Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС: 15 совСтов лСчСния Ρƒ взрослых Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях – Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях?

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Π² 14 Π»Π΅?

Π”Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π£Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ постоянными всю Тизнь. И ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ навСрняка Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всю Тизнь Π’ 14 Π»Π΅Ρ‚ Π‘Π•Π—Π£Π‘Π›ΠžΠ’ΠΠž ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбя — МассаТ Ρƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ массаТиста — Π›Π€Πš (ΡƒΠΏΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅) (ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° пятках, Π½Π° носках, Π½Π° внСшнСй ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ стороны стопы) ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ-Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ (ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ) ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ скалку-Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ-Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΡƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вдоль, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ! ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ (Ρ‚ΠΎΠΏΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ) — Если ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ плоскостопиС, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π‘ΡƒΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹. (Но, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сдСланный ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Вас ΠΈΠ»ΠΈ хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Вас) ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ вСсьма Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ постоянно Π»ΠΈ ΠΈΡ… Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ вСдь ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. ОдСл ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ снимСшь- ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ цСлСсообразнСС Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠΠ’Π¬ стопы Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· супинаторов ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… супинаторах Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΉ сайт ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ плоскостопия ΠΈ «косточСк» (ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π»Ρ‹ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π² hallus-valgus. narod. ru) Для ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ босиком, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π°ΡΡ„Π°Π»ΡŒΡ‚Ρƒ, Π° ΠΏΠΎ Π½Π΅Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ повСрхности (галька, шишки, Ρ‚Ρ€Π°Π²Π°) Для занятий Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ спортом ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ кроссовки, Π° Π½Π΅ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΡ… ΠΊΠ΅Π΄Π°Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ случайных «чувяках» . ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/75957738/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/75957738/</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/75849279/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/75849279/</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/73610578/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/73610578/</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/63121079/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/63121079/</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/72882751″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/72882751</a>

Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ

ортопСдичСская ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ/ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ ортопСдичСскиС Π²Π°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΊΡƒΡ‡Π° всяких ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ — ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρƒ

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС 🚩 ΠΈΠ·-Π·Π° плоскостопия шишки ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ 🚩 Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ

Автор ΠšΠ°ΠΊΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ!

ΠŸΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΠΎΠΏΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ свода стопы, Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ врСмя. Но способно Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ поясницС ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅:

Π˜Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠΊΡ†ΠΈΡ

Если Π²Ρ‹ считаСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас плоскостопиС, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρƒ. ИмСнно ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π° ΠΈ Ρ‚Π΅ способы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ подходят для лСчСния вашСй стопы. Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя массаТ, Π½ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π²Π°Π½Π½Ρ‹, Π›Π€Πš ΠΈ элСктрофорСз. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π°Π½Π½ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ для Π½ΠΎΠ³. РастворитС Π² горячСй Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ морской соли ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ экстракта. НСплохо ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρƒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ настой Ρ€ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠΊΠΈ. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΡŒ часа. ПослС этого ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. НоТныС Π²Π°Π½Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ прСкрасно ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹. Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС

Π—Π°ΠΉΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ массаТСм Π½ΠΎΠ³. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° просто ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ стопы. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ с силой Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ всС пространство ΠΎΡ‚ пятки ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌ. ОсобСнноС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π°ΠΉ стопы. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ стопы ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠΎΠΌ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ курс Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Она Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ элСктрофорСз ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠ½ΠΎΠ·Π°ΠΊΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ состояниС свода стопы.

ΠŸΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ° Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ 4-5 сантимСтров. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ-супинаторы. ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ΅.

Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ физичСскиС упраТнСния для стоп. Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ….Бидя Π½Π° стулС, ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ стопами ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ мяч. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ. ΠŸΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ подтянитС ΠΊ сСбС Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π˜ΡΡ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ — стоя Π½Π° носках, Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€Π°ΠΉ стопы, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° носки. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ выполняйтС ΠΏΠΎ 8 – 12 Ρ€Π°Π·, босиком.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ плоскостопия, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ становятся Π±Π΅ΡΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ хирургичСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π£Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΉ восстановлСниС стопы ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ достаточно тяТСло ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ запускайтС ваш Π΄Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ стСпСни.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½?

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ мСдицинского Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π½Π° Π‘Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² качСствС справочных ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ достаточной ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, диагностикой ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ лСчСния. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ Π‘Π°ΠΉΡ‚Π° Π½Π΅ замСняСт ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, осмотр Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, диагностику ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° Π‘Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π° для ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ постановки Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°, назначСния ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСчСния. ΠŸΡ€ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ… Администрация ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π½Π΅ нСсут отвСтствСнности Π·Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΡƒΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠΈ, возникшиС Ρƒ ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ использования Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ совСты

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС Π½Π° Ρ€Π΅Π½Π³Ρ‚Π΅Π½Π΅?

Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½? ΠšΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ скалку-Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ-Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΊΡƒ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вдоль, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ! ΠœΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ (Ρ‚ΠΎΠΏΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ) ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/answer/438297521″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/answer/438297521</a> А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½ Ρ€Π°Π½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π΄ΠΎ этого Π½Π΅ бСгая Π½Π΅ прыгая, Π° Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Π°Π² с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ»Ρ‹Π»ΠΊΡƒ-скалку….Бильно ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½Π° Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ…

A atogo nikak nelizea delati..ato vedi kosti..

Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ снимки ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… сводов стоп. Для этого Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π’Π°ΡˆΠ° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° послС ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ «Π½Π΅ ΡˆΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ» пСрСнСсти Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго вСса Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ стопу, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° снимок Π²Ρ‹ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ «ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ». Π₯отя всСгда Π΅ΡΡ‚ΡŒ шанс, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π½Ρ‚Π³Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ снимок испорчСн.

НС ΠΌΡƒΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ — Π½Π΅ получится. НС всякоС плосткостопиС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ поступлСнии. Π’Π°ΠΌ ΠΊΡƒΠ΄Π°?

Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ плоскостопиС Ρƒ взрослого

КомплСксная консСрвативная тСрапия плоскостопия проводится Π² основном Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ процСсс ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ стопы Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ большой отвСтствСнности ΠΈ тСрпСния. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ношСния ортопСдичСской ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… стСлСк, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ массаТ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ гимнастику. УпраТнСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ стопы, Π½ΠΎ ΠΈ осанку, особСнно Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ плоскостопия Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ простыС упраТнСния, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² нашСй ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

ΠΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ лСчСния плоскостопия

МногиС Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ плоскостопиС это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ опасноС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚, Π° зря. ИмСнно плоскостопиС, Π½Π΅Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ воврСмя, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ образования опасных ослоТнСний для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. К Π½ΠΈΠΌ относятся Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ «взрослыС» Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ искривлСниС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, остСохондроз, ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΠΈ, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·, Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚.

ЛСчится Π»ΠΈ плоскостопиС ΠΈ насколько эффСктивным ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ простой β€” плоскостопиС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΄ΠΎ возраста Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 6-7 Π»Π΅Ρ‚, Π° Ρƒ взрослых β€” Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ. ИмСнно поэтому Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ коррСкция плоскостопия Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ для взрослых ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π° лСчСбная гимнастика являСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΠ΅ΠΌ Π² комплСксной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ самим Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях? Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ укрСплСния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ питания, пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ, занятия, упраТнСния ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠ΅ мСроприятия

  • Π’ Π»Π΅Ρ‚Π½Π΅Π΅ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ пСшиС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ. Π–Π΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ для этого ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. На подошвСнной повСрхности стопы располоТСны всС Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, поэтому такая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ анатомичСскиС своды стопы, Π½ΠΎ ΠΈ способствуСт ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.
  • Из спортивных Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, особСнно плавая Π² стилС ΠΊΡ€ΠΎΠ»ΡŒ. ДвиТСния Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ этом стилС Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€ΠΎΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ двиТСния стопы. Если ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ условия, Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π»Ρ‹ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ стопу Π² строго Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
  • Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ эффСкт ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ массаТ ΠΎΡ‚ плоскостопия, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ самим, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ простыС Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ. Для этого ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅, растираниС, сдавливаниС. МассаТ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, связки ΠΈ фасции, Π° ΠΈΡ… тонус, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ стопы.
  • Надо ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ. Для этого Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 6-7 Ρ€Π°Π· Π² дСнь проситС Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ, расправив ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, подняв Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π° стопы ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ строго Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Ρƒ.
  • Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ условиСм лСчСния являСтся лСчСбная гимнастика ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для этого инструктора Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹ простыС ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ.

ЛСчСбная гимнастика

Как Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ простых ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, спроситС Π²Ρ‹? Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ плоскостопиС являСтся Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ всСго ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°. Нагрузка, которая Π½Π΅ распрСдСлСна ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ опасным заболСваниям Π²ΠΎ взрослой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. И Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ плоскостопиС просто нСэффСктивно. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ связки всСй Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, вСдь иннСрвация стопы начинаСтся Π² поясничном Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅.

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии (Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ для увСличСния).

КомплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π’ΠΎ врСмя Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹:

  • Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты Π½Π°Π²Π΅Ρ€Ρ…, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° носках;
  • Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° пятках;
  • Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС стопы;
  • тСннисный мячик Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ стопами, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС стопы.

Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя:

  • Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° поясС, стоим Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС стопы, ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ;
  • стоим Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ сторонС стопы, поднимаСмся Π½Π° носках.
  • присСдаСм, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄;
  • пСрСдвигаСмся ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ΅, ставя стопы ΠΊΠ°ΠΊ вдоль, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊ.

Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя:

  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, сгибаСм, Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΠΊΠΈ;
  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях, максимально Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΈ своди пятки, Π½Π΅ отрывая ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° носки;
  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, максимально тянСм Π½Π° сСбя носки, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ тянСм ΠΎΡ‚ сСбя;
  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, сводим ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, соСдиняя стопы;
  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ;
  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ вытянуты Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌ тСннисный мяч, подбрасываСм Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π»ΠΎΠ²ΠΈΠΌ;
  • Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π΅ΠΌ тСннисный мячик ΠΎΡ‚ носка ΠΊ пяткС ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ своду.

Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ 45 градусов:

  • ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 45 градусов ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, сколько смоТСтС.

Как часто Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой

ВсС упраТнСния Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ рСгулярно, Π½Π° протяТСнии 1,5-2 Π»Π΅Ρ‚, удСляя этому ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 15-20 Π² дСнь. КаТдоС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, повторяя ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π°Π·.

Для лСчСния ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ плоскостопия с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹ Π² Π·ΠΈΠΌΠ½Π΅Π΅ врСмя ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΎΡ‚ плоскостопия своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ прСдставляСт слоТностСй β€” достаточно Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ Π½ΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹ (ΠΏΡƒΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡ†Ρ‹, Π±ΠΈΠ³ΡƒΠ΄ΠΈ, стСклянныС ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ‹).

Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ выявлСниС Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° ΠΈ воврСмя Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ выздоровлСния. А лСчСбная гимнастика, проводимая рСгулярно, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π² ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΌ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ.

УпраТнСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ подходят Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, взрослым Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… плоскостопиС Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ лишним ΠΈΡ… Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ я Π½Π° собствСнном ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² своС врСмя выполняла ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ упраТнСния ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π» Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½. Но упраТнСния ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ…. Π‘ Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ это Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π±Π»Π°Π³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΊΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ… Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅ прСдостаточно. ДСтям ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравится ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, поэтому ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сами Π½Π΅ замСтят, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт это даст со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ.

Π‘Ρ‹Π»ΠΈ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с этим, слоТно Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΠ°Π·. Мазал Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ мазями, Π΄Π΅Π»Π°Π» масаТи. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ интСрСсноС Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Β«Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹Β» . Π’ свободноС врСмя я хотя Π±Ρ‹ ΠΏΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ , Ρ€Π°Π· 10 Π½Π° дСнь катался Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π»ΠΊΠ΅ для тСста.

Π£ сына плоскостопиС. А Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ сразу,Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ Π΄Π°Π» ряд простых Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ВрСмя Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, всСго-Ρ‚ΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ Π² дСнь. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΊΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ большС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π» скалку ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ,дСтям это особСнно Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ,ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ самым Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ плоскостопия являСтся Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ! БСйчас ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ стало Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π°Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, ΠΎ качСствС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ нСизвСстно. Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅, с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, приходится Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спСциализированныС ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Ρ‹, Π³Π΄Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, Π½ΠΎΡˆΡƒ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ знаю ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ!)

Π—Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ Π΄Π°Π» Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ совСт ΠΎΡ‚ плоскостопия,Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ скалкой,ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ с Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ.А сСгодня Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΡƒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π² ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π°Β»Π£ всСх Π²ΠΎΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΌΠΎΠ² страны,Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ Ρ€ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с плоскостопиСм)))Β»

К сказанному ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ послСдствия плоскостопия. На ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ΅ Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии происходит Β«Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅Β» Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ², Π° Π² послСдствии ΠΈΡ… ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡŽ. Π§Ρ‚ΠΎ дальшС Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚. Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ с этим Π½Π΅Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΡˆΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

Π£ мСня Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ плоскостопия. Но я Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡΡŒ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ. ВсСго лишь ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ортопСдичСс ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ . Π₯ΠΎΠΆΡƒ ΠΈ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ Π² школС ,Π° Π΄ΠΎΠΌΠ° дСлаю упраТнСния . ΠΈ всС ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅

А сколько Π²Π°ΠΌ Π»Π΅Ρ‚? Π²ΠΎΡ‚ я ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС 8 Π»Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ практичСски Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ хирургичСским Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ! Π° Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅? вСдь я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΡˆΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π°, ΠΈ Π½Π° выпускной Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Ρ‚ΡƒΡ„Π»ΠΈ Π»Π°Π±ΡƒΡ‚Π΅Π½Ρ‹!

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ сайт, Π½Π΅ ΡƒΠΆΠ΅Π»ΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… условиях

Π° дальшС Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· лСчСния- Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π±Π΅Π΄Ρ‹- Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ- Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅, растянутыС связки Π½ΠΎΠ³, Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π²Π΅Π½Ρ‹, боль Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, дСформация ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡Π΅ΠΊ, стираниС Π² Π½ΠΈΡ… хрящСвых прослоСк. ΠΈ это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, внтурСнности Π΅Ρ‰Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ Ссли происходит ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΎ всС Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚ Π½Π° ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„ΠΎΡƒΠ·Π»Ρ‹ ΠΈ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ застой ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π°Π·Π°, ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ скоплСниС Тидкости, слабый ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΡ„Ρ‹, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ- ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³ Π½ΠΎ ΠΈ всСго Ρ‚Π΅Π»Π°
β€” Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ особСнно сСрдцС, Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ часто ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. происходит ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ всСх Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΈ это описаниС послСдствий Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. прСдставляСтС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π½ΠΈΠΌ, Ссли ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.

Π Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ плоскостопия связано с Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ свода стопы. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ функция Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ тСряСтся, стопа мСняСт Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Нагрузка Π½Π° суставы ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. НСрСдко страдаСт ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ столб. Но ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС? ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚ – Π΄Π°, ΠΎΡ‚ плоскостопия ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, рассмотрим вопрос ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅.

Π’ΠΈΠ΄Ρ‹ плоскостопия

БущСствуСт Π΄Π²Π° Π²ΠΈΠ΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ – ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ плоскостопиС. БущСствуСт Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΡƒΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ сразу нСсколько сводов стопы. ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ плоскостопия встрСчаСтся Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ.

ΠŸΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° уплощСния стопы характСризуСтся Ρ€Π°ΡΠΏΠ»Π°ΡΡ‚Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½ΠΎΠ³. Достаточно часто ΠΏΡ€ΠΈ нСсвоСврСмСнном Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ плоскостопиС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π²Π°Π»ΡŒΠ³ΡƒΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠΠ°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ искривлСниС большого ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΎΠ½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ своСй оси, Π° искривлСнный сустав Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚, образовывая Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΡƒΡŽ косточку. ΠžΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ плоскостопиС Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасного ΠΏΠΎΠ»Π° Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ возрастС. Π­Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ части ΠΈ своды стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ. ВслСдствиС Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ступня Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π² пяточной области Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ·ΠΎΠ»ΠΈ, спСцифичСскиС наросты. Π’ дальнСйшСм это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ образования пяточной ΡˆΠΏΠΎΡ€Ρ‹.

Π‘Ρ‚Π°Π΄ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ лСчСния плоскостопия

ПослС ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ формирования костСй стопы, Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС Ρƒ взрослых, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ располоТСниС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ хирургичСскоС исправлСниС свода стопы, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ вСскиС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄. Π’ процСссС провСдСния диагностичСских мСроприятий, Π²Ρ€Π°Ρ‡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΡƒΡŽ схСму лСчСния. КаТдая ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ уплощСния свода стопы ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои особСнности:

  • ΠŸΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ плоскостопия ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ симптоматику, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π² стопС послС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ диагностированной Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стадии плоскостопия рСкомСндуСтся консСрвативноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, состоящСС ΠΈΠ· массаТных ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΠΈ ношСния ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ;
  • Вторая ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Π° появлСниСм сильной усталости Π² Π½ΠΎΠ³Π°Ρ… ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… явлСний Π² Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностях. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности;
  • Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ характСризуСтся появлСниСм ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² области стопы Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ стоянии Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. ИзмСнСния Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π° Π² стопах ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ярко Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ дискомфорт ΠΈ боль ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² поясницС. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ стадии Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° устранСниС послСдствий – Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·Π° Ρ„Π°Π»Π°Π½Π³ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ конСчности ΠΈ ΡƒΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ косточки Π½Π° большом ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡ стадия плоскостопия Π½Π΅ лСчится консСрвативными ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Для устранСния ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ хирургичСского Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°.

ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄Ρ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ комплСксный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ максимального эффСкта.

ЀизиотСрапСвтичСскиС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ 1 ΠΈ 2 стадии плоскостопия ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ физиотСрапия. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚:

  • Π£Π΄Π°Ρ€Π½ΠΎ-Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ;
  • Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΡ„ΠΎΡ€Π΅Π·;
  • ΠœΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ;
  • ΠžΠ·ΠΎΠΊΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ;
  • Π‘Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ позволяСт эффСктивно ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ощущСния Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… ΠΈ суставах Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ… конСчностСй. Помимо этого, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎ-Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ позволяСт ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ тонус Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ… стопы.

МассаТи

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ консСрвативной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровоснабТСния Π² ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… частях стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ тонуса Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. МассаТ проводится Π² области стопы ΠΈ голСностопа. ΠŸΡ€ΠΈ диагностированном плоскостопии 1 ΠΈ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° рСкомСндуСтся ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°Π½ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΡŽ. Π’ условиях домашнСго лСчСния Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ показатСлями отличаСтся ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ массаТа Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΡ…Π»ΠΎΠΏΡ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ растираний стопы. ΠŸΡ€ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ плоскостопия, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ для Π΅Π³ΠΎ прСдотвращСния Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρƒ сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ массаТный ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ. РСгулярноС использованиС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ:

  • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² конСчностях ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ лимфатичСской Тидкости, устраняя ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ;
  • Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹;
  • Π’ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π°ΠΊΡƒΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ;
  • Π‘Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ судорог ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² стопС.

ΠŸΡ€ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ортопСдичСского массаТного ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ-ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΎΠΌ.

ЛСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°

Π’Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… этапах развития. Π’ этом ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ лСчСбная гимнастика. УпраТнСния Π›Π€Πš ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ смоТСт ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ плоскостопия ΠΈ ΡƒΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ особСнности ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°. НаиболСС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ упраТнСниями ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ:

  • Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…;
  • Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ стопы;
  • ΠΠ΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° Π½Π° носочках.

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π² цСлях ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ гимнастикой стоп, ΠΊΠ°ΠΊ взрослым, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ дСтям. ΠŸΡ€ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠΈ нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ упраТнСния Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ стоит.

Π₯ирургичСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ лСчСния Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ стопы примСняСтся Π² ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΡ… случаях Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½Π΅ΠΉ стадии ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ хирургичСская опСрация Π½Π° стопС примСняСтся ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии, отягощСнном Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠΌ. Π’ соврСмСнной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ хирургичСского Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° для установки Π½Π° мСстС ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Π°Ρ‚Π°. Π­Ρ‚ΠΎ позволяСт Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ костным структурам ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ связок ΠΈ сухоТилий.

ПослС провСдСния ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ плоскостопия, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ находится Π½Π° стационарС для наблюдСния Π·Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ выздоровлСния.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€ΠΏΡ€ΠΎΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ стопы, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС наступит ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. БпСциалисты Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ дискомфортС ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° мСдицинской ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈ ослоТнСний, ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΠΎΠΏΠΈΡŽ.

Если такая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° с Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ быстро ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, особСнно Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ носит Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ, Π½Π΅ занимаСтся физичСскими упраТнСниями, часто сидит Π² Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅. ИмСнно поэтому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ всСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

МоТно Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС навсСгда?

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ плоскостопия ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² дСтствС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ сформировался свод стопы. Взрослым людям навсСгда ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ нСльзя, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅, Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ тяТСлой ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.

Как Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС Ρƒ подростков ΠΈ взрослых?

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ плоскостопия Ρƒ взрослых Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π½Π° снятиС Π±ΠΎΠ»ΠΈ, дискомфорта ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ связок стопы. ИмСнно поэтому Π² Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ простого, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд, заболСвания ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях:

  1. НошСниС ортопСдичСских стСлСк-супинаторов. Π­Ρ‚ΠΎ основа лСчСния, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° прогрСссирования заболСвания. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» стопы, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ стопы Π½Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стадии плоскостопия.
  2. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ.
  3. МассаТ ног.
  4. ЛСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°.
  5. ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ссли консСрвативноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ принСсло Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

1. НошСниС стСлСк-супинаторов

Π‘Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ-супинаторы ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии

Π­Ρ‚ΠΈ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ вставки Π² ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡-ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… с ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ плоскостопиСм, ΠΏΡ€ΠΈ смСшанном Π²ΠΈΠ΄Π΅ заболСвания. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π²ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² домашниС Ρ‚Π°ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (с Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ).

2. НошСниС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ

Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ «плоскостопиС» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ.

Она Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ:

  • Π½Π° нСвысоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅ (ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 4 см). Но ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, плоская подошва Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. НСбольшой ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΡ‡ΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ суставы стопы Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ;
  • ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π’ΡƒΡ„Π»ΠΈ, Π±ΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ чСрСсчур свободными. Они Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ;
  • с ТСстким Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³Π° Π² ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Ρ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ;

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ – коТаная Π½Π° нСвысоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅ (3 см), Π½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ подошвС. Π‘Π΅Π· ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

3. МассаТ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈ взрослых

Главная Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° массаТа ΠΏΡ€ΠΈ плоскостопии – ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΡˆΡƒΡŽ боль, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°ΠΌ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ кровоснабТСниС стопы. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° массаТа ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ:

  • ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ массаТ всСгда Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ стопы свСрху Π²Π½ΠΈΠ·.
  • Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ двиТСниям: Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ² стопу Π² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅. ΠšΠΎΡΡ‚ΡΡˆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠΎ стопС.
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ массаТ: ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π² стопы, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π½Π° пятку.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ массаТа ступнСй, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ массаТ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Π±Π΅Π΄Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ягодичной области для Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ усилит ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, снимСт напряТСниС Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ плоскостопия Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² пассивном воздСйствии (ношСниС ортопСдичСских стСлСк), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ воздСйствии (массаТ, упраТнСния).

4. ЛСчСбная Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π°

Π’ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ плоской стопы основным ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ лСчСния являСтся лСчСбная гимнастика. Π’Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ рСгулярно. Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ упраТнСния:

  1. Π₯одьба ΠΏΠΎ Ρ€ΠΈΡ„Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ повСрхности, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ Β«ΠœΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΌΡƒΡˆΠΊΠΈΒ», ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ΅.
  2. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ‹Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡˆΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сгибаний стоп.
  3. ΠšΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния Π² голСностопном суставС.
  4. ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° носках.
  5. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ступнСй ΠΏΠΎ окруТности Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.
  6. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ²: ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°ΡˆΠ΅ΠΉ, ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ², носового ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ Ρ‚. Π΄.
  7. Π₯одьба Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ повСрхности стопы ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΡƒ «Мишка-косолапый», ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ большой ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ† Π½ΠΎΠ³ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ касался ΠΏΠΎΠ»Π°.
  8. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ с пятки Π½Π° носки, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ сводС стоп.
  9. НСвысокиС, мягкиС ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΌ сводС стоп.
  10. Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ «Ласточка»: ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
  11. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ стоя Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π±Π΅Π· отрывания пятки ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.
  12. Бтоя Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ двиТСния Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ сводом стопы.
  13. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сидя Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ двиТСния «ГусСница»: ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… Π½ΠΎΠ³ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ стопу Π½Π°Π·Π°Π΄.
  14. УпраТнСния с ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ: ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎ всСй стопС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стопы Π½Π° Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ.

БущСствуСт большоС количСство ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ плоскостопиС Ρƒ взрослых ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ – это Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΈΡΡ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… провСдСния. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ мСньшС 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π° упраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² плоскостопия, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сидя Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅.

5. ΠžΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ

Π₯ирургичСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ плоскостопия ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎ подростку ΠΈΠ»ΠΈ взрослому Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π² случаС, Ссли консСрвативноС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ приносит ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², патология Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ усиливаСтся, боль Π½Π΅ прСкращаСтся. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ плоскостопии Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ удаляСт Ρ€Π°Π·Ρ€ΠΎΡΡˆΡƒΡŽΡΡ косточку, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠ»ΡŽΡΠ½Π΅Π²Ρ‹Π΅ кости. Π’ случаС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ плоскостопия Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Π°Ρ‚Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ исправляСт ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ свод ΠΈ устраняСт ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ прогрСссированиС плоскостопия Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ занятия Π² бассСйнС, Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π° босиком ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Π²Π΅, Π³Ρ€Π°Π²ΠΈΡŽ, пСску, ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° вСлосипСдС.

ΠŸΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΠΎΠΏΠΈΠ΅ – это дСформация стопы ΠΈ Ссли Π½Π΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ эту ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ заболСваниям суставов, ΠΈΡΠΊΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π·Π°. Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ комплСксным, систСматичСским ΠΈ рСгулярным, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ прогрСссированиС заболСвания Ρƒ взрослых ΠΈ Π²Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρƒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *