Почему в организме не хватает кальция: Нехватка (недостаток) кальция в организме – симптомы, причины, как определить и восполнить

С чем связана нехватка кальция в организме и как её устранить

Когда у человека начинают вдруг сыпаться зубы, слоиться ногти, выпадать волосы, первое, что он делает – бежит в аптеку за упаковкой таблеток кальция. Все знают, что прочность твёрдых элементов нашего организма зависит от этого минерала.  Однако мало кто задумывается, что необходимо ещё помочь кальцию добраться до конечного пункта назначения. В противном случае он осядет мёртвым грузом в сосудах и мягких тканях, а мы отправимся за новой порцией заветного вещества, дабы продолжить укреплять то, что почему-то никак не желает укрепляться. Почему организм сигнализирует о нехватке кальция в организме, несмотря на все наши усилия?

 

Содержание

Нехватка кальция в организме – миф или реальность?Остеомед

Специалисты утверждают, что нехватка кальция в организме – большой дутый миф. Создавая человека, в организме которого присутствует 1-2 кг макроэлемента, природа заранее позаботилась об источниках пополнения необходимого вещества. Кальций – один из самых распространённых минералов на планете. По мировым запасам его обогнали лишь кремний, алюминий и железо. Мы ежедневно пьём воду, богатую солями кальция (вспомните накипь в чайнике, это – карбонат кальция!) едим растительную и животную пищу, изобилующую макроэлементом.

В таком случае, почему же организм настойчиво сообщает нам о дефиците минерала выпадающими волосами, крошащимися зубами и слоящимися ногтями, а в старшем возрасте ещё и переломами при малейшем неосторожном движении? Всё дело в том, что весь употреблённый нами минерал поступает в кровеносную систему – транспортную магистраль организма, а уже оттуда попадает к нуждающимся в нём органам: волосам, ногтям, зубам и костям. Забирают «посылку» особые клетки. Например, в костной ткани это остеобласты. Они же встраивают макроэлемент в структуру органа, укрепляя его. Если ряды таких клеток  заметно поредеют, кальций останется в крови, засорит собой сосуды и направится в мягкие органы – почки, мозг или грудные железы. А волосы, ногти, зубы и  кости будут голодать и медленно разрушаться.

Не запасы кальция нужно пополнять, а создать условия для того, чтобы минерал направился куда следует. Как?
 

Где найти поводыря для кальция? 

Многие процессы в нашем организме, в том числе рождение и гибель клеток, управляются эндокринной системой, проще говоря – гормонами. Это те невидимые кукловоды, которые заставляют слаженно работать органы и ткани.  Волосы, зубы, ногти и кости – не исключение. Продолжительность жизни, а также работоспособность клеток-строителей этих органов зависит от достаточного уровня гормона тестостерона. Да-да, мужского полового гормона. Только не такой уж он и мужской, раз присутствует и в женском организме. Тестостерон может снижаться по разным причинам – в силу возрастных особенностей организма,  при чрезмерных физических нагрузках, ожирении, неправильном питании и злоупотреблении вредными привычками. Результат – ухудшение состояния волос, ногтей, зубов и костей.

Заместительная гормональная терапия – не выход. Она лишь на время снимает проблему, а потом аукнется раковыми заболеваниями.

Однако решение найдено. И в этом заслуга отечественных учёных. Они решили подключить на помощь возможности фауны. Было найдено вещество, способное  стимулировать выработку в организме человека собственного тестостерона. К нему добавили совсем чуть-чуть кальция, и вот оно – безопасное и эффективное средство для укрепления волос, зубов, ногтей и костей готово. Бери, пользуйся и навсегда забудь о нехватке кальция в организме.

 

Что делать, если в организме не хватает кальция?

Игнорировать недостаток кальция – это день за днём усугублять проблемы, вызванные его дефицитом. К сожалению, многие женщины годами живут с этим дефицитом, не понимая, отчего возникают различные проблемы со здоровьем. Многие симптомы недостатка кальция сходны с проявлениями различных заболеваний, и начинается долгое безуспешное лечение, тогда как всё исправило бы восстановление нормы этого макроэлемента в организме. Другие симптомы кажутся недомоганием, «предрасположенностью» к тем или иным проблемам (с зубами, лишним весом).

Какие же сигналы подаёт организм, которому не хватает кальция? На какие симптомы стоит обратить внимание?

  • Если вы жалуетесь на то, что вам «по наследству» достались плохие зубы и вы не успевает ставить новые пломбы, если вас беспокоит хрупкость костей – это первые сигналы о том, что организм страдает от недостатка кальция. Ведь это структурный материал костной ткани. Ежегодно кости в организме взрослого человека обновляются на 20%, поэтому важно обеспечить достаточное поступление в организм этого «строительного материала».
  • Если кровь стала хуже сворачиваться, необходимо проверить, нет ли дефицита протромбина (витамина К) и кальция, усиливающего действие этого витамина. Бывает, что протромбина достаточно, а проблема возникла из-за недостатка кальция.
  • Если вы почувствовали проблемы с сердцем, если вас беспокоит давление – немедленно пройдите у врача комплексную диагностику, включающую и проверку на баланс макроэлементов. Быть может, проблема опять-таки в нехватке кальция! Ведь без него не смогут нормально сокращаться мышцы, а значит, под угрозой будет работа главной из них – сердца. Кроме того, кальций наряду с другими веществами (магнием, натрием, калием) регулирует кровяное давление.
  • Если вы безуспешно боретесь с лишним весом – это серьёзный сигнал о том, что в организме дефицит кальция. Бывает, что достаточно начать приём этого макроэлемента – и килограммы волшебным образом уходят. Дело в том, что кальций принимает активное участие в липидном обмене и метаболизме энергии.
  • Если в организме гормональные сбои, расстройство обмена веществ – это тоже может свидетельствовать о нехватке кальция. Этот сверхважный макроэлемент участвует в синтезе и активации различных гормонов и ферментов.

Этапы жизни женщины и кальций

В жизни женщины есть особые периоды, когда риск дефицита кальция возрастает. Это периоды беременности, лактации и менопаузы.

Когда будущая мать вынашивает малыша, на строительство его костной системы тратятся огромные объёмы «строительного материала». Ребёнок черпает эти «кирпичики» из запасов материнского организма. Поэтому у беременных женщин, не позаботившихся о достаточном количестве кальция «на двоих», зубы просто «летят»! В буквальном смысле крошатся. Это наглядный симптом недостатка кальция, но ведь этот макроэлемент изымается не только из зубов. А значит, у женщины могут возникнуть и другие проблемы со здоровьем.

В период лактации повышенный расход кальция продолжается. Наверное, вы знаете о том, что много кальция содержится в молоке и молочных продуктах. Это действительно так. И в женском молоке тоже много кальция! Надо ли говорить, что выработка молока истощает запасы этого макроэлемента в организме женщины?

С наступлением менопаузы возникает другая проблема. Организм теряет способность самостоятельно поддерживать нормальный уровень кальция. Поэтому у пожилых людей кости постепенно становятся более хрупки, а переломы срастаются медленней. Не случайно перелом шейки бедра – одна из специфических возрастных болезней, характерная преимущественно для женщин.

Что есть, чтобы уровень кальция был в норме?

Большое количество этого жизненно необходимого макроэлемента содержится в молочных продуктах, миндале, орехах, семечках. Много кальция в брокколи и цветной капусте, в петрушке и шпинате, в репчатом луке и сельдерее, бобах и фасоли, да и в других овощах немало. Яблоки и груши, виноград и абрикосы, ананасы и смородина тоже являются ценным источником кальция. Из сухофруктов рекомендуется курага и урюк. Хорошо усваивается кальций, содержащийся в печени рыб, а также в различных морепродуктах. Иногда для повышения уровня кальция в организме советуют употреблять сырой желток, но учтите, что это опасно: высок риск сальмонеллеза.

Казалось бы, решить проблему просто – нужно просто есть все эти полезные продукты! Но нет, далеко не всегда удаётся решить проблему дефицита кальция этим способом. Дело в том, что кальций, поступающий в организм с продуктами, не всегда усваивается должным образом. Усвоение его угнетает клетчатка, избыточное содержание в организме кальций, магния и фосфора, а также другие факторы.

Чтобы решить эту проблему, необязательно наедаться до отвала творогом и шпинатом или горстями есть миндаль (ведь переедание может нанести вред организму). Можно поступить проще: принимать «Кальцимакс», представляющий собой сбалансированный кальциевый комплекс. Кальций, поступающий в организм в составе этого комплекса, хорошо усваивается организмом. А значит – восстанавливает здоровье и предотвращает множество проблем, которые могли бы возникнуть без своевременной профилактики его дефицита.

Нехватка кальция в организме – тревожный сигнал: симптомы недостатка кальция

Организм каждого человека ежедневно нуждается в поступлении необходимого количества витаминов, микро- и макроэлементов, важнейшим из которых является кальций. Дефицит кальция, увы, не редкость сегодня и встречается все чаще не только у пожилых людей, но и у детей. Тем не менее, недостаток кальция в организме приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, иммунной системы, расстройствам зрения, неправильному формированию зубов, ломкости костей, атрофии мышц, частым судорогам и многим другим недугам, которых более 150-ти. Симптомы недостатка кальция непременно стоит знать.

Особенно опасен дефицит кальция в организме ребенка, а также беременных женщин, так как это неизбежно отразится и на ее самочувствии, и на здоровье ее будущего ребенка, его правильном формировании в утробе.

Поэтому не стоит ждать, пока появятся симптомы недостатка кальция в организме, – всегда лучше предупредить проблему, если, конечно, нет генетической предрасположенности к плохому усваиванию кальция. В таких случаях необходима корректирующая терапия.

Дефицит кальция в организме: основные симптомы

Если имеет место нехватка кальция, то это не замедлит проявиться – стоит только вовремя распознать признаки нехватки кальция и принять меры.

Если не хватает кальция, то симптомы могут быть следующими:

  • боль в костях, их хрупкость;
  • мышечная боль, судороги, мышечная слабость;
  • недостаток кальция влияет на резкое ослабление иммунной системы;
  • признаком нехватки кальция в организме является также ломкость и мягкость ногтей, потеря из блеска;
  • недостаток кальция в организме приводит и к тому, что портятся зубы – крошатся, разрушается, трескается эмаль, появляется кариес;
  • проблемы с волосами – чрезмерное выпадение, потеря блеска, плохой рост, преждевременная седина, – это также симптомы нехватки кальция в организме;
  • гипертония;
  • повышенная утомляемость и пр.

Как восполнить недостаток кальция в организме?

Симптомы нехватки кальция, как видно, могут быть различными и нередко совпадать с признаками иных недугов. Однако если уж признаки недостатка кальция в организме хоть как-то проявились, то не стоит откладывать визит к врачу – необходим осмотр, обследование, оценка ситуации, постановка диагноза и выбор тактики лечения, нередко и медикаментозного.

Наиболее часто симптомы нехватки кальция в организме устраняются благодаря приему препаратов кальция и витамина D, который способствует лучшему усвоению кальция. Поэтому и малышам врачи для профилактики назначают D-витамин в каплях (водного раствора), так как в симптомы дефицита кальция входит даже начальная степень рахита.

Победить тревожные симптомы и восполнить нехватку кальция поможет и корректировка рациона: диета (дробное питание), богатые кальцием и витамином D продукты в легко усваиваемом виде, а также солнечные ванны для естественной выработки в коже человека витамина D.

Симптомы недостатка кальция в организме  – повод включить в рацион как можно больше молочных продуктов. Особенно полезен творог и молоко в чистом виде.

Нехватка кальция в организме имеет признаки общего снижения иммунитета, казалось бы, без видимых на то причин. Именно поэтому любой поливитаминный комплекс включает профилактические дозы кальция и витамина D3, и его назначают после оперативного вмешательства и потери крови, после травм мышц и костей, в качестве поддерживающего препарата при гормональных нарушениях, купирующих нормальное усвоение кальция.

6 причин, почему вашему организму не хватает кальция / Будьте здоровы
Раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция.

Бессонница

Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.

Плохая осанка

Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальций.

Память

Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.

Нервное состояние

Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого.

Зубы, ногти, волосы

Организм стремится восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.

Апоплексический удар

Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.

Вредные продукты

Помните, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.

Полезные продукты

кунжут (100 г) = 1000 мг
сыр (100 г) = 1000 мг
творог (100 г) = 150 мг
молоко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
cухая фасоль (100 г) = 150 мг
сельдерей (100 г) = 240 мг
петрушка (100 г) = 130 мг
миндаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг

Курение и кофе

От курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.

Сидячий образ жизни

Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.
Причины, почему вашему организму не хватает кальция

Раньше считалось, что дефицит кальция возникает лишь к зрелому возрасту. Сейчас же врачи называют недостаток этого минерала бичом молодого поколения. Вот несколько верных способов, позволяющих определить, что вам не хватает именно кальция.

Бессонница

Причина отсутствия сна может крыться не только в постоянном стрессе, но и в недостатке кальция. Дело в том, что этот минерал активно участвует в выработке мелатонина. И наоборот, глубокий сон способствует повышению уровня кальция.

Плохая осанка

Тут все логично. Недостаток кальция ослабляет ваши кости: естественно, что позвоночник начинает сгибаться, формируя неправильную осанку. Если внезапная сутолость приправлена еще и болью в спине и шее, то в первую очередь нужно добавить в рацион кальций.

Память

Дефицит кальция влияет не только на кости, но и на ваш разум. Плохая память, доходящая до смешного способность забывать слова и даже галлюцинации — вот чем грозит вам недостаток кальция. И напротив, если вы заметили у себя вышеописанные синдромы, попробуйте пропить курс кальция.

Нервное состояние

Постоянно чувствуете себя нервным, а вспышку гнева может вызвать вообще что угодно? Скорее всего, дело все в том же дефиците кальция. Нервная система очень зависима от этого минерала: быстрая усталость, рассеянность внимания и беспричинная злость — все от этого.

Зубы, ногти, волосы

Организм стремится восполнить недостаток кальция, забирая его из «второстепенных» частей тела. Волосы при дефиците этого минерала становятся ломкими и тонкими, ногти слоятся (очень неприятное зрелище) и даже зубы дают о себе знать. Все эти признаки должны насторожить вас.

Апоплексический удар

Кальций важен для правильной функции нейромедиаторов. Если вы полностью здоровы и внезапно начали страдать от припадков, то причина может быть только одна: дефицит кальция.

Вредные продукты

Помните, что жиры замедляют усвоение кальция, а газированные напитки так и вовсе способны вымывать его из костей. Откажитесь от этих продуктов в первую очередь.

Полезные продукты

кунжут (100 г) = 1000 мг
сыр (100 г) = 1000 мг
творог (100 г) = 150 мг
молоко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
cухая фасоль (100 г) = 150 мг
сельдерей (100 г) = 240 мг
петрушка (100 г) = 130 мг
миндаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг

Курение и кофе

От курения лучше всего отказаться вовсе. Помимо всего прочего, именно табачный дым вызывает серьезную потерю костной ткани. Кофе также вымывает кальций из организма: если вы не в силах ограничить себя в бодрящем напитке, добавляйте туда хотя бы молоко.

Сидячий образ жизни

Даже привычка проводить выходные на диване может серьезно пошатнуть ваше здоровье. Такой образ жизни наносит большой урон костной ткани, а ведь предотвратить это будет достаточно просто. Нет времени на полноценные тренировки? Ничего страшного, занимайтесь дома. Даже легкой гимнастики по утрам хватит, чтобы остановить вымывание кальция из организма.

симптомы и лечение у женщин

Природные элементы входят в структуру тканей человеческого тела. Недостаток кальция в организме вызывает хрупкость костей и поражение зубов, отвечает за нарушение свёртываемости крови и мышечную слабость.

Молоко богато кальцием

Симптомы дефицита кальция

Дефицит кальция специалисты считают коварной патологией. Последствия нехватки не слишком заметны для больного. Значимые для здоровья последствия возникают спустя месяцы, а то и через несколько лет. В группу риска по гипокальциемии входят 3 категории: беременные, женщины зрелого возраста, дети в период активного роста.

Роль кальция в организме

Заметив у себя хотя бы некоторые из представленных ниже признаков, задумайтесь о пополнении организма полезным микроэлеменом:

  • сухость и хрупкость ногтей, волос, нарушение их структуры;
  • активно развивающийся кариес зубов и процесс деминерализации, то есть вымывание минералов из тканей зуба;
  • снижение костной массы, склонность к частым переломам костей при незначительных травмах;
  • появление мышечной возбудимости, судороги и боли в мышцах;
  • дефицит сказывается на состоянии нервной системы. Появляется раздражительность, быстрая утомляемость, тревожные состояния;
  • частые инфекционные заболевания, развитие аллергии из-за ослабления иммунного защитного барьера; Симптомы недостатка элемента
  • плохая свёртываемость крови;
  • нарушения в работе сердца и сердечнососудистой системы;
  • постоянные боли в пояснице, заболевания почек;
  • проблемы в функционировании щитовидной железы.

Для детей недостаток кальция особенно опасен. Нормальное поступление в организм этого микроэлемента обеспечивает развитие скелета, быстрый рост и развитие.

Дефицит кальция провоцируют недостаточную свертываемость крови.

Для подвижных и непоседливых детей проблемы со свертываемостью кровью могут оказаться фатальны. Мелкая травма или незначительный порез окажутся смертельно опасным повреждением.

Процесс свертываемости крови

Пополнение организма кальцием

Естественным путём пополнить нехватку тканеобразующего минерала можно с помощью питания натуральными продуктами. Успешно восполнить недостаток можно при соблюдении разумной диеты, включающей в себя продукты, содержащие минерал, при ограничении продуктов, выводящих кальций.

Продукты - поставщики Вещества - антагонисты
Молоко и кисломолочные продукты Жир связывает кальций
Рыба и морепродукты Напитки с газом выводят микроэлемент из организма
Яйца Шоколад
Салатные овощи и зелень Кислые продукты с большим количеством клетчатки

Жирные сыры - богатый кальцием продукт. Однако жир образует с минералом нерастворимые соединения, которые кишечником не усваиваются.

В каких продуктах содержится кальций

Злоупотребление газированными напитками провоцируют активное выведение кальция. Вещества, содержащиеся в кислой пище или шоколаде, способствуют вымыванию минерала.

Толчёная яичная скорлупа традиционно считается источником кальция для организма. К порошку, полученному из хорошо отмытых и измельчённых скорлупок, можно добавить сок лимона. Смесь принимают два раза в день по половинке ложечки.

Кальций, попадающий в организм вместе с пищей и водой, обладает малой биологической активностью. Для лечения дефицита врачи рекомендуют принимать специальные препараты.

Для эффективного усвоения кальция в витаминных препаратах должен быть витамин D, фосфор и магний.

В витаминных комплексах содержится не только сам минерал, но и вещества, помогающие его усвоению.

Как усваивается кальций

Препараты с кальцием

Фармакологические предприятия предлагают витаминные комплексы с содержанием кальция в таблетках, в виде мягких жевательных пастилок или таблеток для рассасывания. Ароматная жевательная таблетка особенно удобна для поддержания кальциевого баланса у детей.

В препаратах кальция обязательно должен быть витамин D.

Оптимальные пропорции - на 500 мг кальция должно быть не менее 200 МЕ витамина D3 или холекальциферола.

  • Кальцемин содержит в составе карбонат кальция,цитрат кальция и витамин D. Маленьким детям необходимо принимать одну таблетку. Детям постарше и взрослым - по 2. Кальцемин с вкусовыми добавками
  • Кальций D3 Никомед выпускается в виде жевательных пастилок. Максимальная доза для взрослых - 3 таблетки в день. Кальций D3 Никомед - пластинки для взрослых и детей
  • Витрум Кальциум+Витамин D3 содержит карбонат кальция, полученный из раковин устриц. Холекальциферол обеспечивает полное усвоение минерала. Дозу для лечения дефицита кальция назначает врач. Витрум Кальциум+Витамин D3 для усвоения
  • Компливит Кальций D3 с активным компонентом кальцием карбонатом и холекальциферолом имеет приятный фруктовый вкус и запах. Препарат может вызывать побочные явления в виде расстройства работы ЖКТ. Компливит Кальций D3  - витамины для женщин
  • Кальцепан в виде драже в оболочке обогащён экстрактами трав. Препарат принимают курсами по 28-36 дней.
Кальцепан с экстрактами трав

Недостатками всех витаминных комплексов является слишком маленькое содержание микроэлемента, не обеспечивающее суточную норму потребления.

Причины дефицита кальция

В организме кальций содержится в виде солей и в соединениях с белком. Наши кости на 25 процентов состоят из этого минерала. Большое количество присутствует в сыворотке крови и/ мышцах.

Недостаток кальция - причина более 150 тяжёлых болезней.

Деминерализация возникает не только от неправильного питания. Бывает, что организм не усваивает, поступающий с пищей компонент, активно тратит минерал для выведения некоторых веществ.

  • Особым случаем считается беременность. Организм беременной женщины активно работает над созданием плода. Кальций при вынашивании ребенка

    Для роста и развития ребёнка требуется повышенное количество кальция. При недостаточно поступлении организм матери заимствует его из собственной структуры. Характерные для дефицита симптомы у женщин, ожидающих ребёнка, наблюдаются в 65-80% случаев.

  • Без витамина D обмен кальция в организме почти не происходит. Именно поэтому дефицит витамина D грозит возникновением проблем с прочностью костей у взрослых, рахита у детей. Дефицит витамина Д
  • Недостаток магния вызывает множество проблем. Когда в организме не хватает магния, кальций откладывается на стенках артерий и активно выводится с мочой. В норме минерал должен поступать в откладываться в костях. Приём магния в таблетках в этом случае восстанавливает кальциевый баланс в тканях.
Функции магния в организме

Лечением кальциевого дефицита нельзя заниматься самостоятельно. Для предупреждения тяжёлых последствий необходимо обратиться в поликлинику, где специалисты поставят точный диагноз и выяснят причины возникновения проблемы.

Бесконтрольный приём препаратов, содержащих кальций, опасен. Организм тяжело переносит недостаток кальция.

В начальной стадии заболевания бывает достаточно соблюдения диеты и приёма комплексных витаминных препаратов. В случаях, когда состояние больного уже не поддаётся диетотерапии, врачи рекомендуют принимать таблетированные средства с большим содержанием минерала. Наилучший эффект получают от препаратов комплексного состава, где вместе с кальцием содержится витамин D или комплексные витаминно-минеральные препараты.

Диета при нехватке минерала

Диагностика дефицита кальция

Определить и устранить нарушения минерального баланса на ранних стадиях может быть затруднительно. Клиническая симптоматика не слишком точна. Симптомы гипокальциемии во многом совпадают с проявлениями других болезней.

Общий анализ крови или мочи почти не даёт точной информации по этой проблеме. Невозможно узнать, сколько вещества усваивается организмом, потому что при малом поступлении кальций всё равно поступает в кровь, так как вымывается из костей.

Что такое денситометрия

Низкий уровень элемента в крови может быть связан со снижением сывороточного белка, а не с недостатком минерала. Существует 3 вида лабораторных исследований, которые позволяют более точно и достоверно определить количество кальция в организме:

  • анализ минерального состава волос показывает количество микроэлемента в ткани;
  • денситометрия определяет плотность и структуру костей;
  • уровень ионизированного кальция в крови проверяют по анализу крови.

Чтобы быть уверенным в правильном диагнозе необходимо провести точное лабораторное исследование. При подозрении на остеопороз необходимо провести рентгеновское исследование.

Развитие остеопороза костей

Профилактика

Правильное питание и достаточное количество продуктов, содержащих кальций, является хорошей профилактической мерой гипокальциемии. Помните, что курение особенно сильно влияет на количество минерала в организме.

Для детей, беременных, женщин в период менопаузы важно регулярно принимать дополнительные дозы микроэлемента в виде лекарственных препаратов.

admin
Автор статьи

Поделитесь статьей с друзьями

Развитие остеопороза костей

Рейтинг статьи

2
Болезнь с дефицитом кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

Гипокальциемия, широко известная как болезнь с дефицитом кальция, возникает при низком уровне кальция в крови. Длительный дефицит может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, который вызывает ломкость костей.

Осложнения гипокальциемии могут быть опасными для жизни, и если состояние не лечить, это может в конечном итоге привести к смерти.

Дефицит кальция может не иметь ранних симптомов.Чтобы избежать осложнений, человек должен стремиться к своевременной диагностике и лечению, если у него есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов.

В этой статье мы также расскажем о распространенности заболевания, вызванного дефицитом кальция, о том, как его предотвратить и как его лечить.

Симптомы, описанные ниже, могут усиливаться по мере прогрессирования заболевания.

1. Мышечные проблемы

Мышечные боли, судороги и спазмы являются самыми ранними признаками дефицита кальция. Люди, как правило, чувствуют боль в бедрах и руках, особенно в подмышках, при ходьбе и других движениях.

Дефицит кальция также может вызвать онемение и покалывание в руках, руках, ногах, ногах и вокруг рта.

Эти ощущения могут указывать на более серьезный дефицит.

Эти симптомы могут приходить и уходить, но они не исчезают с активностью, и человеку, возможно, придется ждать их.

2. Чрезвычайная усталость

Низкий уровень кальция может вызвать бессонницу или сонливость.

Люди, как правило, испытывают:

  • крайняя усталость
  • летаргия
  • общее чувство вялости
  • недостаток энергии

Усталость, связанная с дефицитом кальция, может также вызывать головокружение, головокружение и туман в мозге, что связано с отсутствием сосредоточенность, забывчивость и растерянность.

3. Симптомы ногтей и кожи

Хронический дефицит кальция может повлиять на кожу и ногти.

Кожа может стать сухой и зудящей, и исследователи связывают гипокальциемию с экземой и псориазом. Экзема является общим термином для воспаления кожи. Симптомы включают зуд, покраснение и волдыри на коже. Экзема хорошо поддается лечению, в то время как псориаз можно лечить, но лечения нет.

Дефицит кальция может привести к сухости, ломкости и ломкости ногтей. Это также может привести к алопеции, состоянию, при котором волосы выпадают круглыми пятнами.

4. Остеопения и остеопороз

Дефицит кальция может привести к остеопении и остеопорозу.

Остеопения снижает минеральную плотность костей и может привести к остеопорозу. Остеопороз делает кости более тонкими и более восприимчивыми к переломам. Это может вызвать боль, проблемы с осанкой и возможную инвалидность.

Хотя остеопения является менее тяжелой, чем остеопороз, они оба вызывают снижение плотности костей и повышенный риск переломов и переломов.

Кости хорошо хранят кальций, но им требуется высокий уровень, чтобы оставаться сильным.Когда общий уровень кальция низок, организм может отвести его от костей, делая их ломкими и подверженными травмам.

Потребуются годы, чтобы кости потеряли свою плотность, а дефицит кальция может занять столько же времени, чтобы вызвать серьезные проблемы.

5. Болезненный предменструальный синдром (ПМС)

Низкие уровни кальция были связаны с тяжелой ПМС.

Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении уровня задержки жидкости после приема 500 миллиграмм (мг) кальция ежедневно в течение 2 месяцев.

В 2019 году авторы систематического обзора пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать развитию симптомов ПМС. Команда предложила использовать добавки, чтобы облегчить симптомы.

6. Проблемы с зубами

Когда организму не хватает кальция, он вытягивает его из таких источников, как зубы. Это может привести к зубным проблемам, включая слабые корни, раздраженные десны, ломкие зубы и разрушение зубов.

Кроме того, дефицит кальция у детей может задержать формирование зубов.

7. Депрессия

Дефицит кальция был связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя доказательств не хватает.

Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию депрессивных симптомов, должен попросить врача проверить их уровень. Кальциевые добавки могут помочь справиться с этими симптомами.

Любой, кто испытывает симптомы дефицита кальция, должен поговорить с врачом. Они будут заказывать анализы и проверять уровень кальция в крови.

Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8–10,4 миллиграмма на децилитр (мг / дл). Детям требуется больше кальция, чем взрослым, и любой уровень ниже 8,8 мг / дл является дефицитом.

Хотя заболеваемость и распространенность пока не установлены, следующая информация может дать представление о том, кто подвергается риску.

Дефицит кальция в Соединенных Штатах

Согласно отчету 2013 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , следующие группы населения чаще всего имеют дефицит кальция:

  • пожилых людей
  • подростков
  • меньшинства
  • человек с избыточным весом

Дефицит кальция во всем мире

В 2013 году авторы британских университетов сообщили, что дефицит кальция является распространенным явлением у хронически больных людей.

Согласно глобальным оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек подвержены риску дефицита кальция.

Авторы в пакистанских университетах опросили 252 участников. В то время как у 41 процента был дефицит кальция и витамина D, 78 процентов сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах.

Результаты показывают, что многие женщины имеют низкий уровень этих питательных веществ, но могут не знать.

Дефицит кальция связан с:

  • судорогами
  • стоматологическими проблемами
  • депрессией
  • различными кожными заболеваниями
  • хроническими болями в суставах и мышцах
  • переломами
  • инвалидностью

В исследование были включены 1038 человек, допущенных к критическим Оказание помощи в Королевской университетской больнице Ливерпуля установило, что 55.2 процента были гипокальциемическими и у 6,2 процента этих людей был тяжелый дефицит.

Самый безопасный и простой способ справиться с дефицитом кальция и предотвратить его - это добавить в рацион больше кальция.

Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

  • молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
  • бобы
  • инжир
  • брокколи
  • тофу
  • соевое молоко
  • шпинат
  • обогащенные злаки
  • орехи и семена, включая семена миндаля и кунжута

Ежедневное рекомендуемое количество кальция в рационе составляет 1000 мг для людей в возрасте 19–50 лет, тогда как детям, подросткам и пожилым людям, как правило, требуется больше.

Не стоит начинать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом. Слишком много кальция увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

Когда дефицит является серьезным, или когда добавки и диета не достигают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

Дефицит кальция может возникать по ряду причин, и его легче всего предотвратить с помощью диетических изменений.

Большинство людей с дефицитом кальция, которые принимают добавки или получают инъекции, замечают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

Люди с серьезными недостатками могут быть проверены, чтобы предотвратить осложнения.

Недостаток кальция в организме: причины, симптомы, лечение

Симптоматическая недостаточность кальция в организме может быть очень разнообразной и напоминать проявления различных патологий и состояний человека. Не все симптомы могут быть немедленно связаны с этой патологией, но есть некоторые, которые, когда они возникают, следует немедленно подумать о нормализации питания и приеме дополнительных доз кальция в виде лекарств. Однако перед этим все же необходимо посетить врача, который подтвердит диагноз, даст рекомендации по питанию и дозирует лекарства.

Итак, первыми явными признаками и тревожными признаками недостатка кальция в организме можно считать:

  • Ухудшение состояния волос и преждевременные выпадения. Волосы становятся тусклыми и ломкими, имеют тенденцию к расслоению и ожирению (или высыханию) из-за нарушений обмена веществ, которые вызывают сбои в работе сальных и потовых желез.
  • Проблемы с зубами. Это нарушение чувствительности зубной эмали, преждевременное ухудшение состояния зубов, частые рецидивы кариеса, воспалительные процессы в области десен.
  • Повышенная ломкость и расслоение ногтевой пластины.
  • Болезненный взгляд.
  • Судорожный синдром.
  • Развитие остеопороза в подростковом и молодом возрасте.
  • Увеличение случаев травмы с переломом костей.

Но есть и другие проявления этого состояния, которые трудно назвать специфическими, поэтому их часто приписывают усталости или таким заболеваниям, как артрит, авитаминоз, гипертония и т. Д., но не гипокальциемия. Тем не менее на недостаток кальция в организме человека могут указывать такие симптомы как:

  • Снижение производительности из-за быстрой усталости и постоянной слабости.
  • Расстройства сна, проявляющиеся в трудностях с засыпанием и пробуждением даже на фоне общего спокойствия.
  • Проявления эмоциональной лабильности (перепады настроения, вспышки раздражительности и гнева, острая неадекватная реакция на критику).
  • Высокая подверженность стрессу, что ранее не наблюдалось.
  • Возникающие трудности с концентрацией и памятью.
  • Проблемы с мышцами и суставами. Несовместимые боли в суставах кистей и стоп, мышечные боли (миалгия), более частые случаи судорог в икроножных мышцах, мышцах кисти и стопы (особенно под влиянием холода).
  • Склонность к кровотечению из-за снижения свертываемости крови из-за недостатка кальция. Он может проявляться в виде частых носовых кровотечений, кровоточивости десен, обильных и продолжительных менструаций.Иногда на теле появляются синяки, которые не связаны с травмой тела.
  • Появление реакций непереносимости на антигены, ранее не вызывавших такого иммунного ответа. У взрослых это проявляется в виде нормальной аллергии, у детей - в виде диатеза.
  • Общее снижение защитных сил организма. Снижение иммунитета влечет за собой частые случаи простудных и инфекционных заболеваний, которые возникают с осложнениями или становятся хроническими. Есть также частые обострения хронических инфекций.

Дефицит Са в организме может указывать на такие симптомы, как ранние седые волосы и повышенное потоотделение.

Иногда тело говорит нам, чего ему не хватает. Дети более чувствительны к таким сигналам и менее стеснены в общении, поэтому они с удовольствием облизывают стены и грызут мел при любой удобной возможности. Такое поведение, а также недостаточный рост ребенка (относительно нормы для определенного возраста и с учетом наследственности) становятся явным признаком того, что ребенку не хватает кальция в организме.

Симптомы недостатка кальция в организме у женщин

Бытовые проблемы, уход за мужем и детьми занимают у женщины много времени, и она даже не задумывается о том, что раздражительность, усталость, ухудшение самочувствия и внешний вид являются причиной патологического состояния организма, выражающегося в недостаток кальция.

И напрасно, потому что частые перепады настроения, постоянная слабость и усталость, ухудшение состояния волос и ногтей, сухой и бледный тон кожи с уменьшением ее эластичности, повторяющийся кариес, снижение иммунитета вполне могут быть симптомами развития гипокалиемии.И если они добавляют костные ноги к погоде, мышечные боли и спазмы, усиление кровотока во время менструации (из-за снижения его свертываемости), кровоточивости десен, переломов костей, появлению аллергии, развитию патологий сердца (аритмия, гипертония) , и т.д.). .), почек и щитовидной железы, то серьезная нехватка кальция в организме очевидна.

Причины гипокальциемии могут быть разными, мы их уже упоминали. Но вот чисто женская причина недостатка в организме Са считается несбалансированным питанием во время беременности и кормления грудью.Как во время матки, так и в период грудного вскармливания, малыш получает кальций для своего роста и развития из организма матери.

После рождения ребенка материнский организм продолжает заботиться о своем потомстве, вырабатывая молоко, которое является основным и единственным источником кальция для ребенка при естественном вскармливании. Оказывается, что мать, как до, так и после рождения, должна получать количество кальция, чтобы удовлетворить потребность его и его тела, и тела ребенка.Если этого не произойдет, пострадают и мать, и ребенок. Недаром ежедневное потребление кальция для беременных и кормящих матерей повышено и составляет 1200-1500 мг.

Кстати, потребление кальция также увеличится у женщин, ведущих активный образ жизни, т.е. Регулярно выполняются комплексы физических упражнений, ускоряющих метаболизм кальция.

Другая деликатная причина - желание оставаться стройным и привлекательным для мужчин любыми способами.Отсюда и мода на строгие диеты, позволяющие быстро выводить из организма лишние килограммы. Но дамы часто не думают, что вместе с этими килограммами можно уйти и вдали от избытка кальция.

Снижение уровня кальция наблюдается у женщин как в предменструальный период, так и во время менструации. Такие изменения связаны с гормональным дисбалансом в этот период, поскольку женский гормон эстроген активно участвует в метаболизме кальция и способствует его выведению из организма.По той же причине развитие остеопороза во время менопаузы наблюдается очень часто. Заболевание сопровождается повышенной ломкостью костей и увяданием кожи. Но если менструальный дефицит Ca является временным явлением, то при менопаузе женщина может испытывать его постоянно.

Кстати, многие симптомы менопаузы связаны с недостатком кальция в организме женщины. Это приливы с скачками давления, жаром и сердцебиением, гипергидрозом (особенно ночью), нарушением психоэмоционального баланса, слабостью мышц мочевого пузыря и даже снижением либидо.

trusted-source [21], [22], [23]

Симптомы и причины дефицита кальция в организме у мужчин

Несмотря на то, что мужчин не беспокоят такие моменты, как беременность, лактация, менструация и снижение уровня эстрогена при менопаузе, причины гипокалиемии у них не намного ниже, чем у женщин. Во многих отношениях они связаны с вредными привычками, такими как курение и злоупотребление алкоголем, мешая усвоению кальция в кишечнике.Кроме того, мальчики-подростки более склонны к рискованным «играм» с наркотиками.

Распространенной причиной развития гипокальциемии и остеопороза у мужчин также является тяжелый физический труд на фоне недостаточного поступления кальция в организм.

Не думайте, что остеопороз - это болезнь женщин в период менопаузы. Хотя мужчины и страдают от этой патологии несколько реже, чем женщины, но они имеют тенденцию к более раннему развитию заболевания. Это особенно актуально для мужчин, которые профессионально занимаются спортом.Активные занятия спортом и тяжелые физические нагрузки способствуют ускоренному выведению Са из организма, и, следовательно, потребность в нем увеличивается и равна норме для беременных (1100-1200 мг в сутки). Кстати, это количество кальция содержится в 1 литре молока, но нужно учитывать, что его усвояемость в этом случае составляет всего около 30%.

Недостаток калия и кальция в организме становится частой причиной того, что молодая и в целом здоровая женщина вообще не может забеременеть.И риск эрозии шейки матки у этих женщин намного выше.

Симптомы недостатка кальция в организме у мужчин были перечислены выше. Это ухудшение работоспособности, вспыльчивость, ухудшение состояния кожи, зубов и ногтей, раннее облысение, развитие патологий сердечно-сосудистой и нервной системы и т. Д.

Недостаток кальция в организме ребенка

Недостаток кальция у детей может проявиться в любом возрасте. Если будущая мать во время беременности не получила достаточно этого важного микроэлемента, который является строительным материалом для развития в утробе жизни, дефицит Са обязательно повлияет на состояние и развитие ребенка.То же самое можно сказать и о периоде лактации, пока ребенок не получит дополнительную пищу.

Такие дети, страдающие от недостатка Са, имеют пониженный иммунитет, из-за чего они часто видят красную сыпь на щеках, что указывает на склонность к аллергии (диатезу). Дети позже начинают ходить из-за слабости ног, у них немного ослаблен хватательный рефлекс.

Если организм ребенка не продолжает получать необходимое количество кальция, вы можете увидеть отставание в росте.Нарушение формирования скелета в раннем возрасте приводит к развитию патологий, таких как рахит, сколиоз и т. Д.

Недостаток кальция в организме у ребенка имеет и другие проявления. Поскольку взрослые, а также дети или подростки с этой проблемой характеризуются повышенной возбудимостью, у них чаще развивается эмоциональная лабильность, связанная с нарушением работы ЦНС.

Такие дети могут не высыпаться, жаловаться на боли в ногах, а позже испытывают определенные трудности в обучении из-за недостатка концентрации и слабой памяти.

В подростковом возрасте возможны жалобы на хруст костей и суставов с движением рук и ног, боли в позвоночнике. Нарушение осанки.

Вымывание кальция из костей у детей старшего возраста и подростков значительно облегчается благодаря увлечению фаст-фудом и сладкими газированными напитками, такими как «Пепси-кола». А отказ от употребления в пищу здоровых продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, творог, сыр, петрушка, кунжут и т. Д., Только усугубляет проблему.

Польза для здоровья, продукты питания и дефицит

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Кальций является питательным веществом, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, который жизненно важен для здоровья костей.

Людям необходим кальций для построения и поддержания крепких костей, и 99% кальция в организме содержится в костях и зубах. Это также необходимо для поддержания здорового общения между мозгом и другими частями тела.Он играет роль в мышечном движении и сердечно-сосудистой функции.

Кальций встречается в природе во многих продуктах, и производители продуктов питания добавляют его в определенные продукты. Добавки также доступны.

Наряду с кальцием людям также необходим витамин D, так как этот витамин помогает организму усваивать кальций. Витамин D поступает из рыбьего жира, обогащенных молочных продуктов и воздействия солнечного света.

В этой статье рассказывается, зачем организму нужен кальций, какие продукты богаты кальцием, что происходит, если организму не хватает, а также плюсы и минусы приема добавок.

Кальций играет различные роли в организме. К ним относятся следующие:

Здоровье костей

Около 99% кальция в организме человека содержится в костях и зубах. Кальций необходим для развития, роста и поддержания костей.

По мере роста детей кальций способствует развитию их костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает помогать поддерживать кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения.

Женщины, у которых уже наступила менопауза, могут терять плотность кости с большей скоростью, чем мужчины или молодые люди. У них более высокий риск развития остеопороза, и врач может порекомендовать добавки кальция.

Узнайте больше здесь об остеопорозе.

Сокращение мышц

Кальций помогает регулировать сокращение мышц. Когда нерв стимулирует мышцу, организм выделяет кальций. Кальций помогает белкам в мышцах выполнять работу по сокращению.

Когда организм выкачивает кальций из мышц, мышцы расслабляются.

Сердечно-сосудистая система

Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Процесс свертывания является сложным и имеет ряд этапов. Они включают в себя целый ряд химических веществ, в том числе кальция.

Роль кальция в функции мышц включает поддержание работы сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкую мышцу, которая окружает кровеносные сосуды. Различные исследования указывают на возможную связь между высоким потреблением кальция и снижением артериального давления.

Витамин D также важен для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Узнайте больше о витамине D и о том, зачем он нам нужен.

Другие роли

Кальций является ко-фактором для многих ферментов. Без кальция некоторые ключевые ферменты не могут работать эффективно.

Исследования также показали, что потребление достаточного количества кальция может привести к:

  • меньшему риску развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением во время беременности.
  • более низкому кровяному давлению у молодых людей.
  • более низкому кровяному давлению у тех, чьи матери потребляли достаточное количество кальция. во время беременности
  • улучшенные значения холестерина
  • меньший риск колоректальных аденом, тип незлокачественной опухоли

Узнайте больше об эффектах низкого уровня кальция.

Люди могут получать кальций из ряда продуктов и напитков.

Хорошие источники:

  • йогурт
  • молоко
  • обогащенные молочные продукты, такие как соевое молоко
  • сардины и лосось
  • сыр
  • тофу
  • зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листья репы, кресс-салат и капуста
  • много обогащенных сухих завтраков
  • фруктовых соков обогащенных
  • орехов и семян, особенно миндаля, кунжута и чиа
  • бобовых и зерновых культур
  • кукурузной муки и кукурузных лепешек

Некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, содержат кальций.Тем не менее, они также содержат высокий уровень щавелевой кислоты. Согласно исследованиям, щавелевая кислота снижает способность организма усваивать кальций.

Нажмите здесь, чтобы получить несколько советов о том, как получить достаточное количество кальция в растительной диете.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), людям необходимо следующее количество кальция:

  • 0–6 месяцев: 200 мг (мг)
  • 7–12 месяцев: 260 мг
  • 1–3 года: 700 мг
  • 4–8 лет: 1000 мг
  • 9–18 лет: 1300 мг
  • 19–50 лет: 1000 мг
  • 51–70 лет: 1000 мг для мужчин и 1200 мг для женщин
  • 71 год и выше: 1200 мг

Беременным и кормящим женщинам требуется 1000–1300 мг в зависимости от возраста.

Врач может порекомендовать дополнительный кальций для людей, которые:

Следующие состояния или привычки образа жизни могут привести к низким уровням кальция, также известным как гипокалиемия:

  • булимия, анорексия и некоторые другие расстройства пищевого поведения.
  • ртутное облучение
  • чрезмерное потребление магния
  • длительное использование слабительных средств
  • длительное использование некоторых лекарств, таких как химиотерапия или кортикостероиды
  • хелатная терапия, применяемая для воздействия на металл
  • отсутствие гормона околощитовидной железы
  • человек, которые едят много белка или натрия может выделять кальций.
  • некоторые виды рака
  • высокое потребление кофеина, соды или алкоголя
  • некоторые состояния, такие как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и некоторые другие заболевания пищеварения
  • некоторые хирургические процедуры, включая удаление желудка
  • почек отказ
  • панкреатит
  • дефицит витамина D
  • дефицит фосфатов

Организм выводит часть кальция из пота, мочи и кала. Пища и мероприятия, которые стимулируют эти функции, могут снизить уровень кальция в организме.

Врач может порекомендовать добавки кальция людям с дефицитом кальция.

Люди, которые используют добавки кальция, должны:

  • сначала проконсультироваться с врачом, нужны ли им добавки
  • , соблюдать дозировку, которую врач рекомендует
  • принимать добавки с пищей для лучшего усвоения и для минимизации возможных побочных эффектов
  • употребляют добавки с интервалами, обычно два или три раза в день

Согласно данным ОРВ, около 43% всех взрослых в Соединенных Штатах принимают добавки кальция, в том числе 70% пожилых женщин.Прием добавок может увеличить ежедневное потребление кальция примерно на 300 мг кальция в день.

Многие добавки кальция также содержат витамин D. Витамин D стимулирует синтез белков в организме и помогает организму усваивать кальций. Магний также играет роль в укреплении костей, а добавки кальция также могут содержать магний.

Типы добавок

Существуют различные виды добавок. Врач может порекомендовать лучший вариант. Это будет зависеть от потребностей и предпочтений человека, любых заболеваний, которые у него есть, и от того, принимают ли они какие-либо лекарства.

Элементарный кальций является чистым минералом, но кальций в его естественной форме существует вместе с другими соединениями.

Добавки

могут содержать различные пропорции соединений кальция и элементарного кальция. Например:

Карбонат кальция : содержит 40% элементарного кальция. Этот тип общедоступен, и он относительно дешев и удобен. Человек должен принимать его с пищей, так как желудочная кислота помогает организму усваивать его.

Лактат кальция : содержит 13% элементарного кальция.

Глюконат кальция : содержит 9% элементарного кальция.

Цитрат кальция : содержит 21% элементарного кальция. Человек может взять его с едой или без. Это полезно для людей с воспалительными заболеваниями кишечника, ахлоргидрией и некоторыми расстройствами всасывания.

Исследования показали противоречивые данные о преимуществах и недостатках использования добавок.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше получать питательные вещества из естественных источников пищи, хотя иногда этого не достаточно.

Некоторые исследования показали, однако, что добавки кальция могут быть опасными.

Побочные эффекты

Некоторые люди сообщают о желудочно-кишечных симптомах, таких как вздутие живота, запор, газ или сочетание всех трех при использовании добавок кальция.

Цитрат кальция обычно имеет меньше и менее выраженные побочные эффекты, чем карбонат кальция. Прием добавок с едой или распределение их в течение дня может помочь уменьшить возникновение или интенсивность побочных эффектов.

Осложнения

Очень высокий уровень кальция может привести к:

  • проблемы с почками
  • кальцификация мягких тканей и кровеносных сосудов
  • камни в почках
  • запор

Хотя высокий уровень кальция из-за слишком большого количества добавок может вызвать Эти серьезные побочные эффекты, скорее всего, являются результатом рака и проблем со щитовидной железой.

Возможные осложнения

В прошлых исследованиях возникали опасения, что прием добавок кальция может увеличить риск:

  • камней в почках
  • снижение всасывания железа
  • более высокий риск сердечного приступа

Тем не менее, более поздние исследования предположили, что эти опасения могут быть необоснованными.

Кальций может взаимодействовать с некоторыми наркотиками. Эксперты дают следующие рекомендации:

  • Принимайте добавки кальция отдельно от некоторых антибиотиков.
  • Избегайте использования добавок при принятии блокаторов кальциевых каналов, которые являются распространенным типом лекарств для снижения артериального давления.

Кальций необходим для укрепления и поддержания здоровья костей и зубов. Помимо других ролей, это может также помочь управлять кровяным давлением.

Лучше всего получать достаточное количество кальция из пищевых источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и тофу.Тем не менее, врач может порекомендовать добавки для некоторых людей.

Из-за индивидуальных различий в потребностях, эксперты не рекомендуют добавки кальция для всех. Любой, кто рассматривает возможность приема добавок, должен проконсультироваться со своим врачом.

Кальциевые добавки доступны для покупки онлайн.

Гипокальциемия: причины, симптомы и лечение

Кальций является жизненно важным минералом. Ваше тело использует это, чтобы построить крепкие кости и зубы. Кальций также необходим для правильного функционирования вашего сердца и других мышц. Когда вы не получаете достаточно кальция, вы увеличиваете риск развития расстройств, таких как:

Дети, которые не получают достаточно кальция, могут не вырасти до своего полного потенциального роста, как взрослые.

Вы должны потреблять рекомендуемое количество кальция в день через пищу, которую вы едите, добавки или витамины.

Многие люди подвергаются повышенному риску дефицита кальция с возрастом. Этот дефицит может быть вызван рядом факторов, в том числе:

  • плохое потребление кальция в течение длительного периода времени, особенно в детском возрасте
  • лекарств, которые могут снизить усвоение кальция
  • непереносимость рациона к пище, богатой кальцием
  • гормональные изменения особенно у женщин
  • определенные генетические факторы

Важно обеспечить правильное потребление кальция в любом возрасте.

Для детей и подростков рекомендуемые суточные нормы кальция одинаковы для обоих полов. Согласно данным Национального института здравоохранения (NIH), суточные составляют:

Согласно рекомендациям правительства США по питанию, потребности в кальции для взрослых:

Женщины должны увеличить потребление кальция раньше, чем мужчины, начиная с середины. возраст. Удовлетворение необходимой потребности в кальции особенно важно, когда женщина приближается к менопаузе.

Во время менопаузы женщинам также следует увеличить потребление кальция, чтобы снизить риск развития остеопороза и дефицита кальция. Снижение гормона эстрогена во время менопаузы заставляет кости женщины быстрее истончаться.

Гипопаратиреоз, вызванный гормональным нарушением, также может вызывать заболевание с дефицитом кальция. Люди с этим заболеванием не вырабатывают достаточно гормона околощитовидной железы, который контролирует уровень кальция в крови.

Другие причины гипокальциемии включают недоедание и мальабсорбцию.Недоедание - это когда вы не получаете достаточного количества питательных веществ, а нарушение всасывания - это когда ваш организм не может усваивать необходимые вам витамины и минералы из пищи, которую вы едите. Дополнительные причины включают в себя:

  • низкий уровень витамина D, что затрудняет усвоение кальция
  • лекарств, таких как фенитоин, фенобарбитал, рифампин, кортикостероиды и лекарства, используемые для лечения повышенных уровней кальция
  • панкреатит
  • гипермагниемия и гипомагниемия
  • гиперфосфатемия
  • септический шок
  • массивные переливания крови
  • почечная недостаточность
  • определенные химиопрепараты
  • «Синдром голодной кости», который может возникнуть после операции по поводу гиперпаратиреоза
  • удаление ткани паращитовидной железы как часть операции по удалению щитовидной железы железа

Если вы пропустите ежедневную дозу кальция, вы не будете испытывать дефицит кальция в течение ночи.Но все еще важно прилагать усилия, чтобы получать достаточное количество кальция каждый день, так как организм использует его быстро. Веганы чаще страдают дефицитом кальция, потому что они не едят богатые кальцием молочные продукты.

Дефицит кальция не вызывает краткосрочных симптомов, потому что организм поддерживает уровень кальция, беря его непосредственно из костей. Но длительный низкий уровень кальция может иметь серьезные последствия.

Ранняя стадия дефицита кальция может не вызывать никаких симптомов. Тем не менее, симптомы будут развиваться по мере прогрессирования состояния.

К серьезным симптомам гипокальциемии относятся:

Дефицит кальция может повлиять на все части тела, что приводит к ослаблению ногтей, замедлению роста волос и хрупкой, тонкой коже.

Кальций также играет важную роль как в высвобождении нейромедиатора, так и в сокращении мышц. Таким образом, дефицит кальция может вызвать судороги у здоровых людей.

Если вы начинаете испытывать неврологические симптомы, такие как потеря памяти, онемение и покалывание, галлюцинации или судороги, запишитесь на прием к врачу как можно скорее.

Свяжитесь с врачом, если у вас есть симптомы заболевания дефицитом кальция. Они рассмотрят вашу историю болезни и спросят вас о семейной истории дефицита кальция и остеопороза.

Если ваш врач подозревает дефицит кальция, он возьмет образец крови, чтобы проверить уровень кальция в крови. Ваш врач будет измерять ваш общий уровень кальция, уровень альбумина и уровень ионизированного или «свободного» кальция. Альбумин - это белок, который связывается с кальцием и транспортирует его через кровь.Поддержание низкого уровня кальция в крови может подтвердить диагноз болезни с дефицитом кальция.

Нормальные уровни кальция для взрослых могут варьироваться от 8,8 до 10,4 миллиграмма на децилитр (мг / дл), согласно Руководству Merck. Вы можете быть подвержены риску заболевания дефицитом кальция, если ваш уровень кальция ниже 8,8 мг / дл. У детей и подростков уровень кальция в крови выше, чем у взрослых.

Гипокальциемия у новорожденных возникает у детей вскоре после рождения. Большинство случаев гипокальциемии у новорожденных происходит в течение первых двух дней после рождения.Но поздняя гипокальциемия может возникнуть через три дня после рождения или позже.

Факторы риска для детей включают малый возраст и диабет у матери. Поздняя гипокальциемия чаще всего вызывается употреблением коровьего молока или смеси с большим количеством фосфата.

Симптомы гипокальциемии у новорожденных включают в себя:

  • нервозность
  • плохое кормление
  • судороги
  • апноэ или замедленное дыхание
  • тахикардия или учащенное сердцебиение быстрее

Диагноз ставится путем анализа крови ребенка на общее количество уровень кальция или уровень ионизированного кальция.Уровень глюкозы у младенца также будет проверен, чтобы исключить гипогликемию.

Лечение обычно включает внутривенное введение глюконата кальция с последующими пероральными добавками кальция в течение нескольких дней.

Дефицит кальция обычно легко лечить. Обычно это включает в себя добавление большего количества кальция в ваш рацион.

Не занимайтесь самолечением, принимая много добавок кальция. Прием дозы, превышающей рекомендуемую, без разрешения врача может привести к серьезным проблемам, таким как камни в почках.

Обычно рекомендуемые добавки кальция включают в себя:

  • карбонат кальция, который является наименее дорогим и содержит наиболее элементарный кальций
  • цитрат кальция, который является наиболее легко абсорбируемым
  • фосфатом кальция, который также легко усваивается и не усваивается. причина запора

Кальциевые добавки доступны в жидкой, таблетированной и жевательной формах.

Магазин кальциевых добавок.

Важно отметить, что некоторые лекарства могут негативно взаимодействовать с добавками кальция.Эти препараты включают в себя:

  • бета-блокаторы артериального давления, такие как атенолол, которые могут снизить абсорбцию кальция, если принимать их в течение двух часов после приема добавок кальция
  • антацидов, содержащих алюминий, что может повысить уровень алюминия в крови
  • секвестранты желчных кислот, снижающие холестерин такие как колестипол, который может уменьшить поглощение кальция и увеличить потерю кальция в моче
  • эстрогенных препаратов, которые могут способствовать повышению уровня кальция в крови
  • дигоксина, так как высокие уровни кальция могут увеличить токсичность дигоксина
  • диуретики, которые может либо повысить уровень кальция (гидрохлоротиазид), либо снизить уровень кальция в крови (фуросемид)
  • некоторые антибиотики, такие как фторхинолоны и тетрациклины, усвоение которых может быть уменьшено с помощью добавок кальция

Иногда изменений в диете и добавок недостаточно для лечения дефицит кальция.В этом случае ваш врач может захотеть регулировать уровень кальция, регулярно давая вам инъекции кальция.

Вы можете ожидать увидеть результаты в течение первых нескольких недель лечения. Тяжелые случаи заболевания дефицитом кальция будут контролироваться с интервалом от одного до трех месяцев.

Осложнения из-за дефицита кальция включают поражение глаз, нарушение сердечного ритма и остеопороз.

Осложнения от остеопороза включают:

  • инвалидность
  • переломы позвоночника или другие переломы костей
  • трудности при ходьбе

Если не лечить, болезнь дефицита кальция может в конечном итоге привести к летальному исходу.

Вы можете предотвратить дефицит кальция, включив кальций в свой рацион каждый день.

Помните, что продукты с высоким содержанием кальция, такие как молочные продукты, также могут содержать много насыщенных жиров и транс-жиров. Выберите обезжиренные или обезжиренные варианты, чтобы снизить риск развития высокого уровня холестерина и болезней сердца.

Вы можете получить от 1/4 до 1/3 вашей дневной нормы кальция в одной порции молока и йогурта. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), другие продукты, богатые кальцием, включают:

Хотя удовлетворение ваших потребностей в кальции очень важно, вы также должны убедиться, что вы не получаете слишком много.По данным клиники Майо, верхние пределы потребления кальция в миллиграммах (мг) для взрослых составляют:

  • 2000 мг в день для мужчин и женщин в возрасте 51 года и до
  • 2500 мг в день для мужчин и женщин в возрасте от 19 до 50 лет лет

Вы можете дополнить свой рацион, принимая поливитамины. Или ваш врач может порекомендовать добавки, если у вас высокий риск развития дефицита кальция.

Мультивитамины могут не содержать весь необходимый вам кальций, поэтому обязательно соблюдайте правильную диету.Если вы беременны, примите витамины для беременных.

Витамин D

Витамин D важен, потому что он увеличивает скорость усвоения кальция в крови. Спросите своего врача, сколько витамина D вам нужно.

Чтобы увеличить потребление кальция, вы можете добавить в свой рацион продукты, богатые витамином D. К ним относятся:

  • жирная рыба, такая как лосось и тунец
  • обогащенный апельсиновый сок
  • обогащенное молоко
  • грибы портобелло
  • яйца

Как и в случае молочных продуктов, богатых кальцием, некоторые молочные продукты, богатые витамином D, также могут быть высокими в насыщенном жире.

Солнечный свет заставляет организм вырабатывать витамин D, поэтому регулярное пребывание на солнце также может помочь повысить уровень витамина D.

Изменения в образе жизни

В дополнение к поддержанию здорового уровня кальция и витамина D, существуют определенные изменения в образе жизни, которые вы можете внести для укрепления здоровья костей. К ним относятся:

,
    ,
  • , поддержание здоровой массы тела,
  • ,
  • , регулярные физические упражнения,
  • ,
  • , ограничение употребления табака и алкоголя,
  • ,
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *