Салат овощной с маслом калорийность на 100 грамм: Салат овощной с маслом — калорийность, состав, описание – Овощной салат с маслом — калорийность, состав, описание

Рецепт Салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3742 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.4%	9500 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	12.7%	1750 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.3%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.1%	2000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	8.9%	2503 г
Зола	0.573 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.7 мкг	900 мкг	10.4%	23.1%	961 г
бета Каротин	0.563 мг	5 мг	11.3%	25.1%	888 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	6.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	5.1%	4390 г
Витамин В4, холин	4.24 мг	500 мг	0.8%	1.8%	11792 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	7.6%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	16%	1399 г
Витамин В9, фолаты	8.169 мкг	400 мкг	2%	4.4%	4897 г
Витамин C, аскорбиновая	60.13 мг	90 мг	66.8%	148.4%	150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.7 мг	15 мг	11.3%	25.1%	882 г
Витамин Н, биотин	0.754 мкг	50 мкг	1.5%	3.3%	6631 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	14.4%	1538 г
Витамин РР, НЭ	0.5851 мг	20 мг	2.9%	6.4%	3418 г
Ниацин	0.452 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.47 мг	2500 мг	7.9%	17.6%	1266 г
Кальций, Ca	11.74 мг	1000 мг	1.2%	2.7%	8518 г
Магний, Mg	13.97 мг	400 мг	3.5%	7.8%	2863 г
Натрий, Na	8.24 мг	1300 мг	0.6%	1.3%	15777 г
Сера, S	7.81 мг	1000 мг	0.8%	1.8%	12804 г
Фосфор, Ph	28.9 мг	800 мг	3.6%	8%	2768 г
Хлор, Cl	21.81 мг	2300 мг	0.9%	2%	10546 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.3 мкг	~
Бор, B	52.1 мкг	~
Железо, Fe	0.501 мг	18 мг	2.8%	6.2%	3593 г
Йод, I	0.88 мкг	150 мкг	0.6%	1.3%	17045 г
Кобальт, Co	2.424 мкг	10 мкг	24.2%	53.8%	413 г
Марганец, Mn	0.0627 мг	2 мг	3.1%	6.9%	3190 г
Медь, Cu	44.34 мкг	1000 мкг	4.4%	9.8%	2255 г
Молибден, Mo	2.513 мкг	70 мкг	3.6%	8%	2786 г
Никель, Ni	4.829 мкг	~
Рубидий, Rb	80.6 мкг	~
Селен, Se	0.235 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	23404 г
Фтор, F	8.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	45198 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	8.4%	2632 г
Цинк, Zn	0.1176 мг	12 мг	1%	2.2%	10204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.07 г	~
Сахароза	0.35 г	~
Фруктоза	0.065 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.012 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.726 г	min 16.8 г	4.3%	9.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.723 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.825 г	от 11.2 до 20.6 г	16.3%	36.2%
18:2 Линолевая	1.825 г	~

Энергетическая ценность Салат овощной с маслом составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.3 кКал	1684 кКал	3%	6%	3348 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.2%	6333 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	11.3%	1750 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	3.8%	5341 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.9%	1429 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	7.8%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	146.6 мкг	900 мкг	16.3%	32.4%	614 г
бета Каротин	0.698 мг	5 мг	14%	27.8%	716 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	6.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	6%	3333 г
Витамин В4, холин	5.31 мг	500 мг	1.1%	2.2%	9416 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	3.4%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	24.3%	823 г
Витамин В9, фолаты	16.325 мкг	400 мкг	4.1%	8.2%	2450 г
Витамин C, аскорбиновая	92.92 мг	90 мг	103.2%	205.2%	97 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.753 мг	15 мг	11.7%	23.3%	856 г
Витамин Н, биотин	0.347 мкг	50 мкг	0.7%	1.4%	14409 г
Витамин К, филлохинон	26.3 мкг	120 мкг	21.9%	43.5%	456 г
Витамин РР, НЭ	0.9008 мг	20 мг	4.5%	8.9%	2220 г
Макроэлементы
Калий, K	224.38 мг	2500 мг	9%	17.9%	1114 г
Кальций, Ca	20.39 мг	1000 мг	2%	4%	4904 г
Магний, Mg	13.38 мг	400 мг	3.3%	6.6%	2990 г
Натрий, Na	9.17 мг	1300 мг	0.7%	1.4%	14177 г
Сера, S	15.15 мг	1000 мг	1.5%	3%	6601 г
Фосфор, Ph	25.8 мг	800 мг	3.2%	6.4%	3101 г
Хлор, Cl	35.08 мг	2300 мг	1.5%	3%	6556 г
Микроэлементы
Бор, B	96.4 мкг	~
Железо, Fe	0.516 мг	18 мг	2.9%	5.8%	3488 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	3.4%	5725 г
Кобальт, Co	3.774 мкг	10 мкг	37.7%	75%	265 г
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	15.1%	1311 г
Медь, Cu	93.5 мкг	1000 мкг	9.4%	18.7%	1070 г
Молибден, Mo	5.181 мкг	70 мкг	7.4%	14.7%	1351 г
Селен, Se	0.21 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	26190 г
Фтор, F	11.49 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	34813 г
Хром, Cr	5.21 мкг	50 мкг	10.4%	20.7%	960 г
Цинк, Zn	0.3445 мг	12 мг	2.9%	5.8%	3483 г

Энергетическая ценность салат овощной с маслом составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат овощной с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат овощной с маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.4 кКал	1684 кКал	1.9%	6.1%	5363 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	5.4%	5846 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	9.2%	3500 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	5.1%	6441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	22.3%	1429 г
Вода	92 г	2273 г	4%	12.7%	2471 г
Зола	0.879 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.6 мкг	900 мкг	7.7%	24.5%	1293 г
альфа Каротин	0.274 мкг	~
бета Каротин	0.455 мг	5 мг	9.1%	29%	1099 г
Лютеин + Зеаксантин	317.863 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	6.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	11.1%	2857 г
Витамин В4, холин	4.68 мг	500 мг	0.9%	2.9%	10684 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	13.1%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	20.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	41.918 мкг	400 мкг	10.5%	33.4%	954 г
Витамин C, аскорбиновая	30.58 мг	90 мг	34%	108.3%	294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	16.6%	1908 г
гамма Токоферол	0.029 мг	~
Витамин Н, биотин	0.296 мкг	50 мкг	0.6%	1.9%	16892 г
Витамин К, филлохинон	115.3 мкг	120 мкг	96.1%	306.1%	104 г
Витамин РР, НЭ	0.4593 мг	20 мг	2.3%	7.3%	4354 г
Ниацин	0.099 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.68 мг	2500 мг	10.3%	32.8%	966 г
Кальций, Ca	62.52 мг	1000 мг	6.3%	20.1%	1599 г
Магний, Mg	17.7 мг	400 мг	4.4%	14%	2260 г
Натрий, Na	14.36 мг	1300 мг	1.1%	3.5%	9053 г
Сера, S	1.32 мг	1000 мг	0.1%	0.3%	75758 г
Фосфор, Ph	39.8 мг	800 мг	5%	15.9%	2010 г
Хлор, Cl	22.08 мг	2300 мг	1%	3.2%	10417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.4 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	50.68 мкг	~
Железо, Fe	1.279 мг	18 мг	7.1%	22.6%	1407 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	6.4%	4983 г
Кобальт, Co	1.479 мкг	10 мкг	14.8%	47.1%	676 г
Литий, Li	6.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.2276 мг	2 мг	11.4%	36.3%	879 г
Медь, Cu	99.45 мкг	1000 мкг	9.9%	31.5%	1006 г
Молибден, Mo	1.37 мкг	70 мкг	2%	6.4%	5109 г
Никель, Ni	3.836 мкг	~
Селен, Se	0.279 мкг	55 мкг	0.5%	1.6%	19713 г
Фтор, F	12.88 мкг	4000 мкг	0.3%	1%	31056 г
Хром, Cr	4.88 мкг	50 мкг	9.8%	31.2%	1025 г
Цинк, Zn	0.3112 мг	12 мг	2.6%	8.3%	3856 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.115 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.356 г	~
Сахароза	0.027 г	~
Фруктоза	0.301 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.121 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.062 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты	0.253 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.041 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.274 мг	~
бета Ситостерол	2.74 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.392 г	min 16.8 г	2.3%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.39 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.851 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	24.2%
18:2 Линолевая	0.834 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~

Энергетическая ценность салат овощной с маслом составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат овощной с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат овощной с оливковым маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	2.6%	6333 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	14.3%	1120 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.4%	6636 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.6%	1667 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.3%	2583 г
Зола	1.262 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.5 мкг	900 мкг	16.4%	26.4%	610 г
бета Каротин	0.906 мг	5 мг	18.1%	29.1%	552 г
Лютеин + Зеаксантин	290.498 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	4.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	5.5%	2903 г
Витамин В4, холин	4.44 мг	500 мг	0.9%	1.4%	11261 г
Витамин В5, пантотеновая	0.182 мг	5 мг	3.6%	5.8%	2747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	12.9%	1250 г
Витамин В9, фолаты	28.25 мкг	400 мкг	7.1%	11.4%	1416 г
Витамин C, аскорбиновая	61.87 мг	90 мг	68.7%	110.5%	145 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.947 мг	15 мг	6.3%	10.1%	1584 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	0.437 мкг	50 мкг	0.9%	1.4%	11442 г
Витамин К, филлохинон	107.2 мкг	120 мкг	89.3%	143.6%	112 г
Витамин РР, НЭ	0.6485 мг	20 мг	3.2%	5.1%	3084 г
Ниацин	0.36 мг	~
Бетаин	0.008 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.81 мг	2500 мг	10%	16.1%	997 г
Кальций, Ca	44.2 мг	1000 мг	4.4%	7.1%	2262 г
Магний, Mg	18.79 мг	400 мг	4.7%	7.6%	2129 г
Натрий, Na	205.04 мг	1300 мг	15.8%	25.4%	634 г
Сера, S	5.23 мг	1000 мг	0.5%	0.8%	19120 г
Фосфор, Ph	32.4 мг	800 мг	4.1%	6.6%	2469 г
Хлор, Cl	313.5 мг	2300 мг	13.6%	21.9%	734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.9 мкг	~
Бор, B	41.3 мкг	~
Ванадий, V	43.34 мкг	~
Железо, Fe	1.163 мг	18 мг	6.5%	10.5%	1548 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	2.9%	5495 г
Кобальт, Co	2.657 мкг	10 мкг	26.6%	42.8%	376 г
Литий, Li	6.902 мкг	~
Марганец, Mn	0.1806 мг	2 мг	9%	14.5%	1107 г
Медь, Cu	90.07 мкг	1000 мкг	9%	14.5%	1110 г
Молибден, Mo	3.339 мкг	70 мкг	4.8%	7.7%	2096 г
Никель, Ni	4.735 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	0.222 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	24775 г
Фтор, F	11.72 мкг	4000 мкг	0.3%	0.5%	34130 г
Хром, Cr	3.96 мкг	50 мкг	7.9%	12.7%	1263 г
Цинк, Zn	0.2868 мг	12 мг	2.4%	3.9%	4184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Галактоза	0.053 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.381 г	~
Сахароза	0.121 г	~
Фруктоза	0.426 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.04 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.043 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.031 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.072 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.722 мг	~
бета Ситостерол	4.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.631 г	~
18:0 Стеариновая	0.123 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.277 г	min 16.8 г	19.5%	31.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.18 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.6 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	8.7%
18:2 Линолевая	0.594 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	20.6%

Энергетическая ценность салат овощной с оливковым маслом составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат овощной с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с оливковым маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.1 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3430 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.6%	7600 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	13%	1556 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.1%	6636 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.2%	2000 г
Вода	89.8 г	2273 г	4%	8.1%	2531 г
Зола	0.685 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	190.6 мкг	900 мкг	21.2%	43.2%	472 г
бета Каротин	1.144 мг	5 мг	22.9%	46.6%	437 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	6.9%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	5.7%	3529 г
Витамин В4, холин	3.83 мг	500 мг	0.8%	1.6%	13055 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	6.5%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	20.6%	990 г
Витамин В9, фолаты	12.085 мкг	400 мкг	3%	6.1%	3310 г
Витамин C, аскорбиновая	86.81 мг	90 мг	96.5%	196.5%	104 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.923 мг	15 мг	6.2%	12.6%	1625 г
Витамин Н, биотин	0.649 мкг	50 мкг	1.3%	2.6%	7704 г
Витамин К, филлохинон	20.6 мкг	120 мкг	17.2%	35%	583 г
Витамин РР, НЭ	0.7163 мг	20 мг	3.6%	7.3%	2792 г
Ниацин	0.539 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.83 мг	2500 мг	8.3%	16.9%	1209 г
Кальций, Ca	30.03 мг	1000 мг	3%	6.1%	3330 г
Магний, Mg	16.8 мг	400 мг	4.2%	8.6%	2381 г
Натрий, Na	9.96 мг	1300 мг	0.8%	1.6%	13052 г
Сера, S	5.52 мг	1000 мг	0.6%	1.2%	18116 г
Фосфор, Ph	29.8 мг	800 мг	3.7%	7.5%	2685 г
Хлор, Cl	26.86 мг	2300 мг	1.2%	2.4%	8563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145 мкг	~
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	6.7%	2990 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	2%	10490 г
Кобальт, Co	3.188 мкг	10 мкг	31.9%	65%	314 г
Марганец, Mn	0.1689 мг	2 мг	8.4%	17.1%	1184 г
Медь, Cu	76.25 мкг	1000 мкг	7.6%	15.5%	1311 г
Молибден, Mo	3.733 мкг	70 мкг	5.3%	10.8%	1875 г
Никель, Ni	3.767 мкг	~
Рубидий, Rb	44.3 мкг	~
Селен, Se	0.234 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	23504 г
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.4%	51414 г
Хром, Cr	3.49 мкг	50 мкг	7%	14.3%	1433 г
Цинк, Zn	0.273 мг	12 мг	2.3%	4.7%	4396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.597 г	~
Сахароза	0.199 г	~
Фруктоза	0.682 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.014 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.409 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.44 г	~
18:0 Стеариновая	0.085 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.281 г	min 16.8 г	13.6%	27.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.213 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.413 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	7.5%
18:2 Линолевая	0.409 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	17.3%

Энергетическая ценность Салат овощной с оливковым маслом составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат овощной на масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной на масле».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.4 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1995 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.9%	6333 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	16.1%	737 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.4%	8111 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	7.7%	1538 г
Вода	86.3 г	2273 г	3.8%	4.5%	2634 г
Зола	0.763 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	148.7 мкг	900 мкг	16.5%	19.5%	605 г
бета Каротин	0.943 мг	5 мг	18.9%	22.4%	530 г
Лютеин + Зеаксантин	106.119 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.3%	3600 г
Витамин В4, холин	6.45 мг	500 мг	1.3%	1.5%	7752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	2.8%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	6.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	31.791 мкг	400 мкг	7.9%	9.4%	1258 г
Витамин C, аскорбиновая	32.72 мг	90 мг	36.4%	43.1%	275 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	3.2%	3659 г
Витамин Н, биотин	0.281 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	17794 г
Витамин К, филлохинон	81.9 мкг	120 мкг	68.3%	80.9%	147 г
Витамин РР, НЭ	0.5612 мг	20 мг	2.8%	3.3%	3564 г
Ниацин	0.376 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.16 мг	2500 мг	10.7%	12.7%	936 г
Кальций, Ca	58.54 мг	1000 мг	5.9%	7%	1708 г
Магний, Mg	22.24 мг	400 мг	5.6%	6.6%	1799 г
Натрий, Na	33.67 мг	1300 мг	2.6%	3.1%	3861 г
Сера, S	7.73 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	12937 г
Фосфор, Ph	38 мг	800 мг	4.8%	5.7%	2105 г
Хлор, Cl	7.73 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	29754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246 мкг	~
Бор, B	41.8 мкг	~
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	4.3%	2799 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23810 г
Кобальт, Co	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	7.5%	1595 г
Марганец, Mn	0.1273 мг	2 мг	6.4%	7.6%	1571 г
Медь, Cu	35.31 мкг	1000 мкг	3.5%	4.1%	2832 г
Молибден, Mo	2.09 мкг	70 мкг	3%	3.6%	3349 г
Никель, Ni	3.134 мкг	~
Селен, Se	0.29 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	18966 г
Фтор, F	2.09 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	191388 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	2.5%	4808 г
Цинк, Zn	0.2048 мг	12 мг	1.7%	2%	5859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.101 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.543 г	~
Сахароза	0.084 г	~
Фруктоза	0.334 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.012 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.013 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.009 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.181 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.057 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	0.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.062 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	53.6%
18:2 Линолевая	0.004 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~

Энергетическая ценность Салат овощной на масле составляет 84,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Салат овощной с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с оливковым маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.2 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2623 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2%	7600 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	13.9%	1120 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.5%	6083 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.3%	1667 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6.1%	2574 г
Зола	0.661 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.3 мкг	900 мкг	13.9%	21.7%	718 г
альфа Каротин	2.182 мкг	~
бета Каротин	0.782 мг	5 мг	15.6%	24.3%	639 г
бета Криптоксантин	4.636 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	68.455 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4%	3913 г
Витамин В4, холин	6.58 мг	500 мг	1.3%	2%	7599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	6.9%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	11.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	18.897 мкг	400 мкг	4.7%	7.3%	2117 г
Витамин C, аскорбиновая	32.42 мг	90 мг	36%	56.1%	278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.103 мг	15 мг	7.4%	11.5%	1360 г
Витамин Н, биотин	0.81 мкг	50 мкг	1.6%	2.5%	6173 г
Витамин К, филлохинон	60.7 мкг	120 мкг	50.6%	78.8%	198 г
Витамин РР, НЭ	0.6373 мг	20 мг	3.2%	5%	3138 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.98 мг	2500 мг	9.1%	14.2%	1101 г
Кальций, Ca	31.96 мг	1000 мг	3.2%	5%	3129 г
Магний, Mg	20.05 мг	400 мг	5%	7.8%	1995 г
Натрий, Na	6.04 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	21523 г
Сера, S	6.62 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	15106 г
Фосфор, Ph	33 мг	800 мг	4.1%	6.4%	2424 г
Хлор, Cl	34.6 мг	2300 мг	1.5%	2.3%	6647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176 мкг	~
Бор, B	48.8 мкг	~
Ванадий, V	9.34 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	6.5%	2397 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	7212 г
Кобальт, Co	3.142 мкг	10 мкг	31.4%	48.9%	318 г
Литий, Li	2.197 мкг	~
Марганец, Mn	0.1835 мг	2 мг	9.2%	14.3%	1090 г
Медь, Cu	103.57 мкг	1000 мкг	10.4%	16.2%	966 г
Молибден, Mo	4.416 мкг	70 мкг	6.3%	9.8%	1585 г
Никель, Ni	5.26 мкг	~
Рубидий, Rb	67.1 мкг	~
Селен, Se	0.34 мкг	55 мкг	0.6%	0.9%	16176 г
Фтор, F	14.13 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	28309 г
Хром, Cr	4.01 мкг	50 мкг	8%	12.5%	1247 г
Цинк, Zn	0.257 мг	12 мг	2.1%	3.3%	4669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.99 г	~
Сахароза	0.297 г	~
Фруктоза	0.779 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аргинин*	0.027 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.033 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.036 г	~
Заменимые аминокислоты	0.42 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.252 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.83 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.628 г	~
18:0 Стеариновая	0.122 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.234 г	min 16.8 г	19.3%	30.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.138 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.617 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	8.6%
18:2 Линолевая	0.611 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	19.9%

Энергетическая ценность Салат овощной с оливковым маслом составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».