваний, кариес или деминерализация зубов. Ведь нехватка минерала будет влиять на состояние иммунитета. Гипокальцемия напрямую ведет к падению защитных сил организма и, как следствие, частым болезням. Недостаток кальция может стать причиной более чем 150 заболеваний.

На нехватку кальция могут указывать нарушения в работе кишечника, они могут выражаться как в частой диарее, так и запорах. Если в рационе мало полезных веществ, гипокальцемия может выражаться в остеопорозе, сколиозе.

Наличие камней в почках, язва желудка, нарушение свертываемости крови, повышенная возбудимость – все эти признаки также могут служить симптомами дефицита кальция.

Несмотря на то, что симптомов недостатка кальция множество, человек не всегда воспринимает их как должное и не ищет главную причину заболеваний. А между тем наш организм может сигнализировать о дефиците минерала еще на первых стадиях. И начинающаяся гипокальцемия может проявляться в быстрой утомляемости, тревожности, раздражительности. У человека начинают болеть и портиться зубы – крошится эмаль, появляются трещинки и т.д.

О нехватке кальция говорит хрупкость сосудов и костей, вплоть до того, что при небольшом ушибе появляется перелом. У спортсменов дефицит полезного вещества может быть выражен в судорогах.

При первых же подозрениях дефицита кальция необходимо обратиться к специалисту, чтобы подобрать грамотное лечение. Если вы обнаружили у себя гипокальцемию, не стоит полагаться на прием биологически-активных добавок, поливитаминных комплексов с содержанием кальция, употребление богатой ценными веществами пищи. Победить недостаток кальция помогут физические упражнения, пребывание на свежем воздухе. Все потому, что усвоению минерала способствует витамин D.

Дефицит кальция в организме | Мир без Вреда

Кальций

Ещё со школьной скамьи мы с вами помним о том, что микроэлементы очень важны для нашего с вами здоровья. И, их дефицит приводит к серьёзным нарушениям в работе нашего организма. Однако, пока с этим не столкнешься в своей повседневной жизни – значение этому не очень-то придаёшь. Однако…последствия такого дефицита микроорганизмов устранять куда сложнее, чем просто прочить публикацию о том, к чему может привести такой дефицит. Поэтому, Мир без Вреда сегодня предлагает вам, наши читатели, не полениться узнать о том, к чему может привести дефицит кальция в организме и как можно исправить такой дисбаланс. Благодаря этой информации, мы с вами сможем предупредить гипокальцемию и избежать всех тех осложнений, к которым она приводит… А, как известно, кто предупрежден – тот, и вооружён…

Дефицит кальция или гипокальцемия

Дефицит кальция в медицинских кругах принято называть таким термином, как гипокальцемия. Соответственно, он обозначает нехватку этого макроэлемента, и его недостаток в нашем организме, который и приводит к серьёзным нарушениям.
вернуться к содержанию ↑

Причины дефицита кальция

На самом деле, думать, что дефицит кальция может быть вызван только несбалансированным рационом питания – не совсем правильно. Это тоже влияет на запасы кальция, однако, это ещё не всё. Поэтому, сейчас мы вам расскажем о малоизвестных причинах гипокальцемии, которые, несмотря на свою малоизвестность, играют большую роль, в том, обеспечен ли наш организм кальцием или нет.
вернуться к содержанию ↑

Гипопаратиреоз, как причина дефицита кальция

Гипопаратиреозом называют состояние, при котором возникает хроническая гипокальцемия (дефицит кальция в организме), и развивается она в результате нарушения выработки парагормона паращитовидными железами. Причём, развиться такое нарушение, в свою очередь, может в результате нескольких причин. Так, к примеру, после оперативного вмешательства, в результате повреждения, или полного удаления паращитовидных желез может возникнуть дефицит кальция.

Примечательно, гипопаратиреоз может быть не только приобретённого, но и идиоматического и семейного характера. И, патогенез данных нарушений медицине сложно объяснить и по сей день. Причинами такого состояния, когда паращитовидные железы не справляются со своей работой, и в результате этого возникает дефицит кальция в организме, могут стать и врождённые генетические отклонения, а также, заболевания кроветворной системы, раковые опухоли, поразившие околощитовидные железы или пустившие метастазы в них.
вернуться к содержанию ↑

Нехватка витамина Д, как причина дефицита кальция

Одной из самых частых причин, которая становится в результате главной проблемой и ответом на вопрос, почему наш организм столкнулся с ситуацией дефицита кальция, становится нехватка витамина Д, которая может возникнуть как в результата недостаточного поступления этого витамина вместе с продуктами питания , так и нарушения процессов усвоения витамина Д и даже в случае недостаточного солнечного освещения.
вернуться к содержанию ↑

Как узнать что у вас дефицит кальция

Боли в суставах и костях

К категории точных клинических анализов, которые могли бы подтвердить или опровергнуть, наблюдается ли у вас дефицит кальция организме относят анализ сыворотки крови на содержание в ней кальция. Однако, не во всех поликлиниках его делают… Поэтому, иногда ориентироваться на то, испытывает ли ваш организм дефицит этого макроэлемента или нет, приходится только по вашим объективным симптомам.

Так, к примеру, если вы жалуетесь в последнее время на слабость и повышенную утомляемость, ваша кожа стала сухой и начинает шелушиться, ногти потеряли свой блеск и стали ломкими и слоятся, ухудшилось состояние ваших зубов, у вас даже начался кариес – скорее всего, речь идёт о дефиците кальция в вашем организме. Еще один характерный симптом того, что вам не хватает именно этого макроэлемента – это судороги, онемение конечностей и боли в костях. Дело в том, что дефицит кальция отражается на нервно-мышечной системе, поэтому, и проявляются у вас вышеперечисленные симптомы. В случае продолжительного дефицита кальция – вы упорно игнорируете сигналы своего организма о том, что с ним что-то не так, может возникнуть остеопороз, и повышенная склонность как деформациям костных тканей, так и и переломам. Особенно остеопороз опасен для людей пожилого возраста – кости в таком преклонном возрасте очень плохо срастаются.
вернуться к содержанию ↑

Как влияет дефицит кальция на организм человека

Дефицит кальция «бьёт» и по работе сердечно-сосудистой системы, ведь, кальций, как макроэлемент, необходим для нормального сокращения сердечной мышцы. И, в тяжёлых случаях может даже развиться острая сердечная недостаточность, которая уже не поддаётся медикаментозной терапии.
Влияет дефицит кальция и на органы зрения – может развиться субкапсулярная катаракта, степень выраженности которой непосредственно будет зависеть от степени гипокальцемии и её длительности.
Ухудшается и общее самочувствие, защитные силы организма слабеют, и он уже не может противостоять вирусам и заболеваниям, возникают нарушения процессов свёртываемости крови, что чревато кровотечениями.

вернуться к содержанию ↑

Дефицит кальция у детей

Для детского организма, который интенсивно растёт и развивается, дефицит кальция вдвойне опасен. Ведь, именно этот макроэлемент необходим для нормального роста и развития ребёнка. А, в случае, когда детский организм недополучает в нужных количествах кальций, возникают нарушения в формировании зубов и костных тканей, происходят патологические нарушения хрусталика глаза. Дети, страдающие от гипокальцемии, чаще страдают нервными расстройствами, у них повышенная нервная возбудимость, гиперактивность, могут возникать внезапные приступы судорог. Тот факт, что дефицит кальция отражается на кровеносной системе и препятствует нормальным процессам свертываемости крови – так же весьма опасен для здоровья ребёнка. Ведь, именно плохая свертываемость крови в детском возрасте — одно из самых опасных проявлений гипокальцемии.

Более того, дети, которые испытывают дефицит этого макроэлемента в детском возрасте, в зрелом возрасте находятся в зоне повышенного риска развитии рассеянного атеросклероза. Поэтому, очень важно не допустить гипокальцемии, поскольку, её последствия откладывают отпечаток на весь организм и на всю жизнь ребёнка.
вернуться к содержанию ↑

Как лечить дефицит кальция в организме

На сегодняшний день, лечение острой формы гипокальцемии (когда заболевание запущено) проводится исключительно в условиях стационара, так как такое состояние представляет реальную угрозу для жизни плацента. В случае, когда наблюдается хроническая форма дефицита кальция – рекомендуется регулярный приём препаратов кальция и витамина Д. Примечательно, что дозировка препаратов кальция в этом случае должна составлять не менее 1,5-2 граммов в сутки для взрослого человека. Параллельно с этим назначается, как мы уже писали выше, приём витамина Д, однако, его дозировку подбирает врач.

Эффективность такой терапии оценивается исходя из исчезновения симптомов гипокальцемии, или снижения интенсивности их проявления. Также, в условиях стационара вам могут сделать анализ на исследование содержания кальция в сыворотке крови (в условиях поликлиники такой анализ вам делать не станут). Для контроля состояния, после окончания курса лечения, рекомендуется сдавать такой анализ 1 раз в несколько месяцев.
вернуться к содержанию ↑

Профилактика дефицита кальция в организме

Продукты, которые содержат кальций

Для того, чтобы не столкнуться с гипокальцемией, рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, богатых на содержание как самого кальция, так и витамина Д, который способствует процессам усваивания кальция. Так, наибольшее количество кальция можно обнаружить в кунжутном семени, в плавленых и в твёрдых сырах, в пшеничных отрубях, в миндале, дрожжах, фундуке и в бобовых культурах. Что же касается общепринятого мнения о том, что лидер содержания кальция – это молочные продукты, то, последние исследования учёных утверждают, что это далеко не так. Так,

в кунжутном семени намного больше кальция, чем в молоке.

К тому же, такой кальций лучше усваивается человеческим организмом. Что же касается продуктов питания, богатых на содержание витамина Д, то, это в основном кисломолочные продукты, растительные масла, яичные желтки, морепродукты, рыбий жир и печень рыб. Кроме этого, витамин Д сдержится в овсяной крупе, зелени и в картофеле.

Кроме того, что витамин Д поступает в наш организм из вне вместе с продуктами питания, он может также синтезироваться нашим организмом. Но, для этих процессов необходим солнечный свет. Поэтому, в тёплое время года старайтесь, как можно больше времени проводить в безопасные часы на открытом солнышке и с максимально открытыми кожными покровами, для синтеза этого витамина в вашем организме.

Также, усвоению кальция нашим организмом способствуют такие витамины как витамин С, К и группа витаминов В, минералы – фосфор, магний, цинк, железо, именно поэтому, наш с вами рацион питания должен быть максимально разнообразным и сбалансированным.

Если же вы считаете, что вместе с продуктами питания ваш организм не получает необходимого ему количества кальция, вы можете принимать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат в своём составе кальций.
вернуться к содержанию ↑

Кто больше всех нуждается в кальции

Несмотря на то, что кальций нужен каждому из нас, существуют категории людей, которые особенно нуждаются в этом макроэлементе. К этим категориями относятся беременные женщины, кормящие мамы и люди после 35 лет. Для этих категорий существуют специально разработанные поливитаминные комплексы. Их вам может порекомендовать ваш врач, или вы сами можете поинтересоваться в аптеке такими препаратами. Кстати, не забудьте, что больше эффекта будет от приёма комбинированных препаратов, которые содержат и кальций и витамин Д, поэтому, принимать отдельно кальций – не стоит.

Что же касается выбора препаратов кальция для детей, то, их назначением должен заниматься педиатр. Он же может порекомендовать вам один из таких комплексов. А, вот сам витамин Д, в профилактической дозировке рекомендуется принимать, особенно маленьким детям, с наступлением осенне-зимнего периода. Это также необходимо особенно тем, кто испытывает недостаток солнечного света в местах своего проживания…
вернуться к содержанию ↑

Видео о том, зачем человеческому организму кальций:

Сегодня мы с вами говорили о дефиците кальция в организме, о том, какие симптомы у гипокальцемии, чем опасно такое состояние, как лечить дефицит кальция и как предупредить его возникновение. Надеемся, что наши сегодняшние советы обязательно вам пригодятся, и ваш организм не будет испытывать недостатка в этом макроэлементе. Кстати, а как с дефицитом кальция боретесь вы? Поделитесь с нашими читателями своим опытом.

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать «Cпасибо»:

Дефицит кальция в организме — kalcijs.lv

ОПИСАНИЕ

Кальций настолько важный элемент в организме человека, что его дефицит может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Поэтому важно получать в достаточном количестве как кальций, так и витамин D3.Оба элемента — кальций и D3 — имеют для человеческого тела важное значение на протяжении всей жизни, и при рождении, и в юности, и в старости, и особенно в то время, когда ожидается ребёнок!

Знала ли ты, что кости не только жёсткие образования, но и живые ткани, которые постоянно разрушаются и восстанавливаются? В среднем за год разрушается 210 % их структуры, но только путём получения достаточного количества кальция и витамина D, они также полностью восстанавливаются. Если баланс нарушается, ткани деградируют интенсивнее, чем восстанавливается, а кости меняют свою структуру и становятся хрупкими.

Недостаток кальция у детей раннего возраста вызывает хрупкость костей и зубов, предотвращает рост костной ткани и способствует их деформации. Это явление особенно выражено для длинных бедренных костей. Кажущиеся незначительными недостатки в рационе могут повлиять на будущую жизнь и здоровье человека.

От рождения до 35летнего возраста кости накапливают кальций. В 20 лет человек достигает пика костной массы. Тогда необходимо позаботиться о поддержании их в хорошем состоянии. Позже, после 30 лет человек, начинает терять больший объём костей, чем организм формирует (в среднем на 1 % в год). В свою очередь, женщины в возрасте от 40 до 70лет теряют до 40 % их костной массы. Связь проста — чем сильнее и плотнее кости будут на момент начала интенсивной деградации, тем меньше угрозы остеопороза.

О системе здоровых и крепких костей каждый должен позаботиться сам! Так же, как и в период формирования костей, так и во всей оставшейся жизни необходимо учитывать некоторые факторы здорового образа жизни: использование кальция и витамин D, полноценное питание, физическая активность, по возможности минимальное употребление никотина, кофеина и алкоголя.