Почему в организме не хватает кальция: Нехватка (недостаток) кальция в организме – симптомы, причины, как определить и восполнить

С чем связана нехватка кальция в организме и как её устранить

Когда у человека начинают вдруг сыпаться зубы, слоиться ногти, выпадать волосы, первое, что он делает – бежит в аптеку за упаковкой таблеток кальция. Все знают, что прочность твёрдых элементов нашего организма зависит от этого минерала. Однако мало кто задумывается, что необходимо ещё помочь кальцию добраться до конечного пункта назначения. В противном случае он осядет мёртвым грузом в сосудах и мягких тканях, а мы отправимся за новой порцией заветного вещества, дабы продолжить укреплять то, что почему-то никак не желает укрепляться. Почему организм сигнализирует о нехватке кальция в организме, несмотря на все наши усилия?

Содержание

Нехватка кальция в организме – миф или реальность?

Специалисты утверждают, что нехватка кальция в организме – большой дутый миф. Создавая человека, в организме которого присутствует 1-2 кг макроэлемента, природа заранее позаботилась об источниках пополнения необходимого вещества. Кальций – один из самых распространённых минералов на планете. По мировым запасам его обогнали лишь кремний, алюминий и железо. Мы ежедневно пьём воду, богатую солями кальция (вспомните накипь в чайнике, это – карбонат кальция!) едим растительную и животную пищу, изобилующую макроэлементом.

В таком случае, почему же организм настойчиво сообщает нам о дефиците минерала выпадающими волосами, крошащимися зубами и слоящимися ногтями, а в старшем возрасте ещё и переломами при малейшем неосторожном движении? Всё дело в том, что весь употреблённый нами минерал поступает в кровеносную систему – транспортную магистраль организма, а уже оттуда попадает к нуждающимся в нём органам: волосам, ногтям, зубам и костям. Забирают «посылку» особые клетки. Например, в костной ткани это остеобласты. Они же встраивают макроэлемент в структуру органа, укрепляя его. Если ряды таких клеток заметно поредеют, кальций останется в крови, засорит собой сосуды и направится в мягкие органы – почки, мозг или грудные железы. А волосы, ногти, зубы и кости будут голодать и медленно разрушаться.

Не запасы кальция нужно пополнять, а создать условия для того, чтобы минерал направился куда следует. Как?

Где найти поводыря для кальция?

Многие процессы в нашем организме, в том числе рождение и гибель клеток, управляются эндокринной системой, проще говоря – гормонами. Это те невидимые кукловоды, которые заставляют слаженно работать органы и ткани. Волосы, зубы, ногти и кости – не исключение. Продолжительность жизни, а также работоспособность клеток-строителей этих органов зависит от достаточного уровня гормона тестостерона. Да-да, мужского полового гормона. Только не такой уж он и мужской, раз присутствует и в женском организме. Тестостерон может снижаться по разным причинам – в силу возрастных особенностей организма, при чрезмерных физических нагрузках, ожирении, неправильном питании и злоупотреблении вредными привычками. Результат – ухудшение состояния волос, ногтей, зубов и костей.

Заместительная гормональная терапия – не выход. Она лишь на время снимает проблему, а потом аукнется раковыми заболеваниями.

Однако решение найдено. И в этом заслуга отечественных учёных. Они решили подключить на помощь возможности фауны. Было найдено вещество, способное стимулировать выработку в организме человека собственного тестостерона. К нему добавили совсем чуть-чуть кальция, и вот оно – безопасное и эффективное средство для укрепления волос, зубов, ногтей и костей готово. Бери, пользуйся и навсегда забудь о нехватке кальция в организме.

Что делать, если в организме не хватает кальция?

Игнорировать недостаток кальция – это день за днём усугублять проблемы, вызванные его дефицитом. К сожалению, многие женщины годами живут с этим дефицитом, не понимая, отчего возникают различные проблемы со здоровьем. Многие симптомы недостатка кальция сходны с проявлениями различных заболеваний, и начинается долгое безуспешное лечение, тогда как всё исправило бы восстановление нормы этого макроэлемента в организме. Другие симптомы кажутся недомоганием, «предрасположенностью» к тем или иным проблемам (с зубами, лишним весом).

Какие же сигналы подаёт организм, которому не хватает кальция? На какие симптомы стоит обратить внимание?

Если вы жалуетесь на то, что вам «по наследству» достались плохие зубы и вы не успевает ставить новые пломбы, если вас беспокоит хрупкость костей – это первые сигналы о том, что организм страдает от недостатка кальция. Ведь это структурный материал костной ткани. Ежегодно кости в организме взрослого человека обновляются на 20%, поэтому важно обеспечить достаточное поступление в организм этого «строительного материала».
Если кровь стала хуже сворачиваться, необходимо проверить, нет ли дефицита протромбина (витамина К) и кальция, усиливающего действие этого витамина. Бывает, что протромбина достаточно, а проблема возникла из-за недостатка кальция.

Если вы почувствовали проблемы с сердцем, если вас беспокоит давление – немедленно пройдите у врача комплексную диагностику, включающую и проверку на баланс макроэлементов. Быть может, проблема опять-таки в нехватке кальция! Ведь без него не смогут нормально сокращаться мышцы, а значит, под угрозой будет работа главной из них – сердца. Кроме того, кальций наряду с другими веществами (магнием, натрием, калием) регулирует кровяное давление.
Если вы безуспешно боретесь с лишним весом – это серьёзный сигнал о том, что в организме дефицит кальция. Бывает, что достаточно начать приём этого макроэлемента – и килограммы волшебным образом уходят. Дело в том, что кальций принимает активное участие в липидном обмене и метаболизме энергии.
Если в организме гормональные сбои, расстройство обмена веществ – это тоже может свидетельствовать о нехватке кальция. Этот сверхважный макроэлемент участвует в синтезе и активации различных гормонов и ферментов.

Этапы жизни женщины и кальций

В жизни женщины есть особые периоды, когда риск дефицита кальция возрастает. Это периоды беременности, лактации и менопаузы.

Когда будущая мать вынашивает малыша, на строительство его костной системы тратятся огромные объёмы «строительного материала». Ребёнок черпает эти «кирпичики» из запасов материнского организма. Поэтому у беременных женщин, не позаботившихся о достаточном количестве кальция «на двоих», зубы просто «летят»! В буквальном смысле крошатся. Это наглядный симптом недостатка кальция, но ведь этот макроэлемент изымается не только из зубов. А значит, у женщины могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем.

В период лактации повышенный расход кальция продолжается. Наверное, вы знаете о том, что много кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Это действительно так. И в женском молоке тоже много кальция! Надо ли говорить, что выработка молока истощает запасы этого макроэлемента в организме женщины?

С наступлением менопаузы возникает другая проблема. Организм теряет способность самостоятельно поддерживать нормальный уровень кальция. Поэтому у пожилых людей кости постепенно становятся более хрупки, а переломы срастаются медленней. Не случайно перелом шейки бедра – одна из специфических возрастных болезней, характерная преимущественно для женщин.

Что есть, чтобы уровень кальция был в норме?

Большое количество этого жизненно необходимого макроэлемента содержится в молочных продуктах, миндале, орехах, семечках. Много кальция в брокколи и цветной капусте, в петрушке и шпинате, в репчатом луке и сельдерее, бобах и фасоли, да и в других овощах немало. Яблоки и груши, виноград и абрикосы, ананасы и смородина тоже являются ценным источником кальция. Из сухофруктов рекомендуется курага и урюк. Хорошо усваивается кальций, содержащийся в печени рыб, а также в различных морепродуктах. Иногда для повышения уровня кальция в организме советуют употреблять сырой желток, но учтите, что это опасно: высок риск сальмонеллеза.

Казалось бы, решить проблему просто – нужно просто есть все эти полезные продукты! Но нет, далеко не всегда удаётся решить проблему дефицита кальция этим способом. Дело в том, что кальций, поступающий в организм с продуктами, не всегда усваивается должным образом. Усвоение его угнетает клетчатка, избыточное содержание в организме кальций, магния и фосфора, а также другие факторы.

Чтобы решить эту проблему, необязательно наедаться до отвала творогом и шпинатом или горстями есть миндаль (ведь переедание может нанести вред организму). Можно поступить проще: принимать «Кальцимакс», представляющий собой сбалансированный кальциевый комплекс. Кальций, поступающий в организм в составе этого комплекса, хорошо усваивается организмом. А значит – восстанавливает здоровье и предотвращает множество проблем, которые могли бы возникнуть без своевременной профилактики его дефицита.

Нехватка кальция в организме – тревожный сигнал: симптомы недостатка кальция

Организм каждого человека ежедневно нуждается в поступлении необходимого количества витаминов, микро- и макроэлементов, важнейшим из которых является кальций. Дефицит кальция, увы, не редкость сегодня и встречается все чаще не только у пожилых людей, но и у детей. Тем не менее, недостаток кальция в организме приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, иммунной системы, расстройствам зрения, неправильному формированию зубов, ломкости костей, атрофии мышц, частым судорогам и многим другим недугам, которых более 150-ти. Симптомы недостатка кальция непременно стоит знать.

Особенно опасен дефицит кальция в организме ребенка, а также беременных женщин, так как это неизбежно отразится и на ее самочувствии, и на здоровье ее будущего ребенка, его правильном формировании в утробе.

Поэтому не стоит ждать, пока появятся симптомы недостатка кальция в организме, – всегда лучше предупредить проблему, если, конечно, нет генетической предрасположенности к плохому усваиванию кальция. В таких случаях необходима корректирующая терапия.

Дефицит кальция в организме: основные симптомы

Если имеет место нехватка кальция, то это не замедлит проявиться – стоит только вовремя распознать признаки нехватки кальция и принять меры.

Если не хватает кальция, то симптомы могут быть следующими:

боль в костях, их хрупкость;
мышечная боль, судороги, мышечная слабость;
недостаток кальция влияет на резкое ослабление иммунной системы;
признаком нехватки кальция в организме является также ломкость и мягкость ногтей, потеря из блеска;
недостаток кальция в организме приводит и к тому, что портятся зубы – крошатся, разрушается, трескается эмаль, появляется кариес;
проблемы с волосами – чрезмерное выпадение, потеря блеска, плохой рост, преждевременная седина, – это также симптомы нехватки кальция в организме;
гипертония;

повышенная утомляемость и пр.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Симптомы нехватки кальция, как видно, могут быть различными и нередко совпадать с признаками иных недугов. Однако если уж признаки недостатка кальция в организме хоть как-то проявились, то не стоит откладывать визит к врачу – необходим осмотр, обследование, оценка ситуации, постановка диагноза и выбор тактики лечения, нередко и медикаментозного.

Наиболее часто симптомы нехватки кальция в организме устраняются благодаря приему препаратов кальция и витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция. Поэтому и малышам врачи для профилактики назначают D-витамин в каплях (водного раствора), так как в симптомы дефицита кальция входит даже начальная степень рахита.

Победить тревожные симптомы и восполнить нехватку кальция поможет и корректировка рациона: диета (дробное питание), богатые кальцием и витамином D продукты в легко усваиваемом виде, а также солнечные ванны для естественной выработки в коже человека витамина D.

Симптомы недостатка кальция в организме – повод включить в рацион как можно больше молочных продуктов. Особенно полезен творог и молоко в чистом виде.

Нехватка кальция в организме имеет признаки общего снижения иммунитета, казалось бы, без видимых на то причин. Именно поэтому любой поливитаминный комплекс включает профилактические дозы кальция и витамина D3, и его назначают после оперативного вмешательства и потери крови, после травм мышц и костей, в качестве поддерживающего препарата при гормональных нарушениях, купирующих нормальное усвоение кальция.

6 причин, почему вашему организму не хватает кальция / Будьте здоровы Раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция.

Бессонница

Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.

Плохая осанка

Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальций.

Память

Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.

Нервное состояние

Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого.

Зубы, ногти, волосы

Организм стремится восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.

Апоплексический удар

Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.

Вредные продукты

Помните, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.

Полезные продукты

кунжут (100 г) = 1000 мг
сыр (100 г) = 1000 мг
творог (100 г) = 150 мг
молоко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
cухая фасоль (100 г) = 150 мг
сельдерей (100 г) = 240 мг
петрушка (100 г) = 130 мг
миндаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг

Курение и кофе

От курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.

Сидячий образ жизни

Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.

Причины, почему вашему организму не хватает кальция

Раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция.