Нерегулярный стул у взрослого что делать – обзор эффективных лекарственных препаратов и народных рецептов, алгоритм лечения и профилактики заболеваний кишечника

7 практических рекомендаций: правильное питание при нерегулярном стуле

«Все болезни начинаются в кишечнике!» – Гиппократ.

Скорее всего, вам известно это утверждение. Возможно, вы даже прямо сейчас боретесь с проблемой нерегулярного стула или запора. Это частая проблема женщин после родов и у тех, кому за 40.

И хотя традиционная медицина говорит о том, что опорожнение кишечника 2-3 раза в неделю – это нормально, все же регулярность и частота в этом вопросе лучше. Ведь каловые массы содержат множество бактерий и токсинов, которые, взаимодействуя со стенками кишечника, раздражают его и пробираются в кровь. Было ли такое, что во время запоров у вас сильно болит голова, или вы чувствуете себя уставшими? Это и есть следствие того, что вы страдаете от поражающих ваш организм микробов. Запор может увеличить риск развития геморроя и трещин в прямой кишке, а также других серьезных заболеваний. Токсины будут поражать вас постоянно, если эту проблему не решать.

К счастью, эту проблему можно легко решить. В первую очередь вам стоит пересмотреть свое питание.

Правильное питание при нерегулярном стуле

Хотя большинство из вас знают о том, что питание – это основа здоровья, многие все же пренебрегают этим. Давайте поговорим об этом подробнее, начнем с предостережений.

1. Избегайте чрезмерного потребления сахара

Всемирная организация здравоохранения предлагает значительно снизить потребление сахара – до 25 граммов в сутки или 6 чайных ложек. При этом вы должны учитывать и те продукты питания, которые вы едите. Помните о том, что большинство наших продуктов питания содержат сахар.

Большое количество людей нашего современного общества потребляет более 50-ти граммов рафинированного сахара в сутки. Как

указывает livestrong.com, часто это и является причиной проблем с пищеварением и нерегулярного стула.

Постарайтесь избегать сахара, даже если поначалу сделать вам это будет нелегко. Советуем больше узнавать о ваших продуктах питания, читать информацию на  этикетках и заменять рафинированный сахар фруктами, ягодами, медом или экстрактом стевии.  

2. Пейте больше жидкости

Со 100% уверенностью можно сказать, что вы знаете о том, что для поддержания всех жизненных функций организма нам нужна вода. Малое количество жидкости в организме часто является и причиной запоров.

Вода увлажняет нас, делает все наши органы эластичными, в том числе и кишечник. Она также растворяет ваш стул.

По данным Университета Гарварда

, вы должны выпивать 4-6 стаканов воды ежедневно. Однако не многие пьют и половины. Мало того, большинство из нас предпочитает пить газированные напитки, которые содержат сахар или искусственные подстластители – это тот пункт, о котором мы говорили выше.

Также рекомендуем избегать употребления алкогольных напитков, которые выводят жидкость из организма, нарушая его нормальную работу.

Если для вас сложно пить простую воду, сделайте её более привлекательной. Добавьте, например, несколько листьев мяты и несколько ягод клубники (малины, ежевики, смородины и других).  Таким образом вместе с необходимым количеством жидкости в организм поступит дополнительная порция витаминов. А мята в свою очередь улучшит пищеварение и ваш стул.  

3. Больше клетчатки

Как

отмечает самый большой портал здоровья Великобритани, особое внимание в питании при нерегулярном стуле нужно уделить клетчатке. Грубые волокна или клетчатка работает в нашем кишечнике как скреперы – если вы пьете достаточное количество жидкости,  клетчатка позволит смазать ваш кишечник и  поможет неперевариваемым волокнам легче продвигаться по пищеварительным путям.

Одними из лучших среди всех волокон являются овощи. Это могут быть любые виды капусты, сельдерей, мангольд, шпинат, подорожник и так далее. Они работают превосходно и , кроме того, являются отличными источниками витаминов, минералов и элементов и улучшают пищеварение и здоровье кишечника.

Не налегайте на крахмалосодержащие овощи: картофель, свекла, морковь. Лучше всего использовать их в качестве ингредиента в сыром виде в соках.

 Ешьте больше овсянки, бурого нешлифованного риса, киноа, семени льна, кунжута или чиа. Эти зерна и семена накапливают воду и помогут вам справиться с запором легче.

4. Не забывайте про смузи

Хотя смузи – это снова о клетчатке, все же стоит выделить эти наполненные полезностями коктейли отдельно.

Все просто. В них вы сможете соединить многие из тех ингредиентов, о которых едет речь в данной статье. Вы можете приготовить смузи и с овсянкой, и с зелеными листовыми овощами, и с семенами чиа (льна, кунжута). Залив все ингредиенты простой фильтрованной водой или свежим апельсиновым соком и взбив их в блендере, вы получите замечательный здоровый напиток. Он полон жидкости и клетчатки, полезных витаминов и минералов, а иногда и здоровых жиров.

5. Пейте зеленые соки

Зеленые соки – это на много больше, чем просто жидкость.

Сок – это самый простой способ наполнить витаминами свой организм и вывести из организма токсины и шлаки. Добавьте больше листовой зелени (шпината, мангольда, листовой капусты, одуванчика),  зеленых трав (кинза, петрушка), имбиря или куркумы. Эти составляющие отлично справляются с разного рода токсинами и тяжелыми металлами. Они также помогают избежать воспалительных процессов в организме.

Доктор Меркола говорит, что сок – это самый простой способ доставить витамины к каждой клетке вашего организма и избавиться от загрязняющих наш организм элементов. Это простой и быстрый способ увеличить присутствие и разнообразие овощей вашего рациона.

Зеленый сок несет в своем составе огромное количество питательных веществ и бактерий, которые улучшают пищеварение и работу кишечника.

6. Ешьте ферментированные продукты

Часто мы начинаем копать слишком глубоко, когда истина лежит на поверхности. Так происходит, и когда мы ищем правильное питание для кишечника или пытаемся понять, как избавиться от запоров питанием.

Все просто. Ферментированные продукты – это те продукты питания, которые вы наверняка игнорируете. И зря…

Квашеная капуста, бочковые огурцы и яблоки, яблочный уксус, приготовленный в домашних условиях, – это те богатые пробиотиками продукты питания, которые быстро и эффективно восстанавливают микрофлору вашего кишечника.

В кишечнике миллиарды микроорагнизмов. Представляете, их больше в десять раз, чем клеток в вашем организме! В идеале 85% из всех должны составлять полезные микроорганизмы, которые способствуют нормальной работе кишечника.

Богатая пробиотиками пища позволит восстановить этот баланс.    

7. Ешьте больше растительных жиров

Жирные продукты питания нужны нам для усвоения некоторых жирорастворимых витаминов и для нормального функционирования организма. Однако нужно понимать, что продукты питания, содержащие много переработанных жиров животного происхождения, только навредят вам и вашему кишечнику и в результате приведут к запорам.

Постарайтесь ввести в ваш план питания легкоусвояемые растительные жиры, которые помогут избавиться от нерегулярного стула. Это могут быть авокадо и его масло, олива и оливковое масло, кокосовое масло.

Авокадо и вовсе можно потреблять каждый день. Например, вы можете добавить его в смузи, в салат или сделать бутерброд с кусочком цельнозернового хлеба и перекусить в любой момент времени.

Поговорив о еде, хочется также напомнить и о том, что избавиться от запоров поможет и физическая активность. Поэтому постарайтесь больше двигаться.

Больше двигайтесь

Упражнения укрепляют нашу иммунную систему. Они помогают нам стимулировать кровообращение во всех органах, включая кишечник. Это дополнительно позволит вам улучшить его здоровье и избавиться от запоров. Для начала это могут быть простые прогулки, но в ускоренном ритме.

В дополнение ко всему сказанному выше, как советует доктор Меркола, проверьте свою щитовидную  железу. Часто некоторые симптомы гипотиреоза ухудшают ваш стул и делают его нерегулярным.

Кроме этого, не пользуйтесь часто слабительными средствами. Они вызывают привыкание. Вместо этого мы советуем использовать биологические добавки с магнием и алоэ вера. Они помогут вам избавиться от продолжительных запоров.

Заключительные мысли

В заключение хочется сказать, что лучшее питание при нерегулярном стуле – это здоровое питание. Это просто смена образа жизни. Ведь иногда, чтобы питаться здорово и оживить свой кишечник, как вы уже убедились, нужно совсем немного усилий.

Кстати, напишите в комментариях ниже, что вы можете добавить и что для вас стало открытием в этой статье!

Если статья стала вам полезной, пожалуйста, поделитесь ею с другими.

Автор статьи Николай Гринько, создатель блога о здоровом питании и естественном похудении www.ngrinko.com

Нерегулярный стул у взрослого причины и лечение

Зиновьева Евгения Николаевна

Главный врач, терапевт, гастроэнтеролог, гепатолог высшей категории, к.м.н., доцент

06 марта 2018

69,6 тыс. просмотров

Хотя бы раз в жизни запор был у каждого, а от 30 до 50% населения страдает от постоянных запоров. Мы поговорим о регулярности стула, какой он в норме, как улучшить ситуацию, к кому обращаться и какие обследования пройти, если запор не проходит.

Как это работает и какой он — нормальный стул?

Если вкратце, то в толстом кишечнике остатки пищи перемешиваются, всасывается вода, образуются каловые массы и продвигаются к «выходу» — прямой кишке, где стенка растягивается, появляется позыв на дефекацию и каловые массы выводятся наружу.

Зачем это знать? Чтобы отличить норму от не-нормы. Регулярный стул — признак хорошего пищеварения и способствует здоровью и долголетию.

Чтобы кал полностью прошел по кишечнику, надо минимум 20 часов и максимум 3 суток. Когда кал находится в толстой кишке дольше — он становится твердым, похожим на «овечий». Поэтому если вы посещаете туалет реже, чем раз в 3 дня, и кал похож на первые 2 картинки— это запор. Посмотрите, какой кал считать нормальным (тип 3 и 4):

Если вы хотите в туалет ночью — это признаки болезни. Потому что сокращения толстой кишки — перистальтика, появляются утром, ночью кишечник «отдыхает». Обращайтесь к врачу, не лечитесь сами, если у вас во время дефекации появляется чувство, что:

• у вас в кишечнике «еще что-то осталось», нет чувства облегчения
• вам надо потужиться
• вы хотите, но не можете сходить в туалет
• в животе все «заблокировано»
• вас пучит
• надо помочь освободить кишечник
• это состояние длится более полугода и ситуация ухудшается.

Чем опасен «обычный» запор?

Задержка стула не так безобидна. Запор – причина многих неприятностей со здоровьем:

1. Обостряется геморрой, появляются анальные трещины, повышен риск выпадения прямой кишки — у 7 из каждых 10 пациентов.
2. Появляется расстройство функции — синдром раздраженного кишечника.
3. Есть предрасполагающие факторы к развитию колита, аллергии.
4. В организм не поступают нужные витамины и минералы.
5. Пациент становится раздражительным, страдает от депрессии и невроза.
6. Часто беспокоит синдром хронической усталости.

У тех, кто страдает от запоров, повышен риск:

• дивертикулеза толстой кишки (выпячивания и истончения стенки кишки) и его осложнений, вплоть до прободения кишечника и перитонита – у каждого пятого
• полипы кишечника обнаруживают у каждого десятого
• рак толстой и прямой кишки — у каждого двадцатого.

Не доводите до крайности — лечите запор вовремя.

5 советов от гастроэнтеролога тем, кто хочет избавиться от запора

Совет №1 – меняйте образ жизни

Если вы хотите избавиться от запора, не стоит переедать, употреблять фастфуд и запивать его газировкой, просиживать сутками в офисе, нервничать и не спать ночами напролет. Кишечник «любит» правильную пищу, регулярность в ее приеме — 3-4 раза в сутки, и спокойную обстановку, без экстрима.

Совет №2 – подберите диету

На «выходе» вы получаете последствия того, что получили «на входе». Есть продукты, которые делают стул мягче, а кишечник заставляют работать активнее. Включите в рацион: растительные масла, свежевыжатые овощные соки, кисломолочные продукты — свежий кефир, рассыпчатые каши с сухофруктами, супы, фрукты, овощи в сыром и обработанном виде, полезную клетчатку. Жареное, жирное, копчености, консерванты и прочая «химия» в продуктах — под запретом.

Совет №3 – выпивайте достаточно жидкости

Вы, конечно, слышали, что «надо много пить». Но сколько достаточно? Ученые установили норму — 30 мл на 1 кг идеальной массы тела (в сети можно найти калькулятор массы тела, и, подставив свои данные, рассчитать ее). Жидкость должна быть теплой, чтобы побыстрее попасть в кишечник, а в воду можно добавить мед.

Совет №4 – не лежите на диване

Если вы проводите дни в офисе, а вечера — за просмотром телевизора или «зависаете» в интернете – кишечник вполне может устроить «забастовку». Чтобы стул был регулярным, физическая активность не менее чем по часу 3 раза в неделю — оптимальный выход. Не можете уделять столько времени, нет возможности посещать зал? Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, используйте каждую минуту, чтобы поддерживать себя в форме.

Совет №5 – не лечитесь сами, обратитесь к врачу

Когда кефир, чернослив натощак и теплая вода с медом не поможет, а пора к врачу:

• в кале вы заметили кровь
• изменился внешний вид кала — тонкий или как лента
• сбой в работе кишечника появился внезапно, особенно после 50 лет
• вы страдаете от запора, сильно похудели, а режим питания остался тем же
• у вас есть боли в животе или дискомфорт перед или после дефекации
• запор сменяет понос
• появились боли в прямой кишке
• ухудшился аппетит, появилось отвращение к определенным продуктам
• вы стали быстрее уставать
• у вас непонятно от чего повышается температура
• вы страдаете от запора, а в семье были случаи рака толстой и прямой кишки, язвенного колита, болезни Крона.

В завершение — несколько интересных клинических случаев из нашей практики:

Запор и… щитовидка: где связь?

К нам обратилась молодая девушка 23 лет. Оказалось, что ее беспокоят запоры уже 1,5 года! Наш врач тщательно опросил пациентку и выяснил, что во время беременности, 3 года назад, у нее обнаружили нарушение функции щитовидной железы, но ничего не беспокоило и лечение не проводилось.

Мы обследовали ее более тщательно и выяснили, что причиной запора послужил аутоиммунный тиреоидит — частая ситуация у женщин, когда организм «атакует» свою же щитовидную железу, она постепенно разрушается и падает уровень гормонов. Один из симптомов аутоиммунного тиреоидита — запор. Наш эндокринолог назначил лечение, функция щитовидной железы нормализовалась, а совместная работа с гастроэнтерологом дала результат — запоры прошли.

Запор и кое-что еще

К нам обратился пациент, 67 лет с жалобами на запор. Слабительные не помогали. Врач осмотрел его, но существенных отклонений не нашел. Тем не менее, возраст и характер жалоб насторожили, и пациента отправили на детальное обследование.

В анализе крови обнаружили снижение гемоглобина, повышение СОЭ, скрытую кровь в кале с помощью сверхчувствительного теста на скрытую кровь в кале «Колон вью». Мы провели колоноскопию — осмотр кишечника с помощью гибкого эндоскопа и выявили опухоль кишечника. К счастью, мы успели вовремя.

Пациента успешно прооперировали, и он находится под наблюдением гастроэнтеролога и онколога.

Чем и как мы можем помочь вам?

1. Проконсультировать у грамотного специалиста — наш гастроэнтеролог вас детально обследует, при необходимости назначит дополнительные консультации смежных специалистов и проконтролирует процесс лечения, от первого посещения до результата.
2. Выявить причину запора — у нас есть все необходимое оборудование экспертного класса и специалисты диагносты высшей квалификации, чтобы провести детальное обследование — анализы, УЗИ, эндоскопические исследования.
3. Сэкономить ваше время и средства — чтобы выяснить, почему ваш кишечник отказывается работать регулярно, мы создали бесплатную беседу с врачом-гастроэнтерологом для назначения обследования. Если вас беспокоят симптомы, но вы не знаете, с чего начать — на беседе вам назначат нужный спектр исследований.

Запор — причина и следствие многих заболеваний. Разобраться в них поможет грамотный врач. Не стоит самому себе назначать слабительные, увлекаться клизмами и «тянуть» с визитом к гастроэнтерологу. Можно упустить что-то важное и потерять драгоценное время. Не рискуйте — обратитесь к специалисту.

В норме здоровый человек должен опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время. Редкий стул называют также запором. При длительном отсутствии стула каловые массы затвердевают, что только затрудняет опорожнение кишечника, приводит к различным отравлениям, проблемам, болям.

Симптомы и причины запора у взрослого

Малоподвижный образ жизни и неправильноt питание приводят к запорам.

Под запором понимает редкий по сравнению с обычной частотой опорожнения кишечника стул. Он может настигнуть внезапно или же мучить постоянно долгое время.

Чаще всего люди видят причину запоров в неправильном питании и малоподвижном образе жизни. Это действительно наиболее частые причины возникновения запора, но, если запор остается даже при изменении диеты, слабительные препараты помогают плохо и появляются другие симптомы, необходимо обратиться к врачу.

Запор может быть симптомом серьезного заболевания.

При запоре наблюдается отсутствие дефекации более 2-3 дней, а также чувство распирания в животе, возможны спастические боли, при дефекации приходится сильно тужиться, кал достаточно твердый, сформированный. При запорах часто значительно уменьшается количество кала, а после опорожнения остается ощущение, что кишечник опорожнен не полостью.

Редкий стул у взрослого возникает по разным причинам: от нарушения диеты до заболевания кишечника.
Недостаточное употребление клетчатки. При употреблении большого количества углеводов и недостатке клетчатки перистальтика кишечника ослабевает, а каловые массы продвигаются по кишечнику очень медленно.

• Недостаток жидкости. В норме кал содержит около 70% воды. Если пить недостаточно жидкости, а именно чистой воды, каловые массы становятся более твердыми, поэтому задерживаются в кишечнике.
• Различные заболевания кишечника. Запор может быть последствием анальной трещины, дивертикулита, опухолей в кишечнике, синдрома раздраженного кишечника. Как правило, подобные заболевания имеют ряд и других симптомов, но начинаться могут с запора.
• Недостаток физической активности. Малоподвижный образ жизни замедляет процессы метаболизма, нарушает кровоток в области малого таза, что приводит к запорам и геморрою. Часто запор возникает у лежачих больных, офисных работников, водителей автомобиля.
• Гормональные сбои. Запоры могут быть вызваны нарушениями работы эндокринной системы. Многие заболевания щитовидной железы сопровождаются запорами.
• Некоторые препараты. Запор может возникнуть на фоне приема некоторых препаратов. Перед приемом лекарства нужно внимательно прочитать инструкцию.

Разновидности запоров

Запоры могут быть: атонические и спастические.

Запоры можно разделить на две большие группы: атонические и спастические. Они отличаются механизмом возникновения запора, а также симптомами. 

Атонический запор возникает по причине ослабления перистальтики, когда каловые массы продвигаются по кишечнику медленнее обычного.

Каловые массы при этом будут объемные и плотные. Боли при таком запоре возникают редко, чаще появляется чувство распирания в животе. Атонические запоры часто приводят к трещинам и кровотечению, поскольку дефекация затрудненная и болезненная из-за объемности каловых масс. 

Спастический запор вызван спазмом кишечника. Из-за спазма просвет кишечника сужается и не дает каловым массам продвигаться. Спастические запоры могут сопровождаться болями в области живота, вздутием, затрудненным отхождением газов. Кал при этом мелкий, горохообразный, боль при дефекации отсутствует, но при сильном натуживании возможно появление геморроя.

Существует также алиментарный, неврогенный и механический запор. Алиментарный запор связан с нарушением питания и отсутствием достаточного количества клетчатки в диете. Неврогенный запор связан с психологическим состоянием.

Сильные стрессы, незнакомая обстановка, чувство стеснения могут приводить к длительному запору. Механический запор возникает по причине механического препятствия на пусти каловых масс. Это могут быть полипы или же опухоли.

Запоры могут быть проктогенными. Они связаны с различными проктологическими заболеваниями, геморроем, анальной трещиной, в результате которых снижается чувствительность кишечника.

Медикаментозный запор вызван различными препаратами. При отмене препарата стул быстро нормализуется. К медикаментозному запору могут привести спазмолитики, антидепрессанты и некоторые обезболивающие препараты при превышении дозировки или частом применении.

Органические запоры возникают по причине анатомических особенностей кишечника. Такие запоры возникают с раннего возраста. Запоры могут быть хроническими или же единичными. Хронические запоры возникают регулярно и требуют постоянной диеты.

Единичный запор может быть вызвать приемом того или иного препарата, стрессом.

Лечение запоров препаратами

Дюфалак — препарат для лечения запоров.

Хронические запоры не лечат сильными слабительными препаратами и клизмами. Такие средства не помогают устранить причину, а лишь устраняют симптом – сам запор.

Свечки, клизмы и раздражающие кишечник слабительные могут использоваться в редких случаях, когда сходить в туалет просто невозможно, или в качестве подготовки к медицинским процедурам.

Лечение запоров проводится препаратами, которые обладают мягким послабляющим эффектом, нормализуют работу кишечника, увеличивают объем каловых масс и способствуют регулярному опорожнению кишечника.

1. Дюфалак или Нормазе. Препараты на основе лактулозы способствуют регулярному опорожнению кишечника. Их часто назначают для лечения хронического запора у беременных и новорожденных. Они выпускаются в виде вязкого сладкого сиропа с ванильным запахом. Его нужно принимать в чистом виде или разводить водой один раз в день. Доза подбирается индивидуально. В некоторых случаях лактулоза может вызывать повышенное газообразование. Препарат не всасывается в кишечнике, а увеличивает объем каловых масс, делая их консистенцию более жидкой.
2. Фитомуцил. Препарат на основе растительных компонентов, содержит клетчатку. Его можно принимать как угодно долго и всем без исключения. Вздутия и болей не вызывает. Препарат выпускается в виде пакетиков с измельченным веществом. Содержимое пакетика растворяют в воде и пьют до 4 раз в день. В состав входят только натуральные компоненты.
3. Форлакс. Препарат Форлакс способствует очищению кишечника и улучшению его перистальтики без привыкания. Он не содержит раздражающих компонентов, не вызывает боли и вздутия. В состав препарата макрогол, который полностью выводится из организма, не всасываясь.
4. Сорбитол. Сорбитол – это активное вещество, которое включается в состав некоторых препаратов, например, Сорбита. Он используется с различными целями, в том числе и для улучшения работы кишечника. Препарат нужно использовать в определенной дозировке, иначе могут возникнуть боли в животе, спазмы, понос.
5. Экспортал. Экспортал относится к мягким слабительным препаратам на основе лактитола. Вначале может ощущаться вздутие, но после адаптации кишечника к препарату неприятные ощущения исчезают.

Народные средства для нормализации стула

Яблочный сок обладает хорошим слабительным эффектом.

Лечить запор травами нужно очень осторожно, поскольку не всегда известна причина запора. Особенно осторожно нужно быть с использованием сенны.

Эта трава действует на кишечник довольно агрессивно, усиливает перистальтику, может вызывать боли в животе и поносы.

Она входит в состав многих препаратов, но и в чистом виде возможна непредсказуемая реакция организма. Нельзя принимать слабительные травы типа сенны беременным женщинам. Они могут вызвать тонус матки и спровоцировать выкидыш.

• Хорошим слабительным эффектом обладают также овсяной кисель, отвар овса, свежевыжатый яблочный или сливовый сок.
• Полезными и безопасными являются чаи с добавлением фруктов и ягод. Например, в зеленый чай можно добавить сушеных яблок или ягод вишни. Это поможет справиться с запорами и укрепить иммунитет.
• Лечить хронические запоры можно с помощью грецкого ореха и молока. Для этого 100 г ореха тщательно измельчают, затем добавляют стакан молока и варят минут 5. Остуженный и процеженный отвар нужно принимать по трети стакана до 5 раз за час до еды.
• При запорах можно принимать по чайной ложке касторового масла. Через 4-5 часов после приема наступает слабительный эффект. Это средство назначается краткими курсами, постоянно принимать масло нельзя.
• В качестве средства от запоров народная медицина предлагает также клизмы с отварами трав, например, мелиссы, ромашки. Без рекомендации врача увлекаться клизмами не стоит. Они вымывают микрофлору кишечника, могут провоцировать геморрой и приводят к ослаблению перистальтики.
• Есть отличное народное средство, которое часто рекомендуют врачи, — это отруби. Их нужно есть по столовой ложке или добавлять в пищу. Чистые отруби продаются в аптеках в пакетированном виде. Согласно народному рецепту, отруби нужно запаривать кипятком, а после остывания процеживать и съедать мякиш.
• При запорах отлично помогает льняное масло. Утром натощак нужно выпивать по чайной ложке масла. Это очень полезно из-за содержания в масле жирных кислот. Вместо льняного можно использовать оливковое или обычное подсолнечное масло.
• Отличное средство от запоров – квашеная капуста. Ее можно есть так, пить теплый рассол. Однако в рассоле должно быть как можно меньше соли и перца.

Подробно о запоре и способах его лечения в тематическом видеоматериале:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Расскажите друзьям!

Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

Нерегулярный стул у взрослого причины и лечение

Процесс пищеварения в организме человека проходит в несколько этапов: расщепление в желудке, разделение на белки, жиры, углеводы в тонком кишечнике, усвоение элементов, вывод ненужных веществ. Дефекация высвобождает непереваренные остатки пищи, мертвые клетки оболочек, микробы, которые инициируют брожение и газообразование. Совокупная масса называется калом. В норме консистенция похожа на зубную пасту, ровного коричневого цвета, длиной 15-18 см.

Твердый кал свидетельствует о нарушениях в процессе пищеварения и метаболизма в организме, приносит болезненные ощущения и трудности при дефекации.

Причины

Причины жесткого кала у взрослого зачастую вытекают одна из другой, носят комплексный характер. Если возник запор, нарушение консистенции стула проявляется единичными случаями, не системно, причина, в большинстве случаев – нарушение режима питания, стрессовая ситуация.

Твердые каловые массы обусловливают конкретные причины, связанные с патологиями.

Психологические

Среди психологических причин стоит отметить:

1. Депрессию. Проблемы возникают из-за снижения нервной регуляции, замедления работы всех функций пищеварительной системы.
2. Регулярное сдерживание кала в общественных местах. Подобное атрофирует рефлекс опорожнения.
3. Жесткую диету, анорексию, которые останавливают метаболизм.
4. Низкую двигательную активность, снижающую моторику кишечника. Речь идет о сидячей работе, болезнях опорно-двигательного аппарата и пр.

Психологические факторы лишь временно меняют функции пищеварения. После восстановления режима питания и двигательной активности затвердевший кал приходит в норму в течение 7-10 дней. Аналогичное действие оказывает прием препаратов, временно нарушающих физиологические процессы.

Влияние лекарств

Негативно на кал может влиять:

1. Ежедневный прием слабительных – порошков, таблеток.
2. Препараты: спазмолитики, противоязвенные, противогрибковые и др.
3. Свинец для профилактики воспалений, в случае неправильного применения.

Свинцовые препараты применяются только наружно, для обработки кожи и слизистой. Продаются в виде пластыря и воды. Вода, попадающая внутрь, высокотоксичная, оказывает отравляющее и вяжущее действие на слизистые кишечника, поэтому начинается запор, иногда с кровью.

Заболевания

На состояние кала могут влиять и некоторые болезни.

1. Со стороны нервной системы – энцефаломиелит, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, ДЦП.
2. Со стороны ЖКТ – гастриты, синдром раздраженного кишечника, заворот, копростаз, опухоли, состояние после операций.
3. Врожденные патологии – синдром Гиршпрунга, болезнь Крона.
4. Со стороны эндокринной системы – ожирение, дефицит или избыток калия, сахарный диабет, гормональные сбои, диабетическая полинейропатия.

Самой распространенной причиной становится нарушение режима питания. Фаст фуд, жареная, жирная пища, переизбыток соли, сахара. Это все провоцирует то, что кал не выходит. Проблемой также является и нерегулярное время приема пищи.

Если кал сухой, вероятнее всего есть проблема обезвоживания, нужно увеличить продукты, содержащие клетчатку (орехи, каши) и воду. Богаты клетчаткой овощи и фрукты: груши, яблоки, слива, капуста, свекла, отруби. Для восполнения жидкости нужно пить больше воды и есть огурцы.

Клетчатка, попадающая в кишечник вместе с водой, разбухает, давит на стенки, массы становятся более гладкими, жидкость помогает их размягчить.

Если кал, как камень и сформирован шариками, значит, сосуды кишечника работают неполноценно, кровообращение в них нарушено.

Сокращения стенок происходят часто и сильно, движущаяся в это время масса разделяется поперек и выходит горохом. В редких случаях такой кал обусловлен физиологическими особенностями строения толстой кишки.

Когда каловые массы находятся в кишечнике несколько дней, слизистая ткань раздражается. Из-за этого наступает запорный понос, когда первая порция кала выходит твердой пробкой, следом высвобождается слизь и плохо переваренная раздраженной кишкой масса. Нормализация пищеварения вернет стабильность дефекации.

По статистике, более чем в 50% случаев проблемы связаны с недостатком потребления воды. Если при этом человек ест много клетчатки, провоцируется запор, газообразование.

Симптомы

Существует два основных проявления запора – острая форма и хроническая. Вторая форма длится от 2,5 месяцев, работа кишечника нарушается, сопровождается болями, твердым калом.

Кроме этого, появляется круглый живот, который невозможно втянуть. Острую форму устраняет правильное питание, вода, прекращение приема препаратов.

Основные симптомы такие:

• плохой аппетит;
• слабость;
• дрожь в конечностях;
• тошнота;
• быстрая утомляемость;
• плохое состояние кожи, с высыпаниями;
• скопление трудно отходящих газов;
• повышенное артериальное давление;
• мигрень.

Все признаки проявляются вследствие отравления токсичными веществами, которые не могут покинуть организм с калом. При хронической форме желание совершить акт дефекации приходит редко и ненадолго. Если в это время посетить туалет не получится, яды задержатся внутри еще на сутки.

Ложные позывы могут сопровождаться высвобождением газов, человек на некоторое время получает облегчение, так как часть застоявшегося воздуха выходит наружу, давление в кишечнике снижается. Но сразу образуются новые газы, дискомфорт в животе возвращается.

Газы проходят через каловые массы, сдавливая их, вызывая боль. Симптом ярко проявляется при кале горошинами.

Если есть кровянистые вкрапления, причины может быть две — либо анальные и кишечные трещины, либо внутреннее кровотечение. В первом случае кровь исчезает после применения препаратов – специальные свечи, мази. Кровотечение в органах ЖКТ сопровождается темным цветом выделяемой плазмы. Если при этом есть рвота, острые боли в животе, повышена температура тела, нужно вызывать скорую помощью

Лечение и профилактика

Снизить риск возникновения твердого кала помогут профилактические мероприятия, если проблема не вызвана патологическими заболеваниями. Для этого нужны прогулки на свежем воздухе по 40-50 минут каждый вечер, раздельное питание, исключение жирного, жареного, маринадов и консервации.

Потребление чистой негазированной воды нужно увеличить до 2-2,5 литров в сутки, преимущественно в первой половине дня (так не будет отеков). При первых признаках запора реальные действия помогут устранить причину в течение 1-2 недель.

Когда питание не помогает наладить твердый стул, требуется помощь медиков. Они не рекомендуют заниматься самолечением, злоупотреблять слабительными средствами без назначения.

Медикаментозное лечение

Все медикаментозное лечение сводится к:

1. Замене препаратов, вызывающих запор (если человеком что-то употребляется для лечения других недугов).
2. Назначению мягких слабительных – Мукофалька, Метилцеллюлоза и т.п.
3. Употреблению лекарственных препаратов с осмотическим эффектом: Сорбитол, Дюфалак (не назначаются при болезнях ЖКТ).
4. Назначению глицериновых и вазелиновых смазок.
5. Физиотерапии.
6. Приему витаминов В1, аскорбиновой кислоты, ретинола.

Физиотерапия назначается в случаях, когда медикаментозное лечение не помогает или в комплексе с терапией основного заболевания. Применяются парафиновые и грязевые аппликации на низ живота, электрофорез, ультразвук по специальной методике, восходящий душ, ультрафиолетовое излучение, фарадизация.

Процедуры выполняются только по назначению врача, если нет риска для течения хронических заболеваний.

Допустимо использовать народные методы, когда они основаны на приеме натуральных продуктов. В то же время ни одно из рекомендуемых средств нельзя употреблять в избытке, если есть опухоли, перегородки, спайки, полипы и другие образования в кишечнике.

Народные средства

Чтобы справиться с твердым калом, можно обратиться к народной медицине.

Травники советуют обратить внимание на такие рецепты:

1. Чайную ложку семян льна заварить в 100 мл кипятка, настоять 20 минут. Остудить и выпивать утром натощак.
2. Принимать по столовой ложке отрубей каждое утро.
3. Выжать из свеклы сок, дать ему настояться в течение часа и принимать по стакану в течение дня. Вместо этого овоща можно использовать морковь.
4. Рассол от соленых огурцов или капусты отлично выводит токсины, налаживает стул, поэтому его рекомендуется пить по 100 мл 2 раза в день между приемами пищи.
5. Нужно принимать по 1 столовой ложке кукурузного масла ежедневно до завтрака.

Нельзя делать клизму с мыльной водой. Она быстро освободит толстую кишку, но вызовет раздражение, если есть внутренние повреждения. Способ считается радикальным и неэффективным при хроническом запоре.

Осложнения

Сам по себе твердый кал является главным провокатором запоров. В единичной ситуации вреда организму не будет. Но длительный хронический запор влечет за собой осложнения в работе ЖКТ.

Возможные последствия

К последствиям неприятности стоит отнести:

1. Трещины, которые воспаляются при попадании инфекции, бактерий.
2. Болевой синдром, влекущий за собой упадок сил, депрессию.
3. Отравление токсинами может провоцировать постоянные мигрени с повышением давления.
4. Геморрой.
5. Колит.
6. Рефлюкс-энтерит (воспаления в верхнем отделе ЖКТ).
7. Сильное растяжение кишки.

Большую опасность представляют вредные вещества, которые выводит кал. Если он задерживается в организме больше суток, токсическое отравление неизбежно – микробы проникают в кровь, с ней распространяются по всем органам. Такой круговорот повторяется по несколько раз, истощая организм.

Застоявшиеся массы в кишке провоцируют создание канцерогенной микрофлоры. Именно в такой среде лучше всего размножаются злокачественные клетки, угрожая опухолями. Несвоевременное лечение запоров, игнорирование непривычной консистенции кала может стать причиной рака кишечника.

Особенно важно уделять внимание нарушению метаболизма в состоянии беременности и после родов. В этот период иммунитет женщины ослаблен, и не всегда способен обнаружить и победить патогенные клетки.

При беременности и после родов

Вынашивание плода сопровождается изменением гормонального фона, в результате меняется структура тканей, мышцы матки и расположенного рядом кишечника расслабляются. В первую очередь это необходимо для удержания плода в утробе, снижения рисков преждевременных родов.

Есть и другие провокаторы нарушения дефекации.

Это:

• преобладание гормона прогестерона, который расслабляет перистальтику
• сдавливание растущей маткой;
• психологическое состояние страха преждевременных родов;
• боязнь тужиться;
• обостряющиеся при беременности хронические заболевания эндокринной, сосудистой системы;
• резкое изменение предпочтений в питании – часто хочется маринованного, соленого, сладкого, жирного;
• гиподинамия на поздних сроках, которую провоцирует прибавка в весе.

Часто после родов проблема обостряется, особенно при грудном кормлении. Женщина резко меняет меню, потребление клетчатки снижается, так как многие продукты вызывают аллергию у малыша. Недостаток сна, потеря жидкости еще сильнее усугубляют ситуацию.

Если роды прошли путем кесарева сечения, боль во внутренних органах вызывает страх сходить в туалет. Женщина опасается, что будет еще хуже, разойдутся швы, поэтому привыкает сдерживать потуги. В роддоме ей тяжело адаптироваться к чужому туалету, она ждет выписки, за этот период кишечник атрофируется, появляется способность долго хранить кал.

Если измененный кал сопровождает больше 3-х дней, необходима срочная профилактика запора. Запоздалое лечение в 80% случае становится причиной развития заболеваний кишечника, в том числе, у детей.

Редким стулом или запором страдают практически все, это связано с разными причинами. Запор выражается болезненной и затруднительной дефекацией. Так как этот вопрос довольно деликатный, человек редко обращается за помощью к специалисту. Однако это неправильно, ведь существует ряд осложнений при длительном запоре, поэтому при первых же симптомах нужно начать должное лечение.

Причины развития запоров

Запоры чаще всего возникают по двум причинам:

• кишечные заболевания
• неправильное питание

Все остальные причины возникают в индивидуальном порядке, к таким причинам относятся:

1. Нехватка клетчатки. Если употреблять довольно много углеводов и при этом не давать организму нужное количество клетчатки, то перистальтика кишечника значительно ослабевает, а из-за этого каловые массы накапливаются и затвердевают, закупоривая анальный проход.
2. Нехватка жидкости. Каловые массы в нормальном состоянии содержат в себе до семидесяти процентов жидкости. Если пить недостаточное количество очищенной воды, то запоры возникают намного чаще. В сутки человеку положено пить не менее полтора-два литра воды, при этом сюда не входят соки, чаи и другие напитки.
3. Кишечные заболевания: новообразование внутри кишечника, трещины в анальном отверстии, раздраженный кишечник, дивертикула. Все эти патологии начинаются с запоров, при несвоевременном лечении могут начаться необратимые процессы.
4. Физическая неактивность. Метаболизм значительно замедляется, если человек ведет пассивный образ жизни. Кроме этого возникают проблемы с кровообращением в районе малого таза, из-за чего и возникает редкая дефекация и геморрой. Этой проблемой зачастую болеют офисные работники, лежачие больные и водители автомобилей.
5. Лекарственные препараты. Перед тем как применять какой-либо медикамент, следует детально ознакомиться с инструкцией, а именно с противопоказаниями и побочными явлениями. Запоры могут возникнуть по причине некоторых лекарственных средств.
6. Гормональные изменения. Такие сбои возникают при заболеваниях эндокринной системы.

Причину установить сможет только квалифицированный специалист, поэтому с посещением больницы тянуть не следует.

Симптоматика

Запоры вычислить очень легко, распознать их можно по следующим признакам:

• опорожнение кишечника не наступает в ближайшие несколько суток
• длительность дефекации продолжительного характера
• в период редкого стула нужны сильные потуги, при этом человек ощущает сильную боль и дискомфорт
• после посещения туалета ощущение неполного опорожнения и чувство тяжести в кишечнике
• вздутие живота, твердость
• каловые массы имеют уплотненную и сухую консистенцию, в момент дефекации наблюдаются кровяные выделения

Все эти симптомы сигнализируют о развитии серьезных патологий.

Разновидность запоров

Запоры делятся на несколько подтипов:

Каждый подтип дополнительно делится еще на несколько видов, которые отличаются между собой методом появления и характерными признаками: механический, алиментарный, медикаментозный и неврогенный.

Запоры атонического происхождения возникают по причине проблем с перистальтикой. В норме кал двигается по кишечнику быстро, а в данной ситуации медленно. Стул становится плотнее и объемнее, живот начинает сильно распирать, во время дефекации чувствуется сильная боль. Из-за твердых масс возможно появление трещин в анальном отверстии и кровотечение.

Спастический тип происходит из-за частых спазмов кишечника. Спазмы очень сильно сужают проход, и каловым массам не удается продвинуться дальше. В таком случае человек ощущает острую боль в животе, возникает проблема с прохождением газов, происходит вздутие кишечника. Структура кала горохообразная, мелкая, во время опорожнения боли нет, но из-за сильной натуги есть вероятность образования геморроя.

Алиментарный стул происходит по причине неправильной диеты, при нехватке жидкости и клетчатки в организме больного.

Неврогенный тип развивается на почве стрессов, нервов и других психологических расстройств. Неизвестная обстановка, чувство подавленности приводят к затяжной депрессии и вызывают хронические запоры.

Механические запоры начинают свое развитие из-за механического препятствия, например из-за наличия полипов, геморроя, новообразований.

Медикаментозный тип начинается на почве неправильно подобранных медикаментов или при превышении указанной дозировки, особенно это касается спазмолитиков, обезболивающих средств и антибиотиков.

Единичные запоры не требуют медикаментозного вмешательства, а вот хронические затяжные запоры нужно обязательно пролечить.

В чем опасность длительного запора?

При своевременном вмешательстве и профилактике задержка со стулом не несет негативных последствий, больной при правильной диете способен быстро восстановить работу кишечника.

В запущенной ситуации положение может усугубиться серьезным осложнением: образованием каловых камней, кишечной непроходимостью и перитонитом. Страдают такими запорами пожилые люди и лежачие больные.

От работы кишечника зависит здоровье многих органов и всего пищеварительного тракта, а также работоспособность человека, поэтому запускать длительную задержку стула не стоит.

Первая помощь

Когда мучают сильные и частые запоры, первое, о чем необходимо позаботиться, так это устранить задержку стула. Если человек не опорожнял кишечник на протяжении четырех дней, то это – начальная стадия развития запора. Избавиться от такой неприятности можно, используя народные средства для расслабления кишечника или смягчения каловых масс. Если симптомы безболезненные и народная терапия помогает, тогда обращаться в больницу не обязательно.

Справляться с запорами помогает правильно разработанная диета, которая целенаправленно улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварение.

В первую очередь в ежедневное меню необходимо включить достаточное количество клетчатки. Также в лечебное питание должны входить микроэлементы, которые содержатся в следующих продуктах:

• инжир
• яблоки
• чернослив, курага и другие сухофрукты
• морковка и свежевыжатый морковный сок
• свекла в сыром и вареном виде
• белокочанная и цветная капуста
• сельдерей
• отруби
• кабачки и тыква

Данные продукты не следует жарить, лучше всего протушить или отварить. Фрукты и сухофрукты можно кушать в готовом виде или делать на основе них компоты и салаты. Очень полезно и вкусно делать из овощей супы-пюре, отваривая на домашнем курином бульоне.

Кроме этого, обязательно каждый день нужно кушать кисломолочные изделия: ряженку, йогурты, кефир.

Есть продукты, которые при редком стуле запрещены категорически, они способны привести к большим проблемам со здоровьем при ежедневном употреблении в большом количестве. Вот список запрещенных продуктов:

• свежий хлеб, булочки и другие мучные изделия
• жирное мясо, рыба, особенно приготовленная на сковороде
• грибы, консервы
• острые продукты и копчености
• черный чай и кофе
• шоколад
• чеснок, горох и фасоль
• рисовая и манная каша
• хурма, дыня, ананасы, смородина и киви

На такой диете не нужно сидеть постоянно, только когда появляется проблема с дефекацией. Курс лечения длится до трех дней.

Лечение препаратами

Важно понимать, что если запор имеет хроническую форму, то применение клизм и слабительных средств только усугубит положение, хотя они уберут застоявшийся кал, но не устранят саму причину. Применение свечей и клизм назначается в редких случаях, зачастую этот метод используют как подготовку к определенным медицинским процедурам.

Для лечения непроходимости кала применяют более щадящие препараты, которые расслабляют и смягчают стул, увеличивают количество каловых масс, улучшают работу кишечника и помогают нормализовать ежедневную дефекацию.

Широко используемые препараты:

Дюфалак против запоров

1. Нормазе, Дюфалак. В состав медикаментов входит лактулоза. Особенно применимы препараты в период вынашивания плода, используются для лечения запоров у новорожденных. По консистенции напоминает сладкий сироп или кисель, имеет приятный ванильный аромат. Принимается в чистом виде, слегка разводится водой, пьется один раз в сутки. Для беременных и детей дозировка назначается в индивидуальном порядке. Достоинство препаратов в том, что лактулоза не всасывается в стенки кишечника, а напрямую воздействует на скопившийся в кишке кал, делая его мягким и жидким.
2. Форлакс – лекарственное средство, созданное для улучшения работы кишечника и полного очищения от каловых масс. Не вызывает привыкания, болевых ощущений и вздутия живота. Главное вещество, входящее в состав – макрогол, в организм не всасывается, при дефекации полностью выходит из организма.
3. Фитомуцил. Применять препарат можно всем, противопоказаний нет, разрешено длительное использование. Форма выпуска – пакетики. Один пакетик растворяется в чистой воде, и в течение дня выпивается. Полностью натуральное лекарство, нет никакой химии, некоторые компоненты содержат клетчатку и другие полезные растительные вещества.
4. Сорбитол. Данное лекарство нужно применять только после назначения врача, который установит дозировку. При неправильном приеме могут начаться негативные реакции: понос, боли в области желудка и сильные спазмы.

Важно, чтобы медикамент хорошо подходил организму, если положительный результат не наступает в первые сутки, значит, препарат не подходит, и его нужно заменить аналогом.

Народная терапия

Применять народную терапию следует аккуратно, перед началом приема каких-либо средств рекомендуется пройти консультацию у доктора, и только после установленной причины приступать к лечению.

Сенна – трава, в частых случаях приводит к сильным болям в животе, способна вызвать поносы. Данная трава входит во многие народные препараты, однако в чистом виде может быть неожиданная реакция. Препарат полностью противопоказан беременным и детям, сенна может спровоцировать выкидыш.

Действенное средство от запоров – кисель на основе овса, сливовый и яблочный сок, квашеная капуста.

Широко применяется молоко и грецкие орехи. Средство приготавливается следующим образом: берется 100 грамм орехов, стакан молока, все высыпается в одну емкость и варится около пяти минут. Отвар остужается и пьется по одной четвертой стакана, до пяти раз в сутки.

Чтобы побороть проблему с запорами, также важно укреплять иммунную систему, в этом помогут ягодные и фруктовые чаи, зеленый чай с сухофруктами.

Касторовое масло. Принимают не более одной чайной ложки, через пять часов появляются первые позывы в туалет, регулярно пить данное средство нельзя.

Льняное масло. Принимается одна маленькая ложка натощак, если нет льняного масла, можно заменить его оливковым или подсолнечным. Масла содержат жирные кислоты, которые благотворно влияют на работоспособность кишечного тракта.

Отруби. Употребляются по столовой ложке, можно использовать как пищевую добавку. Перед приемом отруби следует предварительно запарить в кипятке. Очищенные отруби продаются в аптеке в пакетиках.

Итак, редкий стул – это проблема многих людей. Перед тем как определиться с лечением, следует установить причину развития запора. Существует медикаментозное и народное лечение, проводится лечебная диета. Перед тем как использовать какие-либо препараты, нужно проконсультироваться с доктором, особенно если речь идет о беременной женщине и детях.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Опорожнение кишечника по аюрведе: как часто надо ходить в туалет

Пройдитесь по любой аптеке, и вы увидите свидетельства того, что проблемы с пищеварением испытывает весь мир. Кому антацид, кому слабительное — все чаще избавление от токсичных отходов происходит не естественным образом, а при помощи лекарств. Кажется, время снова призвать на помощь вековую мудрость аюрведы. В прошлый раз мы рассказали о таком понятии, как пищеварительный огонь — агни. Сегодня обсудим, какую роль в нашей жизни играет качественное опорожнение кишечника — и как его добиться.

В аюрведе считается, что все происходящее в масштабе микрокосмоса (то есть внутри нас) является отражением макрокосмоса. Это касается и нашего стула. Если сама Земля демонстрирует свою ослабшую способность «переварить» токсичный груз свалок и химических загрязнителей, который мы на нее обрушиваем, стоит ли удивляться, что мы страдаем от очень похожих нарушений: запоров, участившихся случаев непереносимости тех или иных продуктов и повышенной чувствительности к ним? То, что происходит с матерью-Землей, будет происходить и с ее детьми.

Современные исследования подтверждают устоявшееся в аюрведе мнение о важности ежедневного опорожнения кишечника. Наше физическое здоровье или нездоровье вплотную связано с тем, как мы ходим в туалет. Трудно чувствовать себя счастливым (и тем более просветленным), когда опорожнение кишечника не вызывает приятных ощущений, когда вы не чувствуете удовлетворение от того, что оно происходит регулярно и без проблем. Возможно, в данный момент вы до такой степени не обращаете внимания на свой кишечник, что это чувство удовлетворения вам незнакомо.

Как часто нужно ходить в туалет по-большому? Как это должно выглядеть? Когда я спрашиваю женщин: «А как у вас со стулом?», большинство смущенно хихикают и поспешно отвечают: «О, все в норме». Но что значит в норме? Оказывается, кто-то считает, что это означает ходить в туалет раз в три дня! Или в один день иметь жидкий стул, а на следующий день — затрудненный, сухой. Нет, это не имеет ничего общего с чувством удовлетворения.

В идеальном мире безупречно чистых кишечников все ходят в туалет по-большому раз в день. У людей конституции питта это может случаться и два раза в день. Как правило, опорожнение кишечника происходит по утрам, и слабительные для этого не нужны. Не нужна и чашка утреннего кофе, которая якобы запускает процесс. После утреннего стула вы должны ощущать легкость, энергию, не должно быть чувства, что что-то осталось.

В ходе опорожнения кишечника нельзя испытывать напряжение и торопиться. Не должно быть ощущения жжения, одновременного газоиспускания, зловония и, разумеется, никакой боли. Другими словами, утреннее опорожнение кишечника должно быть приятным.

В идеале стул должен быть плотной, но мягкой консистенции, практически без запаха. Каждое утро он должен выглядеть одинаково независимо от того, что вы ели накануне. Идеальный стул легко оттирается, не липнет к стенкам унитаза и имеет коричневый цвет, напоминающий цвет перезрелого банана.

Что если мой стул далек от идеала?

К счастью, в аюрведе не нужно стремиться к идеалу. Суть в том, чтобы постепенно культивировать в себе любящую осознанность и сознательно менять свое тело, добиваясь благоприятного отклика со стороны матери-природы. Если вы замечаете в стуле непереваренные остатки вчерашнего ужина, значит, ваше пищеварение и способность усваивать пищу не справились с едой, которую вы подбросили своему организму. Также это может означать, что пища не соответствует вашему типу или времени года. А возможно, вы не в состоянии полностью «переварить» свои эмоции или испытываете психический стресс.

Вот несколько простых рекомендаций по улучшению стула:

• Чаще пейте имбирный чай. Лучше всего заваривать свежий имбирь.
• Употребляйте больше масел (льняное, конопляное, рыбий жир).
• Наблюдайте за стулом. Избегайте пищи, которая в итоге оказывается непереваренной.
• Следуйте рекомендациям по питанию для типов конституции и времен года, а также общим правилам сочетания продуктов (о них мы расскажем в следующих публикациях).
• Приправляйте еду специями. Специи, подобранные по дошам, — лучший друг кишечника.
• Не перекусывайте между приемами пищи. Нагружать организм новой едой до того, как переварилась старая, — верный путь к тяжелому, перегруженному токсинами стулу.
• Ешьте свежеприготовленную пищу. Вчерашняя еда = неидеальный стул.
• Для улучшения качества стула ешьте пищу, богатую клетчаткой.
• Во время еды искренне говорите: «М-м-м, как вкусно». Когда нам нравится то, что мы едим, когда пища пахнет и выглядит приятно, наш организм прислушивается к этому и пищеварение улучшается. А если мы едим, испытывая грусть или гнев, эти эмоции отразятся на работе кишечника.
• Следите за тем, чем заняты в свободное от приема пищи время. Я была поражена, заметив, что мои привычки, растрачивающие энергию попусту и, казалось бы, не связанные с приемом пищи, ослабляют огонь пищеварения — агни. Сплетни, просмотр новостей или скандальных ток-шоу по телевизору, споры, пустые разговоры, чтобы заполнить паузу, привычка каждую минуту проверять электронную почту — все это убивает агни.

Похожие статьи:

Запоры у взрослых: определение, лечение и профилактика

Запоры у взрослых — недуг, от которого страдает треть населения развитых стран. С нерегулярным стулом сталкивался каждый взрослый, но не все знают, что не каждая задержка стула считается запором. Врачи пришли к выводу: нормальным считается дефекация от трех раз в сутки до трех раз в неделю. Признаками нормального опорожнения кишечника считается отсутствие неприятных ощущений и свободное калоизвержение. Если массы выходят без труда, человек быстро отправляет естественные нужды, то его состояние считается нормальным независимо от того, как часто совершается опорожнение.

Почему И.И.Мечников утверждал, что запор у взрослых людей — преграда на пути к долголетию и здоровой старости?

Скапливаясь при запоре в кишечнике, гнилостные продукты отравляют организм. Если возникает аутоинтоксикация, развивается геморрой, варикозное расширение кишечных вен.

Каловые массы способны превратиться в камнеподобные образования. Контактируя с ними, стенки кишечника перестают правильно снабжаться кровью, на них могут появиться полипы. Известны случаи, когда постоянные запоры у взрослых послужили отправной точкой для развития рака кишечника.

Что является причиной частых запоров у взрослых?

Даже те, кто не понаслышке знает, что такое хронические запоры часто не понимают, от чего возникает нарушение. Говоря о запорах у взрослых, специалисты разделяют их на два вида. Субъективные зависят от привычек человека, его питания и образа жизни. Объективные возникают на почве уже имеющихся заболеваний.

Есть и другая, более детальная квалификация. В соответствии с ней запоры могут быть:

1. Алиментарными. Их провоцирует недостаточное количество воды и клетчатки в ежедневном меню, избыток животной пищи, мучные продукты.


2. Гипокинетическими. Причина: низкая двигательная активность


3. Рефлекторными. Вызываются некоторыми заболеваниями, психическими расстройствами, отклонениями в работе ЦНС.


4. Токсическими. Развиваются на фоне прием лекарств, систематического отравления токсическими веществами. Чаще всего это спазмолитики, антидепрессанты, никотин, морфины, продукты, содержащие химические добавки, работа в атмосфере, загрязненной парами свинца или ртути.

Дефекация иногда нарушается из-за присутствия в прямой кишке механического препятствия: опухоли или рубца. Механический запор вызывает болезнь Гиршпрунга, при которой нервные окончания толстого кишечника находятся в недоразвитом состоянии.

Спастический или атонический?

При задержке стула кишечник может находиться либо в чрезмерно расслабленном, либо в напряженном, спастическом состоянии. От тонуса зависят симптомы запора.

В первом случае отсутствие дефекации носит название атонической. Ее признаки:

1. Боли, чувство переполнения в области живота.


2. Каловые массы в начале дефекации очень плотные, а в конце — не оформленные, вязкие.


3. Поскольку процесс опорожнения при атоническом запоре всегда происходит с трудом, то на поверхности кала может появиться кровь от травмированных слизистых.


4. После акта чувство опорожнения живота может отсутствовать.

При спастических запорах у взрослых боль и кровь при акте отсутствуют. Для них характерны другие признаки: вздутие живота, колики.

И спастический, и атонический запоры сопровождаются интоксикацией. Отравление организма сопровождается:

1. Вялостью, быстрой утомляемостью.


2. Головными болями, тошнотой, общим недомоганием.


3. Бессонницей, повышенной нервозностью.

Чтобы выяснить, от какого типа запора страдает взрослый человек, что стало его причиной, нужно обязательно посетить проктолога.

Симптомы и признаки патологической задержки стула

По каким признакам можно судить, что у человека начался запор?

1. Появление парестезий или колик внизу живота.


2. Чувство неполного очищения кишечника после посещения туалета.


3. Вздутие живота, ощущения тяжести, тошноты.


4. Урчание и бульканье в кишечнике.


5. Отсутствие или, наоборот, резкое усиление аппетита.


6. Извращение вкуса.


7. Гнилостный запах изо рта, который усиливается к утру.


8. Отрыжка.


9. Быстрая утомляемость, бессонница.


10. Нервозность, головные боли.


11. Серый цвет лица, часто — появление прыщей или угрей по всему телу.


12. Ухудшение качества волос, ломкость ногтей.


13. Зуд в анусе.


14. Учащенное биение сердца, иногда — одышка.

При появлении этих признаков нельзя начинать самолечение, делать клизмы или пить лекарства (в том числе, Бифиформ или т.п.). Можно только изменить принцип питания, введя в рацион послабляющие продукты.

Лечение запоров у взрослых людей

Если бесконтрольно принимать слабительных средств или делать неправильный массаж живота, то можно полностью нарушить пищеварение и усугубить уже имеющиеся проблемы.

Для постановки диагноза врач проводит ряд стандартных процедур (в том числе колоноскопию и ирригоскопию), тщательно исследует анамнез больного и только после этого назначает комплексную терапию.

Стратегия лечения зависит от причин, вызвавших недомогание.

• Если задержка дефекации у взрослых вызвана объективными причинами (болезнью, отравлением), то врач сначала назначает лекарства от основного заболевания.


• При субъективной задержке стула, особенно в острой форме, часто бывает достаточным сменить принцип питания, начать употреблять пищу, богатую клетчаткой. Это овощи, фрукты, отруби и т.п.

Если смена меню не вызывает потребности опорожниться, а боли в области живота не проходят, врач может выбрать другую тактику лечения. Алгоритм будет таким.

1. Очищение кишечника при помощи клизмы или лаважа (приема большого количества специальной жидкости).


2. Изменение образа жизни: увеличение двигательной активности, ввод в меню кисломолочных продуктов, клетчатки. Уменьшение количества животной пищи, выпечки.


3. Прием слабительных.


4. Прием препаратов, нормализующих микрофлору (Бифиформ, Линекс и т.п.)

Важно: ставить клизмы и пить любые лекарственные препараты можно только по назначению врача.

Бифиформ как средство избавления от дисбактериоза

При многодневном отсутствии стула у взрослых часто нарушается баланс микрофлоры кишечника. Со временем это может привести к дисбактериозу. Чтобы нормализовать флору, врач может назначить препараты, содержащие энтерококки и бифидобактерии, свойственные естественной флоре кишечника, например, Бифиформ. Препарат представляет собой растворимые капсулы с пробиотиком. Попадая в кишечник, Бифиформ «засевает» его специальными бактериями, подавляющими действие патогенной среды и выделяющими кислоты: молочную и углекислую. Они очищают организм от токсинов, выводят продукты распада, помогают вывести каловые массы. Бифиформ активирует рост новых иммунных клеток, освобождая слизистую от наслоения застоявшейся пищи.

Важно. Бифиформ нельзя принимать, не посоветовавшись с врачом. Бактерии, содержащиеся в лекарстве, могут стать причиной дисбактериоза. Бифиформ может вызвать аллергию у лиц с индивидуальной непереносимостью содержимого капсул или веществ, из которых они сделаны.

Народные методики нормализации стула

Вслед за классической медициной целители рекомендуют вводить в меню кисломолочные продукты, пищу, содержащую клетчатку. Нормализовать естественные отправления помогают и другие методы. Народные целители рекомендуют:

1. Натощак выпивать стакан воды, а через четверть часа — ложку оливкового масла. Вода, действуя как душ, активирует кишечник, а масло облегчает процесс опорожнения.


2. Вместо воды утром пить стакан морковного или свекольного сока. Этот способ противопоказан больным язвой, гастритом, людям с синдромом раздраженного кишечника, аллергикам.


3. За два часа до сна выпивать стакан «молодого» кефира с ложкой постного (предпочтительнее, оливкового масла).


4. Принимать на ночь отвар из ревеня, сены и крушины (по 20 граммов каждого на стакан воды). Аллергикам такой состав нужно принимать очень осторожно.

Избавиться от запоров можно при помощи вкусного и полезного рецепта. Чтобы его приготовить, необходимо размельчить в блендере (или прокрутить в мясорубке) по половине килограмма фиников, чернослива, кураги, изюма и инжира. В готовую массу добавить 100 граммов меда. Смесь можно хранить в холодильнике. Ее можно есть как самостоятельное блюдо, добавлять в каши. Осторожно! Эти продукты обладают сильным послабляющим эффектом и могут стать причиной диареи.

Как делать абдоминальный массаж для активирования перистальтики

Массаж и самомассаж при запорах — эффективная манипуляция, позволяющая:

1. Укрепить кишечный тонус.


2. Активировать моторные и эвакуаторные (выделительные) функции кишечника.


3. Избавиться от стрессового состояния.

Важно помнить: массаж живота — это только часть комплексного лечения, которое назначает врач.

Массаж проводится лежа в течение 20-30 минут.

1. Ноги согнуть в коленях, отвести вправо. Правой рукой слегка надавливать на тело, продвигаясь от солнечного сплетения к низу живота.


2. Повторить, отведя ноги влево.


3. Снова отвести ноги вправо. Пальцами рук делать круговой массаж живота от бедер к пупку, затем обратно.


4. Повторить, отведя ноги влево.


5. Повторить массаж с самого начала несколько раз.


6. Несколько раз выпятить и втянуть живот.

Важно. Нельзя сильно давить пальцами на тело. При появлении неприятных ощущений рекомендуется ослабить надавливание. Первые дни манипуляция проводится в лежачем положении, затем массаж можно делать сидя.

После завершения сеанса необходимо выпить стакан теплой воды, чтобы удалить из организма токсины.

Статистика утверждает, что массаж живота помогает наладить нормальную перистальтику в течение недели.

их виды и причины возникновения

Прежде чем впадать в панику и бежать в аптеку за слабительным, следует четко разобраться, что такое запор и каковы его причины.

Запоры – нерегулярные, несистематические и недостаточные освобождения кишечника от каловых масс. Другими словами, это отсутствие стула более трех дней. Такой временной промежуток имеет усредненное значение – как и другие признаки запора, он носит индивидуальный характер. Для одних запор кишечника означает отсутствие дефекации на протяжении недели, для других – в течение двух дней.

Симптоматика несистематического стула

Течение заболевания также очень различно: для некоторых людей – отсутствие стула является единственной жалобой, но чаще запоры сопровождаются следующими симптомами:

• метеоризм и вздутие, чувство «распирающего» живота;


• спазматические боли в области кишечника;


• тяжесть и чувство неполного освобождения кишечника даже после дефекации;


• отрыжка, неприятный привкус и запах изо рта;


• потеря аппетита и чувство переедания от небольших порций пищи;


• сниженная работоспособность, отсутствие настроения, быстрая утомляемость;


• серый или желтоватый оттенок кожных покровов – свидетельство интоксикации от запора;


• понос – признак начавшегося осложнения от длительного пребывания кала в кишечнике.

Причинно-следственная связь при нерегулярном стуле

Не всегда запоры являются самостоятельным заболеванием. Довольно часто, это лишь симптом более серьезной гастроэнтерологической патологии. Наиболее частыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сопровождающимися плохим стулом, являются гастрит, гастродуоденит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит. Практически всегда признаки запора возникают после удаления желчного пузыря, а также при других оперативных вмешательствах.

К наиболее частым и общим причинам отсутствия регулярного стула относят:

• нерациональное питание;


• недостаточное потребление жидкости;


• малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа;


• злоупотребление кофем, алкоголем, курение;

Существуют также причины «туалетных» проблем, специфичные для различных возрастных групп, например:

• запоров у пожилых людей может не возникать из-за ослабления всей мускулатуры организма, в том числе мышц брюшной полости, но это редкость;


• у новорожденных детей на искусственном вскармливании, как считает доктор Комаровский, запоры, как правило, связаны со слишком густой смесью и недостаточным допаиванием малыша;


• у беременных частые запоры связаны с гормональными изменениями и возрастающим давлением на кишечник со стороны матки по мере развития плода.

Психологический аспект недуга

Среди причин недуга отдельно стоит психосоматика запоров, то есть их психологическая подоплека. Психосоматика любого заболевания подразумевает наличие блокировки на бессознательном уровне, которая провоцирует развитие симптомов и делает неэффективным любое лечение.

Психосоматика отсутствия стула может проявляться в совершенно разнообразных формах. Так, некоторые люди не могут по несколько дней сходить в туалет в незнакомом месте, выезжая в командировку или в отпуск. Другой пример – запор при геморрое, связанный с подсознательным страхом боли при дефекации. В обоих случаях имеет место психологический запор.

Педиатр Комаровский не раз отмечал, что психосоматика часто становится причиной отсутствия стула и у детей. Насильственное усаживание ребенка на горшок, угрозы клизмами и уколами или, наоборот, внушение, что «сходить по большому» — это некрасиво и грязно неизменно приводят к стрессу, который вызывает у детей психологический запор.

Психосоматика запоров свидетельствует о подсознательном нежелании расстаться со старьем, выбросить ненужный хлам и открыться перед чем-то новым. Ведь кишечник – это тот орган, который больше других отвечает за избавление от отработанного и переваренного. Психологический запор также вызывает:

• нежелание отпустить прошлое;


• страх перед ответственностью за свое будущее;


• острые стрессовые ситуации;


• накопленные негативные или просто слишком сильные эмоции и переживания;


• склонность к чрезмерной драматизации событий.

Психосоматика может проявиться и в невозможности сходить в туалет по-большому из-за слишком холодной температуры окружающей среды, санитарных условий, неприятного запаха, присутствия рядом с туалетом других людей и иных причин, не относящихся к физиологии.

Психосоматика – это сигнал от подсознания к телу, проявляющийся через недуг. Психосоматика нерегулярного стула, равно как и других заболеваний, свидетельствует, что искать корень проблемы следует в голове. Психологический запор – сфера деятельности не гастроэнтеролога и диетолога, а психотерапевта. Общая картина лечения представляет собой анализ стрессовой ситуации и снятие психологической блокировки. Больному рекомендуют настроиться на позитивное мышление, стараться чаще переживать радостные эмоции, перестать бояться неизвестного, поверить в себя. В детском возрасте Комаровский рекомендует родителям ослабить контроль над ребенком, предоставить ему больше самостоятельности и возможностей выплескивать эмоции.

Довольно эффективное лекарство, когда причиной проблемы является психосоматика, — заговор от запора. Фактически больному дается установка на подсознательном уровне о рецепте избавления от запора, следуя которому человек полностью решает проблему.

Классификация запоров

В процентном отношении психосоматика определяет только 20% кишечных заторов. Остальные 80% случаев приходятся на другие виды запоров:

• атонические запоры;

Их причина – вялая моторика кишечника из-за слабого тонуса мышечной ткани толстой кишки. Обоснованно возникновение таких запоров у пожилых людей, хотя ошибки в питании могут создать проблему и в раннем возрасте. Борьба с запорами ведется посредством диеты и физических упражнений.

• спастические запоры.

Сильный спазм определенного фрагмента кишечника в результате неправильной работы вегетативной нервной системы приводит к спастическим заторам. Они могут проявляться в любом возрасте. Характерные симптомы – сухой кал, выходящий комочками, как представлено на фото

, а также сильные боли в области живота, головные боли, после запора или одновременно возникает слизистый понос. Кроме того, при запоре боли могут отдавать в область между лопатками или в подреберье. Сильные потуги и желание избавиться от боли часто объясняют наличие в кале крови при запорах. Изменения меню при запорах спастического типа не приносят желаемых результатов.

Виды запоров у детей те же самые, что и у взрослых. Единственным опасным диагнозом, который доктор Комаровский выделяет в особый тип, является запоры при болезни Гиршпрунга. В этих случаях проблема со стулом возникает ввиду слабого развития нервных клеток на определенном участке кишечника, из-за чего этот отрезок находится в постоянном сокращении, как указано на фото.

Никакие препараты не является эффективными – лечение возможно только после удаления поврежденного участка кишки.

Терапия при нерегулярном стуле

Лечение и профилактика запоров заключается в понимании того, почему возникла проблема. Обязательным условием успеха является комплексность действий при запоре.

Терапия проводится одновременно по трем направлениям:

• происходит корректировка питания, в результате чего в рацион больного вводят продукты, содержащие большое количество клетчатки;

Еда человека, страдающего от запора, должна быть преимущественно растительного происхождения. При запоре следует исключить жирную и жареную пищу, кондитерские и хлебобулочные изделия, острые приправы и специи – еда должна быстро перевариваться в желудке, но не усваиваться без остатка. Обязательно необходимо включить в рацион отруби злаковых культур – при атонических запорах они действуют лучше, чем любые препараты. Содержащиеся в них растительные волокна не расщепляются полностью под воздействием желудочных соков, а, попадая в кишечник, возбуждают нервные клетки и увеличивают объем каловых масс.

Питание должно быть регулярным, но дробным – еда должна поступать небольшими порциями. Переедание при запоре чревато усилением боли в желудке.

Комаровский отмечает, что диетотерапия в педиатрии, как способ избавится от запора, помогает в 30% случаев. По его мнению, еда при запоре не должна содержать много белка. Залогом хорошей перистальтики кишечника Комаровский небезосновательно считает калий, которого больше всего содержится в продуктах, указанных на фото.

Вообще, вегетарианство от запора – хорошо. Однако не стоит забывать, что еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие. Насиловать себя и детей постоянными диетами Комаровский не рекомендует – такое лечение может вызвать психологические запоры.

• предотвращается осушение организма больного;

Потребление большого количества жидкости – обязательное условие нормального функционирования кишечника. Логика очень проста: чем больше воды выпивает больной при запоре, тем мягче становятся каловые массы, тем легче их прохождение через толстую кишку. Именно сухой, затвердевший кал становится причиной боли и микротрещин в анальном отверстии, особенно при запорах у пожилых людей.

Для детей первых лет жизни важно не только количество жидкости, но и ее качество. Наряду с перегревом, главной причиной отсутствия стула Комаровский называет кипяченую воду, почему не рекомендует использовать ее при допаивании грудных детей. Во время кипячения вода лишается всех минеральных солей, в том числе калия. А для новорожденных очень важно, чтобы полезной была не только еда, но и напитки.

• больному рекомендуют комплекс физических упражнений, направленных на усиление моторики кишечника;

Научно доказано, что даже простая ходьба является действенным лекарством от запора. Во время хождения стенки брюшной полости мягко массируют кишечник, способствуя транспортировке каловых масс. Поэтому при острой проблеме со стулом пациенту следует регулярно выполнять любые упражнения, направленные на укрепление брюшной мускулатуры и пресса.

Не менее эффективны упражнения, которые выполняются из положения, указанного на фото. Физиологически эта поза признана наиболее благоприятной для очищения кишечника.

Среди врачей нет единого мнения, о том следует ли принимать слабительные препараты при кишечном заторе. Одни считают, что в некоторых случаях без них не обойтись. Другие настаивают на том, что любое слабительное вызывает привыкание и понос, особенно при запорах у пожилых людей. Комаровский не отвергает слабительные препараты даже в детском возрасте, но рекомендует придерживаться следующих принципов их приема:

• с помощью слабительного необходимо выработать рефлекс организма опорожняться регулярно, поэтому лекарство следует принимать в одно и то же время;


• слабительное средство должно быть мягкого действия, не вызывать понос;


• необходимо опытным путем подобрать минимальную дозу, при которой слабительное будет давать результат;


• прекращать прием следует постепенно, на протяжении нескольких дней, уменьшая дозу.

При неправильном приеме слабительные препараты могут вызвать побочные эффекты: тошнота, рвота, понос, боли в кишечнике.

Нерегулярный стул как осложнение

Запоры разной степени тяжести бывают осложнением любого серьезного оперативного вмешательства. Это объяснимо хотя бы тем, что после операции больной некоторое время находится в лежачем малоподвижном состоянии.

Однако имеют место и операции, при которых нарушается сам механизм переваривания пищи и освобождения кишечника. К ним относится эктомия желчного пузыря.

После удаления желчного пузыря прекращается поступление пузырной желчи, которая непосредственно участвует в переваривании пищевого комка, поступающего из желудка в двенадцатиперстную кишку, как на фото.

Кроме того, сбивается работа клапана, отвечающего за своевременное поступление желчи в кишечник. Так, после удаления желчного пузыря отлаженный механизм переваривания перестает работать должным образом. Нехватка желчи после удаления желчного пузыря приводит к размножению в кишечнике гнилостных и бродильных бактерий, вызывающих понос.

Со временем система пищеварения восстановится, но на первых порах вероятны проблемы со стулом. Многое зависит от кислотности желудка больного. Если кислотность повышенная, то после удаления желчного пузыря отсутствие стула маловероятно, более вероятен понос. При нормальной или пониженной кислотности – наоборот.

Регулировать собственное пищеварение после удаления желчного пузыря необходимо при помощи строгой диеты, соблюдать которую приходится на протяжении всей жизни. Из рациона исключают все жареное, жирное, копченое, острое, маринованное и соленое. Назначается стол номер пять, обильное питье. Это оптимальный путь справиться с заторами в кишечнике, купировать понос, минимизировать побочные эффекты после удаления желчного пузыря.

Помимо диеты пациентам назначают профилактические курсы лечения, которые могут длиться до полугода. Они включают прием различных анти секреторных и ферментных препаратов, пробиотиков. В первое полугодие после удаления желчного пузыря назначают спазмолитические препараты, так как больного беспокоят сильные боли, которые могут обострять проблемы со стулом.

Понос бывает осложнением не только эктомии желчного пузыря, но самих запоров. Состояние, когда полное отсутствие стула резко сменяется слизистым или водянистым поносом (без участия слабительных средств) называется синдромом раздраженного кишечника. Часто это заболевание усиливается стрессом, почему в лечении принимает участие не только гастроэнтеролог, но и невропатолог или психоаналитик.

Как наладить стул? Простые рецепты от запора | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – врач-натуропат Евгений Власенко.

Вот несколько простых рецептов от запора:

Стакан воды натощак. Проснувшись утром, еще не завтракая и даже не умываясь, выпейте не спеша стакан кипяченой воды комнатной температуры. Жидкость создает дополнительный объем в кишечнике, разводит твердые остатки пищи, что и побуждает его к опорожнению;

Стакан кефира на ночь. Перед сном, за 1–2 часа, выпейте стакан кефира, можно чуть подогретого, но обязательно свежего, лучше однодневного – трехдневный продукт уже не годится, он обладает закрепляющим, а не слабительным действием. Кроме того, в свежем кефире больше живых молочнокислых бактерий, которые очень полезны для нормальной работы кишечника. За ночь содержащиеся в кефире бактерии подготовят кишечник к утреннему опорожнению;

Пюре из сухофруктов. Возьмите 0,5 кг размоченной кураги, столько же чернослива, изюма, инжира, фиников и проверните через мясорубку для получения однородной массы. Смешайте с пятью столовыми ложками меда. Хорошо начинать и заканчивать день таким десертом;

Гимнастика или массаж для живота. Чтобы кишечник смог освободиться, сделайте массаж живота. В течение 2–5 минут мягкими, слегка давящими движениями проходите по животу по часовой стрелке, несильно надавливая рукой на кишечник.

Справиться с запором помогает и специальная гимнастика: встаньте на колени, сделайте вдох, затем опуститесь лбом к полу, подняв руки вверх. Данное упражнение улучшает внутрибрюшное давление и способствует усилению перистальтики мышц кишечника.

Важно

Норма в отношении частоты стула – понятие индивидуальное. Если у вас стул один-два раза в сутки – прекрасно, если раз в двое-трое суток – тоже можно не беспокоиться, но если вошли в систему более редкие посещения туалета, необходимо выяснить их причину.

Запоры могут возникать при различных заболеваниях органов пищеварения – язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, хроническом колите, синдроме раздраженного кишечника, хроническом холецистите, геморрое, трещинах прямой кишки, вследствие приема некоторых лекарственных препаратов.

Другие продукты от запора →

Как отрегулировать стул 🚩 как лечить атония прямой кишки 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

15 августа 2011

Автор КакПросто!

Плохое пищеварение — распространенная проблема, нередко оно приводит к неполадкам в кишечнике. Нерегулярный стул доставляет массу неудобств: тяжесть и вздутие живота и другие неприятные ощущения. Также в результате застоя в кишечнике происходит отравление всего организма токсическими веществами. Решить данную проблему можно как растительными средствами, так и стандартными медицинскими препаратами.

Статьи по теме:

Вам понадобится

• — подсолнечное или оливковое масло;
• — мед;
• — фрукты;
• — слабительные средства.

Инструкция

Самый безвредный способ — использование растительного или оливкового масла. Выпивайте с утра натощак столовую ложку масла и запивайте его стаканом холодного чая или воды. Пить масло неприятно, но оно помогает нормализовать стул в кратчайшие сроки. Если у вас расстройство кишечника от проблем с желудком, то съедайте утром столовую ложку меда. Запоры могут наблюдаться как у людей с повышенной кислотностью, так и у пациентов с пониженной. Когда кислотность повышенная, запивайте мед холодной водой, а если наоборот, то теплой. Продукты пчеловодства оказывают оздоравливающий эффект на желудочно-кишечный тракт, нормализуют работу всех органов пищеварения. Чтобы отрегулировать стул, придерживайтесь разгрузочных дней. Несколько раз в неделю ешьте фрукты в неограниченных количествах и пейте только минеральную воду. После месяца такого лечения вы забудете о запорах навсегда. Но все же рекомендуется повторять данную диету раз в 2-3 месяца.

За 30 минут до еды съедайте столовую ложку клетчатки или очищенных отрубей. За счет высокого содержания балластных веществ кишечник будет стимулироваться. Клетчатка раздражает стенки кишечника и провоцирует приток жидкости, поэтому очищение начинает происходить несколько раз в сутки. Человек сразу чувствует облегчение и снятие всех неприятных симптомов.

Если вы хотите добиться скорейшего результата без применения данных продуктов, просто купите упаковку слабительного средства, желательно на растительной основе. Принимайте в соответствии с указаниями в аннотации. Действуют они на самом деле не так быстро, как хотелось бы, но эффект наблюдается уже через 5-7 дней после начала лечения.

В экстренном случае подойдет магнезия. Растворите пакетик препарата в стакане воды и примите натощак. Действие магнезии моментальное, поэтому в этот день не планируйте важных дел и переговоров.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы