Пустой желудок: 8 вещей, которые нельзя делать на пустой желудок :: Инфониак – Пустой желудок. Полная энциклопедия наших заблуждений

Содержание

8 вещей, которые нельзя делать на пустой желудок :: Инфониак

8 вещей, которые нельзя делать на пустой желудокПолезные советы

На наше здоровье влияет не только то, что попадает в наш желудок, но и то, что мы делаем до еды.

Вы можете сильно себе навредить, если не будете достаточно есть, особенно когда у вас намечено много дел и работы.

Вот 9 вещей, которые могут навредить вашему здоровью и кошельку, если вы их будете делать на пустой желудок.


Что вредно делать натощак

1. Идти за покупками.

1.jpg

Никогда не ходите за покупками на пустой желудок, вы лишь больше денег потратите на нездоровую еду, которая не принесет никакой пользы вашему здоровью.

По данным ученым, во время шопинга голодные люди часто путают понятия "Я хочу есть" и "Я хочу". Это ведет к тому, что вы покупаете вещи, которые вам совсем не нужны.

Лучше всего, перед походом за покупками создать список вещей, которые вам необходимы, чтобы избежать желания приобрести что-то ненужное. Кроме этого, лучше брать с собой определенную сумму денег – так вы ограничите себя в ресурсах, и не будете тратить лишнее.

Читайте также: 10 причин отказаться от чайных пакетиков

2. Ложиться спать.

2.jpg

Голод и низкий уровень глюкозы не смогут обеспечить вам крепкий сон и вы проснетесь раньше обычного. Кроме этого, причина, по которой уровень гормона, отвечающего за голод повышается, связанна с привычкой ложиться слишком поздно.

Поэтому после плохого сна, стоит плотно позавтракать. При этом, слишком много есть после плохого сна также не рекомендуется. Вместо этого, попробуйте перед сном молочные продукты, так как в них содержится много кальция и магния, которые могут обеспечить крепкий сон.

3. Пить кофе.

3.jpg

Кофе на пустой желудок может привести к дефициту серотонина, что в свою очередь ведет к тому, что вы весь день будете чувствовать себя неважно. Даже кофе без кофеина не советуют пить, так как это может стать причиной сильной изжоги и проблем с пищеварительным трактом, из-за чего вы будете чувствовать себя "убитым" весь день.

Попробуйте выпить кофе с молоком или сливками, так как молоко поможет снизить уровень побочных эффектов кофе на пустой желудок. Однако, наверно лучше будет выпить воду, а еще лучше воду с лимоном.

Читайте также: Вода с лимоном натощак заменит уйму лекарств

4. Заниматься тяжелыми физическими нагрузками.

4.jpg


Не верьте мифу, что тренировка на пустой желудок поможет сжечь больше калорий. Это не так! Мало того, что вы не наберете мышечную массу, так еще и интенсивность тренировки будет низкой, так как вы не снабдили ваше тело необходимой энергией.

Лучше всего заменить тяжелую тренировку аэробными упражнениями. Однако, лучше всего просто поесть за час до тренировки, но если не получилось, то не нагружайте себя сильно и увеличьте перерывы между упражнениями.

5. Жевать жвачку.

5.jpg

Когда вы жуете жвачку, ваше тело вырабатывает желудочный сок. К сожалению, когда вам нечего переваривать в желудке, эта кислота может нанести вред вашему желудку и привести к гастриту. Если вам нравится жевательная резинка, выберите сорта, содержащие натуральные подсластители. Избегайте жвачки с сахаром, аспартамом или цикламатом и не жуйте резинку более 10 минут.

6. Принимать противовоспалительные препараты.

6.jpg

На пустой желудок не стоит принимать аспирин, парацетамол, и другие похожие препараты. В противном случае они будут не столь эффективны, а также это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как желудочное кровотечение. Всегда принимайте пищу перед тем, как принять какое-либо лекарство, а также запивайте противовоспалительные препараты водой или молоком.

7. Пить цитрусовые соки (апельсиновый сок, лимонад).

7.jpg

Хорошенько подумайте перед тем, как решиться выпить натощак лимонад или апельсиновый сок. Большая кислотность раздражает желудок. Если у вас гастрит, это особенно вредно. Лучше разбавлять такие соки водой.

8. Употреблять алкоголь.

8.jpg


Если вы не поели перед употреблением алкогольного напитка, ваш организм впитывает алкоголь в два раза быстрее. Более того, вашему организму нужно больше времени, чтобы вывести алкоголь, а это значит, что у вас существенно повышается риск сильного похмелья. Конечно же, не стоит забывать, что алкоголь сильно бьет по печени, почкам и сердцу.

Перед тем, как отправится в гости, в ресторан или бар, поешьте что-нибудь или перекусите. Но даже если перекусить не было времени или возможности, лучше пить воду вместо алкоголя.

Не думайте, что вы спокойно можете выполнять ежедневные действия от тренировки до шопинга даже на пустой желудок. Такие действия могут нанести ущерб вашему организму, и вы будете весь день чувствовать слабость. Надеемся, благодаря этой статье в следующий раз вы подумаете дважды, перед тем как пропустить очередной прием пищи.

9 вещей, которые категорически нельзя делать на голодный желудок


9 вещей, которые не стоит делать на пустой желудок

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

«Человек есть то, что он ест» — эта формула известна всем. Но то, что мы делаем до трапезы, тоже оказывает большое влияние на наше состояние.

AdMe.ru расскажет о 9 вещах, которые нельзя делать натощак, то есть спустя не менее 2 часов после последнего приема пищи. А в конце статьи мы приготовили бонус: вы узнаете, чем лучше всего заниматься именно на пустой желудок.

Принимать противовоспалительные препараты

Аспирин, парацетамол и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) нельзя принимать натощак. Это не только снижает их эффективность, но и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем — например, желудочное кровотечение. О других лекарствах, которые не стоит принимать на пустой желудок, читайте тут.

  • Совет: Молоко снижает негативное действие НПВП, но, если его нет под рукой — запейте препарат большим количеством воды. Если есть возможность, используйте вместо таблетки свечку.

Пить кофе

Кофе даже без кофеина стимулирует выработку кислоты, действие которой на пустой желудок может стать причиной изжоги и других неприятностей со стороны пищеварительного тракта. Если по утрам после кофе еще и не завтракать, может развиться дефицит серотонина и не очень хорошее настроение вам обеспечено на целый день.

  • Совет: Если вы не в силах отказаться от привычки пить кофе натощак, пейте его со сливками или молоком — молочный жир снизит негативное действие напитка. Выбирайте натуральный, а не сублимированный кофе.

Употреблять алкоголь

Абсорбция алкоголя натощак увеличивается в 2 раза, что можно сравнить с введением спиртного внутривенно. Выведение продуктов распада алкоголя происходит медленнее, что провоцирует тяжелое похмелье. Стремительное действие спиртного на организм не проходит без негативных последствий для печени, сердца, почек.

  • Совет: Если так сложилась ситуация, что все-таки нужно выпить на пустой желудок, отдайте предпочтение охлажденным негазированным напиткам, так как они медленнее всасываются. А еще лучше — съешьте хотя бы небольшой бутерброд, в идеале со сливочным маслом.

Жевать жевательную резинку

Вырабатывающаяся соляная кислота во время жевания разрушает слизистую пустого желудка, и, если увлекаться этим занятием, можно заработать гастрит. Также научно доказано, что после жевательной резинки люди больше отдают предпочтение не очень здоровой пище (картофелю фри, например), чем овощам и фруктам.

  • Совет: Меньше вреда будет от тех жевательных резинок, в составе которых есть натуральные подсластители (ксилит, сорбит), а не сахар, цикламат или аспартам. Избегайте жевать резинку более 10 минут даже на полный желудок.

6 вещей, которые вы никогда не должны делать на пустой желудок

Многие люди, проснувшись рано утром, еще до завтрака выполняют стандартный для себя набор процедур и действий, даже не задумываясь, к каким последствиям это может привести. Существует как минимум шесть вещей, которые ни в коем случае нельзя делать на пустой желудок. И дело тут не в каких-то приметах, а во вполне научных фактах.

Избегайте принятия важных решений

Результаты недавних исследований ученых показывают, что пустой желудок начинает усиленно вырабатывать грелин – особый гормон, вызывающий чувство голода и воздействующий на центральную нервную систему. В результате человек становится более импульсивным и менее адекватным при принятии решений.

Показательный эксперимент: молодым людям предлагалось вознаграждение двух типов. Первое можно было получить практически сразу, а второе – через месяц, но его сумма была гораздо больше. Голодные люди выражали крайнюю нетерпеливость, требуя награды немедленно. Тогда как сытые проявляли разумную прагматичность, демонстрировали готовность потерпеть.

Чувство голода может оказать негативное влияние на судьбоносные решения. Выход здесь может быть только один: обдумывание важных жизненных шагов только на сытый желудок.

Не принимайте витамины

Прием витаминов и лекарственных препаратов на голодный желудок специалистами настоятельно не рекомендуется. Исключение составляют те медикаменты, в инструкции к которым прямо указано подобное условие. В остальных случаях человек может столкнуться с достаточно серьезными последствиями:

  • снижение эффективности действия препарата;
  • возникновение тошноты, изжоги, других неприятных ощущений;
  • нарушения стула и даже желудочные кровотечения.

Негативные последствия приема таблеток на голодный желудок можно минимизировать, если запивать их молоком. И в любом случае необходимо строго придерживаться инструкции, прилагаемой к лекарственному препарату.

Не пейте алкоголь

Алкоголь вообще вреден для здоровья, а его употребление натощак и вовсе вызывает непредсказуемые последствия. Алкоголь, принятый на голодный желудок вдвойне быстрее всасывается в кровь, способствуя ускорению тяжелой формы опьянения и попутно оказывая усиленное негативное воздействие на жизненно важные функции организма:

  • деятельность нервной системы:
  • работу сердца;
  • функционирование печени и почек.

Как итог – тяжелое похмелье и полная потеря способности адекватно воспринимать окружающее. Распространенная версия о том, что алкоголь, употребленный при плохом самочувствии «после вчерашнего», помогает расширить сосуды и снять похмельный синдром верна только отчасти. Вполне возможно, выпитые натощак 100 граммов и принесут кратковременное облегчение, но впоследствии самочувствие ухудшится еще сильнее, нежели прежде.

Если уж жизненная ситуация сложилась таким образом, что избежать употребления алкоголя с утра невозможно, те нужно обязательно принимать его в сочетании хотя бы с бутербродом или другой легкой закуской.

Читайте также: почему алкоголь после тренировки это плохая идея

Не употребляйте острую пищу

Острые и перченые продукты являются сильнейшим раздражителем слизистой желудка. Это особенно актуально для не до конца проснувшегося организма. Изжога и общий внутренний дискомфорт практически гарантированы. Не говоря уже об устойчивом резком запахе изо рта, установившемся практически на весь текущий день. Острая пища способна спровоцировать достаточно серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта.

Если все же довелось употребить острую пищу на голодный желудок, снизить риск возможных последствий помогут продукты из натурального молока.

Читайте также: какие продукты нельзя есть утром натощак? список вредных

Не пейте кофе натощак

Проснувшись утром, многие первым делом готовят себе кофе, чтобы «взбодриться». Это распространенное заблуждение также может привести к негативным последствиям. Дело в том, что соляная кислота, обильно содержащаяся в кофе, вызывает избыточное выделение желудочного сока. Это чревато не только раздражением слизистой желудка и появлением изжоги, но и возникновением гастрита.

Ошибочным является мнение о бодрящем эффекте кофе. Наоборот, этот напиток, принятый на пустой желудок, подавляет выработку серотонина – гормона, «отвечающего» за хорошее настроение.

Если уж без утреннего кофе никак не обойтись, то его нужно разбавлять молоком или сливками. А лучше всего начинать свой день стаканом фильтрованной негазированной воды.

Читайте также: кофе перед тренировкой – хорошо или плохо?

Не выполняйте интенсивных тренировок

Выполнение жестких спортивных тренировок перед завтраком может привести к различным нежелательным последствиям:

  • получение травм и растяжений в силу того, что организм еще не проснулся и в достаточной степени ослаблен;
  • устойчивое чувство усталости на весь день;
  • растрачивание впустую дефицитных калорий при сохранении жировой массы.

Оптимальным вариантом является прием полноценного завтрака примерно за час до занятий спортом. Если же они производятся на голодный желудок, то следует отказаться от жестких нагрузок в пользу анаэробных упражнений.

Читайте также: тренировка натощак все за и против

Следование этим несложным советам здорового образа жизни позволит в максимальной степени сохранить здоровье, продлить жизнь, повысить уровень настроения, работоспособности, позитивного взгляда на окружающие вещи и обстоятельства.

Обязательно прочитайте об этом

Что можно и что нельзя кушать на пустой желудок: полезные советы - HeadInsider

Желудок, когда он пустой, реагирует на разную пищу по-разному. Даже некоторые полезные продукты питания не стоит кушать на пустой желудок. Так как это может привести к проблемам с кислотностью, диарее и другим аналогичным реакциям. А чтобы разобраться в вопросе, предлагаем прочесть нашу статью.


Что можно и что нельзя кушать на пустой желудок: полезные советы

youtube.com

Что не рекомендуют кушать на пустой желудок

Томаты

Употребление томатов на пустой желудок может повысить количество желудочной кислоты из-за наличия в них танина. Это увеличивает риск образования язвы.

Кофе

Если утром в первую очередь вы пьете кофе, помните, что он способен повысить кислотность в желудке, и нанести ему вред. Опять же, если вы пьете кофе сразу же после еды, он препятствует усвоению важных минералов из пищи. Например, кальция и железа. Поэтому лучше пить кофе через два часа после еды.

Цитрусовые

Апельсины, лимоны и другие кислые фрукты могут спровоцировать появление неприятных симптомов у людей с проблемами желудка, изжогой или воспалением пищевода.

Газированные напитки

Употребление газированных безалкогольных напитков, с сахаром или без (минеральная вода), на пустой желудок может повредить слизистую оболочку желудка. А также привести к снижению кровоснабжения органа.

Сладкие напитки

Сладкие напитки, в том числе свежевыжатый сок, на пустой желудок очень быстро повышают уровень сахара в крови. Такие напитки усиливают чувство голода и желание снова покушать. Лучше всего пить их после еды.

Острые специи

При употреблении на пустой желудок острые специи (например, имбирь, перец, и т.д.) стимулируют обильную выработку желудочного сока. Как следствие, могут повредить слизистую оболочку желудка.

Йогурт

Если кушать йогурт на пустой желудок, концентрированная желудочная кислота разрушит пробиотики лактобактерии, содержащиеся в продукте. То есть никакой пользы от йогурта утром вы не получите.

Что можно кушать на пустой желудок

Яйца

Исследования показывают, что употребление яиц на завтрак уменьшает общее потребление калорий за весь день. Лучше всего их кушать в варенном и жареном виде на более полезном виде масла – оливковом или кокосовом.

Овсянка

Овсянка образовывает защитный слой на слизистой оболочке желудка, таким образом защищая его стенки от повреждения чрезмерным количеством соляной кислоты.

Орехи

Грецкие орехи, фундук, миндаль и другие орехи снижают риск образования язвы, так как нормализуют кислотность (показатели pH) желудка. Также они дают чувство сытости. Это отличный продукт для перекусов, когда вы голодны, но не можете полноценно поесть.

Гречневая крупа

Гречку хорошо кушать особенно по утрам, ведь она улучшает пищеварение. Второй ее плюс заключается в богатом содержании в продукте железа, белков и витаминов.

Полента

Полента способствует регулированию микрофлоры, и хорошо переносится на пустой желудок.

Черника

Черника достаточно хорошо переносится желудком с утра. Ее полезно кушать на завтрак. Кроме этого, черника ускоряет метаболизм, улучшает здоровье мозга (память) и регуляцию давления крови.

Арбуз

Эта ягода отлично подходит на пустой желудок, особенно в качестве завтрака. Ведь арбуз содержит много воды и минералов (организм по утрам немного обезвожен). Кроме того, в нем есть ликопин, который полезен для сердца, кожи, а также регуляции уровня сахара в крови.

Мед

С медом все обстоит более индивидуально, но в общем его можно кушать на пустой желудок. Он улучшает пищеварение, полезен для иммунной системы, а также обладает противовирусными и антибактериальными свойствами.

Травы для желудка, улучшающие пищеварение

Если состояние вашего желудка желает лучшего, у вас часто болит живот или мучают расстройства желудка, помочь могут обычные травы на вашей кухне. Посмотрите следующее полезное видео, как забыть про боли в желудке и хеликобактер пилори с помощью 9 трав для желудка, улучшающих пищеварение.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Почему болит желудок: самые распространенные причины

Кефир как лучший напиток для похудения: как приготовить жиросжигающий зеленый коктейль из кефира

Вода: почему полезно пить ее на голодный желудок сразу после пробуждения


Завтракать полезно, а поесть и не навредить своему здоровью — то еще искусство. Но освоить его под силу каждому человеку, который заботиться о себе и своем здоровье. Кушайте с умом, и вам удастся зарядить свой организм энергией и позитивом.

Что нельзя есть на голодный желудок

Блюда с большим количеством специй

Когда пустой желудок уже урчит, хочется наброситься на ароматные блюда с острыми приправами. Но из-за специй в желудке могут усилиться неприятные ощущения, считает Лиза Гэнджи (Lisa Ganjhu), доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Медицинского центра Langone при университете Нью-Йорка.

В животе пусто, и ничто не смягчает действие специй, когда они контактируют с выстилкой желудка.

Лиза Гэнджи

Еду с острым перцем или соусом лучше оставить для второго блюда, пока в желудке не появится хоть что-то.

Что съесть

Молочные продукты отлично справляются с тушением пожара от острой пищи и мягко покрывают стенки желудка. Поэтому блюда индийской кухни часто подают с соусами на основе йогурта. Поэтому если вы голодны и перед вами острая еда, сначала сделайте несколько глотков молока или съешьте пару ложек несладкого йогурта. Специи разрешены, но более спокойные: тмин или кориандр не раздражают пищеварительную систему.

Фрукты, если это единственное блюдо

на голодный желудок: фруктыDidriks / Flickr.com

Яблоко или груша сами по себе не убьют голод, говорит Тамара Мелтон (Tamara Melton), диетолог-нутриционист, представитель Академии питания и диететики в Атланте. Сахар, содержащийся во фруктах, поступает в кровь медленнее, чем сахар из конфет, благодаря клетчатке, но это не спасёт от желания поесть.

К фруктам надо добавить продукты с высоким содержанием белков. Они медленнее перевариваются и, как показывают исследования , подавляют выработку грелина — гормона, отвечающего за чувство голода. Именно грелин сигнализирует мозгу о голоде.

Что съесть

Заешьте фрукты орехами или сыром-косичкой. Отлично сочетаются фрукты и творог с заправкой из греческого йогурта.

Снеки, чипсы и печенье

В пяти крекерах может прятаться до 100 килокалорий, которые никак не помогут справиться с голодом. Это главная проблема фастфуд-закусок: из-за большого количества легкодоступных углеводов они резко повышают уровень сахара в крови, который потом быстро падает. И вы снова хотите есть.

Что съесть

Для перекуса на бегу лучше запастись бутербродом с курицей или индейкой. 200–300 килокалорий куда лучше справятся с чувством голода.

Апельсины, мята, кофе, кетчуп

Это всё продукты, которые стимулируют выработку кислоты в желудке. Если съесть их на голодный желудок, то последствия проявятся в виде изжоги и боли, говорит доктор Лиза Гэнджи. В пустом желудке и без того много кислоты, а еды, чтобы нейтрализовать её действие на выстилку, мало. Кофе и кофеин оказывают раздражающее действие на больных гастритом.

Что съесть

Большинство овощей не вызывает бурного выделения кислоты, к тому же в них масса клетчатки, которая помогает при гастритах. Овощи, гороховое или картофельное пюре — отличный вариант для утоления голода.

Суши

на голодный желудок: сушиMichael Kappel / Flickr.com

Сочетание белого риса и соевого соуса вредит, когда вы едите их на голодный желудок, говорит Мария Бэлла (Maria Bella), диетолог, основательница клиники Top Balance Nutrition в Нью-Йорке. В рисе мало клетчатки, а от солёного соуса хочется пить. Но наш мозг путает жажду и голод. Пытаясь наполнить одновременно пустой желудок и заесть жажду, вы съедите больше. Расплачиваться будете чувством тяжести.

Что съесть

Те же роллы, завёрнутые не только в рис, но ещё и в огурец (или только в огурец). А начать лучше с обычного салата.

Алкоголь

Алкоголь, конечно, не едят, а пьют. Но на голодный желудок лучше этого не делать — вы быстрее опьянеете, а потом захотите есть ещё сильнее. Голодный и подвыпивший человек рискует есть всё подряд: и чипсы, и острую пиццу, и всё остальное, от чего лучше воздержаться. Это происходит из-за влияния алкоголя на уровень лептина — гормона, который сигнализирует мозгу о насыщении. Три порции алкоголя — и вы уже на 30% менее чувствительны к гормону .

Что съесть

Всё просто: сначала закуска, потом всё остальное. Начинайте не с солёных орешков, а с овощей на гриле или с блюд из курицы — достаточно лёгких и при этом питательных.

Читайте также 🧐

Ощущение пустоты в желудке: причины, которые следует учитывать

Каждый из нас хотя бы раз испытывал ощущение пустоты в желудке. Мы склонны связывать это ощущение с нервами и эмоциональным дисбалансом, которые влияют на наш желудок. Не зря этот орган называют вторым мозгом. Если ощущение пустоты в желудке появляется слишком часто или становится хроническим и появляются боли — ситуация меняется. Действительно, такие негативные факторы, как стресс, способны вызывать различные проблемы с пищеварением. Но также стоят иметь в виду, что существуют конкретные заболевания, которые сопровождаются этим симптомом — пустотой в желудке. На страницах издания «Шаг к здоровью» эксперты рассказали о причинах ощущения пустоты в желудке, которые стоит иметь в виду, сообщает health info. При этом необходимо помнить, что, если вас беспокоят неприятные ощущения и вы не знаете, чем они обусловлены, только медицинский специалист сможет поставить вам точный диагноз и назначить подходящее лечение. Ощущение пустоты в желудке: чем оно объясняется? Первым делом следует отметить, что существует несколько типов боли в желудке. В зависимости от характера болевых ощущений можно определить причину, которая их вызывает. Если через некоторое время после употребления определённых видов пищи у вас возникает жжение в желудке, очевидно, что еда не пошла вам на пользу. С другой стороны, неприятные ощущения в желудке могут беспокоить нас, когда мы сильно нервничаем. В результате нервного напряжения у нас появляются болевые ощущения в желудке, пропадает аппетит, может появляться диарея. Что же касается ощущения пустоты в желудке, то в случае наличия какого-либо заболевания этот симптом обязательно сопровождается сильным жжением. Какие именно заболевания могут скрываться за этой симптоматикой?.. Ощущение пустоты в желудке и гастрит Ощущение пустоты в желудке является одним из самых частых симптомов гастрита. Именно этот симптом ежедневно беспокоит страдающих гастритом людей. Такая пустота вызывает ощущение жжения, в результате чего мы чувствуем себя усталыми. Это сказывается на качестве жизни человека. В некоторых случаях нам с трудом удаётся стоять на ногах. В этом случае ощущение пустоты появляется из-за раздражения слизистой оболочки желудка. Вряд ли можно найти человека, который хотя бы однажды не сталкивался с этим заболеванием. Гастрит имеет инфекционное происхождение. Так, некоторые виды гастрита вызывает бактерия helicobacter pylori. Также гастрит может быть спровоцирован употреблением жирной пищи, алкоголя и некоторых медицинских препаратов. Помимо ощущения пустоты в желудке, это заболевание проявляется такими симптомами, как: температура, дрожь в теле, рвота, головокружение, холодный пот. В самых тяжёлых случаях гастрит может сопровождаться появлением крови в каловых массах и рвоте. Важное значение имеет правильно назначенное лечение с учётом индивидуальных особенностей человека. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Если ощущение пустоты в желудке появляется спустя 1-3 часа после приёма пищи, речь может идти о таком заболевании, как язва желудка. Что же происходит с желудком в этом случае? Желудочный сок нарушает целостность слизистой оболочки желудка или двенадцатиперстной кишки. У страдающих язвой желудка людей ощущение жжения и пустоты появляется сразу же после еды или ночью. Это препятствует полноценному ночному отдыху и сну. Чаще всего язву желудка вызывает бактерия helicobacter pylori. Также спровоцировать появление этого заболевания может приём определённых противовоспалительных средств, например, ибупрофена. Нужно помнить о том, что стрессы и употребление острой пищей ухудшают течение этого заболевания. Как облегчить ощущение пустоты в желудке Первым делом необходимо обратиться к медицинскому специалисту для определения точного диагноза. Когда вы узнаете точную причину этой проблемы, можно будет начать принимать меры. Также существуют простые домашние средства, способные помочь при лечении гастрита и язвы желудка. Например: Выпейте стакан тёплой воды (она не должна быть ни холодной, ни горячей) с одной столовой ложкой мёда (25 г.). Пейте натуральный морковный сок. Большую пользу принесёт и имбирный чай: он успокоит боли, и вы почувствуете себя лучше. Кокосовое молоко также помогает при лечении этих заболеваний. Издавна для лечения язвы желудка люди использовали картофельный сок. Приготовить его достаточно просто. Натрите на тёрке картофелину среднего размера и выжмите из неё сок. Ещё одним рекомендуемым натуральным средством является алоэ вера. Пара стаканов настоя алоэ в день пойдут вам на пользу. Обратите внимание на папайю и груши. Эти фрукты также помогают избавиться от ощущения пустоты в желудке. Наконец, рекомендуется внимательнее заботиться о своём питании, избегать агрессивной и слишком жирной пищи. Ощущение пустоты в желудке — симптом, которому практически всегда находится объяснение.

Пустой желудок | minus30kilo.ru

Третье. Этот пункт не менее важен, чем предыдущие. В следующий раз кушать тогда, когда пища, съеденная ранее, полностью переварилась, то есть когда желудок пустой. Время переваривания еды в разных источниках немного отличается. Чтобы особо не забивать голову цифрами, за основу можно взять такие параметры:

  • овощи/ фрукты/ сухофрукты — 1 час
  • крупы/ бобовые/ грибы/ молоко/ кисломолочные — 3 часа
  • орехи/ морепродукты/рыба/яйца — 4 часа
  • мясо — 5 часов и больше

В идеале, когда порция для одного приема пищи уже будет маленькой, вы будете голодны снова тогда, когда еда полностью переварилась, — не раньше, не позже. Например, съешь яблоко — через час захочешь кушать. Съешь рис порцию с кулак — через 3 часа.

Как рассчитывать приблизительное время переваривания блюд из нескольких ингредиентов: брать среднее арифметическое с уклоном в сторону того ингредиента, которого больше. Например, винегрет состоит на огромную долю из вареных овощей плюс горошек. Овощи перевариваются час-полтора, горошек — 3 часа, среднее значение 2 часа — значит, винегрет будет перевариваться 1,5-2 часа. Картофель с сырной корочкой — 1,5-2 (вместо часа, за который переваривается один картофель), постные супы — 1,5 часа, т.к. представляют собой сочетание овощей, круп и бобовых, и так далее.

Под каждым рецептом в соответствующей рубрике на сайте подписано приблизительное время переваривания каждого блюда. Именно «приблизительное», потому что окончательное «ваше» значение складывается из огромного количества факторов — утром или вечером вы кушали (утром метаболизм лучше, чем вечером), какая была порция (время переваривания указывается из расчета, что вы уже едите маленькими порциями), соотношение ингредиентов (греча с овощами будет перевариваться 2 часа при условии, что того и другого в рецепте равный объем, если крупы намного больше и все пожарено в масле — то те же 3 часа).

При раздельном питании маленькими порциями с учетом времени переваривания исключаются любые перекусы в традиционном понимании этого слова, и нет привычных обедов-ужинов из трех блюд и компота. Каждый прием пищи должен иметь один и тот же объем независимо от продукта. Если вы едите печенье, то съедаете несколько штучек общим объемом с кулак, и время отсчета для следуего приема пищи начинается с последней съеденной печенкой. На момент начала диеты и в первый год питания по такому режиму я очень любила сыр и съедала 200-250 граммов за раз, естественно, без хлеба. Это был один прием пищи объемом с кулак.

Таким образом, в день вы будете питаться минимум 6 раз. У меня в среднем выходит 8 приемов пищи за день.

Кушать после 18.00 можно и даже нужно, чтобы избежать стресса от голода. Я могу есть фрукты или овощи и в 11, и 12 часов ночи, если знаю, что еще час-полтора не буду ложиться спать. Главное, не есть непосредственно перед сном, потому что ночью желудок не работает.

Для того, чтобы постоянно не смотреть на часы с мыслями «когда же уже можно будет покушать опять», поначалу я заводила будильник на телефоне на время для следующей трапезы. До тех пор, пока порция еды не стала нужных размеров, кушать не хотелось во время его звонка. Я радовалась тому, что даже еще не вспоминала о холодильнике, а уже пора снова лакомиться. Когда объемы съедаемого за раз сократились до кулачка, сигнал будильника и первые урчащие позывы желудка стали чудестным бразом совпадать. То есть сейчас мой организм сам говорит, что он уже все переработал и пустой желудок готов к новым вкусняшкам, и в принципе контролировать это не обязательно.

Перегибы. Допустим, вы, как я, решили ставить будильник. В этом случае не нужно думать, что есть надо секунда в секунду по его сигналу. Не стоит доводить до абсурда. Если совсем не хочется кушать, хотя уже пора, подождите минут 15-20 и потом ешьте.

Если вы горите желанием пообедать раньше положенного времени, то лучше все-таки потерпеть. Промежутки между приемами пищи смешные — от часа до трех. Наверняка раньше периодами вы ели еще реже. Попейте чаю или кофе (без конфеток и прочей ерунды!), или просто воды, отвлекитесь, почитайте, посмотрите эпизод любимого сериала. Скорее всего, кушать перехочется.

Дело в том, что организм тоже умеет хитрить. Он начинает худеть, терять свои запасы на черный день. Вроде все нормально, но ему бы этого не хотелось. Поэтому иногда он не прочь обмануть нас. У меня был такой случай. С утра я съела банан и, как водится, через час подкрепилась снова. На этот раз мне улыбнулось яблоко. Еще через 60 минут я уже решила поесть чечевицы. Чечевица — это бобовые, должна перевариваться в 3 раза дольше фруктов. Но вдруг опять через тот же промежуток времени непонятное урчание в животе. Я обратилась вслух к своему желудку: «Дорогой, не шути так. Еще рано». Урчание прекратилось, и реально есть мне захотелось еще через 2 часа.

Со стороны выглядит как паранойя, это понятно. Но все, что происходило раньше, было настоящим мракобесием. Так что разговоры по душам со своими органами не такая уж и проблема, к тому же работает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *