Седалищный нерв зажат что делать – 10 растяжек для седалищного нерва, которые помогут вам избавиться от ишиаса, боли в области тазобедренного сустава и нижней части спины

Защемление седалищного нерва – распространенная проблема

Приветствую всех, кто решил заглянуть на страницы блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Когда приходится долго сидеть за компьютером, то невольно начинаешь беспокоиться о состоянии позвоночника и седалищных нервов.

Именно им в таком положении приходится испытывать колоссальную нагрузку, способную буквально расплющить межпозвоночные диски и сдавить нервы, вызвав и мучительную боль, и защемление седалищного нерва. Чтобы этого не допустить, нужно предпринимать хотя бы элементарные меры предосторожности, о которых и пойдет речь в сегодняшней статье.

боль при защемлении

Где находится седалищный нерв?

Седалищный нерв является своеобразным рекордсменом. Это самый длинный и самый толстый нерв человеческого организма. Он берет свое начало в поясничном отделе позвоночника и проходит по всей длине ноги. На всем пути своего следования нерв окружен большими и постоянно работающими мышцами – ведь человеку необходимо поддерживать вертикальное положение туловища. Нерв испытывает нагрузку, даже когда человек сидит или лежит. Именно поэтому ущемление и следующее за ним воспаление (ишиас седалищного нерва) преследуют человечество с самого начала времен.

болит седалищный нерв

Статистика утверждает, что почти половина всех людей хотя бы раз в жизни сталкивается с болями, вызванными ущемление седалищного нерва. В Древнем Риме боль пытались унимать при помощи пиявок и раскаленных углей, современная медицина для этой цели использует сложное медикаментозное лечение и специальную гимнастику.

Боль, вызываемая ущемлением, является одной из самых интенсивных, с которой может столкнуться человек (некоторые люди сравнивают эту боль с зубной, только этот «зуб» размером с целую ногу), поэтому в большинстве серьезных случаев пациенты полностью теряют работоспособность и нуждаются в сильнодействующих обезболивающих уколах.

Симптомы ущемления

Сильное ущемление дает о себе знать пронзительной болью, которая заставляет забыть обо всем на свете и срочно бежать к врачу. Но иногда болезнь развивается постепенно, и начинается со сравнительно легких проявлений. Обычно так происходит с теми, кто занят на сидячей работе (либо ведет сидячий образ жизни) и не следует технике безопасности. В этом случае характерными симптомами являются:

  • онемение, утомляемость, потеря чувствительности на некоторых участках кожи ног;
  • боли по ходу седалищного нерва – поясница, ягодицы, задняя поверхность бедра, икроножные мышцы;
  • покалывание и пощипывание в мышцах ног;
  • потеря гибкости мышц – иногда она проявляется в невозможности ходить на высоких каблуках, из-за того, что подъем не разгибается;
  • припухлость колена на ноге;
  • стертость коленного рефлекса.

Как лечить и что делать?

Ущемление седалищного нерка постоянно угрожает всем взрослым людям, вне зависимости от рода занятий, возраста и тренированности. Такова плата за хождение на двух ногах. При беременности вероятность этого заболевания увеличивается еще больше.

Поэтому лечить седалищный нерв лучше начинать задолго до того, как с ним возникнут проблемы. Но это вовсе не означает, что нужно принимать какие-то специальные лекарства или использовать мази.

Настоящим чудодейственным средством является несложный набор упражнений, которые легко можно выполнять в домашних условиях. Они эффективно помогают в тех случаях, когда нерв уже болит, а также очень хороши для профилактики. Следует заметить, что все профессиональные танцоры, футболисты, лыжники и другие спортсмены, чьи ноги подвергаются особенно сильным нагрузкам, обязательно регулярно выполняют подобные упражнения, чтобы снять напряжение с мускулов и освободить нерв из их тисков.

Как лечить гимнастикой?

Следующие упражнения очень просты, но при регулярном выполнении они не только защищают нерв от ущемления, но и позволяют существенно снизить болевые ощущения. Если серьезных проблем с нервом еще нет, то данную подборку можно немедленно включать в свой ежедневный комплекс гимнастики. Если же диагноз «ущемление», либо «воспаление» седалищного нерва уже поставлен, то сначала необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Если при выполнении любого из этих упражнений появляется боль или дискомфорт, значит, данное движение для вас не подходит, и его нужно исключить из комплекса.

повороты в положении стоя

Повороты в положении стоя. Это упражнение можно выполнять даже тем, кто не может свободно нагибаться. Для него вам понадобиться низкий, крепкий стул.

ВАЖНО. Не используйте для упражнения легкий табурет, склонный к опрокидыванию – это может привести к травме. Стул должен быть обязательно очень устойчивым.

Для выполнения упражнения встаньте прямо, руки на поясе. Поставьте правую ногу на стул. Левую руку при этом поместите на колено, повернув ладонью вверх. Оставайтесь в этой позе около минуты, затем повторите упражнение с другой ноги.

поднимание коленей

Поднимание коленей. Лечь на пол и по очереди подтягивать колени к груди, помогая себе руками. Плечи должны быть все время прижаты к полу.

скрутка

Скрутка. Лягте на пол, вытянувшись во всю длину. Согните правое колено под прямым углом. Левой рукой захватите колено и медленно пригибайте его к полу. Правая рука должна быть вытянута в сторону. Зафиксируйте позу на минуту, затем повторите упражнение с другой стороны.

наклон со стулом

Наклоны со стулом. Встаньте около стула и обопритесь руками о спинку. Медленно отступайте назад, не отпуская рук от спинки. Зафиксируйте позу на минуту. Это упражнение можно делать и у шведской стенки, если она есть в доме.

марджариасана

Поза кошки (марджариасана). Эта одна из самых популярных и известных поз йоги рекомендуется для лечения, наверное, сотни различных заболеваний позвоночника, внутренних органов и нервов. (Подробнее об этом упражнении можно прочитать тут и тут). Ее универсальность просто поразительна. Выполнять ее можно всем, у кого нет серьезных проблем с коленными суставами и запястьями.

Техника упражнения вполне очевидна. Встаньте на четвереньки. Медленно прогните спину, подняв голову вверх. Оставайтесь в этом положение 10 секунд. Теперь опять медленно выгните спину «горбом), как это делают испуганные кошки. В течение 10 секунд удерживайте позу. Затем опять повторите все сначала. Общая длительность упражнения должна быть около двух минут.

Следующий видеоролик наглядно показывает набор движений, которые помогают снять напряжение с мускулов, угрожающих защемить седалищный нерв.

Чего следует избегать?

Коварство ущемления нерва заключается в том, что в любую минуту может развиться серьезное обострение, сопровождающееся мучительными болями. Для того чтобы не допустить такого развития событий, даже при небольших проблемах с седалищным нервом следует всячески избегать следующего.

Обувь на высоких и тонких каблуках. Следует заметить, что эту обувь буквально ненавидят врачи многих специальностей, которым приходится лечить травмы и заболевания, связанные с ношение каблуков.

В случае с седалищным нервом огромными страданиями грозят каблуки выше, чем 3,8 см. Они смещают центр тяжести таким образом, что нерв становится особенно уязвим.

сон

Сон на животе. Длительное положение лежа на животе чрезмерно нагружает поясничный и шейный отделы позвоночника, ухудшает состояние межпозвоночных дисков и не дает отдохнуть седалищному нерву. Сон на спине тоже не самое лучшее решение, особенно при болях.

Оптимальная поза при ущемлении нерва – на боку с упругой подушкой между ног.

Удобная поза для сна имеет огромное значение при лечении седалищного нерва. Тут нужно не жалеть ни времени, ни денег и подобрать оптимальную для себя модель ортопедического матраса и подушек. Во сне мы проводим почти треть жизни и принцип «остаточного финансирования» тут недопустим.

Слишком долгое сидение. Сидячая работа чрезвычайно губительна для седалищного нерва. Особенно сильно рискуют люди, страдающие избыточным весом и не имеющие кресла, подобранного по фигуре. Небольшие разминочные паузы необходимы как воздух, иначе мучительных болей избежать практически невозможно. И если начальник офиса запрещает сотрудникам вставать из-за столов для разминки, то нужно серьезно задуматься о смене месте работы. Ведь когда нерв ущемится, сохранить рабочее место все равно не удастся.

сон

Неправильное поднятие тяжестей. Седалищный нерв не выносит ни длительного сидения, не поднятия слишком тяжелых грузов. Эти два вида деятельности буквально убивают его.

Поднимать тяжелый предмет нужно таким образом, чтобы обеспечивать минимальную дополнительную нагрузку на позвоночник и на мышцы. Для этого нужно, сохраняя спину прямой, присесть, создать небольшой наклон, захватить предмет и поднять его. При переноске предмета спина тоже должна быть прямой.

Плохо подобранные упражнения

. Седалищный нерв остро нуждается в постоянных упражнениях. Но подбирать комплекс должен либо врач, либо опытный инструктор. При диагнозе «ущемление» очень многие позы и движения представляют собой большую опасность, и попытки их выполнить сопряжены с огромным риском. Даже обычные приседания и махи ногами необходимо выполнять с осторожностью: медленно и с небольшой амплитудой. От таких видов досуга, как быстрые танцы, бег, футбол, регби, скалолазание и тому подобное тоже необходимо отказаться.

Неправильное питание. Даже небольшой избыточный вес ложится непосильной ношей на измученный болезнью седалищный нерв. Отказ от вредных привычек и переход на здоровое низкокалорийное питание тут же снизят болевые ощущения. Из своего рациона следует решительно исключить копченые и острые блюда, фастфуд, блюда, перегруженные жиром и сахаром. Пища должна быть разнообразной, витаминизированной и легко усваиваемой. Особое внимание нужно уделить профилактике запоров, так как частое и бесплодное натуживание да еще и в опасной позе очень плохо сказывается на состоянии седалищного нерва.

Ущемление нерва – болезнь очень «привязчивая» и склонная к рецидивам. Только постоянное внимание к своему здоровью поможет не доводить дело до мучительных обострений и жить нормальной жизнью.

А теперь, дорогие читатели, я, как всегда приглашаю вас оставлять комментарии и делиться ссылками на статью с друзьями в социальных сетях.


dolgo-zivi.ru

первая помощь, методы терапии и сроки

Содержание статьи:

Седалищный нерв начинается от позвоночного столба в области крестца и состоит из сплетения множества нервных волокон. Боль при поражении этой структуры отличается в зависимости от места повреждения и типа заболевания. Она может быть слабовыраженной или крайне интенсивной, не позволяющей пациенту чем-либо заниматься. Ишиас – это патология, возникающая в результате защемления, которое также называют невропатией.

Ишиас: расшифровка понятия

Патология бывает воспалительной и невоспалительной природы. Пациент при ишиасе всегда ощущает выраженную боль, отдающую в ногу, паховую зону, иногда – в область поясницы. Воспаление седалищного нерва всегда развивается на фоне других заболеваний в нижней части позвоночника. Провоцировать его могут травмы, инфекции, нарушения обменных процессов.

Отдельный вид ишиаса – люмбоишалгия, которая характеризуется постепенным развитием болезненных ощущений. У пациента сначала начинает болеть поясница, затем в процесс втягиваются ягодицы и бедра, задняя поверхность одной или обеих ног. Вызывают патологию деформационные процессы, повреждающие позвоночник.

Симптомы ишиаса

При первичном защемлении седалищного нерва возникают неприятные ощущения, отличающиеся от повторного появления патологии:

  • у пациента растет температура до 38-38,5 градусов;
  • при сгибании ноги симптомы усиливаются, как и при попытке повернуть ее внутрь;
  • возникает неприятное ощущение во всей нижней части тела;
  • боль усиливается по ходу ноги;
  • иногда отмечается онемение конечностей;
  • при постукивании по ахиллову сухожилию наблюдается сниженная реакция.

Хронический рецидивирующий ишиас приводит к тяжелым последствиям: пациент может лишиться чувствительности в области поврежденной ноги, нарушается осанка, снижается активность. Иногда конечность полностью утрачивает двигательную функцию.

Во время беременности повышается риск ущемления седалищного нерва из-за растущего живота и смещения внутренних органов.

Длительность периода обострения ишиаса

Сколько времени может болеть седалищный нерв, зависит от множества факторов. Если патология переходит в хроническую форму, рецидивы случаются регулярно, сменяясь периодами облегчения. На длительность острого периода влияет:

  • размер нервных корешков, расположенных в области защемления и по ходу позвоночного столба;
  • количество волокон, вовлеченных в патологический процесс;
  • размер суставной щели в зоне крестцового отдела;
  • вид патологии, которая стала причиной защемления или воспаления нерва.

При периодическом течении болезни дискомфортные ощущения редко беспокоят более 3 недель. В этом случае воспаление не сопровождается защемлением. Если же происходит зажим нервного волокна, боль носит интенсивный характер, дает о себе знать 1-2 месяца и больше.

При нарушении мышечных тканей воспаленный нерв может заживать от 6 месяцев до 1 года, при этом у человека не обнаружены хронические болезни. Если есть патологии костных тканей, ишиас может перейти в постоянную форму, доставляя пациенту дискомфорт в течение всей жизни.

Сколько продлится воспаление седалищного нерва и когда начнется ремиссия, точно определить невозможно. Во многом длительность боли зависит от индивидуальных особенностей организма. У некоторых людей рецидивы случаются раз в несколько лет и быстро проходят. При наличии воспалений, инфекций и сопутствующих болезней ишиас может протекать в выраженной форме годами.

Сроки лечения защемления

Длительность лечения зависит от степени поражения, сопутствующих заболеваний, терапевтической тактики. Если ишиас начал беспокоить человека недавно, лечение вряд ли продлится долго. Ограничение двигательной активности, постельный режим и обращение к доктору в этом случае помогут решить проблему в течение нескольких дней. Тяжелые случаи, сопровождаемые острыми болями, могут потребовать терапии в течение 3-4 недель и больше.

Отдельного внимания заслуживает тактика лечения ишиаса народными средствами. Многие компрессы, растирки и продукты для приема внутрь требуют использования в течение 1-6 месяцев с небольшими промежутками. Эти рецепты можно применять только после снятия острых симптомов в качестве профилактики рецидивов. В рамках терапии обострения народные методы не имеют доказанной эффективности.

Первая помощь при болях

Если приступ ишиаса настиг внезапно, человеку необходимо расслабиться, ограничить двигательную активность. Как минимум 1 сутки соблюдают постельный режим. Болезненные ощущения могут сохраняться на несколько часов или даже дней. В домашних условиях используют противовоспалительные средства для снятия болей в виде таблеток и мазей, если локализация неприятных ощущений точно определена: «Мовалис», «Деклофенак», «Найз», «Ибупрофен».

Уколы НПВС или глюкокортикостероидов назначают в тяжелых случаях, но они обладают достаточно высокой эффективностью. Блокада анестетиками применяется в крайне тяжелых случаях, когда пациент находится в настоящей агонии. Проводят её либо при вызове специалиста на дом, либо в условиях медицинского кабинета.

Для блокады используют разное сочетание анестетиков и гидрокортизона, либо препаратов НПВС. Суть процедуры заключается во введении с помощью специальных шприцев растворов в поврежденную зону. Через несколько минут боль отступает. Сколько дней будет болеть защемление седалищного нерва в этом случае, также зависит от тяжести сопутствующих заболеваний.

Первая помощь при ишиасе сводится к устранению болезненных ощущений, которые могут вызывать шок и другие неприятные последствия. Пациент нуждается в полном расслаблении, поэтому при возникновении патологии можно получить больничный лист.

Методы лечения ишиаса

Чтобы вылечить ишиас, необходимо пройти курс медикаментозной терапии, физиопроцедур, ЛФК. Можно использовать народные средства параллельно с применением лекарств, назначенных доктором. После снятия острых симптомов рекомендуют делать гимнастику и проходить курсы массажа. Однако эти методы будут неэффективны, если не лечить сопутствующие расстройства.

Медикаменты

На помощь человеку с защемлением седалищного волокна приходит несколько групп лекарств:

  • обезболивающие – назначаются в форме мазей и таблеток в первые дни лечения: «Темпалгин», «Седальгин», «Анальгин», «Баралгин», «Пенталгин», гель «Финалгон», мазь «Апизатрон», «Вирапин»;
  • нестероидные противовоспалительные – в виде таблеток, мазей и инъекций: «Найз», «Мовалис», «Диклофенак», «Нимесулид»;
  • гормональные – назначают при очень сильных болях, если другие медикаменты не помогают: средства на основе гидрокортизона;
  • витамины, антидепрессанты – используются как вспомогательные препараты для профилактики депрессии и с целью общего укрепления организма.

Дополнительно подбирают средства для лечения сопутствующих расстройств.

Физиотерапия

Аппликатор Кузнецова улучшает кровообращение в проблемных зонах

Терапию с помощью физиопроцедур назначает врач. Часть из них можно использовать в период обострения, другие подходят для применения во время реабилитации. Наиболее распространенные методы: электрофорез, прогревание, УВЧ, парафиновые аппликации, лазерное воздействие.

Аппликатор Кузнецова – устройство, которое эффективно расслабляет мышцы, снимает воспаление и улучшает кровообращение. Использовать его можно в домашних условиях.

ЛФК и гимнастика

Заниматься физкультурой можно в специальном классе, либо дома. Комплекс упражнений обязательно подбирают вместе с доктором. Физическая активность по Бубновскому – распространенный способ борьбы с ишиасом. В условиях спортивного центра могут использоваться специальные тренажеры.

Народные средства при ишиасе

Терапия народными методами предполагает использование компрессов, растираний, самодельных мазей. Их применяют в течение 2-4 недель, затем делают перерыв, затем повторяют.

Эффективно работают средства на основе водки, спирта, камфары и скипидара. Применяют настойки красного перца, смеси из мёда, хрена, сырого картофеля. Многим пациентам помогают рецепты с воском и прополисом. Положительно влияют на организм компрессы с оливковым, облепиховым маслом.

nogostop.ru

видео для разблокировки и снятия боли

Доброго времени суток, дорогие посетители сайта! Заболевания, связанные с седалищным нервом, далеко не редкость в современном мире.

Многие не знают, что нужно делать при боли или ощущении зажатости в этой области. Главная причина возникновения разных недугов с позвоночником –малоподвижный образ жизни.

Защемление может возникнуть при сильных физических нагрузках и при беременности. При ишиасе часто возникает сильная боль.
Давайте узнаем, какие существуют эффективные упражнения для седалищного нерва.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Признаки проблем с седалищным нервом

При защемлении есть определенные симптомы, о которых нужно знать:

  1. Ощущение острой боли при наклонах вперед.
  2. Невралгия в области ягодиц.
  3. Дискомфорт в пояснице.
  4. Болезненные ощущения при движении.

При обнаружении подобных признаков следует обратиться к врачу. При болях назначается комплексное лечение. Дополнительным способом избавления от боли является лечебная гимнастика.

При ущемлении необходимо специальное лечение.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Причины защемления

Стоит отметить следующие факторы развития ишиаса:

  • резкий спазм в мышцах;
  • воспаление в области поясницы;
  • сочетание этих двух факторов.

Если зажало мышцы, а также есть повышенная температура, покраснение кожи, онемение и отечность, то нужно немедленно обращаться к врачу.

Если боль терпимая, то можно попробовать делать упражнения.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Диагностика

При воспалении в области бедра или в ноге проводится специальная диагностика. Чтобы выяснить, где защемление осуществляется УЗИ позвоночника, МРТ и рентгенография.

Дополнительно проводятся биохимические исследования, а также сдаются анализы крови и мочи.

Упражнения при защемлении

Для разблокировки нерва особенно эффективны упражнения на растяжку. Они способствуют облегчению боли в области поясницы и устраняют воспалительный процесс.

Нельзя делать резкие движения. Упражнения должны выполняться плавно. Растяжение делается на выдохе.
Вот какие физические упражнения необходимы для растяжки:

  1. Нужно лечь на пол и согнуть ногу. Затем потянуть ее к себе и в точке максимального растяжения задержать на 30 секунд. После этого нога разгибается. Необходимо повторить движение два раза.
  2. В той же позиции, ноги сгибаются в коленях и тянутся к груди. Болезненная нога кладется на здоровую. Затем ноги нужно обхватить руками и задержаться в данной позе на 30 секунд.
  3. Лежа на боку, следует взять больную ногу за носок. Ногу следует подтянуть к себе и пяткой дотянуться до ягодиц. В этом положении следует немного задержаться, а затем расслабиться.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!
Для лечения проблемы можно обратиться к мануальному терапевту или остеопату. Лечение в домашних условиях должно дополняться медикаментозной терапией, физиотерапевтическими методами и специальной гимнастикой.

Специальные комплексы

Для снятия боли и лечения необходимы специальные упражнения. Комплекс позволяет не только устранить боль, но и укрепляет позвоночник и расслабляет мышцы.

Как выполнять упражнения можно посмотреть на видео в конце статьи.

Гимнастика от Бубновского

Специальный комплекс упражнений от Бубновского эффективен при защемлении. Для оздоровления опорно-двигательной системы подойдут следующие упражнения.

Выполнять их нужно по 20 раз:

  1. Расслабление и прогибание спины. Встаньте на четвереньки. Прогните спину на вдохе, а на выдохе выгните.
  2. Растягивание. Сядьте на четвереньки, сядьте на левую ногу, а правую протяните назад. Затем нужно опускаться как можно ниже.
  3. Исходная позиция, как в предыдущем варианте. Выполняйте наклоны вперед.
  4. Качание пресса. В положении на спине сгибайте колени и приподнимайте корпус. При этом нужно локтями касаться колен.
  5. Сядьте на пятке. На вдохе поднимитесь и вытяните руки в стороны.
  6. Делайте очищающее дыхание. Руки положите на живот, а воздух выдыхайте через сжатые губы.
  7. Повороты тазом в положении на коленях.
  8. Отжимания от пола.
  9. Сядьте и перемещайтесь на ягодичных мышцах. Это позволяет убрать напряжение в ягодице.
  10. Отжимания от пола.
  11. В положении на четвереньках выполняйте махи назад и вперед.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!
Все эти упражнения можно применять, как для лечения, так и для профилактики. Они предназначены для укрепления мышц и стимулиролвания кровоснабжения.
При воспалении можно делать упражнение в положении стоя. При этом плечи и ступни должны находится на одной линии.

Необходимо выполнять наклоны вправо и влево. На вдохе таз нужно выталкивать вперед, а на выдохе назад.
К эффективным упражнениям относится и аквааэробика. Этот вариант подходит для тех, кому противопоказана сильная нагрузка на позвоночник. Движения в воде уменьшают нагрузки на все тело. Для укрепления поясницы подойдут и занятия с мячом.

Йога

В качестве лечебной гимнастики подойдет йога. Она способствует укреплению мышц и делает их более подвижными.

Кроме того, стоит отметить следующие плюсы:

  • расслабление спазмов в мышцах;
  • уменьшение болевых симптомов;
  • стимулирование кровообращения.

Упражнения делаются с ровным дыханием. Занятия следует проводить каждый день. Не стоит сразу браться за сложные асаны.

Для разогрева стоит использовать разминку. К эффективным расслабляющим упражнениям относится бабочка.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!
В период утихания боли можно выполнять такие упражнения:

  1. Для расслабления спины нужно согнуть ноги и подтянуть их к себе. Затем обхватить ягодицы и задержаться в положении на 30 секунд. Затем сделать еще раз.
  2. В том же положении прижимайте ноги к себе. Каждую следует поочередно подтягивать к груди.
  3. На животе, приподнимайте и возвращайте корпус обратно. При этом ноги должны быть прижаты к полу.
  4. Из положения на спине нужно поджать ноги, а руки завести за спину. Затем следует коснуться коленей. Асана позволяет убрать напряжение в мышцах.
  5. В той же позиции, медленно поднимайте таз и опускайте его.

При напряжении делается выдох, а при расслаблении – вдох. Также полезны асаны в положении стоя. Важно их выполнять в проветриваемом помещении.

Вот несколько позиций:

  1. Поднимайте правую руку и наклоняйте корпус влево. Затем в другую сторону.
  2. Ходьба на месте. Ноги нужно поднимать высоко.
  3. Поставьте перед собой стул. Одной ногой следует упереться в пол, а другую поставить в метре от первой. На выдохе левая рука опускается на стул и нужно посмотреть на поднятую правую руку. Затем то же проделывается с другой рукой.

В завершение руки нужно завести назад за себя и подержать их в напряжении 10 секунд. При выполнении движений важно концентрироваться на натяжении в мышцах.

Противопоказания

Йога при ишиасе не отличается сложностью. Но легче будет тем, кто имеет какие-то навыки в занятиях. Новичкам можно проконсультироваться со специалистами.
Не рекомендуются занятия при следующих проблемах:

  1. Болезни крови.
  2. Во время обострений инфекционных болезней.
  3. После недавно перенесенных инсультов и инфарктов.
  4. При онкологии.
  5. При эпилепсии.
  6. При туберкулезе.

К другим противопоказаниям относится послеоперационный период и сильные боли. При возникновении дискомфорта тренировку стоит прекратить.

Йога поможет при комплексном подходе. Данная методика приведет мышцы в тонус и сделает их более эластичными.

Разблокировка седалищного нерва: лучшие упражнения, чтобы избавиться от боли. Очень эффективно!

Процедуры физиотерапии

Для уменьшения болезненных симптомов могут использоваться следующие процедуры:

  1. Лазерная методика, позволяющая улучшить обменные процессы и кровоток.
  2. Применение магнитного поля при воспалении.
  3. Электрофорез включает введение лекарств в пораженную область.

Массаж

При болевых симптомах рекомендуется простой массаж. Мягкими движениями нужно поглаживать и разминать ягодицы, бедра и поясницу.

Особое внимание стоит уделить стопам и голеням. Массаж способствует уменьшению болезненных признаков и уменьшает боль.
Помните, чтобы избавиться от проблем с седалищным нервом или предотвратить их понадобятся регулярные тренировки.

При правильном подходе можно полностью оздоровить свой организм. До свидания!

tazobedrennyjsustav.ru

В чем опасность защемления седалищного нерва

Многие люди, работа которых связана с длительной неподвижностью, страдают от таких заболеваний как остеохондроз и грыжа межпозвоночных дисков. Мы уже не раз говорили об этих и других заболеваниях опорно-двигательной системы, а также о том, к каким последствиям они приводят, и что может послужить причиной.

Сегодня, на фоне остеохондроза и грыжи распространенной также стала проблема защемления седалищного нерва.

Как симптом защемление изначально может проявляться легкой ненавязчивой болью, и то, чаще только при движении. Именно по этой причине, многие люди считают, что обезболивающие препараты и мази избавят их от недуга, в то время как такое поверхностное «лечение» только снимет неприятный симптом, а само заболевание будет прогрессировать.

К чему приводит защемление седалищного нерва.

Ограничение лечебной терапии симптоматическими методами в случае с защемленным нервом, подвергает пациента серьезному риску.

Зажатый нерв может воспалиться и вызвать острый рецидив заболевания. Дистрофические изменения, которые могут начаться в нервной ткани, способны повлечь за собой нарушения метаболизма в позвоночных дисках. А это в свою очередь приведет к протрузии межпозвонкового диска и к грыже. Как следствие у пациента нарушается кровоснабжение нерва, что вызывает его дальнейшее разрушение.

Чувствуя резкую или ноющую боль в области поясницы, которая купируется с определенной стороны, сопровождается онемением нижних конечностей, судорогами и более остро ощущается при наклонах туловища, следует немедленно обратиться к вертебро-неврологу.

Лечение заболевания будет напрямую зависеть от первопричины защемления нерва в пояснице.

Исходя из основных причин защемления седалищного нерва или ишиаса, можно предположить, что лечение будет иметь комплексный характер и вберет в себя большое количество разнонаправленных процедур. Мануальная терапия в этом случае будет возможна, только при отсутствии грыжи.

Также придется изменить образ жизни. Физические нагрузки должны быть умеренными, но при этом не стоит совсем переставать двигаться. Очень полезной будет неспешная ходьба по улице. По утрам стоит делать легкую лечебную гимнастику. Если у человека есть лишний вес, необходимо нацелиться на похудение. Полные люди из-за «тяжести» собственного тела, чаще страдают заболеваниями опорно-двигательной системы.

Не стоит относиться с пренебрежением к данному недугу, даже, если долгое время он не мучает вас сильными болями, а различные таблетки ее облегчают. Защемление седалищного нерва свидетельствует о наличие заболеваний, которые в запущенном виде могут привести даже к инвалидности.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Вертебролог
Кинезитерапия в Тюмени

 

 

nedugamnet.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.