Сколько калорий в картофельном пюре на воде без масла – Рецепт Картофельное пюре без масла на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Картофельное пюре без масла на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре без масла на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.8 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2448 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.6%	5429 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	10.6%	1369 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	11.6%	1250 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	5.2%	2772 г
Зола	0.576 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	7.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	7.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.2%	12000 г
Витамин В4, холин	10.56 мг	500 мг	2.1%	3.1%	4735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	11.8%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	15.7%	930 г
Витамин В9, фолаты	7.2 мкг	400 мкг	1.8%	2.6%	5556 г
Витамин C, аскорбиновая	5.92 мг	90 мг	6.6%	9.6%	1520 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0496 мг	20 мг	5.2%	7.6%	1905 г
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.4 мг	2500 мг	10.5%	15.3%	953 г
Кальций, Ca	7.3 мг	1000 мг	0.7%	1%	13699 г
Магний, Mg	16.2 мг	400 мг	4.1%	6%	2469 г
Натрий, Na	192.98 мг	1300 мг	14.8%	21.5%	674 г
Сера, S	0.2 мг	1000 мг			500000 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	5.8%	2500 г
Хлор, Cl	0.28 мг	2300 мг			821429 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.248 мг	18 мг	1.4%	2%	7258 г
Марганец, Mn	0.1123 мг	2 мг	5.6%	8.1%	1781 г
Медь, Cu	133.72 мкг	1000 мкг	13.4%	19.5%	748 г
Селен, Se	0.24 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	22917 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Цинк, Zn	0.216 мг	12 мг	1.8%	2.6%	5556 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.077 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.061 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.23 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.06 г	~
Тирозин	0.051 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.026 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Картофельное пюре без масла на воде составляет 68,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт картофельное пюре на воде с неб кол масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофельное пюре на воде с неб кол масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.5 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2230 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.8%	4750 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	4.8%	2800 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	7.7%	1724 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.3%	1818 г
Вода	81.6 г	2273 г	3.6%	4.8%	2786 г
Зола	0.86 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.9 мкг	900 мкг	1.8%	2.4%	5660 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.7%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	8.2%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4.2%	3158 г
Витамин В4, холин	8.95 мг	500 мг	1.8%	2.4%	5587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	6.2%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	15.5%	858 г
Витамин В9, фолаты	6.225 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6426 г
Витамин C, аскорбиновая	15.56 мг	90 мг	17.3%	22.9%	578 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.099 мг	15 мг	0.7%	0.9%	15152 г
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	64103 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.7%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.4047 мг	20 мг	7%	9.3%	1424 г
Ниацин	1.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	442.26 мг	2500 мг	17.7%	23.4%	565 г
Кальций, Ca	8.94 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	11186 г
Кремний, Si	38.904 мг	30 мг	129.7%	171.8%	77 г
Магний, Mg	18.1 мг	400 мг	4.5%	6%	2210 г
Натрий, Na	4.22 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	30806 г
Сера, S	25.2 мг	1000 мг	2.5%	3.3%	3968 г
Фосфор, Ph	45.5 мг	800 мг	5.7%	7.5%	1758 г
Хлор, Cl	45.41 мг	2300 мг	2%	2.6%	5065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	669.2 мкг	~
Бор, B	89.5 мкг	~
Ванадий, V	115.93 мкг	~
Железо, Fe	0.705 мг	18 мг	3.9%	5.2%	2553 г
Йод, I	3.89 мкг	150 мкг	2.6%	3.4%	3856 г
Кобальт, Co	3.89 мкг	10 мкг	38.9%	51.5%	257 г
Литий, Li	59.913 мкг	~
Марганец, Mn	0.1326 мг	2 мг	6.6%	8.7%	1508 г
Медь, Cu	109.1 мкг	1000 мкг	10.9%	14.4%	917 г
Молибден, Mo	6.546 мкг	70 мкг	9.4%	12.5%	1069 г
Никель, Ni	3.89 мкг	~
Рубидий, Rb	389 мкг	~
Селен, Se	0.229 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	24017 г
Стронций, Sr	7.22 мкг	~
Фтор, F	43.51 мкг	4000 мкг	1.1%	1.5%	9193 г
Хром, Cr	7.78 мкг	50 мкг	15.6%	20.7%	643 г
Цинк, Zn	0.2822 мг	12 мг	2.4%	3.2%	4252 г
Цирконий, Zr	2.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.467 г	~
Сахароза	0.467 г	~
Фруктоза	0.078 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.56 г	~
Аргинин*	0.078 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.068 г	~
Лейцин	0.101 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.039 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.149 г	~
Заменимые аминокислоты	0.912 г	~
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.206 г	~
Пролин	0.072 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.078 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.05 г	~
14:0 Миристиновая	0.164 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.567 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.687 г	min 16.8 г	4.1%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.597 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	1.3%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.8%

Энергетическая ценность картофельное пюре на воде с неб кол масла составляет 75,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Пюре на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре на воде без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.2 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2469 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	2.6%	5429 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	10.7%	1377 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	10.3%	1429 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	5.3%	2769 г
Зола	0.5706 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Лютеин + Зеаксантин	7.1328 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	7.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	1.2%	12000 г
Витамин В4, холин	10.46 мг	500 мг	2.1%	3.1%	4780 г
Витамин В5, пантотеновая	0.403 мг	5 мг	8.1%	11.9%	1241 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	15.7%	939 г
Витамин В9, фолаты	7.133 мкг	400 мкг	1.8%	2.6%	5608 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	9.5%	1536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.1%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0398 мг	20 мг	5.2%	7.6%	1923 г
Бетаин	0.1585 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	259.95 мг	2500 мг	10.4%	15.2%	962 г
Кальций, Ca	7.27 мг	1000 мг	0.7%	1%	13755 г
Магний, Mg	16.06 мг	400 мг	4%	5.9%	2491 г
Натрий, Na	4.15 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	31325 г
Сера, S	0.21 мг	1000 мг			476190 г
Фосфор, Ph	31.7 мг	800 мг	4%	5.9%	2524 г
Хлор, Cl	0.29 мг	2300 мг			793103 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.246 мг	18 мг	1.4%	2.1%	7317 г
Марганец, Mn	0.1113 мг	2 мг	5.6%	8.2%	1797 г
Медь, Cu	132.48 мкг	1000 мкг	13.2%	19.4%	755 г
Селен, Se	0.238 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	23109 г
Фтор, F	20.75 мкг	4000 мкг	0.5%	0.7%	19277 г
Цинк, Zn	0.214 мг	12 мг	1.8%	2.6%	5607 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2932 г	~
Сахароза	0.1506 г	~
Фруктоза	0.2378 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0626 г	~
Валин	0.0761 г	~
Гистидин*	0.0301 г	~
Изолейцин	0.0555 г	~
Лейцин	0.0816 г	~
Лизин	0.0824 г	~
Метионин	0.0214 г	~
Треонин	0.0491 г	~
Триптофан	0.0214 г	~
Фенилаланин	0.0602 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.3321 г	~
Глицин	0.0404 г	~
Глутаминовая кислота	0.2275 г	~
Пролин	0.0491 г	~
Серин	0.0594 г	~
Тирозин	0.0507 г	~
Цистеин	0.0174 г	~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая	0.0008 г	~
12:0 Лауриновая	0.0024 г	~
14:0 Миристиновая	0.0008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0127 г	~
18:0 Стеариновая	0.0032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.0016 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.0008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.0008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0341 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.0254 г	~
18:3 Линоленовая	0.0079 г	~

Энергетическая ценность Пюре на воде без масла составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Пюре картофельное без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Пюре картофельное без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75 кКал	1684 кКал	4.5%	6%	2245 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.5%	3800 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.9%	14000 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	9.6%	1386 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.3%	1429 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.1%	2646 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	8.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	4.4%	3000 г
Витамин В4, холин	13.2 мг	500 мг	2.6%	3.5%	3788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	13.6%	982 г
Витамин В6, пиридоксин	0.269 мг	2 мг	13.5%	18%	743 г
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%	3.1%	4444 г
Витамин C, аскорбиновая	14.5 мг	90 мг	16.1%	21.5%	621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	0.9%	15000 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	2.4%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%	10%	1333 г
Ниацин	1.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	499 мг	2500 мг	20%	26.7%	501 г
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%	1.6%	8333 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	7.3%	1818 г
Натрий, Na	95 мг	1300 мг	7.3%	9.7%	1368 г
Сера, S	17.1 мг	1000 мг	1.7%	2.3%	5848 г
Фосфор, Ph	54 мг	800 мг	6.8%	9.1%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	5.9%	2250 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	9.3%	1429 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	22.3%	599 г
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18333 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	3.1%	4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.9 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.9%

Энергетическая ценность Пюре картофельное без масла составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре картофельное без масла на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

пюре картофельное без масла на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 — 13,5 %, витамином C — 13,9 %, калием — 17,3 %, хлором — 42,1 %, кобальтом — 47,1 %, медью — 13 %, молибденом — 12,7 %, хромом — 17,9 %

• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт пюре картофельное без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.2 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2399 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.1%	3455 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.3%	6222 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	8.7%	1647 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.8%	1818 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	5.1%	2799 г
Зола	1.162 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.7%	19565 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	7.8%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6%	2368 г
Витамин В4, холин	13.8 мг	500 мг	2.8%	4%	3623 г
Витамин В5, пантотеновая	0.438 мг	5 мг	8.8%	12.5%	1142 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	15.2%	939 г
Витамин В9, фолаты	7.615 мкг	400 мкг	1.9%	2.7%	5253 г
Витамин В12, кобаламин	0.046 мкг	3 мкг	1.5%	2.1%	6522 г
Витамин C, аскорбиновая	11.29 мг	90 мг	12.5%	17.8%	797 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.077 мг	15 мг	0.5%	0.7%	19481 г
Витамин Н, биотин	0.738 мкг	50 мкг	1.5%	2.1%	6775 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3385 мг	20 мг	6.7%	9.5%	1494 г
Ниацин	0.869 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	417.54 мг	2500 мг	16.7%	23.8%	599 г
Кальций, Ca	36.92 мг	1000 мг	3.7%	5.3%	2709 г
Магний, Mg	20.15 мг	400 мг	5%	7.1%	1985 г
Натрий, Na	84.62 мг	1300 мг	6.5%	9.3%	1536 г
Сера, S	19.85 мг	1000 мг	2%	2.8%	5038 г
Фосфор, Ph	62.3 мг	800 мг	7.8%	11.1%	1284 г
Хлор, Cl	23.08 мг	2300 мг	1%	1.4%	9965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.5 мкг	~
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	5%	2821 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7212 г
Кобальт, Co	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	3%	4808 г
Марганец, Mn	0.1088 мг	2 мг	5.4%	7.7%	1838 г
Медь, Cu	131.23 мкг	1000 мкг	13.1%	18.7%	762 г
Молибден, Mo	1.154 мкг	70 мкг	1.6%	2.3%	6066 г
Олово, Sn	3.46 мкг	~
Селен, Se	0.462 мкг	55 мкг	0.8%	1.1%	11905 г
Стронций, Sr	3.92 мкг	~
Фтор, F	4.62 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	86580 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10870 г
Цинк, Zn	0.3 мг	12 мг	2.5%	3.6%	4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	1.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.015 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%

Энергетическая ценность пюре картофельное без масла составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Картофельное пюре без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофельное пюре без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.7 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2087 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	3.1%	4000 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	9.9%	1251 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	10.5%	1176 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	4.3%	2863 г
Зола	0.717 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.7 мкг	900 мкг	0.4%	0.5%	24324 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Лютеин + Зеаксантин	7.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	7.3%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.9%	4390 г
Витамин В4, холин	14.93 мг	500 мг	3%	3.7%	3349 г
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%	12.1%	1025 г
Витамин В6, пиридоксин	0.233 мг	2 мг	11.7%	14.5%	858 г
Витамин В9, фолаты	8.333 мкг	400 мкг	2.1%	2.6%	4800 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	2.7%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	6.38 мг	90 мг	7.1%	8.8%	1411 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин Н, биотин	0.533 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	9381 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.2267 мг	20 мг	6.1%	7.6%	1630 г
Ниацин	0.017 мг	~
Бетаин	0.167 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	297.67 мг	2500 мг	11.9%	14.7%	840 г
Кальций, Ca	26.67 мг	1000 мг	2.7%	3.3%	3750 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	5.9%	2105 г
Натрий, Na	209.17 мг	1300 мг	16.1%	20%	622 г
Сера, S	4.83 мг	1000 мг	0.5%	0.6%	20704 г
Фосфор, Ph	48.3 мг	800 мг	6%	7.4%	1656 г
Хлор, Cl	18.33 мг	2300 мг	0.8%	1%	12548 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.3 мкг	~
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1.5%	1.9%	6545 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	1.2%	10000 г
Кобальт, Co	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	1.6%	7519 г
Марганец, Mn	0.1177 мг	2 мг	5.9%	7.3%	1699 г
Медь, Cu	141.17 мкг	1000 мкг	14.1%	17.5%	708 г
Молибден, Mo	0.833 мкг	70 мкг	1.2%	1.5%	8403 г
Олово, Sn	2.17 мкг	~
Селен, Se	0.583 мкг	55 мкг	1.1%	1.4%	9434 г
Стронций, Sr	2.83 мкг	~
Фтор, F	3.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	120120 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	15152 г
Цинк, Zn	0.2917 мг	12 мг	2.4%	3%	4114 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.08 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.023 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.044 г	~
Аспарагиновая кислота	0.349 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.239 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.036 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~

Энергетическая ценность Картофельное пюре без масла составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru