Сдувается живот: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Когда кишечник «ведёт себя плохо». 6 мифов про вздутие живота | Здоровая жизнь | Здоровье

Как избежать неприятных реакций на пищу? И только ли переедание и специфические продукты их провоцируют? Популярные мифы разбирает научный сотрудник отделения гастроэнтерологии и гепатологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат медицинских наук Владимир Пилипенко.

Горох, фасоль и им подобные продукты у всех вызывают вздутие и повышенное газообразование

Есть часть продуктов, которые даже в маленьких количествах могут провоцировать проблемы газообразования. Классический пример — бобовые, особенно «тяжёлые» типа чечевицы, фасоли. Они содержат вещества, которые мешают работать пищеварительным ферментам. В результате съеденная пища расщепляется позже, чем обычно, и у бактерий появляется шанс кое-что из этой пищи утилизировать с образованием газов.

Но реакция на такую пищу у людей сильно различается из-за особенностей генетики. Чей-то организм она обеспечивает более сильными ферментами и в большем количестве, которые помогают быстрее переварить пищу. У других людей с рождения закладывается такая микрофлора кишечника, которая может не усвоенную часть пищи, утилизировать без накопления неприятных веществ, вызывающих неприятные симптомы. Например, у человека с недостаточностью фермента лактазы для переваривания молочного сахара может быть хорошая микрофлора, которая может частично его утилизировать, не доводя до появления симптомов.

Вздутия живота имеют одну причину — переедание или «не те» продукты

Да, львиная доля неприятностей в животе возникает от слишком большого объема пищи, когда ферменты должны напрячься, чтобы успеть это всё переварить. Если человек 3 привычных приема пищи разделит на 6, добавив перекусы, то в разовой порции объём пищи будет гораздо меньше, и кишечник её будет усваивать, не напрягаясь.

Однако помимо переедания, ощущения урчания, переливания, вздутия могут быть следствием того, что поджелудочная железа вырабатывает ферментов меньше необходимого. Поэтому даже нормальный объем еды станет вызывать подобные симптомы. Либо сам кишечник «недодаёт» ферментов. Например, лактазная недостаточность, или непереносимость молока, нередко развивается у людей старшего возраста — они вдруг обнаруживают, что при употреблении молочных продуктов живот «ведёт себя плохо».

Кроме того, постоянные вздутия живота могут быть признаком синдрома избыточного роста бактерий в тонкой кишке. Дисбаланс микроорганизмов способен приводить к дискомфорту в животе. Любая съеденная пища, прежде чем попасть в кровь, взаимодействует с микроорганизмами. А продукты их активности — накопление газов, которые могут вызывать ощущение «распирания».

В любом случае, когда что-то в животе меняется и быстро не восстанавливается, имеет смысл обратиться к специалисту, чтобы он мог оценить, насколько опасны эти изменения. Врач может назначить ряд тестов, которые эту ситуацию проясняют. Уровень ферментов поджелудочной железы покажет анализ кала на панкреатическую эластазу. Чтобы понять, «виноваты» ли в ваших неприятностях бактерии, выполняется водородно-метановый дыхательный тест с лактулозой.

Вздутие живота провоцируют диеты

Львиная доля неприятных реакций на пищу связана с тем, что кишка вынуждена к новой пище приспосабливаться. Если рациону не хватает какого-то привычного компонента (например, много белка, мало углеводов), это сразу коренным образом влияет на процесс переваривания и функционирования всей пищеварительной системы. В такой ситуации органы секреции — печень, поджелудочная железа — пытаются недостающий компонент возместить, потому что в самой кишке химический состав содержимого должен быть более-менее стабильным. А пока стабильность не восстановилась, дискомфорт остаётся.

Например, сейчас очень любят ограничивать углеводы, а частности крахмал. Флора, оставшись без привычного ингредиента, вынуждена переключаться на кишечную слизь и извлекать из неё необходимые углеводы. Количество слизи резко сокращается, и антигенная нагрузка на кишку увеличивается. Это тоже вызывает неприятные симптомы.

Поэтому основная задача в этой ситуации — постараться привести свой рацион к принципам рационального питания. Не исключать совсем из меню какие-то продукты. Есть меньшими порциями, но чаще.

Если перейти на правильное питание, то вздутие живота не грозит

Когда человек что-то ест, надо понимать, что он кормит не только себя, но ещё и 1,5-2 кг бактерий, которые живут в кишечнике. И когда пища резко меняется, то у этих бактерий сразу начинается серьёзное изменение состава. Часть бактерий вынуждены уйти, потому что они перестали питаться нормально, а часть бактерий на новом рационе наоборот начинают размножаться и занимать освободившиеся места. Вот эти переходные процессы могут ощущаться как урчание, переливание, приводить к изменениям стула. Обычно через несколько дней, максимум пару недель, все нормализуется, и симптомы проходят. А если живот продолжает беспокоить, то это повод насторожиться и посетить специалиста.

Чтобы не страдать от вздутия, надо больше пить

Чтобы пища лучше усваивалась, её нужно «растворить» в воде. Если человек пьет мало воды, кишка должна секретировать больше пищеварительных соков. Напрягаться. А любое напряжение в конечном счёте приводит к формированию симптомов вздутия живота. Если человек пьёт достаточно воды, все легко растворяется, расщепляется, всасывается вовремя. Никаких симптомов нет.

Физическая активность вылечит вздутый живот

После еды в течение первых 40 — 60 минут стоит избегать физической активности. Когда идет активное переваривание пищи, органам пищеварения требуется больше крови. Если же человек в это время пытается заниматься, скажем спортом, то работающие мышцы забирают себе большую часть крови. Кишка оказывается не обеспеченной достаточным объемом крови. Из-за этого возникают симптомы несварения.

Раздутый живот у собаки: причины и что делать

Многие собаководы сталкиваются с такой проблемой, как вздутие живота. Такие случаи могут быть опасны, устранить причину поможет ветеринарная клиника в Омске. Доктор обследует питомца и назначит экстренную терапию. До приезда врача желательно выяснить причину и оказать животному неотложные мероприятия.

Причины острого вздутия живота

Острый метеоризм может быть сигналом экстренного состояния, которое угрожает жизни собаки. Но иногда причиной может быть обычное вздутие из-за нарушения технологии приема пищи. О серьезной опасности говорит беспокойство в поведении животного, вялость или апатия. Нередко собака скулит, нервничает и отказывается есть.

Самые частые причины острого вздутия живота:

  1. Быстрое кормление – когда животное жадно ест, вместе с пищей в желудок проникает много воздуха. Это может стать причиной острого вздутия, которое потребует экстренных мероприятий.
  2. Употребление пищи, вызывающей брожение, если собака ест продукты, провоцирующие газообразование. При переедании появляется раздутый живот.
  3. Заворот кишок – самое опасное состояние, которое может привести к летальному исходу. Ярко выражен болевой синдром, беспокойство, иногда отмечается агрессия.

 

Что провоцирует хроническое вздутие?

Такое состояние реже требует экстренных мер, но игнорировать его нельзя. Некоторые болезни только на начальных этапах сопровождаются вздутием, позднее могут привести к более серьезным проблемам.

Вероятные причины:

  • неправильный рацион – редкое или частое кормление, употребление разноплановых продуктов;
  • гельминты – паразиты могут нарушать пищеварение, вызывать дефицит ферментов и «отравлять» пищевую кашицу;
  • дисбактериоз – почти всегда сопровождается вздутием и другими диспепсическими расстройствами;
  • поражение билиарной системы – заболевания печени, поджелудочной железы или желчного пузыря.

Первая помощь

Если вы заметили вздутие у своей собаки, нужно срочно оказать первую помощь и вызвать врача. Питомцу можно дать адсорбенты или специальные препараты, облегчающие пищеварение. Такая стратегия поможет во всех случаях, кроме заворота кишок – при этой серьезной проблеме терапия будет неэффективной, но не навредит животному.

Чтобы доктору определить истинную причину раздутого живота, будет назначено УЗИ или КТ, по результатам которых можно будет сделать выводы. Если не требуется операция, лишний воздух удаляется из желудка зондированием.

Почему мы чаще пукаем на борту самолета и что с этим делать

  • Дэвид Робсон
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Высотный метеоризм доставляет неудобства многим пассажирам. Каковы его причины? Можно ли избежать того, что рождает чувство неловкости перед другими пассажирами? Корреспондент BBC Future побеседовал с датским профессором, у которого есть по этому поводу интересные идеи.

Датчанин Яков Розенберг заинтересовался феноменом высотного метеоризма во время длительного перелета в Новую Зеландию. Он обратил внимание на то, что его живот в полете заметно раздулся. Открыв сумку и увидев в ней пустую пластиковую бутылку из-под воды, Розенберг понял причину явления. Воздух в бутылке сначала расширился из-за низкого давления в салоне самолета, а после посадки снова сжался, смяв сосуд. Розенберга осенило, что точно таким же образом должны вести себя газы в нашем животе.

«С тех пор я стал замечать, насколько распространена проблема высотного метеоризма, — говорит Розенберг, профессор клинической медицины в Копенгагенском университете. — Практически все люди, с которыми я беседовал, хотя бы раз сталкивались с неприятным запахом на борту самолета». Он начал серьезно изучать этот вопрос. В результате на свет появилась научная работа, предлагающая ряд способов избавиться от неприятных ощущений и чувства неловкости во время полета.

Даже находясь на земле, все мы испускаем поразительно большое количество газов. Согласно некоторым оценкам, в среднем человек пускает ветры 10 раз в течение суток, избавляясь примерно от 1 литра газа за 24 часа. Этот газ представляет собой смесь азота, углекислоты, водорода и обладающих неприятным запахом сернистых соединений. Их производят желудочные и кишечные бактерии в процессе ферментации не полностью переваренной и усвоенной нами пищи.

Метеоризм свойствен абсолютно всем людям, однако Розенберг обнаружил, что с этим явлением связан ряд на удивление стойких ложных представлений. Так, вопреки распространенному мнению, медицинские исследования указывают на то, что мужчины страдают метеоризмом не в большей степени, чем женщины (хотя могут чаще говорить о нем открыто). Согласно одному такому исследованию, проведенному в конце 1990-х гг., в газах женщин содержится более высокая концентрация неприятно пахнущих сернистых соединений и, по субъективным отзывам испытуемых, они имеют более резкий запах.

Еще один миф гласит, что к повышенному метеоризму приводит употребление фасоли и бобов. Проведенный недавно эксперимент установил, что между поеданием бобовых и повышенным выделением газов не существует стойкой взаимосвязи — более того, эффект весьма индивидуален и зависит от особенностей организма. Известно, что к уменьшению производства кишечных газов приводит употребление рыбы, риса, молочных продуктов и фруктовых соков без мякоти, поскольку эти виды пищи усваиваются организмом практически без остатка.

Пилотов пучит чаще

В повседневной жизни симптомы метеоризма по большей части остаются незамеченными (или же деликатно игнорируются окружающими), но в замкнутом пространстве самолета он может представлять крайне нежелательную проблему.

Частота, с которой мы испускаем газы на высоте, объясняется элементарной физикой, говорит Розенберг: «По мере падения давления с увеличением высоты газы расширяются и занимают больший объем». Тот литр газа, который мы носим в себе, на высоте расширяется на 30%, что приводит к дискомфорту от вспученного живота.

Автор фото, STRAFPGetty Images

Подпись к фото,

В свое время НАСА обеспокоилось тем, что метеоризм у астронавтов может привести к смертельным исходам в замкнутом пространстве космического корабля

Проблема весьма распространена в пассажирской авиации. На регулярное проявление симптомов вспучивания живота жалуются свыше 60% пилотов — эта цифра гораздо выше, чем среди офисных работников.

Разумеется, можно постараться сдерживать себя, но это не всегда полезно — по мнению Розенберга, помимо физического дискомфорта может возникнуть определенный риск для здоровья. «Для молодого, здорового пассажира удерживание газов внутри не представляет проблемы, но у пожилого человека это может привести к дополнительным нагрузкам на сердце», — говорит он.

Пукание на высоте может иметь и более опасные последствия, чем неприятный запах. В исследовании, проведенном в 1969 г., изучалась возможность пожара на борту космического корабля из-за воспламенения газов, скопившихся в атмосфере. По счастью, до сих пор таких инцидентов не зафиксировано. Тем не менее, сотрудники Канадского космического агентства недавно предложили ферментированную сою в качестве идеальной космической пищи — продукт содержит пробиотические бактерии, способные противостоять производящей газы микрофлоре и таким образом уменьшать симптомы вспучивания.

Худшими последствиями высотного метеоризма на борту самолета являются физический дискомфорт и чувство неловкости перед окружающими. Авиакомпании пытаются бороться с этой проблемой. В рамках своего исследования Розенберг побеседовал с датскими авиационными инженерами и выяснил, что многие авиаперевозчики уже используют в системах бортового кондиционирования угольные фильтры. Благодаря высокой пористости уголь эффективно поглощает неприятные запахи, предотвращая их распространение по салону.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Еда, предлагаемая на борту пассажирских самолетов: капусту не предлагают уже очень давно

Кроме того, авиакомпании предлагают пассажирам на борту продукты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием углеводов, которые способствуют уменьшению проявлений метеоризма. Точно неизвестно, когда авиакомпании начали составлять меню с учетом этого фактора, но можно предположить, что брюссельскую и обычную капусту на борту не предлагают уже очень давно.

Нижнее белье против запаха

Несмотря на принимаемые меры, Розенберг считает, что необходимо делать больше, особенно учитывая тот факт, что с запретом на курение в самолетах иные неприятные запахи стали восприниматься более остро. Он предлагает помещать угольные вкладки непосредственно в кресла, хотя исследования и показывают, что такая мера не особенно эффективна — возможно, потому, что брюки и юбки наиболее распространенных фасонов создают «туннельный эффект», направляя газы в сторону, а не прямо в подушку сиденья.

Розенберг также предлагает авиакомпаниям использовать одеяла с вплетенными в ткань угольными волокнами. Для тех же, кто особенно озабочен проявлениями собственного метеоризма, по словам Розенберга, теперь доступно нижнее белье, созданное по похожему принципу: согласно статье в американском журнале по гастроэнтерологии, нижнее белье с угольной подкладкой поглощает почти 100% неприятного запаха, тогда как вкладки многоразового использования, предназначенные для брюк, способны поглощать всего около 70%.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Яков Розенберг предлагает рассаживать страдающих метеоризмом в определенных местах (например, рядом с туалетом)

У Розенберга есть и более радикальные идеи. Люди, страдающие метеоризмом, часто испускают газы и изо рта — специальные приборы могут обнаружить наличие этих газов в дыхании пассажира. По словам доктора, авиакомпании могли бы проверять пассажиров во время регистрации на рейс и рассаживать страдающих метеоризмом в определенных местах (например, рядом с туалетом) — а то и вовсе отказывать им в перевозке.

Впрочем, последнее предложение — уже явно перебор. Возможно, лучшим выходом было бы перестать стесняться испускания газов. «Пукание — не такое уж редкое явление, просто мы предпочитаем о нем не говорить», — заключает Розенберг.

Отзывы Необутин, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

  • У дочки проблемный кишечник очень часто после булок и ягод пучит. Дабы избежать конфузов по необходимости даю ей детский необутин. Таблетки хорошо снимают вздутие и газообразование. Живот “сдувается” прямо на глазах. Обычно через 15-20 минут ребенок говорит что стало легче. Дома есть всегда. И в поездки тоже эти таблетки ездят с нами))

  • У моей малышки очень чувствительный кишечник, она на любую новую пищу может реагировать. Ей всего 4,5 года, она не может даже толком объяснить где и что не так, просто говорит, что болит животик. В таких случаях даю Необутин, он хорошо снимает ей все симптомы, и безопасный, его деткам с 3 лет давать можно.

  • У нас у всей семьи бывают проблемы с пищеварением. Чуть что-то не то съешь, реакция не заставит себя долго ждать(живот болит, дует, бурлит). У меня много лет в аптечке была куча препаратов от разных проблем с кишечником, а сейчас один необутин заменил их всех. Помогает и мне, и мужу и дочке-школьнице. Продается без рецепта, есть почти в любой аптеке. Я в интернете заказываю, так обычно чуть дешевле выходит.

  • Всегда у меня в сумочке есть пластинка необутина. С моим гастритом хроническим без него мне не обойтись — частенько бывают приступообразные боли в области живота. Таблеточку принимаю и в течении минут 20 боль уходит.

  • Я плохо переношу жареную и острую пищу, а поесть такое очень люблю. Конечно, стараюсь не злоупотреблять, но вот вчера была на шашлыках у друзей на даче, и не удержалась. Выручил Необутин, он у меня всегда с собой. 20 минут и все неприятные ощущения прошли. Это универсальное средство всегда мне помогает привести желудок и кишечник в порядок, причем убирает все симптомы. Избавляет от тяжести, метеоризма, покалываний, и даже боли. И не нужно принимать горсть таблеток отдельно от каждой проблемы.

  • Во время самоизоляции начала больше печь всякие пироги, блины, все дома и только думай, чем побаловать. У мужа часто после этих вкусняшек болит живот и жалуется на вздутие и газы. Хорошо помогает необутин в таких случаях. У нас он в аптечке всегда есть. И его можно принимать от всяких неприятных симптомов в ЖКТ. Сейчас двигаюсь меньше обычного и запор дает о себе знать периодически. Несколько раз уже пила этот препарат, помогает реально быстро.

  • У моего 10летнего сына очень чувствительный кишечник. Если съест какую-то вредность, сразу болит, вздувается, от туалета не может далеко отойти. У меня тоже случаются такие ситуации время от времени, просто я уже знаю, чего надо избегать, потому страдаю реже, чем сын. Спасаемся необутином оба. Препарат на самом деле универсальный, убирает любой дискомфорт в животе, причем очень быстро. 15 минут и жизнь налаживается!

  • Когда в апреле обострился гастрит, а к врачу возможности попасть не было, спасалась необутином. Таблетки хорошо успокаивают боли в животе любой локализации, так же “сдувают” живот, снижают газообразование, нормализуют стул. Если раньше от всех этих проблем приходилось принимать горсть лекарств, то сейчас одна таблетка необутина справляется просто отлично.

  • Необутин давно уже в моей аптечке. Кучу препаратов заменил, так как действие у него универсальное. Боль убирает за 15 минут. Нравится, что помогает, даже когда сам не знаешь, где именно болит. Особенно, когда дочка жалуется, что болит вот где-то тут, а сказать не может что именно (детскую дозу даю). Во время карантина вообще просто спасение, когда основные движения от дивана к холодильнику. Только и делаешь, что ешь. Дак с необутином и еда быстрее усваивается и тяжести в желудке нет . Кишечник хорошо работает и с походами в туалет никаких проблем.

  • Необутин мне посоветовала педиатр, когда дочь стала жаловаться на дискомфорт в животе. Ей всего 6, она не могла даже толком объяснить что и где болит. Я видела, что животик вздулся, она жаловалась, что колет. Побежала купила необутин, дала таблетку и буквально через 15-20 минут дочка перестала жаловаться, вообще забыла, что у нее болел живот) Теперь у нас этот препарат всегда в аптечке есть, я и сама его принимаю, когда кишечник начинает возмущаться, а сейчас это частенько бывает, т.к. ем больше, сидя дома, и движения никакого практически.

  • Заказала себе очередную упаковочку необутина, средство отличное, быстро убирает любой дискомфорт в кишечнике, и отлично снимает боль. У меня кишечник довольно капризный, реагирует спазмами и вздутием на многие факторы, даже если стрессую, может возникнуть боль и дискомфорт. Или если мало двигаюсь как сейчас на изоляции. Для этих случаев необутин мне и нужен. За 20 минут кишечник успокаивается и я могу нормально жить и работать дальше.

  • Необутин мне посоветовали в аптеке, когда я попросила что-то от боли и вздутия живота. Он продается без рецепта, и стоит недорого, так что решила попробовать, хотя поначалу были сомнения, что одно средство может решить прям все проблемы. Оказывается, может, причем очень быстро. Уже буквально через 20 минут в животе перестало колоть, утих ураган, прошла тянущая боль. В общем, средство на самом деле стОящее, обязательно положу его и в сумку, и в аптечку на работе.

  • Дома стараюсь готовить “правильную” еду, но полностью отказаться от жирных блюд не получается. От этого потом и страдаем каждый по-своему. У мужа обычно изжога, а у меня колит и бурлит живот. Я раньше спасалась тримедатом, а муж гависконом. Но последний раз, когда нужно было пополнить запасы нашей аптечки я обратилась к фармацевту с просьбой посоветовать, может есть одно средство, которое смогло бы заменить эти 2. И оно действительно есть — Необутин. Я очень удивилась, когда узнала больше информации о нем. Он справляется со всеми возможными проблемами пищеварения: боль, спазм, запор, вздутие, изжога и диарея. При этом стоит значительно дешевле того же тримедата. Проверили на себе и необутин действительно помогает очень быстро, через 20 минут уже все в порядке. И вместо того, чтобы хранить целую аптечку лекарств от проблем с ЖКТ, достаточно всего одного качественного препарата. Теперь он дома у меня постоянно да и в сумочке на всякий случай.

  • У меня в аптечке появилось новое средство для моего желудка на все случаи жизни — Необутин. С пищеварением у меня конечно проблемы, сама правда виновата, это все неправильное питание и любовь к жирному, острому и копченому. Вот и страдаю периодически болями, запорами, вздутием и прочими неприятными моментами. В этот раз, когда снова начались проблемы пошла в аптеку и мне посоветовали это средство. Пила его неделю. Сейчас я не чувствую дискомфорта в желудке, нормально хожу в туалет, избавилась от вздутия, еда переваривается хорошо. Понравилось, что спазм снимает за 20 минут, быстро легчает. По составу тоже нет вопросов, да и цена для такого эффективного средства адекватная. Мне однозначно понравилось его действие.

  • Один из лучших спазмолитиков, которые мне когда-либо приходилось принимать. Снимает боль и спазмы, убирает вздутия, нормализует работу кишечника в принципе. Буквально с одной таблетки чувствуешь себя значительно лучше.

  • Несколько раз принимала Необутин при вздутии живота. Очень порадовал своим действием. В течение 15-20 минут проходят боли, метеоризмы и весь прочий дискомфорт. Препарат можно легко найти в любой аптеке и он в свободной продаже.

что не поможет избавиться от проблемы – Москва 24, 02.02.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, что такое диастаз, как в домашних условиях выяснить, есть ли он у вас, и как наверняка решить эту проблему.

Фото: depositphotos/ serezniy

Беременность – это прекрасный период ожидания пополнения семейства. Неважно, сколько детей в семье: появление малыша – это всегда событие, к которому готовятся заранее. Но многие женщины уже после родов часто сталкиваются с такой проблемой, как диастаз. Что это такое? Это когда прямая мышца живота после его увеличения во время беременности начинает расходиться в стороны. То есть правая и левая отделяются друг от друга, образовывая как бы щель. Да, это не дыра в прямом понимании этого слова, но из-за ее наличия, во-первых, визуально живот начинает сильно выпирать (как на ранних сроках беременности), а во-вторых, в эту «щель» может попасть кишечник, образовав грыжу и защемление. И тогда может понадобиться срочная госпитализация.

Многие женщины, которые знают, что у них есть диастаз, не обращаются к хирургам, а пытаются с ним «бороться» пользуясь советами моих «любимых» фитнес-блогеров. А они в свою очередь настоятельно рекомендуют качать пресс, что рано или поздно якобы приведет к решению проблемы. На самом деле, это категорически не так. И чтобы вы в этом убедились, я расскажу вам собственную историю борьбы с диастазом. Точнее, докажу:

Думаю, стоит начать с того, что диастаз – это не только чисто проблема женщин, причем именно рожавших. Я не знаю точной статистки, но если вы рожали, то это не значит, что у вас будет диастаз, а если вы не рожали, это тоже не дает гарантии, что данная проблема у вас не проявится. Так что диастаз встречается и у женщин, и у мужчин.

В моем случае проблема появилась аж 20 лет назад. Самое страшное заключалось в том, что я не знал, что у меня именно диастаз. Я думал, у меня некие проблемы с пищеварением, которые приводили к вздутию живота и увеличению его визуального объема. Я не буду погружать вас в историю посещения ряда врачей, которые, вместо того чтобы направить меня к хирургу, гоняли меня по гастроэнтерологам, пытаясь выявить проблемы именно со стороны пищеварения. Скажу только, что я отчаялся решить эту задачу, пока совершенно случайно не услышал это слово и чисто из любопытства не решил почитать об этом в интернете.

Дальше я пошел к хирургу, который уже и поставил официальный диагноз.

А теперь самое важное для всех, кто, зная о наличии патологии, пытается «закачать» ее упражнениями на пресс. Я 26 лет занимаюсь спортом, за последние восемь лет я подготовился к ряду соревнований в таком упражнении, как «становая тяга», сдал на мастера. Другими словами, живя с диастазом, я 20 лет занимался разными видами спорта, и в каждом из них я качал пресс.

Фото: depositphotos/ photographee.eu

Но проблема не уходила. Более того, при тех нагрузках, которые я себе давал, риск, что из-за диастаза может произойти защемление кишечника (особенно когда я начал поднимать штанги весом больше двухсот килограммов) был очень высок! Но именно благодаря тому, что я всегда тренировал пресс, я смог накачать настолько сильную мышцу, что она сдерживала дальнейшее расхождение диастаза – это защитило от более серьезной патологии. То есть я делал некую профилактику, но ни в коем случае не лечил себя.

Когда я решился на операцию, оказалось, что у меня уже есть пупочная грыжа, а сам диастаз был размером 4х12 сантиметров, но прямая мышца живота оказалась настолько мощной, что я спокойно тренировался все эти годы (это очень удивило хирурга, который никогда с этим не сталкивался).

Для тех, кто пока не знает, есть у них эта проблема или нет, я могу посоветовать провести элементарный тест. Нужно лечь на пол или скамью, корпус и ноги должны быть прямыми. Затем приподнимите голову и начните поднимать грудную клетку. В норме, если нет диастаза, живот должен уходить внутрь, как бы проминаться, как канатная дорога. При диастазе, во время даже легкого подъема грудной клетки, прямая мышца живота будет приподниматься вверх, образуя бугорок.

Но это не повод для паники, тем более если до этого вы не чувствовали никакого дискомфорта. Просто запишитесь к врачу, который уже точно поставит вам диагноз.

Что касается операции, то диастаз ушивается методом лапароскопии, то есть через проколы. В зависимости от формы диастаза операция может идти от полутора до трех часов, естественно, под общим наркозом. В моем случае пришлось делать двойную операцию, так как мне ушивали не только диастаз и убирали грыжу, но и вшивали специальную сетку, задача которой – создать дополнительный корсет для дальнейших физнагрузок. После операции выписывают на третьи сутки.

Если вы привыкли регулярно заниматься фитнесом или спортом, то у вас будут ограничения по нагрузкам в течение трех месяцев. Дальше можно потихоньку возвращаться к привычному ритму тренировок.

Читайте также

8 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЗДУТИЯ ЖИВОТА ПЕРЕД МЕСЯЧНЫМИ — клиника «Добробут»

Поясним, почему во время месячных пучит живот, и предоставим несколько эффективных советов, которые помогут вам не чувствовать начала цикла по крайней мере на своей талии и облегчат распространенные симптомы ПМС.

Завершение и начало менструации вызывают немало физиологических изменений в теле женщины, среди которых заметное вздутие живота и газы — неприятная с эстетической точки зрения, ведь сказывается на контурах вашей фигуры. По оценкам, примерно 70 процентов женщин ежемесячно чувствуют, что их живот заметно увеличивается и будто тяжелеет именно перед началом очередных месячных. Причина в колебании уровня эстрогена и резком снижении уровня прогестерона накануне каждого нового менструального цикла. Ощущение вздутия внизу живота у женщин — один из распространенных проявлений известного предменструального синдрома (ПМС), который на несколько дней значительно ухудшает жизнь многим женщинам фертильного возраста.

Хорошие новости: в течение первых двух-трех дней менструального цикла ваши яичники начинают вырабатывать необходимое количество гормонов снова. Благодаря этому живот постепенно возвращается к нормальной объема. Но что вы можете сделать в это время? Медики предлагают несколько действенных решений, которые помогут держать живот под контролем эти и без того непростые дни.

Выбирайте продукты, богатые белком и калий

Позаботьтесь, чтобы в вашем рационе на днях непременно были продукты, предотвращать вздутию живота и газообразованию. Овощи и фрукты с высоким содержанием калия, как то бананы, дыни, томаты и спаржа, помогают обеспечить надлежащий баланс жидкости в организме. То же касается и здоровых жиров: добавьте в меню, например, семена чиа и льна, грецкие орехи и лосось, содержащие омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Это поможет стабилизировать уровень простагландинов — физиологически активных веществ, вызывающих сокращение мышц матки и регулируют водно-солевой обмен в организме.

Белок — еще один безопасный и необходимый ингредиент вашей диеты накануне месячных. Лучше выбрать куриное филе, морскую рыбу и тофу. Продукты, обладающие свойствами природных диуретиков, в частности сельдерей, огурцы, арбуз, лимонный сок, чеснок и имбирь, также помогут вам чувствовать себя легче (в буквальном смысле) на днях.

Исключите из меню продукты, приводящие к избыточному образованию газов

Речь идет о брокколи и брюссельскую капусту. Удивлены? Несмотря на то, что именно эти продукты входят в топ-списке здоровой пищи, они содержат трисахарид рафинозу и значительное количество водорастворимых растительных волокон. Нашему организму не хватает пищеварительных ферментов, чтобы должным образом переварить эти соединения, поэтому они попадают в кишечник непереваренными и, разбухая, вызывают избыточное газообразование, вздутие живота, кишечные колики и расстройства. Некоторые диетологи к продуктам этой категории включает также бобы, белокочанную капусту, цветную капусту и различные лиственные салаты.

Продолжайте тренировки

Наверное, спорт — последнее, чем бы вы хотели заняться в эти дни. Но медики утверждают, что повышение сердечного ритма является одним из лучших способов облегчить симптомы ПМС, включая ощущение вздутия внизу живота. Малоподвижный образ жизни приводит к низкой активности системы пищеварения. Поэтому, постоянные тренировки не только помогут вам поддерживать фигуру в норме, но и избавят запоров. Перед началом очередного менструального цикла отдайте предпочтение легким тренировкам, к примеру по плаванию и йоги. Физические упражнения высокой интенсивности, в частности кросфит, может, наоборот, провоцировать воспаление, усилит вздутие живота.

Понизьте уровень кофеина и алкоголя

Употребление алкоголя в дни перед началом месячных может усилить симптомы ПМС: набухание и болезненность груди, перепады настроения и вздутие живота, — предупреждают гинекологи. Кофе в свою очередь излишне стимулирует пищеварительный тракт и приводит к раздражению стенок кишечника, не говоря уже об обезвоживании, что заставляет ваш организм удерживать воду. Поэтому советуем пропустить утреннее латте в эти дни.

Примите противовоспалительные препараты

Такие медицинские препараты, как ибупрофен, способны блокировать в организме химические соединения, вызывающие воспаление и, как следствие, вздутие живота и газы. За два дня до начала очередного менструального цикла принимайте от 200 до 400 мг ибупрофена каждые шесть-8:00 — предварительно получив консультацию у своего гинеколога.

Откажитесь от газированных и сладких напитков

Минеральные газированные напитки могут на время облегчить ощущение вздутия внизу живота, но в конце концов приведут к еще большему. То же касается и сладких газированных напитков, даже содержащих искусственные подсластители. Вместо этого пейте обычную чистую воду — примерно 2 литра в день, но ориентируясь по собственным чувством жажды. Рекомендуемые в эти дни также некрепкий зеленый чай, настой мяты, ромашки и семян фенхеля — они будут предотвращать чрезмерное газообразование.

Уделяйте сну не меньше 8:00

Часто предменструальный боль, вздутие живота и газы, общий дискомфорт не позволяют женщинам нормально высыпаться в эти дни. Тем не менее, вставайте с постели и не откладывайте сон: ведь именно в эти часы ваш организм работает над тем, чтобы вывести избыток жидкости из зоны живота. Итак, старайтесь уделять ночному сну не менее 8:00.

Учтите возможность приема контрацептивов

Оральная контрацепция — это не только эффективный способ предотвратить нежелательную беременность, но и стабилизировать баланс гормонов и уменьшить болевые ощущения во время менструации. Медицинские исследования показали, что прием оральных контрацептивов снижает симптомы ПМС на 50 процентов. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом о возможности такого решения проблемы, если в вашем индивидуальном случае проявления предменструального синдрома слишком острые и нарушают ваш привычный образ жизни.

вероятные причины и что делать

Как и люди, домашние животные часто страдают нарушениями пищеварения из-за заболеваний или неправильного выбора питания. Достаточно часто встречающееся вздутие у собаки живота может быть как признаком нарушений кормления, так и серьезной, а иногда и смертельной проблемой. Если у животного еле заметное вздутие, которое проходит после приема препаратов, владельцам придется просто пересмотреть свое отношение к питанию пса. А вот если состояние ухудшается, а вздутие увеличивается, это уже становится угрожающим признаком, и владельцам необходимо срочно обращаться за ветеринарной помощью, иначе собака может погибнуть.

Что собой представляет состояние

В большинстве случаев увеличение живота и повышенное газообразование может быть следствием употребления собакой противоестественной для нее пищи – углеводов. Добрые и любящие хозяева, не понимая, что они вредят здоровью любимца, щедро делятся с ним своей едой со стола. Многие псы просто обожают сладкую выпечку, яблоки, виноград, изюм, сладости. Все это приводит к тому, что живот сильно вздувается из-за повышенного газообразования. Это явление носит название «метеоризм» и легко устраняется приемом специальных препаратов и соблюдением правильной, естественной для собаки как хищника диеты.

Но в тех случаях, когда состояние животного не вызвано неправильной пищей, а самочувствие его ухудшается, речь идет о серьезных заболеваниях. В этом случае псу обязательно потребуется качественная профессиональная помощь. Некоторые состояния, при которых наблюдается вздутие живота, например, заворот кишок, могут нести непосредственную угрозу жизни собаки.

Причины

Если после приема углеводной или сладкой пищи прошло более суток, а живот по-прежнему увеличен, у собаки появилось сильное отделение слюны, рвотные позывы, животное явно страдает – нужно срочно обращаться к ветеринару. Такие признаки могут указывать на наличие заворота кишок.

Существует много заболеваний, при которых появляются характерные признаки. Все они в той или иной мере могут угрожать здоровью и жизни пса, поэтому единственное, что делать, если собака тяжело дышит, еле ходит, ее тошнит, она мучается от огромного живота – это срочно везти ее в ветеринарную клинику. Если животное совсем ослабело, врача нужно вызвать на дом.

Основные причины, провоцирующие увеличение и болезненность живота с другими симптомами:

  1. Гельминтоз. Если животному не проводились регулярные дегельминтизации или щенка подобрали на улице, у него наверняка имеется полный «комплект» разнообразных глистов. Если с ними не бороться, их численность может постоянно увеличиваться, поэтому они сбиваются в клубки в кишечнике, что визуально может выглядеть как большой комок в животе, то есть вздутие. Прогонять глистов необходимо каждые 3 месяца вне зависимости от того, живет ли собака на улице или постоянно находится в помещении.

  2. Пиометра. Это острый воспалительный процесс в полости матки. Из-за попадания инфекции ее полость наполняется гноем, орган сильно увеличивается в размерах, как при беременности, а живот выглядит вздутым и болезненным. Заболевание сопровождается ростом температуры, сильной слабостью и вялостью животного, гнойными выделениями из половых органов. Нужны срочные меры по оперативному удалению матки, или собака погибнет.

  3. Перитонит. Тяжелейшее состояние, при котором по разным причинам в брюшную полость изливается жидкость с образованием обширного воспалительного процесса и большого количества гноя. Требует срочной госпитализации, так как на поздних сроках спасти животное не удастся.

  4. Асцит. Это следствие других проблем со здоровьем. При асците в брюшную полость просачивается жидкость, которая постоянно накапливается, и живот выглядит туго натянутым, как при беременности.

Вне зависимости от того, съела ли что-то ваша собака или же нет, если симптомы вздутия не проходят в течение суток, только обращение к ветеринару поможет выявить и ликвидировать причину.

Признаки болезни

Острое вздутие живота у собаки несет прямую угрозу ее жизни, если его сопровождают следующие симптомы:

  1. Полный отказ от еды. Особенно опасно, если пес совсем не пьет воду – это угрожает быстрым обезвоживанием.

  2. Сильное увеличение живота – он раздут и болезненно реагирует на прикосновения.

  3. Собака еле ходит, у нее отечные задние лапы, она предпочитает лежать на боку.

  4. У животного течет слюна.

  5. Тошнота и частая рвота с пенистым и дурно пахнущим содержимым.

В том случае, если у собаки наблюдаются такие симптомы, ее нужно немедленно обследовать и начать лечить.

Способы лечения

Лечение в домашних условиях возможно только в тех случаях, когда точно известно, что живот раздулся из-за неестественной для собаки пищи. Применяют ветеринарные препараты – средства от метеоризма и сорбенты.

В остальных ситуациях лечить вздутие желудка дома опасно, так как малейшее промедление может стоить животному жизни. Только после точной диагностики ветеринар будет знать: можно ли выгонять глистов, нужна ли срочная операция или можно ограничиться медикаментозной терапией.

Любое самостоятельное лечение может настолько усугубить течение заболевания, что это приведет к сильному ухудшению самочувствия и гибели любимца.

Профилактика

В качестве самых важных профилактических мер выступают следующие действия:

  1. Внимательное соблюдение правил кормления собаки, при котором любая «человеческая» пища, несвойственная псам, находится под строжайшим запретом.

  2. Своевременное и регулярное изгнание глистов.

  3. Применение только высококачественных кормов и свежей пищи с полным соблюдением гигиенических правил.

  4. Слежение за тем, чтобы пес не поднимал ничего с земли на улице. Для этого его с раннего детства приучают ничего не есть вне дома.

  5. Не кормить собаку перед прогулкой. Переполнение желудка при значительных физических нагрузках может стать причиной заворота кишок.

  6. При появлении опасных симптомов, например, рвоты с пеной, сразу же обращаться к ветеринару.

Следить за здоровьем собаки намного проще и эффективнее, чем пытаться вылечить ее от тяжких последствий.

 

Когда у вас сдувается живот после родов? Терпение — добродетель

Со всеми изменениями в вашем теле во время беременности, особенно в животе, вполне естественно задаться вопросом, когда вы сможете вернуть себе некоторую телесную автономию и снова почувствовать себя самим собой. В то время как некоторые женщины (читай: знаменитости), кажется, переживают невероятно быстрое восстановление после родов, другим нужно быть немного более терпеливыми и реалистичными. Вес не должен быть проблемой сразу после родов, но никто не будет винить вас за вопрос: «Когда у вас сдувается живот после родов?» в любом случае, особенно когда вы недосыпаете, подавлены и цепляетесь за что-то, даже отдаленно напоминающее нормальность.Хотя не существует универсального ответа, есть некоторые вещи, о которых следует помнить, когда ваше тело пятится от беременности, родов и родов.

Доктор Мишель Хакаха, доктор медицинских наук, сертифицированный врач акушерства, гинекологии и фертильности, сообщает Parents , что из-за того, что ваш живот растягивается, чтобы приспособиться к росту вашего ребенка, а также вашей расширенной матке, все будет почти сразу сжаться до «уровня пупка». Хотя это может показаться не общей победой , это что-то, не так ли? Если вы подумаете о том, сколько времени нужно, чтобы вырасти и растянуться — а это 40 недель плюс-минус — вам понадобится столько же, если не больше, чтобы ваш живот вернулся к нормальному состоянию как в первые недели, так и в первые несколько недель. месяц после беременности и позже.Каждая часть вашего восстановления — это процесс, как и само воспитание.

Эшли Батц / Romper

Что касается общих временных рамок, то на сдутие желудка может уйти до 10 недель. Тем не менее, Bump говорит, что ваша матка должна вернуться к нормальному размеру — сродни размеру сливы — в течение дня или двух, и это объясняет некоторое вздутие живота. Однако ваше тело по-прежнему не будет таким, каким оно было, и это то, о чем вы должны помнить, когда приспосабливаетесь к жизни как мама. Кожа, покрывающая живот, займет немного больше времени, так как она потеряла свою эластичность, которая была раньше во время беременности.Некоторые из них могут вернуть себе полную эластичность в течение месяцев (при правильном питании, физических упражнениях или генетике), а другие никогда не обходятся без хирургической помощи.

Если эта новость расстроила вас, Fit Pregnancy сообщает, что молодая мама может сбросить до 12 фунтов в течение 24 часов после родов. В течение недели матка все еще сокращается, и вы все еще можете избавляться от жидкости из любых капельниц, которые вам делали в больнице, поэтому она может уменьшиться еще больше. Если вы кормите грудью, сжигание лишних калорий также помогает при дефляции.Есть много способов, которыми ваше тело пытается вернуться к тому состоянию, в котором оно было до того, как вы вырастили внутри него человека, вам просто нужно дать ему время.

Ashley Batz / Romper

Это может казаться вечностью, пока ваш беременный живот снова не опустится до вашего «нормального» размера, но если вы больше сосредоточитесь на материнстве и заботе о себе, это будет . И независимо от того, насколько конечный результат может отличаться от исходной версии, вы дали жизнь и постоянно используете одно и то же тело, чтобы поддерживать эту жизнь, поднимать эту жизнь и делать ее счастливой, здоровой и счастливой. безопасно.Поэтому, прежде всего, будьте добры к телу, которое позволяет вам быть родителем каждый день (помимо всего прочего, вы являетесь человеком!)

Тела невероятны, дорогой читатель, в том числе и ваше.

Как спустить вздутие живота

Как спустить вздутие живота

Не переусердствуйте с волокном

Хотя клетчатка имеет значительную пользу для здоровья, чрезмерное употребление ее может вызвать вздутие живота. Мужчинам и женщинам следует стремиться к потреблению от 38 до 25 граммов клетчатки в день соответственно, особенно из цельного зерна, фруктов, овощей и бобовых.Потребление воды также является ключевым фактором для правильного переваривания клетчатки, поэтому старайтесь выпивать не менее восьми чашек по 8 унций каждый день.

Предел карбонизации

Карбонизация, содержащаяся в газированных напитках и таких продуктах, может увеличить количество газа в кишечнике, создавая газовые карманы. Ограничение потребления газированных напитков не только сокращает потребление сахара и калорий, но и может сдуть вздутие живота.

Уменьшить количество искусственных подсластителей

Хотя некоторые люди более чувствительны к ним, чем другие, искусственные подсластители могут быть основной причиной вздутия живота.Уменьшите или исключите заменители сахара и спирты, чтобы снизить риск вздутия живота, газов и других неприятных последствий для пищеварения.

Пропустить солонку

Диета с высоким содержанием соли может быть причиной вздутия живота, поскольку натрий вызывает задержку жидкости, которая может задерживаться в желудке. Помимо отказа от солонки, ограничьте потребление продуктов с высокой степенью переработки, используйте специи и травы на кухне и сосредоточьтесь на цельных продуктах.

Го Бананы

Бананы, содержащие калий, помогают уравновесить действие натрия и могут снизить риск задержки жидкости.Дополнительные источники калия включают абрикосы, морковь, бананы, картофель, редис и помидоры.

Ешьте часто, небольшими порциями

Более частое и меньшее потребление пищи дает возможность замедлить пищеварение, поскольку большая порция пищи требует больше времени для переваривания и может вызвать неприятное вздутие живота.

Упростите производство продуктов, производящих газ

Некоторые продукты легче переносятся животом, чем другие, поскольку продукты, выделяющие газы, могут вызывать вздутие живота и дискомфорт. С легкостью употребляйте фасоль и бобовые, крестоцветные овощи и сырые фрукты с высоким содержанием клетчатки.

Привычки в воздухе

Несмотря на то, что они кажутся не опасными, привычки «проветривать» на самом деле могут вызывать газообразование, в том числе вдыхание воздуха при жевании резинки и сосание через соломинку.

Ешьте йогурт

Большинство йогуртов содержат пробиотики — активные культуры, улучшающие здоровье пищеварительной системы. Обычные пробиотики включают лактобациллы и бифидобактерии, и они, вероятно, будут указаны на этикетке ингредиента. Добавление свежих ягод, бананов и орехов может еще больше уменьшить вздутие живота за счет увеличения потребления клетчатки.

Активный

Упражнения стимулируют работу кишечника и снижают риск запора и вздутия живота. Общие рекомендации побуждают здоровых взрослых заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю, поэтому старайтесь вести активный образ жизни 30 минут в день!

Глоток чая

Чаепитие, в том числе ромашковый, снижает газообразование и улучшает пищеварение. Чай также способствует ежедневному потреблению воды, что может еще больше уменьшить проблемы с пищеварением.

Подготовка к PMS

Обзвон всех самок… Вы можете приписать неприятное вздутие живота в это так называемое «время месяца».«В то время как природа неизбежна, выполните подготовительные шаги, в том числе придерживайтесь здоровой диеты, богатой клетчаткой, избегайте обезвоживания и сокращайте потребление продуктов, богатых солью и сахаром.

Беременная женщина заставляет живот «исчезнуть» в диком видео: «Подожди, что?»

Пока, детка!

Меган Колл, 23-летняя мама, которая в настоящее время беременна вторым ребенком, поделилась видео, на котором она заставляет ребенка шишку почти исчезнуть в воздухе.

«Непревзойденный вызов для ребенка», — подписала она видео, которое начинается с того, что ее муж вытаскивает поддельную «пробку» из ее живота, после чего слышится звук чего-то лопающегося и сдувающегося, когда беременный живот Колла сжимается.

Этот подвиг ошеломил многих пользователей, которые задались вопросом, что, черт возьми, они только что смотрели.

«Я только что вслух сказал, подожди что», — написал один человек.

«Она действительно вытащила обратную карту своей беременности», — пошутил другой.

«Она превратила ребенка в бумагу», — прокомментировал третий.

Тонны зрителей, однако, выразили обеспокоенность по поводу здоровья будущего ребенка, недоумевая, безопасен ли продемонстрированный Каллом ход.

Будьте уверены, ни один ребенок не был расплющен при создании этого вирусного клипа.

Движение «Насос живота» на самом деле является частью комплекса упражнений на глубокий корпус, предназначенного для беременных женщин, называемого «методом Блума», изобретенного личным тренером из Колорадо Брук Кейтс.

После того, как аналогичные видео с пуповинной помпой стали вирусными в 2017 году, Кейтс объяснил, что причина того, что это движение вызывает сокращение живота беременной женщины, заключается не в том, что она «всасывает» ребенка, а в том, что «она использует свой внутренний основной блок», чтобы временно продвиньте плод дальше в грудную клетку.

«Она делает вдох через диафрагму, когда живот становится больше, а затем на выдохе она поднимается через тазовое дно и начинает охватывать поперечные мышцы живота», — ранее рассказывал Кейтс Today.

Хотя Кейтс говорит, что ее метод может помочь будущим мамам смягчить множество неприятных последствий беременности — от боли в области таза и спины до недержания мочи, вплоть до растяжек и дряблой кожи — эксперты говорят, что существует мало доказательств, подтверждающих ее утверждения. Однако многие, похоже, согласны с тем, что практика может быть полезной, и никто, похоже, не считает, что она вредна для матери или ребенка.

История продолжается

«Я не думаю, что это будет больно», — сказал сегодня в 2017 году доктор Жак Мориц, акушер-гинеколог в Weill Cornell Medicine в Нью-Йорке.«Я думаю, что идея изучить и контролировать свои мышцы живота — это здорово — вы часто используете их для выталкивания ребенка, в этом нет никаких сомнений».

Акушер-гинеколог из Нью-Джерси доктор Донника Мур поддержала то же мнение, призвав беременных женщин проконсультироваться со своими врачами, прежде чем начинать новую фитнес-программу.

Если вам понравилась эта статья, посмотрите этот очаровательный TikTok, в котором ребенок пытается сказать своему отцу: «Я люблю тебя».

Еще из In The Know:

Пользователи TikTok заметили возможного злоумышленника в вирусном видео

Ulta наконец-то представила это суперпопулярное мыло от прыщей в США.S.

Нижнее белье Лайвли сочетает в себе спорт и нижнее белье

Очищайте воздух в своем доме с помощью этого устройства с водным приводом без фильтра

Пост «Беременная женщина заставляет живот исчезнуть» в дикой природе TikTok впервые появился на In The Know.

Распространенные мифы о вздутии живота, спущенные

Ниже приведены несколько развенчанных мифов, которые помогут вам лучше понять, что такое вздутие живота, чем оно не является и что вы можете с этим поделать.

Миф 1: Все вздутие живота имеет общую причину.

Ощущение «чрезмерного сытости» или дискомфорт после еды или заметно вздутие живота может показаться похожим симптомом вздутия живота, но это не означает, что причина одинакова для каждого из них.

«Люди чаще всего говорят, что они« раздуты », но то, что они имеют в виду под этим, весьма разнообразно, и мне обычно нужно немного покопаться, чтобы действительно понять, что это значит для них. Это очень субъективный сенсация », — сказала доктор Евгения Пашинская, гастроэнтеролог и клинический инструктор по медицине и гастроэнтерологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке.

Часто люди приходят с самодиагностикой, «которая часто имеет мало общего с реальными причинами их симптомов», — добавил Пашинский.

Технически все, что вы вводите в желудочно-кишечный тракт, может вызвать вздутие живота. Но, по словам Пашинского, некоторые люди более подвержены вздутию живота, чем другие, в том числе люди с такими состояниями, как гастропарез (когда желудок медленно опорожняется), функциональная диспепсия (неспособность стенки желудка расслабляться и принимать пищу) и состояние известный как SIBO, или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (при котором избыток бактерий обитает в части кишечного тракта, к которой они не принадлежат).

Кроме того, человек может чувствовать себя переполненным или растянутым из-за слишком большого количества газов в желудочно-кишечном тракте, из-за запора, аэрофагии или чрезмерного глотания воздуха.

Определение причины вздутия живота имеет значение, потому что лечение, которое предлагает облегчение, будет варьироваться от человека к человеку и, следовательно, не является универсальным решением.

Миф 2: Вам не нужен врач или диетолог.

Встреча с гастроэнтерологом и диетологом поможет вам поставить наиболее точный диагноз вздутия живота и составить индивидуальный план лечения.Более того, это может помочь вам избежать дефицита питательных веществ и исключить более серьезные проблемы.

«Хотя вздутие живота может означать что-то столь же простое, как непереносимость лактозы или легкий запор, оно может быть чем-то столь же серьезным, как злокачественное новообразование желудочно-кишечного или гинекологического характера. И вы не узнаете об этом, если зайдете в Интернет», — сказал Пашинский. .

«Я твердо убеждена, что каждый человек должен проходить оценку питания как часть общей заботы о своем здоровье, независимо от того, являются ли они симптоматическими или нет», — добавила она.«Диетические причины являются наиболее частыми причинами желудочно-кишечных симптомов, и при огромном количестве доступной информации люди попадают в ловушку ограничений, которые могут снизить качество жизни и привести к недостаточности питания».

Например, самодиагностика и лечение могут побудить кого-то исключить все овощи, что может отрицательно повлиять на потребление необходимого питательного вещества фолиевой кислоты, хотя на самом деле только горстка овощей с определенными типами клетчатки вызывает их симптомы, объяснил Фройман.Кроме того, люди часто отказываются от всех молочных продуктов, богатых кальцием, тогда как на самом деле их беспокоят только молочные продукты с высоким содержанием молочного сахара и лактозы. В этом случае, например, молоко без лактозы поможет обеспечить адекватное потребление кальция.

Миф 3: Натрий вызывает вздутие живота.

«Избыток натрия может вызывать задержку жидкости [не вздутие живота как таковой] и может давать опухший вид, но больше на лице и конечностях, чем на животе», — сказал Фрейман.

Вздутие живота в желудочно-кишечном тракте обычно относится к вздутию живота, которое связано либо с избытком газа, пищи или стула в кишечной системе, либо с ощущением этого, объяснил Пашинский.

«Это чувство переполнения и дискомфорта в пищеварительном тракте, или это видимое вздутие живота, которое увеличивает размер живота», — добавил Фройман.

С другой стороны, задержка жидкости связана с балансом натрия и воды и затрагивает почки и кровеносные сосуды. «Это может привести к чрезмерному отеку мягких тканей, который может вызвать опухшие лодыжки или вмятины от носков, но это не то, что в первую очередь связано с желудочно-кишечным трактом», — сказал Пашинский.

Хотя это правда, что диета с низким содержанием соли и употребление большего количества воды могут помочь решить проблему задержки жидкости, если ваши почки работают должным образом, это ничего не даст вам, если у вас вздутие живота, объяснил Фрейман. Пашински сказал.

Фройман добавил, что «если вы используете термин« вздутие живота », ваш врач может подумать, что вы страдаете от кислотного рефлюкса или запора. Но если вы действительно задерживаете воду, это может означать проблемы с артериальным давлением, проблемы с почками или задержку жидкости в организме. в этом случае вам может потребоваться диета с низким содержанием натрия, повышенное потребление калия или мочегонное средство ».

Другими словами: если у вас действительно вздутие живота из-за основной проблемы с пищеварением, и вы читаете статью, в которой говорится «сократить потребление натрия», это не поможет.

«Есть небольшое количество случайных советов, которые не специально предназначены для людей и могут оказаться бесполезными, потому что вы, возможно, не говорите об одной и той же проблеме», — сказал Фрейман.

Миф № 4: Вздутие живота вызвано бактериальным дисбалансом.

Наш желудочно-кишечный тракт является домом для триллионов бактерий, о которых вы можете думать тремя способами. Первый — это пробиотические или полезные бактерии, которые могут производить полезные для нас витамины и короткоцепочечные жирные кислоты, объяснил Фройман.Вторая группа бактерий называется комменсалами, и, похоже, они нам не помогают и не вредят. Третья группа — потенциально патогенная или вредная, например, если конкретному штамму кишечной палочки разрешено бесконтрольно расти.

У всех нас есть бактерии из этих трех категорий. «Но есть популярная идея о том, что если вы чувствуете вздутие живота или у вас много газов, это означает, что в вас слишком много« плохих »болезнетворных бактерий и слишком мало« хороших »бактерий … и что есть какой-то дисбаланс, вызывающий избыточное газообразование, дискомфорт или запор », — сказал Фрейман.

«Это невероятное упрощение и не обязательно верно».

Это означает, что идея добавления большего количества «хороших» бактерий в виде пробиотиков не поможет вашим симптомам.

На самом деле, некоторые считают, что пробиотики делают их больше, а не меньше, сказал Фройман. Это потому, что «хорошие» бактерии могут сбраживать питательные вещества так же сильно, как и «плохие», а это значит, что «хорошие парни» могут производить много газа в желудочно-кишечном тракте.

Пашинский добавил: «Я обычно не рекомендую пробиотики от вздутия живота, потому что я чувствую, что наши знания о микробиоме на данный момент едва касаются поверхности, и пройдет несколько лет, прежде чем мы действительно получим достойное понимание того, как управлять Это.«

Миф 5: Некоторые продукты могут устранить вздутие живота.

Несмотря на то, что вы можете найти в Интернете, не существует волшебных продуктов, которые помогут облегчить вздутие живота». «вздутие живота может помочь уменьшить симптомы, но, скажем, спаржа не поможет излечить действительно вздутие живота», — сказал Фрейман.

На самом деле, добавление пищи может ухудшить, а не улучшить ваше вздутие живота. газа и вы едите спаржу или сельдерей, вы можете предположить, что газ уйдет, но это не всегда так », — добавил Фрейман.«Некоторые люди считают, что спаржа или сельдерей содержат газы сами по себе».

Ведение журнала питания и симптомов может помочь вам определить, есть ли в вашем рационе что-то, что способствует возникновению ваших симптомов.

«Лучше посмотреть на общую картину, чтобы увидеть, что может способствовать вздутию живота, а не искать спасения в каком-нибудь случайном суперпродукте», — сказал Фройман.

Миф 6: Вздутие живота — это жир на животе.

Вздутие живота — это не жир на животе. Живот — это жир на животе.

«Люди скажут:« У меня вздутие живота », но на самом деле они имеют в виду, что набрали жир на животе», — сказал Фрейман.

Набирать вес в области живота часто бывает у женщин во время менопаузы. «Кто-то может сказать:« Я чувствую, что у меня есть запасное колесо вокруг моей середины, и моя одежда сидит по-другому », и они называют это вздутием живота, но я понимаю, что на самом деле они говорят о жире на животе и увеличении веса, и о решении этой проблемы. — это потеря веса », — сказал Фрейман.

Может помочь диета с ограничением калорий, богатая белком и клетчаткой, а также повышенное количество упражнений.

Лиза Дрейер — диетолог, автор и корреспондент CNN по вопросам здоровья и питания.

10 советов по уменьшению послеродового вздутия живота

Вы больше не беременны, но все еще видите животную собачку? Если да, то вы не одиноки. Фактически, вас большинство. Существует несколько причин увеличения живота после рождения (например, Диастаз прямой кишки , избыток брюшного жира и избыток кожи). Однако одна потенциальная причина — которую легко исправить — может быть просто вздутие живота .В этой статье зарегистрированный диетолог и член консультативного совета PROnatal Мэдисон Милмейстер обсуждает, почему послеродовое вздутие живота так распространено, как определить, связано ли это с вздутием живота, и 10 советов, которые помогут избавиться от вздутия живота.

Почему часто бывает послеродовое вздутие живота?

Как правило, послеродовое вздутие живота возникает из-за той или иной формы запора , вызванного временным фактором, таким как колебания и восстановление баланса ваших гормонов, прием лекарств для облегчения боли, изменение диеты, изменение привычек движений, недостаток сна и стресс, связанный с новый человек, о котором нужно заботиться.Кроме того, часто те, у кого родилось кесарево сечение , чувствовали себя раздутыми из-за лекарств, общего отека и отсутствия подвижности после операции. Все эти факторы могут быть идеальным рецептом от вздутия живота и запора — даже для самых здоровых людей. Женщины часто испытывают запор в течение трех месяцев после родов. Итак, важно, чтобы дало себе время (по крайней мере, пару месяцев), чтобы выровняться.

Как отличить вздутие живота от жира на животе?

  1. Жир на животе можно схватить рукой, тогда как вздутие живота вызывает вздутие живота, которое становится твердым, а иногда даже твердым, как камень, и за него невозможно ухватиться.
  2. Жир на животе не сильно меняется в течение нескольких дней. Однако вздутие живота часто случается. В течение нескольких дней обращайте внимание на размер своего живота в начале дня и в конце. Вздутие живота обычно вызывает расширение желудка в течение дня. Некоторые виды вздутия живота видны примерно через час после еды. В зависимости от причины вздутия живота, оно может смещаться в верхней или нижней части живота — или в обоих случаях.
  3. Наконец, послеродовой вздутие живота обычно сопровождается различными симптомами, такими как метеоризм, легкие спазмы, давление, запор и, возможно, даже диарея.

10 советов по уменьшению вздутия живота

  1. Ешьте больше, объединенные блюда: Подождите, ЧТО ?! Да это правильно. Большие обеды. Это поможет вам запустить так называемый гастроколический рефлекс (ГКР), нервный сигнал, который стимулирует толстую кишку (последняя часть кишечника). Это работает за счет активации рецепторов растяжения внутри желудка, которые определяют, насколько желудок наполняется после еды. Затем рецепторы отправляют сообщение в толстую кишку, чтобы освободить больше места для входящего контента, толкая все вперед и наружу.Чем сильнее спусковой крючок, тем сильнее отклик. Небольшие мини-обеды не будут иметь такого эффекта. Итак, когда вы пытаетесь избавиться от запора, ешьте три раза больше в день, чтобы воспользоваться этим естественным механизмом эвакуации.
    • Что такое большая еда? Это то, что наполняет вас, но не доводит до крайности. По шкале от 1 до 10 — голод — 1 — голод и 10 — самый полный, у вас должно быть около 7. Кроме того, это еда, поэтому она должна включать хорошее сочетание углеводов, богатых клетчаткой (подумайте об овощах — брокколи, сладкий картофель, капуста, кабачки и т. д.), белки и полезные жиры (например, сыры, оливковое масло, авокадо и т. д.).
  2. Ешьте достаточно жиров: Не избегайте употребления всех жиров, чтобы похудеть. Жир стимулирует выделение желчи из желчного пузыря, что естественным образом стимулирует движение кишечника и способствует движению сокращений толстой кишки, что помогает выводить шлаки. Сосредоточьтесь на здоровых жирах, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, жирная рыба, ореховое масло и жирные молочные продукты.
  3. Get Enough Fiber: Вы хотите получить хороший баланс обоих типов волокон — растворимых и нерастворимых.Растворимая клетчатка помогает впитывать влагу из пищи и облегчает прохождение отходов через пищеварительный тракт. Нерастворимая клетчатка увеличивает объем стула, ускоряет транзит и в конечном итоге может помочь облегчить запор. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах, бобовых и бобовых, поскольку это отличные источники клетчатки. Хотя цельнозерновые продукты также содержат клетчатку, они часто не входят в число лучших источников , когда их едят в модифицированной форме, например, в хлебе и крупах.
  4. Гидрат! Увлажняйте! Увлажняйте! Когда вы не получаете достаточного количества жидкости, ваше тело удерживает воду, чтобы предотвратить обезвоживание.Сохранение гидратации может фактически уменьшить задержку воды. Кроме того, питье достаточного количества воды может помочь предотвратить запор. Старайтесь пить не менее 2–3 литров жидкости каждый день (желательно большую часть воды).
  5. Избегайте инулина: Инулин является одним из наиболее распространенных типов клетчатки в обработанных пищевых продуктах, которые направлены на увеличение содержания клетчатки, такой как злаки, батончики, паста с низким содержанием углеводов, низкокалорийные йогурты, низкокалорийные замороженные лакомства, пробиотики. добавки и протеиновые порошки. Одна проблема — инулин известен тем, что делает вас на более газообразным и увеличивает вздутие живота.Держитесь подальше, пока у вас вздутие живота. Проверьте свои ярлыки на предмет этого загазованного виновника! Обычные псевдонимы для инулина — волокна корня цикория , волокна топинамбура и сироп якона.
  6. Пейте кофе утром : Ну, большинство молодых мам могут сказать «ПРОВЕРИТЬ» этой. Кофе содержит соединение, называемое хлорогеновой кислотой, которое стимулирует моторику толстой кишки. Из-за естественного более высокого утреннего уровня кортизола ваш кишечник подготовлен к тому, чтобы освободиться до 10:00 .Добавление своевременной дозы кофе в этот естественный ритм поможет избавиться от старых отходов и уменьшить чувство вздутия живота. Просто помните, старайтесь не пить кофе слишком поздно, так как кофеин попадает в грудное молоко, и, как сообщается, слишком большое его количество вызывает беспокойство у вашего ребенка (более 3 чашек или около того).
  7. Используйте добавку магния: Добавки магния могут помочь облегчить вздутие живота, связанное с запором, потому что определенные типы магния затягивают воду в кишечник и смягчают стул, облегчая их прохождение.Если вы чувствуете вздутие живота в результате запора, попробуйте принимать добавки с магнием. То, что вы берете, имеет значение . При запоре принимайте цитрат магния .
  8. Попробуйте пробиотики: Хотя пробиотики обычно рекламируют как панацею от любых проблем с кишечником, на самом деле они являются очень специфической добавкой. Это означает, что вам необходимо сопоставить тип принимаемого вами пробиотика с симптомом, который вы пытаетесь облегчить. В случае запора поищите пробиотик, содержащий комбинацию Lactobacillus и Bifidus . Исследования показали, что эта комбинация эффективна при лечении запора.
  9. Двигайтесь ежедневно: Хотя точный механизм того, как упражнения влияют на ваш кишечник, все еще обсуждается, одно можно сказать наверняка: Движение тела = испражнения . Исследования показывают, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, в три раза чаще сообщают о запоре… а запор может привести к вздутию живота. В первые послеродовые недели старайтесь гулять не менее 30 минут большую часть дней в неделю. Как только вы будете готовы к упражнениям, вы сможете делать больше. Однако важно обеспечить безопасный переход к физическим упражнениям, например, с помощью программы послеродовых тренировок PROnatal или работая с персональным тренером PROnatal Personal Trainer .
  10. Mindful Meditation: Может показаться несбыточной мечтой думать о том, чтобы выделить себе немного времени для медитации. Но если ты можешь … ты должен. Исследования показывают, что осознанная медитация может оказать очень положительное влияние на ваш кишечник. Стимулируя изменения в мозгу — изменения, которые влияют на то, как мы обрабатываем ощущения, наши мысли и наши эмоциональные реакции, осознанная медитация может помочь уменьшить симптомы желудочно-кишечного тракта, связанные с тревогой, такие как запор (у какой новой мамы нет беспокойства ?!).Даже если вы не можете найти для этого много времени, попробуйте несколько 5-10-минутных медитаций каждый день, пока вы кормите грудью, сцеживаете молоко или пока ваш ребенок дремлет.

Последние важные примечания

Важно помнить, что ни одно из них не будет «волшебным решением» при использовании изолированно. Снятие вздутия живота, связанного с запором, обычно лучше всего достигается с помощью многофакторного подхода. Итак, постарайтесь включить как можно больше из этих техник в свой распорядок дня.Однако будьте добры к себе и не торопитесь. Последнее, что вы хотите сделать, — это БОЛЬШЕ перегрузить себя, а затем усугубить чудовищное вздутие живота. Если после того, как вы попробовали некоторые — или все — из этих советов, вы все еще чувствуете чрезмерное вздутие живота и дискомфорт, обратитесь за помощью к гастроэнтерологу, который сможет определить, есть ли у вас более конкретная и хроническая желудочно-кишечная проблема, вызывающая вздутие живота.

Для получения дополнительной информации о послеродовом питании, включая безопасную и эффективную потерю веса, оздоровление вашего тела и подходы к питанию для оптимизации грудного молока, ознакомьтесь с нашей программой послеродового обучения .

Скачать БЕСПЛАТНОЕ руководство

Заинтересованы в дополнительных ресурсах, которые помогут вам уверенно и успешно обучить или обучить ваших клиентов по вопросам беременности, родов и послеродового восстановления? Загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ электронное руководство , чтобы получить образование и ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Об авторе

Мэдисон Милмейстер — дипломированный диетолог и мать, специализирующаяся на лечении бесплодия и беременных. Она имеет степень бакалавра в области диетологии и степень магистра в области клинического питания.В настоящее время она заканчивает магистратуру Колумбийского университета с дипломной работой, в которой подчеркивается важная роль диеты в фертильности человека. Мэдисон любит работать с женщинами и вдохновлять их стремиться к достижению максимального здоровья на раннем этапе их пути к беременности, потому что она хочет помочь создать более здоровое следующее поколение на неопределенный срок. Ее исследования и практика привели ее к девизу: «Здоровье человека начинается с усилий его родителей». Есть вопросы к Мэдисон? Свяжитесь с ней по телефону madison @ mamahera.ком .

Артикул:

  1. Гви К. А. (2011). Нарушение сна и нарушение функции кишечника: последствия для запоров у здоровых людей. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, 17 (2), 108–109.
  2. Брэдли С.С., Кеннеди К.М., Турча А.М., Рао С.С.С. и Найгаард И.Э. ​​(2007). Запор при беременности. Акушерство и гинекология, 110 (6), 1351–1357.
  3. Николс, Л. (2018). Настоящая еда для беременных: наука и мудрость оптимального дородового питания.
  4. Фрейман, Т. Д., и Кидд, К. (2020). Шепот на вздутие живота: полное руководство диетологов по борьбе с вздутием живота и улучшению пищеварения. Нью-Йорк: Сент-Мартинс Гриффин.
  5. Шрайвер, А.М.Д., Кеулеманс, Ю.С., Петерс, Х.П., Аккерманс, Л.М., Смаут, А.Дж., Фрис, В.Р.Д., и Берге-Хенегувен, Г.П.В. (2005). Влияние регулярных физических нагрузок на характер дефекации у пациентов среднего возраста, жалующихся на хронические запоры. Скандинавский журнал гастроэнтерологии, 40 (4), 422–429.
  6. О, Дж. Э., Ким, Ю. В., Парк, С. Ю., и Ким, Дж. Ю. (2013). Эстроген, а не прогестерон, вызывает запор как у самок, так и у самцов мышей. Корейский журнал физиологии и фармакологии: официальный журнал Корейского физиологического общества и Корейского общества фармакологии, 17 (5), 423–426.
  7. Лахан, С. Э., Скофилд, К. Л. (2013). Основанные на внимательности методы лечения соматических расстройств: систематический обзор и метаанализ. PLoS ONE, 8 (8).

Лучшие 6 советов, как сдуть раздутый животик (навсегда)

6 главных советов, как сдуть вздутие живота (навсегда)

✹ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЗАКАЗАХ ОТ 40 фунтов стерлингов ОТПРАВКА В ЖЕ РАБОЧИЙ ДЕНЬ ✹ 30-ДНЕВНАЯ ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ КУПИТЬ СЕЙЧАС ▸

Моя страна и валюта: United StatesCanadaUnited KingdomAustraliaSingapore-AfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCabo VerdeCambodiaCameroonCayman IslandsCentral Африканский RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos IslandsColombiaComorosCongoCongo (Демократическая Республика) Кук IslandsCosta RicaCôte d’IvoireCroatiaCubaCuraçaoCyprusCzechiaDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard остров и McDonald IslandsHoly SeeHondurasHong КонгВенгрияИсландияИндияИнд onesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea (Корейская Народно-Демократическая Республика) Корея (Республика) KuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesiaMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarRéunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint MartinSaint Пьер и MiquelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Томе и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSint MaartenSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Грузия и су й Sandwich IslandsSouth SudanSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited Арабские EmiratesUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet NamVirgin острова (Британские) Виргинские острова (U.S.) Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабвеГде прохладноGBPUSDEURCADAUDSGDAEDCHFDKKHKDHRKINRMYRNOKNZDPHP

Нет ничего хуже, чем вздутие живота, когда это меньше всего нужно, особенно в это время года, когда проводятся барбекю, вечеринки на крыше и солнечные пляжи!

Вздутие живота может поразить всех нас, мужчин, женщин, детей, независимо от того, боремся ли мы с весом или довольны своим телом.В этой статье мы объясняем:

  • Почему возникает вздутие живота
  • Как сдуть живот до прекрасного нормального размера
  • Простые способы добавить в свой рацион продукты, придающие животу гладкость

Когда у вас вздутие живота? Вскоре после еды? В определенное время месяца? Только когда вы едите определенные продукты? Есть физические триггеры для вздутых животиков, поэтому, понимая, какие из них влияют на вас, вы получите ключ к лопанию шарика!

Причины вздутия живота

  1. ПЛОХОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ: Наш организм вырабатывает множество пищеварительных веществ, которые расщепляют пищу и усваивают питательные вещества.К ним относятся слюна, желудочная кислота, ферменты, желчь и кишечная флора. Дисбаланс и недостаток этих удивительных помощников приводят к тому, что пища может слишком долго оставаться в желудке и кишечнике, вызывая у нас запор.

    Когда пища движется по пищеварительному тракту слишком медленно, она может ферментировать и выделять токсины и газы, что приводит к воспалению и вздутию живота.

    Глютеносодержащие продукты (сделанные из пшеницы, ячменя, ржи, а иногда и овса), мясо, молочные продукты, сахар, бобовые (плюсы, чечевица, фасоль, арахис) особенно склонны к плохому усвоению, поэтому следите за своим самочувствием когда вы едите эти продукты, постарайтесь сократить их потребление.

  1. ВНИМАНИЕ! FODMAP — это группа пищевых сахаров, которые ферментируют, втягивают воду в кишечник и питают кишечные бактерии, вызывая у некоторых людей вздутие живота и нарушение пищеварения.

    Исследовательская группа из Университета Монаша в Мельбурне разработала диету с низким содержанием FODMAP после того, как обнаружила, что эта группа углеводов способствует развитию СРК и кишечных проблем.

    На диете FODMAP вы должны исключить продукты с высоким содержанием FODMAP в течение определенного периода времени (обычно в течение 2-6 недель), после чего симптомы у многих исчезают.Затем вы медленно вернете эти продукты в рацион.

    Вот некоторые из наиболее распространенных продуктов с высоким содержанием FODMAP, которые могут вызывать вздутие живота.

    Фрукты : яблоки, груши, манго, арбуз, нектарины, персики, сливы.
    Овощи : спаржа, чеснок, лук, лук-порей, брокколи, цветная капуста, сладкая кукуруза и брокколи.
    Бобовые : горох, красная фасоль, маш, фасоль лима, нут.
    Подсластители : мед, агава, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

    Узнайте больше о нашем подходе к диете с низким содержанием FODMAP здесь .

  1. SIBO — Разрастание бактерий в тонком кишечнике. Первым симптомом СИБР может быть регулярное вздутие живота / вздутие живота.

    SIBO вызывает чрезмерный рост определенных бактерий (обычно из толстого кишечника) в тонком кишечнике, где их быть не должно. Эти бактерии часто имеют тенденцию к чрезмерному производству молочной кислоты (поэтому в этом случае наличие ферментированных продуктов и пробиотических добавок с Lactobacillus Acidophilus может быть не очень хорошей идеей.).

    Самый распространенный способ диагностировать SIBO — это проверка дыхания. Если вы подозреваете, что у вас СИБР, лучше всего обратиться к практикующему врачу функциональной медицины, который проведет анализ и назначит соответствующее лечение.

  2. ВОСПАЛЕНИЕ: Непереваренная пища может раздражать слизистую оболочку кишечника, и эти маленькие частицы пищи могут попадать в кровоток — тогда наша иммунная система переходит в панический режим в ответ на инородных захватчиков.

    Чтобы доставить больше иммунных клеток в эту область, увеличивается количество жидкости, перемещающейся по брюшной полости между кровью, тканью и лимфой.

    … Это значит, что весь ваш животик может расширяться от лишней жидкости!

    Контроль над воспалением может иметь огромное значение (см. Пункты в следующем разделе).

  3. УДЕРЖАНИЕ ЖИДКОСТИ: Женщины предрасположены к избытку жидкости в брюшной полости из-за гормональных изменений во время менструального цикла, не совсем понятно почему, но повышенный гормональный фон может способствовать воспалению.

    Наконец, обезвоживание, обработанная пища и избыток соли заставляют нас задерживать воду, поэтому употребление этих продуктов, особенно в неподходящее время месяца, может сыграть роль в вздутии живота.

6 лучших советов по борьбе с вздутием живота

  1. ЕСТЬ ЕДОВАЯ ЕСТЬ: Да, твоя мама была права! Дайте своей пищеварительной системе преимущество, тщательно пережевывая всю пищу, особенно те, которые упомянуты выше, которые труднее переваривать.

    Жуйте, жуйте, жуйте, затем жуйте еще, в идеале это означает 30 или более разжевываний на глоток.

    Этот процесс физически измельчает пищу, облегчая ее пищеварение, а также запускает ферменты, которые выделяются через слюну и пищеварительные соки и расщепляют ее на усваиваемые питательные вещества.

  1. ПОВЫШЕНИЕ КИСЛОТЫ И ФЕРМЕНТОВ: Переваривание белковой пищи, такой как мясо, рыба, бобы и яйца, требует хорошего уровня желудочной кислоты и ферментов. Поощряйте повышение уровня этих блестящих варочных котлов:
  • Выдавите лимонный сок над едой или выпейте 1 столовую ложку яблочного уксуса в небольшом стакане воды перед едой (начните с 1 чайной ложки, если вы новичок)
  • Богатые ферментами сырые фрукты и овощи, такие как проростки, лучше всего есть перед тяжелой пищей, поэтому сначала перекусите фруктовым салатом или сырым овощным блюдом.
  • Примите 1-2 чайные ложки нашего сырого порошка баобаба в стакане воды за 20 минут до еды.
  1. ГОРЬЕ — ЛУЧШЕ: Лучший способ увеличить отток желчи, которая отвечает за расщепление жиров в вашем рационе, — это употреблять горькую пищу.

    Перекусите несколькими оливками перед обедом или съешьте в качестве закуски немного рукколы, одуванчика или капусты.

    Попробуйте шведские горькие капли — 15 капель перед едой. Сначала они немного горькие на вкус, но чем больше горькой пищи вы едите, тем больше они вам понравятся (и тем меньше вам захочется есть сладкой и сладкой — удивительный побочный эффект!).

  1. ДЕЛАЙТЕ РЕГУЛЯРНЫЙ: Помогите своей пищеварительной системе, поощряя все, что течет через нее гладко, избегая запоров.
  • Это означает, что нужно пить много воды и потреблять больше клетчатки из овощей, вареных яблок, семян и т. Д.
  • Добавьте 1-2 столовые ложки Organic Burst Chia + 1 столовую ложку Organic Burst Baobab в бутылку с водой, чтобы получить больше клетчатки и увлажнение. Перед употреблением взболтать.
  • Упражнения во всех формах, особенно ходьба и бег, отлично справляются с запорами, так что выходите из дома.
  1. FABULOUS FLORA: Вы можете помочь справиться с чрезмерным бактериальным ростом, продуктами, вызывающими воспаление кишечника, и запорами, увеличив количество полезных пробиотических бактерий (также известных как кишечная флора).

    Вот как:

  • Уменьшите, а затем полностью исключите из рациона сахар и злаки. Сахар и крупы (которые быстро превращаются в сахар) подпитывают разрастание «плохих» бактерий в кишечнике, вызывая вздутие живота и множество проблем со здоровьем. Прочтите наше интервью с кардиологом и писателем доктором Уильямом Дэвисом, чтобы узнать больше об отказе от зерна.
  • Попробуйте принимать добавки с почвенными организмами (SBO). Хотя не все могут переносить добавки с пробиотиками, многие люди с нарушениями кишечной флоры очень хорошо переносят SBO.
  • Ешьте продукты, богатые растворимой клетчаткой и пребиотиками (они питают полезные бактерии) из семян Organic Burst Chia , топинамбура, вареных яблок, лука, лука-порея, чеснока, вымоченных семян льна.
  • Если вы хорошо их переносите — добавление ферментированных продуктов — это прекрасно. Они «предварительно переварены», что означает, что они легко усваиваются и содержат много пробиотиков.Попробуйте кефир, квашеную капусту (или ее сок, который легче переваривается), натуральный йогурт, темпе, мисо или хорошую пробиотическую капсулу (не сладкий напиток для здоровья, содержащий пробиотические бактерии).
  • Принимайте Organic Burst Chlorella каждый день, чтобы полезные бактерии приносили еще больше пользы. Наша хлорелла также содержит высокий уровень фолиевой кислоты, витамина D и железа, которые помогают формировать новые клетки, важные для восстановления слизистой оболочки кишечника.
  1. ПИТАНИЕ: Для улучшения слизистой оболочки кишечника и восстановления повреждений, вызванных воспалением, очень полезны определенные питательные вещества:
  • Незаменимые жирные кислоты из семян чиа и льна, жирной рыбы, такой как лосось, сардины, форель и тунец, а также орехи и семена (особенно грецкие орехи и сердца конопли).
  • Антиоксидантные питательные вещества цинк (в морепродуктах, мясе, семенах и хлорелле) и витамин А в органических яйцах, органической печени или получить его из бета-каротина в Organic Burst Spirulina и Wheatgrass .
  • Попробуйте любимый совет сестер Хемсли + Хемсли — костный бульон, содержащий белок коллагена, который помогает слизистой оболочке кишечника.
  • Витамин С — еще одно важное питательное вещество для производства коллагена — важного белка в наших тканях. Ешьте ярко окрашенные овощи и фрукты, такие как брокколи, ягоды, апельсиновый перец и добавьте Organic Burst Baobab , который содержит в 6 раз больше витамина С, чем апельсины.

Разобраться со своим вздутием живота невозможно в одночасье, но принятие этих лечебных и поддерживающих пищеварение советов может дать вам преимущество, необходимое для того, чтобы пережить праздничный период без взрыва!

Мы хотим услышать от вас! Что помогло вам победить раздувание? Что нет? Поделитесь ниже!

Подпишитесь и оставайтесь в курсе событий

Всегда круто. Никогда не рассылайте спам. Доставка еженедельно.Не пропустите ничего!

Вздутие живота? Как похудеть на животе, избавиться от расстройства желудка за одну неделю

Сегодня

Это никогда не идеальное время, чтобы страдать от вздутия живота, но бороться с этим в сезон купальных костюмов намного хуже. Основная причина неприятного вздутия живота — дисбаланс полезных бактерий в кишечнике, утверждает доктор.Марк Хайман, семейный врач и автор книги «10-дневная детокс-диета». «Это то, что я называю« детским питанием », то есть то, что происходит, когда вы едите продукты, вызывающие вздутие живота, вскоре после того, как вы их съели», — говорит он.

«В нашем теле больше бактерий, чем клеток, и эти бактерии создают хаос», — сказал доктор Стивен Ламм, медицинский директор Центра мужского здоровья им. Престона Роберта Тиша при Нью-Йоркском университете и автор книги «No Guts». «Нет славы: решение кишечника — основа вашего полного благополучия», — поясняет далее.«Эти бактерии являются частью нашей иммунной системы и пищеварительной системы, но для некоторых людей природа« хороших »бактерий изменилась, и бактерии ферментируют (метаболический процесс, который превращает сахар в кислоты, газы и / или алкоголь). ). » Вот что вызывает вздутие живота.

Обнадеживающие новости — следование нескольким основным рекомендациям должно облегчить большинство больных. Вот как сдуть воздушный шар и сделать ваш пресс более плоским в течение семи дней (если не раньше).

Держите рот закрытым
«Чрезмерное вдыхание воздуха, также известное как аэрофагия, может быть одной из причин вздутия живота и боли в кишечнике», — утверждает Ламм.Это происходит, когда большое количество вдыхаемого кислорода не может всасываться в тонкий кишечник (который может отрыгнуть), а задерживается в брюшной полости, вызывая вздутие живота и дискомфорт. Вот несколько способов избежать засасывания слишком большого количества воздуха: пить без соломинки, жевать медленнее, ограничивать количество разговоров во время жевания, отказываться от жевательной резинки, леденцов и сигарет, а также сохранять спокойствие (потому что тревога, как правило, приводит к быстрому разговору, еще одному виновнику чрезмерного проглатывания воздуха) .

бобовые.Вы хотите держаться от них подальше. Также исключите все, что содержит сахар или заменители сахара.

Хайман говорит, что лучший способ начать процесс удаления вздутия живота — это есть цельные необработанные продукты с низким гликемическим индексом и низким содержанием крахмала. «Ваш рацион должен состоять из белков — яиц, курицы, мяса, рыбы — и овощей, хрустящих и / или зеленых, таких как капуста, брокколи, сельдерей и цветная капуста», — утверждает он. В этот список также входят орехи, ореховое масло и семена, а также ягоды и маракуйя. «Другими словами, продукты, которые питают хороших насекомых.

Если вздутие живота является постоянной проблемой, Ламм предлагает проверить диету FODMAP (расшифровывается как «Ферментируемые олиго-ди-моносахариды и полиолы»), план, разработанный для людей с синдромом раздраженного кишечника. «Хотя это может показаться пугающим, и за ним трудно следить, но лучше рассматривать это как своего рода испытание», — объясняет он. «Затем, когда вы почувствуете себя лучше, что должно произойти в течение недели, медленно добавляйте эти продукты обратно и посмотрите, не нарушает ли что-нибудь ваш желудок».

Выпейте эти два напитка
Ламм предлагает утолить жажду напитками, которые обладают противовоспалительными и полезными для здоровья свойствами.Два его лучших варианта: зеленый чай (который, как было показано, может уменьшить воспаление, связанное с болезнью Крона и язвенным колитом, двумя типами синдрома раздраженного кишечника) и темное какао (одна столовая ложка 70 процентов или выше, смешанная с рисом или миндальным молоком. молочные продукты могут способствовать вздутию живота). Фактически, недавнее исследование, представленное на собрании Американского химического общества, утверждает, что темный шоколад побуждает полезные бактерии в кишечнике вырабатывать противовоспалительные соединения.Что не следует пить — алкоголь и фруктовые соки, поскольку они содержат много сахара, а также газированные напитки, вызывающие газообразование.

Дополните свой рацион
Если вам нужна дополнительная помощь, Хайман говорит, что прием пробиотических добавок — еще один способ восстановить полезные бактерии, необходимые для хорошего здоровья кишечника. «Ищите те, которые содержат 10 миллиардов КОЕ видов бифидобактерий и видов лактобацилл», — советует он.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *