11 эффективных способов избавиться от боли в седалищном нерве
Седалищный нерв — самый длинный и широкий одиночный нерв в организме, проходящий от поясницы до ступни. При его раздражении или защемлении возникает воспаление (ишиас): человек начинает испытывать сильную боль, обычно спускающуюся вниз по ноге. Среди прочих симптомов могут появиться слабость, онемение, жжение или покалывание в больной ноге. Если не заниматься лечением, состояние может серьезно отразиться на качестве жизни человека и привести к нарушению координации движения.
AdMe.ru составил список наиболее эффективных способов лечения боли в седалищном нерве, которые помогут облегчить состояние без принятия медикаментов.
11. Поза «Кошка»
Исходное положение: встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.
Как выполнять:
- На вдохе поднимите голову и посмотрите на потолок, при этом опуская живот к полу.
- На выдохе опустите голову и посмотрите на бедра, выгибая спину к потолку.
Повторить: 15–20 раз.
Это упражнение поможет улучшить гибкость позвоночника и выровнять бедра, укрепив мышцы кора.
10. Растяжка задней поверхности бедра
Исходное положение: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Согните левую ногу в колене, положив ступню на внутреннюю часть правого бедра.
Как выполнять:
- Не сгибая правого колена, потянитесь руками к правой стопе, нагнувшись так низко, как можете.
- Задержитесь на 15–30 секунд и возвращайтесь в исходное положение.
Повторить: 3 раза для каждой ноги.
Эта растяжка непосредственно задействует задние мышцы бедер и помогает снять боль и напряжение, вызванное ишиасом.
9. Поза «Тигр»
Исходное положение: встаньте на четвереньки, расставив ладони ровно под плечами, а колени — под бедрами.
Как выполнять:
- Не двигая спиной и тазом, вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад.
- Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
- Повторите в другую сторону.
Повторить: 10–15 раз.
Это упражнение улучшает осанку, снимает давление на поясницу и укрепляет ягодицы.
8. Растяжка «Бабочка»
Исходное положение: сядьте прямо, согнув колени так, чтобы ступни касались друг друга.
Как выполнять:
- Положите руки на согнутые колени и аккуратно прижмите их к земле.
- При этом наклонитесь вперед, стараясь коснуться ног грудью.
- Задержитесь на 10–20 секунд.
Эта поза поможет медленно раскрыть бедра и растянуть ягодичные и грушевидные мышцы.
7. Ванночки для ног с уксусом
Примерно за час до сна налейте в тазик теплой воды, добавьте 500 мл яблочного уксуса и стакан соли и хорошо перемешайте. Подержите ноги в этой ванночке 10–15 минут, вытрите полотенцем и держите в тепле всю ночь. Утром не вставайте с кровати босыми ногами и не ходите босиком.
Повторяя процедуру 3–4 раза в неделю, вы заметите существенное снижение боли благодаря противовоспалительным свойствам яблочного уксуса.
6. Иглоукалывание
Согласно исследованиям, в отличие от многих противовоспалительных лекарственных средств, иглоукалывание зарекомендовало себя как эффективный способ снятия боли в пояснице и лечения ишиаса. Эта древнекитайская практика относительно безопасна и редко вызывает побочные эффекты, так что к ней можно смело обращаться.
5. Ледяные компрессы или грелки
В целом ледяные компрессы используются для снижения воспаления, вызванного защемлением нерва, а также с целью притупить боль. В то же время нагревание помогает ослабить мышцы вокруг больного нерва и снизить давление на него. И горячее, и холодное воздействие обычно проводится 15–20 минут и при необходимости повторяется каждые 2 часа.
Вот некоторые советы по использованию горячих и холодных компрессов:
- Ледяные компрессы прикладываются в первые 2–3 дня сразу после проявления острых симптомов. После этого лучше использовать грелки.
- Прикладывайте горячие компрессы до любой физической активности, чтобы разогреть мышцы и улучшить циркуляцию крови в этой области.
- Ледяные и холодные компрессы прикладывайте после физической активности, чтобы успокоить место воспаления.
- Используйте грелки, пока сидите, вплоть до момента, когда нужно будет вставать, — так вы подготовите мышцы к движению.
- Принимайте теплые ванны: эта процедура снимет напряжение в мышцах.
4. Массаж болевой зоны
Седалищный нерв расположен под грушевидной мышцей, которая находится под ягодичными мышцами. Когда грушевидные мышцы напрягаются, они защемляют седалищный нерв и вызывают ощущения покалывания и онемения в ноге. Чтобы избавиться от этих ощущений, помассируйте болевые зоны или точки грушевидных мышц, а также мышцы поясницы.
3. Физическая активность
Золотое правило для тех, кто хочет избежать ишиаса, заключается в том, чтобы не сидеть много часов подряд без движения. Просмотр ТВ или сидячая работа за столом могут только усугубить ситуацию и усилить боль. Так что, даже если вы не фанат спорта, старайтесь чередовать периоды сидячего положения с ходьбой или лежанием. Небольшие ежедневные прогулки способствуют приливу крови к нерву и снижают воспаление.
2. Правильная осанка
В сидячем положении всегда подпирайте спину и ставьте ноги на землю ровно. Для этого лучше выбирать стул или кресло с хорошей поддержкой для поясницы, подлокотниками и основанием. Ноги можно также слегка приподнять, поставив их на книгу или небольшую коробку, чтобы снизить давление на позвоночник от долгого сидения.
Если вы долго стоите, время от времени ставьте одну ногу на табурет или другую подставку. Это позволит ноге отдохнуть и не даст боли усилится.
1. Правильная поза во время сна
Если вас мучат боли в седалищном нерве, лучша поза для сна — на спине. Чтобы снять давление на нерв, приподнимите колени, подложив подушку или свернутое полотенце. Такое положение позволит наклонить таз, и сон будет более комфортным.
Те, кто любит спать на боку, также могут использовать подушку: просто согните верхнее колено, подтяните его вверх и положите под него подушку, чтобы выровнять бедра и предотвратить появление болевых ощущений.
Знаете другие способы справиться с ишиасом? Поделитесь опытом в комментариях.
Иллюстратор Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru
Защемление седалищного нерва: симптомы | Блог о здоровье
Защемление нерва — что это?
Защемление может произойти у любого нерва нашего тела. Когда измененная окружающая ткань (воспаление, опухоли и т.д.) давит на нервные окончания, они постоянно передают болезненные ощущения. Даже если нерв здоров, пациент будет чувствовать сильную боль. А при долгом отсутствии лечения нерв часто воспаляется, что приводит к постоянным нестерпимым болям.
Седалищный нерв самый крупный нерв в организме человека формируется из слияния нескольких корешков L4-S3 в нижней части спины — пояснично-крестцового отдела позвоночника, далее идёт в ягодицу, по задней поверхности бедра и к нижней части ноги. Поэтому поражение даже на одном участке приведёт к боли во всей конечности. А при запущенной болезни начинает теряться чувствительность и подвижность, что особенно неприятно, если поражены обе ноги.
Возможные причины защемления
Нерв может поражаться на любом уровне своего расположения. Произойти это может по множеству причин:
- Межпозвонковая грыжа — самая частая причина. Даже небольшая деформация фиброзного кольца способна защемить нервные корешки, формирующие седалищный нерв;
- Остеохондроз, искривление позвоночника, краевые костные разрастания тел позвонков;
- Смещение позвонков (листез) после травм спины и в следствие дегенеративных процессов;
- Новообразования позвоночника, малого таза, ягодичной области;
- Воспаления органов малого таза;
- Тромбоз близлежащих сосудов;
- Мышечные воспаления и отёки: после переохлаждения, травм, чрезмерной физической нагрузки;
- Синдром грушевидной мышцы;
- Беременность, при которой матка с плодом слишком сильно давит на соседние ткани.
Быстрее болезнь может развиваться из-за ожирения и недостатка минеральных веществ и на фоне эндокринных нарушений, таких как сахарный диабет. Кроме того, седалищный нерв может быть повреждён после перенесённых инфекций и отравлений.
Симптомы защемления седалищного нерва
Основным симптомом поражения седалищного нерва будет являться боль. На данном этапе сложнее всего правильно определить причину болезни, но сделать это необходимо: если её запустить, то лечение и реабилитация будет проходить намного дольше.
Что же свидетельствует о начальной стадии защемления?
- Тянущая или жгучая боль, которая захватывает только часть поясницы, ягодицы, задней поверхности бедра;
- Ощущение мурашек на ноге;
- Усиление неприятных ощущений при смене положения, смехе, кашле, резких движениях.
- Дискомфорт и болевые ощущения в положении сидя и при наклонах вперед.
На начальной стадии болезни вы вряд ли будете обращать внимание на эти симптомы. Они будут малозаметны, боль периодически будет ослабевать. Мурашки и онемение ног можно списать на неудобную позу.
Совсем другой характер симптомов проявляется на более поздних стадиях. Именно в этот момент большинство пациентов замечает дискомфорт при долгой неподвижности и периодическую резкую боль в ноге. Если не начать бороться с болезнью в это время, то появятся симптомы посерьезнее:
- Ощущение интенсивного жжения кожи и глубоких слоёв мышц задней поверхности ноги,
- Резкое ограничение подвижности ноги и поясницы,
- Слабость поражённой ноги,
- В части случаев пациенты отмечают покраснение или побледнение участка ноги с повышением или наоборот понижением потоотделения на данном участке.
Кроме того, если защемление вызвало другое заболевание, его симптомы также будут проявляться в полной мере. Именно поэтому болезнь часто оказывается незамеченной: на фоне грыжи или перелома онемение и покраснение ног кажутся просто ещё одним симптомом, несерьёзным и не заслуживающим внимания.
Что можно делать во время приступа болезни?
Если боль от защемления пришла внезапно, вы можете облегчить своё состояние домашней терапией:
- Выбрать положение тела при котором болевой синдром будет выражен наименьшим образом, как правило на спине или на здоровом боку с прямой ногой в которой ощущается боль.
- Ограничить двигательную активность.
- Можно принять анальгетики: в виде таблеток или мази для растирания (при отсутствии противопоказаний).
При нестерпимой боли вызывайте неотложную медицинскую помощь.
Помните, что дома защемление вылечить невозможно: даже если симптом будет купирован, болезнь никуда не пропадёт. Так что после снятия обострения вам придётся посетить невролога.
Что нельзя делать при обострении защемления?
Не рекомендуется активно двигаться: при сильной боли необходимо максимально ограничить двигательную активность. Если есть подозрение на воспаление, то ни греть, ни растирать больное место нельзя. Постарайтесь в это время спать на жёстком матрасе на боку. И, разумеется, не стоит принимать рецептурные лекарства и противовоспалительные средства без рекомендации врача.
Диагностика и лечение
Для постановки диагноза врачу-неврологу требуется, помимо визуального осмотра, более полное обследование. В него могут входить:
- Рентген поясницы и костей таза,
- УЗИ органов малого таза,
- Компьютерная или магнитно-резонансная томография поражённой области,
- Общий и биохимический анализ крови.
С их помощью доктор сможет установить причину защемления, осмотреть область поражения во всех деталях, узнать о наличии воспалительного процесса. Если необходимо, он может назначить УЗИ поражённой области и ЭНМГ — исследование нервов с помощью ответов на электрические импульсы. Это поможет понять, где именно поражён нерв.
Для лечения применяются нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, комплекс витаминов группы «В». При нестерпимой боли, которая не снимается комплексным лечением можно поставить блокаду. Отлично себя зарекомендовала физиотерапия и ЛФК.
При необходимости доктор может назначить дополнительные витаминные комплексы, обезболивающие средства, антиоксиданты. А параллельно со снятием симптомов защемления будет идти борьба с болезнью, которой оно было вызвано. Так можно намного быстрее победить недуг и вернуть себе хорошее самочувствие без угрозы рецидива.
ЕСЛИ НОГИ СТАЛИ СЛАБЫМИ, ИЩИТЕ ПРИЧИНУ В ПОЗВОНОЧНИКЕ АПИТОКСИНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕТОД (КАК БЫСТРО СНЯТЬ БОЛЬ )
Если вдруг ноги стали слабыми или немеют, при ходьбе или наклонах тела ощущается острая боль в ягодицах, ногах, при сидении она усиливается, а при вставании еще и «стреляет», — это симптомы ишиаса. Еще это заболевание называют невралгией седалищного нерва. Та как это заболевание одновременно относится к патологиям и опорно-двигательной, и нервной системы, при лечении нужен комплексный подход.
СИМПТОМ ЛАСЕГА – УКАЖЕТ НА СТРАДАНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА
Чтобы себя протестировать, можно проделать самые простые действия: наклониться и медленно распрямиться. Если в момент наклона возникла боль в спине, которая через ягодицу и заднюю поверхность бедра ушла в низ ноги, значит, имеются проблемы с седалищным нервом. Неврологи ишиас называют седалищной невралгией, так как при этом синдроме задействуется целый комплекс неврологических симптомов, связанных с компрессией (сдавливанием) и воспалением седалищного нерва. Для оценки страдания седалищного нерва они ориентируются еще на так называемый симптом Ласега – это болезненность, возникающая при натяжении седалищного нерва или одного из его корешков. Она вызывается при постепенном и медленном подъеме выпрямленной нижней конечности в положении на спине. Боль проходит, когда человек сгибает ногу в колене, это говорит о «положительном симптоме Ласега». То есть – наличие ишиаса.
Обычно при ишиасе боль отмечается только в одной ноге. Хотя бывают случаи, когда происходит и перекрестный синдром, тогда боль отдается во вторую ногу. Наряду с чувствительными симптомами часто возникают еще и двигательные симптомы – слабость и недостаточная подвижность ноги, парез или паралич стопы, несгибание ноги в колене. Невралгию нельзя рассматривать как самостоятельное заболевание – это симптомокомплекс или синдром, развивающийся в результате осложнения какого-либо другого заболевания. Обычно патологии, приводящие к возникновению ишиаса, локализуются в позвоночнике, хотя бывают исключения.
ПРИЧИНУ БОЛИ В НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЯХ ИЩИТЕ В ПОЗВОНОЧНИКЕ
Седалищный нерв — это самый крупный и самый длинный нерв нашего организма. Он формируется из спинномозговых корешков поясничного отдела позвоночника и направляется вдоль через бедро, голень вплоть до кончиков пальцев ног. Иннервирует мышцы задней части бедра и голени и передает чувствительную информацию от нижних конечностей в спинной мозг. Поэтому мы чувствуем боль при дегенеративных изменениях в тканях, которые и приводят к появлению воспалений, смещению дисков и давлению на спинномозговые нервы.
Наиболее часто причина ишиаса кроется в дистрофии хрящей межпозвонковых дисков. А грыжа межпозвонкового диска в подавляющем большинстве случаев возникает в результате прогрессирования хронического остеохондроза. Толчком для повреждения фиброзного кольца и выпячивания грыжи могут послужить также и внешние факторы, например, резкий поворот, подъем тяжестей, переохлаждение и другие. С запущенной формой остеохондроза (иногда остеоартроза или спондилеза) тесно связана еще одна патология – остеофиты (костные наросты, которые образуются на позвонках и сдавливают нервные окончания). К этим причинам присоединяются еще и стеноз позвоночного канала, при котором межпозвоночные диски истончаются (они находятся между позвонками, являясь своеобразными амортизаторами) и их смещение в сторону спинномозгового канала приводит к сдавливанию. Вместе с межпозвоночным каналом смещаются и суставы, также зажимая позвоночный канал и нервные окончания, которые тянутся от спинного мозга. Особенно подвержены стенозу заболеванию люди пенсионного возраста, кому за 60 лет, так как с возрастом происходят изменения элементов позвоночного столба. Это вызывает боли в органах и мышцах и расстройство их функций.
Если появление боли в нижних конечностях происходит из-за переохлаждения, что нередко бывает, оно провоцирует воспаление и способствует проявлению скрытых инфекций. А интоксикация может возникнуть в результате обменных заболеваний — сахарного диабета или подагры. Чтобы избавиться от ишиаса, нужно, прежде всего, освободить ущемленный нерв, устранить болевой синдром, снять воспаление, укрепить мышцы и расширить объем движений. Но это работа специалистов. К сожалению, медикаментозная терапия с помощью местных анестетиков, иммуностимуляторов, противовоспалительных средств успешно снимает боль и воспаление, но структурные нарушения, приводящие к ишиасу, медикаменты устранить не способны. Например, устранить межпозвонковую грыжу.
АПИТОКСИНОТЕРАПИЯ – ЛУЧШИЙ ПРИРОДНЫЙ МЕТОД
По мнению многих врачей, специализирующихся на лечении опорно-двигательного аппарата , лучшим методом в этом случае является апитоксинотерапия. Дело в том, что пчелиный яд — это очень сложное, многокомпонентное вещество. Биохимики выделили более 40 биологически активных компонентов, содержащихся в нем. В основном это пептиды. Апитоксин обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Он увеличивает текучесть крови и оказывает спазмолитическое действие (устраняет спазм гладкой мускулатуры).
Пчелиный яд является сильнейшим стимулятором работы желез внутренней секреции и через активацию коры надпочечников увеличивает выработку железой эндогенного кортизола. А это мощный противовоспалительный гормон, который выполняет ключевую роль в лечении. Также апитоксин имеет способность восстанавливать пораженные клетки межпозвонкового диска и нервных волокон. Происходит мощное комплексное действие апитоксина на все звенья патологического процесса. Пчелиный яд запускает механизмы саморегуляции, способствует улучшению обменных процессов и восстановлению пораженных тканей позвоночника. Есть наблюдения, как в процессе восстановления межпозвонковых дисков в результате пчелолечения, уменьшались протрузии и грыжи, что в конечном итоге снимало боль. В отличие от медикаментов, которые имеют кратковременный результат и не в состоянии предупредить их рецидивы, пчелиный яд действует длительно и комплексно.
Так как в 95% случаев ишиаса предшествует остеохондроз, даже несмотря на острое начало, его следует лечить как хроническое заболевание. При поясничной грыже или протрузии диска нарушается иннервация нижней части тела, а это приводит к нарушению работы кишечника и мочевого пузыря. Апитоксинотерапия эффективна и в этих случаях.
КАК БЫСТРО СНЯТЬ БОЛЬ
Первое, что нужно сделать при ишиасе, — соблюдать постельный режим и максимально уменьшить нагрузки на позвоночник. Для лечения применяют медикаментозную терапию, массажи, бальнеолечение, лечебную физкультуру, физиотерапию. Народные средства эффективны, но они только дополняют основной курс лечения, назначенный специалистом. На поздних стадиях, если первопричина ишиаса не получает лечения, нередко наблюдается стойкая хромота и даже мышечная атрофия, которую вызывает нарушенная иннервация нижних конечностей. Поэтому очень важно перед началом лечения средствами народной медицины согласовать их применение с врачом. Так как прием лекарств внутрь может вызвать проблемы с желудком, почками, печенью и другими органами, а наружное применение может вызвать аллергические реакции.
Из средств для внутреннего применения я могу порекомендовать семена конского каштана: 1 ст. л. залить 0,5 л кипящей воды, настоять 15 мин на водяной бане. Принимать в остывшем виде по 100 мл перед каждой едой. Также хорошо использовать цветки календулы: 1 ст. л. залить 1 стаканом сипящей воды, накрыть (не варить). Пить 0,5 стакана остывшего процеженного настоя перед каждой едой (не более 4 раз в сутки).
ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЮТСЯ МНОГОЧИСЛЕННЫЕ ФОРМЫ: КОМПРЕССЫ, РАСТИРАНИЯ, АППЛИКАЦИИ, ВАННЫ.
Ванны.
Вода отлично снимает напряжение мышц, согревает и расслабляет нервную систему.
Отвар трав: календула, ромашка, пихтовое масло. Вода должна быть не горячая, продолжительность приема ванны – 15 мин.
Корень хрена сырой измельчить и поместить в марлевый мешочек. Опустить в ванну, наполненную водой (одна ванна – 100 г хрена). Находиться в воде не дольше 5 мин.
1 кг молодых сосновых побегов опустить в 3 л кипящей воды, прогреть 10 мин, настоять 4 часа и влить в ванну. Принимать ванну 15 мин.
Растирания.
Готовить настой на водке (300 г) и белой акации (100 г сухих цветков) неделю. Затем втирать в болевые точки. Вместо акации можно использовать белую персидскую сирень.
Сок из редьки черной смешать с медом 3:1 и натирать больные места.
Свежий (не сушеный) лавровый лист (20 листков) настоять в стакане водки трое суток.
Аппликации.
Пчелиный натуральный воск греть в микроволновке или на водяной бане, пока не станет мягким. Быстро сформировать из него пластину, положить на болевой участок, накрыть, утеплить на ночь.
Сформировать лепешку из теста, замешанного на муке и жидком меде. Использовать как восковую.
Натереть картофель, около 500 г, слить воду, в жмых влить 1 ст. л. керосина. Уложить между двумя марлями и поместить на спину, смазав сначала кожу маслом.
Компрессы.
Смесь из листьев крапивы, смородины черной, корня лопуха прокипятить в 0,5 л подсолнечного масла, добавить 100 г соли и использовать для компрессов.
Ошпаренный кипятком капустный лист приложить в качестве компресса.
Эффективно снимают воспаления и болевые приступы обезболивающие и согревающие компрессы на основе пчелиного воска и прополиса. Смешать прополис и воск в пропорции 1:1, размешать до однородной массы и приготовить компресс толщиной не больше 1 см, площадью примерно 2 ваших ладони. Накладывать компресс при приступе нужно на поясницу, на ночь или на 2-4 часа, замотав полиэтиленом и полотенцем или плотной тканью.
Лечение защемления седалищного нерва в Екатеринбурге
Седалищный нерв — самый протяженный в нервной системе человека. Он отвечает за мышечную функцию ног и их чувствительность. Поэтому, если происходит защемление седалищного нерва и его воспаление (ишиас), боль может затрагивать поясницу, заднюю поверхность бедра и всю длину ноги до пятки и кончиков пальцев.
В запущенных стадиях ущемление может спровоцировать проблемы с потенцией и полную потерю чувствительности ног ниже колена.
Особенности и симптомы защемления
Главная причина появления болей — изношенность межпозвоночных дисков и позвонков. Они смещаются и начинают давить на нервные корешки. В группу риска попадают люди старше 40 лет. Однако встречается защемление седалищного нерва и у молодых пациентов от 25 лет.
Комментарий вертебролога
«Защемление» (компрессия) седалищного нерва чаще встречается у мужчин, что связано с увеличенными физическими нагрузками, длительным пребыванием в положении сидя (водители и представители других профессий), неправильным выполнением движений, особенно при поднятии тяжести. У женщин заболевание обычно проявляется в родовой и послеродовой период и связано со смещением центра тяжести, увеличением давления внутри полости малого таза, а также изменением обмена веществ в этот период.
Лапаев Сергей ВладимировичВ зависимости от степени защемления нерва боль может быть как острой, нестерпимой, так и тупой, ноющей.
Находитесь не в Екатеринбурге?
Симптоматика защемленного нерва
- боли по задней части ноги, они усиливаются при движении и ходьбе
- затрудненность ходьбы
- слабость в ноге, онемение, покалывание
- острая боль при переносе веса тела на одну ногу
- боль в области ягодицы + иногда в поясничном отделе
- снижение тонуса мышц
Если к защемлению нерва присоединяется воспаление, появляются и такие признаки, как:
- отек
- покраснение
- повышение температуры тела
- боль при мочеиспускании
Характерная особенность болей при защемлении нерва — их исчезновение в состоянии покоя и появление при любом напряжении.
Лечение защемления седалищного нерва в Екатеринбурге
В острой фазе заболевания запрещены физические нагрузки и стрессы. Комплекс мер терапии подбирается индивидуально, исходя из состояния больного.
Как правило, лечение длительное и затрагивает не только острый период, но и период после снятия болевого синдрома. Во время лечения пациенту нужно соблюдать покой и, по назначению, носить специальный фиксирующий пояс. Только такой подход позволяет достичь стабильных положительных результатов.
Лечение защемления седалищного нерва можно пройти в центре профилактики и реабилитации «Эволайф». Наши специалисты сделают все, чтобы помочь вам избавиться от боли и восстановить нормальное функционирование седалищного нерва.
Высококвалифицированный специалист проведет осмотр и диагностику, назначит эффективную терапию, направленную на устранение спазмов, восстановление обменных процессов в межпозвоночных дисках и освобождение зажатых нервных окончаний.
Иглоукалывание при защемлении седалищного нерва оказывает быстрое обезболивающее действие, поскольку влияет на первопричину воспаления. Процедура дает облегчение симптомов и стойкие результаты.
Тракционная терапия создает необходимые условия для восстановления структур диска. В результате устраняются боли, разгружаются межпозвоночные диски, суставы и суставные хрящи.
Восстанавливает здоровье межпозвоночных суставов, активизирует проблемные мышцы, укрепляет нейромышечную связь. Упражнения проводятся на медицинском тренажере «Ормед-кинезо»
Воздействие низкочастотными импульсными токами доказало эффективность в борьбе с различными патологиями. В результате лечения улучшается питание и кровоснабжение тканей, повышается мышечный тонус, снимаются спазмы и боль.
диагностика, восстановительное лечение в ЦКБ РАН, Москва
Ишиалгия (Sciatica) — боль в пояснице, распространяющаяся по заднее-наружной поверхности бедра на голень и стопу.
6 главных причин образования ишиалгии
Различные заболевания поясничного отдела позвоночника могут вызывать ишиалгию. Ишиалгия часто описывается как боль в ногах от средней до интенсивной. Она вызывается компрессией одного или нескольких из пяти пар нервных корешков в поясничном отделе позвоночника. Иногда доктора называют ишиалгию радикулопатией. Радикулопатия – это медицинский термин, используемый для описания боли, онемения, покалывания и слабости в руках или ногах, вызванной проблемами нервного корешка. Если проблема нерва имеется в шейном отделе, то это состояние называют шейной радикулопатией. Так как ишиалгия поражает поясничный отдел, то её также называют поясничной радикулопатией.
Причины болей
5 пар нервных корешков в пояснично-крестцовом отделе объединяются с созданием седалищного нерва. Начинаясь с задней поверхности таза (крестца), седалищный нерв идет сзади под ягодицами и вниз через тазобедренный сустав в нижние конечности. Нервные корешки это не отдельные структуры, а часть общей нервной системы тела, способные передавать боль и ощущения в другие части тела. Радикулопатия вызывается компрессией нервного корешка, разрывом диска или разрастанием кости на промежутке до его соединения с седалищным нервом.
Компрессия седалищного нерва
Некоторые виды заболеваний позвоночника могут вызвать компрессию спинального нерва и ишиалгию или поясничную радикулопатию. Ниже перечислены 6 наиболее распространенных из них:
- грыжа диска;
- стеноз поясничного отдела позвоночника;
- спондилолистез;
- травма;
- синдром грушевидной мышцы;
- опухоли позвоночника.
Протрузия или грыжа диска
Протрузией диска называют такое состояние, когда центральная гелеобразнаая часть диска (студенистое ядро) выпирает в сторону позвоночного канала, при этом не нарушена целостность наружной стенки диска (фиброзного кольца). Грыжа диска образуется в том случае, когда студенистое ядро выходит за пределы фиброзного кольца. При протрузии либо при грыже диска, выпирающая часть диска может сдавливать прилегающий нервный корешок и вызывать ишиалгию. Последствия при грыже диска хуже. При этом выпавшее ядро диска не только вызывает прямую компрессию нервного корешка, но в тоже время вещество диска содержит кислоту, химический раздражитель (гиалуроновую кислоту), которая вызывает воспаление нерва. Компрессия нерва и раздражение вызывают воспаление и боль, часто приводя к онемению конечностей, покалыванию и слабости мышц.
Стеноз поясничного отдела позвоночника
Стеноз позвоночного канала проявляется компрессией нерва и наиболее часто поражает людей зрелого возраста. Боль в нижних конечностях, похожая на ишиалгию, может быть результатом стеноза позвоночного канала поясничного отдела позвоночника. Боль обычно позиционная, проявляющаяся при изменении положения тела, вставании или хождении и облегчающаяся при сидении. Нервные корешки ответвляются от спинного мозга и выходят через фораминальное отверстие, ограниченное костями и связками. Нервные корешки выходят из этих отверстий и иннервируют другие части тела. Когда эти отверстия становятся узкими и вызывают компрессию нерва, в этом случае используется термин фораминальный стеноз.
Спондилолистез
Спондилолистез наиболее часто поражает поясничный отдел позвоночника. При этом вышележащий позвонок смещается по отношению к нижележащему. Когда позвонок соскальзывает и смещается, происходит ущемление нервного корешка, что вызывает ишиалгические боли в ногах. Спондилолистез разделяют на врожденный и приобретенный (вследствие дегенеративных изменений, травмы, физической нагрузки или поднятии тяжестей.
Травма
Ишиалгия может быть результатом прямой компрессии нервного корешка, вызванной внешними силами на пояснично-крестцовый отдел позвоночника. Например, при дорожно-транспортной травме, падении и т.д. Это воздействие может повреждать нервы, когда фрагменты сломанной кости вызывают компрессию нервов.
Синдром грушевидной мышцы
Этот синдром назван по имени грушевидной мышцы и боль вызывается при раздражении этой мышцей седалищного нерва. Грушевидная мышца локализуется в тазовой области, соединяет бедренную кость и участвует во вращении бедра. Седалищный нерв проходит под грушевидной мышцей. Синдром грушевидной мышцы развивается при спазме этой мышцы, таким образом сдавливая седалищный нерв. Из-за недостаточной информативности рентгеновских снимков и магнитно-резонансной томографии диагностика этой патологии затрудняется.
Опухоли позвоночника
Опухоли позвоночника характеризуются патологическим ростом тканей и делятся на доброкачественные и злокачественные. Встречаемость опухолей позвоночника довольно редкая. Однако при развитии опухоли поясничного отдела позвоночника имеется риск развития ишиалгии из-за компрессии нервного корешка.
Лечение ишиалгии
Для создания лечебного плана необходима диагностика, включающая неврологический осмотр, рентгеновский снимок и магнитно-резонансную томографию. В зависимости от причины ишиалгии имеется несколько вариантов лечения. Консервативная терапия включает изменение активности, физиотерапевтические процедуры, противовоспалительную терапию и различного вида блокады для снятия воспаления нервного корешка. Хирургическое лечение включает в себя удаление грыжи диска через маленький разрез (микродискэктомия), а при стенозе — проведение декомпрессивной операции с частичным либо полным удалением дуги позвонка (ламинэктомия).
Воспаление седалищного нерва — Медицинский центр «ТерраМедика»
Воспаление седалищного нерва называют ишиасом. Заболевание затрагивает крупнейший нерв, расположенный в поясничной области. Оно сопровождается ярко выраженной симптоматикой, схожей с некоторыми заболеваниями позвоночника. Ишиас диагностируется преимущественно у взрослых людей, чаще у мужчин после 30-35 лет.
Причины воспаления седалищного нерва
Затрагивающий нерв воспалительный процесс возникает по различным причинам. Условно эти причины можно разделить на местные и общие. К местным причинам развития ишиаса относятся:
- грыжа в поясничном отделе позвоночника. Риск возникновения болезни повышается с прогрессированием и увеличением размера грыжи;
- запущенная стадия остеохондроза;
- травма крестцового отдела позвоночника. Травма может быть обусловлена попаданием в ДТП, падением с большой высоты, а также постоянной физической работой, связанной с подниманием тяжестей, занятием тяжелыми видами спорта;
- дистрофические процессы в позвоночнике.
Среди общих причин воспаления седалищного нерва выделяют:
- инфекционные заболевания организма;
- эндокринные патологии. Например, сахарный диабет;
- переохлаждение. Столкнуться с признаками ишиаса можно, застудив поясницу;
- нарушение гормонального фона организма;
- гинекологические заболевания, период менопаузы у женщин;
- беременность. От проявлений ишиаса часто страдают женщины на последних сроках беременности. Болезнь в данном случае бывает связана с чрезмерной нагрузкой на позвоночник. Избежать ее развития помогает специальная физкультура для беременных;
- доброкачественные и злокачественные опухоли позвоночника.
К менее распространенным причинам возникновения ишиаса относятся фибромиалгия и сужение канала позвоночника.
Симптомы воспаления седалищного нерва
Ишиас может протекать медленно либо развиваться быстрым темпом. В последнем случае симптомы заболевания нарастают стремительно в течение нескольких часов.
Основной признак заболевания — это боль в месте расположения седалищного нерва. Обычно боль локализуется только с одной стороны, носит стреляющий характер. В отдельных случаях боль может становиться острой, затрудняющей дыхание. От развития ишиаса в первую очередь страдают нижние конечности. Ноги могут неметь, особенно ярко данный симптом проявляется со стороны нахождения воспалительного процесса. При значительном воспалении боль с поясницы распространяется на ноги, в отдельных случаях достигает коленей и пяток. Также в области воспаленного нерва кожа становится менее чувствительной, иногда на ней ощущается покалывание.
О наличии заболевания может свидетельствовать незначительная, периодически усиливающаяся боль в пояснице, в области бедер, суставах ног. В начале своего развития ишиас сопровождается появлением чувства дискомфорта, усталостью в пояснице, возникающей после длительной ходьбы, долгого нахождения тела в вертикальном положении и т.п. Со временем дискомфорт переходит в ноющую боль, не дающую полноценно расслабиться и заснуть ночью.
Воспаление седалищного нерва отрицательным образом сказывается на состоянии внутренних органов. Оно способствует нарушению деятельности мочеполовой, пищеварительной системы, у мужчин может приводить к снижению либидо.
Со временем симптомы ишиаса полностью исчезают, но при отсутствии лечения быстро возвращаются и усиливаются.
Лечение воспаления седалищного нерва
Современные специалисты применяют медикаментозные и оперативные методы лечения воспалительного заболевания седалищного нерва. При обнаружении первых симптомов ишиаса рекомендуется обратиться к невропатологу. В целях диагностики болезни специалист проведет осмотр пациента, назначит ему общий анализ крови и рентген позвоночника.
В консервативной терапии ишиаса применяют нестероидные противовоспалительные препараты в форме таблеток (Ибупрофен, Кеторол). При отсутствии положительных результатов такого лечения показаны стероидные препараты. В случае необходимости врач может назначить уколы при воспалении седалищного нерва: Преднизолон, Гидрокортизон либо их аналоги.
Хорошие результаты в устранении симптомов ишиаса дает регулярное использование местных препаратов — гелей и мазей, обладающих разогревающим и противовоспалительным действиями. Самыми известными среди таких препаратов являются Быструм гель, Вольтарен гель. К наиболее эффективным мазям при воспалении седалищного нерва можно отнести Индометацин и Диклофенак. Их регулярное применение способствует уменьшению воспалительного процесса, однако в большинстве случаев никаким образом не влияет на причину возникновения болезни.
В качестве дополнительных методов лечения ишиаса применяют физиотерапевтические процедуры, массаж поясницы, иглорефлексотерапию, используют народные и гомеопатические средства.
Как избавиться от боли при невралгии седалищного нерва
Стрельнуло от копчика по всему бедру?
Медики не выделяют ишиас в самостоятельное заболевание, они называют его синдромом, поскольку встречаться он может при различных состояниях. Поэтому и подход к купированию боли и прочих признаков воспаления далеко не универсален. Прежде всего, опытный врач старается выяснить причину болевого синдрома, и только затем назначает лечение.
Проявления невралгии седалищного нерва могут быть различными по своей выраженности. У кого-то это заболевание может протекать с интенсивными болями, а у некоторых они вполне терпимы, хотя со временем прогрессируют. Боль при ишиасе обычно отмечается с одной стороны. И в зависимости от уровня поражения нервных корешков поясничного сплетения, она может ощущаться как в ягодице, так и отдавать в голень, стопу или пальцы.
Помимо боли люди жалуются на онемение или чувство покалывания. Кроме этого, невралгия седалищного нерва проявляется болью в задней части ноги, которая усиливается в сидячем положении больного, а также жжением или покалыванием в нижней части ноги, слабостью и затруднением движения в ноге. Следует отметить, что невралгии седалищного нерва может сопутствовать боль в спине, но по интенсивности она уступает боли в ноге.
Проявления ишиаса зависят от того, на каком уровне поражены нервные корешки. У большинства больных боль в ноге может усиливаться при кашле, чихании, смехе. Мышечная слабость при ишиасе объясняется тем, что седалищный нерв иннервирует основную часть мышц нижней конечности, а в области подколенной ямки он разделяется на большеберцовый и малоберцовый нервы.
На заметку
Несколько способов справиться с болью при ишиасе самостоятельно.
Старайтесь не сгибать позвоночник, не поднимать тяжести и не сидеть на мягком низком стуле – это может усилить боли в ноге.
Если у вас нет аллергии к медикаментам, и вы не принимаете средства, разжижающие кровь (например, варфарин), можно попробовать такие препараты, как тайленол, индометацин, ибупрофен, аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты.
Попробуйте прикладывать местно холод. Это может быть пузырь со льдом, пластиковая бутылка с замерзшей водой. Помогают также массирующие движения кусочком льда в области боли.
Также рекомендуется чередовать местное применение холода и тепла (с помощью грелки).
Лежание на твердой поверхности с подложенной подушкой под колени также может облегчить боль. Этот прием позволяет уменьшить натяжение седалищного нерва.
Если на время боль исчезла, то она вскоре может вновь побеспокоить. Поэтому важно, помимо использования методов “скорой помощи”, заняться еще и определением причин и получить рекомендации врача относительно наиболее оптимального варианта лечения недуга.
В настоящее время самым простым и распространенным методом диагностики является рентгенография. Она позволяет увидеть наличие остеохондроза, спондилолистеза и некоторых других причинных факторов. Однако разглядеть грыжу межпозвоночного диска рентгеновские лучи не помогут. Поэтому зачастую приходится пользоваться возможностями компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии. Если у человека раньше диагностировалась злокачественная опухоль или он в течение длительного времени принимал стероидные препараты, врач может назначать радиоизотопное сканирование позвоночника. Помимо этого медики проводят и неврологический осмотр – проверка рефлексов на нижней конечности постукиванием молоточком, а также определение кожной чувствительности. Это исследование также позволяет оценить уровень поражения нервной системы.
Консервативное лечение невралгии седалищного нерва не отличается от такового при других заболеваниях позвоночника. Оно заключается прежде всего в применении обезболивающих средств. Прежде всего, это нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Их действие основано на том, что они блокируют образование в организме химических веществ (простагландинов), которые отвечают за боль. Наиболее популярными НПВС являются Цеберекс, Кетопрофен, Пироксикам, Сулиндак, Ибупрофен, Напроксен, Индометацин, Кеторолак.
Необходимо помнить, что у препаратов этой группы плохая репутация. Их использование приводит к появлению ряда побочных явлений – раздражению слизистой желудка с появлением болей, тошноты, рвоты. В тяжелых случаях может даже возникнуть язвенная болезнь и кровотечение. Затем, НПВС приводят к снижению свертываемости крови и осложнениям урологических болезней.
Внимание!
Нестероидные противовоспалительные препараты противопоказаны в следующих случаях:
Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
Анемия;
Склонность к кровотечениям;
Высокое артериальное давление;
Заболевания сердца, печени и почек.
Следующей группой препаратов, которые применяются для лечения невралгии седалищного нерва, являются стероидные противовоспалительные средства. Это производные естественного гормона человека – кортизола. Стероиды применяются обычно в течение короткого периода времени (1–2 недели), так как длительное их использование может сопровождаться серьезными побочными проблемами. Эффект таких препаратов основан на том, что они снимают воспаление, уменьшая тем самым боль, а также устраняют отек тканей.
Среди побочных эффектов стероидных препаратов можно отметить прибавку в весе, язву желудка, остеопороз, отек в области лица, повышение свертываемости крови и снижение иммунитета.
Помимо таблеток и мазей невралгию лечат физиотерапией. Она, конечно, не позволяет избавиться от заболевания, которое послужило причиной ишиаса, однако может значительно облегчить состояние больного, устраняя боль. К физиотерапевтическим методам относятся УВЧ-терапия, магнитотерапия, парафиновые аппликации, диадинамические токи, электрофорез и фонофорез с лекарственными препаратами.
Все эти методы основаны на том, что создают тепло в месте воспаления. Это позволяет снять отек и улучшить кровообращение, в результате чего боль стихает.
Отдельным направлением медики считают эпидуральное введение стероидов. Этот инъекционный метод заключается в том, что врач вводит стероидное противовоспалительное средство непосредственно в пространство между оболочками костного мозга, что позволяет препарату действовать прямо в месте воспаления нервного корешка. Сама инъекция проводится путем люмбальной пункции в спинномозговой канал. Хотя эффект эпидуральных инъекций стероидных препаратов и временный, и подходят такие уколы не всем больным, все-таки количество спасенных ими бедер значительное.
Преимущества эпидурального введения стероидных противовоспалительных средств в сравнении с лечением таблетками заключается в том, что такой метод позволяет снизить дозу препарата, так как он действует непосредственно на место воспаления, а также снизить риск побочных эффектов.
В тех случаях, когда консервативное лечение невралгии седалищного нерва не устраняет болевого синдрома, приходится прибегать к оперативному вмешательству. Выбор операции зависит непосредственно от причины невралгии седалищного нерва. Вариантов масса, и только нейрохирург может выбрать самый подходящий. По крайней мере, по его мнению…
Игорь ЗАИКОВАТЫЙ
Подпишитесь на новости
10 растяжек грушевидной мышцы для избавления от радикулита, бедра и боли в пояснице
Есть крошечная мышца, о которой вы, вероятно, никогда не слышали, которая сильно влияет на ваши повседневные движения, и ее можно даже связать с ишиасом . Он называется piriformis и позволяет отодвигать бедра, верхнюю часть ног и ступни от тела. Грушевидная мышца также покрывает седалищный нерв, идущий от поясницы к ногам.
Когда седалищный нерв защемляется, возникает очень болезненное состояние, называемое «ишиас».”
Напряжение повседневной жизни может оказывать еще большее давление на седалищный нерв, вызывая онемение, покалывание и даже острую боль, которая может длиться от нескольких минут до часов. Эта боль обычно распространяется от поясницы к бедрам, ягодицам и ногам. Прежде чем вы осознаете это, сидеть или менять позу становится очень трудно.
К счастью, есть несколько простых и эффективных способов растянуть эту крошечную грушевидную мышцу и облегчить боль при ишиасе. Попробуйте эти 10 мощных упражнений на растяжку грушевидной мышцы — и обязательно посмотрите видео.
1. Простая растяжка сидя
- Начните с того, что сядьте в кресло и скрестите больную ногу через колено другой ноги.
- Держа позвоночник прямым, согните грудь вперед. Если вы не чувствуете боли, наклонитесь еще немного вперед.
- Удерживайте это положение примерно 30 секунд.
- Повторите это упражнение с другой ногой.
2. Растяжка грушевидной мышцы стоя
Если у вас возникли проблемы с балансировкой во время этой растяжки, встаньте спиной к стене и ступнями на расстоянии около 24 дюймов от стены для дополнительной поддержки.
- Стоя, поставьте ногу, вызывающую боль, на колено другой ноги. Это должно создать форму числа 4.
- Опустите бедра под углом 45 градусов, пока они не коснутся земли. При необходимости согните ногу, на которой стоите.
- Наклоняясь вперед в пояснице, опустите руки к земле, сохраняя при этом прямой позвоночник.
- Удерживать 30-60 секунд.
- Переключить ноги после завершения
3.Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине
- Лягте и согните ноги в коленях вверх.
- Перекрестите пораженную ногу через другую ногу и согните ее вверх к груди.
- Возьмитесь одной рукой за колено, а другой за лодыжку. Потяните согнутую ногу поперек тела, пока ягодицы не будут плотно втянуты.
- Удерживайте от 30 секунд до минуты и отпустите.
4. Растяжение грушевидной мышцы внешнего бедра
- Лежа на спине, согните больную ногу вверх и поставьте ступню ближе к тыльной стороне другого колена.
- Заведите ступню за это колено и поверните ногу в противоположную сторону. Ваше колено должно касаться земли (или как можно ближе).
- Положите руку на противоположное колено и поднимите противоположную руку в воздух.
- Удерживать 20 секунд.
- Переключитесь на другую ногу.
Вам захочется восстановиться после этого отрезка! Лягте на спину, согните оба колена вместе и осторожно потяните их руками к груди.
5.Растяжка паха / длинной приводящей мышцы
- Сидя на полу, вытяните ноги прямо перед собой, разведите их как можно дальше друг от друга.
- Положите руки на пол рядом друг с другом, наклоняя туловище вперед к земле.
- Наклонитесь вперед и упритесь локтями в землю. Если вы столкнулись с болью, немедленно остановитесь!
- Оставаться в положении 10-20 секунд
6.Растяжка внутренней части бедра / короткого приводящего сустава
- Сидя на земле, соедините подошвы стоп перед тазом.
- Возьмитесь за щиколотки противоположными руками (левая рука — правая щиколотка и наоборот).
- Осторожно надавите коленями вниз, стараясь коснуться ими земли. Вам нужно остановиться прямо перед тем, как возникнет какая-либо боль, а это значит, что если вы почувствуете боль, отступите на дюйм или два и оставайтесь там.
- Задержитесь на 30 секунд, отпустите и трясите ногами в этом положении (как бабочка) в течение 30 секунд.
Хотите еще более глубокую растяжку? Опустите колени локтями или наклоните туловище вперед, сохраняя спину прямой.
7. Боковой моллюск
- Лягте на бок, чтобы не испытывал боли.
- Согните ноги назад, держа одну ступню над другой и держа ноги параллельно друг другу. Вы должны создать L-образную форму.
- Держа ступни вместе, поднимите верхнее колено, удерживая остальную часть тела в исходном положении.
- Медленно приведите колено в исходное положение.
- Повторить 15 раз.
8. Разгибание бедра
- Встаньте на четвереньки, следя за тем, чтобы руки были на одной линии с плечами.
- Поднимите пораженную ногу вверх, согнув колено к потолку.
- Постепенно опускайте ногу, пока она почти не коснется земли.
- Повторить 15 раз.
9.Растяжка грушевидной мышцы лежа на спине
- Лягте на землю, ноги ровные, спина прямая.
- Согните больную ногу вверх, поставив ступню на внешнюю сторону противоположной ноги рядом с коленом.
- Ослабьте колено пораженной ноги посередине тела противоположной рукой до тех пор, пока не почувствуете растяжение, следя за тем, чтобы плечи и бедра были прижаты к земле.
- Задержитесь на 30 секунд, вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
- Повторить процесс 2-3 раза
10. Растяжка ягодиц для грушевидной мышцы
- Поставьте руки и колени на землю, встав на четвереньки.
- Поднесите стопу пораженной ноги к животу, повернув ее в противоположную сторону около бедра, при этом колено должно быть направлено к плечу.
- Опустите голову так, чтобы лоб не коснулся земли, и опирайтесь предплечьями на землю для поддержки.
- Медленно вытяните непораженную ногу позади себя, держа таз прямо.
- Слегка подтолкните бедра к полу.
- Задержитесь на 30 секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 2-3 раза.
Обратите внимание, что домашние средства помогают облегчить боль, но не устраняют первопричину. Полное обследование хиропрактики определяет источник вашей боли, обеспечивает лечение для облегчения симптомов и устанавливает индивидуальный план лечения, чтобы гарантировать, что вы навсегда избавитесь от боли.Запишитесь на прием онлайн или позвоните нам сегодня по телефону (256) 333-9429.
Этот контент не предназначен для диагностики или лечения вашего заболевания и не заменяет личной медицинской консультации .
Как быстро избавиться от радикулита | #airospring, #badback, #makeitbritish and more
Вот пять советов, как быстро избавиться от боли и избавиться от радикулита.
Если вы боретесь с болью при ишиасе (поясничная радикулопатия), вы не одиноки.Это состояние может быстро обостриться, но как только вы поймете, что это такое и что можно сделать, чтобы избавиться от радикулита, вы снова вернетесь на путь выздоровления.
Что такое радикулит?
Седалищный нерв — самый длинный нерв в организме — он проходит от нижней части спины через таз и вниз по задней части каждой ноги. Симптомы различаются по степени тяжести, но если ваш седалищный нерв подавлен или раздражен, вы можете испытывать боль в спине, а также колоть, жжение или прострел с одной стороны тела.Это может ощущаться в ягодицах, ногах или ступнях, а симптомы могут усиливаться при кашле, чихании или движении.
Что вызывает радикулит?
Существует ряд возможных причин, но наиболее частой является проскальзывание межпозвоночного диска, за которым следует стеноз позвоночного канала, спондилолистез или даже травма спины. Риск развития ишиаса также может увеличиваться с возрастом, если вы регулярно занимаетесь тяжелой атлетикой или чрезмерно напрягаете спину. Лучше всего обратиться к терапевту, чтобы выяснить точную причину.
Как быстро избавиться от радикулита
Боль при радикулите проходит в течение двух недель и обычно проходит в течение четырех-шести недель, но мы понимаем, что это не то, что вы хотите слышать, когда испытываете боль! Однако есть и хорошие новости — есть несколько простых средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы быстро облегчить состояние.Вот пять идей, которые стоит попробовать сегодня:
1. Подушка сброса давления
Хотя рекомендуется продолжать движение, не менее важно убедиться, что вы отдыхаете правильно. Подушка для поддержки спины Airospring особенно полезна для тех, кто страдает от болей в спине, поскольку она обеспечивает эффективное распределение веса и достаточно легкая, чтобы брать ее с собой куда угодно. Если вам интересно, что такое подушка для поддержки поясницы и чем она может помочь, наша недавняя запись в блоге ответит на все ваши вопросы.Держите подушку под рукой, чтобы вам было удобно сидеть и расслабляться — в любом месте и в любое время.
2. Нежное упражнение
Все, что заставляет ваше тело двигаться, тоже чрезвычайно полезно, поэтому старайтесь заниматься своими обычными делами как можно лучше. Вы должны начать с легких упражнений и растяжек, как только заметите симптомы. Вот несколько простых упражнений и растяжек при ишиасе, которые помогут облегчить боль.
3. Тепловые пакеты
Это обычное обращение, но не зря! Проще говоря, если вы поднесете тепловой пакет к пораженному участку, он будет стимулировать ваши сенсорные рецепторы, и вы заметите, что ваша боль мгновенно утихнет.Этот быстрый и экономичный вариант всегда должен быть под рукой.
4. Массаж
Также можно снять боль в седалищном нерве с помощью проверенных техник массажа. Есть несколько типов на выбор, хотите ли вы попробовать их сами или обратиться к опытному терапевту. Узнайте больше о потенциальных преимуществах массажа при ишиасе и о том, как попробовать его самостоятельно. Найдите подходящую технику и включите массаж в свой распорядок дня, как только начнете испытывать боль при ишиасе.
5. Обезболивающие
Нет нужды страдать, если доступны безопасные варианты обезболивания. Если парацетамол сам по себе не помогает, проконсультируйтесь с фармацевтом, чтобы получить надежные рекомендации.
Мы также рекомендуем вам проконсультироваться с вашим терапевтом, если ваша боль при ишиасе не уменьшится, поскольку он может порекомендовать физиотерапию или психологическую поддержку, чтобы помочь вам лучше справиться с болью.
Как мне остановить ишиас?
Хотя нет надежного способа полностью предотвратить возвращение ишиаса, есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы минимизировать риск.Оставайтесь активными, используйте безопасную технику при подъеме тяжестей и правильно сядьте за компьютером.
Хотите избавиться от радикулита? Компания Airospring разработала ряд продуктов, предназначенных для облегчения боли в спине. Купите наши подушки для сидения сегодня.
Растяжки и упражнения для облегчения боли при ишиасе
Некоторые простые меры самообслуживания могут устранить боль в седалищном нерве и предотвратить ее повторное появление.
Опубликовано от Клиника Айовы в понедельник, 11 мая 2020 г.
Мы все время от времени сталкиваемся с болями в пояснице.То, что вы делаете подсознательно, например, спите в неправильном положении, может вызвать у вас боль на следующий день.
Седалищная боль в спине бывает разной. Он берет начало в пояснице, но не остается там. Боль может быстро распространяться на задницу, вниз по одной или обеим ногам, а иногда и до пальцев ног. Вместо тупой болезненности или ноющей боли в спине вы можете почувствовать жгучую боль, охватывающую всю заднюю часть вашего тела и ног.
Когда вы приклеены к дивану, вы можете подумать, что что-то серьезно не так и что нужно серьезное лечение.Но ваше исцеление на самом деле начинается дома, и вам, возможно, никогда не понадобится ничего, кроме рецепта на растяжку спины и основных упражнений, чтобы преодолеть боль в седалищном нерве.
Как можно заболеть радикулитом?
От защемленного или раздраженного нерва. Седалищный нерв проходит от нижней части позвоночника к ступням. Поражение нерва может присутствовать в любом месте нерва. Однако в большинстве случаев он начинается в позвоночнике по одной из следующих распространенных причин:
- Мышечный дисбаланс — Узкие мышцы спины и ягодиц, особенно с одной стороны, могут оказывать давление на седалищный нерв.Мышцы ниже бедер могут быть слишком короткими, слабыми или напряженными, заставляя мышцы спины чрезмерно компенсироваться.
- Беременность — Ни для кого не секрет, что вынашивание ребенка сильно влияет на вашу спину. Дополнительный вес и давление в животе растягивают и ослабляют мышцы спины и позвоночника.
- Травма спины — Несчастный случай, травма или спортивная травма могут вызвать седалищную боль из-за разрыва мышц, повреждения нервов и перелома позвоночника.
- Грыжа межпозвоночного диска — Ваши позвонки отделены друг от друга дисками, которые находятся перед самым началом седалищного нерва.Грыжа межпозвоночного диска в нижней части позвоночника в результате травмы или процесса старения может оказывать давление на нервы. Это самая частая причина ишиаса.
- Костные шпоры и стеноз позвоночного канала — Спинной канал удерживает и защищает спинной мозг и окружающие нервы. По мере того, как вы становитесь старше, ваш позвоночный канал может частично сузиться из-за шпоры или разрастания кости и сжимать все, что внутри него.
- Спондилолистез — Еще одно болезненное заболевание позвоночника, спондилолистез, может вызывать боль в седалищном нервах, когда позвонки соскальзывают и защемляют седалищный нерв.
Как избавиться от боли в седалищном нерве?
Для облегчения ишиаса редко требуется хирургическое вмешательство. Только хронические случаи нуждаются в хирургическом лечении, и только после того, как вы исчерпали все остальные возможности. Большинство случаев ишиаса разрешается неинвазивным лечением в течение нескольких недель.
Вы можете многое сделать задолго до того, как дойдете до этого. Обычно, придерживаясь этих средств ухода за собой, вы можете самостоятельно избавиться от боли в седалищном нервах.
Консервативное лечение радикулита
Лечение боли в ишиасе всегда начинается с консервативного подхода. Расслабьтесь, много отдыхайте и позвольте естественной реакции исцеления вашего тела делать свою работу. Вы по-прежнему можете лечить боль и напряжение в мышцах, чередуя нагревание и обледенение нижней части спины или ноги. Ацетаминофен, ибупрофен или напроксен могут дополнительно облегчить боль в седалищном нерве.
Эти консервативные методы лечения помогут избавиться от радикулита за считанные дни.Но если вы отдыхаете больше нескольких дней, это может еще больше усугубить ситуацию. Основная проблема слабых, несбалансированных и напряженных мышц все еще существует. Для этого необходимы легкие растяжки и упражнения.
Страдаете радикулитом?
У нас есть специалисты по позвоночнику в разных областях, которые помогут вам справиться с вашей болью.
Посетите центр позвоночника
Растяжения и упражнения при радикулите
Чтобы исправить причину боли в седалищном нём, вы должны воздействовать на определенные мышцы, которые защемляют ваши нервы.Возможно, вам понадобится улучшить мышцы кора и укрепить спину, или вам, возможно, придется поработать над труднодоступными мышцами бедра и ног, которые являются частыми источниками защемления седалищного нерва. Выработка этих мягких движений в повседневной жизни может помочь устранить симптомы сейчас и предотвратить боль в будущем:
1. Позы кошки и коровы
Снимите компрессию на поясницу и позвоночник, попеременно выгибая спину и округляя ее, как испуганный кот. Встаньте на четвереньки, поставив руки на линию плеч, а колени прямо под бедрами.Вдохните в позе кошки и выдохните в позе коровы. Удерживайте каждую по две секунды и повторите движения 10 раз.
2. Позы голубя
Откинувшись, сидя, вперед или назад, вы можете выполнять различные «позы голубя», воздействуя на мышцы бедер. Для обратной позы голубя лягте, согнув колени. Поднимите левую ногу и скрестите лодыжку над правым коленом. Подтяните правую ногу к груди и удерживайте ее в течение 30 секунд. Сделайте то же самое для другой ноги и сделайте по два повторения с каждой стороны.
Вы можете выполнять эту растяжку лежа, лежа на спине или сидя с вытянутыми ногами — как вам удобнее. Выберите положение, требующее наименьшего напряжения. Если у вас болит радикулит во время беременности, все из этих положений могут быть трудными или неудобными. Измените позу голубя, положив подушку под себя, сразу за голень согнутой ноги. Затем наклонитесь вперед, чтобы растянуться.
3. Спинальные скручивания
Чтобы восстановить подвижность спины из стороны в сторону, попробуйте эту растяжку сидя, чтобы освободить пространство в позвоночнике.Вытянув левую ногу, согните правое колено, скрестите его с левой и поставьте ступню на землю. Положите левый локоть на правое колено, поверните вправо и удерживайте его в течение 30 секунд. Сделайте это трижды, а затем переключитесь на другую сторону.
Физиотерапия радикулита
Существуют сотни растяжек и упражнений, которые можно выполнять, чтобы избавиться от боли в седалищном нерве. Физиотерапевт может определить область, вызывающую ваше состояние, и разработать индивидуальную программу, ориентированную на конкретные слабые или напряженные мышцы.Они также могут лечить вашу боль с помощью сухих игл, массажа, ультразвука или других методов, которые помогут вам быстрее вернуться к физической активности.
Как предотвратить рецидив ишиаса?
Невозможно предотвратить каждый случай ишиаса. Напряжения мышц при беременности неизбежны. Несчастные случаи, грыжа межпозвоночного диска, стеноз и другие проблемы с позвоночником невозможно предотвратить. Но если вы сохраните здоровье спины и позвоночника, можно положить конец радикулиту. Следуйте этим советам, чтобы больше никогда не пришлось испытывать эту жгучую боль:
- Двигайтесь дальше. Сидение в течение длительного времени приводит к скованности и напряженности мышц нижней части спины, бедер и ног. Вставай и двигайся, чтобы оставаться свободным.
- Соблюдайте осанку. Держите спину прямо и ровно, когда вы сидите, стоите, спите и поднимаетесь. Правильная осанка оказывает меньшее давление на вашу спину, особенно когда вы поднимаете предметы.
- Придерживайтесь своей программы растяжки. Регулярные упражнения и растяжка укрепляют мышцы, которые соединяются с позвоночником и поддерживают его.Выполняйте базовую растяжку при радикулите или продолжайте следовать рекомендациям физиотерапевта, чтобы избавиться от боли.
4 средства от радикулита, которые часто игнорируются
Постоянная болезненность или периодический дискомфорт при ишиасе может варьироваться от ощущения тепла и влажности в бедре до стреляющей и жгучей боли в ноге. Симптомы могут проявиться в любое время, поэтому составить план лечения — это разумная идея.
Видео о причинах и симптомах радикулита Сохранить Симптомы ишиаса возникают при защемлении или сдавливании седалищного нерва.
Смотреть: Видео о причинах и симптомах ишиаса
Читайте дальше, чтобы узнать о 4 простых и часто игнорируемых средствах, которые могут помочь вам быстро найти облегчение.
Посмотреть видео: Какой у вас седалищный нерв и почему он так сильно болит?
1. Подайте непрерывный низкотемпературный нагрев
Коммерческая клейкая термообертка может обеспечивать приемлемый низкотемпературный нагрев до 8 часов. Тепловая терапия может помочь облегчить боль в пояснице и ногах, вызванную ишиасом.
Посмотреть видео: Как сделать самодельный тепловой пакет
Обязательно следуйте инструкциям на упаковке, чтобы избежать повреждения кожи и тканей.Тепловую пленку можно носить под одеждой, и обычно она плотно прилегает к коже. Вы можете использовать это лечение дома или на работе во время обострения ишиаса.
См. Как применять тепловую терапию
объявление
Инфографика:
5 простых советов по ходьбе, чтобы избежать боли при радикулите
(увеличенное изображение)
2. Растяжка и наращивание мышц для снятия физических нагрузок
Упражнения, включающие растяжку и укрепление, могут помочь снять напряжение в нижней части спины.Физические упражнения также способствуют заживлению мягких тканей, улучшают работу нервной системы и могут снизить вашу чувствительность к боли. 1 Упражнения при ишиасе включают техники, которые помогают уменьшить давление на корешки седалищного нерва и укрепить нижнюю часть позвоночника, живот и ноги.
См. Упражнения при ишиасе для облегчения боли при ишиасе
Использование инфракрасной или тепловой терапии перед тренировкой помогает разогреться и ослабить жесткость тканей. Вы можете использовать пакет со льдом после тренировки, чтобы избавиться от боли или болезненных ощущений.Простые растяжки можно выполнять дома или в офисе, если у вас рецидивирующие или обостряющиеся симптомы ишиаса. Всегда выполняйте упражнения в допустимых пределах и начинайте с 2–3 повторений, постепенно переходя к 5.
См. Слайд-шоу: 9 упражнений для снятия боли при ишиасе
В этом блоге Серии:
3. Примените местное обезболивающее
Гели, кремы или пластыри для местного применения, содержащие обезболивающие и / или обезболивающие, могут обеспечить быстрое и эффективное обезболивание. 2 Эти лекарства проникают в ткани и действуют локально. У них меньше шансов вызвать побочные эффекты, предотвращая долгосрочные проблемы.
Лекарства для местного применения можно приобрести без рецепта и обычно включают препараты 2 :
- метилсалицилат
- Ментол
- троламин салицилат
- Капсаицин
- Камфора
В некоторых препаратах можно сочетать более одного препарата.При использовании местных лекарств избегайте одновременного нанесения теплового пластыря 3 или пакета со льдом на эту область. Сочетание обоих методов лечения может уменьшить и / или изменить действие местных обезболивающих. 3
См. Первая помощь при радикулите
4. Носите поясничный или тазобедренный ортез с опорой для паха
Подтяжки, которые носят периодически и непродолжительное время на пояснице, могут помочь стабилизировать и поддержать ткани поясницы. Поясничные скобы ограничивают чрезмерное движение позвоночника и могут уменьшить боль от нервных корешков. 4 Некоторые типы скобок также обеспечивают дополнительную поддержку паховой области и могут помочь облегчить иррадирующую боль в этой области.
См. Использование спинной скобы для снятия боли в пояснице
Поясничные скобы или ремни можно купить в Интернете или в аптеке и носить под одеждой. Ремень должен быть регулируемым, правильно сидеть, быть из дышащего материала и иметь нескользящую конструкцию для надлежащей поддержки.
См. Типы скоб для снятия боли в пояснице, используемые для снятия боли в пояснице
объявление
Попробуйте один или несколько из этих недооцененных советов, чтобы контролировать боль при ишиасе.Комбинация процедур, таких как растяжка после использования инфракрасного излучения или местных лекарств, может помочь уменьшить боль и стимулировать заживление тканей. Обратите внимание на свою повседневную позу, оставайтесь активным и не ведите сидячий образ жизни, это также может помочь улучшить ваши симптомы и обеспечить долгосрочное облегчение.
Подробнее:
Мифы о вариантах лечения радикулита
Когда боль при ишиасе требует неотложной медицинской помощи
Список литературы
- 1.Jeong UC, Kim CY, Park YH, Hwang-Bo G, Nam CW. Влияние методов самомобилизации седалищных нервов на физические функции и здоровье пациентов с болью в пояснице с излучающей болью в нижних конечностях. J Phys Ther Sci. 2016; 28 (1): 46–50. DOI: 10.1589 / jpts.28.46
- 2. Макаллистер Р.К., Бернетт С.Дж. (2015) Местные анальгетики. В: Sackheim K. (eds) Управление болью и паллиативная помощь. Спрингер, Нью-Йорк, NY
- 3. Хао Дж., Гош П., Ли С.К., Ньюман Б., Кастинг Г.Б., Рэйни С.Г. Воздействие тепла на доставку лекарств через кожу человека.Мнение эксперта Drug Deliv. 2016; 13 (5): 755–768. DOI: 10.1517 / 17425247.2016.1136286
- 4.Schott C, Zirke S, Schmelzle JM, Kaiser C, Fernández LAI. Эффективность поясничных ортезов при боли в пояснице: обзор литературы и наши результаты. Ортоп Рев (Павия). 2018; 10 (4): 7791. Опубликовано 6 декабря 2018 г. doi: 10.4081 / or.2018.7791
Как облегчить боль в седалищном нерве во время беременности
седалищный нервные боли во время беременности на самом деле очень распространены. Большинство беременных женщин испытывают хотя бы один эпизод боли в седалищном нём во время беременности.Грустно, эта нервная боль, которая иногда диагностируется как ишиас, является еще одним раздражающим боль и боль, с которыми вам, возможно, придется иметь дело, пока беременная. Хорошая новость в том, что есть несколько средств, которые помогут облегчить дискомфорт.
Что вызывает боль в седалищном нерве во время беременности?
Во время беременности, уровни гормона увеличение релаксина. Этот гормон помогает подготовить таз к роды, расслабляя связки и расширяя бедра. По мере того, как ваш живот растет, а связки ослабляются, ваш центр тяжести смещается, что может привести к защемлению седалищного нерва или раздражен.
На что похожа боль в седалищном нерве?
Когда этот нерв раздражается, это может вызвать стреляющую боль в ягодицах и задней части ног. Это делает повседневные движения и сидение довольно неудобными. Другие признаки ишиаса включают резкую боль с обеих сторон ягодиц, онемение ног или резкую боль в пояснице, усиливающуюся при сидении.
Средства, облегчающие боль в седалищном суставе
Технически нет ничего, что могло бы полностью вылечить ишиас, кроме самих родов.Тем не менее, вот несколько способов растяжки и средств, которые помогут вам немного расслабиться.
Ишиас растяжения
1.Поза голубя
Эта поза нацеливается на ротатор и сгибатель бедра мышцы.
- Поставьте руки и колени на пол.
- Осторожно переместите правое колено вперед, чтобы оно оказалось между руками.
- Отведите левую ногу назад, поставив ступню на пол вверх.
- Поместите блок для йоги или свернутое полотенце под правое бедро.Это облегчит растяжку и освободит место для живота. Повторите для противоположной ноги.
2. Поза связанного угла
Седалищная боль помогают позы которые пассивно растягивают бедро с поворотом бедра наружу.
- Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, приподняв таз на одеяле, если ваши бедра или пах напряжены.
- Выдохните, согните ноги в коленях, подтяните пятки к тазу, затем опустите колени в стороны и сожмите ступни.
3. Поза ребенка (широкая)
Это Упражнение раскрывает позвоночник и снимает с плеч вес ребенка.
- Лицом к земле, слегка расставьте ступни, пальцы ног к земле, ступни вверх.
- Вытяните обе руки как можно дальше, пока не почувствуете хорошее растяжение.
- Убедитесь, что большие пальцы ног касаются друг друга.
- Расположите животик между бедрами.
- Осторожно опуститесь лицом вниз на землю с вытянутыми руками.
4. Модифицированная поза воина-два / растяжка сгибателей бедра
Этот участок действительно помогает сгибателям бедра. Попробуйте модифицированную версию Warrior Two, поставив одно колено на коврик.
- на коленях на полу на четвереньках.
- Шаг одна ступня перед собой так, чтобы ваше бедро и колено находились под углом 90 градусов.
- Сдвиг ваш вес вперед, пока вы не почувствуете растяжение передней части заднего бедра и нога.
Другие растяжки при ишиасе включают:
Растяжка стола — Встаньте лицом к столу так, чтобы ступни были немного шире бедер.Наклонять вперед, положив руки на стол. Руки держите прямыми и держите спину плоский. Отведите бедра от стола, пока не почувствуете, что поясница и задняя часть ног.
Поза голубя на стуле — Эта поза специально предназначена для грушевидной мышцы. Постарайтесь найти стул, в котором вы можете удобно сесть, поставив обе ноги на пол, а бедра примерно параллельны полу. Положите правую лодыжку рядом с левым коленом и попытайтесь расслабить правое колено к полу.Повторите с левой стороны.
Массаж радикулита
Пена прокатная ваши напряженные мышцы или бронирование дородового массаж может облегчить вашу боль. Будьте уверены и объясните боль, которую вы испытываете переживания вашему терапевту. Обратите внимание: может потребоваться принести справку от врача, разрешающую вам массаж. Перед бронированием посоветуйтесь с врачом.
Применение тепла
Попробуйте подать заявку нагрейте то место, где вы испытываете наибольшую боль. Хотя может просто будет временным облегчением, это может помочь при вашей болезненности.Не будь уверен прикладывать грелку прямо к животу на длительное время.
Пояс для беременных
Некоторые женщины используют пояса для беременных от седалищного нерва. боль. Пояс помогает равномерно распределить вес во время беременности и помогает улучшить осанку.
Хорошее новости заключаются в том, что многие побочные эффекты беременности, в том числе боль в седалищном нерве, исчезнут. прочь после беременности. Держись, мама!
Если у вас есть Если у вас возникнут другие вопросы о боли в седалищном нерве, поговорите со своим Walnut Hill Врач-акушер.
Как избавиться от радикулита? | Центр интегративной хиропрактики
Ишиас вызывает мучения, и его трудно вылечить. Это вызвано множеством состояний и может потребовать лечения, от легкого до инвазивного. Наше обсуждение будет включать интервенционные методы лечения, уход на дому и передовые методы лечения, которые, как было доказано, помогают уменьшить или полностью снять боль в седалищном поясе.
Причины боли в седалищном нерве
Ишиас не является индивидуальным диагнозом.Это название типа боли, которая возникает из-за множества состояний.
Ваш седалищный нерв начинается в поясничном отделе позвоночника, проходит через ягодицы, проходит через бедро, проходит вниз по колену и заканчивается чуть ниже колена. Седалищная боль ощущается, когда что-то раздражает или защемляет седалищный нерв. Это может включать:
- Грыжа межпозвоночного диска
- Стеноз позвоночного канала
- Дегенеративное заболевание диска
- Синдром грушевидной мышцы
- Повреждения по длине нерва Боль в седалищном нервах описывается как ощущение жжения или ощущения иголки.Обычно он поражает одну сторону тела и может ощущаться в любом месте по длине седалищного нерва. Седалищная боль может усиливаться, когда вы сидите или стоите.
Домашнее лечение ишиасной боли
Диагностика основного состояния седалищной боли необходима, если вы хотите правильно ее лечить. Упражнения и растяжка могут помочь справиться с болью в промежуточный период, но долгосрочное облегчение наступит только тогда, когда вы устраните причину боли.
Пилатес
Доказано, что пилатес укрепляет мышцы и стабилизирует мышцы кора с минимальным воздействием.Наращивание мышц вдоль позвоночника обеспечивает поддержку. Укрепление мышц живота также может оказать поддержку, что приведет к естественной декомпрессии позвоночника.
Растяжка
Растяжка может помочь больным радикулитом, которые проводят день сидя или стоя. Некоторые виды растяжки, которые могут помочь при боли в седалищном нём, включают:
- Поза ребенка
- Поворот лежа на спине
- Обхват колена
- Поворот в выпаде
- Заправка нити в иглу
- Поза сапожника
- Поворот лежа на спине с одним коленом
Получите достойный ночной сон
Ишиас из-за боли может затруднить сон.Недостаток сна может усилить боль в седалищном поясе. Это приводит к порочному кругу. Усталость может усилить болевые ощущения, из-за чего боль в седалище, которую вы в противном случае могли бы вынести, кажется невыносимой. Вы можете улучшить свой сон:
- Как найти подходящее положение для сна
- Выбор матраса, который подходит именно вам
- Использование правильных методов сна, включающих отключение экранов перед сном
Терапия, которая может помочь уменьшить боль в седалищном нём
Чтобы дать вашим домашним процедурам дополнительный импульс, рассмотрите некоторые из следующих методов лечения.
Массаж радикулита
Есть несколько различных видов лечебного массажа. Хотя есть доказательства того, что массаж уменьшает боль в седалищном нём, нет четких доказательств того, что один вид массажа лучше другого. Все сводится к вашему выбору. Варианты включают:
- Массаж глубоких тканей — это агрессивный массаж, при котором используется глубокое давление пальцами для снятия напряжения в соединительных тканях и мышцах.
- Шведский массаж — этот стиль массажа требует меньшего давления и фокусируется на разминающих движениях, предназначенных для стимуляции нервных окончаний и увеличения кровотока.
- Нервно-мышечный массаж — это передовая техника массажа. Он использует трение и давление в глубоких тканях, чтобы расслабить сокращенные мышцы.
Иглоукалывание при радикулите
Иглоукалывание тысячелетиями использовалось в восточной медицине. Он нацеливается на заблокированные энергетические точки в вашем теле и открывает их, вводя тонкие иглы. В настоящее время проводятся дополнительные исследования его обезболивающих. При правильном выполнении акупунктура не имеет побочных эффектов.
Физическая терапия и хиропрактика
При физиотерапии и хиропрактике используются ручные манипуляции и упражнения для облегчения боли.Физиотерапевт предложит вам целевые упражнения, а затем поможет их выполнить. Хиропрактик скорректирует смещение позвоночника с целью увеличения промежутков между позвонками в поясничном отделе позвоночника.
Интервенционные подходы к обезболиванию
При упорной боли в седалищном нервах могут помочь интервенционные подходы. Их обычно вводят, начиная с наименее инвазивной техники, а затем постепенно применяя более инвазивные методы.Некоторые примеры включают:
- TENS-терапия. Чрескожная электрическая стимуляция нервов использует небольшие электрические токи для прерывания сигналов боли.
- Инъекции — Противовоспалительные стероиды вместе с анестетиками могут облегчить боль и диагностировать причину боли в седалищном нервах.
- Радиочастотная абляция. Радиочастоты используются для повреждения нерва, который передает болевые сигналы.
- Хирургия– Вам может потребоваться операция для устранения основной причины боли в седалищном нервах.После операции обычно проводят физиотерапию и уход на дому.
Если вы устали жить с ишиасом, позвоните нам по телефону 205-637-1363. Позвольте нам помочь вам оставить в прошлом ишиас.
5 средств от радикулита при болях в пояснице и ногах
Большинство людей знают, что означает ишиас — боль в пояснице, которая распространяется вниз, в левую или правую ягодицу, в ногу, а иногда и в стопу. В некоторых случаях боль может быть мучительной, и, хотя в это трудно поверить, ишиас часто проходит в течение 3 месяцев при консервативном лечении.Упомянутое здесь «консервативное лечение» представляет собой неинвазивную терапию, которую можно проводить, не выходя из дома.
Приведенные ниже 5 методов лечения радикулита в домашних условиях являются хорошими вариантами для людей, которые недавно начали испытывать боль в седалищном нерве или у которых боль не является серьезной, но Я настоятельно прошу вас получить одобрение врача, прежде чем пробовать любое из этих домашних методов лечения. Если вы страдаете ишиасом в течение нескольких недель или испытываете изнуряющую боль в пояснице и ногах, вам следует обратиться к врачу.
Легкие упражнения в течение дня могут помочь облегчить ишиас. Источник фото: 123RF.com.
Ишиас в домашних условиях Совет № 1: Можно делать упражненияМожет казаться неестественным заниматься спортом, когда вы испытываете боль, но исследования показывают, что слишком много отдыха может усугубить симптомы вашей спины и ног. Вместо этого включите в свой день легкие упражнения, чтобы облегчить ишиас. Ключ нежный : упражнения не должны быть болезненными или утомительными.Прогулка вокруг квартала (да, я знаю, что это не в доме , но он достаточно близко) — отличный пример физической активности, которая поддерживает ваш позвоночник в силе, не нанося дополнительных повреждений. В дополнение к укреплению позвоночника (например, упражнения для кора, более сильный позвоночник лучше защищает от боли), упражнения вызывают выброс эндорфинов, чтобы уменьшить ваше восприятие боли.
Ишиас в домашних условиях Совет № 2: Растяните егоВключите нежных растяжек в свой распорядок дня.Растяжка — отличный способ улучшить гибкость позвоночника и диапазон движений, а также укрепить мышцы корпуса и позвоночника. Кроме того, большинство упражнений на растяжку достаточно просты, чтобы их можно было выполнять во время просмотра новостей или любимого фильма.
Ишиас в домашних условиях Совет № 3: Возьмите пакет со льдом и грелкуЧередование тепловой и ледяной терапии может обеспечить немедленное облегчение боли в седалищном нерве. Лед помогает уменьшить воспаление, а тепло способствует притоку крови к болезненной области (что ускоряет заживление).Тепло и лед также могут помочь облегчить болезненные мышечные спазмы, которые часто сопровождают ишиас. Прикладывайте пакет со льдом к болезненному участку на 15 минут каждый час, а затем прикладывайте тепло на 15 минут каждые 2 или 3 часа. Не забывайте всегда использовать барьер (например, полотенце), чтобы защитить кожу при использовании тепла или льда, и никогда не спите во время терапии теплом или льдом.
Ишиас в домашних условиях Совет № 4: Обновите осанкуРаботаете ли вы за своим столом или отдыхаете дома, если вы слишком долго остаетесь в одном и том же положении, вы можете обнаружить, что у вас усиливается боль при ишиасе.Изменение осанки каждые 20 минут и правильная осанка могут помочь снять напряжение с позвоночника и уменьшить симптомы ишиаса.
Ишиас в домашних условиях Совет № 5: Зайдите в медицинский кабинетБезрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут облегчить симптомы ишиаса при их появлении. НПВП могут быть хорошим вариантом, потому что они снимают воспаление и боль, в отличие от ацетаминофена (тайленола), который только уменьшает боль.Тем не менее, НПВП несут риск для здоровья, вы должны понять, прежде чем использовать их, поэтому обязательно обсудите их безопасность со своим врачом сначала . Примеры безрецептурных НПВП включают ибупрофен (Адвил, Мотрин), аспирин (Экотрин) и напроксен (Алив).
Когда ишиас требует посещения врачаВажно понимать, когда домашняя терапия не облегчает ишиас. Если эти методы лечения не помогают, возможно, пришло время обратиться к личному врачу или специалисту по позвоночнику.
Люди избегают врача по разным причинам. Возможно, вы не знаете, как пользоваться своей медицинской страховкой, или у вас ее нет. Или, возможно, вы просто не любите посещать врача и предпочитаете подход «невежество — это блаженство».
Какой бы ни была причина, некоторые симптомы ишиаса действительно требуют медицинской помощи. В редких случаях несвоевременное оказание медицинской помощи может привести к необратимому повреждению нервов.
Если вы испытываете что-либо из следующего, как можно скорее обратитесь к врачу:
- У вас сильная боль в пояснице и ногах
- Вы испытываете нервные симптомы, такие как слабость, онемение, покалывание или боль, похожая на боль, подобную электрошоку
- Ваша боль не проходит через 2 недели
- Ваша боль усиливается даже при домашнем лечении
- У вас потеря контроля над кишечником и / или мочевым пузырем
Чтобы облегчить сильную боль при ишиасе, не всегда требуется экстремальный подход к лечению.