Сколько калорий в каше ячневой на воде – Рецепт Каша ячневая на воде с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

калорийность, польза и вред для организма человека

Ячневая каша — ценный продукт с богатым составом витаминов и минералов. Употребление данного блюда полезно для здоровья людей всех возрастных категорий. Женщинам кашу нужно есть для предотвращения появления признаков старения, мужчинам — для наращивания мышц, детям — для нормального развития органов и систем.

Беременным не стоит употреблять этот продукт, а вот кормящим мамам ячневая каша пойдет на пользу: она помогает устранить следы усталости и благотворно влияет на настроение и самочувствие.

1

Калорийность

Количество калорий в ячневой каше составляет 76 ккал на 100 граммов при условии, что она сварена на воде. Пищевая ценность продукта (соотношение белков, жиров и углеводов): 2,3/0,3/15,7.

При добавлении кусочка сливочного масла пищевая ценность поднимется до 114,5 ккал, а соотношение БЖУ будет выглядеть как 3,4/1,3/21,8 г.

Если крупа приготовлена на молоке с маслом, на 100 граммов будет приходиться 108,8 ккал, а БЖУ станет следующим: 2,7/4,2/14,9 г. Без добавления масла блюдо на молоке будет обладать калорийностью в 111 ккал и содержать 3,6 г белков, 2,0 г жиров, 19,8 г углеводов.

Калорийность ячневой крупы на 100 граммов составляет 324 ккал, пищевая ценность (БЖУ) — 10,4/1,3/66,3 г.

2

Состав

Ячневая крупа изготавливает из зерен злака под названием ячмень. Ячка содержит множество сложных углеводов, которые медленно усваиваются. В готовом блюде присутствует около 10% белка и 6% клетчатки, позволяющей очищать кишечник и желудок от токсинов и шлаков. Таким образом, при употреблении каши из организма выводятся продукты распада вредных веществ.

Список витаминов, содержащихся в п

Рецепт Каша ячневая на воде 1:2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая на воде 1:2».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность85.4 кКал1684 кКал5.1%6%1972 г
Белки2.8 г76 г
3.7%
4.3%2714 г
Жиры0.4 г56 г0.7%0.8%14000 г
Углеводы17.8 г219 г8.1%9.5%1230 г
Пищевые волокна2.2 г20 г11%12.9%909 г
Вода77.7 г2273 г3.4%4%2925 г
Зола0.33 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.056 мг1.5 мг3.7%
4.3%
2679 г
Витамин В2, рибофлавин0.018 мг1.8 мг1%1.2%10000 г
Витамин В4, холин10.5 мг500 мг2.1%2.5%4762 г
Витамин В5, пантотеновая0.04 мг5 мг0.8%0.9%12500 г
Витамин В6, пиридоксин0.15 мг2 мг7.5%8.8%1333 г
Витамин В9, фолаты8.889 мкг400 мкг2.2%2.6%4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.417 мг15 мг2.8%3.3%3597 г
Витамин К, филлохинон
0.6 мкг
120 мкг0.5%0.6%20000 г
Витамин РР, НЭ1.2339 мг20 мг6.2%7.3%1621 г
Ниацин0.683 мг~
Макроэлементы
Калий, K56.39 мг2500 мг2.3%2.7%4433 г
Кальций, Ca25.88 мг1000 мг2.6%3%3864 г
Магний, Mg14.61 мг400 мг3.7%4.3%2738 г
Натрий, Na
4.9 мг
1300 мг0.4%0.5%26531 г
Сера, S23.36 мг1000 мг2.3%2.7%4281 г
Фосфор, Ph94.3 мг800 мг11.8%13.8%848 г

Рецепт Ячневая каша, варёная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша, варёная на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность91.7 кКал1684 кКал5.4%5.9%1836 г
Белки2.5 г76 г3.3%3.6%3040 г
Жиры2 г56 г3.6%3.9%2800 г
Углеводы16.1 г219 г7.4%8.1%1360 г
Пищевые волокна2 г20 г10%10.9%1000 г
Вода77.2 г2273 г
3.4%
3.7%2944 г
Зола0.295 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.066 мг1.5 мг4.4%4.8%2273 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%1.2%9000 г
Витамин В6, пиридоксин0.133 мг2 мг6.7%7.3%1504 г
Витамин В9, фолаты7.869 мкг400 мкг2%2.2%5083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.09 мг15 мг7.3%8%1376 г
Витамин РР, НЭ1.1557 мг20 мг5.8%6.3%1731 г
Ниацин0.664 мг~
Макроэлементы
Калий, K50.41 мг2500 мг2%2.2%4959 г
Кальций, Ca22.99 мг1000 мг2.3%2.5%4350 г
Магний, Mg13.03 мг400 мг3.3%3.6%3070 г
Натрий, Na4.35 мг1300 мг0.3%0.3%29885 г
Сера, S20.66 мг1000 мг2.1%2.3%4840 г
Фосфор, Ph84.4 мг800 мг10.6%11.6%948 г
Хлор, Cl1.03 мг2300 мг223301 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.444 мг

Рецепт Ячневая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Ячневая каша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность55.1 кКал1684 кКал3.3%6%3056 г
Белки1.8 г76 г2.4%4.4%4222 г
Жиры0.2 г56 г0.4%0.7%28000 г
Углеводы11.5 г219 г5.3%9.6%1904 г
Пищевые волокна1.4 г20 г7%12.7%1429 г
Вода85.7 г2273 г3.8%6.9%2652 г
Зола0.211 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.036 мг1.5 мг2.4%4.4%4167 г
Витамин В2, рибофлавин0.011 мг1.8 мг0.6%1.1%16364 г
Витамин В4, холин6.73 мг500 мг1.3%2.4%7429 г
Витамин В5, пантотеновая0.026 мг5 мг0.5%0.9%19231 г
Витамин В6, пиридоксин0.096 мг2 мг4.8%8.7%2083 г
Витамин В9, фолаты5.693 мкг400 мкг1.4%2.5%7026 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.267 мг15 мг1.8%3.3%5618 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.5%30000 г
Витамин РР, НЭ0.7609 мг20 мг3.8%6.9%2628 г
Ниацин0.437 мг~
Макроэлементы
Калий, K36.12 мг2500 мг1.4%2.5%6921 г
Кальций, Ca17.85 мг1000 мг1.8%3.3%5602 г
Магний, Mg9.64 мг400 мг2.4%4.4%4149 г
Натрий, Na3.39 мг1300 мг0.3%0.5%38348 г
Сера, S15.25 мг1000 мг1.5%2.7%6557 г
Фосфор, Ph60.4 мг800 мг7.6%13.8%1325 г
Хлор, Cl

Рецепт Каша ячневая с маслом на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая с маслом на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность86.1 кКал1684 кКал5.1%5.9%1956 г
Белки2.3 г76 г3%3.5%3304 г
Жиры1.9 г56 г3.4%3.9%2947 г
Углеводы15 г219 г6.8%7.9%1460 г
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%11%1053 г
Вода77.7 г2273 г3.4%3.9%2925 г
Зола1.265 г~
Витамины
Витамин А, РЭ12.7 мкг900 мкг1.4%1.6%7087 г
Ретинол0.011 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.062 мг1.5 мг4.1%4.8%2419 г
Витамин В2, рибофлавин0.02 мг1.8 мг1.1%1.3%9000 г
Витамин В5, пантотеновая0.001 мг5 мг500000 г
Витамин В6, пиридоксин0.123 мг2 мг6.2%7.2%1626 г
Витамин В9, фолаты7.314 мкг400 мкг1.8%2.1%5469 г
Витамин D, кальциферол0.029 мкг10 мкг0.3%0.3%34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.362 мг15 мг2.4%2.8%4144 г
Витамин РР, НЭ1.0782 мг20 мг5.4%6.3%1855 г
Ниацин0.618 мг~
Макроэлементы
Калий, K47.97 мг2500 мг1.9%2.2%5212 г
Кальций, Ca24.11 мг1000 мг2.4%2.8%4148 г
Магний, Mg

Рецепт каша ячневая на молоке и воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша ячневая на молоке и воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность104.9 кКал1684 кКал6.2%5.9%1605 г
Белки3.7 г76 г4.9%4.7%2054 г
Жиры1.1 г56 г2%1.9%5091 г
Углеводы20.1 г219 г9.2%8.8%1090 г
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%11%870 г
Вода72.3 г2273 г3.2%3.1%3144 г
Зола0.543 г~
Витамины
Витамин А, РЭ6.3 мкг900 мкг0.7%0.7%14286 г
Ретинол0.006 мг~
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.1%166667 г
Витамин В1, тиамин0.089 мг1.5 мг5.9%5.6%1685 г
Витамин В2, рибофлавин0.066 мг1.8 мг3.7%3.5%2727 г
Витамин В4, холин6.74 мг500 мг1.3%1.2%7418 г
Витамин В5, пантотеновая0.109 мг5 мг2.2%2.1%4587 г
Витамин В6, пиридоксин0.169 мг2 мг8.5%8.1%1183 г
Витамин В9, фолаты10.571 мкг400 мкг2.6%2.5%3784 г
Витамин В12, кобаламин0.114 мкг3 мкг3.8%3.6%2632 г
Витамин C, аскорбиновая0.37 мг90 мг0.4%0.4%24324 г
Витамин D, кальциферол0.014 мкг10 мкг0.1%0.1%71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.429 мг15 мг2.9%2.8%3497 г
Витамин Н, биотин0.914 мкг50 мкг1.8%1.7%5470 г
Витамин РР, НЭ1.5714 мг20 мг7.9%7.5%1273 г
Ниацин0.8 мг~

Рецепт Каша ячневая на воде с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша ячневая на воде с маслом и сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность134.3 кКал1684 кКал8%6%1254 г
Белки2 г76 г2.6%1.9%3800 г
Жиры6 г56 г10.7%8%933 г
Углеводы18.1 г219 г8.3%6.2%1210 г
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%6.3%1176 г
Вода71.1 г2273 г3.1%2.3%3197 г
Зола1.118 г~
Витамины
Витамин А, РЭ20.5 мкг900 мкг2.3%1.7%4390 г
Ретинол0.018 мг~
бета Каротин0.014 мг5 мг0.3%0.2%35714 г
Витамин В1, тиамин0.037 мг1.5 мг2.5%1.9%4054 г
Витамин В2, рибофлавин0.015 мг1.8 мг0.8%0.6%12000 г
Витамин D, кальциферол0.059 мкг10 мкг0.6%0.4%16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ1.05 мг15 мг7%5.2%1429 г
Витамин РР, НЭ0.8311 мг20 мг4.2%3.1%2406 г
Ниацин0.461 мг~
Макроэлементы
Калий, K41.68 мг2500 мг1.7%1.3%5998 г
Кальций, Ca23.14 мг1000 мг2.3%1.7%4322 г
Магний, Mg10.98 мг400 мг2.7%2%3643 г
Натрий, Na347.76 мг1300 мг26.8%20%374 г
Сера, S0.37 мг1000 мг270270 г
Фосфор, Ph68.9 мг800 мг8.6%6.4%1161 г

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *