Быстро очистить кишечник: Как очистить кишечник от токсинов с помощью кефира и льняного семени

Содержание

Как очистить кишечник от токсинов с помощью кефира и льняного семени

Способ очищения кишечника с использованием льняной муки и кефира считается очень сильным, поэтому прибегать к нему следует не чаще одного раза в год.

Известный факт, что прямая кишка перерабатывает около 100 тонн продуктов и около 40 000 литров жидкости на протяжении жизни отдельно взятого человека. Накапливаясь в нем, вредные вещества вызывают сбои в работе организма, расстраивают наше здоровье и подрывают иммунитет.

Безопасный метод

Если у вас регулярные запоры, тяжесть в печени, проблемы с почками, лишним весом, кожей, ногтями и волосами, значит, велика вероятность, что ваш кишечник плохо работает.

Попробуйте очищение прямой кишки от токсичных отложений с использованием безопасного народного метода. Употребление 1-3 столовых ложек льняной муки безопасно избавит кишечный тракт от накопления паразитов, слизи и фекалий, не нарушая кишечную флору. Благодаря этому стабилизируется вес, улучшается метаболизм, снижается уровень холестерина.

Льняную муку применяют для лечения заболеваний ЖКТ, цистита, воспаления верхних дыхательных путей и т.д.

Процедура очищения

Ее длительность – 21 день. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Первую неделю смешивают 1 столовую ложку льняной муки со 100 мл кефира.

На вторую неделю доза увеличивается на одну ложку. То есть вам необходимо смешать с кефиром 2 столовые ложки.

Соответственно, на третью неделю суточная доза вырастает до 3-х столовых ложек. Только теперь вам необходимо 150 мл кефира.

Полезные советы

Если нет возможности использовать муку, лучше использовать свежемолотое льняное семя. Приобрести его можно в любой аптеке. Льняное семя можно растереть в порошок в ступке или перемолоть в кофемолке.

В период проведения процедуры старайтесь исключить из рациона жирную пищу, не перегружайте организм, больше каш на воде без масла и сахара. Хорошо пить травяные чаи.

Средство употреблять только перед завтраком натощак.

Следите, чтобы за день вы выпивали не меньше двух литров воды.

Процедурой злоупотреблять не рекомендуется. Повторять ее лучше не чаще одного раза в год.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали о продуктах, которые помогут вывести лишнюю воду из организма.

Как очистить прямую кишку: практические советы

Если человека мучают головные боли и бессонница, он ощущает постоянную усталость, сталкивается с увеличением веса, запорами и кожными высыпаниями, возможно, причина кроется в засорении кишечника. 

Внимание! Прямая кишка выполняет в организме человека важную функцию – удаляет остатки пищи после извлечения из них всех питательных веществ. От качества ее деятельности зависят стул и нормальная работа всей системы пищеварения. 

Если человек здоров, то ему не нужно регулярно заниматься чисткой прямой кишки. Однако при запорах, особенно хронических, удаление скопившихся в кишечнике масс является необходимостью.

Корректировка рациона

Для чистки прямой кишки и предотвращения запоров рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием пищевых волокон. Они размягчают стул и улучшают перистальтику. 

Норма употребления пищевых волокон составляет 20–35 г в день. Она содержится в 5 порциях фруктов и овощей, в том числе листовой зелени. Рекомендуется также употреблять:

  • просо; 
  • коричневый рис; 
  • киноа; 
  • овес; 
  • кукурузу; 
  • семена льна; 
  • орехи; 
  • фасоль;
  • клубнику; 
  • яблоки; 
  • чернику. 


Внимание! Людям, склонным к запорам, следует ограничить употребление молока и молочных продуктов.

Употребление воды и других напитков

Чтобы не пришлось проводить очистку прямой кишки с помощью клизм и других подобных методов, следует употреблять достаточное количество воды. Для взрослого мужчины норма ее потребления составляет около 3,2, а для женщин— 2,2 литров в день. Полезно добавлять в воду ломтики лайма, лимона или мяту.

Недостаток воды в организме ведет к образованию запоров. Чтобы избежать обезвоживания, следует ограничить употребление алкоголя. Кроме того, спиртные напитки подавляют перистальтику кишечника.

Внимание! Из напитков для естественного очищения прямой кишки полезны горячие кофе и чай. Они оказывают стимулирующее воздействие на перистальтику и активируют работу ЖКТ.

Включение в рацион ферментированных продуктов

Хорошей профилактикой запоров станет употребление ферментированных продуктов, в которых присутствуют пробиотики. К их числу относят йогурт, кимчи, квашеную капусту. Пробиотики есть и в кефире, чае, приготовленном из чайного гриба, и яблочном уксусе.

Как быстро очистить кишечник в домашних условиях

Существует множество способов очищения кишечника в домашних условиях. Наиболее известным и быстрым являются клизмы. Для ее выполнения рекомендуется использовать 1-2-литровую кружку Эсмарха со шлангом. Температура воды для этой процедуры, проводимой в положении лежа на левом боку, должна быть около 25 °С. Опорожнение кишечника следует осуществлять до полного выливания воды. Делать клизмы нужно не чаще 2-3 раз в год.

Внимание! Специалисты народной медицины рекомендуют ставить клизмы с отварами из различных лекарственных трав, например, из ромашки и шалфея.


Гидроколонотерапия

Радикальным методом, позволяющим удалить из прямой кишки шлаки и токсины, является гидроколонотерапия, проводимая в стационаре. В ходе этой процедуры кишечник промывается 20–30 л воды при помощи специального оборудования. 

Ее, как и клизму, не рекомендуют людям, страдающим от заболеваний кишечника, таких как проктит, колит, тяжелый геморрой, синдром раздраженного кишечника. Гидроколонотерапия противопоказана при беременности, гипертонии, почечной и сердечной недостаточности, в дни менструаций. 
Внимание! После ее проведения следует позаботиться о восстановлении полезной микрофлоры кишечника, которая вымывается вместе со шлаками и токсинами.

Генеральная уборка. Как быстро, безопасно и эффективно очистить кишечник | Здоровая жизнь | Здоровье

Считается, что родоначальником процедуры очищения кишечника является русский биолог, нобелевский лауреат Илья Мечников. Именно он утверждал, что к различным болезням и преждевременной смерти людей приводит «самоотравление гнилостными веществами из собственных толстых кишок». Поэтому он придумывал разные способы, с помощью которых можно качественно и эффективно очистить кишечник, чтобы улучшить состояние здоровья человека. Какие именно варианты очищения кишечника сегодня используют и какие из них можно назвать эффективными, АиФ.ru рассказал

заведующий дневным стационаром ЦКБ РАН, врач-проктолог Павел Плетнер.

Почему это важно

Если в кишечнике начинают скапливаться непереваренные остатки пищи, это приводит к тому, что в нём начинают активно размножаться патогенные бактерии. В результате их деятельности начинается интоксикация организма, токсины попадают в кровь, вызывая общее расстройство состояния человека. Нередко даже утверждается, что такие состояния могут приводить к образованию онкологических опухолей. 

Сегодня у врачей нет единого мнения о том, надо ли заниматься специально процедурой очищения кишечника, т. к. организм должен регулировать это сам. Другие уверены, что такие процедуры необходимы, т. к. плохая экология и обилие вредной пищи вкупе со стрессами привели к тому, что организм самостоятельно не справляется, и ему требуется помощь. 

Стандартные варианты 

Сегодня часто предлагают использовать такой вариант, как гидроколонотерапия. Промывание толстого кишечника проводится при помощи специального аппарата. За определённое время — обычно это 45 минут — через кишечник пропускают до 30 литров воды. Проводить такую процедуру советуют курсами. Но всё же большая часть проктологов (и я в том числе) относится негативно к подобной процедуре, т. к. под сильным напором воды вымывается вся полезная флора кишечника.

Ещё один способ, который используют достаточно широко, — это приём аптечных препаратов-сорбентов. Для очищения кишечника широко применяют активированный уголь и прочие варианты. Тут важно строго следовать инструкции и не превышать дозировки. Важно учитывать, что подобный метод даёт временный эффект и в основном просто позволяет устранить токсины.

Ещё один вариант — очищение пшеничными отрубями. Такой способ оказывает послабляющий эффект, при этом является мягким вариантом, предпочтительным на фоне многих других. Он не требует никаких изменений в образе жизни человека. Для очищения надо подготовить следующий напиток: 2 столовых ложки отрубей залить 150 мл кефира, перемешать и принять с утра натощак. Можно попробовать использовать такой напиток и вечером, перед сном.

Одним из вариантов так называемого «мягкого» очищения является использование «Щётки», т. е. специальной диеты. Здесь предлагается использовать салат из нашинкованной капусты и моркови со свёклой (причём стоит понимать, что овощи должны быть сырыми). Такой рецепт подразумевает сохранение волокон, помогающих эффективно очищать кишечник. Салат должен быть заправлен лимонным соком. Правда, самостоятельно не надо прописывать себе такой вариант, т. к. у свёклы есть определённые побочные действия. А значит, стоит предварительно посоветоваться с врачом.

Чистка голодом 

Лечебное голодание — довольно распространённый вариант очищения кишечника. Есть мнение, что дополнительное очищение, произведённое каким-либо иным методом, усилит эффект голодания. Так, например, если сочетать голодание с клизмой, можно добиться того, что микрофлора обновится, перистальтика будет простимулирована, а всасывание полезных веществ через стенки кишечника повысится. Для клизмы следует использовать воду комнатной температуры: такая будет максимально комфортной, не всосётся быстро в кишечник и не вызовет спазма или ожога. Во время выполнения данной манипуляции человек не должен испытывать боль. Оптимальное положение — лёжа на левом боку с поджатыми к животу ногами. 

Голодать долго не стоит, ведь иначе организм впадёт в стресс и начнёт вытягивать из вас все полезные вещества. Метод лечебного голодания поддерживается далеко не всеми врачами. 

Детокс-диета: особенности и нюансы

Отличным решением станет специальная диета, которую нередко называют детоксом. Она становится замечательным альтернативным средством, которое можно использовать тем, кому клизма противопоказана. Диету допускается использовать ежегодно (но не чаще одного раза в год). И несомненным её преимуществом является тот факт, что она очищает не только кишечник, но и весь организм в целом.

Строится она следующим образом:

  • В 1 день — питьевой детокс: утром рекомендуется выпить натощак отвар сенны или крушины, в течение всего дня — применять 6-7 стаканов свежевыжатого сока (причём лучше всего — овощного)
  • Во 2 и 3 дни предполагается проводить сыроедение: здесь разрешены любые сырые овощи, но их нельзя солить и добавлять к ним масло, обязательными к употреблению являются морковь и капуста, разнообразить рацион можно зеленью, орехами и семечками
  • 4 день — время овощного детокса: в этот день можно использовать варёные и тушёные овощи в чистом виде без каких-либо добавок
  • 5 и 6 дни: стоит заняться фруктово-крупяным детоксом. Из числа разрешенных продуктов — свежевыжатые фруктовые соки и различные смеси из них, а также овсяная и гречневая каша на воде, овощные супы, сухофрукты и мёд
  • 7 день: время, когда следует использовать нежирные кисломолочные продукты, хлеб без дрожжей, омлет на пару и отварные яйца

По окончании диеты следует поддерживать лёгкий режим питания. Нагружать кишечник после очищения нельзя: это сразу же даст обратный эффект.

Смотрите также:

Как очистить организм водой — Водовоз.RU

 Комментировать

В чём суть очистки организма водой? Строго в назначенные часы необходимо выпивать определённое количество воды. За 10 минут вода очищает кишечник, за 30-40 минут происходит очистка почек, а за 2 часа вода очищает весь организм, способствуя разжижению крови. Водное очищение – это, так называемые разгрузочные дни, когда есть ничего нельзя 1-2 суток или необходимо соблюдать диету в течение всех разгрузочных дней. Это делается для того, чтобы организм не зашлаковался вновь.

Чем дольше вы очищаетесь, тем лучше будет вашему организму. Очищать можно вплоть до месяца, но такие большие сроки «новичку» не выдержать. Преимуществf водной очистки очевидны: это не требует особых финансовых затрат, процедуру легко подстроить под индивидуальный режим дня, очищение способствует похудению и улучшению самочувствия.

Существует несколько эффективных способов очистки водой. В этой статье мы познакомим вас с тремя самыми популярными.

1. Питьевое очищение.

Самый простой вариант полного очищения организма. Необходимо пить воду каждый день в одно и то же время, желательно негазированную минеральную без каких-либо добавок. Последнее употребление воды должно быть за 3-4 часа до сна.

Схема на 3 дня: в течение дня выпить маленькими дозами 3 литра воды. Лучше в эти дли ничего не есть, но если отказать от еды сложно, то можно употреблять гречку, яблоки или кефир в небольших количествах. Такое очищение рекомендуется проводить два раза в месяц.

Схема на неделю: выпивать по 2,5 литра в сутки с соблюдением лёгкой вегетарианской диеты. Рекомендуется проводить раз в 3 месяца.

Схема на месяц: суточная дозировка воды берётся из расчёта 30 мл на 1 кг веса. Необходимо уменьшить объёмы порций и отказаться от вредных, жирных и жареных продуктов. Проводить рекомендуется раз в полгода.

2. Горячее очищение.

Повышенная температура воды позволяет разрушать химические соединения, расщепляя их на более мелкие частицы, которые выводятся проще и быстрее. Чистка горячей водой очищает кровь, сосуды и выводит излишние соли. Для такого очищения подойдёт подогретая некипячёная питьевая вода без добавок.

Горячее очищение нельзя проводить при заболеваниях ЖКТ, поскольку она может повредить слизистые. Не годится такой метод также людям с почечной и печёночной недостаточностью и наличием камней.

3. Минеральное очищение.

Минерализованная или минеральная вода не просто очищает организм, но и восполняет недостаток вымываемых веществ. Организм будет постоянно получать необходимые натрий, магний, кальций, хлор, гидрокарбонаты, сульфаты.

Схема на неделю: за полчаса до каждого основного приёма пищи пить 200 мл воды. Через каждый час после основного приёма пищи выпивать200 мл магниевой минералки.

Схема на 10 дней: в течение дня выпивать по 1 литру минералки и обезжиренного кефира. На завтрак съедать овсянку, в обед салат из свежих овощей, ужинать зелёным яблоком.

Схема на две недели: 200 мл воды за 20 мин до еды 4 раза в сутки.

Схема на месяц: 250 мл за 30 мин до еды 3 раза в день.

Стоит внимательно изучить состав минеральной воды. Переизбыток солей может негативно сказаться на суставах, а повышенное содержание углекислого газа может привести к проблемам с пищеварением.

Берегите здоровье и помогайте оздоравливаться своему организму. Заказать воду как для очищения, так и для употребления можно на Водовоз.RU без лишних хлопот и с экономией для своего свободного времени и бюджета.



Советуем также почитать

В чём польза капусты?

Кто-то капусту обожает, а кто-то наоборот обходит этот овощ стороной. Далеко не все задумываются о том, насколько этот продукт полезен.

Подробнее
Какие полезные свойства и противопоказания у гречишного мёда?

Сегодня речь пойдет о гречишном мёде. Его считают продуктом высшего сорта и не просто так! Дело в том, что его состав и уникальные свойства удивляют. Никогда не пробовали такой мёд? Тогда мы расскажем, в чём его отличие, также поговорим про пользу для человека и его противопоказания.

Подробнее
Кофе – это вредный или полезный для здоровья продукт?

То, без чего не обходится ни одно утро! Да-да речь о любимом многими напитке – кофе! Уникальный вкус, притягательный аромат и, конечно же, бодрящие свойства этого напитка завоевали сердца миллионов! Светлая обжарка, тёмная, Колумбия или Бразилия? Полки в магазинах ломятся от такого разнообразия кофе. Но так ли полезен любимый напиток? Давайте разберемся.

Подробнее

Написать комментарий:

Лекарства для чистки кишечника — поиск лекарств и наличие в аптеках

Кишечник человека – это не просто орган, в который попадает принимаемая им еда. Здесь синтезируются вещества, необходимые для нормального пищеварения, кроветворения, поддержания иммунной защиты. И когда на кишечных стенках налипают слизь, каловые массы или гной, что неизбежно при нашем характере и качестве питания, бесконтрольном приеме лекарств и хронических стрессах, они вместе с пищей начинают всасываться в кровь и страдает весь организм. Это проявляется ухудшением состояния кожи, частыми простудами, неприятным запахом от тела, выпадением волос, ухудшением общего иммунитета и постоянным желанием отдохнуть.

Предупредить или вылечить эти симптомы можно, периодически принимая лекарства для чистки кишечника от шлаков. Их видов не так много: это могут быть солевые или масляные препараты, сиропы или растворы, обладающие повышенной осмолярностью. Препарат подбирается индивидуально, на основании чувствительности человека к его компонентам и состояния тонуса и моторики кишечника. То, что подходит большинству, не обязательно хорошо воспримется и Вами, поэтому в некоторых случаях может понадобиться перебрать 3-4 средства, прежде чем найдете свое лекарство для очищения кишечника. Мы же рассмотрим основные медикаменты в порядке от большего количества положительных отзывов к меньшему.

 

Группы препаратов, чистящих пищеварительный канал

Лекарства для очистки кишечника могут быть разделены на:

  1. Препараты осмотического типа, структура которых не позволяет им всасываться в кровь, но способствует нагнетанию жидкости в кишечник. Она и вымывает каловые массы и налипшие на стенках органа токсины и слизь. Сюда относят магнезию (магния сульфат), карловарская соль, препараты лактулозы, Фортранс.

  2. Химические слабительные. Они усиливают мышечные сокращения кишечника, что улучшает изгнание из него каловых масс. Это препараты, содержащие траву сены, крушины, Бисакодил, касторовое масло.

  3. Средства на основе агар-агара, отрубей, ламинарий, которые одновременно увеличивают объем кишечника и стимулируют его перистальтику.

Разберем каждое эффективное лекарство для очищения кишечника от шлаков.

 

Фортранс

Аналоги препарата – Форлакс, Лавакол. Основное действующее вещество – макрогол 4000. Выпускается же препарат в виде порошка, который надо растворить в воде (в случае Фортранса – в 1 литре), после чего постепенно выпить. Если цель – очистить кишечник от шлаков, взрослый может выпить 1-2 пакетика препарата; когда он применяется перед рентгенологическим, ультразвуковым или эндоскопическим исследованием органов полости живота, необходимо 3-4 пакета препарата (1 пакет на 20 кг массы тела).

Работать препарат начинает через 1-1,5 часа, когда возникает выраженный позыв на дефекацию, а при походе в туалет выделяются жидкие и кашицеобразные каловые массы. Происходит это потому, что молекулы макрогола образуют прочные водородные связи с молекулами воды, в которой растворен порошок. Эта вода омывает и тонкий, и толстый кишечник, удаляя налипшие на стенках остатки и увеличивая его объем по всей протяженности. После этого Фортранс и вода с растворившимися в ней шлаками полностью выводятся, не всасываясь в кровь.

 

Препараты лактулозы

Такое лекарство для чистки кишечника может иметь название Дуфалак, Нормазе, Лактувит, Прелаксан и другие. Суть ее действия следующая. Лактулоза – сложный углевод. В желудке и тонкой кишке он не распадается и не изменяется, так как там нет ферментов, которые бы это сделали. Начинает работать препарат в толстой кишке, где:

  1. распадается с образованием полезных органических кислот, что снижает pH и оказывает противовоспалительный эффект;

  2. притягивает к себе воду, из-за чего отмечается усиление перистальтики и позыв к дефекации;

  3. угнетает рост протеолитических (вредных) бактерий, что снижает отравление организма аммиаком и другими токсинами;

  4. активирует рост лактобактерий.

 

Сенаде

Это таблетки на основе травы сенны. Ее действие заключается в торможении всасывания жидкости из толстого кишечника. Это разжижает или размягчает каловые массы, стимулирует кишечную перистальтику.

 

Касторовое масло

При приеме внутрь масло попадает в тонкую кишку и распадается на отдельные составляющие. Основное из них раздражает рецепторы кишечника и задерживает в нем воду, что активирует его перистальтику. Слабительный эффект наступает через 5-6 часов.

 

Магния сульфат (магнезия)

Для очищения кишечника препарат выпускается в виде порошка. Изменяя осмотическое давление, он задерживает всасывание воды из кишечника. Это разжижает и увеличивает объем кишечных масс, раздражает энтерорецепторы, из-за чего облегчается акт дефекации.

Кроме слабительного, магния сульфат обладает мочегонным и желчегонными эффектами.  

 

Товары по теме Посмотреть все товары

11 главных продуктов для очищения организма — Российская газета

Человеческий организм имеет естественную систему детоксикации, чтобы избавляться от токсинов, которые он накапливает из пищи и окружающей среды. Медики и диетологи спорят, достаточно ли естественной системы детоксикации в условиях, когда мы ежедневно подвергаемся воздействию многих токсинов из-за неважной экологии. Большинство все же считает, что «дополнительная» помощь организму в виде большого количества чистой воды и определенных продуктов питания совершенно необходима. Daily mail опубликовала список из 11 натуральных продуктов для детоксикации, которые можно использовать в ежедневном рационе, чтобы помочь очищению организма.

1. Яблоки. Превосходны при детоксикации организма, а яблочный сок помогает справиться с последствиями жизнедеятельности вирусов, когда мы подхватываем инфекцию, например, грипп. Яблоки содержат пектин, он помогает эффективно выводить из организма соединения тяжелых металлов и другие токсины. Не случайно, пектин включается в детоксикационные программы при лечении наркоманов, принимающих героин, кокаин, марихуану. Кроме того, яблоки помогают избавиться от кишечных паразитов, некоторых кожных заболеваний, способствуют лечению воспаления мочевого пузыря, предотвращают проблемы с печенью.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

2. Свекла.  Главный «очиститель» нашего организма от токсинов и других «не нужных» ему веществ — это печень. А свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. В свекле, как и яблоках, много пектина. Многие врачи рекомендуют постоянно есть свеклу во всех видах — вареном, печеном, тушеном, использовать ее при приготовлении несладких блюд и десертов.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

3. Сельдерей. Незаменим при детоксикации. Он помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах,  стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза. Сельдерей также действует как легкий диуретик, облегчая работу почек и мочевого пузыря.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

4. Лук. Способствует выводу токсинов через кожу. Кроме того, он очищает кишечник.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

5. Капуста. Ее противовоспалительные свойства известны давно. Капустный сок используется как средство от язвы желудка. А молочная кислота. Которую содержит капуста, помогает сохранить здоровье толстого кишечника. Кроме того, как и вдругих крестоцветных овощах, в капусте содержится сульфорфан, вещество, которое помогает организму бороться с токсинами.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

6. Чеснок. Содержит аллицин, который помогает выводить токсины и способствует нормальному состоянию белых кровяных клеток. Чеснок очищает дыхательную систему и очищает кровь. Менее известное его свойство: он помогает выводу из организма никотина, и может быть отличным дополнением к вашей диете, когда вы бросаете курить.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

7. Артишок. Так же, как и свекла, полезен для печени, так как стимулирует желчеотделение. Кроме того, в артишоках много антиоксидантов и клетчатки.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

8. Лимон. Рекомендуется пить лимонный сок, добавляя его в теплую воду, такой лимонад — своеобразный тоник для печени и сердца. Кроме того, он предотвращает образование камней в почках, имеющих щелочную природу. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

9. Имбирь. Широко известны его противопростудные свойства. Но потогонное действие имбиря одновременно позволяет организму изгонять токсины через кожу.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

10. Морковь. Морковь и морковный сок помогают в лечении респираторных, кожных заболеваний. Используются при лечении анемии и регулируют менструальный цикл.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

11. Вода. Все наши ткани и клетки нуждаются в воде для того, чтобы хорошо работать. Даже наше психическое здоровье зависит от количества воды, которую мы пьем. Когда организм обезвожен, это негативно влияет на все функции организма. Современный человек отвык пить чистую воду, заменяя ее кофе, чаем, сладкой газировкой. В результате в США, например, около 75% населения хронически обезвожены. Таким образом, увеличение потребления воды (современные диетологи считают нормой 1.5 — 2 литра в день) — важная задача.


Фото:Fotolia/PhotoXPress.ru

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

https://rsport.ria.ru/20200707/1574011415.html

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков — РИА НОВОСТИ Спорт, 07.07.2020

Врач-онколог назвала единственный способ очистить организм от шлаков

Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья. РИА НОВОСТИ Спорт, 07.07.2020

2020-07-07T15:20

2020-07-07T15:20

2020-07-07T15:20

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/96463/18/964631885_0:87:2060:1246_1920x0_80_0_0_1dd86f9887068c2d80ea59307029fb5a.jpg

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости. Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья.По ее словам, существует только один способ безопасной очистки организма — это правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов (постное мясо и рыба).Она добавила, что после таких «чисток» в первую очередь страдает нервная система.

https://rsport.ria.ru/20200707/1573973668.html

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/96463/18/964631885_0:258:2060:1803_1920x0_80_0_0_6da32c06d44049dd95a4232613f87409.jpg

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА НОВОСТИ Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье

МОСКВА, 7 июл — РИА Новости. Врач-проктолог и онколог Елена Смирнова рассказала, как выводить накопившиеся в печени и кишечнике шлаки без вреда для здоровья.

По ее словам, существует только один способ безопасной очистки организма — это правильное питание с достаточным количеством овощей, фруктов и белковых продуктов (постное мясо и рыба).

7 июля 2020, 08:45ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если есть в одно и то же время

«Делать регулярные клизмы, пить мочегонные, диуретики без медицинских показаний нельзя. Клизмы и слабительные смывают микрофлору кишечника, а также мешают ему работать — переваривать пищу, всасывать воду и минеральные вещества. Гидроколонотерапия действует еще сильнее. Плюс снижается перистальтика кишечника, появляется зависимость от клизм и слабительных. А мочегонные вымывают минералы — кальций, калий, магний, натрий», — написала в своем Instagram специалист.

Она добавила, что после таких «чисток» в первую очередь страдает нервная система.

Семь домашних средств для естественного очищения и опорожнения толстой кишки — MedMassager

Очищение толстой кишки часто проводят практикующие. Однако диетические продукты и домашние средства также содержат важные соединения, которые способствуют выведению токсинов и укрепляют здоровье толстой кишки. Природные средства не только очищают толстую кишку, но и улучшают ее функцию.

Прежде чем мы перейдем к способам очищения толстой кишки, давайте поговорим о том, почему толстая кишка так важна. Работа толстой кишки — поддерживать организм, выводя воду из стула.Толстая кишка также уравновешивает электролиты и уровень pH в пищеварительной системе; помогает реабсорбции основных питательных веществ, соли и воды и обрабатывает отходы организма, чтобы подготовиться к их устранению. Бактерии в толстой кишке помогают пищеварительному процессу.

В процессе выведения токсины могут накапливаться в толстой кишке, что со временем может привести к повышению артериального давления или даже к артриту. Очищение толстой кишки усиливает выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта, повышает энергию и укрепляет иммунную систему.

Следующие ниже рекомендации не предназначены для диагностики или лечения каких-либо заболеваний. Перед проведением любой программы детоксикации проконсультируйтесь с врачом.

1.) Массаж кишечника u спойте наш массажер для тела MMB05:

Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Согласно Healthline.com, «практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки может использоваться для удаления газов, закупорки и шлаков, уменьшения количества жидкости в брюшной полости и улучшения общего состояния пищеварения.»

Начните с правого нижнего угла живота и массируйте круговыми движениями шириной около дюйма. Медленно продвигайтесь вверх по животу вертикально вправо под грудную клетку, затем прямо через нижнюю часть левой грудной клетки, а затем в центр для 10-15 минут за раз.

2.) Соленая вода

Соленая вода широко используется для очищения толстой кишки, естественного лечения запоров и детоксикации организма. Приведенный ниже напиток может помочь в удалении токсинов, шлаков и вредных микроорганизмов из толстой кишки.

Как пить:

  • Добавьте чайную ложку не йодированной соли в литр воды.
  • Пить натощак.

Примечание. Питьевая соленая вода может вызвать нагрузку натрием или высокое кровяное давление. Пожалуйста, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем практиковать эту технику. Перегрузка натрием может способствовать повышению артериального давления.

3.) Йогурт

Йогурт считается натуральным пробиотиком, который может способствовать здоровью кишечной флоры и очищать толстую кишку.Йогурт также богат кальцием, белком и необходимыми витаминами, которые играют важную роль в поддержке организма во время очищения. Основные компоненты йогурта также могут помочь в регулировании веса, уменьшении воспаления и укреплении иммунной системы.

Как есть:

  • Съесть таз простого йогурта один или два раза в день обычно рекомендуется тем, у кого нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты.

4.) Яблочный уксус (ACV)

Яблочный уксус обладает антибиотическими и антиоксидантными свойствами, которые помогают как очищать, так и поддерживать здоровье толстой кишки и кишечника.Ядовитый уксус также поддерживает пищеварительную систему и толстую кишку, выводя токсины и облегчая поддержание здорового веса. Также известно, что ACV помогает организму удерживать полезные кишечные бактерии.

Добавление меда в уксусный уксус придает не только аромат, но и приносит значительную пользу для здоровья. Мед помогает защитить пищеварительную систему от вредных свободных радикалов.

Как приготовить:

  • Наполните стакан 4-8 унциями теплой воды и добавьте 1-2 столовые ложки органического яблочного уксуса.
  • Добавьте 1-2 столовые ложки меда.
  • Пейте эту смесь каждое утро, чтобы ощутить ее преимущества.

5.) Имбирь

Имбирь содержит биологически активные соединения, обладающие противовоспалительным и антиоксидантным действием. Имбирь стимулирует пищеварение, лечит тошноту и вздутие живота и способствует здоровью толстой кишки.

Имбирь — прекрасная трава, которая помогает выводить токсины и шлаки из толстой кишки и организма.

Как взять:

  • Добавьте примерно чайную ложку корня имбиря или экстракта в чашку горячей воды.
  • Добавьте 1 или ½ чайной ложки лимонного сока.
  • Хорошо перемешайте и пейте.

6.) Алоэ вера

Алоэ вера — прекрасное растение, которое, как известно, помогает очищать толстую кишку. Из-за большого количества биоактивных и антиоксидантных свойств в алоэ вера, употребление этого растения оказывает ряд детоксицирующих и слабительных эффектов.

Как приготовить:

  • Добавьте две чайные ложки лимонного сока в чашку воды комнатной температуры.
  • Добавьте 200 мг алоэ вера и хорошо перемешайте — около 8 унций минус 3 столовые ложки.
  • Охладите эту смесь на 3 часа перед употреблением.

Включение в рацион продуктов и смесей, упомянутых выше, может быть очень полезным для естественного очищения толстой кишки. Чтобы получить максимальную пользу; тем не менее, во время очищения важно соблюдать следующие правила.

1.) Избегайте алкоголя и табака

2.) Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей

3.) Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как злаки, отруби, овсянку и цельнозерновые продукты.

7.) Семена чиа

Семена чиа и льняное семя богаты клетчаткой и считаются двумя самыми популярными суперпродуктами. Жирные кислоты Омега-3 в обоих семенах могут помочь уменьшить воспаление, а также вывести токсины, накопившиеся в толстой кишке. И чиа, и льняное семя содержат здоровое количество растворимой клетчатки, которая способствует здоровой кишечной флоре; и лечит запоры, изжогу и другие расстройства пищеварения.

Как приготовить:

  • Возьмите 3 столовые ложки семян чиа и добавьте их в миску или стакан с водой.
  • Смесь выпить после замачивания семян в течение часа.

Каковы преимущества очищения толстой кишки?

Очищение толстой кишки имеет много преимуществ, включая вывод токсинов и обогащение толстой кишки. Детоксикация также может помочь с потерей веса, снизить риск рака толстой кишки и улучшить иммунную систему / общее состояние здоровья.

Побочные эффекты:

При неправильном выполнении очистка толстой кишки может иметь серьезные побочные эффекты, включая обезвоживание, инфекцию, разрывы в прямой кишке и дисбаланс электролитов. Обязательно соблюдайте здоровую диету и поддерживайте свое тело здоровой пищей во время очищения. Кроме того, получите согласие врача, если вы никогда раньше не чистили толстую кишку естественным путем.

Очищение толстой кишки может не сразу дать положительный эффект. Однако добавление в рацион продуктов и напитков, упомянутых выше, может помочь сохранить здоровье толстой кишки и предотвратить накопление токсинов или отходов в будущем у здоровых людей.Наряду с регулярными упражнениями и / или йогой, вышеупомянутые домашние средства также могут помочь в поддержании и поддержании здоровья толстой кишки в долгосрочной перспективе.

* Эта статья была предоставлена ​​Эмили Джон и отредактирована Эрин Роллинз.

Как очистить кишечник, чтобы улучшить его здоровье?

Что такое очищение кишечника?

Очистка кишечника, также известная как очистка толстой кишки, — еще один способ удаления шлаков и токсинов из толстой кишки. Это полезно для вашего здоровья, поскольку помогает при некоторых проблемах, таких как запор, нерегулярное опорожнение кишечника, а также может снизить риск рака толстой кишки.Практики утверждают, что он может принести много пользы для здоровья, например, потерю веса, лучшее пищеварение, ясное мышление и повышение энергии. Но, несмотря на результат, чистка толстой кишки может привести к ее повреждению, поэтому подходить к ней следует с осторожностью.

Важность очищения кишечника

Почему важно очищать кишечник? Кишечник играет важную роль в пищеварительной системе, поскольку его основная функция — поглощать воду, минералы, витамины и электролиты из переваренного пищевого материала.Кишечник также получает метаболические отходы и токсины из системы кровообращения и является основным органом выведения.

Чистый и здоровый кишечник позволяет уничтожить болезнетворные микроорганизмы. Это позволяет вам переваривать всю пищу и позволить важным витаминам, минералам и другим питательным веществам усваиваться всем вашим телом. Следовательно, чтобы снизить риск развития заболевания, очень важно очищать кишечник с помощью здоровой диеты, регулярных упражнений и использования дистиллированной воды и пищевых добавок.

Кому нужно очищение кишечника?

Очищение кишечника предназначено не только для тех, кто страдает различными заболеваниями желудка. Но также для тех, у кого есть жалобы на здоровье, например:

  • Запор или диарея
  • Вздутие живота
  • Аллергия
  • Депрессия
  • Перепады настроения
  • Усталость
  • Головная боль
  • Боль в суставах

Лучшие продукты для очищения толстой кишки

На протяжении десятилетий врачи рекомендовали очистку кишечника для улучшения здоровья и благополучия своих пациентов.Один из лучших способов сохранить здоровье кишечника, придерживаясь хорошо сбалансированной здоровой диеты. Вот лучшие продукты для очищения кишечника.

  1. Шелуха подорожника — применяется при запорах. Это мощное семя, которое действительно может помочь очистить кишечник.
  2. Темно-зеленые листовые овощи — По словам Джоша Экс. , основатель Ancient Nutrition и DrAxe.com, правильно очистить кишечник — значит сбалансировать вкусовые качества своего рациона.
  3. Пробиотики — добавление пробиотических добавок может быть отличным способом улучшить здоровье. Их часто называют «полезными» или «хорошими» бактериями, потому что они очищают кишечник, чтобы он был здоровым. Хорошее здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы.
  4. Фрукты — употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки — один из самых простых способов сохранить полезные бактерии в кишечнике и улучшить здоровье пищеварительной системы.
  5. Яблочный уксус — стимулирует и улучшает пищеварение.
  6. Порошок куркумы — обладает отличными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при воспалении кишечника и его проницаемости.

Лучшие способы очистить толстую кишку?

В вашем организме есть тонкий способ удаления токсинов, в том числе печень, пищеварительная система, легкие, почки и кожа. Вот лучшие способы очистить толстую кишку:

  1. Пейте больше воды — Вода позволяет организму удалять продукты жизнедеятельности из крови.
  2. Активировать — Регулярные упражнения увеличивают продолжительность жизни и снижают риск таких заболеваний, как диабет 2 типа. , высокое кровяное давление, рак и болезни сердца. Физическая активность позволяет вашей системе детоксикации функционировать должным образом.
  3. Ограничьте употребление алкоголя — Употребление слишком большого количества алкоголя снижает способность вашей печени нормально функционировать, например, при детоксикации. Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя до 1 порции в день для женщин и 2 порций для мужчин.
  4. Сократить потребление соли, сахара и полуфабрикатов — чрезмерное употребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и диабет. Эти состояния могут нанести вред вашим органам, таким как печень и почки, которые важны для детоксикации.
  5. Сосредоточьтесь на сне — Достаточный сон позволяет мозгу перезаряжаться, реорганизовывать и выводить токсины, которые накапливаются в течение дня.

Лучший способ естественным образом очистить толстую кишку и улучшить здоровье кишечника

Здоровье кишечника — это баланс микроорганизмов, обитающих в пищеварительном тракте.Вот несколько советов по естественному улучшению здоровья кишечника:

  1. Снижение стресса — Различные факторы стресса могут негативно повлиять на здоровье кишечника, включая Недосыпание , Психологический и экологический стресс , Расстройства циркадного ритма.
  2. Избегайте ненужного приема антибиотиков — Антибиотики могут повредить микробиоту кишечника и иммунитет.
  3. Не курить — Курение влияет на здоровье кишечника, а также на здоровье вашего сердца и легких.Это также увеличивает риск рака.
  4. Включите в свой рацион ферментированные продукты — Кефир, квашеная капуста, кимчи, йогурт — это некоторые продукты, в которых больше полезных бактерий, улучшающих состояние вашего живота. Эти продукты содержат большое количество полезных лактобацилл.
  5. Ешьте больше продуктов, богатых полифенолами — Продукты, богатые полифенолами, такие как темный шоколад, красный виноград / вино из красного винограда, миндаль, лук, зеленый чай, брокколи, какао, обладают противовоспалительными свойствами, снижают кровяное давление и уровень холестерина.

Лучшие диеты для очищения кишечника, которые стоит попробовать

Диета и здоровье кишечника очень тесно связаны. Итак, вот несколько приемов пищи, которые помогут вам увеличить количество полезных бактерий, чтобы у вас был здоровый кишечник.

Начните думать о своей диете для здоровья кишечника и посмотрите, как эти простые приемы пищи могут быть ключом к улучшению здоровья кишечника.

Лучшие добавки для улучшения здоровья кишечника

Кишечник играет важную роль в вашем здоровье, потому что он контролирует переваривание всех питательных веществ, необходимых для здоровья и повышения работоспособности.Дисбаланс микробов в кишечнике может вызвать увеличение веса, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и другие нарушения. В здоровом кишечнике кишечник устойчив к вредным веществам, которые проникают через стенку кишечника в кровоток, вызывая синдром дырявого кишечника. Синдром дырявого кишечника был связан с несколькими хроническими состояниями, такими как:

  • Психическое состояние
  • Кожные заболевания
  • Пищевая чувствительность
  • Аутоиммунные заболевания

Если у вас синдром проницаемой кишки, существует множество добавок, а также другие варианты, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше.Добавки для здоровья кишечника используются для обеспечения хорошего пищеварения, предотвращения дискомфорта в желудке и поддержки полезных кишечных бактерий. Итак, какие это лучшие добавки для хорошего здоровья кишечника?

Существует множество добавок, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Вот самые полезные добавки для кишечника на рынке:

Добавка с пробиотиками

    • Пробиотики, ОДОБРЕННЫЕ ВРАЧОМ, производятся из органических пребиотиков и пробиотиков на основе клинических исследований.Полная пробиотическая добавка для максимального здоровья пищеварительной системы. Наша ежедневная смесь пробиотиков плюс смесь органических пребиотических волокон естественным образом помогает поддерживать пищеварительную среду желудка и поддерживает естественный баланс желудка. Отлично подходит для здоровья кишечника, облегчения газов, вздутия живота, запоров, дырявого кишечника, здоровья пищеварительной системы, потери веса, иммунной системы и здоровья кишечника.
  • Основные моменты
    • Поддерживает здоровую работу кишечника и пищеварение
    • Поддерживает здоровую функцию иммунной системы и здоровый желудочно-кишечный тракт
    • Не нужно охлаждать
  • Рекомендуемое использование
    • Взрослым принимать по две (2) капсулы в день, запивая 8 унциями воды
    • Рекомендуется принимать капсулы натощак.Либо когда вы впервые просыпаетесь, либо прямо перед сном.
    • Не предназначено для детей.

Поддерживайте здоровье кишечника и иммунной системы с помощью пробиотиков SBO. Попробуй это сейчас!

Порошок Superfood с органической зеленью

    • Сухой сок легче усваивается, поэтому вы усваиваете максимально возможное количество питательных веществ из каждой порции. Врач-дегустатор рекомендовал Green Superfood для подщелачивания, детоксикации и придания энергии.Он помогает выводить токсины и поддерживает пищеварение, укрепляя вашу иммунную систему и повышая вашу энергию.
  • Основные моменты
    • Освежающий вкус мятной зелени
    • 2 г белка, 4 г углеводов, 0 г жиров
    • Поддерживает детоксикацию и поддерживает здоровый вес
    • Поддерживает здоровую иммунную систему
    • Богатый питательными веществами способ увеличить ежедневное потребление зелени
    • Также содержит смесь пищеварительных ферментов и смесь пробиотиков
  • Рекомендуемое использование
    • Взрослые ежедневно смешивают 1 мерную ложку с 8 унциями воды или сока
    • Использование в зеленом смузи в порошковой упаковке

Пищеварительные ферментные добавки

    • Zenwise Health Digestive Enzymes — это мощные добавки, содержащие смесь натуральных ферментов, пребиотиков и пробиотиков, которые способствуют здоровому пищеварению у мужчин и женщин.Пребиотики, пробиотики и ферменты поддерживают кишечные бактерии и ферменты, которые организм не производит с возрастом. Эта незаменимая формула GI лучше всего подходит для любого мужчины или женщины, которым необходимо преимущество против несварения желудка, запоров, вздутия желудка и нарушения баланса иммунной системы.
  • Основные моменты
    • Смесь пищеварительных ферментов широкого спектра действия
    • Поддерживает здоровье пищеварительной системы, работу кишечника и нормальную микрофлору кишечника
    • Содержит ферментированную смесь органических растений, созданную для кето-диеты. в виду
    • Помогает переваривать жиры, белки, углеводы и клетчатку
  • Рекомендуемое использование
    • Взрослым принимать по шесть (6) капсул в день, запивая 8 унциями воды
    • Принимать с жирной пищей для поддержки функции кишечника и пищеварения
    • Не предназначено для детей

L-глутамин в таблетках

    • Глютамин считается условно незаменимой аминокислотой, что означает, что при определенных обстоятельствах организму может потребоваться больше глутамина, чем он может произвести.В организме глютамин действует как основной переносчик азота и имеет решающее значение для поддержания здорового азотного баланса. Глютамин также действует как основное топливо для быстро растущих клеток иммунной системы и желудочно-кишечного тракта.
  • Основные моменты
    • Поддерживает здоровье мышц
    • Без глютена, дрожжей, молока или производных молока, лактозы, сахара, сои, искусственных красителей и ароматизаторов, натрия (менее 5 мг на порцию)
    • Помогает восстановить, укрепить и поддержать здоровые мышцы
  • Индикация прекращения использования
    • Беременным или кормящим женщинам, лицам, принимающим лекарства, или лицам с заболеваниями, следует проконсультироваться со своим врачом перед использованием этого продукта.Прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом, если возникнут какие-либо побочные реакции.
  • Рекомендуемое использование
    • В качестве пищевой добавки принимайте по 1 капсуле от 1 до 3 раз в день, желательно между приемами пищи.

A Очень доступные добавки для здоровья кишечника, укрепляющие здоровые мышцы. Попробуйте эти таблетки L-глютамина Сейчас же!

DGL (Deglycyrrhizinated) Солодка

    • DGL Солодка обычно используется для успокоения пищеварительного тракта.Порошок корня солодки DGL обычно используется для облегчения кашля, связанного с проблемами верхних дыхательных путей. Произведено на предприятиях, зарегистрированных FDA, с соблюдением самых высоких стандартов производства и снабжения NusaPure.
  • Основные моменты
    • Жевательная таблетка солодки для быстрого облегчения эпизодического дискомфорта в желудке
    • Содержит менее 1% глицирризина, чтобы избежать любого потенциального воздействия на артериальное давление.
    • Экстракт DGL 3: 1
    • Без глютена
  • Рекомендуемое использование
    • Взрослым принимать по одной (1) капсуле в день, желательно во время еды.
  • Показания
    • Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Кверцетин

    • Кверцетин — это естественный поглотитель свободных радикалов, который поддерживает здоровую сезонную функцию иммунной системы. Лабораторные исследования показали, что кверцетин также может способствовать нормальной дыхательной функции. Бромелайн давно используется травниками и, как известно, помогает поддерживать сбалансированный ответ иммунной системы на проблемы окружающей среды.Таким образом, эта дополнительная комбинация может способствовать круглогодичному здоровью органов дыхания и поддерживать общий сезонный комфорт.
  • Основные моменты
    • Поддерживает иммунную функцию, здоровый уровень гистамина, справляется с сезонным дискомфортом

Мультиколлагеновый белок

    • Мультиколлагеновый белок состоит из пяти типов коллагена, включая типы I, II, III, V и X из четырех различных источников.Коллаген составляет 30 процентов всех белков в организме — это одна из причин, по которой наши тела не разваливаются, он буквально функционирует, чтобы удерживать вас вместе. Он нужен системам и органам тела для нормального функционирования. Он поддерживает волосы, кожу, ногти, суставы и кишечник!
  • Основные моменты
    • без запаха
    • 9 г белка, 0 г углеводов, 0 г жиров
    • Поддерживает здоровье кишечника, кожи, ногтей и суставов
    • Особенности коллагена типа I, II, III, V и X
    • Из источников, не содержащих ГМО, выращенных на пастбищах, без клеток и без жестокого обращения
    • Из 4 источников пищи (говядина, курица, рыба и яичная скорлупа)
  • Рекомендуемое использование
    • Добавьте одну мерную ложку с верхом в 8 унций воды или любого напитка
    • Добавьте в свой ежедневный кофе или смузи
    • Добавить в оладьи, овсяные хлопья или печенье

Костный бульон Протеин Куркума

    • Белок костного бульона содержит мощные питательные вещества, необходимые вашему организму для развития, включая коллаген, желатин, глюкозамин, хондроитин и ключевые минералы, которых часто не хватает в рационе.Эти жизненно важные питательные вещества необходимы для здоровья суставов, кишечника, кожи, мозга и здорового старения.
  • Основные моменты
    • пикантный, согревающий вкус
    • 20 г белка, 0 г углеводов, 0 г сахара
    • Поддерживает здоровье кишечника, кожи и суставов
    • Содержит коллаген типа II, глюкозамин, хондроитин, гиалуроновую кислоту и 19 аминокислот
  • Рекомендуемое использование
    • Смешайте одну (1) мерную ложку с 12 унциями горячей или холодной воды
    • Смешать с водой и использовать бульон в качестве основы для супов, рагу и запеканок
    • Приправить солью и перцем для пикантного напитка
    • Использовать до или после тренировки

Капсулы с куркумой

    • Капсулы с ферментированной куркумой Ancient Apothecary специально разработаны для поддержания здоровья суставов и здоровой подвижности.Куркумин, ключевой компонент куркумы, играет важную роль в обеспечении здоровья сердца, а также способствует поддержанию здорового уровня холестерина. Куркума, признанный адаптоген, помогает защитить организм от стресса, снабжает его мощными антиоксидантами и повышает иммунную защиту с помощью здоровой детоксикации.
  • Основные моменты
    • Сделано из органической ферментированной куркумы
    • Поддерживает здоровую воспалительную реакцию
    • Поддерживает здоровье и подвижность суставов
    • Поддерживает здоровую реакцию на окислительный стресс
    • Поддерживает здоровый контроль веса
  • Рекомендуемое использование
    • Взрослым принимать по 3 капсулы в день с 8 унциями вашей любимой воды или напитка
    • Можно принимать с пищей или без нее

Кето-протеин Куркума

    • ДОБАВКА ДЛЯ КЕТО-ДРУЖЕСТВЕННЫХ БЕЛКОВ.Кетопротеин Куркума обеспечивает ключевые питательные вещества, необходимые организму в «кето» зоне — настоящий протеин костного бульона, масло MCT кокосового ореха и масло органического костного бульона для высвобождения накопленного жира, ПЛЮС кофеин для повышения энергии, экстракт ашваганды, грибы рейши и другие травы, предназначенные для сдвига. метаболизм тела от сжигания сахара до использования жира в качестве предпочтительного топлива.
  • Основные моменты
    • Пикантный, со вкусом куркумы
    • 11 г жиров, 15 г белка, 2 г углеводов
    • Поддерживает здоровую кожу, кишечник, функцию суставов и восстановление мышц
    • Топливо для повышения эффективности кето на основе костного бульона
    • Содержит около 50 мг кофеина на порцию из органических плодов кофе
  • Рекомендуемое использование
    • Смешайте одну (1) мерную ложку с верхом в 12 унциях воды или добавьте в рецепты
    • Можно наслаждаться теплом или холодом
    • Используйте один или несколько раз в день
    • Добавьте к любимым супам или овощам

Эфирное масло тимьяна

    • Эфирное масло тимьяна Healing Solution зарегистрировано в базе данных органических продуктов Министерства сельского хозяйства США.100% чистое эфирное масло тимьяна, которое проверено на чистоту, и результаты этих тестов общедоступны.
  • Основные моменты
    • Поддерживает здоровый микробный баланс
    • Поддерживает здоровье дыхательной системы
    • Поддерживает здоровую иммунную систему
    • Сертифицировано USDA Organic
  • Рекомендуемое использование
    • Чтобы использовать в качестве добавки, добавьте одну каплю в четыре унции воды или поместите каплю в пустую капсулу добавки
    • Для поддержания спокойного сна, распылить перед сном
    • Добавлять в пищу 1-2 капли
    • Добавьте пару капель в свои любимые средства по уходу за кожей

Ключевые выводы:

  • Очищение кишечника, также называемое очищением толстой кишки, может помочь улучшить здоровье и хорошее самочувствие вашего тела и даже снизить риск развития таких заболеваний, как рак толстой кишки.
  • Старая поговорка «слушай свое чутье» до сих пор актуальна. Кишечник оказывает большое влияние на наше общее состояние здоровья и благополучия, поэтому к нему следует относиться осторожно, чтобы улучшить ваше здоровье. Всегда помните, чистый кишечник — здоровый человек.

В центре здоровья и благополучия Premier , мы знаем, что лучше для вашего кишечника. Посетите нас по адресу 38 King Street, Гамильтон, Бермудские острова или Запишитесь на прием прямо сейчас!

Заявление об ограничении ответственности: Информация на этом веб-сайте не предназначена для использования вместо вашего профессионального медицинского совета или лечения.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, касающимся состояния здоровья.

7 домашних средств для очищения кишечника | Squatty Potty USA LLC

Вы регулярно страдаете запорами или нерегулярным испражнением? Что ж, исследования показывают, что 15% американцев страдают хроническим запором, который является опасным заболеванием. Такие заболевания пищеварительной системы приводят к скоплению отходов на стенках толстой кишки.

Ободочная кишка выполняет множество важных функций; он не только способствует выведению стула, но также извлекает соль и воду из отходов перед их выведением, поддерживает pH и борется с вредными бактериями.Нарушение работы толстой кишки может вызвать серьезные последствия для здоровья, такие как кожная аллергия, камни желчного пузыря, сердечные заболевания и т. Д. Многие пришли к выводу, что очистка толстой кишки является простой профилактикой, позволяющей избежать проблем с толстой кишкой в ​​будущем.

Простые и быстрые домашние средства, которые можно использовать

Зеленые овощи

Листовая зелень — источник питательных веществ; шпинат, капуста, брюссельская капуста, спаржа, зелень капусты, лук-порей, горох — все они богаты хлорофиллом, который помогает очистить кишечник и, как результат, успокаивает толстую кишку.Они также помогают детоксикации печени и защищают организм от токсинов из окружающей среды. Овощи можно варить или готовить на пару, добавлять в супы или слегка обжаривать с добавлением сливочного или оливкового масла

имбирь

Имбирь обладает антисептическими свойствами и полезен, поскольку стимулирует пищеварение. Его можно добавлять в любой сок или есть сразу. Добавьте по одной чайной ложке имбирного сока и меда, смешайте их с одной чашкой теплой воды. Эту смесь можно употреблять дважды в день. Вы также можете приготовить смузи, используя:

  • 1 столовая ложка имбиря (очищенного)
  • 1 яблоко (нарезанное)
  • Чашка шпината
  • 1 морковь (нарезанная)
  • Смешайте все эти ингредиенты с 1 стаканом воды, и ваш смузи готов.Пейте его один раз в день, чтобы обеспечить правильную работу кишечника.

Соки, приготовленные из яблока и лимона

Яблоки и лимоны богаты питательными веществами, улучшающими пищеварение, такими как витамины C и A, антиоксиданты и клетчатка. Из этих фруктов можно приготовить вкусные соки:

  • Возьмите ½ стакана яблочного сока, добавьте 2 столовые ложки лимонного сока и чайную ложку имбирного сока.
  • Смешайте его с ½ стакана теплой воды. Вы можете пить эту смесь один раз в день, чтобы вывести токсины из толстой кишки и улучшить пищеварение.

Яблочный уксус

Нефильтрованный яблочный уксус помогает выводить шлаки из нашего организма, сохраняя при этом полезные бактерии. Его можно принимать вместе с медом для очищения толстой кишки и восстановления пищеварительной системы.

  • Смешайте сырой яблочный уксус и мед в равных количествах (2 столовые ложки)
  • Смешайте его с одной чашкой воды и пейте один раз в день. Он не только удаляет токсины, но и имеет множество других преимуществ, таких как предотвращение диабета и снижение уровня плохого холестерина.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой

Клетчатка

отлично подходит для поддержания здоровья кишечника и очищения толстой кишки, выводя шлаки из нашего организма. Вы можете включать зерна, такие как бобов, чечевицу, киноа, овсянку , или овощи, такие как горох , артишок, брюссельская капуста , с высоким содержанием клетчатки. Малина, манго, инжир и кокос также помогают питать толстую кишку.

Морская соль и вода

Вода играет важную роль в детоксикации нашего организма.Когда толстая кишка обезвожена, токсинам легче задерживаться внутри и образовывать скопления. Для оптимального функционирования толстой кишки необходимо ежедневно употреблять не менее 2–2,5 литров воды.

  • Добавьте одну чайную ложку морской соли в пол-литра воды и выпейте перед завтраком (прежде чем съесть что-нибудь еще). Употребление смеси способствует опорожнению кишечника и улучшает пищеварение.

Чиа и семена льна

Оба эти семечки — суперпродукты с высоким содержанием клетчатки.Они также содержат омега-3 жирных кислот , которые уменьшают воспаление в толстой кишке и удаляют накопившиеся токсины. Вы можете добавить чайную ложку семян в воду и выпить смесь, приготовить пудинг или посыпать ими салаты.

  • Замочите столовую ложку семян чиа в стакане воды на 5-10 минут, чтобы клетчатка могла выполнять свои оптимальные функции, поглощая воду.
  • Смешайте семена примерно с 1 стаканом йогурта
  • Принимайте эту смесь 4 раза в день в течение примерно 4 недель, чтобы очистить кишечник.

На рынке также доступны различные безрецептурные добавки для очищения толстой кишки. Очистка толстой кишки жизненно важна, поскольку она не только устраняет бактерии и улучшает пищеварение, но также способствует похуданию и предотвращает различные заболевания.

О Келли Ньюман

Келли — фитнес-тренер и блогер. Она любит писать обо всем, что связано с фитнесом и диетой, и хочет помочь людям вести более здоровый образ жизни.Она работает с командой, стоящей за Health Listed, и проводит обширные исследования, чтобы предоставить людям действенную информацию о здоровье и питании.

— — — — — — — —

Заявление об отказе от ответственности : Слова и другое содержимое, представленное в этом сообщении и в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как медицинские рекомендации. Если у вас или у любого другого человека есть проблемы со здоровьем, немедленно проконсультируйтесь с соответствующим лицензированным врачом или другим специалистом в области здравоохранения и не полагайтесь на информацию, представленную в этом сообщении.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали в этом сообщении в блоге или в любых связанных материалах. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911.

Как очистить желудок и кишечник естественным путем за один день? 13 натуральных продуктов, которые помогут!

Вздутие живота, газы, несварение и повышенная кислотность — самые распространенные проблемы, с которыми мы сталкиваемся в Индии, и все это благодаря нашим гастрономическим изыскам (читайте продукты, богатые масала, парантхи с маслами и подливки).Но один из немногих важных вопросов, которые мы часто задаем себе, — это как очистить желудок, как очистить кишечник естественным путем, а также как опорожнить желудок. Поправьте меня, если я ошибаюсь?

Как естественным образом очистить желудок и кишечник за один день?

Вот список продуктов, которые вы должны есть каждый день или накануне вечером, чтобы каждый день естественным образом очищать желудок.

1. Мята перечная

Во многих случаях облегчает симптомы, связанные с несварением желудка, и помогает очистить желудок.

2. Семена укропа

Возьмите сауф и белый порошок зиры и осторожно обжарьте на таве. Возьмите ½ чайной ложки. этой смеси за один раз. Эту смесь можно принимать каждые 3-4 часа.

Также прочтите: 11 продуктов, которые могут помочь контролировать аппетит, согласно науке

3. Средство с медом и лимоном

Чтобы желудок был чистым, смешайте равное количество меда с 1 ч. Л. лимонного сока и 1 ч. имбирного сока. Возьмите 1 ч. этой смеси 2–3 раза в день для борьбы с расстройством желудка.

4. Чатни

Чатни — важный ингредиент индийской кухни. Чатни, помогающий пищеварению, должен включать в себя мяту или пудину, кориандр, зеленый перец чили, лимонный сок и имбирь. Все эти ингредиенты содержат компоненты, которые помогают вашему телу усваивать питательные вещества, охлаждают пищеварительный тракт и улучшают тело.

5. Горячая вода

Теплая вода очищает желудок, ускоряет обмен веществ и выводит токсины. Фактически, теплая вода, кажется, является ключом к естественному способу детоксикации вашей системы, поскольку помогает уменьшить спазмы желудка и изжогу.

6. Исабгол

Я уверен, что вы слышали об этом от своего тучного дяди, но, честно говоря, это работает. Две столовые ложки шелухи подорожника на 1 стакан молока перед сном — верное средство от запора.

Читайте также: 13 продуктов, от которых лучше отказаться, прежде чем заниматься сексом

7. Тмин

Возьмите 1,3 литра воды и добавьте 1 ложку тмина или шах-джира. Доведите воду до кипения и выпейте, пока вода теплая.Пейте эту воду два-три раза в день в течение 5-6 дней. Семена тмина помогают снизить кислотность.

8. Настои

Настои из имбиря, мяты и ромашки отлично подходят для пищеварения. Просто настаивайте в течение 10 минут в горячей воде, процедите и пейте не менее двух раз в день, обычно через час после еды.

9. Лимонный

Добавьте немного лимонного сока в сабзи или даже в утренний омлет — ферменты лимона расщепляют токсины в организме и способствуют пищеварению.

10. Пудра Heeng

Смешайте одну столовую ложку измельченной асафетиды в стакане теплой воды и выпейте для улучшения пищеварения.

11. Ajawain

Это лучший дижестив, который вы можете выбрать. Поджарьте семена аджвана и храните их в бутылке рядом с кроватью или обеденным столом. Жуйте их после того, как закончите ужин. Они лучше всего работают при несварении желудка и газах.

12. Листья Тулси

Употребление листьев туласи каждое утро натощак не только укрепит иммунитет, но и улучшит пищеварение.

13. Алоэ вера

Готов поспорить, у вас на балконе есть растение, которое желтеет, потому что вы им не пользуетесь. Просто отрежьте ветку алоэ вера, снимите кожуру зеленого покрытия, чтобы получилось полупрозрачное желе между ними, и пейте эту смесь каждое утро, чтобы движения были более плавными.

Также прочтите: 16 продуктов, на удивление богатых клетчаткой для пищеварения
При участии Ниланджаны Сингх, главного диетолога, HNFI, Дели

Нужна ли чистка кишечника? 5 вещей, которые вы должны знать

Иногда необходима очистка толстой кишки — например, перед медицинской процедурой, такой как колоноскопия.Но некоторые люди делают это, полагая, что этот процесс избавит их толстую кишку от лишних токсинов, которые накопились с течением времени из пищи, которую они едят, воздуха, которым они дышат, воды, которую они пьют, и образа жизни, который они ведут.

Энтузиасты чистки толстой кишки считают, что периодическая чистка изнутри удаляет отходы, прилипшие к стенкам толстой кишки. Это накопление отходов также предположительно производит токсины, которые попадают в кровь и могут медленно отравлять людей, способствуя возникновению множества симптомов — усталости, вздутия живота, раздражения кожи и увеличения веса — и проблем со здоровьем, от депрессии и аллергии до артрита и рака.

Сторонники очищения продвигают два способа очищения толстой кишки. Один из методов включает прием слабительных, порошковых или пищевых добавок, очищающих кишечник; с помощью клизм; или пить травяные чаи, чтобы якобы выводить отходы толстой кишки и выводить токсины. Но использование этого метода может больше походить на частое бегство в ванную комнату с диареей.

Второй метод называется ирригацией толстой кишки или гидротерапией толстой кишки, при которой практикующий промывает толстую кишку, посылая галлоны воды в тело через трубку, вставленную в прямую кишку человека.Эта процедура может стоить от 80 до 100 долларов за сеанс.

Но выводит ли очищение толстой кишки токсины, как предлагают его сторонники, или смывает деньги на ветер?

Медицинские работники говорят, что организм хорошо оснащен собственными встроенными механизмами, устраняющими вредные вещества: печень и почки. Фактически, очищение толстой кишки, которое проводится для удаления токсинов, является ненужной и потенциально опасной практикой, особенно гидротерапия толстой кишки.

«Каждую неделю кто-то спрашивает меня, безопасно ли очищение толстой кишки и следует ли это делать», — сказал д-р.Жаклин Вольф, гастроэнтеролог медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне и автор «Руководства для женщин по здоровому желудку» (Harlequin, 2011).

Обычно она говорит своим пациентам, что исследований методов очистки толстой кишки мало, и что большинство врачей не верят в эти методы лечения и не советуют их использовать. [Корма на какашках: 5 объяснений заблуждений]

Вольф сказал, что любопытство людей к очищению, возможно, связано с представлением о том, что кишечник — грязное место, и что избавляться от отходов — хорошая идея.Она сказала, что обычно не рекомендует гидротерапию толстой кишки, но предложила некоторым людям использовать ее в качестве подготовки к колоноскопии, когда традиционные методы не помогли. Она также рекомендовала его пациентам, у которых был сильный запор, до того, как появились сильнодействующие лекарства, которые могли бы помочь решить эту проблему.

«Мы недостаточно знаем об очистке толстой кишки, чтобы знать настоящую правду», — сказал Вольф Live Science. «Это область, о которой мы должны узнать больше».

Вольф рассказал о некоторых потенциальных побочных эффектах и ​​опасностях методов очистки толстой кишки.

1. Очищение толстой кишки может вызвать побочные эффекты.

«У нас нет реальных данных о здоровых или нездоровых побочных эффектах от методов очистки», — сказал Вольф. Большинство известных побочных эффектов происходит из отчетов о случаях, описанных в медицинской литературе, а не из научных исследований, которых немного.

Очищение толстой кишки слабительными, травяными составами или клизмами может увеличить риск обезвоживания человека, если человек не пьет достаточно жидкости, сказал Вольф.

Вызвание диареи также может изменить уровень электролитов в организме человека. По словам Вольфа, изменение уровня натрия может вызвать головокружение, а низкий уровень калия может вызвать судороги в ногах или нарушение сердечного ритма.

Некоторые лечебные травы также связаны с токсическим действием на печень и апластической анемией, редким заболеванием крови.

Сообщается, что гидротерапия толстой кишки может вызвать спазмы в животе, боль в животе, диарею, тошноту и рвоту. Более серьезные осложнения могут включать перфорацию кишечника, серьезные инфекции, электролитный дисбаланс, проблемы с почками и сердечную недостаточность.

2. Существует мало научных доказательств того, что очищение толстой кишки действительно выводит токсины из организма или улучшает здоровье.

Обзорное исследование, опубликованное в 2001 году в Американском журнале гастроэнтерологии, пришло к выводу об отсутствии строгих исследований в поддержку практики очищения толстой кишки как способа улучшения или улучшения общего состояния здоровья.

И поскольку очищающие продукты и методы редко называют конкретные токсины, которые они якобы выводят из организма, не было исследований, которые бы оценили, насколько эффективными могут быть методы очищения для фактического устранения этих веществ, или продемонстрировали бы пользу для здоровья от их удаления, сказал Вольф.

3. Очищение не является эффективной стратегией похудания.

Человек, проводящий очищение, может сначала потерять несколько фунтов, но это временная потеря, вызванная удалением водяного веса и стула, а не постоянной потерей жира. По словам Вольфа, хотя наблюдение результатов на весах в течение нескольких дней может быть мотивирующим фактором, очищение не является долгосрочным решением проблемы с весом. [Ответ 5 экспертов: существует ли такая вещь, как полезный сок?]

4.Очищение толстой кишки и орошение толстой кишки небезопасны для всех.

Вольф сказала, что она будет беспокоиться о людях с заболеваниями почек или сердца, пытающихся очистить толстую кишку, потому что у этих людей уже есть проблемы с поддержанием баланса жидкости в своем организме, и сдвиги электролитов могут быть проблемой. Она сказала, что также расскажет людям с желудочно-кишечными проблемами, такими как болезнь Крона (состояние, включающее воспаление в желудочно-кишечном тракте), язвенный колит (который включает воспаление в толстой кишке) и рецидивирующий дивертикулит (при котором у человека появляются воспаленные мешочки в желудочно-кишечном тракте). стенка толстой кишки), чтобы избежать колоний.

Гидротерапия толстой кишки также опасна для людей с заболеваниями соединительной ткани, такими как синдром Марфана или синдром Элерса-Данлоса, из-за возможного риска прокола отверстия в кишечнике, а также для всех, кто ранее перенес операцию на толстой кишке или тяжелый геморрой. .

Беременным и кормящим женщинам также следует избегать очищения толстой кишки.

5. Очищающее действие на кишечные бактерии неизвестно.

Триллионы бактерий живут в толстой кишке, и их устранение или изменение популяции полезных и вредных бактерий в этом органе может стать проблемой.

«Очистка толстой кишки никогда не избавит от всех бактерий, но исследования все чаще обнаруживают, что многие бактерии в толстой кишке очень полезны для здоровья», — сказал Вольф. Некоторые из полезных бактерий толстой кишки играют роль в сдерживании вредных бактерий.

Ученые не знают, разрушает ли очищение толстой кишки и гидротерапия толстой кишки бактерии в толстой кишке или дисбаланс в микробиоме, сказал Вольф. «Это не изучено», — сказала она.

Следите за Live Science @livescience, Facebook и Google+. Первоначально опубликовано на Live Science.

Нет, вам не нужно очищение кишечника или кишечника

Очищающие средства для толстой кишки стали модным и альтернативным средством избавления толстой кишки от шлаков и токсинов. Несмотря на их растущую популярность, существует мало научных доказательств, подтверждающих использование методов очищения толстой кишки и кишечника.

Процедуры очищения толстой кишки используются для повышения эффективности колоноскопии — медицинской процедуры, позволяющей врачам исследовать вашу толстую кишку.Тем не менее, некоторые альтернативные практики утверждают, что промывание кишечника полезно для детоксикации, а также повышает вашу энергию.


Содержание


Человеческое тело намного умнее, чем считают эти врачи, потому что у него уже есть собственные системы, которые поддерживают вашу толстую кишку в идеальном состоянии. Другими словами, очищение толстой кишки не так уж необходимо, потому что ваша пищеварительная система уже усердно работает, чтобы сохранить себя, удаляя из себя вредные отходы, токсины и бактерии.

Что такое очищение толстой кишки?

Возможно, вы слышали об этом, а могли и не слышали, но существует несколько методов очищения кишечника. Некоторым нужен профессионал, другим нужен самоделок, но вопрос о том, нужно ли это делать, — это горячо обсуждаемая тема.

Обычно чистка толстой кишки относится к орошению толстой кишки или гидротерапии, процессу, при котором толстый кишечник промывается жидкостью на водной основе для удаления отходов. Метод существует уже много веков и требует квалифицированного специалиста! По какой-то причине растет популярность самостоятельных и самостоятельных чисток.Тем не менее, их безопасность и необходимость часто ставятся под сомнение.

Методы очищения кишечника

  • орошение толстой кишки
  • сок или чай диеты
  • таблетки для очищения толстой кишки
  • клизм

Клизмы очищающие кишечник

Клизма — это процедура, при которой жидкость или даже газ вводятся в нижнюю часть толстой кишки через задний проход для удаления содержимого, такого как отходы, но это не то же самое, что ирригация толстой кишки.

Не покупайтесь на очищение толстой кишки, особенно на кофейные клизмы.

Между ирригацией толстой кишки и клизмами существует явная разница: клизмы можно вводить самостоятельно в домашних условиях без каких-либо медицинских рекомендаций.Уже по одной этой причине этот метод очищения кишечника своими руками проблематичен, не в последнюю очередь потому, что в Интернете полно странной и опасной информации.

Кроме того, существуют риски, связанные, скажем, с менее традиционными клизмами. Известно, что кофейные клизмы вызывают ожоги прямой кишки (ой!), Нарушение электролитного баланса и, в тяжелых случаях, даже смерть. Другие клизмы включают ростки пшеницы (сомнительно) и чеснок, который якобы полезен от остриц.

Исторически сложилось так, что даже дымовые клизмы использовались в качестве метода реанимации для жертв утопления, что придает совершенно новый смысл фразе «выдувание дыма вверх». вставьте соответствующее слово здесь .Итак, как видите, людям хватает воображения, когда дело доходит до инъекций веществ в свои нижние области.

Нет, чеснок не подходит для детоксикации толстой кишки.

Клизмы — это не все плохо, потому что их можно использовать для лечения таких заболеваний, как запор, но только с использованием одобренных с медицинской точки зрения жидких растворов. Так что онлайн-советы, использующие всевозможные странные и дурацкие смеси, не годятся. Таким образом, никогда не должен делать ирригацию толстой кишки своими руками, ваш кишечник слишком дорог!

Преимущества, риски и медицинское применение ирригации толстой кишки

Промывание толстой кишки водой — древняя практика во многих культурах, восходящая к 1500 г. до н.э. в Древнем Египте.Сегодня его используют для повышения успешности колоноскопии.

Специалисты по очищению толстой кишки утверждают, что процедура имеет много преимуществ, таких как помощь в похудании, улучшение пищеварения и даже повышение уровня энергии. Однако эти преимущества для здоровья необоснованны и имеют мало научных доказательств, подтверждающих их.

Вместо этого он может иметь несколько неприятных побочных эффектов, некоторые из которых могут быть довольно легкими, а другие — довольно серьезными. В некоторых случаях в промывочную воду добавляют лечебные травы, которые, как известно, вызывают анемию, которая не позволяет костному мозгу производить достаточное количество клеток крови.Известно, что эти средства также вызывают проблемы с печенью.


Потенциальные преимущества гидротерапии толстой кишки по сравнению с рисками

Медицинское пособие Вредное воздействие
Удаление отходов и токсинов обезвоживание
повышенная энергия, дисбаланс электролитов
помогает похудеть вздутие живота, тошнота
снимает спазмы понос, боль в анусе
снимает вздутие живота и газы спазмы
укрепляет иммунную систему пункция кишечника
улучшает функцию печени серьезные органные отказы
снижает риск рака толстой кишки повышенный риск инфицирования и панкреатита

Очищение толстой кишки в медицинских целях

Хотя некоторые преимущества для здоровья необоснованны, некоторые исследования показывают, что новый тип ирригации толстой кишки может улучшить некоторые симптомы, связанные с синдромом раздраженного кишечника, такие как спазмы, диарея и запоры.Участники исследования также были более удовлетворены своим испражнениями после процедуры.

Пырей в прямой кишке не подходит для детоксикации толстой кишки

Важно отметить, что очищение кишечника должно быть рекомендовано только медицинским работником, и обычно оно проводится в рамках подготовки к диагностическим и хирургическим процедурам на толстой кишке. Обычно он используется при подготовке к колоноскопии и требует от пациента питья большого количества жидкости, вызывающей дефекацию, после чего пациент придерживается короткой жидкой диеты до проведения процедуры.

Колоноскопия — это медицинское обследование, используемое для обнаружения изменений в толстой и прямой кишке (там, где кишечник встречается с анусом). Это помогает диагностировать состояния, которые могут поражать кишечник, такие как болезнь Крона, язвенный колит и рак толстой кишки. Чистый кишечник означает, что врачи смогут легче и увереннее определять симптомы.

Что такое очищение толстой кишки, не предназначенное для медицинских целей?

Очищение толстой кишки, орошение толстой кишки, гидротерапия толстой кишки и толстая кишка — это одно и то же.Они включают около 60 литров воды, проходящей через кишечник через трубку, вставленную в задний проход, она циркулирует по кишечнику, а продукты жизнедеятельности выходят через другую трубку.

Как видите, это очень отличается от того, что врачи назначают для медицинских процедур. Если вы планируете потратить деньги на очистку толстой кишки, не имеющую медицинской цели, стоит помнить, что врачи не назначают очистку толстой кишки, даже если им нужно выполнить колоноскопию.

Микробиом кишечника и орошение толстой кишки

Ваш кишечник — это не просто орган, предназначенный для удаления отходов, токсинов и патогенов, он является домом для триллионов полезных для здоровья бактерий.Они берут пищевые волокна, которые вы едите, и превращают их в органические соединения, такие как короткоцепочечные жирные кислоты и витамины, которые играют важную роль в вашем пищеварительном тракте и общем состоянии здоровья.

Было даже показано, что он снижает численность определенных пробиотических бактерий, Bifidobacterium и Lactobacillus , которые выполняют важные функции, чтобы поддерживать вашу кишечную среду счастливой и сбалансированной. Они помогают поддерживать правильный pH, сдерживать болезнетворные микроорганизмы и поддерживать экосистему, которая приветствует другие важные и полезные бактерии.

ФАКТ ☝Здоровым людям не нужно чистить толстую кишку экстремальными методами, потому что у организма есть свои способы поддерживать себя в чистоте изнутри.

Вам нужен напиток для очищения кишечника?

Вы, наверное, видели их рекламу в социальных сетях или онлайн-магазинах, но действительно ли нужны эти домашние напитки для очищения кишечника?

Напитки для очищения кишечника бывают самых разных цветов и ингредиентов. Их легко найти в Интернете, и они поставляются в готовом виде, обычно состоящем из фруктовых и овощных соков.Как вы уже догадались, это может быть чайный токсик , , чайная диета, которая действует как детоксикация толстой кишки.

Пейте чай, но не используйте его в качестве очищающего средства для толстой кишки.

Эти продукты часто бывают дорогими и обычно оказывают слабительное действие. Так что это не рекомендуется, если вы не находитесь в непосредственной близости от туалета. Кроме того, они также могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, дисбаланс электролитов, и могут уменьшить действие оральных противозачаточных таблеток (дамы!).

И мало научных доказательств того, что они эффективны при удалении токсинов из толстой кишки.Фактически, обзор 2015 года показал, что не было окончательных доказательств, подтверждающих использование детокс-диет как для похудания, так и для выведения токсинов из человеческого организма.

Как очистить толстую кишку?

У вас может возникать искушение проводить весеннюю чистку кишечника время от времени, но сопротивляться побуждению экстремальных методов очищения на самом деле может быть лучше для вас.

Откровенно говоря, у вас действительно нет причин «очищать» кишечник продуктами для очищения толстой кишки.Это потому, что у вашего тела есть умные способы поддерживать себя чистым и свободным от токсинов. Ваша печень — это главный центр детоксикации в вашем организме.

Ваше тело — не машина, оно не требует мытья или полоскания толстой кишки

Кровь течет из органов пищеварения в печень через воротную вену. На этом этапе он несет питательные вещества, а также токсины, которые обрабатываются, изменяются, сохраняются, детоксифицируются, а затем либо передаются обратно в кровь для использования организмом, либо в кишечник, где они удаляются из организма. через табуреты.Умно, правда?

Поскольку в вашем организме есть механизмы, позволяющие избавляться от вредных веществ, дорогостоящая детоксикация толстой кишки, вероятно, не принесет вам много пользы. Вместо этого более важно есть правильные продукты, поддерживающие микробиом кишечника и здоровье в целом.

ФАКТ ☝Ваша печень жизненно важна для вашего здоровья, потому что она может преобразовывать одни токсичные вещества в безвредные и обеспечивать полное удаление других из организма.

Диета для очищения толстой кишки

Некоторые типы клетчатки также питают кишечные бактерии, особенно пребиотические волокна. Они часто содержатся в растительной пище и обеспечивают питательными веществами микробы, превращая их в полезные вещества, которые поддерживают ваш кишечник, иммунную систему и здоровье всего тела.

Физическая активность — это также положительный образ жизни, который имеет преимущества для толстой кишки. Это связано с тем, что упражнения увеличивают перистальтику желудочно-кишечного тракта, то есть время, необходимое для того, чтобы пища перемещалась по вашему телу пищеварительной системой.Ускоряя этот процесс, ваша толстая кишка в течение более короткого времени подвергается воздействию вредных токсинов и снижает риск таких заболеваний, как рак толстой кишки.

ФАКТ ☝Как очистить кишечник: ешьте правильную пищу, особенно клетчатку, избегайте обезвоживания и занимайтесь аэробными упражнениями, такими как бег трусцой, ходьба, плавание или танцы.

Резюме: полезно ли вам орошение толстой кишки?

Возможно, вы интересовались, «как очистить мою толстую кишку», но если медицинский работник не посоветовал вам это сделать, то, вероятно, в этом нет необходимости.Ваше тело — это хорошо смазанная машина, у которой есть собственное очищающее средство для толстой кишки в виде вашей печени и диетических процессов.

Преимущества орошения толстой кишки весьма спорны и в основном полагаются на хороший маркетинг, чтобы продавать его как средство для похудания. Помните, что ирригация толстой кишки в домашних условиях недопустима, потому что она опасна, и если врачи не прописывают ее, нужно ли вам это делать?

Домашние методы толстой кишки, такие как клизмы, которые вы найдете в Интернете, могут содержать всевозможные странные и дурацкие смеси с небольшими научными доказательствами или без них.То же самое касается лечения толстой кишки, например, детоксикации или соковой диеты. Если вы ищете лучшее средство для очищения толстой кишки, просто ешьте настоящую пищу, в том числе растительную, и регулярно выполняйте упражнения, чтобы сохранить форму толстой кишки!

  • Baghbani, K et al. Сравнение двух различных методов чистки толстой кишки для послеобеденной колоноскопии, 2014 г.
  • Фаррелл Р. «Выдувание дыма…» — Причудливое использование клизм от табачного дыма, 2018 г.
  • Hsu, H, H et al. Лечение синдрома раздраженного кишечника с помощью новой системы ирригации толстой кишки: пилотное исследование, 2016 г.
  • Информированное здоровье.Как работает печень ?, 2016
  • Kim, Y, S. et al. Аэробные упражнения улучшают моторику желудочно-кишечного тракта у психиатрических пациентов, 2014 г.
  • Кляйн, А., В. и Киат, Х. Детокс-диеты для выведения токсинов и управления весом: критический обзор данных, 2014 г.
  • Национальная служба здравоохранения. Зачем это делают: колоноскопия, 2019
  • Teekachunhatean, S et al. Фармакокинетика кофеина после однократного введения кофейной клизмы по сравнению с пероральным потреблением кофе здоровыми мужчинами, 2013 г.
  • Толедо, Т. К. и Дипалма, Дж., А.Обзорная статья: Препарат для очищения толстой кишки для желудочно-кишечных процедур, 2000 г.
  • Учияма-Танака, Ю. Влияние ирригации толстой кишки на кишечную микробиоту человека, 2012 г.

Очищение кишечника: следует ли очищать кишечник?

Проведение «детоксикации» стало обычным делом. Многие любят это, многие ненавидят, а все большее число экспертов называют потенциально опасным увлечением, поэтому трудно понять, чему верить.

Читайте дальше, чтобы узнать, что такое детоксикация, работает ли она и подходит ли она вам.

Содержание

Что вообще значит детоксикация?
Ваш кишечник борется?
Ваше тело создано для детоксикации
Каковы симптомы нездорового кишечника?
Как очистить кишечник?
Крестоцветные: ваши герои детоксикации
Что вы едите при очистке кишечника?
Очищение кишечника: чем это не является
Как вывести токсины из кишечника естественным путем
Несколько слов о голодании и элиминационных диетах…
Как диета влияет на кишечник?
Лучшие продукты для кишечника
Какие продукты хуже всего для кишечника?
Основные выводы

Что вообще означает детоксикация?

Люди так или иначе очищались от токсинов на протяжении тысячелетий.Просто мы не всегда это называли так.

У коренных американцев были потовые домики, Гиппократ рекомендовал клизмы после переедания, кровопускание было ортодоксальной медицинской процедурой до 200 лет назад, а люди постились с незапамятных времен.

Рост индустрии велнеса в 21 веке привел к тому, что детоксикация и очищение кишечника снова стали мейнстримом. Но у детоксикации нет настоящего медицинского определения, поэтому любой может заявить, что его продукт, метод или диета выведут вас из токсинов.То же самое и с очищением кишечника.

Оба термина немного вводят в заблуждение. Это потому, что наше тело постоянно самостоятельно очищается от токсинов. Основная функция вашей печени — фильтровать и выводить токсины из вашего тела. Существует множество невероятно сложных способов сделать это, используя ферменты, кислород и аминокислоты — среди прочего — для вывода токсинов из организма с желчью или мочой.

Если вы хотите очистить кишечник или вывести токсины из кишечника, хорошая новость в том, что вы уже этим занимаетесь.Вопрос лишь в том, насколько хорошо вы это делаете.

К началу

Ваш кишечник борется?

Ваш кишечник от начала до конца имеет барьер, который называется эпителием кишечника. В нормальных условиях он отлично справляется с детоксикацией.

Состоящая из слоя клеток, соединенных между собой плотными контактами, эта стена предотвращает попадание белков и других веществ из кишечника в кровоток. Когда это происходит, это называется кишечной проницаемостью или повышенной кишечной проницаемостью (Источник: NCBI)

.

Дырявый кишечник — это не то же самое, что дисбактериоз — дисбаланс микробов в кишечнике — но они определенно являются соучастниками преступления.На данный момент мы не знаем, происходит ли одно раньше другого или одновременно.

Нежелательная кишка и дисбактериоз связаны со многими заболеваниями:

Число аутоиммунных состояний, при которых иммунная система ошибочно атакует здоровые клетки организма, растет, причем в некоторых случаях их число достигает девяти процентов в год.

Исследователи обнаружили связь между следующими аутоиммунными заболеваниями и повышенной проницаемостью кишечника:

К началу

Ваше тело создано для детоксикации

Детоксикация — это часть нашей биологии.Без него мы не протянули бы очень долго: он функционирует постоянно, чтобы защитить нас от токсинов в нашей окружающей среде и от тех токсинов, которые естественным образом вырабатываются нашим собственным организмом.

В человеческом организме развились сложные системы ферментов детоксикации, контролируемые вашими генами. У каждого есть свой набор генов детоксикации, которые работают по-разному, чем у других.

Эти гены играют жизненно важную роль в вашей способности к детоксикации, например, с помощью химического пути, называемого метилированием. На путь метилирования может повлиять генетическая мутация, называемая MTHFR.

Фермент MTHFR играет ключевую роль в процессах детоксикации вашего организма. Следовательно, люди с мутацией MTHFR могут иметь проблемы с детоксикацией, что делает их более восприимчивыми к плохому здоровью. Однако исследования показывают, что при правильной диете и достаточном количестве питательных веществ, таких как фолиевая кислота и витамин B12, люди с мутациями MTHFR могут «преодолеть» этот риск (Источник: NCBI).

Существует множество вариантов образа жизни, которые могут помочь или ограничить способность нашего организма к детоксикации. Например, первоначальные исследования показывают, что нынешняя тенденция голодания — по крайней мере, в течение более длительных периодов — может привести к снижению уровня кишечной щелочной фосфатазы (IAP) (Источник: HINDAWI).

IAP — это белок защиты кишечника, обнаруженный в эпителии кишечника (слизистой оболочке кишечника). Он выводит токсины из некоторых веществ, которые вырабатывают бактерии, и предотвращает воспаление кишечника. Недавние исследования показывают, что IAP также может предотвратить прилипание патогенных бактерий E. coli к стенкам кишечника (Источник: NCBI).

Итак, хотя детоксикация происходит естественным образом, это не значит, что нам не нужно об этом беспокоиться. Собственные механизмы детоксикации вашего тела не работают должным образом без правильного топлива: питательных веществ, содержащихся в цельной пище.

Таким образом, хотя утверждать, что определенные виды пищи непосредственно выводят токсины из кишечника, неверно, здоровая диета определенно усиливает процессы детоксикации, которые ваше тело делает само по себе.

Например, токсичные ксенобиотики, содержащиеся в лекарствах, пищевых добавках и загрязнителях окружающей среды, метаболизируются ферментами детоксикации в менее вредные соединения. Затем наши клетки выделяют их в кишечник, который выводит их из нашего тела. Это наша система детоксикации в действии, устраняющая вредные химические соединения, пока мы занимаемся повседневной жизнью.

Но ферменты, которые убивают эти загрязнители окружающей среды, образуются из ингредиентов, которые поступают из нашей пищи. Чтобы хорошо выполнять свою работу, им нужны правильные строительные блоки.
Наверх

Каковы симптомы нездорового кишечника?

Некоторые симптомы нездорового кишечника очевидны, например диарея, запор, вздутие живота и боль в кишечнике, а также такие состояния, как целиакия, болезнь Крона и СРК. Как мы уже видели, повышенная кишечная проницаемость и дисбактериоз связаны со многими состояниями как внутри, так и за пределами кишечника.

Нездоровый кишечник также может вызывать общее недомогание без какого-либо конкретного состояния или заболевания. Симптомы могут меняться, поэтому в один прекрасный день вы можете чувствовать себя хорошо, а на следующий — сойти с ума.

У вас может быть:

  • Неприятный запах изо рта
  • Слабая иммунная система
  • Головные боли
  • Тяга к сахару или углеводам
  • Тошнота
  • Затрудненное мочеиспускание
  • Зуд влагалища или прямой кишки
  • Боль в груди
  • Сыпь или покраснение
  • Усталость
  • Проблемы с мышлением или концентрацией
  • Беспокойство
  • Кандидозный разрастание

Все эти симптомы анекдотичны, что означает, что они обычно сообщаются вместе с доказательствами дисбактериоза, обнаруженными при комплексном анализе стула.В настоящее время нет убедительных доказательств того, что дисбактериоз вызывает их, поэтому ваш врач вряд ли будет исследовать дисбактериоз как причину.

Национальная служба здравоохранения не предлагает комплексных анализов стула, поэтому, если вы хотите узнать, что происходит с вашим кишечником, вы можете заказать тесты самостоятельно, пройти через диетолога или специалиста по функциональной медицине.

К началу

Как очистить кишечник?

Не существует пищи или протокола, который бы «очистил» кишечник напрямую.

Однако вы можете многое сделать, чтобы протянуть руку помощи собственным процессам детоксикации вашего организма.

Детоксикация происходит во всех наших клетках, но большая часть действий происходит в печени. Это химический процесс, который делится на две части: фаза 1 и фаза 2. В фазе 1 электрический заряд делает токсины «липкими», чтобы подготовить их к фазе 2, когда они будут отправлены из организма.

Некоторые продукты особенно полезны для одной или обеих этих фаз. Например, крестоцветные содержат соединения, жизненно важные для обеих фаз.В фазе 1 эти соединения ослабляют токсические ферменты, которые наша печень временно вырабатывает, чтобы начать фазу 2. Затем, как только начинается фаза 2, они активируют ферменты, необходимые организму, чтобы вывести эти токсины через желчь, кровь, пот или мочу через желудочно-кишечный тракт, почки или потовые железы. Но что такое крестоцвет?

К началу

Крестоцветные: герои детоксикации

Возможно, вы никогда не слышали слово крестоцветные, но почти наверняка ели их.Это название мы даем семейству овощей, которое включает:

  • руккола / ракета
  • бок чой
  • брокколи
  • Брюссельская капуста
  • капуста (красная и зеленая)
  • капуста цветная
  • Пекинская капуста
  • капуста
  • редис дайкон
  • зелень капусты
  • хрен
  • редис
  • швед
  • репы
  • кресс-салат

Крестоцветные не только являются суперзвездой детоксикации, но и обладают противовоспалительным действием и содержат мощные антиоксиданты.Они играют большую роль в производстве энергии и помогают нашей иммунной системе предотвращать рак и снижать риск аутоиммунных заболеваний (Источник: NCBI).

Крестоцветные — одно из самых мощных средств, которые вы можете использовать для детоксикации организма, но их гораздо больше.

К началу

Что вы едите при очистке кишечника?

Как мы видели, лучший способ «очистить» кишечник — это употреблять в пищу цельные питательные продукты, которые поддерживают естественные процессы детоксикации организма. Детоксикация состоит из множества невероятно сложных биохимических процессов, но будет справедливо сказать, что печень играет ведущую роль.

Так что набирайтесь продуктов, которые понравятся вашей печени:

1. Авокадо
Авокадо содержит глутатион, который защищает клетки печени от окисления и помогает избавиться от тяжелых металлов, таких как ртуть (Источник: NCBI).

2. Шпинат
Шпинат богат неорганическими нитратами, которые, как было установлено, уменьшают накопление жира в печени (Источник: NCBI).

3. Помидоры
Ликопин в томатах защищает печень от повреждения свободными радикалами.Томатный соус, томатная паста и даже кетчуп содержат большое количество ликопина (Источник: NCBI).

4. Свекла
Свекла содержит группу фитонутриентов, называемых беталаинами, которые поддерживают фазу 2 детоксикации в печени (Источник: NCBI).

5. Морковь
Морковь очень богата флавоноидами и поддерживающим печень бета-каротином, а также витамином А, который помогает предотвратить заболевания печени (Источник: NCBI).

6. Спаржа
Исследования показали, что спаржа действительно снижает токсичность алкоголя и помогает расщеплять другие токсины в печени (Источник: NCBI).

7. Зеленые листовые овощи
Высокое содержание хлорофилла в темно-листовой зелени, такой как капуста, заставляет печень выводить токсины (Источник: NCBI).

8. Крестоцветные овощи
Как вы узнали выше, крестоцветные овощи, такие как цветная капуста и брокколи, являются бойцами фазы 1 и фазы 2 детоксикации, играя активную роль как в подавлении временно повышенного уровня токсинов в фазе 1, так и в производстве ферментов печени фазы 2, которые вывести токсины из организма.

9. Яблоки
Пектин, содержащийся в яблоках, помогает нашему кишечнику выводить токсины, что, в свою очередь, помогает печени справляться с собственной нагрузкой токсинов (Источник: NCBI).

10. Орехи
Большинство орехов содержат большое количество аргинина, аминокислоты, которая помогает печени выводить токсины из аммиака (Источник: NCBI). Они также богаты глутатионом и жирными кислотами омега-3.

К началу

Очищение кишечника: чем оно не является

Существует множество причудливых, но популярных диет, которые утверждают, что очищают или выводят токсины из кишечника.Картофельная диета, например, обещает помочь людям, сидящим на диете, похудеть, укрепить их иммунную систему, улучшить здоровье кишечника и обеспечить много питательных веществ, «чтобы вы были бодры при похудении».

Правила гласят, что в течение трех-пяти дней можно есть только простой вареный картофель. Вот и все. Хотя это, вероятно, не принесет вам никакого вреда за такой короткий промежуток времени, это не принесет вам никакой пользы.

Диета Master Cleanse, прославленная Бейонсе, заставит вас «есть» только лимонный сок, кленовый сироп, кайенский перец, слабительный чай и соленую воду на срок до 40 дней.Помимо отсутствия клетчатки, белков и жиров и опасно низкого содержания витаминов и минералов, всего одна порция лимонного напитка содержит более 23 граммов сахара.

Было доказано, что ограничение потребления калорий до этого уровня увеличивает уровень гормона стресса кортизола, что на самом деле связано с набором веса в долгосрочной перспективе. Люди, соблюдающие низкокалорийные диеты, сообщают о неприятном запахе изо рта, головных болях, головокружении, утомляемости, раздражительности, мышечной слабости и судорогах, выпадении волос, плохой переносимости холода и тошноте.

Возможно, вы слышали об «очищении толстой кишки». Диета для очищения толстой кишки обычно очень строгая и сопровождается каким-либо слабительным, чтобы пища быстрее проходила через вас. Само собой разумеется, что если вы будете меньше есть и у вас будет понос, вы похудеете.

Точно так же, как ваше тело имеет свои собственные процессы детоксикации, ваша толстая кишка имеет свои собственные процессы очищения. Это называется дефекацией. Если вы делаете это с комфортом хотя бы раз в день, вам не нужно помогать кишечнику очищаться.Если нет, значит, у вас запор, и вам нужно выяснить, почему это происходит.

Однако вы, безусловно, можете помочь своему кишечнику, дав ему продукты, в которых он — и триллионы бактерий в нем — нуждаются. Это означает разнообразную, богатую питательными веществами и цельнопищевую диету с большим количеством клетчатки и полезных жиров.

К началу

Как вывести токсины из кишечника естественным путем

Лучший способ поддерживать оптимальную работу кишечника — это есть так, как задумано природой. Наш кишечник эволюционировал за миллионы лет, чтобы есть натуральные цельные продукты.Также появляется все больше свидетельств того, что мы не созданы для того, чтобы есть весь день, как многие из нас. Было бы неплохо дать своему кишечнику передохнуть, отказавшись от еды часть дня (Источник: NCBI).

Лучшее очищение толстой кишки — это естественное очищение толстой кишки: то, что ваша толстая кишка выполняет сама по себе, когда у нее есть подходящие инструменты для работы. Однако многие из нас сегодня начинают в невыгодном положении, просто живя в современной среде со всеми ее факторами стресса, загрязнением и пустыми продуктами. Если у вас запор или другие проблемы с кишечником, вам может потребоваться нечто большее, чем хорошая диета.
Наверх

Несколько слов о голодании и элиминационных диетах…

Существует бесконечное количество способов голодания: от простого отказа от перекусов между трехразовыми приемами пищи в день до отказа от еды в течение нескольких недель. Хотя голодание практикуется на протяжении тысяч лет, традиционная медицина считает его «альтернативным» подходом, и вы всегда должны спрашивать своего врача, прежде чем начинать голодание.

Элиминационные диеты — еще одна растущая тенденция, которая может быть очень полезной или полной катастрофой для здоровья кишечника, в зависимости от того, какие продукты и сколько продуктов вы исключите.Например, отказ от нездоровой пищи — отличная идея, тогда как запрет на углеводы может стать огромной проблемой. Например, мы знаем, что кетогенная диета, практически исключающая углеводы, радикально меняет микробиом (Источник: NCBI). Хорошая это новость или нет, полностью зависит от человека. Спросите своего врача, прежде чем отказываться от продуктов или питательных веществ, таких как углеводы.

Тестирование может выявить, что скрывается за симптомами кишечника.

К началу

Как диета влияет на кишечник?

Диета — это, безусловно, самый действенный способ поддержать здоровье кишечника.

У среднего человека в кишечнике более 1000 различных типов бактерий и более 100 триллионов отдельных бактерий. Все они живут и умирают благодаря вашей диете.

Как и у людей, у каждого вида бактерий есть свои любимые продукты. Мы все еще находимся в начале нашего исследования микробиома человека, но мы знаем, что большинство «хороших» типов бактерий, которых мы хотим поощрять, похожи на необработанные растительные продукты.

К началу

Лучшие продукты для кишечника

Исследования подтверждают, что эти продукты полезны для здоровья кишечника:

Наука о том, что формирует здоровье нашего кишечника и о влиянии, которое оказывает на остальную часть человеческого тела, стремительно развивается.Если вы хотите узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы заботиться о своем кишечнике, ознакомьтесь с нашей Программой здоровья кишечника.

К началу

Какие продукты хуже всего для кишечника?

Снова и снова исследования показывают, что типичная «западная» диета губительна для здоровья нашего кишечника (Источник: NCBI).

Например:

  • Мясные полуфабрикаты
  • Насыщенные жиры
  • Рафинированное зерно
  • Сахар
  • Спирт
  • Соль
  • Сироп фруктозы

Мы знаем, что диета с высоким содержанием жиров и сахара истощает наши полезные бактерии, уменьшает разнообразие и склоняет нас к болезням.

Когда исследователи изучили микробиомы кишечника охотников-собирателей хадза в Танзании, они обнаружили, что они более разнообразны, чем на Западе (Источник: NCBI). Хадза едят так же, как наши предки: собирают лесные ягоды, мед, бобовые и фрукты, богатые клетчаткой, и охотятся на свежую дичь.

Они обнаружили, что многие виды бактерий в кишечнике, которые зависят от разнообразного питания, исчезают с западным питанием.

У хадза нет диабета, рака толстой кишки, колита или болезни Крона.Ожирение неизвестно, и, насколько нам известно, они не проводят очистку кишечника или кишечника.

Пища для размышлений.

К началу

Ключевые выносы

    • Очищение кишечника и детоксикация — это модные термины для описания естественных процессов, которые наш организм выполняет, НО
    • мы можем помочь нашему организму выполнять множество функций, дав ему необходимые питательные вещества. Например, ваша печень зависит от веществ, содержащихся в пище, которые превращают потенциально опасные соединения в отходы.
    • Придерживайтесь богатой питательными веществами, яркой и цельной диеты с большим количеством овощей и клетчатки.
    • С осторожностью относитесь к любой диете, которая утверждает, что очищает вас или ваш кишечник от токсинов.
    • Наше тело эволюционировало, чтобы оптимально функционировать при правильном подходе. Современные полуфабрикаты и диеты быстрого приготовления — не ответ.

Вернуться к началу

Автор
Александра Фалконер MA (Dist) DipCNM mBANT — сертифицированный диетолог, специализирующийся на СРК и связанных с ним состояниях.Выпускница Брайтонского колледжа натуропатической медицины, она стремится бороться с первопричинами хронических заболеваний и предоставлять функциональную медицину всем, кто в ней нуждается.

До своей естественной оздоровительной карьеры Алекс была журналистом и копирайтером. Она продолжает писать для журналов и медиа-агентств, и теперь объединяет свои две великие страсти — писательство и здоровье — создавая контент, который дает людям возможность отстаивать свое право на здоровое тело и разум.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.