Японский массаж шиацу для лица – основные приемы и правила проведения
Массаж шиацу представляет собой специфическую японскую методику физического воздействия, при которой пальцами рук и ладонями оказывается давление на определенные участки на теле человека в целях приведения к нормальному состоянию процессов регуляции в организме, сохранения и укрепления здоровья, а также лечения определенных патологических состояний.
Японский массаж шиацу для лица используется не только в целях лечения и профилактики заболеваний, но и в косметологии многих европейских стран и России у мужчин и женщин, особенно после 45 лет. Этот метод позволяет замедлить процессы преждевременного старения и устранить многие симптомы последнего в виде отеков под глазами, отечности всего лица, мелких и крупных морщин на лбу и в периорбитальной области, птоза мягких тканей лица и формирования носогубных складок и т. д.
Преимущества воздействия точечным массажем
Методика основана на использовании внутренних резервов организма. Она усовершенствована в течение длительного периода непосредственных наблюдений, практического опыта и изучения результатов воздействия.
Эффект большинства других ручных терапевтических методов лечения и профилактики, в том числе и эффект классического массажа, заключается, как правило, лишь в кратковременном восстановлении объема движений в различных отделах тела. Классический массаж состоит, в основном, из трех приемов — поглаживания, растирания и разминания. Все они являются относительно поверхностными и не способны оказать такого же глубокого и эффективного воздействия на сухожилия, связки и мышцы, какого удается достигнуть посредством системы шиацу.
В результате глубоко прямого надавливания подушечками пальцев на ткани в определенных акупунктурных точках возникают кратковременная компрессионная ишемия (обескровливание, нарушение питания) и отток лимфы, сопровождающиеся раздражением нервных окончаний и активацией биоэнергетических зон. Кроме того, происходит удаление молочной кислоты из мышцы и замена ее на гликоген, вследствие чего мышца расслабляется. В результате этих процессов после прекращения надавливания значительно усиливается приток крови в зоны воздействия, возникают длительное улучшение микроциркуляции крови и лимфы и повышение интенсивности обменных процессов в тканях.
С помощью поглаживания, растирания и разминания тоже можно добиться улучшения кровообращения и повышения кожного тонуса. Однако замедленное действие других видов массажа требует длительной (не менее десяти сеансов) терапии для получения сколько-нибудь положительных результатов, которые в итоге оказываются очень кратковременными.
При наличии болезненных участков тела купирование болевого синдрома посредством традиционного массажа носит, в большинстве случаев, чисто психологический характер и исчезает после окончания курсов его проведения. Более того, недостатком других видов массажа является возможность не уменьшения, а даже активации болевых зон и усугубление болевой симптоматики.
Точечный массаж лица шиацу отличается именно тем, что в достаточно короткий срок с помощью всего нескольких процедур позволяет добиться не сомнительных и кратковременных, а достоверно лучших и устойчивых положительных лечебных и косметических результатов, а болевые зоны как бы исчезают. При этом немаловажное значение имеет правильное определение энергетических точек и дисфункции мышечных групп. Конечно, этот массаж не является панацеей во всех случаях, но все-таки это высокоэффективный метод терапии преждевременного старения и лечения отдельных патологических состояний.
Читайте также:
Основные правила омолаживающего массажа лица шиацу
Наиболее благоприятное время для проведения процедуры — утро. Общая ее продолжительность составляет 5-15 минут. В целях подготовки необходимо очистить кожу лица обычными средствами для умывания, после чего желательно ее разогреть с помощью компресса с настоем лекарственных растений или над паровой баней, а затем нанести увлажняющий крем (за 5 минут до начала процедуры).
Техника выполнения
Общий смысл выполнения процедуры заключается в воздействии на определенные точки на теле или лице «подушечками» пальцев путем надавливания, иногда чередуя последнее с поглаживанием ими или ладонями. В основном используются три пальца — указательный, безымянный, средний и (реже) большой. Надавливание должно быть жестким до возникновения легкого ощущения болезненности. При этом сила давления должна быть направлена к кожной поверхности строго перпендикулярно, а ее длительность — 5-7 секунд.
Давление желательно осуществлять после медленного вдоха через нос (со счетом до 4-х) во время медленного выдоха через рот (со счетом до 8-и). При удалении пальцев с места воздействия нельзя «проворачивать» их вокруг своей оси и растягивать кожу. Массаж необходимо осуществлять в определенной последовательности, приведенной ниже.
Схема массажа шиацу для лица
Для выполнения омолаживающего массажа используются следующие группы и отдельные точки воздействия:
1. На лбу, находящиеся на каждой из восьми вертикальных линий (по три — всего 24).
Линии расположены по четыре с каждой стороны от срединной линии лба. Каждая первая вертикальная линия соответствует уровню начала брови, каждая четвертая — кончику брови. Расстояние между каждой линией составляет около 1,5 см.
Надавливание осуществляется одновременно по обе стороны от срединной линии «подушечками» указательного, среднего и безымянного пальцев обеих кистей рук с задержкой на 5-7 секунд и затем с последующим перемещением к наружи к следующей вертикальной линии. Давящие движения необходимо направлять немного к верху. После выполнения этих упражнений теми же пальцами обеих рук, но установленными на кожу параллельно ее поверхности, повторными движениями в течение 30-и секунд разглаживать кожу, слегка на нее надавливая. Разглаживание осуществляется от срединной линии лба в направлении височных областей. Упражнение помогает уменьшить выраженность морщин на лбу или замедлить их формирование.
2. По три точки на линии каждой брови — в начале ее, в середине и в области кончика брови.
Упражнение осуществляется так же — одновременно тремя пальцами соответствующей стороны. Это и последующие упражнения в области глаз способствуют удалению отеков с век и подтяжке кожи, делает глаза «молодыми».
3. Точка у наружного угла глаз, где формируются «гусиные лапки» — массируется «подушечками» указательных пальцев, направляя надавливающие движения слегка кверху и к вискам.
4. У внутреннего угла глаза («точки красоты») — то же самое, но направление силы давления строго перпендикулярное, а длительность — по 3 секунды. Число повторений — три раза.
5. Три точки («третий глаз»). Воздействие на них предупреждает появление морщин на переносице. Они расположены на горизонтальной линии, соединяющей над переносицей начало бровей. Надавливание осуществляется теми же тремя пальцами (указательным, средним и безымянным), но соединенными вместе. Эту зону можно также массировать круговыми движениями.
6. По три точки под линией каждой брови, расположенные на уровне соответствующих точек на линии бровей. Воздействие оказывается таким образом, чтобы не затрагивать область глазного яблока.
7. То же самое, но на горизонтальной линии, расположенной приблизительно на 1,5 см ниже нижней границы глазной впадины и соответствующей таковой в 6-ом пункте.
8. По три точки в области проекции нижних отделов скуловой кости — надавливание тремя пальцами.
9. Симметричные точки, расположенные у крыльев носа. Надавливание на них осуществляется подушечками больших пальцев соответствующей стороны.
10. Точка, расположенная посередине линии, соединяющей носовую перегородку с верхней губой — воздействие «подушечкой» большого пальца. Способствует сохранению эластичности кожи периоральной области.
11. Рядом с уголками губ — массируются также большими пальцами.
12. В области впадинки под нижней губой.
13. По три точки на нижней челюсти, находящиеся по обе стороны от подбородка — воздействие тремя рабочими пальцами одновременно обеих рук.
14. Парные точки под нижнечелюстной костью, расположенные на уровне средних точек, указанных в предыдущем пункте.
Прижимаются «подушечками» больших пальцев одновременно на каждой стороне с последующим перемещением по нижней челюсти к височным зонам. При этом необходимо направлять силу давления к верху в целях получения эффекта лифтинга тканей. Упражнение способствует формированию красивого овала лица.
15. По три парные точки в области боковых отделов шеи. Легкое воздействие тремя рабочими «пальцами» каждой руки продолжительностью не больше 3-х секунд. Такое воздействие способствует омоложению шеи. Необходимо исключить давление на сонные артерии.
16. Одна точка над рукояткой грудины в области яремной впадины. Легкое надавливание «подушечкой» большого пальца также в течение не более 3-х секунд.
17. Точки на уровне нижнего края мочек ушей: одна — впереди мочки, вторая — в ямке под мочкой, третья — позади нее. Массируются также тремя пальцами. Этим упражнением завершается массаж. Оно способствует полному расслаблению и стимуляции процессов самовосстановления всего организма и его омоложения.
Упражнения можно делать ежедневно постоянно или в течение одной недели ежедневно и далее — 1-2 раза в неделю. Выбор курсов и частоты выполнения осуществляется в зависимости от желаний и выраженности изменений лица.
Противопоказания
В косметических целях воздействие на точки шиацу на лице не могут быть использованы в случаях наличия:
- повреждений кожи в местах предполагаемого воздействия;
- воспалительных процессов на лице;
- сыпи воспалительного или аллергического характера;
- кожных новообразований и дерматозов различного характера на коже лица;
- купероза и телеангиоэктазий в местах предполагаемого воздействия;
- повышенного или пониженного внутричерепного давления.
Неплохое представление об этом методе и его применении в домашних условиях можно получить, просмотрев 2-х часовой курс видеозаписи под названием «Японский массаж лица ШИАЦУ за 1 минуту в день» А. Соболь.
Представленная в статье система воздействия на пациента является глубоким и серьезным методологическим подходом, очень близким по своим основополагающим принципам к рефлексотерапии, мануальной терапии и, в некотором роде, к биоэнерготерапии. Глина косметическая, читайте в нашей статье.
5 минут – и минус годы! Массаж шиацу для омоложения лица | Секреты красоты | Здоровье
Просто и эффективно
Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.
Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.
Важные моменты
Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.
Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.
Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.
Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.
Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.
Жмем на точки
Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).
Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).
Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).
Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).
Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).
Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).
Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).
Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).
Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).
Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).
Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).
Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).
Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).
Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).
Смотрите также:
Омоложение лица массажем Шиацу — Pro-Lico.ru
Хотите продлить молодость кожи и иметь здоровый цвет лица не зависимо от времени года? Звучит фантастически, не правда ли? А всего-то достаточно освоить пальцевый массаж шиацу. Это особая техника, которая зародилась в Японии. Весь комплекс массажных движений занимает 5-7 минут в день, а результат можно отметить уже через несколько сеансов.
Точечный массаж Шиацу
Эта эффективная техника точечного массажа была разработана Токудзиро Намикоси. Японский врач брал за основу классическую анатомию и тибетскую медицину. Его целью было вылечить маму от артрита. Изначально доктор использовал методику именно для этого.
Однако концепция шиацу (дословно «шиацу» переводится, как «надавливание» и «палец») оказалась универсальной. Техника быстро получила официальное признание в стране восходящего солнца, а, затем, и за ее пределами.
Массажная техника используется для лечения многих заболеваний и принятия профилактических мер, а также для поддержки здоровья эпидермиса и в целях улучшения внешнего вида. Подтверждением того, что техника действительно работает выступает сам Токудзиро Намикоси. Он активно применял собственную методику, дожил почти до столетнего юбилея и выглядел значительно моложе своих лет.
Постоянное использование техники массажа Шиацу
- способствует мышечному тонусу;
- выравнивает поверхность кожи от глубоких складок;
- замедляет появление «гусиных лапок» и других недостатков;
- стимулирует интенсивную выработку эластина и коллагена;
- улучшает циркуляцию крови в капиллярах;
- оказывает благоприятное воздействие на лимфоток;
- нормализует обмен веществ;
- лечит акне.
Для достижения положительного эффекта требуется регулярное использование японской техники шиацу.
Правила применения методики
Косметологи рекомендуют использовать технику шиацу ежедневно. Перед началом требуется подготовить кожу. Для этого лицо очищается привычной уходовой косметикой и увлажняется кремом.
Как правило, для проведения точечного массажа шиацу используют только подушечки больших пальцев обеих рук, но допускаются манипуляции с помощью трех рабочих или основных, кроме большого и мизинца.
Нужно правильно воздействовать на лицо. Давление на каждую массажную зону не должно длиться дольше семи секунд. Нажатие происходит достаточно ощутимо, но исключительно подушечками пальцев. Сила направляется строго перпендикулярно эпидермису.
Кожный покров при надавливании не растягивается. В момент снятия пальца не допускаются вращающие движения.
С какой интенсивностью воздействовать на кожу зависит от ее толщины и объема подкожного жира. В чувствительных зонах нажатие должно быть максимально осторожным и не длительным. А вот в области носа, скул и подбородка давление, напротив, следует увеличить.
Техника массажа Шиацу
Каждое надавливание происходит в течение семи секунд тремя пальцами, если в пошаговой инструкции не указано иного. Методика подразумевает следующий алгоритм:
1. Располагаем пальцы на лбу параллельно брови. Нажимаем поочередно на четыре точки, передвигаясь к виску.
2. Располагаем подушечки на брови (по концам и в середине линии). Нажимаем на эти места.
3. Указательным пальцем нажимаем попеременно у внешнего разреза глаз, потом – рядом с внутренним.
4. Нажимаем на место над носом между бровей.
5. Размещаем пальцы на верхнем веке ниже бровей, не трогая глаза. Надавливаем.
6. Нажимаем на три точки под глазом, на нижней границе впадины.
7. Размещаем на щеке на нижнем уровне носа рядом со скулой. Надавливаем.
8. Надавливаем возле крыльев носа большим пальцем.
9. Большим пальцем нажимаем на впадину между носом и ртом.
10. Большими пальцами нажимаем на уголки губ, а потом на впадину между ртом и подбородком.
11. Воздействуем пальцам на точки нижней челюсти.
12. Большими пальцами нажимаем на зоны под челюстью.
13. Единовременно прижимаем на три секунды три пальца на боковые шейные зоны.
14. Подушечкой большого пальца на три секунды задерживаемся на яремной впадине.
15. Прижимаем точки на лице рядом с ушными мочками.
Видео массажа Шиацу для лица
Вот и все. После того, как алгоритм запомнится, на массаж шиацу будет уходить не более десяти минут в день вместе с подготовкой кожи.
Японская техника для омоложения зоны вокруг глаз. Занимает всего 1 минуту
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
С возрастом мы отмечаем, глядя в зеркало, что наши глаза устали и погрустнели. Опускаются брови, верхнее веко, ползут вниз внешние уголки глаз, появляются мелкие морщины и даже глубокие, которые кажутся таковыми за счет отеков. Омолодить и «вернуть на место» зону вокруг глаз помогает азиатский массаж шиацу, а его основное отличие от других в том, что единственные его движения — это нажатия на определенные точки. Шиацу делают японские женщины и, возможно, в этом секрет их красоты и молодости?
Мы в AdMe.ru заинтересовались системой, которая становится все более популярной, хотя официально признана медициной только в Японии. Ежедневный массаж по шиацу займет 1 минуту, делать его нужно утром, вечером и тогда, когда вы чувствуете, что ваши глаза устали.
Что такое массаж шиацу
Название массажа произошло от двух японских слов: «надавливание» и палец», его придумал японец Токудзиро Намикоси в начале ХХ века. Массаж основывался на знании анатомии и секретов тибетской медицины, автор применял его для лечения артрита. Простой и эффективный метод понравился и прижился, его официально признали в Японии и до сих пор используют очень активно, в том числе в косметологии. Интересно, что автор метода прожил до 95 лет и до конца жизни выглядел намного моложе своего возраста. Он говорил, что массаж основан в том числе на инстинкте, когда человек машинально потирает и греет место, которое болит.
Как же он работает? На теле и лице находятся определенные точки, давление на которые помогает крови и лимфе лучше циркулировать, а обменные процессы в тканях происходят гораздо быстрее и эффективнее. Запускается естественный процесс обновления организма.
При самостоятельном выполнении не нужно массировать зоны (это может делать только специалист). Надавливайте со средней интенсивностью, чтобы чувствовался легкий дискомфорт.
Если мы говорим о зоне вокруг глаз, то при помощи массажа:
- укрепляются мышцы;
- разглаживаются морщины;
- повышается упругость кожи за счет стимуляции ускоренной выработки коллагена и эластина;
- нормализуется выработка кожного сала.
1. Приподнимаем брови
Воздействие: на внутреннем, внешнем концах брови, середине брови.
Поставьте указательный, безымянный и средний пальцы на точки, надавите. Для того чтобы брови «вернулись на место», давящие движения на кончиках бровей направьте немного вверх.
Время: 7 секунд.
2. Убираем «гусиные лапки»
Воздействие: внешние уголки глаз.
Поставьте указательные пальцы на точки, немного погрейте зону, надавите и отпустите. Можно немного потянуть мышцы по направлению к вискам, не отрывая пальцы. Обратите внимание, что тянуть нужно не кожу, а именно мышцу.
Время: 3 секунды.
Повторение: 3 раза.
техника и схема, польза и вред
Шиацу – массажная техника, возникшая в середине 20 века. Сочетает в себе методы классического японского массажа, элементы китайской и тибетской медицины. Основан на особенностях функционирования организма человека. Название этой техники массажа для лица сочетает в себе два японских слова, обозначающие «надавливание» и «палец». В процессе осуществляется точечное воздействие. Стимуляция жизненно важных точек обеспечивает устранение имеющегося напряжения, болевого синдрома. После сеанса улучшается общее самочувствие.
Содержание статьи
Японский точечный массаж Шиацу — техника, способная заменить пластическую операцию?
Все люди стремятся сохранить молодость, но не каждый готов ради неё идти под нож хирурга. Техника Шиацу может заменить более радикальные омолаживающие методики. Конечно, она не поможет при глубоких морщинах, с ними может справиться только пластическая операция, но вполне способствует избавлению от первых возрастных изменений. Чем раньше будут предприняты меры, тем лучше. Регулярное использование техники служит профилактическим целям. Шиацу предупреждает возникновение значительных возрастных изменений. Создатель методики дожил до 95 лет, и до преклонного возраста выглядел молодо.Польза и вред
Методика, несмотря на своё недавнее появление, уже завоевала популярность благодаря своим полезным свойствам:
- Устранение морщинок (как мимических, так и возрастных) и их профилактика.
- Повышение эластичности кожных покровов.
- Кожа становится упругой и подтянутой.
- Обеспечение чёткого контура лица.
- Устранение головной боли.
- Улучшение зрения.
- Снятие хронической усталости, напряжения.
- Устранение ринитов.
- Благотворное воздействие на нервную систему.
При проведении массажа нужно учитывать и вероятный вред. Риск негативных последствий увеличивается при исполнении техники неквалифицированным специалистом. Возможны следующие негативные последствия:
- Тонус перестаёт восстанавливаться естественным путём, так как наступает привыкание к механическому воздействию.
- Если кожа особо чувствительна, есть аллергические реакции, вероятно появление раздражения.
- Если кожа уже обвисла, интенсивная стимуляция может привести к её дальнейшему растягиванию.
- Вероятное появление синяков.
Очень многое зависит от того, кто делает массаж. Его можно проводить самостоятельно, однако предварительно нужно досконально изучить технику во избежание побочных эффектов!
Противопоказания
Массаж оказывает всестороннее воздействие на организм. Это одновременно и хорошо, и плохо. Плохо это тем, что при ряде болезней применять рассматриваемую методику нельзя. Рассмотрим подробнее весь перечень противопоказаний:
- Низкое внутричерепное давление.
- Рак кожи.
- Болезни опорно-двигательного аппарата в острой форме.
- Туберкулёз во второй и третьей стадии.
- Инфекционные болезни.
- Аллергические реакции.
- Воспалительные процессы.
- Герпес.
- Высыпания на коже.
- Фурункулёз.
- Сосудистые болезни, сопровождающиеся гематомами.
- Открытые раны, ссадины.
При наличии всех этих проблем массаж принесёт скорее вред, нежели пользу. Имеющиеся болезни могут обостряться, на коже возникают синяки, раздражение.
Ещё одна интересная техника — массаж лица по Жаке. Интенсивное воздействие на кожу даёт хороший лифтинговый эффект.
Как делать массаж лица медом после 50 лет узнайте здесь. Для достижения ощутимого результата важно не переусердствовать.
Техника проведения
Массаж Шиацу предполагает следование некоторым правилам:
- Процедура осуществляется утром.
- Давление на каждую из точек выполняется на протяжении 5-7 секунд.
- Давление осуществляется большими пальцами или же одновременно указательным, средним и безымянным пальцем.
- Нажатие выполняется подушечкой пальца. Воздействие должно быть интенсивным.
- Сила нажатия должна быть перпендикулярной коже.
- Когда палец снимается с обрабатываемой точки, запрещается проворачивать его.
- Степень надавливания определяется толщиной кожных покровов. Нельзя оказывать интенсивное воздействие на нежную кожу шеи и декольте.
- При стимуляции точек вероятно появление болезненных ощущений. Это нормальное явление.
- Все движения должны быть медленными.
При массировании нельзя растягивать или смещать кожу!
Японский точеный массаж лица Шиацу: особенности техники
Точечный массаж для омоложения изобрел доктор японского происхождения по имени Токуиро Намикоши. По сравнению с другими восточными практиками японский точеный массаж лица Шиацу – молодой метод, который приобретает стремительную популярность. Это объясняется тем, что систему подтяжки дермы можно производить своими руками дома.
Метод получил название от слов Ши – пальцы, Атсу – надавливание.
Принцип действия
Принцип действия Шиацу заключается в легком надавливании на активные точки лица. Из-за этого активируется жизненная энергия, организм наполняется здоровьем, а кожа подтягивается.
При нажатии пальцем на уставшую мышечную группу, молочная кислота превращается в гликоген, который способствует восстановлению мускулатуры. Этот метод используют, чтобы разглаживать мелкие морщины, появляющиеся из-за гипертонуса.
Используя массаж Шиацу регулярно, можно восстановить кровообращение в определенных зонах, а также вызвать отток лимфы. В результате правильного воздействия на дерму отеки спадут, состояние кожи заметно улучшится.
Также массаж Шиацу действует на биологически активные точки, восстанавливая работу тела и нервную систему человека.
Как нажимать на точки
Чтобы правильно проводить эффективный Шиацу, потребуется пальцами нажимать (не сильно) на точки лица.
Зона надавливания – углубления суставов и костей, ямочки. Это также сочленения волокон и сухожилий. При ощупывании лица, можно быстро найти их.
Если человек собирается производить самомассаж, необходимо использовать указательный, средний и большой пальцы для воздействия на отдельные точки. Производить надавливания на кожу следует очень аккуратно только подушечками пальцев. Движения не должны быть хаотичными, они направлены перпендикулярно коже.
Не нужно делать резких движений, которые могут раздражать дерму.
Давление должно быть уверенным. Когда появится лёгкое чувство боли, необходимо остановить нажим. Если человек переусердствует, то он добьется обратного эффекта. Мышцы не расслабятся, а напрягутся. Это повлечет за собой ухудшение состояния дермы.
На отдельную точку запрещено нажимать больше 7 секунд. Если происходит массаж шеи, то это количество сокращается до 3 секунд.
Зоны лица можно стимулировать отдельно или использовать комплексные программы.
Противопоказания
Чтобы не навредить организму, следует изучить противопоказания к массажу Шиацу.
Метод запрещено использовать в следующих ситуациях:
- На дерме есть царапины, появилась аллергия или дерматит.
- На лице герпес, угри или гнойники.
- У человека часто случается понижение внутричерепного давления.
- При обострении хронических заболеваниях или плохом самочувствии.
Массаж разрешено использовать, когда указанные проблемы исчезнут.
Омоложение лица
Перед началом массажа желательно изучить основное расположение точек для разных проблемных зон на фото или схемах. Так получится воздействовать на конкретные стимуляторы и решить волнующие трудности.
Чтобы омолодить дерму лица, необходимо производить воздействие в течение 7 секунд на каждую мышцу. При массаже применяют только кончики пальцев, двигаясь перпендикулярно.
В некоторых ситуациях специалисты разрешают использовать вращательные неторопливые движения, но так, чтобы не смещать сильно дерму.
Избавление от морщин на лбу
Если человек строго контролирует свою мимику (не хмурится) и выполняет массаж Шиацу, то можно избежать появления преждевременных мелких морщин на лбу. Если же они уже присутствуют на коже, то их получится разгладить.
Порядок действий:
- Указательным, средним и безымянным пальцами нажать на центральную часть лба.
- Потребуется задействовать 6 активных точек 7 секунд.
- Воздействие направляют в разные стороны от центра, чтобы разгладить появившиеся складки.
- После первого подхода, нужно переместить руки на несколько миллиметров ближе к вискам. Передвигаться стоит небольшими «шагами».
- Пальцы постепенно переставляют как можно ближе к вискам. При этом небольшое движение конечностей направлено кверху.
Чтобы избавиться от мелких морщин, необходимо делать разглаживающие движения, направляясь от начальной позиции к вискам. На кожу производят воздействие пальцами 2 рук.
Массирование всей поверхности лба выполняют в течение половины минуты.
Морщины на переносице
В системе Шиацу эту зону называют «третьим глазом». Активные зоны расположены между бровями. Чтобы разгладить морщины, потребуются довольно сильные нажатия (до появления слабой боли). Для улучшения результата используют небольшие круговые движения кожи.
Такой метод можно использовать, если у человека часто идет из носа кровь, а также возникает насморк или сильные головные боли.
Порядок действий:
- Средний и указательный фаланги ставят на точки, указанные на рисунке.
- Нажать на кожу и задержаться в этом положении в течение 7 секунд.
- При желании разрешено сделать ещё один подход. Но не стоит давить на зону слишком долго.
Восстановление молодости глаз
Через массаж Шиацу эффективно снимают отёки с век и подтягивают нежную кожу вокруг глаз. В результате дерма станет упругой, а усталость глаз пройдёт. Многие специалисты считают, что применение методики восстанавливает зрение, а глаза становятся более блестящими.
Пошаговая инструкция:
- Безымянный, средний и указательный фаланги ставят на специальные точки около бровей.
- Средний должен оказаться по центру брови. У некоторых людей эта зона иногда смещена. Для правильного воздействия, необходимо самостоятельно нащупать чувствительную зону.
- Зажать точки на 7 секунд и внимательно следить, чтобы дерма не смещалась, иначе кожа подвергнется неправильному воздействию.
Совет: если кончики бровей начинают опускаться, то это можно исправить, направляя точечные движения пальцами кверху.
Специалисты считают, что если регулярно использовать Циацу для этих точек, то можно избавиться от близорукости, а также снизить усталость глаз. Это распространенная проблема, поскольку современный человек много времени проводит за чтением или работает за компьютером. В результате чего зрение ухудшается.
Упругие щёки
Для проведения массажа по японским правилам, нужно нащупать на щеках точки, расположенные по краям скул.
Массаж 6 зон выполняют одновременно в течение 7 секунд. Используя технику регулярно, можно подтянуть и укрепить область щек.
Крылья носа
Сверху над губой человека есть небольшая впадина. на нее необходимо воздействовать, чтобы улучшить состояние крыльев носа. Потребуется выполнять дугообразные движения, направляя энергию к проблемной части лица.
Нащупав точки, пальцы будут сами останавливаться в необходимых углублениях. Как и в предыдущих вариантах, воздействие производят не дольше 7 секунд.
Специалисты утверждают, что Шиацу помогает при насморке или синусите.
Читайте также
Щипковый массаж лица
Приветствую вас, уважаемые читатели. Эта статья написана специально для вас, так как современный мир характеризуется…
Красивые губы
С возрастом у человека появляются носогубные складки, а также вертикальные морщины у рта. Если использовать Шиацу регулярно, то от этой проблемы можно быстро избавиться.
Как делать:
- Средним пальцем необходимо активировать точку, что выше губы. Активная стимуляция проходит 7 секунд, но не больше.
- Этим же пальцем аккратно упереться в уголки рта с обеих сторон. Массирующие движения производить 7 секунд. Это поможет разгладить появившиеся складки, что возникают около рта.
- Последнее движение – активировать место снизу губы — в ямке.
Этот метод часто используют, чтобы уменьшить зубную боль или избавиться от отечности.
Красивый овал
Если овал лица начинает с возрастом пропадать, щеки обвисают, необходимо задействовать зоны с двух сторон подбородка.
Используют 3 пальца для стимуляции верхней зоны. Четвертый, большой, аккратно прижимают к челюсти снизу. Стимуляцию проводят не больше 7 секунд.
Используя небольшие «шаги», нужно двигаться под челюстью, направляясь ближе к вискам. Таким образом, постепенно задействуется вся мускулатура, отвечающая за красивый и подтянутый овал лица.
За 5 подходов получится обработать челюсть. Чтобы произвести лифтинг-эффект, пальцами не только надо давить на зоны, но и немного сдвигать дерму вверх. Но большой палец должен быть зафиксирован на одном месте.
Японский точечный массаж лица Шиацу – эффективный способ избавиться от возникших из-за старения проблем. Используя метод по несколько минут в день, получится оздоровить дерму и сделать ее сияющей, усилить ее плотность. Приятный нюанс – подтянуть лицо получится без денежных затрат на посещение специализированного салона. Результат будет заметен уже после четырех недель регулярных занятий.
что это такое, техника воздействия на точки, быстрая гимнастика
Упражнения для лица
Среди всех массажных омолаживающих техник японская методика шиацу занимает особое положение. Кроме выраженного лифтинг-эффекта, разглаживания морщин, устранения отеков он улучшает самочувствие, излечивает головные боли, благотворно влияет на нервную систему. Благодаря специфической технике воздействие происходит не по типу классических массажей через поглаживания и разминания, а давлением на биологически активные точки.
Массаж шиацу занимает от 5 до 10 минут в день, и уже после нескольких сеансов можно заметить определенные улучшения. Расслабляются зажатые мышцы, свежеет цвет лица, кожа выглядит более здоровой и молодой. При регулярном выполнении разглаживаются гусиные лапки, проходят мешки под глазами, кожа приобретает тонус.
1
О точечном массаже шиацу
Японская методика шиацу была разработана японским врачом Токудзиро Намикоси в начале XX века, и уже в 1964 году она была включена в систему здравоохранения Японии. Ее философия основана на использовании внутренних резервов организма для его оздоровления и восстановления. В методике используются знания современной медицины, соединенные с древними китайскими практиками. Выполнение процедуры массажа простое, но все же требует некоторых знаний и навыков, которые несложно освоить.
Шиацу не только улучшает внешний вид, но и, гармонизируя внутреннее состояние, излечивает некоторые болезни.
В косметологии шиацу применяется для поддержания молодости кожи, улучшения ее состояния, активизации выработки коллагена и эластина. В результате исследований было обнаружено, что регулярная практика шиацу замедляет процессы старения кожи. Новые морщины не появляются, а имеющиеся — уменьшают свою глубину. Снимается гипертонус мышц, их зажимы, укрепляются ослабленные мышцы, улучшается кровообращение и лимфоотток. Это благоприятно отражается на овале лица, уходят отеки, кожа приобретает здоровый цвет, улучшается течение угревой болезни.
Йога для лица: полный курс упражнений для омоложения
1.1
Преимущества шиацу по сравнению с другими техниками
Классический массаж лица включает в себя серию чередующихся приемов и занимает от 30 минут до 1 часа. Изучение техники такого массажа требует времени и наработки навыков. Точечный массаж использует лишь один прием — надавливание, и требует лишь 5–10 минут в день.
Классическая техника самомассажа не позволяет добиться нужного чувства расслабления, которое является залогом эффективной процедуры. Точечный массаж благодаря простой массажной технике и понятным движениям позволяет не волноваться о последовательности действий и приемов. Тем самым шиацу дарит больше расслабления и удовольствия при его выполнении.
Преимущества шиацу в сравнении с классическим массажем лица:
- не занимает много времени;
- во время выполнения не устают руки;
- всего один прием надавливания вместо чередования различных приемов;
- во время выполнения можно полноценно расслабиться;
- сложно навредить неумелыми действиями.
Еще одной из известных японских омолаживающих техник является Асахи или Зоган. Асахи — это разновидность лимфодренажного массажа, который использует приемы классического массажа.
Вакуумный массаж лица в домашних условиях: польза и техника проведения
1.2
Противопоказания
Несмотря на кажущуюся поверхностность выполнения приемов, при определенных проблемах со здоровьем это может лишь ухудшить самочувствие.
Не стоит практиковать шиацу при следующих состояниях:
- низкое внутричерепное давление;
- новообразования на коже;
- очаги купероза в местах воздействия;
- инфекционные заболевания;
- любой воспалительный процесс;
- повреждения на коже;
- плохое самочувствие.
Буккальный массаж лица: техника самостоятельного проведения, результаты до и после
2
Принцип работы шиацу
В результате надавливания на акупунктурную точку в ней возникает временное нарушение кровоснабжения и оттока лимфы. Кроме того, раздражаются нервные окончания и активизируются биоэнергетические зоны. Из мышцы удаляется молочная кислота и замещается гликогеном, в результате чего происходит расслабление. После прекращения надавливания в зону воздействия интенсивно приливает новая кровь, усиливается ток лимфы. Как следствие, усиливается интенсивность обменных процессов в тканях и мышцах.
Для максимального эффекта от массажа необходимо научиться точно определять расположение энергетических точек. Если точка не будет найдена или давление не будет соответствовать правильному, такой массаж не окажет должного эффекта.
Ученые определили, что в местах расположения биологически активных точек находится очень высокая плотность сосудистых переплетений. В этих зонах более высокая температура и пониженное электросопротивление. Воздействуя на эти точки, стимулируется выработка важных веществ, регулирующих различные процессы в организме. При нажатии на точку вырабатываются «гормоны радости»: эндорфины, энкефалины и другие. Если точка определена неверно, этого не происходит.
За кажущейся простой скрывается высокая эффективность этой техники. Шиацу позволяет в короткие сроки, примерно за 2–4 недели, добиться не кратковременных, а устойчивых улучшений в косметическом уходе, а также избавится от проблем с головной болью, частыми ОРВИ. Залог успеха — регулярность, точечный массаж нужно практиковать каждый день.
3
Техника выполнения
Все приемы шиацу выполняются с помощью надавливания подушечками пальцев. Нажатие можно производить разными способами в зависимости от зоны воздействия: одним или двумя большими пальцами; указательным, средним, соединенными тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) или всей поверхностью ладони. Каждый прием должен быть медленным, глубоким и четким, без скольжения по тканям.
Приемы надавливания в шиацу: а) одним большим пальцем, б) двумя, в) указательным, г) средним, д) тремя пальцами, е) ладонью
Главное правило установки положения пальца: подушечка пальца должны располагаться всей поверхностью первой фаланги и давить на точку строго перпендикулярно.
Положение пальцев в шиацу: а) правильное положение; б), в) неправильное
Воздействие на точку необходимо выполнять на медленном выдохе через рот. В момент снятия пальцев нельзя их «прокручивать», так как это приводит к растяжениям кожи.
3.1
Степень нажима и его длительность
Сила воздействия на энергетическую точку зависит от подкожного жирового слоя. Чем толще слой, тем сильнее должен быть нажим. При выполнении приема не должно возникать неприятных болевых ощущений. Необходимо следить, чтобы при работе обеих рук нажим был равнозначным.
Сила надавливания в среднем составляет 3–5 кг. Давление на точку должно вызывать среднее ощущение между болезненным и приятным. Длительность одноразового давления на точку для омолаживающих техник составляет от 5 до 7 секунд, в области шеи нажим удерживают до 3 секунд. Эффект от проведенный процедуры будет сохраняться примерно в течение суток. Оптимально выполнять массаж по утрам.
3.2
Как найти расположение точки?
Шиацу относится к оздоровительным методикам рефлексотерапии, которые берут истоки из древнекитайских практик. Китайские целители, воздействуя на волшебные точки, лечили болезни, снимали боль, гармонизировали жизненную энергию. Чтобы найти биологически активную точку на лице указательным или средним пальцем прощупывают зону, где она располагается на схеме. Как правило, они находятся в небольших углубления на коже или на костях, бугорках, выступах, которые при надавливании реагируют слегка болезненными ощущениями.
Не составляет труда за пару сеансов освоить группы основных точек воздействия, нажатием на которые можно снять головную боль, улучшить состояние кожи и оздоровить организм в целом.
Нужно максимально точно определить расположение точки. В этом подскажет ощущение небольшой болезненности при нажатии по сравнению с другими областями
3.3
Подготовка к массажу
Перед процедурой массажа очищают лицо и руки от загрязнений. На лицо и зону декольте можно нанести массажное масло или использовать средство для ежедневного ухода за кожей. Перед воздействием на точки акупунктуры разогревают руки трением друг от друга: сначала ладони, затем фаланги. Это делает пальцы более чувствительными, энергетически заряжает и прогревает их, что повышает эффект от процедуры.
Затем разогревают кожу лица. Можно использовать паровую баню с отварами целебных трав продолжительностью 5–10 минут. Этот прием способствует расслаблению мышц и расширяет сосуды.
Перед началом массажа важно максимально расслабиться. Для успокоения можно использовать ароматическую лампу с эфирными маслами, зажечь свечи, включить приятную медленную музыку. Сеанс шиацу проводят в удобном положении: сидя или лежа. После массажа для увеличения эффективности процедуры полезно сделать маску для лица и шеи.
3.4
Комплекс на каждый день
Простой комплекс упражнений или быстрая гимнастика для лица рекомендуется всем женщинам после 25 лет. Практиковать шиацу следует ежедневно. Минимальное количество сеансов без потери эффекта: 2–3 раза в неделю. Чем больше выражены возрастные изменения, тем чаще стоит прибегать к точечному массажу.
Массаж поможет избавиться от морщин и отеков, улучшит овал, освежит цвет лица. После 1–2 недель результаты ежедневных процедур будут видны в зеркале. Как делать массаж:
| Техника выполнения | Результат | Схема расположения точек |
| Точки расположены по обе стороны от середины лба по три точки в четыре ряда с каждой стороны. Точки начинаются от начала брови и оканчиваются в зоне кончика брови. Удерживая три пальца примерно на расстоянии 1,5 см, продвигаются от одной линии точек к другой. Работают двумя руками, каждая из которых удерживает нажим одновременно в трех точках по 7 секунд. Проходят по всем 4 рядам по направлению от начала бровей к вискам | Замедляет формирование морщин на лбу, уменьшает их выраженность |  |
| На точки №2 воздействуют одновременно тремя пальцами, удерживают нажим 7 секунд. Затем переходят к точке №3, которая находится во внешнем углу глаза на кости, и после 7 секунд переходят к точке №4 во внутреннем уголке глаза | Устраняет мешки, отеки с век. Подтягивает нежную кожу в области глаз |  |
| Тремя соединенными пальцами 5–7 секунд надавливают на точку №5 | Расслабляет зажим мышцы гордеца. Профилактика появления морщин в зоне переносицы |  |
| Воздействуют на точки №6 на веках немного ниже уровня бровей. Важно не затрагивать область глазного яблока. Сохраняют легкий фиксированный нажим на протяжении 5–7 секунд. Нельзя двигать кожу к носу | Устраняет нависание верхнего века |  |
| Тот же прием повторяют, воздействуя на точки № 7, в области нижнего века. Точки расположены на глазной кости. Кожа в этой зоне очень нежная, не стоит излишне на нее давить | Убирает мешки и синяки под глазами |  |
| Тремя пальцами нажимают на точки № 8, которые находятся сразу под скуловой костью. Сохраняют давление 5–7 секунд. Эта совокупность точек называется королевской точкой Корео. Прием можно повторить 1–3 раза | Эффект лифтинга, устраняет обвисание щек, улучшает овал лица |  |
| Подушечками нажимают на точки №9. Они расположены надноздрями под носовой костью. Время воздействия 5–7 секунд | Уменьшает выраженность носогубной складки |  |
| Надавливают на точку № 10. Она находится в ложбинке над губой и достаточно болезненна при нажатии. Удобнее выполнять прием средним пальцем | Уменьшает выраженность вертикальных морщин рта. Сохраняет эластичность кожи вокруг губ |  |
| Парные точки № 11 расположены по краям губ. Для того чтобы точно найти их расположение следует слегка улыбнуться и определить мышцу поднимающую уголки рта. Сохраняют сильный нажим 7 секунд | Поднимает скулы, улучшает овал лица |  |
| Точка № 12 расположена в центре подбородка под нижней губой. Нажатие производят на десневую кость, не на зубы. Удерживают давление 7 секунд | Улучшает эластичность зоны губ, увеличивает полноту губ |  |
| Тремя сомкнутыми пальцами обеих рук надавливают на точки № 13 расположенные на челюстной кости, а большие пальцы располагают под подбородком. Надавливают 5–7 секунд и так переходят в 2–3 приема по всей кромке нижней челюсти | Формирует овал лица, приводит нижнюю часть лица в тонус |  |
| Легким поверхностным нажатием подушечками трех пальцев воздействуют на точки шеи № 14. Нажим сохраняют не более 3 секунд | Тонизирует кожу шеи |  |
| Завершающие упражнения комплекса проработки лимфоузлов. Большим пальцем надавливают на точку № 15 в яремной впадине. Нажатие поверхностное и короткое, не более трех секунд. После окончания воздействия палец мягко и без рывка отпускают | Улучшает лимфоотток лица и шеи, устраняет отечность |  |
| Подушечками пальцев мягко надавливают на точки № 16, которые находятся в области основания уха. Удерживают легкое давление 5–7 секунд. Массаж окончен | Улучшает отвод лишней жидкости с тканей лица. Стимулирует процессы омоложения |  |
Комфортное состояние после сеанса массажа можно передать как поток приятной теплой энергии, которая разливается по лицу и шее. Необходимо сохранить это ощущение на несколько минут, после очистить лицо и нанести маску или крем.