prostofitness.com

Упражнения для ног и ягодиц в домашних условиях для девушек: комплекс и видео

Многие девушки работают над своим телом, но походу в спортзал предпочитают занятия в домашних условиях: дома самостоятельно можно проработать почти все группы мышц (спины, ягодиц, ног, рук, груди).

Содержание статьи

Пять причин качать ноги и ягодицы

Качать попу и ноги нужно, и не только ради красоты! Об этом говорят следующие факты:

1. Самые крупные мышцы у человека находятся на ногах, и их тренировка оказывает положительное влияние на все тело.
2. Научно доказано, что натренированные мышцы ног помогают сердцу обеспечивать хорошее кровообращение в организме.
3. Из-за слабых ягодичных мышц неправильно распределяется нагрузка на тело, и постепенно из-за этого возникают боли в коленных суставах, пояснице.
4. С помощью физической нагрузки повышается активность жиросжигающего гормона глюкагона. То есть, проработка ягодиц и ног не просто сделает тело красивее, но также ускорит обмен веществ, способствуя более быстрому сжиганию калорий.

И наконец, у девушек с подтянутыми мышцами ног больше шансов понравиться противоположному полу, ведь при виде красивой стройной девушки у мужчины в подсознании срабатывает установка, заложенная еще много веков назад: стройная значит здоровая, здоровая значит подходящая для зачатия и вынашивания здорового потомства.
Теперь, когда стало понятно, что работать над мышцами ног и ягодиц просто необходимо, пора приступать к тренировкам.

Что нужно знать до того, как начать тренироваться?

Чтобы занятия приносили максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила. Необходимо обязательно убедиться в отсутствии противопоказаний, проконсультировавшись с врачом. К противопоказаниям относятся:

• повышенное давление;
• острые вирусные или инфекционные заболевания;
• любое хирургическое вмешательство;
• онкологические заболевания в прошлом;
• сердечные заболевания;
• высокая степень близорукости;
• варикозное расширение вен.

Перед упражнениями следует хорошенько разогреться, хотя бы несколько минут выполняя бег на месте, повороты головы, локтей, плеч, коленей, корпуса, махи руками, прыжки. Такие движения разомнут мускулы и настроят их на нагрузку, а также снизят риск возникновения травм.

Важно! После тренировки необходимо выполнить растяжку тех мышечных групп, над которыми велась работа. Растяжка улучшит кровоснабжение, благодаря чему боль в мышцах потом будет значительно меньше.

Еще можно посоветовать выделить для домашних тренировок определенное время и придерживаться этого графика. Не нужно заниматься в домашней одежде, лучше переодеться в спортивную форму, а после занятий принять прохладный душ.

Комплексы упражнений для проработки мышц ягодиц и ног

Итак, после того, как разминка сделана, можно переходить непосредственно к тренировке. Комплекс наиболее полезных упражнений состоит из следующих элементов:

1. Приседания (классические, плие).
2. Выпады (классические, обратные, болгарские).
3. Запрыгивания на возвышенность.
4. Ягодичный мостик.
5. Ходьба на ягодицах.
6. Становая тяга.

Элементы лучше выполнять именно комплексом, а не разрозненно. Так можно добиться максимального результата.

Приседания

Если соблюдать технику выполнения приседаний, они не только правильно нагружают ноги и ягодицы, но также задействуют мышцы всего тела.

Классические приседания

Делать приседания нужно внимательно и правильно, поскольку эти упражнения технически сложнее, чем кажутся на первый взгляд:

1. Ноги расположены чуть шире плеч, спина прямая.
2. Опускать таз назад, словно сзади стоит стул, на который надо присесть.
3. Присесть глубоко, чтобы бедра стали параллельными полу.
4. Встать. При этом все время спина остается выпрямленной, а поясница не прогибается.

Выполнять 4 подхода по 20 раз.Большая ягодичная мышца прорабатывается лучше всего тогда, когда ноги поставлены широко, а приседание глубокое.

Приседания плие

Их еще называют приседания сумо, или широкие приседания. Данный вид приседаний кроме мышц попы обеспечивает нагрузку на внутреннюю сторону бедер и тоже является одним из самых результативных элементов для проработки ноги и ягодиц:

1. Ноги на ширине плеч, носки развернуты наружу по диагонали, руки на талии. Выполнять приседания, отводя таз назад.
2. Максимально низко выполнить приседание.
3. Вернуться в начальную позу.

Делать по 20 раз в 4 подхода.

Выпады

Выпады прекрасно формируют рельефные ноги и красивые крепкие округлости на попе.
Классические выпады вперед

1. Встать прямо, спина ровная, руки на талии.
2. Широко шагнуть вперед, упереться на ногу и присесть, чтобы в колене угол составил 90 градусов.
3. Вернуть ногу в первоначальную позицию.

Повторить тот же комплекс на другую ногу.

Обратные выпады

Данное упражнение является одним из самых действенных в домашних тренировках и превосходно накачивает пятую точку.

1. Поставить ноги на ширине плеч, носки направлены прямо, руки на талии или вытянуты перед собой.
2. На вдохе делается длинный шаг ногой назад, а вторая нога при этом сгибается в колене на 90 градусов.
3. На выдохе вернуться к начальному положению.

Затем повторить на другую ногу.

Болгарские выпады

Откуда взялось это название, неизвестно, но, несмотря на необычность, гимнастика весьма эффективна:

1. Встать спиной к стулу, который не должен находиться выше, чем уровень коленей.
2. Ногу отвести назад и положить на стул. Руки на поясе.
3. На вдохе делается выпад ногой вперед, на выдохе подъем обратно.
4. Повторить элемент для второй ноги.

Все выпады нужно выполнять по очереди на правую и левую ногу. Их делают 4 подхода по 10 раз.

Внимание! Главное в выполнении – соблюдать технику и следить за коленом рабочей ноги, чтобы оно не выступало за носок.

Запрыгивания на возвышенность

Для упражнения потребуется стул или устойчивая табуретка, на которую можно запрыгнуть с места.

1. Исходное положение – встать лицом к возвышенности в 30-40 см от нее.
2. Выполнить прыжок на табурет, во время которого нужно избегать сильных взмахов руками: упражнение должно выполняться за счет работы мышц ног и ягодиц.
3. Возврат в начальное положение путем простого спускания, не спрыгивая.

Выполняется 4 подхода по 10 раз.

Ягодичный мостик

С помощью этого упражнения отлично прорабатывается большая ягодичная мышца.

1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Пятки пододвинуть таким образом, чтобы пальцы могли их достать. Согнуть ноги, поставив ступни на ширине плеч.
2. На выдохе как можно выше поднять таз.
3. На секунду-две задержать позу и вернуться в начальную позицию, вернув корпус вниз. Таз при этом не касается пола.

Повторить элемент 15-20 раз.

Шагание на ягодицах

Упражнение позволяет прокачать попу и бедра, а кроме этого, ускорить кровообращение в проблемных участках и помочь побороть целлюлит.

1. Сесть на пол, выпрямить ноги. Спина ровная. Руки сомкнуть за головой.
2. Приподнимая бедро одной ноги, сделать «шаг» бедром вперед, затем так же “шагнуть” второй ногой.
3. «Ходить” таким образом 20-25 раз на каждую ногу.

С помощью шагания на попе осуществляется мягкий массаж органов малого таза, т.е. упражнение также имеет общеоздоровительный эффект.

Становая тяга

Нужно взять гантели или другой утяжелитель, подойдет, например, вода в пластиковых бутылках. Пятикилограммового утяжеления поначалу достаточно. Упражнение выполняется следующим образом:

1. Встать прямо, колени немного согнуты. Гантели в руках.
2. На вдохе наклониться вперед, сохраняя при этом спину прямой.
3. На выдохе делается подъем, при этом необходимо сводить лопатки, т.к. это помогает снять напряжение с мышц спины.

Делается 20 повторов. Угол в коленях остается неизменным в течении всего выполнения элемента.

Для справки! Правильное выполнение этого комплекса упражнений сделает ягодицы округлыми, подтянутыми, а ноги сильными и привлекательными.

Как повысить эффективность домашних тренировок

Чтобы борьба с вялыми мускулами ног и попы дала хорошие результаты, нужно помнить о некоторых важных моментах:

1. Главный принцип – регулярность. Вступив на путь борьбы за крепкие ягодицы и стройные ноги, нельзя сдаваться! Качать их нужно минимум трижды в неделю. Но и переусердствовать не стоит. Чересчур часто нагружать одну группу мышц не нужно, так как. мышечные волокна не смогут полностью восстановиться. Поэтому ежедневно тренироваться нельзя.
2. Правильное дыхание. Важно следить, чтобы усилие (к примеру, прыжок) совершалось на выдохе. А мышечное расслабление должно начинаться на вдохе.
3. Нагрузку увеличивать постепенно. Когда будет понятно, что выполняемые элементы даются уже слишком легко и их недостаточно, нужно добавить несколько подходов или нагрузку в виде гантелей или утяжелителей для ног.
4. Скорректировать свое питание. Сбалансированный рацион и физические нагрузки всегда взаимосвязаны на пути к достижению идеальной фигуры.

Здоровое питание должно стать образом жизни. Помимо упражнений нелишним активный отдых:

• аэробика;
• велосипедные прогулки;
• прыжки на скакалке;
• плавание;
• катание на коньках;
• бег.

На видео показано выполнение примерного комплекса упражнений для проработки мышц ног и ягодиц дома.

Все эти советы в сочетании с тренировками помогут сделать ноги стройными, ягодицы упругими, побороть целлюлит и улучшить общее самочувствие.

ekonomim24.ru

комплексы для тренировки в домашних условиях

Обертывание водорослями, антицеллюлитное масло или 10-дневная сыворотка … Будем честными: все эти дорогостоящие магические лекарства, которые должны избавить вас от целлюлита за ночь, просто не работают. Вряд ли любая женщина сможет продемонстрировать гладкую и ровную кожу на бёдрах и попе. Большинство из нас сталкиваются с так называемой «апельсиновой коркой». Знаете ли вы, что 80% женщин страдают целлюлитом? А вообще это хорошо — знать, что ты не один.

Хорошие новости: есть способы уменьшить ту самую «апельсиновую кожуру» на ваших бедрах и ягодицах. Питание, роллер и ваша мотивация — это ключи от подтянутых ног и крепких ягодиц.

Что такое целлюлит?

Прежде всего, целлюлит это не болезнь. Этот термин скорее описывает жировую ткань под вашей кожей, которая обычно присутствует в ногах и попе.

Но почему в основном только женщины ведут борьбу с целлюлитом? Потому что они имеют более тонкую кожу по сравнению с мужчинами. Жировые клетки и коллагеновые волокна переплетаются в сетчатой ​​структуре в подкожной клетке человека. Эти волокна параллельны у женщин, что делает их ткань менее стабильной. Поэтому жировые клетки могут появляться на поверхности, проходя между коллагеновыми волокнами. И это то, что мы воспринимаем как неровную кожу или «апельсиновую корку». Однако у мужчин также могут проявляться признаки целлюлита, когда они страдают от отсутствия андрогенов, мужских половых гормонов.

Причины появления

Итак, кто или что виноват в том, что появляется неровная кожа на попе и ногах, помимо уже упомянутой слабой соединительной ткани?

• Генетическая предрасположенность: к сожалению, если ваша мама имеет целлюлит, то вы, скорее всего, тоже заполучите его…
• Гормоны: вы замечаете, что целлюлит увеличивается перед менструацией? Это может быть связано с изменениями в гормональном балансе. Плюс, знаете ли вы, что противозачаточные таблетки также могут способствовать целлюлиту на бедрах и ягодицах?
• Нездоровый образ жизни: алкоголь, сигареты или стресс оказывают негативное воздействие на организм. Нездоровые продукты питания также способствуют целлюлиту, так как избыток жира в организме часто осаждается в «зонах поражения».

Советы по питанию для сокращения целлюлита

Здоровая сбалансированная диета не просто хороша, чтобы сбросить несколько килограммов, но и «содрать» эту «апельсиновую корку». Фактически, правильное питание приносит пользу всему вашему телу. Увеличенные жировые клетки в бедрах и ягодицах не просто раздражают, но и сжимают кровеносные сосуды. Как следствие, кровообращение во всем организме затрудняется, ваш метаболизм замедляется, а лимфатический дренаж нарушается. Это, в свою очередь, делает кожу менее тугой и упругой, а неприятные выемки и ямки на коже становятся еще более заметными. Так что же нам делать? Разгоните свой метаболизм! Скажите «нет» фаст-фуду, а также жирным продуктам, алкоголю и сахару. Все они лучшие друзья целлюлита и способствуют его процветанию. Кроме того, все они могут привести к избыточному весу.

Как нужно питаться для избавления от целлюлита:

1. Много жидкости. Пейте достаточно жидкости (вода или несладкий чай) в течение дня. Это помогает организму транспортировать жизненно важные питательные вещества в клетки и устранять отходы.

2. Питание с низким содержанием натрия. Знаете ли вы, что продукты, богатые солью, приводят к задержке жидкости в тканях тела? Разбухшая ткань делает вашу «апельсиновую корку» еще более заметной.

3. Продукты, богатые калием. Употребляйте такие продукты, как абрикосы, бананы, картофель, имбирь и артишоки. У них есть одна общая черта: они содержат много калия. Этот важный минерал помогает при транспортировке кислорода и питательных веществ в ваши клетки. Кроме того, калий также способствует выведению отходов из вашего организма, в то время как клетки ремонтируются и обновляются.

Также орехи с высоким содержанием витамина Е отлично подходят для вашей кожи. Но имейте в виду, что орехи содержат много жиров, что также способствует увеличению веса. Достаточно горсти в день.

4. Витамин C. Сладкий перец и киви богаты витамином С, что способствует производству коллагена в вашем организме. А сам по себе коллаген отвечает за гладкую и ровную кожу.

Главное правило:

Избегайте жестких диет! Быстрая потеря (и набор) веса может способствовать целлюлиту. Кроме того, на таких диетах вы также теряете мышцы, что приводит к более заметному целлюлиту.

Советы по правильному выполнению упражнений

Теперь, когда мы поговорили о союзнике номер один в вашей борьбе с целлюлитом, пришло время активизироваться. Буквально. Если вы действительно хотите похудеть и/или протонизировать свое тело, а также избавиться от целлюлита, вам нужно двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и ног, чтобы уменьшить жировые клетки в этих областях и подтянуть соединительную ткань.

Приседания, выпады или тренировка HIIT — все они укрепляют ваши ноги и в основном все тело. Кроме того, эти упражнения повысят ваш метаболизм. Тренировки с собственным весом также очень эффективны, если вы хотите одновременно проработать несколько групп мышц. Для тех, кто стремится к сжиганию жира: попробуйте тренировки по системе табата, интервальные тренировки или скакалку!

Видео о средствах и способах борьбы с целлюлитом: упражнения, питание, скрабы

Все эти упражнения от целлюлита на ногах и попе можно выполнять в домашних условиях!

И вот последний совет:

Вы когда-нибудь слышали о тренировке фасции или использовании роллера? Фасция — это то, что удерживает мышечную соединительную ткань в вашем теле. После интенсивной тренировки или множества приседаний вашим мышцам нужно время для восстановления. Хорошо, что вы можете им помочь! Попробуйте специальный роллер, чтобы повысить регенерацию мышц.

5 лучших упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах

Если есть другие способы ускорить процесс избавления от целлюлита, не хотите ли вы этого? Конечно, хотите! К счастью, эти 5 эффективных упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на попе и бедрах в домашних условиях, могут помочь.

Вы можете подумать, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой. Когда вы нацеливаетесь на конкретные части тела через правильные упражнения, действительно ли это поможет убрать целлюлит?

Правда, целлюлит на самом деле не является загадкой. Целлюлит не токсин или сгусток крови; это определенно жировая ткань.

У всех есть волокна соединительной ткани, которые разделяют жировые клетки.

Устройство жировых клеток у женщин идентично строению сот. У большинства мужчин нет целлюлита, потому что их волокна расположены горизонтально и крест-накрест.

Целлюлит появляется, когда ткань изменяется.В большинстве случаев это происходит из-за возрастных проблем, и кожа становится тоньше.

Когда женщины стареют, мышцы теряются. Они становятся тонкими и слабыми, слой жира над ним начинает завязываться в основании, что приводит к морщинам и ямкам, которые мы так ненавидим.

Не позволяйте старости влиять на вас! У всех нас есть проблемы, которые мы хотим исправить.

При правильном отношении к пище и рвении делать кардио, этот комплекс упражнений не только поможет вам в убирании целлюлита, но также помогут сбросить лишний вес.

Эти антицеллюлитные упражнения, когда они выполняются регулярно, как минимум, три дня в неделю, гарантированно показывают положительный эффект в мгновение ока и убирают большую часть целлюлита.

Топ 5 упражнений для занятий дома

Разминка

На этом этапе нужно выполнять кардио, но выбор, какие упражнения делать, остается за вами.

Вы ходить в умеренном темпе или кататься на велосипеде. Поднятия по лестницу также работает хорошо.

Через две минуты увеличьте интенсивность. Удостоверьтесь, что вы начинаете немного задыхаться. Затем понизьте интенсивность и «охладитесь» несколько минут.

Эта разминка подготовит вас к упражнениям, при помощи которых вы быстро избавитесь от целлюлита на попе и бедрах.

Сейчас настало время для силовой тренировки.

Сделайте, по крайней мере, 15 повторений каждого из следующих упражнений, чтобы убрать целлюлит на теле. Убедитесь, что вы выполняете 3 подхода в день для получения более быстрых результатов.

Обязательно работайте медленно и эффективно.

1. Приседания с гантелями

Одно из самых быстрых упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на ляшках и попе, и считается классическим.

• Держите по одной гантели в каждой руке, ладони должны быть обращены внутрь. Обязательно держите спину прямо.
• Согните как колени, так и бедра, как будто вы собираетесь сесть на стул. Убедитесь, что ваши колени не заходят за пальцы ног.
• Медленно встаньте и продолжайте повторять, пока не выполните необходимое количество.

2. Выпады

Еще одним популярным антицеллюлитным упражнением являются выпады.

• Встаньте прямо, ноги прямые и гантели в руках с обеих сторон.
• Сделайте длинный шаг левой ногой.
• Медленно опустите правое колено к полу. Ваши колени всегда должны быть под углом 90 градусов. Держите спину прямо.
• Обопритесь на левую ногу и вернитесь в исходное положение.
• Повторите то же самое с другой ногой.

3. Зашагивания на степ с гантелями

Это эффективное упражнение взято из аэробики.

• Встаньте на степ и держите обе гантели рядом с вами.
• Левую ногу оставьте на степе, а правую опустите назад. Не касайтесь правой ногой пола. Затем снова поднимите ее, но не ставьте на степ.
• Завершите подход, а затем смените ногу.

4. Плие приседания с поочередным поднятием пятки

Техника выполнения:

• Расставьте ноги на расстояние 1 метра друг от друга. Пальцы должны быть направлены наружу.
• Опуститесь вниз, пока ваши бедра почти не будут параллельны полу.
• Поднимитесь обратно, чтобы вернуться в исходное положение.
• Затем сделайте то же самое движение, поднимая правую пятку, когда вы опускаетесь.
• Повторите ход, но на этот раз поднимите левую пяту.
• Это одно повторение!

5. Болгарские сплит-приседания

Возможно, это одно из самых тяжелых упражнений.

• Левой ногой встаньте на пол вперед, а правую ногу поместите на скамью. Держите левое колено согнутым на 90 градусов, а правое колено опускайте на землю.
• Вернитесь обратно. Поддерживайте баланс, напрягая мышцы кора.

Заминка

Наконец, сделайте правильную растяжку, чтобы избежать боли в мышцах на следующий день. Каждый раз, когда вы тренируетесь, мышцы должны быть растянуты для большей гибкости.

Сделайте пару основных упражнений на растяжку, таких как:

• Растяжка квадрицепсов;
• Растяжка ягодиц лежа;
• 4 фигура для растяжки;
• Растяжка — бабочка.

Удостоверьтесь, что вы выполняете каждое упражнение около 20 секунд.

Если вы пропустите этот шаг, возможно, вы не сможете хорошо тренироваться в следующий раз. Не пренебрегайте этим шагом, потому что очень важно повысить ваши результаты от тренировок.

Антицеллюлитный крем: надо ли?

После выполнения упражнений, вы можете применить антицеллюлитный крем для ускорения процесса.

Кремы от целлюлита находятся можно найти везде, будь то онлайн или офлайн. Обязательно выберите популярный и проверенный бренд, который действительно работает.

Применение антицеллюлитного крема после этой тренировки помогает ускорить процесс восстановления и убрать неприглядные следы целлюлита.

Помните, что целлюлит появился не за одну ночь, и точно так же вы избавитесь от него за сутки. Будьте терпеливы и результаты будут видны очень быстро.

Комплекс из 6 упражнений от целлюлита в картинках

Этот комплекс специально разработан, чтобы побороть целлюлит всего за 2 недели тренировок в домашних условиях.

Упражнения для ног и ягодиц с гантелей для избавления от целлюлита

Вы можете делать все, что угодно: смотреть спортивные видео, делать зарядку или гимнастику, заниматься в тренажерном зале, по пока вы не разберетесь в причинах возникновения целлюлита, то успехов не будет. «На самом деле, это просто жир, который, случается, собирается в куски, а не в слои», — говорит Уэйн Уэсткотт, доктор философии, профессор физической науки в Колледже Куинси, который много исследовал и целлюлит, и упражнения от него. «Различные факторы — генетика, гормоны и плохое кровообращение — влияют на количество целлюлита», — говорит Уэсткотт.

Поскольку целлюлит имеет тенденцию накапливаться на ягодицах и ногах, ваша стратегия борьбы с ним должна заключаться в том, чтобы усердно тренировать нижнюю часть тела с упором на количество повторений. «Такая тактика атакует этот целлюлитный жир, создавая под ним мышечную основу и сжигая калории, в общем. Также она распределяет лишний жир по слоям, что делает вашу кожу более гладкой», — говорит Уэсткотт.

Как это работает: сделайте по два подхода каждого упражнения с указанным количеством повторений. Если вы сделаете все повторения, но все еще не будете чувствовать жжения в мышцах, то сделайте еще пять (на каждой стороне, если необходимо). Ограничьте отдых до 15 секунд между подходами. Вы можете выполнять эту тренировку три дня в неделю, и процесс уменьшения целлюлита не заставит себя ждать.

Возьмите два набора гантелей, один более тяжелый набор (6-9 кг) и один комплект легких гантелей (3-5 кг).

Общее время: до 30 минут

Вам понадобятся: свободные веса

1. Боковой выпад с гантелей

Встаньте прямо, ноги соедините, удерживая одну более тяжелую гантель вертикально за один конец обеими руками на высоте грудной клетки. Согните локти по бокам. Держите левую ногу прямо, шагните правой ногой как можно дальше в бок, сгибая колено и опуская бедра глубоко [показано]. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторений. Поменяйте стороны

• Подходы: 2
• Повторения: 20

2. Реверсивный выпад с гантелей

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, держите по одной легкой гантели в каждой руке. Держа бедра и плечи напряженными, шагните левой ногой назад и накрест от правой ноги, сгибая колени на 90 градусов [показано]. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

3. Приседание плие с гантелей

Встаньте с широко разведенными ногами, держа одну тяжелую гантель вертикально за один конец обеими руками на высоте груди, локти согнуты по бокам. Приседайте, выдвигая колени в стороны [показано]. Вернитесь в исходное положение.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

4. Ягодичный мостик

Ложитесь спиной на пол, колени согнуты, ступни стоят твердо на полу. Держите одну тяжелую гантель горизонтально на бедрах обеими руками. Поднимите бедра, сведите колени внутрь и удерживайте эту позицию в течение 3 секунд [показано]. Вернитесь в исходное положение.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

5. Поднятие бедра с гантелью

Ложитесь на пол на левый бок, левое предплечье расположено под 90 градусов к полу, ноги соединены и лежат друг на друге, а на правой ноге лежит легкая гантель. Поднимите правую ногу и удерживайте ее в течение 3 секунд [показано]. Сделайте 20 повторений. Поменяйте стороны.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

6. Мертвая тяга на одной ноге с гантелью

Встаньте на ширине плеч, удерживая один легкий вес в каждой руке, ладони повернуты к телу и веса касаются бедер. Поднимите левую ногу на пару сантиметров от пола. Опускайтесь вниз, ведя гантелями по ногам, пока тело не образует Т [показано]. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений. Поменяйте стороны.

• Подходы: 2
• Повторения: 20

Также попробуйте эффективные способы как убрать целлюлит и попробуйте самые эффективные рецепты.

womfit.com

9 упражнений для ног и ягодиц, которые можно делать дома (Некоторые прямо на диване)

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Регулярно ходить в спортзал после работы готова далеко не каждая девушка. А вот иметь крепкое здоровье и быть в хорошей физической форме хочется всем. Не ставьте крест на желаемом: многие упражнения, которые рекомендуют тренеры, можно делать в домашних условиях. При регулярных занятиях вы сможете достичь того же эффекта, что и в фитнес-клубе.

AdMe.ru присмотрел несколько упражнений, которые помогут вам прокачать ягодицы и бедра ничуть не хуже, чем инструктор.

1. Поза Человека-паука

При выполнении упражнения растягивается поверхность ноги от икр до бедер, поддерживается тонус сухожилий, укрепляются мышцы кора (т. е. мышцы пресса, бедер, ягодиц, которые поддерживают позвоночник и таз).

• Исходное положение — планка на прямых руках. Подвести правое колено к правому локтю, не поднимая при этом бедер.
• Вернуться в исходное положение. Повторить для левых колена и локтя.

2. Прыжки «звезда»

Основная нагрузка приходится на квадрицепсы, упражнение в целом делает ноги более сильными и стройными.

• Ноги поставить рядом, руки расположить по бокам. Согнуть колени и отвести бедра назад, сесть в полуприсед.
• Резко прыгнуть вверх, расставив ноги и широко раскинув руки над головой.
• Аккуратно приземлиться на пальцы ног и сразу же принять исходное положение.

3. Становая тяга на одной ноге

Становая тяга задействует ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, косые мышцы живота, а также мышцы плечевого пояса.

• Встать, поставив ноги на ширине бедер, а руки расположив вдоль корпуса.
• Перенести вес тела на левую ногу и поднять правую, наклоняясь при этом вперед. Руки помогут сохранить баланс, для этого тяните их вниз. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока правая нога и торс не образуют линию, параллельную полу.
• Повторить упражнение для левой ноги.

4. «Конькобежец»

При выполнении эт

www.adme.ru

10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для женщин и девушек

Область ягодиц часто является зоной «атаки» жировых отложений. Это происходит потому, что данная часть тела, как правило, меньше всего подвергается физическим нагрузкам. По этой причине нарушается лимфоотток, появляются жировые отложения, с которыми можно справиться, только используя сразу несколько методов в комплексе.

Специальный комплекс из 10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для женщин и девушек направлен на то, чтобы подтянуть мышцы попы, ног и ляшек а также ускорить процесс сжигания жира. Чаще всего бывает не так уж и сложно выбрать время на пути к стройной фигуре.

Топ 10 упражнений для похудения ягодиц

Количество выполнений каждого упражнения является индивидуальным . Подбирайте то количество повторений, которое для вас комфортно. При правильно рассчитанной нагрузке после выполнения комплекса упражнений для подтяжки ягодиц и бедер должно быть чувство приятной усталости.

На следующий день может быть боль в мышцах, над которыми вы хорошенько потрудились – это нормально! А вот боль в суставах чаще всего говорит о том, что вы нарушили технику выполнения упражнения, и основная нагрузка легла на суставы, а не на мышцы. Итак, поехали!

1. Приседания «Плие»

Данное силовое движение прорабатывает мышечные группы ягодиц и бёдер и является одним из самых лучших упражнений дома для попы и ног. Приседать можно с гантелью, либо с грифом или бодибаром на плечах. Подробнее про технику выполнения и 4 вида приседаний для ягодиц здесь.

1. Станьте ровно. Спина прямая, подбородок слегка приподнят.
2. Ноги поставьте немного шире плеч. Носки стоп разверните наружу. Руки расположены свободно вдоль тела. Для увеличения нагрузки их можно вытянуть вперёд параллельно полу, а также применять отягощения в виде гантелей или бутылок с водой.
3. Медленно приседаем и возвращаемся в исходное положение. В максимальной точке ноги в коленном суставе должны образовывать прямой угол .

Выполняем упражнение примерно, десять раз по три подхода. Ознакомьтесь также с нашим проверенным комплексом приседаний на 30 дней в виде таблицы. Подробную технику смотрите на видео:

Внимание! Не рекомендуется выполнять более глубокое приседание, когда ягодицы опускаются ниже, чем находятся колени, так как это создаёт сильную нагрузку на коленные суставы.

2. Выпады вперёд

Отличное упражнение для укрепления мышечных групп ягодиц и бёдер. Подробнее про правильную технику и 7 вариантов выпадов для ягодиц

ladylifestyle.ru

Упражнения для поднятия ягодиц в домашних условиях. Как поднять попу вверх: упражнения дома для девушки

Ягодицы представляют собой малую, среднюю и большую мышцы. Малая мышца обеспечивает поднятие ягодиц вверх. Составленный комплекс упражнений поможет девушкам изменить форму попы, улучшить вид своих бёдер в домашних условиях.

Содержание:

1. — Базовые упражнения
2. — Изолирующие упражнения
3. — Статические упражнения
4. — Советы и рекомендации

Согласитесь, что обвисшая нижняя часть попы выглядит не очень привлекательно. Особенно когда на девушке надет купальник. Чтобы поднять ягодицы и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении здоровой диеты. Данный комплекс упражнений подходит для выполнения в домашних условиях и не требует специального инвентаря. В качестве отягощения можно использовать гантели.

Какими упражнениями можно поднять ягодицы

Упражнения для поднятия ягодиц можно разделить на 3 типа:

1. Базовые. Считаются самыми сложными физически и по технике исполнения. Включают два и более суставные движения.
2. Изолирующие. Односуставное упражнение. В движении принимает участие только один сустав.
3. Статические. Мышцы нагружаются статически, при неподвижности суставов.

Рассмотрим сначала базовые, затем изолирующие и в конце статические упражнения. Чтобы поднять ягодицы вверх, используйте данные упражнения в комплексной тренировке.

Комплекс упражнений для поднятия ягодиц вверх в домашних условиях

Базовые упражнения для поднятия ягодиц

Приседания плие

Проведите разминку перед приседаниями плие, чтобы избежать травм. Прыгайте, производите бег на месте, махи руками.

Исполняется с гантелей. При её отсутствии, делайте со свободным весом.

Приседания плие

Выполнение:

1. Поставьте ноги широко. Носки стоп должны быть направлены в разные стороны.
2. Приседайте так, будто под вами есть стул. Вдохнув, опускайтесь вниз. С выдохом поднимайтесь. Корпус немного наклоняйте вперёд, а ягодицы – назад. Пятки должны быть плотно прижаты к полу. Следите за положением коленей: при подъёме они не должны заворачиваться внутрь. Кроме того, колени не должны выходить за уровень ваших носков.
3. Присядьте 15 раз в 3 подходах.

Выпады вперед

Выпады вперед

Выполнение:

1. Поставьте согнутые в коленях ноги на ширине плеч. Выпрямитесь. Если позволяет физическая подготовка, возьмите небольшие гантели. Опустите руки вдоль корпуса.
2. Сделайте шаг вперёд, дополнительно присев. Задняя нога должна согнуться в колене, но не коснуться пола.
3. Вернитесь в начальную позицию. Продолжайте производить выпады, чередуя тренируемые ноги. Сделайте 10 повторений в 3 подходах.

Как поднять обвисшую попу: изолирующие упражнения

Ягодичный мостик лежа на полу

Ягодичный мостик лежа на полу

Выполнение:

1. Лягте на спину. Руки разместите вдоль тела. Согните ноги в коленях. Расположите стопы на уровне ширины плеч. Старайтесь поставить их как можно ближе к корпусу.
2. Поднимите туловище параллельно полу. В качестве опоры будут задействованы руки, стопы, голова, шея и верхняя часть спины. Зафиксируйте позицию на 5 секунд.
3. Опустите корпус. Повторите 15 раз в 3 сетах.

Махи ноги в сторону на четвереньках

Махи ноги в сторону на четвереньках

Выполнение:

1. Встаньте на четвереньки. Спину сохраняйте выпрямленной. Взгляд направьте вперёд. Не задирайте голову.
2. Согните ногу в колене. Поднимайте и опускайте её в сторону. Старайтесь задерживаться на 3 секунды в верхней точке. При желании используйте утяжелители, закрепив их на ногах.
3. Выполните по 15 повторений в 3 подходов для каждой ноги.

Мёртвая тяга на прямых ногах

Если у вас есть проблемы с коленями или позвоночником, лучше исключить из комплекса это упражнение.

Мёртвая тяга на прямых ногах

Выполнение:

1. Возьмите небольшие гантели. Если их в вашем домашнем инвентаре не нашлось, примените бутылки с песком или водой. Выпрямите спину. Расстояние между ног должно быть немного меньше ширины плеч. Допускается слегка согнуть ноги в коленях.
2. Опускайте и поднимайте корпус. Спина не должна быть ниже, чем таз. Старайтесь не концентрировать напряжение в руках.
3. Сделайте 15 раз в 3 сетах.

Боковые махи стоя

Боковые махи стоя

Выполнение:

1. Встаньте ровно. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки зафиксируйте в области талии.
2. Отводите сначала одно, затем другое бедро в сторону. Для каждой стороны сделайте 20 махов по 3 подхода.

Боковые подъёмы ноги лежа на боку

Боковые подъёмы ноги лежа на боку

Выполнение:

1. Лягте на бок. Локоть ближней к полу руки используйте как опору. Второй рукой удерживайте равновесие.
2. Поднимайте верхнюю ногу. Оставайтесь в такой позиции 5 секунд. Сделайте 15 повторений для каждой ноги. Произведите 2 подхода.

Отведение ноги назад стоя на четвереньках

Отведение ноги назад стоя на четвереньках

Выполнение:

1. Встаньте на четвереньки. Спину держите ровно.
2. Не спеша отведите ногу назад как можно выше, одновременно выпрямляя. Голову опустите вниз.
3. Затем опустите, сгибая в колене. Поменяйте тренируемую конечность. Повторите 20 раз по 3 сета.

Статические упражнения для поднятия ягодиц

Мостик в статике

1. Исходное положение как в ягодичном мостике лежа на полу.
2. Поднимитесь в верхнюю точку амплитуды движения. Находитесь в таком положении как можно дольше.
3. Выполните 3 подхода с отдыхом в 1 минуту между ними.

Мостик в статике

«Стульчик» упражнение для ягодиц

«Стульчик» относят к числу статичных упражнений.

1. Необходимо организовать упор для спины.
2. Затем присядьте так, будто присаживаетесь на стул. Находитесь в таком положении так долго, как сможете.

«Стульчик» упражнение для ягодиц

Как правильно делать упражнение стульчик у стены: видео

Упражнение для похудения ходьба на ягодицах

Ходьба на ягодицах способна обеспечить вас упругостью мышц. Целлюлит начинает пропадать, а организм очищаться от шлаков и токсинов.

Поддержание формы ягодиц

Есть ряд полезных привычек, которые помогут поддерживать ваш результат:

• Откажитесь от лифта. Передвигайтесь пешком как можно больше.
• Ведите активный образ жизни. Займитесь плаванием или танцами.
• Старайтесь питаться правильно.
• Каждое утро выполняйте зарядку.

Режим питания

Исключите из своего рациона сладкую, мучную и жареную пищу.

Из еды, содержащей белок, выбирайте яйца, обезжиренный творог, куриное филе, бобы. Замените кофе и газировку на зелёный чай и воду. Не потребляйте спиртное. Ешьте небольшими порциями, но часто. Не допускайте появления чувства голода. Также не стоит переедать.

Полезные советы

• Контролируйте дыхание. Вдыхайте через нос. Делайте выдох через рот.
• Двигайтесь плавно. При возникновении болевых ощущений прекратите выполнение упражнения.
• Занимайтесь систематически. Уделяйте тренировкам 4 дня в неделю. Тренируйтесь минимум полчаса.
• Растягивайтесь перед выполнением эффективных упражнений основного комплекса. По окончанию тренировки тоже произведите растяжку, примите душ. Это расслабит ваши мышцы.
• Уделяйте время кардиотренировкам. Они тонизируют мышцы, способствуют избавлению от подкожной жировой клетчатки.
• Делайте антицеллюлитный массаж.
• Прогрессируйте нагрузку постепенно.

Формы ягодиц

Ягодицы могут принимать форму квадрата, круга, перевёрнутого сердца и перевёрнутого треугольника. Тем не менее, форму ягодиц можно корректировать, выполняя упражнения.

1. «Перевёрнутый треугольник» относят к самой распространённой генетически заложенной форме попы. Объём сосредоточен в верхней части ягодиц. Снизу наблюдается резкое сужение.
2. Квадратная форма выглядит плоско. Для неё не характерны выпуклости.
3. Ягодицы в форме круга – пропорциональность таза и талии, выпуклые объёмы.
4. Форму «перевёрнутое сердце» считают идеалом. Нижняя часть попы в этом случае не сильно отличается от верхней.

Результат

Составленный комплекс упражнений для поднятия ягодиц необходимо выполнять регулярно. Уже через месяц эффективных упражнений девушки обретут идеальную форму ягодиц, кожа станет упругой, улучшится состояние организма.

Понравилась статья? Подпишись на нас в социальных сетях и узнавай о новинках первым!

bodysportal.ru

Питание необходимо обогатить витаминами А, Е, С, так как они помогают убрать шишки на большом пальце.

Продукты, богатые аскорбиновой кислотой:

• петрушка,
• шпинат,
• черная смородина,
• брокколи,
• шиповник,
• цитрусовые,
• помидоры,
• перец и др.

Витамин Е содержится в следующих продуктах:

• морепродукты,
• орехи,
• курага,
• овсяная каша,
• кукуруза,
• куриные яйца и др.

Витамином А богаты такие продукты:

• печень,
• морская капуста,
• творог,
• морковь,
• тыква,
• абрикос,
• сливочное масло и др.

Правильная обувь

Каблук, узкий носок, тесные модели – все это «табу», так как вы будете испытывать дополнительную нагрузку. Сустав итак деформирован, а дополнительная нагрузка лишь усугубит проблему.

Физические упражнения

Убрать шишки возле большого пальца или мизинца можно с помощью простых упражнений:

• для закаливания ног можно иногда ходить босиком;
• для того чтобы суставы были более гибкими и менее уязвимы к воспалительным процессам, делайте простое упражнение с помощью карандаша. Карандаш положите на пол и пальцами ноги возьмите его, а затем попытайтесь написать цифры;
• есть еще одно упражнения, для которого понадобится взять обычную ткань. Ногами нужно захватить ткань, а затем скомкать ее, после чего приподнять над полом. Далее бросаем ткань на пол и с помощью пальцев на ноге расправляем ее. При этом вы не должны нагибаться. В результате суставы будут хорошо натренированными и более гибкими.

Массаж

Массажные движения выполняют такие важнейшие функции:

• восстановление нормального кровотока;
• полезные вещества лучше поступают к суставам;
• мышечное расслабление;
• снятие мышечного напряжения;
• расслабление связок и сухожилий.

Медикаментозные средства

Специалисты могут назначать лекарственные препараты с противовоспалительным эффектом, которые могут выпускаться в таких формах:

• таблетки,
• гели,
• мази,
• кремы,
• пластыри,
• инъекции и др.

Хирургическое вмешательство

Быстро устранить проблему можно с помощью оперативного вмешательства. После удаления наступает реабилитационный период, по прошествии которого человек может спокойно носить даже узкую обувь, при этом он не будет испытывать дискомфорта.

Оперативное вмешательство восстанавливает форму искривленных пальцев и фиксирует их в правильном естественном положении.

Операция в среднем длится около получаса и проводится с помощью местной анестезии.
Обычно на пятые сутки врач снимает швы, а период реабилитации длится примерно две недели.

Первые четыре месяца больные должны носить обувь на плоской подошве. В течение года пациентам не рекомендовано ношение каблуков выше четырех сантиметров, иначе пальцы могут деформироваться, а воспалительный процесс с сопутствующей болью могут вернуться. По прошествии года допускается носить каблук до шести сантиметров.

Противопоказаниями к проведению операции являются следующие состояния:

• ожирение;
• патологии со стороны системы свертывания;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые патологии.

Метод Штаба

Для ее проведения понадобится следующее:

• необходимо взять в равных пропорциях снег и соль;
• полученную массу нужно приложить на несколько минут к больному суставу;
• после того как вы убрали смесь, нужно тщательно промокнуть тряпочкой для полного удаления влаги;
• после этого пораженный сустав необходимо обернуть с помощью стерильного бинта, поверх которого накладывается бумага, и все это фиксируется платком;
• оставлять компресс можно на несколько часов, а если вы делаете его на ночь, то можно оставить и до утра.

Нужно готовиться к тому, что нога будет болеть, а после того, как вы снимите компресс, на больном месте появится ожог. Он пройдет примерно через неделю. Примерно через это же время шишка уменьшится в размерах и будет значительно меньше болеть.

Суть этой методики заключается в том, что к больному месту активно приливает лимфа, в результате чего солевые отложения начинают рассасываться.

Важно понимать, что в первые дни ожог будет делать невозможным ходьбу, поэтому нужно взять больничный, для того чтобы нога находилась в состоянии покоя.

Если же вы проводите эту процедуру не в зимнее время, то альтернативой снегу может быть кубик льда, который вы можете приготовить из соленой воды. Лед должен находиться на шишке до того момента, пока он полностью не растает.

Народная медицина

Рассмотрим популярные методики народной медицины:

• лавровый лист нужно залить нашатырным спиртом. В течение одной недели раствор должен настояться в темном помещении, после чего больные места можно протирать утром и вечером лекарственным раствором;
• хозяйственное мыло измельчают на терке. В течение одного месяца пораженный сустав массируют мылом, после чего наносят йодную сетку;
• необходимо смешать аспирин, йод и лимонный сок. Йода берется в два раза меньше. А аспирин и сок лимона – в равных количествах. Полученную лекарственную смесь наносят на шишку, а сверху обматывают пакетом и тканью из шерсти. Процедуру проводить нужно в течение трех дней, а потом сделать перерыв на целую неделю.

Мягкие валенки помогают снять болезненные ощущения в ногах, возникающие из-за шишек. Их надевают на босую ногу и ходят дома. В результате вены массируются, а циркуляция крови улучшается и, как следствие, боль и воспаление проходят.

Ортопедические шины

С помощью этих приспособлений сустав закрепляется в правильном положении, и стопа начинает восстанавливаться.

Важным моментом является то, что ортопедические шины дают хороший результат как на начальных стадиях развития деформация, так и при запущенных процессах.

Их рекомендовано носить и после операции для надежной фиксации стопы в нормальном положении. Курс лечения с помощью шин подбирается индивидуально специалистом, но в среднем он составляет примерно один-два месяца. Каждый день пациенты должны носить шину в течение трех часов, а также оставлять на всю ночь.
Регулярное использование шин позволяет полностью избавиться от косточки.

Особенностью этого метода является абсолютная безболезненность и то, что он подходит абсолютно для каждого человека.

Итак, шишки на ногах – это неприятное явление, от которого хочется быстро избавиться. Устранить проблему можно как с помощью традиционных методик, так и благодаря народной медицине. Не запускайте заболевание, посоветуйтесь с врачом и определите для себя оптимальную методику, которая поможет вам забыть о шишках на ногах раз и навсегда!
 

Как убрать шишки на ногах? Метод Штаба

Так уж сложилось, что косточки на ногах, или шишки, являются чисто женской проблемой. У мужчиншишки на ногах не растут потому что мышцы мужских ног одновременно мощнее и жилистее.

Шишки на ногах – причины появления

Недавно с этой проблемой в больницу отправлась моя мама. Шишки на ногах у нее так разболелись, что она сутки лежала охая, но все мои рецепты первоначально отвергла напрочь, потому что она “человек старой формации и доверяет врачам.” Визит к доктору ее ошеломил; тот сказал, что косточки у нее наследственные, что нужно меньше кушать соли, выписал “ужасно дорогую” мазь и велел больше ходить, чтобы шишки на ногах не привели маму к артрозу. Конечно, никакой мази она покупать не стала, зато снисходительно разрешила мне поделиться с ней “рецептами от шишек”.

Чтобы говорить о рецептах, помогающих убрать шишки, нужно понять, что же из себя эти самые шишки представляют.

А это ни что иное, как самые обычные соли, которые благодаря нашему спокойному образу жизни и неправильному питанию попали в организм и благополучно отложились в ступнях.

Поэтому, убрать шишки на ногах никакой мазью невозможно – все мази лишь усмиряют боль, непосредственно на солевые отложения никакого влияния практически не оказывая. Нужны другие меры, более простые, более дешевые и более эффективные.

В интернете и книгах по народной медицине таких рецептов как убрать шишки на ногах множество.

Советуют разное – компрессы из мать-и-мачехи, листьев лопуха со скипидаром или йодовые сеточки, но это, по моему, как мертвому припарка, потому что меры скорее профилактические, проблему не решающие.

Как убрать шишки на ногах в домашних условиях

Так можно ли убрать шишки на ногах?

Можно, и первый эффективный способ – использование желчи домашних животных или птиц, которая продается в аптеках.

Почему-то считается, что желчь птиц действует эффективнее, возможно, спорить не буду.

Купив желчь, смазывайте ей выступающие косточки, шишки на ногах, и постепенно ее активные ферменты начнут растворять отложившиеся соли.

Иногда результаты воздействия более быстрые, если чередовать применение желчи с уксусно-йодовой настойкой ( 5 капель йода на чайную ложку уксуса).

А вот рецепт, который прислали с Байкала.

Местные жители утверждают, что очень хорошо косточки, шишки на ногах убирают кусочки свежей речной рыбы, при чем важно, чтобы она не была замороженной.

Кусок рыбы прибинтовывают к шишке на ночь, и так семь ночей, а следующие семь ночей втирают в больное место пихтовое масло.

Хорошо снимают боль, рассасывают шишки на ногах соляные ванночки.

Особого рецепта здесь нет – возьмите горсть соли, сколько уместиться в ладонь, высыпьте в таз, и налейте полтаза горячей воды.

Когда вода остынет до температуры тела, опустите туда больные ножки и спокойно посидите минут пятнадцать.

Чтобы убрать шишки, ванночки делают две недели, потом неделя перерыв и повторный курс, всего 4 курса.

Как убрать шишки на ногах — метод Штаба

Есть и еще более кардинальный способ.

Он достаточно болезненный, для тех, кому проблему больших косточек на ногах нужно решать срочно и кардинально. Способ был предложен в газете ЗОЖ (10-2002) и получил название метода Штаба, по фамилии автора.

Он советует смешать соль со снегом в одинаковой пропорции и приложить к больному месту, шишке на 2-7 минут, по чувствительности кожи, после чего смесь снять, быстро промокнуть влагу, обернуть больной сустав бинтом, поверх бинта бумагу, а сверху на ногу еще что-то теплое, платок, шаль. Такой теплый компресс нужно держать от 3-х часов до целой ночи.

Мама моя попробовала как раз этот метод. Ночью нога сильно болела, а утром, когда мы сняли компресс, оказалось, что в месте, куда был приложена смесь соли со снегом, достаточно сильный ожог и даже пузырь.

Согласно рецепту Штаба, мы смазали все это облепиховым маслом и в последующие дни всем миром лечили уже не шишку, а ожог.

И чудо произошло – примерно через дней десять, когда ожог сошел, мы увидели, что шишка на ноге стала заметно меньше и, по словам мамы, практически перестала болеть.

Как мы потом узнали, этим методом можно избавиться не только от шишек на ногах, но и других проблем, где имеется отложение солей.

Как я поняла, к месту ожога идет активный прилив крови и лимфы, благодаря более высокой температуре комок солей начинает разрушаться, происходит быстрая реганерация и обновление тканей.

Если вы будете применять для устранения шишек на ноге метод Штаба, советую выбрать для этого подходящее время, когда у вас есть несколько свободных дней, либо не доводить кожу до состояния сильного ожога, иначе ходить будет крайне тяжело.

Если времени у вас нет, лучше растяните процесс, убирая шишку с ноги не смесью соли и снега, а льдом, сделанным в морозилке из очень соленой воды. Держите его на больной косточке, пока кубик льда не растает. Люди пишут, что тоже хорошо помогает.

Апр 20, 2017Ольга

Как убрать шишки на ногах: упражнения, народные средства, массаж

Пациенты широко используют народные средства от шишек на ногах. Врачи рекомендуют народные рецепты только на начальных стадиях заболевания. Однако не стоит пренебрегать обращением в клинику. Чем раньше начать лечение, тем менее болезненным оно будет. Патология характеризуется отклонением большого пальца стопы во внутреннюю сторону, а косточка начинает выпирать наружу. Это неприглядно выглядит и причиняет дискомфорт в области шишки. Патология чаще возникает у женского населения зрелого возраста, очень редко у мужчин.

Причины и симптомы

К основным причинам возникновения наростов на стопе относятся:

• превышение пороговой концентрации мочевины в крови,
• неудобная узкая обувь, на высоких каблуках,
• профессия, связанная с длительным нахождением в положении стоя или постоянной ходьбой,
• генетическая предрасположенность,
• избыточный вес, неправильное питание,
• повреждения стопы,
• плоскостопие.

Первоначальные проявления незаметны, их легко можно отнести к переутомлению. Человек ощущает дискомфорт в области кости, жжение, припухлость, иногда это усугубляется воспалительным процессом фаланги большого пальца. Боль проходит после отдыха, однако, если она носит постоянный характер, следует обратиться к врачу. Этот симптом свидетельствует о том, что болезнь прогрессирует, и если не начать лечение, восстановить функции стопы можно будет только хирургическим путем.

Как убрать шишку на ноге?

При появлении даже незначительных признаков деформации необходимо пройти обследование, которое покажет степень развивающейся патологии. Лечение шишек на начальном этапе заключается в местной противовоспалительной терапии, ношении ортопедической обуви. Рекомендуют также массаж, ЛФК, соблюдение диеты. Медикаменты применяют для уменьшения воспалительного процесса, снятия болевых ощущений, покраснения. Назначают мази для растирания пораженного участка, компрессы. Такого рода манипуляции дают результат, если нарост небольшого размера.

Массаж и упражнения от шишек на ногах

Эффективным способом для борьбы с деформацией стопы на первом этапе заболевания является массаж, ЛФК. Ортопед прописывает комплекс упражнений, который пациент может проводить в домашних условиях. Массаж проводит специалист, руководствуясь рекомендациями лечащего врача. На втором этапе к этим манипуляциям добавляется обязательное ношение ортопедической обуви и стелек. Рекомендуется также отказаться от обуви на высоком каблуке.

Интенсивность процедур зависит от степени патологии и индивидуальных особенностей пациента.

Оперативное вмешательство

Если нарост на большом пальце большого размера, и врач делает заключение, что такое образование носит необратимый характер, то консервативное лечение не даст необходимого результата. В этом случае назначается операция. Она проводится под местным наркозом, в течение 30-ти минут. Хирургическим способом распиливается кость и удаляется нарост. Восстановление после такого вмешательства 1—2 месяца. Прогноз — полное восстановление функций при условии соблюдения всех предписаний врача.

Народные средства: рецепты

Пациенты часто используют народные средства от шишки на большом пальце ноги, ведь они способны убрать симптомы и временно облегчить боль и дискомфорт. Чтобы вылечить недуг, нужен комплексный подход с применением медикаментозного и хирургического лечения. Следует понимать, что рецепты целителей лучше использовать наряду с универсальной терапией. Нет универсального средства, который бы лечил болезнь. Пациент сам выбирает, какой рецепт использовать.

Наиболее распространенные и действенные рецепты:

• Измельчить на терке хозяйственное мыло и в течение 1 месяца каждый день перед сном делать массаж ноги.
• Купить в аптеке желчь, нанести ее на ватный диск. На протяжении 2-х месяцев прикладывать компресс на пораженное место.
• Приготовить дома целебную массу из дождевых червей, которых нужно поместить в плотно закрытую банку на 24 часа. Приложить эту массу к косточке на большом пальце ноги с помощью ватного тампона. Поочередно перемотать стопу целлофановым пакетом и теплым материалом. Снять компресс через 12 часов.
• Необходимо взять йод, уксусную эссенцию, глицерин и воду комнатной температуры в соотношении 1:1:1:2. Ингредиенты смешать в однородную массу и после пропаривания ног нанести на косточку. Процедуру делать 3 месяца, чтобы удалить образование на мизинце ноги небольшого размера.
• Растереть до состояния кашицы прополис. Приложить компресс к косточке около пальца и перевязать теплой материей. Делать в течение месяца на ночь или на 2—4 часа с утра.
• Растереть в порошок 5 таблеток ацетилсалициловой кислоты, добавить 10 мл спиртового раствора йода, интенсивно перемешать. Смазывать наросты несколько раз в день. Через 10—14 дней шишка на ноге возле большого пальца ноги значительно уменьшится или вовсе исчезнет.

Диета для лечения и предотвращения патологии

Лишний вес способствует деформации стопы. Пациентам прописывают индивидуальное меню для быстрого снижения массы тела. Рекомендуется убрать из своего рациона: специи, жирные, жареные блюда, кондитерские изделия, газированные напитки. А также увеличить количество продуктов богатых на витамин С, А, Е.

Диета не направлена лечить вальгусную деформацию стопы, она лишь предотвращает развитие патологии.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на устранение причины заболевания. Чтобы предотвратить появление шишек на ногах, необходимо:

• носить удобную, практичную обувь на низком каблуке,
• ежедневно делать упражнения от шишек на ногах,
• соблюдать правильный рацион,
• делать массаж и ванночки для ног,
• следить за гигиеной стоп.

Соблюдая эти правила, вероятность возникновения деформации кости большого пальца снижается. Однако следует помнить, что при появлении первых симптомов, для уточнения диагноза необходимо обратиться в клинику. Прибегая к лечению народными средствами, ответственность за последствия ложится на пациента. Самолечение может быть опасно для здоровья.

Как убрать шишку на ноге возле большого пальца с помощью операции

Как убрать шишку на ноге? Обратиться к хирургу, или попробовать залечить выпирающую косточку народными средствами? Удаление шишки на большом пальце ноги с помощью хирургического вмешательства применяют на средних и тяжёлых стадиях заболевания. В зависимости от стадии и запущенности заболевания применяют следующие вилы удаления шишки на ногах: лазерная хирургия, миниинвазивное удаление, остеотомия, артродез и артропластика.

Насколько опасно удаление

Опасна ли операция по удалению шишки на ноге? Этим вопросом задаются все люди получившие назначение на удаление шишек на ногах. Действительно  хирургическое вмешательство несёт ряд возможных негативных последствий.

Если вы решили убрать шишки на ногах при помощи лазера, уделите особое внимание подбору клиники и специалиста.

Несмотря на отсутствие противопоказаний и полную безопасность этого метода, не все больницы имеют необходимое оборудование. Также необходимый эффект от процедуры может быть достигнут, только при наличии опытного и дипломированного специалиста. Поскольку это метод лечения новый, опытных хирургов способных избавить вас от шишки не много.

Положительный эффект от хирургического вмешательства зависит от профессионализма и опыта хирурга.

Кроме этого есть ряд негативных факторов таких как:

• Сепсис может возникнуть при не качественной стерилизации инструмента и операционной. Но риск этого минимальный, поскольку новое оборудование для стерилизации и законодательные нормы Минздрава полностью исключают эту возможность.
• Гноение раны происходит из-за некачественной обработки раны после операции. Для избегания этого не пропускайте перевязки и следите за тем, чтобы рану обработали полностью.
• Рецидив возможен при неправильно проведённой операции или же невыполнении рекомендаций по реабилитации.
• При непереносимости наркоза человек может впасть в кому. Для того чтобы избежать это нужно пройти все тесты назначенные врачом анестезиологом.
• При наличии сердечно-сосудистых заболеваний, во время операции может произойти инфаркт или инсульт. По этому люди страдающие этими заболеваниями не допускаются к операции.

Кроме основных факторов риска к проведению операции существует ряд противопоказаний. Хирургическое вмешательство не рекомендуется при:

• Несворачевоемости крови;
• Беременности;
• Сахарном диабете;
• Коронарных заболеваниях сердца;
• Слабой работе лёгких.

Методы удаления косточки

Как удалить шишку на ногах?. В зависимости от тяжести болезни и индивидуальных особенностей организма применяют несколько методов хирургического воздействия.

Лазерная хирургия это революционное достижение в борьбе с вальгусной деформацией. Вся процедура удаления длится не больше часа, при этом больной не подвержен влиянию наркоза. Процедура является полностью безболезненной и не имеет противопоказаний. Суть метода заключается в выпаривании новообразований на большом пальце ноги лазером. На следующие сутки после проведения операции больного выписываю. Общий курс реабилитационных мероприятий составляет две недели.

Миниинвазивное вмешательство применяется на лёгких и средних стадиях. При использовании данного метода пациента подвергают воздействию общего наркоза. Затем выполняется небольшой надрез на большом пальце ноги, чтобы добраться до кости. После специальными инструментами выполняются мини пропилы, с помощью которых выпрямляется сустав. Далее накладывается небольшой шов, и ногу гипсуют. Срок восстановления и реабилитации после этого метода занимает от месяца до двух.

Остеотомия позволяет убрать шишки на ногах на средних этапах развития заболевания. При выполнении этого метода больного также погружают в сон. Далее хирург выполняет удаление наростов и новообразований, иссекая кость и мягкие ткани у большого пальца. Затем на большой палец накладывают швы. Далее в течении двух недель пациент находится в стационаре, где выполняют ежедневные перевязки и обработку раны. После больного выписывают. Реабилитационные и восстановительные мероприятия деяться в течении одного месяца.

Артродез применяют на тяжёлых стадиях течения болезни. Для применения этого метода необходимо пройти целый курс подготовительных мероприятий, а именно:

• Анализ на свёртываемость крови;
• Тест на определение плотности костей;
• Диета;
• Тест на наличие инфекционных заболеваний;
• Тест на генетическую не предрасположенность к операции.

После того как все необходимые подготовительные мероприятия били выполнены, ногу начинают оперировать. Вначале производят глубокий разрез, чтобы добраться до кости. Затем удаляют деформированную часть сустава, из-за чего палец становится короче. Далее оставшиеся части конечности соединяют хирургическими болтами, для надёжной фиксации сустава в нужном положении. Поскольку болты выполнены из специальных органических материалов, к концу периода реабилитации они полностью рассосутся. Далее рану зашивают. После операции больной находится в стационаре в течения трёх недель выполняя перевязки и обработку ран. При этом ежедневно производится проверка правильно скрещиваемости сустава. На второй недели после операции на ногу накладывают гипсовую повязку. Период восстановления составляет три – четыре месяца.

Артропластика позволяет удалить шишку в крайне тяжёлых или запущенных хронических формах заболевания. Помимо стандартных подготовительных мероприятий, перед операцией больному нужно выполнить:

• Тщательное просвечивание сустава при помощи МРТ и КТ;
• Измерение плотности сустава посредством ультразвуковых волн;
• 3D томографию сустава.

Эти действия необходимо выполнить, для изготовления специального протеза. Операция выглядит следующим образом: вначале больного погружают в сон наркозом. Далее выполняют глубокий разрез. Затем полностью удаляют деформированный сустав. Вместо него имплантируют специально выращенный протез. Далее нейрохирург производит соединение тканей и мышц. Затем рану зашивают. В течении первой недели больному запрещается вставать. На второй недели, после того как период обработки и перевязок завершён ногу гипсуют. Протез выращивается индивидуально для каждого пациента, поэтому по завершению курса реабилитации вы не почувствуете разницы. Курс восстановительных мероприятий занимает от полугода до семи месяцев.

Послеоперационное восстановление сустава

Для восстановления гибкости сустава рекомендуется применять водные процедуры:

• Три раза в неделю плавайте в бассейне;
• Каждый день выполняйте гидромассаж ступни;
• Два раза в неделю посещайте баню или сауну.
• Перед сном принимайте ванночки для ног приготовленные по народным рецептам.

Помимо водных процедур для восстановления гибкости применяют гимнастику. Перед выполнением этой процедуры необходимо попарить ноги для разогрева суставов:

1. Начинается комплекс упражнений с ходьбе на носках при этом надо держаться как можно выше. Упражнение следует выполнять не больше одной минуты.
2. Затем начинаем попеременно ходить на внутренней и внешней части стопы, выполнять по две минуты на каждую сторону.
3. Далее садимся на корточки, таким образом, чтобы пятки были оторваны от пола, и начинаем выполнять круговые движения тазом. При этом колени должны быть сведены. При выполнении упражнения можно держаться за спинку стула.
4. Затем встаньте и выполняйте перекаты с пяток на носки в течении трёх минут, при этом поднимайтесь как можно выше.
5. В завершении комплекса лягте на спину, и прислоните ноги к стене под углом 90 градусов. Лежите в этом положении пять минут.

После выполнения гимнастики нанесите на большой палец согревающую мазь или крем.

Для ускорения процесса восстановления и препятствию развития рецидива ортопеды рекомендуют применять ортопедические корректоры. Для снятия дискомфорта во время ходьбы, уменьшения напряжения на сустав и фиксирования сустава в правильном положении днём применяют:

Для снятия напряжения со ступни и обеспечения комфортного сна применяют бандажи и шарнирные шины.В послеоперационный период важно соблюдать все предписания вашего лечащего врача, для скорейшего восстановления сустава и

Как убрать шишку на ноге: методы лечения

В последние годы частым стало появление заболевания, именуемого вальгусной деформацией стоп. В просторечии – появление шишки на большом пальце ноги. Иногда возможно появление на мизинцах. Неприятность, затрагивающая преимущественно женщин, носит эстетический характер, причиняет чувствительный физический дискомфорт: боль, трудности в ношении обуви и ходьбе.

Первопричины появления шишек на ногах

Известно много факторов, влияющих на появление нароста на ногах. Главными считают:

• Предрасположенность к появлению заболевания на генетическом уровне;
• Травмы области стопы, повлекшие поражения хрящевой суставной ткани;
• Наличие плоскостопия;
• Ношение неудобной обуви, излишне сдавливающей область пальцев, высокий каблук;
• Внушительная систематическая нагрузка на ноги, хроническая усталость, стоячая работа;

  Нагрузка на ноги

• Наличие лишнего веса;
• Употребление в пищу большого количества сахара, соли, жирной пищи;
• Гормональные перестройки организма;
• Врожденные аномалии в развитии и нарушения в работе нервно-мышечных систем;
• Заболевания воспалительного характера: бурсит, артрит, подагра, всевозможные инфекции.

Известен ряд способов избавления от нароста. Сюда относятся: консервативное лечение, включающее корректор стопы, ортопедический бандаж, ударно-волновая терапия, хирургическое вмешательство и коррекция лазером.

Выбор метода лечения напрямую зависит от стадии развития заболевания. При начальных стадиях проявления, когда появляется боль и опухлость в районе пальца, действенны методы консервативного лечения и ударно-волновая терапия. При стремительном течении заболевания, запущенной форме требуется хирургическое вмешательство либо использование коррекции лазером.

Консервативные методы лечения

Консервативные методы лечения включают комплекс мероприятий:

• применение средств народной медицины;
• медикаментозное лечение нароста;
• ряд физиотерапевтических процедур;
• использование специальной обуви, ее составляющих.

Методы, относящиеся к консервативному типу лечения, включая специальный ортопедический корректор стопы, бандаж для пальца, не способны окончательно убрать нарост на ноге. Вспомогательное действие, в первую очередь, направлено на устранение боли, остановку деформации. Указанные методы лечения используются для замедления и остановки развития болезни.

Лечение шишки на ноге

Лечение народной медициной

Средства, применяемые в народной медицине, помогают справиться с сопутствующими нюансами болячки, предотвращая боль и увеличение размеров нароста. Часто с помощью народных методов терапии в домашних условиях удается уменьшить степень проявления заболевания, убрать патологическое образование на пальце стопы.

К известным способам относится лечение рецептами:

• Перед сном, после распаривания больной ноги в теплой ванночке на пораженный участок положить ватный тампон или компресс, смоченный в животной либо птичьей желчи. Возможно приобрести в аптеке. Компресс теплоизолируется при помощи наложения целлофана, сверху укутывается теплым платком, посредством надевания носков. Процедура повторяется на протяжении 1,5 месяца. Хороший результат получается при чередовании желчи с йодово-уксусным компрессом. Для приготовления рекомендуется в 1 чайную ложку с уксусом накапать 5 капель йода;
• Полезным считается втирание в область шишки натертого темного хозяйственного мыла. После процедуры показано сделать йодовую сеточку;
• На ночь полезно прикладывать к бугру капустный лист, с извлеченной центральной жилкой, предварительно слегка отбив молоточком для отбивных, для соковыделения;
• Допустимо прикладывать к шишке марлевый мешочек с тертым в состояние кашицы сырым картофелем;
• Эффективно помогает прикладывание к наросту размягченного руками прополиса, с последующим утеплением места целлофаном и теплым носком.

Компресс на шишку

Средства народного лечения применяются на любом этапе течения заболевания, в виде поддерживающей терапии при лечении иными методами. Положительный результат лечение костного образования на ногах показывает при начальных стадиях развития опухоли.

Медикаментозное лечение

Лечение медикаментами производится в домашних условиях, заключается в использовании препаратов, способных снять воспалительный процесс и убрать боль. Препараты бывают прописаны для восстановления функции обмена веществ. Применение любых медикаментозных средств, в особенности введение стероидов, при шишках производится не чаще раза в пару дней, процесс контролирует врач! В комплексе с медикаментами для повышения эффективности используется корректор бандаж стопы или пальца.

Физиотерапевтические процедуры

Метод избавления от шишки на ногах без проведения операции представляет комплекс мероприятий, направленных на снятие боли, улучшение обмена веществ и кровотока. К физиотерапевтическим процедурам относится лечебная физкультура, иглоукалывание, лечение медицинскими пиявками, на всех этапах применяется специальный корректор, представляющий ортопедический бандаж.

Помимо посещения кабинета лечебной физкультуры, вполне эффективно проведение самомассажа. Процедура полезна для ликвидации шишки на ноге, для профилактики при длительном ношении обуви в течение дня. Лечение в домашних условиях массажем уменьшает проявление заболевания, производится при помощи несложных действий:

Физиотерапия для стоп

• при помощи руки вытянуть большой палец на ноге вверх, совершать поступательные движения вверх и вниз, потом понемногу отводить вбок от остальных пальцев;
• стопой в области шишки полезно катать мяч небольшого размера, грецкий орех;
• маленькие предметы в виде ручек, смятых листов бумаги, шариков, игральных фишек, костей полезно поднимать с пола при помощи пальцев ног;
• полезны любые виды упражнений, производимые на шипованном коврике: ходьба, перекатывание с пятки на пальцы и обратно.

Боль при начале упражнений, появляющуюся после длительного сдавливания ноги обувью, лучше перетерпеть. Для облегчения боли показано носить специальный ортопедический корректор бандаж для стопы.

Терапия с применением пиявок ощутимо облегчает боль в ноге за счет особого вещества, вводимого пиявкой при укусе, помогает разжижать кровь, усилить кровоток и наладить метаболизм. Процедуру чаще заменяют на применение лекарственных средств. При использовании метода помните: проведение рекомендуется строго под контролем врача с использованием специальных медицинских пиявок – устраняя риск заражения инфекциями и болезнями, передающимися через кровь.

Использование специальной обуви и накладок

Часто при появлении шишек ортопедом прописан к ношению специальный корректор обуви или подстилок, помогающий в случаях плоскостопия, основной целью приспособления считается правильное равномерное распределение нагрузки по стопе. Применять корректор или ортопедические стельки возможно исключительно на начальных стадиях заболевания, когда шишки начинают появляться либо обнаруживают небольшой размер.

Часто применяется специальный ортопедический бандаж, считающийся неплохим средством в борьбе с шишкой на ноге, однако располагающим рядом противопоказаний: болезнь сахарного диабета, артрит, отечность суставов.

Ударно-волновая терапия

Ударно-волновая терапия помогает убрать шишку без операции. Действие метода, позволяющее удалить нарост, заключается в использовании специального аппарата, которым воздействуют на область шишки акустическими импульсами с частотой до 15 Гц. Проходя внутрь, волны способствуют разрушению и постепенному выведению отложившихся солей кальция, усиливают циркуляцию крови. К положительным аспектам применения метода, позволяющего частично либо полностью удалить шишки, относят лимфодренажное воздействие, способствующее предупреждению развития бурсита, производится удаление жидкостей из суставной сумки.

В результате манипуляций происходит замедление деформаций хрящевых тканей, устраняется боль, наблюдается активизация регенерационных процессов. Для закрепления эффекта от процедур показано носить специальный вальгусный ортопедический бандаж. Ударно-волновая терапия представляет эффективный метод излечения, в 9 из 10 случаев дает положительный эффект и позволяет обойтись без хирургического вмешательства. Результат ударно-волновой терапии возможен в случаях начальных и средних степеней тяжести заболевания. В период восстановления врач назначит носить специальный корректор стоп, бандаж на палец.

Хирургическое вмешательство

Метод часто применяем, поскольку многие пациенты, несмотря на боль и дискомфорт, склонны к затягиванию обращения за медицинской помощью, пуская болезнь на самотек. В ходе операции через надрез в области шишки хирург изменяет местоположение сухожилия. Иногда требуется делать несколько надрезов. Известны случаи, где для правильной постановки пальца приходится направлять множественные мышцы и сухожилия стопы.

Восстановительный период после операции длится 1 месяц. В это время полагается носить специальный корректор, ортопедический бандаж для стопы.

В избранных тяжелых случаях в ходе операции производится удаление кости либо ее части, протезирование специальной металлической пластиной.

Описан ряд противопоказаний, запрещающих удаление нароста и проведение операций: плохая свертываемость крови, нарушение функциональности тканей, образование воспалительного процесса. В подобных случаях вместо операции проводится консервативная поддерживающая терапия либо лечение лазером.

Лечение лазером

Операции, позволяющие удалить шишки лазером, проводятся в случае тяжелых форм болезни. При воздействии на кость лазером происходит ее шлифование лучом. В ходе операции применяется местная анестезия. Лечение лазером не имеет противопоказаний.

После применения метода воздействия лазером пациент спустя пару часов уже способен передвигаться. Для поддержания эффективности не требуется использовать ортопедический корректор бандаж.

Важно помнить, что проведение любых манипуляций и лечение с использованием различных средств проводится под присмотром квалифицированного врача.

Избавляемся от шишки на ноге возле большого пальца дома

• Главная
• Маски для волос
  • Восстанавливающие маски для волос в домашних условиях
  • Маски для роста волос в домашних условиях
  • Маски против выпадения волос в домашних условиях
• Маски для лица
  • Маски от прыщей в домашних условиях
  • Омолаживающие маски для лица в домашних условиях
  • Отбеливающие маски для лица
  • Очищающие маски для лица в домашних условиях
  • Питательные маски для лица в домашних условиях
  • Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
• Мыло
  • Жидкое мыло своими руками
  • Мыло-скраб своими руками
  • Рецепты мыла ручной работы из детского мыла
  • Рецепты мыла ручной работы из мыльной основы
• Здоровье
  • Женское здоровье
  • Заболевания волос и кожи головы
  • Заболевания ногтей
  • Зубы и десна
  • Кожные заболевания
  • Полезные советы
  • Правильное питание
  • Продукты для красоты и здоровья
  • Эффективные диеты и способы похудения
• Волосы
  • Восстановление волос в домашних условиях
  • Выпадают волосы: что делать
  • Домашние шампуни, бальзамы, кондиционеры
  • Как отрастить длинные волосы
  • Полезные витамины, масла, травы и продукты для волос
  • Полезные советы по уходу за волосами
• Лицо
  • Как избавиться от морщин
  • Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях
  • Как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях
  • Крема, лосьоны, тоники для лица в домашних условиях
  • Пигментные пятна на лице: как избавиться в домашних условиях
  • Полезные продукты для лица
  • Полезные советы по уходу за лицом
  • Уход за кожей вокруг глаз
• Ногти
  • Ванночки для ногтей в домашних условиях
  • Как отрастить ногти
  • Как укрепить ногти в домашних условиях
  • Полезные советы по уходу за ногтями
  • Слоятся ногти на руках: причины и лечение
• Тело
  • Домашние крема, лосьоны для тела и бомбочки для ванн
  • Руки
  • Ноги
  • Полезные советы по уходу за телом
  • Скраб для тела в домашних условиях
  • Уход за проблемной кожей
• Разное
  • Мода
  • Косметика
  • Для дома

Поиск

• Главная
• Маски для волос
  • Восстанавливающие маски для волос в домашних условиях
  • Маски для роста волос в домашних условиях
  • Маски против выпадения волос в домашних условиях
• Маски для лица
  • Маски от прыщей в домашних условиях
  • Омолаживающие маски для лица в домашних условиях
  • Отбеливающие маски для лица
  • Очищающие маски для лица в домашних условиях
  • Питательные маски для лица в домашних условиях
  • Увлажняющие маски для лица в домашних условиях
• Мыло
  • Жидкое мыло своими руками
  • Мыло-скраб своими руками
  • Рецепты мыла ручной работы из детского мыла
  • Рецепты мыла ручной работы из мыльной основы
• Здоровье
  • Женское здоровье
  • Заболевания волос и кожи головы
  • Заболевания ногтей
  • Зубы и десна
  • Кожные заболевания
  • Полезные советы
  • Правильное питание
  • Продукты для красоты и здоровья
  • Эффективные диеты и способы похудения
• Волосы
  • Восстановление волос в домашних условиях
  • Выпадают волосы: что делать
  • Домашние шампуни, бальзамы, кондиционеры
  • Как отрастить длинные волосы
  • Полезные витамины, масла, травы и продукты для волос
  • Полезные советы по уходу за волосами
• Лицо
  • Как избавиться от морщин
  • Как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях
  • Как избавиться от черных точек на лице в домашних условиях
  • Крема, лосьоны, тоники для лица в домашних условиях
  • Пигментные пятна на лице: как избавиться в домашних условиях
  • Полезные продукты для лица
  • Полезные советы по уходу за лицом
  • Уход за кожей вокруг глаз
• Ногти
  • Ванночки для ногтей в домашних условиях
  • Как отрастить ногти
  • Как укрепить ногти в домашних условиях
  • Полезные советы по уходу за ногтями
  • Слоятся ногти на руках: причины и лечение
• Тело
  • Домашние крема, лосьоны для тела и бомбочки для ванн
  • Руки
  • Ноги

Убрать шишку на ноге легко можно дома с помощью невероятно дешевого средства

Помню, как однажды на уроке биологии почувствовала себя по-настоящему ужасно. Мы изучали что-то связанное с генетикой, и учительница рассказывала нам о том, какие генетические заболевания передаются по наследству.

В качестве яркого примера она привела косточку на ноге. Увеличенная косточка, некрасивая и болезненная, как подробно расписывала преподавательница, передается по наследству по женской линии. Если у вашей мамы или бабушки было такое заболевание — наверняка оно есть и у вас…

Моя мама всегда страдала от этой проблемы. И неудивительно, она проработала 30 лет операционной медсестрой, постоянно была на ногах. Когда учительница рассказывала о генетике, я сразу же вспомнила мамины многострадальные ноги и подумала: неужели у меня будут такие же? Дети всегда довольно впечатлительны, а я так почти расплакалась прямо на уроке.

Как убрать косточку на ноге

Учительница биологии оказалась права лишь отчасти. По наследству передается форма стопы, предрасположенность к деформации и росту косточки. Если ухаживать за стопой, носить правильную обувь, не нагружать стопу сильно, следить за весом тела, не замерзать, то всё будет в порядке.

Иногда у меня болит косточка на ноге. Она увеличена, хотя намного меньше, чем у мамы. Всё из-за тесной и неудобной обуви, которую я носила в детстве. Пожаловалась маме на боль в косточке, и вот что она мне подсказала делать. Так поступают медсестры у них в больнице, большинство из них страдают от этой проблемы.

ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ:

• — масляный раствор для местного применения «Хлорофиллипт»;
• — «Димексид»;
• — вата для компресса;
• — шприц 5 мл;
• — пластиковый стаканчик или любая другая емкость для приготовления раствора.

ПРИМЕНЕНИЕ

1. Возьми шприц и набери 3 кубика масляного раствора «Хлорофиллипт». Вылей жидкость в пластиковый стакан или любую другую чистую емкость.

2. Далее набери 1 кубик «Димексида» и смешай препарат с «Хлорофиллиптом».

3. Нанеси лечебную смесь на ватный тампон и помести на косточку. Эту процедуру следует проводить утром и вечером, держать компресс нужно 15 минут.

Если растет косточка на ноге и ты временами испытываешь боль и дискомфорт в этой области, непременно испробуй этот спасительный рецепт. Сделав такой компресс вечером, уже наутро почувствуешь облегчение! Всё благодаря чудотворному противовоспалительному действию препаратов.

В тубдиспансере, где до сих пор работает моя мама, «Хлорофиллипт» вообще считается лекарством «от всего». Им полощут горло, лечат кожные заболевания, врачи советуют друг другу препарат словно панацею. Я опробовала на собственном опыте его действие и очень довольна!

Источник

Для выбора правильной схемы лечения болей в пояснице необходимо в первую очередь установить точную причину этих болей. Болью в пояснице могут проявляться: 1. заболевания почек (необходимо сдать общий анализ мочи и в некоторых ситуациях проведение УЗИ) 2. заболевания органов малого таза (для женщин необходимо получить консультацию гинеколога) 3. заболевания опорно-двигате… Читать далее

Очень подробный ответ, спасибо. Для меня боль в пояснице уже давно привычное чувство. Вот здесь https://www.medikf… Читать дальше

Написать комментарий

Хорошо разбираюсь в медицине, автомобилях. Умею простым языком рассказывать о…

Боль в пояснице может указывать как на заболевание внутренних органов, так и позвоочника. Но спешу вас обрадовать, более, чем в 70% случаев — это простое растяжение мышц или миозит (воспаление отдельных групп мышц). Как быстро снять боль в пояснице и спине? Алгоритм действий такой: 1. Больному необходимо принять таблетку обезболивающего анальгетика (Пенталгин… Читать далее

Уколы колю сильные, таблетки пью пачками,на работе вообще не проходит,дома мучаюсь,ночами не сплю,какого гомна… Читать дальше

Написать комментарий

При появлении боли в пояснице пью обычно таблетку Найз утром и вечером, использую мазь Быструм-гель. При сильной боли делаю инъекцию Мелоксикама и Витамином В12 в течении 3 дней. После этого становится легче.

Надо купить трансеваль и водить по позвоночнику

Написать комментарий

Развитие физической активности в среднем возрасте, омоложение, свободное…

Сканирование (раньше был рентген позвоночного столба, сейчас что-то добавилось, возможно), потом визит к остеопату и/или мануальщику с медицинским (обязательно!) образованием. Готовьтесь к тому, что процедуры — вещь серийная и регулярная. Важно! медикаментозные воздействия не являются лечением. Они просто купируют острые фазы и хронические проявления. Но это не всё… Читать далее

Как в домашних условиях вылечить поясницу

Боль в пояснице

Болезненные ощущения в пояснице могут появиться у каждого человека, в любом возрасте. От этого не застрахован никто. И причин появления боли также существует множество. Это может быть и чрезмерная нагрузка на спину, и какие-либо заболевания внутренних органов, и банальный сквозняк, приводящий к воспалительным процессам, и т.д. Но, к несчастью все чаще люди сталкиваются с серьезными заболеваниями позвоночника. Эти болезни действительно серьезные, и к лечению нужно подходить соответственно.

Любой болезни можно избежать, если правильно и грамотно относиться к своему здоровью. Например, не лениться заниматься спортом, делать по утрам зарядку, либо выбрать для себя регулярные, ежедневные пешие прогулки. Наверное, не стоит напоминать о том, что здоровый образ жизни, всегда полезен и популярен в любое время, и в любом возрасте. Также следует избегать переохлаждения организма и стрессов. Так эти причины являются существенными для нас.

Но, что делать, если проблема все-таки появилась? Прежде всего обратиться к доктору. Ведь только специалист в своей сфере, сможет оказать Вам надлежащую помощь. Исследование организма, плюс ряд анализов смогут показать истинную картину заболевания. Следует пролечиться медикаментозно, если это назначено доктором.

Только после всего этого, Вы можете заняться самолечением.

Как в домашних условиях вылечить поясницу?

Доктор может назначить Вам таблетки, уколы, пластыри, гели, мази.

Как вариант:

Ибупрофен, Балкофен, Преднизон, Дексаметазон, Кодеин, и т.д.

Дома, самостоятельно, Вы можете воспользоваться таким препаратом, как Диклофенак, или Диклак. Также помощь оказывает Фастум гель, либо, ДИП Рилиф. Опять-таки, доктор может Вам подобрать такие препараты, которые окажутся действенными.

Чем хороши мази в данном случае?

Эффект от использования мазей хорош тем, что при ее нанесении  раздражается нездоровый участок, усиливается приток крови к месту воспалительного процесса, и тем саамы улучшается обмен веществ. С вышеперечисленными препаратами, одновременно можно применять средства (мази, гели) в составе которых есть хондропротекторы. Такое сочетание даст положительный, лечебный эффект.

Кроме этого, делаются обезболивающие препараты внутримышечно. Их достаточно много.

Дома можно воспользоваться пластырями, которые крепятся на пояснице. Такие пластыри имеют хорошую репутацию. Больной участок очень быстро обезболивается.  При этом кожа не обжигается, и не раздражается. Через определенное время пластырь следует заменить, если есть потребность.

Читайте также: причины болей в пояснице и почему тянет низ живота

В домашних условиях вылечить поясницу возможно с помощью физиотерапии

Сюда входят массажи, ЛФК, лечение парафином, лечение грязями. Рассмотрим более детально данные виды лечения в домашних условиях.

Массаж

На сегодняшний день массаж является самым распространенным, и популярным методом в лечении многих болезней. Его сеанс можно провести не только посещая специалиста, но и в домашних условиях также.

Под лечебной физкультурой понимают комплекс специальных упражнений на фоне правильно поставленного дыхания. Такие упражнения направлены на лечение, и профилактику заболеваний лечебно-двигательного аппарата.

Назначается комплекс лечебных упражнений доктором, в зависимости от болезни пациента. Вначале такие упражнения выполняются под присмотром врача, а в дальнейшем пациент выполняет эти упражнения самостоятельно в домашних условиях.

Такой образ жизни должен стать для всех, кто имеет проблемы с позвоночником привычным и обязательным.

Читайте также: почему болит спина под лопатками

Упражнения для поясничного отдела позвоночника (для пациентов с межпозвоночной грыжей)

Очень популярным методом лечения была и есть грязевая терапия. Многим из нас знакомы эти процедуры. Например, компрессы из грязи. Они хорошо убирают различного рода боль, воспаление. С помощью грязевых процедур рассасываются наросты.

Чтобы в домашних условиях выполнять эти процедуры, вначале нужно выяснить у доктора, можно ли конкретно в Вашем случае прибегнуть к данной практике. Если нет никаких противопоказаний, то смело отправляйтесь в какой-либо магазин косметики, или аптеку и приобретите лечебную грязь.

Для того, чтобы сделать один сеанс грязетерапии Вам нужно смешать 100г грязи с одной столовой ложкой меда. Смесь нагреть на водяной бане примерно до 40 градусов, но не более, чтобы не обжечься. Затем нужно нанести смесь на нездоровое  место , хорошенько укутать и в таком состоянии находиться до полного остывания смеси. Процедура займет примерно, около 4 часов. После остывания смыть остатки теплой водой. Выполняется курс десять дней.

Лечение с помощью парафина

Еще одним прекрасным методом лечения в домашних условиях, является парафиновое лечение. Особенно хорошо им воспользоваться, когда больного преследуют острые приступы.

С помощью кисти нанесите на больное место теплый( не горячий) парафин, примерно в два, три слоя. Затем хорошенько укутываем это место и находимся в таком положении до остывания парафина. Курс лечения парафином может быть до месяца, в зависимости от болезни.

Народные средства

Не забудем и о бабушкиных рецептах, о народных средствах. Лечение травами, отварами, настоями из корневищ и растений, натуральных продуктов требует терпения и времени. Такое лечение очень отличается от медикаментозного, так, как эффект наступает не сразу, а только после определенного периода времени.

С помощью данного вида лечения хорошо прогревается больной участок спины. Например, если Вы будете  принимать ванную с горчицей, или делать компрессы на меде и уксусе, если будете делать прогревание теплой солью и т.д. Все эти методы очень эффективны, и Вы всегда можете выбрать именно тот метод, который Вам нравится и подходит больше всего. Как вылечить поясницу от боли в домашних условиях, можно совершенно по-разному. То, что нравится и лечит у одного, совершенно может не подойти другому человеку. Поэтому, выбирайте свое и для себя.

Если, Вы не сторонник лечиться в домашних условиях, то есть еще другие и варианты. Так, это может быть мануальная терапия, иглоукалывание и т.д. Врач всегда подскажет и поможет подобрать для Вас индивидуально тот способ лечения, который будет приемлемый и подходящий Вам.

В домашних условиях вылечить поясницу можно при условии выполнения всех вышеперечисленных способах, либо при грамотно подобранной программе специалиста. В любом случае, выбор всегда остается за Вами. А значит, сохранность хорошего здоровья находится только в Ваших руках.

Будьте здоровы!

Лечение боли в пояснице в домашних условиях

Для костей и мышц

Эффективное лечение боли в пояснице может быть назначено только специалистом, после полного обследования и постановки диагноза. В домашних условия можно использовать рецепты народной медицины, готовить различные отвары и настои для приема внутрь, добавлять лекарственные травы в растворы для ванн и компрессов. В комплексное лечение обязательно должны входить специальные упражнения, направленные на улучшение состояния больного.

1

ЛФК: общие правила

Лечебная физкультура (ЛФК) может облегчить состояние в том случае, если боль вызвана хроническими заболеваниями, такими как остеохондроз, артрит или радикулит. Врач подбирает комплекс специальных гимнастических упражнений, которые помогут справиться с болезненными ощущениями.

Лечебная физкультура показана женщинам, которые испытывают боли в спине из-за:

• беременности;
• климакса;
• ПМС;
• сидячего образа жизни.

Мужчинам использовать лечебный комплекс упражнений можно при болях, возникающих из-за:

• сидячего образа жизни;
• избыточного веса;
• застойных явлений в органах малого таза.

Лечебная физкультура помогает укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, предотвратить разрушение хрящевой ткани и вернуть подвижность суставам. Заниматься гимнастикой следует не менее 3-4 раз в неделю по 30-60 минут.

Лечебные упражнения нельзя выполнять при наличии следующих противопоказаний:

• онкология;
• болезни почек;
• гастрит;
• обострение язвы;
• травмы позвоночника.

При отсутствии противопоказаний специалист может назначить гимнастический комплекс, состоящий из несложных упражнений.

1.1

Гимнастический комплекс

Выполнять его следует с осторожностью. Все нужно делать плавно, следя за дыханием. Наиболее популярные упражнения:

1. 1. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, приподнять таз и удерживать его в максимальной точке как можно дольше. Дыхание должно быть свободным и ровным. Понимать таз следует на вдохе, опускать — на выдохе. Упражнение задействует несколько групп мышц: тазовые, брюшные, ягодичные.
2. 2. В положении лежа ноги немного согнуть в коленях, в руки взять гантели. На вдохе поднимать руки вверх, не отрывая лопаток. При подъеме должен образоваться небольшой прогиб в спине. В такой позе следует задержаться на некоторое время. Упражнение помогает вытянуть позвоночник и поясничные мышцы.
3. 3. В положении лежа на животе руки поместить вдоль туловища и приподнять как можно выше ноги, плечи и голову. При выполнении должно чувствоваться напряжение в ягодичной мышце.

Каждое утро и после 1,5-2 часов сидячей работы необходимо выполнять наклоны во все стороны. Такая разминка поможет восстановить кровоток и улучшить подвижность позвоночника.

2

Лечебные ванны

Боли в пояснице у взрослых нередко возникают из-за неправильного подъема тяжестей или постоянного сидения на стуле. После трудного рабочего дня неприятные ощущения помогут снять лечебные ванны. Приготовить их можно с использованием растительных отваров.

Для облегчения боли после рабочего дня подойдет средство из мяты. Для его приготовления потребуется:

• 300 г сухого растительного сырья;
• 2 л воды.

Нужно засыпать мяту в кастрюлю, залить водой и отварить на медленном огне 20-25 минут, затем процедить и добавить в ванну. Процедура проводится 30-40 минут перед сном.

Чтобы улучшить кровоток в тазу и поясничном отделе, в воду следует добавить 200 г горчичного порошка. Температура не должна превышать +40 градусов. Принимать ванну нужно 20 минут. Такую процедуру можно проводить только при отсутствии аллергической реакции на горчичный порошок.

3

Компрессы

При сильных болях и ломоте хорошо помогают компрессы. Такая терапия направлена на расслабление мышц и связок, уменьшение воспаления, улучшение кровотока. Народная медицина предлагает несколько рецептов эффективных компрессов:

1. 1. Измельчить на терке 1 хрен и 1 редьку, смешать со сметаной, наложить толстым слоем на болезненное место и накрыть дышащей тканью. Проводить процедуру 20-30 минут. Затем удалить компресс, накрыться одеялом и отдохнуть 30-40 минут.
2. 2. Развести горчичный порошок с водой до пастообразной консистенции, нанести на кожу, сверху наложить целлофан. Оставить компресс на 5 минут, чтобы не получить ожог.
3. 3. На протяжении 10 дней делать компресс из теста на всю ночь. Для средства потребуется кислое тесто, которое можно приготовить из кефира и муки. Замешанный состав необходимо настоять 30 минут, затем наложить на больное место, накрыть салфеткой и полотенцем, и оставить на всю ночь.
4. 4. Компресс из листка лопуха делается также на всю ночь. Для него следует свежий лист обдать кипятком и приложить к больному месту. Затем накрыть чем-то теплым и оставить на ночь.

Такое народное средство не должно доставлять неприятные ощущения больному. Согревающий компресс при правильном проведении процедуры не сопровождается резким жжением. Допускаются умеренный жар и несильные покалывания. Если нет возможности терпеть жжение, то следует отказаться от лечения и заменить его на другое.

4

Растирания

Вместо компрессов лечащий врач может посоветовать различные растирания. Процедура помогает ускорить процесс выздоровления и улучшить кровообращение в тканях:

1. 1. Для растирки можно использовать водку, мед и сок редьки. Следует смешать все ингредиенты в пропорции 1/2/3. Лекарство нужно хранить в холодильнике. Делать растирания необходимо перед сном на протяжении 10 дней.
2. 2. 500 мл водки нужно смешать с 150 г натертого адамового корня, затем поместить ингредиенты в стеклянную посуду и настоять 14 дней. Использовать средство необходимо в качестве растирки на ночь. После нанесения следует укутать поясницу теплым шарфом и накрыть одеялом.
3. 3. Большой популярностью пользуется многокомпонентное средство, которое готовится из 300 мл спиртовой настойки валерианы, 5 штук красного перца, 100 мл 3%-ного йода, а также флакона любого одеколона. Все ингредиенты нужно смешать и хорошо взболтать. Через сутки средство можно использовать для растирания.

Процедуру лучше проводить перед сном, укутывая поясницу теплым шарфом и одеялом. Растирки быстро снимут болевой синдром и позволят крепко уснуть.

5

Средства для приема внутрь

Вылечить острую боль можно не только наружными средствами. Для приема внутрь готовят различные отвары, настои и настойки, которые быстро воздействуют на причину неприятных ощущений.

Для первого рецепта потребуется:

• 100 г живых дрожжей;
• 3 ст. л. девясила;
• 1 ст. л. меда.

Все компоненты нужно смешать и залить кипятком в трехлитровой банке. На горлышко следует надеть перчатку и оставить состав бродить 30 дней. Принимать необходимо по 100 мл ежедневно до устранения болевых ощущений в области поясницы.

Для другого рецепта нужно взять:

• 100 г сухого сабельника;
• 500 мл водки.

Следует смешать все компоненты, поместить в стеклянную тару и настоять 14 дней. Принимать при сильных болях по 1 ч. л. в сутки.

Существует еще одно эффективное средство. В его состав входят:

• 200 мл горячей воды;
• 10 листьев базилика.

Необходимо залить растение кипятком и проварить 5 минут на медленном огне, добавив немного соли. Остудить и процедить. Принимать средство нужно дважды в сутки. Регулярный прием отвара базилика поможет быстро убрать неприятные ощущения в позвоночнике.

5.1

Похожие статьи

Болит поясница как лечить в домашних условиях?

Распространенным явлением считаются болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника и причины их появления могут быть различными. Нередко такой симптом появляется от переохлаждения организма, патологий внутренних органов и дегенеративных изменений в позвоночнике. У женщин причиной болей в пояснице могут становиться различные физиологические особенности организма и беременность. Устранение такого неприятного явления может проводиться как с помощью лекарственных препаратов, так и народными средствами. Узнать, почему болит поясница и как лечить ее в домашних условиях, можно у специалиста после проведения тщательного обследования.

Почему болит поясница

Первичные дискомфортные ощущения и боль в поясничной области обычно вызваны дегенеративно-дистрофическими изменениями, которые поражают межпозвоночные диски и суставы. Со временем патологический процесс распространяется на позвонки и рядом расположенные с ними ткани. Следствием являются боли в спине и развитие таких патологий, как остеохондроз, спондилоартроз и спондилез.

Такие болезни прогрессируют довольно медленно и со временем переходят в хроническую форму. При развитии каких-либо осложнений пациента беспокоит острая боль, и такое состояние требует обязательного лечения.

Вторичная боль в поясничной зоне может быть спровоцирована как заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так и патологиями других органов.

Специалисты выделяют некоторые провоцирующие факторы, под воздействием которых могут возникать болевые ощущения внизу позвоночника:

• поражения опорно-двигательного аппарата врожденного и приобретенного характера;
• системные и ревматологические заболевания;
• проблемы с обменными процессами в организме и патологии эндокринной системы;
• злокачественные опухоли на позвоночнике и рядом расположенных тканях;
• воспаление мышц поясничной зоны;
• повреждения и травмы позвоночника;
• гинекологические заболевания у женщин;
• патологии мочевыделительной системы.

Причиной боли у мужчин в нижнем отделе позвоночника может становиться простатит и повышенные физические нагрузки на организм.

Как лечить поясницу дома

Многие люди, которые страдают патологиями позвоночника, периодически сталкиваются приступами боли в пояснице. Чаще всего они появляются совершенно неожиданно, поэтому важно уметь своевременно оказать медицинскую помощь.

В том случае, если болит поясница, необходимо лечь на твердую и ровную поверхность, причем сделать это следует медленно и осторожно. Уменьшить нагрузку на позвоночный столб и устранить дискомфорта удается в том случае, если лечь на бок.

При стихании болевого синдрома рекомендуется повернуться на спину, что позволит мышцам расслабиться. Лучше всего расположить нижние конечности на возвышении под углом 90 градусов и находиться в таком состоянии около 15 минут. Такое положение помогает мышцам спины расслабиться и выровнять позвоночник.

После устранения болевого синдрома в пояснице необходимо правильно встать, чтобы не допустить его нового появления. Для этого следует повернуться на бок, встать на четвереньки и использовать любую опору. Лишь после этого разрешается подниматься на ноги, а разгибать спину лишь в последнюю очередь.

После оказания больному первой помощи важно туго обмотать поясницу платком и тем самым зафиксировать ее. Кроме этого, при лечении в домашних условиях разрешается принять медикаментозное средство с обезболивающим действием и посетить врача, который назначит необходимо лечение.

Медикаментозная терапия

Для устранения боли в пояснице могут применяться различные медикаментозные средства, но подбирать их должен только врач. Лечение может проводиться следующими препаратами:

1. Обезболивающие медикаменты. Такие средства хорошо помогают облегчить острые приступы боли в пояснице, но чрезмерное их использование может стать причиной развития побочных эффектов. Для устранения патологии может назначаться ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные средства;
2. Наркотические препараты. Медикаменты такой группы, например, кодеин или гидрокодон, разрешается применять в течение непродолжительного времени под наблюдением специалиста;
3. Антидепрессанты. Дозировки таких препаратов варьируются в небольшом количестве, и с их помощью удается снять некоторые типы болей в спине хронического характера. В основном для устранения патологии применяются трициклические антидепрессанты, например, амитриптилин;
4. Актуальные обезболивающие препараты. Такие лекарства выпускаются в форме мази, крема или геля, которые необходимо втирать непосредственно в болевую зону. Хороший эффект дают мази на основе нимесулида, ибупрофена и диклофенака.
5. Мышечные релаксанты. В том случае, если избавиться от боли не удается с помощью безрецептурных средств обезболивающего действия, то назначается мышечный релаксант. Прием таких медикаментов может сопровождаться развитием таких побочных эффектов, как сонливость и головокружение.

В том случае, если все перечисленные меры не приносят пациенту облегчения, то врачи могут назначить применение такого медикамента, как кортизол. Противовоспалительное средство вводится в виде инъекций в пространство вокруг спинного мозга. С его помощью удается минимизировать воспаление вокруг нервных корешков, но для полного устранения болевого синдрома может потребоваться несколько месяцев.

При защемлении нерва в поясничной зоне и распространении боли в ногу, лечение должно проводиться с применением витаминов группы В. Благодаря им удается укрепить и восстановить те участки, где поражена нервная ткань.

Чаще всего при устранении болей в пояснице специалистами назначаются следующие лекарственные средства:

• Ацетаминофен;
• Нурофен;
• Ибупрофен;
• Кетопрофен;
• Викодин;
• Терафлекс;
• Диклофенак;
• Трамадол.

Важно помнить о том, что любой прием лекарственного средства должен быть согласован со специалистом, и только он сможет ответить пациенту, как вылечить поясницу.

Лечебная физкультура

ЛФК при болях в спине должно сочетать в себе следующие виды упражнений:

1. Растяжка. Правильная растяжка мышц в комплексе с активными упражнениями помогает поддерживать нормальную активность мышц, которые страдают от спазмов или атрофии. Пациенты, которые испытывают боли в поясничной зоне, должны сконцентрироваться на растяжении мышц нижней части спины, живота, ног и бедер. Хорошим профилактическим средством считается йога, которая расслабляет мышцы и поддерживает их в тонусе;
2. Динамические упражнения. Такие упражнения можно выполнять с применением специальных мячей, и основной их целью является укрепление вторичных мышц позвоночника и поддержание его в различных диапазонах движения.

Дополнять лечебную физкультуру рекомендуется плаванием, ездой на велосипеде и быстрой ходьбой. Они оказывают положительное воздействие на застой в мышцах и улучшают общее состояние организма.

Массаж

В домашних условиях можно делать массаж и использовать масло душицы, можжевельника, шалфея, лаванды и других видов. При проведении такой процедуры необходимо соблюдать следующую последовательность:

• на протяжении 2-3 минут разогревают спину поглаживанием ладонями;
• растирают кожу маслом верхней фалангой большого пальца либо основанием ладошки медленными круговыми движениями вверх;
• напряженные мышцы спины разминаются двумя руками: одна из них идет с нажатием, а другая – расслабляет, слегка поглаживая.

В качестве экстренной помощи при болях в спине подойдет самомассаж, для проведения которого следует сжать левую или правую руку в кулак и начинать рисовать им спирали в зоне дискомфорта. Все движения должны быть плавными и точными, и необходимо избегать сильного надавливания. Выполнять такой самомассаж в болезненном месте разрешается ежедневно по несколько раз в день.

Лечебная гимнастика

После того, как удалось купировать болевой синдром в спине, разрешается заниматься лечебными упражнениями и гимнастикой. Важно помнить о том, что ее запрещено использовать во время обострений. Для получения стойкого положительного эффекта необходимо заниматься каждый день.

Подбирать комплекс упражнений должен физиотерапевт с учетом особенностей состояния пациента. При правильном выполнении упражнения помогают укрепить мышцы спины и избавиться от болевого синдрома. Во время выполнения упражнений необходимо следить за отсутствием боли и при появлении выраженного дискомфорта необходимо снизить амплитуду движений.

Народные средства

Облегчить самочувствие при болях в спине удается с помощью народных методов лечения, но перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Лечебные компрессы

Для того чтобы устранить болевые ощущения в спине и вернуть хорошее самочувствие можно воспользоваться в домашних условиях следующими рецептами компрессов:

1. Необходимо смешать в равных количествах уксус и мед, и намазать такой смесью капустный лист. Такой компресс следует приложить к пояснице сверху и укутать теплым платком или шарфом. Проводить такую процедуру рекомендуется несколько раз в день по полчаса;
2. Можно натереть редьку или хрен и соединит образовавшуюся массу со сметаной в пропорции 1:1.Такое средство необходимо приложить к спине и укрыться теплым шарфом. Продолжительность одной процедуры составляет 1-1,5 часа и обычно по истечении времени болевой синдром полностью исчезает;
3. Необходимо измельчить с помощью терки сырую картошку и хрен в равных пропорциях и смешать с 5-10 мл меда. Образовавшуюся смесь следует наложить на больную спину, и время процедуры составляет 1-1,5 часа.

Хороший эффект при борьбе с болями дает лук, который можно наложить на всю ночь на поясницу и укутать ее теплой тканью, измельчив его предварительно в блендере. Можно растворить в воде порошок горчицы до образования массы однородной консистенции и наложить ее на спину на 5 минут. Народные лекари утверждают, что после снятия такого компресса вам обязательно станет легче.

Растирания

Быстрому устранению боли способствует такой метод, как растирания, которые могут не только усилить кровоток в зоне поражения, но и улучшить обменные процессы. Лучше всего проводить такую процедуру перед сном с помощью следующих средств:

• теплый мед;
• смесь из йода, валерианы, тройного одеколона и измельченного красного перца;
• спиртовая настойка эвкалипта, адамового корня или репейника.

Хороший эффект при устранении болевого синдрома в пояснице дает смесь, приготовленная из 10 граммов листьев и цветков пижмы, и стакана кипятка. Такую смесь необходимо настоять в термосе в течение часа, после чего процедить и смешать с 5 граммами соды. С помощью лечебного средства следует делать ежедневные растирания перед сном в течение нескольких дней.

Настои для внутреннего приема

Справиться с патологией удается с помощью средств, которые предназначены для внутреннего приема. В домашних условиях можно использовать следующие рецепты от боли в пояснице:

1. Необходимо измельчить корень сабельника и залить массу 500 мл водки. Образовавшуюся смесь следует оставить для настаивания на 1 месяц, после чего принимать несколько раз в день по 1 ст. л;
2. Можно предварительно проварить 10 листьев базилика в воде, чтобы испарилась вся жидкость. После этого лекарственное средство от боли необходимо остудить и добавить в него немного соды. Образовавшуюся смесь нужно принимать внутрь ежедневно несколько раз в сутки;
3. В воде нужно замочить немного пшеницы и оставить такую массу на ночь. Утром необходимо добавить кориандр, и варить смесь в 200 мл молока. Такое лекарственное средство рекомендуется принимать два раза в сутки до полного устранения болевого синдрома.

Проверенным и действенным народным средством против болей в спине служит вино из девясила, для приготовления которого 100 граммов дрожжей соединяют с литром меда и 30 граммами измельченного корня. Образовавшуюся смесь помещают в трехлитровую банку, добавляют немного воды и надевают на горлышко проколотую резиновую перчатку. Спустя 30 суток емкость помещают в холодильник и пьют по ½ стакана утром и перед отходом ко сну.

Профилактические меры

Терапию болей в домашних условиях разрешается проводить как при хроническом течении патологии, так и для снятия острого приступа. Такая терапия подходит как для молодых людей, так и для пациентов пожилого возраста.

Для профилактики боли в пояснице рекомендуется активно двигаться и делать упражнения, которые направлены на укрепление спинных мышц и поясничной зоны. Одновременно с проводимым лечением необходимо укреплять и мышцы брюшины, а также регулярно тренироваться в бассейне и качать пресс.

Женщинам следует отказаться от ношения обуви на высоком каблуке и платформе, что позволит снизить нагрузку на позвоночник и поясницу. Спать необходимо на твердом ортопедическом матрасе, ведь такая мера помогает полностью расслабить позвоночный столб и избежать патологий позвоночника.