Толченка картошка калорийность: Рецепт Картофельная толченка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. – Рецепт картошка толченка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Картофельная толченка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.2 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1751 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3%	3455 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	6.9%	1514 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	6.3%	1634 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.6%	2863 г
Зола	0.761 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.4 мкг	900 мкг	2.7%	2.8%	3689 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.6%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	6.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	4.6%	2250 г
Витамин В4, холин	13.87 мг	500 мг	2.8%	2.9%	3605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	5.8%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	11.3%	922 г
Витамин В9, фолаты	5.413 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7390 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	2.8%	3704 г
Витамин C, аскорбиновая	11.61 мг	90 мг	12.9%	13.4%	775 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	0.9%	11194 г
Витамин Н, биотин	0.672 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7440 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.6%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.4015 мг	20 мг	7%	7.3%	1427 г
Ниацин	0.87 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	421.98 мг	2500 мг	16.9%	17.6%	592 г
Кальций, Ca	29.15 мг	1000 мг	2.9%	3%	3431 г
Кремний, Si	28.097 мг	30 мг	93.7%	97.4%	107 г
Магний, Mg	18.33 мг	400 мг	4.6%	4.8%	2182 г
Натрий, Na	11.26 мг	1300 мг	0.9%	0.9%	11545 г
Сера, S	30.7 мг	1000 мг	3.1%	3.2%	3257 г
Фосфор, Ph	59.8 мг	800 мг	7.5%	7.8%	1338 г
Хлор, Cl	35 мг	2300 мг	1.5%	1.6%	6571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	492.4 мкг	~
Бор, B	64.6 мкг	~
Ванадий, V	83.72 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	3.7%	2804 г
Йод, I	3.68 мкг	150 мкг	2.5%	2.6%	4076 г
Кобальт, Co	3.601 мкг	10 мкг	36%	37.4%	278 г
Литий, Li	43.269 мкг	~
Марганец, Mn	0.0968 мг	2 мг	4.8%	5%	2066 г
Медь, Cu	104.42 мкг	1000 мкг	10.4%	10.8%	958 г
Молибден, Mo	5.405 мкг	70 мкг	7.7%	8%	1295 г
Никель, Ni	2.81 мкг	~
Олово, Sn	2.36 мкг	~
Рубидий, Rb	281 мкг	~
Селен, Se	0.56 мкг	55 мкг	1%	1%	9821 г
Стронций, Sr	8.31 мкг	~
Фтор, F	20.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	19417 г
Хром, Cr	5.98 мкг	50 мкг	12%	12.5%	836 г
Цинк, Zn	0.3396 мг	12 мг	2.8%	2.9%	3534 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.727 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	max 100 г
Галактоза	0.003 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.492 г	~
Лактоза	0.909 г	~
Сахароза	0.489 г	~
Фруктоза	0.081 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.862 г	~
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	1.306 г	~
Аланин	0.099 г	~
Аспарагиновая кислота	0.247 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.062 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.074 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.399 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.015 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.337 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.165 г	min 16.8 г	6.9%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.068 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.96 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.188 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	1.8%
18:2 Линолевая	0.117 г	~
18:3 Линоленовая	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Рецепт картошка толченка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картошка толченка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 кКал	1684 кКал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.7%	3455 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.7%	3500 г
Углеводы	13.6 г	219 г	6.2%	8%	1610 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.1%	1818 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	4.5%	2848 г
Зола	1.493 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.5 мкг	900 мкг	1.4%	1.8%	7200 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.5%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	7.6%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	5.4%	2368 г
Витамин В4, холин	15.09 мг	500 мг	3%	3.9%	3313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.478 мг	5 мг	9.6%	12.3%	1046 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	14.5%	885 г
Витамин В9, фолаты	8.141 мкг	400 мкг	2%	2.6%	4913 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	3.1%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	11.91 мг	90 мг	13.2%	16.9%	756 г
Витамин D, кальциферол	0.028 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.093 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16129 г
Витамин Н, биотин	0.572 мкг	50 мкг	1.1%	1.4%	8741 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.9%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.3535 мг	20 мг	6.8%	8.7%	1478 г
Ниацин	0.904 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	424.95 мг	2500 мг	17%	21.8%	588 г
Кальций, Ca	32.44 мг	1000 мг	3.2%	4.1%	3083 г
Магний, Mg	20.29 мг	400 мг	5.1%	6.5%	1971 г
Натрий, Na	209.07 мг	1300 мг	16.1%	20.7%	622 г
Сера, S	19.59 мг	1000 мг	2%	2.6%	5105 г
Фосфор, Ph	60.1 мг	800 мг	7.5%	9.6%	1331 г
Хлор, Cl	210.16 мг	2300 мг	9.1%	11.7%	1094 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.9 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	4.7%	2671 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	1.4%	9317 г
Кобальт, Co	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	2.4%	5236 г
Марганец, Mn	0.1146 мг	2 мг	5.7%	7.3%	1745 г
Медь, Cu	137.53 мкг	1000 мкг	13.8%	17.7%	727 г
Молибден, Mo	1.245 мкг	70 мкг	1.8%	2.3%	5622 г
Олово, Sn	2.32 мкг	~
Селен, Se	0.612 мкг	55 мкг	1.1%	1.4%	8987 г
Стронций, Sr	3.04 мкг	~
Фтор, F	3.62 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	110497 г
Хром, Cr	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	13889 г
Цинк, Zn	0.2921 мг	12 мг	2.4%	3.1%	4108 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Лейцин	0.001 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.1 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.314 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.342 г	min 16.8 г	2%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.29 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.032 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность картошка толченка составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Толченая картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122 кКал	1684 кКал	7.2%	5.9%	1380 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4.2%	1949 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	7.9%	1037 г
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%	5%	1634 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.7%	1429 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	2.7%	3035 г
Зола	0.76 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.4 мкг	900 мкг	7.2%	5.9%	1398 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	6.352 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	4.7%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4.9%	1667 г
Витамин В4, холин	58.87 мг	500 мг	11.8%	9.7%	849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.646 мг	5 мг	12.9%	10.6%	774 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	9.3%	885 г
Витамин В9, фолаты	7.945 мкг	400 мкг	2%	1.6%	5035 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	4.1%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	5.26 мг	90 мг	5.8%	4.8%	1711 г
Витамин D, кальциферол	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	3.4%	2445 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7813 г
Витамин Н, биотин	4.203 мкг	50 мкг	8.4%	6.9%	1190 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.6748 мг	20 мг	8.4%	6.9%	1194 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.141 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.93 мг	2500 мг	10.9%	8.9%	919 г
Кальций, Ca	27.22 мг	1000 мг	2.7%	2.2%	3674 г
Магний, Mg	17.4 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2299 г
Натрий, Na	199.64 мг	1300 мг	15.4%	12.6%	651 г
Сера, S	47.97 мг	1000 мг	4.8%	3.9%	2085 г
Фосфор, Ph	71.9 мг	800 мг	9%	7.4%	1113 г
Хлор, Cl	34.96 мг	2300 мг	1.5%	1.2%	6579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.6 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	3.2%	2535 г
Йод, I	4.36 мкг	150 мкг	2.9%	2.4%	3440 г
Кобальт, Co	2.124 мкг	10 мкг	21.2%	17.4%	471 г
Марганец, Mn	0.1046 мг	2 мг	5.2%	4.3%	1912 г
Медь, Cu	143.6 мкг	1000 мкг	14.4%	11.8%	696 г
Молибден, Mo	1.776 мкг	70 мкг	2.5%	2%	3941 г
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Селен, Se	5.62 мкг	55 мкг	10.2%	8.4%	979 г
Стронций, Sr	2.24 мкг	~
Фтор, F	12.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	32077 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	1.6%	4950 г
Цинк, Zn	0.4472 мг	12 мг	3.7%	3%	2683 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Лактоза	0.515 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.203 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.169 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	0.532 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	114.98 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.393 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.881 г	min 16.8 г	11.2%	9.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.762 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.41 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3%
18:2 Линолевая	0.227 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.7%

Рецепт Картошка толченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картошка толченая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.6 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2455 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.2%	3455 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.9%	8000 г
Углеводы	13.3 г	219 г	6.1%	8.9%	1647 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8%	1818 г
Вода	80.7 г	2273 г	3.6%	5.2%	2817 г
Зола	2.635 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.2 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	40909 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.4%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	3.9%	3750 г
Витамин В4, холин	8.73 мг	500 мг	1.7%	2.5%	5727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	6%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	15%	971 г
Витамин В9, фолаты	4.534 мкг	400 мкг	1.1%	1.6%	8822 г
Витамин C, аскорбиновая	11.34 мг	90 мг	12.6%	18.4%	794 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.079 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18987 г
Витамин Н, биотин	0.078 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	64103 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.166 мг	20 мг	5.8%	8.5%	1715 г
Ниацин	0.842 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	391.11 мг	2500 мг	15.6%	22.7%	639 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	2.2%	6784 г
Кремний, Si	27.935 мг	30 мг	93.1%	135.7%	107 г
Магний, Mg	16.28 мг	400 мг	4.1%	6%	2457 г
Натрий, Na	784.82 мг	1300 мг	60.4%	88%	166 г
Сера, S	28.52 мг	1000 мг	2.9%	4.2%	3506 г
Фосфор, Ph	43.8 мг	800 мг	5.5%	8%	1826 г
Хлор, Cl	1222.39 мг	2300 мг	53.1%	77.4%	188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	480.5 мкг	~
Бор, B	64.3 мкг	~
Ванадий, V	83.24 мкг	~
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	5.5%	2655 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6276 г
Кобальт, Co	3.745 мкг	10 мкг	37.5%	54.7%	267 г
Литий, Li	43.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	7.3%	2000 г
Медь, Cu	106.94 мкг	1000 мкг	10.7%	15.6%	935 г
Молибден, Mo	6.696 мкг	70 мкг	9.6%	14%	1045 г
Никель, Ni	2.794 мкг	~
Рубидий, Rb	279.4 мкг	~
Селен, Se	0.182 мкг	55 мкг	0.3%	0.4%	30220 г
Стронций, Sr	5.18 мкг	~
Фтор, F	16.8 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23810 г
Хром, Cr	5.59 мкг	50 мкг	11.2%	16.3%	894 г
Цинк, Zn	0.273 мг	12 мг	2.3%	3.4%	4396 г
Цирконий, Zr	1.69 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.66 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.486 г	~
Сахароза	0.486 г	~
Фруктоза	0.081 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.04 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.949 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.212 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.057 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.13 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая	0.065 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Картошка толченая составляет 68,6 кКал.

• Порция = 124 гр (85.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт толченая картошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «толченая картошка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.2 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1888 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.1%	3619 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5%	2240 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	7.4%	1510 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.7%	1667 г
Вода	79.6 г	2273 г	3.5%	3.9%	2856 г
Зола	0.7679 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.2 мкг	900 мкг	2.2%	2.5%	4455 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	7.3%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	4.5%	2500 г
Витамин В4, холин	2.37 мг	500 мг	0.5%	0.6%	21097 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	7.1%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.279 мг	2 мг	14%	15.7%	717 г
Витамин В9, фолаты	7.806 мкг	400 мкг	2%	2.2%	5124 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин C, аскорбиновая	12.91 мг	90 мг	14.3%	16%	697 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	0.9%	13043 г
Витамин Н, биотин	0.412 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	12136 г
Витамин РР, НЭ	1.7284 мг	20 мг	8.6%	9.6%	1157 г
Ниацин	0.961 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	455.82 мг	2500 мг	18.2%	20.4%	548 г
Кальций, Ca	20.54 мг	1000 мг	2.1%	2.4%	4869 г
Магний, Mg	19.25 мг	400 мг	4.8%	5.4%	2078 г
Натрий, Na	6.55 мг	1300 мг	0.5%	0.6%	19847 г
Сера, S	32.24 мг	1000 мг	3.2%	3.6%	3102 г
Фосфор, Ph	57.1 мг	800 мг	7.1%	8%	1401 г
Хлор, Cl	63.99 мг	2300 мг	2.8%	3.1%	3594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	790.2 мкг	~
Бор, B	105 мкг	~
Ванадий, V	136.04 мкг	~
Железо, Fe	0.713 мг	18 мг	4%	4.5%	2525 г
Йод, I	5.47 мкг	150 мкг	3.6%	4%	2742 г
Кобальт, Co	4.645 мкг	10 мкг	46.5%	52.1%	215 г
Литий, Li	70.304 мкг	~
Марганец, Mn	0.1558 мг	2 мг	7.8%	8.7%	1284 г
Медь, Cu	129.03 мкг	1000 мкг	12.9%	14.5%	775 г
Молибден, Mo	7.806 мкг	70 мкг	11.2%	12.6%	897 г
Никель, Ni	4.565 мкг	~
Олово, Sn	1.3 мкг	~
Рубидий, Rb	456.5 мкг	~
Селен, Se	0.475 мкг	55 мкг	0.9%	1%	11579 г
Стронций, Sr	1.71 мкг	~
Фтор, F	29.4 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	13605 г
Хром, Cr	9.33 мкг	50 мкг	18.7%	21%	536 г
Цинк, Zn	0.3688 мг	12 мг	3.1%	3.5%	3254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.148 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.5478 г	~
Сахароза	0.5478 г	~
Фруктоза	0.0913 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.6574 г	~
Аргинин*	0.0918 г	~
Валин	0.1121 г	~
Гистидин*	0.0279 г	~
Изолейцин	0.0792 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.0461 г	~
Треонин	0.0893 г	~
Триптофан	0.0263 г	~
Фенилаланин	0.0902 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1746 г	~
Заменимые аминокислоты	1.0701 г	~
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2292 г	~
Глицин	0.0918 г	~
Глутаминовая кислота	0.2413 г	~
Пролин	0.0847 г	~
Серин	0.1176 г	~
Тирозин	0.0829 г	~
Цистеин	0.0212 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.0876 г	~
6:0 Капроновая	0.0194 г	~
8:0 Каприловая	0.0169 г	~
10:0 Каприновая	0.0442 г	~
12:0 Лауриновая	0.0567 г	~
14:0 Миристиновая	0.1851 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.641 г	~
18:0 Стеариновая	0.1897 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7788 г	min 16.8 г	4.6%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.0197 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.0715 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.6782 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.0962 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1%
18:2 Линолевая	0.0927 г	~
18:3 Линоленовая	0.0765 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Энергетическая ценность толченая картошка составляет 89,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт картошка толчёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.2 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1931 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	2.4%	4750 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	7.3%	1556 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	6.3%	1810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.3%	1818 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4%	2841 г
Зола	0.542 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.7 мкг	900 мкг	2.5%	2.9%	3965 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	6.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	3.6%	3273 г
Витамин В4, холин	9.59 мг	500 мг	1.9%	2.2%	5214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	5.5%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.238 мг	2 мг	11.9%	13.6%	840 г
Витамин В9, фолаты	6.352 мкг	400 мкг	1.6%	1.8%	6297 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	6.35 мг	90 мг	7.1%	8.1%	1417 г
Витамин D, кальциферол	0.059 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин Н, биотин	0.079 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	63291 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.7%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.2779 мг	20 мг	6.4%	7.3%	1565 г
Ниацин	0.882 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	447.83 мг	2500 мг	17.9%	20.5%	558 г
Кальций, Ca	9.73 мг	1000 мг	1%	1.1%	10277 г
Кремний, Si	39.701 мг	30 мг	132.3%	151.7%	76 г
Магний, Mg	17.58 мг	400 мг	4.4%	5%	2275 г
Натрий, Na	4.8 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	27083 г
Сера, S	25.98 мг	1000 мг	2.6%	3%	3849 г
Фосфор, Ph	44.2 мг	800 мг	5.5%	6.3%	1810 г
Хлор, Cl	46.34 мг	2300 мг	2%	2.3%	4963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	682.8 мкг	~
Бор, B	91.3 мкг	~
Ванадий, V	118.31 мкг	~
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	4.5%	2564 г
Йод, I	3.97 мкг	150 мкг	2.6%	3%	3778 г
Кобальт, Co	3.97 мкг	10 мкг	39.7%	45.5%	252 г
Литий, Li	61.139 мкг	~
Марганец, Mn	0.1355 мг	2 мг	6.8%	7.8%	1476 г
Медь, Cu	111.56 мкг	1000 мкг	11.2%	12.8%	896 г
Молибден, Mo	6.685 мкг	70 мкг	9.6%	11%	1047 г
Никель, Ni	3.97 мкг	~
Рубидий, Rb	397 мкг	~
Селен, Se	0.258 мкг	55 мкг	0.5%	0.6%	21318 г
Стронций, Sr	7.37 мкг	~
Фтор, F	44.73 мкг	4000 мкг	1.1%	1.3%	8943 г
Хром, Cr	7.94 мкг	50 мкг	15.9%	18.2%	630 г
Цинк, Zn	0.2926 мг	12 мг	2.4%	2.8%	4101 г
Цирконий, Zr	2.41 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.476 г	~
Сахароза	0.476 г	~
Фруктоза	0.079 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.588 г	~
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.105 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.041 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.08 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.154 г	~
Заменимые аминокислоты	0.952 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.214 г	~
Пролин	0.075 г	~
Серин	0.104 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.122 г	~
6:0 Капроновая	0.056 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.069 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.362 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.13 г	min 16.8 г	6.7%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.109 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.944 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.164 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1.7%
18:2 Линолевая	0.105 г	~
18:3 Линоленовая	0.068 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%

Рецепт Картофель (толченка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель (толченка)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.5 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2495 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	4.3%	3455 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	2.4%	6222 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	8.6%	1738 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.4%	2000 г
Вода	83.2 г	2273 г	3.7%	5.5%	2732 г
Зола	0.737 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.4 мкг	900 мкг	0.8%	1.2%	12162 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.4%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	8.4%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	6.7%	2222 г
Витамин В4, холин	14.26 мг	500 мг	2.9%	4.3%	3506 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	9.5%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	17.5%	851 г
Витамин В9, фолаты	7.224 мкг	400 мкг	1.8%	2.7%	5537 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	5%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	10.63 мг	90 мг	11.8%	17.5%	847 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.902 мкг	50 мкг	1.8%	2.7%	5543 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.9%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.3345 мг	20 мг	6.7%	9.9%	1499 г
Ниацин	0.796 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	395.7 мг	2500 мг	15.8%	23.4%	632 г
Кальций, Ca	35.22 мг	1000 мг	3.5%	5.2%	2839 г
Кремний, Si	37.07 мг	30 мг	123.6%	183.1%	81 г
Магний, Mg	17.75 мг	400 мг	4.4%	6.5%	2254 г
Натрий, Na	14.04 мг	1300 мг	1.1%	1.6%	9259 г
Сера, S	31.22 мг	1000 мг	3.1%	4.6%	3203 г
Фосфор, Ph	60.8 мг	800 мг	7.6%	11.3%	1316 г
Хлор, Cl	71.45 мг	2300 мг	3.1%	4.6%	3219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	650.5 мкг	~
Бор, B	85.3 мкг	~
Ванадий, V	110.47 мкг	~
Железо, Fe	0.591 мг	18 мг	3.3%	4.9%	3046 г
Йод, I	6.03 мкг	150 мкг	4%	5.9%	2488 г
Кобальт, Co	3.914 мкг	10 мкг	39.1%	57.9%	255 г
Литий, Li	57.088 мкг	~
Марганец, Mn	0.1276 мг	2 мг	6.4%	9.5%	1567 г
Медь, Cu	106.9 мкг	1000 мкг	10.7%	15.9%	935 г
Молибден, Mo	7.224 мкг	70 мкг	10.3%	15.3%	969 г
Никель, Ni	3.707 мкг	~
Олово, Sn	3.36 мкг	~
Рубидий, Rb	370.7 мкг	~
Селен, Se	0.716 мкг	55 мкг	1.3%	1.9%	7682 г
Стронций, Sr	11.28 мкг	~
Фтор, F	27.41 мкг	4000 мкг	0.7%	1%	14593 г
Хром, Cr	7.93 мкг	50 мкг	15.9%	23.6%	631 г
Цинк, Zn	0.3703 мг	12 мг	3.1%	4.6%	3241 г
Цирконий, Zr	2.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.676 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.445 г	~
Сахароза	0.445 г	~
Фруктоза	0.074 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.534 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.141 г	~
Заменимые аминокислоты	0.869 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.068 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.017 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.053 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.313 г	min 16.8 г	1.9%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.3%
18:2 Линолевая	0.059 г	~
18:3 Линоленовая	0.061 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	16.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность Картофель (толченка) составляет 67,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».