Баня польза и вред

Содержание

Баня: польза и вред

Ходить в баню в России — целая традиция. Процедура оздоравливает, расслабляет и наполняет бодростью. Многие люди регулярно посещают парилку, потому что уже ощутили на себе её уникальное действие.

Однако, чтобы поход в баню приносил только пользу и не вредил здоровью, нужно знать некоторые правила. Что стоит помнить при посещении парилки, мы расскажем в статье.

Как правильно париться в бане

Польза бани для организма неоценима. Вот только не все знают, как париться правильно. Опытные банщики советуют выполнять следующие рекомендации:

Если на улице зима, и Вы шли в баню пешком, не спешите сразу в парилку. Для начала примите тёплый душ, чтобы немного разогреть тело. Затем насухо вытритесь полотенцем. Голову не мочите или хорошенько высушите, ведь мокрые волосу будут способствовать перегреву.
Не мажьтесь кремом или маслом перед посещением бани — Вы только забьёте поры, которые должны очиститься.
Нормальным временем посещения бани считается 10-15 минут. Но если Вы новичок в этом деле, начинайте 3-5 минут. На первых порах этого будет вполне достаточно, чтобы организм не получил стресс.
Старайтесь париться лёжа. Не только потому что так удобнее расслабиться. В таком положении пар более равномерно воздействует на тело.
Не стоит после парилки сходу нырять в ледяную воду. Лучше подождите хотя бы пару минут, пока организм немного остынет. Попытка получить острые ощущения может закончиться гипертоническим кризом.
Между заходами в парную делайте перерывы по 20-30 минут. В это время можно выпить минеральной воды или почаевничать.
Рекомендованное максимальное число заходов в парилку — 3.

Посещать баню слишком часто нельзя. Специалисты советуют делать это не чаще 1-2 раз в неделю, чтобы не перегружать сердце и сосуды.

Польза бани для женщин и мужчин

В пользе бани для здоровья нет сомнений. Процедура улучшает тонус кожи, очищает поры, избавляет от шлаков и стимулирует все функции организма. После парилки человек чувствует бодрость и прилив сил.

Особенно полезна баня:

Для опорно-двигательного аппарата. Благодаря усилению кровотока повышается эластичность суставов и хрящевых тканей.
Для органов дыхания. Пар помогает очиститься лёгким и бронхам.
Для тренировки сердечной мышцы и сосудов. Стоит отметить, что баня в данном случае полезна только в качестве профилактики.

Одинаково ли полезна баня для мужчин и женщин? Медики склоняются к тому, что сильной половине парилка приносит больше пользы. А вот о возможном вреде мы поговорим ниже.

Вред бани для женщин и мужчин

У здоровых мужчин нет противопоказаний для посещения бани. А вот у прекрасной половины есть. Врачи не рекомендуют ходить в парилки женщинам на всех этапах беременности, так как высокая температура может негативно сказаться на здоровье малыша. Кроме того, баня противопоказана при любом подозрении на гинекологическое заболевание.

Поход в баню может нанести вред и женщинам, и мужчинам в следующих случаях:

если Вы болеете вирусным или простудным заболеванием;
если у Вас есть доброкачественное или злокачественное (особенно опасно!) новообразование;
при заболеваниях сердца и сосудистой системы;
при эпилепсии и некоторых других неврологических заболеваниях;
в случае обострения хронических болезней органов дыхания;
при бронхиальной астме.

Стоит отметить, что многие сосудистые заболевания могут быть просто ещё не выявлены. Поэтому, к примеру, если Вас часто мучает повышенное давление, не стоит посещать баню без предварительной консультации врача.

Что взять с собой в баню

Что обязательно нужно брать с собой в баню? Перед тем, как отправиться в парилку, обязательно положите в сумку эти важные атрибуты:

Банный веник. Ну какая русская баня без него?! Аромат берёзы или дуба создадут особую атмосферу, а взаимодействие кожи и листьев дерева усилят оздоравливающий эффект.

Шапка. Этот атрибут должен быть на Вас обязательно! Он убережёт голову от перегрева и сохранит волосы от пересушивания. Головной убор для бани делается только из натуральных материалов.

Полотенца (несколько). Берите с собой, минимум, два больших полотенца. Одно — для душа, второе — чтобы лечь на него в парной. Можно взять отдельное полотенце, чтобы обернуться в сухое.

Тапочки. Они должны быть удобными, не узкими и не скользкими.

Мыло шампунь и мочалка. Не используйте сильно ароматизированные средства. Лучше взять с собой что-то натуральное, чтобы дополнить оздоровительный эффект.

stroy-ka.ru

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

Чем отличается русская баня от сауны

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

склонность к простудным заболеваниям;
хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;

нарушения периферического кровообращения;
гипотония;
артериальная гипертензия в начальной стадии;
хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
ожирение;
хронические заболевания кожи;
хронические нарушения опорно-двигательной системы;
хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:

хронический бронхит в стадии ремиссии;
ифекционно-алергическая форма бронхиальной астмы с редкими приступами;
хроническая пневмония в фазе ремиссии;
радикулиты пояснично-крестцовой области;
воспалительные заболевания суставов;
дискинезия желчного пузыря и желчевыводящих протоков;
неврозы;
артериальная гипертензия в начальной фазе;
дерматологические заболевания – экзема, крапивница, атопический дерматит, фурункулез, псориаз.

Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.

Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.

Неправильная дозировка жара приводит к перегреву – появляется чувство утомления, тошнота, учащается пульс и поднимается артериальное давление.

При гипернагреве кожа местами прогревается до 40–42 ºC, в результате чего образуется леопардовый рисунок – белые пятна на красном фоне.

В случае, если имеются хронические заболевания, перед посещением бани следует проконсультироваться с врачом.

Заболевания, при которых противопоказана сауна:

патологические состояния сопровождающиеся повышенной температурой;
инфекционные и паразитарные заболевания;
хронические заболевания в период обострения;
открытая форма туберкулеза;
артериальная гипертензия III степени;
тромбофлебит;
эпилепсия;
хронические заболевания почек;
злокачественные опухоли;
розацеа на лице;
острые воспалительные гинекологические заболевания и кровотечения.

Противопоказания для паровой бани:

инфекционные заболевания с обострением;
воспалительные процессы внутренних органов;
онкологические заболевания;
первое полугодие после инфаркта миокарда;
бронхиальная астма с приступами более 2-х раз в день;
мокнущая и микробная экземы.

При крапивнице нежелательно париться – достаточно посидеть в парилке, а затем отдохнуть в предбаннике.

Дети могут посещать баню с любого возраста при отсутствии противопоказаний. При этом для ребенка в парилке устанавливают щадящий режим – снижают температуру в парной и сокращают пребывание. Охлаждающие процедуры детям противопоказаны.

Как правильно париться и как часто посещать баню

Рекомендуется находиться в суховоздушной сауне и паровой бане не более 3–5 минут.
В парную делают по 3–5 заходов.
Чтобы организм постепенно привык к жару, в парилке в первые минуты размещаются на нижней полке – сидя или лежа. После этого начинают париться веником.
Сухой веник окунают в горячую воду, влажный слегка просушивают над каменкой. Первые движения веником производят над собой, не касаясь поверхности тела, нагнетая дополнительно горячий воздух. Затем слегка похлопывают веником отдельные участки тела, начиная со спины и постепенно передвигаясь к ногам.
После того как выступят первые капли пота, веником проделывают несколько растирающих движений сверху вниз по всему телу – по спине, животу, рукам и ногам.

Важно: веником при растирании слегка касаются кожи.

Затем добавляют хлопающие движения, постепенно переходя к собственно парению лежа:

поднимают веник высоко и, захватив побольше пара, с силой опускают его на тело;
сила удара должна быть умеренной;
если пара недостаточно, поднимаются на полку или забрасывают на каменку очередную порцию горячей воды – не более 1–2 стаканов;
если пар слишком горяч, движения ускоряют – тело не будет остро ощущать высокую температуру воздуха;
при очередном подъеме веник раскручивают, а затем с силой опускают на разгоряченное тело и припечатывают;
переходят из лежачего положения в сидячее и пропаривают отдельные участки тела, которые требуют дополнительного жара.

Резко вставать с полки нельзя. Если после парилки погрузить тело в холодную воду – жар устремится к внутренним органам. Чтобы активно пропотеть, достаточно завернуться в полотенце и отдохнуть в предбаннике.

другие виды бани

Чтобы компенсировать обезвоживание после парной, надо пить столько, сколько хочется. Напитки пьют маленькими глотками – за раз выпивают не более стакана чая или травяного настоя. Напитки не должны быть холодными.

Для похудения лучше париться в сауне, чем в русской бане – пот хорошо испаряется в сухом воздухе. Веником хорошо пропаривают участки тела с крупными мышцами – таз, спину, бедра. Отдохнув 5 минут, приступают к самомассажу, который способствует снижению веса.

Важно: область сердца, паховая область, подколенные впадины парению не подвергаются.

Если ощущается звон в ушах, появляются мушки перед глазами, необходимо срочно покинуть парное отделение, чтобы отдохнуть в предбаннике. Повторно возвращаться в парилку в этом случае противопоказано.

Повышение внутренней температуры во время банных процедур всего на 2–3 ºC приводит к утомлению всего организма. В последующие дни отдыха самочувствие улучшается: повышается обмен веществ, усиливается иммунитет, от нагрева погибают болезнетворные бактерии, сосуды становятся эластичнее.

Банные процедуры – это древнее народное оздоровительное средство.

Париться в бане для здоровья, профилактики и повышения жизненного тонуса человека можно 1 или 2 раза в неделю.

Польза и вред бани для мужчин

Много веков назад баня была единственным способом очистить свое тело от грязи и пыли. С течением времени она претерпевала изменения, люди начинали осознавать пользу бани для организма. И хотя в современном обществе мы имеем возможность искупаться, не выходя из дома, приняв душ или ванну, банные процедуры по-прежнему любимы многими. Это стало своеобразным ритуалом, частью жизни, хобби, если можно так сказать.

Споры о пользе и вреде бани до сих пор имеют место среди врачей. Но в одном они согласны друг с другом. Банные процедуры улучшают как моральное, так и физическое здоровье при условии, что они проводятся не более раза в неделю, при этой соблюдаются необходимые правила и отсутствуют хронические заболевания, при которых они противопоказаны.

А чем полезна баня для мужчин? Научно доказанный факт, что такие походы положительно влияют на повышение потенции, улучшают эрекцию и детородные функции, состав спермы и жизнеспособность сперматозоидов. Особенно полезно использовать веник из веток крапивы. Хорошо разогретый горячим паром, неважно, влажным или сухим, он спасает от последствий переохлаждения, если легкими ударами похлопать по спине, пяткам, пояснице и всему позвоночному отделу.

Польза бани для кожи

Польза бани для кожи не поддается сомнению. А так как бани сегодня существуют разные, то для определенного типа кожи полезна своя. Для нежной и чувствительной, склонной к аллергическим реакциям и сухости, подходит баня турецкого типа, а для нормальной и смешанной – наиболее распространенная финская сауна.

Чем полезна баня для мужчин и состояния их кожных покровов? Все очень просто. Под влиянием горячей воды поры раскрываются по всему телу. Через них уходят не только пыль, грязь и ороговевшие клетки эпителия. Токсины, шлаки, яды, накопившиеся за долгое время, покидают организм, даря кожным покровам эластичность и упругость, бархатистость и мягкость.

Высокие температуры и веник способны убить многочисленную патогенную микрофлору, живущую на поверхности кожи. В результате происходят процессы саморегуляции и восстанавливается межклеточный и внутриклеточные обменные процессы, работа сальных и потовых желез.

обладатели сухой чувствительной кожи замечают, как она становится увлажненной и эластичной;
обладатели жирной – замечают легкое подсушивание;
кожа разглаживается, пропадают морщины, угри и прыщи;
улучшается состав крови, повышается количество интерферона и лейкоцитов в ней;
вредоносные бактерии, грибки и вирусы погибают, повреждённые клетки быстрее восстанавливаются. Увеличивается скорость регенерации новых, здоровых клеток;

Польза бани для мужчин заключается еще и в том, что снижается риск возникновения раковых опухолей. Но для этого нужно соблюдать условия ее посещения. А еще лучше – получить консультацию своего доктора.

Влияние бани на сердечно-сосудистую и нервную системы

В чем заключается польза для нервной системы:

горячая вода способствует оттоку крови из головного мозга в результате расширения кровеносных сосудов. Поэтому после банной процедуры мужчина чувствует полное расслабление, снижение работоспособности;
правильное чередование бассейна и сауны укрепляет сердечные мышцы, тем самым предупреждая риск развития инфаркта миокарда;
снижается артериальное давление;
учащается пульс до 150 ударов в минуту, что позволяет почувствовать, как организм отдохнул.

Врачи очень часто включают банные процедуры в общую терапию таких заболеваний, как:

детский церебральный паралич;
болезненные ощущения при невралгиях;
неврозы и нарушения сна;
энурез в детском возрасте;
повышенный тонус мышц;
вегетативная дистония;
заболевание нервной системы;
миопатия.

Врачи советуют быть осторожным в том случае, если вы имеете сердечные патологии. Особенно это касается ишемической болезни сердца. А вот посещать сауну после инфаркта миокарда спустя некоторое время даже очень полезно. Температурный режим в этом случае не должен превышать 60 градусов.

Влияние бани на пищеварение и обмен веществ

Под влиянием банного пара все обменные процессы в организме мужчины усиливаются и улучшаются. Органы кровоснабжения начинают работать с высокой интенсивностью, кровоток усиливается, что позволяет насытить организм кислородом и питательными веществами, получаемыми извне. Их усвоение после сауны происходит гораздо быстрее и правильнее.

Повышается и скорость окислительных реакций, что позволяет очистить организм от токсинов и шлаков.

Усиленный обмен веществ и повышенное выделение пота весьма благоприятно сказываются на работе почек. Такой эффект после бани держится до шести часов. Поэтому урологи и нефрологи говорят о пользе бани в случае цистита и нефрита, а также при мужских заболеваниях яичек и предстательной железы.

Польза бани для мужчин заключается и в повышении сексуального влечения. Лишь в случаях наличия воспалительных процессов в организме от традиционных контрастных процедур следует отказаться.

Благоприятное чередование холодной и горячей воды действует и на все органы пищеварения – кишечник, желудок, желчный пузырь, печень. Регулярное посещение помогает устранить запоры, другие расстройства кишечника, печеночные патологии, холецистит.

Русская баня – польза и противопоказания

Да, противопоказания существуют, хотя их не так много:

частое посещение может спровоцировать проблемы с тестикулами и сперматозоидами, так как они не любят воздействия высоких температур точно так же, как и низких. Это вовсе не означает, что ходить в баню нельзя. А вот не переборщить с визитами – главное условие для мужского репродуктивного здоровья;
ишемическая болезнь сердца;
сахарный диабет любой стадии;
гипертония или склонность к повышению давления;
гепатит;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки в период обострения;
заболевания кожи;
противопоказания к высоким физическим нагрузкам.

Посещение парилки предполагает соблюдение особых мер предосторожности:

не следует находиться там длительное время и при высоких температурах, особенно, если вы посещаете это место не слишком часто или у вас еще нет опыта;
при малейшем ухудшении самочувствия следует покинуть парную;
лучше, если вы будете находиться в этом помещении не один;
следует полностью исключить распитие спиртных напитков.

Банный день: советы и народные секреты

Баня – давняя традиция русского народа. И у нее уже существуют свои секреты, которые хорошо знают народные целители, и которые они советуют применять для того, чтобы банная процедура принесла не только душевное очищение, но и пользу для здоровья.

Они совсем простые:

если мужчина страдает от простатита, то ему лучше всего париться осиновым веником;
полезно приготовить и брать с собой отвары и настои из целебных трав. Лучше всего подходят для мужчины лаванда, шалфей, мята, трава тысячелистника. Они хорошо обезболивают и снимают воспаления;
ароматные и полезные витаминные напитки получаются из ромашки, липы, ягод боярышника, семян тмина;
все эти травы можно использовать в качестве ароматерапии, а не только вкусного чая;
обязательно возьмите с собой немного натурального свежего меда.

Баня – великолепная процедура очищения, повышения защитных сил организма и избавления от многих недугов. Только следует помнить о безопасности и соблюдать рекомендации врачей.

Баня: вред и польза

С давних времен поход в баню – это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. Во многих странах мирах парилка – популярный и приятный способ отдыха, хотя в «банных» традициях разных народов есть свои отличия. При массе положительных моментов, которые оказывает данная процедура, все же есть некоторые отрицательные факторы. Главное – все делать с умом и в меру. Если нет противопоказаний, то баня – превосходный вариант для полезного времяпровождения.

Польза бани

Сначала рассмотрим, в чем же секрет многовековой популярности бани. Ей приписывают множество чудодейственных целебных свойств. Это не только стандартная гигиеническая процедура, а и метод снятия стресса, расслабления, отличная панацея для оздоровления всего организма и попросту приятное времяпровождение, которое всегда поможет собрать дружелюбную компанию.

В банных процедурах для еще лучшего эффекта используют дополнительные средства, что обладают превосходным действием на состояние тела человека. Всевозможные эфирные масла, целебные травяные настои ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке.

А веники, с помощью которых делают, жесткий и в то же время приятный массаж, изготавливают из различных растений и веток деревьев. Они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Делают веники с прутьев ивы, калины, березы, иногда добавляют хвойные ветви. Популярные лечебные букеты из крапивы, лопухов и других видов целебных трав, что наполняют парилку свежим луговым ароматом.

Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут. Долгое пребывание может нанести больше вреда, чем пользы. За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур. Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные способности бани.

В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимнюю пору – с полным погружением в снеговые сугробы.

Далее подробно систематизируем положительные факторы от пользования парилкой. Ведь давно известно, что несколько минут в бане могут повысить работоспособность и настроение. Это происходит потому, что в связи с повышением потоотделения, кровообращения и дыхательных процессов из тела моментально выводятся токсины. Очень часто организму трудно самостоятельно с ними справится, особенно если данные вещества скапливаются в большом количестве.

Научные исследования доказывают, что парилка благотворительно влияет абсолютно на организм всех людей независимо от рода их деятельности: на спортсменов, офисных работников, домохозяек, на физически активных и на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. Теплая пара нежно и расслабляющее действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус. Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме.

Данная процедура будет полезна раз в неделю тем людям, которые постоянно страдают от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Помогает и при болезнях дыхательных путей, но выступает как дополнительное средство борьбы с недугом и вначале нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Посещая баню несколько раз в месяц можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью.

Но не только врачи рекомендуют время от времени совершать походы в баню, а и косметологи. Горячая пара, жесткая мочалка, целебный «букет» березовых прутьев – способны творить косметические чудеса. Посещение парилки придает свежий и естественный вид коже, она становится бархатистой, выравнивается цвет, исчезает жирный блеск. Очищение пор от загрязнений, устранение прыщей можно ожидать после одной процедуры в таком помещении.

Для тех, кто мечтает о похудании, но в связи с нехваткой времени, не может осуществить задуманное, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок – сходить в баню. 1-2 кг незаметно исчезают, если взвеситься после данной процедуры. Это происходит благодаря выведению шлаков из организма, которые засоряют тело и отнюдь не способствуют появлению тонкой талии. А также, в связи с активным потоотделением, лишняя влага испаряется с тела, а обмен веществ улучшается.

В целом, кроме вышеперечисленных свойств, парилка способствует хорошей функциональности иммунной системы и обеспечивает правильную работу организма.

Но не все так безоблачно. Как и во многих других процедурах есть другая сторона медали. Посещать данное место не желательно после вечеринки, алкогольного опьянения. Не всегда человек может справиться с нагрузкой на вегетативную, сердечно-сосудистую систему, если до этого активно утомлял организм вредными развлечениями.

Противопоказанная баня при следующих болезнях: гипертония, туберкулез, ишемичная болезнь сердца, диабет, атеросклероз, мочекаменная болезнь, опухоли, нервные расстройства. Не советуют походы в парилку после инфаркта и инсульта. Если высокая температура или обострились хронические болезни, то надо избегать бани.

Для беременных женщин ни в коем случае нельзя прибегать к данной процедуре. На любом сроке беременности резкие перепады температуры, неестественные условия могут вызвать серьезные проблемы. Так же когда началась менструация лучше отодвинуть желание попариться на другое время.

Для детского организма походы в баню вовсе нежелательны. Им тяжело, да и не нужно подвергать тело резкой смене температуры. До трех, а за некоторыми рекомендациями – до пяти лет незачем ходить в сауну. В старшем возрасте разрешается принимать участие в банных процедурах, но находиться в парилке ребенку можно не более 3-5 минут.

Если решились с друзьями, семьей отдохнуть в бане, нужно придерживаться простых, но очень важных правил:

перед походом в сауну не стоит сильно наедаться. Жирная, калорийная пища не будет способствовать приятной процедуре. Организм потратит много сил на переваривание еды и ему будет трудно справиться с нагрузкой от данной процедуры;
крепкие напитки категорически противопоказанные в бане. Они наносят серьезный вред на организм в таких условиях, потому что повышенная температура воздуха усиливает нагрузку на сердце и на сосуды. И организму будет крайне трудно еще справляться и с алкоголем;
не нужно слишком долго сидеть в бане, достаточно 5-15 минут по три раза, делая небольшие перерывы на контрастный душ или плаванье в бассейне;
если во время охлаждения тела ощущаете приятное и нежное покалывание, а на коже четко наблюдается сетка сосудов – то процедура прошла с пользой и хорошим эффектом для организма.

Баня – горячая, целебная комната, насыщенная приятными запахами хвойных, березовых или калиновых веников. Букеты крапивы и лекарственных трав по углам, густая пара и приятная жара, что проникают в дальние уголки тела и души. Что может быть лучше? Кроме массы положительных ощущений, парилка обладает и оздоровительными расслабляющими свойствами. Чудодейственное влияние на тело делает ее популярной у всех народов во все века. Но следует помнить, что пребывание в бани нужно ограничивать, чтобы не нанести вред здоровью. Также есть ряд противопоказаний для людей, страдающих от некоторых болезней – в таких случаях следует отказаться от такой процедуры.

moya-banya.ru

влияние парения на здоровье и жизнедеятельность человека

Одной из неугасающих традиций русского народа является парение в бане. В настоящее время этот процесс вновь становится все более популярным, и хозяева домовладений массово строят собственные бани. В данной статье мы рассмотрим, насколько это может быть полезно или вредно для здоровья.

Показания

Множество серьезных заболеваний возможно сдержать или вовсе излечить, принимая банные процедуры. Показаниями для посещения парной могут быть самые различные проблемы со здоровьем:

Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (1 и 2 стадии), гипотония, ишемическая болезнь.
Заболевания дыхательных органов: фарингит, ларингит, тонзиллит, бронхит, пневмония, ринит, бронхиальная астма.
Болезни опорно-двигательного аппарата: полиартрит, различные виды ревматизма (не во время обострения), нарушения кровообращения, поясничный и крестцовый радикулит, подагра.
Патологии внутренних органов: нарушение работы желчевыводящей системы, гломерулонефрит (почечное заболевание) во время ремиссии, холецистит без наличия камней.
Гинекология: бесплодие и отсутствие менструаций, легкие стадии климакса, болезни половых органов без обострения.

Противопоказания и вред

Противопоказания для посещения парной могут совершенно незначительно отличаться от показаний — все зависит от стадии болезни:

Проблемы с деятельностью сердца: гипертония (3 стадия), ранее перенесенные инсульт или инфаркт, тромбофлебит, атеросклероз ножных сосудов.
Заболевания дыхательных органов: острые респираторные, бронхиты, болезни легких.
Болезни опорно-двигательного аппарата: острая стадия травм и первое время восстановления после них, а также борьба со снижением минерализации костного вещества.
Патологии внутренних органов: почечная или печеночная недостаточность, гепатит хронического типа, воспаление прямой кишки, гипоальбуминемия.
Гинекология: менструация, сложное климактерическое состояние, восстановление после операций в половой сфере.

Важно! Посещение бани в период беременности не рекомендовано традиционной гинекологией. Вероятно, стоит воздержаться от этой процедуры во время серьезных изменений в организме женщины.

Стоит понимать, что любое болезненное состояние является противопоказанием для серьезных нагрузок организма, к которым относится и посещение бани. В идеале, к парению стоит приступать лишь в период нормального состояния здоровья, когда никакие заболевания не находятся в острой форме или вообще никак не проявляются.

Польза бани для здоровья

Влажность воздуха является самым важным фактором банного процесса и, чем выше этот показатель, тем полезнее для организма прием процедуры. Многочисленные исследования доказали, что сухая парная в значительно большей степени располагает к общему перегреванию организма и приводит к патологиям прямо во время парения, вплоть до теплового удара.

Общая польза от любых видов бани такова:

очистка кожных покровов;
тренировка сердечно-сосудистой системы;
влияние на психическое состояние;
развитие дыхательной системы;
поддержка опорно-двигательного аппарата.

Знаете ли вы? Вертикальное положение тела в парной противопоказано, так как теплый воздух, в соответствии с законами физики, поднимается вверх, и прогрев тела происходит неравномерно. А вот в горизонтальном положении все части тела прогреваются при одной температуре.

Кожа

Прием банных процедур способствует омоложению кожи, особенно женской. Влажный жар помогает в расширении сосудов, создает усиленное потоотделение и ускоряет обмен веществ. В результате таких изменений организм производит самоочищение через кожу. Помимо внутренней структуры, человеческая оболочка очищается и внешне, становясь упругой. Использование веника, при похлопывании им по телу парящегося, помогает в отшелушивании и удалении отмершего слоя дермы, а новый живой слой подвергается активному массажу. Это позволяет нормализовать кровообращение в коже и обеспечить ее нормальное дыхание.

Важно! Как отмечают опытные банщики, такого омолаживающего эффекта для кожи, как при банных процедурах, невозможно достичь никакими косметическими средствами, в том числе и скрабами.

Сердечно-сосудистая система

При постоянном посещении бани с умеренным пребыванием там, сердечно-сосудистая система получает тренировку, которая помогает укрепить ее силу. В тепле кровеносные сосуды расширяются, ускоряя кровь и увеличивая пульс. Такие тренировки помогают избегать застоя крови в сосудах и наступления прединфарктных и инфарктных состояний.

Давление снижается с нормализацией тока крови в сосудах, и одного часа нахождения в бане вполне достаточно для улучшения его состояния. Если давление все же не снижается, то сердечно-сосудистая система человека имеет серьезные поражения. В таком случае необходимо прибегнуть к консультации с врачом и медикаментозным способам терапии.

Нервная система

Стоит отличать психологическую релаксацию при посещении бани от явной заторможенности, которая может вызываться нарушениями соответствующих мозговых центров ввиду микроклиматических изменений окружающей среды. После небольшого ступора у некоторых посетителей бани могут развиваться дальнейшие снижения активности — человек может попросту отключиться от реальности.

Такая реакция на отдых не обязательно является патологией, а наоборот, способствует реабилитации на моральном уровне. Напряжение снимается, происходит релаксация, отдых становится не целью, а событием. Да и вообще, банные процессы, в первую очередь, как раз и воспринимаются как отдых. А у людей, привязанных к лечебным процессам, данные процедуры являются дополнительными влияющими средствами при излишней психической возбудимости, внутренних беспокойствах и различных невротических синдромах.

Дыхательные пути

Издавна считается, что воздушные процедуры (ингаляции) полезны при заболеваниях дыхательных путей. В большинстве случаев эти манипуляции и правда помогают и оздоравливают. Но острые стадии любых патологий в органах дыхания являются четким противопоказанием от приема банных процедур.

При следующих симптомах поход в баню неуместен:

любые воспалительные процессы в носоглотке;
острые инфекционные заболевания дыхательных путей;
онкологические патологии дыхательной системы;
активная стадия туберкулеза.

Знаете ли вы? Помимо русских бань «по-белому» и «по-черному», существовал еще эконом-вариант парения «влезнем». После готовки пищи из печи выгребали продукты горения, она остывала, выстилалась сухой соломой, и парящийся влезал в нее. Внутренняя поверхность печи поливалась водой — таким образом и получался пар.

Опорно-двигательный аппарат

Банные процедуры имеют хорошее влияние на все составляющие опорно-двигательного аппарата человека и помогают в профилактике патологий костной ткани. Главным условием пользы от бани является передача тепла. Насколько хорошо оно передастся связкам, суставам, костным тканям и мышцам человека, зависит от положения тела. Выражение «попарить кости» возникло неспроста и является показателем полезного воздействия парной бани для костной ткани. Как следствие, кости, суставы и связки тоже получают свою пользу — из них, посредством горячего воздуха, выводятся многие продукты жизнедеятельности организма.

Для суставов баня является одним из главных способов лечения и восстановления. При пропаривании, массаже, постегивании веником, суставы способны вернуть свою подвижность. При этом исчезают болевые ощущения, снижается травматичность и уменьшается риск необратимых изменений.

Правила парения

Посещение бани более ритуал, чем простая процедура омовения — помыться можно дома под душем или опрокинув на себя корыто с водой.

Парение в русской бане предполагает выполнение некоторых правил, которые регламентируют процесс. Основные постулаты при посещении бани такие:

Парение должно проводиться в спокойной обстановке, без оглядки на время — приятная процедура для того и является таковой, что при ее проведении не стоит спешить.
Голодным, только что поевшим и пьяным не место в бане — посетить парную стоит через 1-2 часа после приема пищи и любых напитков.
После умственных нагрузок баня крайне рекомендуется, а вот после физического труда следует отдохнуть около часа.
Нужно учитывать и психологические моменты: общение с коллегами по бане должно быть размеренное, неспешное, приятное, а расположение банных принадлежностей должно устраивать, а не вызывать раздражение.
На банную полку укладываются обсушенными после легкого душа. При душе не применяется мыло и любая косметика.
Если полка слишком нагрелась, на нее прокладывается простынь или полотенце.
Прогревать помещение нужно постепенно, а ложиться на верхнюю полку сразу не рекомендуется. Сначала можно посидеть внизу — организм привыкнет к жару, после чего можно забираться и на верхнюю полку.
После того как тело достаточно пропотело, парильщик выходит из бани и проводит несколько минут в предбаннике, где он остывает. Далее он снова заходит в парную.
Второе посещение парной можно сопроводить легкими похлестываниями веником — это улучшает кровообращение.
Обычным вариантом парения является присутствие двух человек, один из которых лежит на полке, в то время, как второй «охаживает» его спину и ноги веником.
Охлаждение после парилки в снегу или проруби, во избежание простуды, должно быть очень недолгим.
После всех процедур необходимо обсыхать, а не вытираться полотенцем.
Снова стоит заметить, что спиртные напитки неприемлемы в бане. Максимум из того спиртного, что можно пить после столь полезных и приятных процедур, это нехолодное пиво. А лучше просто выпить компот, морс или остуженный чай.

Важно! Во избежание травмирования стоит рассчитывать силу удара веником, придерживаясь несложного правила: чем выше температура в парной, тем мягче удары.

Баня может помочь в восстановлении здоровья, в его поддержании, быть пособником при здоровом образе жизни. В любом случае, необходимо понимать, что все приятные моменты жизни можно испортить недостойным поведением. Перед походом в баню необходимо зарядиться позитивом и просто наслаждаться приятным процессом очищения как на физическом, так и на эмоциональном уровне!

lifegid.com

Баня: польза и вред — Health OK – Портал о здоровом образе жизни

Generic selectors
Exact matches only
Exact matches only

Search in title
Search in title

Search in content
Search in content

Search in excerpt

Search in posts
Search in posts

Search in pages
Search in pages

Menu

Главная
Питание
Витамины
Вредные продукты
Гормоны в продуктах
Минералы
Пищевые добавки
Полезные продукты
Рацион
Режимы питания
Рецепты
Советы
Спортивное питание
Здоровье
Вредные привычки
Долголетие
Женское здоровье
Методы очищения организма
Очищение организма от шлаков
Лекарственные растения
Семейный доктор
Красота
Массажи для омоложения
Музыка и мантры для омоложения
Мода и Стиль
Натуральная косметика
Омоложение лица и тела
Рецепты омоложения
Уход за телом
Спорт
Активный отдых
Йога
Упражнения для групп мышц
Психология
Депрессия
Душевное здоровье
Отношения
Страхи
Стрессы
Диеты
Быстрые диеты
Голодание
Обзоры диет
Похудение
Быстрое похудение
Похудение без диет
Способы сбросить вес
healthok.ru
Чем полезна баня для мужчин
Во время воздействия горячего воздуха бани, высокой влажности на организм, метаболизм ускоряется: все органы ускоряют свою работу, включают свою работу защитные функции, все инфекции организма гибнут.
Во время пребывания человека в бане, он сильно потеет, а значит, что он освобождает свой организм от опасных веществ, замедляющих процессы жизнедеятельности человеческого организма.
Контакт с водой пониженной температуры сразу после выхода из сауны способствует укреплению сосудов, это позволяет тренировать мышцу сердца, а также улучшает движение крови в системе органов.
Зимой такую процедуру неплохо заменить на окунание в снег. Люди, часто бывающие в бане, уже имеют опыт и погружаются ненадолго в водоём с ледяной водой, но без подготовки такое не рекомендовано.
Сауна приносит еще и косметический эффект, который состоит в том, что повышенная влажность и «жаркие» температуры очищают поры кожи от отмерших клеток.
Способствует удалению жиров, частичек грязи, которые оседают на эпидермисе и приводят к появлению разного рода косметических дефектов эпидермиса. Через некоторое время после посещения сауны газообмен кожи повышается, можно заметить, что кожа стала ровной и напитанной.
Любой, кто хоть раз бывал в парилке, отмечал ее релаксирующее действие. После банного дня можно заметить расслабление мышц, ослабление мышц, в голове на задний план уходят неприятности, заботы и тревожность. Для полного расслабления сауну соединяют с массированием кожи и похлопыванием ее специальным веником.
Полезные свойства бани для сосудов и мочеполовой системы мужчин.
При возникновении трудностей с потенцией на помощь придёт сауна, иначе дело может дойти до импотенции. Если пользоваться голиком из крапивных веток, начнут работать нервные окончания, которые обеспечивают нервными клетками тазовую и паховую области.
Если представитель мужского пола страдает несвоевременной эякуляцией и будет использовать такой веник, это принесет ему пользу. Для предупреждения сбоев функций половой системы необходимо правильно чередовать процессы нагревания и охлаждения тела.
Еще банные процедуры могут помочь сильному полу забыть о проблемах мочеполовой системы. Многим патогенным микроорганизмам хватает того, чтобы просто попасть в область паха. Также некоторые мужчины нередко меняют партнерш по половой жизни, это повышает риск возникновения в системе организма заболеваний передающихся половым путем.
Баня содействует увеличению устойчивости органов репродуктивной системы к различным инфекциям, улучшает гемодинамику в области паха, что даёт мужчине возможность быть здоровым.
Атеросклероз сосудов достаточно часто можно встретить среди представителей сильного пола. В такой ситуации решение посетить баню будет верным решением. Болезни возникают вследствие нездорового образа жизни: несбалансированного питания, активного и пассивного табакокурения, употребления алкогольных напитков. С каждым годом от заболеваний сердца умирают все больше молодых мужчин до 55 лет.
Когда мужчинам не желательно ходить в баню?
Когда есть сложности с кровеносной системой. Сердце мужчины, старше 40 лет, обычно меняется. Нездоровая пища приводит к развитию ишемической болезни сердца, что в целом негативно отражается на работе организма. Резко возрастает риск появления стенокардии. Нередко поводом появления ишемии миокарда становится сокращение проходимости сосудов. Повод для этого заключается в появившихся тромбах и холестериновых бляшках. Во время пребывания в сауне артериальное давление становится выше. Если же причина ИБС – это пристеночный тромбоз, отрицательное влияние парилки будет заключено в увеличении кровеносных сосудов, из-за чего возможно отрывание тромбов, в конце концов, могут развиться тромбоэмболия легочной артерии, болезни сердца. Любителям сауны, у которых наблюдается нестабильное артериальное давление, врачи не советуют посещать данное заведение, или же может произойти гипертонический кризис.
Мужскому полу не нужно часто посещать баню, поскольку повышенная температура отрицательно сказывается на репродуктивной функции. Сперме нужен такой режим температуры, который позволял бы сперматозоидам оставаться подвижными. Хорошей температурой для их жизнедеятельности считается 37С. При довольно большом разогреве тела активность сперматозоидов падает, из-за чего у мужчины может развиться бесплодие.
Свежие раны или порезы. В случае, если накануне визита в сауну человек получил не особо серьезные повреждения, то в посещении нет ничего страшного. Если же на теле есть глубокие раны, оставшиеся после недавней операции или по другой причине, это становится поводом для отказа посещения бани. Вследствие влияния большой температуры на тело человека, ускоряется кровообращение, и в результате этого повышается риск вскрытия раны или появления сильного кровотечения.
Когда у любителя бани наблюдаются тяжёлые кожные заболевания не нужно идти в сауну, поскольку состояние эпидермиса может измениться в худшую сторону.
Если вдруг есть расположение к тепловой аллергии. Это является причиной сказать «нет» любимым саунам. В конечном счете при влиянии повышенных температур и похлопывания голиком на эпидермисе могут высыпать красноватые пятна. В зоны возникших покраснений могут перейти клетки локального иммунитета. Но, по причине конфигурации их быстроты, они смогут повлиять на клетки кожи, по факту произойдёт трофическое поражение кожного покрова. Такое заболевание практически невозможно вылечить.
Посещать баню можно, но всё в меру!
Наверное, одной лишь отрицательной стороной парилок является влияние горячего воздуха на образование сперматозоидов и гормонов половой системы. Для обычной функциональной работы яичек их температура должна быть на 3 градуса ниже температуры тела, примерно 33C.
При долгом воздействии повышенных температур выработка яичками гормонов половой системы и сперматозоидов на некоторое время сбивается. Из-за этого следует внимательно относиться ко времени, проведенном в бане или ванне с горячей водой. Также неудобным синтетическим нижним бельем, сковывающим движения, тоже возможно навредить половому здоровью мужчины.
Какую выгоду может принести сауна для потенции?
Ежели представитель сильного пола мучается от преждевременного семяизвержения либо ощущает, будто утрачивает свою форму и силу, то пора обратится к доктору и работать с проблемой лечения импотенции. Чтобы повысить потенцию, можно делать разные процедуры, связанные с водой.
Стоит посетить баню, где крапивный веник. Он при несильных ударах отлично работает с поясницей, спиной и стопами. Необходимо, чтоб в процессе работы им он был хорошо прогрет горячим воздухом. Но совсем не нужно чрезмерно употреблять лечебными банными визитами и навещать сауну больше одного раза в неделю.
Как только представитель сильного пола начнёт подмечать улучшения работы собственной половой системы, то на некоторое время стоит забыть про посещения саун. «Крапивная» сауна навевает видимый результат при излечении импотенции, полученной по причине переохлаждения органов.
Какую пользу пищеварению приносит баня?
Разные температуры, с которыми посетители парной неизбежно сталкиваются, хорошо воздействуют на все органы пищеварительной системы. Сауна особенно приносит пользу при диспепсии желудка, запорах, различных нарушениях в системе работы кишечника, холецистите и др.
Лечение нервной системы.
Что еще хорошего для мужчин можно найти в бане? Баня помогает вылечить болезни, которые относятся к отделу нервной системой. Достаточно часто представители мужского пола трудятся на работе, связанной с подниманием тяжестей. Отчасти поэтому нередко можно услышать, что мужчина надорвал спину, обнаружил грыжу или у него защемило нерв.
После визита в баню пропадает повышенный тонус мышц, нерв, выходящий из позвоночного канала, перестает быть сдавленным, следовательно, боль больше не беспокоит мужчину. По этой причине сауну разрешено посещать и тем людям, которые страдают нарушениями работе опорно-двигательного аппарата, связанными с неправильной работой нервной системы.
К здоровью через желудок, или каким ещё органам может принести пользу баня?
Трудности с пищеварительным трактом и избавление от них при помощи сауны – очень популярный вопрос, которым задаются все те, кто любит посещать баню.
Этот способ настолько эффективен, что резкий контраст охлаждённой воды и раскаленной бани может быть лучшим и единственным способом избавления от проблем с пищеварительной системой.
Сегодня банные процедуры обширно используют при заболеваниях печени, желчного пузыря, пищеварительного тракта, желудка, поджелудочной железы, кишечника. Этот способ действуют и при проблемной работе кишечно-пищеварительного тракта, которая связана с нарушением работы центральной нервной системы, ее вегетативного отдела, а еще неблагоприятными нарушениями метаболизма.
Пищеварительная система человека исполняет главные функции средством переработки пищи, поступающей в организм. Далее осуществляется всасывание продуктов расщепления через слизистые оболочки сразу в кровь и лимфу, затем переработанные элементы выводятся из организма.
Вследствие воздействия больших температур в теле человека природным образом меняется деятельность всех органов и систем. К примеру, нагретый кожный покров отдаёт собственное тепло внутренним органам. Так усовершенствуются их функции и задачи.
Это связано и с интенсивностью кровотока, он существенно ускоряется, метаболизмом, который организует жизнедеятельность всех органов. А пищеварительная система из-за вывода крови к центральным участкам тела напротив тормозит деятельность, и временно останавливает активность.
Повышенная температура воздействует полностью на весь человеческий организм и в целом даёт положительный результат в работе всех систем.
Кровоток в пищеварительной системе ускоряется, как и обмен веществ. Именно поэтому человек, хорошо попарившийся, располагает прекрасным аппетитом и хорошим настроением — главными признаками здоровья!
Загрузка…
man-help.com
польза и вред для здоровья
[ads-pc-2][ads-mob-2]
Баня и её полезное влияние на организм
Регулярные походы в баню полезны для здоровых людей, применяются как элемент комплексного лечения обширного списка заболеваний. Под действием высокой температуры прогреваются мышцы, расширяется кровяное русло, учащается биение пульса. Баня выступает в роли тренажёра для сердца, сосудов. Наибольший эффект достигается при резкой смене температур, когда распаренное тело охлаждается холодной водой.
После прогревания открываются поры, начинают усиленно работать сальные, потовые железы. Организм через кожу очищается от шлаков, ядов. Снимается отёк лёгких, из бронхов и носа отходит слизь.
Незаменима баня для людей с болезнями позвоночника, суставов. Благодаря лучшему кровоснабжению органов снимается боль, устраняются застойные явления. Повышается эластичность хрящевой ткани, а значит, увеличивается подвижность.
Рекомендуется посещение парилки при начальных признаках простуды, если температура тела не повышена.
Польза русской бани не только в очищении, оздоровлении и омолаживании физического тела. Также регулируется психоэмоциональное состояние. Действие высокой температуры, дополнительных стимуляторов (травяных отваров, настоев, аромамасел) успокаивает нервную систему. Снимаются стрессы, убираются неврозы. Мышление становится ясным и размеренным.
Прилив сил, бодрость после посещения бани наступает из-за ускоренного продуцирования гормонов эндокринными железами. Поступая в кровь, они стимулируют работу внутренних органов, мозга.
Применение веника, эфирных масел влияет на эффект от парилки. Натуральные масла ароматизируют воздух, насыщают полезными свойствами. Помогают расслабиться, обладают антисептическим, противовоспалительным действием, благотворно влияют на здоровье кожи.
Веник является неотъемлемой составляющей парилки. Самое распространённое сырьё — берёзовые, дубовые, липовые и осиновые ветки. Реже делают связки из эвкалипта и лапника. Польза веника в бане — оказание массажного воздействия, улучшение кровообращения, создание специфического аромата. Берёзовый веник применяют при бронхолёгочных болезнях, дубовый помогает при гипертонии, угревой сыпи. Липовые листья успокаивают, лечат простуды вирусной и бактериальной этимологии. Лапником снимают суставные боли, дезинфицируют воздух, создают характерный хвойный аромат.
Польза бани для женщин подтверждена врачами:
Посещение парной рекомендуется косметологами и диетологами. Благодаря очищению организма от шлаков, ускорению обменных процессов, нормализуется работа пищеварительного тракта. Как следствие, снижается лишний вес. Польза бани для похудения очевидна.
Под действием высокой температуры, полезных свойств веника, сходит верхний ороговевший слой дермы. Вместе с потом и кожным салом выводятся патогенные микроорганизмы, расширяются поры, усиливаются барьерные свойства эпидермиса. Улучшается периферический кровоток, проходят псориаз, экземы, фурункулы. Кожа выглядит молодой, подтянутой, чистой.
Повышается эластичность связок, что помогает избежать разрывов при родовой активности. Роды проходят быстрее и легче. Посещение бани при беременности, кроме первого триместра, не несёт угрозы будущему ребёнку.
В период лактации у женщин увеличивается выработка грудного молока.
Баня помогает быстрее восстановиться после гинекологических заболеваний, перенесённого оперативного вмешательства. Снижается интенсивность симптомов при климаксе. Потоотделение становится более контролируемым, уменьшается количество приливов.
Несомненна и польза бани для мужчин:
У сильной половины человечества чаще, чем у женщин, случаются инфаркты и инсульты. Это объясняется частыми стрессами, наличием вредных привычек, несоблюдением режима труда и отдыха. Баня благотворно влияет на работу сердца.
Любители жирного мяса страдают от преждевременного атеросклероза из-за сужения просвета сосудов за счёт образования холестериновых бляшек. Резкие перепады температур приводят сосуды в тонус, лечат гипертонию.
Банные процедуры помогают при заболеваниях мочеполовой системы. Увеличивается кровоснабжение паховой области, укрепляется местная иммунная защита. Веники из крапивы стимулируют нервные окончания, лечат половую дисфункцию, увеличивают время интимной близости.
Польза бани для организма заключается в повышении выносливости, работоспособности. Проходит хроническая усталость, снижаются риски заражения инфекционными заболеваниями.
Вред бани и противопоказания: в каких ситуациях посещать баню нельзя
Общими противопоказаниями являются:
период реабилитации после инфарктов, инсультов;
туберкулёз, диабет;
повышенная температура тела при простуде;
ишемия, стенокардия;
гастрит, язвенная болезнь желудка при обострении;
онкология, гепатит, камни в почках;
эпилепсия, бронхиальная астма;
высокое давление, склероз сосудов.
Гинекологи советуют воздержаться от бани в следующих случаях:
первый триместр беременности или при осложнениях во время вынашивания ребёнка;
обострения заболеваний репродуктивных органов;
восстановительный период после родов.
Польза и вред бани для мужчин несопоставимы. Но не стоит париться при недавних ранах, порезах, укусах. Может открыться кровотечение. Особенно актуально ограничение времени нахождения в помещении с высокой температурой для лиц, желающих зачать ребёнка, так как при длительном парении уменьшается подвижность сперматозоидов.
Нельзя посещать баню в состоянии алкогольного опьянения и сразу после еды. Возможны непредсказуемые последствия.
Педиатры советуют начинать водить детей в баню не ранее трёх лет при температуре 50 градусов или меньше на непродолжительное время.
Особенности разных видов бань
Бани и сауны, созданные разными культурами и народами, отличаются конструктивными особенностями, температурой, влажностью и церемониями проведения гигиенических процедур.
Русская (сибирская) баня представляет собой сруб из хвойных пород, которые создают особый аромат, обладают антисептическими свойствами. Топка печи расположена в предбаннике, основная часть со встроенным котлом и камнями для удерживания тепла, — в парной.
Средняя температура составляет 50–60 °C, влажность 40–60%. Для прогрева сруба используют дрова. Зимой, после парилки принято нырять в прорубь, обтираться снегом, летом окунаются в природные водоёмы, а при отсутствии — просто обливаются холодной водой.
Финская сауна бывает разных размеров, но особенностью постройки является наличие душа, парной, стены которой обивают вагонкой, и бассейна.
Сауна — самая сухая (7–10%) и горячая (до 140 °C). Чаще устанавливается электрическая печь, мощность которой зависит от площади помещения. В парную делается несколько заходов по 10–15 минут, так же как и в русской бане, затем создают контраст температур, окунаясь в бассейн.
Стоит отметить отделочный материал, обладающий комплексом полезных свойств — гималайскую соль для бани и сауны. Основные месторождения залегают на северо-востоке Пакистана, состоят из смеси океанской соли и расплавленной магмы Гималайский гор. Имеют чёрно-красный цвет, содержат более 80 полезных веществ.
Устойчивость к высоким температурам позволяет отделывать не только пол, стены и потолок помещений, но также соляными брусками обкладывают печь. Так как материал дольше служит при меньшей влажности, то рекомендуется его использование в саунах. Гималайская соль создаёт морской микроклимат, обеззараживает парную, помогает в лечении лёгочных болезней, повышает иммунитет.
У турецкого хамама традиционно стены, лежаки выложены мозаикой, полы — мраморные. Потолок сконструирован в виде свода. Эта особенность предусмотрена для того, чтобы образовавшийся конденсат не попадал на людей, а стекал по стенам. Хамам состоит из подсобки, парной, комнаты отдыха. Посередине основного помещения, с установленными по периметру полками, расположен бассейн, который нужен для особого микроклимата.
В турецкой бане поддерживается 100-процентная влажность и комфортная температура — 60 °C. Пар подаётся из отверстий в стенах, пол подогревается системой труб, расположенной под ним.
Японская офуро представляет собой деревянный ящик с толстыми стенами и подогревом, расположенным в днище. Своеобразная ванна наполняется опилками ценных пород, сухими лечебными травами, кореньями и эфирными маслами.
Погружение в состав, температурой 40–50 °C, длится полчаса. За это время тело прогревается, выделенный пот поглощается содержимым ящика, которое, в свою очередь, оказывает лечебное, омолаживающее воздействие.
Следующим этапом является нахождение в ящике с тёплой галькой, создающей массажный эффект 10–15 минут.
Другая разновидность японской бани — фурако. Это объёмная бочка из кедра, дуба или сосны, разделённая деревянной решёткой на две части. В одной находится печь, другая заполнена водой для омовения. По периметру расположены скамьи для удобного расположения.
При нагреве до 35–40 °C бочка выделяет в воду полезные вещества. Традиционно, японцы добавляют в купель лепестки цветов, целебные отвары и настои.
Как правильно посещать и извлечь максимум пользы от бани
Максимально извлечь пользу от бани и не навредить здоровью помогают несложные правила:
Заходите в парную разогретыми.
Правильно выбирайте полок. Самая высокая температура ближе к потолку, а низкая — к полу. Соизмеряйте свои желания и состояние здоровья.
Не парьтесь дольше 15 минут, а если новичок в этом деле, то достаточно пяти. Максимальное количество заходов — три.
Чтобы не получить тепловой удар, нельзя мочить волосы.
Пар прогреет равномернее тело, если принять положение лёжа.
Для охлаждения используйте душ, бассейн. Если проблемы с сердцем, сосудами, резкая смена температур недопустима. Повышается вероятность гипертонического криза, инсультов, инфарктов.
Чтобы выход из парной прошёл более комфортно, последние минуты проведите на нижней полке.
Посещайте баню не в одиночку. Если станет плохо, будет кому вам помочь.
При первых признаках головокружения выйдите на свежий воздух.
Когда тело прогрето, выполняют косметические процедуры, делают массаж.
В перерывах между заходами в парную пьют минеральную воду, а по окончании — травяной чай для восполнения потерянной жидкости.
Баня и сауна: что выбрать
Отличие бани от сауны в более низкой температуре и высокой влажности.
Чем больше воды вылито на раскалённые камни, тем быстрее повышается количество влаги в воздухе. Такой микроклимат благоприятен для применения веника, так как в сауне он пересыхает и вызывает ожог кожи.
В русской бане нужно уметь поддавать пар, который полезен для аллергиков, при нервных перенапряжениях, стрессах. Для этого на раскалённую каменку выливают воду или травяной настой небольшими порциями с периодичностью 10 минут.
Если вода подаётся обильно и часто, пар получается жёстким, что сокращает время захода.
В сауне с этим проще, так как пар не водяной, а сухой. Он полезен людям с болезнями бронхов, лёгких, опорно-двигательной системы, слабым сердцем. В финской бане, в отличие от русской, не происходит отшелушивания верхнего ороговевшего слоя, зато благодаря отсутствию влаги в воздухе комфортнее находиться при высокой температуре.
Советуем прочитать: Инфракрасная сауна: польза и вред
Условия русской бани оптимальны для более глубокого прогрева. Недостатком является невозможность терморегуляции.
Что взять с собой в баню
Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от посещения бани, предварительно собирают необходимые принадлежности. К ним относятся резиновые тапочки для защиты от грибка, пара полотенец, простыня.
Шапочка из фетра предотвратит тепловой удар. Поможет избавиться от верхнего рогового слоя дермы качественная мочалка.
Положите в сумку косметические натуральные средства для пилинга и увлажнения, шампунь для мытья головы, гель для тела.
Полезно ознакомиться: Кофейный скраб для тела в домашних условиях: рецепты
Не забудьте приобрести или сделать самостоятельно веник. Свежую связку только ополаскивают, а сухую запаривают в тазу с тёплой водой как минимум на 30 минут, периодически переворачивая. Затем помещают в целлофановый пакет.
Распространено использование при парении эфирных масел. Аромат насыщает горячий воздух, проникает через кожу и нос, оказывая лечебное воздействие на организм. Необходимо соблюдать дозировку. Масла добавляют в ёмкость с водой, которой обрызгивают стены и полки.
Мёд в бане делает кожу мягкой и эластичной, лечит целлюлит. Помогает заживлению ран, ссадин, снимает воспаления, избавляет от суставных, поясничных болей.
Продукт втирают в прогретую кожу при раскрытых порах. После 5–10 минут нахождения в парной, мёд впитывается, остатки смывают водой без моющих средств.
Советуем прочитать: Как делать медовый массаж от целлюлита
Чтобы очистить кожу более глубоко, уменьшить проявления целлюлита применяют соль для бани. Небольшими порциями растворяют в мёде, до образования сверху соляного слоя. Смесь наносится массажными движениями на распаренную кожу, после чего надо лечь на полок, дождаться полного впитывания. Усилит результат специальная жёсткая щётка.
Как часто можно ходить в баню
Оптимальный вариант для посещения — один раз в неделю. Лучше ходить в баню по выходным дням, когда больше свободного времени. Гигиенические мероприятия совмещают с расслаблением, массажем, косметическими процедурами.
Баню, по воздействию на организм, приравнивают к физическим нагрузкам. Частое парение негативно влияет на сердце.
Количество посещений, заходов в парную зависит от нормальной работы внутренних органов. При крепком здоровье можно посещать баню чаще, но не злоупотреблять. В идеале, надо обследоваться, проконсультироваться по этому вопросу с участковым терапевтом, так как некоторые переоценивают свои возможности.
Банные процедуры очищают организм, омолаживают, поднимают настроение. Вместе с грязью смывается груз проблем, накопленных за рабочую неделю. Чтобы положительный результат не омрачился осложнениями, надо знать меру, учитывать противопоказания.
Пять ошибок любителей бани от победителя международного чемпионата по парению Василия Ляхова
Полезные статьи:
story-woman.ru
Вред и польза бани для женщин
Аксессуары для бани
У русского народа сохранилось множество древних традиций. Некоторые из них постепенно угасают, другие, наоборот, получают все большее распространение. Одной из таких традиций, которая смогла найти себе место в современном мире, является баня. С давних времен известна польза бани для организма человека.
Считается, что омывание водой дает свежесть, ясность ума, бодрость, силу, молодость, здоровье, красоту, чистоту и приятный цвет кожи. И всего этого можно достичь, регулярно и правильно посещая баню. Именно туда собираются многие мужчины и женщины в конце трудовой недели. Здесь отмечается практически половина дней рождения и других торжественных мероприятий.
Почему же этот вид отдыха стал так популярен? Чем конкретно полезна русская баня для мужчин и женщин?
Польза бани для сосудов и мочеполовой системы мужчин
Какой мужчина не хотел бы до старости радовать как себя, так и свою партнершу успехами в постели? С возрастом половая функция значительно ухудшается, возможна импотенция. Тут поможет русская баня. Использование специальных веников из крапивы, прогретых в достаточно влажном и горячем воздухе русской бани, позволяет простимулировать нервные волокна и корешки, иннервирующие таз и паховую область. Особенно полезно парение такими вениками тем, кто страдает от преждевременной эякуляции. Правильное чередование парения и охлаждения позволяет предотвратить раннее развитие половой дисфункции.
Польза бани для здоровья мужчин, имеющих различные заболевания мочеполовой системы, несомненна. Паховая зона является относительно доступной для многих видов патогенных микроорганизмов. Усугубляется ситуация тем, что многие представители мужского пола часто ведут беспорядочную половую жизнь. Из-за этого значительно возрастает риск развития различных инфекций, передающихся половым путем. Парилка играет значительную роль в укреплении местного иммунитета половых органов, улучшении кровотока в области промежности, что положительно сказывается на состоянии здоровья мужчины.
У представителей сильной половины человечества замечена более высокая тенденция к развитию атеросклероза сосудов. Несомненно, баня и здоровье сердечно-сосудистой системы взаимосвязаны. Развитию болезней способствуют нездоровое питание, вредные привычки (особенно курение), неправильный образ жизни. Количество мужчин, умерших в молодом возрасте из-за внезапно развившегося инсульта или инфаркта миокарда, увеличивается.
Совет от мастера!
Польза русской бани в том, что парение позволяет повысить тонус кровеносных сосудов у мужчин. Закаливание осуществляется за счет воздействия горячих и холодных температур. Многим людям с незначительной степенью вегето-сосудистой дистонии показаны именно банные процедуры, так как они помогают привести сосуды в норму и предотвратить перепады давления.
Парная вылечит нервы и расслабит мышцы
Некоторые заболевания нервной системы у мужчин тоже излечиваются благодаря бане. Мужской труд предрасполагает к тяжелым физическим нагрузкам. Из-за неправильного его осуществления или недостаточной подготовки организма часто наблюдаются срывы спины, возникают грыжи, ущемляются нервные корешки. Баня позволяет снять напряжение гипертонизированных мышц, за счет чего устраняется сдавливающее действие на выходящие из позвоночного канала нервные корешки. Таким образом купируется болевой синдром, что позволяет использовать баню даже людям, страдающими серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, связанными с дисфункцией нервной системы.
Многие представители мужского пола стремятся обрести красивое тело. Некоторые из них посещают спортзалы, другие предпочитают самостоятельные занятия спортом. Но и те, и другие после тяжелой тренировки любят посещать именно баню. Она позволяет расслабиться перенапряженным мышцам.
Кроме того, высокая температура в бане способствует интенсивному потоотделению, что положительно сказывается на биохимическом составе мышц. Из них уходят различные токсины, а также молочная кислота, из-за которой обычно и болят мышцы. Сочетание бани и здорового сна после тренировки обладает потрясающим эффектом для мужского организма.
Противопоказания для посещения бани мужчинами
Заболевания сердечно-сосудистой системы. Часто после 30 лет сердце начинает претерпевать значительные изменения. Из-за неправильного питания оно подвержено ишемии, что негативно сказывается на состоянии всего организма. Значительно возрастает риск развития стенокардии. Кроме того, ишемия миокарда часто обусловлена снижением проходимости сосудов. Виной тому – тромбы, сужения сосуда, атеросклеротические бляшки. При посещении бани артериальное давление повышается. Если ИБС у человека обусловлена пристеночным тромбозом, вред бани состоит в расширении кровеносных сосудов, что позволяет тромбам отрываться. Из-за этого развиваются такие тяжелые состояния, как ТЭЛА, инсульты. Людям, имеющим проблемы с давлением, не стоит посещать баню, так как можно спровоцировать развитие гипертонического криза.
Главные банные аксессуары
Мужчинам нежелательно часто посещать баню, так как высокие температуры негативно сказываются на репродуктивной функции. Как известно, сперматозоиды зависят от температурного баланса и обладают наибольшей активностью при температуре в 37°С. Повышение температуры неблагоприятно сказывается на их подвижности, что может стать причиной бесплодия.
Наличие недавних ран или порезов. Если они неглубокие, противопоказаний к посещению бани нет. Однако если имеются глубокие раны, которые остались после укусов животных или после операции, от бани следует отказаться. В противном случае возрастает риск повторного открытия раны и возникновения интенсивного кровотечения, так как при нахождении в зоне действия высоких температур увеличивается приток крови по периферическим сосудам. Другие противопоказания к использованию бани – острые инфекционные заболевания кожи (баня может способствовать ухудшению состояния).
Не стоит посещать баню людям с так называемой тепловой аллергией. Тяжесть этого состояния заключается в том, что при воздействии высокой температуры и ударов веника на коже появляются красные пятна. Если иммунная система находится в состоянии гипервозбуждения, в область данных пятен могут мигрировать клетки местного иммунитета. Так как их реактивность изменена, возможно воздействие этих клеток на клетки кожи, что приведет к трофическим поражениям дермы. Вылечить такое состояние практически невозможно.
Русская баня: польза для женщин
Польза бани заключается в воздействии на организм женщины высоких температур. Тепло получают при выплескивании на сильно разогретые камни небольшого количества горячей воды. Воздух в бане прогревается до 60-90°. Влажность составляет до 90%. При таком температурном режиме усиливается потоотделение, открываются поры, и вместе с потом из организма женщины выводятся вредные токсины и шлаки. Под влиянием высоких температур происходит отшелушивание верхнего слоя кожи с омертвевшими клетками, кожа обогащается кислородом.
Вениковый массаж благотворно влияет на кожу
Полезные свойства бани для женщин заключаются в благоприятном воздействии на кровеносные сосуды. Они расширяются, за счет чего улучшается кровообращение. Это способствует лучшему питанию каждой клетки организма. Поочередно обливаясь горячей и холодной водой, можно проводить гимнастику сосудов, в результате чего удастся избежать их склеротических поражений. Наблюдается более быстрое заживление различного рода травм и восстановление поврежденных тканей.
Используя в бане веник, можно получить огромную пользу в результате самомассажа. После такого воздействия кожа становится упругой, шелковистой и молодой. Также он помогает избавиться от болей в суставах и радикулита. Веник, изготовленный из березы, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием.
При использовании дубового веника выделяемые им масла впитываются в кожу через поры, происходит очищение организма. Используется такой веник при повышении давления и является хорошим выбором для женщин с жирной кожей. Липовый веник помогает успокоиться и применяется при заболеваниях бронхов, печени и почек.
Совет от мастера!
Баня помогает снять стресс, расслабить мышцы и очистить разум. Особенно это полезно для вспыльчивых, эмоциональных женщин, так как парная – самое простое и верное средство борьбы со стрессом и неврозом.
Польза бани для беременных и кормящих
Доказано, что женщина, регулярно посещающая баню, имеет хорошую эластичность связок. Тем самым регулируется их расслабление и напряжение, что играет значительную роль в процессе родов. Роды у таких женщин проходят быстро и легко, не приводя к разрывам тканей.
Беременность не является препятствием для посещения бани. В парной у женщины проходит усталость, улучшается циркуляция крови, что помогает избежать тромбозов и головных болей, уменьшаются отеки. Однако необходимо избегать посещения бани в первом триместре беременности, так как именно в это время происходит перестройка женского организма.
Баня значительно улучшает состояние здоровья женщины после абортов, выкидышей, родов, при нарушении функции яичников и матки, при всех хронических гинекологических заболеваниях, первичной и вторичной аменорее. Большинство представительниц прекрасного пола при наступлении климактерического периода испытывают сильный дискомфорт, физические и психологические недомогания, и баня является хорошим средством для облегчения этих симптомов.
При кормлении ребенка грудью посещение бани приводит к прибыванию большего количества молока, что необходимо учитывать и тем, у кого его мало, и тем, у кого много.
Наблюдается укрепление иммунитета, связанное с повышением температуры тела при нахождении в парилке до 39°С, в результате чего происходит гибель вредных микроорганизмов. Улучшается и обмен веществ. Баня очень помогает женщинам с избыточным весом и страдающим целлюлитом.
Совет от мастера!
Польза бани для женщины неоспорима. Парение помогает предотвратить старение кожи и всего организма, позволяет женщине выглядеть и чувствовать себя значительно лучше, радоваться жизни и получать от нее удовольствие.
Когда женщинам нельзя в баню
Так париться можно не всем
Несмотря на то, что польза от бани безгранична, женщинам злоупотреблять ей не стоит.
Чтобы эффективность этой процедуры была максимальной, необходимо соблюдать некоторые правила.
Перед посещением бани не употреблять чрезмерное количество пищи, а есть за несколько часов до банных процедур.
Не употреблять алкогольные напитки до и во время посещения бани.
Накрывать волосы платком или шапочкой, чтобы избежать их повреждения и пересушивания.
Не рекомендуется длительное время находиться в парильной комнате.
Если не соблюдать данных рекомендаций, можно нанести серьезный вред своему организму.
Женщинам следует избегать бани:
при ишемической болезни сердца, пороках сердца, при наличии артериальной гипертензии, атеросклерозе сосудов – сердечно-сосудистая система испытывает в парной наибольшую нагрузку, в результате могут развиться тромбоз, инсульт или инфаркт;
если недавно проведено хирургическое вмешательство – из-за риска кровотечения или тромбоза;
при наличии хронических заболеваний бронхов и легких, туберкулеза, бронхиальной астмы;
если имеются заболевания почек и мочекаменная болезнь, так как при усиленном потоотделении снижается образование мочи;
при эпилепсии, психозах;
если имеются различные кожные заболевания, например, чесотка, грибковые и вирусные болезни, гнойная сыпь;
при высокой температуре, так как состояние может ухудшиться.
при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Перед посещением бани и мужчинам и женщинам нужно ознакомиться с перечнем противопоказаний, включающим в себя множество различных заболеваний. При наличии какой-либо патологии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы понять, пользу или вред принесут вам банные процедуры.
Предлагаем на сайте «Красивая и Успешная» поговорить о волшебном спа-салоне, известном еще нашим прабабушкам – о бане. Наверное, не осталось людей, которые считают, что баню посещают исключительно чтобы помыться. Польза бани не только в поддержании чистоты тела, она дает массу возможностей для оздоровления женского организма.
Специфическая польза бани для женщин
Для женщины русская баня всегда была особым местом: в бане девушки гадали на суженого, здесь происходили любовные игры супругов, в бане рожали… Ну, и конечно, совершали гигиенические процедуры.
Для здоровья женщины в разные периоды ее жизни баня имеет особое значение:
Во время беременности она помогает уменьшить отеки, избавиться от головных болей и снять напряжение. Однако, лучше не посещать баню в первом триместре, да и от жаркой парной стоит отказаться.
Регулярное посещение бани помогает поддерживать эластичность связок. Для женского организма это чрезвычайно важно: в результате роды проходят легче и практически без разрывов тканей.
После родов, выкидышей, а также при наличии проблем в женской половой сфере, в период наступления климакса баня позволяет облегчить симптомы заболеваний и ускорить процесс восстановления.
Полезно посещать баню и кормящим женщинам: считается, что таким образом можно увеличить количество молока.
Польза бани для организма
Не случайно в начале разговора мы назвали баню спа-салоном. Особый микроклимат комплексно воздействует на организм и помогает решить множество проблем, которые волнуют каждую женщину.
Кожа
Во время пребывания в бане под воздействием влажности и высоких температур раскрываются поры, кожа избавляется от вредных веществ и загрязнений.
Усилить очищающее воздействие можно при помощи веника: он поможет освободиться от омертвевшего слоя эпидермиса, а заодно вы получите замечательный массаж.
Кроме того, полезные вещества, находящиеся в листьях веника, также оказывают свое благотворное действие на кожу, да и на весь организм в целом. Так, березовый веник обладает ранозаживляющим и противовоспалительным действием, дубовый поможет справиться с повышенной жирностью кожи.
Фигура
Проверена многолетним опытом польза бани для оздоровления тела и обретения стройности: она способствует коррекции веса и помогает поддерживать себя в форме.
Чистая кожа с раскрывшимися порами начинает интенсивно дышать, потребляя большее количество кислорода. В результате усиливается циркуляция крови и ускоряются все обменные процессы организма.
Помогают обрести стройность и контрастные процедуры: распарив тело, а затем обдав его холодной водой, вы не только укрепляете сосуды и повышаете тонус кожи, но и улучшаете обмен веществ.
Конечно, для усиления эффекта можно применять в бане разного рода обертывания, скрабы и отвары, что усилит эффект похудения и поможет избавиться от ненавистного целлюлита.
Нервная система
Велика польза русской бани в качестве средства по восстановлению душевной гармонии. Уходит усталость, сочетание воды и тепла позволяет телу расслабиться, избавиться от нервного напряжения.
Снимаются естественным образом мышечные блоки, а значит, уходит и стресс.
Сама процедура посещения бани – это своеобразный ритуал, который помогает отвлечься от повседневных забот, на время забыть о проблемах и неспешно заняться собой и своими телом.
Баня: польза и вред
Несмотря на очевидную пользу, которую приносит баня организму, лучше отказаться от ее посещения в следующих случаях:
Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой: слишком большая нагрузка на сосуды от воздействия высоких температур может привести к инсультам или инфарктам.
При наличии бронхолегочных хронических заболеваний: влажный горячий воздух может спровоцировать рецидив. При таких недугах показано сухое тепло и лучше предпочесть финскую сауну.
При проблемах с почками: в таких условиях организм активно обезвоживается, поэтому польза от посещения бани будет сомнительной, если уже имеются неполадки в этой сфере.
При серьезных гнойных и воспалительных заболеваниях кожи, грибковых инфекциях: горячий влажный воздух будет способствовать еще большему размножению грибков и усилит воспаление.
При высокой температуре тела: слишком велика будет нагрузка на сердце и ваше состояние может ухудшиться.
Непосредственно после хирургических операций: велик риск, что откроется кровотечение, а также повышается вероятность образования тромбов.
Помните, банные процедуры в этом случае могут нанести вред организму! Как бы ни была хороша баня, польза для здоровья от ее посещения будет ощутима, если вы сначала избавитесь от проблем, перечисленных выше.
Польза бани: советы красоты
Существует множество процедур, помогающих во время посещения бани позаботиться о своей внешности. «Красивая и Успешная» делится с вами некоторыми из них.
Запарив веник, не выливайте воду. После того, как вымоете голову, ополосните этим настоем волосы: они станут шелковистыми и блестящими.
После посещения парной массаж щеткой или жесткой рукавичкой поможет избавить кожный покров от омертвевших клеток. Можно также использовать для этой цели скраб, лучше всего собственного изготовления. К примеру, смешать молотый кофе, оливковое масло и горький шоколад.
Трудно переоценить, насколько полезна баня для здоровья кожи. Маски после нее приобретают особую эффективность: кожа хорошо очищена, поры раскрыты. К примеру, можно сделать маску из овсяных хлопьев, сметаны и меда – это сделает кожу мягкой, разгладит морщинки и вернет ей упругость.
После посещения бани косметические средства действуют особенно интенсивно. Сразу после завершения банных процедур не забудьте побаловать свою кожу увлажняющими и питательными кремами.
—
Автор — Елена Матущак (Lanberri), сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Польза и вред бани – два главных вопроса, которые волнуют прекрасных дам, решившихся на проведение этой в целом оздоровительной процедуры. И если в большинстве своем описаны преимущества бани, то о том, какой вред она может нанести, авторы дают лишь намеки, обозначая противопоказания. А потому стоит разобраться, какой может нанести баня вред.
Обозначить противопоказания
В большинстве своем, говоря о женском здоровье, медики указывают, что при сильных, инфекционных или вирусных заболеваниях женской половой системы посещение бани запрещено. Акушеры расширяют данный список также восстановительным периодом после родов, во время менструации и при климактерическом синдроме. Почему они столь категоричны? Ответ кроется в механизме воздействия бани на организм, а, точнее, на активное прогревание организма и увеличение кровотока.
Строжайше не рекомендуется посещать баню и при беременности. Нарушение запрета грозит не только и не столько риском заразиться инфекционным заболеванием, сколько возможным повышением тонуса матки и, как следствие, самопроизвольным абортом или преждевременными родами. Хотя стоит отметить, что, говоря о возможном вреде бани для беременных, врачи порой забывают сказать, что такие противопоказания уместны для дам, которые решились впервые или после долгого перерыва посетить её.
Как не нанести вред, используя баню в качестве косметологического кабинета?
Как это ни странно, но вред бани для женщин имеет и ещё одну причину возникновения – косметологическую.
Да, баня является превосходным релаксационным и обновляющим методом, способным омолодить женщину. Но очень часто прекрасные дамы не соблюдают правила прохождения процедуры.
Стоит начать с того, что вред баня может нанести, если не соблюдаются основные правила личной гигиены. Так, в обязательном порядке следует иметь при себе личный набор банных принадлежностей, а также перед и после нахождения в парилке принимать душ. Эти меры предосторожности помогут снизить риск заражения инфекционными и/или вирусными заболеваниями.
Во-вторых, следует аккуратно отнестись к выбору аромомасел и веника для бани. Сделать это лучше совместно с врачом-косметологом или же наблюдающим врачом. Последствия же неправильного выбора указанных аксессуаров к банной процедуре в лучшем случае может привести к покраснению кожи, в худшем – стремительному развитию аллергической реакции.
В-третьих, злоупотребление дополнительными смесями для лучшего пропотевания и, как следствие, более ощутимого снижения веса. Речь идет о народных средствах, таких, как например, смеси соли и масел или меда. Не стоит этого делать ни в коем случае. Как показывают научные исследования единократное посещение бани равняется по энерго- и влагозатратам интенсивной кардиотренировке. Применение соли и её смесей способно привести к обезвоживанию даже в знаменитой своим высоким уровнем влажности русской бане.
В-четвертых, использование скрабов сразу же после выхода из парильни. В данном случае, в особенности, если речь идет о тонкой и сухой коже, возникает риск её механического повреждения.
Указанные случаи являются типичными ошибками, которые допускают прекрасные дамы, решившие использовать баню в качестве экстренного способа омоложения или похудения.
Как предотвратить возможный вред русской бани?
Чтобы русская баня принесла исключительно пользу, следует перед её первым посещением навестить своего лечащего врача. При помощи элементарных исследований, а также на основании истории болезни, он определит, можно ли использовать баню как метод укрепления здоровья и омоложения, а также укажет возможную длительность процедуры.
После этого стоит внимательно изучить место, где предстоит париться на предмет соблюдения техники безопасности (в особенности, о максимальном уровне температуры), а также гигиены.
Решившись использовать баню в качестве метода омоложения или похудения, следует помнить о том, что она предназначена для достижения медленного, но стабильного результата. И потому не стоит форсировать события и пытаться усилить результат скрабами и масками как промышленного, так и домашнего производства.
С учетом данных рекомендаций вред русской бани можно снизить до нулевого уровня, оставив для себя её превосходные целебные свойства.
Баня – это не только приятный вариант семейного или дружеского отдыха, но и эффективное средство профилактики и лечения многих заболеваний.
Банные процедуры оказывают мягкое благотворное воздействие на все системы и органы в человеческом теле.
Регулярное посещение парилки приводит к общей закалке и омоложению организма, повышает качество жизни.
Положительные свойства банных процедур
Чем полезна баня для современного человека? Полезные свойства бани определяются ее эффективным влиянием на тело и психику человека.
Регулярное пребывание в парной способствует быстрому выведению токсинов и шлаковых отложений. Высокая температура обеспечивает максимальное очищение кожных пор, удаление жировой смазки и пота с поверхности кожи.
Горячий воздух ускоряет кровообращение в сосудах, тем самым улучшая кислородное питание клеток.
Температурные условия, которые соблюдаются в бане, способствуют очищению почек и мочевыделительной системы. В комплексе с ускоренным кровообращением это приводит к детоксикации организма.
Банные процедуры полезны при простудных заболеваниях. Правильное соотношение температуры нагрева и уровня влажности воздуха обеспечивает хорошую дезинфекцию организма.
В целом полезные свойства бани оказывают мощное оздоровительно-профилактическое воздействие в борьбе против простудных заболеваний, болезней нервной, выделительной и сердечной систем.
Правила проведения оздоровительных процедур
Для получения максимальной пользы от проведения термических процедур, люди обязаны соблюдать простые правила пребывания в парилке.
Перед первым посещением рекомендуется принять теплый душ и насухо вытереть тело. На голову надеть банную шапочку или обмотать полотенцем.
Длительность первого сеанса в парной составляет 5–7 минут. После чего необходимо сделать небольшой перерыв в комнате для отдыха. Второй заход может длиться до 15 минут.
В перерывах между посещениями парной важно принимать достаточное количество жидкости – не газированную воду, теплый чай, травяной отвар, морс или квас.
Проведение банных процедур выполняется в положении лежа. При горизонтальном положении тела жар равномерно распределяется в помещении и правильно воздействует на человеческий организм. Процедуры стоит начинать с нижней полки, медленно перемещаясь на верхние лежаки.
После завершения процедур в парной рекомендуется охладить тело в купели, бассейне или под прохладным душем. После финального захода в парную можно тщательно вымыть тело от пота с использованием ухаживающих средств и мочалки.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Польза бани для здоровья определяется эффективным воздействием процедур на различные системы человеческого организма.
Правильное чередование температур способствует стимуляции сердечной системы, укреплению сердечной мышцы, повышению эластичности сосудов и предупреждению инфарктов. Скорость сокращения сердца возрастает до 155 ударов в минуту, что приводит к значительному нагреву тела и усиленному потоотделению.
Посещение парилки позволяет стабилизировать артериальное давление. Чтобы усилить эффект, рекомендуется проводить контрастные термические процедуры – чередование парной, холодного душа или бассейна. Подобные процедуры способствуют улучшению кровообращению и снижению вегетативно-сосудистого дисбаланса в организме.
Воздействие на нервную систему
Чем полезна баня для нервной системы человека? Особый микроклимат, поддерживаемый в парилке, оказывает мощное благотворное воздействие на нервную систему человека. Высокая температура расширяет кровеносные сосуды, улучшает кровоснабжение и питание головного мозга, приводит к расслаблению и успокоению всего организма.
Банные процедуры показаны при нервной возбудимости, истощении, бессоннице, миопатиях, неврозах, вегетативной дистонии, церебральном параличе, мышечном гипертонусе.
Для предупреждения развития воспалительных процессов, рекомендуется посещать баню через 12 месяцев после окончания периода обострения заболевания.
Многие представители женского и мужского пола в стремлении получить красивое и подтянутое тело, активно занимаются спортом. Поэтому лучший способ снижения нервного напряжения и мышечной усталости – проведение банных процедур.
В данном случае польза бани для организма очевидна. Высокий температурный режим способствует усиленному выделению пота и улучшению биохимических процессов в мышечных волокнах. Мышцы очищаются от токсинов, вследствие чего уходит усталость и напряжение. Правильное сочетание банных процедур и качественного сна после напряженных тренировок позитивно сказывается на мужском и женском организме.
Воздействие на органы дыхания
Термические процедуры улучшают работу дыхательной системы, что приводит к обогащению крови кислородом, а также правильной выработке гормонов. Проводить процедуры рекомендуется в стадии ремиссии и при отсутствии любых гнойных образований. Парная обеспечивает положительное воздействие:
При синуситах, бронхитах, назофарингитах, ларингитах, астме и аллергии;
В восстановительный период после лечения внутренних воспалений;
При простудах.
Баня способствует быстрому мышечному расслаблению, расширению бронх, укреплению легких. Процедуры снижают отечность слизистой носоглотки. При хронических болезнях органов дыхания и отсутствии противопоказаний в анамнезе, рекомендуется проводить термические оздоровительные процедуры в бане.
Воздействие на кожные покровы
Положительное влияние бани на организм человека начинается с кожных покровов. Для сухой и увядающей кожи рекомендуется восточный хамам, для нормальной и склонной к жирности кожи – финская сауна или русская парная.
Термические процедуры в бане превосходно очищают, оздоравливают и омолаживают кожу. Парилка способствует очищению кожных пор от шлаков, грязи, токсинов, омертвевших клеток и продуктов жизнедеятельности вредоносных бактерий.
Кроме того, баня является эффективным средством профилактики и лечения многих кожных заболеваний. Регулярное посещение парной способствует нормализации деятельности желез внутренней секреции, а также безопасному снижению лишнего веса.
Какая польза для мужчин и женщин
Учитывая анатомические и психологические особенности женщин и мужчин, воздействие термических процедур на них будет различным.
Польза бани для женщин определяется эффективным влиянием температурного режима, который способствует усилению потоотделения, открытию кожных пор, выведению шлаковых отложений. Оптимальное сочетание температурного режима и уровня влажности в парилке оказывает комплексное благотворное воздействие на женский организм. Хороший кровоток обеспечивает клеточное питание, быстрое затягивание ран и восстановление тканей вследствие незначительных повреждений.
Регулярные банные процедуры повышают прочность и эластичность связок, снижают вероятность венозной закупорки вен, и проявления головных болей. Во многих случаях наблюдается значительное укрепление иммунной системы, улучшение метаболизма у женщин с лишним весом и целлюлитом.
Польза бани для мужчин, которые имеют хронические болезни мочеполовой системы, просто бесспорна. Парная способствует укреплению иммунной системы, улучшению кровообращения в тазу, уничтожению урологических инфекций. Помимо всего прочего, термические банные процедуры снижают вероятность развития атеросклероза, развития инсульта и инфаркта миокарда у мужчин. Баня однозначно несет больше пользы, чем вреда.
Также рекомендуется внимательно ознакомиться с противопоказаниями в отношении перечня заболеваний, при которых запрещается проводить банные процедуры. При выявлении любой патологии рекомендуется получить предварительную консультацию врача, чтобы удостовериться в том, будет полезна ли баня для организма в отдельном случае.
polza-ili-vred.ru