Сом копченый калорийность – Рецепт Ингредиенты для сома горячего копчения вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность Сом копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сом копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 18%
507 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.8% 933 г

Энергетическая ценность Сом копченый составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сом горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сом горячего копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131 кКал 1684 кКал 7.8% 6% 1285 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 15.9% 481 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2%
11.6%
659 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.6% 2963 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.19 мг 1.5 мг 12.7% 9.7% 789 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 5.1% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
1 мг
15 мг 6.7% 5.1% 1500 г
Витамин РР, НЭ 5.3 мг 20 мг 26.5% 20.2% 377 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240 мг 2500 мг
9.6%
7.3% 1042 г
Кальций, Ca 50 мг 1000 мг 5% 3.8% 2000 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 3.8% 2000 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 2.9% 2600 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18%
13.7%
556 г
Фосфор, Ph 210 мг 800 мг 26.3% 20.1% 381 г
Хлор, Cl 50 мг 2300 мг 2.2% 1.7% 4600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 4.3%
1800 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 2.5% 3000 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 152.7% 50 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 2.3% 3333 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 4.6% 1667 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 4.4% 1750 г
Никель, Ni 6 мкг ~
Фтор, F 25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16000 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 84% 91 г
Цинк, Zn
0.45 мг
12 мг 3.8% 2.9% 2667 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 70 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.78 г ~
17:0 Маргариновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.88 г min 16.8 г 11.2% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.41 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.74 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 5%
18:2 Линолевая 0.14 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.03 г ~
20:4 Арахидоновая 0.17 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.1 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 33.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.07 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.2 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.31 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 5%

Энергетическая ценность сом горячего копчения составляет 131 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сом копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сом копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.59 кКал 1684 кКал 6.5% 5.9% 1537 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 18% 507 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 9.8% 933 г

Энергетическая ценность Сом копченый составляет 109,59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сом копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сом копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1619 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 18.9% 507 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.3% 1167 г

Энергетическая ценность Сом копченый составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сом копченый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сом копченый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104 кКал 1684 кКал 6.2% 6% 1619 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 18.9% 507 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.3% 1167 г

Энергетическая ценность сом копченый составляет 104 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность сом горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "сом горячего копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 кКал 1684 кКал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 19.5% 447 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.9% 1098 г

Энергетическая ценность сом горячего копчения составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Сом холодного копчения. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сом холодного копчения".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130 кКал 1684 кКал 7.7% 5.9% 1295 г
Белки 19 г 76 г 25% 19.2% 400 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.2% 933 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3088 г
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.8% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 7.7% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 4.3% 1800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.3 мг 15 мг 8.7% 6.7% 1154 г
Витамин РР, НЭ 5.4 мг 20 мг 27% 20.8% 370 г
Ниацин 2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129 мг 2500 мг 5.2% 4% 1938 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Магний, Mg 16 мг 400 мг 4% 3.1% 2500 г
Натрий, Na 752 мг 1300 мг 57.8% 44.5% 173 г
Фосфор, Ph 137 мг 800 мг 17.1% 13.2% 584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 4.7% 1636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сом холодного копчения составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о